จากบล็อกของแอน ตอน อย่างหนัก (http://www.iannnnn.com/?p=82)
และจาก link ที่คุณ Noi ให้ไว้ที่บล็อกของแอน
http://www.dek-d.com/entertain/view.php?id=53530&from_entertain=1
เฮ้ย น่าสนใจ (ยังไม่ได้อ่านหรอก แต่เห็นรูปแล้ว เขาทำได้จริงๆ)
เลยคิดสนุกๆ มาตั้งกระจู๋รายงานน้ำหนักดีกว่า โดยให้น้องๆ ในนี้คอยลุ้น
ว่ามันจะลดได้มั้ย อย่างน้อยทุกครั้งที่เข้ามาอ่านมันจะได้เป็นการกระตุ้นไปในตัว
ประสบการณ์การลดน้ำหนัก พยายามลดมาหลายรอบมากๆ เลย เพราะอ้วนมาตั้งแต่เด็ก และทุกคนในบ้านก็อ้วนด้วย แม้ว่ากรรมพันธุ์ จะมีผลเพียง 10% แต่ก็เชื่อว่ามันยังมีผลต่อเราอยู่
การลดน้ำหนักที่มีผลที่สุดที่เคยทำสำเร็จคือ 28 กิโลกรัม มันมาจากคำๆ พูดหนึ่ง ของเพื่อนหญิงที่เราแอบบชอบอยู่ในช่วงนั้น คือก่อนที่จะเรียนจบปี 4 คำนั้นคือ
"อย่างไอ้เอ้เหรอ จะผอม" ได้ยินคำนี้มาผมนิ่งเลยครับ ไม่มีการโต้ตอบใดๆ ทั้งสิ้น ได้แต่คิดในใจว่า "คอยดู"
หลังจากนั้นเลยตั้งใจไว้ว่าจะต้องน้ำหนักไม่เกิน 70 ตอนรับปริญญา
ซึ่งมีเวลา ประมาณ 5 เดือน (จบเดือน มีนาคม รับปริญญา สิงหาคม) น้ำหนักตอนนั้น 98
วิธีการลดล่ะ จะลดอย่างไรให้เร็ว ก็เลยคิดไปถึงยาลดน้ำหนัก ยอมรับว่าครั้งแรกคิดจะใช้ยาในการลด แต่พอกินไปได้ 1 อาทิตย์ก็รู้สึกว่าวิธีนี้มันไม่ใช่แล้วหล่ะ เพราะอาการของเราตอนนั้นมันเหมือนคนไม่สบาย เบื่ออาหาร สมองตื้อๆ ตันๆ มันคิดอะไรไม่ค่อยออก แถมเพลียมากด้วย ก็เลยหยุดยาไป เพราะคิดว่าเรารับไม่ไหวแล้ว
หันมาออกกำลังกายแทน โดยใช้การวิ่งที่สวนหลวง ร.๙ ใกล้ๆ บ้าน
ที่นี่ตอน 5โมงเย็นเขาจะให้เข้าได้ฟรี(ปกติ 10บาท) เพื่อให้ประชาชนเข้ามาออกกำลังกายกัน โดยตอนแรกก็ชวนเพื่อนสนิทคนหนึ่งเข้ามาวิ่งด้วยกัน ตอนแรกก็วิ่งกันไม่ได้เท่าไหรหรอก มันเหนื่อย แต่พอวิ่งบ่อยๆ เข้า อะไรเริ่มเข้าที่เข้าทางมันก็สบายขึ้น จะวิ่งกันไปถึงสถานที่ ที่เขาเล่นฟิตเนสกัน ก็ไปยกน้ำหนักกัน 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง แล้วก็วิ่งกลับบ้าน
เป็นกิจวัตรแบบนี้ทุกวันเป็นเวลาสองเดือนน้ำหนักหายลงไปเหลือ 78
แล้วหลังจากนั้นอัตราการลดของน้ำหนักก็ช้าลง ช้าลงมากๆ จนเริ่มท้อและวินัยการออกกำลังกายเริ่มหลวม เพราะเพื่อนที่มาวิ่งด้วยกัน เริ่มไม่มาแล้ว วิ่งคนเดียวแล้วสิ
แต่ก็มาคิดถึงคำพูดของเพื่อนคนนั้น และเป้าหมายวันรับปริญญา (ถ่ายรูปรับปริญญาจะได้ออกมาหล่อๆ :04:) เลยตั้งหน้าตั้งตาลดกันต่อไป จน...
เริ่มทำงาน ผมได้งานที่เอเซอร์และเริ่มทำงานตอนต้นเดือนพฤษภาคม เอาแล้วสิ เวลาออกกำลังกายตอนเย็นของผมไม่มีอีกแล้ว เลยต้องหาทางออกอื่นๆ เช่น เดินไปทำงาน ผมเดินไปทำงานจากที่บ้านไปซีคอน(อยู่ไอทีซิตี้ซีคอน) ระยะทางประมาณ 3 กิโลเมตร แต่ไม่ได้เดินทุกวันนะ นานๆที ใช้เวลาเดินประมาณ 35 นาที , กินโจ๊กถ้วยเป็นอาหารกลางวัน และกลางคืน , แอบวิดพื้นในที่ทำงาน , ทำตัวขยันช่วยเขาไปหมดทุกแผนก เลยโดนเพ่งเล็งจากผู้ใหญ่ อยู่ซีคอนได้เดือนกว่าก็ถูเเรียกตัวเข้าพันทิพย์ :02:
(ตอนนี้ น้ำหนักเข้าเลข 70 แล้ว ตามเป้า)
มาถึงพันธ์ทิพย์นี่สิ ตัวปราบเซียนเลย อาหารอุดมสมบูรณ์ หาง่าย
จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาเป็น 74 สุดท้าย ตอนรับปริญญาผมหนัก 74 แม้ไม่ได้ตามเป้า แต่ก็ได้ลงไปถึง 70 มาแล้ว
และหลังจากนั้นน้ำหนักของผมก็ไม่มีโอกาสอยู่ใแนวดิ่งอีกเลย (ไม่นับตอนเป็นทหาร) :15: มีแต่เพิ่มกับเพิ่มอย่างเดียว เพราะไม่มีโอกาสได้ออกกำลังกายเลย และเป้าหมายที่เคยเป็นหลักให้ยึดก็ไม่มีอีกแล้ว... :16:
เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง :12:
น้ำหนักตัวปัจจุบันตอนนี้อยู่ที่ 110 ประมาณเอานะ น่าจะอยู่ในช่วงนี้ แล้วจะไปชั่งน้ำหนักแท้จริงอีกรอบ
ต้องการจะลดไปอยู่ที่ 80 (แค่นี้พอใจแล้ว) นั่นคือ 30 กิโลกรรม (กรรมจริงๆ) ที่จะต้องลด ในระยะเวลา 5 เดือน
สิ้นปีพอดี หรือ 6 กิโลกรัมต่อเดือน
ใครรู้ตัวว่าน้ำหนั�?เกิน มาใช้โอกาสนี้ (ไอ้แอนจะลดน้ำหนัก :21:) มาลดน้ำหนักพร้อมๆ กันเลย โดยการรายงานน้ำหนักที่กระจู๋นี้
โดยมีเป้าหมายครั้งแรก 1 เดือน มารายงานกันว่าลดไปเท่าไร :02:
ขำขำนะ แม้จะลดไม่ได้ตามเป้าแต่อย่างน้อยก็คงได้ประโยชน์ต่อตัวเราเอง :17:
ปล. ถึงแอนขออนุญาตเอาเรื่องจะลดน้ำหนักของแอนมาขยายความ
และชักชวนคนอื่นๆ ให้มาลดพร้อมๆ กัน
ปล2. พี่ไม่มีไดอารี่หรือบล็อกที่จะเขียนเป็นการส่วนตัว ใช้แตกฟองนี่แหละ อย่างที่เคยบอกไว้ อยากระบายอะไรก็เอามาลงที่นี่
เพิ่มเติม
ชั่งน้ำหนักมาแล้ววันนี้
14/07/48 - 9.00 = 109.3
15/07/48 - 9.30 = 110.1
16/07/48 - 9.00 = 109.3
17/07/48 - 9.45 = 108.4
18/07/48 - 10.00 = 108.1
19/07/48 - 9.30 = 107.8
20/07/48 - 9.00 = 108.3
21/07/48 - 10.30 = 108.3
22/07/48 - 10.30 = 107.8
23/07/48 - 9.45 = 107.6
24/07/48 - 11.15 = 107.0
25/07/48 - 11.30 = 107.4
26/07/48 - 12.00 = 107.4
27/07/48 - 13.30 = 106.9
28/07/48 - 12.00 = 106.6
29/07/48 - 13.00 = 107.0 (ดันแหกกฎ กินมาม่าตอนเที่ยงคืน)
30/07/48 - 13.00 = 106.4
31/07/48 - 10.00 = 106.0
01/08/48 - 14.15 = 105.5
02/08/48 - 12.30 = 106.0
03/08/48 - 12.00 = 105.6
06/08/48 - 13.00 = 105.0
09/08/48 - 12.15 = 104.8
//ถามหน่อยเดะ พี่เอ้ชั่งที่ไหนตอนไหนเหรอ หรือข้างบ้านเป็นเซเว่น :09: // แอน
ตอบแอน ใต้คอนโดมีเครื่องชั่งดิจิตอลอยู่ทุกตึกเลย ลงไปหาข้าวกินเมื่อไหร่ ก็ชั่งเมื่อนั้น
:02: reality report
เอาใจช่วยด้วยคน :12:
นี่ตู
เอาด้วยอ่ะ น้ำหนั
ถ้าจะเล่นด้วย
ตอนนี้70อะพี่เอ้ เป้าหมายขอ
53
อยา่
ผม 78 ครับ
:38:
- - ไม่เคยพยายามลดได้
เคยเล่นย
อืม อย่างลดบ้างเหมือน
176
คนเคยอ้วน -
น้ำเคยลดได้วันละ 2
คงยังอ้วนไม่ถึงขนาดนี้นะ :02:
(http://picpost.kapook.com/imagespost/joke/kapook_1361840.jpg)
อย่างลุงภูนี่เรีย
มีเพื่อนคนนึงน้ำหนั
สูง 170 หนัง 60 ปลาย - 70 ต้น
วิ่ง - ดึงข้อ ทุ
ชิพหยล่ะ อ้วนสุดในบอร์ด
:07:
เอาน่ะ บอ
ไม่ว่ะพี่หมู สูง 186 หนั
ไอปิง โพส เป้น พัน ทำไมได้เป้นม้า ว่ะ
สัตว์เล็
เป็นไรรึเปล่าเคน
:35:
เพื่อปิงจ๋า น้ำทำได้นะ
เคน
เฮ้ย เพิ่งมาเห็น :06:
(ไม่ได้ออน
อ้อ
เคี้ยวอาหารนานๆ
อร
เปลี่ยนจา
เอา
เอาข้าวยัดตูดเลย
พอจะวิ่ง
ไอ้วิธีที่บอ
งดอาหารพว
มีวินัยใน
เอาไปลองดู มีคนทำได้จริงๆ(เพื่อนตูเอง) 2 อาทิตย์ลดไป 6
ถึงลดได้
สูตรนั้นเหมือนเห็นในบล็อ
อ้างคำพูดจาก: bugs01 เมื่อ 21 ก.ค. 2005, 15:16 น.
เอาไปลองดู มีคนทำได้จริงๆ(เพื่อนตูเอง) 2 อาทิตย์ลดไป 6
^
^
^
^
เปลี่ยนเป็น ชา สิ
สูตรนั้นเหมือนเห็นในบล็อ
อ้างคำพูดจาก: bugs01 เมื่อ 21 ก.ค. 2005, 15:16 น.
เอาไปลองดู มีคนทำได้จริงๆ(เพื่อนตูเอง) 2 อาทิตย์ลดไป 6
ผลไม้่ที่ปราศจา
Diet Diary วันที่ 2/30
น้ำหนั
พี่
ข้าวมันไ
วันนี้
มาม่าห่อสีทอง อร่อยมา
ห้าโอ
พี่ ผมชั่งครั้งสุดท้ายโคตรๆนานนะ ตอนนั้นรู้สึ
อาหาร
วันนี้
ตู
ตื่นเช้า
ไม่
เช้า ถ้า
ฮัลโหลๆ
พลาด
เมื่อวานว่าจะวิ่งตอนเย็น
ต้มจิ๋วใช้เนื้อหมูได้ด้วย
มาลดความนิ้ง
เอา อารี ไปลดที ตอนนี้มันอ้วน
วันนี้เ
ห่า ที่
ถ้าวิด
เฮ้ย ท่าบังคับนั่นคนป
เวลามันออ
^
^
มีคนอู้ :02:
มีใครไม่อู้บ้างล่ะ
ผมเองอย่างดีสุดได้10ที ที่เหลือ อู้ ::30
โฮ้ย ของผมอู้ตั้ง
เคยโดนพุ่งหลัง
พุ่งหลังมันลุ
พูดเรื่อง รด.
ขอโม้หน่อยนึง
พี่สามารถวิดพื้นขึ้นสุดลงสุดได้ 38 ครั้ง ในขณะที่น้ำหนั
ไอ้วัว :30:
ป.ล.ให้ทำอะไร
ลอง วิดพื้น 8 จังหวะ ซั
อ่าน
โจนะ น้ำหนั
อือ ทหารเรือจะออ
ถู
สาดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
โรบิ้น
สาดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด
มาว่าตูอี
อุส่าืทำเพื่อ
พี่เป็นทหารเ
ชิ
เฮ้ออออออออออออ เป๋จนได้สิน่า :08:
พิซซ่า สาม ชิ้น :28:
อ้วนเว้ยอ้วนนนนนนนนนน
(ทำไมหมาย่าง ทำ
:18:
นุ๊
มาดูสิครับ อยู่ในใจผม :02:
ขอบคุณที่เผย
(ตบเข้าจู๋)
เพิ่มน้ำหนั
ของผมรายงานน้ำหนั
(หมายถึงไอ้
ขออภัยครับ ขอสบถหน่อย
เย็ดเข้
รายงาน
ตอนนี้ 63 เพิ่มขึ้นโลนึง :26:
ตอนนี้เพิ่มมาเป็น๔
น้ำหนั
สูงเท่าไหร่เนี่ย
หนึ่ง ห้า สี่ ค่ะ :05:
:25: สูงเร็วเนอะน้องวีเนี่ย พี่ปูนนี้
เพื่อนวีสูงๆทั้งนั้นเลย :24:
วีช่างสังเ
ตอนนี้
นน.เท่าเดิม ป
ยังเล่นด้วยทันมะเนี่ย {หมีโหด} ~~
ว่า
ยั
หง่า เห็น นน.
พี่เอ้
ไม่
ลดน้ำหนั
:33: อิอิ วันนี้ว่างหน่อย เลยเข้ามาหา Topic หนุ
รู้ไว้ใช่ว่า .... ข้าวโพดมีคุณ
หมายถึงข้าวโพดคลุ
อ้างอิงลดหุ่นจราจรตุ้ยนุ้ยได้ผลเ (http://manager.co.th/Crime/ViewNews.aspx?NewsID=9480000116794)
"สู้เพื่อ๔
ตูยังไม่ 40 เว้ย
เจ๋ง...
ผม
.
ตอนนี้อ้วนไม่ลดลงเลยค่ะ :05:
เพิ่มเติม
ชั่งน้ำหนั
เลิ
หายไปไม่ว่า ขอเอาน้ำหนั
:05:
ไม่ค่อยอยา
น้ำหนั
ชั่งเมื่อวาน
62 เท่่าเดิม พยาธิ ทำงานดีมา
น้ำหนั
เบา
คนนี้คนเดียวที่ทำให้ผอม :05: :05:
อยา
รู้จั
ส
หมีรอสิบนาที
เดี๋ยวเอามาโพสให้ดู
จมล.
อืม จริง
ดูด้วย :25:
(อะไรเหรอ :09: )
:30:
ถ้า
:08: Connect เล่มนี้เหรอ
มัน
มันขาย
connect นี่มัน
ิอ๊ะ อ๊ะ ขอโทษ :08:
ปล่อยไ
เดี๋ยวนี้ไม่
มี...
พี่ชายดาไง
ตั้งสามเล่ม
อ้วนค่ะ
พี่
อยา
สูงร้อยห
สูง 175 :05:
เออ ชั้นมันเตี้ย + ดำ
170 :05:
อา
ไอ้พว
160
เหอ น้ำหนั
เหม็น จั๊
ผ่า
อ้างคำพูดจาก: โต เมื่อ 08 พ.ย. 2005, 23:52 น.
:39:
ไม่พ้น {หมีโหด}
เอ่อ หมีเตี้ยไปหน่อยครับ ดูตันๆ
:26:
175 ค่ะ :25:
อ้างคำพูดจาก: หมีโหด* เมื่อ 09 พ.ย. 2005, 00:05 น.
175 ค่ะ :25:
รีไควร์ 185 อัพครับ
:02:
อย่างน้อย 180 +ด้วยคุณสมบีตดังนี้
รวย
สวย
โง่
พ่อตาย
ยังเลือ
เมื่อเช้าผมนอนดิ้นไปดิ้นมารู้สึ
คุณโอ้เอ้จะไม่พูดอะไรหน่อยฤๅ :26:
ผมว่าผมเตี้ยลง ๒ ซม.ใน ๕ ชั่วโมงครับ
:23:
มองหน้าทำไมเดี๋ยวปั๊ดตบ :23:
เอ่อ 160 พอดีพอดิบครับ
ช่วงนี้มี
ทุ
ดาอ้วนขึ้น
ดึ
อบหมูมา
เครียดมา
:30: เอ็งไปเร็วมา
ชั้นลงพุงตั้ง
:33: เป็นวัยรุ่นมันเหนื่อย~
ภูมิใจ
ตูผ่านจุดนั้นมาได้เ
ผ่านจุดที่
น้ำหนั
ดีจังเลย มีคนทำอาหารอิตาลีให้
บ้านนานาอาหารเมืองค่ะ ยายชอบทำ
อิจฉา ... :05:
อยา
ดูหลุมดำเรื่องขนมหลอ
บราวนี่
เค้
อะไรน่ะ คุ
บอ
:30: :30: :30: :30: :30: 70
.
.
.
.
77 ยังเฉยๆเล้ย :05:
70
79
45โล
ผมตอ
ลุงครับ
ตอนนี้ 52
จะลดอีกสัก 2 โล
โหยยยยยยยยยยย
ยากจัง
เพราะปกติเวลาอยู่กะตาแอน
จะกินแล้วก็กิน
กางเกงตูดขาด
โทมนาช่วยย่วย :05:
คอเลสเตอรอลสูงครับพี่น้อง :05:
ไปพบแพทย์บริษัทมาก่อนเริ่มงาน :08:
ตอนนี้ 56 คะ
อยากลดอีกสาม แต่ทำไม่เคยได้ :08:
174 _
56
----
118
==
ก็โอเค :42:
:08: สูง 158 หนัก 56..... ตุ่มราชรีดีดีนี่เอง คะ
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 27 ม.ค. 2006, 10:53 น.
กางเกงตูดขาด
โทมนาช่วยย่วย :05:
ขอโทษนะค่ะ :21:
อุบาทว์มากค่ะ :35: :02:
อ้างคำพูดจาก: คนมีรู เมื่อ 29 ม.ค. 2006, 16:57 น.
:08: สูง 158 หนัก 56..... ตุ่มราชรีดีดีนี่เอง คะ
ทำไมชอบลงท้ายด้วยคะอ่ะ
ไม่ใช่ประโยคคำถามซะหน่อย
:09:
มันเป็นคำขานรับไม่ใช่เหรอ เอ่อ ภาษาไทยเรียกไรนะ :32:
ก็ถ้าพ่อแม่เรียก
... " ไอ้หม่า มากินข้าว "
ก็คงต้องบอกว่า จ๊ะ หรือไม่ก็ค่ะ
... คงไม่ตอบว่า " โฮะๆ " หรอกนะ :34:
ก็นี่เค้าลงเสียง
คะ
ไม่ใช่
ค่ะ
นี่จ๊ะ :22:
เฟิร์นเข้าใจดา :22:
+1
เว็บพี่ตู้เขาตั้งเป็นกฎเลยนะ ห้ามสะกด คะ กับ ค่ะ สลับกัน
ไม่งั้นโดน "ล้างบัญชี"
มาลดความอ้วนกันดีกว่าค่ะ
วันนี้ดากินสลัด เพื่อความผอม :22:
ดีนะที่ตูเป็นผู้ชาย :26:
รับทราบค่ะ
ผมใช้วิธีระงับความอ้วนด้วยการ
กินข้าวน้อย กินกับเยอะๆ
เพราะแป้งมันเป็นตัวการทำให้อ้วนน่ะ
ขุนขยับกับพินาศ เหมาะมากเลยกับพี่โก้ :42:
ลองเอาไปใช้ได้นะ
มันจะไม่ลดแบบพรวดๆ
แต่จะค่อยๆลง
อาทิตย์ที่แล้วเครียดกะโครงงานทั้งอาทิตย์
ไม่ค่อยได้กินข้าวเย็น ถึงกินก็กินนิดเดียว
น้ำหนักลดไปสองโล .. เครียดอะ :05:
กลัวสุขภาพจะทรุดโทรม .. อยากมีกล้าม :40:
2 โล พี่พีชชช :25:
เครียดอะไรกันนักหนาค่ะ
โครงงานหนิงทำ 3 วันเสร็จแหละ :42:
งั้นเดี๊ยวจะพูดห้วนๆ ดีไม๊? :34:
ผิดแล้วยังจะดื้ออีก
ปล. มั้ย ไม่ใช่ ไม๊ นะครับ
นั่นหล่ะค่ะ :22:
สะกดให้ถูกๆ น่ะค่ะ
จะอื่นแล้วสบายตา น่ะค๊ะ
ช่วงนี้เพื่อนๆดาฮิตเพิ่มน้ำหนักกัน :22:
น้องเมต ไปซื้อยาลดความอ้วนมากินกันซะงั้น [ 2 คน ]:38:
น่ากลัวเห็นเข้าห้องน้ำทั้งวันเลยอะ :08:
// พอดีฟังมันคุยโทรศัพท์ :02:
แล้วแนะนำเพื่อน เห็นบอกหมอนิติพลอะไรเนี่ย :40:
เมื่อวานต้มแกงจืดผักรวม กินมันทั้งวัน ปรากฏน้ำหนักขึ้น 1 กิโล. :38:
อ้างคำพูดจาก: i-Palm เมื่อ 19 ก.พ. 2006, 12:40 น.
เมื่อวานต้มแกงจืดผักรวม กินมันทั้งวัน ปรากฏน้ำหนักขึ้น 1 กิโล. :38:
สงสัยอืดน้ำหล่ะมั้ง
อ้วนขึ้นแล้วค่ะ :05:
ตอนนี้ตูอ้วนมาก
เลยคิดจะลดด้วยการวิ่งออกกำลังกายเบาๆ ตอนเย็นๆ ชมสาว ม.รังสิต :22:
วันนี้เริ่มด้วยการวิ่งรอบสนาม 4 รอบ เดินหอบอีกครึ่งรอบ :08:
แย่ว่ะ ร่างกายไม่ฟิตเลย
เสร็จแล้วไปฟังเขาอภิปรายเรื่องขับไล่นายกที่ลานพยอม
เหงื่อแตกเรี่ยราดเลย :40:
ป.ล.ตอนนี้หิวแล้ว
กินกล้ามเนื้อตรงนมไอ้สามไปพลาง ๆ ก่อนละกันพี่
เพิ่งวิ่งได้ 2 วัน
วันนี้ดันติดปั่นบ๐ร์ด เลยไม่ได้วิ่ง
:08:
หาแฟนอ้วนกว่า ทีนี้ก็ไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วนแล้วครับ :35:
:08: เดินมาด้วยกัน
นึกว่าใบ้หวย 00 กันพอดี :30:
ก็ดีกว่าเดินไปเห็นเป็น 10
(จะผอมไปถึงไหนเล่า!)
แต่ก็ใบ้หวยง่ายดีนะ :25:
00 01 10 11
เกิดการท้าทายบางอยางใน skype ครับ
พรุ่งนี้ผมจะ update หน้าแรก :02:
มีใครเปิดหน้าแรกดูด้วยเหรอคะ
ช่างมันเหอะ เอาไว้ดูคนเดียว :11:
ทำให้ได้นะคะ โอ้เอ้ :42:
แวะมาท้าอีกรอบ :35:
ใครอ้วนลงแล้วบ้างครับ
เกลียดเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลหน้าเซเว่น
แทนที่มันจะให้เราชั่งแบบเงียบๆ เจียมเนื้อเจียมตัว
แม่งเสือกตะโกนลั่นเลยเป็นเสียงดนตรี
ประจานตูอีก..
ยังดีที่เป็นเสียงดนตรี บางเครื่องบอกทั้งน้ำหนัก+ส่วนสูง จะประจารณ์กันไปถึงไหน รู้แล้วตูมันเตี้ย :23:
บางเครื่องมัน บอกว่า คุณอ้วนไป หรือผอมไปด้วยล่ะ :08:
มีตะโกนมั้ยครับ
"เสียใจด้วย คุณอ้วนเกินไป"
"เสียใจด้วย คุณผอมเกินไป"
"เสียใจด้วย คุณหมีเกินไป"
บางเครื่องมันมีนามบัตรของสถานบริการลดความอ้วนแจกให้ด้วยนะครับ :18: จริงเหรอ :29:ไม่จริงหรอก ผมพูดเล่น
มันร้องว่า "มึงออกปายยยยยยยยยยยยยย"
หนักโว้ยยยยยยยยยย ออกไปได้แล้วววววววววววววววววว
ไอ้เครื่องชั่ง-วัดอัจฉริยะ แต่ไร้มารยาทนั่นน่ะค่ะ
อย่างเราๆ หรือคนทั่วไปก็แค่โดนมันประจานว่า
หนักเท่าไหร่ สูงเท่าไหร่ คุณอ้วนเกินไป
แต่เพื่อนเรา พอขึ้นชั่งปุ๊บ มันดันตะโกนลั่นว่า
"กรุณาขึ้นชั่งคนเดียว"
:14:
^
^
:30:
:30:
:30: :30: :30: :30: :30: :30:
:30: :30: :30: :30: :30:
(http://www.thaiflashdev.com/forums/html/emoticons/biggrin.gif)(http://www.thaiflashdev.com/forums/html/emoticons/biggrin.gif)(http://www.thaiflashdev.com/forums/html/emoticons/biggrin.gif)(http://www.thaiflashdev.com/forums/html/emoticons/biggrin.gif)(http://www.thaiflashdev.com/forums/html/emoticons/biggrin.gif)(http://www.thaiflashdev.com/forums/html/emoticons/biggrin.gif)
(ขำแบบมีรสนิยม)
:21:
อ้างคำพูดจาก: Bluerider เมื่อ 24 ก.พ. 2006, 17:01 น.
--------------------------------------------------------------------------------
ไอ้เครื่องชั่ง-วัดอัจฉริยะ แต่ไร้มารยาทนั่นน่ะค่ะ
อย่างเราๆ หรือคนทั่วไปก็แค่โดนมันประจานว่า
หนักเท่าไหร่ สูงเท่าไหร่ คุณอ้วนเกินไป
แต่เพื่อนเรา พอขึ้นชั่งปุ๊บ มันดันตะโกนลั่นว่า
"กรุณาขึ้นชั่งคนเดียว"
:14:
:30:
:30: :30:
:30: :30: :30:
:30: :30:
:30: :30:
:30:
ทีหลีงก็ไล่เพื่อนลงสิจ๊ะ ...บอกว่าอย่ามาเกาะที่พุงช๊านนนนนน
บอกเป้าหมายน้ำหนักที่จะลดกันดีรึเปล่าคะ
แล้วก่อนเข้าเขาดินให้ชั่งน้ำหนักทีละคน :22:
แม่เป็นโรคเส้นเลือดในสมองเปราะหมอเลยแนะนำให้งดข้าว ได้ผลหนึ่งเดือนลดไป 5 โล แต่มีผลข้างเคียงคือไม่ค่อยมีเรียวแรงนะครับ :31:
ตั้งใจว่าจะ 70
ก่อนหน้าจะตั้งใจ หนัก 75
แต่ว่าพอลดมาได้หลายวันเลยเหลือ 72
ก็ดีใจมาก
เลยเมื่อวานซัดหมูกระทะไปหนึ่งคำรบ
น้ำหนัก ๑๐๐ ถ้วนๆ สูง ๑๙๐ ว่าไปแล้วก็ อ้วนน่ะ
ตอนนี้น้ำหนักลดเกือบ 2 กิโล
แต่คิดว่าเย็นนี้น้ำหนักคงจะขึ้นเหมือนเดิม :30:
:08: ขึ้นลง-เร็วงั้นเลยเหรอ
ตอนแรกกะจะลดเหลือ 70 เหมือนกัน
แต่ตอนช่วงลดใช้ แอฟเชฟเปอร์ ลดเร็วดั่งพายุ
แต่มันเจ๊งไปแล้ว
เอาไงดีวะ :07:
ใครทำงานออฟฟิศเลิกคิดที่จะลดไปเลย
กินแล้วมานั่ง..ก็ลงตูด :39:
กินเท่าไหร่ก็ลงแต่พุงกับแขน
ขาไม่ลง ... :08:
อ้างคำพูดจาก: ShoGun เมื่อ 27 ก.พ. 2006, 17:09 น.
ใครทำงานออฟฟิศเลิกคิดที่จะลดไปเลย
กินแล้วมานั่ง..ก็ลงตูด :39:
ประสบการณ์ตรง.... :30:
เย็นนี้ไปวิ่งกัน :25:
ให้อาหารย่อยแล้วไปกินใหม่ :33:
เย็นนี้ไปดูหนังครับ
โดนข้ออ้างที่จะไม่วิ่งโผล่มาอีกแล้ว
สรุปว่าหลายวันที่ผ่านมา ได้วิ่งไปแค่ 10 รอบสนามเอง
อ้างคำพูดจาก: -Kums- เมื่อ 27 ก.พ. 2006, 17:18 น.
ประสบการณ์ตรง.... :30:
ผู้หญิงลงตูดเรียกว่าสะโพกผาย..น่ารัก :22:
ผู้ชายลงตูดเรียก....ตูดบานเพราะ...... :30:
ผู้ชายอ้วน - หุ่นอาเสี่ย
ผู้หญิงอ้วน - ช้างน้ำ
ตอนนี้อวบระยะสุดท้าย อ้วนระยะเริ่มต้นค่ะ :05:
ตระหนักได้ว่าลดน้ำหนักนี่ลำบากจริง ๆ
ตอนกินไม่ทันได้คิด ใครยังไม่อ้วนควบคุมน้ำหนักไว้นะคะ
ความอ้วนไม่ได้เป็นสิ่งทำลายเสน่ห์ของผู้หญิงเสมอไปนะครับ ถ้าเจอผู้หญิงเริ่มอ้วน กับผู้หญิงเริ่มสูบบุหรี่ ผมเลือกผู้หญิงเริ่มอ้วนดีกว่า :26:
เฮีย ตอบแบบแมนมาก
งั้น.ให้รางวัล เป็นราชินีช้าง 2 คน (10 คนโอบมิด) :26:
ทำดีไม่หวังของตอบแทนครับ คุณส้มมารับคืนไปด้วยครับ :05:
อ้างคำพูดจาก: ชายคลอง เมื่อ 02 มี.ค. 2006, 16:31 น.
ทำดีไม่หวังของตอบแทนครับ เปลี่ยนเป็นพอลล่าแทนได้ไม๊ครับ :42:
วันนี้เว็บล่ม นั่งแก้บล็อกตัวเองจนไม่ได้ไปวิ่งครับ
อ๊ะ ไม่ได้อ้าง
วันนี้ตั้งแต่เช้า แดกเหมือน แร้งลงครับ
ตอนนี้ นน กลับมาสู่สภาพ เหมือนยังไม่ได้ลด ครับ
ท่าจะจริงที่เค้าว่า อายุเริ่มมาก การลดน้ำหนักก็จะทำได้ยากขึ้น :05:
ป่านนี้แล้ว ยังลดไม่ถึงไหนเลยค่ะ แต่ไม่ยอมแพ้โอ้เอ้แน่นอน :35:
สู้โว้ย!!! :07: (ครับ)
สู้โว้ย!!!
นึกถึงพี่ติ๊กเลย :25:
อยากกินข้าวผัดปู~~~
ลืม .. นี่มันกระจู๋ลดน้ำหนัก :42:
:05:
ข้าวผัดปู ต้องใช้ข้าวแดงเท่านั้น เพื่อสุขภาพของน้องแอน :33:
อ้าว นี่มันกระจู๋ลดความอ้วนนี่ ขอโทษนะคะ :30:
:30:
ป้าปิกแข่งกับพี่โอ้เอ้ อย่าลืมนะค่ะ :42:
:42:
น้ำหนักลงจริงๆ
เพราะวันนี้ลองใส่กางเกง ตัวที่ใส่แล้วคับๆ
วันนี้ใส่มันพอดีเลย :25:
หรือว่ากางเกงมันยืด :42:
วันนี้ไม่ได้ไปวิ่งอีกแล้วครับ
ด้วยข้ออ้างเดิม เว็บล่ม
เว็บล่มมันน่าจะไม่มีอะไรทำแล้วออกไปวิ่งแทนนะคะ
ตอนนี้เลยช่วงลดความอ้วนไปแล้ว
อยู่ในช่วงเพาะกล้ามท้องแทน
คือตูคิดว่าข้าวแดงมันไม่น่ามีโคเลสโตรอลมากเท่าไหร่น่ะ เลยไม่ค่อยได้วิ่ง
:30:
แถมมีออกกำลังกายในร่มช่วยลดความอ้วนอีก :27:
กระโดดบนเครื่องชั่งน้ำหนักหรือครับ
ถ้าไม่รีบลดน่ะแย่แน่
กินเสร็จมานั่งปั่นฟอนต์ ลงตูด ลงพุง
แล้วกางเกงเอวต่ำ เสื้อเอวลอยของส้ม
........พุงปลิ้น............... :08:
การนอนดึกเป็นการลดความอ้วนที่ได้ผลนะครับ แต่ผมไม่เคยลอง :35:
ถ้านอนดึกแล้วกินข้าวมันไก่ก่อนนอนทุกวัน ก็คงลดไม่ได้อยู่ดี
ป.ล.หลังจากที่ดาหักโหม อ่านหนังสือไม่หลับไม่นอน
น้ำหนักขึ้นสองโล
ยิ่งอ่านหนังสือ ยิ่งกินเยอะ
น้ำหนักก็ขึ้น ..
อ้างคำพูดจาก: "~อิน่อยลั่น,," เมื่อ 08 มี.ค. 2006, 13:31 น.
ยิ่งอ่านหนังสือ ยิ่งกินเยอะ
น้ำหนักก็ขึ้น ..
ของผมเป็นนั่งปั่นครับ
อยากลดนะ
แต่....ใจไม่มั่นคง
เดินผ่านร้านเค้กทีไร
ตะบละแตกทุกทีเลย
วันนี้ไปวิ่งมาสามรอบครับ
แค่กิโลกว่าๆ
แต่.. กินพิซซ่าไป 2 ชิ้น
เริ่มใหม่ได้มั้ย ฮ้า.. ♪
สิ่งที่เราเคยมีปัญหาเธอพอจะลืมมันได้มั้ย
อยากจะเห็นภาพของเราที่แสนงดงาม ♫
แอน..เลิกลดความอ้วนเหอะ
ผอมไป ก็ไม่ทำให้หล่อขึ้นมา :26:
:03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03: :03:
:07: เดี๋ยวปั๊ดเหนี่ยว
เหนี่ยวมา???
:26:
มา...นูมานูมาเย~ :03:
:30:
นูมานูมาเย้..เย :15:
ขุด!!!
ปฏิบัติการลดน้ำหนักเกิดขึ้นอีกครั้ง
ด้วยการวิ่งวันละสองครั้ง เช้าเย็น ที่สวนหลวง ร.๙
รอบแรก ตีห้า รอบสอง ห้าโมงเย็น
ใช้เวลาต่อครั้ง หนึ่งชั่วโมงครึ่ง
ระยะทาง ไม่รู้แต่รวมแล้วหลายกิโลเมตร
(ส่วนใหญ่จะเดินมากกว่าวิ่ง :08:)
แผนผังระยะทางออกกำลังกาย
(http://img.f0nt.com/image/2089.jpeg)
ช่วงนี้ถึงเวลานอน หลับเป็นตาย เพลียอย่างแรง
ไกลไปไหมครับ วิ่งรอบซอยก็พอครับ
เออ
ดูจากรูปแล้วโคตรไกลเลยค่้ะ
ท่าทางจะได้ผล อยากวิ่งบ้างแต่ว่าพื้นที่แถวบ้านไม่อำนวย
:08:
:42: วิ่งรอบบ้านไงคะน้องนุ๊ก
อ้างคำพูดจาก: คนมีรู เมื่อ 18 มี.ค. 2006, 22:53 น.
:42: วิ่งรอบบ้านไงคะน้องนุ๊ก
มึนแย่เลยค่ะ
วิ่งวนไปวนมา :05:
ปล.ช่อง 7 มีชัตเตอร์มาดูอีกรอบก็ตื่นเต้นดี
:34: เคยวิ่งรอบบ้านค่ะ
สุดท้าย เวียนหัว :32: จะอ้วก :28:
น้ำหนักขึ้นเป็น 72 แล้วครับ :42:
อยู่ตจว.จะวิ่งรอบบ้าน มีพื้นที่พอให้วิ่งไม่มึน
อยู่กทม. ต้องเปลี่ยนมาวิ่งขึ้นลงบันไดบ้านแทน 5 ชั้นวิ่งได้2รอบแทบ :28:
อ้วกเพราะมึนตอนกลิ้งลง ^ ^'
:08: อย่าว่าแต่วิ่งรอบบ้านเลย
มีวีซีดี แอโรบิกอยุ่ที่ห้อง ยังไม่คิดอยากจะเปิด :42:
เห็นเขาบอกกันว่า คนอกหักน้ำหนักจะลดเร็วกว่าคนปกติถึงสามเท่า งั้นลองใช้วิธีนี้ดูซิครับ :34:
เคยแล้วค่ะพี่ชายคลอง :42:
ได้ผลเกินคาด 2 อาิทิตย์ 5 โล :05:
หลังจากที่หายดี ....เพิ่มกลับมาเท่าตัว :03:
ทำไมเราอ้วนขึ้นหว่า :05:
แต่ผอมลงละแหละ :02:
อ้างคำพูดจาก: คนมีรู เมื่อ 19 มี.ค. 2006, 00:58 น.
เคยแล้วค่ะพี่ชายคลอง :42:
ได้ผลเกินคาด 2 อาิทิตย์ 5 โล :05:
หลังจากที่หายดี ....เพิ่มกลับมาเท่าตัว :03:
เจ๊นัท อกหักเป็นกับเขาเหมือนกันเหรอครับ เห็นในรูปเป็นสาวมั่นซะขนาดนั้น
:34: เป็นธรรมดาของสัตว์โลกค่ะ
ความอ้วนก็เป็นธรรมดาของคนเราเช่นเดียวกันครับ ยิ่งเกลียดก็ยิ่งเจอ กินมากอ้วนมาก รักมากก็หักมากครับ :42:
เดินทางสายกลางดีที่สุด
ธรรมะกันเลย :31:
การลดความอ้วน ใช้วิธีเดินทางสายกลางไม่ได้ผลครับ มันมีแต่จะยืดเยื้อและเลวร้ายขึ้น คุณต้องหักดิบในส่วนของคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไขมัน ให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
:08: ตอนนี้ 57
ใส่กระโปรงสั้นไม่ได้แล้ว :03: ใส่พลีทไปเรียนมา 3 วันแล้วค่ะ :16:
ไม่รู้เป็นไง...
สงสัยช่วงใกล้มีรอบเดือน :42:
พลีท คืออะไรครับ :06: ถ้าถามเชยๆก็ขอโทษด้วยครับ ไม่รู้จริงๆ ใส่แล้วทำให้ผอมลงเหรอครับ :34:
กระโปรงจีบรอบตัวค่ะ :42: เอวมันเป็นยางยืด
ไม่ได้ใส่ให้มันผอมลงหรอกค่ะ :34:
แต่กระโปรงที่มีอยู่..คับ ตึง..แน่น
ตอนนี้งดจำพวกแป้งและน้ำตาลครับ
กินเนื้อสัตว์กับผักผลไม้
แอบใช้ mapmagic วัดระยะทาง รวมวิ่ง 6.60 กิโลเมตรต่อรอบครับ
(http://img.f0nt.com/thumb/2098.jpeg) (http://img.f0nt.com/view/2098)
ปล. พรุ่งนี้มีงานเดินเฉลิมพระเกียรติที่สวนหลวงร.๙ ด้วยนะ
คนคงจะเยอะ
อ้างคำพูดจาก: คนมีรู เมื่อ 19 มี.ค. 2006, 01:18 น.
กระโปรงจีบรอบตัวค่ะ :42: เอวมันเป็นยางยืด
ไม่ได้ใส่ให้มันผอมลงหรอกค่ะ :34:
แต่กระโปรงที่มีอยู่..คับ ตึง..แน่น
ก็มันเป็นเรื่องง่ายๆที่ชายคลองไม่รู้นี่ครับ :44:
:42: เข้าใจค่ะ
ถ้ารู้สิคะแปลก...เหมือนกับพี่ชายคลองเคยใส่มาก่อน :26:
วันนี้ไปชั่ง นน มา เหลือ 131 แล้วครับ
ขณะนี้ลดมาได้ 158-131 = 27 กิโลกรัมแล้วครับ
พยายามลดนน.เป็นแรมเดือน ลง 3 โล
ตะบะแตกไม่ถึงอาทิตย์ขึ้นมา 2 โล
:05:
:45:
เยี่ยมๆ
ตอนนี้คงที่ 102 ครับ ลดลง 8 กก. :42:
ตัดสินใจลดน้ำหนักมา 2 อาทิตย์แล้วค่ะ
อาจเป็นเพราะว่า..ไม่สบายด้วย...เลยทำให้ไม่ค่อยอยากอาหาร
ปากขมๆ จะอ้วก กินข้าววไป 3-4 คำก็อิ่มแล้ว
เมื่อก่อน หนัก 60 ตอนนี้เหลือ 55 แล้วค่ะ
กำลังจะดั๊มพ์ให้มันเหลือ 52 เท่าตอน ปวช. :08:
สึกพระมา ลดลง 5-6 กิโล จาก 74 เหลือ 68-69
แล้วก็เริ่มฉันมื้อเย็น
สองวันต่อมา ขึ้นเป็น 72-73
ตอนนี้ก็ทรงตัว
้ำ้น้ำหนักไม่ขึ้นค่ะ เทรนเนอร์จะยัดเยียดโปรตีนมาให้กินแล้ว :39:
:04: ก็ดีแล้ว นี่ค่ะ
:05: ปีนี้ลั่น ขึ้น 12 โล ..อนาจจิต
:26:
ลดไป 12
:02:
ความเหมือนในความแตกต่าง ของลั่น กับพี่เดือน :43:
:08: เม่ ยิ่งผอมยิ่งแมน
ตอนนี้ หนัก สี่สิบ สูง ร้อยหกสิบ
มีผู้หญิง มาขอเบอร์ ทำไมไม่มีใครจีบเค้า แง๊ ๆ :05:
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายอีกแล้ว ฝนตก :39:
เป็นอุปสรรคอย่างหนึ่งสำหรับกีฬากลางแจ้ง
:42:
พี่โอ้เอ้ ก็เล่นกีฬาในร่ม สิ
:22:
มีผู้หญิงมาจีบไงคะ เฮียเม่
:22:
:35: น่าภูมิใจป่าวเดือน :05: เดี๋ยวก็เป็น ทอม ซ่ะเลยนี่
:25:
ดีค่ะ
ชอบสาวหล่อ
เอาเล้ยยย
:30:
พี่เดือนนนนน :08:
ไม่รวมจั๊วชิมิ :17:
จุ๊บๆ
:27:
:08: เดือนน่ากลัว .....
จั๊วช่วยพี่ด้วย :05:
:34: ไอ้เดือน
ที่ข้าให้เอ็งเบิ่งตาที่ 3 น่ะ...ตูให้หาผู้ชายนะโว้ย..ไม่ใช่ผู้หญิง :42:
อ้างคำพูดจาก: คนมีรูเชียง V.02 เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 22:23 น.
:34: ไอ้เดือน
ที่ข้าให้เอ็งเบิ่งตาที่ 3 น่ะ...ตูให้หาผู้ชายนะโว้ย..ไม่ใช่ผู้หญิง :42:
:25: มีผู้ใจดีมาช่วย ดีใจซาบซึ้ง :05:
อ้างคำพูดจาก: คนมีรูเชียง V.02 เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 22:23 น.
:34: ไอ้เดือน
ที่ข้าให้เอ็งเบิ่งตาที่ 3 น่ะ...ตูให้หาผู้ชายนะโว้ย..ไม่ใช่ผู้หญิง :42:
:30:
ไม่เอา หนูเขิน :33:
:02: งั้นเดือนมาเป็นแฟนเฮียมาม๊ะ จุ๊บ ๆ :04:
เอาจริงนะเนี่ยะ :42:
:08: ว้าว .. คู่ใหม่
อ้างคำพูดจาก: alyze เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 22:31 น.
:02: งั้นเดือนมาเป็นแฟนเฮียมาม๊ะ จุ๊บ ๆ :04:
:21:
:02:
:25: ฟ้าจะผ่ามั๊ยเนี่ยะ
ผู้ชายมีน้อย กร๊ากกกกกกกกก :40:
พี่จั๊วไม่รอดหรอกค่ะ :42:
:27:
5555+
ตอนนี้หนิงเป็นโรคอะไรไม่รู้
หิวทั้งวัน กินข้าวเต็มๆจาน ก็ยังหิว ทั้งขนม น้ำ สารพัด ก็ยังหิว :08:
กะเพาะ หนิงรั่วรึเปล่า :42:
:02:
หนึ่งเสียง
จั๊วก็ไม่รอดหรอก :27:
ทำไมตูเริ่ม ๆ กลัวแล้ววะ :42:
:39:
เซนต์โยมันไม่มีผู้ชายให้เหล่ค่ะ :15:
อยากเกิดเป็นผู้ชาย จะบอกชอบใครก็ได้
ไม่ต้องเก็บเอาไว้อึดอัดใจ
แต่เกิดเป็นผู้หญิง เลยบอกชอบเธอไม่ได้
เข้าใจไหม เข้าใจไหม
เข้าใจม้ายยยยย~
(คิดถึงพี่คนเมื่อวาน :21:)
จั๊วระวังหนิงไว้ให้ดีนะ :43:
เม่โดน เดือน เก็บใส่ตู้แล้ว :25:
ฮ่า ๆ :43:
---------------
หนิงกินเยอะเพราะไม่มีอะไรทำรึเปล่า
แบบว่างก็กิน อะไรประมาณนี้
ดื่มน้ำเยอะ ๆ สิ เมื่อก่อนเม่ก็เป็น
ดื่มน้ำให้อิ่มท้อง หาย ๆ
พยายามทานให้เป็นเวลาด้วย :22:
:31:
:42: แนะนำไปเดินที่ อุเทนถวายค่ะ
เพียบเลยล่ะหนิง :34:
ตอบไอ้เดือน
:42: คนนั้นรึ :26:
หนิง มันก็รุ่นน้องจั๊วเองละค่ะ :42:
(สังคมนี้อยู่๋มานาน :43:)
ไม่แปลกหรอกหนิง เห็นหุ่นยังงี้ ตูกินมื้อดึกทุกวันเลยนา :39:
อ้างคำพูดจาก: MoonShine เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 22:42 น.
อยากเกิดเป็นผู้ชาย จะบอกชอบใครก็ได้
ไม่ต้องเก็บเอาไว้อึดอัดใจ
แต่เกิดเป็นผู้หญิง เลยบอกชอบเธอไม่ได้
เข้าใจไหม เข้าใจไหม
เข้าใจม้ายยยยย~
(คิดถึงพี่คนเมื่อวาน :21:)
ง่ะ :07: ไม่เป็นแฟนเดือนแล้ว
เป็นกิ๊ก กันดีกว่า แฮ่ ๆ :10:
กินข้าววันละมื้อ
ที่เหลือเป็นขนม :43:
ตอบเจ๊นัท
ใช่แว้วววว :02:
(หล่อชิมิล่าห์~)
/มาเล้ยยย เฮียเม่
ได้ซำเหมอ :27:
:42: ตกลงเดี๋ยวนี้บอร์ดมีเลสมากกว่าเกย์แล้วเหรอ
:27:
ตอนเรียนก็หิว
ตอนนอนก็หิว
ตอนไหนๆก็หิว
แบบท้องร้องจ๊อกๆ :08:
ช่วงมีเมนส์หรือเปล่าคะ
:39: เจ๊เป็นนะ...ใกล้มีเมนส์จะอยากมากผิดปกติ
ก็ ผู้ชายดี ๆ มีแต่ในนิยายไงพี่นัท - -" :22:
ไม่มีค่ะ :42:
:42: ลองไปยืนตากแดด ตากฝน
นอนไม่ห่มผ้า หรือกินอะไรก็ได้ให้ผิดสำแดง
เดี๋ยวก็ผอมค่ะ
เจ๊ได้มาเพราะว่าความไม่สบายนี่แหละ :05:
พอหายแล้วก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิม
:02:
ไม่ได้ค่ะ เดี๋ยวไม่สูง :42:
(ตอนป.5หนิง ไม่กินข้าวเป็นเดือนๆเลย เอาเวลาไปนั่งเล่นกับเพื่อน
เลยสูงได้แค่เนี้ยแหละ :08:)
อ้างคำพูดจาก: MoonShine เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 23:04 น.
พอหายแล้วก็จะกลับมาเป็นเหมือนเดิม
:02:
ปาก.... :34:
ถ้ายังไม่ถึง 22 หนิงยังมีโอกาสค่ะ
เนื้อ นม ไข่ ไว้ค่ะ...โหนบาร์บ่อยๆ :25:
ดื่มนมเยอะ ๆ แล้วเล่นพวกกีฬายืดหยุ่น จะทำให้สูงขึ้น :22:
เหมือนเฮียเม่ :02:
อ้างคำพูดจาก: alyze เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 23:09 น.
ดื่มนมเยอะ ๆ แล้วเล่นพวกกีฬายืดหยุ่น จะทำให้สูงขึ้น :22:
กีฬาที่ทำให้ยืดหยุ่น
หมากรุกใช่ไหมคะ น้องเม่ :42:
อ้างคำพูดจาก: คนมีรูเชียง V.02 เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 23:16 น.
กีฬาที่ทำให้ยืดหยุ่น
หมากรุกใช่ไหมคะ น้องเม่ :42:
ยืดหยุ่นตรงไหน :09:
:05: เจ๊ความรู้น้อยค่ะ
อ้างคำพูดจาก: MoonShine เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 23:14 น.
เหมือนเฮียเม่ :02:
ช่ายแล้วที่รัก :04:
------------------------------------
พวกยิมนัสติก, การยืดตัว ,พวกโยคะก็ได้ อ่ะเจ๊
------------------------------------
นอนแล้วเนอะ ง่วง บายหมด :01:
อ้างคำพูดจาก: alyze เมื่อ 01 มิ.ย. 2006, 23:19 น.
พวกยิมนัสติก, การยืดตัว ,พวกโยคะก็ได้ อ่ะเจ๊
พี่ก็เล่น ไม่เห็นสูงเลย :05:
อ้างคำพูดจาก: i-Palm เมื่อ 02 มิ.ย. 2006, 02:40 น.
พี่ก็เล่น ไม่เห็นสูงเลย :05:
:22:
เจ๊ต้องทาน นม เยอะๆ พวกยืดหยุ่น เล่นตั้งแต่เด็กๆ อ่ะเจ๊
มัธยม ประถม กำลังสูง ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลง
มหาลัย สูงได้ อีกนิดหน่อย แต่ ส่วนใหญ่ จะไม่สูงแล้ว :35:
เม่ ตอนเด็ก ๆ เล่นพวกนี้บ่อย ประมาณว่า
ตอนนี้ ยืนขาชิดกัน แล้วเอาก้มลงมือแตะพื้น
โดยไม่ย่อเข้าได้ เอาฝ่ามือวางบนพื้นเลย
ตัวอ่อนมาก เหอๆ :22:
พูดจริงๆว่ากินนมวัวแล้วสูงนะ
มันจะมีฮอร์โมนเจริญเติบโตจากวัวไปกระตุ้นให้โตเร็วน่ะ :42: เคยอ่านมา
ตอนป.5 พีชกินทุกวันเลย วันละ 1-2 กล่อง
เพราะกลับจากรร. หิวมาก ทนรอแม่ทำข้าวเย็นไม่ไหว
ส่วนตอนป.1-4 ก็มีกินบ้าง กินนมชงอาทิตย์ละประมาณ 2-3 แก้ว
ตอนนี้ก็ยังกินนมชงอยู่ แต่เลิกกินนมวัวไปแล้วหละ กินนมถั่วเหลืองแทน
.. สูง 172 แล้ว หมอกระดูกบอกว่าจะสูงได้อีกประมาณแปดเซนแหนะ :33:
ปล. ไม่ได้เล่นยิมนาสติก โยคะ หรือว่ากีฬายืดหยุ่นอะไร
ปอ. เคยเรียนแต่ เทควันโด (ไม่น่าเกี่ยวนะ) แล้วก็ เล่นบาสค่อนข้างบ่อย
บาสใช้การสปริงตัวไงพีช :22:
แต่พีชว่ายังไงก็เพราะนมมากกว่า :42:
บาสก็อาจจะมีส่วนแหละ :22:
แบบนี้เค้าเรียกกรรมพันธุ์ค่ะ :23:
พ่อก็เตี้ย แม่ก็เตี้ย ลูกเลยออกมาเต.. เอ้ย ไม่สูง :42:
เฮ้ย นี่พูดจริงๆนะ
ลั่นเมนมาตอน ป.5
ป.5 สูง 154
ป.6 สูง 154.1
ม.1 สูง 154.2
ม.2 สูง 154.3
ม.3 สูง 154.4
ม.4 สูง 154.5
ม.5 สูง 155
:05: :05: ฉะนั้น เค้าว่ากันว่า ถ้าเมนมาช้า จะสูงมากๆ ดูจากเพื่อนลั่นเมนมาตอน ม.3 สูง 179
เออ จริงด้วย
เพื่อนพีชอยู่ม.สี่แล้วเมนยังไม่มาเลย สูง 175 แล้วมั้ง :05:
ป.5 พี่ลั่นสูง 154 เลยหรอ :03:
(ตอนนี้หนิงเพิ่ง 153 :05:)
อ้างคำพูดจาก: พีช* เมื่อ 02 มิ.ย. 2006, 20:31 น.
เออ จริงด้วย
เพื่อนพีชอยู่ม.สี่แล้วเมนยังไม่มาเลย สูง 175 แล้วมั้ง :05:
อ้่ะ ชั้นสูง 175 เมนก็ยังไม่มาเลยอ่ะ :38:
:27:
กลายเป็นฮอร์โมนเกย์สูงแทน
:22:
อ้างคำพูดจาก: MINI~ เมื่อ 02 มิ.ย. 2006, 20:34 น.
ป.5 พี่ลั่นสูง 154 เลยหรอ :03:
(ตอนนี้หนิงเพิ่ง 153 :05:)
คือปัจจุบัน มันน่าภาคภูมิใจมั้ยค่ะ หนิงอยู่ม.อะไรค่ะ พี่อยู่ ม.อะไรค่ะ {หมีโหด}
เศร้าโคตร ถ้าน้ำหนักเปลี่ยนเป็นความสูง(ปริมาณการเพิ่มขึ้น) :25:
เฮ้ยๆ จริงๆ นะ เพื่อนลั่นไปหยุดเมนอะ แล้ว สูงขึ้นลิ่วๆ เลยจริงๆนะ :22:
อยากกินยาเพิ่มความสูงค่ะ เพื่อนซื้อมากระบุกละ 1700 บาท สูง 5 เซน
แต่ซื้อมาจะคุ้มมะ , เอ่อ คือ ทุกคนก็อยากดูดี ใช่ปะ :11:
เฮ้ย เปิ้ลโพส
:08:
กินนมกัน :22:
จ๊วบๆ :27:
:16: พยายามแล้วนะสาม
สูง 160 กว่าเองอะ :08:
เตี้ยโคตร
ไม่สนความสูงครับ ตัวเล็กๆ กำลังน่ารัก :22:
เล็กตุ้ย อะ อุบาทโคตร :07:
เม่ สูง 160 หนัก 42
วันเดียวเพิ่มสองกิโล
อึดอัด :05:
วันนี้ไปตัดผม เจ๊ข้างบ้านชม เม่หล่อมาก
เจ๊จีบได้เปล่า :35:
รีบเดินหนีอย่างเร็ว กลัว :08:
ม.1 สูง 144
ม.2 สูง 145
ม.3 สูง 156
ม.4 สูง 160
ม.5 สูง 161
แฮ่...... :35:
ตอนนี้เมย์อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอ่ะ
ลดได้แล้ว 1.5 กิโล (ภายใน 3 อาทิตย์)
ตกอาทิตย์ละครึ่งโล
อิ๊วววว :33:
:22: ลดน้ำหนักกำลังพอดี จ๊ะ
พยายามต่อไปนะ สู้ ๆ
โถ แต่ละคน อ้วนกันจังเลยนะ
ชิ :23: :23:
ต้องดูอย่างพี่บิ๊กสิคะ
ผู้ชายอบอุ่น :42:
อ้างคำพูดจาก: พี่บิ๊ก เมื่อ 03 มิ.ย. 2006, 22:04 น.
โถ แต่ละคน อ้วนกันจังเลยนะ
ชิ :23: :23:
พี่บิ๊ก เป็นผู้ชายอบอุ่น เห็นด้วย :22:
อ้างคำพูดจาก: zodaa-fire` เมื่อ 03 มิ.ย. 2006, 21:44 น.
ม.1 สูง 144
ม.2 สูง 145
ม.3 สูง 156
ม.4 สูง 160
ม.5 สูง 161
แฮ่...... :35:
ตอนนี้เมย์อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอ่ะ
ลดได้แล้ว 1.5 กิโล (ภายใน 3 อาทิตย์)
ตกอาทิตย์ละครึ่งโล
อิ๊วววว :33:
ม.1 144 :31:
เอ่อ อ่า
นิ้งยังมีหวัง สู้เค้านะนิ้ง :12:
อ้างคำพูดจาก: alyze เมื่อ 02 มิ.ย. 2006, 13:49 น.
:22:
เจ๊ต้องทาน นม เยอะๆ พวกยืดหยุ่น เล่นตั้งแต่เด็กๆ อ่ะเจ๊
มัธยม ประถม กำลังสูง ร่างกายกำลังเปลี่ยนแปลง
มหาลัย สูงได้ อีกนิดหน่อย แต่ ส่วนใหญ่ จะไม่สูงแล้ว :35:
เจ๊ก็เล่นประมาณนั้นค่ะ เด็กๆ เป็นลิงทะโมนห้อยโหนไปเรื่อย พลาดพลั้งเป็นกล้ามเนื้ออักเสบบ่อยมาก
ม.ต้นก็ได้เรียนยืดหยุ่น อยู่บ้านก็จะตีลังกาเล่น ยืดหยุ่นตัวเล่น ม้วนหน้าม้วนหลังไปตามประสาเด็ก
ม.ปลายก็พัฒนามาอีกstep ตอนเป็นลีดฯ (อ้ะ เคยเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของรร.ด้วยนะ :35: ) ก็โดนจับไปฝึกกับพวกพี่คณะศิลปกรรมเอกบัลเล่ต์ ไปวอร์มร่างกาย ดัดกระดูก ดัดกล้ามเนื้อ ยืดแข้งยืดขา ฉีกขา180องศา อะไรประมาณเนี้ย :42:
เจ๊หยุดสูงประมาณม.3 จำได้ว่า ม.3 สูง 155 เพราะตอนเข้ามหาวิทยาลัยตรวจร่างกายพบว่าึความสูงอยู่ที่155 เช่นเดิม :42: ผ่านไปปีสองปี ไปทำพาสปอร์ตถึงได้รู้ตัวว่าสูง158 แล้ว (สูงขึ้น3เซ็นต์ดีใจออกนอกหน้ามากๆ :40: )
ส่วนนน. โดดไวกว่าความสูงค่ะ ส่วนสูงหยุดแล้ว แต่นน.ยังเพิ่มไม่หยุด :05:
ทิ้งท้ายถึงน้องๆ หนูๆ : ดื่มนมกันเยอะๆ นะคะ ไม่ชอบก็ลองทานอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ ไม่ต้องห่วงอ้วน หมดโอกาสสูงแล้วมาลดก็ยังทันจ้ะ :17:
:42: พี่ปาล์มก็ตัวเล็กนะ :22:
จั๊วว่าผู้หญิงตัวเล็กๆน่ารักกว่าละ :40:
จั้วก็ตัวเล็กนะ :26:
อยากเป็นผู้ชายอบอุ่นจัง ถึงอ้วนก็ดูดี :22:
เ่อ่ออ :39:
สนใจผู้หญิงอบอุ่นมั้ยจ้ะหนุ่มๆ :27:
อ้างคำพูดจาก: In0ok., เมื่อ 03 มิ.ย. 2006, 23:15 น.
เ่อ่ออ :39:
สนใจผู้หญิงอบอุ่นมั้ยจ้ะหนุ่มๆ :27:
:27: สน
:30:
หนุ่มจั๊ว
จั๊วมันยอมรับว่าเป็นหนุ่มเว้ยเฮ้ยย :26:
:30: :30:
(เสียงพี่จั๊วเป็นยังไงบ้างคะ หญิงมั้ยๆ :26:)
หญิง เสียงใส :25:
:42: ชิส์ ยอมรับสภาพ แง้ :05:
ปกติหญิงตัวเล็กน่ารัก แต่นุ๊กกรณีพิเศษจ๊ะ :25:
ใสตรงไหนง่ะ พี่เอ้ :08:
(ต้องแมนสิ :27:)
ไม่รู้ไม่บอก
คราวหน้ามาสิมาฟังเอง :42:
จั้วแมนมาก :43:
อ้างคำพูดจาก: kitty-ไอ้หมีอ้วน* เมื่อ 03 มิ.ย. 2006, 23:23 น.
จั้วแมนมาก :43:
พี่อู๋ ... :39:
:05: จั๊วออกจะเป็นสาวหวาน สมเป็นกุลสตรีไทย :33:
ไว้ผมยาว ใส่กระโปรงสิ :42:
จะเหมือนกระเทยสุดๆ :30:
อ้ะย้อเย่นนนน :19:
(วันจันทร์นี้ ซีดีปัจฉิมของพี่จั๊วหนิงจะได้ดูแล้ว :35:)
นิดนึง รู้สึกว่าจั้วหน้าคล้ายกับดีเจเป้มาก :22:
อ้างคำพูดจาก: kitty-ไอ้หมีอ้วน* เมื่อ 03 มิ.ย. 2006, 23:33 น.
นิดนึง รู้สึกว่าจั้วหน้าคล้ายกับดีเจเป้มาก :22:
ขอหน้าเหมือน ดีเจผู้หญิงแทนได้มั้ยคะ :05:
(ไม่ชอบเป้อ้ะ :39:)
ล้อเล่นๆ น่ารักดี :43:
อ้างคำพูดจาก: kitty-ไอ้หมีอ้วน* เมื่อ 03 มิ.ย. 2006, 23:33 น.
นิดนึง รู้สึกว่าจั้วหน้าคล้ายกับดีเจเป้มาก :22:
อ้าว พี่จั๊วเหรอครับ นึกว่าดีเจเป้เหมือนกัน
ผู้ชายอะไรซ๊วย สวย
:07: :07: :07: เ้้จ้าสาม :07: :07: :07:
เออเหมือนจริงๆแฮะ
นั่งคิดอยู่ตั้งนานว่าหน้าเหมือนใคร :42:
อ้างคำพูดจาก: In0ok., เมื่อ 03 มิ.ย. 2006, 23:15 น.
เ่อ่ออ :39:
สนใจผู้หญิงอบอุ่นมั้ยจ้ะหนุ่มๆ :27:
:30:
หัวอกเดียวกันวุ้ย :31:
หนุ่มๆ คนไหนขาดความอบอุ่น
หญิงล่ำยินดีให้ความอบอุ่นนะคะ :26:
นำทีมโดย นัท (คนมีรู) :27:
อ้างคำพูดจาก: i-Palm เมื่อ 04 มิ.ย. 2006, 00:06 น.
:30:
หัวอกเดียวกันวุ้ย :31:
หนุ่มๆ คนไหนขาดความอบอุ่น
หญิงล่ำยินดีให้ความอบอุ่นนะคะ :26:
นำทีมโดย นัท (คนมีรู) :27:
:27:(ยืนยันคำเดิม สน)
:26:
อ้างคำพูดจาก: i-Palm เมื่อ 04 มิ.ย. 2006, 00:06 น.
:30:
หัวอกเดียวกันวุ้ย :31:
หนุ่มๆ คนไหนขาดความอบอุ่น
หญิงล่ำยินดีให้ความอบอุ่นนะคะ :26:
นำทีมโดย นัท (คนมีรู) :27:
:07: แล้วทำไมตูต้องนำทีมวะเฮ้ย
ตูว่าจะไปตั้งคณะตลกแล้วนะ... :39:
ผู้ชายอบอุ่น(จะร้อน)
ก็อยากมีสาวมาเคียงเหมือนกันนะนี่
:25:
:27: บิ๊ก ๆ
สนใจ ผู้หญิงร้อนฉ่าตุ๊กองศา~ อย่างนัทไหมคะ (กรุณาอ่านแบบปักษ์ใต้)
ตูแก้แล้วนะ :05:
อ้างอิง:27: บิ๊ก ๆ
สงสัยผู้หญิงร้อนฉ่าตุ๊กองศา~ อย่างนัทไหมคะ (กรุณาอ่านแบบปักษ์ใต้)
ไม่ใช่บิ๊ก แต่ตูจะตอบ :26:
เพราะตู สงสัย :43:
ตูขอโทษครับ
หรือว่าตูกำลังสงสัย....เลยพิมพ์สงสัยไปวะ :05:
อายว่ะ :31:
เจ้นัท อายหน้าดำเลย - - *
:21:
เมื่อกี้ไป HBD เพื่อนมา
เค้กช๊อกโกแลต ราดด้วยช๊อตโกแลตเข้มข้น
ขมปนหวานนิดนิด ช๊อกโกแลตเยิ้ม ม มมม
ออกมานอกเค้ก
แบบว่า ... น่ากินมากๆ
รอบนอกโรยด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ขอกินซักคำก่อนนะ
แป้งเค้กข้างในก็เป็นช๊อกโกแลต ร้านเค้าทำได้นุ๋มนุ่ม
อ้ากก หอมอร่อยมากๆ
ขอกัดอีกซักคำ
อีกคำ
อีก
อีก
ว้าาาาา หมดแล้ว :33:
มาลดความอ้วนกันดีกว่านะ :12:
:08: กิ๊ก....
กิ๊กจะทำให้นัทตบะแตกอีกรอบแล้ว :42:
ลดลงไป 1.5 กิโล
วันนี้ชั่งน้ำหนัก
ขึ้นอีก 1 โล
:23: :23:
ตายๆ :44:
กำลังกินโค้กกับข้าวเกรียบปลาหมึกอยู่เลย :42:
น้ำหนักคงที่ไม่ลด ไม่เพิ่ม
:08:
งดโค้กเถอะลุงห์
ปกติกินแป๊บซี่แมกซ์ วันนี้หาซื้อไม่ได้ เลยโค้ก :42:
ช่วงนี้ชอบน้ำแอ๊ปเปิ้ลของทิปโก้
อร่อย
(แต่มันก็อ้วนแหละ :42:)
110 กิโลแคลฯ
คิดได้ก็สาย
เมื่อวานไม่น่าสวาปามเนื้อย่าง + ไอติมเล้ย :05:
อ้วนมากแล้วตู :44:
ใส่เสื้อทีนมขึ้นเป็นตุ่มๆ เลย
อิจฉาไหมดา
แค่ตุ่มๆเอง ใครจะอิจฉา :11:
ต้องตู้มๆอย่างดา :33:
ตู้ม ๆ ... อย่างดา
... :34:
น้ำแอ๊ปเปิ้ลเข้าพุงดาไปหมดแล้ว
ทั้งหมด 110 kcal ต้องรีบเผาผลาญ
ขอเป๋กลับ
:42:
โค้ก 1.25 ลิตร กำลังจะหมด :42:
1หน่วยบริโภค=250mlนะคะ :42:
ต้องตู้มๆ อย่างดา
อยู่หอ3อาิทิตย์ น้ำหนักขึ้นมา 3 โล ตอนนี้48แล้ว :07:
:06:
เขาว่าน้ำตาลหนึ่งก้อนต้องเผาพลาญด้วยการวิ่ง 1 ชั่วโมงครึ่ง :03:
อ้างคำพูดจาก: kitty-ไอ้หมีอ้วน* เมื่อ 28 มิ.ย. 2006, 11:38 น.
:06:
เขาว่าน้ำตาลหนึ่งก้อนต้องเผาพลาญด้วยการวิ่ง 1 ชั่วโมงครึ่ง :03:
เวลาเมย์ชงโอวัลตินเมย์ใส่ 2 ก้อน
(ผงโอวัลติน 4 ช้อน คอฟฟี่เมต 2 ช้อครึ่ง)
งั้นก็ต้องวิ่ง 3 ชั่งโมงอ่ะดิ :03:
กิน โอวัลติน 3 in 1 :42:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 27 มิ.ย. 2006, 23:42 น.
ต้องตู้มๆ อย่างดา
:04: :04: :04: :04: :04: :04: :04: :04: :04: :04: :04: :04: :04:
อะไรลุง :07:
เอ่อ..ไอ้ที่ว่า ตู้ม ๆ เนี่ยะ
ระเบิดแถว 3 จังหวัดชายแดนภาคใต้เหรอคะ :42:
ตู้มๆอย่างดา :22:
อ้างคำพูดจาก: nuugo เมื่อ 23 มิ.ย. 2006, 13:02 น.
(http://img.f0nt.com/image/6825.jpeg)
ดันขึ้นมาเยอะ ๆ เลยดา โกยตั้งแต่ฝ่าเท้าขึ้นมาเลยดีกว่าแบบนี้ :12:
ตู้มๆ
(http://img.f0nt.com/image/7127.jpeg)
:34:
แง้~
อยากได้สูตรลดความอ้วนอาทิตย์ละ 1 ก.ก.
ถ้าน้ำหนักเมย์ไม่ลงนะ มีหวังเทอมนี้ได้ 0 วิชาสุขะแน่ :05:
เพราะอาจารย์จะตรวจน้ำหนักอ่ะ
แล้วน้ำหนักเมย์ก็เพิ่มด้วย อยากลดให้ได้ไวๆจัง
ต้องลดให้ได้ก่อนสิ้นเดือนประมาณ 1.5 ก.ก. :05:
กินผัก ผลไม้ที่มีใยเยอะๆ
วิ่งทุกวัน จนกว่าจะโคตรเหนื่อย (ซัก 2-5 กิโลเมตร แล้วแต่ชอบ)
กินน้ำเยอะๆ
แล้วก็ใจสู้ :25:
ทำไมผู้หญิงลดน้ำหนักยากจังนะ :26:
เอ เนี้ย ไปเพิ่มน้ำหนักมา 7 โล
มาอยู่ กทม 7 โลที่ทำมาหายหมดเลย :07:
:34: แต่ทำไมชั้นอยู่ กทม. มา 2 รอบ
เพิ่มให้ทุกรอบเลยอ่ะ :39:
กทม ผู้ชายเยอะครับ :26:
อะ ล้อเล่น :42:
:25: มีส่วนเหมือนกันนะคะ
ตอนนี้ทำสูตรดีท็อกซ์อยู่อ่ะ
ขี้ดีจริงๆ :08:
:08: เพื่ออะไร
ล้างลำไส้ค่ะ.... :42:
แต่ไม่ได้ท้องเสีย เหมือนการใช้น้ำกาแฟนนะคะ :35:
:35: เพราะไม่ได้สวนทวาร
ปัญหาคือลำไส้สั้น หรือลำไส้สกปรกอะครับ :09:
:34: ลำไส้สกปรกค่ะ
สั้น ด้วยแหละ :17:
:34: ไม่ประจานกันสักเรื่องได้ไหมครับ
อ้างคำพูดจาก: fake เมื่อ 10 ส.ค. 2006, 00:57 น.
เอ เนี้ย ไปเพิ่มน้ำหนักมา 7 โล
มาอยู่ กทม 7 โลที่ทำมาหายหมดเลย :07:
ทำไงอ่ะ...
อยากเพิ่มมาก
ตอนนี้ผอมโคตร
สามวันลดไปสี่โล...
หรือว่าเป็นเพราะอยู่กรุงเทพฯ
:08:
{หมีโหด} พักผ่อนกันซะมั่งสิ
เอ่อ...
พักจนขี้เกียจไปหาไรกินเลยล่ะครับ
เรื่องของเรื่อง...
:42:
ฟิตเนส กินโปรตีน
จะได้กล้ามโตๆ นน. เพิ่มด้วย
:33:
:33: ต้องกินสาว ๆนะครับโรคตาเอ้เนี่ยะ
เฮ้อ คงจะยาก :02:
:26: เราไปรู้เค้าไม่ได้หรอกเฟิร์นเอ๋ย
กินสาวๆ ?
:09:
มนุษย์กินคน หรือ ครับ
:44: :44: :44:
ครับ..
มนุษย์กินคน
อ้างคำพูดจาก: เจ๊จอบ สั่งลุย เมื่อ 10 ส.ค. 2006, 01:44 น.
:33: ต้องกินสาว ๆนะครับโรคตาเอ้เนี่ยะ
แน่ใจนะว่ามันจะช่วยให้อ้วน
:26:
:33: อือ..แน่ใจ
:33: ยืนยัน
ลุงเอช่วยยืนยันค่อยน่าเชื่อถือหน่อย
ทำบ่อยล่ะสิลุง
:26:
:34: เด็กสมัยนี้
เฮ้อ :08:
:33: ไม่จริง
แค่ฟังคำคุณครูที่ ว่า ตอบตามคนแก่ หมาไม่กัด :33:
:34: เฮ้ยๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ ๆ
ตามใครวะเฮ้ย :34:
:30: :30: :30:
:34: ก่อนนอน...ตอบด้วยเฮ้ย
(http://img.f0nt.com/image/9260.jpeg) เต้นระบำ
อยากอ้วนนนนน...
:41:
ตามคนแก่ :09:
พูดอะไรผิดเหรอ
:34: ใครแก่อ่ะ
นั่นสิ..." เจ๊ "
:26:
งอนเอ้แล้ว... :07:
:23: นอนแล้ว
เท่าไหร่เองงเนอะเจ๊เนอะ :25:
:08: จะเด้งกลับมา 60 อีกรอบแล้วเฮ้ย
น้ำหนัก :03:
:08:
ถามเอ้สิ...เอ้เคยอุ้มตูอ่ะ {หมีโหด}
เคยกลิ้งตะหากล่ะ่..อย่ามั่วดิ
:08:
:34: ตอนไหนวะเนี่ยะ
ที่ว่าดีท็อกซ์โดยไม่ต้องสวนทวารให้ลำไส้สะอาดอะไรนั่น
มันทำยังไงครับ :09:
ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องดูแลสุขภาพเลยตู
ก็จะมีวิธีกินที่แตกต่างจากปกติ :31:
กรอกกาแฟเข้าปากทางสายยาง :09:
หรือฉีดกาแฟเข้าเส้น :31:
น่าจะอย่างงี้อะ ที่น่าจะเข้าไปล้างลำไส้ได้
:25:
^
มั่ว
(?)
^ ไม่มั่ว :06:
:42: เรียนแลบกะ อ. อะไรละวันนี้
แอนดรูว์ :42:
/ไปปั่นข้างล่างดีกว่า :17:
รู้สึกจะเป็นน้ำส้ม มะนาว น้ำผึ้ง ผสมโยเกิร์ตนะ
จากที่ป้าเขาเคยบอกไว้
:22: ใช่จ๊ะอุ้ย
กินยาถ่ายก็จบแล้วครับ {หมีโหด}
:34: เคน ระหว่างถ่ายปกติ กับถ่ายแบบท้องเสีย
เมิงเลือกอะไร :39:
:05: ฮือออออออออออออ ตูแก้แล้ว
ถ่ายแบบ :26:
อยากเหรอคะ :30:
แบบแปลกๆ :31:
ทำดีท๊อกซ์ ใครเค้าใช้ยาเล่าเคน :42:
ล้างพิษคือ เอาของที่ไม่ดีออกจากร่างกาย
งั้นกินคุกกี้นุชแทนได้ไหมครับ {หมีโหด}
อ้างคำพูดจาก: Sorisori เมื่อ 10 ส.ค. 2006, 16:26 น.
แบบแปลกๆ :31:
ทำดีท๊อกซ์ ใครเค้าใช้ยาเล่าเคน :42:
ล้างพิษคือ เอาของที่ไม่ดีออกจากร่างกาย
โดยใช้มีดค่อยๆเชือดซินะครับ :34:
อ้างคำพูดจาก: ชายคลองกับผักแว่น เมื่อ 10 ส.ค. 2006, 16:29 น.
โดยใช้มีดค่อยๆเชือดซินะครับ :34:
:04: อ๊าง ~ ~
ไม่ใช่หรอกค่ะ (http://img.f0nt.com/image/8536.jpeg)
:34: ฮึ
กลุ้ม...~*
จะลดน้ำหนักยังไงดีเนี่ย
ลองทำเหมือนครั้งที่แล้ว แต่ไม่ได้ผล :41:
(คราวนั้นลด 1.5 กิโลใน 3 วัน)
บอกสูตรกันมั่งสิคะ :25:
:34: สูตร d-tox เจ๊ บอกไปแล้วไม่ใช่เร๊อะ
ผลพลอยได้คือน้ำหนักลดนะคะ..ไม่ใช่กินเพื่อลดความอ้วน :08:
พรุ่งนี้จะลดพุงละ
กินแป้งให้น้อยลง ออกกำลังกายมากๆ :27:
ทำได้ไหมหล่ะ :35:
อ้างคำพูดจาก: kitty-ไอ้หมีอ้วน* เมื่อ 11 ส.ค. 2006, 09:19 น.
กินแป้งให้น้อยลง ออกกำลังกายมากๆ :27:
พยายามอยู่นะนี่ วิ่งประมาณ 2 กิโลกว่าๆ
ทุกครั้งที่กลับบ้านเร็ว หรือไม่ก็เสาร์อาทิตย์
ส่วนแป้งก็พยายามไม่ทาน แต่มื้อเช้าขอหนมปังนิดนึงนะ
ไม่งั้นก่อนถึงเที่ยงตายคาโต๊ะแน่ :31:
ตอนนี้ก็ลงไปนิดหน่อยแล้วครับ
แต่สงสัยจะขึ้นอีก เย็นนี้เพื่อนๆนัดมิตติ้งกัน :08:
แป้งลดจาก 57 ตอนนี้ 53 แล้วล่ะ
ก็จะพยายามลดไปเรื่อยๆค่ะ
กินน้อยๆ วิ่งเยอะๆ
อิอิ
ก่อนนอนซิทอัพลดหน้าท้องวันละ 20 ก็ยังดี
ทุกๆวันเลย
อิอิ
:33: จาก 45 ขึ้นเป็น 49 จะ50อยู่ในอีกไม่กี่วันนี้ :43:
ไปรร.รุ่นน้องบางคนบอกว่าอ้วนขึ้น บางคนบอกว่าผอมลง เอ๊ะยังไง :44:
พยายามลดแป้งลดแล้ว
เพื่อนที่เป็นดรัมบอกว่า
"ตอนกูซ้อมดรัม โดดเชือกตลอดลดได้ 2 โล"
ในใจคิดว่าเอาล่ะวะ เอาวิธีนี้แหละ
"แต่พอเลิกโดดแล้วไขมันมันมากองที่ต้นขาหมดเลยว่ะ"
:14:
อ้างคำพูดจาก: mittlelaymai~* เมื่อ 18 ส.ค. 2006, 23:20 น.
พยายามลดแป้งลดแล้ว
เพื่อนที่เป็นดรัมบอกว่า
"ตอนกูซ้อมดรัม โดดเชือกตลอดลดได้ 2 โล"
ในใจคิดว่าเอาล่ะวะ เอาวิธีนี้แหละ
"แต่พอเลิกโดดแล้วไขมันมันมากองที่ต้นขาหมดเลยว่ะ"
:14:
ลำบากนะเนี่ย
ต้นขาน่ะ ลดยากที่สุดแล้ว :08:
จะเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายแล้วค่ะ
ส่วนต้นขาใหญ่นี่....ยังไง๊ก็หนีไม่พ้น
เพราะต้องขึ้นลงชั้น 4 บ่อยๆ (เกือบทุกวัน) :41:
การออกกำลังกายของเมย์จะต้องเป็นแบบทำไปพร้อมๆกับการเรียนอ่ะค่ะ
แบบว่าไม่ค่อยมีเวลา กลับเข้าบ้านก็ 2 ทุ่ม :08:
มนุษย์เรามีเวลาเท่ากัน 24 ชม.ทุกคน จะทำหรือไม่ทำมันอยู่ที่ตัวเรา
อย่าอ้างว่าเวลาไม่พอ เพราะคนอื่นที่เค้าทำได้ ก็มีเวลาไม่ได้มากไปกว่าคุณแม้สักนาที :33:
อุตส่าห์ตกลงกับตัวเอง ไว้ว่าจะกินสลัดทุกวันที่มีตลาดนัด
แต่ทำไมวันนั้นมันจบลงที่ขนมจีน เพิ่มลูกชิ้นหว่า :05: :03:
อ้วนๆๆ :02:
ขึ้นมา 5 กิโลเอ๊ง :05:
กำลังดี จั๊วอย่าผอมเลย :42:
คนแรกที่บอกเลยค่ะพี่แอน งั้นไม่ลดและ :25: :02:
พึ่งไปซื้อชุดนักศึกษาใหม่ ตัวเก่าใ่ส่ไม่เ้ข้าแล้ว :44:
:18:
เบรกหน่อย ระวังนะ :34:
พี่ล้อเล่นว่ะจั๊ว
:05: :05: โลกนี้ช่างโหดร้าย
ถ้าจั๊วอ้วนเมื่อไหร่ มากลิ้งแข่งกับพี่นะ :42:
:33:มีตติ้งคราวหน้า แข่งกันกลิ้งไปเส้นชัยกันเถอะค่ะ :02:
กลิ้งไม่ได้ึค่ะ ติดอึ๋ม :43:
อึ๋ม = หัวไหล่ :06:
พุง?
จากข้อความนี้
อ้างคำพูดจาก: [-[[aida]]-] เมื่อ 18 ส.ค. 2006, 22:48 น.
ตอนนี้เพื่อนบอกว่าเหมือนคนท้องห้าเดือน :05: :05: :05:
จะลดให้ได้ก่อนวันจันทร์ :23:
พุง 100% :43:
หน้าอก 34 ถือว่าใหญ่ไหมคะเนี่ย
ติดอึ๋ม :30:
เฮ่ยยย
34 ไม่ใช่ของหนูนะ
แค่อยากรู้ว่ามันอึ๋มหรือเปล่า
ขึ้นอยู่กับตัวเลขส่วนอื่นด้วยครับ
ถ้า 34-68-90 ก็ไม่อึ๋มหรอก
:30:
งั้น 34-26-35 ล่ะ อึ๋มหรือเปล่าเนี่ย :09:
ถ้าสูง 3 เมตรก็ถือว่าผอมครับ
อ้างคำพูดจาก: pang-bong เมื่อ 20 ส.ค. 2006, 13:04 น.
งั้น 34-26-35 ล่ะ อึ๋มหรือเปล่าเนี่ย :09:
ไซส์สาว 17 เหรอจ๊ะ :26:
:25:
ต้องดูที่สีผิวด้วยครับ
:35:
หน้าตาก็มีส่วนในการตัดสิน :04:
:04: น้องแป้ง
:04: แป้ง อรจิรา
อ้างคำพูดจาก: Sorisori เมื่อ 20 ส.ค. 2006, 13:08 น.
ไซส์สาว 17 เหรอจ๊ะ :26:
เหอๆๆๆ
ถ้าสาว 17 เป็นแบบนี้จริงๆล่ะ
แก่แดดหรือเปล่าคะ
แล้วถ้าผิวขาวด้วยล่ะ :09:
:04: จะ
:34:
:26: อะไรหล่ะ อิจฉาน้องเค้าหุ่นดีหล่ะสิ :02:
ใช่ซิ เรามันไม่มีหนวดนิ ชิ :05:
เจ๊นัททททททททททททห์
เมย์ถามเรื่องสูตรดีท็อกซ์เจ๊หน่อยได้มั้ย?
คือ มันจะไปล้างไส้แล้วจับไขมันเหรอคะ
แล้วทีนี้มันก็จะออกมากับ :24: หรือเปล่าคะ :33:
แล้วๆ สูตรที่ใช้เม็ดกาแฟ กับสูตรที่ใช้โยเกิร์ต มันต่างกันตรงไหนคะ
แบบไหนดีกว่ากัน
นัทไม่อยู่จ้ะ ไปเที่ยวตรัง {หมีโหด}
อ้างคำพูดจาก: ปาลืมshift เมื่อ 25 ส.ค. 2006, 03:01 น.
นัทไม่อยู่จ้ะ ไปเที่ยวตรัง {หมีโหด}
อย่างนี้เมย์สมควรไปกระจู๋ซวยแล้วไหมคะ :05:
ระยะ 4 เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้น 3 กิโลครึ่ง
แย่แล้ว :07:
ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมานานเท่าไหร่แล้วนะ :31:
เป็นโรคกลัวเครื่องชั่งน้ำหนัก เลยไม่รู้ตัวว่าอ้วนรึเปล่าเลย
เจอแต่คนทัก แต่ไม่เชื่อ :42:
มาลดความอ้วนกันเถอะ
ตื่น
อยู่หน้าคอม
กินข้าว
กลับมาหน้าคอม
หลับ
ชีวิตมีแค่นี้มาสองเดือนแล้วครับ
ตอนนี้น้ำหนักมาถึง 75 แล้วครับ
รู้สึกว่าฉิบหายแล้วครับ
ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมานานแล้ว มันนอยด์ยังไงไม่รู้ :31:
ย้ายมาอยู่หอแล้วกินน้อยลงเพราะพี่อยู่ห้องตลอดจะซื้อไรมากินก็เกรงใจ พุงเลยลดไปนิดนึง {หมีโหด}
ลด แล้ว จ้า ????
ฉันลด12 โล ภายใน 3 เดือน ตอน แรก ไม่ เชื่อ แต่ พอลอง ใช้ได้ด้วยตั วเองแล้ว ลด จริงๆตอน นี้ 5 ปี แล้ว ไม่ กลับ ไป อ้วน อีกเลย !!!
ใครสนใจก็ลิ้งดูนะ ------>>biglnk.c2om/1UR
ลบ 2 ระหว่างc2om
จากคุณ : ล ด น้ำ ห นั ก แบบ ถาวร ไม่ กลับมาอ้วนอีก - [02 ก.ย. 2549 16:15:33]
:02: :02: :02:
นน ขึ้นหนึ่งโล
เป็น 36 - -
ตูเคยลดได้ 15 โลในหนึ่งเดือน
และตอนนี้ ก็อ้วนกลับมาเหมือนเดิม :42:
สบายจริงๆเลย :42:
ต้องเข้าคอร์สเสียแล้ว :44:
อ้างคำพูดจาก: naๆ.studio เมื่อ 02 ก.ย. 2006, 16:25 น.
นน ขึ้นหนึ่งโล
เป็น 36 - -
:08:
นาๆ สนใจลดน้ำหนักเหรอคะ :08:
ดูเผินๆเป็น นม ขึ้นหนึ่งโล :38:
นานานมใหญ่ :38:
หาเรื่องนอยด์เดี๋ยวก็ลดเองค่ะ :39:
อ้างคำพูดจาก: ^-FakE-^ เมื่อ 04 ก.ย. 2006, 11:24 น.
นมเหรอเจ๊ :38:
หมายถึงหาเรื่องเครียด ๆ ใส่กบาลโว้ย :07:
วันนี้เล่นโยคะ 1 ชั่วโมง
ออกกำลังกายแล้ว กินต่อได้ :42:
อ้างคำพูดจาก: [-[[aida]]-] เมื่อ 05 ก.ย. 2006, 17:10 น.
วันนี้เล่นโยคะ 1 ชั่วโมง
ออกกำลังกายแล้ว กินต่อได้ :42:
:42: อ้าวเฮ้ย เพื่อรัยเนี่ย
เล่นโยคะเพิ่อเผาผลาญพลังงาน
เผาไปแล้ว ดังนั้นต้องเอาเข้าไปใหม่ :42:
:34: งั้นวันหลังไม่ต้องเผาหรอกดา
ฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ
นั่งทำงานหน้าคอมทุกวัน รู้สึกว่าฉุๆยังไงก็ไม่รู้
ปล. ไม่ชอบออกกำลังกายเลยให้ตายสิ :23:
วันนี้ไปชั่งน้ำหนักมา
65 แล้ว
:38:
อ้วนลงพุงระบาดในไทย ล่าสุดมี 12 ล้านคนแล้ว
http://webboard.mthai.com/7/2006-09-03/264365.html
อาจจะละโว้ แต่มันโดนค่ะ
(ดาเป็นหนึ่งใน 12 ล้าน :05:)
ลองหัดแขม่วพุงดิดา
หน้าท้องไม่มีนะเออ :42:
แขม่วแล้ว มันไม่หมด
(ไม่เคยปล่อยพุงเต็มที่ในที่สาธารณะถ้าไม่ลืมตัว :42:)
ที่เห็นๆกันนั่น ดาแขม่วแล้ว :05:
สู้ต่อไป :42:
อ้วนขึ้นครับ :39:
ที่ว่าจะลด จะลด โดนดองมานานแล้วครับ
ปล่อยตัวปล่อยใจไปตามอารมณ์ หิวก็กิน
:34: ถ้ายังกินเป๊ปซี่แม็กซ์
มันไม่ผอมให้เอ้หรอกนะ :34:
เล่นเอ็มกับเพื่อน
มีคนชวนไปกินข้าว(ตอนสี่ทุ่มเนี่ยนะ) สามคน
พอลดความอ้วนละชวนกันอยู่ได้ :23:
----------------------------------
เปลี่ยนเป๊บซี่แมกซ์เป็นน้ำเม็ดแมงลักใส่น้ำตาลเทียม+โซดาสิคะ
ปราศจากน้ำตาล ต่ำกว่า 1 แคลรอรี่ต่อ 100 กรัม :42:
แต่เมื่อกี้ก็ล่อชายสี่หมี่เกี๊ยวกับเป๊ปซี่ :01:
ล่อ ชาย สี่ :14:
:07: ชายสี่หมี่เกี๊ยวย่ะ
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 05 ก.ย. 2006, 22:43 น.
ปราศจากน้ำตาล ต่ำกว่า 1 แคลรอรี่ต่อ 100 กรัม :42:
กิโลแคลอรี่ไม่ใช่เหรอคะ
kcal = CAL =1000 cal
อ้างอิง
Nutritional Information per 100ml
Energy 1.3kJ (0.3kcal)
Protein 0.1g
Carbohydrate TRACE
of which sugars TRACE
Fat NIL
of which saturates NIL
Fibre NIL
Sodium TRACE
กิโลแคลอรี่ไม่ใช่เหรอคะ
kcal = CAL =1000 cal
ปล. แต่มันก็น้อยกว่าเป๊บซี่ธรรมดาอะเนาะ :42:
(น้อยกว่าลูกอม 1 เม็ดอีก)
กินทุกวันใช่ไหม? วันละกี่กระป๋องคะ :01:
(http://img.f0nt.com/image/10506.jpeg)
1.25 ลิตร กินแทนน้ำเปล่า :01:
พลังงานทั้งหมด 0 กิโลแคลรอรี่
:01: ไม่หิวน้ำบ้างเหรอโอ้เอ้
อ้าว ทำไมเว็บเป๊บซี่ข้อมูลไม่ตรงกัน :23:
แต่ละประเทศมันไม่เหมือนกันเหรอ
เป็บซี่แมกซ์ ไม่อร่อยเลยค่ะ
น้ำตาลเทียม ก็สู้น้ำตาลทรายไม่ได้เลย
หิวอีกแล้ว
อยากกินฝอยทอง ทองหยิบ ทองหยอด แค็บหมู น้ำพริกเผา :04:
หิวค่ะ :01:
(http://img.f0nt.com/image/10508.jpeg)
:01: ว่าจะเลิกแล้ว
เท่าาที่ยังไม่ได้ทิ้งขวดก็ประมาณนี้ ทิ้งไปแล้วอีกเป็นถุง
ไม่รู้สิ รู้สึกอร่อยกว่าแป๊บซี่ธรรมดา :31:
:08: วันหลังลองซื้อบ้างวุ้ย
กินน้ำเปล่าดีกว่าค่ะ ประหยัดกว่าเยอะ :45:
อ้างคำพูดจาก: Long time เมื่อ 05 ก.ย. 2006, 23:10 น.
เป็บซี่แมกซ์ ไม่อร่อยเลยค่ะ
น้ำตาลเทียม ก็สู้น้ำตาลทรายไม่ได้เลย
หิวอีกแล้ว
อยากกินฝอยทอง ทองหยิบ ทองหยอด แค็บหมู น้ำพริกเผา :04:
กิ๊กกกก :23: :23: :23:
ชอบเป็บซี่ทวิสต์นะ เปรี้ยวๆซ่าๆอร่อยดี
แต่พี่โอ้เอ้คะ กินเยอะอย่างนี้น่าเป็นห่วง
ลดๆลงมั่งนะ
เปลี่ยนไปกินโค้กดีกว่า :22:
กิ๊ก :39:
น้ำเปล่าเถิดครับ
(เพิ่งรู้สึกจริงจังว่าไวตามิลค์ก็ทำให้อ้วนได้นะเออ)
กินมากๆจะอวบอิ๊มนะพี่อุ้ย :27:
กินมากไม่มีสิวค่ะ :42:
ลายผ้าปูที่นอนพี่เอ้คุ้นๆ :44:
- การดื่มน้ำมากๆ ทำให้ร่างกายบวมน้ำได้เหรอครับ
- ตอนนี้ตูอ้วนโคตรๆ เรียกว่าทุบสถิติที่เคยอ้วนมาแล้ว นี่คิดไว้จะได้คิดไว้ว่าจะได้คิดไว้ว่าจะได้เริ่มลด
:34: มาตอบแอน
- ไม่จริงอ่ะ เอาที่ไหนมาพูด ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำ 70% คิดว่ากินมาก ๆน่าจะมีประโยชน์มากกว่านะ
- ก็ลดซะ :01:
ถ้าร่ายกายขาดน้ำเป็นประจำ มันจะเก็บน้ำไว้ในเซลล์ ซึ่งเก็บได้ประมาณ 4 เท่า เรียกว่าอาการบวมน้ำ
แต่ถ้าร่างกายได้รับน้ำปกติสม่ำเสมอ มันก็จะขับถ่ายปกติ
(อ่านจากหนังสือ)
ดื่มมากไม่บวม แต่ดื่มน้อยมีโอกาสบวม
+1 ค่ะโอ้เอ้ :22:
น้ำหนักอรคงที่มาหลายปีแล้ว
ทั้งๆที่บางทีอ้วนขึ้น หรือผอมลง {หมีโหด}
+1 สองคนเลยครับ
แต่ผ้าปูที่นอนคุ้นๆ จริงๆ นะ
แล้วแอนไปนอนบ้านโอ้เอ้เหรอ ถึงจำผ้าปูได้ :31:
:27: เอ๊ะ..หรือว่า.....
:01: สูตรดีท๊อกซ์ สนใจถามนัทได้ค่ะ
ผ้าปูที่นอนบ้านอรก้มีสีนี้ค่ะ {หมีโหด}
หรือว่า.... :44:
เคยมานอนกลิ้งบนเตียงตูเหรอ :38:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 06 ก.ย. 2006, 01:57 น.
ลายผ้าปูที่นอนพี่เอ้คุ้นๆ :44:
- การดื่มน้ำมากๆ ทำให้ร่างกายบวมน้ำได้เหรอครับ
- ตอนนี้ตูอ้วนโคตรๆ เรียกว่าทุบสถิติที่เคยอ้วนมาแล้ว นี่คิดไว้จะได้คิดไว้ว่าจะได้คิดไว้ว่าจะได้เริ่มลด
การบวมน้ำไมไ่ด้เกิดจากการดื่มน้ำมากค่ะ
แต่เกิดจากการที่เรารับแร่ธาตุ เช่นโซเดียม โพแทสเซียม เข้าไปมากกๆ
ร่างกายจะต้องใช้เวลาในการกำจัดสารพวกนี้ ก่อนที่มันจะกำจัดหมด
เพื่อรักษาสมดุล ร่างกายจะสะสมน้ำมากขึ้นเพื่อรักษาความเข้มข้นของธาตุในร่างกาย
โดยเฉพาะโซเดียมที่เรามักจะได้รับเกินขนาดโดยไม่รู้ตัว
เพราะขนมก๊อบแก๊บส่วนใหญ่จะเค็ม และมีผงชูรส
ถ้าดูที่ฉลาก จะเห็นว่า ขนมแต่ละถุงจะมีประิมาณโซเดียมมากเพียงพอสำหรับร่างกายต้องการในหนึ่งวัน
แค่เรากินขนมก๊อบแก๊บสองถุงมันก็เกินแล้ว
โซเดียมเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดการบวมน้ำบริเวณหน้าท้อง :05: :05:
:12: +
พี่ชอบกินเค็ม แสดงว่าจริงๆ พี่ไม่อ้วน แต่บวมน้ำ {หมีโหด}
เดือนนี้จะได้ไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว :01:
โดนห้ามกินนู้นกินนี้แน่ๆ :30: ไม่เคยเห็นใครไปตรวจแล้วร่างกายสมบรูณ์ซักคน :31:
เฮียโอ้เอ้ต้องเป็นคนที่กินเค็มจัดจริงๆด้วยครับ :35:
เหมือนเพื่อนผมเลย กินแป็บซี่แทนน้ำเปล่า ทั้งๆที่มันออกกำลังกายทุกวันแต่ก็ไม่ผอม ผมว่ากินน้ำเปล่าก็ดีนะครับ :31:
ตอนเอเล่น ฟิตเนส เทรนเนอร์บอกให้กินน้ำเยอะๆ น้ำหนักจะได้เพิ่ม
คือเล่นเซท 1 ก็น้ำ 1 แก้วเลยละครับ วันนึงๆ ก็ 30-40 เซท
น้ำหนักเอเพิ่มจริงๆนะครับ :12:
(หรือว่าเพราะกล้ามเนื้อหว่า ไม่เข้าใจเหมือนกัน แต่เรื่องฉี่เนี้ย บ่อยมากๆ เหมือนกัน)
ตอนผมกืนเบียร์ก็ฉี่บ่อยเหมือนกัน น้ำหนักขึ้นเหมือนกันครับ :27:
:34: มันคนละน้ำนะเฮ้ย อู๋
ไม่กินข้าวเย็น แต่ซัดทุเรียนแทน :39:
ลดความอ้วนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน
โคตรอ้วนเลยนะดา :42:
ขอวิธีการล้างไส้ (ดีท็อกซ์) แบบละเอียดได้ไหมคะ
เอาสูตรที่ใช้โยเกิร์ตอ่ะค่ะ
ถ้าให้ใช้เม็ดกาแฟนี่ แต่กินเม็ดกาแฟเฉยๆได้ไหมคะ :42:
+ดา :12:
อ้างคำพูดจาก: mittlelaymai~* เมื่อ 07 ก.ย. 2006, 21:00 น.
ขอวิธีการล้างไส้ (ดีท็อกซ์) แบบละเอียดได้ไหมคะ
เอาสูตรที่ใช้โยเกิร์ตอ่ะค่ะ
ถ้าให้ใช้เม็ดกาแฟนี่ แต่กินเม็ดกาแฟเฉยๆได้ไหมคะ :42:
ใช้โยเกิร์ตสวนค่ะ!!! :07:
อ๊ะ...ไม่ใช่ ล้อเล่นนะคะ
มาเตรียมของกันค่ะ
1. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (รสอื่นไม่เคยลองอ่ะ)
2. น้ำผึ้ง
3. นมสด (ขอคอมเม้นท์ว่า ถ้าตราหมีกระป๋องจะอร่อยมาก ๆ :42:)
4. น้ำแข็ง (แต่แม่เรา ทำไม่ใส่น้ำแข็งอ่ะ :42:)
:17: หลังจากนั้น มิกซ์รวมกันค่ะ...มีแก้วเชคจะดีมาก
ส่วนผสมทุกอย่างตามความเหมาะสม :22:
หลังจากนั้นกระดกดื่มเลยค่ะ แต่แนะนำให้ดื่มตอนเช้านะคะ
อาทิตย์แรกทำทุกวันเลยค่ะ หลังจากนั้นเหลืออาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง :42:
:39: ถ่ายได้หมดจดจริง ๆนะคะ
ขาดมะนาวไปรึป่าวเพื่อนสาว :09:
ที่เพื่อนให้ตูมามัน
1. นมสด
2. โยเกิร์ตเพียวๆ
3. น้ำผึ้ง
4. มะนาว
อัตราส่วนตามใจฉัน(ใดก็อิ่มนั้น) <----ยืมมุกพี่แอน
ปาล์มใช้การแช่เย็นแทนน้ำแข็ง ก็workๆๆ นะ สบายท้องดี
:31: เออใช่ลืม
+1 เพื่อนเมิง :22:
นมสดต้องพร่อมมันเนยด้วยมั้ยนัท :09:
แล้วแต่ค่ะ.....แต่ถ้าได้ก็จะดี เพราะสูตรนี้ ผลพลอยได้คือ น้ำหนักตัวลดลง
แต่ถ้าต้องการให้มันระบายท้องเฉยๆ ป๋องเหลืองค่ะ :42:
ป๋องเหลือง :09:
หมายถึงต้องพลาสเจอไรส์เหรอ แล้ว uht ได้มั้ย
หรือว่านมอะไรก็กินๆ ไปเหอะ :31:
:42: อยากให้กินตราหมีมากกว่า เพราะมันเข้มข้นอร่อยกว่านมจืดทั่ว ๆ ไป
(แต่นัทลองแค่ตราหมีค่ะ....ป๋อง 9 บาท :42:)
ok เดี๋ยวพรุ่งนี้เตรีมอุปกรณ์ :12:
เออ..ลืมบอกอีกที
กินก่อนกินข้าวนะคะ :42:
:42: ถ่ายแล้วค่อยกินข้าวค่ะ
:34: งดเป๊ปซี่สักระยะนะคะ
งดมาได้ 1 วันเต็มๆ แล้วจ้า :05:
:12: เยี่ยมค่ะ
+1 :22:
โย่บวกคืน x2 :43:
จ้า :22:
กินน้ำเปล่าเยอะ ๆค่ะ....แล้วจะรู้เองว่า กินน้ำเปล่ามันสดชื่นที่สุด :42:
ไม่ใส่มะนาวได้มั๊ย
มันจะไม่ถึงเครื่องจ๊ะโต :19:
ครับ งั้นรอวันเสาร์ไปตลาดนัดซื้อมะนาวมาสัก5-6ลูก :33:
ตอนนี้กินแค่ยาน้ำระดมพล(หมดพอดี)
อาทิตย์ละครั้ง แต่รสชาติขมขื่นเหลือหลาย
โตมีปัญหาท้องผูกเหรอ :01:
สูตรปาล์ม
1. เทโยเกิร์ต 0.5 ถ้วย ลงในแก้ว แก้วขนาดประมาณนี้(http://www.thaishortfilm.com/images/shop_product3/glass.gif)
2. เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนชงกาแฟ
3. บีบมะนาว 1 ซีก
4. คนๆๆ ให้เข้ากัน
5. เติมนมจนเต็มแก้ว (ปาล์มใช้นมจืดUHTพร่องมันเนย)
6. คนๆ อีกนิดนึง แล้วก็ดื่มเลยค่ะ
7.สาเหตุที่ไม่คนในคราวเดียวเพราะน้ำผึ้งมันเหนอะๆ จะไม่เป็นเนื้อเดียวกัน แล้วรสชาติมันจะแปร่งๆ
ปล. ปาล์มไม่รอให้ถ่ายท้องก่อนนะ เพราะปกติตื่นสิบโมง :01:
ของตู
1: 1 : 1 : 1 ตลอด
แต่น้ำผึ้งใส่เท่าไหนก็ได้นะจ๊ะ {หมีโหด}
1 : 1 : 1 : 1
มันเยอะไปว่ะ กินไม่หมด :08:
เลยทอนเหลือครึ่งนึง เช้าๆ กระเพาะไม่ค่อยรับอะไรเท่าไหร่ (ยกเว้นน้ำเปล่าดื่มได้เยอะ)
:21: ตูกินหมดเลยว่ะ
แล้วก็ไปนอนอืดพักนึง...จนกระทั่งลำไส้เริ่มทำงาน
และขาตูก็เริ่มเดินทางไปห้องน้ำ :01:
ก็ไม่ได้กินบ่อยหรอก อาทิตย์ละครั้ง ล้างมันไปมั่งที่สะสมมาน่ะ :01:
ไอ้ระดมพลนี่...มันแทบจะระดมทั้งเกาะเลยนะ :39:
ก็อย่าไปกินเยอะสิเจ๊
2-4ช้อนคาวก็พอแล้ว
เพื่อนตูมันกิน แล้วมันก็ขนการ์ตูนไปอ่านเป็นสิบเล่มเลย
มันบอกว่า มันรอ stand by ว่ะ :30: :30:
อันนั้นก็เวอร์ไป :30:
ผมกินก่อนนอน น้ำตามเยอะๆ
เช้ามาก็โล่ง
:33:
พอดีเพื่อนตูธาตุแข็ง
มันเลยกินเยอะมาก ๆ
{หมีโหด} ระยะเวลานั้นตูต้องนอนห้องเพื่อน...เพราะมันจะไม่ยอมปล่อยให้ห้องน้ำว่างเด็ดขาด
(รู้สึกว่า....ตูจะถูกโฉลกเรื่องลำไส้ใหญ่แหะ :01:)
อ้างคำพูดจาก: มีอิทธิพล เมื่อ 08 ก.ย. 2006, 02:45 น.
(รู้สึกว่า....ตูจะถูกโฉลกเรื่องลำไส้ใหญ่แหะ :01:)
:43:
ไปนอนล่ะ :01:
:34: อะไรโต
กินแล้วขี้แหกใช่ไหมครับ :39:
ความรุนแรงของกระสุนปืนใหญ่ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของส่วนผสมหรือเปล่าคะ
กลับมาจากชะอำค่อยกินก็แล้วกันค่ะ :42:
ขืนไปถ่ายอยู่ชะอำ ทุกข์หนักเลยค่ะ
แค่ไอ้กินปูไม่ได้ก็ทุกข์แล้วค่ะ
อ้างคำพูดจาก: kitty-ไอ้หมีอ้วน* เมื่อ 08 ก.ย. 2006, 08:36 น.
กินแล้วขี้แหกใช่ไหมครับ :39:
:34: มันแค่ระบายเฉย ๆ ไม่ได้แบบท้องเสีย
มะขามเลยครับพี่น้อง มะขามครับมะขาม
อ่านเจอสูตรของเจ็นัท เขาบอกว่าเป็นสูตรทำให้ผิวพรรณดี ช่วยลดพุงว่างั้น :42:
อ้างคำพูดจาก: kitty-ไอ้หมีอ้วน* เมื่อ 12 ก.ย. 2006, 14:13 น.
อ่านเจอสูตรของเจ็นัท เขาบอกว่าเป็นสูตรทำให้ผิวพรรณดี ช่วยลดพุงว่างั้น :42:
:42: เหมาะกับอู๋นะ...ตูว่า
:27: :27: :27:
เขาบอกว่าให้กินตอนเช้าก่อนอาหาร ถ้ากินหลังจากนั้นมันจะอ้วนแทน จริงๆก็สนนะครับติดตรงน้ำผึ้งนิแหละ หาของจริงยาก :39:
น้ำผึ้งใน 7-11 สิครับของสวนจิตรหลอดละ25บาท
คงใช้ได้แหละ
กินได้ใช่ไหมครับ :31:
กินได้ อร่อยด้วย :12:
:33: ใช่
หาง่ายใกล้บ้าน :43:
:01: แต่ตอนนี้น้ำหนักกำลังขึ้น
ถ้าลองแล้ว แล้วมันเล่นดีท็อกซ์ไม่หยุด ใครจะรับผิดชอบมั่งครับ ผมยิ่งไม่ถูกกับนมที่ไม่ใช่นมเปรี้ยว กินทีไรท้องขึ้นสุดแสนทรมาน :44:
:42: แนะนำวิธีอื่นค่ะ
ให้เคนอุด :27:
อ้างคำพูดจาก: มีอิทธิพล เมื่อ 13 ก.ย. 2006, 16:10 น.
:42: แนะนำวิธีอื่นค่ะ
งั้นคงใช้มะขามเปียกปั้นกลมๆไปก่อนแล้วกันนะครับ
อ้างคำพูดจาก: ^-FakE-^ เมื่อ 13 ก.ย. 2006, 16:14 น.
ให้เคนอุด :27:
ขืนมาอุดโดยไม่ได้รับอนุญาต จะตัดให้ขาดสองท่อน
อย่างนัทกินมะขามเปียกบ่อยมาก บ่อยจนไม่มีผลอะไรกับนัทแล้วค่ะ :42:
ลองสูตรจิ้มเกลือกับกะปิหรือยังครับ สุดยอดจนผมต้องเข้าโรงพยาบาลเลยทีเดียว น้องสาวเป็นคนทำให้กิน เราเรียกสูตรที่ว่า สูตรขาดเรียน :42:
:42: จิ้มแต่เกลือค่ะ....กะปิยังมิบังอาจ
ช่วงนี้เบื่ออาหารค่ะ :08:
แต่นำหนักไม่ยักกะลง
สูตรดีท็อกซ์ที่ว่ามาในหน้า 47 นั่น
มันกินแล้วขี้แตกเลยใช่ไหมครับ
:42: มันไม่เชิงขี้แตกหรอก
แต่มันแค่ช่วยระบายให้ถ่ายง่าย ๆ หน่อย
ถ้ากินตอนเช้า มันช่วยลดพุง และลดน้ำหนักได้นิดหน่อย :42:
ถ้ากินตอนเย็น..ช่วยเพิ่มน้ำหนัก :39:
:22: กินเถอะ....แนะนำ ๆ
อ๋อ
สรุปว่ากินเข้าไปเพื่อช่วยให้ขี้นั่นเอง
แล้วถ้าคนที่ถ่ายสะดวกอยู่แล้วล่ะ :09:
:42: อย่างน้อยมันก็ขับพิษออกจากร่างกาย เพราะมันจะออกมาพร้อมกับอึสวยๆ น่ะ
(ตูก็ถ่ายสะดวก- สะดวกมากอยู่แล้ว :21:)
เขาว่ามันจะไปช่วยจับไขมันครับ(เลยต้องกินแต่เช้าเตรียมไว้ก่อน)
แล้วช่วยในการเผาผลาญพลังงาน(เมตาบอลิซึ่ม)ให้อาหารถูกย่อยเป็นพลังงานให้มากและเหลือกากอาหารให้น้อยจะได้ไม่แปรรูปกลายเป้นไขมันนั้นเอง :43:
:22: นั่นแหละ
พอดีข้อมูลอยู่ที่แม่....นัทจำมาแต่สูตรอย่างเดียวค่ะ :01:
เล่นโยคะร้อนสิ หุ่นดีหน้าใส แม่ผมเล่นอยู่นี่กำลังพยายามยุให้แฟนเล่นอยู่เหมือนกัน
:01: ไม่มีตังค์ค่ะ
เล่นโยคะเย็นก็ได้...ล้อเล่นครับ จริงจริงออกกำลังกายอะไรก็ดีหมดแหละ ขอแค่ไม่หักโหมก็พอ
ออกกำลังกายแต่พอเหมาะ กินอาหารตามเวลาให้ครบ5หมู่ พักผ่อนให้พอ(นอนดึกทำให้อ้วนนา) แค่นี้ก็หุ่นดีแล้ว
เพียงแต่ต้องใช้เวลาหน่อย แต่ไม่มีผลข้างเคียง
:08: เอาจริง ๆนะคะ ไม่ชอบออกกำลังกาย (ทั้ง ๆที่ใจอยากออก)
เพราะว่าออกแล้ว...มันจะมีอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวสุดๆ
แล้วทำให้การออกกำลังกายในครั้งต่อไปมันทำให้ไม่อยากออก :39:
:01: ตอนนี้นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกิน ก็มีทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ค่ะ
ประเภท ซักผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างห้องน้ำ และวิ่งไล่จับแมว :39:
:42: พอแถก ๆ ไปวันนึงค่ะ
อ้างคำพูดจาก: มีอิทธิพล เมื่อ 14 ก.ย. 2006, 17:10 น.
:08: เอาจริง ๆนะคะ ไม่ชอบออกกำลังกาย (ทั้ง ๆที่ใจอยากออก)
เพราะว่าออกแล้ว...มันจะมีอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวสุดๆ
แล้วทำให้การออกกำลังกายในครั้งต่อไปมันทำให้ไม่อยากออก :39:
:01: ตอนนี้นอกจากดูแลเรื่องอาหารการกิน ก็มีทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ค่ะ
ประเภท ซักผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างห้องน้ำ และวิ่งไล่จับแมว :39:
:42: พอแถก ๆ ไปวันนึงค่ะ
\:42: นี้คืออีก 1 สาเหตุของบุคคลที่.....
:34: พูดดีเป็นศรีแก่ปาก พูดมากปากจะมีสี นะครับ
:39:
ความจริงเป็นสิ่งไม่ตาย :43:
แต่คนพูดอะ จะตาย :39:
:34: รู้ตัวก็ดีครับ
:39:
อาทิตย์ที่แล้วเล่นโยคะ
แรกๆก็ตื่นเต้นดี ทำตามๆๆ
จนมาถึงท่าที่เหมือนเวลายืดกล้ามเนื้ออ่ะ
แบบที่งอขาซ้ายตั้งฉากกับพื้น แล้วขาขวายืดไปด้านหลังให้ตึง
เอามือขวาแตะพื้นทางด้านนอกของขาซ้าย
แขนซ้ายชี้ไปบนเพดาน ตามองเพดาน หายใจเข้าลึกๆ
แล้วดาก็ล้ม แหมะ
เลิกค่ะเลิก :42:
โยคะพาราเบลลั่ม โดยจ่าเจฟ สนมั้ยเคอะ :33:
อ้างคำพูดจาก: [-[[aida]]-] เมื่อ 14 ก.ย. 2006, 17:55 น.
อาทิตย์ที่แล้วเล่นโยคะ
แรกๆก็ตื่นเต้นดี ทำตามๆๆ
จนมาถึงท่าที่เหมือนเวลายืดกล้ามเนื้ออ่ะ
แบบที่งอขาซ้ายตั้งฉากกับพื้น แล้วขาขวายืดไปด้านหลังให้ตึง
เอามือขวาแตะพื้นทางด้านนอกของขาซ้าย
แขนซ้ายชี้ไปบนเพดาน ตามองเพดาน หายใจเข้าลึกๆ
แล้วดาก็ล้ม แหมะ
เลิกค่ะเลิก :42:
ถ้ามีภาพประกอบ คงจะฮาน่าดูนะครับ :25:
ผอมลง แต่ดำขึ้น :08:
ตูอ้วนขึ้นเยอะ!!! :07:
อ้างคำพูดจาก: ^-FakE-^ เมื่อ 14 ก.ย. 2006, 19:56 น.
ถ้ามีภาพประกอบ คงจะฮาน่าดูนะครับ :25:
ไม่มีค่ะ แต่ลองนึกเป็นภาพสโลว์โมชั่น
ผู้หญิงหน้าตาน่ารักคนหนึ่ง หัดเล่นโยคะครั้งแรก
ขณะที่ทำท่า ขาซ้ายไว้ด้านหน้า ขาขวาเหยียดตรงไปด้านหลัง
เอียงตัว ยกแขนซ้ายขึ้น เงยหน้ามองเพดาน
แล้วตัวของเธอก็ค่อยๆเอียง ค่อยๆเอียง
และสุดท้ายก็ล้ม แผละ :23: ไขมันกระจาย
:42: :42: :42:
:34: ถ้าดาอ้วน นัทจะเรียกว่าอะไรดีจ๊ะ
มาสคอตเมืองราชบุรีเหรอ :39:
ส่วนอื่นก็โอเคแหละ
แต่พุง :05:
อ้างคำพูดจาก: มีอิทธิพล เมื่อ 14 ก.ย. 2006, 23:44 น.
:34: ถ้าดาอ้วน นัทจะเรียกว่าอะไรดีจ๊ะ
มาสคอตเมืองราชบุรีเหรอ :39:
ช้าง :09:
ไดโนเสาร์ :09:
ยักษ์ :09:
นึกไม่ออก :35:
อ้างคำพูดจาก: ^-FakE-^ เมื่อ 14 ก.ย. 2006, 23:49 น.
ช้าง :09:
ไดโนเสาร์ :09:
ยักษ์ :09:
นึกไม่ออก :35:
:07: หยุดเอาไว้แค่นั้นล่ะย่ะ
อึ่งอ่าง :25:
:34: ไอ้เดือน
ถามอีกครั้งครับ
ว่า ถ้าตูนอนดึก แต่ไม่ได้กินอะไรในช่วงดึกๆ เลยนี่หว่า
จะอ้วนไหมครับ
ขึ้นอยู่กับว่าช่วงที่ตื่น
กินอะไรมากน้อยแค่ไหน
ออกกำลังกายรึเปล่ามากกว่านะครับ
:42:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 15 ก.ย. 2006, 14:13 น.
ถามอีกครั้งครับ
ว่า ถ้าตูนอนดึก แต่ไม่ได้กินอะไรในช่วงดึกๆ เลยนี่หว่า
จะอ้วนไหมครับ
ไม่อ้วนแต่บวมครับ เพราะร่างกายทำงานผิดปกติ เพราะตั้งแต่ช่วง 4 ทุ่มถึง 6 โมงเช้าเป็นช่วงที่ร่างกายจะทำงานหลั่งฮอร์โมนออกมาและมีกระบวนการเผาผลาญพลังงาน หากช่วงนี้เราไม่ได้พักผ่อนนานๆร่างกายจะเกิดอาการผิดปกติ ทำให้เซลล์บวม เป็นอาการเดียวกับคนท่ชอบกินกาแฟ หรือเครียดมากๆ แม้ไม่ได้กินอะไรที่เป็นไขมันแต่ก็อ้วนได้
แต่ไม่รู้เพราะอะไรเขาวิจัยมาว่าช่วงกลางคืนเป็นช่วงที่มนุษย์ต้องพักผ่อน ถึงแม้จะนอนชดเชยแต่ก็จะรู้สึกว่านอนไม่พอ
เคยอ่านเจอว่าถ้าเรานอนเป็นเวลา และนอนเพียงพอจะช่วงลดความอ้วนได้ด้วย :31:
เรื่องเล่นโยคีย์ก็ดีนะครับแต่ถ้าเล่นหนักไปจะเหมือนป้าที่โฆษณาแอนลิน(จำชื่อไม่ได้) แกเล่นหนักไปเซลล์ในร่างกายเสียน้ำมากไป ผลที่ได้คือเหี่ยวจนน่ากลัว :39:
ป้าจิ๊ ครับตัวจริงแกเหี่ยวจริงๆ แต่หุ่นดีนะ
:01: น้ำหนัก 59 สูง 158
อ้วนมากไหม
(ถามทั้ง ๆที่รู้คำตอบ :05:)
อย่างป้าจิ๊ไม่เล่นกเ็หี่ยวค่ะ {หมีโหด}
อ้างคำพูดจาก: มีอิทธิพล เมื่อ 15 ก.ย. 2006, 16:44 น.
:01: น้ำหนัก 59 สูง 158
อ้วนมากไหม
(ถามทั้ง ๆที่รู้คำตอบ :05:)
อย่าคิดว่าอ้วนเลย คิดว่าโตตามแนวนอนละกัน :42:
:39: คำตอบไม่ได้ดีขึ้นเลยนะยะ
ตูต้องผอมให้ได้ก่อนมิดเทอมนะครับ :05:
คิดมากไปก็เท่านั้น
:15: อยู่ที่ใจ
:16: หรือว่าตูต้องออกกำลังกายครับ
เออซิวะครับ :26:
มาช่วยตูออกหน่อยดิ :27:
ท่าไหนดี :27:
อย่าผาดโผนมาก...กระดูกกระเดี้ยวไม่ค่อยดี :27:
สวิงกิ้ง
มาลดความอ้วนกันดีกว่า :39:
ผมก็อยากออกกำลังกายครับ จะเป็นง่ิอยอยู่แล้ว :39:
:39: หรือว่าตูต้องกวาดถูห้องเช้าเย็นวะ
(คิดว่าออกกำลัง :42:)
เมื่อวานไปห้องเพื่อนแล้วมันถอดเสื้อกัน เลยเข้าใจว่าผอมมันเป็นแบบนี้ :08:
ตูนี้อ้วนจริงๆ :07: :05:
:30:
( :39: สำเหนียกด้วยนะครับ ณัฐกานต์ )
:04:
:34: อะไรจ๊ะ
"ถอดเสื้อ"
โอ้ว :04:
:39: ผู้ชายสมัยนี้น่ากลัวจริง ๆ ให้ตายสิ
อยากถอดเสื้อแล้วมีคนชมมั่ง :04:
พูดถึงถอดเสื้อแล้วก็อยาก.. ถอดเสื้อมั้ง :40:
อยากดูคนถอดเสื้อ :40:
โชคดีนะเอ :30:
:27: มามะ
เบ่งกล้ามด้วยนะ :27:
:38:
ขมิบได้มะ :27:
กล้ามไม่ค่อยแข็งแรง
อะไรก็ได้ครับ มาเลย :27:
:27:
:08: :08: :08:
ไม่ร่วงวงกับพวกนั้นเหรอครับ คุณวันสว่าง :26:
ช่วงเดือนสองเดือนก่อน
น้ำหนักพุ่งพรวด กินเยอะสุดๆ
แต่ช่วงนี้ ไม่ได้กินข้าวเที่ยงเลย เวลาไปเรียน
มันมาคุ กินไม่ลง :01:
ทำให้น้ำหนักลงไป 1 กก.ถ้วน
(จากที่ขึ้นมา4-5 กก. :08:)
ชั่งน้ำหนักเมื่อตอนเย็น น้ำหนักปรกติอยู่ที่ 58 กิโลกรัม
แต่เมื่อตอนเย็นมันขึ้นเป็น 61.5 แล้ว :07:
ทำยังไงให้มันเหลือ 58 ก่อนสิ้นเดือนตุลาคมดีครับ
อ้างคำพูดจาก: จอนจัด เมื่อ 25 ก.ย. 2006, 21:20 น.
ชั่งน้ำหนักเมื่อตอนเย็น น้ำหนักปรกติอยู่ที่ 58 กิโลกรัม
แต่เมื่อตอนเย็นมันขึ้นเป็น 61.5 แล้ว :07:
ทำยังไงให้มันเหลือ 58 ก่อนสิ้นเดือนตุลาคมดีครับ
ทำใจเลยครับพี่ :42:
ไม่มีทาง :07:
อดข้าวมื้อนึงก็ถึงแล้ว :22:
(ของเออะนะ)
ชิ ไอ้พวกผอม :41:
มีวีธีผอมก่อนวันที่ 6 ต.ค ไหม
:01: อยากได้สูตรเร่งรัด
ลดเหลือ 55.7 แล้ว :01:
แม่ตูก็เร่งให้กินอยู่ได้ อ๊ออก :41:
ดูทไวไลฟ์โชว์สิครับ ตอนนี้หน่ะ :01:
ขนาดใหญ่กว่าเจ๊โจ๋ยหน่อยนึงเอง :25:
:13:
:39:
อ้างคำพูดจาก: จอนจัด เมื่อ 25 ก.ย. 2006, 21:20 น.
ชั่งน้ำหนักเมื่อตอนเย็น น้ำหนักปรกติอยู่ที่ 58 กิโลกรัม
แต่เมื่อตอนเย็นมันขึ้นเป็น 61.5 แล้ว :07:
ทำยังไงให้มันเหลือ 58 ก่อนสิ้นเดือนตุลาคมดีครับ
แค่นี้เอง :08: นี่เพิ่งเดือนกันยา ยังทันหน่าๆ :22:
ว่าแต่คงไม่ได้สูงแค่ 160 นะพี่ :17:
:42: หรือว่าไม่จริง
:34:
เจ๊ ไปสมัครเ็ป็นแอร์ ประชดเลย :25:
:26:
แอร์ตัวสั้นไม่ได้นะ
:34: ชะรอยไอ้เอวอนโดนตีนตูจริง ๆนะ
ชั้นตัวสั้น..มันหนักกบาลใครไม่ทราบห๊า !!! :07:
ฆ่าเลยเจ๊ :25:
:34: หล่อตายล่ะเฮ้ย
ก้าง ก็ ก้าง :02:
เตี้ย ก็ เตี้ย :02:
:08:
:39:
:11:
คนเค้าสูง เค้าหล่อ เค้าเริด ต้องเข้าใจนะคะ :42:
:39:
เออเมิงอ่ะมันผอมม สูง ซี่โครงเนี่ยะ บานนนนนนเชียว :07:
:22: ตูมันหุ่นน่ากอดโว้ย
มีปัญหาคุยกันได้นะเอ... :34:
:30:
ุอะไรกันน่ะ
บาดหู ชอบกล
ลอง Low Carb กันไหมครับ
ผ่านมา 2 อาทิตย์ลดไป 3 โล
คนอื่นลดได้ 7-8 โล ตูต้องทำอะไรผิดสูตรมันแน่ๆ
:05:
ลองนั่งตรงขอบเก้าอี้ให้ท้องเกร็งดูสิครับ :42:
อ้อ พอนั่งที่ขอบแล้วต้องเอนหาพนักด้วยนิดนึงนะครับ
อ้างคำพูดจาก: มีอิทธิพล เมื่อ 26 ก.ย. 2006, 01:11 น.
:39:
เออเมิงอ่ะมันผอมม สูง ซี่โครงเนี่ยะ บานนนนนนเชียว :07:
:22: ตูมันหุ่นน่ากอดโว้ย
มีปัญหาคุยกันได้นะเอ... :34:
ใช่ซิ เรามันไม่อ้วนหนิ :11:
:34:
อ้างคำพูดจาก: พี่บิ๊ก เมื่อ 26 ก.ย. 2006, 02:04 น.
ุอะไรกันน่ะ
บาดหู ชอบกล
ลอง Low Carb กันไหมครับ
ผ่านมา 2 อาทิตย์ลดไป 3 โล
คนอื่นลดได้ 7-8 โล ตูต้องทำอะไรผิดสูตรมันแน่ๆ
:05:
อย่าหักโหมนะคะพี่บิ๊ก
สองอาทิตย์จะให้ได้ 7-8โลเลยเหรอ
วันละครึ่งโลเลยนะนั่น :38:
มีหลักสูตร 3 เดือน 10 โลเอาไหมครับ :27:
ไม่มีอะไรให้ลดแล้วค่ะ :42:
ส่วนเรื่องพุง ดาตัดใจแล้ว
ลดไป กินใหม่มันก็มาอีก :39:
แต่ดาตัวเล็กๆ ผอมอยู่แล้วนี่หน่า :17:
ตูต้นขาอวบอิ่ม
ต้นแขน น่ากัดเบา :39:
:39: สนกันบ้างไหมคะ
อย่างเจ๊นี่เบาๆ ไม่น่ารู้สึกนะ :02:
:34: พนันกันเปล่า...
อ๊างง~* :02:
อ้างคำพูดจาก: ^-FakE-^ เมื่อ 26 ก.ย. 2006, 16:38 น.
ใช่ซิ เรามันไม่อ้วนหนิ :11:
:07: เพิ่งเห็น
น่าอวดตรงไหนยะ :07:
เคยหนัก 57
แต่พอมีแฟนเลยโดนขุนจนตอนนี้คงที่ที่ 73 กิโลพอดีๆ ครับ :14:
มีวิธีลดเหลือ 57 ใน 2 สัปดาห์ไหมครับ :16:
เลิกกับแฟนครับ :17:
ขอบใจ :08:
:34: ไม่มีแฟนให้เลิกว่ะ
:05:
ไม่มีก็เลิกได้ :31:
:39: เลิกกับแฟน ไม่มีผลได้ผลเสียกับน้ำหนักนะ
ผลการวิจัย จากตูเอง :01:
แน่ใจว่าแฟน :26:
:34: มีปัญหาหรือไง
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 27 ก.ย. 2006, 03:45 น.
เคยหนัก 57
แต่พอมีแฟนเลยโดนขุนจนตอนนี้คงที่ที่ 73 กิโลพอดีๆ ครับ :14:
มีวิธีลดเหลือ 57 ใน 2 สัปดาห์ไหมครับ :16:
ไปเข้าคอร์สเลยค่ะ :31:
ผมกินเค้กสีน้ำเงินอึเป็นสีเขียวครับ ปวดท้องด้วย :42:
กินแต่เนื้อกับผัก งดแป้ง วันละมื้อ ออกกำลังกายวันละ 3-5 ชั่วโมง
ลดแน่นอน :27:
เหลือ 55 แล้วครับ :27:
:27: อีกนิดเดียวครับ พี่น้อง
กระจู๋ ลดอายุ :09:
อ้างคำพูดจาก: ^-FakE-^ เมื่อ 08 ต.ค. 2006, 07:33 น.
กระจู๋ ลดอายุ :09:
:39: ตีน เถิดครับพี่น้อง
น้ำหนักย่ะ น้ำหนัก :07:
น้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะ :38:
สู้ๆนะน้อง :08:
พี่น้องครับ
น้ำหนักมันขึ้นไม่ยอมลดเลยพี่น้องครับ
:05:
ก็พยามไม่กินข้าวเย็น ล้วงคอให้อ้วก กินยาลดความอ้วน ดูดไขมัน เห้ย ล้อเล่น
ไอ้แอนประกาศกร้าว
งดดื่มน้ำอัดลมจนถึงสิ้นปี
(ยกเว้นว่าจะจำเป็นจริงๆ :44:)
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 15 ต.ค. 2006, 17:32 น.
ไอ้แอนประกาศกร้าว
งดดื่มน้ำอัดลมจนถึงสิ้นปี
(ยกเว้นว่าจะจำเป็นจริงๆ :44:)
{หมีโหด}
:41: อย่าดิ๊ น้ำหนักตูทะลักจุดวิกฤตไปแล้ว
ซื้อโยเกิร์ต นม น้ำผึ้ง มะนาว มาพร้อมล้างไส้แล้วค่ะ
แต่ไม่กล้าทำ :05:
ที่กรอกเข้ารูตูดน่ะเหรอ?
ไม่รู้ละโว้เปล่าน่า :26:
พึ่งรู้จากลูกค้า แกบอกว่าถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 กิโล จะทำให้เข่ารับน้ำหนักเพิ่มเป็น 6 กิโล นั่นหมายถึงแค่ยืนอย่างเดียวก็อาจจะทำให้เข่าเสื่อมได้ โดยไม่เกี่ยวกับกิจกรรมอื่น {หมีโหด}
คิดถูกแล้วที่ลดน้ำหนักกันครับ :45:
เวรแล้วครับ
:05:
:30:
ก็ลดซักหน่อยสิคะ :22:
พูดมันง่าย
ขั้นตอนการทำมันยาก
กำลังพยายามอยู่
:05:
หิว
อ้างคำพูดจาก: mittlelaymai~* เมื่อ 15 ต.ค. 2006, 18:35 น.
ซื้อโยเกิร์ต นม น้ำผึ้ง มะนาว มาพร้อมล้างไส้แล้วค่ะ
แต่ไม่กล้าทำ :05:
:26: อร่อยค่ะ เดี๊ยนรับรอง
:28:
เคยกินเหมือนกันนะ
แต่ต้องกินแต่ตรู่เลย
ขี้เกียจทำเลยเลิกกิน
:33:
กำลังลดน้ำหนัก จะลด 3 กิโล ภายใน 10 วัน
เช้า กาแฟดำ เครกเกอร์ 5 ชิ้น ไข่ต้ม กล้วยหอมครึ่งลูก
กลางวัน ชาลิปตั้น เครกเกอร์ 5 ชิ้น โยเกริตรสจืด กล้วยหอมครึ่งลูก
เย็น บล็อกโคลี่ 120 กรัม แครอท 60 กรัม แฮม 2 แผ่น ไอติมวนิลาถ้วยเล็ก กล้วยหอมครึ่งลูก
ได้ผลมากๆ 10 วัน 3 โล ทำมาแล้ว แต่ต้องกินติดกัน 3 วันนะ อาจเว้นสักวันแล้วกลับมากินต่อ
แต่ไอ้ช่วงที่เว้นน่ะ ห้ามกินอย่างอื่นหักโหมนะ
ความจริงสูตรนี้ได้มานานแล้ว สูตรเต็มๆก็มีแต่นี่ดัดแปลงเอง
ของจริง มีกินถั่วขาวในซอสมะเขือเทศ บีทรูท ถั่วฝักยาว เป็นต้น
แต่ไม่อร่อยก็เลยเหลือเป็นแบบข้างบน อร่อยกินได้ ผอมชัวร์
แป้งน้อยมาก แต่สงสัยว่ากาแฟดำ!! ไอติม!! แต่คิดว่าน่าจะลดได้ เดี๋ยวหาเวลาเหมาะๆทำมั้ง :40: ขอบคุณครับ
กาแฟดำตอนเช้าจะช่วยลดความอยากอาหารแล้วก็ทำให้ถ่ายด้วย
ส่วนไอติมตอนเย็น ไม่รู้ว่ะ แต่มันลดชัวร์
ไม่ชอบกาแฟดำเท่าไหร่ :41: เคยอ่านเจอว่าถ้ากินกาแฟมากๆทำให้อ้วนเลยสับสนนิดหน่อยครับ
มีสูตรลดพุงอย่างเดียวมั้ยคะ
ไม่อยากให้ส่วนอื่นมันลดไปด้วย :42:
นมน่ะรึ... :27:
ไม่เป็นไรหรอกดา มันไม่เหลือให้ลดแล้ว
:07: :07: :07:
ความจริงมันช่างทำร้ายจิตใจ
เห็นด้วยกับพี่แอน
การลดความอ้วน ช่วยให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นในเรื่องการแต่งตัว และไม่อึดอัด แต่ก็ต้องใช้เวลาและกำลังใจ :05:
เปิดเทอมได้3วัน
ยังไม่ได้กินข้าวเที่ยงซักวันเลยค่ะ
ครูปล่อยช้า กินข้าวไม่ทัน
พักเที่ยงจนถึงบ่าย แต่ต้องออกจากโรงอาหาร 12.30
ก็เลยได้กินแต่ขนม
กลับบ้านเลยหิว
ซัดใหญ่ = อ้วน
:05:
เพื่อนเคยกินสูตรของพี่โมนา แต่ไม่ได้กินกาแฟ กินแต่แครกเกอร์กับนม :27:
เห็นมันทำแล้วโคตรอดทนเลย ทั้งที่เพื่อนๆรอบตัวนี่ซัดกันไม่ลืมหูลืมตา :01:
กาแฟดำ มันไม่ได้ทำให้ท้องผูกหรอกรึ :01:
มันขมอ่ะ :16:
เครียดค่ะ พี่สาวหอบเสื้อผ้าที่ต้องใส่มาให้ดูเป็นตัวอย่าง แต่ละตัวเป็นอะไรที่ชาตินี้ปาล์มไม่เคยคิดจะใส่ ประเภทเสื้อกล้าม กางเกงขาสั๊นสั้น กระโปรงจุ๊ดจู๋
ทำไงถึงจะลดนน.ได้ 5-7 กิโล ภายใน2-3เดือน :05:
เพื่องาน เพื่อเงิน สู้โว้ย :07:
ลองสูตรของพี่โบสิคะ เพื่อนจั๊วมันลดไป3-4โล ไม่ถึงเดือนเอง :33:
แต่ต้องอดทนจริงๆนะ ถ้าเพื่อนไม่รวมมือด้วย นี่ตาย เพราะอยากกินเลยค่ะ :39:
:39: สูตรไหน
(สนใจน่ะ :39:)
เอาเข็มเย็บปากครับ ลดชัวร์
เอาเลื่อยหั่นแขน ขา ออกไปก็น้ำหนักลดแล้ว :33:
แต่เอาชัวร์สุด ตัดคอ
พี่ลองก่อนเลยมั้ย อ้วนขึ้นเหมือนกันนี่ :33:
ปาล์มน่ากลัวอะ :25:
ผมหนัก ๔๕ แล้วครับ รู้สึกขอบกางเกงมันห่างจากขอบกางเกงในมากกว่าแต่ก่อนครับ {หมีโหด}
ลดความอ้วนค่ะ
กินข้าตอนตีหนึ่งครึ่ง :39:
เมื่อวานซื้ออีซี่โก กลับหอ ตอนตีสาม :42:
กี่กล่องล่ะครับ กินถึงตีห้าเลยนี่
วันนี้ใส่กระโปรงตัวโปรด อ๊ะ ทำไมกระดุม(แบบเป๊กอะ)
ติดแล้วหลุดติดแล้วหลุด สงสัยกระโปรงจะเก่าซะแล้ว
เสื้อก็คับ เสื้อยืดสมัยนี้นี่แย่จริงๆ ใส่แป๊บเดียวหดซะละ ไม่คุ้มตังค์เลย
พอเดินไปถึงชั้นล่าง มีกระจกแบบเต็มตัว
ชัดเลยครับ ขาล่ำมาก พุงเป็นลอน นี่ตูอ้วนแล้วหรือนี่
:05: :05: :05:
ยินดี้ต้อนรับ(ตัวเอง)เข้าสู่คอสลดความอ้วนค่ะ :42:
ปล. ตอนเดินรู้สึกว่าไขมันที่ขามันกระเพื่อมด้วยหละ :05:
:01: ยังดีกว่ากระดุมมันเด้งหนีออกจากรังดุมเน้อ
นัทโดนมาแล้วดาเอ๊ย อย่างอาย.. :05:
พี่ว่าดาคงเป็นโรคเดียวกับที่เค้าว่ากันแล้วแหละ
ไม่รู้ชื่อโรคอะไร
คือไม่อ้วนเลยสักนิดแต่ชอบคิดว่าตัวเองอ้วนน่ะ
ระวังแก่ไวนะยะ
ปล.ไม่เหมือนพวกที่อ้วนแต่ไม่รู้ตัว อุ๊ย ใครหว่า
รู้ละ โรคอะไร
"โรคอ้วน" ไง
โรคจิต :26:
หลังจากเลิกกินเจ..น้ำหนักพุ่ง 5 โล ส้มเลยไม่กินอารหารเย็นช่วยได้จริงๆนะ
7 วัน ลง 3โล เลยล่ะ ตอนนี้ น้ำหนักนิ่ง เหมือนมันจะไม่ลด อดทนอีกซักพักมันจะลดฮวบเลยล่ะ
ลองดูๆ :22:
ไม่กินอาหารเย็น แต่กินอาหารร้อน :33:
:30:
เอาล่ะ ตั้งใจแน่วแน่
หลังจากไปงาน FF6 แล้วเจอ หมีดึงเสื้อจนนมปลิ้น :39:
จะ ลด นน ให้ได้!!!! :07:
เฮ้ย! พี่เมืงไป 3ย่านกัน
ไอ้!!!!! :07:
ป่ะ ป๊าเดี๋ยวไปเลี้ยงฟูจิ :33:
อ้าว พูดงี้แปลว่า เลิกแล้วเดะ :35:
ยั๊ง ท่าจะอีกนาน :43:
แต่กลัวป๊าจะลงแดงน่ะ :35:
:39:.....
เจอกันอีกที อย่ามาหลงเสน่ห์ ละกัน :11:
อ้างคำพูดจาก: Kums-XMen เมื่อ 15 พ.ย. 2006, 11:08 น.
เอาล่ะ ตั้งใจแน่วแน่
หลังจากไปงาน FF6 แล้วเจอ หมีดึงเสื้อจนนมปลิ้น :39:
จะ ลด นม ให้ได้!!!! :07:
นมลดไม่ลงหว่ะ แต่ก็ดีนะ ถ้าผอมมากๆ แต่นมยังบึ้มอยู่ ก็ จะได้แปลงเพศ แบบไม่ต้องฉีด ซิลิโคน
เมื่อก่อนมีคนมาขายสบู่ลดไขมัน คุยสรรพคุณให้ฟังว่า ใช้ถูบริเวณที่มีไขมันส่วนเกิน เพื่อขจัดไขมันออกอย่างได้ผล ก่อนจะพูดว่า คำเตือน อย่าใช้ถูบริเวณหน้าอก เพราะอาจจะทำให้ขนาดอกลดลงได้ เฮียกัมส์สนไหมครับ :42:
เอามาสิ จะได้หุ่นดี :04:
อดไม่ได้ว่ะ เรื่องข้าวเย็นเนี่ยะ
:01:
อ้างคำพูดจาก: monamafia เมื่อ 10 พ.ย. 2006, 00:21 น.
พี่ว่าดาคงเป็นโรคเดียวกับที่เค้าว่ากันแล้วแหละ
ไม่รู้ชื่อโรคอะไร
คือไม่อ้วนเลยสักนิดแต่ชอบคิดว่าตัวเองอ้วนน่ะ
ระวังแก่ไวนะยะ
ปล.ไม่เหมือนพวกที่อ้วนแต่ไม่รู้ตัว อุ๊ย ใครหว่า
ช่วงนี้อ้วนจริงๆนะ ไปไหนใึึครๆก็ทัก
เสื้อคับทุกตัวเลย เสื้อนิสิต ใส่แล้วกระดุมแบะทุกเม็ดเลย
กระโปรงเอวต่ำ เดี๋ยวนี้ใส่กลายเป็นกระโปรงเอวสูงซะงั้น
กางเกงยีนส์เลิกใส่ไปแล้ว เพราะไม่สามารถนั่งยองๆได้ คับมาก :05:
ดา ดาอ้วนเหรอ นัทว่าไม่อ้วนหรอก :01:
:39: นัทอ่ะอ้วนของจริง....อาทิตย์ที่แล้วพรีเซนต์ พุงเป่งออกมาอย่างเห็นได้ชัด
ขำกันทั้ง sect. เล้ย :07: :07: :07:
อ้างคำพูดจาก: มีอิทธิพล เมื่อ 15 พ.ย. 2006, 22:41 น.
ดา ดาอ้วนเหรอ นัทว่าไม่อ้วนหรอก :01:
:39: นัทอ่ะอ้วนของจริง....อาทิตย์ที่แล้วพรีเซนต์ พุงเป่งออกมาอย่างเห็นได้ชัด
ขำกันทั้ง sect. เล้ย :07: :07: :07:
อ่ะไหนๆ เค้าขำกันทั้ง เซ็ค
งั้นตูช่วยขำ
http://f0nt.com/forum/Smileys/iannnnn/30.gif
:34: ==> :39: ==> :07: ==> :05:
กินแล้วอ้วนเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ากินแล้วผอมลงๆนี่น่าคิดนะ ต้องไปหาหมอตรวจแล้วครับ อย่าปล่อยเอาไว้เฉยๆ
ไส้รั่ว โดนสวนทุกวัน :42:
มีกิน ก็กินไปเถอะ เดี๋ยวไม่มีจะกินอย่างผม แล้วจะเสียใจ :05:
อุตส่าห์ผอมมาได้ตั้งหลายโล ..เจอทีเด็ดไป น้ำหนักตูขึ้นซะ :39:
อ้างคำพูดจาก: ShoGun เมื่อ 17 พ.ย. 2006, 09:34 น.
อุตส่าห์ผอมมาได้ตั้งหลายโล ..เจอทีเด็ดไป น้ำหนักตูขึ้นซะ :39:
ขึ้นยังไงก็ยังน่ารัก :22:
หล่อไปเลย :42:
:01: ทำไมหลังมีเมนแล้วฉันยังไม่หยุดกินอีกหว่า
ต่อมอะไรตูเสื่อมหรือเปล่าหนอ :39:
ปล. ซื้อชุดนักศึกษามาใหม่ size M กับกระโปรงเอวต่ำ เอว 29
:07: Shit!!!!
ไปเจอนี้มา http://variety.teenee.com/foodforbrain/1167.html :43:
น้ำหนักผมไม่ต่ำกว่า 60 และไม่มากกว่า 65
ต่อให้กินแบบถล่มร้าน . . .
ที่สำคัญไม่ลงพุงด้วยยย :42:
โครงการลดน้ำหนักกลับมาอีกรอบ
หลังจากล้มมา 2,568 ครั้ง :01:
วันนี้ไปเยี่ยมน้องชายที่ศิริราช
มีเครื่องชั่งดิจิทัล ก็เลยปีนขึ้นไป
อ๊ะ 76.1 กิโล :07:
คาดว่าคงเป็นน้ำหนักเสื้อผ้าซะ 20 กิโล และโทรศัพท์อีก 17 โล
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 23 พ.ย. 2006, 02:16 น.
วันนี้ไปเยี่ยมน้องชายที่ศิริราช
มีเครื่องชั่งดิจิทัล ก็เลยปีนขึ้นไป
อ๊ะ 76.1 กิโล :07:
คาดว่าคงเป็นน้ำหนักเสื้อผ้าซะ 20 กิโล และโทรศัพท์อีก 17 โล
:02:
..................
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 23 พ.ย. 2006, 02:16 น.
วันนี้ไปเยี่ยมน้องชายที่ศิริราช
มีเครื่องชั่งดิจิทัล ก็เลยปีนขึ้นไป
อ๊ะ 76.1 กิโล :07:
คาดว่าคงเป็นน้ำหนักเสื้อผ้าซะ 20 กิโล และโทรศัพท์อีก 17 โล
โทรศัพท์ 17 โล รุ่นที่ ใหญ่ๆเมื่อก่อนใช่มั้ย
แต่ เครื่องชั่งน้ำหนัก ที่หยอกเหรียญ มัก จะตั้งค่าให้ น้อยกว่าปกติ 1-2 โล ครับ
เพื่อ ทำให้คนชั่งมีรอยยิ้มทุกครั้งที่ลงจากตราชั่ง.......และยินดีที่จะปีนขึ้นไปใหม่ บ่อยๆ :33:
ไม่ๆ อันนั้นไม่ใช่แบบหยอดเหรียญนะ
แต่มันเป็นของแพทย์เลยแหละ ที่หน้าห้องศัลย์น่ะ
ซึ่งปกติเขาจะเพิ่มตัวเลขไว้ราวๆ 5 กิโลเพื่อเป็นกำลังใจให้คนไข้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงแล้ว
:12:
:34: เหรอครับ
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 23 พ.ย. 2006, 03:03 น.
ไม่ๆ อันนั้นไม่ใช่แบบหยอดเหรียญนะ
แต่มันเป็นของแพทย์เลยแหละ ที่หน้าห้องศัลย์น่ะ
ซึ่งปกติเขาจะเพิ่มตัวเลขไว้ราวๆ 5 กิโลเพื่อเป็นกำลังใจให้คนไข้รู้สึกว่าตัวเองแข็งแรงแล้ว
:12:
เป็นกำลังใจให้คนไข้ อันนี้ไม่แน่ใจนะ
แต่ปลอบใจตัวเอง ตูว่าชัวร์ :30:
เหอๆ
เซ็ง ต้องลดน้ำหนักให้เหลือ 50 กิโล จะได้แข่งรุ่นเล็กๆ
เวลาชั่งน้ำหนักก่อนแข่ง ถ้าน้ำหนักเกิน 5-6 ขีด
ถ้าเป็นผู้ชายนะ เค้าจะลองให้ถอดเสื้อกับกางเกง เหลือแต่กางเกงใน :26: มันจะผ่านพอดี
ถ้าไม่ผ่านงานนี้ก็วิ่งลดครับพี่น้อง ตายเป็นตาย
หนัก 51.7 แล้ว
(ชั่งเมื่อสามวันที่แล้่ว ก่อนที่จะไปกินหมูกะทะ สุกี้บุฟเฟต์ และอาหารหน้าหอชายที่แสนอร่อย)
ไม่กล้าขึ้นไปเหยียบเครื่องชั่งอีกเลย :05:
71.5 :18:
เมื่อวานเจอเพื่อนที่ไม่ได้เจอประมาณครึ่งปี น้ำหนักมันขึ้นไป 20 กิโล :42:
เห็นหน้าแล้วนึกถึงเวลาขยายรูปแล้วขยายแต่ด้านข้าง :01:
เมื่อวันสองอาทิตย์ที่แล้ว ไปร.พ.มา
หาหมอตอนเช้า ชั่งได้ 61.3
ตอนเย็น 61.8
ชั่งที่บ้าน 63 :05:
ตอนนี้
น้ำหนัก 62 สูง 184
ไม่ผอมเนอะ
เครื่องชั่งแบบหมุนๆที่บ้านทำไมมันชั่งได้มากกว่าเครื่องดิจิทัลที่โรงพยาบาลครับ :01:
ทำไมตู นน ไม่ลดละครับ :01:
ุ^
อิจฉาค่ะ อยากเพิ่มวันละ 2 โล
อ้างคำพูดจาก: kroonid เมื่อ 30 พ.ย. 2006, 20:06 น.
ุ^
อิจฉาค่ะ อยากเพิ่มวันละ 2 โล
อย่าเลยครับ ครูนิด เดี๋ยวปวดข้อนะครับ
:02a:
อ้างคำพูดจาก: Kums-XMen เมื่อ 30 พ.ย. 2006, 19:50 น.
ทำไมตู นน ไม่ลดละครับ :01:
ลดวิธีไหนล่ะครับ .. พี่กัมส์
พฤติกรรมการกิน , ออกกำลังกาย เป็นยังไงบ้างครับ
น้ำหนักถึงไม่ลด :09:
ฮู้ยยยยยยยย.....ป๊านี่โรคชราแล้วมั้งนั่นนะ :02:
ตูจะแซว ครูนิดเฟ้ย :07:
:05:
ปวดข้อ โรคคนแก่นี่หน่า :05:
จริงๆนะคะ เป็นคนน้ำหนักลงง่าย ขึ้นยากมาก นิสัยการกินก็แย่สุดๆ
ตอนนี้อยากเพิ่มอีกซัก 3-5 กิโล
เอ๊ะผิดจู๋ จู๋ลดน้ำหนักนินา :33:
โอว..ปั่นกันกระจุย มีคนตัดหน้าตั้ง 3 คนแน่ะ
น่าอิจฉาครูจังเลยนะครับ ที่ นนไม่เพิ่มเนี่ย
ผมดิ๊ ขึ้นเอาๆ :04a:
อยากเพิ่ม นน ไม่ยากครับ กินอะไรก็ได้มื้อละครึ่งโล เดี๋ยวก็เพิ่ม
แต่ท่าทาง จะออกแต่พุง
ตั้งแต่เข้าเฝือก กินเยอะแฮะ หนัก 65 เลย ขึ้นมา โลนึง เล่นบาสไป 2 วันลงไปเหลือ 63.5 เหมือนเดิม
ขอลงอีซัก 62 แล้วค่อยกลับไปเล่นฟิตเนส
:39: พุ่งพรวด 2 อาทิตย์ 3 โล
ปริ้นหมดแล้ว นมเนิม :07:
อ้างคำพูดจาก: 38-39 เมื่อ 30 พ.ย. 2006, 22:59 น.
:39: พุ่งพรวด 2 อาทิตย์ 3 โล
ปริ้นหมดแล้ว นมเนิม :07:
พุงไม่ใช่รือ ที่ปลิ้น ส่วนนม.............................. ยังไงก็ยังงั้นอ่ะ
แหม ทำมาเป็นพรีเซนท์
:34: ที่เอ็งเห็นเล็ก ๆ น่ะ หัวนะ
:02:
หัวใจ :26:
หัวสิว {หมีโหด}
เจ้ม้า อรนภา ได้บอกในกองประกวดว่า อย่าได้ไว้ใจเครื่องชั่งน้ำหนัก
ให้ดูจากการที่ยืนเอาขาชิดกัน แล้วดูตรงต้นขาว่ามีช่องว่างมั้ย ถ้ามีแปลว่าผอม ไม่มีแปลว่า :42:
// ต้นขาตู ไม่มีช่องว่างใดๆเลย :05:
แล้วคนขาโก่งล่ะ ช่องว่างบานเลย {หมีโหด}
คนขาโก่ง ให้ยืนตรงๆ วัดส่วนโค้งที่ยื่นออกนอกลำตัว ถ้ายื่นเยอะแสดงว่า.. :05:
อ้างคำพูดจาก: kroonid เมื่อ 01 ธ.ค. 2006, 11:35 น.
คนขาโก่ง ให้ยืนตรงๆ วัดส่วนโค้งที่ยื่นออกนอกลำตัว ถ้ายื่นเยอะแสดงว่า.. :05:
ยินดีด้วยครับ คุณกำลังมีบุตร
:43: :43:
อยากน้ำหน้กเท่าสมัยเมื่อ 10 ปีที่แล้ว
10 ปีผ่านไป.. น้ำหนักขึ้นมา 10 กิโล :08:
กำลังจะผอมค่ะ {หมีโหด}
วันนี้ไปหาซื้อเสื้อเหลืองมาครับ
หลังจากว่าทั้งปีมีใส่อยู๋ตัวเดียว
พอได้ทำงานเลยต้องไปหามาเพิ่ม
ได้ไซส์ขนาด 7XL ครับ :05:
เลยไปลองชั่ง นน. ดู ตู นน.ขึ้นหรือเปล่า
ปรากฎว่า 136.6 ก็ไม่ขึ้นนี่หว่า แล้วไหงไวส์เสื้อตูใหญ่ขึ้นฟะ
:05:
(คิดว่า)ผอมลงแล้วนะคะ :22:
แต่ยังไม่กล้าขึ้นเครื่องชั่ง :42:
น้ำหนักไม่ขึ้น
แต่ความหนาแน่นลดลงในขณะที่มวลเท่าเดิมไงครับ
รู้สึกว่าตามขาจะมีเซลลูไลท์ :05: นี่เราแก่แล้วเหรอเนี่ย
ต้องออกกำลังกายซะแล้วสิ :22:
อย่าหักโหมนะครับป้า เป็นห่วง :33:
รู้ไหมอะไรกลมๆ ตรงกลางมีรู :33:
พุง {หมีโหด}
กำลังกระดิกนิ้วทุบหัวมอนสเตอร์
เริ่มจะได้เหงื่อแล้ว(ไม่ได้เปิดพัดลม) :42:
:01:
น้ำหนักขึ้นเยอะที่สุดในช่วง 3 ปีนี้
ผลจากการกินช่วงเทศกาลต่างๆ
หลักสูตรเร่งรัดปฏิบัติการด่วน
ทำงานที่ปูนมาจะครบปี
น้ำหนักขึ้น 5 โลแล้วครับพี่น้อง :01:
แค่นี้เอง ทำมาอวด {หมีโหด}
ต้องตู :05:
กินแล้วถ่ายกินแล้วถ่าย มันเลยไม่อ้วน
คาดว่าคงมีพยาธิช่วยลดอยู่อะค่ะ :33:
งั้นถ้าเรากินพยาธิจะอ้วนมั้ยครับ :09:
เคยลองแล้วค่ะ อ้วนไปสิบโล :14:
หลังจากนั้นไม่เคยถ่ายพยาธิอีกเลย กลัว กลัวอ้วน
แต่สงสัยพยาธิมันจะรักเรา ไม่ถึงเดือน มันก็กลับมาหากิ้วอีกที
อ้างคำพูดจาก: kubkew เมื่อ 12 ธ.ค. 2006, 21:07 น.
เคยลองแล้วค่ะ อ้วนไปสิบโล :14:
หลังจากนั้นไม่เคยถ่ายพยาธิอีกเลย กลัว กลัวอ้วน
แต่สงสัยพยาธิมันจะรักเรา ไม่ถึงเดือน มันก็กลับมาหากิ้วอีกที
ขอแบ่งให้พี่บ้างดิกิ้ว :42:
เหมือนผมเลยไม่กล้าถ่ายพยาธิ กลัวกินแล้วอ้วน :42:
ไม่กล้าถ่ายพยาธิเหมือนกัน กลัวมันออกมาตัวเป็นๆ :41:
อ้างคำพูดจาก: pugpug เมื่อ 13 ธ.ค. 2006, 14:21 น.
ขอแบ่งให้พี่บ้างดิกิ้ว :42:
ไม่เอา หวงหนูเลี้ยงของหนูมา มันผูกพัน :30: :30:
ทำฟาร์มเพาะพยาธิขายสิ ถ้าจะรวยนะกิ้ว
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 11 ธ.ค. 2006, 23:46 น.
แค่นี้เอง ทำมาอวด {หมีโหด}
ต้องตู :05:
:01: มันเป็นเรื่องน่าอวดเร๊อะ
ตูสิ....ซอยหอ ซอยใกล้เคียง มีแต่ของกิน :39:
มีเรื่องมาสอบถามนิดนึงครับ
ไม่ได้เข้าจู๋นี้มานาน ..ไม่ได้แปลว่าน้ำหนัดลดลงหรอกนะ :05: :05:
เพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ
อยากสอบถามเรื่องรองเท้าวิ่งครับ
มีใครเป็นผู้สันทัดกรณีไหมครับ
รองเท้าวิ่งตอนนี้ กำลังจะพังแล้วหละ ใช้มานานมาก
ช่วยแนะนำยี่ห้อ ร้าน ดีๆ ให้หน่อยครับ
งบ1000-2000
ถ้าได้พันกว่าๆจะแจ๋วเลยครับ
ขอบคุณครับ
ของผม นันยาง only :27:
ซื้อรองเท้าราคาเกิน 400 ผมก็เหงื่อตกแล้ว :44:
เอาสบายๆ เบาๆ นันยางก็ได้ แล้วใส่พื้นรองเท้าแบบซับกลิ่นหน่อยก็โอเคครับ
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 18 ม.ค. 2007, 18:37 น.
ซื้อรองเท้าราคาเกิน 400 ผมก็เหงื่อตกแล้ว :44:
เอาสบายๆ เบาๆ นันยางก็ได้ แล้วใส่พื้นรองเท้าแบบซับกลิ่นหน่อยก็โอเคครับ
รองเท้าวิ่งสำคัญมากนะ เพราะตอนเราวิ่งเข่าและข้อรับน้ำหนักมากขึ้น อาจจะทำให้เข่าและข้อได้รับบาดเจ็บได้
ตอนนี้น้ำหนักลดจาก 76 กิโล เหลือ 72 กิโล :22:
อ้างคำพูดจาก: -ae- เมื่อ 25 ม.ค. 2007, 09:52 น.
รองเท้าวิ่งสำคัญมากนะ เพราะตอนเราวิ่งเข่าและข้อรับน้ำหนักมากขึ้น อาจจะทำให้เข่าและข้อได้รับบาดเจ็บได้
ตอนนี้น้ำหนักลดจาก 76 กิโล เหลือ 72 กิโล :22:
พี่ลดได้อย่างไรครับ วานบอก :42:
ซื้อรองเท้าวิ่งครับ :33:
อ้างคำพูดจาก: ชายคลอง เมื่อ 25 ม.ค. 2007, 09:54 น.
พี่ลดได้อย่างไรครับ วานบอก :42:
ทำตัวอดอยากครับ
เมื่อก่อน เช้า 2 จาน เที่ยง 1 เย็น 2
ตอนนี้ เช้า 1.5 เที่ยง 1 เย็น 0 แล้ววิ่งรอบสวนทุกเช้า :12:
อ้างคำพูดจาก: -ae- เมื่อ 25 ม.ค. 2007, 09:59 น.
ทำตัวอดอยากครับ
เมื่อก่อน เช้า 2 จาน เที่ยง 1 เย็น 2
ตอนนี้ เช้า 1.5 เที่ยง 1 เย็น 0 แล้ววิ่งรอบสวนทุกเช้า :12:
ถ้าแม่บ้านทำอาหารอร่อย ก็ลดยากนะซิครับแบบนี้ :42:
อ้างคำพูดจาก: dhammika เมื่อ 13 ธ.ค. 2006, 22:31 น.
เหมือนผมเลยไม่กล้าถ่ายพยาธิ กลัวกินแล้วอ้วน :42:
พยาธิตัวตืด ต้องรีบถ่ายออกนะครับ ไม่งั้น ยาวเต็มไส้แน่
ผมถ่ายพยาธิ มาสามครั้งแล้ว ยาวโคตร :39:
ระยะหลังนี่ เตะบอลเป็นเพื่อนน้องชาย 5 ขวบ
น้ำหนักลดไปตั้ง 2 กิโลแน่ะ :43:
ระหว่างกิโลธรรมดา
กับกิโลดิจิตอล
จะเลือกเชื่อกิโลไหนดี
กิโลดิจิตอลจะหนักกว่ากิโลทั่วไปประมาณ 1.5 โล
แต่โบว์เลือกที่จะเชื่อกิโลธรรมดาแหละ ผอมกว่า :33:
เป็นกิ้วกิ้วก็เลือกเชื่อกิโลฯธรรมดานะ :35:
น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว :05:
น้ำหนักขึ้นกับเป็นสิว เป็นเรื่องธรรมชาติซะแล้วสำหรับหนู :05:
เมื่อวานไปวิ่งสวนลุมมา
วิ่งได้ไม่ถึงรอบ ไปต่อไม่ไหวแล้ว
เลยไปเล่นชิงช้าที่สนามเด็กเล่นแทน {หมีโหด}
เมื่อวานพี่ไปตีแบดฯมา 2 ชม.ครึ่ง เหงื่อแตกพลั่กๆ เล่นเสร็จไปกินพิซซ่าต่อ 2 ถาด
(น้ำหนักมันจะลดมั้ยเนี่ย :08:)
แนะนำให้ออกกำลังกาย โดยการเล่นเกมส์ Wii Sport สุดยอดขอบอก :12:
ซื้อ Wii เสร็จก็ผอมแล้วครับ
ไม่มีอันจะกิน .
:30: :30:
ก็เก็บเงินซื้อ Wii ไม่กินข้าว ก็ผอมแล้ว :33: งั้นมาเล่นด้วยกันไม๊ ให้ยืม
คิดค่าเล่นเกมส์ Wii ชั่วโมงละ 40 บาท (เฉพาะคนที่นี่เลยนะเนี่ย) :04:
ไปเล่นฟรีที่ iannnnn @ home ได้นะครับ :43:
อะจ๊าก !! โดนตัดหน้าเห็น เห็น :03:
แต่ iannnnn @ home จ่ายเป็นร่างกายนะครับ เฉพาะผู้ชาย ผู้หญิงให้เกียรติเล่นฟรี :43:
ฮัดเช้ย :07b:
Elabits นี่ ใช่ป่านหรือเปล่าครับ หรือผมจำผิด :09:
:30: :30: :30:
อ้างคำพูดจาก: ชายหนุ่มริมคลอง เมื่อ 08 มี.ค. 2007, 09:28 น.
Elabits นี่ ใช่ป่านหรือเปล่าครับ หรือผมจำผิด :09:
มิใช่ ขอรับ :34:
เล่นเกมตระกูล Bemani สิครับ :07:
DDR อันนี้ไว้กระเพื่อมกล้ามเนื้อ
Drummania อันนี้ไว้เพิ่มกล้ามให้แขน
Beatmania ไว้เพิ่มกล้ามให้นิ้ว
เกมขมิบก้น!!!
เพียงเอาจอยของเราใส่เข้าไปแล้วก็ขมิบๆขมิบ...ใครขมิบได้นานที่สุดหรือถี่ที่สุดชนะ!!!
:34:
ไม่มีวิธีดีกว่าเกมขมิบก้นเหรอคะ
เกมส์กระโดดจอย เอาจอยมาต่อกันให้ได้เส้นยาวๆ แล้วเหวี่ยงกระโดดเหมือนกระโดดเชือก นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว จะลดความฉลาดทางปัญญาอีกด้วย
นี่มันกระทู้ลดความอ้วนหรือกระทู้บั่นทอนปัญญาคะเนี่ย :05:
:28:
อ้างคำพูดจาก: ชายคลอง เมื่อ 08 มี.ค. 2007, 15:29 น.
เกมส์กระโดดจอย เอาจอยมาต่อกันให้ได้เส้นยาวๆ แล้วเหวี่ยงกระโดดเหมือนกระโดดเชือก นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว จะลดความฉลาดทางปัญญาอีกด้วย
ขอสาบานเลยว่าจะไม่เอาวิธีพวกนี้ไปใช้ลดน้ำหนักเด็ดขาด :05:
:05: ดูรูปที่ถูกแอบถ่ายจากงานมีตติ้ง ทำไมตัวเรามันบวมน้ำจัง แต่ก็ช่างเถอะ ผอมไปก็ใช่ว่าจะดี :42:
:05: หนึ่งปีนี้น้ำหนักขึ้น 8 โล
อาทิตย์นี้มีคนทักสานแสนแปดคน :05:
อ้างคำพูดจาก: ลั่นฟ้า เมื่อ 13 มี.ค. 2007, 15:08 น.
:05: หนึ่งปีนี้น้ำหนักขึ้น 8 โล
อาทิตย์นี้มีคนทักสานแสนแปดคน :05:
สานแสนเลยเหรอน้องลั่น :25:
:05:
นั่งกินแคบหมูมันเยิ้มพิเศษ(ของฝากจากเชียงใหม่)
เห็นจู๋นี้แล้วสะอึกเลย :44:
ปล. ดากำลังลดความอ้วนจริงๆนะ :16:
เหลือพิซซ่าอีกตั้งถาดหนึ่ง :16:
ต้องการตัวช่วยมั้ยจ๊ะ :27:
ลดความอ้วนไปเลยครับ :11:
... จะได้ขึ้นภูกระดึงแบบไม่เหนื่อยมาก
เอาไว้ค่อยออกกำลังกายหลังอาหารกัน :04:
อ่า ชื่อกระทู้ทำเอาชะงักเลย ก็เผอิญนั่งกินเลย์อยู่อ่ะ แหะ ๆ แต่รับรองว่าจะเลิกกินแน่นอน ! เมื่อหมดแล้วนะ อ๊ะม่ายช่าย
บอกเพื่อนว่าจะลด
บอกพี่ๆน้องๆ ว่าจะลด
ทุกคนสนับสนุน
เลยพาไปเลี้ยงเค้ก เลี้ยงไอติม
เลี้ยง โออิชิ บุฟเฟ่ต์
ที่แย่ที่สุดคือ แม่สอนมาว่า
"อย่าทานอาหารเหลือ สงสารคนไม่มีอันจะกิน"
:16: :44: :38: :05:
ฝากถึงพี่โอ้เอ้ :40:
โย่ ๆ ตอนนี้ปิง 103 โลแล้วนะคะ
ไม่ได้ลด แต่อดอยาก :30:
อรกำลัง นน.ขึ้นมากมาย :05:
ตูมาเริ่มแคมเปญปฏิญญาอะไรสักอย่างอีกดีกว่า ไม่ไหวว่ะ อ้วนจัด :05:
โธ่ พี่โบว์ขุดนี่เอง กระทู้แสลงใจ
เห็นแล้ว แต่ทำไม่ได้
เมื่อกี้แม่เข้ามาแซวพุง แล้วก็ไป :05:
น้ำหนักคงเดิม แต่เหมือนแข็งแรงกว่าเก่า
เพราะไปเอาดัมเบลล์มาเล่นอีกครั้งหนึ่งแล้ว
:42:
เพิ่งชั่งเมื่อวาน
กิโลดิจิตอล 52
กิโลธรรมดา 50
ว่าจะเชื่ออันหลังนะเนี่ย :40:
อ้างคำพูดจาก: เอ้ เจษฎาวุฒิ เมื่อ 29 พ.ค. 2007, 00:02 น.
น้ำหนักคงเดิม แต่เหมือนแข็งแรงกว่าเก่า
เพราะไปเอาดัมเบลล์มาเล่นอีกครั้งหนึ่งแล้ว
:42:
เดี๋ยวจะบอกปิงให้นะคะ :22:
ตอนนี้ยาคุมก็ไม่มีผล ทั้ง ๆที่เมื่อก่อนคิดว่ามี :01:
ช่วงนี้ ตัวผอม แต่พุงกลม :05:
ปีนี้น้ำหนักพุ่งพรวดจาก 48 ไป 51 แล้ว .. :05:
ผ่าฟันคุดมา กินข้าวไม่ได้มา 3 วัน น้ำหนักไม่ลดซักโล... :01:
^
^
^
เห็นชื่อตอนแรก นึกว่า น้องนุ๊ก :32:
หึหึ
....
เจ๊นกจ้ะ...
(ถ้าย้อนไปสัก 15 ปี คงได้เป็นน้องนกนะ..)
ปีที่แล้ว ปป หนักตั้ง ห้าสิบหกแน่ะ
ต่อมาอกหัก ภายในสามเดือนลดไป หกกิโล
หลังจากนั้น ก็ ลดลงอีกเรื่อยๆ
พอ ปป เห็นว่า น้ำหนักลง ก็เลยได้ใจ
ก็ไปออกกำลังกาย ให้มันลงอีก แต่ ก็นิดหน่อย
ตอนนี้ หายไปแปดกิโล แล้ว :02:
แต่ก็ไม่เห็นจะลงอีกเลย อยากตัวเล็กกว่านี้อ่ะ :16:
เราน้ำหนักเท่าเดิมตลอดเลย ไม่ขึ้นซักโล :33:
แต่ก็ไม่ลงด้วยเช่นกัน :08:
ขึ้นตลอด :08:
ซักสองสามวันลดได้โล อีกวันขึ้นซีกสองโล :07:
ตอนนี้ 65
จาก 55 :01:
จะลดๆ แต่ก็ยังไม่ได้เริ่มเหมือนกัน :05:
เดือนที่แล้วว่าจะเริ่ม
สุดท้ายทำได้ 2 วันเลิก :31:
เดือนนี้ว่าจะเริ่ม
เดือนนี้ว่าจะเริ่ม
....
หลังจากจบการศึกษามา ถึงตอนนี้ก็ +10 kg แล้ว อีก 2 เดือนจะเริ่มจริงจัง รับตัวเองไม่ไหวแล้ว :25:
เคยน้ำหนัก 47 แล้วนะ ภูมิใจมากเลย
แต่ว่าตอนนี้เหลือ 41-42.5 โหดเกินไป :08:
อยากผอมมมมมมม หักดิบซะดีไหม :01:
หักดิบแล้วมันจะผอมเหรอ พอหิวจัดก็ยิ่งกินเยอะเข้าไปใหญ่ โยโย่เอฟเฟค
อยากอ้วน หักดิบแบบไหนดี
ต๊าย กระจู๋ทิ่มแทงใจ
เออ เป็นไฮเปอรืไทรอยด์กันไหม ลดพรวดพราด ฮวบฮาบ
:27:
เพื่อนเกดเคยเป็นไทรอยด์ ช่วงนั้นผอมเชียวค่ะ แต่ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว
เคยคิดลด แต่ไม่เคยสำเร็จสักที :09:
เพราะแค่คิดเท่านั้น...........ก๊าก :02:
อ้างคำพูดจาก: เกด ฉัตรลดา เมื่อ 04 มิ.ย. 2007, 03:01 น.
เคยน้ำหนัก 47 แล้วนะ ภูมิใจมากเลย
แต่ว่าตอนนี้เหลือ 41-42.5 โหดเกินไป :08:
คนผอมอ่ะ หลบไปเลย ชิ :07: :07: :07:
คนผอมโดนต่อต้าน :30:
ออกไป
ไล่กันเข้าไป :39:
พยาธิช่วยได้ค่ะ :12:
กิ้วลองแล้ว :30:
พี่กิ้วกินพยาธิหรอคะ :38:
คือเมื่อปีก่อนโดนแม่จับกินยาถ่ายพยาธิค่ะ อ้วนขึ้นมาสิบโล :08:
คือเป็นคนกินอาหารไม่ค่อยสุกไงคะ
พอซักเกือบปีพยาธิกลับมาเลยผอมอีกครั้ง :30: :30:
อ้างคำพูดจาก: กนกรัตน์•กั๊บกิ้ว เมื่อ 04 มิ.ย. 2007, 22:44 น.
คือเมื่อปีก่อนโดนแม่จับกินยาถ่ายพยาธิค่ะ อ้วนขึ้นมาสิบโล :08:
คือเป็นคนกินอาหารไม่ค่อยสุกไงคะ
พอซักเกือบปีพยาธิกลับมาเลยผอมอีกครั้ง :30: :30:
อื้มมมม เป็นอีกวิธีที่น่าสนใจ :26:
อย่าเลยค่ะ :44:
ล้อเล่นแต่กิ้วเป็นพยาธิจริงๆ :30:
แต่สุขภาพแย่หมดนะคะเสี่ยงมากเลย
แนนเองก็ไม่แน่ใจว่ามีพยาธิอยู่ในตัวเปล่านะ
แต่มีหลายคนเดาว่าน่าจะมีอยู่
เพราะกินเอากินเอา แต่ไม่อ้วน เป็นทั้งบ้านเลย
เว้นพ่อกะแม่นะ :42:
คนอ้วนไม่เข้าใจเค้าเลย :05: เดี๋ยวต้องหายาถ่ายพยาธิมากินม่างซะแล้ว :34:
ข้อเสียของการผอม
1.ใส่อะไรก็หลวมไปหมด ไม่สวย
2.โทรม
3.แรงน้อย
4.ขี้หนาว
5.ถูกขับไล่ (ออกจากจู๋นี้ แง :05: :05:)
6.ลมพัดก็ปลิวแล้ว
7.เปลือง
8.อดบริจาคเลือด อันนี้ตั้งใจมาก รอมาหลายเดือนแล้ว ไม่สำเร็จซะที
9.หิว (คือตอนนี้หิวอยู่ เพิ่งลงไปกินข้าวมาเอง )
10.ไม่อวบ :27:
เราว่าคนอ้วนน่ารักนะ จริงๆ ตั้งใจไว้เลยว่า ถ้าอยู่จนแก่จะขอเป็นคนแก่ที่อวบอึ๋ม :27:
อีกอย่างคือ ไม่อึ๋ม :05:
พี่แอนออกทีวี
เริ่มเป็นคนใหญ่คนโต :12:
เขาเรียกราศีเสี่ยจับ
อย่าจับแต่ราศีสิวะ :05:
คนผอมไม่เข้าใจตูเลย :01:
ข้อเสียของการอ้วน
1. ใส่เสื้อผ้าไม่สวย เพราะมันดูปลิ้นไปทุกส่วน
2. เสี่ยงต่อการเป็นโรค ทั้งโรคความดันโลหิตสูง เบาหวานและโรคหัวใจ
3. ไขข้อ (โดยเฉพาะเข่า) จะอักเสบ
4. คนอ้วน ก็หนาวได้จ๊ะ (ตูนี่แหละ)
5. เปลืองเหมือนกัน โดยเฉพาะเรื่องกิน และเรื่องเสื้อผ้าที่หาใส่พอดีและสวยๆ ไม่ได้
6. เป็นปมด้อยทางจิตใจ ที่ส่วนมากคนผอมไม่ค่อยจะโดน
7. น้อยคนนักที่จะมีความมั่นใจในตนเอง
เราเข้าใจนัทนะ :25:
เออ ขอบใจ
เราก็เข้าใจนัท :25:
:39:
เซลลูไลท์เต็มขาเลย
ไม่กล้าใส่กระโปรงสั้น :05:
สูญเสียความมั่นใจอย่างแรง
มาลดความอ้วนกันดีกว่าาาาาาาาาาาาาาาาา
ตั้งใจลดจริงๆจังๆแล้ว
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 78 กิโลกรัมเศษๆ
จะเหลือ 70 ให้ได้ภายในสิ้นเดือนนี้ โว้วววววววววววว :07b: :07b:
อ้างคำพูดจาก: นัท,จอย : ณัฐกานต์ เมื่อ 05 มิ.ย. 2007, 13:30 น.
คนผอมไม่เข้าใจตูเลย :01:
ข้อเสียของการอ้วน
1. ใส่เสื้อผ้าไม่สวย เพราะมันดูปลิ้นไปทุกส่วน
2. เสี่ยงต่อการเป็นโรค ทั้งโรคความดันโลหิตสูง เบาหวานและโรคหัวใจ
3. ไขข้อ (โดยเฉพาะเข่า) จะอักเสบ
4. คนอ้วน ก็หนาวได้จ๊ะ (ตูนี่แหละ)
5. เปลืองเหมือนกัน โดยเฉพาะเรื่องกิน และเรื่องเสื้อผ้าที่หาใส่พอดีและสวยๆ ไม่ได้
6. เป็นปมด้อยทางจิตใจ ที่ส่วนมากคนผอมไม่ค่อยจะโดน
7. น้อยคนนักที่จะมีความมั่นใจในตนเอง
อู๊ยยยย บวกหนึ่งงามๆ :05:
ปล. พี่ตี๋หนัก 60 ล่ะ
กินเยอะกว่าตูสามเท่า :01: ตูจะไปบีบคอมัน
เดือนหนักมากกว่า 60 อีกเหรอ :09:
อ้างคำพูดจาก: ตั้ง วันสว่าง เมื่อ 05 มิ.ย. 2007, 14:52 น.
มาลดความอ้วนกันดีกว่าาาาาาาาาาาาาาาาา
ตั้งใจลดจริงๆจังๆแล้ว
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 78 กิโลกรัมเศษๆ
จะเหลือ 70 ให้ได้ภายในสิ้นเดือนนี้ โว้วววววววววววว :07b: :07b:
ตัดแขนออกข้างนึงเลย :07b:
:30: :30: :30: :30: :30:
ทำได้ที่ไหนเล่า
บอกเกดลดาให้มันกินเหมือนกัน
ผอมเกิน ไม่งาม :29:
ลดแล้วเว้ยยยย :30:
ตั้งใจจะเอา six pack มั้ง ได้เคล็ดลับดีๆมาจากเพื่อน :27:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ : ณัฐวัฒน์ เมื่อ 06 มิ.ย. 2007, 07:36 น.
ลดแล้วเว้ยยยย :30:
ตั้งใจจะเอา six pack มั้ง ได้เคล็ดลับดีๆมาจากเพื่อน :27:
ทำไงเอามาบอกกันมั่งซิอู๋ six pack :27:
ซิทอัพแบบหันข้างนะพี่ ซ้าย 60 ขวา 60 ทุกวัน :27: เพื่อนบอกมันลดข้างๆแล้วข้างหน้ามันก็จะขึ้นมาเอง
ออ ไว้ลองดู แต่ท่ามันคงพิลึกๆ นะ :31:
พิลึกเหมือนกันครับ :08: แต่ลองดูนะครับแค่ 1 อาทิตย์จะรู้สึกถึงความกระชับของเอว :26:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ : ณัฐวัฒน์ เมื่อ 06 มิ.ย. 2007, 07:36 น.
ลดแล้วเว้ยยยย :30:
ตั้งใจจะเอา six pack มั้ง ได้เคล็ดลับดีๆมาจากเพื่อน :27:
เพื่อนคนที่เรียนโท จุฬาอ่ะนะ :27:
ใช่แล้วครับ ถามวิธีฟิตร่างกาย :27:
คงได้แค่ซิทอัพ :01: เพราะนอกนั้นมันเล่นเทนนิสแหลก :41: เป็นกีฬาที่ได้ออกกำลังทุกส่วนจริงๆแต่เหนื่อยโคตร :39:
ถ้าไปเล่น....ตายตั้งแต่ 15 นาทีแรก :42:
:05: อาจไม่ถึง 15 นาทีด้วย
^
ให้มันน้อย ๆ หน่อย
อ๋อ หมายถึงน้ำหนักนี่เอง :31:
:34: สักทีป่ะโอ้เอ้
เดี๊ยวปั๊ดโดดจากที่สูง ทับพุงแกเลยนี่ :07:
แล้วก็เด้งกลับไปที่เดิม
มันเด้งดึ๋ง :49:
:26: มั่นใจเหยอ
มั่นใจ แต่ไม่แน่ใจ :47:
:11:
:43:
เคยวิ่ง ซิทอัพ ข้างละ 40 วิดพื้นอีก 50 ทุกวัน เป็นเวลาสองเดือน ตัวไม่ใหญ่ขึ้นเลยแม้แต่นิดเดียว :05:
ฟิตเนสครับ อย่างชัวร์
ใกล้ได้ลดความอ้วนละ
ตังค์หมด :05:
เบาๆ แต่่บ่อยๆ เร็วๆ ได้กระชับกล้ามเนื้อ
หนักๆ แต่น้อย ช้าๆ ได้การขยายขนาดกล้ามเนื้อ
แต่ทั้งนี้ต้องกินอาหารจำพวกโปรตีนด้วยนะ
พวกเล่นฟิตเนสเกินครึ่ง(เฉพาะผู้ชาย) ท่อนบนใหญ่ ท่อนล่างเล็ก เพราะไม่บริหารขาและน่องคู่ไปด้วย
วันๆ ยกแต่ดัมเบล บาร์เบล :01:
อู๋ ไว้ได้ผลไงมาโชว์ six pack มั่งละกัน
เอาแบบ 300 เลย อะฮู้ ๆ ๆ
กล้ามหน้าท้องเป็นส่วนที่สร้างค่อนข้างยาก เพราะในชีวิตประจำวันมีเหตุให้สะสมใขมันบริเวณกลางลำตัว
เช่นการนั่งนานๆ นั่งก้มตัวหรือหลังงอ
บริเวณหน้าท้องต้องใช้ความถื่เพื่อสร้างความกระชับ มากกว่าความหนักเพื่อเสริมสร้าง
ใครที่น้ำหนักเกินการที่จะเห็นโครงสร้างกล้ามเนื้อส่วนนี้ ยาก
แม้ว่าที่จริงจะแข็งแรงก็ตาม :01:
พวกเล่นฟิตเนสบางคนก็กินอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยนะ เลยล่ำซะ
ใช่แล้ว :01:
เคยได้ยินรุ่นน้องบางคนที่สนามบาส บอกว่าเพื่อนมันบางคนใช้สเตียรอยด์ด้วยนี่จริงรึเปล่าครับ
แล้วไม่มีผลเสียเหรอ
เพื่อนผมมาจากออกกำลังกายล้วนๆไม่ได้กินอะไรเป็นพิเศษ
แต่เคยเห็นพี่ชายกินเหมือนกันนะพวกโปรตีนสำหรับคนเล่นกล้ามแต่ผลคือยังผอมเท่าเดิม(พี่ผมผอมมาก :30:)
ตอนนี้น้ำหนังคงไม่ลดแต่อาจจะได้ความล่ำมาแทน เอาวะดีกว่าพุงปลิ้น :30:
ไม่เคยเจอแฮะ แต่เคยมีคนที่พิตเนสเคยใช้อะไรสักอย่างนี่แหละ ไม่รู้ว่าอะไรเหมือนกัน
ผลดีที่เห็นคือ พัฒนากล้ามเนื้อเร็วแต่ไม่มากเท่าไหร่
แต่กับคนที่เริ่มเล่นมาด้วยกัน จะเห็นความแตกต่างชัดเจน
สำหรับคนอยากใหญ่แบบเวอร์เขาคงชอบมั้ง แต่ผมเห็นแล้วน่ากลัว :01:
กลัวมันมาเร็ว แล้วก็ไปเร็ว + กับผลข้างเคียงนี่แหละ
เป็นโปรตีนเจ้มจ้นครับ
ป๋องละ 2500 :42: ถ้าจำไม่ผิด กินเหมือนนมผง
เล่นก็กินแทนน้ำ ก่อนนอนอีกแก้ว
แล้วจะบึ๊บบั๊บ :27:
จากการลองเล่นสองเดือน นน ขึ้น 9โล :27:
จริงครับต้องกินโปรตีนเสริม ถ้าพวกคนผอมมันจะีมีอีกสูตรที่เพิ่มน้ำหนักบวกสร้างกล้ามเนื้อด้วย
แต่ถ้าไม่เล่นตลอดจะย้วย
ซิทอัพด้านข้างทำยังไงครับ
ขอภาพปลากรอบด้วย นึกไม่ออก :08:
คือกิ้วอยากได้แฟนอ้วนๆอ่า :05:
ทำไงให้มันอ้วนละเนี่ย!!! :07:
ปาดคอแล้วเอาไปหมกคูน้ำ
แต่แบบนี้เขาเรียกอืด ไม่ใช่อ้วน
กิ้งก่าเอ๊ยทำด่วน :30:
แฟนเก่าเคยจะสมัครนักเรียนนายร้อยตำรวจ
เห็นมันบอกว่ากินโปรตีน + ไปฟิตเนสทุกวัน
น้ำหนักมันเพิ่มขึ้นจนน่ากลัว รวมทั้งกล้ามด้วย :05:
บอกพี่เอกให้ทำหน่อยซิคะ :05:
:05: ตูไม่ใช่เมียมันนะจะได้ไปสั่งมันได้
อ๊าแล้วใครกันหล่ะนั่น :05:
ไม่อ้วนเลยไม่ดีเลย :05:
ถ้ามันกินแล้วไม่อ้วนเนี่ยะ ก็ปล่อยมันเหอะ {หมีโหด}
อ้างคำพูดจาก: pugpug : นนทกร เมื่อ 06 มิ.ย. 2007, 20:29 น.
ซิทอัพด้านข้างทำยังไงครับ
ขอภาพปลากรอบด้วย นึกไม่ออก :08:
(http://img2.f0nt.com/07/450b31167be2787aaf1cebc1bc69de2f.png)
คงไม่ใช่แบบนี้นะ :30:
ใช่แบบ ซิตปกตินี่แหละ
แต่เวลาลุกขึ้นมาในท่านั่ง ให้ศอกขวาอยู่นอกเข้าซ้าย
อะไรงี้หรือเปล่าครับ
ขำภาพประกอบ :30:
เกือบใช่ครับพี่แอน :30: คือตั้งศอกให้ขนานกับเข่าเลยครับ ตอนนอนลงศอกสองข้างจะตั้งฉากกันพอยกตัวขึ้นก็เบี่ยงศอกข้างที่ติดพื้นให้มันขนานกับศอกอีกข้างครับ
นอนตะแคงเหรอ :09:
ปล.ขำพี่แอน :30:
อ่านของอู๋แล้วงงแฮะ
ที่เข้าใจตอนแรกคือเหมือนกับต้องอะ นอนตะแคง สรุปมันทำไงแน่หว่า
คือส่วนเท้าก็วางเหมือนนอนตรง มีแค่ตัวท่อนบนที่เอียง :31:
พอจะนึกออกแล้ว :08:
อันนี้เอามาฝาก
http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2006/09/L4693989/L4693989.html
ลาทีพุงกะทิ :07:
จะทำได้ซักกี่วันกัน :05:
แล้วตกลงไอ้โปรตีนนี่ต้องซื้อในฟิตเนสอย่างเดียวเลยหรอครับ
เอาใจแฟน :22:
ตามร้านค้าชั้นนำครับ
กระปุกใหญ่ๆ ยี่ห่อ อะๆไร GHC แล้วเนี้ยละ
แนะนำรสช๊อกโกแลตครับ :22:
มันมีอะไรกินแล้วรีดน้ำหนักไหมครับ :07:
ไข่ปลาแซลมอนครับ ที่ร้านหรูๆ กินซักสัปดาห์นึงติดกัน
รับรองว่าผอม
อย่างงั้นมันกินแกลบ :29:
:30: :30: :30: ใช้ได้ๆ
ผู้ชายเริ่มคุยเรื่องน้ำหนักมากกว่าแล้ววุ้ย :21:
อ้างคำพูดจาก: เอ : ปิยะ เมื่อ 07 มิ.ย. 2007, 11:25 น.
ตามร้านค้าชั้นนำครับ
กระปุกใหญ่ๆ ยี่ห่อ อะๆไร GHC แล้วเนี้ยละ
แนะนำรสช๊อกโกแลตครับ :22:
รู้สึกว่าจะเป็นยี่ห้อ GNC อะ
น้องนุชกินแคลเซียมอยู่
อ้างคำพูดจาก: มะนุช เมื่อ 07 มิ.ย. 2007, 12:15 น.
รู้สึกว่าจะเป็นยี่ห้อ GNC อะ
น้องนุชกินแคลเซียมอยู่
อ่า :25: ใช่แล้นๆ GNC
เริ่มเข้าสู่วันที่สาม ของการลดน้ำหนัก
ตอนนี้เหลืออาหารจานเดียวมื้อละชาม วันละ สองมื้อ (กลางวัน -เย็น) อาหารจานเดียวมื้อละชาม
จาก
กลางวัน เย็น หัวค่ำ ก่อนนอน มื้อละสองจาน(เช้าตื่นไม่ทัน)
และ ซิดอัพตอนตื่นนอน และก่อนนอน หกสิบครั้ง
ตอนนี้เหมือนไม่มีแรงแฮะ :01:
แต่ไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไร
ลดน้ำหนักง่าย ๆ เอง แค่เรากินผักสีเขียวและก็ผลไม้เยอะ ๆ กินเนื้อน้อย ๆ แค่นี้ก็ผอมได้ค่ะ :33:
สูตรนี้ตั๊กใช้อยู่ประจำค่ะ ...
:25: ฟิตเนสๆ
อ้างคำพูดจาก: อู๋ : ณัฐวัฒน์ เมื่อ 07 มิ.ย. 2007, 11:30 น.
มันมีอะไรกินแล้วรีดน้ำหนักไหมครับ :07:
เอาUSBไปจิ้มตูดพี่เอกค่ะ ผอมแน่ :30:
ดูดไขมัน
ท่าจะผอมจริง ๆ :08:
จิ้มตูดเลยหรอ :08:
:18: คงแสบตูดตายเลยเนอะ
:30: :30:
วันนี้ลดความอ้วนด้วยการไม่กินข้าว
แต่กิน ฝรั่ง กับ น้ำผักผลไม้ แทน
น้ำหนักต้องลดลงอีกโลแน่เลย :40:
:34: จะผอมไปไหน
:34:
ยังมีคนบอกว่าตั๊กอ้วนอยู่อ่ะพี่ นัท :05:
:34: หมายถึงอิตาพิชิตชายหรือเปล่า
ลดความอ้วนด้วยการเล่นบาส ตั้งแต่ 5 โมงครึ่ง ถึง 2 ทุ่มครึ่ง
แล้วก็ซัดก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นเนื้อไป 2 ตามด้วยข้าวหน้าเป็ดรอบดึก :40:
ไอ้ที่หายไปกับเหงื่อ คงจะชดเชยด้วยก๋วยเตี๋ยวเป็ดไปแล้วสินะ
:05: ช่วงนี้ตูว่ากินน้อยแล้วนะ...ทำไม๊ ทำไม มันลงยากเย็น
ของตูเล่นบาสเพื่อหักลบกับส่วนที่กินเข้ามา
ไม่งั้น คาดว่าอาจพุงทะลุไปถึง 70 ได้
แต่ก็สมส่วนไม่ใช่เหรอ :34:
อุ้ย เล่นบาสด้วย :26:
อ้างคำพูดจาก: นัท,จอย : ณัฐกานต์ เมื่อ 07 มิ.ย. 2007, 23:21 น.
แต่ก็สมส่วนไม่ใช่เหรอ :34:
พยายามฟิตหุ่นอยู่ช่วงนี้ เล่นบาสสู้แรงเด็กเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยไหวแล้ว มันเล่นฟิตเนสกันแทบทุกคน
รู้ตัวว่าแก่นะเนี่ย :30:
:11:พยายามทำตัวกลมกลืนกับเด็ก ปี 3 ปี 4 อยู่นะเนี่ย
:11: เนียนเหมือนกัน
จะลดๆ แต่ตอนนี้นั่งกิน Pringles ไป เล่นไป :05:
กินเสร็จก็นอน :30:
เล่นบาสกับเด็กๆแล้วรู้ตัวเลยว่าตัวเองแก่ :05:
เดือนหน้าสมัครฟิตเนสดีกว่า บริษัทออกให้ :27: หึๆ
หึๆ :27:
อิจฉา :11:
น้ำก็กระป๋องละห้าบาท :11:
เงินเดือนก็สองปีปรับขึ้นสี่ครั้ง :11:
โต๊ะทำงานก็ใหญ่ประมาณสามคนนั่ง :11:
:11: :11:
มี coffee world มาตั้งขายในบริษัทด้วยแหละ :21: ราคาลดพิเศษ
มีบ้านตากอากาศให้จองไปพักฟรีๆได้ทั้งปี :21:
:25: น่าอิจฉาจัง
ปล. คอฟฟี่ เวิลด์ ไปเปิดที่ อื้อ จื่อ เหลียง เลยรึ
เปิดที่ชั้น 31 เลยครับของ reuters software อย่างเดียวเลยครับหุๆ :27:
ตอนแรกเขาว่าจะเอา Mc มาลง :41:
แต่ขนาดลดราคายังแพงชิปเลย :01: ชาเขียวแก้วละ 80
อู๋ก็ต่อรองซิครับ แก้วละ 40 แล้วบอกว่าเดี๋ยวจะเดินถือชาลงไปกินชั้น 1 :42:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ : ณัฐวัฒน์ เมื่อ 08 มิ.ย. 2007, 10:08 น.
เปิดที่ชั้น 31 เลยครับของ reuters software อย่างเดียวเลยครับหุๆ :27:
ตอนแรกเขาว่าจะเอา Mc มาลง :41:
แต่ขนาดลดราคายังแพงชิปเลย :01: ชาเขียวแก้วละ 80
แก้วไซด์ไหนล่ะ พี่อยู่ คอฟฟี่ เวิลด์ มาก่อน
แต่ดูๆ แล้ว น่าจะลดราวๆ 20 เปอร์เซ็นต์มั๊งเนี่ย
ใช่เลยครับลด 20% น่าจะแก้วกลางมั้งครับ น้องในทีมซื้อทุกวันเลย :31:
ตัวอ้วนเลยล่ะ กาแฟ+วิปครีม
ตอนทำงานที่นี่ นน. ขึ้นมา 5 โล ใน 2-3 เดือนแรกที่ทำงาน :08:
ไม่เคยกินเลยครับ เพราะมันแพง กินกาแฟฟรีของบริษัทดีกว่า :30:
อ้างคำพูดจาก: will uncle tattoo เมื่อ 08 มิ.ย. 2007, 10:24 น.
ตัวอ้วนเลยล่ะ กาแฟ+วิปครีม
ตอนทำงานที่นี่ นน. ขึ้นมา 5 โล ใน 2-3 เดือนแรกที่ทำงาน :08:
พี่ศักดิ์เนี่ย เริ่มสะสมสสบัติที่ละมากๆ จัง ระวังไม่มีที่เก็บนะคะ
เชอะ
สวัสดิการดีเกินหน้าเกินตา :11:
อ้างคำพูดจาก: ตั๊กจังโฮะโฮะโฮะ... เมื่อ 08 มิ.ย. 2007, 12:03 น.
พี่ศักดิ์เนี่ย เริ่มสะสมสสบัติที่ละมากๆ จัง ระวังไม่มีที่เก็บนะคะ
เหมือนอิตาอาจารย์สอนพิเศษสินะ :27:
:30: :30:
อ๋อ! อาจารย์พิชิตชาย :26a:
เขาคือใครหรอค่ะ :01:
:34:
ชาย-หญิง กทม.ขึ้นแชมป์ "พุงพลุ้ย" ที่สุดในประเทศ
http://www.manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9500000066443
:08:
มาแขม่วพุงกันเถอะ :01:
:27b:
ลดความอ้วนวันี้ ดื่มนมถั่วเหลือง 1 กล่อง ดื่มแล้วทำให้ผิวสวยด้วยคะ :22:
ดื่มทุกวันเลยครับ ดีน่าผสมงาดำสองเท่า :27:
:30: :30:
เหนื่อยมั้ยคะ
:30: :30: :30:ได้อารมณ์มากเลยค่ะ
พุงลดลงไปเยอะเลยค่ะ :30:
ฮึ้บ แบบ นี้ บ่อยๆ เหนื่อย นะ
แต่ ก็ ไม่ได้ผล ด้วย :16:
ยิ่งอยากลด แต่ทำไม :16:ขึ้นสม่ำเสมออย่างนี้ล่ะ :41:
วิธลดพุงของตั๊กนะคะ พยามถ่ายทุกเช้าและเย็นค่ะ และก็ซิตอัฟวันละ 100 ครั้ง รับรองว่ามีหน้าท้องแบนเรียบค่ะ :40:
ขึ้นเป็น Six Packs เลย :31:
ช่วงนี้มีงานสังสรรค์เยอะแถมไม่ได้ sit-up อีก พุงเริ่มออกแล้ว :41:
อ้างคำพูดจาก: ตั๊กจังโฮะโฮะโฮะ... เมื่อ 10 มิ.ย. 2007, 14:24 น.
วิธลดพุงของตั๊กนะคะ พยามถ่ายทุกเช้าและเย็นค่ะ และก็ซิตอัฟวันละ 100 ครั้ง รับรองว่ามีหน้าท้องแบนเรียบค่ะ :40:
ซิตอัพวันละ 100 ครั้ง :07:
ตายพอดี
แค่30 ก็ปวดท้องจะแย่แล้ว :41:
แต่ก่อนวันละ 500 ครั้ง แต่เดี๋ยวนี้ไม่ไหวอ่ะ :01:
วันละ 500 ครั้ง :14: :14: :14:
ทำได้ไง :07:
วันนี้อากาศดีมากๆ
ไม่มีเค้าเมฆฝนให้เห็น
เย็นนี้ดาจะไปออกกำลังกาย :40:
ตอนนี้กิ้วอ้วนแล้ว :01:
อ้วนจริงๆแล้วนะขาใหญ่มากๆเลย
ขนาดเปิดเทอมแล้วนะเนี่ย :05: :05:
ขาใหญ่แล้วเหมือนกัน :05:
ปั่นจักรยานมากไปหน่อย
น่องปูดเลย :05:
ขากูใหญ่นานแล้ว ยังไม่เห็นกังวล :39:
คุมอยู่ซอยไหนครับเจ๊ :25:
ร่มเย็น 11 :27:
ฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะฮับ :27b:
:34: ได้
อ้างคำพูดจาก: แนน ภัทรียา เมื่อ 10 มิ.ย. 2007, 16:25 น.
ทำได้ไง :07:
แต่ก่อนเป็นนักกีฬาโรงเรียนค่ะ ต้องวอร์มร่างกายก่อนค่ะ
ทำเป็นเซ็ตใช่มั้ย แล้วผลรวมคือ 500 :42:
ครั้งเดียวโล้ด
เกือบตายค่ะ :44:
ตาเลยถลนออกมา :14:
ทำได้ไง :07:
ตอนเป็นทหารทั้งกองร้อยยังไม่เคยเจอใครครั้งเดียวเกินร้อยเลย :38:
เห็นพวกดาราเขาให้สัมภาษณ์กันก็ว่าปริมาณเท่าๆ นี้แหละครับ
เห็นจะจริงที่ว่าผู้หญิงนี่พลังอึดฮึดเยอะกว่าผู้ชาย
:18:
:30: :30: :30:
กิ้วสองที ตายยยยยยยยย.
10 ทียังคิดดูก่อนเลย :01:
:30:
พวกนักกีฬาประมาณนี้ล่ะครับ เซ็ตนึงเกินร้อย พวกรุ่นน้องที่โรงเรียนเก่าตอนซ้อมก็ประมาณนี้แหละ
แต่คงไม่ถึง 500 ล่ะกล้ามเนื้อฉีกพอดี เซ็ตละ 150 แต่มีหลายท่า
ตอนนี้ สิบทีก็หน้าท้องตึง นอนแผ่หายใจละทวยแล้วครับ :42:
เคยเรียนพละ แล้วตอนสอบให้สอบแบบทดสอบร่างกาย
แล้วมีเมนู ซิทอัพ ใน 1 นาที
ฮึด ไปได้ 32 ครั้ง
ต้องคลานลงจากเตียงไป 1 อาทิตย์ ไม่สามารถลุกแบบปกติได้ :05:
พูดถึงพละ
ตอนทดสอบซิตอัพ
มีอยู่ปีนึง เพื่อนบางคนนี่ช่วยกันกระชากขึ้นมาเลย
เห็นแล้วน่ากลัวโดนตั้ง 40 ที :08:
วันนี้ลดความอ้วนด้วยการกิผัก และก็ กินผัก :22:
พยายามลดด้วยท่ากายบริหารต่างๆอยู่ :33:
มาดูอาหารอันตรายกันนะครับ
(http://img2.f0nt.com/16/da31406432d8748fc635a31d7dd3f00f.jpg)
นี่ีคือน้องหมีโคล่าสุดอร่อย
เป็นกรอบนอกอร่อยใน
มีใส้ช๊อกโกแลตสุดอร่อยข้างใน ข้างนอกก็กรอบๆ โอยพูดแล้วหิว..
เวลาเขาซื้อมาฝากก็ชอบทุกที
ห่อเล็กๆ เล็กกว่าฝ่ามือ มีไม่กี่ชิ้น
ลองทายดูนะครับ ว่ามีกี่แคลอรี่
ตัดสินใจไม่ถูก
เอาอาหารไทยไปเปรียบเทียบได้ครับ
ข้าวมันไก่ 596 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวหมูแดง 541 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวขาหมู 436 แคลอรี่/1 จาน
ข้าวหมกไก่ 534 แคลอรี่/1 จาน
ไม่เข้าใจ
ไอ้น้องหมีช็อกเนี่ย แคลอรี่มันรวมๆ กันได้เท่าไอ้สารพัดข้าวข้างล่างนะเหรอ
ลองทายดู
ไอ้ข้าวๆเนี่ยเอามาเปรียบเทียบให้
เจ็ดร้อย อะ {หมีโหด}
50000 กิโลอ่ะ เต็มๆ
ครบ1000กิโลแล้วไปเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องด้วยนะครับ
เพิ่มอายุการใช้งานได้
มีคนมาบอกเหมือนกันว่า
"เฮ้ยพี่กินพิซซ่าชิ้นนึงนี่ เหมือนกินข้าวผัด ไปจานนึงเลยนะ "
แต่ยังไงตูก็บอกไปแค่ว่า
"มันก้พิซซ่าชิ้นนึงละวะ จะมาข้าวผัดจานนึงได้ไง"
เห็นด้วยกับพี่กัมส์ :30:
ถึงได้เพรียวลมไง :30:
เค้าด้วยยยย :05:
ก็ไม่ได้ว่าอะไรหรอกครับเรื่องวัดพลังงานในอาหารแต่ละอย่าง แต่ผมว่ามันเว่อร์ไป จะกินทีต้องมาคิดมาก กลายเป็นปวดหัวซะเปล่าๆ
ถ้าจะให้ผอมแบบเครียดเป็นทุกข์ ผมยอมอ้วนแบบมีความสุขดีกว่า :42:
:08:ผมอยากมีความสุขมั่งครับ
ผมก็อยากทิ้งไขมันสักสองถึงสามกิโลกรัมเหมือนกันครับ :16:
อยากทิ้งเหมือนกันค่ะ
แต่ enjoy eating มาก :30:
ท่าทางจะยาก :16:
ตั้งแต่มาอยู่เชียงใหม่ อึ๋มขึ้นมากเลย
(พุงนะ :05:)
เมื่อไหร่จะมีโอกาสได้ลดกะเค้ามั่งเนี่ย..
นี่ขนาดโคตรเอนจอยอี้ตติ้งละนะ..
:05:
http://www.jedineko.com/?p=408
ดูอันนี้เป็นกำลังใจ
ถ้าแบบนี้ต้องเฉือนออก :01:
(http://forum.bodybuilding.com/photo/data/500/medium/1532032450_l.jpg)
เฉือน น่ากลัวนะเนี่ย :38:
จริง ๆ นะ เคยดูศัลยกรรมในสารคดีอยู่ :01:
น่ากลัวอ่ะ :14:
ว่าแต่เขาลดได้ไง :31:
ถ้าแบบนี้น่าจะเป็นการผ่าตัดลดกระเพาะอาหารค่ะ :01:
น่ากลัวได้ใจ จริงๆ :01: :01:
ขุด!!!!
ตอนนี้กำลังลด น้ำหนักครับ (เอาจริงเอาจังอีกแล้ว)
1. กางเกงที่เคยใส่ได้ตอนทำงานประจำ ตอนนี้ไม่สามารถใส่ได้แล้ว กลัดไม่ถึง
2. เดินทางไปไหนก็เหนื่อยง่าย แค่เดินไป หน้าปากซอย เหงื่อชุ่มเหมือนกับตากฝน
3.นั่งเฉยๆ ก็เหงื่อออก
4. ไม่ใช่เพราะบุหรี่เฟ้ย
สาม สี่วันที่ผ่านมาออกกำลังกายบ้าง เพื่อจะลด เอว กับ นน ที่พุ่งขึ้นอย่างน่าเกลียด และรูปร่างที่อึ๋มล่ำ
ขอบันทึก น้ำหนัก ทุกวันวันละครั้ง เพื่อติดตาม ความเปลี่ยนแปลงกันวันต่อวันนะแจ๊ะ
วันนี้ ตอนตื่น ยังไม่ได้กินอะไร ชั่ง น้ำหนักที่ เซเว่นอีเลพเว่น
77.8
สองวันก่อน ช่องได้ 79.5 (หลังจากกินข้าวไปแล้ว)
แค่นี้ก่อนพรุ่งนี้ ว่ากันใหม่
ทำไมลดง่ายจัง :05: ของผมน้ำหนักไม่ลดแต่บึ้กเอาๆ :08:
ตอนนี้กางเกงที่เคยใส่ได้พอหลวมๆ จะหลุดแล้วครับ เดินไปไหนต้องคอยดึงตลอด :30:
ซิทอัพวันละ 60 ตอนนี้หน้าท้องเริ่มแบนแล้ว :33:
เคยตั้งใจแบบพี่กัมส์ค่ะ
ถ่ายรูปน้ำหนักไว้ด้วย
(http://vfolet.exteen.com/images/diet/SA400055.JPG)
ทำได้สามสี่วัน :30:
พี่กัมส์ สู้ๆนะคะ :12:
ออฟฟิศย้ายมาอยู่ที่ใหม่
โปรแกรมลด น้ำหนัก คงต้องยกเลิก
เปลี่ยนเป็นทำน้ำหนักแทน ของกินเพียบ ตลาดนัดอีก :05:
วันที่ 4 เสื้อเริ่มหลวม :45:
ลดไม่ลงแล้วพยายามมา 4 ปี มันตันที่ 63 แล้ว :05:
พี่มัมจะเอาอะไรมาลดคะ :34:
มัมจะลดให้เหลือเท่าไหร่น่ะ {หมีโหด}
จะเอาซัก 60 จะได้เท่าสมัยหนุ่มๆ
อ้างคำพูดจาก: Psyfer เมื่อ 07 ก.ค. 2007, 08:31 น.
มัมจะลดให้เหลือเท่าไหร่น่ะ {หมีโหด}
สงสัยคงจะลดให้เหลือแต่กระดูก :07:
ผอมเกินไปนะมัม :07:
แต่จากรูปร่างก็พอดีอยู่แล้วนะคะ :34:
เมื่อวานหยิบเสื้อสูทมาใส่ (ไม่ได้ใส่มาสักปีได้มั้ง) โหคับปลิ้น เห็นตัวเองเป็นแหนมเลย สำนึกผิด...
ทั้งวันเลยกินแต่ผลไม้ :33: แต่พอตีสามกว่านั่งทำงานอยู่โห..ไม่หวายแล้ว
ซัดมาม่าซะ 2 ห่อ :35: อิ่มกำลังพอดี
:30: :30: :30: :30: :30:
ต้องลดพุงก่อนเลยอย่างแรก.. :39:
ผ่านวันที่ห้ามาด้วยการกินเอ็มเคมื้อเที่ยง หัวหน้าพาไปเลี้ยง
กินกันไปหกพันกว่าบาท :07:
เสียดาย เมื่อเช้าไม่ได้ชั่งน้ำหนักไว้
ท่าทางจะลดไปหลายขีด
เดินขึ้นดอยนี่ให้ผลรวดเร็วจริงๆ :12:
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นๆลงๆ หนักไปทางขึ้นซะมากกว่า
เมื่อกี้เพิ่งกินข้าวมันไก่ที่ไอ้ฟูซื้อมา :08:
อยู่บ้านเดียวกะชายโสดที่กินตอนดึกๆนี่อันตรายที่สุด
อ้างคำพูดจาก: ตั้มหมิงซื่อ เมื่อ 07 ก.ค. 2007, 17:44 น.
ผ่านวันที่ห้ามาด้วยการกินเอ็มเคมื้อเที่ยง หัวหน้าพาไปเลี้ยง
กินกันไปหกพันกว่าบาท :07:
ไหนว่าจะลดน้ำหนักไงคะ :30:
อ้างคำพูดจาก: MonaMafia เมื่อ 07 ก.ค. 2007, 21:26 น.
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นๆลงๆ หนักไปทางขึ้นซะมากกว่า
เมื่อกี้เพิ่งกินข้าวมันไก่ที่ไอ้ฟูซื้อมา :08:
อยู่บ้านเดียวกะชายโสดที่กินตอนดึกๆนี่อันตรายที่สุด
:34: ตูอยู่คนเดียวกับแมวตัวนึง ก็กินเหมือนเดิมแหละโบว์
แกก็กินอาหารแมวแทนซิวะจะได้ผอม
ว่างๆมาค้างกะชั้นไปไหม :17:
:11: ไม่เอา ตอนนี้ไม่กินข้าวเย็น
ยัดฝรั่งจนตูจะอ้วกแล้ว :39:
นอนไม่หลับ
ไม่ยอยมนอน
ตื่นขึ้นมาต้มเส้นฟาฟาเล่เอาไว้กินพรุ่งนี้
เที่ยงพรุ่งนี้จะมีมหกรรมชีสเกิดขึ้นที่ห้องงงงง :07: :07: :07:
อดมาหลายวันแล้วว้อยยยย
ช่วงนี้กินขนมเยอะมาก เห็นอะไรก็อยากกินไปหมด ไม่รู้เป็นไร
แต่น้ำหนักไม่ขึ้นแฮะ :42:
แต่ยังไงก็อยากลดซักโลสองโล
(แม้ตอนนี้จะมีเพื่อนบางคนบอกว่าผอมไป :01:)
เอาซัก 50กก. กำลังดี :22:
เริ่มวันที่ 6 ด้วยการไปตลาดสามชุก
จะลดได้ไหมเนี่ยครับ :35:
555
ตอนนี้น้ำำหนักกะส่วนสูงเท่าเดิ๊มเท่าเดิม :31: (อยากเพิ่มส่วนสูงค่ะ :08:)
โหนบาร์สิน้อง :22:
อ้างคำพูดจาก: ณัฐกานต์ เมื่อ 08 ก.ค. 2007, 22:12 น.
โหนบาร์สิน้อง :22:
รูดเสาร์แทนได้มั้ยจ้ะ :42:
อยากลดลงไปเท่ากับที่มัมบอกเลย 60 ไม่ก็ 59
พยายามมาเป็นปี แล้ว ไม่ได้ซะที
61-63 วิ่งขึ้นวิ่งลง อยู่เนี่ย :05:
หนอย 61-63 :39:
พรุ่งนี้พี่จะชวนไปฟิตเนส :45:
อ้างคำพูดจาก: ณัฐกานต์ เมื่อ 08 ก.ค. 2007, 22:56 น.
พรุ่งนี้พี่จะไปกินอะไรที่ฟิตเนส :45:
ลดมาได้อีก 2 โล
:34:
:11: ไม่กินข้าวเย็นมาสี่ห้าวันแล้ว
ตัวเบา ๆ โล่ง ๆ ไปเยอะ แต่น้ำหนักคงยังไม่ได้ลงอะไรมากมายหรอก :42:
อ้างคำพูดจาก: will uncle tattoo เมื่อ 08 ก.ค. 2007, 22:16 น.
รูดเสาร์แทนได้มั้ยจ้ะ :42:
อยากลดลงไปเท่ากับที่มัมบอกเลย 60 ไม่ก็ 59
พยายามมาเป็นปี แล้ว ไม่ได้ซะที
61-63 วิ่งขึ้นวิ่งลง อยู่เนี่ย :05:
แค่นี้ก็พอแล้วย่ะ
จะลดทำไม๊ :28:
อ้างคำพูดจาก: ณัฐกานต์ เมื่อ 10 ก.ค. 2007, 00:18 น.
:34:
:11: ไม่กินข้าวเย็นมาสี่ห้าวันแล้ว
ตัวเบา ๆ โล่ง ๆ ไปเยอะ แต่น้ำหนักคงยังไม่ได้ลงอะไรมากมายหรอก :42:
เหมือนชั้นเลย
แต่ชั้นกิน 4 5 ทุ่มมาหลายวันแล้ว :41:
ก่อนนอน ตอน เวลา เที่ยงตรงของวันนี้ ออกกำลังกายเยอะกว่าเดิมเพราะว่าไปกินหมูกะทะมากับเพื่อน
:05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05:
ตื่นมาตอน สองทุ่มครึ่ง และรีบออกไปชั่ง นน ผลปรากฎว่า
77.4
ลดลงไปสี่ขีด :05: อาทิตย์นึงแล้วนะเฟ้ย ยังไม่ลดเล๊ย ฮืออออออ
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 14 ก.ค. 2005, 04:08 น.
จา�? บล็อ�?ของ�?อน ตอน อย่างหนั�? (http://www.iannnnn.com/?p=82)
�?ละจา�? link ที่คุณ Noi ให้ไว้ที่บล็อ�?ของ�?อน
http://www.dek-d.com/entertain/view.php?id=53530&from_entertain=1
เฮ้ย น่าสนใจ (ยังไม่ได้อ่านหรอ�? �?ต่เห็นรูป�?ล้ว เขาทำได้จริงๆ)
เลยคิดสนุ�?ๆ มาตั้ง�?ระจู๋รายงานน้ำหนั�?ดี�?ว่า โดยให้น้องๆ ในนี้คอยลุ้น
ว่ามันจะลดได้มั้ย อย่างน้อยทุ�?ครั้งที่เข้ามาอ่านมันจะได้เป็น�?าร�?ระตุ้นไปในตัว
ประสบ�?ารณ์�?ารลดน้ำหนั�? พยายามลดมาหลายรอบมา�?ๆ เลย เพราะอ้วนมาตั้ง�?ต่เด็�? �?ละทุ�?คนในบ้าน�?็อ้วนด้วย �?ม้ว่า�?รรมพันธุ์ จะมีผลเพียง 10% �?ต่�?็เชื่อว่ามันยังมีผลต่อเราอยู่
�?ารลดน้ำหนั�?ที่มีผลที่สุดที่เคยทำสำเร็จคือ 28 �?ิโล�?รัม มันมาจา�?คำๆ พูดหนึ่ง ของเพื่อนห�?ิงที่เรา�?อบบชอบอยู่ในช่วงนั้น คือ�?่อนที่จะเรียนจบปี 4 คำนั้นคือ
"อย่างไอ้เอ้เหรอ จะผอม" ได้ยินคำนี้มาผมนิ่งเลยครับ ไม่มี�?ารโต้ตอบใดๆ ทั้งสิ้น ได้�?ต่คิดในใจว่า "คอยดู"
หลังจา�?นั้นเลยตั้งใจไว้ว่าจะต้องน้ำหนั�?ไม่เ�?ิน 70 ตอนรับปริ�?�?า
ซึ่งมีเวลา ประมาณ 5 เดือน (จบเดือน มีนาคม รับปริ�?�?า สิงหาคม) น้ำหนั�?ตอนนั้น 98
วิธี�?ารลดล่ะ จะลดอย่างไรให้เร็ว �?็เลยคิดไปถึงยาลดน้ำหนั�? ยอมรับว่าครั้ง�?ร�?คิดจะใช้ยาใน�?ารลด �?ต่พอ�?ินไปได้ 1 อาทิตย์�?็รู้สึ�?ว่าวิธีนี้มันไม่ใช่�?ล้วหล่ะ เพราะอา�?ารของเราตอนนั้นมันเหมือนคนไม่สบาย เบื่ออาหาร สมองตื้อๆ ตันๆ มันคิดอะไรไม่ค่อยออ�? �?ถมเพลียมา�?ด้วย �?็เลยหยุดยาไป เพราะคิดว่าเรารับไม่ไหว�?ล้ว
หันมาออ�?�?ำลัง�?าย�?ทน โดยใช้�?ารวิ่งที่สวนหลวง ร.๙ ใ�?ล้ๆ บ้าน
ที่นี่ตอน 5โมงเย็นเขาจะให้เข้าได้ฟรี(ป�?ติ 10บาท) เพื่อให้ประชาชนเข้ามาออ�?�?ำลัง�?าย�?ัน โดยตอน�?ร�?�?็ชวนเพื่อนสนิทคนหนึ่งเข้ามาวิ่งด้วย�?ัน ตอน�?ร�?�?็วิ่ง�?ันไม่ได้เท่าไหรหรอ�? มันหน่อย �?ต่พอวิ่งบ่อยๆ เข้า อะไรเริ่มเข้าที่เข้าทางมัน�?็สบายขึ้น จะวิ่ง�?ันไปถึงสถานที่ ที่เขาเล่นฟิตเนส�?ัน �?็ไปย�?น้ำหนั�?�?ัน 5 เซ็ต เซ็ตละ 20 ครั้ง �?ล้ว�?็วิ่ง�?ลับบ้าน
�?็เป็น�?ิจวัตร�?บบนี้ทุ�?วันเป็นเวลาสองเดือนน้ำหนั�?หายลงไปเหลือ 78
�?ล้วหลังจา�?นั้นอัตรา�?ารลดของน้ำหนั�?�?็ช้าลง ช้าลงมา�?ๆ จนเริ่มท้อ�?ละวินัย�?ารออ�?�?ำลัง�?ายเริ่มหลวม เพราะเพื่อนที่มาวิ่งด้วย�?ัน เริ่มไม่มา�?ล้ว วิ่งคนเดียว�?ล้วสิ
�?ต่�?็มาคิดถึงคำพูดของเพื่อนคนนั้น �?ละเป้าหมายวันรับปริ�?�?า (ถ่ายรูปรับปริ�?�?าจะได้ออ�?มาหล่อๆ :04:) เลยตั้งหน้าตั้งตาลด�?ันต่อไป จน...
เริ่มทำงาน ผมได้งานที่เอเซอร์�?ละเริ่มทำงานตอนต้นเดือนพฤษภาคม เอา�?ล้วสิ เวลาออ�?�?ำลัง�?ายตอนเย็นของผมไม่มีอี�?�?ล้ว เลยต้องหาทางออ�?อื่นๆ เช่น เดินไปทำงาน ผมเดินไปทำงานจา�?ที่บ้านไปซีคอน(อยู่ไอทีซิตี้ซีคอน) ระยะทางประมาณ 3 �?ิโลเมตร �?ต่ไม่ได้เดินทุ�?วันนะ นานๆที ใช้เวลาเดินประมาณ 35 นาที , �?ินโจ๊�?ถ้วยเป็นอาหาร�?ลางวัน �?ละ�?ลางคืน , �?อบวิดพื้นในที่ทำงาน , ทำตัวขยันช่วยเขาไปหมดทุ�?�?ผน�? เลยโดนเพ่งเล็งจา�?ผู้ให�?่ อยู่ซีคอนได้เดือน�?ว่า�?็ถู�?เรีย�?ตัวเข้าพันทิพย์ :02:
(ตอนนี้ น้ำหนั�?เข้าเลข 70 �?ล้ว ตามเป้า)
มาถึงพันธ์ทิพย์นี่สิ ตัวปราบเซียนเลย อาหารอุดมสมบูรณ์ หาง่าย
จึงทำให้น้ำหนั�?เพิ่มขึ้นมาเป็น 74 สุดท้าย ตอนรับปริ�?�?าผมหนั�? 74 �?ม้ไม่ได้ตามเป้า �?ต่�?็ได้ลงไปถึง 70 มา�?ล้ว
�?ละหลังจา�?นั้นน้ำหนั�?ของผม�?็ไม่มีโอ�?าสอยู่ใน�?นวดิ่งอี�?เลย (ไม่นับตอนเป็นทหาร) :15: มี�?ต่เพิ่ม�?ับเพิ่มอย่างเดียว เพราะไม่มีโอ�?าสได้ออ�?�?ำลัง�?ายเลย �?ละเป้าหมายที่เคยเป็นหลั�?ให้ยึด�?็ไม่มีอี�?�?ล้ว...
เริ่มต้นใหม่อี�?ครั้ง :12:
น้ำหนั�?ตัวปัจจุบันตอนนี้อยู่ที่ 110 ประมาณเอานะ น่าจะอยู่ในช่วงนี้ �?ล้วจะไปชั่งน้ำหนั�?�?ท้จริงอี�?รอบ
ต้อง�?ารจะลดไปอยู่ที่ 80 (�?ค่นี้พอใจ�?ล้ว) นั่นคือ 30 �?ิโล�?รรม (�?รรมจริงๆ) ที่จะต้องลด ในระยะเวลา 5 เดือน
สิ้นปีพอดี หรือ 6 �?ิโล�?รัมต่อเดือน
ใครรู้ตัวว่าน้ำหนั�?เ�?ิน มาใช้โอ�?าสนี้ (ไอ้�?อนจะลดน้ำหนั�? :21:) มาลดน้ำหนั�?พร้อมๆ �?ันเลย โดย�?ารรายงานน้ำหนั�?ที่�?ระจู๋นี้
โดยมีเป้าหมายครั้ง�?ร�? 1 เดือน มารายงาน�?ันว่าลดไปเท่าไร :02:
ขำขำนะ �?ม้จะลดไม่ได้ตามเป้า�?ต่อย่างน้อย�?็คงได้ประโยชน์ต่อตัวเราเอง :17:
ปล. ถึง�?อนขออนุ�?าตเอาเรื่องจะลดน้ำหนั�?ของ�?อนมาขยายความ
�?ละชั�?ชวนคนอื่นๆ ให้มาลดพร้อมๆ �?ัน
ปล2. พี่ไม่มีไดอารี่หรือบล็อ�?ที่จะเขียนเป็น�?ารส่วนตัว ใช้�?ต�?ฟองนี่�?หละ อย่างที่เคยบอ�?ไว้ อยา�?ระบายอะไร�?็เอามาลงที่นี่
เพิ่มเติม
ชั่งน้ำหนั�?มา�?ล้ววันนี้
14/07/48 - 9.00 = 109.3
15/07/48 - 9.30 = 110.1
16/07/48 - 9.00 = 109.3
17/07/48 - 9.45 = 108.4
18/07/48 - 10.00 = 108.1
19/07/48 - 9.30 = 107.8
20/07/48 - 9.00 = 108.3
21/07/48 - 10.30 = 108.3
22/07/48 - 10.30 = 107.8
23/07/48 - 9.45 = 107.6
24/07/48 - 11.15 = 107.0
25/07/48 - 11.30 = 107.4
26/07/48 - 12.00 = 107.4
27/07/48 - 13.30 = 106.9
28/07/48 - 12.00 = 106.6
29/07/48 - 13.00 = 107.0 (ดัน�?ห�?�?ฎ �?ินมาม่าตอนเที่ยงคืน)
30/07/48 - 13.00 = 106.4
31/07/48 - 10.00 = 106.0
01/08/48 - 14.15 = 105.5
02/08/48 - 12.30 = 106.0
03/08/48 - 12.00 = 105.6
06/08/48 - 13.00 = 105.0
09/08/48 - 12.15 = 104.8
//ถามหน่อยเดะ พี่เอ้ชั่งที่ไหนตอนไหนเหรอ หรือข้างบ้านเป็นเซเว่น :09: // �?อน
ตอบ�?อน ใต้คอนโดมีเครื่องชั่งดิจิตอลอยู่ทุ�?ตึ�?เลย ลงไปหาข้าว�?ินเมื่อไหร่ �?็ชั่งเมื่อนั้น
:02: reality report
ผมเป็นพยานได้ เรื่องจริง ตอนนั้น เอา..จริง เพราะคำหญิง อิอิอิ
ชั่งน้ำหนั�?มา�?ล้ววันนี้
14/07/48 - 9.00 = 109.3
15/07/48 - 9.30 = 110.1
16/07/48 - 9.00 = 109.3
17/07/48 - 9.45 = 108.4
18/07/48 - 10.00 = 108.1
19/07/48 - 9.30 = 107.8
20/07/48 - 9.00 = 108.3
21/07/48 - 10.30 = 108.3
22/07/48 - 10.30 = 107.8
23/07/48 - 9.45 = 107.6
24/07/48 - 11.15 = 107.0
25/07/48 - 11.30 = 107.4
26/07/48 - 12.00 = 107.4
27/07/48 - 13.30 = 106.9
28/07/48 - 12.00 = 106.6
29/07/48 - 13.00 = 107.0
30/07/48 - 13.00 = 106.4
31/07/48 - 10.00 = 106.0
01/08/48 - 14.15 = 105.5
02/08/48 - 12.30 = 106.0
03/08/48 - 12.00 = 105.6
06/08/48 - 13.00 = 105.0
09/08/48 - 12.15 = 104.8
เลขสวย . . .เอาไปแทงหวย ดีกว่านะเพื่อน
:08:
แอบอ้างมาสมัยพระเจ้าเหาเลยเว้ย :34:
เออเว้ย จะ 2 ปีแล้ว น้ำหนักไม่ลดลงเลย แต่ก็ไม่ขึ้น :30:
เมื่อวาน เพื่อนตรงดิ่งจากบ้านโป่ง ตรงมาสัมภาษณ์งานที่ กทม.
แล้วก็แวะมาค้างที่ห้องด้วย ไอ้ด้วยความที่อยากจะเทคแคร์เพื่อน ถามว่าเพื่อนจะกินอะไร
มันบอกว่า
หมูกะทะ!!!!
ก่อนจะลงไปเหยียบข้างล่าง ถามวนไปมาเหมือนเด็กมีปัญหา ถามว่าแน่ใจนะ
เพื่อนคงรำคาญเลยบอกว่า
"ถ้าถามตูอีก...ตูจะให้มึงแดกข้าวเปล่าอยู่ห้อง"
ไปกินก็ด้วยความที่อดอยากมานาน เห็นหมูกะทะ รายการอาหารละลานตา
ตบะแตก :05: กระซวกใหญ่เลย เห็นเพื่อนปิ้งหมูสามชั้น ก็ขอมันชิ้นนึง
เพราะเห็นมันคงน่าอร่อย กินไปแล้ว
ตูดันติดใจ กระซวกตามอีก 5-6 ชิ้น
กลับมาถึงห้องโคตรรู้สึกผิดเลย กะว่าเดี๋ยวออกกำลังกาย เอาหมูกะทะออก
จะซักผ้า ถูห้อง ขัดห้องน้ำ
แต่ปรากฎว่า
ยังไม่ได้ทำอะไรทั้งนั้น แค่ใส่ปลอกหมอนให้เพื่อนนอน ตูก็หลับคาปลอกหมอนแล้ว
:05: โฮ๊ะ!~
พรุ่งนี้ผอม พรุ่งนี้ผอม
คล้ายๆพรุ่งนี้รวย พรุ่งนี้รวย
:42:
:05:
น้ำหนักขึ้นมาโลนึง
ห้าสิบแล้ว :07: :07: :07:
:33: เย้
ป่ะน้องดา ทะเลคราวนี้พี่จะให้ขี่หลังอีก
ยิ่งกว่ายก ดัมเบลอีก เยี่ยมเลย
คิดว่าแบกกระสอบข้าวสารละกันค่ะ :22:
:07: :07: :07:
:05: มาไม่ทันปิ๊กออน
อ้างคำพูดจาก: กระทาชาย เมื่อ 12 ก.ค. 2007, 08:45 น.
:05: มาไม่ทันปิ๊กออน
ถึงจะมาไม่ทันกระผม
กระผมก็เห็นความจิงใจแย้ว
อ้างคำพูดจาก: ปริณดา ด๊า ดา เมื่อ 12 ก.ค. 2007, 07:47 น.
คิดว่าแบกกระสอบข้าวสารละกันค่ะ :22:
น้องดา กระสอบข้าว มันหนักนะจ๊ะ
ตัวแค่เนี้ย ยกไหว หรือ
:07: :07: :07:
ปิ๊ก อย่าโพสเบิ้ลนะแจ๊ะ เดี๋ยว โอ้เอ้ดุเอา :21:
อ้างคำพูดจาก: ปิ๊ก เมื่อ 12 ก.ค. 2007, 22:08 น.
ถึงจะมาไม่ทันกระผม
กระผมก็เห็นความจิงใจแย้ว
ปิ๊กปากหวาน :27:
น้ำหนักขึ้น แต่พุงลดมันจะเอาไงวะ :08:
หักดิบอีกรอบบ :07: ว้ากกก
อู๋อย่าหักโหมมากไปนะ ผอมน่ะดี แต่ทรมานร่างกายมากๆไม่ดีนะครับ
ผมชอบทรมานร่างกายบ่อยนะครับ :04:
อะจึ๋ย :27: :27: :27:
เล่นบาสอย่างบ้าคลั่ง ผลที่ออกมาจาก 63
กลายเป็น 65 ... :07:
:25:
งั้นเรามากินแล้วนอนกันเถอะ
อ้างคำพูดจาก: มัม!!™ เมื่อ 13 ก.ค. 2007, 13:51 น.
เล่นบาสอย่างบ้าคลั่ง ผลที่ออกมาจาก 63
กลายเป็น 65 ... :07:
คิดซะว่า 2 โล นั้น คือกล้ามเนื้อตรง ซิกแพ็ค ก็แล้วกัน
ออกกำลังกายมาก เผาผลาญพลังงานมาก
ก็หิวมาก กินมาก ตามไปด้วย อะนะ
ถูกต้อง ผลของการออกกำลังอย่างหนักทำให้ได้มือค่ำเพิ่มอีกหนึ่งมื้อ :42:
พี่มัมพอดีแล้วหละครับ :34:
ไปกินหมูกะทะมา
ห้าสิบเอ็ดครึ่งแล้ว :05:
เมื่ออาทิตย์ที่แล้วอุตสาห์ลดไปเลขสี่ :05:
วันที่ 14 ของการอดอาหารเย็น
อาทิตย์แรกงดอาหาร้าด้วย
โหยมาก ปากแห้งเหมือนคนอดอยาก :05:
วันก่อน น้องที่ office แนะนำให้กินข้าวเช้า เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญ
น้องเค้าก็ลดเหมือนกัน โดยการอดอาหารเย็น
มันผอมเอาๆ :07:
ผงที่เกิดขึ้นคือ
รู้สึกว่ามันกำลังดี รู้สึกดมากๆี ทำให้การอดอาหารเย็นเป็นเรื่องง่ายขึ้น :12:
ไม่กินข้าวเย็นอาทิตย์นึงแล้ว :22:
แต่น้ำหนักยังไม่ลงให้ตูเท่าไหร่เล้ยยยย :05:
:11: แถมวันนี้เข้าไปหาอาจารย์ที่ปรึกษา จะให้เซ็นต์เอกสารสักหน่อย
อาจารย์ทักว่า "อ้วนขึ้นหรือเปล่า ณัฐกานต์"
:05: ให้ตายเถอะ รู้สึกดีโคตรๆ
แค่ไม่กินข้าวเย็นไม่ช่วยให้ลดได้นะ ต้องมีกิจกรรมประกอบด้วย
แล้วก็อย่าหวังว่ามันจะลดมาก อย่าชั่งน้ำหนักบ่อยๆ มันจะกลายเป็นกิจกรรมตัดกำลังใจ
ว่าจะไม่ชั่งแล้ว :05:
เมื่อวาน ชั่งตอนตื่นนอน 77.1 หลังจากนั้น ก่อนนอนชั่งอีกที 77.5 :05:
วันนี้ตื่นนอนแล้วไปชั่งผลคือ
76.5
บันทึกไว้เป็นประวัติศาสตร์อีกวัน
เอาเว้ย ไปทะเลคราวนี้โชว์ซิกแพ็ก!!! :07:
พี่ชั่งทุกวันป่ะ :25:
โลเดียว ไม่ช่วยอะไรพี่เลยครับ :42:
มาทำโชว์ไว้เยอะๆ เซ่
:07: เอาน่าาาา!!! ตูจะลดให้ถึง 70 ให้ได้ :23:
:25: ไหนว่าเอา 75 ไง
เจอศักสบประมาท ยอมไม่ได้เฟ้ย :07:
แล้วกินหมูกะทะกันวันไหนดี :40:
นั่นซิ :04:
แล้วมันจะลดม๊ายยยย :30: :30:
อ้างคำพูดจาก: กัมพล กั๊ม กัม~~ เมื่อ 14 ก.ค. 2007, 00:21 น.
เจอศักสบประมาท ยอมไม่ได้เฟ้ย :07:
แล้วกินหมูกะทะกันวันไหนดี :40:
เลี้ยงเหรอ ไปด้วยยย :25:
อ้างคำพูดจาก: กัมพล กั๊ม กัม~~ เมื่อ 14 ก.ค. 2007, 00:21 น.
เจอศักสบประมาท ยอมไม่ได้เฟ้ย :07:
แล้วกินหมูกะทะกันวันไหนดี :40:
อยากกินสามชั้นอีก :04:
วันนี้เพิ่งกินสามชั้นสไลด์บางๆเหมือนเบคอนแต่หนากว่าหน่อย
ปิ้งให้เกรียมๆ น้ำมันเยิ้มๆ หอมฉุย :04:
โคตรอ้วนเลย :42:
:42: ไม่เป็นไร ถือว่าเป็นรางวัลที่ลดความอ้วนมาทั้งอาทิตย์
(ในใจคิดงั้นนะ :30:)
:11: งั้นเฉินหลังอีกละกัน
ดา พี่ยังไม่ได้กินข้าวเย็น เลยนะ
อธิบายซะเห็นภาพ :05:
:05: อย่าเพิ่งกินนะ หมูกะทะ เพิ่งกินไปเอง
ป่านนี้ร้านหมูกะทะก็ปิดหมดแล้วแหละค่ะ สบายใจได้ :22:
ถ้ายังไงก็มีสุกี้ไว้แก้ขัดนะคะ โลตัสเอ็กเพรสโลด
เนื้อสไลด์บางๆ จุ่มๆให้พอสุก
เอาเข้าปากปุ๊บละลายปั๊บ นุ่มลิ้น :10:
พรุ่งนี้ชวนพ่อกินสุกี้อีกดีกว่า :22:
อยากกินเนื้อ :01:
เนอะๆๆ เืนื้อสไลด์บางๆ ละลายในปาก :10:
อย่าให้ได้ไปกรุงเทพนะ :23:
ดามาสิ เดี๋ยว แอน เลี้ยง
เมื่อวานซืนแม่ทักว่า "จอย อ้วนขึ้นนะลูก"
เมื่อวานพ่อหิ้วทุเรียนจากสวนมาให้ 2 ลูก :08:
พูดถึงทุเรียนแล้วอยาก ไม่ได้กินมานานแล้ว :25:
ส่งไปให้ไหมดา
ทุเรียนที่สวนหล่นทุกวันเลย :25:
อร๊ายย สวนทุเรียน อยากไปอยู่ด้วยจริงๆเลย
เคยฝันไว้ว่าจะเดินเล่นในสวนทุเรียน
เคาะๆว่าลูกใหนกินได้แล้วก็เด็ดลงมา
แกะกินใต้ต้น หมดก็เด็ดใหม่
คงจะมีความสุขมาก :10:
เปล่า สวนยาง แต่ปลูกทุเรียนไว้ด้วย เงาะด้วย :42:
ช่วงนี้ทุเรียนกะเงาะผลิดอกออกผล กินทุกวัน อ้วนกลม ๆ
อ้อ ถ้าสวนทุเรียนของลุงมี แต่อยู่สุราษฏร์
ผ่านมาหลายเดือนกับงานใหม่ไม่ได้เข้ามาเลย
วันนี้วันดี
เลยแวะเข้ามาแจ้งข่าวตอนนี้เหลือ 115 แล้วครับ
:02: แต่ก็ยังเยอะอยู่ เหอะ เหอะ :08:
อ้างคำพูดจาก: ปริณดา ด๊า ดา เมื่อ 14 ก.ค. 2007, 09:39 น.
อร๊ายย สวนทุเรียน อยากไปอยู่ด้วยจริงๆเลย
เคยฝันไว้ว่าจะเดินเล่นในสวนทุเรียน
เคาะๆว่าลูกใหนกินได้แล้วก็เด็ดลงมา
แกะกินใต้ต้น หมดก็เด็ดใหม่
คงจะมีความสุขมาก :10:
ทุเรียนนะคะไม่ใช่ลำไย :30:
ตั้งเป้าไว้ 65 แต่ตอนนี้ขอ 70 ให้ได้ก่อน :39:
เหลือ 66 แล้ว {หมีโหด}
ชั่งเมื่อเช้า 61
ตั้งใจจะทำให้กลับไปเป็น 58.5 ก่อนสิ้นเดือนนี้
ผอมกันจิง :07:
ตูน้ำหนักขึ้นแล้วมันออกที่ตูดเฟ้ย :07:
เมื่อเช้าเผลอกินข้าว เพราะทนกับสีของแกงเนื้อไม่ไหว
นน เพิ่มขึ้น :05:
กินข้าวเช้า เบาข้าวเย็นดีกว่านะเจ๊ :27:
:05: แต่เช้าคือเวลานอนของเค้าง่ะ
ตื่นสองทุ่มคือข้าวมื้อแรก :05:
เดือนไม่ชอบกินข้าวเช้าแฮะ
มันง่วง :08:
สังเกตว่าตูไม่ค่อยแวะมาจู๋นี้ :05:
(เมื่อคืนไอ้ปิงชวนไปโลตัสเอ็กซ์ เพื่อไปซื้อของมาทำสุกี้กินกันตอนตีสี่ถึงหกโมงเช้า)
เพิ่งไปกินหมูกระทะฉลองรับรางวัลมา อิ่มดี ตอนนี้น้ำหนักก็เฉียดๆ 100 กิโลแล้วครับ :33:
ไปซ้อมดนตรีบ้านเพื่อนมันซื้อพิซซ่ามาเลี้ยง ล่อไปซะเยอะเลย :41:
อ้างคำพูดจาก: ศิริพงษ์ เมื่อ 14 ก.ค. 2007, 20:57 น.
ตูน้ำหนักขึ้นแล้วมันออกที่ตูดเฟ้ย :07:
:30: :30: :30:
แต่ตูออกนม :02:
เฮอะ :50:
:50: พุงตูด้วย ตูลืมบอก
ออกหน้าก่อนเลย ถ้าอ้วน
หน้าจะบานเป็นจานข้าวหมา ทันที :08:
:21: สู้ตูไม่ได้ ออกครบเลย นม พุง ตูด นมพุงตุด หัวไหล่ตูด
วันที่ 16 :05: ทรมาณมากๆ
เป็นอะไรคะ :25:
ถูกหวยกินล่ะสิ :02:
อ๋อ :30:
เมื่อวานหลังจากกินเนื้อย่าง ตอนก่อนนอนชั่งไว้ที่ 78.5
แต่หลังจากตื่นมาแล้วตอนเช้า ชั่งได้ 76.5
ไม่รู้ว่าเครื่องชั่งเสียหรือเปล่าเนี่ย!!!!
เสียค่ะพี่กัม :17:
งั้นมาต่อยกันดีกว่า
ต่อยหน้าม้าเต่อเนี่ยแหละ
เครื่องน่าจะมีปัญหา
หา หา แฟนไม่ได้เลยเธอ :25:
ปล่อยไปต้องเผลอ เอ๋อ เอ๋อ เที่ยวไปกินผู้ชาย :25:
นั่นมันพี่พลัมแล้ว :07:
นน กำลังลดลงเท่ากับตอนก่อนทำโปรเจคแล้ว
ตอนนีู้63-64 จากที่สูงสุด 72 ก็ราวๆสามเดือนได้ ไม่ได้อด ไม่ได้ทำอะไรทั้งนั้น
แค่ตอนที่ทำโปรเจคกินเยอะมากเกินไปหน่อยเ่ท่านั้นเอง
:43:
:07: อย่ามาว่าพลัมนะ
ตื่นตอน สองทุ่มของวันที่ 17 กรกฎาคม
ไปชั่ง นน ที่เครื่องชั่งที่เดิม น้ำหนัก 76.0 แล้วงับ :22:
ตอนนี้ มีกล้ามแขนขึ้นมาเป็นลูกเลย :02:
โอ้ววว ซิกแพ็ค :27:
:07: กล้ามแขน!!!
หน้าท้องเอาไว้ก่อน ขอ นน ลด เดี๋ยว พุงก็หด
ตอนนี้กำลัง เข้าโปรแกรม ยกดัมเบล หนัก 7 Kg อยู่
ที่ทำเพราะว่า อยากให้แขนแข็งแรง เมื่อก่อน ตอนนั่งทำงานนานๆ ต้องยืดแขนตลอดเวลา
ทำให้ปวดเรื่อยๆ
ตอนนี้ไม่ค่อยปวดตามแขนแล้ว แต่ปวดขาแทน เพราะขาไม่รู้จะออกกำลังกายยังไง จะวิ่งก็ใช่ที่ เพราะตื่นสองทุ่ม หมู่บ้านก็ไม่อำนวยความสะดวกเท่าไหร่
เอาท่ากระโดดถอยหลังของทหารไปใช้ไหมพี่ :35:
วิ่งขึ้นลงบันไดสิคะ
เขย่งเร็วๆเอาก็ได้นะ :27:
แคลิฟอเนีย จะมาเปิดที่เอกมัยแล้ว ทีนี้จะได้ไม่มีข้ออ้าง
ว่าไม่ไปออกกำลังกาย เพราะว่าไกลแล้ว :39:
อ้างว่าแพงได้ค่ะ :12:
ไม่มีเวลาก็ได้
เหนื่อยก็ได้ :43:
เรื่องแพง อ้างไม่ได้แล้วครับเพราะทำตลอดชีพไปแล้ว :05:
ส่วนเรื่องขี้เกียจนี่คงไม่ต้องสงสัย :39:
ตลอดชีพเลยเหรอ :18: เท่าไหร่เหรอคะน่ะ
ก็ตลอดชีพไม่น่าจะเกินร้อยปีนะ
ราคา วู้
มาถึงก็ปล่อยมุกเลย :23:
:30: :30: :30: โดนเต็มๆๆ
จำไม่ได้แล้วอ่ะครับ น้องดา ทำนานมากๆแล้ว :05:
ไม่ได้อยากเอาไปตัดสินใจสมัครสมาชิกหรอกนะคะ
อยากรู้ให้สยองเล่นๆเท่านั้น
แค่สมาชิกรายปีก็ทำเอาสยอง
ใช่ๆ ตลอดปีก็ 365 วันเข้าไปแล้ว {หมีโหด}
อ่ะล้อเล่น :33:
แค่รายปีก็เหยีบยบสองหมื่นเข้าไปแล้ว
ตลอดชีพมันจะสักเท่าไหร่กัน
:38:
อ้างอิงเสนอขาย Packet Fitness แคลิฟอเนียฟิตเนท Member ประเภทตลอดชีพ ในราคา 26,000 บาท จ่ายค่า Packet ครั้งเดียวเล่นได้ตลอดชีพ เสียค่าธรรมเนียมปีละ 2,000 บาท เล่นได้ทุกคลับ ทุกสาขาทั่วประเทศ ปัจจุบัน Member ประเภทตลอดชีพของ แคลิฟอเนียฟิตเนท อยู่ที่เกือบ 40,000 บาท สามารถเช็คได้ครับ ปัจจุบันผมซื้อมาแล้วแต่ที่ต้องการขายเพราะว่าไม่มีเวลาไปเล่น จึงคิดที่จะเสนอให้ผู้ที่สนใจเล่น Fitness แบบจริงจังครับ
http://www.perdsorb.com/ads_other_member/board_detail.php?declare=52&group_=20
เมื่อ3เดือนก่อน ไอ้ยินเพื่อนที่จตุจักรบอกว่าเพิ่งไปทำสมาชิกตลอดชีพของ แคลิฟอร์เนีย มา รู้สึกว่าจะซักประมาณเกือบ 5 หมื่นได้มั้งตอนนั้น :08:
ใครอยากผอม เชิญเลยค่ะ :12:
สมัครปุ๊บ ไม่มีกินปั๊บ ผอมทันตาเห็น :42:
เพื่อนกิ้วก็ไม่มีกินจนผอมจริงๆนะ :42:
อ้างคำพูดจาก: อาฟ่ง 69 เมื่อ 18 ก.ค. 2007, 13:16 น.
เมื่อ3เดือนก่อน ไอ้ยินเพื่อนที่จตุจักรบอกว่าเพิ่งไปทำสมาชิกตลอดชีพของ แคลิฟอร์เนีย มา รู้สึกว่าจะซักประมาณเกือบ 5 หมื่นได้มั้งตอนนั้น :08:
รู้สึกจะ สี่หมื่นหน่อยๆ ครับ :05:
แต่ตอนนั้นใช้ pay lite ผ่อน 10 เดือนอ่ะครับ :05:
มิน่าพลัมถึงผอม :42:
ของเค้าดีจริงๆ ขนาดพึ่งสมัครก็ผอมแล้ว :25:
รู้งี้เอาไว้ซื้อกล้องดีกว่า :11:
วันที่ 19 ลดไปแล้ว 3 กิโล
:05: วันนี้ ทำไม นน ไม่ลดว๊าาา
ตูออกกำลังกายแบบบ้าคลั่งเลยนะเว้ยย~~~!!!!
ช่วงนี้หน้าท้องขึ้นอ่ะ :08:
และหน้าก็บวมขึ้นด้วย พี่ใหญ่เขาทักอ่ะว่าตั๊กหน้าบวม :05:
กินมากเหมือนกันเรา อ้วนแข่งกับเอ้ดีกว่า
พักนี้ไม่มาพาตูไปหาข้าวกินกันเลยนะ :35:
อ้างคำพูดจาก: อาฟ่ง 69 เมื่อ 18 ก.ค. 2007, 13:16 น.
เมื่อ3เดือนก่อน ไอ้ยินเพื่อนที่จตุจักรบอกว่าเพิ่งไปทำสมาชิกตลอดชีพของ แคลิฟอร์เนีย มา รู้สึกว่าจะซักประมาณเกือบ 5 หมื่นได้มั้งตอนนั้น :08:
วันก่อนพ่อเคยไปคุยเรื่องจะทำตลอดชีพนี่เหมือนกัน
แต่ว่าพ่อเป็นอยู่แล้ว ก็เลยลองถามเค้าดูว่า ถ้าเป็นคนในครอบครัวเดียวกันทำตลอดชีพนี่เท่าไหร่
เค้าบอกว่าราคาแฟมิลี่แค่สองหมื่นกว่าๆเอง เป็นราคาพิเศษ
ใช้ได้ 8 ปี ที่เหลือต่อไปปีละ 100 บาท
แล้วตอนนี้ ตลอดชีพราคาเท่าไหร่กันแน่เหรอ ชักสนใจ
ราคาพวกนี้บางทีมันไม่ตายตัวอะดิ
แล้วแต่คุยมากกว่า ค่าสมัครแต่ละคนยังไม่เท่ากันเลยอะ
แบบรายเดือน มันแล้วแต่เซลล์น่ะ
ช่วงที่ลดความอ้วน มักจะมีลาภปากเสมอ (จริง :12:)
วันนี้ตื่นมาชั่งได้ 76.1 แล้ว แฮร่เริ่มลดอีกแล้ว ดีจัง
:07: ทำไมลดกันจังเลยวะ
ตูไม่รู้ลดเปล่า แต่ว่ากระโปรงที่เคยใส่ไม่ได้ ดันใส่ได้ แต่ตราชั่งไม่กระดิก :01:
งดข้าวเย็น กับพวกแป้งคาร์โบไฮเดรต ได้ผลเร็วสุดแล้วค่ะ.... :08:
แต่อย่าถึงกับไม่มีกินอะไรเลยแล้วกัน
ทรมานตัวเองเปล่าๆ
น้ำหนักเหยียบ 50 แล้ว :40:
อยากให้ลงไปเลข 4 เร็วๆ
วันนี้เพื่อนขอดูกระเป๋าตังค์
แล้วบอกว่ารูปในกระเป๋าตังค์ ไม่เหมือนดาเลย :05:
ในรูปอ้วนเกินไปหรอคะ :26:
ในรูปสวยเกินไป :22:
ผอมเพรียว ตาโต บ้องแบ๊ว
ส่วนตอนนี้ :01:
อวบอั๋น ตาแพนด้า เป็นป้าหัวกระเซิง
ทำไมมันต่างกันได้ขนาดนั้นล่ะน่ะ :08:
แต่จริงๆแนนว่า 50 ก็ไม่เห็นอ้วนเท่าไหร่เลยนี่
จะตั้งใจออกกำลังกายแล้ว
วันนี้ลงทุนซื้อเครื่องบริหารหน้าท้องมา
ไหนว่ามันใช้ง่ายวะ เอาจริงๆ ใช้แรงมากเลยนะกว่ามันจะยอมขยับเนี่ย
แค่ 5 นาทีก็จะตายแล้ว :08:
(http://img2.f0nt.com/26/e4af28ea085a8cbd9e2aeea8e225d776.jpg)
พี่โอ้เอ้ซื้อราวตากผ้ามาทำไมเหรอคะ
บ้านเพื่อนดา มีคล้่ายๆอย่างงี้เลย
สมัยนี้เค้าออกแบบราวตากผ้ามาแปลกๆเนาะ {หมีโหด}
เสื้อผ้าเยอะหน่ะ ที่ตากเริ่มไม่พอ {หมีโหด}
แขวนปลั๊กอย่างนี้เลยเหรอครับ :44:
มีคลิปหนีบตามชายผ้าด้วยนะ
เอ้
มาแ่ข่งกันดีกว่า :27:
เออ
วันนั้นใครถามละนะ แม็คใช่มะ
เรื่องขนมหมีน่ะ มันให้แคลอรี่เท่าไหร่
วันนั้นพอดีได้กินเลยไปดูข้างถุงมา
อี๋ ถุงเล็กๆ ให้ปริมาณไขมัน 300% ของปริมาณที่กินต่อวัน :30:
ตายพอดี
วันนี้ชั่งตอนตื่นนอน 75.5 แล้วเฟ้ยยยย :07:
ว่ายน้ำถอดเสื้อแน่ๆ ปีหน้า!!!!
อ้างคำพูดจาก: 藿月 (lán yuè) เมื่อ 29 ก.ค. 2007, 21:26 น.
เออ
วันนั้นใครถามละนะ แม็คใช่มะ
เรื่องขนมหมีน่ะ มันให้แคลอรี่เท่าไหร่
วันนั้นพอดีได้กินเลยไปดูข้างถุงมา
อี๋ ถุงเล็กๆ ให้ปริมาณไขมัน 300% ของปริมาณที่กินต่อวัน :30:
ตายพอดี
ถูกแล้วครับ :30:
ลืมเลย :30:
อ้างคำพูดจาก: กัมพล กั๊ม กัม~~ เมื่อ 29 ก.ค. 2007, 21:36 น.
วันนี้ชั่งตอนตื่นนอน 75.5 แล้วเฟ้ยยยย :07:
ตูชั่งตอนอยู่คลินิกทำฟัน 75 แฮะ :08:
ไม่รู้ว่าตัวเองน้ำหนักเท่านี้มานานแล้ว
ระยะทางอีกห้ากิโลช่างยาวไกลยิ่งนัก
แอนลดกันเถอะ :05:
อีกตั้งห้าโล :21:
พี่กัมสู้ๆ :27:
แบ่งให้นานามั่งเด่ะ :27:
ตอนนี้ 53.5 ครับ
ลดได้แล้ว 0.5 กิโลหลังจากเปลี่ยนมากินผลไม้มื้อเย็นได้ เกือบเดือน :40:
ชิ อิจฉาพวกลดง่ายๆ :39:
เพิ่งกินโอริโอ้ไป 6 ชิ้น และกำลังจะนอน :08:
รู้สึกช่วงนี้จะหิวหลัง 4 ทุ่มบ่อยขึ้น แถมก่อนนอนชงชอคโกแลตเย็นผสมวิปครีม เกือบทุกคืน :01:
เอามาแปะที่นี่อีกจะได้เสียวๆ กัน
อ้างคำพูดจาก: uuuuuɐı เมื่อ 29 ก.ค. 2007, 21:23 น.
http://www.nhs.uk/pages/gallery.html
What does 120 calories look like?
:25:
300ml cola = 190ml whole milk
:38:
หลังจากที่เมื่อเย็นลดความอ้วนด้วยสลัด ก็มาต่อมื้อดึกด้วยแหนมตุ้มจิ๋ว
ไม่มีแคลอรี่ให้เปรียบเทียบแสดงว่ากินแหนมตุ้มจิ๋วได้ ไม่ต้องกลัวแคลอรี่ {หมีโหด}
เอาเลยดา ทำยังงี้ต่อไปเรื่อยๆ แล้วตูจะรอดู :12:
ห้ามสิคะ :07:
(มีความรู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองเหมือนกะเจ๊ดาจัง
หรือเพราะว่าเป็นเลสกันในชีซ่าฟระ :30:)
เป็นความกดดันจากการอ่านหนังสือสอบมั้ง {หมีโหด}
กินๆนอนๆปั่นๆดูทีวีๆ(อ๊ะ อ่านหนังสือตอนไหน :42:)
เอ่อ... :02:
ทำไงดีล่ะ
กลับบ้านไป 2 วันช่วยเตี่ยแม่จ่ายตลาด ขายของ
น้ำหนักลดไปสองกิโล :42:
กิโลเสียรึเปล่า :30:
ไม่เสียหรอก
แต่ชั่งตอนเช้าหลังจากอดข้าวเย็นและเข้าห้องน้ำเสร็จ :30:
ตาชั่งหน้าเซเว่นเสียแน่ๆ :01:
พักนี้อ้วนขึ้นแหละ ยุ้ยขึ้นนิดๆ ว่าจะไปชั่งน้ำหนักดู :43:
น้ำหนักก็เท่าเดิม ทำไมตูดใหญ่ขึ้นฟะ :07: กางเกงคับหมดเลย
แสดงว่าอ้วนขึ้นแต่ความหนาแน่นลดลง :35:
การที่ความหนาแน่นลดลง โดยปริมาตรเพิ่มขึ้นเนี่ย
มันเป็นการเตรียมพร้อมเพื่อความหนาแน่นชุดใหม่ใช่มั้ย
:05: :05: :05:
จะได้ผอมมั้ยเนี่ย อาทิตย์หน้าก็กลับบ้าน
ตาเอกอ้วนขึ้นจนน่าตกใจ!!!!!!!!!!!!!! :07:
เริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วสิ
เพิ่งกินข้าวคลุกกระปิ+กล้วยบวชชี
และกำลังจะนอน :05: :05: :05:
อยากกินกล้วยบวชชี :25:
:05: แต่คนอยากอ้วนกินเท่าไหร่ก็น้ำหนักไม่ขึ้นนะ
อย่างตู ผอมมากพยายามกินให้น้ำหนักขึ้น มันก็ไม่กระเตื้องเลย :05:
กินข้าวสามมื้อซิ พี่พลัม นั่งเยอะๆ พยายามอย่าเคลื่อนไหวถ้าไม่จำเป็น
กินข้าวสามมื้อ แล้วตามด้วย ของว่างระหว่างมื้อด้วยนะ :12:
เคยไปเข้าค่ายมาเดือนนึง เพิ่มได้ 7 โลเลยนะ :43:
ตอนนี้ตูกินข้าวสี่มื้อ มีมื้อดึกด้วย
แถมไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนแต่ก่อน
ที่ทำงานก็นั่งแต่หน้าคอม กลับบ้านก็นั่งแต่หน้าคอม เสร็จก็นอน
ถ้าไม่อัตราเผาผลาญดีเกินเหตุ ตูก็ต้องมีลำไส้เป็นพยาธแน่ๆ :01:ิ
มีผลวิจัยออกมาว่าโรคอ้วนบางทีอาจจะมีผลมาจากตอนอยู่ในครรภ์แม่ ในกรณีที่แม่ขาดสารอาหารบางอย่างมากเกินไปร่างกายจะจดจำในการกักเก็บไขมันเพื่อเป็นพลังงานในยามที่ขาดแคลน พอโตขึ้นมากินนิดเดียวก็อ้วนแล้ว แต่น่าจะหายด้วยออกกำลังกายบ่อยๆ ร่างกายก็จะปรับสภาพให้สมดุลย์มากขึ้น :31:
อ้างคำพูดจาก: "พลัม...รัมมะซิง" เมื่อ 03 ส.ค. 2007, 09:59 น.
ตอนนี้ตูกินข้าวสี่มื้อ มีมื้อดึกด้วย
แถมไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนแต่ก่อน
ที่ทำงานก็นั่งแต่หน้าคอม กลับบ้านก็นั่งแต่หน้าคอม เสร็จก็นอน
ถ้าไม่อัตราเผาผลาญดีเกินเหตุ ตูก็ต้องมีลำไส้เป็นพยาธแน่ๆ :01:ิ
ลองถ่ายพยาธิดูซิ ถ้าไม่มีอะไรก็ลองหายาบำรุงมากิน
หรือไม่ก็แบบที่เอบอก อาหารระหว่างมื้อ เค้กขนมอบ กินเข้าไปอ้วนแน่นอน
ได้ผลแน่นอน ลองดูเน้อ :22:
ดื่มน้ำมันหมูแทนน้ำเปล่า :12:
:41:
กินแป้งเยอะๆ :27:
ถ้าทำอย่างนั้นคงตายก่อนได้อ้วนแน่ๆ
ระหว่างมื้อก็มีของจุกจิกตลอดนะครับ เช่น แซนวิช ข้าวไข่เจียวหน่วยเล็กๆ
ขนมครก บาบิคิว เครป หมูปิ้ง ลูกชิ้นปิ้ง แล้วแต่วันนั้นจะอยากกินอะไรน่ะครับ
แถมกินโกโก้วันละ 3 แก้วใหญ่เป็นอย่างน้อย
พยาธิ แน่ๆ ชิมิ :42:
ก็ไม่แน่เสมอไปนะฮะ
เพราะ ตอนเคส เกด ก็คิดว่าพยาธิ แต่พอกินยาไปก็ไม่มีอะไร
น่าจะเป็นระบบเผาผลาญดีมังฮะ เลยให้ไปหาหมอแทน
หมอก็ให้ยาบำรุงมากิน ตอนนี้ก็อ้วนขึ้นมา 3-4 โล แล้วล่ะครับ :17:
ตั้งแต่ไม่ค่อยได้อยู่บ้านก็ไม่ค่อยได้กินยาบำรุง+วิตามินเลย :16:
พวกกินเก่งมักจะไม่อ้วน อิจฉา :34:
เค้าเรียกระบบเผาผลาญดีจ้ะ :27:
มาแลกพุงกันไหมครับ
เอาสิ มาแลกกัน
ใครจะกำไรครับ :08:
แบบนี้ไม่เอา :07:
:30:
(http://img2.f0nt.com/03/fe06372e4a41486053715b45ed124f15.jpg)
เพิ่งอ่านมาจากเว็บขายของเมื่อกี้
ท้าวความว่าตอนแรกผู้หญิงคนนี้จะรับไอกาแฟลดความอ้วนอันนี้มาขาย
แต่พอลองกินเองแล้วเปลี่ยนใจ ไม่ขายแล้ว
รอเค้าเล่าอาการให้จบอยู่เนี่ย ไม่จบซักที :39:
เผื่อว่าใครที่คิดจะกินลดความอ้วน จะได้ไม่ซื้อมากินเน้อ
(ไม่ได้มีเจตนาอะไร เห็นว่ามันน่าจะสำคัญเอามาบอกต่อกันดีกว่า)
เอาง่ายๆ นะ
คำว่า Slim มันต้องเขียนว่า สลิม ครับ :30:
เห็นหมีเล็กบอกว่า โยเกิร์ต ยี่ห้อเมจิ
ทำแบบ ดีท็อกออกมาค่ะ
คือเค้าผสมสุตรล้างลำไส้อะไรทำนองนั้น สะดวกดีแท้ ว่าจะลองกิน
เคยจิบน้ำผลไม้สูตรล้างไส้นี่แหละ
จิบไป 2 จิบนิดๆ
ผลคือ
วิ่งเข้าส่้วมแทบไม่ทัน ท้องไส้อ่อนแอ :05:
เออว่ะพี่แอน. ตูเพิ่งเห็น :30:
อ้างอิงตอนกินซองแรก ก็ ไม่ได้คิดอะไรมาก คงจะเป็นเพราะเราสุขภาพไม่ค่อยแข็งแรงมั้ง มันแน่นๆ
พอกินซองที่สอง อาการเริ่มต้น มันใจสั่น ก็คิดว่าเป็นธรรมดาของการกินกาแฟ
(แต่ปกติกินกาแฟสดใจไม่เคยสั่นเลยนะ)
พอรู้สึกใจสั่น ก็ แปลกๆ แล้วเพราะ มือไม้มัน อ่อนแรงไงไม่รู้
ข้างในร่างกายเรามันรู้สึกว่า หวิวๆ ไงไม่รู้
หลังจากนั้นก็ ลิ้นขม น้ำลายสอ
ทำงานไม่ได้เลยอะ
แล้วมือไม้ก็ม่มีแรงด้วย
โทรไปเล่าให้เพื่อนฟัง เพื่อนบอกให้ดื่มน้ำมากๆ
ก็เลยดื่มน้ำ เร่งดื่ม ตอนแรกก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่
มันเหมือนสมองมันแปลกๆ เล่าไม่ถูก
พอดีวันนี้ขนมของหนูดี มาส่งพอดี ลองเอามากิน มันก็ไม่อร่อย เหมือนเดิม
แต่น้องที่ทำงานบอกอร่ยอเหมือนเดิม
ลิ้นเราเป็นไรไม่รู้อ่ะ
ลื้นยังขมอยู่เลยนะเนี่ย
อ้างอิงความคิดเห็นที่ : 16
อ๋อนึกออกแล้วมันรู้สึกกระวนกระวาย
เราคิดว่า มันคงกำลังเผาผลาญไขมันด้วย แต่เรารับไม่ได้อ่ะ
มิน่าล่ะถึงลดได้เร็วอย่างนี้
บางคนอาจไม่เป็นนะคะ อาจเป็นเคสบายเคสก็ได้
เราโทรไปที่บริษัท ตามเบอร์ข้างกล่อง เค้าบอกว่า ไม่เคยมีใครเป็น นะ และถ้าไม่ดีขึ้นก็แนะนำให้ไปหาหมอ
แต่คิดว่ายังไหวอ่ะ
กลับมาถึงบ้านพอดีมี น้ำกระเจี๊ยบต้มกับพุทรา (ล้างหลอดเลือด) กินประจำเลยดีขึ้นมาหน่อย
แต่มือยังอ่อนแรงอยู่
************************
ย้ำว่า อาจไม่ได้เป็นทุกคนนะคะ แต่ก็อยากให้ระวังนิดนุง
ใครจะลองก็ เมล์มาได้เลยค่ะ
ส่วนสาวๆที่โอนเงินมาจะโอนคืนให้นะคะ ถ้าอยากลองเอาของพี่ไปลองก่อนนะอย่าเพิ่งซื้อเลย
เราคิดว่ามันต้องมียาลดความอ้วนผสมอยู่แน่เลย
แต่มันก็มี อ.ย. ด้วยนะ
ยังสงสัยอยู่เลยเนี่ย
หรือว่ามันผสมยาลดความอ้วนวะ
เคยขายอาหารเสริม
เป็นตัวลดน้ำหนัก ลูกค้าบางคนก็มีอาการแบบนั้นนะ :39:
มันผสมแน่ ๆ เพราะดูอาการแล้ว มันเหมือนคนกินยาลดความอ้วนอ่ะ
มันจะมีส่วนผสมอะไรสักอย่าง
ที่คุณสมบัติคล้ายยาลดความอ้วนนะ
ในอาหารเสริมเนี่ย :41:
อ้วนแต่ก็รักนะ :04:
:25:
เมื่อเช้าตื่นมารู้สึกตัวเองหน้าบวมๆ
เลยชั่งน้ำหนัก อ้ากกกกกกกกกก
65 กก. :05:
วันนี้ทั้งวันเลยไม่กินอะไรจุกจิก กินข้าวมื้อเดียว + น้ำเปล่าจบ
กลับบ้านมาตอนเย็นชั่งใหม่ไหง เหลือ 63.5
งงเลยวันนี้ไม่ได้ทำอะไร เข้าห้องน้ำไปทีเดียว
เลยเอะใจ ลงมาแล้วดูตัวเลข กรรม มันดันไม่อยู่ที่ 0
ปรับเสร็จช่างใหม่ เหลือ 62 เท่าเดิม สบายใจแล้ว :08: {หมีโหด}
โยเกิร์ตเมจิสูตรดีท๊อกเนี่ย ลองซื้อมากินดูแล้ว
เป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำ+น้ำมะนาว+น้ำผึ้ง ...
ซึ่งเป็นสูตรล้างพิษที่เคยเห็นบ่อยๆ
ถ้าทำกินเองเขาให้เอาโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ผสมกกับนมจืด ผสมกับน้ำมะนาว แล้วก็ใส่น้ำผึ้ง แล้วก็กวนๆๆๆ ให้เข้ากัน....สูตรนี้กินแล้วแหวะดี
แต่โยเกิร์ตของเมจิอร่อย :33:
เพื่งกลับจากอาหารฟรีมื้อใหญ่ :08:
พี่ตั้ม :21:
ก็มันฟรีนี่
ไม่มีเหตุผลใดเอาชนะของฟรีได้ :05:
ตั้มถูกต้อง :07:
:05:
วันนี้ชั่ง(อีกแล้ว)
ชั่งตอนตื่น น้ำหนัก เพลือ 74.5 kg
เฮ้อ เป็นการลดน้ำหนักที่ใช้เวลานานที่สุดที่เคยทำมาเลย :01:
:08: เกลียดตัวเอง นำหนักขั้นอีกแล้ว ชั้นจะต้องขยันออกกำลังกายมากกว่านี้
วันนี้มีคนชวนไปกินข้าวฟรีอีกแล้ว :08:
ต้องมาเฝ้าร้านเน็ตทั้งวันทั้งคืนอยู่คนเดียว
เจออะไรมาขายหน้าร้านก็ซื้อมันซะหมด
เดือนนี้ตูอ้วนขึ้นแน่ๆ :08:
ช่วงนี้ไปซ้อมเต้นลีดตลอด ข้าวนี่แทบไม่ได้แตะ
เต้นเสร็จคงผอมตายพอดี :05:
ปล.กล้ามจะขึ้นอยู่แล้วด้วย
อ้างคำพูดจาก: ~**NannY**~ เมื่อ 10 ส.ค. 2007, 21:49 น.
ช่วงนี้ไปซ้อมเต้นลีดตลอด ข้าวนี่แทบไม่ได้แตะ
เต้นเสร็จคงผอมตายพอดี :05:
ปล.กล้ามจะขึ้นอยู่แล้วด้วย
:09: อ้าว เข้าเทศกาลเลือกหลีดกันแล้วหรอ
อ้วนขึ้นเหมือนกันค่ะ :05: :05: :05:
ผลตรวจสุขภาพมาแล้ว คลอเรสเตอรอลเกิน
ตรวจได้313 mg/dL จากที่เค้าห้ามเกิน200mg/dL
:05:
เพิ่งจะไปฟิตเนสที่หอเป็นครั้งแรก
{หมีโหด} อุปกรณ์ห่วยแตก แต่ก็ยังถู ๆ ไถ ๆ ไปได้บ้าง
ขนาดห่วยแตก เล่นเสร็จเหงื่อชุ่ม :01:
ไม่ได้ออกกำลังกายมาสองอาทิตย์แล้ว
น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้น - ลงอะไร
เมื่อวานไปคาราโอเกะกะเพื่อนสมัยมหาลัย
เพื่อนทักวาผอมลงจนจำไม่ได้ (สงสัยตอนนั้นอ้วนเป็นหมูเลยแน่ๆ :05:)
มาเจิมหน้าที่ 100 งับ~~~
จะมาบอกว่า
เครื่องชั่งหน้า 7 เสียจริงๆด้วย
ไปชั่งตะกี๋มา 73.7 แต่พอไปส่องกระจก พุงล้นหลามกว่าตอนหนัก 75 อีก
วอท เดอะฟักกิ้ง เครื่องชั่ง!!! :07:
มันเริ่มกระชับทีละนิดไงพี่ :27:
ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเล๊ยย :05:
ขึ้นมา 2-3 โล :05: :05: :05:
อยู่เฉยๆ มันก็จะลดลงเองนะคะ
"เคย" อยู่เฉยๆ ลดลงไปตั้ง3 โล
ทั้งที่กินปกติ กินจุบจิบด้วย
แต่ตอนนี้อยู่เฉยๆไม่ได้แล้ว... :05:
อยู่เฉยๆ นี่คือนั่งนิ่งๆ ทำน้ำลายย้อยไปวันๆ
ไม่ขยับตัวเลย
มันก็ ลดเองแหละ
ขอเจิมหน้าร้อยด้วย :22:
ช้าไปหน่อยเดียวเอง :11:
ถือซะว่าเป็นการเริ่มต้นใหม่ :22:
ช่วงนี้ไม่ได้ออกกำลังเลย นั่งมันอยู่หน้าคอมอย่างเดียว
อ้วนขึ้นแบบไม่ต้องชั่งน้ำหนักก็รู้ :08:
ลดไปสี่โลละ ข้าว น้ำพริก แตงกวา กะหล่ำต้ม และน้ำชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
โคตรเวิร์ค
กลับมา เราคงจะเห็นปุก ในสมัยตอนที่ยังสาวๆ :05:
ฉลองวันแรกของการลดความอ้วนด้วยหมอนทองโลหกขีด :31:
อ้างคำพูดจาก: กาปุ๊กลุก เมื่อ 21 ส.ค. 2007, 23:13 น.
ลดไปสี่โลละ ข้าว น้ำพริก แตงกวา กะหล่ำต้ม และน้ำชาเขียวไม่ใส่น้ำตาล
โคตรเวิร์ค
แล้วไอ้พวกรูปอาหารที่ถ่ายมาโชว์นี่หมายควายว่าไงฟะ :02:
อ้างคำพูดจาก: Beautiful_Disaster เมื่อ 22 ส.ค. 2007, 11:28 น.
ฉลองวันแรกของการลดความอ้วนด้วยหมอนทองโลหกขีด :31:
จะลดไหมนั้น :34:
กินเยอะขึ้นจนไม่กล้าชั่งน้ำหนัก :05:
อ้วนแล้วอึ๋มนะกิ้ว :27:
อาจจะออกแค่ส่วนพุง ส่วนอื่นไม่เพิ่ม :22:
กลัวจะไม่อึ๋มหน่ะซิคะ :05:
ป้าจอยคะ :39:
เราคิดเหมือนกันนี่กิ้ว :27:
:23:ตอกย้ำ
แค่พูดความจริง :11:
อ้างคำพูดจาก: ~•กุหลาบแก้ว69•~ เมื่อ 22 ส.ค. 2007, 14:05 น.
กินเยอะขึ้นจนไม่กล้าชั่งน้ำหนัก :05:
ยิ่งไอ้นี่น่ะ เหมือนกันเป๊ะเลยกิ้ว :05:
เพิ่งลดมาได้โลเดียวเอง :39:
ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมาสัก 7-8 เดือนได้แล้วมั้ง {หมีโหด}
เหมือนกันเลยพี่พลัม :05:
ช่วงนี้รู้ว่าตัวเองผอม :39:
เพราะกางเกงที่เคยใส่ไม่ได้กลับหลวมอ่ะ :14:
:05: เจ๊ตั๊ก ยังจะผอมมากกว่าเดิมอีกเหรอ :05:
ลมพัดแรงๆระวังหักกลางนะเฮ้ย
ชีวิตนี้ยังไม่เคยรู้จักกับคำว่า "หักกลาง" เลยว่ะ :05:
เนอะ :05:
มีแต่คำว่า ตัน อยู่ในสารบบ :01:
พูดอย่างอื่นบ้างสิคะ :07:
พี่กัมส์บอกให้เขียนตารางการกินการอยู่ไปเค้าดู :25:
เช้ากินกาแฟ กะ หนมปัง
สาย ขนม เที่ยงข้าว บ่ายไอติม เย็นข้าว ดึกเค้ก {หมีโหด}
นี่ไงตารางการกินอยู่ :33:
อ้างคำพูดจาก: Psyfer เมื่อ 24 ส.ค. 2007, 14:52 น.
เช้ากินกาแฟ กะ หนมปัง
สาย ขนม เที่ยงข้าว บ่ายไอติม เย็นข้าว ดึกเค้ก {หมีโหด}
นี่ไงตารางการกินอยู่ :33:
ด้วยคน แต่ผมไม่มีมื้อดึกนะ :33:
ไม่กินมันหิว คิดงานไม่ออก :05:
กาแฟดำหรือกาแฟธรรมดา มีคนบอกว่าให้กินกาแฟดำ แต่กินไปช้อนนึง แล้วเททิ้งเลยอ่ะ :42:
อยู่ในช่วงทำนน. เมื่อวานชั่ง นน.แล้วได้ 61 โล
กว่าจะขึ้นทีละขีดช่างยากลำบาก :07:
กาแฟดำค่ะ ถ้าเป็นกาแฟร้อนไม่ชอบใส่นมหรือครีม แต่ถ้าเป็นกาแฟเย็นนี่ ต้องลาเต้เท่านั้น :25:
มันไม่ขมฤา :05:
โอย... กลัวกิโลชั่งน้ำหนักมากเลย...
ตัวเลขมันเพิ่มขึ้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ...
อาทิตย์ที่แล้วไปอบรมมา 4 วัน กินของว่าง (เบเกอรี่ 2 ชิ้น) ทั้งเช้า - บ่าย + โอวัลติน
+ กินข้าวกลางวันพร้อม Lunch Symposium ไม่ต้องขยับตูดไปไหนเลยทั้งวัน...
อ้วนขึ้น 2 โล :05: :05: :05:
:07:
เห็นจู๋นี้แล้วนึกขึ้นมาได้
ทำงานไปเดือนนึง นน ขึ้น 3โล
ตอนนี้68แล้ว :05:
อ้างคำพูดจาก: @nok:- เมื่อ 04 ก.ย. 2007, 16:47 น.
โอย... กลัวกิโลชั่งน้ำหนักมากเลย...
ตัวเลขมันเพิ่มขึ้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ...
อาทิตย์ที่แล้วไปอบรมมา 4 วัน กินของว่าง (เบเกอรี่ 2 ชิ้น) ทั้งเช้า - บ่าย + โอวัลติน
+ กินข้าวกลางวันพร้อม Lunch Symposium ไม่ต้องขยับตูดไปไหนเลยทั้งวัน...
อ้วนขึ้น 2 โล :05: :05: :05:
พี่นก 2 กิโลยังเป็นเดือดเป็นร้อน ผมมากกว่า 4 กิโลยังเฉยๆ :05a:
มันใส่กางเกงไม่ได้อ่ะ... :39:
อ้างคำพูดจาก: @nok:- เมื่อ 04 ก.ย. 2007, 17:56 น.
มันใส่กางเกงไม่ได้อ่ะ... :39:
:43: อ๋อ!! เป็นเช่นนี้นี่เอง
http://www.f0nt.com/forum/Smileys/iannnnn/07.gif
น้ำหนักลดแล้วโว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย จาก 65 เหลือ 61 ฮ่าๆ
:45: 4 กิโลภายในกี่วันครับ :09:
อาทิตย์นึง :01:
ทำได้ไงน่ะ ตัดหนวดไปข้างนึง :09:
:39b:
ก็แค่
- ลดกินน้ำชง (กาแฟเย็น, ชาเย็น , นมเย็น) อะไรเทือกนี้
- งดกินมื้อดึกอย่างเด็ดขาด (ประมาณว่า 7-11 ห้ามเข้า)
- นอนให้เป็นเวลา (ช่วงนี้ยิ่งนอน...เป็นไข้อยู่ :05:)
- เข้าฟิตเนส หรือไม่ก็..เปิดเพลงเต้นที่ห้อง
- จากข้อข้างบน ถ้ามันเริ่มเบื่อ จะหันไปทำงานบ้านแทน
- มื้อเย็นไม่กินจำพวกแป้ง จะหนักไปทางผัก+ผลไม้ แทน
(แต่ตอนนี้ต้องกินข้าวบ้าง..เพราะยาที่กินแก้ไข้ แก้หวัด มันเหมือนกัดกระเพาะ)
- กินน้ำเยอะๆ ยิ่งเยอะยิ่งดี ประมาณว่าเข้าห้องน้ำบ่อยก็ไม่เป็นไร
ประมาณนี้ {หมีโหด}
อ้างคำพูดจาก: ณัฐกานต์ เมื่อ 13 ก.ย. 2007, 15:43 น.
:39b:
ก็แค่
- ลดกินน้ำชง (กาแฟเย็น, ชาเย็น , นมเย็น) อะไรเทือกนี้
- งดกินมื้อดึกอย่างเด็ดขาด (ประมาณว่า 7-11 ห้ามเข้า)
- นอนให้เป็นเวลา (ช่วงนี้ยิ่งนอน...เป็นไข้อยู่ :05:)
- เข้าฟิตเนส หรือไม่ก็..เปิดเพลงเต้นที่ห้อง
- จากข้อข้างบน ถ้ามันเริ่มเบื่อ จะหันไปทำงานบ้านแทน
- มื้อเย็นไม่กินจำพวกแป้ง จะหนักไปทางผัก+ผลไม้ แทน
(แต่ตอนนี้ต้องกินข้าวบ้าง..เพราะยาที่กินแก้ไข้ แก้หวัด มันเหมือนกัดกระเพาะ)
- กินน้ำเยอะๆ ยิ่งเยอะยิ่งดี ประมาณว่าเข้าห้องน้ำบ่อยก็ไม่เป็นไร
- ตัดหนวดทิ้งเส้นนึง ยังเหลืออีกตั้ง 7 แน่ะ
ประมาณนี้ {หมีโหด}
อ๋อ~
http://www.f0nt.com/forum/Smileys/iannnnn/39b.gif
:30:
ลดเร็ววะนัท :12:
เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะลดมั่ง ขึ้นมา 3โล
เดี๋ยวแฟนทิ้ง
อาทิตย์นี้จะกินส่งท้ายก่อน
แล้วก็มีอะไรเสริม ๆ นิดหน่อย :22:
อ้างคำพูดจาก: MonaMafia เมื่อ 13 ก.ย. 2007, 16:29 น.
ลดเร็ววะนัท :12:
เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะลดมั่ง ขึ้นมา 3โล
เดี๋ยวแฟนทิ้ง
อาทิตย์นี้จะกินส่งท้ายก่อน
ไปด้วยย :25:
กินอะไรกันดี :25:
วะฮ่าๆๆ 72.5 โลแล้วเว้ยยย!! :07:
แต่พุงยังพุ่งไปข้างหน้าอย่างไม่หยุดยั้งโว้ยย!!! :07:
น้ำหนักขึ้นมาสี่โลแล้วค่า :33:
หัวเราะทั้งน้ำตา ไอทุเรียนบ้าทำพิษแล้วจริงๆ
สู้ๆ จะพยายามลดให้เหลือ 48 เท่าเดิมนะ สู้ๆ สู้ตาย :05:
77
:12:
:12:
เยี่ยม
เฟริ์สบรา.....
เยี่ยม :12:
มั่นใจว่าไม่มีใครแซงตูได้ :42:
เดี๋ยวจะแซงให้ดู
ใส่กางเกงไม่ได้แล้ว.... :05: :05:
ไปเจอหนังสือลดความอ้วนมาเล่มนึง ... ตอนแรกอ่านแล้วไม่คิดว่าจะดี
แต่หลังจากอ่านไปได้ครึ่งเล่มก็เลยได้ค้นพบว่า เป็นหนังสือที่ดีมากๆฉบับหนึ่ง(ดีที่สุดในปรรดาหนังสือลดน้ำหนักภาษาไทยที่เคยอ่านมา)
- ถูกหลักวิทยาศาสตร์
- ไม่ใช่หนังสือสั่งให้ทำ แต่สอนให่คิด
- อธิบายหลักการทางโภชนศาสตร์ และ การแพทย์ ให้เป็นภาษาที่เข้าใจง่ายมากๆ
ข้อเสีย
- แพง สี่ร้อยกว่าบาท
- วิชาการ ไม่เหมาะกับคนที่อยากอ่านหนังสือ how to
- เป็น E-Book
เป็น e-book เหรอคะ
หมอแมว
เถื่อนมั้ยคะ :25:
http://www.thaifittips.com/index.html
ไม่ครับ :25:
เว็บโหลดช้ามาก (หรือเน็ทดาช้าหว่า)
อ้างอิงผมเสนออ้วนศาสตร์ ในราคาเพียง 447 บาทเท่านั้น
เดือนนี้ทั้งเดือน เหลืออยู่ 481.58 บาท :05:
:12: ดีแล้วดา นั่นแหละ วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลที่สุด
ไม่กินอะไรเลย
:05:
อีกตั้ง 12 วัน กว่าจะสิ้นเดือน
:34: ดามันจะไม่มีแรงพูดกับปั่นบอร์ดน่ะซี่
อ้างคำพูดจาก: หมอแมว เมื่อ 18 ก.ย. 2007, 23:19 น.
http://www.thaifittips.com/index.html
ไม่ครับ :25:
มีคำนิยมจากหมอแมวด้วย :07b:
ใครซื้อมาแล้วมั่ง
ถ้าไม่มีตูจะสั่งซื้อล่ะนะ :25:
เจ๊ส้มลองอ่านเดโม่หรือยัง
อ่านไปจึ๋งนึง..
เลยว่าจะซื้อซะเลย :42:
ขอบคุณนู๋ดา :05:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 19 ก.ย. 2007, 01:58 น.
มีคำนิยมจากหมอแมวด้วย :07b:
ที่จริงเอาไปเขียนไว้ในอีกชื่อ
http://www.thaiclinic.com/cgi-bin/wb_xp/YaBB.pl?board=doctorroom;action=display;num=1190103112
แต่เจ้าตัวสืบจนรู้ว่าuser name นั้นคือคนเดียวกับหมอแมว
แถมไปได้ชื่อจริงตูมาจากไหนก็ไม่รู้ :31:
....
เอาเป็นว่าคนที่ซื้อไปลองอ่านดูก่อนแล้วบอกต่อดีไหมครับ คือมันดีแน่ๆสำหรับแง่วิชาการ แต่ผมรู้สึกว่ามันเป็ฯเรื่องลดน้ำหนักทั่วๆไปที่เขียนได้ครอบคลุมดี .... แต่ไม่รู้ว่าคนทั่วไปอ่านมันจะดีถึงขนาดไหม :42:
ตอนนี้หนัก 45 ค่ะ แต่พี่ๆ ทีมงานบอกว่าให้ลดลงอีก เพราะเวลาขึ้นกล้องจะบวม :18:
เครียดเลย ไม่รู้จะลดอย่างงัยดี ต่อไปจะกินแต่ผักอย่างเดียวแล้ว :05:
กินของบูดครับ แป้ปเดียวเห็นผล :12:
ตูตัดขาออกข้างนึงยังหนักกว่า 45 เลย :12:
เอาขาข้างที่ตัดไปชั่งยัง 45 กว่าๆ เลย :12:
นั่นเจ๊นัทแล้ว :12:
8 ขา ขาละ 45 :12:
ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมานานแล้ว
เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองทำใจชั่งดูดีกว่า :31:
http://www.f0nt.com/forum/Smileys/iannnnn/39b.gif
นังแอน นังเอ เดี๋ยวตูต่อยหลับ :39:
ส่วนหัวยังไม่ได้คิดเลย :41:
ดีนะว่ามีแค่หัวเดียว :41:
พี่ตั๊กหนักแค่45เองเหรอคะ :08:
กิ้วไม่กล้าชั่งอ่ะ :05:
ทำไมอ่ะ พี่ว่ากิ้วน่าจะหนักเท่าๆพี่นะ
มันเริ่มบวมแล้วค่ะ :30:
เป็นนางแบบนี่ลำบากนะ
พี่ว่าแค่นี้ตั๊กก็แห้งแล้วนะ
แขนนี่จะหักอยู่แล้ว :25:
แค่นี้ออกกล้องยังบวม
แล้วคนอื่นถ้าออกนี่คง :44:
บางทีก็แล้วแต่คนนะ :05:
ตูออกกล้องแล้วหล่อ
ใช่ หล่อมั๊กมาก :40:
แหมสนับสนุนกันเชียว :35:
ทำไมเวลาพี่ออกกล้องแล้วมัน หล่อลื่น ล่ะ :05:
น้ำหนักขึ้นอีกแล้วค่ะ...
มีแต่คนทักว่าบวมขึ้นมากเลย
อ้างคำพูดจาก: Kums เมื่อ 25 ก.ย. 2007, 01:25 น.
ทำไมเวลาพี่ออกกล้องแล้วมัน หล่อลื่น ล่ะ :05:
:08:
เหม่งไงเหม่ง
เรียกเหม่งแล้วนึกถึงหนมจีนวุ้ย ไม่เอาดีกว่า
:49: หนมจีน กัม หนมจีน กัม หนมจีน กัม
แหม ชื่อเข้ากันเสียนี่กระไร
ไม่สงสารเด็กมันบ้างเหรอเจ๊ :26:
ตู 50 แล้ว :14:
แก่จัง :14:
:34:
เพิ่งห้าสิบเองเหรอเจ๊ส้ม
พยายามเข้านะคะ ตามดาให้ทัน :25:
:05:
หัดเล่นโยคะก่อนนอน
น้ำหนักไม่ลด แต่ต้นขา หน้าท้องลดลงแหละ :27:
แล้วถ้าขาใหญ่ลดไงดีอะ (ช่วงน่อง)
เฉือนทิ้ง :27:
:44:
ปั่นจักรยานค่ะพี่ศักดิื์ แต่มันจะได้กล้ามเนื้อมาแทน
กับอีกอัีน เห็นสาว ๆ เค้าทำกันที่ฉีดโบทอกซ์ ลดน่องอ่ะค่ะ
ในเรย์มีบอกให้ใส่ที่รัดน่องตอนนอนด้วย
ไม่รู้ว่ามันช่วยได้จริงมั้ย
ทำไงถึงจะลดตูดได้ครับ
อ้อ ถ้าใส่ส้นสูงเค้าว่าจะทำให้น่องดูเพรียวเล็กด้วย :27:
ใส่ซะนะคะพี่
ลดตูดเค้าว่าปั่นจักรยานกลางอากาศช่วยได้
ขอบคุณดากับจอยจ้ะ +
ส่วนของอุ้ยต้องถามพลัม :27:
อ้างคำพูดจาก: Psyfer เมื่อ 26 ก.ย. 2007, 16:49 น.
อ้อ ถ้าใส่ส้นสูงเค้าว่าจะทำให้น่องดูเพรียวเล็กด้วย :27:
ใส่ซะนะคะพี่
ลดตูดเค้าว่าปั่นจักรยานกลางอากาศช่วยได้
ไม่ใช่ทำให้กล้ามน่องปูดเหรอครับ :25:
เมื่อวานดูหนังเรื่องอะไรซักอย่าง ที่ผู้หญิงปลอมตัวเป็นพี่ชายฝาแฝดไปเล่นบอลอะ
เค้าบอกว่า รองเท้าส้นสูงเนี่ย ผู้ชายคิดค้นขึ้นมาเพราะเวลาใส่แล้วทำให้ก้นดูเล็กลง
พี่อุ้ยลองใส่รองเท้าส้นสูงดูนะคะ เผื่อช่วยได้ :12:
ลดก้นต้องท่าสค๊อต (ก้น ต้นขา น่อง)
ยืนตรงกางขาแยกเล็กน้อย ย่อเข่าลงมาพอให้ขาท่อนบนต่ำกว่าแนวขนานเล็กน้อย
แล้วก็ยืนขึ้นเป็นท่าเริ่มต้นปกติ
กับยืนตรงแล้วเขย่งปลายเท้า
ทั้งสองท่าถ้าไม่สะดวกหาน้ำหนักมาถ่วง
ก็หาผีสักตนมาขี่คอไว้ก็ได้ :49:
อุ้มพี่โอ้เอ้แทนได้มั้ยคะ :02:
เป็นสาวๆ จะยอมให้อุ้ม :22:
ถ้าไหวนะ :30:
อ้อ งอเข่าลุกนั่งนี่เอง :21:
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 26 ก.ย. 2007, 17:24 น.
เป็นสาวๆ จะยอมให้อุ้ม :22:
ถ้าไหวนะ :30:
แหมถ้าพี่มามีตหนูจะอุ้มเลยนะเนี่ย :02:
อ้างคำพูดจาก: โต สิรพจน์ เมื่อ 26 ก.ย. 2007, 17:26 น.
อ้อ งอเข่าลุกนั่งนี่เอง :21:
สค๊อตมันท่าประกอบบาร์เบลหน่ะ
จะประมาณในรูป
(http://img2.f0nt.com/26/c1b685f4ce555b6d08e464220fc3adce.png)
อ้างคำพูดจาก: ~•กุหลาบแก้ว69•~ เมื่อ 26 ก.ย. 2007, 17:30 น.
แหมถ้าพี่มามีตหนูจะอุ้มเลยนะเนี่ย :02:
พี่บอกว่าไม่ไปตั้งแต่เมื่อไหร่ :09:
:02:
แบนกันพอดี :21:
จะเอาตุ่มอีสุกอีใสไปถู :02:
ชั่งตอนตื่นนอน 70.5 แล้วนะ :21:
วันมีตก็กลับไป75 :35:
สัญญาไรไว้อย่าลืมนะพี่เมิง :21:
:01: งั้นไม่ลดต่อและ
:30: :30: :30: :30: :30:
เอาท่าที่โอ้เอ้บอกไปลดตูดมั่งดีกว่า ... เผื่อจะมีอะไรดีขึ้น
อ้างคำพูดจาก: Kums เมื่อ 26 ก.ย. 2007, 21:05 น.
:01: งั้นไม่ลดต่อและ
:30: :30: :30: :30: :30:
ทำไม่ได้อ่ะดิ :35:
อย่ามายุนะเว้ย
:11: ชั้นก็ ออกกำลังกาย ลดของชั้นไปเรื่อยๆแหละ
เอ๊ะ หรือว่า นน มันหายไปพร้อมกับผม :05:
อันนั้นพี่กัมพลาดเองต่างหาก :30:
อ้างคำพูดจาก: aidaAYA เมื่อ 26 ก.ย. 2007, 17:07 น.
เมื่อวานดูหนังเรื่องอะไรซักอย่าง ที่ผู้หญิงปลอมตัวเป็นพี่ชายฝาแฝดไปเล่นบอลอะ
เค้าบอกว่า รองเท้าส้นสูงเนี่ย ผู้ชายคิดค้นขึ้นมาเพราะเวลาใส่แล้วทำให้ก้นดูเล็กลง
พี่อุ้ยลองใส่รองเท้าส้นสูงดูนะคะ เผื่อช่วยได้ :12:
She's a man. :25:
ชอบมากเลยเรื่องนี้
โดยเฉพาะตอนที่ตัวเกรียนมันจะหม้อสาว
แล้วเดินมาอวดฉลาดบอกว่า "รู้ไหมว่าในแฮมมีหมูอยู่ 38%"
แม่งฮาขี้เล็ดเยี่ยวไหล มึงจะบอกทำไม แสรดดดด :30:
ขอบคุณครับ
เดี๋ยวจะเปลี่ยนแนวไปใส่ส้นสูงละ :25:
อยากลดตูดใช่ป่ะ
ใช้มือนวดสิตัว :27:
มือใครดีล่ะ :27:
มือเราไหม :27:
แอร๊ยยยยย... :27a:
หนัก 50 มาหลายวันแล้ว :40:
ขอให้ลงไปที่เลข 4x ไวๆ :46:
หนัก xxx สามหลักมาเป็นปีแล้ว
อยากเหลือ xx สองหลัก :05:
อ้างอิงหนัก 50 มาหลายวันแล้ว
ขอให้ลงไปที่เลข 4x ไวๆ
เหมือนกันเลยจ้ะ :33:
ขุด!!!
ในที่สุด ก็น้ำหนัก
70 กิโลกรัมถ้วนแล้วจ้า!!!!
:05: สำเร็จจนได้
สุดยอดเลยพี่ :07:
ผมขออีกซัก 2 เดือน :01: ไม่รู้จะได้รึเปล่า :41:
อ้างคำพูดจาก: บักกัม ขำไม่หยุด เมื่อ 14 ต.ค. 2007, 09:25 น.
ขุด!!!
ในที่สุด ก็น้ำหนัก
70 กิโลกรัมถ้วนแล้วจ้า!!!!
:05: สำเร็จจนได้
ป้ะ ฉลองกัน
พิซซ่าชีสท่วมหรือหมูกะทะดี
:30: :30: พิซซ่าลันตาเลยพี่
Yes!!!
ไปเลย! :07:
ฉลองตูทะลุ 80 ด้วยดีหม๊าย :07:
Yes!!!
ไปเลย! :07:
:30: :05:
นน ขึ้นมาสี่โล
42 แล้ว :31:
ช่วงสอบกินจนไม่กล้าขึ้นตราชั่ง :39:
วันนี้ชั่งน้ำหนัก กะจะเกทับน้อง
ให้น้องชั่งก่อน หนัก 50.6
ด้วยความมั่นใจในฝีมือการไดเอ็ตของตัวเอง
เลยไปเข้าห้องน้ำก่อนแล้วค่อยออกมาชั่ง
(ไม่ค่อยจะขี้โกงเลย :30:)
เลขที่ออก 51.5 :08:
เข้าใจสุภาษิตที่ว่า หัวเราทีหลังดังกว่าเลย :05:
1 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 3 โล :05:
เป็น 65 แล้วตอนนี้ ต้องลดมั่งแล้วววว :07:
:26: ก็ไปกินกับใครบ่อยล่ะพี่สัก
มาแปะไว้ก่อน วันนี้เริ่มเล่นโยคะวันแรก น้ำหนักปัจจุบัน 65.5
อยากรู้ว่าเล่นไปเรื่อยๆ มันจะลดลง เท่าเดิมหรือว่าจะเพิ่มขึ้น
มันขึ้นมาแล้วโลนึง เป็น 61 :39:
:05:
น้ำหนักพึ่งลง เพื่อนห่างๆไม่เจอกันนานจู่ๆก็เข้ามา
"เอ้ย อู๋บวมขึ้นนะ ดูแขนแกใหญ่ยังจัง ขาก็ใหญ่ นมแกใหญ่กว่าของฉันอีกนะเนี่ย ออกกำลังกายมั้งซิ อย่าเอาแต่กิน"
ที่ตูอดแทบเป็นแทบตาย ออกกำลังกายอยู่ทุกวันมันเรียกว่าอะไรฟะ :08: เซ็ง
อ้างคำพูดจาก: ณัฐวัฒน์-อัดถั่วดำ!! เมื่อ 19 ต.ค. 2007, 08:30 น.
น้ำหนักพึ่งลง เพื่อนห่างๆไม่เจอกันนานจู่ๆก็เข้ามา
"เอ้ย อู๋บวมขึ้นนะ ดูแขนแกใหญ่ยังจัง ขาก็ใหญ่ นมแกใหญ่กว่าของฉันอีกนะเนี่ย ออกกำลังกายมั้งซิ อย่าเอาแต่กิน"
ที่ตูอดแทบเป็นแทบตาย ออกกำลังกายอยู่ทุกวันมันเรียกว่าอะไรฟะ :08: เซ็ง
:21: เพื่อนอาจจะแกล้งพูดก็ได้นะครับ ถ้าให้ดีเผยผิวเต็มตัวซิครับ แล้วผมจะช่วยวิเคราะห์ :02:
อาจเป็นไปได้ว่า เมื่อก่อน (นานมากๆ)
อู๋ผอมกว่านี้ไง แล้วตอนที่เพื่อนเจอเนี่ยอู๋ผอมลงกว่าตอนพีค
แต่ก็ยังอ้วนกว่าเมื่อนานมาก ๆ ไง เพื่อนเลยทัก :12:
จริงๆก็พึ่งเจอกันไม่นานนะครับ แต่ไม่รู้ทำไมรีเซตกลับไปสมัยผอมๆ ทักว่าอ้วนยังพอทน มาโมเมว่าเราไม่ดูแลตัวเองนี้แหละเซ็ง :01:
ตอนนี้เกิดโยโย่เอฟเฟคครับ :05: ขึ้นมาโลนึงในสองวัน :05:
_http://kums.exteen.com/
พี่กัมส์สู้ๆครับ :25:
ตอนนี้หนัก 63 แล้วครับ กลับมาเท่าตอนก่อนบวชแล้ว :25:
และมีวี่แววว่าจะขึ้นไปเรื่อยๆ :30:
63 :39:
พลัมอยากกินอะไรไม๊
กินแบบที่เจ๊กิน 2 วัน น้ำหนักขึ้น 1 กิโลอ่ะ :27:
กินขนมจีน แบบไปซื้อที่เค้าขายเป็นเข่งอ่ะ สิบบาทได้มาครึ่งโล แล้วก็ นอกนันก็กับข้าวต่างๆมากมาย กินขนมจุบจิบ
ขึ้นเลย
มิน่า :30:
วันนี้ดีใจ ขี้แตกอีกแล้ว :30:
ไม่รู้สึกแตกต่างครับ แต่ตอนนี้มีชั้นไขมันใต้ผิวหนังจับตัวอย่างเงียบๆ :37:
น้ำหนักไม่น่าจะเพิ่มกว่าเดิมมากมาย :37:
ไปวัดดีกว่า
ฝากถวายสังฆทานด้วยนะครับ
ตึ๊งโป๊ะ :27:
แหมๆๆๆ ชงให้หวานเจี๊ยบขนาดนี้ ใครบอกอย่าลืมเอาไม้บรรทัดไปด้วย โกรธตายเลย :11:
ตอนนี้หนัก48แหละ :27:
แสบตูดมาก เมื่อวานซัดโยเกิร์ตตั้ง 2 ถ้วย กะว่าคงจะขี้ให้ในวันรุ่งขึ้น
แต่มันไม่ขึ้นในตอนเช้านี่สิ...มันให้มาขี้ที่มหาลัย 2 รอบ :37:
หลังจากกลับจากโรงบาล น้ำเกลือ 12 ขวด
จะต้องรีดน้ำหนักออก อีก 2-3 โล :05:
บวมน้ำเกลือ อีกสักแป๊บน่าจะลดปกตินะพี่ :27:
น้ำเกลือทำให้อ้วนด้วย :31:
มันอ้วนเพราะอาหารการกินด้วยน่ะ
พอเริ่มกินได้ คุณหญิงแม่ก็ประเคนอาหารซะเต็มที่ :16:
เอาน่า.....ค่อยมาลดกันใหม่ยังไม่สาย เอาสุขภาพตัวเองก่อน :22:
:27: ต้องบำรุงครับ
โอย 61 แล้วตู :05:
ตู 62 แน่ะสาม :39:
:05:
หุหุ ไอ่เราก็ผอมเกิน เกณฑ์
อ้างคำพูดจาก: ณัฐกานต์...บานดี เมื่อ 20 ต.ค. 2007, 01:23 น.
แสบตูดมาก เมื่อวานซัดโยเกิร์ตตั้ง 2 ถ้วย กะว่าคงจะขี้ให้ในวันรุ่งขึ้น
แต่มันไม่ขึ้นในตอนเช้านี่สิ...มันให้มาขี้ที่มหาลัย 2 รอบ :37:
ขี้มหาปลัย :14:
(http://img2.f0nt.com/22/ba271c0d5fe90188311546e0951a2bf8.jpg)
ตูจะลดน้ำหนัก :05:
นน 63 จริงอ้ะ :08:
เมื่อกี้กินข้าวอยู่บ้านคุณยาย ช่วงนี้เห็ดโคนออกพอดี ต้องรีบกินให้คุ้มก่อนที่จะกลับเชียงใหม่
แล้วตามด้วยมะม่วง กำลังนั่งกินอย่างสบายอารมณ์ คุณยายเดินมา บอกว่า
ดาเอ๊ย อ้วนจนพุงปลิ้นออกข้างแล้วเนี่ย
หมด'รมณ์กินเลย :05:
:30:
ช่วงนี้กินเอาๆ จนลืมคำว่า ออกกำลังกายไปซะแล้ว :44:
พอดี ไม่ค่อยได้เข้าจู๋นี้หรอกครับ แต่เห็นพี่โอ้เอ้เข้ามา เลย นึกครึ้มใจตามเข้ามาดู
สะกดรอยตูเหรอ
ไม่ทันตูหรอก ตูพริ้ว :52:
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 22 ต.ค. 2007, 20:49 น.
สะกดรอยตูเหรอ
ไม่ทันตูหรอก ตูพริ้ว :52:
อ้วนพริ้วๆ :25:
นอนโรงบาลไม่กี่วัน พลุ้ยเลยเหรอครับ เจ๊ :22:
เคยดูนักเตะสี้ยวลิ้มยี่มั้ย ตูนี่แหละ พริ้วไหวเหนือสายน้ำ :30:
อ้างคำพูดจาก: จักรี สวัสดี มังกร เมื่อ 22 ต.ค. 2007, 20:54 น.
นอนโรงบาลไม่กี่วัน พลุ้ยเลยเหรอครับ เจ๊ :22:
อ้าว จักรี เดี๋ยวตบหมดมุกเลยนิ :07:
เบิ้ลอีกที
แต่ก็อ้วนขึ้นจริงๆแหละ :05:
แต่เจ๊โบว์ก็มือเขียวนะครับ :25:
ตอบไม่ดีตายนะเดือน :41: :41:
------------------------------------------------------------
เผลอกินข้าวเย็นหน่อยเดียว เจอโยโย่เอฟเฟคเลย :05:
อะไร๊ แค่อยากรู้ :07:
เห็นมะ ทักนิดทักหน่อยตวาดจะเอาชีวิตแล้ว :41:
ไม่ใช่สักหน่อย :07:
:30:
วันนี้ได้ฤกษ์ไปสมัครสมาชิกฟิตเนส..มา
เดินเข้าไปเหมือนกระเหรี่ยงเข้ากรุงเลยตู เล่นเครื่องเล่นไม่เป็นซักอย่าง หาปุ่มเปิดก็ไม่เจอ
สต๊าฟก็เป็นชาวต่างชาติ (กัมพูชา) ตูก็ฟังไม่รู้เรื่อง เพราะตูถามเป็นภาษาไทยพี่แกตอบเป็นภาษากัมพูชาหมดเลย
เลยงงว่าตกลงเข้าใจที่ตูพูดใช่มั้ย หรือตูผิดเองที่ไม่เข้าใจเค้า :31:
เงอะๆงะๆ เดินจนรอบ คนที่ตูไม่อยากเจอก็ปรี่เข้ามาเลย เทรนเนอร์ฝรั่ง มาถามว่าพูดอังกฤษได้มั้ย จะมาทำอะไรบ้าง
โดยปกติตูก็ไม่ค่อยอยากคุยกับฝรั่งหรอก ตูกลัวฟังไม่ออก ยกเว้นเรื่องงาน :37:
ตูก็เอาวะ ชี้ๆว่าจะลดส่วนเกินตรงไหนมั่ง พี่แกพาตูไปโซนพวกเล่นกล้ามทันที โอ๊ววแม่จ้าวว เดินไปตูยังกะแมลงสาป
มีแต่ผู้ชายตัวโตๆ ทั้งนั้น ไม่มีผู้หญิงเลย :08: ตูเลยบอกว่าตูไม่อยากได้กล้ามเนื้อ ตูมาลดส่วนเกิน
พี่แกก็บอกนี่แหละ ชั้นจะสอนหมดเลย เริ่มตั้งแต่ไบเซป ไตรเซป แขนก่อน บลา บลา บลา..
มันดีจริงๆแฮะ พี่แกบอกว่าพวกลดส่วนเกินอ่ะ ก่อนมาเล่นกีฬา ก็กินกล้วยมาซักลูกก็พอ เล่นเสร็จก็ดื่มน้ำผลไม้ หรืออาหารเบาๆ
///สิ่งที่ได้ในวันนี้ ฝรั่งคุยๆกะมันไปเหอะ เดี๋ยวก็รู้เรื่องเองยังไงซะเค้าก็พยายามมากกว่าเราแหละที่จะบอกให้เราเข้าใจ :12:
ฟิตเนสที่นี่เฉลี่ยอยู่ที่ 16 บาทเอง :25: ราคานี้รวมสระว่ายน้ำ ซาวน่า สตีม จากุชชี่ สนามเทนนิส สนามบาส เครื่องออกกำลังกายแบบเต็มสูบ
คอร์สโยคะ สปินนิ่ง แอโรบิค ลูกบอล ฯลฯ :12: (เหลือแค่ว่าตูสมัครแล้ว จะไปเล่นได้ซักกี่น้ำ :30:)
ถูกมาก ๆ :07:
ทุกวันนี้ผมเสียค่าคอร์ตแบดกับคอร์ตเทนนิสตกสัปดาห์ละกว่า 600 บาท
เย่ 4 โลแล้วเว้ยยย
ขึ้นนะไม่ใช่ลง
เอาวะ ค่อยเริ่มวันจันทร์แล้วกัน :05: :05:
Welcome to FAT Company Limited :02:
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 24 ต.ค. 2007, 08:57 น.
ทำไมล่ะ :09:
ดูแล้วป้าจอยไม่น่า 63 นะ :08:
นน เยอะกว่าเดือนอีก
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 27 ต.ค. 2007, 00:40 น.
Welcome to FAT Company Limited :02:
:30: :30: :30:
พ่วงตูไปด้วยนะ :05:
ลงทะเบียนที่ไหนครับ
อ้างคำพูดจาก: เดือนบีม เมื่อ 27 ต.ค. 2007, 00:53 น.
ดูแล้วป้าจอยไม่น่า 63 นะ :08:
นน เยอะกว่าเดือนอีก
หมายความว่า น่าจะน้ำหนักเยอะกว่านี้ใช่ป่ะ :09:
ที่เดือนพูด น่าจะหมายความว่า นน.เจ๊น่าจะน้อยกว่าเดือนมั้ง
อดขนมหวานมาตั้งหลายวันแล้ว ทำไมน้ำหนักยังไม่ลดอีก :05:
ไอ้โบว์ เอ๊ยยย..แย่แน่แกตั้ง 4 โล
ถ้าสมัยสาวๆคงเอาลงได้ง่ายๆ ขนาดตูขึ้นมา 5 โล
ยังต้องลดอย่างบ้าคลั่งกว่าจะลงมาซักโล :39:
//ต้องลดแล้วแหละ มันลามมาถึงสุขภาพเลยนะ ไม่รู้เป็นกันรึเปล่า
ตูนอนไม่ค่อยหลับ ขี้ไม่ออก อาทิตย์นึงขี้ไม่ถึง 4 ครั้ง เหนื่อยง่ายถึงแม้ไม่ได้นำอะไรก็ตาม
ประเด็นไม่ค่อยกินน้ำด้วย ขนาดซัดผลไม้ทุกวันนะเนี่ย เลยต้องมาออกกำลังกายละเนี่ย :05:
เหมือนกันเลยบักส้ม ตอนพี่ไม่ได้ลด ก็มีปัญหาสุขภาพงี้แหละ
แต่ว่าถ้าขี้ไม่ออก แนะนำกินน้ำเปล่ามากๆ แค่สองวัน ขี้ไหลเป็นน้ำตกสาลิกาดงนิวคาสเซิ่ล
แต่ถ้านอนไม่หลับ ออกกำลังกายให้เหงื่อชุ่มๆก่อนนอน แล้วก็ อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น นอนหลับโคตรสบายเลยขอบอก
อย่าขู่กันดิ :05:
พยายามปลอบใจตัวเองว่ามันขึ้นเพราะน้ำเกลือ
เดี๋ยววันจันทร์หน้าจะเป็นวันเริ่มต้น จะไปแอโรบิกแล้ว
วันนี้กลับบ้านแม่ทำกับข้าวให้กิน วันอาทิตย์ก็ต้องกินส่งท้ายก่อน
สงสัยจาก 4 โลเป็น 5 โลแหง :25:
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 27 ต.ค. 2007, 09:44 น.
หมายความว่า น่าจะน้ำหนักเยอะกว่านี้ใช่ป่ะ :09:
น่าจะน้อยกว่าสิ :08:
เหรอ แต่ดูเดือนตัวเล็กกว่านะ :31:
แต่น้ำหนักขึ้นแล้วนะ ดูรูปซิ่ หน้าบานมาเลย :05:
เดือน พย จะมาป้ะล่ะ
จะได้พิสูจน์ :27:
ไปอยู่แว๊วววว :27:
อ๊ะ แต่ลดลงหน่อยนึงแล้วนะ ครึ่งกิโลหน่อยจริง ๆ :30:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม : S h o G u n เมื่อ 27 ต.ค. 2007, 13:00 น.
ไอ้โบว์ เอ๊ยยย..แย่แน่แกตั้ง 4 โล
ถ้าสมัยสาวๆคงเอาลงได้ง่ายๆ ขนาดตูขึ้นมา 5 โล
ยังต้องลดอย่างบ้าคลั่งกว่าจะลงมาซักโล :39:
//ต้องลดแล้วแหละ มันลามมาถึงสุขภาพเลยนะ ไม่รู้เป็นกันรึเปล่า
ตูนอนไม่ค่อยหลับ ขี้ไม่ออก อาทิตย์นึงขี้ไม่ถึง 4 ครั้ง เหนื่อยง่ายถึงแม้ไม่ได้นำอะไรก็ตาม
ประเด็นไม่ค่อยกินน้ำด้วย ขนาดซัดผลไม้ทุกวันนะเนี่ย เลยต้องมาออกกำลังกายละเนี่ย :05:
สมควรกินน้ำให้เยอะ ๆ นะคะคุณเพื่อน ผิวพรรณจะได้ผ่อง :07:
โปรแกรมโหด เริ่มต้นวันนี้วันแรก เป้าหมาย จ-ศ ต้องลดให้ได้ 2 โล เป็นอย่างน้อย :25:
ตื่น (11.00 น.) ลูกพรุน 5 ลูก
มื้อเช้า (12.00 น.) กาแฟดำ เครกเกอร์ 5 ชิ้น แอ้ปเปิ้ล 1 ลูก
มื้อกลางวัน (16.30 น.) ชาร้อน เครกเกอร์ 6 ชิ้น ไข่ต้ม
มื้อเย็น (22.00 น.) บล็อกโครี่ แครอท แฮมต้ม
ปล. แอบวอกแวกด้วย ยาคูลท์ 1 ขวดกับไส้กรอกชีสทอด 1 คำ :05:
จะบอกว่า โบว์ำทำงี้ นะ
จะหมดแรง ไม่มีแรงทำอะไรเพราะว่า น้ำหนักลดก็จริง แต่กล้ามเนื้อจะเหี่ยว
แทนที่จะลดแต่น้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกาย
หนังจะเหี่ยวไม่นุ่มน่าจับเป็นอย่างยิ่ง
แนะนำ ให้กินข้าวกลางวัน จะดีกว่า
ปกติถ้าลดแบบนี้ชั้นก็ไปวิ่ง หรือแอโรบิกย่ะ
แต่วันนี้ ตอนเย็นแอนดันชวนดูหนัง เลยอู้
แต่โอเคนะเฟ้ย ใช้แล้วลดลงอย่างแรง
พรุ่งนี้จะไปวิ่งย่ะ :29:
อย่าวิ่งเลยโบว์... มันเหนื่อย
อย่าลดเลยโบว์ แอนเคยบอกแล้ว ว่าผู้หญิงมีหน้า้ท้อง มีเสน่ห์นะเอ้อ :02:
หน้าท้องนิดหน่อยก็ไม่เท่าไหร่นะเฟ้ย
แต่นี่มันไม่หน่อยนะ แถมลงขาด้วย
กางเกงยีนก็ใส่แล้วนั่งไม่ลง
ขอแค่ 3 โลเท่านั้น ให้มันเท่าเดิม
คงไม่ใช้โปรแกรมโหดแบบนี้ทุกวันหรอก
บางวันกะว่าจะกินก๋วยเตี๋ยวมื้อกลางวันบ้าง
แต่ 3 วันแรก ขอแบบนี้ก่อน
ขอบใจนะจ๊ะเพื่อน :27: :27:
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 29 ต.ค. 2007, 22:21 น.
อย่าวิ่งเลยโบว์... มันเหนื่อย
ต้องการให้จักรีมาช่วยไหมเพ่ :22:
อ้างคำพูดจาก: บักกัม หำระเบิด!!!! เมื่อ 29 ต.ค. 2007, 22:22 น.
อย่าลดเลยโบว์ แอนเคยบอกแล้ว ว่าผู้หญิงมีหน้า้ท้อง มีเสน่ห์นะเอ้อ :02:
เอาหน้าท้องอย่างตูเปล่าล่ะพี่ :02:
ถ้าหน้าท้องเอ็ง ...................
ท้องถาวร
อุ้ยเป็นพ่อเด็ก
:30:
+ โบว์ :27:
:16:
:22: ตายแน่อุ้ย
เราจะคิดถึงนายนะ อุ้ย
เอ็งไปพลาดตอนไหนมาวะอุ้ย
มันหนาว~ มันเหงา~ ทนไม่ไหวจริง ๆ ว่ะ :25:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 30 ต.ค. 2007, 00:14 น.
เอ็งไปพลาดตอนไหนมาวะอุ้ย
คงจะตอนนี้หล่ะมั้ง
http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,6331.0.html
โอ้เอ้มีเหตุผล :12:
เจ๊โบว์อ้วนตรงไหนฟะ :08:
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นจากตอนที่เจอกัน 3 โลย่ะ :25:
ในรูปมีตก็ไม่เห็นอ้วนเลยนะ :23:
แหมเดือนบีม พูดเหมือนเห็นตัวเป็นๆ
หน้าท้องโบว์ ออกมาหน่อยนึงเอง
แต่น้องนัท......................
:39: ของตูมันทำไมเฮ้ย
ขาวอวบ :12:
(Drag mouse ดูแล้ว ไม่มีข้อความอะไรซ่อน ใช้ได้ :21:)
ของเค้าดีจริง :12:
นัทหน่ะ แค่ระดับอนุบาล ถ้ามาเทียบกับของตู
หมายถึงนมเหยอ :25:
ทั้งนมทั้งพุงล่ะย่ะ :11:
เดี๊ยวเค้าจะโกยตั้งแต่ต้นขาก็ได้นะ ถ้าต้องการระดับมหาลัย :25:
(ขอแอบปั่นน๊า :05:)
ตูโกยบ้าง จบเอกเป็นด็อกเตอร์แล้ว
:44:
:30:
นี่นัทแบบนี้ไม่แอบปั่นแล้วย่ะ โคตรเปิดเผย :30:
กลัวแอนว่า....แต่เค้าไม่ได้ตั้งใจนะ มันเป็นลูกติดพัน จากที่แกบอกว่า อุ้ยเป็นพ่อเด็กในท้อง
:30: :30: :30:
เตะกลับเข้าเรื่อง
ตอนนี้ข้าพเจ้าหนัก 59 ซึ่งต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐานนิดหน่อย
นมไม่ห้อย พุงไม่ย้อย
ปัญหาคือดันตูดเด้งเกินหน้าเกินตาเก้งกวางแถวนั้น
ลองใช้ท่าถีบขาหลังแบบที่คลาสบอดี้คอมแบตแนะนำแล้วปรากฏว่า ตูดฟิตปั๋งเลยครับ
แต่มันยังเด้งเหมือนเดิม ไม่ได้ลดลงเลย
ขอความช่วยเหลือหน่อยครับ :01:
ตัดทิ้ง :37:
ไปออกกำลังกายมันทำให้ยิ่งเด้งหรือเปล่า
คือมันจะกระชับ ฟิต แล้วก็เด้งกว่าเดิม
พันธุกรรมหรือเปล่า
ถ้าเป็นที่พันธุกรรม มันก็ ต้องทำใจ
เหมือนอย่างตู ครอบครัวตัวใหญ่ โครงใหญ่ทั้งตระกูล ทั้งพ่อทั้งแม่
ก็เลยหมดอนาคตจะทำตัวผอมบางแบบ ดงบังชินกิ
หล่อนโทรมกว่าเดิมนะยะ ตอนผอมเนี่ย แค่นี้ก็พอแล้วย่ะ
อ้างคำพูดจาก: ศิริพงษ์ เมื่อ 30 ต.ค. 2007, 13:44 น.
ลองใช้ท่าถีบขาหลังแบบที่คลาสบอดี้คอมแบตแนะนำแล้วปรากฏว่า ตูดฟิตปั๋งเลยครับ
ทำยังไงเหรอคะพี่อุ้ย ตอนนี้ผอมมากแต่ก้นดันห้อย :05:
อยากเอามันขึ้นมาไว้ที่เดิมอ่ะค่ะ :25:
อ๊า นน.ลดลงไป 1 กิโล
วันนี้เจ้านายสั่งพิซซ่ามาเลี้ยง :52:
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 30 ต.ค. 2007, 15:36 น.
อ๊า นน.ลดลงไป 1 กิโล
วันนี้เจ้านายสั่งพิซซ่ามาเลี้ยง :52:
:30: :30: :30:
ไม่ขำเล๊ยเอ ความพยายามตลอด 1 อาทิตย์ที่ผ่านมา :05:
แล้วกินทำไมล่ะ :37:
หู้ยยย มันหอมยั่วยวนออกขนาดนั้น :05:
เจ๊จอยคนไทยไม่ใช่เหรอ ..
ทำไมอ่ะ :09:
มันยั่วญวน
วันนี้เสียงเครื่องพิมพ์มันดังดีจัง :37:
มาลดความอ้วนกันดีกว่า :52:
อ้างคำพูดจาก: น้องกิ้ว สิวระเบิด เมื่อ 30 ต.ค. 2007, 15:31 น.
ทำยังไงเหรอคะพี่อุ้ย ตอนนี้ผอมมากแต่ก้นดันห้อย :05:
อยากเอามันขึ้นมาไว้ที่เดิมอ่ะค่ะ :25:
http://library.thinkquest.org/16082/techniques/kick.html
http://www.ehow.com/how_12880_perform-back-kick.html
หาข้อมูลภาษาไทยที่ละเอียด ๆ ไม่เจออ้ะ :44:
เอาพอคร่าว ๆ นะ
เตรียม
1. ยืนตรงในท่าเตรียมพร้อม (ท่าที่เตะแล้วไม่ล้มน่ะ)
2. ยกขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง ทิ้งเข่าแนวดิ่ง ให้ส้นเท้าหลายขึ้นชี้ฟ้า ปลายเท้าจิ้มลงดิน
ระดับที่ 1 เล็งหัวเข่าคู่ต่อสู้
3. ถีบเท้าไปข้างหลังอย่างแรงแล้วชักเท้ากลับมาอยู่ในท่า้เตรียมข้อ 2. ข้อนี้ให้เกร็งสะโพกและง่ามตูด เพื่อไม่ให้ล้ม ตอนถีบต้องโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย
4. กลับมาอยู่ในท่าเตรียมพร้อม ทำซ้ำจนกว่าจะเมื่อย
ระดับที่ 2 เล็งเป้ากางเกงคู่ต่อสู้
5. ทำเหมือนระดับที่ 1 แต่ถีบไปที่ระดับที่สูงหน่อย (เป้ากางเกงน่ะ) ตรงนี้เพื่อไม่ให้ล้ม ต้องโน้มตัวมาข้างหน้ามากหน่อย
ระดับที่ 3 เล็งหน้าอกคู่ต่อสู้
6. เหมือนกับ 2 ระดับแรก
แล้วตูดกับน่องจะแน่นปั้ก :27b:
เดี๋ยวโบว์เข้าคอร์ส ครบ 5 วัน
แล้วจะรายงานผลนะพี่จอย ถ้าลดสนใจเอาไปใช้ได้ :40:
ตอนนี้หนัก 46 พี่ทีมงานบอกว่าให้ลดอีกนิด ดูต้นขาจะใหญ่ไป :31:
ไม่รู้จะให้ลดไปถึงไหน :37:
รู้สึกสงสารตัวเองจัง :05:
พี่ก็สงสารว่ะตั๊ก
แค่นี้ก็ผอมจะแย่แว้ว
เส้นทางนางแบบนี่น่ากลัวจริงๆ :25:
วิธีที่แกขมิบก้น มันไม่ได้ผลหรืออุ้ย :25:
อ้างคำพูดจาก: ตั๊กจังโฮะโฮะโฮะ... เมื่อ 30 ต.ค. 2007, 18:32 น.
ตอนนี้หนัก 46 พี่ทีมงานบอกว่าให้ลดอีกนิด ดูต้นขาจะใหญ่ไป :31:
ไม่รู้จะให้ลดไปถึงไหน :37:
รู้สึกสงสารตัวเองจัง :05:
ตั๊ก...พี่ว่าตอนที่ตั๊กไปทะเลกับพวกพี่ตอนนั้นตั๊กก็โอเคแล้วนะ..ตอนนี้ดูโทรมมากกว่าสุขภาพดีอ่ะ :01:
ผ่านการประกวดปั๊บ ก็ลองเป็นนางแบบอวบๆ ดูสิ
จะได้แนว :12:
ประกวดโปเตโต้ :25:
ตั๊กประกวดเสร็จก็กลับมาเป็นเหมือนเดิมเถอะ :25: :25:
จะได้ทำตาโตๆ ถลนๆ ได้สวยเหมือนเดิม :25: :25: :25:
เพื่อน ๆ เราว่า Herbalife ช่วยคุณได้นะ
มาขายของเรอะ :08:
:30: โคตรแนวเลย
ปิ๊กกินอยู่แล้วแหงเลย
อ้างคำพูดจาก: ศิริพงษ์ เมื่อ 30 ต.ค. 2007, 17:59 น.
http://library.thinkquest.org/16082/techniques/kick.html
http://www.ehow.com/how_12880_perform-back-kick.html
หาข้อมูลภาษาไทยที่ละเอียด ๆ ไม่เจออ้ะ :44:
เอาพอคร่าว ๆ นะ
เตรียม
1. ยืนตรงในท่าเตรียมพร้อม (ท่าที่เตะแล้วไม่ล้มน่ะ)
2. ยกขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง ทิ้งเข่าแนวดิ่ง ให้ส้นเท้าหลายขึ้นชี้ฟ้า ปลายเท้าจิ้มลงดิน
ระดับที่ 1 เล็งหัวเข่าคู่ต่อสู้
3. ถีบเท้าไปข้างหลังอย่างแรงแล้วชักเท้ากลับมาอยู่ในท่า้เตรียมข้อ 2. ข้อนี้ให้เกร็งสะโพกและง่ามตูด เพื่อไม่ให้ล้ม ตอนถีบต้องโน้มตัวมาข้างหน้าเล็กน้อย
4. กลับมาอยู่ในท่าเตรียมพร้อม ทำซ้ำจนกว่าจะเมื่อย
ระดับที่ 2 เล็งเป้ากางเกงคู่ต่อสู้
5. ทำเหมือนระดับที่ 1 แต่ถีบไปที่ระดับที่สูงหน่อย (เป้ากางเกงน่ะ) ตรงนี้เพื่อไม่ให้ล้ม ต้องโน้มตัวมาข้างหน้ามากหน่อย
ระดับที่ 3 เล็งหน้าอกคู่ต่อสู้
6. เหมือนกับ 2 ระดับแรก
แล้วตูดกับน่องจะแน่นปั้ก :27b:
อุ๊ย กิ้วเพิ่งเห็น ขอบคุณค่า :25:
เข้าคอร์สลดน้ำหนักมา 3 วันแล้วร่างกายเริ่มอยู่ตัว ไม่หิวแล้ว
ชินกับอาหรประเภท เครกเกอร์ และผักต้ม
แต่ก็แอบเผลอใจบ้างนิดหน่อย เช่นเมื่อวานกินกระหรี่พัพ ไป 1 ชิน
ไปวิ่งกับแอนมาได้ 2 วันแล้ว วันแรก 3 รอบ วันที่ 2 เหลือ 2 รอบ :25:
เดี๋ยว 5 วันผ่านไปจะลองชั่งดูว่าลดกี่กิโล
เฮ้อ ไอ้วิธีบริหารสัดส่วนนี่ รู้วิธีอยู่แต่ขี้เกียจชะมัด :05:
ตูทำแบบโบว์ไม่ไหวว่ะ แต่ตอนนี้ลดอย่างบ้าคลั่ง
-กินยาความอ้วนชนิดอ่อน ขจัดความอยากอาหาร
-ทาครีมนวดเฉพาะส่วน
-ใส่ชุดซาวน่า + โอนามิไปฟิตเนส
-ไปฟิตเนสทุกวันลดน้ำหนักโดยรวม และ บริหารเฉพาะส่วน ว่ายน้ำ ตบด้วยสตีม โยคะกับแอโรบิกเสริมเป็นบางวัน
...ตอนนี้รู้สึกเนื้อตัวมันแข็งไปหมด เหงื่อท่วมเหมือนน้ำจะออกหมดตัว :08: แต่ยังไม่ชั่งน้ำหนัก รอให้กินยาครบเซตก่อน
จะได้รู้ว่าควรไปเผาฟิตเนส หรือร้านหมอทิ้งดี ถ้าไม่ผอม :07:
ปล.รู้แค่ว่า แครอรี่ในอาหารแต่ละอย่าง กว่าจะเบิร์นออกมันเหนื่อยมากกกกกก
ไอ้บ้า กินยาอีกแล้ว ไม่ดีนะเฟ้ย :07:
แค่นี้แกก็หุ่นดีนะเป้ย
ช่าย โบว์พูดถูก
ส้มไม่ต้องผอมหรอก เอ็งตอนนี้อวบอิ่มเต็มไม้เต็มมือดีแล้ว
ถ้าลดอีก ตูกลัว :05:
แกน่ะใส่เสื้อเอวลอยได้ด้วย
ชั้นยังใส่ไม่ได้เลย เป็นชั้นๆ ปลิ้นซ้าย ปลิ้นขวา
อยากใส่ได้มั่งจัง :25:
กินยาเลยเหรอครับ :38:
ถ้าจัดคลาสดี ๆ
ฟิตเนสกับสตีมก็เยอะแล้วนะครับ
ไม่ใช่ส้มคนเดียวที่ผอมนะ โบว์ด้วย จะลดกันทำไมสิ :01:
แฟนเก่าเคยกินยานะ แล้วก็กลมกว่าเดิมอีกแหละ
แต่แฟนคนนี้ :04:
แบน :31:
แหมบ :31:
ช่วงสอบ กินกาแฟผสม m max ไปครึ่งแก้ว
เข้าห้องน้ำเป็นว่าเล่น กินอะไรไม่ลง
ตอนนี้ผอมเลย :31:
อ้างคำพูดจาก: จั๊ว หัวยุ่ง เมื่อ 02 พ.ย. 2007, 19:51 น.
ช่วงสอบ กินกาแฟผสม m max ไปครึ่งแก้ว
เข้าห้องน้ำเป็นว่าเล่น กินอะไรไม่ลง
ตอนนี้ผอมเลย :31:
ไอ้บ้า :34:
กิ้วสวย หุ่นดีตะหาก เนอะ :27:
ลุ้นอะไร :30:
ถ้าได้ไปทะเลจะใส่บิกินีด้วย :11:
รอดู ลดตูดมาด้วยนะ :27:
ใส่แบบกางเกงขาสั้น ไม่ต้องกลัวตูดแผละ :02:
ต้อง ขาเว้าสูง ซิ :10:
ใช่ ๆ :04:
ไม่เอาเดี๋ยวขนตูดโผล่ :27b:
ทำบราซิลเลี่ยนแว็ก :25:
เดี๋ยวหางโผล่
:39:
ตายแล้วปั่นบนหิ้งไปดีกว่า :03:
อ้าว :27b:
อ้างคำพูดจาก: น้องกิ้ว สิวระเบิด เมื่อ 03 พ.ย. 2007, 13:30 น.
ถ้าได้ไปทะเลจะใส่บิกินีด้วย :11:
เต็มแล้ว
อด สมน้ำหน้า
อยากไม่ลงชื่อเอง :29:
ตั้งใจจะไดเอ็ตปุ๊บ
สหกรณ์มช. ลดราคาช๊อกโกแล๊ตแบบกระหน่ำซัมเมอร์เซลล์ :08:
น่ายินดี น่ายินดี :45:
อ้างคำพูดจาก: โบว์บีม เมื่อ 03 พ.ย. 2007, 15:59 น.
เต็มแล้ว
อด สมน้ำหน้า
อยากไม่ลงชื่อเอง :29:
:05:
ไม่เป็นไรเดี๋ยวสืบว่าไปหาดไหน เดี๋ยวจะไปเดินโชว์เอาก็ได้ :02:
// โดนตัดหน้า
ดีมากดา ดึงเข้าเรื่อง
พรุ่งนี้วันสุดท้ายของ ชาบู+ซูชิ เปิดใหม่หัวละ 99 บาท
ที่บ้านมีโปรแกมไปกิน โอ้ว เพิ่งลดได้ไม่กี่วันก็เจออุปสรรคซะแล้ว :05:
อ้างคำพูดจาก: น้องกิ้ว สิวระเบิด เมื่อ 03 พ.ย. 2007, 16:32 น.
:05:
ไม่เป็นไรเดี๋ยวสืบว่าไปหาดไหน เดี๋ยวจะไปเดินโชว์เอาก็ได้ :02:
เรื่องนี้เป็นความลับกระทั่งคนจัดโปรแกรมยังไม่รู้เลย :37:
ตามไปไม่หรอกถูกหรอก :11:
โบว์ไหนโบว์ออกเข้าคอร์สครบ 5 วันแล้วจะแจ้งผลไง :37:
อย่าพ่ายแพ้เสียแต่ตอนนี้ซี่
ก็หยุดเสาร์อาทิตย์ไงพี่จอย
วันหยุดต้องพักผ่อน
โคตรแถเลย :30:
อ้างคำพูดจาก: โบว์บีม เมื่อ 03 พ.ย. 2007, 16:45 น.
ก็หยุดเสาร์อาทิตย์ไงพี่จอย
วันหยุดต้องพักผ่อน
โคตรแถเลย :30:
เห็นด้วย :30:
ทำไมไดเอ็ตแล้วน้ำหนักขึ้นเนี่ย
52 แล้ว :05:
เป็นภาพลวงตา :25:
ถ้าจะลดก็อาทิตย์ละครั้งก็พอ เพราะถ้าชั่งบ่อยๆ น้ำหนักมันไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงแล้วมันจะทำให้เสียกำลังใจได้นะ
อ้างคำพูดจาก: โบว์บีม เมื่อ 03 พ.ย. 2007, 16:34 น.
// โดนตัดหน้า
ดีมากดา ดึงเข้าเรื่อง
พรุ่งนี้วันสุดท้ายของ ชาบู+ซูชิ เปิดใหม่หัวละ 99 บาท
ที่บ้านมีโปรแกมไปกิน โอ้ว เพิ่งลดได้ไม่กี่วันก็เจออุปสรรคซะแล้ว :05:
ที่ไหน :25:
แต่ตอนนี้ น้ำหนัก 65 แล้ว และไม่มีทีท่าว่าจะลง
เสื้อ+กางเกง ที่เคยใส่เริ่มฟิตแล้ว :05:
แถวบ้านไอ้ปิง ท็อปโชคชัย 4
ปิงมันบอก มันเคยไปกินมาแล้ว กินตอนเย็นแต่กินราคาเต็ม 199
มันบอกว่ามื้อเที่ยง 99 ถึงวันพรุ่งนี้วันสุดท้าย
เลยตกลงกันว่า พรุ่งนี้จะลองไปดู ไม่รู้มันมั่วเปล่า :22:
อยากไปมั่ง :41:
มาดิ มา
เค้าก็อยากกินนะ :05:
:25: :25: ไปกินกันเจ๊
:52: ป่ะ~~~~~~~~~~
เลี้ยงด้วยนะจั๊ว :52:
:52: :52: :52: ไอที่จั๊วนั่งวาดอยู่จนถึงตอนนี้ เพราะเืพื่อนมันจะเลี้ยงข้าวเีนี่ยแหละพี่กัม
ช่วงนี้จน :05a:
ราคาฟิตเนสแถวบ้าน ปีละ 9000
3 เดือน 3500
เดือนละ 1300
แพงไหมอ่ะหรือว่าราคาปกติ :37:
อ้างคำพูดจาก: โบว์บีม เมื่อ 04 พ.ย. 2007, 00:45 น.
แถวบ้านไอ้ปิง ท็อปโชคชัย 4
ปิงมันบอก มันเคยไปกินมาแล้ว กินตอนเย็นแต่กินราคาเต็ม 199
มันบอกว่ามื้อเที่ยง 99 ถึงวันพรุ่งนี้วันสุดท้าย
เลยตกลงกันว่า พรุ่งนี้จะลองไปดู ไม่รู้มันมั่วเปล่า :22:
พลาดไปได้ยังไง :07:
อ้างคำพูดจาก: โบว์บีม เมื่อ 05 พ.ย. 2007, 12:29 น.
ราคาฟิตเนสแถวบ้าน ปีละ 9000
3 เดือน 3500
เดือนละ 1300
แพงไหมอ่ะหรือว่าราคาปกติ :37:
อ่า ตอนสมัครของ CALIFORNIA ที่สีลม
ตกปีละ 20,000 ค่ะ เดือนละ 1800 กว่าๆ มีค่าแรกเข้าอีก 6000
ไปเล่นอยู่ประมาณ 20 ครั้ง พออยู่มธ.แล้วไม่ไปอีกเลย :05:
วันนี้ไปมา สมัครแล้ว 3 เดือน 3,500 บาท
เล่นไป 2 ชั่วโมงกว่า ก็ดีนะ เหนื่อยดี สูบฉีดดี
โล่งและสบายตัวอย่างแรง
จะพยายามไปให้มันคุ้มกะตัง :25:
ลองเอาแอปเปิ้ลเขียวจิ้มกับน้ำพริกปลาร้าสับของอิตาโย่ง เชิญยิ้มสิ :37:
ตูว่าอร่อยนะ :30: :30:
(ถ้ากินแอปเปิ้ลอย่างเดียว สัก 2 ลูก ก็พอดีท้องค่ะ :27:)
ขี้ไม่รั่วเหรอ :41:
กินถั่วเหลืองอบเกลือ เพื่อสุขภาพ
แต่ตดโคตรเหม็นเลย :41:
อ้างคำพูดจาก: จอนจัด เมื่อ 10 พ.ย. 2007, 09:00 น.
ขี้ไม่รั่วเหรอ :41:
:52: ถ่ายปกติ...แต่เพิ่มความแสบเข้าไปนิดนึง
ประกาศ กร้าว!!!!
ลดความอ้วน อีกรอบครับ
เนื่องจาก เดือนที่ผ่านมา ปล่อยเนื้อปล่อยตัวเพราะว่า น้ำหนักเหลือ 70 อย่างที่หวัง
กิน อย่างบ้าคลั่ง
จนตอนนี้ โยโย่เอฟเฟค เด้งกลับมาปาน พายุพัด
น้ำหนักไม่ขึ้นแต่พุงโย้ อย่างไม่เกรงใจนม
จะลดให้เหลือ 68 และ ลดเนื้อส่วนเกินออกภายในควอเตอร์ที่ 1 ของเดือนธันวา!!! :07:
เครื่องออกกำลังกายซิทอัพ ที่ซื้อมาหวังกระตุ้นให้ออกกำลัง
ตอนนี้กลายเป็นที่ตากผ้า
ดั่งคำทำนายของใครบางคน เป็นที่เรียบร้อยแล้ว :31:
ช่วงนี้ไม่ได้ยกดัมเบลล์แขนเลยไม่ค่อยแข็งเลย :08: แต่ก็ซิทอัพกับวิดพื้นพอช่วยได้นิดหน่อย
เห็นหมู่เฮาไปเล่นฟิตเนสกันหลาย เลยมีอะไรมาแนะนำ
(http://img2.f0nt.com/15/d161ec60db124658ac6e1ec9f34bfaf4.jpg)
ตูลองเล่นและวัดมาแล้ว สรุปได้ว่าในระยะเวลาที่เท่ากันกับลู่วิ่ง ไอ้เครื่องนี่เผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะกว่าเท่าตัว ไม่ค่อยเหนื่อยด้วยแหละ
20 นาที เกือบ 170 cal :25:(อันนี้แบบระดับต่ำนะ) ส่วนลู่วิ่ง 30 นาที เผาไปแค่ 50-70 cal :39: :39: :39:
กับเจ้าตัวนี้นี่ เอวหายเนียนๆเลย กับเผาผลาญสุดยอด :12:
(http://img2.f0nt.com/15/a0acaaa19ece3be26ce6d6863e9075d8.jpg)
หรือเดินในน้ำ 30 นาที ถีบขาในน้ำ เห็นว่าเผาไปเกือบๆ 300 cal เลยแหละ
เหล่าชาวเราที่แสนขี้เกียจแต่อยากผอมทั้งหลาย เวลาจะเล่นทั้งที เลือกเครื่องเล่นนิดนึงนะจ๊ะ
คราวหน้าจะมาแจ้งอีก แต่หารูปประกอบมันยากน่ะสิ ที่ฟิตเนสก็ห้ามถ่ายภาพด้วย :05:
หลังจากดิชั้นไปลงสมัครฟิตเนสมา 3 เดือน 3500 บาท
วันนี้วันที่ 6 แล้วรู้สึกดีมาก น้ำหนักลดไป 1.5 กิโล (คุมอาหารด้วยนะ มีสูตร)
ไอ้เครื่องที่ส้มว่าก็ดี รู้สึกดีกว่าวิ่งแยะเลย
ไม่ค่อยชอบวิ่งเหมือนกัน แ่ตเค้าูชอบให้วิ่ง
เฉลี่ยเวลาในการออกกำลังกายปาไปวันละ 2 ชั่วโมง เบาตัวดีมาก :40:
ปล.ชอบซาวน่ามากเลยได้เหงื่อดี
ปลล.วันนี้เรียนคอร์สลดหน้าท้อง 1 ชั่วโมง ซิทไปซิทมา ซิทอัพไปเกือบร้อย
ถ้าอยู่ที่บ้านไม่มีทางทำได้แน่ๆ ข้อดีที่สุดของฟิตเนส :33:
น้ำหนักลดเลยค่ะ
ช่วงนี้จนจัด รายงานเยอะเกิน :35:
จริงเหรอน้ำ เผยผิวแบบเต็มๆ เลยสิจ๊ะห์
ผิวหน้า หรือ ผิวส้นเท้าคะ?? :09:
เอาเผยแบบว่า บอกว่า นน ลดน่ะจ่ะ
ถ้าส้นเท้าลดก็โชว์มาละกัน
ส้นเท้าลดไหมหว่า :21:
แต่ใกล้แตกลายงา :30:
อยากกินส้นเท้าพี่ไหมจ้ะ :52: ลดน้ำหนักได้เยอะเลยนะ :42:
ปล. น้ำกวนได้ผิดสูตรจ่ะ เวลาเค้าพูดอะไรมา อย่าเอา ส้นตีน มาเล่นกันน่ะจ่ะ
น้ำไม่ได้เล่นส้นตีนนะ :05:
เล่นส้นเท้าใช่มั้ยจ๊ะ :25:
:22: ปรับนิดนึงจ่ะ นิดนึง
น้ำผิดไปแล้วค่ะ
น้ำจะกลับไปเลี้ยงกวางที่บ้านแล้วนะ :05:
ฝากตัวนึงนะ :25:
:30: น้ำฮาดีนะ
ฮาพี่อู๋ :30:
ลดอาหารจำพวกแป้ง กับลดปริมาณอาหารหรือมื้ออาหาร อันไหนมันได้ผลมากกว่ากันคะ :25:
เพื่อนตูบอกว่าให้กินเป็นมังสวิรัติไปเลยว่ะ เค้าบอกว่าลด ๆ กันนะ
(แม่ตูก็ลดนะเออ :42:)
ช่วงนี้อรอ้วนขึ้นเยอะเลยค่ะ
กำลังพยายามทานผักเยอะๆ กับน้ำเยอะๆ จะได้ไม่หิวบ่อย
แต่ฉี่บ่อยแทน :37:
เจ๊ส้ม อรเคยงดกินพวกคาโบไฮเดรตนะ
นน. ลดจริงๆ :37:
เคยแล้วเหมือนกันค่ะ ลมจะจับเอา
แล้วสมองมันตื้อๆ งงๆ เลยต้องซดน้ำแดงแก้ ไม่ก็น้ำผลไม้
พอดีพี่ติดอาหารพวกแป้งด้วย :08: แต่ก็พยายามอยู่ค่ะ
ขอบคุณมากๆ :22:
จอยเคยลดแป้ง จริงๆ ช่วงนั้นตกงานออกแนวไม่มีจะกิน
ลดเป็น 10 กิโลเลยส้ม หุ่นเพรียวเชียว
พอมีงานทำ ก็กินปกติ
เด้ง เด้ง เด้ง กลับเป็นเกอรี่ฯ เชียว :05:
รู้สึกว่าในกระจู๋นี้..ตูอาการโคม่า มากที่สุดเลยใช่มั้ยเนี่ย :05:
แต่้ ส้มไม่อ้วนนะ :05:
ลดพวกแป้งดีกว่าส้ม
ปล.ส้มอ้วนขึ้นค่ะพี่จอย ขึ้นแยะเลย สมควรลดโดยด่วน :25:
ม่ายยยย ตูยืนยันว่าส้มไม่อ้วน :05:
โบว์ก็ไม่อ้วน :05:
โบว์น่ะอ้วนเฉพาะส่วน น้ำหนักขึ้นมา 4 โล แต่ลงไปบ้างแล้ว
เวลาอ้วนแล้วมันลงขาค่ะ ชาวบ้านเลยไม่ค่อยรู้
แต่ว่้ากางเกงนี่ใส่ไม่ได้เลยนะ นั่งไม่ลง
พยายามออกกำลังกายอยู่ ไปฟิตเนตเกือบทุกวัน
ส่วนส้มสัมอ้วนแล้วมันกลมทั้งตัวเลยค่ะ
ปล.คิดถึงสมัยเป็นเป้ยนะส้ม แกจะได้มีแรงใจลด
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 19 มิ.ย. 2007, 21:37 น.
http://video.google.com/googleplayer.swf?docId=7486189588887448076&hl=en
ชาตินี้ก็คงลดไม่ได้หรอกมั้งคะ?? :05:
ทางซ้ายโคโยตี้ที่ไหนวะเนี่ย เอวบางเชียว :05:
คลิปนั่น 5 ปีที่แล้วหรือเปล่า :37:
จะเอามาลงให้สะเทือนใจทำไม... :41:
ตูนี่อ้วนโคม่าเข้าขั้นรุนแรงจริงๆ
เอามาเป็นแรงบรรดาลใจ ตอนนั้นชั้นก้ผอม
เรามาร่วมมือกัน :05:
ให้ส้มไปร่วมมือกับนัท ดีกว่า :12:
ก็พี่ผอมแล้วนี่ ชิส์ :39:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ว์ว์ว์ว์ เมื่อ 23 พ.ย. 2007, 11:27 น.
ลดพวกแป้งดีกว่าส้ม
ปล.ส้มอ้วนขึ้นค่ะพี่จอย ขึ้นแยะเลย สมควรลดโดยด่วน :25:
ไม่กินแป้งแต่กินพวกออมเลตแฮมชีสได้มั้ยวะ :42:
ขอบคุณไอ้พี่นะคะที่เป็นห่วง
พยายามอยู่ ว่าแต่วันนี้ กูยังไม่ถ่ายเลยว่ะ....รู้สึกไม่สบายท้อง :05:
สูตรพี่กัมได้ผลแล้วนะ :12:
ที่ว่ากินมื้อเดียวเหรอ :09:
เอาเข้าจริงถ้าไม่กินมันก็ได้ผลนะ ปัญหาอยู่ที่กินเนี่ยแหละ :16:
แล้วไม่กินจะเอาแรงที่ไหนมาคิดงานหรือเรียนล่ะ
ตอนนี้ไม่ห่วงและ มีเมนส์อยู่ ไม่ค่อยอยากกินอะไร :52:
แต่เมื่อกี้นั่งกินมะดันสดกับกะปิไปหมาดๆ :27:
น้ำหนักลดไป 2 กิโล แต่เพิ่มมาเป็น 10 ค่ะ :31:
เพื่อนส่งสูตรลดน้ำหนักภายใน 7 วันมาให้ แต่เมย์รู้สึกว่าสูตรมันทรมานใจมากๆเลย
สูตร 7 วันเคยกิน แต่ว่าก็ยังลดไม่เท่าสูตรนี้นะ
หลักสูตร 3 วัน อย่างน้อยนี่ 2 กิโล ขอบอก :12:
(วันนี้โบว์เริ่มวันที่ 1 ค๊า :40:) จะเอาเนื้อโคขุนของวันก่อนออกไป
วันที่ 1 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม Grape Fruit 2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 2 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 ก็ได้ โยเกิร์ต Low fat กล้วยหอม 1/2 ผล
เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น - ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
(ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
เห็นสูตรไอ้โบว์ แล้วต้องดมยาดมกันเลยทีเดียว :08:
ใช่ :08:
ส่วนตู กินแหลก :52:
เอาวะ เดี๋ยวลองบ้าง :07:
คงไม่เกินความพยายามหรอก
มั้งนะ :01:
เลิกล้มโครงการลดน้ำหนัก
ขอกินอย่างมีความสุขต่อไป :52:
อ้างคำพูดจาก: นัทตี้สสสส์ เมื่อ 25 พ.ย. 2007, 01:01 น.
ที่ว่ากินมื้อเดียวเหรอ :09:
กิน 2 มื้อครับ เช้าก็กินธรรมดาแต่ลดปริมาณนิดหน่อย เที่ยงกินเต็มสตรีม(แต่ก็พยายามเลี้ยงขนมที่เป็นแป้ง) เย็นมาก็งดบ้างวันไหนหิวมากๆก็กิน(แต่น้อยๆ)
ออกกำลังกายทุกวัน ซิทอัพ 60 วิดพื้นไปเรื่อยๆจนไม่ไหว ยกดัมเบลล์ข้างละ 50
3 เดือนได้ผลทันใจ :12:
คล้ายๆ อู๋
กินอาหารเช้าและกลางวันปกติ
ลดอาหารเย็นลงเรื่อยๆ จนเหลือผักกับผลไม้
แล้วก็ออกกำลังกาย เขาบอกว่าวิธีเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อได้เร็วสุดคือ weight แต่กลัวกล้ามขึ้นเลยเล่นแค่นิดหน่อย ไปเผาแคลอรี่ด้วยการเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำมากกว่า
น้ำหนักไม่ลดฮวบฮาบนะ แต่ค่อยๆ ลดลง
ครูสอนฟิตเนตบอกว่า เรื่องกล้ามขึ้นนี่ยากมากค่ะ
ขนาดบางคนเล่นแทบตายกว่าจะขึ้น
เพราะฉะนั้น เราๆท่านๆที่ไขมันเยอะๆ นี่ไม่ต้องกลัวเลย :25:
แต่ผมขึ้นนะครับ บึ้กเอาบึกเอา :39:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ว์ว์ว์ว์ เมื่อ 26 พ.ย. 2007, 14:50 น.
ครูสอนฟิตเนตบอกว่า เรื่องกล้ามขึ้นนี่ยากมากค่ะ
ขนาดบางคนเล่นแทบตายกว่าจะขึ้น
เพราะฉะนั้น เราๆท่านๆที่ไขมันเยอะๆ นี่ไม่ต้องกลัวเลย :25:
แล้วทำไมขาตูถึงขึ้นเป็นก้อนๆล่ะ ยังกับสามล้อถีบ
แขนก็ล่ำยังกับคนแบกถังแก๊ส :39: :39: :39:
แหม พูดอีกก็ถูกอีก :25:
เออ..พ่อคนผอม :13:
ว่าแต่..แกคิดจะลดมั่งรึเปล่า เจอแต่ละครั้งแทบจะจำหน้าไม่ได้อยู่แล้วนะ
เอาโบว์เป็นตัวอย่างมั่งสิยะ ระวังเหอะ มันผอมสวยเมื่อไหร่ หนุ่มมารุมจีบ ทิ้งให้แกอ้วนอืดตายคาบ้าน
แล้วจะรู้สึก :11:
ตูก็อยากลดเหมือนกัน แต่โบว์บอกชอบแบบนี้ :30: :01:
ไม่รู้จะโดนพาไปโรงฆ่าสัตว์เมื่อไหร่ :08:
สันนิษฐานได้ 2 ข้อ
1.โบว์มันชอบผู้ชายอบอุ่น
2.ผู้หญิงเห็นแกแล้วเดินหนี ทำให้โอกาสที่จะมีกิ๊กยาก :25: (ล้ำลึกจริงๆท่านโมนา)
:30: ข้อสองนี่ชัดเจนมาก
:43:
:16: เฮ้ยแต่พุงตูขยายแล้วง่ะ
และ แฟนตูเค้าชอบผู้ชายล่ำๆ :16:
ไปฟิตเนสกับโบว์ดีไหมเนี่ย
ป่ะ ไปกัน
ฟิตเสร็จกินโคขุน กินโคขุนเสร็จไปฟิต :41:
ตัวจะได้ล่ำอย่างโค :41:
พี่โบเล่นฟิตเนสที่ไหน?
ป้าหน่อยบอกว่า การทำงานบ้านคือการออกกำลังกาย :27:
:05: นัทขอทำงานบ้านดีกว่านะคะ บ้านสะอาดด้วย
บ้านของใครคะ :25: :26:
มิน่าล่ะ เฟิร์นหุ่นเฟิร์มเพราะ ทำงานบ้านนั่นเอง :12:
อ้างคำพูดจาก: โตส์ เมื่อ 26 พ.ย. 2007, 22:01 น.
พี่โบเล่นฟิตเนสที่ไหน?
แถวเสนา แถวบ้านเนี่ยแหละ
ปีละ 9000 ถูกกว่าที่ดังๆเยอะ
ฟิตเนสท้องถิ่น :40:
พาไอ้อืดของแก ไปสลายไขมันบ้างสิ :37:
ไม่ ชั้นชอบ
ชอบจริงๆนะ รู้สึกดีกว่าตอนแห้งๆผมยาวตั้งเยอะ :40:
ทำไมหาผู้หญิงชอบผู้ชายอ้วนๆยากจัง :05:
ตอนแรกต้องดูดีก่อนไง
แต่ถ้าเป็นแฟนกันซักปีสองปี อ้วนได้แล้ว :30:
จริง เพื่อนมีแฟนตอนนี้มันขุนแฟนให้อ้วนใหญ่เลย :08:
พออ้วนปั๊บ ก็เอามาอ้างบอกเลิกได้ :12:
:30: :30: :30: :30:
อ้าวงั้นพี่แอน :03: :03: :03:
:02a: จุ๊ๆ
พี่กัม เราเลิกกันนะ :37:
:11: อย่าคิดว่าจะหนีชั้นไปได้
อ้างคำพูดจาก: อู๋ส์ส์ส์ส์ส์ส์ส์ เมื่อ 29 พ.ย. 2007, 11:51 น.
ทำไมหาผู้หญิงชอบผู้ชายอ้วนๆยากจัง :05:
ก็ไปแย่งซะมาเลย ช่วงนี้ไอ้แอนมันงานเยอะ...แถมไม่โรแมนติกอีกต่างหาก เอาเลยๆ อย่าไปกลัว :37:
ไม่กล้าครับ :44: พี่แอนหล่อจะตาย :33:
จริงๆกิ้วมันก็ขุนนะ แต่ไม่ขึ้น
อยากเห็นตัวเองอ้วนสุดๆ :12:
เห็นมั้ยบอกแล้ว ว่าอ้วนๆอะดีแล้ว ไม่ต้องไปลดหรอก :22:
^
ขอค้านครับท่านประธาน :37:/
เบิ้ล
ไม่ว่าจะเหตุผลใดก็ตาม
1 ธันวาคม 2550 นี้ จะลองกลั้นใจควบคุมน้ำหนักอีกสักรอบ
อย่างน้อยตั้งแต่กลับจากแม่ฮ่องสอน ก็ไม่ได้กินเป๊บซีแมกซ์อีกแล้ว
ทั้งนี้ทั้งนั้น พรุ่งนี้ตอนตื่นนอนตูอาจจะลืมสิ่งที่ตูพิมพ์ตอนนี้ไปเลยก็ได้
ปีใหม่ฉลองที่ไหนจ๊ะพี่ ตระเวนกินโต้รุ่งเลยมั้ยคะ :33:
ส้มมาเหรอ :12:
ถ้ามาก็ฉลองกันเลยค่ะ :12:
ส้มจะมาเร๊อ :12: :30:
:48: รู้ๆ กันอยู่ ...ส่งใจไปก็พอ :52:
:11: ป๊อดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
:30:
เพิ่งได้ยินข่าวว่าน้องที่ทำงานแทนที่ไทย (น้องผู้หญิง)
นน. ลดลงไป 6 กิโลกรัม เพราะเครียด :42:
ทำไมตอนตูทำมันไม่ลดลงบ้างวะ
กินผัดผักบุ้งกับข้าวต้ม (น้ำเยอะๆ ) มา 5 มื้อแล้ว
มื้อเย็นก็ยำผักบุ้งกรอบ :37:
มันจะลดให้ตูไม๊ :01:
ไม่ :12:
ชีฟเลิฟเวอร์ พิชซ่า ร้านเจ๊ญานี อร๊อยอร่อยแหละ :25:
ชีสตั้ง 4 ชนิดแน่ะ :25: :25:
แต่ไปกันหลายคน ทำใจสั่งสลัดกินคนเดียวไม่ได้จริงๆ ถึงจะมีพิซซ่าผักล้วนก็เหอะ :39:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ว์ว์ว์ว์ เมื่อ 25 พ.ย. 2007, 14:14 น.
สูตร 7 วันเคยกิน แต่ว่าก็ยังลดไม่เท่าสูตรนี้นะ
หลักสูตร 3 วัน อย่างน้อยนี่ 2 กิโล ขอบอก :12:
(วันนี้โบว์เริ่มวันที่ 1 ค๊า :40:) จะเอาเนื้อโคขุนของวันก่อนออกไป
วันที่ 1 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม Grape Fruit 2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 2 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 ก็ได้ โยเกิร์ต Low fat กล้วยหอม 1/2 ผล
เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น - ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
(ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
หลังจากที่โดนเพื่อนไซโค
วันจันทร์จะเริ่มสูตรนี้แล้วค่ะ :25:
พรุ่งนี้ขอเวลาไปซื้อของ
สู้ๆ น้องดา :08:
เอาเลยดา วันแรกจะหิวโซเลยนะถ้าเริ่มกินครั้งแรก
แต่คิดถึงว่าถ้าครบ 3 วันนี่ลดอย่างน้อย 2 กิโลแน่ๆ
ส่วนพี่ กินเมื่ออาทิตย์ที่แล้วลดไป 2 โล น้ำหนักเกือบเท่าเดิมแล้ว
แต่ ตั้งแต่วันพ่อมาเนี่ยกินทุกวันครับท่าน
จนขึ้นมาอีกแล้ว :05:
เจ๊โบว์ตอนเมื่อวานก็ดูเข้าทีดีแล้วนะ
จะผอมกว่านี้ไปทำไม :09:
ส่วนข้าพเจ้าตั้งแต่วันที่ 5 ที่ผ่านมาต้องไปนั่งกินกาแฟที่สตาร์บั๊กเกือบทุกวัน (ไปดูเพื่อนจีบพนักงานสตาร์บั๊ก)
ไขมันวิปปิ้งครีมจะลงตูดอีกทีก็คราวนี้แหละ :30:
ขอบใจย่ะ
ลืมสังเกตว่าตูดอุ้ยเด้งจริงไหม
เดี๋ยวคราวหน้าจะตั้งใจดูนะ :41:
ตอนนี้ลดแล้วล่ะ
แต่อีกสักสัปดาห์นึงเด้งแน่ ๆ :27:
ดีนะ ตูดูอยู่ :27:
:30: :30:
ถ้าไม่นับเมื่อวานที่ไปกินเนื้อกัน
วันนี้ตูล่อผัดผักบุ้งกับข้าวต้มไปอีก 2 มื้อ
เป็นอะไรวะ อยากกินแต่ผัดผักบุ้ง หน้าตูจะเป็นเต่าแล้ว :01:
ผักบุ้งกินแล้วตาหวานไม่ใช่เหรอ :22:
อ้างอิงประโยชน์อย่างหนึ่งของผักบุ้งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ก็คือ ผักบุ้งเป็นหนึ่งในตำรายาไทย คือถือเป็นยาเย็นแก้ถอนพิษเมื่อเมาอีกด้วย นอกจากนั้นคุณค่าของผักบุ้งอยู่ที่สารเบต้าแคโรทีนอันเป็นแหล่งวิตามินเอ ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงสายตา ทำให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยง เป็นประกายสวยงาม ไม่แสบ หรือรู้สึกแห้งในตาแล้ว ผักบุ้งไทยโดยเฉพาะชนิดต้นขาวจะมีวิตามินซีสูงกว่าชนิดอื่น ๆ ช่วยบำรุงรักษาเหงือก ฟัน ให้แข็งแรง ช่วยทำให้ผิวสวย เลือดดี และเพิ่มความต้านทานโรค ไม่เกิดอาการ แพ้ ต่าง ๆ ง่าย เคล็ดลับอยู่ที่ต้องกินสด ๆ คุณค่าทางวิตามินจะได้ไม่สูญเสียไป
นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กช่วยบำรุงเลือด มีแคลเซียม และฟอสฟอรัส บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง รวมทั้งมีเส้นใย อาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่องขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นผักบุ้งยังมีสารชนิดหนึ่งที่ทำหน้าที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน และการเอาน้ำผักบุ้งผสมเกลืออมไว้ในปากประมาณ 2 นาที ทำวันละ 2 ครั้ง ก็จะช่วยรักษาแผลร้อนในในปากได้ด้วย
ถ้าขับถ่ายคล่อง ใช่เลยค่ะป้าหน่อย :30: :30:
:46: ขอบคุณป้าหน่อยนะคะ
ปล. ช่วงนี้หัวใจอยู่ในช่วงงุงิ....ก็เลยอยากตาหวานค่ะป้าหน่อยจ๋า :25:
เป็นคล้ายๆกับนัท
ช่วงนี้บ้ากินมะละกอมากๆ
แล้วไม่ได้ไปซื้อแบบที่เค้าขายถุงละสิบบาท
ซื้อเป็นลูกมากิน สะใจมาก
พรุ่งนี้ต้องงดละ มันมากเกินไป
ผักบุ้งชนิดต้นขาสเป็นยังไงเหรอคะ :25:
รู้จักแต่ผักบุ้งจีน ที่ตามร้านผักบุ้งลอยฟ้า กับผังบุ้งไทยต้นคล้ำๆข้างจานส้มตำ
วันก่อนที่ส้มหยอดคำหวาน เลยอยากลดจริงๆ จังดูอีกสักรอบ
แต่ท่าทางจะฝันลมๆ แล้งๆ อีกแล้ว ไร้จุดหมายให้ยึดเหนี่ยว :30:
แต่วันนี้ก็กินสุกี้แทนข้าวไป 2 มื้อนะ
ตอนเย็นก็กินมาม่า วันนี้เลยยังไม่โดนอาหารมื้อหนักๆ เลยสักมื้อ
แววมาดีแล้ว :25:
แต่แป้งล้วนๆเลยนะครับ
สุกี้ผักล้วนนะ อย่างน้อยก็มีไฟเบอร์ :25:
มีแป้งก็ดีแล้ว น่ารักดี
น่ารักยังไงครับ :25:
รู้ไหมคะว่า ทำไมการลดความอ้วนถึงจัดว่าเป็นมหากาพย์ ??
ก็เพราะว่า
1 เป็นเรื่องยาว
2 มีแรงบันดาลใจ
3 จบลงด้วยโศกนาฎกรรม :16:
กลับไปจู๋แนะนำหนังสือมั้ยครับ
จะให้ครูอ่านบริดเจ็ตโจนส์
4. เมื่อไหร่ที่มีแรงฮึด มันจะมีภาคต่อไป :12:
อ้างคำพูดจาก: Buob Marleyส์ เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 02:30 น.
น่ารักยังไงครับ :25:
แป้ง อรจิรา :25:
ขำย่ะ :30:
อ้างคำพูดจาก: Buob Marleyส์ เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 02:35 น.
กลับไปจู๋แนะนำหนังสือมั้ยครับ
จะให้ครูอ่านบริดเจ็ตโจนส์
อ่านแล้วค่ะ ชอบอ่านหนังสือสไตล์ชิกลิท แบบนางมารร้ายสวมพราด้า สาวนักช็อบฯ (ถึงเล่มห้าแล้วม๊าง)
บริดเจ็ตก็ดีนะคะ อ่านแล้วมีความหวังในชีวิตดี ( หวังว่าตูคงไม่ตายอยู่ในห้องคนเดียวแล้วโดนหมาแทะนะ :44:)
สู้ๆ พี่เอ้
ส้มไม่ได้หยอดคำหวานนะพี่ :05: ก็แค่พูดตรงๆ
เคยชมคนรู้จักที่เป็นผู้ชาย มันนี่ออกอาการขนลุกเลยนะพี่ ประมาณว่าส้มดูมันขนาดนั้นเลยเหรอ :14:
อีกที...
1.พี่เอ้เป็นคนตาคมสวย ขนตายาวชนิดผู้หญิงบางคนอิจฉา
2.ขนาดมีขนที่แขนผิวก็ยังละเอียดสวย :18:
3.ลดแล้วไม่ต้องกลัวโทรม ออกกำลังกายหน่อย
4.พี่เอ้เป็นคนตัวสูง ลดนิด ลดหน่อย ก็โอแล้ว
5.อีกอย่างหน้าตาพี่ก็น่ารัก เวลายิ้มน่ะ น่าร๊ากกกก มากเลยนะ :22:
6.ไปเที่ยวไหน ก็มีคนคอยนำ เทคแคร์ รู้หลายเรื่อง แถมเป็นที่ปรึกษาได้อีก ผู้หญิงชอบ :26:
7.รีบๆดูแลตัวเองซะ แล้วเตรียมมีแฟนได้เลย :12:
อีกอย่างครับ เสียงพี่โอ้เอ้ในโทรศัพท์หล่อมากกก :25:
สู้ ๆ เป็นกำลังให้คนกำลังลดน้ำหนักและดูแลตัวเองค่ะ :22:
(รวมตูด้วย)
เอ็งด้วย... :34:
กรูก็เหมือนกัน :05:
:39: เออ
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 02:35 น.
4. เมื่อไหร่ที่มีแรงฮึด มันจะมีภาคต่อไป :12:
แป้ง อรจิรา :25:
โอเค!! งั้นก็สู้ค่ะ ตัวเองพยายามลดมาเป็นชาติแล้ว ยังทำไม่ได้เลย หน้าบานเป็นกาละมังอยู่เนี่ย
พอเห็นทุกคนแล้ว ก็เกิดแรงบันดาลใจขึ้นมาทันทีเลย เอาวะ ฮึด!
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม : S h o G u n เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 02:40 น.
สู้ๆ พี่เอ้
ส้มไม่ได้หยอดคำหวานนะพี่ :05: ก็แค่พูดตรงๆ
เคยชมคนรู้จักที่เป็นผู้ชาย มันนี่ออกอาการขนลุกเลยนะพี่ ประมาณว่าส้มดูมันขนาดนั้นเลยเหรอ :14:
อีกที...
1.พี่เอ้เป็นคนตาคมสวย ขนตายาวชนิดผู้หญิงบางคนอิจฉา
2.ขนาดมีขนที่แขนผิวก็ยังละเอียดสวย :18:
3.ลดแล้วไม่ต้องกลัวโทรม ออกกำลังกายหน่อย
4.พี่เอ้เป็นคนตัวสูง ลดนิด ลดหน่อย ก็โอแล้ว
5.อีกอย่างหน้าตาพี่ก็น่ารัก เวลายิ้มน่ะ น่าร๊ากกกก มากเลยนะ :22:
6.ไปเที่ยวไหน ก็มีคนคอยนำ เทคแคร์ รู้หลายเรื่อง แถมเป็นที่ปรึกษาได้อีก ผู้หญิงชอบ :26:
7.รีบๆดูแลตัวเองซะ แล้วเตรียมมีแฟนได้เลย :12:
อ้างคำพูดจาก: Buob Marleyส์ เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 02:45 น.
อีกอย่างครับ เสียงพี่โอ้เอ้ในโทรศัพท์หล่อมากกก :25:
อ๊างงง เขิลลล :49: :27:
คุณโอ้เอ้ ยึดตัวเองไว้กะเก้าอี้นะคะ อย่าเพิ่งลอย :43:
ลอยไม่ขึ้นครับ
ติดเท้าแขน :47:
โดนโอ้เอ้ตบแน่ๆ :47:
เริ่มไดเอ็ตแล้วค่ะ
น้ำหนักเริ่มต้นก่อนไดเอ็ต ชั่งที่หน้าเซเว่น เวลาประมาณ 19.00 น.
51 กิโลกรัมถ้วน
ปล. ทำไมกินกาแฟดำแล้วอยากเข้าห้องน้ำขึ้นมาทันที :42:
ขุดค่ะ
ตอนนี้หิวมาก ปางตาย
น้ำเปล่าค่ะ คุณขา :25: ดีที่สุดตอนนี้ สู้ๆนะคะ
เพิ่งชงชาเย็นกิน
น้ำหมดต้องลงไปกรอกน้ำซะแล้ว
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 23:49 น.
เพิ่งชงชาเย็นกิน
น้ำหมดต้องลงไปกรอกน้ำซะแล้ว
ถ้าจำไม่ผิด คุณเอ้ลดความอ้วนอยู่ไม่ใช่เหรอคะ.......... ชาเย็น ................ เนี่ยนะ :08:
เค้าไม่ได้บอกนี่คะ ว่าจะลดความอ้วนอ่ะ :01:
อ้าว เหมือนเมื่อคืนพูดเหมือนจะเริ่มอะครับ
ที่ว่าแรงบันดาลใจจากพี่ส้ม
แค่คิดเฉยๆมั้ง :21:
ดา ไม่ใช่เหรอ :31:
อ้างคำพูดจาก: นัทตี้สสสส์ เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 23:52 น.
เค้าไม่ได้บอกนี่คะ ว่าจะลดความอ้วนอ่ะ :01:
งั้นคงเข้าใจผิดอ่ะค่ะ คุณนัท เผอิญคลับคล้ายคลับคลาว่าคุณเอ้พูดเหมือนจะลด :44:
คือเอ่อ ... พรุ่งนี้ละกัน :31:
ไม่ได้พูดจริงด้วย
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม : S h o G u n เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 02:40 น.
สู้ๆ พี่เอ้
ส้มไม่ได้หยอดคำหวานนะพี่ :05: ก็แค่พูดตรงๆ
เคยชมคนรู้จักที่เป็นผู้ชาย มันนี่ออกอาการขนลุกเลยนะพี่ ประมาณว่าส้มดูมันขนาดนั้นเลยเหรอ :14:
อีกที...
1.พี่เอ้เป็นคนตาคมสวย ขนตายาวชนิดผู้หญิงบางคนอิจฉา
2.ขนาดมีขนที่แขนผิวก็ยังละเอียดสวย :18:
3.ลดแล้วไม่ต้องกลัวโทรม ออกกำลังกายหน่อย
4.พี่เอ้เป็นคนตัวสูง ลดนิด ลดหน่อย ก็โอแล้ว
5.อีกอย่างหน้าตาพี่ก็น่ารัก เวลายิ้มน่ะ น่าร๊ากกกก มากเลยนะ :22:
6.ไปเที่ยวไหน ก็มีคนคอยนำ เทคแคร์ รู้หลายเรื่อง แถมเป็นที่ปรึกษาได้อีก ผู้หญิงชอบ :26:
7.รีบๆดูแลตัวเองซะ แล้วเตรียมมีแฟนได้เลย :12:
แล้วพี่โอ้เอ้ตอบแค่
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 02:51 น.
อ๊างงง เขิลลล :49: :27:
โอ้เอ้ นัทว่าโอ้เอ้ไม่ต้องลดหรอก แค่ไปออกกำลังกายก็พอ :12:
ตอนนี้พุงเริ่มหดแต่ช่วงบนยังล่ำอยู่เลย ทำไงดี :05:
อยากลดความอ้วนมั่งแล้ว แม่บ่นทุกวัน นี่แกอ้วนขึ้นใช่มั้ย ตัวใหญ่ ตูดใหญ่ ขาใหญ่ :05:
น้ำหนักขึ้นมา 3-4 โล เสื้อ+กางเกง เริ่มใส่ไม่ได้แล้ว
จะทำตาม เมนูของโบว์ ก็ลำบาก สรรหาของกินตามเมนู ไม่ได้ ทำไงดีหว่าตู
สาเหตุน่าจะ ช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา ชวนกันกินมากเกินไป
แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย จากที่ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายอย่างบ้าระห่ำ
ปล. โบว์มีเมนูอื่นมะ อยากลดพุง
ดากินผักไม่ได้ตรงตามตารางนะคะ
ไม่รู้จะไปหาบีทรูทที่ไหน
กินแครอท กะดอกกะหล่ำ แล้วก็บล๊อคโคลี่แทน
อ้างคำพูดจาก: ดา เมื่อ 10 ธ.ค. 2007, 23:46 น.
ขุดค่ะ
ตอนนี้หิวมาก ปางตาย
ดาสู้ๆ :07: :07: :07: :07:
หิวมาก เอาน้ำเปล่ากรอกปากไปก่อน ไม่ก็หาผลไม้กิน เคี้ยวช้าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เดี๋ยวมันจะดีขึ้น
เมื่อวานตอนเที่ยง
น้ำหนักลดไปแปดขีด :30:
เกือบ 70 แล้ว :52:
เอาล่ะ จะตั้งใจลดตั้งแต่ วันนี้
โครงการที่แล้วล้มเลิกกลางคัน :39:
แต่คราวนี้จะเอาจริงแล้วว้อย :07b:
เจ๊หนักเท่าเอเลย :25: :25: :25:
เอหกสิบเก้ามั้ง :09:
แถมเราเตี้ยกว่าด้วยนะ :30:
:05:
พี่จอยสูงเท่าไหร่เหรอคะ (เสียมารยาทไหม :44:)
155 :05:
ตูไม่สูงขึ้นเลย หลังจาก อายุ 13
ขยายบอกแต่ด้านข้าง :41:
ติดลบตามสูตรไป 25 โล :08:
:05:
อ้างคำพูดจาก: ดา เมื่อ 12 ธ.ค. 2007, 12:53 น.
เมื่อวานตอนเที่ยง
น้ำหนักลดไปแปดขีด :30:
กินไปกี่วันแล้ว
วันนี้วันที่สามค่ะ
ยังไม่ได้กินอะไรเลย เพิ่งตื่น
สู้ๆ ส่วนของพี่ตอนแรกจะเริ่มวันนี้วันแรก
แต่ต้องออกไปข้างนอก เลยอดเลย พรุ่งนี้แล้วกัน
เออ บีทรูทมันมีที่ซุปเปอร์ที่ห้างน่ะดา :33:
เจ๊โบว์ลดได้กี่กิโลแล้ว :25:
จริงๆลดไป 2 โล
แต่พอลดปุ๊บก็กินๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เลยขึ้นมาเท่าเดิม :39:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ว์ว์ว์ว์ เมื่อ 12 ธ.ค. 2007, 13:54 น.
จริงๆลดไป 2 โล
แต่พอลดปุ๊บก็กินๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
เลยขึ้นมาเท่าเดิม :39:
:30: :30:
อ่ะโด่วววววววววววว..ไอ้โบว์เอ๊ยยย :30: :30: :30: :30: :30: :30: :30: :30:
หลังจากที่เมื่อวานบอกไปว่าจะลดน้ำหนัก
กลับบ้านไป แม่ซื้อไอ้นี่มาให้
(http://img2.f0nt.com/13/dc557a3ca94aaeb26941edfba629d472.jpg)
แล้วเจ๊แกไม่ได้ซื้อธรรมดา ซื้อมาแบบเหมาโหล
ยัุดเข้าตู้เย็นไม่หมด ต้องไล่แจกเด็กแถวบ้าน :41:
กินไปอีกกี่ เดือนไม่รู้กว่าจะหมด :39:
คุณแม่น่ารักจริงๆ :22:
คุณแม่พี่ก็พอเห็นไม่ค่อยกินอาหาร ก็จะรีบหานู่นหานี่มาบำรุง
แต่จอยกำลังจะลดน้ำหนักนะคะ :05:
จริง แกซื้อของกินมาอีกหลายอย่างเลย
คาดว่าเจ๊แกจะไปเหมาโลตัสมา แน่ๆ :37:
:30:
พี่ก็บอก spec ไปเลยว่าตอนนี้ไม่กิน ถ้าจะซื้อเอาผักเอาผลไม้นะ :42:
อาจจะเป็นการลองใจลูกสาวก็เป็นได้นะครับ ว่าจะลดนน.จริงหรือเปล่า :52:
เจ๊ แกบอกแบบนี้ก็น่ารักดีนี่ :41:
และจากรูปตูโซ้ยไปแล้ว 3 คำ :05:
มันคืออะไรอะครับ :08:
ไอศกรีม จ่ะ
ของวอลล์น่ะ แบบที่กินติดซอสทุกคำ :41:
อ๋อ :08:
สารภาพว่ามองแว๊บแรกไม่คิดเลยว่าคือไอติม คิดว่าเป็นเนื้ออะไรซักอย่างแล้วก็มีรากๆ ติดเลือดนิดนึง :03:
ถ้าเป็นแบบที่เอว่า ตูไม่กินเด็ดขาด :28:
สารภาพว่าแว้บแรกที่ดูนึกว่ามันคือ ขี้ ครับ :46:
อ้างคำพูดจาก: X11 เมื่อ 13 ธ.ค. 2007, 10:02 น.
คุณแม่น่ารักจริงๆ :22:
คุณแม่พี่ก็พอเห็นไม่ค่อยกินอาหาร ก็จะรีบหานู่นหานี่มาบำรุง
ก็พี่ผอมตัวจะหักอยู่แล้วนี่คะ
:31:/ เห็นด้วยกับเอ แต่ตูมองว่าเป็นเหมือนพวกเป็ดตุ๋น รึอะไรซักอย่างน้ำตาลๆ ที่ดูแล้วช่าง :08:
แว่บแรกคิดว่าไม่ใช่ไอติมเหมือนกัน
เหมือนต้มอะไรสักอย่างแบบพี่ส้ม
แต่เห็นไอ้ก้อนเกลียวๆ กับซอส เลยเดาว่าไอติมวอล์แบบแพคใหญ่ๆแน่ๆ
(ชอบกินบ้าระห่ำกับเพื่อนสองคน เวลาไปเที่ยวบ้านมัน) :25:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม : S h o G u n เมื่อ 13 ธ.ค. 2007, 00:51 น.
อ่ะโด่วววววววววววว..ไอ้โบว์เอ๊ยยย :30: :30: :30: :30: :30: :30: :30: :30:
แหมแก ลองคิดดู หมูกระทะเงี้ย โคขุนเงี๊ย กินมันทุกวัน ไม่อ้วนได้ไงไหว
เอาล่ะ วันนี้เริ่มใหม่ สูตรเดิม :05:
พี่โบว์ไปกินหมูกระทะกันมั้ยครับ
โคขุนดีกว่า :25:
ไปกินพิซซ่า ชีสเยิ้มดีกว่า
ขอบใจมากนะทุกคน :07:
รับไอติมวอลล์ไปสักกล่องไหมโบว์ :52:
ไอติมวอลล์ที่หน้าตาเหมือนเห็ดอ่ะนะ :02:
ขี้สิ ขี้
ขี้ดำด้วยนะ :52:
กินค่ะทั้งโคขุน หมูกะทะ พิซซ่าชีสเยิ้ม และไอติม ใครไม่กินเกดกินเอง :04:
เมื่อคืนฝันว่ากินเนื้อจิ้มจุ่มกับนักร้องวง Mad Pack It มาได้ไงไม่รู้ :08:
กระทั่งฝันก็ยังไม่พ้นนะหล่อน :08:
อ้าวโบว์ ไม่กินแล้วจริงดิ
กะว่าจะชวนไปกิน อากิ จริงๆนะเนี่ย :16:
จู๋ นี้ถูกใจครับ
คือกะลังเข้ากับสถานการณ์เลย
พรุ่งนี้ผมจะลดครับ
คือจริงๆ ไม่เชิงลดอะครับ
อยากร่างกายแข็งแรงมากกว่า
ไม่งั้นตอนภาคสนามไม่ไหวแน่ๆ
ฝึกภาคสนามเหมือนกันเลย ฝึกวันไหนครับผม
วาเลนไทน์ ครับ
แต่ของผมไม่ได้ไปที่เขาชนไก่ครับ
ทางอีสานเขาไปที่ น้ำพองกันครับ
ผมวันที่ 7-12 มค. ครับฝึกในพื้นที่จังหวัดนครสวรรค์ครับผม ปีที่แล้วไปฝึกตรงไร่อ้อย ที่เค้าเก็บเกี่ยวแล้ว โอ้โฮ้ไม่อยากพูด วันแรกกางเกงขาดแล้ว ลวดหนามบาดจมูก แถมคลานไปเจอหมากฝรั่งอีก แทบน๊อกวันแรก ยังไม่มีลาดตระเวนตอนกลางคืน แต่ปีนี้สงสัยจะโดนหนัก
555
เหมือนกันเลยครับ
กางเกงผมก็ขาดครับ
ผมรู้สึกว่ามันเหนื่อยเหมือนตายเลยครับ
ปีที่แล้วผมไม่มีกระติกน้ำด้วยครับ
โคตรซวยเลย
ครูฝึกผมให้กระติกน้ำมาหมู่ละ 5 ใบ ใส่น้ำเต็มกระติก ยัดกระติกน้ำ5ใบลงเป้ แล้วแบก เมื่อยโคตรๆๆๆ สรุปหมู่ผมไม่ได้กินน้ำซักเท่าไร หมู่ข้างมาขอกินหมดเกลี้ยง หมู่ผมกินไป ครึ่งกระติกอ่ะ
แต่ตอนผมไป ดาวสวยมากๆเลยครับ :40:
ผมว่ามันเริ่มเป๋ :22:แล้ว
มาช่วยคิดหน่อยครับว่าควรจัดตารางออกกำลังกายไงดีครับ
อ้างคำพูดจาก: กัมส์~~~ เมื่อ 13 ธ.ค. 2007, 17:35 น.
อ้าวโบว์ ไม่กินแล้วจริงดิ
กะว่าจะชวนไปกิน อากิ จริงๆนะเนี่ย :16:
ม๊ายยยยยยยยยยยยยยยยยย :05:
ตูพูดจริง ๆ นะโบว์ กะว่ากินก่อนปาล์มจะกลับออสน่ะ :01:
:16: วันที่ 17นะโบว์นะ เราจะรอ :16:
กำลังจะซดมาม่า :31:
หลังจากที่เข้าคอร์สสามวัน น้ำหนักลดไปโลกว่าๆ (ดาไม่ได้ออกกำลังกาย)
น้องพาไปกินก๋วยเตี๋ยวร้านที่มันเข้าใจว่าเป็นลูกชิ้นหัวนมที่โน้สเอาไปออกตีสิบ แต่มันไม่ใช่
บลิวพาไปเลี้ยงข้าวต้มรอบค่อนข้างดึก แล้วต่อด้วยเฟรนช์ฟรายด์เจ้าอร่อย
กลับมาถึงหอกินป๊อบคอร์นถุงยักษ์อีก เพราะมีน้องที่เห็นแก่การเซลล์ วัตสันลดราคา สามถุงเจ็ดสิบ
ไม่อยากชั่งน้ำหนักอีกเลย :05: ทรมาณมาตั้งสามวัน
:30:
ไม่รอดแน่ๆ
โยโย่ เอฟเฟค
เบเบลด เอฟเฟค เลยนะแบบนี :33:้
มันเป็นปกตินะ กินก็ต้องอ้วน
คำว่าโยโย่เนี่ย ไม่เกี่ยวหรอก
ถึงไม่ได้ใช้สูตรลดน้ำหนัก กินเยอะมันก็ต้องอ้วน
ปล.ดาลดน้อยจัง ไม่ได้กินเป๊ะๆใช่ป่ะ :25:
มันแล้วแต่คนด้วยล่ะมั้ง
บางคนให้อดแทบตายก็ไม่ผอม :52:
เออ ลืมบอกว่าจอยลดแบบใช้สูตรโบว์แหละ
แต่ไม่เป๊ะ มีแอบออกนอกลู่นอกทาง :52:
เค้าบอกว่าถ้าไม่แป๊ะ มันจะไม่ทำปฏิกิริยาค่ะ :37:
และแล้วเจ้านายก็เลี้ยงไอติม :52:
บอกปฏิเสธสิ แล้วขอเป็นโบนัสปลายปีแทน :52:
<:05:>
:30: :30:
ตอนนี้เหลือ 46 แล้วววว จากเกือบ 50
เหลืออีก 3 กิโลก็จะเข้าวินที่คั้งไว้ :25: :25: :25:
ผอมปกติก็ 43 ผอมแบบดาราก็ 38 :05:
เอาผอมปกติเถอะ :01:
จริงแล้วแกไม่สบาย น้ำหนักน่าจะลดนะ ลดบ้างมั้ย
รึบวมยา วะ :08:
ทำไมต้องคิดว่าการไม่สบายแล้วมันจะทำให้ผอมวะ
มันไม่ทุกคนนะ :08:
อ้างคำพูดจาก: น้องจ่อย เมื่อ 14 ธ.ค. 2007, 14:56 น.
ทำไมต้องคิดว่าการไม่สบายแล้วมันจะทำให้ผอมวะ
มันไม่ทุกคนนะ :08:
:05:/ เห็นด้วยเลยครับ
ก็กินไม่ค่อยได้ไง นอนอย่างเดียว ก็น่าจะผอมนะ :44:
เออ นั่นดิ่ นัทไม่เป็นเหรอ แบบป่วยแล้วกินไม่ได้อ่ะ :09:
ตอนป่วยกินไม่ได้ แต่ตอนหายป่วยนี่ซิครับ :42:
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 14 ธ.ค. 2007, 14:59 น.
เออ นั่นดิ่ นัทไม่เป็นเหรอ แบบป่วยแล้วกินไม่ได้อ่ะ :09:
เคยนะ
แต่ถ้าแบบนั้นของนัท มันปางตาย :01:
หรือไม่ก็ตอนอกหัก ๆ หุ่นจะอ๊างส์มาก เห็นไหปลาร้ากันไป
แต่ถ้าเรื่องกินหรือไม่กิน คือ เครียดกับเหนื่อย รวมๆ กัน จะพาลไม่หิวไปเอง
นมยังกินไม่ลงเลย :42:
งั้นนัท อกหักบ่อยๆ หุ่นจะได้อ๊างง ตลอดกาล :30:
ยังไม่มีให้อกหักนี่สิ :52:
งั้นจีบโดมเลย :52:
เพราะ
อกหัก มารักกับผ๊มมมมม เอิ้ววววว~ :31:
:30: (ขำก็ได้)
:30:
ขำนัทนะไม่ใช่อู๋ :37:
ขำไรเหยอ :05:
แต่ช่วงนี้ไม่ได้ลดแล้วนะ... :52:
ขำ ขำก็ได้อ่ะ :31:
กลับมาลด น้ำหนัก อีกรอบ
หลังจากมันคงที่มาจะ 2 เดือน ปัจจุบัน 120 ครับ
เหมือนน้อยนะครับนี่ :03:
เฮ้ย นี่ถือว่าน้อยมากๆ เลยนะบิ๊ก :07:
โทษทีนะบิ๊ก :46:
ทุกทีปกตินี่เท่าไหร่เหรอ :01:
ไอ้ส้ม แกกินยาลดน้ำหนักใช่ไหม :08:
อ้างคำพูดจาก: น้องจ่อย เมื่อ 14 ธ.ค. 2007, 17:01 น.
โทษทีนะบิ๊ก :46:
ทุกทีปกตินี่เท่าไหร่เหรอ :01:
จำได้ว่าเคยบอก สูง 190 หนัก 150 น่ะ
:07: โอ้ย บิ๊ก นี่แหละดีแล้ว
อ้างคำพูดจาก: โบว์ว์ว์ว์ว์ เมื่อ 14 ธ.ค. 2007, 17:03 น.
ไอ้ส้ม แกกินยาลดน้ำหนักใช่ไหม :08:
ปิ๊งป่องๆๆๆๆ :25: แต่ตูกินชนิดอ่อนสุด ไม่ต้องกินยาหยุด กับออกกำลังกาย มันเลยลดเร็ว
\\\ วันนี้นัดเจอเพื่อน มันเป็นผู้จัดการแป้ง อรจิรา เลยว่าจะดึงตัวมันมาถามสูตรลดน้ำหนักดารา ได้เรื่องว่าไงจะมาบอก :25:
ไอ้ส้ม เดี๋ยวแกก็อ้วนกว่าเดิมหรอก กินยาน่ะ ตายเร็วด้วยนะแก :07:
พี่ที่พิตเนส หนัก 110 ตอนนี้เหลือ 90 กว่าๆ
เดือนเดียวเอง พี่แกออกกำลังกายเช้า่ 1 ชั่วโมงเย็น 1 ชั่วโมง
งดข้าวเย็น ยังแซวพี่แกว่า แบบนี้ 10 เดือนลด 120 โล พี่ก็หายไปจากโลกเลยนะเนี่ย :33:
ชั้นกินอย่างถูกวิธีย่ะ :52:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม : S h o G u n เมื่อ 14 ธ.ค. 2007, 17:15 น.
ชั้นกินอย่างถูกวิธีย่ะ :52:
ยาลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ถูกวิธี ไม่ดีโว้ย นั่นคือคำปลอบใจตัวเอง
ไม่เชื่อไปถามหมอแมวเลย ยังไงมันก็กดประสาทอยู่ดี :25:
ขออีก 3 โลน่า 43 เมื่อไหร่จะเลิกกินทันที :27:
ถ้าไม่กิน มันก็อดใจไม่ไหวนี่หว่า :39:
:23: ส้มไม่รักเค้าแล้ว กินยาลดความอ้วน
อ้างคำพูดจาก: P'Big เมื่อ 14 ธ.ค. 2007, 17:18 น.
จริงๆนะ 156 นะ
โว้ววววว :07:
แค่นี้แหละ ไม่มีอะไร :52:
กินยาไม่ค่อยดีมั้งครับ
เคยเห็นคนรู้จักกิน
พอเลิกกิน แล้วกลับมาอ้วนใหม่(ในเวลาไม่นาน)
แล้วมากินอีก มันก็ไม่ลง
แถมซีดๆ เซียวๆ น่ากลัวมาก
พี่ส้มอย่าไปกินมันเลยครับ สยองนะ :42:
ขออีก 3 โล แล้วจะเลิกจริงๆ :01:
ขอบคุณนะ
พอลดอีกสามโลปั๊บ
เฮ้ย ส้ม กินหมูทะกัน
กินแต่ผักสิพี่ :50:
ป้ะ เลี้ยงหมากัน
รอบที่แล้วทีี่อ้วนขึ้นหลังจากเป้ยนี่เพราะยาด้วยรึเปล่าแก
ตอนสมัยก่อนที่เคยกินยา น้ำหนักมันก็เด้งขึ้นแบบนี้แหละแก :25:
ที่ฟิตเนส มีคอร์สซิตอัพ 1 ชั่วโมงล่อไป 200 ครั้ง ทำได้ทุกวันนี่หน้าท้องคงแบนราบ
เออ ดา พี่กินสูตรนั้นได้ 2 วันแล้วนะเริ่มยุบแล้วแหละ
จะต้องรีบลดก่อนไปปาย เพราะทำใจไว้แล้วว่าไป 8 วัน คงได้ทัวร์กินแน่ๆ
ใช่ไหมเกด :21:
ช่วงนั้น ซัดมื้อดึกกับไอ้เแทนทุกวันเลยน่ะสิ
ตอนหลังก็ไม่ละ มึงไปกินคนเดียวละกัน :39:
ลดก่อนไปปายเนี่ยนะ :01:
ช่ายแก เวลากลับจากปายจะได้ไม่อืดมาก :05:
ชาตินี้น้ำก็คงลดไม่ลงแล้ว :35:
ถ้าน้ำลด ตอก็ผุดสิครับ
:05: ของตู ของตู
ดันมาช้า :30: :30:
ผลพลอยได้จากการกินผัดผักบุ้ง ทุกมื้อ (ไม่ได้ตั้งใจกิน แต่มันอยาก)
น้ำหนักหายกิโลกว่าๆ ในเวลาประมาณ 1 อาทิตย์ :27:
อึเป็นสีเขียวไหมคะ :37:
ไม่นิ
ไม่อยากพูดเลยค่ะ
แต่คิดว่าตอนนี้คงไม่มีใครกินข้าวแล้ว
อรเคยอยู่ครั้งนึง ที่บ้านต้มผักกาดดอง อร่อยมากกกกก
อรก็ซัดมันทั้งวันเลย
ผลคืออึออกมาเป็นผักกาดดองเพียวๆ
:08:
:52: เฉย ๆ จ๊ะ พูดมาเถอะ
งั้นเลื่อนดูรูปประกอบเลยนะคะ :37:
พอดีถ่ายไว้เพราะแปลกดี :52:
ไม่มีหรอก ล้อเล่นค่ะ :37:
:52: รู้ว่าแกไม่เอาลงหรอก
แหม กำลังหิวเลย
ลุ้นนะเนี่ยหมี อย่านะ :34:
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 12 ธ.ค. 2007, 12:55 น.
เกือบ 70 แล้ว :52:
เอาล่ะ จะตั้งใจลดตั้งแต่ วันนี้
โครงการที่แล้วล้มเลิกกลางคัน :39:
แต่คราวนี้จะเอาจริงแล้วว้อย :07b:
จากวันนั้นถึงวันนี้ 2 อาทิตย์(ล่ะมั๊ง)
ลดไป 2 กิโล :25:
:25: ยินดีด้วยจ่ะ จอย
แล้วก็ไปกินพิซซ่าฉลอง :37:
:34:
:30:
จะลดให้เหลือ ห้าซิ๊บ :07:
:05:
:52: ถ้าลดเหลือห้าสิบนะ เดี๋ยวเค้าพาไปกินอาหารอร่อยๆ
ตอนนี้ของนัทมันขยับเพิ่มแล้ว :05:
ตอนนี้ 46 ไม่ยอมลงเลย เพราะอะไรก็ไม่รู้ ทั้งๆที่ก็กินน้อยเหมือนเดิม
หรือว่าร่างกายมันต่อต้าน สร้างภูมิคุ้มกันรึเปล่าคะ แล้วจะทำอย่างไรดี :05:
46 แล้วจริงเดะส้ม เฮ้ย เอารูปมาลงหน่อยดิ
ตูว่า 46 นี่มาตรฐานโอเคแล้วนะเฮ้ย
:26:
46 ก็เลิกกินยาได้แล้วแก เดี๋ยวตายนะ
วันนี้ซัดกระหน่ำมาก กินพิซซ่าลันตากะไอ้ปุก 2 ถาดใหญ่
ต่อด้วยผัดซีอิ้ว ตามด้วยข้าวเนื้ออบ โอ้ว จะอ้วกแล้ว :28:
อย่าเพิ่งลด พรุ่งนี้เย็น ๆ ไปหา :37:
:43: โบว์คงเลิกลดน้ำหนักแล้วมั้ง
กะว่าอย่างนั้นแหละค่ะ
กำลังตัดสินใจว่าจะอ้วนเลยดีไหม :40:
:07:
ตอนนี้ตัดสินใจ งดน้ำอัดลมจนกว่าอภิสิทธิ์จะได้เป็นนายกครับ
(งด แปลว่าไม่ได้ลดเลยนะ แต่ถ้าจะกินก็กินอย่างกระดากอาย)
แล้วก็เลิกกินขนมถุงแล้วด้วย จนกว่าอภิสิทธิ์จะได้เป็นนายกเช่นกัน
อาจจะครึ่งปี สามปี ห้าปี หรือไม่ได้ตลอดไป ค่อยว่ากันอีกที
ทั้งนี้ขอบันทึกน้ำหนักปัจจุบันไว้ที่ 78
ซึ่งเป็นน้ำหนักที่สูงที่สุดในประวัติศาสตร์
:26: เฮ้ย เนื้อโพนฯ พรุ่งนี้นะ
ฮ่าๆ ทำเป็นเลี่ยงคำว่า อ้วน เป็น คำว่าน้ำหนักสูง :30:
คุณกระต่ายตัวอ้วนนี่น่ารักจัง :25:
โอ้ว พรุ่งนี้โพนอีกแล้วเหรอ :07:
มวลพี่แอนเท่าเดิม ต้องโทษแรงโน้มถ่วงที่ทำให้หนักนะจ๊ะ :33:
เพราะอากาศหนาวไงจ๊ะ มันทำให้ความกดอากาศสูง
เลยน้ำหนักขึ้น :33:
ดูซิฉันจะอ้างไถลไปได้ไกลแค่ไหน
กินเนื้อโพนฯ ต้านความหนาวกัน :27:
ยังไม่ได้ไปกินเลย
ช่วงนี้ นน. ลดแล้วค่ะ :52:
อยากลดพุง อะ ใครมีวิธีลดแบบด่วนจี๋บ้างคะ :25:
ชุดนักเรียนทุกตัวแทบใส่ไม่ได้แล้ว
เสื้อยืดก็ใส่ไม่ได้แล้ว กางเกงยีนส์ก็อดใส่ :05:
แขม่วพุงจ้ะ
ไม่ได้มุกนะ แขม่วให้เป็นนิสัย
มันจะเกร็งแล้วจะเฟิร์มเอง :52:
ถ้าด่วนจี๋ ๆ ก็แขม่ว
ถ้าแบบยั่งยืนก็ออกกำลังกาย ซิทอัพ หมุนบนแผ่นกลมๆ เอาสายที่สั่นๆ มาสั่นพุง จะ :33:
ตอนนี้ปวดท้อง จุกมาๆก ผลจากความตะกละ
กินดีหมีเข้าไปเหรอพี่โบว์ :37:
พี่ปิงบอกว่าผลของการไม่ยอมขยายกระเพาะก่อนกิน
คือวันนี้ไปกินพิซซ่า สปาเก็ตตี้
ต่อด้วยผัดซีอิ้ว ข้าวเนื้ออบ ไอติม กินไปเยอะมาก
ยัดๆไปโดยไม่รู้สึกอิ่ม มาออกอาการตอนนี้แหละ
จะนอนก็ยังนอนไม่ได้ แน่นมาก :25:
กินอิ่มมากๆติดต่อกันไม่ดีนะพี่โบว์
กระเพาะจะขยายใหญ่
แล้วทีนี้เราก็ต้องกินมากตามขนาดกระเพาะ(จะได้อิ่ม)
อรเคยพยายามกินน้อย กินวันละนิดๆ
แรกก็หิว
หลังๆชิน ทีนี้กินอะไรก็อิ่มเร็ว
ผอมชัวร์ :52:
อีกวิธี อรไม่ทานพวกแป้งอ่ะ ผอมจริงๆนะ
แต่หลังๆคนบอกว่าวิธีนี้ไม่ดี ไม่รู้ทำไม :37:
อ้วนขึ้นอย่างเป็นทางการ ซวยแล้ว
ยังรู้สึกมีความสุขกับการกินอยู่เลย ยังไม่อยากลดเลย อันตรายนะเนี่ย :25:
อ้างคำพูดจาก: คุณโบว์ เมื่อ 05 ม.ค. 2008, 03:05 น.
อ้วนขึ้นอย่างเป็นทางการ ซวยแล้ว
ยังรู้สึกมีความสุขกับการกินอยู่เลย ยังไม่อยากลดเลย อันตรายนะเนี่ย :25:
ไม่เป็นไรพี่โบว์ มาอ้วนด้วยกัน
กลับมาสองปีแล้วยังเอ็นจอยอีตติ้งน้ำหนักไม่ลง :42:
ปล คิดถึงนะแจ๊ะห์
จ้า ไม่เจอกันนานเลย จุ๊บๆ
อ้างคำพูดจาก: หมีโหด* เมื่อ 05 ม.ค. 2008, 03:02 น.
กินอิ่มมากๆติดต่อกันไม่ดีนะพี่โบว์
กระเพาะจะขยายใหญ่
แล้วทีนี้เราก็ต้องกินมากตามขนาดกระเพาะ(จะได้อิ่ม)
อรเคยพยายามกินน้อย กินวันละนิดๆ
แรกก็หิว
หลังๆชิน ทีนี้กินอะไรก็อิ่มเร็ว
ผอมชัวร์ :52:
อีกวิธี อรไม่ทานพวกแป้งอ่ะ ผอมจริงๆนะ
แต่หลังๆคนบอกว่าวิธีนี้ไม่ดี ไม่รู้ทำไม :37:
แป้งจะแปรเป็นพลังงานล่ะมั้งคะ
อย่างน้อยก็ต้องมีอาหารเพียงพอสำหรับการดำรงชีวิต ไม่เยอะเกิน และไม่น้อยเกินไป
มาอยู่เชียงใหม่ซักหนึ่งเดือนสิพี่โบว์ :33:
ตอนนี้หนัก 48 แล้ว
ขอสัก 45 เพราะเตี้ย :16:
ตอนนี้เกินแปดสิบแหล่ว :05:
ลดยังไงดีหว่าตู :39:
จะไปกินเนื้อกันอีกแล้วรึ ไม่ชวนกันมั่งเลย :16:
กินกันไปแล้วเว้ยเฮ้ย
จะชวนก็อยากอยู่ แต่เอ็งมีภาระ เลยไม่ชวน :30:
อ้างคำพูดจาก: คุณน้องคิ้วหนา เมื่อ 07 ม.ค. 2008, 18:59 น.
จะไปกินเนื้อกันอีกแล้วรึ ไม่ชวนกันมั่งเลย :16:
โย่ๆ โทษที ตอนแรกว่าจะชวนเหมือนกันแต่เห็นบ้านโคตรไกล
เพิ่งตัดสินใจจะตอนเที่ยง แล้วตอนเย็นก็ไปเลย
ก็เลยชวนไอ้พวกบ้านใกล้ในระยะ300 เมตร เช่นเอ (อ้อ ยกเว้น ตากัม ซึ่งบ้านไกลแต่ใจรัก)
ไว้คราวหน้าเด้อ :27:
ปล.ตั้งแต่ไอ้ปุกกลับมา นี่เจอมันทุกวัน กินกันฉิบหายวายวอด
บ้านมันห่างไป 300 เมตร ถ้ามันย้ายกลับมาอยู่ไทยนี่ตายๆ :05:
ตาย ของโบว์นี่คือ
อิ่มตาย~~~
โบว์เปลี่ยนไป พูดถึงแต่เรื่องของกินทั้งวัน :44:
อ้างคำพูดจาก: คุณแอน เมื่อ 07 ม.ค. 2008, 20:01 น.
โบว์เปลี่ยนไป พูดถึงแต่เรื่องของกินทั้งวัน :44:
:30:
หนึ่งในปัญหาของท่านชาย :43:
อยู่ใกล้เกดหรือเจ๊ปุกมากไปครับ :38:
อ้างคำพูดจาก: กัมส์~~~ เมื่อ 07 ม.ค. 2008, 19:55 น.
ตาย ของโบว์นี่คือ
อิ่มตาย~~~
อิ่มฝากบอกว่าอิ่มเสียใจ :37:
:30: :30: :30:
:30: :30:
วันนี้เผลอกินคอร์นพัฟไป 1 ชิ้นล่ะ :52:
กะจะลด งดน้ำอัดลมกับขนมถุงไปจนกว่าพี่มาร์คจะได้เป็นนายก ..นี่คือวิธีการ
แหม ลดความอ้วนแบบค่อยเป็นค่อยไป :08:
อ้าว กินกันไปซะแล้ว :05:
ปล. โบว์ถึงชั้นจะบ้านไกลก็ไม่เคยบ่นนะ เรื่องกินนะ :52:
น้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ แหละ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเป็นอยู่และกิน
เดินแทนขับรถในระยะทางใกล้ๆ กินผลไม้แทนขนมปังหรือแซนวิส เมื่อหิว
แค่นี้ก็ลดลงแล้ว โดยไม่ต้องลำบากอะไรเลย :40:
ตอนนี้กินอะไรไม่ลงเลย
อย่าเครียดอู๋อย่าเครียด เดี๋ยวทุกอย่างก็ดีเอง :25:
กินผักผลไม้เป็นของจุกจิก แทนขนมซิคะช่วยได้นะ :25:
มันจะยังคงกินจุกจิกและเปลืองตังอยู่ แต่มันจะไม่อ้วนไง
แต่ถ้าเผลอกินของหนักๆแบบจุกจิกแทนก็อ้วนอยู่ดีแหละ :30:
ผักจิ้มน้ำพริกครับ อาหารลดน้ำหนักที่ช่วยการระบาย :52:
อ้างคำพูดจาก: คุณน้องคิ้วหนา เมื่อ 08 ม.ค. 2008, 08:20 น.
ปล. โบว์ถึงชั้นจะบ้านไกลก็ไม่เคยบ่นนะ เรื่องกินนะ :52:
ได้ๆ เดี๋ยวชวนทุกครั้งเลยจ้ะ :27:
อ้างคำพูดจาก: น้องชายคลอง เมื่อ 08 ม.ค. 2008, 15:37 น.
ผักจิ้มน้ำพริกครับ อาหารลดน้ำหนักที่ช่วยการระบาย :52:
ช่วยระบายเพราะน้ำพริกแน่เลย :33:
เขาว่ากินพริกแล้วจะช่วยการเผาผลาญพลังงานนะครับ แต่ลำบากหน่อยเวลาขับถ่าย :52:
:25: ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นค่ะ 2 โหลอ่ะ
24 กิโลกรัมเชียวเหรอ :07:
พี่ก็เพิ่มมา 2 โลว่ะตั๊ก :52:
งั้นเราไปลดน้ำหนักให้เหลือเท่าเดิมกันดีกว่าค่ะพี่ :30:
ปล. หวัดดีปีใหม่ค่ะพี่นัท คิดถึงอย่างแฮง :22:
:19: เหมือนกันค่ะ คุณน้อง
ไม่รัก แต่คิดถึง :25:
อรั้ย :25:
ตอนนี้ใส่กางเกงทำงานเอว 32 ไม่ได้แล้ว :05:
ท่าจะอาการหนักแฮะงานนี้ ต้องลดอย่างจริงจัง (ซะที) แล้ว
แอร๊ยยย ลด 4 โล เอาเสื้อเก่ามาใส่ได้แล้ววว้อยยยย :07:
เก่งว่ะพี่จอย :45:
ตอนนี้โบว์กำลังลดแข่งกะลั่นอยู่
พนันกันว่าใครลดได้ 5 โล ก่อนคนนั้นเลี้ยง :41:
นี่เค้าเริ่มกินผักต้มอีกแล้วนะ
แล้วก็อ้วนขึ้น 6 กิโลทั้งคู่ :30:
ที่ลดลงนี่ก็แค่ เปลี่ยนมื้อเย็นเป็นผลไม้
เช้า เที่ยงกินปกติ อ้อ กาแฟ เปลี่ยนกาแฟดำ ไม่ใส่นมน้ำตาล ขมแสดดดด
แล้วก็งดน้ำอัดลมเด็ดขาด อีกอย่างคือพยายามเดินมากขึ้น
ถ้าไปไหนในระยะที่เดินไหว ก็เดินแทนที่จะใช้รถ :52:
เพิ่งไปซื้อกาแฟร้านนั้นมาอะพี่โบว์ วิปครีมสะใจจริงๆ
กินคนเดียว ไม่แบ่งน้องด้วย
(แต่ให้มันชิมคำนึง พอมันพูดว่าอร่อยก็ไม่ให้มันกิน :30:)
อ้างคำพูดจาก: คุณโบว์ เมื่อ 09 ม.ค. 2008, 12:50 น.
เก่งว่ะพี่จอย :45:
ตอนนี้โบว์กำลังลดแข่งกะลั่นอยู่
พนันกันว่าใครลดได้ 5 โล ก่อนคนนั้นเลี้ยง :41:
นี่เค้าเริ่มกินผักต้มอีกแล้วนะ
เย็นนี้เลี้ยงพิซซ่าไหม :02:
วิปครีมร้านนั้นหวานมากเลยนะดา แต่พี่ชอบแบบจืดมากกว่า
ดาผอมแล้วนิ ไม่ต้องแข่งเนอะ
...
แม่โบว์ลดไปตั้ง 5 โล เค้าขายอาหารเสริมลดน้ำหนัก
กล่องละ 900 บาท เดือนกว่าๆเอง แกลดตั้ง 5 โลแน่ั
นี่ไอ้ปุกเอาไปกล่องนึง เดี๋ยวโบว์ว่าจะกินมั่งดีกว่า
ปล.ป้าหน่อยใจร้าย :05:
อ้างคำพูดจาก: X11 เมื่อ 09 ม.ค. 2008, 12:58 น.
เย็นนี้เลี้ยงพิซซ่าไหม :02:
ขอบคุณครับ :25: :25: :25:
:34:
:25a: (ทำตาใสซื่อบริสุทธิ์)
โอเคเอ อีกห้านาทีเจอกันที่ Crystal มาคนเดียวนะ :11:
:08:
เลยแล้ว หมดเวลา :33:
อ้างคำพูดจาก: X11 เมื่อ 09 ม.ค. 2008, 13:08 น.
โอเคเอ อีกห้านาทีเจอกันที่ Crystal มาคนเดียวนะ :11:
ห้ามแจ้งตำรวจด้วย
:05a:
ผมไปแล้ว ไม่เจอใครเลย :05:
แอนกะไปกินแทนเอเลยเหรอ :26:
แหม ว่าจะชวนไปหาอะไรกินซะหน่อย ช่วงนี้ขึ้นเมืองกรุงไปเรียนทุกเสาร์ อาทิตย์เลย :16:
เรียนแล้วขับรถกลับเลยก็ได้ :16: :16: :16: :16: :16:
ไม่หลงแล้วนะ :30:
ขุด!!!!
ตอนนี้อ้วนมาก ตัวหนาเป็นนักมวยท้องเลย :05:
คราวนี้ยังนึกไม่ออกว่าจะใช้วิธีไหน
ที่แน่ๆต้องตัดกาแฟเย็นออกไปจากชีวิตเลย อ้วนจริงๆ ชอบเพิ่มวิปครีมด้วย
ปล. ช่วงนี้หอหนึ่งหญิงมีไอศครีมสตอเบอร์รี่เมลบ้า ที่ให้สตอเบอร์รี่เยอะมากๆ และอร่อยมากๆๆๆๆ
กินทุกวันที่ไปเรียนเลย ซึ่งขัดกับปณิธานการลดความอ้วนมาก :05:
แหม ปณิธาน
เห็นแต่ละโพสต์ของดา มีแต่เรื่องกิน :30:
เฮ้ย ก็ผอมนะตอนที่เจอกันน่ะ :09:
เวลาผ่าน หุ่นก็เปลี่ยนนะคะพี่โบว์ :05:
ดื่มน้ำให้มากๆ จะช่วยเรื่องหารเผาผลาญได้ดีขึ้น
ข้อมูลจากherbalife
อ้างคำพูดจาก: [[aida]] เมื่อ 02 ก.พ. 2008, 17:59 น.
เวลาผ่าน หุ่นก็เปลี่ยนนะคะพี่โบว์ :05:
อันนี้เฟรินรู้ดี :05:
ตอนนี้เหลือ 47 แล้ว ดีใจมาก :40:
อ้างคำพูดจาก: Secret_z เมื่อ 03 ก.พ. 2008, 15:30 น.
ตอนนี้เหลือ 47 แล้ว ดีใจมาก :40:
เท่ากันเลยหนู แต่อยากน้อยกว่านี้ :07:
:37: ตูอ้วนขึ้นมาอีกแล้วแหละ
กางเกงขาสั้น รัด ๆ ตูด เป้ารั้งเลยตู :05:
:04:
อ้าก
เผลอกินเป็บซี่ว่าจะเลิกกินตลอดไปแล้วนะ :05:
อุตสาอดมาได้ตั้ง 15 วัน
ไปซื้อกางเกงขาสั้นมา ... ลองใส่ดู ติดกระดุมเม็ดบนไม่ได้
ก้มมาดูอีกที อ้าว ไซส์ S นี่หว่า ...
พอมาลองไซส์ M หลวมไปเลย :08:
ผอมลง ว่างั้น :26:
มรสุมชีวิตรุมเร้า น่ะพี่ :42:
ว่าแต่ สวนหลวง ร.9 สึกแล้วรึยังพี่ ไปวิ่งบ่อยนี่ :37:
สึกอะไร ฝนตกๆ ได้วิ่งที่ไหนกันช่วงนี้ :30:
ไม่ไหวแล้ว อ้วนเกินพิกัด :44:
ตอนนี้กำลังลดน้ำอัดลมที่ติดงอมแงม
แล้วก็เริ่มว่ายน้ำ หลงจากหยุดว่ายมาสองปี :01:
ในเวลาห้าชั่วโมงกินมาม่าไปแล้วสองห่อ (ต้นกับปลาย ชม.)
หิว เสร็จอึดอัดแทน :07:
อ๊ากซ์ อยากอ้วนนนนนน :07:
2 ห่อตูใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาทีนะ :31:
ถึงเป็นแบบที่เห็นใช่มั๊ยครับ
เอ้ยๆๆ ล้อเล่นๆ :35:
มาม่าสองห่อ สิบนาที
อืมมใช่ เวลาประมาณนี้แหละ ถ้าใช้ความเร็วในการกินแบบปกตินะ
แล้วมาม่าต้องมีผัก เนื้อ ไข่ เครื่องด้วยนะ ไม่ใช่เส้นกับซุป ไม่งั้นหมดเร็วกว่านี้ :31:
ตูถึงได้อ้วนแบบนี้ไง :05:
ท่านเคยกินมาม่าต้มสูงสุดชามเดียวกันกี่ห่อครับทุกท่าน
8 ห่อ(ธรรมดา ไม่ใช่บิ๊กแพค)
คือจะต้มใส่กระทะไฟฟ้ากินกะเพื่อนอีกสองคน แต่ เพื่อนมันออกไปข้างนอก (มีพี่ชวนไปกินเหล้า)
ก็เลยนั่งซัดคนเดียว เกือบตาย :41:
เคย 8 ห่อเหมือนกันครับ แต่ยังดีมีคนช่วยกิน :30:
เมื่อคืนอัดไป 4 ห่อ มา 2 ระลอก รอบแรก 2 ห่อไม่อิ่มเลยต่ออีก 2 ช่วงนีกินล้างผลาญ :42:
หลังจากมรสุมงานและปัญหาถาโถม นน. ลดลงจาก 65 เหลือ 55 ในเวลาแค่ 3-4 เดือน
ช่วงนี้คิดว่ากำลังจะเอา นน. คืนมา เพราะรู้สึกผอมมากไปละ :05:
:30: กระเพาะยักษ์จริงๆ
อะไรคือมาม่าเหรอครับ :09:
ใช่บะหมี่ซองที่พวกคนจนๆ กินกันหรือเปล่า :09:
ที่กินจนไม่รู้ยี่ห้อแล้วนั่นล่ะ :26:
โอ้ยอันนั้นฟัวกรา
ปกติกินแบบไม่มียี่ห้อล่ะสิ :26:
สูงสุด 6 ห่อคนเดียว
ไม่อยากพูดถึงมันตอนนี้ นน ขึ้น :05:
ตามใจปาก ลำบากกายา
ุ6 ค่ะ :42:
กินดิบๆ 2 ห่อ นอกนั้น ต้มแบบกึ่งกิบ
สุดท้าย ปวดท้องแทบแย่ :08:
เคล็ดลับของชาวจู๋นี้กินแบบนี้นี่เอง ผมห่อเดียวยังกินแทบไม่หมด :08:
เมื่อเดือนที่แล้วน้ำหนักขึ้น 4 โลพอเดือนนี้ลงมาเท่าเดิม
แต่ทำไมตัวมันไม่ลงอ่ะ พุงแก้มแล้วก็แขน ไม่ลดลงเลยล่ะ :11:
อ้างคำพูดจาก: ross เมื่อ 08 ก.พ. 2008, 00:10 น.
เมื่อเดือนที่แล้วน้ำหนักขึ้น 4 โลพอเดือนนี้ลงมาเท่าเดิม
แต่ทำไมตัวมันไม่ลงอ่ะ พุงแก้มแล้วก็แขน ไม่ลดลงเลยล่ะ :11:
:34: แกอ้วนตรงไหนรึ
ตอนนี้เผละมากเลยค่ะ :05:
ถ้าใส่เสื้อผ้ายังพอพลางได้ แต่แขนพลางมิได้ :05:
เวลานั่งจะเห็นเนื้อปลิ่นมาที่ขอบกางเกง
ตอนนี้ต้องใส่เสื้อตัวยาวๆปิดไว้ :05: :05: :05: :05: :05:
ที่นัทเห็นน่ะ รสอ้วนมากๆเลยนะ แต่ก่อนหนัก42เอง ที่เห็นน่ะ 46 แล้ว
พลางที่ไหนๆก็ได้แต่แก้มนี่สิ ลดยังไง มาเป็นเข่ง :05:
เห็นด้วยกับรสว่ะนัท
เมื่อก่ิอนไอรส ตัวกะจิ้๊ดเดียว สักครึ่งหนึ่งของตูได้มั๊ง :39:
เดินไปไหนกับมันทีโคตรเซ็ง
นอกจากโดนหาว่าเป็นคู่ทอมดี้
แล้วยังทำให้ตูดูอ้วนกว่าปกติเพราะมันผอม :11:
ถ้าลงแขน ขา ตูด แล้วนะคะ
การที่จะทำให้มันลงได้ก็คือ .. ถ้าไม่ออกกำลังกาย ก็ต้องลดแบบมวลรวม แล้วมันจะดึงส่วนที่สะสมมาใช้งานเองค่ะ
// เพิ่งรู้จากตัวเอง น้ำหนักลดไปพักนึง แล้วก็ยังกินไม่ค่อยได้อีก พุงแห้ง จนแขนขาเริ่มเล็กตามมาแล้วค่ะ :42:
//รู้สึกว่าไม่พิศวาสอาหารมานานแค่ไหนไม่รู้ ทุกวันนี้เหมือนแค่กินกันตาย (วันละมื้อ) ช่วงตรอมใจมันดีอย่างนี้นี่เอง
สรุปยาที่ซื้อมาจากไอ้โบว์ก็ไม่ได้กิน :52:
พุงแห้ง แต่แขนห้อย ทำไงดีอ่ะ :09:
ออกกำลังกายด่วน เลยเจ้ :07:
เดี๋ยววัยเราจะไม่อำนวยนะคะ :41:
ยกดัมเบลล์อยู่
ยกไม่ต้องหนักครับ
แต่ยกถี่ๆ เร็วๆ มากๆ
กล้ามจะไม่ใหญ่ แต่ได้กระชับ
แน่นอน โอ้เอ้
เพราะหนักๆ ตูจะยกไม่ไหว ได้ครั้งเลิกแน่นอน :30:
เลยยกแบบเบาๆ จะได้อดทนได้นานหน่อย :37:
เออ แล้วที่เขาบอกว่าถ้ายกช้าๆ นมจะตู้ม จริงป่ะ :09:
มีท่าบริหารกระชับหน้าอกนะ
สอบมือจับดัมเบลมือประสานด้านหน้า ศอกสองข้างแนบลำตัว
มือตอนนี้จะอยู่ในท่าพนมมือให้นั่นแหละ แต่มีดัมเบลในมือ
เกร็งศอกดันเข้าหากัน แล้วปล่อยแขนยืดมาด้านหน้า
แล้วงอศอกกลับมาท่าเดิม
มันเป็นการบริการให้ตู้มๆ ได้ :27:
ถ้านึกภาพไม่ออกวันหลังจะวาดให้ดู
:30:
รู้ดีจังนะคะพี่
ทฤษฎีในการลดน้ำหนักนะ ขอบอกว่าแน่นมาก
การคำนวนแคลลอรี่ การออกกำลัง
แต่ตูตกปฏิบัติ :41:
:30:
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 08 ก.พ. 2008, 08:27 น.
เห็นด้วยกับรสว่ะนัท
เมื่อก่ิอนไอรส ตัวกะจิ้๊ดเดียว สักครึ่งหนึ่งของตูได้มั๊ง :39:
เดินไปไหนกับมันทีโคตรเซ็ง
นอกจากโดนหาว่าเป็นคู่ทอมดี้
แล้วยังทำให้ตูดูอ้วนกว่าปกติเพราะมันผอม :11:
ตอนที่ฉันเห็น มันก็ตัวเล็กกว่าแกตั้งครึงนึงแล้วนะ :30:
(เฮ้ยตูล้อเล่นนะ)
ตอนนี้ติดโบโลน่าอย่างแรง บางทีกินข้าวมาสองจานแล้วยังซื้อกินอีก ไม่รู้มันใส่อะไรเอาไว้
ว่าแล้วก็อยากกินอีก
แน่นอนว่ามันต้องมีแป้ง :37:
พยายามคิดว่ามันมีโปรตีนด้วยนะ
และก็มีพริกช่วยเผาผลาญ :52:
ใส่พริกไทยเยอะๆสิ
อร่อย
เดี๋ยวเป็นโจลี่เหมือนพี่โบ :37:
พาดพิง :28:
:30: :30: :30:
นึกถึงแล้วก็ยังฮา
คิดดูสิ เซ็กซี่นะพี่โบ
ตาไม่ต้องทาอายแชโดว์ ก็เป็นสโม้กกี้แบบธรรมชาติ
ปากยังเอิบอิ่มอีก
คิดถึงนางเอกแต่ละคนที่ปากงี้นะ
โจลี่ฯ ยอกแม่พระแห่งฮอลลี่วู้ด ที่มีแฟนหล่อเป็นอันอับต้นๆ
อ้อม พิยะดา นางเองสุดน่ารักคนนึงของบ้านเรา ไม่เคยมีข่าวเสียหาย (แต่กินเด็ก)
จอย รินลณี ฯ โอ้ยเยอะแยะ ฮ่าๆๆ
เฮ้ย มาติดสินบนเรื่องอะไร :34:
อ๋อ ที่แท้เรื่องเจ๊โบตาเซะซี่นี่เอง :25:
เอ้านี่ผมพูดจริงนะ :37:
ที่บอกว่าตาสวยวันนั้นก็ไม่ได้เมานะ :25:
:49a: แผล็บๆ
ไหนๆก็ชมแล้ว ยกหางดีกว่า :30:
อ้างคำพูดจาก: คุณโบว์ เมื่อ 10 ส.ค. 2006, 00:26 น.
(http://img.f0nt.com/image/9265.jpeg)
รูปนี้แหละที่บอกว่าหลอกหนุ่มๆ ได้สบาย :25:
เมินแฟนอ้วนๆ ไปได้เลย :37:
ช่วงนี้เค้ากำลังฮิต พอดีนี่ :30:
เหมือนวันนี้ไปเดินสยามมา เห็นฮิตกันจัง เลือดเกือบหมดตัว :04:
แต่ออกอาการมากไม่ได้ :05:
พี่แอนอย่ายอมๆ :30:
อ้างคำพูดจาก: ฺBuob Marley เมื่อ 10 ก.พ. 2008, 02:14 น.
รูปนี้แหละที่บอกว่าหลอกหนุ่มๆ ได้สบาย :25:
เมินแฟนอ้วนๆ ไปได้เลย :37:
ไอ้สแปช
รสส้ม :25:
(http://i14.photobucket.com/albums/a302/bkk2509/others/DSC02577.jpg) :37:
มีแบบกล่องด้วยนะ 10 บาทเหมือนกัน :37:
อ้างคำพูดจาก: น้องจอย..เคอะห์ เมื่อ 10 ก.พ. 2008, 00:50 น.
ตอนที่ฉันเห็น มันก็ตัวเล็กกว่าแกตั้งครึงนึงแล้วนะ :30:
(เฮ้ยตูล้อเล่นนะ)
ข้ารักเอ็งจริงๆ เพื่อนเอ๊ยยยย :52:
ไม่อยากโพสน์เลย อาย(จริงๆ) ตอนนั้นแปดสิบกว่าโล
แต่สมัยทวารยังหวานอยู่ ปี 44 มั๊ง :05:
(http://img2.f0nt.com/12/436295a0b8b0292b25998ef8ddaeceaf.jpg)
เสื้อดำใช่ไหมครับป้าจอย :07: :07:
ลดจาก 80 ลงมาขนาดนี้เรียกว่าเก่งแล้ว :45:
:12:
โอ้ว อดีตอันหวานชื่น :07:
โห จอย เก่งว่ะ นับถือเลย :07:
:09: ยัยเสื้อชมพูตัวบาง ๆ นี่ไอ้รสป่ะ
โหย กี่ปีแล้ว ไม่นับ บอกปีทำไมเนี่ย :25:
ใช่จ้า 40 โล เองตอนนั้นแต่ว่าสังเกต แขนตบต้นมะพร้าวอาจหักได้ :05:
โห..โคตรผอม
ตอนนี้ชั้นว่าแกกำลังดีนะรส ไม่ต้องไปลดหรอก ผอมแบบในรูปชั้นไม่คุ้น :44:
ป้าจอยนี่วิ่งสวนทางกับตูว่ะ :31:
พี่เอ้..ไปใช้ชีวิตอยู่กับเจ้จอยซักครึ่งปี ดีมั้ยคะ :12:
:14: นะ นะ นะ นั่น จอย เรอะ
แต่สุดยอดมากลดลงมาได้ขนาดนี้ :12:
นั่นจอยค่ะ :05:
ไม่อยากจะเซ่ด นั่นไม่ใช้ขั้นพีค
ตอนพีคสุด เกือบ 90 แน่ะ :05:
นี่ยังไม่ร่างสุดยอดอีกเหรอ :07:
ต้องกินหมายเลข 17 กับ 18 เข้าไปก่อนถึงจะสมบรูณ์ :07:
ต้องกินพระเจ้าเข้าไปก่อน :07:
จับนังเอหักครึ่งท่อนเลยค่ะ เจ้ :37:
อย่าเลย เดี๋ยวจำได้ว่าใคร
เดี๋ยวตูเอาลงเครื่องปั่น ทำเป็นไส้กรอกแจก :39b:
:05a:
อ้อ ส่งไปให้ตาด้วย ห่อนึง :39b:
อูย รักปานกลืนกิน ก็จะได้กินเลยล่ะสิ :39:
จอมมารบูจะเสกเอเป็นไส้กรอกแล้ว :05a:
จอมมารบูที่ตัวชมพูๆ นั่นเหรอ :25:
ดีออกเอ ได้พิสูจน์เรื่องรักปานจะกลืน :21:
:30: :30: :30: :30:
ไม่รู้มีใครโพสยัง แต่อรก็อยากลองทำตามดูค่ะ :25: :25: :25: :25:
อ้างอิงยางรัดผมช่วยลดพุงได้
ลดความอ้วนแบบมีเคล็ดลับ...ลดได้ตั้งหลายเซ็นต์ด้วยนะ....
เป็นวิธีการที่ช่วยลดความอ้วนได้โดยเฉพาะที่เอวและที่หน้าท้องให้เล็กลงได้อย่างน่าทึ่งที่สุด.. .แล้วยังแกมอีกด้วยนะ คือไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย และไม่ต้องมานั่งอดอาหารให้เกิดความหิวกระหายทุรนทุรายให้เสียสุขภาพจิตเล่น ๆ อีกเสียด้วย...ว่ามาว่าอย่างนั้น เสียด้วยสิ...
ใช้เวลาแค่วันละแค่ 5 นาทีเท่านั้นเอง ก็สามารถที่จะทำให้เอวหนา ๆ ของเเรานั้นลดลงมาเป็นเอวบาง ๆเล็ก ๆ ได้ อย่างที่ว่าไม่น่าเชื่อ...
เคล็ดลับที่จะนำมาเสนอแนะให้กับทุก ๆท่านลองทำกันดูในครั้งนี้ของเรานั้น เป็นเคล็ดลับที่ทำง่ายอย่างมาก และที่สำคัญคือไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรมากมาย...เคล็ดที่ว่านี้จะทำโดยแค่ ให้ใช้หนังยางที่ใช้สำหรับรัดผม (อย่างที่เห็นตามรูปตัวอย่างที่ เห็นในรูปภาพ จะเป็นหนังยางแบบที่หนา ๆหน่อย ซึ่งรู้สึกว่าจะมีส่วนผสมที่ทำมาจากไหมพรม(ที่แนะนำนั้นก็เพื่อว่าเวลาที่จะคล้องลงไปเป็นเวลา นานแล้วนั้นจะได้ไม่รู้สึกว่าเจ็บเท่านั้นเองแหละ)
นำหนังยางอย่างที่ว่านั้นมาคล้องลงไปตรงที่หัวแม่เท้าทั้งสองข้างให้เข้ามาติดกัน
และเมื่อคล้องลงไปแล้วก็มีข้อกำหนดนิดนึงว่าให้พยายามอย่าให้ส้นเท้าแยกออกจากกัน เท่านั้นเป็นใช้ได้ แล้วทีนี้ก็ลงนอนลงไปอย่างตามสบายเลยทีเดียว...เท่านี้เองแหละ
(http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/903/5903/images/waist1-3.jpg)
(http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/903/5903/images/waist1-2.jpg)
(http://www.oknation.net/blog/home/blog_data/903/5903/images/waist1-5.jpg)
ทำทุก ๆวันและก็เท่านี้เองด้วยนะ.ทำเพียงแค่วันละแค่เพียง 5 นาทีเท่านั้นเองเป็นพอ และที่ดีที่สุดก็ตรงที่ไม่ต้องมานั่งลดอาหารให้ร่างกายต้องหิวโหยขาดอาหารจนเกิดเป็นร่างกายทรุดโทรมขึ้นมาได้..ว่าอย่างนั้น และในเวลาที่ทำเคล็ดลับฉบับนี้นั้นมือก็ว่างจะนอนอ่านหนังสือ หรือนอนกดโทรศัพท์มือถือเล่นก็ได้ตามสบายแล้วแต่จะต้องการเสียด้วย
ข้อที่ควรระวังที่มีนั้น ก็จะมีเพียงว่า
1...ตอนที่ทำอยู่ถ้าเกิดอาการปวดที่ท้องน้อยขึ้นมาอย่างแรงแล้วละก็ขอให้งดการทำเสียทันที
2...อย่าทำมากเกินขนาดเป็นเวลานานเกินกว่าเวลาที่กำหนดไปมาก ๆ เป็นชั่วโมง ๆ
และในเคล็ดลับการลดความอ้วนด้วยเคล็ดในครั้งนี้ เราได้ทำการทดสอบ กับคนที่ต้องการลดความอ้วนมาแล้วหลายคน(ใช้เวลาในการทำทุกวันประมาณ 2 อาทิตย์) และทุกคนก็ได้รับผลคือสามารถลดหน้าท้องและ เอวให้เล็กลงมาได้อันเป็นที่น่าพอใจด้วยกันทุกคนเลย ทีเดียว...ว่ามาว่าอย่างนั้น
ทำไมถึงเพียงแค่ใช้แค่ยางรัดที่ใช้รัดผมมารัดที่หัวแม่เท้าแล้วจึงลดความอ้วนที่เอวและที่หน้าท้องได้ล่ะ ตรงนี้ก็เป็นเพราะการค้นคว้าในหลักการที่ว่า ( โค๊ต สุ บัง )กระดูกบั้นเอว ที่เกิดมีอาการ (ยู กา มู ) เบี้ยว โย้เย้ อยู่ไม่ตรงที่แน่นอนนั้น ซึ่งเหตุนี้แหละจึงเป็นการที่ได้ทำให้ กล้ามเนื้อที่บั้นเอวและหน้าท้องของเรานั้นหยุดการทำงานที่ดีไปเสีย ซึ่งตรงนี้นี่เอง เมื่อเราได้ใช้หนังยางรัดลงไปที่นิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งเป็นจุดที่สำคัญของร่างกาย ซึ่งจะไปช่วยบังคับการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้ทำงานอย่างที่ว่าดีขึ้นและตรงเป้าหมาย และก็หมายความถึงว่า กระดูกบั้นเอวของเราก็จะกลับคืนมาสู่ในที่มั่นคงและเป็นปกติ คือไม่เบี้ยวโย้เย้
ลองจำและนำไปทำดูสิค่ะ..เพราะเคล็ดลับครั้งนี้ของเราสามารถที่จะทำให้กล้ามเนื้อที่ตามปกติแล้วไม่ได้ ใช้งานด้วยกระดูกที่บั้นเอวนั้นเบี้ยว โย้เย้ นั้น ให้กลับมาทำงานได้อีกครั้ง..เรียกว่าเป็นเคล็ดลับที่น่าทึ่งมาก(สำหรับคนที่เอว หนา ๆ และคนที่มีหน้าท้องนะคะ..ว่าไหมเอ่ย
จาก http://www.oknation.net/blog/print.php?id=204538 :37:
จอยมารบู :30:
เป๊ะเลย
พี่จอยสูง 150 เซน ใช่ไหมคะ :08:
155 :07:
เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาตอนพีคมาให้ดู :52:
สูงกว่าคนแคระตั้ง 25 cm
ไอ้...นี่ เดี๋ยวพัด
เอาไปปั่นรวมกับไอเอ :07:
เดี๋ยวนี้เพรียวแล้วชิมิล่า :26:
155 นี่ถังเบียร์เยอรมันตะวันแดงแล้วนะครับ...
เดี๋ยวนับหัวก่อน ตูจะปั่นกี่คน
จะได้ซื้อไส้หมูมาเตรียมกรอกให้พร้อม :39b:
มามะ เข้าแถวกันเข้ามา
อ้างคำพูดจาก: โก้ เมื่อ 13 ก.พ. 2008, 15:51 น.
155 นี่ถังเบียร์เยอรมันตะวันแดงแล้วนะครับ...
ถังเบียร์เพรียวกว่านะ
ถังเบียร์ที่มันบวมแก๊สหน่ะพี่แอน แบบใกล้จะระเบิดแล้ว
แต่ละคนผอมๆทั้งน้านนน
อู๋ แอน ผอมเพรียวนะยะแต่ละนาง :34:
จะแช่งให้อ้วนมันก็อ้วนอยู่แล้ว
งั้น ตูจะแช่งให้หมดสมรรถภาพ :11:
ไม่กลัว เพราะตูหมดอยู่แ..ล...
แอ๊ :07:
แช่งผมอ้วนด้วยสิ :45:
:25:
อย่าให้เจ๊เจอหน้านะ เจ๊จะเสกเป็นไส้กรอก
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 13 ก.พ. 2008, 15:36 น.
155 :07:
เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาตอนพีคมาให้ดู :52:
อึ้ย.. สูงเท่ากันเลยจอย
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า .....
112 กก.
:40:
ตู 86 กิโลแล้ว :05:
หนู 58 :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05: :05:
:02: อู๋ส์ส์ส์ส์ส์ส์ส์ --> 80
:08: ฟ้า --> 44 แย้ว
อู๋ส์ส์ส์ส์ส์ส์ส์ ต้องเพิ่มอีก 5 โล
ฟ้าต้องลดอีก 4 โล
เอิ้กส์ :21:
51 แล้ว :39:
งานยิ่งเยอะยิ่งโมโหหิว...
จอยสูง155 เหรอ จริงอ่ะ :08:
แล้วที่โดนว่าว่าไอ้เมตรครึ่งก็ไม่จริงสิ
อืมๆขอโทษ รสจำผิดไป
ว่ะ 5555 :49:
ได้ข่าวมาว่าพี่จอยตัวเล็ก
อ้างคำพูดจาก: ross เมื่อ 13 ก.พ. 2008, 22:21 น.
จอยสูง155 เหรอ จริงอ่ะ :08:
แล้วที่โดนว่าว่าไอ้เมตรครึ่งก็ไม่จริงสิ
อืมๆขอโทษ รสจำผิดไป
ว่ะ 5555 :49:
:30: :30: :30: :30:
ตอนนี้กิ้วหนัก 46 :05:
ตูไม่ได้ชั่งน้ำหนักมานานแล้ว
เดี๋ยวลองโฉบๆ ไปชั่งสักครึ่งตัวดีกว่า
อย่าชั่งเลยพี่แอน เดี๋ยวน้ำหนักขึ้น
เนี่ยดาไม่ได้ชั่งมานานแล้ว น้ำหนักเลยคงที่ที่ 50 ภูมิใจ๊ภูมิใจ :40:
ดาเบากว่าพี่ตั้ง 7 โลแน่ะ :52:
เจ็ดโลเองเรอะ :07:
ตาชั่งบ้านพี่แอนต้องเสียแน่ๆ ฟันธง
หรือไม่พี่แอนก็เหยียบตาชั่งสองอัน มันเลยกระจายแรง
แหม แค่นึกถึงวันวานสมัยยังเรียนมหาลัยน่ะ :39:
สมัยเรียนมหาลัยหนัก 43-44 :11:
โอ้ว กราฟน้ำหนักเทียบกับเวลาของดาพุ่งแรง สูงชันมาก
นี่ถ้าอายุสัก 40 ไม่หนักเป็นตันเลยรึ
:07: เดี๋ยวมันจะพุ่งลงแล้วค่ะ
รอสอบเสร็จก่อน
นึกขึ้นได้ว่าสอบพรุ่งนี้
งั้นขอเปลี่ยนเป็น
รอก่อน :37:
ไอ้รส แก๊ :07:
135
ลดลงมา 30 ขึ้นมา 10 ละ แย่แล้ว
89 สูง 178 อ้วน :30:
:05:
อ้างคำพูดจาก: iBiggggg เมื่อ 14 ก.พ. 2008, 13:13 น.
135
ลดลงมา 30 ขึ้นมา 10 ละ แย่แล้ว
เอาท์ บักบิ๊ก หายไปซะนาน ไปอยู่ไหนมาละนี่
ป่ะ กินหมูทะกัน
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 14 ก.พ. 2008, 08:20 น.
ไอ้รส แก๊ :07:
ไรแกๆ แหม ยอมรับความจริงซะ เอิ๊ก :30:
อ้างคำพูดจาก: ross เมื่อ 13 ก.พ. 2008, 22:21 น.
จอยสูง155 เหรอ จริงอ่ะ :08:
แล้วที่โดนว่าว่าไอ้เมตรครึ่งก็ไม่จริงสิ
อืมๆขอโทษ รสจำผิดไป
ว่ะ 5555 :49:
แดกดันสุดฤทธิ์ :30:
นัทต้องอยู่ที่ตรงนั้นอ่ะ โคตรขำ คนโดนด่ามันยังงงเลย
คนอย่างจอยเถียงไม่ทันคิดดูเด่ะ :30:
อย่ามาว่าจอยน๊าว์ :07:
ตอนนี้กระโปรงนักศึกษาโคตรคับ :30:
ไปซื้อมาร้านไหน เดี๋ยวไปเผาให้เลย
หนอยยยยยยยยยยย ซักไม่กี่ที กระโปรงหดซะงั้น
:07: ตูอ้วนย่ะ
แต่ตอนนั้นผอมลงแ้ล้วนะ :11:
ผอม :25:
ผอม >>>>>>>>>>>>> เป็นคำที่ห่างไกลความจริงเสียเหลือเกิน :05:
เจ๊ กัมส์ ไปกินคนเดียว ไป๊ :07:
อ้างคำพูดจาก: ross เมื่อ 14 ก.พ. 2008, 22:51 น.
นัทต้องอยู่ที่ตรงนั้นอ่ะ โคตรขำ คนโดนด่ามันยังงงเลย
คนอย่างจอยเถียงไม่ทันคิดดูเด่ะ :30:
คุยกับพี่ผู้ชายคนหนึ่งตูจำไม่ได้ว่าเรื่องอะไร แต่ไร้สาระโคตรๆ :30:
เถียงๆ กันพี่แกคงเถียงไม่ทันมั๊ง เลยพูดออกมา
"โธ่ ไอ้เมตรครึ่ง"
หน้าตาตูแบบ :09: :09: ติ๊กๆๆๆๆๆๆๆๆๆ (10 วิผ่านไป)
อร๊ายยย พี่แกด่าช้านนนนน :07:
เคยลดได้แล้ว หมายถึงพี่จอยน่ะ
ลดอีกก็จิ๊บๆแหละ ใช่ไหม :33:
อ้างคำพูดจาก: คุณโบว์ เมื่อ 16 ก.พ. 2008, 09:13 น.
เคยลดได้แล้ว หมายถึงพี่จอยน่ะ
ลดอีกก็จิ๊บๆแหละ ใช่ไหม :33:
ไม่เลยโบว์ ไม่เลย :48:
ลดแทบจะไม่ลง
แต่ตอนนั้นที่ลงไม่ได้ลดเองอ่ะ ไม่สบายมันลดลงเอง
พี่จอยไม่สบายเป็นอะไรครับ
อยากเป็นบ้าง :25:
เป็นสาวสวย :27b:
พูดเองอายเอง กล้าเนอะคนเรา :31:
จริงเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ แต่เป็นแล้วมันลากอย่างอื่นตามมาเป็นทิวแถวเลยแหละ
อาการ
1. กินแหลกกินวายป่วง กินวันหนึ่งๆ 6-7 มื้อ
แต่ละมื้อคือกินจริงๆ ปริมาณขนาดที่คนปกตินั่นแหละ หิวง่ายมากๆ
หิวแบบหิวจริงๆ ไม่ใช่อยาก แต่น้ำหนักลดฮวบฮาบ
จากเกือบ 90 เหลือห้าสิบกว่ากิโลนั่น ปีกว่าๆ เอง
2. นอนไม่หลับสุดๆ 3 วัน 3 คืนนอนไม่หลับเลย
ทำทุกวิถีทางที่เขาแนะนำ (ยกเว้นกินยา) ก็ไม่หลับ
มีชีวิตอยู่อย่างเลื่อนลอย ทำทุกอย่างโดยสัญชาติญาณ
ไม่มีการสั่งการจากสมอง จนวันที่ 4 น็อกไปเอง หลับข้ามวันข้ามคืน 36 ชม.รวด
ไม่แม้แต่จะตื่นมาเข้าห้องน้ำ
3. หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสียขวางหูขวางตาไปทุกเรื่อง
พี่เพื่อนที่ทำงานแทบเลิกคบ
4. นอนไม่หลับไมเกรนกำเริบ เกิดอาการณ์ฟุ้งซ่าน เพ้อเจ้อ
ตามมาด้วยโรคซึมเซ้า อาการทางจิตโรคกลัวที่กว้างกลับมา
กลับไปทำร้ายตัวเองด้วยการกรีดข้อมืออีก
แรกๆ ไม่ได้ไปหาหมอเฉพาะทาง หมอสรุปว่าเป็นไมเกรนเพราะเครียด
เค้าก็จ่ายมาไมเกรนมา
มี กัลเฟอกอต อะมิทริปทิลีน และ.... อีกอย่างจำไม่ได้
จริงๆ ตัวอะมิทริปมันคลายเครียดและช่วยให้หลับได้แต่ไร้ผล
จนเกิดกรณี กรีดข้อมือ เพื่อนเลยลากไปหาจิตแพทย์
และตรวจละเอียด กว่าจะรู้ว่าเป็นอะไรเดือดร้อนกันไปตามๆ กัน
หมอจ่ายพวกยาคลายเครียด ยานอนหลับ
ติดยานอนหลับ (ซาแนกซ์) อยู่พักหนึ่ง
ยังอยากเป็นมันอีกไหม :52:
:44: น่ากลัวจังเลยค่ะ ถ้าคนรอบข้างม่เข้าใจนี่แย่เลยนะเนี่ย
อาการจริงๆ คือมันทำให้แปรปรวนและนอนไม่หลับน่ะค่ะ
น้ำหนักจะลดหรือเพิ่มผิดปกติ แค่นั้นแหละ
แต่ พอดีจอยมีเชื้อบ้าเก่าๆ อยู่ไง มันเลยลากมาหมด
คล้ายๆ เอดส์นั่นแหละ เอดส์ทำให้ภูมิคุ้มกันทางกายบกพร่อง
แต่ไอ้นี่ ทำให้ภูมิคุ้มกันทางจิตใจบกพร่อง :52:
น่ากลัวมากเลยพี่จอย
ไม่อยากแล้ว :44:
ตะกี้กินติมอยู่ขำแทบสำลัก ตรงที่บอกว่าเป็นคนสวย :30: :30:
อ๊ายยยยยย โรคจิต :30:
ใครมันจะไปเข้าใจ มีไรมันบอกใครซะที่ไหน ถามจริงเหอะ แม่รู้ยัง :07:
รู้ปะจึ๋งๆ พอให้เข้าใจว่าทำไมตูกรี๊ดใส่น้องกะอีแค่เรื่องแย่งปลั๊ก :52:
คงลดพุงไม่ทันทริปทะเล
งั้น
ไม่ลดแล้ว :37:
ดีมาก จะได้เป็นเพื่อนกัน :12:
สองวันนี้กินอาหารที่ควรจะเป็นเสบียงจนถึงวันพุธไปหมดเกลี้ยงแล้ว :05:
ปลายเดือนแล้วด้วย :05:
กินแต่มาม่า อ้วนแหงมๆ
เราว่าผอมไปก็ไม่ดีเท่าไหร่นะ เพราะมันเคยทำให้เราฝันร้าย :05:
คือตอนเด็กๆชอบมีคนมาว่าเราว่า"ไม้เสียบผี"กับ"กระดูกเดินได้"อะไรประมาณนั้น..อย่างที่บอกตอนนั้นเป็นเด็กอยู่ก็ไม่รู้ว่าไอ้ที่คนอื่นเค้าว่ากันคืออะไร ก็เลยเก็บไปฝัน แล้วฝันติดต่อกันเกือบทุกวัน :38: ในความรู้สึกตอนนั้นมันน่ากลัวมากเลยอ่ะ
แต่ตอนนี้รู้แล้วว่ามันหมายถึงอะไร :08: รู้สึกว่าตัวเองตอนเด็กๆต๊องมากเลยล่ะ :23:
อ้างคำพูดจาก: [[aida]] เมื่อ 25 ก.พ. 2008, 00:40 น.
คงลดพุงไม่ทันทริปทะเล
งั้น
ไม่ลดแล้ว :37:
อย่ากินเกลือสิดา ขนมถุง เฟรนฟราย งดไปเลย น่าจะทันนะ
รอดูรูปปป :25:
\\จริงๆไม่ต้องไปกลัวอ้วนหรอก ไปซัดให้เต็มคราบดีกว่า ที่สำคัญแดดแรงยังงั้น ขนครีมกันแดดไปเยอะๆนะดา
เอาออยล์ไปด้วย เดี๋ยวจะแสบผิว เห็นทริปที่ต้องเจอแดดจัดๆกันแล้วเสียวแทนจริงๆ
เพราะมีแต่คนที่ไม่ชินกับแสงแดดจัดๆ อาจจะแพ้ หรือเป็นลม ไงก็ดูแลตัวเองกันดีๆเน้อ
ยางรัดผมลดพุง
http://www.aromdee.net/view/view_forward.php?id=3508&tb=pic
ลดความอ้วนแบบนี้ได้ด้วยหรอ :31:
ไม่มีตังค์ซื้อครีมกันแดด :05:
ทำไมปีนี้บานาน่าโบ้ทไม่เซลล์อีก
อันนี้จู๋ลดความอ้วนนะพี่ :37:
อ้าวชาร์ปไม่รู้เหรอว่าครีมกันแดดมันช่วยลดความอ้วนได้น่ะ :37:(อีโมจริงจัง)
:03: ไม่รู้เลยครับพี่
อย่าแย้งสิ แสบสีข้าง :42:
:07:
กำลังเชื่อเลยนะเนี่ย
การใช้ครีมกันแดดไม่ช่วยลดน้ำหนักนะ
แต่การตากแดดช่วยลดน้ำหนักได้
เรื่องจริงนะ :37:
แค่นี้ก็ดำจะแย่อยู่แล้ว ขาวกับผอม เลือกยากนะเนี่ย :37:
สำหรับเอ็ง ขาวทำยากกว่าว่ะวุฒิเชื่อเด่ะ
อ๊ะ
เอาวิวัฒนาการมาให้ดู ห้่ามเอาไปโพสน์ต่อที่ไหนเด็ดขาด :07:
(http://img2.f0nt.com/28/22fd09367fb44fb733dcfb411aac6b0e.gif)
สมัยห้องสมุดยังใหม่เลยอะ :30:
ห้องสมุดไหนฟระ :09:
รูปสองไม่ใช่ หญิงหลง เหรอ :08:
บ้า นั่นวังผักกาด ที่กรุงเทพฯ :30:
ของผมนี่แปลกแฮะ กินเยอะขนาดไหนน้ำหนักก็อยู่ที่ 62
ไม่ขยับเลยมา 4 ปีละ
หนักมากสุดก็ 65 ช่างตอนหลังกินข้าวหลังจากนั้นก็กลับมาที่ 62 เหมือนเดิม
หลังๆ มันจะขึ้นเองครับ :05:
พี่จอยเขียนผิด มีสามสองอันเด้อ :30:
รูปสามเปรี้ยว สวย เฉี่ยยยยยยว
นี่ใครเนี่ย ไม่อยากเชื่อ :25:
รูปขวาล่าง (3?) สวยนี่ เวลาผอมๆ ก็น่ารักนะ
56 กิโล โอ อยากผอมแบบไหนอีก :30:
แต่ วันก่อนหมอบอกว่าไม่ต้องลดหรอกไม่ลง
ต่อให้กินยาก็ไม่ลง
พยายามลบล้างคำพูดหมอ
จาก 69 เหลือ 65 แล้วขึ้นมา 66
ได้แค่นี้แหละ ไม่ลงจริงๆ
ไม่ว่าจะวิธีไหน :05:
ทำไมหมอบอกลดไม่ลงแล้วล่ะ
หมอบอกมันเกี่ยวกับฮอโมนส์กำมะแหละตุมเปี๊ยะอะไรสักอย่าง
ที่ต่อมไทรอยด์ที่แหละมันทำงานผิดปกติ
อ่อ... ได้แค่นี้ก็โอเคนะ
อย่างน้อย ตอนนี้ก็ดูดีกว่าก่อนหน้านั้นที่น้ำหนัก 87 แล้วล่ะจ้ะ
ที่เหลือ ก็แต่งตัว แต่งหน้า มีความมั่นใจ ทำบุคลิกให้ดูดีได้
รูป 2 เท่ดี :52:
ตูก็เป็นไฮเปอร์ไทรอยด์นะ ตอนเป็นแรกๆ นี่กินยังกะห่าลง แต่ผอม :52:
ผอมลงๆ ก็ดีนะ แต่ดันมือสั่น ใจสั่นนี่สิ :39:
แถมนอนไม่ค่อยหลับด้วย สุขภาพโทรมแน่ๆ เลยไปรักษา
พอกินยาแก้เท่านั้นแหละ อ้วนเอาๆ :05:
แต่โรคนี้กินยายาวเลยนะ ตอนนี้ก็ยังกินอยู่ :37:
ดังนั้น คนที่นอนดึกหรือนอนเช้า กินเหล้ามากๆ แล้วหยุดกระทันหัน มีโอกาสนะครับ หมอเค้าบอกมา
แต่ผอมนะ ลองเป็นดูไม๊ :33:
นอนดึก....... แต่ตื่นบ่าย :30:
อ้างคำพูดจาก: EaRthCh!E* เมื่อ 28 ก.พ. 2008, 22:04 น.
นอนดึก....... แต่ตื่นบ่าย :30:
นั่นแหละสาเหตุที่ตูเป็น :37:
:18: พรุ่งนี้ตื่นตีห้าเลยงี๊ ลาก่อนทุกคนไปนอนละ :30:
อ้วน ช่วงนี้ อ๊วน อ้วน
มาบ่นหลังซดมาม่าไป 2 ห่อ
กี่กิโลแล้วล่ะโอ้เอ้ :39:
รูปสามสวยจังค่ะป้าจอย :25:
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 28 ก.พ. 2008, 22:26 น.
อ้วน ช่วงนี้ อ๊วน อ้วน
มาบ่นหลังซดมาม่าไป 2 ห่อ
กินตอนสี่ทุ่มเนี่ยนะพี่ :08:
ไป อยู่กะหมีอู๋มา น้ำหนักขึ้น 3.8 กก :14:
ยังงี้ต้องเลิกสถานเดียวค่ะ :07:
\\ อุ๊ยย อู๋เสียวหัวใจวาบบบ :02:
อ้างคำพูดจาก: adrinaline™ เมื่อ 28 ก.พ. 2008, 17:58 น.
ตูก็เป็นไฮเปอร์ไทรอยด์นะ ตอนเป็นแรกๆ นี่กินยังกะห่าลง แต่ผอม :52:
ผอมลงๆ ก็ดีนะ แต่ดันมือสั่น ใจสั่นนี่สิ :39:
แถมนอนไม่ค่อยหลับด้วย สุขภาพโทรมแน่ๆ เลยไปรักษา
พอกินยาแก้เท่านั้นแหละ อ้วนเอาๆ :05:
แต่โรคนี้กินยายาวเลยนะ ตอนนี้ก็ยังกินอยู่ :37:
ดังนั้น คนที่นอนดึกหรือนอนเช้า กินเหล้ามากๆ แล้วหยุดกระทันหัน มีโอกาสนะครับ หมอเค้าบอกมา
แต่ผอมนะ ลองเป็นดูไม๊ :33:
ตามนั้นเลย :05:
พื่อนร่วมชะตากรรม :25: :25:
:25: :25: :25:
:25: :25: ป้าจอย ผอมแล้วสวยจัง
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม : S h o G u n เมื่อ 29 ก.พ. 2008, 17:41 น.
ยังงี้ต้องเลิกสถานเดียวค่ะ :07:
\\ อุ๊ยย อู๋เสียวหัวใจวาบบบ :02:
พี่ส้มม :07:
จะได้ผอม :30:
ลดน้ำหนักได้ 2 วัน
วันนี้พวกที่บ้านชวนกินกุ้งเผา โอ้วววววว :05:
เมื่อกี้ก็กินไอติมแบบไม่มีใครชวน :39:
เบิ้ล
อาบน้ำแปรงฟันอยู่ในห้องน้ำกำลังจะนอน
ไอ้ฟูกลับมาซื้อไอติมมาฝาก
แถมไอปิงกลับไปแล้ว โอ้ว ท่าทางจะต้องเบิ้ล 2
ช่างเป็นอุปสรรคความงามเสียนี่กระไร :05:
เอามานี่มา อยากกินอยู่ :27:
มา นั่งมอไซต์มาเลย :27:
แท็กซี่ถูกกว่า :21:
สุดซอยบ้านโบว์ 35 บาทเอง รีบมาเร็ว :30:
นัทๆๆๆๆ โบว์แซว อ่าวไม่อยู่แล้ว :30:
เตรียมกลับราชบุรีซะแล้ว :30:
อ้างคำพูดจาก: คุณโบว์ เมื่อ 12 มี.ค. 2008, 01:37 น.
สุดซอยบ้านโบว์ 35 บาทเอง รีบมาเร็ว :30:
ศิวาพร :39b:
ผ่านไปเกือบครบอาทิตย์
ใครลดความอ้วนอยู่ขอที่อยู่หน่อยซิ่ิ
จะส่งคุกกี้อุดมนมเนยถั่วคารมเมลไปให้ :39b:
ไม่อยากจะบอกอร่อยมาก :39b:
ฟันจะผุเอา :39:
หมดยัง :30a:
ยังจ่ะ
ถั่วของป้าที่โป๊ะอยู่ในหนึ่งชิ้นอ่ะ ถ้าทำแบบตามตลาดที่เค้าทำนะ เอาไปโปะได้ทั้งถุงอ่ะ :30:
ก็ซื้อได้ถูก
(วัตถุดิบที่เหลือหยิบจากร้านที่แม่ขายเลยกระหน่ำวัตถุดิบเต็มสตีม) กระซิบ
ชอบๆ ขอบคุณค่ะ :25:
กินคุกกี้พี่นุชดีกว่า~ :40:
อ้างคำพูดจาก: นางพญามหามาร เมื่อ 17 มี.ค. 2008, 09:07 น.
ผ่านไปเกือบครบอาทิตย์
ใครลดความอ้วนอยู่ขอที่อยู่หน่อยซิ่ิ
จะส่งคุกกี้อุดมนมเนยถั่วคารมเมลไปให้ :39b:
เจ้ทำเองเหรอ อยากกินจัง :25: /
ว่าแต่สูตรเดียวกับน้องนุช คุ้กกี้ในตำนานรึเปล่า
จะสูตรเดียวกันได้ไง :05:
ไม่เคยเห็นคุกกี้ในตำนาน แล้วอร่อยป๊ะ :25:
ของเราอร่อยน๊า(หลงตัวเอง) ถามไอ้นัทได้ :30:
ทำเองกินป่ะ รอดิวิชั่นหน้าพร้อมพี่โอ๋ กะลุงเหม่งส์
หรือถ้าอารมณ์ดี จะทำไปวางยาพวกทะเล :39b:
กินย่วย :25:
ระวังยานะ เสร็จแน่ ว๊ายๆๆ :27:
อยากกินคุ้กกี้.. ขอรับแทนเงินเดือนลูกกระจ๊อกได้มิคะ? :25:
เอาไว้ดิวิชั่นออก จะมาถามใครจะเป็นหน่วยกล้าตายบ้าง :30:
เป็นคุกกี้ที่ยังไม่ผ่านการวิจัย? :38:
ฝีมือมั่นคงมาก
ทำ 4 ครั้งรสชาติ 4 แบบ
สู้สมัยอรหัดทำก็ไม่ได้ค่ะ
ทำสามรอบ
กรอบนอกนุ่มแฉะในทั้งสามรอบเลย :37:
ตอนหัดทำก็เป็น อาศัยมานะ
ซุ่มทำ (จะเอาไปให้คนอื่นกินก็อายฝีมือ ทำเองกินเอง อ้วนเลย :05:)
ขนมที่มั่นใจที่สุด
คือบลูเบอร์รี่ชีสพาย :30:
ขนมปังปิ้ง ราดแยม
มั่นใจสุด :30:
:31:
ไข่หวานอ๊ะ :37:
อร่อยนะ :12:
คุ้กกี้อ่ะ
ทำไข่หวานไม่เป็นค่ะ
ทำเป็นแต่บัวลอย
โอ๊ยยยย แอบหิวกลางดึก
ไหนว่าลดความอ้วนไง คุ๊กกี้เอย บัวลอยเอย ไข่หวานเอย คงจะลงกันหรอกพี่น้้อง
ปล. บวมยาเว้ย ไม่ใช่อ้วน ชิ :11:
:30: รสสสสสสสสสสส
โฮอออออออออยากกิน :37:
กินผักต้มมา 3 วันแล้ว เดี๋ยววันนี้ลองชั่งน้ำหนักซะหน่อย
ไปทะเลคราวที่แล้วขึ้นมา 2 กิโล ปีนี้ต้องเตรียมรับมือ :39:
:52: อีกแค่ 4 วันนะ
กลับมาค่อยลด ลดก่อนไปทำไม ยังไงกลับมาก็ต้องลดอีก :27:
เห็นด้วยค่ะ :37:/
อ้างคำพูดจาก: ลิ่วล้อ นางพญามาร เมื่อ 21 มี.ค. 2008, 21:03 น.
กลับมาค่อยลด ลดก่อนไปทำไม ยังไงกลับมาก็ต้องลดอีก :27:
ลดไปทำไมเดี๋ยวก็อ้วนอีก :11:
จะได้อ้วนไม่มากไงคิดดูตอนนี้มีอยู2 ดล
่ถ้าไปแล้วเพิ่มอีก 2 ก็เป็น 4 ดิ :05:
ปุ่ม shift แข็งใช่ไหมโบว์ :37:
ไม่ค่อยดีน่ะ :39:
ซื้อให้หน่อยดิ
ซื้อให้พี่หน่อยทำไม เห็นเวลาพี่หน่อยพิมพ์
ก็ปกตินะ :47:
:21: :21: :21:
จักรี๊ จักรี
ไม่ต้องลดหรอก เป็นเพื่อนกัน บวมมากมายช่วงนี้ :23:
ก่อนเข้า รพ 46.2 :31:/
หลังออกจาก รพ 44.5 :08:
กินแล้วก็นอนนะ??????
พี่โบว์หน่ะเหรอจะอ้วน :07:
ไม่เชื่อ :07:
ไหนถ่ายรูปมาโชว์ซีคะ :02:
นั่นสิ ที่รสเห็น โบว์ผอมออก หรือยืนเคียงคู่แอนหว่า :30:
:30:
เจ๊โบว์ชอบบ่นว่าชั้นอ้วน ชั้นอ้วน
จริงๆ แล้วอ้วนตรงไหน ตรงไหน ตรงหนายยยยยยยยยยยยยย :07: :07: :07: :07: :07:
:07: อย่าไปเชื่ือโบว์มันนะ
มันชอบอ้างว่ากระโปรงใส่ไม่ได้แล้ว :11:
เห็นด้วยยยยยยยยยยย :07:
:52: ตูก็ใส่ไม่ได้นะ
แต่ฝืนใส่ให้ได้ :30:
แบบที่ใส่เสื้อเชียร์แล้วปลิ้นรอบทิศทางใช่ป๊ะ :21:
อ้างคำพูดจาก: ณัฐกานต์ เมื่อ 23 มี.ค. 2008, 22:07 น.
:52: ตูก็ใส่ไม่ได้นะ
แต่ฝืนใส่ให้ได้ :30:
^
^
^
อีกหนึ่งวิธีการลดความอ้วนที่ดี :52:
^
^
^
^
แต่ออกแนวคับนะจ๊ะหนูอร :05:
บ้านฉันเรียกปลิ้นนะแก :37:
:37: เรียกให้ดูดี
เรียกแบบจริงใจ :37:
:37: ไม่ช่วยกูเลยนะ
ช่วยแล้วได้อะไร :37:
:37: เอ็งอ่ะ
:05:
ตูก็อ้วนนี่ :37:
พี่โบว์ไม่อ้วนเลยครับ :37:/
วันนี้เจอก็สวยออกนะ
ปล.พี่แอนก็ไม่อ้วน ดูเป็นมาตรฐานชายไทย :52:
:52: เสื้อแอนมันหลอกตานะน้อง
เป็นอย่างนี้นี่เอง :40:
อ้างคำพูดจาก: คุณน้องต่อ เมื่อ 23 มี.ค. 2008, 23:05 น.
พี่โบว์ไม่อ้วนเลยครับ :37:/
วันนี้เจอก็สวยออกนะ
ปล.พี่แอนก็ไม่อ้วน ดูเป็นมาตรฐานชายไทย :52:
ต่อ คราวหน้าพี่ี่จะแถมเสื้ออีก 2 ตัวแล้วเงิน 20 เลย :27:
ขอเสื้อบ้างสิครับ แล้วจะชมทีหลัง :52:
เสื้อพี่ 2 ตัว ต้องเอามาเย็บประกบกัน ผมถึงจะใส่ได้ครับ :05:
อ้างคำพูดจาก: คุณโบว์ เมื่อ 24 มี.ค. 2008, 16:39 น.
ต่อ คราวหน้าพี่ี่จะแถมเสื้ออีก 2 ตัวแล้วเงิน 20 เลย :27:
พี่โบว์ซ้วยสวย :25:
โบว์สวย :25:
พี่กัมส์ก็สวย :25:
:11: :11: :11:
ไม่จริงใจ
โบสวยจริงๆ :37: (อีโมจริงจัง)
น้ำหนัก55โลแล้ว :07b:
ขึ้นมา42เป็น55 ในเวลาห้าเดือน :07c:
คลอดเสร็จตายแน่ๆๆ :05:
ผม 100 โล แล้ว :05:
จะสมัคร California เดือนหน้านี้เพราะโดนลากไป :05:
กลัวเล่นไม่คุ้มจริงๆเลย :05:
ถ้าไปทุกวันก็คุ้มนะคะ :40:
เพื่อนกิ้วเด่ะ เป็นผู้หญิงพอไปเล่นได้ไม่เท่าไหร่ ก็มีเพื่อน กลายเป็นว่า ไปฟิตเนสไปหาเพื่อน เม้าท์ๆๆๆกันไม่ได้ออกกำลังกาย อ้วนเท่าเดิม :30:
spining ทุกวัน วันละ สองคลาส
วิ่งบนลู่ วันละ ชั่วโมง :07: ผอมแน่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
อ้างคำพูดจาก: น้องกั๊บกิ้ว เมื่อ 25 มี.ค. 2008, 14:51 น.
ถ้าไปทุกวันก็คุ้มนะคะ :40:
เพื่อนกิ้วเด่ะ เป็นผู้หญิงพอไปเล่นได้ไม่เท่าไหร่ ก็มีเพื่อน กลายเป็นว่า ไปฟิตเนสไปหาเพื่อน เม้าท์ๆๆๆกันไม่ได้ออกกำลังกาย อ้วนเท่าเดิม :30:
ตอนเมาส์สั่งอาหารเครื่องดื่มมากิน อ้วนกว่าเดิม :52:
เปลืองด้วย :30:
2 เท่า :30:
อ้างคำพูดจาก: seacrazy เมื่อ 25 มี.ค. 2008, 14:54 น.
spining ทุกวัน วันละ สองคลาส
วิ่งบนลู่ วันละ ชั่วโมง :07: ผอมแน่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
spining มันเป็นยังไงเหรอครับ ต้องไปลงชื่อเรียนเป็น คลาสอะไรแบบนั้นหรือเปล่า?
วิ่งบนลู่วันละชั่วโมง ผมตายแน่ๆ :44:
ถ้าทำได้นี่ จะมาเป็นตัววิ่งให้ทีม FST เลย :30:
อ้างคำพูดจาก: น้องกั๊บกิ้ว เมื่อ 25 มี.ค. 2008, 14:51 น.
ถ้าไปทุกวันก็คุ้มนะคะ :40:
เพื่อนกิ้วเด่ะ เป็นผู้หญิงพอไปเล่นได้ไม่เท่าไหร่ ก็มีเพื่อน กลายเป็นว่า ไปฟิตเนสไปหาเพื่อน เม้าท์ๆๆๆกันไม่ได้ออกกำลังกาย อ้วนเท่าเดิม :30:
กลัวเหมือนกันครับ ไม่รู้อาหารเค้าอร่อยหรือเปล่า ถ้าไม่อร่อยก็ก็รอดไป :30:
อ้างคำพูดจาก: คุณน้องต่อ เมื่อ 25 มี.ค. 2008, 15:11 น.
spining มันเป็นยังไงเหรอครับ ต้องไปลงชื่อเรียนเป็น คลาสอะไรแบบนั้นหรือเปล่า?
วิ่งบนลู่วันละชั่วโมง ผมตายแน่ๆ :44:
ถ้าทำได้นี่ จะมาเป็นตัววิ่งให้ทีม FST เลย
spining คือห้องที่เค้ามีจักรยานเยอะๆ ไง
การปั่นจักรยาน เป็นคลาส โดยมี เทรนเนอร์คอยกำกับ จังหวะว่าให้ปรับเกียร์ไหน ปั่นเร็ว (หรือช้า) ขนาดไหน
บนลู่วิ่งแนะนำให้เอาชันๆ แล้วเ ดินเร็วเอาค่ะ เพราะวิ่งไม่ดี ต่อหัวเข่าแน่ๆ
แถมวิ่งนานๆ เจ็บเท้าด้วย
เดินเร็วๆ สักชั่วดมง เหงื่อท่วมเลยนะ
:02: ลองดูค่ะ สู้ๆ
ปล. แฟนเก่าก่อนอดีตนานแสนของฟ้า ผอมลง สามสิบโล เพราะ spinning วัลละ สี่ รอบ :52:
กระจ่างแล้วครับ + :12:
ปั่นจักรยานนี่น่าจะเวิร์ค :40:
:02: มารายงานผลด้วยนะ เอ่อ
แผนผิดไปแล้ว :05:
วันนี้วันเกิด เพื่อนซื้อเค้กให้กิน
ไม่กินโดนแบน :05:
ต้องยอม
แหม นึกถึงรายการ The Biggest Loser เลย :42:
ลดกันหยั่งกะหั่นไปค่่อนตัว
พี่ที่ไปฟิตเนสก็บอก เข้าคลาสสปินนิ่งก็ลดได้เยอะ
ไม่น่าเบื่อเหมือนวิ่งด้วยละ เพราะมีเพลงมีคนมากำกับอะ
เคยเล่นแล้วลมจะจับ เลยเลิกถาวร :39:
เคยเข้าคลาสบอดี้ คอมแบท ออกมาแทบทรุด :30:
อ้างคำพูดจาก: seacrazy เมื่อ 25 มี.ค. 2008, 15:57 น.
ผอมลง สามสิบโล เพราะ spinning วัลละ สี่ รอบ :52:
:07: จริงดิ
เพื่อน(ผู้ชาย) โดนเทรนเนอร์(ผู้ชาย)ของแคลิฟอร์เนียจีบ
เพื่อนดาเอาบัตรทดลองใช้ เดือนละ 359 ไปใช้
พี่แกเอาบัตรแถมฟรีสองอาทิตย์มาให้อีกสองใบ
เพื่อนของเพื่อนเป็นสมาชิกตลอดชีพอยู่แล้ว ไปซื้อคอร์สเทรน 10 ครั้ง หมื่นนึง
พี่แกเอามาแถมให้เพื่อนดาฟรีๆสิบครั้ง โดนเพื่อนคนที่จ่ายตังค์เคืองไปเลย
สรุปว่าเพื่อนดา เสียตังค์ 359 บาท ได้เล่น 2 เดือน แถมมีเทรนเนอร์อีก 10 ครั้ง
เคยมีใครได้คุ้มแบบนี้มั้ย
โอกาสอย่างนี้หนึ่งในล้านเลยมั้ง
ปกติพวกนี้จะมีแต่สูบตังค์ลูกค้า
อ้างคำพูดจาก: [[aida]] เมื่อ 25 มี.ค. 2008, 20:46 น.
เพื่อน(ผู้ชาย) โดนเทรนเนอร์(ผู้ชาย)ของแคลิฟอร์เนียจีบ
เพื่อนดาเอาบัตรทดลองใช้ เดือนละ 359 ไปใช้
พี่แกเอาบัตรแถมฟรีสองอาทิตย์มาให้อีกสองใบ
เพื่อนของเพื่อนเป็นสมาชิกตลอดชีพอยู่แล้ว ไปซื้อคอร์สเทรน 10 ครั้ง หมื่นนึง
พี่แกเอามาแถมให้เพื่อนดาฟรีๆสิบครั้ง โดนเพื่อนคนที่จ่ายตังค์เคืองไปเลย
สรุปว่าเพื่อนดา เสียตังค์ 359 บาท ได้เล่น 2 เดือน แถมมีเทรนเนอร์อีก 10 ครั้ง
เคยมีใครได้คุ้มแบบนี้มั้ย
อิจฉา!! :07:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์™ เมื่อ 25 มี.ค. 2008, 18:20 น.
:07: จริงดิ
:07: จริง เอาเลย
แถม โปรแกรมโหด เลิกน้ำอัดลมทุกชนิด
สู้ป๊าว?
:35:
เพื่อนผม ( กระเทย )
กินแต่ขนมปังโฮลวีท กับ แอปเปิ้ล ช่วงปิดเทอมประมาณสองเดือน
เปิดเทอมมาผอมนรก จำไม่ได้ :08:
ตูว่าให้มันค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า กลัววูบ :44:
อยากลดน้ำหนักด้วยเหมือนกัน ไม่ไหวแล้วรู้สึกว่าอึดอัดมาก :05:
อยากกระชับหุ่น
:34:
ก็เห็นตัวผอม กระติ๊ด แล้วไม่ใช่เหรอ :14:
เมื่อก่อนตอนเล่นมวยเค้าเฟิร์มกว่านี้อ้ะ
เดี๋ยวนี้มันมีฮะดึ่งดรึ๊งตรงท้องแขน :39:
อ้างคำพูดจาก: คุณหนูอร เมื่อ 31 มี.ค. 2008, 01:40 น.
เมื่อก่อนตอนเล่นมวยเค้าเฟิร์มกว่านี้อ้ะ
เดี๋ยวนี้มันมีฮะดึ่งดรึ๊งตรงท้องแขน :39:
เป็นไงเหรอ :08:
ไขมันย้อย :25:
ที่เวลาขยับแขนแล้วมันดึ่งดึ๊ง ดึ๋งๆน่ะค่ะ
ที่เค้าบอกท้องแขนบ๊ายบายได้น่ะค่ะ
(http://i90.photobucket.com/albums/k251/netuza/font-1.jpg)
แค่เนี้ย :07:
ถ้าคุณเฟิร์นรู้สึกถึงความกระเพื่อมตอนมันเด้งแล้ว
ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยมีมันมาก่อนในชีวิตนะคะ..
จะถามตัวเองว่า
มันย้วยตั้งแต่เมื่อหร๋าายยยยยยย :07:
แขนเล็กนิดเดียวเองง่าาาาาา
อ้างคำพูดจาก: Sorisori*EV เมื่อ 31 มี.ค. 2008, 02:00 น.
แค่เนี้ย :07:
แค่เนี๊ยะะะะะะะะะ !!!!! :07: :07: :07: :07: :07: :07: :07: :07: :07:
แขนเล็กจะแย่อยู่แล้วนะนั่น :05:
มาจับดูไหมละจ๊ะ :26:
:05:
นี่ก็แทบจะไม่มีอะไรแล้วนะฮะ
ยกน้ำหนักครับ วันละ 10 -20 เที่ยวจะกระชับขึ้นนะ แขนผม หายตะดะดึ่งแล้วอ่ะ
สำหรับผมจะลอง ขนมปังโฮลวีท กะ แอ๊ปเปิ้ล :12:
วันพรุ่งนี้จะเริ่มเข้าคลาสสปินนิ่ง :12:
อย่าเป็นลมกะเป็นตะคริวโชว์เทรนเนอร์เล้ย สาธู้ :46:
เอาละวะ นน ขึ้น
:16:
ขุด :37:
วันนี้เริ่มคอร์สลดน้ำหนักอย่างเป็นทางการ
เดี๋ยวจะมาเล่ารายละเอียดนะคะ มันหฤหรรษ์มาก
(ลดพร้อมกัน 3 คน สามัคคีกันสุดๆ)
ตอนนี้แรงหมด
ขอไปทำตัวให้หายหิวแล้วรีบนอน
(ไม่งั้นจะตบะแตก)
ราตรีสวัสดิ์ :05:
เบิ้ล :37:
(ไม่มีคนอ่าน :30: :05:)
แนนอ้วน (ใครก็รู้)
ตั้งแต่เรียนจบ น้ำหนักขึ้น 10 กิโลกว่า
เครียดบ้างไม่เครียดบ้างไปตามเรื่อง
พอดีกับพี่ที่ออฟฟิศน้ำหนักขึ้นเหมือนกัน
รู้สึกว่าอ้วนจนทนไม่ไหว เลยรวมพลังกันลดน้ำหนัก
โดยใช้สูตร 7 วัน พร้อมกัน 3 คน
(ได้สูตรมาจากไหนจำไม่ได้ มีคนบอกว่าเป็นสูตรพระเทพฯ :46:)
เริ่มบันทึกละนะ
จันทร์ 21 เมษา
เช้า:
ไม่ได้กิน (ตามหลักต้องกินกาแฟดำหรือน้ำผลไม้)
กลางวัน:
ไข่ต้มสองฟอง ใส่แม็กกี้โคตรเยอะ
บ่าย:
กินน้ำเป็นระยะๆ รู้สึกหิวก็จิบน้ำเป็นอาหารว่าง
เย็น:
เพิ่งนึกได้ว่าควรชั่งน้ำหนักไว้ ชั่งได้ 66 กิโลกรัมถ้วน
กินสลัดแบบเอาเป็นเอาตาย 2 ชาม
(ใส่น้ำสลัดน้อยๆ/กินน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นแบบมีงาขาว)
อิ่มแบบวิ้งๆ โล่งๆ
ดึก:
ประชุม 2 ทุ่มถึง 5 ทุ่ม เลิกประชุมกลางคันเพราะทีมงานโอดโอย
(พลังงานหมด -*-)
หิว มือสั่น ตาลาย
ตัดสินใจกินผักที่เหลือจากสลัดเมื่อเย็น
กินฝรั่งสดไป 1 ลูก
T-T
หลับไปพร้อมความเพลียและเสียใจที่ห้ามตัวเองไม่ได้
---
อังคาร 22 เมษา
เช้า:
ตื่นแปดโมงครึ่ง
คำแรกที่พูดคือ "น้ำฝรั่ง" (เพราะสิ่งที่กินได้สำหรับเช้านี้ คือน้ำผลไม้หรือกาแฟดำ)
สรุปว่า จิบน้ำฝรั่งตั้งแต่ 9 โมง (กินได้แค่แก้วเดียว)
อร่อยมาก~
ท้องร้องวุ่นวายตั้งแต่ 10 โมง
กลางวัน:
ไข่ต้มสองฟอง วันนี้กินหมดภายใน 10 นาที
กรอกน้ำเปล่าใส่ท้องสามแก้ว
อิ่มน้ำ~
รสมีหลักสูตร 13 วัน เดี๋ยวค้นก่อน เอา 13 วันไหม เป็นทั้งดีท็อกซ์สารพิษและลดความอ้วน
แต่ยากตรงที่ต้องกะปริมาณอาหารตามที่เค้ากำหนด :44:
แนนขึ้น 10 โลเอง พี่ขึ้นมาตั้ง 40 กิโลแหน่ะ :30:
หลักสูตรเร่งรัดนี่น่ากลัวหรือเปล่าเนี่ย :08:
ตอนนี้พยายามลดแป้งลงแล้ว แต่ถ้าห้ามใจไม่ไหวก็ต้องปล่อยไปบ้าง
ไม่งั้นอาจจะมีหิวกลางดึกแล้วทรมาน แต่เอาแอปเปิลมาตุนไว้หน่อยนึงละ :37:
พี่ไม่ค่อยโอเคกับสูตรที่ต้องอดอาหารเช้า เพราะเราต้องใช้พลังงานในการคิดและทำงานอ่ะ
อดอาหารเย็นไปเลยดีกว่า อาจจะหิวตอนแรก ซักอาทิตย์ก็เริ่มชิน
แต่ถ้าจะให้เผาผลาญเร็วขึ้น ก็ต้องออกกำลังด้วย
อ้างคำพูดจาก: (ส)ฟิ้งซ์™ เมื่อ 22 เม.ย. 2008, 13:15 น.
หลักสูตรเร่งรัดนี่น่ากลัวหรือเปล่าเนี่ย :08:
ตอนนี้พยายามลดแป้งลงแล้ว แต่ถ้าห้ามใจไม่ไหวก็ต้องปล่อยไปบ้าง
ไม่งั้นอาจจะมีหิวกลางดึกแล้วทรมาน แต่เอาแอปเปิลมาตุนไว้หน่อยนึงละ :37:
ถ้าต้องใช้พลังงานเยอะๆ ทุกวัน
อาจจะน่ากลัวเพราะหิวง่าย
แนนต้องพยายามควบคุมตัวเองสุดๆ เลยตอนนี้
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 22 เม.ย. 2008, 13:04 น.
แนนขึ้น 10 โลเอง พี่ขึ้นมาตั้ง 40 กิโลแหน่ะ :30:
:30:
ถ้าแนนปล่อยตัวเองไปนานๆ ก็ไม่แน่นะพี่โอ้เอ้
ป.ล. แนนไม่มีโอกาสออกกำลังกายเลยค่ะป้าหน่อย
งั้นผมเอาสูตรแนนกับสูตรพี่หน่อยมาผสมกัน ไม่กินเช้ากับเย็น แต่กลางวันนี่ฟีดแหลก :21:
แนน พี่เห็นด้วยกับป้าหน่อยนะ เรื่องอาหารเช้าอ่ะ :08:
คือ ไม่แนะนำให้อดเลยแหละ
พี่เคยเข้าคอร์สผัดผักบุ้ง กับข้าวต้ม มา อาทิตย์นึง
มันก็ลดได้เหมือนกันนะน้อง แต่ลดช้าหน่อย :42:
พยายามเข้าเน้อ :27:
หมายเหตุ : ตอนนี้อยากลดเหมือนกัน แต่รู้สึกจะไม่ได้อ้วนอย่างเดียว มันบวมเบียร์ด้วย :01:
น้ำหนักกำลังไต่ขึ้นสู่ยอดเสา :05:
เสาที่มึงเกาะ เอาอยู่เหรอจอย :33:
กูด้วย :39:
เสา... หัก
เสาเข็มน่ะ :52:
งั้นก็แน่นหนาพอตัว
ของตู
ตอม่อ ทางด่วนว่ะ :33:
มื้อเย็นผ่านไป
ตามโปรแกรมต้องกินโยเกิร์ต 1 ถ้วย
แต่กินไป 2 คำ รู้สึกเหม็นนม ทนไม่ได้
เลิกกิน :08:
เปลี่ยนเป็นแอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก
กินน้ำตามเยอะๆ
ตอนนี้หิว
จิบน้ำเป็นอาหารว่าง :42:
จอยเกาะเสาเหรอ ไม่ใช่คาน(ทอง)เหรอ มั่นคง แข็งแรง แถมช่วงนี้แพ๊งแพง :30:
บนเสาก็คานแหละแก :25:
หลักสูตร 13 วัน อย่างที่บอก :27:
ผอมเพรียวกับลูกแมวบ้า(หน้าร้อนอ่ะ ไม่มีคนพาไปฉีดยา)
น้ำหนักหายใน 13 วัน ในระยะเวลา 13 วันนี้ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หมากฝรั่ง ขนมหวานและลูกอม
วันที่1 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา
กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /น้ำผักกาดต้ม 3 ขีด/มะเขือเทศใหญ่สด 1 ผล
เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัดน้ำใส/น้ำมะนาว
วันที่2 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา
กลางวัน-เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด/โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัดน้ำใส/น้ำมะนาว/ผลไม้ 1ผล
วันที่3 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
เย็น-คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ผลไม้ 1ผล/มะเขือเทศใหญ่สด 1 ผล
วันที่4 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
กลางวัน-น้ำส้มคั้น 1แก้ว/โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น-ไข่ต้มแข็ง1ฟอง/แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง
วันที่5 เช้า-แครอทสด 1 หัวราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน-เนื้อปลานึ่ง 2 ขีด/นมจืด 1 กล่อง
เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
วันที่6 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/แครอทสด 1 หัว/ผักต้มเท่าไรก็ได้
เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
วันที่7 เช้า-ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน-ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส 1 ชาม
เย็น-หมูอบ 2 ขีด/ผลไม้ 1 ผล
วันที่8 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย
กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผลไม้ 1ผล/มะเขือเทศใหญ่สด 1 ผล
เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
วันที่9 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย
กลางวัน-เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด/โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว/ผลไม้ 1ผล
วันที่10 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
เย็น-ปลานึ่ง 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล/ผลไม้ 1 ผล
วันที่11 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
กลางวัน-น้ำส้มคั้น 1แก้ว/โยเกิร์ต 1 ถ้วย/ผักต้มเท่าไรก็ได้
เย็น-ไข่ต้มแข็ง1ฟอง/แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง
วันที่12 เช้า-แครอท1หัวราดด้วยน้ำมะนาว
กลางวัน-เนื้อปลานึ่ง 2 ขีด/นมจืด 1 กล่อง
เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/ผักต้มเท่าไรก็ได้
วันที่13 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /แครอท 1 หัว/ผักต้มเท่าไรก็ได้
เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
ส่วนวันที่14 ก็ตามสบายนะเจ้าคะ ข้าวขาหมู /มันไก่ /พิซซ่าตามใจท่าน ส่วนรส ขอตัวนะคะคอร์สนี้ไม่ไหว
แค่เห็นเมนูก็ทำไม่ได้เเระ ใครอยากทำเอาใจช่วยนะคะ :25:
แค่มีกาแฟอยู่ในเมนูก็ทำไม่ได้แล้ว ไม่ดื่มกาแฟ
ต้องซื้อเครื่องชั่งด้วยนะนั่น :37:
ถ้าวิ่ง กับ ปั่นจักรยานเนี่ย
น้ำหนักลด
แต่ว่าขาจะเป็นลูกไหมคะ??
เคยมีเพื่อนบอกมาว่าจะทำให้ขาเป็นลูกอ่า
ทำไงให้ขาเล็กดีคะ
:05:
นอนแล้วปั่นจักรยานอากาศค่ะ
หรือไม่ก็
นอนราบทำตัวตามสบาย ยกขาขึ้นทั้ง2ข้างให้ตรงเป็นมุมฉากกับลำตัวแบบขาไม่งอนะคะ
แล้วก็ค่อยๆ งอเข่าให้ขาพับลงมา ทำวันละ 10- 20 ค่ะ ลดทั้งต้นขาและหน้าท้อง :12:
อันนี้ก็ได้ ถ้าจะลดน่องก็เขย่งๆเร็วๆ หลายๆที แล้วแต่นะคะว่าจะมากน้อยแค่ไหไน เพราะส่วนใหญ่จะเมื่อยซะก่อย
ถ้าจะลดต้นขาก็ ยกขาขึ้นไปด้านหลัง นึกออกเปล่า?? ต้องเร็วๆนะ ช้าๆจะขาใหญ่เข้าไปอีก :30:
น้องแนนจะม่องซะก่อนนะเนี่ย :08:
มันไม่หวิวๆมั่งเหรอ พี่เป็นคนขี้เกียจรุนแรง งั้นมาบอกสูตรลดน้ำหนักแบคนขี้เกียจให้ฟัง
ข้าวเช้าซัดให้เต็มเหนี่ยว ตอนเที่ยงกินพวกผลไม้กันตาย ส่วนข้าวเที่ยงมากินจริงจังบ่าย 3
ตอนเย็นงดไปเลย ช่่วงสัปดาห์แรกอนุโลมช่วงเย็นกินผลไม้ได้ 1 ลูก เดี๋ยวหิวจะนอนไม่หลับ
ระหว่างวันจิบน้ำไปเรื่อยๆ ช่วงบ่ายจิบน้ำผลไม้ด้วย เดี๋ยวขาดน้ำตาล ไม่มีพลังงานมันจะหงุดหงิด และลมจะจับ
แฮ่ๆ
เมื่อวานหวิวมากเลยพี่ส้ม
วันนี้เลิกหวิวแล้ว
ขอบคุณสำหรับสูตรอันใหม่ :46:
เดี๋ยวแนนพ้น 7 วันนี้
กินอาหารตามปกติอีกวันสองวัน
ซัดโฮกวันนึง
แล้วจะมาลองใช้วิธีที่พี่ส้มแนะนำนะ :25:
เคยมีช่วงนึงอยู่หอแรก กินห้ามื้อได้ กินมาม่าแทบทุกวัน
น้ำหนักขึ้นมาแตะ 50 :44: :44:
วิธีจั๊วคล้ายๆของพี่ส้มนิดๆแฮะ
ติดมาจากตอนอยู่รร. กินข้าวเช้าตอนเช้ามากๆ แล้วก็ข้าวเที่ยงตอนสิบโมง แล้วไม่กินอีกเลย
ผอมเลยช่วงนั้น
เพื่อนจั๊ว(ชาวหลีดทั้งหลาย) มันห่วงหุ่นตัวเองกันมากๆ :37:
ลองกันมาเกือบทุกสูตรได้แล้วมั้ง มีทำตารางผู้ร่วมโครงการด้วย ว่าใครจะทนจนจบได้
(แน่นอนว่าจั๊วไปเอาของกินมากินยั่วพวกมันทุกวัน)
พอไม่กินข้าวเยอะนานๆ หลังๆก็จะอิ่มเร็วกินได้น้อยลงไปด้วย เป็นกันบ้างมั้ยคะ :37:
เป็นครับ
ช่วงหลังกินได้ น๊อยน้อย อิ่ม เร๊วเร็ว :40:
พุธ 23 เมษายน 2551
(วันที่ 3 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก)
อาหารเช้าวันนี้ตามสูตรคือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
แต่แนนเหม็นนมมาก
ขอกินผลไม้แทนละกัน...
ลองชั่้งน้ำหนักดูตะกี้
ถ้าเครื่องชั่งไม่ก๊ง ไม่บ๊ง
น้ำหนักลด 1 กิโลกรัมถ้วน
:42:
พี่แนนจะผอมแล้ว 1 โลแล้วเย่ๆ :25:
อ้างคำพูดจาก: โตน เมื่อ 23 เม.ย. 2008, 09:31 น.
เป็นครับ
ช่วงหลังกินได้ น๊อยน้อย อิ่ม เร๊วเร็ว :40:
เหรอ :39b:
พี่ว่าเครื่องชั่งน้ำหนักมันรวนอ่ะจั๊ว :30:
เดี๋ยวลองชั่งใหม่ตอนเย็น
ได้เวลามื้อเที่ยงแล้ว :25:
(ท้องร้องตั้งแต่ 11 โมง)
อาหารกลางวันวันนี้คือ
เกาเหลาลูกเช้นนนนน :04:
แต่ตอนเย็นกินสับปะรดได้ชิ้นเดียว
จะไหวมั้ยว้า...
สู้ๆนะน้องแนน พี่ล่ะนับถือแรงใจจริงๆ :08:
เจ๊ซู่ๆ :25:
แนนสู้ เย้ เย แนนซู่ๆ :25:
ขอบคุณทุกคนค่ะ *-*
ที่ออฟฟิศลดพร้อมกัน 3 คน
เลยมีแรง ไม่กดดันมาก
ถ้าลดอยู่คนเดียวนี่ตาย
ใครต่อใครกินของอร่อยยั่วเต็มไปหมด :05:
มีวิธีการลดความอ้วนแบบง่ายแปลกๆ
ที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
อาจจะลดน้ำหนักได้ช้า แต่ได้ผลระยะยาว
คือ.. การปรับนิสัยการกิน
๑. ใช้ช้อนส้อมขนาดเล็ก แล้วทานช้าๆ ทานคำเล็กๆ ร่างกายจะรู้สึกอิ่มเร็วกว่าการทานคำโต
* คนเราปากจะอิ่มช้ากว่าท้องประมาณ 20 นาที คือเรากินเกินจำเป็นไปแล้ว
20 นาทีนาทีต่อมา เราถึงจะถึงจะ "รู้สึก" อิ่มแล้วหยุดกิน = พลังงานส่วนเกิน
๒. กำหนดปริมาณการกินที่แน่นอน แล้วค่อยๆลดปริมาณทุกสัปดาห์
เพื่อให้ร่างกายชินกับการทานที่น้อยลง และดึงพลังงานร่างกายมาใช้
เป็นการปรับกระเพาะที่ขยายตัวเพื่อทานอาหารปริมาณมากให้หดลง
* วิธีนี้เขาว่าดีกว่าการอดอาหาร เพราะการอดอาหารไม่ได้ลดความอยาก
ดีไม่ดีพอหมดคอร์สแล้วกลับไปกินเยอะกว่าเดิมเพราะห้ามใจไม่ได้
แต่ถ้าทำตามนี้ได้ ร่างกายจะชินกับการทานอาหารปริมาณน้อยลง
๓. ปรับมื้อการทานอาหาร ให้เน้นเป็นการทานอาหารเช้าหรือ brunch มากๆ อิ่มๆ
แล้วทานอาหารเที่ยงในปริมาณพออิ่ม.. ส่วนอาหารเย็นทานแค่รองท้องแล้วค่อย
พยายามลดหรืองดอาหารเย็น และลดอาหารจำพวกแป้ง/น้ำตาล
ทานเนื้อติดมันน้อย (เช่น อกไก่ หรือเนื้อปลา หรือเนื้อหมูสันใน สันนอก)
กับผัก ผลไม้เยอะๆแทน
๔. กินอาหารและนอนให้เป็นเวลา เพื่อให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานปกติ
๕. งดทานน้ำหวานสังเคราะห์ และน้ำอัดลม เพราะมันมีน้ำตาลที่ทำให้อ้วน
พยายามทานน้ำให้มากขึ้น และบ่อยขึ้น น้ำจะช่วยขับของเสียในร่างกาย
และช่วยให้เราหิวช้าลงด้วย.. ถ้าหวิวๆ ให้ทานนม น้ำผลไม้ หรือน้ำเกลือแร่
แล้วพอปรับพฤติกรรมการทานได้แล้ว ร่างกายจะปรับระบบ
แล้วหลังจากนั้นก็ค่อยเริ่มออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆก่อนจ๊ะ
ท้องว่างๆเค้าไม่ให้ดินสับปะรดนะ มันกัดกระเพาะ
กาแฟ+แตงโม 1 อาทิตย์
4 กิโล
ชอบกินแตงโม
สับปะรดเอาไว้หมักเนื้อ เนื้อจะนุ่มหอม น่ารับประทาน :04:
:52: โพนยางคำ กันไม๊ครับ
:25:
นี่จู๋ลดความอ้วนนะ :30:
อ้างคำพูดจาก: ross เมื่อ 23 เม.ย. 2008, 16:20 น.
ท้องว่างๆเค้าไม่ให้ดินสับปะรดนะ มันกัดกระเพาะ
:08: จริงเหรอเจ๊
มื้อเย็นวันที่3 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก
ต้องกินสับปะรด 1 ชิ้น
แต่แนนดันดูหนังอยู่ในช่วงเวลาที่ควรจะเป็นอาหารเย็น
ดังนั้นสับปะรด 1 ชิ้นจึงถูกกลืนลงท้องในเวลาสามทุ่ม
(ที่จริงคือ 2 ชิ้นเพราะหิว)
หมดกัน
:05:
จริง คิดดูสิหมักเนื้อ เนื้อยังนิ่ม กระเพาะเราจะเหลืออะไร เป็นรูหมด :14:
ออ ลดความอ้วนห้ามกินเหล้า เบียร์เเล้วก็น้ำอัดลมเด้อ :27:
จ้ะ ไม่กินจ้ะ
ถ้าเสาร์นี้มีนัดจริง
สัญญาว่าจะเป็นมือชงอย่างเดียว :05:
ขอเบิ้ลนะ
เมื่อคืนทำงานถึงที่ 3 (แก้ตัว)
ทนไม่ไหว กินแอปเปิ้ลไปลูกนึง :05:
เห้อ...
24 เมษายน 2551
วันที่ 4 ของโปรแกรม
มื้อเช้าตามสูตรคือ
น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟดำ 1 แก้ว กับขนมปัง 1 แผ่น
แนนกินน้ำผลไม้อย่างเดียว (ขี้เกียจออกไปหาซื้อขนมปัง)
มื้อกลางวัน
สลัดผัก 1 จานกับไก่ย่างหนึ่งชิ้น
คงได้กินตอนประมาณบ่ายโมงครึ่งแหละ
มื้อนี้มีเนื้อสัตว์แล้ว :25:
เอ้อ...
ตั้งแต่เริ่มสูตรลดน้ำหนักอันนี้
แนนยังไม่ได้อึเลยอ่ะ
สงสัยเป็นเพราะตอนเค้าให้กินโยเกิร์ต แนนดันเหม็นนมไม่ยอมกิน :41:
สับปะรดช่วยได้นะน้อง ย่อยเร็วดี แต่อย่างที่รสบอก กินตอนท้องว่างก็ไม่ค่อยดีนักหรอก :27:
:27: สู้ๆ
ทาโกะน่ากินนะแนน :52:
ทาโกะน่ากิน :05:
บันทึกย้อนของเมื่อวาน
มื้อเย็น
กระดกโยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่(ที่ไม่เหม็นนม)ไป 1 แก้วถ้วน
จากนั้นอยากกินอาหารเมื่อไหร่ก็แทนด้วยน้ำ
ตกดึก พี่ที่ออฟฟิศชวนไปนั่งร้านเหล้า
แน่นอน ไป
แน่นอน ไม่ได้กินอะไร เป็นมือชงอย่างเดียว
(แต่มีแอบเอานิ้วจิ้มเกลือกับมะนาวข้างแก้ววอดก้ามาดูดหน่อยนึง)
นอนตี 3 ด้วยหวังว่าจะรีบตื่นมาเจออาหารเช้าแสนอร่อย
(น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว)
---
25 เมษายน 2551
วันนี้วันที่5แล้ว โย่ๆ
น้ำผลไม้ที่รอคอยเป็นอันยกเลิก
เพราะตื่นสายมาก เลยเวลากิน
ส่วนมื้อเที่ยง
ส้มตำ 1 จาน ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เดี๋ยวซักบ่ายโมงจะออกไปซื้อ :04:
ป.ล.
ชั่งน้ำหนักเมื่อคืน
เหลือประมาณ 64.8 อ้ะ
(4 วันลดได้ 1.2 โลเอง)
ของอย่างนี้ต้องออกกำลังกายด้วยน่ะแนน แต่กินน้อยขนาดนี้ มีแรงออกเหรอมึง :01:
รอออกจากโปรแกรม7วันนี้ก่อน
อาทิตย์หน้ามีแนวโน้มว่าจะชวนกันไปออกกำลังกาย
ตีแบดๆ :25:
เมื่อวานดูอโรคา ปาตี้ รายการที่คุณธงชัยเป็นพิธีกรอ่ะ ดูแล้วน่ากลัว คือคนอ้วนลดความอ้วนแบบน่าจะถูกวิธีแต่ตายเอาง่ายๆ
เค้ากินแบบลดอาหารนิดหน่อยเน้นออกกำลัง แต่ก็ตาย ยังงงอยู่เลย ที่งงเพราะดูไม่ต่อเนื่องนังหนูมันเปลี่ยนช่องบ่อยไป ใครรู้เรื่องมาอธิบายหน่อย
สิ แต่รู้สึกว่าเค้าจะตายด้วยเบาหวานนะ กับโรคหัวใจ :38:
เมื่อวานดูอยู่เหมือนกันครับ :42:
เบาหวานทำให้ร่างกายอ่อนแอแล้วก็เพราะหักโหมออกกำลังกายเลยตายด้วยโรคหัวใจ
สำหรับคนที่ไมได้ดู ขออนุญาตย้อนไปเล่านิดนึง
เรื่องของเรื่องเค้าเล่าว่า คนเจ้าของเรื่องเป้นคนทานเก่ง กินแต่อาหารมันๆทอดๆ และอาหารยกชุดบ่อยๆ
ต่อมาอยากลดความอ้วนเพื่อหาทางเข้าตาคนที่ชอบ เลยเร่งออกกำลังกาย แต่ไม่ลดอาหารการกินลง
น้ำหนักก็ลดลงได้จริง เลยได้ใจเร่งลดน้ำหนักลงอีก ต่อมามีอาการแปลกๆ นแนหน้าอกและมีกลิ่นหอมๆในปากและเหม่อลอยบ่อย
สุดท้ายไปงาน ปาร์ตี้งานหนึ่ง หลังจากสนุกกันทั้งวันแล้วเจ้าตัวก็หลับไปแบบไม่ตื่นอีกเลย
เค้าให้เหตุผลว่า (เพื่อความละเอียดให้ถามหมอแมวนะครับ :37:)
การที่เค้ากินอาหารมันๆหวานๆบ่อยๆ ทำให้ตับอ่อนต้องผลิตอินซุลินออกมาเพื่อช่วยย่อยในปริมาณมาก
ทำให้อวัยวะดังกล่าวอ่อนแอลง แล้วทำงานได้น้อยลง เมื่อดูดซึมไขมันและน้ำตาลไมได้
ก็เลยทำร่างกายต้องดึงเอาไขมันที่สะสมมาใช้งาน ทำให้น้ำหนักลดลง แต่มันก็จะเกิดสารพิษขึ้น(อันนี้ไม่รู้รายละเอียดนะครับ)
เข้าไปสู่ระบบเลือด แล้วก็ทำให้หัวใจเกิดอ่อนแอ ทำให้เกิดอาการหัวใจวายแบบเฉียบพลันได้ขึ้นมา
เพราะมีการออกกำลังหนักๆหักโหมอยู๋เรื่อยๆ
ดูเท่านี้ครับ รายละเอียดถ้าผิดพลาดยังไง ขออภัยด้วยนะครับ :46:
เข้าใจแบบนี้แหละ ก็เลยงง เพราะรสเป็นคนทานเก่งมาก แต่ไม่อ้วนตั้งแต่เด็กแล้ว อย่างที่เห็นๆกันนเนี่ยเขาเรียกทานเก่งไหม แล้วของที่ชอบเนี่ยคือ ของทอด ขาหมู ของมันๆอ่ะ แต่ช่วงนี้รสเริ่มอ้วน ซึ่งนน.ขึ้นมาแค่ 2 กิโล แต่ดูอ้วนกว่าเดิมมากมาย อันนี้รสไม่ได้มีไรมาก แต่ข้องใจเรื่องที่ว่า
การที่เค้ากินอาหารมันๆหวานๆบ่อยๆ ทำให้ตับอ่อนต้องผลิตอินซุลินออกมาเพื่อช่วยย่อยในปริมาณมาก
ทำให้อวัยวะดังกล่าวอ่อนแอลง แล้วทำงานได้น้อยลง เมื่อดูดซึมไขมันและน้ำตาลไมได้
ก็เลยทำร่างกายต้องดึงเอาไขมันที่สะสมมาใช้งาน
รสกลัวตัวเองเป็นแบบนี้ :44:
แทบจะถุยเฟรนซ์ฟรายออกจากปาก หลังจากไม่ได้กินมาแรมเดือน :05:
รสชาติไม่ถูกปาก :09:
มันคือภาวะของโรคเบาหวานน่ะครับ การที่อินซูลิน ทำงานได้ไม่เต็มที่
เค้าแนะให้ออกกำลังครับ แต่อย่าหักโหม ทานน้ำและผักเยอะๆ ลดไขมันลงเท่าที่พอได้ก็ดีไป
ผมคนนึงก็ชอบกินขาหมู ผมผอมนะ แต่มีคลอเรสเตอรอลในเลือดสูงเกินขีดมาตรฐาน (วัดเมื่อปลายปีที่แล้ว)
ช่วงนี้เลยออกกำลังให้มากหน่อย งดมันๆลงนิดนึง รู้สึกจะดีขึ้นบ้าง :42:
:44:
อ่านเรื่องลดความอ้วนข้างบนแล้วกลัว
เอาหละ
ถึงเรื่องของแนนบ้าง :42:
มื้อเย็นในวันที่ 5 ของโปรแกรมลดน้ำหนัก ตามหลักคือ สลัดผัก
แต่วันนี้มีเรื่องนอกเหนือการควบคุม
เพราะแนนมีนัดกับอาจารย์และเพื่อนสมัยเรียนที่ศิลปากร
ไม่ไปก็ไม่ได้ นัดไว้ตั้งแต่ต้นเดือนนู่น
และเค้าจะไปกินหมูกะทะกัน :08:
พอไปถึงร้าน
แนนไม่ได้บอกใครเลยว่าเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอยู่
(กลัวอาจารย์ซักละเอียด เลยเงียบๆไว้)
แรกๆ ก็กินผักลวก
หลังๆ เพื่อนเริ่มคีบหมูคีบไก่ใส่จานให้
เราก็อดไม่ได้ (และยังขี้เกียจบอกเพื่อนเรื่องลดน้ำหนัก)
จำใจกินอย่างเจ็บปวดและมีความสุขไปพร้อมกัน
ถ้านับชิ้นก็ 10 กว่าๆได้มั้ง
หมดกัน ที่สะสมมา :05:
แต่ว่า ยังไงอีก 2 วันที่เหลือก็จะทำตามโปรแกรม
ผลสุดท้ายออกมายังไง วันจันทร์รู้กัน
หวังว่าน้ำหนักคงไม่ขึ้นเพราะหมูกะทะ 10 (กว่า)ชิ้นวันนี้นะ :16:
เบิ้่ลค่ะเบิ้ล :37:
26 เมษายน 2551
วันที่หก ใกล้ความจริงแล้ว
เช้า
น้ำผลไม้คั้น 1 แก้ว
(แนนกินน้ำผลไม้รวม 100 เปอร์เซ็นต์อะไรซักอย่าง กล่องนึง)
กลางวัน
ปลาเผาหรือปลานึ่งไม่จำกัดจำนวน
ไม่มีเวลาหาปลาเผา เพราะอยู่ในโรงบาล และอดทนจนบ่ายไม่ไหว
แนนกินเกาเหลาเย็นตาโฟไปซะงั้น
(ที่จริง ไม่ใช่ปลาก็แทนกันไม่ได้หรอก)
เย็น
นมสด 1 แก้ว
อันนี้แย่สุด เพราะแนนไม่กินนมสด--มันเหม็นคาวมาก :41:
มื้อนี้แทนด้วยส้มตำปู 1 จาน (กินตอนสามทุ่ม)
สรุป
วันนี้เรื่องอาหารล้มเหลว (มื้อเช้ามื้อเดียวที่ตรงเสป็ค)
แต่ไม่กินอย่างอื่นนอกมื้ออาหาร
ก็พอกล้อมแกล้มได้บ้างแหละมั้ง
:05: :05:
ลุ้นนะ รอฟังผลนะแนนนะ :25: สู้ๆ
ปล.พี่ฟ้าว่า อดมากขนาดนี้แล้ว
จะเลยเถิดเป็นส้มตำ หรือเกาเหลาก็ หยวนนะแนน มันไม่มีแป้งเยอะ
ถือเป็นรางวัลเล็กๆ น้อยๆ
สู้ๆจ๊ะ
แฮะๆ
จะทำเป็นเนียนลืมก็ละอายใจ
แจ้งผลซะหน่อยละกันเนาะ
อาทิตย์ 27 เมษายน 2551
วันที่ 7 --สุดท้ายของโปรแกรมลดน้ำหนัก
เช้า
ข้าวสวย 1 ทัพพี กับไข่ต้ม 1 ฟอง
โฮ้ย... มันสุดยอดของความอร่อยเลยครับพี่น้อง
ไม่ได้กินข้าวสวยมา 6 วันเต็ม
กลางวัน
เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
แว้บไปหากินที่เซ็นทรัลลาดพร้าว
จากเกาเหลาลูกชิ้นแนนพยศเป็น สุกี้น้ำ-ไก่-ไม่ใส่วุ้นเส้น
ผักเยอะกว่าเกาเหลาอีกมั้ง
แถมไก่เค้ายังหมักมาอย่างดี นุ้มนุ้ม~
เย็น
สับปะรด 1 ชิ้น
ทำร้ายจิตใจชะมัดเลย -*
อ่อ แต่แนนก็ดื้อ กินสับปะรดไปครึ่งชิ้น ต่อด้วยแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
คงจะผอมหรอก :08:
โห่ฮิ้ว~
7 วันแห่งการควบคุมอาหาร ผ่านไปอย่างทุกลักทุเล
ตอนเย็นเดินเข้าบ้าน (ออฟฟิศ--ที่เดียวกัน) มีพี่ๆ น้องๆ แก๊งนึงนั่งคุยงานกันอยู่
น้องที่ไม่ได้เจอกันเกือบเดือนทักว่า พี่แนนผอมลง
โฮ้ย... อยากจะกระโดดกอดสักหลายๆ ที
แนนไม่ถามด้วยนะว่าเค้าพูดจริงหรือล้อเล่น
หรือที่จริงมีคนจ้างให้พูด
ณ จุดนั้นไม่สนใจอะไรแล้ว 555+
เท่านี้แหละ พอใจสุดๆ ละ
อ่า เกือบลืมเรื่องสำคัญ
น้ำหนักสุทธิตอนนี้
เหมือนว่าจะหนัก 64 กิโลนะ
ต้องใช้ "เหมือนว่า" เพราะตาชั่งมันแปลกๆ
ตอนที่แนนชั่ง เข็มน้ำหนักมันเริ่มที่ 1 ก.ก. แทนที่จะเป็น 0 ก.ก.
และชั่งออกมาได้ 65 เลยอนุมานเอาเองว่าเป็น 64
เอาวะ
สรุป 7 วันลด 2 โล :30:
ลดได้ 2 โลเหมือนที่บอกเลย เอาอีกๆๆ :45:
7 วัน 2 โลถือว่าเยอะนะ :25:
:25: กรี๊ด
เอาบ้างๆๆๆๆ :37:
น้ำหนักลด
ส่วนต่างๆ ของร่างกายเล็กลงนิดหน่อย (จริงๆ)
แต่พุงไม่ลด :05:
อาทิตย์นี้กินได้ตามปกติแล้ว
ฉลองด้วยการซื้อโรลเลอร์โคสเตอร์สีน้ำเงินแสนอร่อยมากินพรุ่งนี้เช้า :30:
และหมายมั่นปั้นมือว่าจะไม่กินน้ำอัดลม (อันนี้ทำตามพี่แอน)
และจะไปออกกำลังกาย ซักอาทิตย์ละ 2 ครั้ง (ไหวมั้ยไม่รู้ ตั้งเป้าไว้ก่อน)
และจะซิตอัปลดพุง (ยากสุดแล้วเนี่ย :41:)
โอ๊ยเยอะ
พิมพ์เสร็จแล้วเพิ่งจะรู้สึก -*-
อยากลดมั่ง ช่วงนี้พยายามทานน้ำเปล่าแทนน้ำหวานและน้ำอัดลมอ่ะค่ะ
และก็ เปลี่ยนข้าวเย็นเป็นผลไม้แทน
แต่ ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย -*-"
สู้ ๆ นะแนน ^^''
น้องแนน สุดยอด!!!!!!!!!!!
แต่ขอเตือนจริงจังเลยว่า ช่วงนี้อย่าได้หาอะไรมาเป็นรางวัลตัวเองเด็ดขาด
ไม่งั้นจะเกิดการสวาปามห้ามใจไม่อยู่ และโยโย่นะจ๊ะ ซัดพวกน้ำ กับวิตามินไปเยอะๆล่ะ
7 วัน 2 กิโล เดี๋ยวมันจะเหี่ยวเอาเน้อ ~
สู้ๆ พยายามเข้า
* * * เพื่อนที่พี่พาไปกินที่เยาวราชกับพวกแอนคราวก่อน
เดิมมันหนัก 104 ตอนหลังๆ ช่วงทำงานไม่มีคนชวนกินข้าว ก็เลยเช้ากินที่ทำงาน บ่าย 3 กินอีกมื้อ เลิกงานเสร็จกลับบ้านนอน
ช่วงแรกๆ ลดไปแค่ 4-5 กิโลเอง แล้วน้ำหนักก็นิ่งๆ เหมือนร่างกายปรับสภาพ พอพ้นมาเดือนนึงก็ยังกินแบบนี้มาเรื่อยๆ
น้ำหนักเลยร่วงไป ตอนนี้เหลือ 80 กว่าๆน่ะ :22:
ขอบคุณทุกคนเลยนะคะ :46:
แนนจะำพยายามอดใจให้ได้นะพี่ส้ม :37:>
กินข้าวแบบพอประมาณ 3 มื้อ
ไม่กินจุบจิบ
เก่งมากแหนน ลดเท่าที่พี่เคยกินเลย
ต่อด้วยสูตร 3 วันเลย
แต่เว้นหน่อยนะ เดี่ยวตาย
ขุดค่ะ
วันนี้กดดันมาก
ไปงานแต่งงานเพื่อน
เจ้าสาว ผอมโคตรๆ (ตอนเรียนมัธยมมันอ้วนกว่าดานะ :05:)
เพื่อนเจ้าสาวอีกคน แต่ก่อนก็อ้วนกว่าดา เดี๋ยวนี้มันผอม ตัวเล็กมั่กๆ
เพื่อนๆที่มาก็มีแต่ผอมๆ
กดดัน :05:
แล้วดันมีเพื่อนบอกว่า
แต่ก่อนแกผอมๆแต่งตัวน่ารักๆ ดูดีนี่หว่า
ดาคนนั้นมันตายไปแล้วเหรอ
:05:
ตอบเพื่อนไปว่า ไม่ได้ตายมันแค่ไปพักร้อน
แต่กดดันโคตร
ี้เลยสัญญาว่าจะไม่ซื้อทุเรียนมากินอีก
เพลียๆ
นอนหลับไปแล้วตื่นมาตอนทุ่มกว่าๆ
หิว
ออกไปหาอะไรกิน
ได้ข้าวมันไก่กับขนุนครึ่งโล และเม็ดขนุนกลับมา
:07:
กินเสร็จแล้วเพิ่งนึกถึงคำพูดเมื่อกลางวันได้
พี่น้องคร้าบ
พรุ่งนี้ดาจะไดเอ็ตจริงจังละ จริงๆนะ :05:>
ดาไม่อ้วนนี่หุ่นกำลังดีออก
อย่าเทียบกับคนอื่นสิ
พี่ยังคิดว่าพี่หุ่นดีเลย :37:
วางแผนจะลดจะออกกำลังกายมาก็หลายรอบ
พอถึงคิวจะต้องออกกำลังกาย ยกเลิกโปรแกรมทุกที :08:
[/b]
:40: สวัสดีครับพี่ๆ ผมเพิ่งสมัครเข้ามาคุยวันนี้เอง ชอบเว็บนี้จัง
อ่า ความอ้วนมันไม่เป็น อุปสรรคต่ออะไรเลยครับ คนเราจะคบกัน มันอยู่ที่ใจ ไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน
สวัสดีอีกครั้ง ไปละจ้าาา :46:
ึคนเราจะคบกัน มันอยู่ที่ใจก็จริงอยู่
แต่ประโยคนี้มันใช้กับเสื้อผ้าไม่ได้นะ
ไขมันเพิ่มปุ๊บ เราก็ต้องบอกลาเสื้อผ้าเก่า
บอกลาเงินในกระเป๋าเพื่อคบกะเสื้อผ้าชุดใหม่
โอยย จน เครียด กินข้าว(น้อยๆ)
[/b]
:22: เหอะๆๆ อ่า ผมก็ลืมไป อันนี้ จริงที่สุดเลยแฮะ มันจะมีปัญหากับเสื้อผ้าถูกต้องแน่นอน
ไงก็อย่าท้อในการลดน้ำหนักนะครับ แต่สิ่งที่สำคัญกว่านั้นก็คือ อย่าลืมดูแลสุขภาพ
ประเภท ลดน้ำหนักแบบ อดข้าวอดน้ำ มันจะเป็นอันตราย ก่อนจะได้ความสวยมาครอบครอง
ส่วนคนที่ หุ่นดีอยู่แล้วก็อย่า ชะล่าใจ ปล่อยตัวไปเดี๋ยวมันจะอ้วนขึ้นมาอะ แย่เลยยยยย :43:
เอ้อ ดา
ช่วงนี้เวลาแนนบอกตัวเองว่าจะลดน้ำหนัก ต้องกินน้อยๆ
มันมักจะรู้สึกเหมือนต้องอดทนทรมานตัวเองยังไงไม่รู้
เลยเปลี่ยนเป็นบอกตัวเองว่า
"กินแบบคนธรรมดา"
คือ หิวก็กิน อิ่มก็หยุด
อยากกินเยอะก็กินไป แต่อย่าให้มันบ่อย
เอ้อ สบายใจดี
บางทีก็คุมตัวเองได้เฉยเลย
เอ่อ ทำถูกแล้วนะ
พอกระเพาะหด นน จะค่อยๆลดลงไปเอง :40:
ใช่ดา ต้องลดว่ะ พุงออก พี่ไม่ปลอบแบบคนอื่นนะ
เดี๊ยนก็อ้วนเหมือนกันคร้า :39:
เมื่อคืน กินน้ำเต้าหู้หนึ่งถุง
เมื่อเช้า กินข้าวกะมิโสะซุปใส่เต้าหู้เยอะๆ
ปล. ตื่นสาย กินมื้อเช้ากะมื้อเที่ยงรวมกันเลย :37:
อย่าลืมออกกำลังกายร่วมด้วยนะครับ
// เพิ่มๆ
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex1.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex2.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex3.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex4.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex5.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex6.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex7.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex8.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex9.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex10.gif)
ที่มา http://www.ladytip.com/main/content/view/70/75/
ว๊าาาาาา ฝนตก
ไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย :16:
:02:
ดา กินทุเรียนไม๊ :02:
อยากอยู่
วันนี้ไปกาดต้นพยอม
ซ้ายก็ทุเรียน ขวาก็ทุเรียน
ตบะจะแตกตาย :05:
สุดท้ายซื้อผักมาผัดกิน
มื้อเย็นวันนี้ มะนอย(บวบเหลี่ยม)ผัดไข่ กับเฉาก๊วยโบราณใส่น้ำตาลน้อยๆ
อร่อย :40:
ตอนที่คิดว่าจะลดน้ำหนัก :31: ทำไม่ได้แฮะ
กินเลย์มันทุกวันเลย อิเลย์ถุงละ 30
ทุกวันนี้กลุ้มใจ
เครียด ประสาทเสีย
กินอะไรไม่ลง นนหายไป 2 โล ภายใน 3 วัน :05:
เดิม55 ไปเชียงใหม่กับทางคณะ 5วันกลับ60 เลย
ก็สอยชาข้าวบาเลย์ทุกวันเลย วันสุดท้ายก็เล่นไป3ขวด
กว่าจะลดมาเหลือ57ได้
แทบแย่ :05:
ชาข้าวบาเล่ย์มันทำให้น้ำหนักขึ้นเร็วขนาดนั้นเลยเหรอครับ :08: เลิกดื่มดีกว่าตู
มันหวานมากกกอ่ะ มีแต่น้ำตาลล!!!
อ้างคำพูดจาก: พิกุลแก้ว~ เมื่อ 14 พ.ค. 2008, 17:04 น.
มันหวานมากกกอ่ะ มีแต่น้ำตาลล!!!
คือของผมพี่คงไม่อยากดื่มหรอกครับ มันไม่หวานหรอกครับ อีกอย่างของผมมันไม่ขายกล่อง มันขายเป็นขวดครับ เช่น ช้าง สิงค์ ไฮนิเก้น เป็นต้น
อ๋อ :30:
ดรีมหนักตั้ง 60 แนะ แต่สูงแค่ 155
อ้วน เตี้ยจริงๆเรา
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 13 พ.ค. 2008, 12:39 น.
อย่าลืมออกกำลังกายร่วมด้วยนะครับ
// เพิ่มๆ
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex1.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex2.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex3.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex4.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex5.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex6.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex7.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex8.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex9.gif)
(http://www.ladytip.com/main/images/stories/deit/ex10.gif)
ที่มา http://www.ladytip.com/main/content/view/70/75/
โห้ว พี่โอ้เอ้
ขอบคุณค่า :25:
ก่อนอื่น ต้องไปทำหัวม่วงก่อน
แล้วไปซื้อชุดรัดรูปสีฟ้า :25:
พี่โอ้เอ้ทฤษฎีแม่นมาก :43:
ทำแต่ท่าแรกตอนเช้าก่อนไปอาบน้ำเกือบทุกวัน บางวันก็ขี้เกียจ
ตอน ปี 1-4
น้ำหนักอยู่ที่ 49-52 ( ปอนด์สูง 167 )
ปิดเทอมปี 4 ไป 'เมกา
อยู่ที่นั่น 5 เดือน
ได้น้ำหนักมา 17 kg :41:
เหยียบสุวรรณภูมิ ด้วยน้ำหนัก 69 kg
ฮ่าๆ มีใครทำได้มั่ง :35:
อยาก ผอม* มากๆ ๆ เลย พี่
:46:
ขอบคุณ เจ้า ค่ะ :02:
อุตส่าห์ไปสมัครฟิตเนสอีกรอบหมายมั่นว่าทีนี้แหละ ตูจะลดและกระชับ
เคยได้ยินแว่วๆ มาจากไหนซักที่ ประมาณว่าข้าวเช้า เข้าเที่ยงกินไปเลย แต่งดข้าวเย็น และออกกำลังกาย
เทรนเนอร์บอกว่า ออกไปซักพักน้ำหนักมันจะไม่ลดเพราะมวลกระดูกเพิ่มขึ้น แต่.....
ไหงมวลกระดูกมันเพิ่มมา 5 กิโลเลยรึ :07:
ตูแค่กินข้าว มื้อละ 3 ชามเอง ก็ไหนบอกว่าข้าวเช้า ข้าวเที่ยงซัดได้เต็มที่ไง มื้อเย็นไม่แตะเลยนะ :05:
แล้วพวกระหว่างมื้อล่ะ ได้กินมั้ย :09:
ของพี่ก็ใกล้จะขึ้นมาครบ 10 โลแล้ว ตื่นเต้นจัง
ว่าแต่ทำไมตูยิ้มทั้งน้ำตาเนี่ย :05:
:30: พี่จะตื่นเต้นทำไม
ของแอนมัน 8 ปี 20 โล
ของพี่ปีกว่า 10 โล เชียวนะ :52:
ทำลายสถิติ ทุกสถาบัน
อยากจะลดก็ทำไม่ได้ :05:
ระหว่างมื้อนี่ผลไม้ กับน้ำชงพวกเนสวิต้าอะไรพวกนี้อ่ะพี่
:05:
งั้นก็คงเผาผลาญไม่หมด เก็บสะสมไว้เยอะเกิน
ว่าแต่ ส้มกินอะไรเนี่ย มื้อละ 3 ชาม โอ้ว
พี่ไม่เคยกินเกินมื้อละจานเลย มื้ออื่นนี่จานเดียวจบ ไม่เคยเติม
แต่ดันไปหนักมื้อเย็น ไหนจะซิสเล่อร์ ไปจะยาโยอิ :05:
ชามที่มึงกินน่ะเท่าไหน ถ้าต่อมื้อ ตูว่าเยอะเกินนะ
ไปร้านธรรมดา ที่มีให้เลือกหลายอย่าง
ก๋วยเตี๋ยวพิเศษชามนึง ข้าวมันไก่ต้ม+ทอด และข้าวหมูกรอบ
ถ้าเป็นกับข้าวสั่งมากินรวมกัน ก็ตักข้าว 3 จานพูนๆ ตบท้ายด้วยนม 1 ขวด (โฟร์โมสโอเมก้า ขวดใหญ่อ่ะ)
รู้สึกเหมือนเป็นเด็กกำลังโตไงไม่รู้ เหมือนกินไม่อิ่ม :05:
กินแบบนี้ ต่อให้เข้าฟิตเนสก็เผาผลาญไม่ทันว่ะ
ลองกินอย่างละนิดอย่างละหน่อย แต่กินบ่อย ๆ น่าจะโอเคมั้ง
และแล้วเราก็ได้ผู้ท้าชิงหมูกะทะ อีก 1 ราย :14:
ไอ้ที่บอกไปน่ะ กูก็ไม่อิ่มนะ แต่ต้องเบรคตัวเองเอาไว้ ว่าพอเห๊อะ
เหมือนประสาทสั่งการความอิ่มมันเสีย
ตอนนี้เลยพยายามกินน้ำบ่อยๆ เอาน้ำลูบท้องเผื่อมันจะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น :05:
ตอนนี้ เหมือนตัวจะระเบิด
ตูล่ะไม่อยากจะบอกน้ำหนักตัวเอง :30:
งั้นตูก็ชนะเอ็งดิศัก ห้าเดือน 10 โล
:30: :30:
เพราะเราแก่ขึ้นใช่มั้ย :07:
อ้างคำพูดจาก: เจ๊ น. เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 18:16 น.
ตูล่ะไม่อยากจะบอกน้ำหนักตัวเอง :30:
5 55+
เห็นพี่ข้างบน แล้วหันมามองตัวเอง รับไม่ได้ค่ะ 5 55+
กินจุบกินจิ๊บ อย่างละนิดละหน่อยนี่แหละ ตัวการของความอ้วน!!!!!
1 มื้อ กินครั้งเดียวจบ ไม่กินหลังหกโมง โอกาสอ้วนจะน้อยมาก
ยิ่งกินหมูทะนี่
กันหลังหกโมง กินเป็นกะละมัง กินไปคุยไป ท้องย่อยไม่ทัน แถมกินเสร็จ มีกินเหล้าต่อ( เฮ้ยกินเหอะๆ อยากกิน บ้านแอนนะ)
อ้วนแน่นอน
แต่ ใครจะแคร์ :49:
:49: จะลดกันไปทำไม๊
นี่มึงเป็นผู้หญิงรึเปล่า สวยต้องอดทน :05:
อดทนไปก็แค่นั้น :47:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 18:28 น.
นี่มึงเป็นผู้หญิงรึเปล่า สวยต้องอดทน :05:
55 5+
โดนใจค่ะ
สวยต้องอดทน
ปล.แต่มุกไม่สวย ทำยังไงดีพี่ 55 +???~
ผู้หญิงไม่สวย ก็น่ารักแหละ มีแค่สองอย่าง ไม่มีคำอื่นจำไว้น้อง :37:
:37: มันดูเหมือนปลอบใจตัวเองว่ะ
:30:
:13: :05: :13:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 18:31 น.
ผู้หญิงไม่สวย ก็น่ารักแหละ มีแค่สองอย่าง ไม่มีคำอื่นจำไว้น้อง :37:
พี่ ส้ม ค่ะ
ถ้ามันไม่มีทั้ง 2 อย่างละ พี่ ???~
ทำยังไงดี
เน่..อีหอยขม มึงน่ะยังดี ตัวเล็ก ๆ กูเนี่ย จะชกไฟต์หน้าได้แล้ว :34:
แสดงว่าน้องเป็นกระเทย
กระgทยมันสวยทะลุโลก จนสาวๆอยากโขกหมอนตาย :37:
....
อำพรางน่ะเป็นมั้ย ศาสตร์นี้มันต้องมีติดอยู่ในจิตใต้สำนึกผู้หญิงทุกคนนะยะ :13:
โอ่ย อย่างกูพรางก็ไม่อยู่แล้ว :37:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 18:37 น.
แสดงว่าน้องเป็นกระเทย
กระgทยมันสวยทะลุโลก จนสาวๆอยากโขกหมอนตาย :37:
....
อำพรางน่ะเป็นมั้ย ศาสตร์นี้มันต้องมีติดอยู่ในจิตใต้สำนึกผู้หญิงทุกคนนะยะ :13:
พี่ !!!~
มุกเป็น ผ.หญิง ค่ะ
แต่ พี่ๆ ๆ กระเทย สวย เจงๆ ๆ นะพี่ แต่ละคน
มุกอยากเอาหัว โขก กับ ผักชี วันละ 32 เวลา :38:
ลดน้ำหนักไม่ยาก ถ้าอยากลดจริงๆ อย่าเครียด
อย่าจำกัดตัวเองเกินไป
น้ำหนักที่สวิงขึ้นลง 1-2 กก. อย่าใส่ใจมาก มันมักเป็นน้ำในร่างกาย
ดื่มน้ำเยอะๆ
อย่าอดอาหาร
ตอนนี้ไม่รายงานน้ำหนักเลย เพราะมันคงที่มาเป็นเดือนแล้ว
รู็สึกสบายๆ มาก กินเป็นพายุเลย :52:
เรื่องการออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลง
เพราะมวลที่เท่ากันของไขมันและกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันเกือบ 4 เท่า
อ้าวโอ้เอ้เลิกลดแล้วเหยอ
อ่ะไม่เป็นไร งั้นฉันลดแทนให้
ยังไม่เลิก เป้าหมายคือปีใหม่
ตอนนี้เรียกว่าอยู่ในขั้นตอนการปรับสภาพร่างกาย
หลอกร่างกายให้คงสภาพ ก่อนกระตุ้นมันอีกรอบ
ไม่มีหลักการและเหตุผลมาประกอบ
แต่ทำแล้วได้ผลมาโดยตลอด :56:
//
เพิ่มเติม
หลักในการลดน้ำหนักอีกอย่างหนึ่งคือเราต้องรู้จักสังเกตุตัวเองให้เป็น
ว่าการกินแบบไหน การออกกำลังแบบไหน
หรือในภาวะแบบไหนเราถึงจะลดลงได้
เนื่องจากว่าในแต่ละคนมีอัตราการเผาผลาญพงังงานที่ต่างกัน
ฉะนั้นคนที่จะบอกว่าต้องลดยังไง คนที่บอกเราได้ดีที่สุดคือตัวเราเอง
บางอันบางอย่าง หลักการด้านโภชนาการมันอาจจะขัดแย้งไปบ้าง
แต่มันก็ลดได้ ซึ่งในบางครั้งก็อธิบายไม่ได้
ต้องลองลดด้วยตัวเองดูล่ะ พอลดบ่อยๆ
มันจะเริ่มจับจุดเที่เหมาะกับตัวเราเองได้
หลักการลดน้ำหนักที่คนอื่นเขาทำแล้วลด
เราอาจจะไม่ลด
อันที่เขาไม่ลด เรากลับลด อันนี้ก็มีให้เห็นบ่อยๆ
ซึ่งในกรณีอย่างนี้แหละที่บอกว่า หาเหตุผลประกอบไม่ได้เหมือนกัน
ต้องคอยสังเกตุแล้วปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองล่ะ
:05: แต่ละคนกินงี้แล้วมาบอกว่าจะลดน้ำหนัก
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 20:55 น.
น้ำหนักที่สวิงขึ้นลง 1-2 กก. อย่าใส่ใจมาก มันมักเป็นน้ำในร่างกาย
เรื่องการออกกำลังกาย แล้วน้ำหนักไม่ลง
เพราะมวลที่เท่ากันของไขมันและกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันเกือบ 4 เท่า
ของส้มมันสวิงขึ้นมา 5 กิโล และไม่มีทีท่าว่าจะลงง่ายๆ ตอนนี้ที่แน่ๆ ส้มสามารถซิทอัพได้วันละ 100 ต่อเนื่อง โดยไม่เหนื่อย :37:
และตอนนี้กินยังไงก็ไม่ยอมอิ่ม อยากแต่แป้ง ส้มเลยซื้ออาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยเพื่อไม่ให้อยากแป้ง พวก 24 ince อ่ะพี่
กินมาได้ 2 วัน สามารถลดข้าวลงจาก 3 จาน เหลือ 1.5 จาน งดมื้อเย็นเหมือนเดิม พร้อมกินผลไม้ระหว่างวันทุกวัน
มีอะไรแนะนำมั้ยคะพี่ และถ้าออกกำลังกายทุกวัน กล้ามเนื้อมันจะแทนที่ไขมันมั้ยคะ :55:
อย่าออกกำลังช่วงไหล่เยอะนะคะ จะบึกแทน :56:
ตายห่าน ยกเวททุกวันเลย เทนด์เนอร์มันบอกว่าจะกระชับ :07:
ถูกท่าไม่เป็นไร เพื่อนรสผิดท่า กล้ามขึ้น บึกเลยเห็นๆ :56:
ท่าที่ถูกมันคือ ท่าไหนล่ะเนี่ย :38:
:48: อันนี้ไม่รู้จริงๆค่ะ
ว่าแต่กินแล้วลดลงใช่ป่ะ 24 อ่ะ แต่ถ้ากินอย่างที่บอก ลดลงก็เก่งมากเลย (ไม่ได้ว่านะคะ)
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนา กะ หนูบี เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 17:34 น.
ของแอนมัน 8 ปี 20 โล
ของพี่ปีกว่า 10 โล เชียวนะ :52:
ทำลายสถิติ ทุกสถาบัน
อยากจะลดก็ทำไม่ได้ :05:
แพ้ๆ ของปอนด์ 4-5 เดือน ได้มา 17 kg :49:
แต่ใช้เวลา 8 เดือนลดได้แค่ 10 โลเองง :05:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 22:50 น.
ส้มเลยซื้ออาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยเพื่อไม่ให้อยากแป้ง พวก 24 ince อ่ะพี่
INCH 24 น่ะองค์การเภสัช ตามเก็บคืนไปหลายเดือนแล้วนะคะ
เค้าบอกว่า มันอันตราย ระวังด้วยนะคะ
:55: :56:
:55:
กระชับต้นแขน
หาดัมเบลอันเล็กๆ ที่พอยกไหวแบบสบายๆ ชูมือที่ถือตรงๆ เหนือศรีษะ มืออีกข้างอ้อมหัวไปจับศอก
ยกขึ้นลงช้าๆ 10 ถึง 15 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง
ครบสองข้าง สลับมาเหมือนเดิมแต่ ยกแบบเร็วๆ
ครบหมดนี่เรียกหนึ่งเซท
ครบแล้วพัก ซักแป๊บแล้วทำใหม่ วันละสามเซท กำลังดี ครับผม
+ เอ รส
เฮ้ย..ไอ้เทรนด์เนอร์มันบอกให้ยกช้าๆ :07:
ตอนยกช้าๆ อะมันกระชับ แต่ช้า
ทำเซทนี้ แขนมันจะเข้ารูปไม่เหลว มีกล้ามนิดๆ :27:
ส้มงดข้าวเหลือมื้อละจานก็ดีนะ (เป็นห่วง) กินน้ำผลไม้หรือกินผลไม้เอาอ่ะ ขาหมูมันไก่ลด ห้ามกิน
รสอ่ะไม่เคยอ้วน กินมันไก่ทุกวัน+แปปซี่ 3เดือน 5โล กินอย่างอื่นไม่เคยน้ำหนักขึ้น :07:
คนอ้วนๆลดง่ายนะ
อย่างพี่โอ้เอ้เนี่ยน้ำหนักจะลงเยอะกว่าอย่างเราๆ
คล้ายๆไอ้ปิง เดือนเดียวลด 10 โลแน่ะ แต่มันขยันมาก เดินเยอะ
ปล.ส้ม แกล่ำขึ้นจริงว่ะ พอๆกะที่มาเลี้ยงหมาวันเกิดชั้นปีที่แล้วเลย :55:
กรี๊ดดดดดดดดด :05:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 22:50 น.
ของส้มมันสวิงขึ้นมา 5 กิโล และไม่มีทีท่าว่าจะลงง่ายๆ ตอนนี้ที่แน่ๆ ส้มสามารถซิทอัพได้วันละ 100 ต่อเนื่อง โดยไม่เหนื่อย :37:
และตอนนี้กินยังไงก็ไม่ยอมอิ่ม อยากแต่แป้ง ส้มเลยซื้ออาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยเพื่อไม่ให้อยากแป้ง พวก 24 ince อ่ะพี่
กินมาได้ 2 วัน สามารถลดข้าวลงจาก 3 จาน เหลือ 1.5 จาน งดมื้อเย็นเหมือนเดิม พร้อมกินผลไม้ระหว่างวันทุกวัน
มีอะไรแนะนำมั้ยคะพี่ และถ้าออกกำลังกายทุกวัน กล้ามเนื้อมันจะแทนที่ไขมันมั้ยคะ :55:
เอ.. เหมือนเคยโพสไว้ที่ไหนสักแห่ง
เบาๆ แต่ถี่คือกระชับ
หนักๆ แต่น้อยๆ คือเพิ่มขนาด
สำหรับการออกกำลังกาย
การลดน้ำหนัก ช่วงแรกๆ น้ำหนักจะลงเร็ว เพราะเป็นการเอาน้ำ ออก
แต่หลังจากนั้นถ้า น้ำหนักลงช้าหน่อย อย่าท้อ
มันจะลดช้า แต่เป็นการลดไขมันแล้วนะนั่น
*ต้องออกกำลงักายให้เกิน 30 นาที ต่อครั้ง
เพราะ 30 นาทีแรก ร่างกายจะเอา ที่เพิ่งกินไปมาเผาผลาญ
แต่หลังจากนั้น จะเป็นการเอา ไขมันสะสมมาเผา
ขึ้นมาสองโล จะห้าสิบแล้ว :05:
สงสัยเพราะช่วงนี้บ้ากินกล้วยหลากแบบมากๆ
ใส่กางเกงแล้วติดกระดุมไม่ได้ไปสองตัวแล้วนะ :55:
อ้างคำพูดจาก: จั๊วจอล สครับ เมื่อ 24 ก.ย. 2008, 00:20 น.
ขึ้นมาสองโล จะห้าสิบแล้ว :05:
สงสัยเพราะช่วงนี้บ้ากินกล้วยหลากแบบมากๆ
ใส่กางเกงแล้วติดกระดุมไม่ได้ไปสองตัวแล้วนะ :55:
ก็เนียนๆไป ใส่เสื้อยาวปกปิดแทน :30:
รสไม่อ้วนนะ
แค่หน้าบานกะพุงยุ้ย :25:
อ้างคำพูดจาก: ross เมื่อ 23 ก.ย. 2008, 23:34 น.
ส้มงดข้าวเหลือมื้อละจานก็ดีนะ (เป็นห่วง) กินน้ำผลไม้หรือกินผลไม้เอาอ่ะ ขาหมูมันไก่ลด ห้ามกิน
รสอ่ะไม่เคยอ้วน กินมันไก่ทุกวัน+แปปซี่ 3เดือน 5โล กินอย่างอื่นไม่เคยน้ำหนักขึ้น :07:
แต่ก่อนก็เป็นพวกกินให้ตายก็ไม่อ้วน เดี๋ยวนี้ซิ :05:
อ้างคำพูดจาก: มดแดง เมื่อ 24 ก.ย. 2008, 11:10 น.
รสไม่อ้วนนะ
แค่หน้าบานกะพุงยุ้ย :25:
นี่แก้ตัวให้เค้าชิมิคะ ตอนนี้บานกว่าเดิมอีก :05:
62+ แล้ว โดยที่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย :05:
ก็ไม่เห็นจะออกกำลังกายอะไรสักอย่าง ผู้ชายอะไรวะ :41:
อ้างคำพูดจาก: เฟอร์นิเจอร์ ซิ้ม เมื่อ 25 ก.ย. 2008, 03:13 น.
ก็ไม่เห็นจะออกกำลังกายอะไรสักอย่าง ผู้ชายอะไรวะ :41:
ตอนออกกำลังไม่เห็นเอง :26:
:56: สารภาพว่าตูคิดเป็นอื่นแล้ววว
:30:
:56: คิดอารายยย
เอา!!! คิดว่าน่าจะเป็น เอา เออ.. เอา คิดไม่ออก เอา งง :05:
อ้างคำพูดจาก: เอา เมื่อ 25 ก.ย. 2008, 16:11 น.
เอา!!! คิดว่าน่าจะเป็น เอา เออ.. เอา คิดไม่ออก เอา งง :05:
:30: :30: :30:
กินเจอย่างไรไม่ให้อ้วน :05:
เสร็จแน่ :30: :30: :30:
อย่าเฟ้ยยย ตอนนี้ไม่มีพุงแล้วนะ ซิตอัพวันละร้อย
เจออีกทีมีตาค้าง ชิส์ :11:
นี่ตู ฟิตเพื่องานหล่อนเลยนะยะ ให้กำลังใจกันหน่อยเซ่ !!! :07:
เพื่อชั้นเร๊อะ เหรออออออออออออออออออออออออออ :55:
ใช่ซี่~ :05:
โดนกดดัน :05: เอาสัก 3 โล น่าจะทันนะ เดือนนึง :05:
เอาใจช่วยค่ะน้องฟ้า
ตอนนี้ผอมโดยไม่ต้องลดเลย
ตั้งแต่ไม่สบาย งาน จนมาถึงเรื่องล่าสุด
น้ำหลักลดไป 5 กก. โทรมและดำไปถนัดตา :52:
ตอนแรกกะว่าจะไดเอ็ท
ช่วงนี้งานยุ่ง ไม่ค่อยได้กินอะไรจุบจิบด้วย
คิดว่าจะไปได้ดีแล้วแท้ๆ
แต่รู้สึกว่าท้องผูก มันเป็นอะไรที่ร้ายแรงต่อชีวิตมากๆ
เพราะงั้นเลยกลับมากินเหมือนเดิม :37:
พี่ดาท้องผูกกิน สละลองดูนะคะ
รับรองว่าได้ผลทันใจ :12:
ตอนเนี่ย ก็ผูกอยู่ ไม่ค่อยได้อึ :16:
สละ ที่เปลือกมันแดงๆ เป็นหนามๆ อะเหรอ :25:
เดี๋ยวลองไปหาดู
ไหนๆ ก็เจอผู้เชี่ยวชาญ
เวลาตั๊กลดน้ำหนักทำไงอะ
พอลดอาหารแล้วระบบร่างกายมันไม่เหมือนเดิม รู้สึกอึดอัดอ้ะ :37:
เอางี้ ง่าย ๆ น้องตั๊กกินอะไรอ่ะทุกวันนี้ :37:
เวลาตั๊กลดน้ำหนักนะคะจะพยามไม่กินเนื้อ จะกินเนื้อปลาแทน ผักเยอะๆเนื้อปลาน้อยๆ
แต่ส่วนใหญ่แล้วจะกินผลไม้แทนค่ะ หรือไมก็จะกินแต่ส้มตำกับขนมจีนป่าวอย่างเดียว (โดยส่วนตัวแล้วเป็นคนชอบกินส้มตำค่ะ)
ถ้าเวลาดึกๆรู้สึกหิวก็กินกล้วยน้ำว้าแทน กินกล้วยยี่ห้ออื่ไม่ได้จะทำให้อ้วน อีกอย่างกล้วยน้ำว้าช่วยระบายด้วย :22:
บางครั้งเวลามีงานเดินแบบจะไม่ทานอะไรเลยจะดื่มน้ำเปล่าแทนค่ะ
ทุกวันนี้ตั๊กจะต้องข้าวเยอะขึ้นจากเดิม เพราะว่าช่วงนี้สอบค่ะ ตอนนี้กำลังอ้วนอยู่ค่ะ น้ำหนักจาก 45 ขึ้นมาเป็น 47 แล้วค๊า :41:
ปล. พี่เดือนเวลาซื้อสละระวังโดนแม่ค้าหลอกเอาระกำให้นะคะ :33:
พี่เดือนอยู่นี่ค่า :56:
ตอนนี้ข้าพเจ้าเหมือนลดน้ำหนักไปในตัว
เพราะมีแผลร้อนใน 3 แผลกระจุกอยู่ตรงมุมปากที่เดียวกันเลย :05:
เวลากินก็แทบอยากจะเอาหลอดดูดแทนตักเข้าปาก แสบเหลือทน
:56: ทักผิด
:30:
วันนี้จะกินแกงจืด :11:
ตอนเช้ากินข้าวต้มกับปลาทอดมา
น้ำว้านะแจ๊ะ :56:
สละกับระกำมันต่างกันยังไงอ้ะ
ปล.คิดว่ากล้วยน้ำว้าทำให้อ้วนมาตลอด ก็เลยกินแต่กล้วยหอม
อย่างงี้ก็ต้องเปลี่ยนสิเนี่ย
กล้วยหอมตัวดีเลยดา
กล้วยหอมกับกล้วยไข่กินแล้วทำให้อ้วนและขึ้นอืดด้วย
ปล. สละจะออกรสชาติเปรี้ยวอมหวาน ส่วนระกำจะออกเปรี้ยวค่ะ
เดี๋ยวลองไปหาดูดีกว่า
แต่ว่าอยู่แถวนี้มาปีกว่าละ ยังไม่เคยเห็นเลย
ปล. เห็นกล้วยน้ำว้่ามันลูกอ้วนๆอะ เลยคิดว่ากินแล้วน่าจะอ้วนกว่ากล้วยหอมที่ผอมๆ :37:
นน ถึงจุดวิกฤต อีกครั้งแล้วครับ
เริ่มลดตั้งแต่ัวันี้เป็นต้นไป
ตะกี๋ไปชั่งมา 78.6 อาาาาา
ตอนนั้นที่กัมลดนั่นมันเท่าไหร่เหรอ ก่อนลดหน่ะ
กำลังจะกลับมาเท่าเดิมรึเปล่า
สมัยตอนลดครั้งนั้นก็จาก 80 เหมือนกันจ่ะ
จนเหลือ 69-70
ตอนนี้ นน กลับมา 80 เหมือนเดิมอีกแล้ว
ก็จะพยายามลดให้เหลือ 70 เหมือนเดิมให้ได้ :05:
ไม่ใช่ 85 เหรอ
85 มันตอนสมัยหนุ่มๆตอนเรียน มหาลัยย่ะ
เคยลดมาแล้วสองช่วง
ช่วงตอนเรียนมหาลัย
กับตอน ต้นปีที่ผ่านมา
นี่จะเป็นช่วงที่สาม
และ หวังว่า จะไม่ต้องมีช่วงที่สี่อีก
สาธู๊~~~ :05:
เคยได้ยินช่วงก้าวกระโดดไม๊
เดี๋ยวพี่จะก้าวล้ำไปเป็นช่วง ที่ 5..6 เลย :47:
:56: เอ็งล่ะ แม่เพรียว
ตูนี่ไง ก้าวกระโดด :05:
ตูลดไป 3 กิโลแล้วนะ เร็วๆ ตามมาให้ทัน
เดี๋ยวตูจะแซงหน้าเอ็งให้ได้ บักส้ม :49:
พี่กัมเนี่ยเก่งนะลดลงได้เยอะเลย จาก 85เหลือ70
ตอนนี้กำลังยุให้พี่ใหญ่ลดพุงอยู่ค่ะ :55:
ตอนนี้เหลือ 77.7 แล้วครับ
ชั่งตอนตื่นนอน สดๆ :47:
เคยลงสุดๆก็ จาก 80 ไป 69 คับ ช่วงนั้นเล่นบาสฯทุกวัน ครับ
แต่หลังจากไม่มีที่ให้เล่นบาสฯก็เลยขึ้นมา(เยอะเอาการเลย)
ตอนนี้ 93 ครับ พรุ่งนี้จะได้ไปเข้าค่าย(ทหาร) 3คืน4วัน
เดี๋ยถ้าออกค่ายมาจะบอกว่าเหลือเท่าใหร่นะจ๊ะ
:46:
แย่แล่วครับ ตอนนี้เอว..
ถ้ามองจากด้านข้าง ก็เหมือนด้านหน้าแล้วครับ :39:
มาบันทึกอีกรอบครับ 77.3 แล้ว :47: ลงทีละปึ๊ด
พี่กัมส์กินอะไรอ่ะ
โดนสั่งให้ใส่ชุดข้าราชการทุกวันจันทร์
โอ้ว!!!! ชุดนี้ตัดตั้งแต่ปี 40 แล้วนี่ปี 51 ตูจะยัดลงได้ยังไง เมื่อเช้าลองใส่ดู
เสื้อติดกระดุมไม่ได้ห่างตั้งคืบ กระโปรงฟิตเปรี๊ยะ :23:
ต้องลดน้ำหนักแล้ว ไม่งั้นเสียเงินตัดชุดแน่ ๆ ตั้งเป้าไว้ 1 เดือน 8 กก.
มาประกาศในนี้เลยจะได้กดดันตัวเองให้ทำให้ได้
อ้างคำพูดจาก: YDA เมื่อ 06 ต.ค. 2008, 12:30 น.
มาประกาศในนี้เลยจะได้กดดันตัวเองให้ทำให้ได้
การประกาศไม่ช่วยอะไรเลยค่ะ
จากประสบการณ์คนที่ประกาศมาแล้วหลายรอบ :30:
แต่เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ
:30:/ เหมือนกันค่ะ
แต่เอาใจช่วยเหมือนกัน :12:
:05: สู้ สู้
น้ำหนักเหลือ 52 แล้วจาก 54 เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว
โบว์สูง 163 จะเอาให้ได้ 50 ก่อนงาน
สู้เว้ย :07: :07: :07:
เหลือ 50 แต่แผลที่หลังยังอยู่ :47:
อันนั้นสวยด้วยเครื่องสำอางได้ย่ะ
วันนี้หมอนัดฉีดยาอีก เจ็บสะโพกชะมัด :05:
ยาอะไร? :09:
ยาลดความอ้วนน่ะ :47:
หมายถึงรอยแผลที่หลังน่ะ หมอนัดฉีดยาแก้อักเสบและแก้แพ้ น่ะแก
เป็นแผลที่หลัง มันอักเสบ คัน บวม
ส่วนน้ำหนัก กินผักต้มมาอาทิตย์แล้ว
กระหายทาโกะมากตอนนี้ :54:
ระเบิดตอนกินทาโกะนี่แหละ :47:
สู้ๆ :25:
บอกตัวเองหรือบอกชั้นยะ :49:
ขึ้นมา 4 กก. แล้ว เย้ :49:
ดีใจด้วยนะโอ้เอ้ :30: :30b:
เอ๊าพี่โอ้เอ้ นึกถึงตอนกินกระหล่ำไว้ ว่ามันทรมานแค่ไหน :07: :07:
ตอนนี้พี่โบว์กินกระหล่ำอยู่เหรอ? :37:
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 11 ต.ค. 2008, 11:22 น.
ขึ้นมา 4 กก. แล้ว เย้ :49:
พิซซ่าาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาาา :26:
หมายถึงตอนพี่เอ้กินกะหล่ำน่ะ :22:
ยังมีเวลาอีก 2 เดือน 20 วัน กับ 20 กก. พอไหว
กำลังหาอะไรมายึดเหนี่ยวจิตใจอยู่ เดือนนี้อะไรต่อมิอะไรมันแกว่งๆ :44:
พี่เป็นซูเปอร์ไอดอลของจู๋นี้นะ :07:
นน เหลือ 76.8 :47:
ลดมาอีกนิดนึงเพราะ ปัญหาชีวิต
ปัญหาอะไรเหรอ :30: :30:
เรื่องที่เราสองคนรู้กัน :49:
กับเรื่อง ชีวิตคู่นิดหน่อย :01:
ไปชั่งน้ำหนักมาตะกี้
59.8 :56:
แอบดีใจน้ำหนักหายไป 1 โล
ตัดแก้มออก เหลือ 45 เลยนะ กวาง
ไปค่ายกลับมา ขึ้นอีก 2โล เซงง่า :48:
ลดเฉพาะส่วน แบบฉบับคนขี้เกียจ ไม่ได้ผลมาถีบยอดหน้าได้เลย :12:
หลังจากที่ตูไปออกกำลังกายทุกวัน แล้วน้ำหนักไม่ลด แถมทำท่าจะขึ้นอีกต่างหาก
จนเป็นที่น่าหวั่นใจ แต่... เฮ้ยยยย ใส่กางเกงขาสั้นแล้วมันเหลือพื้นที่ระหว่าง ขากับกางเกง และเอวหลวมขึ้นอีกต่างหาก :25: :25:
อาหาร
งดแป้งให้ได้มากที่สุด ไปซัดพวกเนื้อสัตว์แทน ว่าง่ายๆกินแต่กับนั่นแหละ วันหนึ่งๆต้องกินผลไม้สดให้ได้
ถ้าเป็นพวกนอนดึก ให้ซัดน้ำเปล่าบ่อยๆ... ที่สำคัญ เน้นเลย คืองดข้าวเย็นให้ได้ (เอาชัยไปกว่าครึ่ง)
ออกกำลังกาย
1. ไปขโมยเชือกกระโดดหลานมาซะ กระโดดให้ได้วันละ 100
ไม่เหนื่อยเลยนะโว๊ยยย แต่เหงื่อท่วม ไม่เชื่อลองดู (กระโดดเฉยๆ 100 ทีไม่ได้ผลนะ ลองมาแล้ว)
นี่ถือเป็นการลดน้ำหนักโดยรวม ให้เหงื่อท่วมร่างกาย
2.ไอ้ที่เค้าแนะนำ นอนราบยกขาขึ้นลง ข้างละ 20 ก็พอ
3.ทำท่าคลาน 4 ขา เตะขาไปด้านหลัง ข้างละ 20 เยอะกว่านี้ มันเหนื่อย แถมท้อแท้~
4.ซิทอัพตามกำลังศรัทธา 20 ก็ได้ ชิวๆ (แคทลียาอิงลิช เอว 22 นิ้ว ซิทอัพวันละ 200 คิดต่อเอาเอง :37:)
อัตราความถี่... ควรจะทุกวัน อนุโลมให้ทำวันเว้นวันหรือสองวันได้ :37:
ตูทำแค่นี้แหละ ต้นขา ตูด ลดไปแบบน้ำหนักไม่ลด ลองดูๆ
ตอนนี้ตูกำลังหาวิธีใหม่ๆที่เหมาะกับตัวเองอยู่ เป็นวิธีเดิมจากที่เร็วๆ แต่จะใช้วิธีเกร็งค้างไว้ซัก 10 วิ แทน ได้ผลยังไงจะมาบอก
ส่วนต้นแขน ยังไม่กล้าว่ะ กลัวทำผิดท่าแล้วกล้ามขึ้น โครงสร้างแขนตูใหญ่ด้วย ประเด็น
*** ตูกิน 24 ince ร่วมกับออกกำลังกายนะ เพราะตูเป็นพวกติดแป้ง และกินอาหารเย็นหนัก เลยกินยาเพื่อให้ช่วยลดความอยากอาหาร
มั่นใจว่าเป็นผลจากการออกกำลังกาย และอดอาหารเย็นแน่นอน ยาช่วยนิดนึง ถ้าสามารถอดได้ด้วยตัวเองจะแหล่มมาก
สู้ๆ เพื่อความงามและสุขภาพ .... สาวออฟฟิศตูดใหญ่ ขาใหญ่ มันเอ๊าท์ไปแล้วน้อง :11:
หลังคลอดนี้น้ำหนักลงไม่เยอะเลยนะกิ้วอ่ะ
ขนาดเด็กออกไปเป็นตัวเลยนะนั่น
ก่อนท้อง42 ก่อนคลอด63
หลังคลอด58 :30:
ตอนนี้ 50 :07: อีกแปดโลแหนะ แถมคนมีลูกแล้วน้ำหนัักขึ้นๆลงๆโคตรง่ายเลย ความพยายามต้องมากกว่าคนอื่นเป็นเท่าตัว :05:
เอว27 :07:
ถ้ามึงให้นมลูกอีกจึ๋ง มึงลดเร็ว
เค้าว่ากันนะ :27:
ถ้าลด จะให้นมลูกไหวรึ เหมือนสารอาหารไม่พออะไรแบบนี้อ่ะ
ตูคิดเอาเองอ่ะนะ :08:
เลิกให้แระ นมเยอะเกินลูกไม่ทานค่ะ :07:
เยอะแบบเหลือเฟือเกินไป ท่านเค้าไม่ชอบ เลิกกินแถมโกรธกันไปนานเลย :30:
ปั้มจนจึ๋งสุดท้าย นมปั้มแช่แข็งยังอยู่ในตู้เย็นอยู่เลย :30:
ช่วงนี้รู้สึกเหมือนมีพุงนิดๆแล้ว กลางคืนซัดเค้กซัดขนมตลอด :05:
แกมีแฟนแล้วไม่ต้องลดหรอก ดีจะได้ไม่มีคนมาแย่ง :37:
อ้างคำพูดจาก: เจสซิก้า อีบ้า เมื่อ 13 ต.ค. 2008, 23:34 น.
หลังคลอดนี้น้ำหนักลงไม่เยอะเลยนะกิ้วอ่ะ
ขนาดเด็กออกไปเป็นตัวเลยนะนั่น
ก่อนท้อง42 ก่อนคลอด63
หลังคลอด58 :30:
ตอนนี้ 50 :07: อีกแปดโลแหนะ แถมคนมีลูกแล้วน้ำหนัักขึ้นๆลงๆโคตรง่ายเลย ความพยายามต้องมากกว่าคนอื่นเป็นเท่าตัว :05:
เอว27 :07:
กิ้วสูงเท่าไหร่ ?
ไม่เจอกิ้วนาน เจอล่าสุดนี่จำแทบไม่ได้
ตอนแรกก็คิดว่าน่าจะเป็นกิ้วนะ แต่ไม่กล้าทักกลัวผิดคน
ดูดีขึ้นจมเลย ผิวพรรณดูสดใสขึ้นเยอะเลย
น้ำหนัก 50 กับสิ่งที่เห็น ดูกำลังดีเลย
แต่กิ้วใส่ชุดดำหน่ะนะ ไม่รู้ว่าหลอกตารึเปล่า :30:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม เมื่อ 13 ต.ค. 2008, 23:24 น.
สาวออฟฟิศตูดใหญ่ ขาใหญ่ มันเอ๊าท์ไปแล้วน้อง :11:
ระวังเข้าตัวนะส้ม :21:
บางระจันที่แข็งแกร่ง ยังมีวันแพ้พม่าเลย
ยิ่งการลดของส้มมีองค์ประกอบของการตัดคาร์โบไฮเดตออกไป
มันจะมีผลเร็วในช่วงระยะแรก การหวังผลระยะสั้น
แต่สิ่งที่จะทำให้รักษามันได้คือวินัย
ความสม่ำเสมอในการดูแลสุขภาพ
ไม่ต้องมองตัวอย่างไกล ตูนี่แหละ ที่ขึ้นๆ ลงๆ ไม่เคยจะคงที่ได้นานๆ
กราฟน้ำหนักเมื่อก่อนนี้ยังกับคลื่นไฟฟ้ากระแสสลับ :30:
ตอนนี้ความตั้งใจจะลดยังมีอยู่
แต่ไม่หวังมากเหมือนก่อน
ได้ก็ได้ ไม่ได้ก็ยังดีกว่าไม่เคยลองเลย
แล้วก็กำลังลองทฤษฎีใหม่ ฉบับปรับปรุง
ถ้าได้ผลก็ดีไป ไม่ได้ผลนี่นับหนึ่งใหม่อีกครั้ง
:42:
ตอนนี้กำลังเริ่มลดความอ้วนอยู่
ผมสูง 170
ตอน ม.ปลายหนัก 55 โล (หุ่นดีสุดๆ)
ตอนนี้ 60 โล แต่กล้ามเนื้อเนี่ยสิ หายไปหมดมีแต่ไขมันล้วนๆ
ผมจะอดใจไม่ไหวตรงกินแต่ข้าวเยอะ กับ โค้กน่ะซิ
" ผมเสพย์ติดโคล่า "
อันนี้จริงๆนะครับ พอไม่ได้ดื่มโค้กแล้วรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสีย งุ่นง่าน อยู่ไม่สุข
(อารมณเหมือนคนติดยาละมั้ง ยังไม่ถึงขั้นลงไปชัก แต่ก็ว่าใกล้แล้วล่ะ )
พอได้กินโค้กแล้วสมองมันปลอดโปร่ง สบายอย่างบอกไม่ถูก รู้ได้เลยว่ามีสารอะไรในหัวหลั่งออกมาก
ถ้าจะให้เปรียบเทียบก็เหมือนถึงจุดสุดยอดของท่านชายก็พอได้ (ติดเรทไปหน่อย)
จะว่าผมเสพย์ติดน้ำตาล หรือ คาเฟอีน ดี
ลองกินเฮลล์บลูบอยดูอาจจะได้คำตอบครับ มันไม่มีคาเฟอีน
เข้าใจเลย ไอ้พวกติดน้ำอัดลมเนี่ย เพลาๆมั่งนะ ไม่งั้นจะแย่เอา :08:
..
มีสัญญาปีศาจ เพิ่มขึ้นมาอีกแล้ว
พี่อินทีเรียที่บริษัท จะลดน้ำหนัก 13 กิโล ภายใน 3 เดือน
ถ้าตูแพ้ .. ตูต้องโดนมันแต่งหน้า แล้วพาเดินเล่นทั้งวัน (แค่นี้เอง ไม่อายอยู่แล้ว)
ถ้าตูชนะ .. สัญญาทาส มันต้องรับใช้ชั้นจนสิ้นปี ทาสน่ะต่างจากคนรับใช้นะ :56:
จะมีทาสหนุ่มตี๋ ขาวอวบมาคอยรับใช้ ตั้ง ปีนึงแน่ะ :53: :53: :53:
งานนี้ไม่แพ้แน่นอน พนันมันต้องแบบนี้ หึ หึ หึ หึ
ถึงสิ้นปี เหลืออีก2เดือนเองนะพี่ส้ม :55:
ไม่ดิ่ โต
จากนี้ไป 3 เดือนถึงจะตัดสินว่าใครแพ้
ส้มก็จะมีทาศ 1 ปีในปี 52 :25:
ถูกต้องแล้ว เจ๊ ~ :53:
อ๋อออออออ :56:
ส้มเป็นคนที่น่าห่วงมากเรื่องน้ำหนัก
เจอกี่ครั้งหุ่นเปลี่ยนทุกครั้ง เดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอม
คือแกหุ่นประหลาดมากว่ะ ชั้นว่าโยโย่เพราะชอบกินยาลดความอ้วนว่ะ :12:
แอนบอกว่าแกเป็นประเภทไม่ห่วงเรื่องสุขภาพ
ตายไม่ว่า แก่แล้วจะเป็นยังไงช่างมัน ตอนนี้กูขอสวยไว้ก่อน
แล้วชอบจัง ยาลดความอ้วนเนี่ย เลิกกินได้แล้วว่ะแก :55:
เค้าเรียกอาหารเสริมย่ะ :11:
ตอนนี้ก็ออกกำลังกายควบแล้วนะ ค่อยๆลดยา แล้วควบคุมตัวเองเอา ไม่โย่แน่ๆ
ตอนนี้ ใช้อาหารเสริมช่วยให้ไม่อยากอาหารไปก่อน :56:
ขอบคุณนะ แหม่ รู้ใจจริงๆ ไอ้ประโยคตายไม่ว่าเนี่ย :30:
ตั้งแต่รู้จักกันมา ชั้นเห็นแกโย่ตลอดเวลา :34:
:21:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 14 ต.ค. 2008, 22:10 น.
ตั้งแต่รู้จักกันมา ชั้นเห็นแกโย่ตลอดเวลา :34:
นี่ นังเจ้าสาว จะออกเรือนอยู่แล้ว เค้าให้พูดแต่สิ่งดีๆ นะยะ :07:
พูดให้สบายใจน่ะ เป็นมั้ย ห๊ะ ห๊ะ .. เรื่องจริงไม่นับเป็นเรื่องดี ชิส์
มันเป็นห่วงมึงนะโว้ย
ก็รู้ :16:
แต่กูก็อยากสวย นี่ :37:
มันก็อยากสวยกันทุกคนแหละ
ผู้หญิงที่ไม่รักความสวยงาม คือ ผู้หญิงที่ตายแล้ว :37:
มึงย้ำให้ตัวเองฟังชิมิ อืมมมมม
กูเลือกแต่งตัวหรอก
ไม่ได้ไปไหน ชีวิตตูอยู่กับหอ มหาลัย
เจอเพื่อนก็นาน ๆ ที
กูจะสวยไปทำไม :37:
เอาไว้มันใกล้ๆก่อนแหละ ส้มถึงจะค่อยมารู้ตัว ชิส์
เพื่อออย พี่กิม บวบ ....และอีกเหาปลาหมึกทั้งหลายไงคะ :25:
// อ๊าย โดนตัดหน้า :07:
ตูกินปกติ แค่กินข้าวน้อยลง ตอนนี้ตูกำลังจะสอบ
ไม่ได้กินเดี๋ยวตายห่าคาห้อง
โยคะมั้ยเพื่อน
เล่นเบาๆเหมือนไม่เหนื่อย
แต่เหงื่อท่วมเลยนะ
สมัยสาวๆเล่นอยู่
ตอนนี้ขี้เกียจเลยเผละไง :41:
คุยกันเอาเป็นเอาตาย :08:
ตายที่ไหน คุยกันแบบปกติ :47:
ใช่ๆ ถ้าเอาเป็นเอาตาย ป่านนี้ส้มคงโดนสายรัดหมึกพิฆาตไปนานแล้ว
แล้วไอ้นัทก็อาจจะโดนขย้ำ หนวดรุ่งริ่ง เลือดสาด
อาหย่อย :54:
เหร๊อออออออ~
อ้างคำพูดจาก: เป็นตาล. เมื่อ 14 ต.ค. 2008, 22:30 น.
โยคะมั้ยเพื่อน
เล่นเบาๆเหมือนไม่เหนื่อย
แต่เหงื่อท่วมเลยนะ
สมัยสาวๆเล่นอยู่
ตอนนี้ขี้เกียจเลยเผละไง :41:
เหมือนไม่เหนื่อย แต่เหนื่อยจริงๆ :12:
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 14 ต.ค. 2008, 05:58 น.
กิ้วสูงเท่าไหร่ ?
ไม่เจอกิ้วนาน เจอล่าสุดนี่จำแทบไม่ได้
ตอนแรกก็คิดว่าน่าจะเป็นกิ้วนะ แต่ไม่กล้าทักกลัวผิดคน
ดูดีขึ้นจมเลย ผิวพรรณดูสดใสขึ้นเยอะเลย
น้ำหนัก 50 กับสิ่งที่เห็น ดูกำลังดีเลย
แต่กิ้วใส่ชุดดำหน่ะนะ ไม่รู้ว่าหลอกตารึเปล่า :30:
อาจจะหลอกตา :30:
กิ้วสูง170ค่ะ ปัญหาที่มีคือ ขาเล็ แขนเล็ก หน้าอกเล็ก :05: แต่สะโพกใหญ่ตามประสาคนมีลูก
พุงใหญ่ด้วย ซิทอัพได้ซักพัก ตอนนี้เลิกแระ เหนื่อย :30:
ทำให้ใส่กางเกงที่ดูเหมือนน่าจะใส่ได้ ไม่ได้ :50:
ซื้อใหม่เปลือง เลยทู่ซี้ ขโมยพี่มาใส่ซะงั้น
กิ้ว พี่ว่ากิ้วไม่ต้องลดหรอกนะ
หุ่นแบบนี้อ่ะ พี่ว่ากำลังดี
มันสดใสดีอ่ะ ก่อนแกท้อง แกกะหร่องเกิ๊น :25:
ดูมีน้ำมีนวล ราศีจับ โหงวเฮ้งดี :12:
คนอ้วนระบายใจ
ไปหาเสื้อชมพูมาหลายที่แล้ว จตุจักร ตะวันา เสรี บางนา ซีคอน
ไอ้มีหน่ะมันมี แต่ไซต์มันไม่มี
อ้วนแล้วหาเสื้อผ้าใส่ยากเนอะ
ปกติไม่ค่อยจะหาสักเท่าไหร่ พอต้องหาซื้อขึ้นมาจริงๆ เพิ่งรู้ตัว นี่ตูอ้วนเหรอวะเนี่ย :07:
รู้ึสึกว่าประตูน้ำ จะมีร้านที่จะมีไซตืสำหรับคนตัวใหญ่ร้าน BIG SIZE หรือร้านอะไรบิ๊กนี่แหละ
ซีคอนมีร้าน XL For men ล่ะ แต่ไม่มีเสื้อเชิ๊ตชมพู
งั้น เอาเสื้อแดง กับเสื้อข้าว มาใส่ซ้อนกัน แล้วก็บอกว่า
นี่ไงเอามาผสมกันจะได้สีชมพู~~~~~~
มันจะร้อนเหงื่อตกเอานา...
เอากระดาษแปะเลยพี่โอ้เอ้ "เสื้อตัวนี้สีชมพู"
นั่นเป็นมุกนึงที่ตูเคยคิดจริงๆ นะ :30:
สำหรับพี่เอ้อนุโลมให้ใส่กางเกงสีชมพูแทนได้ :43:
อ้างคำพูดจาก: เจสซิก้า อีบ้า เมื่อ 15 ต.ค. 2008, 16:29 น.
อาจจะหลอกตา :30:
กิ้วสูง170ค่ะ ปัญหาที่มีคือ ขาเล็ แขนเล็ก หน้าอกเล็ก :05: แต่สะโพกใหญ่ตามประสาคนมีลูก
พุงใหญ่ด้วย ซิทอัพได้ซักพัก ตอนนี้เลิกแระ เหนื่อย :30:
ทำให้ใส่กางเกงที่ดูเหมือนน่าจะใส่ได้ ไม่ได้ :50:
ซื้อใหม่เปลือง เลยทู่ซี้ ขโมยพี่มาใส่ซะงั้น
สงสัยมานานแล้ว..
มีลูกแล้วสะโพกจะใหญ่ขึ้นมากจริงๆเหรอคะกิ้ว?
เอาเสื้อไปย้อมสีสิพี่ ไม่กี่ตังค์ จริงๆนะ :12:
ย้อมดำเป็นชมพูเหรอ ที่ไหนทำได้บ้าง :30:
ก็ซื้อสีขาวมาเซ่ :07:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 21 ต.ค. 2008, 21:12 น.
สำหรับพี่เอ้อนุโลมให้ใส่กางเกงสีชมพูแทนได้ :43:
หายากกว่าเสื้ออีก
เห็นด้วยกับเจ๊นัทค่ะ :56:
มาฮาพี่โอ้เอ้ :30:
รายงานข่าวจากย่านวังหิน
3 เดือนผ่านไป ไอ้ปิง มวยวัดคู่เดียวกะพี่โอ้ (ชกรุ่น 110 โลเหมือนกัน)
จาก 110 โล ตอนนี้หนัก 84 โล โอ้แม่เจ้า 3 เดือนลดไป 26 โล
(แอนบอกว่าตอนนี้เทียบมวลกันปิงตัวเท่าเดือนแล้ว เอ๊ะหรือเดือนตัวเท่าปิง :30:)
เฮ้ยจริงดิ
งั้นตอนนี้ ปิง ก็ นน จะเท่าฉันแล้วนะ :05:
โอ้ว ปิงทำได้
การนับก้าว นี่มันให้ผลดีแบบนี้เลยรึ :25:
ปิง :25:
หรือพี่ปิงเตรียมแต่งกะเขาอีกคนเนี่ย :37:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 24 ต.ค. 2008, 07:26 น.
รายงานข่าวจากย่านวังหิน
3 เดือนผ่านไป ไอ้ปิง มวยวัดคู่เดียวกะพี่โอ้ (ชกรุ่น 110 โลเหมือนกัน)
จาก 110 โล ตอนนี้หนัก 84 โล โอ้แม่เจ้า 3 เดือนลดไป 26 โล
(แอนบอกว่าตอนนี้เทียบมวลกันปิงตัวเท่าเดือนแล้ว เอ๊ะหรือเดือนตัวเท่าปิง :30:)
ไปล้วงวิธีการมาให้ละเอียดดิ๊ ทำได้ไงเนี่ย !!! :07:
น่าอิจฉาแอนจริงๆ อยู่กับปิง เลยได้ลดน้ำหนักจนมาเป็นปัจจุบันแบบนี้ได้ :37:
เดินเล่นจากวังหินไปเซนลาดแล้วเดินกลับเลยครับ
วันละหมื่นก้าว :37:
ลองคิดเล่นว่า เมตรนึงใช้ 3-4 ก้าว
2.5-3.3 กิโลฯ.. ไม่ไกลนะ ลองมีแฟนแล้วเดินตามตอนช็อปสักวันเต็มๆ ดิเกินชัวร์ :30:
ปกติเดินออกจากบ้านไปหน้าซอยผมก็ 1.8 กิโลแล้ว :47:
ปิงมันไม่เคยคิดจะลดความอ้วน แต่ไปหาหมอ หมอบอกว่าถ้าไม่ลดเสี่ยงตายนะ น้ำหนักเยอะ
ความดันสูง และเสี่ยงอย่างอื่น บลาๆ หมอเลยให้ไปซื้อเครื่องนับก้าว
1.ไอ้ปิงซื้อเครื่องนับก้าวมา วันละ 10,000 ก้าวทุกวันอย่างเคร่งครัด
2.มันเลี่ยงกินแป้งอย่างเด็ดขาด คือแทบจะไม่กินเลย
กินผักเป็นหลักและเนื้อสัตว์
3.ขนมแป๊บซี่ ของคบเคี้ยว เลิกเด็ดขาด
4.อ๋อ มันเล่นบาสบ้าง
5.มันเริ่มหล่อแล้วเฟ้ย รวยด้วย เกดดด :27:
:25: ที่บ้านมีเหมือนกัน ไอ้เครื่องนับก้าวเนี่ย
เดี๋ยวไว้จะนับบ้างดีกว่า
เริ่มรับตัวเองไม่ได้ หน้าบานเป็นจานข้าวหมาแล้ว
ต้องจริงจัง กับเรื่องความอ้วนซะที :37:
:30: เปรียบซะ
พี่ศักดิ์ :30:
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนา กะ หนูบี เมื่อ 24 ต.ค. 2008, 13:35 น.
:25: ที่บ้านมีเหมือนกัน ไอ้เครื่องนับก้าวเนี่ย
เดี๋ยวไว้จะนับบ้างดีกว่า
เริ่มรับตัวเองไม่ได้ หน้าบานเป็นจานข้าวหมาแล้ว
ต้องจริงจัง กับเรื่องความอ้วนซะที :37:
ไม่น่าจะใช่ รุ่นนี้ต้องหน้าบานเป็นกะลังข้าวหมา (สำหรับกิน 6 ตัวขึ้นไป) :47:
บานได้อย่างชั้นมั้ยล่ะ :11:
ค้นรูปทำพรีเซนเทชั่น วันเกิด ให้คนในออฟฟิศ
เจอรูปตัวเองตอนพึ่งเข้า ช้ำใจ :05:
รู้สึก โดนลูกชิ่งมากระทบ :05:
อีกไม่ถึงเดือนต้องไปทะเล พุงนี่อื้มมม :47:
เปลี่ยนเป็นใส่เสื้อตลอดทริปดูจะง่ายสุด :30:
ปล. อยากเห็นพี่ปิงตอนปัจจุบัน :25:
วันที่ 1 เห็นแน่ๆ :33:
พี่ปิงเลือดกรุ๊ปบีป่าวครับ..
จะได้ยุป้าแป้ง :37:
ปิงมันรสนิยมสูงนะ
:30:
:39: เห็นวิธีการของปิงแล้ว..........
ตูจะไม่ยอมแพ้ :39:
วันงาน
จะลดให้เหลือ 75 ให้ได้ :39:
ไม่ยอมแพ้เฟ้ย :39:
เหลือ 7 วันเองน๊า
กำลังกินไก่ย่างนมสด กับซดโค้กซีโร่ ตอนอ่านกระทู้นี้
อ้างคำพูดจาก: Buob Marley เมื่อ 24 ต.ค. 2008, 17:37 น.
พี่ปิงเลือดกรุ๊ปบีป่าวครับ..
จะได้ยุป้าแป้ง :37:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 24 ต.ค. 2008, 17:59 น.
ปิงมันรสนิยมสูงนะ
:30: :30: :30: :30:
ป้าแป้ง ฟ้าขอโทษค่ะ :46:
แต่ว่า แต่ว่า
:30: :30: :30: :30: :30: :30: :30: :30:
จานข้าวหมา :30:
โอยยย บวมเหล้าๆ :47:
อ้วนก็ยอมรับไปเถ๊อะ
เอาน่า.. พุงลดได้ เหงือกลดไม่ได้น่าเศร้ากว่าอีก
ไม่เห็นเป็นไร จริงๆทำได้นะเอ่อ แต่ต้องผ่าทั้งปาก :08:
:30:
อย่าทำเล้ยย ยิ้มเเบบเป็นพี่ฟ้าอย่างงี้ น่ารักแล้วว :53:
:05: อัยย์ เข้าใจปลอบว่ะ
อ้างคำพูดจาก: ฟ้าเกศ เมื่อ 25 ต.ค. 2008, 16:47 น.
:05: อัยย์ เข้าใจปลอบว่ะ
ไม่ได้เข้าใจปลอบน้า เเต่เห็นพี่ฟ้ายิ้มมม แบบนั้นเเล้วแบบว่า ดูสดชื่นไง
ถ้าไม่เห็นเหงือก ก็ไม่ใช่พี่ฟ้า จริงบ่ ? :49:
(เวลาถ่ายรูป ตาอัยย์ก็ไม่เท่ากันเเหละ)
คอเป็นชั้น ๆ ด้วย :30:
/// นี่มันจู๋ลดความอ้วนนนนนนนน :46:
อ้างคำพูดจาก: Buob Marley เมื่อ 25 ต.ค. 2008, 12:52 น.
เอาน่า.. พุงลดได้ เหงือกลดไม่ได้น่าเศร้ากว่าอีก
ตบมัน ฟ้าตบมัน !!!
ทีหลังถ้าใครทักเรื่องเหงือก ก็บอกมันไปเลยว่าตูสวยในแบบฉบับของตู แฟนเอ็งมีงี้ป่ะล่ะ .. ทำอิจฉา อะโด่ววว
:56: อิจฉาฉุดๆ
พี่ปิงผอมลงมากๆ :12:
แต่เดือนยังน้ำหนักไม่เท่าพี่ปิงนะ :23:
รอวันที่ 1 ปิง นิวลุค :25:
อ้างคำพูดจาก: 蓝月 (lán yuè) เมื่อ 26 ต.ค. 2008, 22:48 น.
พี่ปิงผอมลงมากๆ :12:
แต่เดือนยังน้ำหนักไม่เท่าพี่ปิงนะ :23:
เยอะกว่า?
เทียบสัดส่วนกะความสูงและความหนาแล้ว ตอนนี้เดือนชนะขาดลอย :12:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม เมื่อ 25 ต.ค. 2008, 22:06 น.
ตบมัน ฟ้าตบมัน !!!
ทีหลังถ้าใครทักเรื่องเหงือก ก็บอกมันไปเลยว่าตูสวยในแบบฉบับของตู แฟนเอ็งมีงี้ป่ะล่ะ .. ทำอิจฉา อะโด่ววว
+ พี่ส้ม 80 :53:
เหงือกๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ :49:
:21: ตอนนี้เฉยๆ ล่ะ เชิญแซว
หืม
อ่านแล้วรู้สึกอยากออกกำลังกาย
เพื่อหุ่นดี
:02: :02:
คิดจะลดมาประมาณ 5ปีแล้ว :18:
แต่ตอนนี้น้ำหนักก็ยังอยู่เท่าเดิม :08:
ยกดัมเบลทำให้แขนเล็กลงจริงๆนะ
ขนาดยกบ้างไม่ยกบ้างยังเล็กลงเลย
ใครแขนใหญ่ซื้อมายกเร๊ว
ยกช้าหรือยกเร็ว
ยกช้า กล้ามขึ้นนะพี่เต้ย
ไม่ได้เล่นมานานมากแล้วค่ะ :05:
กล้ามที่ไหน มีแต่ไขมัน ย้วยเป็นรังผึ้งแล้ว :05a:
ตอนนี้ลงคาร์ส ฉีดคาร์บ็อกซี่คอร์สใหญ่ 15 ครั้ง
พ่องงง ึง.... เอ๊ยยยย แขนก็เจ็บชิบหาย หมอบอกตูว่าขาน่ะไม่เลย แต่เจ็บพอๆกัน
ถามว่าลดมั้ย ยอมรับว่าลด แต่เจ็บมากกกกกกกกกก
ถึงว่าล่ะ ที่เค้าบอกว่าใครทนได้ถึง 10 นี่ยอดคน ตูไป 5 แล้ว :05: :05:
เลยบอกพี่เค้าให้เปิดทีวีช่อง MV จะได้มีแรงฮึด :07:
:25: โอ้ว ยาที่FDA ไม่ Approve น่ะเหรอ
เผื่อใครงง FDA
http://www.fda.gov (http://www.fda.gov)
http://en.wikipedia.org/wiki/Food_and_Drug_Administration (http://en.wikipedia.org/wiki/Food_and_Drug_Administration)
:22:
ผมเข้าใจถูกต้องมั้ยครับหมอ :55:
FDA คือองค์การอาหารและยาของสหรัฐ ทำหน้าที่ตรวจรับรองว่ายาตัวไหนสามารถใช้ในมนุษย์ได้อย่างปลอดภัยหรือไม่ :25:
แค่มนุษย์เหรอคะ
พี่เฟิร์นจะลองเหรอคะ :25: :49:
ดร เทมมะ ไม่ว่างน่ะครับ
:05:
ท่าทางจะเจ็บมาก
แค่เจาะเลือดก็นั่งคิดแล้ว
อิ่มยกเวทตามที่พี่โบแนะนำแล้วค่ะ
ทำท่าไหนก็ไม่รุ้ ตอนนี้เหมือนๆกล้ามจะขึ้นแทน :05:
เพิ่งมาเห็น
เดือน :07:
// อยากลดกับเค้ามั่งแต่ขี้เกียจทุกที :30:
เอะอะ ก็กินๆๆๆ
คราวนี้ช้าผิดสังเกตนะค้า อัปเฟิร์มแวร์หน่อยก็ดีนะ :25:
พี่เฟิร์นอ้วนตรงไหน :37:
อ้างคำพูดจาก: 雪月 (Snow Moon) เมื่อ 20 ธ.ค. 2008, 03:35 น.
คราวนี้ช้าผิดสังเกตนะค้า อัปเฟิร์มแวร์หน่อยก็ดีนะ :25:
พี่เฟิร์นอ้วนตรงไหน :37:
:07:
// พี่จะถอดให้ดูก็เกรงใจ :49:
พุง
แขน ขา ค่ะ
ไขมันย้อยมาก :30:
หมอแมว ครับ tummy tuck ต้องผ่าอย่างเดียวเหรอครับ
น้ำหนักขึ้น หลังจากแต่งงานมา 4 โลแล้ว เครียดมากกกกกก
ต่อไปนี้จะงดกินเยอะแล้วนะ จะฟิตเนสจริงจังอีกครั้งด้วย
ถือเป็นสัญญาประชาคม :05:
จากจู๋ดูไฟ
พี่โบว์ก็ไม่อ้วนนี่คะ :55:
พลางตัวน่ะเฟริน เหมือนเฟน่ะแหละ :27:
ปล.ไปเที่ยวกลับมา กุ้งหอย ปู ปลา ยังอยู่เต็มท้องเลย :41:
อาหารทะเลนี่ตัวดีเลยนะคะ
แต่ทำไงได้อร่อย :30: :05:
เห็นบ่นพรางตัวทุกที ก็ไม่เคยจะเห็นพี่โบว์อ้วนซะที :37:
วันนี้ตูไปฉีด 9 ครั้ง จากทั้งหมด 15 ครั้ง ก็ไม่ไหวแหล๋ววว เจ็บมาก :05:
แยกออกเป็นฉีดแขน 5 ครั้ง ไม่นับที่เพิ่งฉีดวันนี้ แขนลดลง 1.5 เซนติเมตร
แต่คงต้องพอแล้ว เพราะยิ่งทำยิ่งเจ็บ เดี๋ยวค่อยเก็บมาไว้ฉีดรอบหน้าถ้าเผื่ออ้วนขึ้นอีก
น้ำหนักจาก 47.20 ลง เหลือ 45.30 เริ่ม 24 พย.-23 ธ.ค.
เจ็บมากจริงๆนะ :05: :05: :05:
หมา่ยถึง ตอนฉีดเจ็บ
หรือฉีดเสร็จแล้วเจ็บหลายวันคะ
เข็มใหญ่เหรอ
ว่าแต่มันลดลงอย่างได้ชัดเลยเหรอพี่ส้ม
พี่ส้มรู้สึกมั่นใจขึ้นไหม
ปล. พี่ส้มฉีดแขนอย่างเดียว 9 เข็มเหรอคะ :55:
ลดด้วยๆ
บ่ บ่ บ่ :48:
แขน 5 ขา 4 เค้าฉีดเป็นครั้งจ่ะ
ขาน่ะข้างละ 3 เข็ม ครั้งนึง 2 ข้างก็ 6 เข็ม
แขนครั้งนึง 2 ข้าง ข้างละ เข็ม เป็น 2 เข็ม
ตูดูกระจกไม่รู้สึกว่าเปลี่ยนนะ แต่เวลาใส่เสื้อที่มันเคยฟิตที่แขนแล้วมันใส่สบายขึ้นน่ะ
แต่เพื่อนก็ทักช่วงแขนบางส่วนดูเล็กลง กับขาที่เห็นได้โคตรชัดจากการฉีดแค่ 2 ครั้ง
แต่... เจ็บบรรลัย :05:
ขอให้ได้สวยสมกับที่ทนเจ็บนะครับ ฟังดูแล้ว ทรมานแทน :41:
ปล. จำความเจ็บไว้ล่ะ แล้วอย่าไปทำให้มันเพิ่มเท่าเดิมนะ
ไม่กล้ากินเค้กเลยค่ะพี่ :05:
ไม่ได้ตามอ่านเรื่องฉีดๆอย่างละเอียดมาก่อน
คือไอ้ที่พี่ส้มฉีดนี่ มันสลายไขมันเหรอคะ :44:
http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,5469.msg1099617.html#msg1099617 (http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,5469.msg1099617.html#msg1099617)
:37:
ขอบคุณค่ะ :46: :44:
คนฉีดเยอะไหมพี่ส้ม :25:
เยอะมากกกกกกกกกก
ไอ้สาขาที่พี่ฉีด พวกนางแบบเพนเฮ้าส์ที่มาโชว์ตัวที่พัทยา พริตตี้ แล้วก็พวกกระเทยโชว์ชอบมาฉีดกัน
มันถูกด้วยอ่ะ :25:
เลือกที่ที่คนฉีดเยอะๆจะปลอดภัยครับ :07:
ไอ้ถูกที่ว่านี่กี่หมื่นพี่ส้ม :55:
ที่อื่นครั้งละ 3000 บาท (ยันฮีก็ราคาน่าจะประมาณนี้)
ที่นี่คอร์สใหญ่ 10000 ทั้งหมด 15 ครั้ง
แต่ถ้าแยกฉีดก็ครั้งละ 1000
1 ครั้ง กี่เข็มคะ :18:
เวลาฉีดแล้วแขนแดงเลยหรือเปล่าครับ :31:
เห็นอวตารแล้วตูนึกว่าแอนมันไปฉีดอะไรมาวะทุกที
สับสน :48:
แอนฉีดอีพ๊อกซี่ :14:
อ้างคำพูดจาก: หมอแมว เมื่อ 23 ธ.ค. 2008, 20:34 น.
เวลาฉีดแล้วแขนแดงเลยหรือเปล่าครับ :31:
เหมือนเป่าลูกโป่งอ่ะค่ะพี่หมอ แดงไม่แดงไม่รู้ ที่แน่ๆขาเขียว ไม่รู้ว่าเข็มไปจิ้มโดนอะไร :37:
โอ้ว :05:
ได้ข่าวว่า นางแบบชื่อเล่นเหมือนของกินชนิดหนึ่ง (ย่อๆว่า "พ.ค.")
ก็ไปฉีดที่ขานะคะ
:37:
ของกิน .......
พระโค :47:
:30: :30: :30:
ใครจะไปกินครับ :07:
มีคนให้อรไปฉีดที่ขาด้วย
มันใหญ่วิกฤตแล้วใช่ไหม
:05:
ขาแกน่ะ ไปฟาดหมาชิวาว่า มันยังไม่สะเทือนเลยนะ :34:
เพราะชิวาวาแบนตายโดยไม่มีโอกาสสะเทือน :05:
หมอแมวว่าน้องอรขาใหญ่เหรอคะ :07:
ไปกันใหญ่ทีนี้ :30:
ประเด็นคือเมื่อก่อนเล่นกีฬาที่มันเสริมน่องให้ใหญ่หลายอย่างน่ะค่ะ
พอไม่เล่นกีฬาแล้วที่นี้เลยกลายเป็นว่าส่วนน่องขาก็ไม่ลดลงเลย
(ถึงจะไม่ออกเป็นกล้ามๆแข็งๆเหมือนตอนเล่นกีฬาแล้วก็เถอะ)
เทียบกับคนอื่นมันอาจจะไม่ใหญ่
แต่เทียบกับสัดส่วนร่างกายแล้ว
มันก็ไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่น่ะค่ะ
อยู่เฉยๆก็โดนเพื่อนด่า :07:
จะไปฉีดคาบ๊อกซี่ก็เสียตังค์ จน :07:
จะออกกำลังก็กลัวมันจะกลับไปล่ำเหมือนเมื่อก่อน :07:
// จริงๆคือเคยเตะคู่ซ้อมมวยสลบด้วยล่ะ มันเลยโดนเพ่งเล็งกว่าคนอื่น
:05:
อ๊ะ ตรงตัวนวลนั่นมัน :07:
หมอแมวลองก่อนเลยค่ะ ไอ้ข้างบนแก้ไม่ทันแล้ว :37:
ลาก่อนนะคะหมอแมว :30:
ถ้าจะฉีด ขอแค่พุงกะน่อง :37:
อย่างน้องอรนี่ขาใหญ่แล้วใช่มั้ย :08:
ตอนแรกเพื่อนที่ออฟฟิศก็ยุให้บีไปฉีด ฟังส้มอธิบายแล้ว
เลิกๆๆ น่ากลัวชะมัด :44:
เลิกกับหนูบี :07:
:30: :30: :30:
น้องอรจ๊ะ ใครใช้ให้ไปฉีดเหรอ พี่สมควรจะไปฉีดมากกว่าพี่ยังไม่ฉีดเลยนะ
อย่าไปบ้าตามมัน :39:
เห็นด้วย
อ้าว ดันไปแก้ของนัทเฉยเลย
ไปฉีดที่เดียวกับพี่ส้มอ๊ะปล่าวคะ :25:
พัทยานะ :08:
ก็แบบมีชื่อเสียงระดับหกดาว :25:
วันนี้ไดเอ็ท โคตรหิว อยากเดินไปต้มมาม่าชะมัด :07:
ระวัง !!! มันจะมาาา
มันมาแล้ว เดินไปกินไก่มาแล้ว :07:
อ้วนแน่ๆ :27:
:05: :05: :05:
อย่ากดดันดิ แถมด้วยช็อกบอลด้วย :39:
เพื่อลูก :25:
ยัง :07:
เตรียมไว้ก่อนซักปี สองปี :30:
ของงี้ต้องเตรียมตัวนะหล่อน :53:
ดูเจ๊นัทสิคะ
ซ้อมมาหลายสิบปีแล้วเนี่ย :47:
:49:
:49:
:53: ผัวยังไม่มีเลยน้อง
งั้นกูว่ามึงรีบคลอดไอ้ที่มีอยู่ออกก่อนมั้ย :37:
ไม่ มีอะไรป่ะ
เจ๊นัทไม่ต้องทำอะไรก็สวยอยู่แล้วครับมั้งนะ
:22:
มีตัวนวลด้วย :30:
อ้างคำพูดจาก: แสนชื่น เมื่อ 27 ธ.ค. 2008, 00:40 น.
เจ๊นัทไม่ต้องทำอะไรก็สวยอยู่แล้วครับมั้งนะ
โธ่ น้องแสนชื่นของพี่ ไปดีนะน้อง :05:
ปาดดำด้วยสิ :37:
น้องเค้าพยายามแล้ว :30:
ท่าทางจะไม่เห็นตัวนวลกัน :30:
กูเห็นนะ เห็นนานแล้ว ยิ้มแบบนี้ไมเห็นหรอกมั้ง แก่แล้วกูก็ตาดีนะ :22:
(http://img3.f0nt.com/27/4cb0022dc90a7a542cc274a52efd6d0f.jpg)
ยกอีโมให้เลยเจ๊
:30: :30: :30:
New Release :30:
+1 หมอแมวค่ะ :07:
รักหรอกจึงหยอกเล่นน่เจ๊นัด :53:
เห็นเรื่องลดนน.แล้วนึกขึ้นได้
ว่าแข่งลดนน.กับเพื่อนมาได้ จะหกเดือนแล้ว
หมดกำหนดสิ้นปี แต่นน.ยังเท่าเดิม :43:
ตอนนี้ลด นน. มานานระยะนึงแล้ว
สมัยไป UK แล้วกลับมา หนักเท่าเอ้แน่ะ (ประมาณ 108)
ตอนนี้เหลือ 83 แล้วล่ะ เดี๋ยวจะหารูปมาอวด
ปัญหาคือ หารูปตอนอ้วนไม่เจอแล้วอะดิ (ลบทิ้งหมดแล้ว :27: :27:)
เนื่องจากช่วงนี้นอนสตูฯ อาทิตย์ละประมาณห้าวัน
แล้วเพื่อนๆ มันก็นึกคึกกัน เป็น Healthy Studio
ผลคือ fitness กันทุกวัน (ของหอใน ไฮโซ)
ส่วนตูก็ไปกะเขานะ ไม่เอากล้งกล้ามกะเขาหรอก
ขอเบิร์นพุงออกให้ได้ก็พอใจแล้ว.. แต่พอกลับบ้านนะ ไม่อยากจะเล่าว่ากินไรมั่ง :30:
ตั้งแต่ปีใหม่มา กินขนมเยอะมากกกก
อ้วนมากกกกก :05: :05:
พอดีได้คุยกับน้องบัณฑิตซึ่งเจ้าตัวอ้างว่าเป็นเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส เลยถามเรื่องลดความอ้วน เขาเลยแนะมาว่าอย่างนี้
ต้องออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมง เพราะครึ่งชั่วโมงแรกจะเป็นการเผาผลาญพลังงานที่เรากินเข้าไป หลังจากนั้นคือการเผาไขมันในร่างกาย
แล้วถ้าจะลดจริงจังนี้ห้ามแป้ง น้ำตาล เนื้อสัตว์ ยกเว้นอกไก่ต้ม งดของทอด ของผัด ปิ้ง ย่างแบบเด็ดขาด หากินยากชิบเป้ง :08:
แล้วเขาบอกว่า ซิกแพ็คไม่ต้องไปซิทอัพ วิ่งก็พอ พอน้ำหนักลดลงมาถึงเกณฑ์มันจะโพล่มาเอง
1 ชั่วโมงนี้ปั่นจักรยานก็ได้นะ แต่ห้ามหยุด
กำลังลองอยู่ :46:
ขี่จักรยานจริงๆ แค่ 15 นาทีก็เหนื่อยแล้วอ่ะ
ยังไม่ได้เผาผลาญอะไรออกไปเลย :37:
เบื่อตัวเองสุดๆ
อ้วนจะแย่.. แต่หยุดกินไม่ได้ :05: :05:
เอาเพื่อนมาโชว์ครับ
ตอน ม.5 มันลด นน ได้โหดมาก
จากเกือบร้อยเหลือห้าสิบนิดๆ
(http://photos4.hi5.com/0008/671/619/58AAS7671619-02.jpg)
โหววววววววววววววววววววววววววววว :25:
ป้าด :14:
อ้างคำพูดจาก: เจี้ยม เมื่อ 18 ม.ค. 2009, 22:01 น.
เอาเพื่อนมาโชว์ครับ
ตอน ม.5 มันลด นน ได้โหดมาก
จากเกือบร้อยเหลือห้าสิบนิดๆ
(http://photos4.hi5.com/0008/671/619/58AAS7671619-02.jpg)
แน่ใจนะว่าลดอย่างเดียว .... ไม่ได้เปลี่ยนแปลงตัวเองไปด้วย :27: :27: :27:
เปลี่ยนไปด้วยครับ :30:
เปิดเทอมเห็นมันตอนแรกสงสัยว่าไอ้นี่ใครวะมายิ้มให้หน้าไม่คุ้น
มันทักมาเท่านั้นแหละ งงกันหมด
ฮือฮากันทั้งโรงเรียน
คิดในใจไอ้นี่แม่งหล่อวะ สาวกรี๊ดแน่ๆ
มันลดสามเดือนเองนะ
(ไม่รู้ว่าเร็วหรือนาน)
ลดไวมาก :07:
(http://img3.f0nt.com/19/be32af86a1d92cf94ff08085a1aeeed3.jpg)
รูปแรกคือหุ่นอันแสนเฟิร์มตอนกลับมาจากอังกฤษ ราวๆ เดือนมกราปีก่อน (ที่ไปลาวมา)
อันหลังถ่ายเมื่อกลับบ้านไปเก้บมะม่วงเดือนที่แล้ว
ตูก็เดินทางมาครึ่งทางแล้วนะ เอ้ + นัท :27: :27: :27:
(แอบเห็นเจ้าของกระทู้เงียบไป)
คือทริปหน้าถ้าเจอกันหน้าตูไม่คล้ายคนอื่นก็พอใจละ อุอุ เนอะต้องตั้ง
อ้างคำพูดจาก: อู๋ดูอู๋ดูอู๋ดูอู๋ดู เมื่อ 18 ม.ค. 2009, 21:27 น.
พอดีได้คุยกับน้องบัณฑิตซึ่งเจ้าตัวอ้างว่าเป็นเทรนเนอร์ที่ฟิตเนส เลยถามเรื่องลดความอ้วน เขาเลยแนะมาว่าอย่างนี้
ต้องออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมง เพราะครึ่งชั่วโมงแรกจะเป็นการเผาผลาญพลังงานที่เรากินเข้าไป หลังจากนั้นคือการเผาไขมันในร่างกาย
แล้วถ้าจะลดจริงจังนี้ห้ามแป้ง น้ำตาล เนื้อสัตว์ ยกเว้นอกไก่ต้ม งดของทอด ของผัด ปิ้ง ย่างแบบเด็ดขาด หากินยากชิบเป้ง :08:
แล้วเขาบอกว่า ซิกแพ็คไม่ต้องไปซิทอัพ วิ่งก็พอ พอน้ำหนักลดลงมาถึงเกณฑ์มันจะโพล่มาเอง
1 ชั่วโมงนี้ปั่นจักรยานก็ได้นะ แต่ห้ามหยุด
กำลังลองอยู่ :46:
จริงๆ แล้วเท่าที่อ่านมามันจะเป้น 16 นาทีแรกที่ออกกำลังกายแบบต่อนเื่นื่อง
และต้ิองอดอาหารก่อนไปออกกำลังกายด้วยอย่างน้อย 4 ชม.
เราจะเบิร์นได้เยอะ และ นน. จะลดลง
เคยลดผิดๆ อยู่ ไม่เข้าใจกลไก ก็ปรกติ แต่กินอะไรก่อนไปวิ่ง
ปรากฏว่าวิ่งยังไงก็มไม่ลง
แล้วไอ้เรื่องวิ่งลดหน้าท้องก็จริงนะ ถ้ามีพุง sit up เข้าไปเหอะ ไม่ขึ้นหรอก
ลดพุง ต้ิงวิ่งอย่างเดียว
สรุปว่า
1. วิ่งนานกว่า 16 นาที
2. ออกกำลังกายอย่างอื่นต่อ ของตูเข้ายิมครึ่ง ชม. แล้วว่ายน้ำอีก 1000 + เล่นแบต 1.5 ชม
ตอนกลับจาก UK หนักมากกกกก ประมาณ 105-110 ได้ ตอนนี้คงที่มา 4เดือนแล้ว :05: :05: :05:
อยู่ที่ 83-84
ทำไมทุกคนดูเหมือนลดกันได้ทีละเยอะๆจังเลยอ่ะคะ :09:
อิ่มขอแค่ 5 โล ทำมาจะปีแล้วยังไม่มีวี่แววว่าจะลดลง :39:
ต้องตั้งใจอะจะ
แต่หมีเล็กก็ไม่อ้นนี่ :48: :48: :48:
อ้วนสิคะ :55: :55:
จะออกกำลังกายมากก็ไม่ได้
เข่าไม่ค่อยจะดี :42:
(โรคโครตแก่เลยอ่า :05:)
:26: :26: :26:
เข่าไม่ดี เดินได้มั้ย มีพี่ที่รู้จักเขาก็เป็นโรคไขข้อ ตอนแรกเดินแทบไม่ได้ แต่แก่ก็อาศัยเดินต่อเนื่องวัน 2 ชั่วโมง ไม่ได้วิ่งเลยบวกกับควบคุมอาหารซักหน่อย
ตอนนี้แกลดลงมา 7 - 8 โลแล้วนะ
ว่ายน้ำสิอิ่ม :56:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ดูอู๋ดูอู๋ดูอู๋ดู เมื่อ 19 ม.ค. 2009, 08:58 น.
เข่าไม่ดี เดินได้มั้ย มีพี่ที่รู้จักเขาก็เป็นโรคไขข้อ ตอนแรกเดินแทบไม่ได้ แต่แก่ก็อาศัยเดินต่อเนื่องวัน 2 ชั่วโมง ไม่ได้วิ่งเลยบวกกับควบคุมอาหารซักหน่อย
ตอนนี้แกลดลงมา 7 - 8 โลแล้วนะ
เดินได้ค่ะ แต่ถ้าเดินแล้วเกิดเปลี่ยนทิศทางกระทันหัน หรือ เดินมากไป เข่าก็จะเจ็บแปล๊บบ (เหมือนไฟช็อต) เลยอ่ะค่ะ
ที่เข่าไม่ดี เพราะเมื่อก่อนอิ่มอยู่วงโยฯ ต้องเดิน ต้องโดนทำโทษ ลุกนั่ง นี่ไม่ต่ำกว่าวนละ 300 ครั้ง
จากนั้นมาก็ปวดเข่ามาก บวมด้วย ไปหาหมอ หมอก็ให้เลิกเล่นเลยค่ะ
อ้างคำพูดจาก: นัทจ๊ะ เมื่อ 19 ม.ค. 2009, 13:57 น.
ว่ายน้ำสิอิ่ม :56:
อยากว่ายมากกกกกก แต่สระใกล้บ้านไม่มีเลย :05:
ความตั้งใจน้อยไงอิ่ม เรื่องปกติของพวกน้ำหนักไม่ลด ตอนนี้พี่ก็เป็น :30:
โอยยย พี่โบว์พูดแทงใจ :08: :08:
วันนี้เพื่อนทักว่าอ้วนขึ้นอีกละ :05: :05:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 19 ม.ค. 2009, 23:06 น.
เดินได้ค่ะ แต่ถ้าเดินแล้วเกิดเปลี่ยนทิศทางกระทันหัน หรือ เดินมากไป เข่าก็จะเจ็บแปล๊บบ (เหมือนไฟช็อต) เลยอ่ะค่ะ
ที่เข่าไม่ดี เพราะเมื่อก่อนอิ่มอยู่วงโยฯ ต้องเดิน ต้องโดนทำโทษ ลุกนั่ง นี่ไม่ต่ำกว่าวนละ 300 ครั้ง
จากนั้นมาก็ปวดเข่ามาก บวมด้วย ไปหาหมอ หมอก็ให้เลิกเล่นเลยค่ะ
อยากว่ายมากกกกกก แต่สระใกล้บ้านไม่มีเลย :05:
แนะนำให้ไปกายภาพบำบัดครับ เค้าซ่อมได้จริงๆ(ของเค้าดีจริงๆ) อย่างที่พี่เบิร์ดว่า
ทำเรื่อยๆ แล้วค่อยๆเริ่มออกกำลัง
มันก็หายได้ครับ สถานที่ที่แนะนำคือกายภาพบำบัดของมหิดล อยู่ตรงเชิงสะพานพระปิ่นเกล้า ราคาถูก นักกายภาพยิ้มแย้ม และขำขัน
หรือที่สหเวชจุฬา อยู่ตรงตึกศูนย์หนังสือจุฬาครับ อันนี้ไมู่รู้ราคา
:01:
หลงระเริง กินเลี้ยงรับปริญญา 4 วันติดๆ
เครื่องชั่งน้ำหนักที่ห้องก็ถูกถีบไปไว้ใต้ชั้นทีวี
เมื่อวานไปรอเพื่อนหน้าโลตัสเอ็กเพรส เลยแวะชั่งน้ำหนัก
53.5 อีกแล้ว :05: ถึงว่าสิ ทำไมกางเกงโคตรคับเลย
เค้าหนักกว่านั้นอีก :05:
ไปวิ่งกันเถอะ
ตั้งใจกับแฟนไว้ว่า จะลดพุง
เพราะผมกับแฟนเป็นคนกินเก่ง กินแบบบู๊ล้างผลาญจนรู้สึกว่า
ลองกางเกงแล้วทำไม พุงมันล้ำหน้าขนาดนี้เนี่ย :42:
มุ่งมั่นอยากมี 6 packs กับเค้ามั่ง :27:
แต่ตอนนี้เอาแค่ให้ได้สัก 2-3 packs ก็พอใจแล้ว :05:
2-3 pack นี่่ฟังดูคล้ายๆ สองถึงสามชั้นนะครับ เอ๊ย
รายงานผลงานล่าสุด ตอนนี้ นน. ขึ้นมา 10 กิโลพอดีแล้ว :56:
:30: เอาน่า บีขยันเอาใจดีออก
ตอนนี้พยายามออกกำลังกายทุกวันอยู่เหมือนกัน ไม่รู้จะได้สักกี่น้ำ :37:
คือ มาดูรูปคู่ตอนนี้ กับ ตอนแรกๆ ที่คบกัน
เหมือนมีการถ่ายเทน้ำหนักกัน :05:
อ้างคำพูดจาก: mons เมื่อ 22 ม.ค. 2009, 14:49 น.
2-3 pack นี่่ฟังดูคล้ายๆ สองถึงสามชั้นนะครับ เอ๊ย
ถูกครับ พุงสองชั้นสามชั้นเต็มตัวแล้วเนี่ย :07:
อ้างคำพูดจาก: บวบ เมื่อ 22 ม.ค. 2009, 15:00 น.
ตอนนี้พยายามออกกำลังกายทุกวันอยู่เหมือนกัน ไม่รู้จะได้สักกี่น้ำ :37:
:55a:
:04: นั่นแหละๆ
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนา กะ หนูบี เมื่อ 22 ม.ค. 2009, 15:01 น.
คือ มาดูรูปคู่ตอนนี้ กับ ตอนแรกๆ ที่คบกัน
เหมือนมีการถ่ายเทน้ำหนักกัน :05:
ใช่แต่ก่อนบีอ้วนๆ อวบๆ แต่ตอนนี้ผอมเพรียว
ส่วนหล่อน ตอนนี้อวบอ้วนแทน :30: :30:
ตอนนี้น้ำหนักปาไป 52 แล้วค่ะ
เมื่อก่อน45
ไปให้น้ำเกลือตอนเป็นไข้เลือดออกมา
จากนั้นน้ำหนักก็ขึ้นเอา ๆ
กำลังพยายามลดอยู่ ใครที่มีวิธีดี ๆก็อย่าลืมบอกกันนะ
ถ้าอ้อมมีมั่งแล้วจะเอามาเเบ่งค่ะ
ไข้เลือดออกนี่โรคในฝันเลยนะ
ใครเป็นก็ผอม
:42:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 29 ม.ค. 2009, 00:10 น.
ไข้เลือดออกนี่โรคในฝันเลยนะ
ใครเป็นก็ผอม
:42:
ตอนเป็นน่ะผอมค่ะ
กินอะไรไม่ได้ซักอย่าง
แต่พอออกจากโรงพยาบาลแล้ว
น้ำเกลือทำพิษ
น้ำหนักขึ้นเอาๆ เซ็งจิตเลย ง่า :05: :05: :05: :05: :05:
สืบเนื่องจากกระทู้มีตติ้งเชียงใหม่
ไม่คิดเลยว่าในเวลาไม่กี่เดือน ขาของคนเราจะเจริญเติบโตได้รวดเร็วเยี่ยงนี้
รูปนี้ถ่ายเมื่อวันปีใหม่
(http://lh5.ggpht.com/_UXqmSNjA9vg/SWD49c3TkHI/AAAAAAAABDk/5H_v-ci7n9U/s512/1-1-2009%20518.jpg)
สังเกตว่ากางเกงไม่รัด ใส่แล้วสวยงามมาก
สามสิบหกวันผ่านไป
(http://img3.f0nt.com/08/abcb8ce0e5623ff954ace85204e37453.jpg)
ถ้าคิดอยากเข้าข้างตัวเองก็
กางเกงหด :37:
ป.ล. เสื้อตัวใหญ่ๆ แบบนี้ เป็นอันตรายต่อมนุษยชาติอย่างยิ่ง
เพราะเราจะไ่ม่มีโอกาสรู้ได้เลย ว่าตัวเราใหญ่ขึ้น :30:
อาจจะเป็นเพราะมุมกล้องไงดา :07:
:30:
พูดถึงเรื่องกางเกง
ตอนนี้รู้สึกว่ากางเกงหดทุกตัวเลย เลยต้องเอาไซส์แอลมาใส่แทนแล้ว :37:
เหมือนกันเลย กางเกงที่บ้านพี่ก็หด ใส่ไม่ได้ซักตัว :53:
ไปวิ่งมามั่งเปล่า
ที่เห็นแน่นๆ อาจจะเป็นกล้ามเนื้อ :37:
อ้างคำพูดจาก: ดาดี๊ด๊า เมื่อ 09 ก.พ. 2009, 02:47 น.
สืบเนื่องจากกระทู้มีตติ้งเชียงใหม่
ไม่คิดเลยว่าในเวลาไม่กี่เดือน ขาของคนเราจะเจริญเติบโตได้รวดเร็วเยี่ยงนี้
รูปนี้ถ่ายเมื่อวันปีใหม่
(http://lh5.ggpht.com/_UXqmSNjA9vg/SWD49c3TkHI/AAAAAAAABDk/5H_v-ci7n9U/s512/1-1-2009%20518.jpg)
สังเกตว่ากางเกงไม่รัด ใส่แล้วสวยงามมาก
สามสิบหกวันผ่านไป
(http://img3.f0nt.com/08/abcb8ce0e5623ff954ace85204e37453.jpg)
ถ้าคิดอยากเข้าข้างตัวเองก็
กางเกงหด :37:
ป.ล. เสื้อตัวใหญ่ๆ แบบนี้ เป็นอันตรายต่อมนุษยชาติอย่างยิ่ง
เพราะเราจะไ่ม่มีโอกาสรู้ได้เลย ว่าตัวเราใหญ่ขึ้น :30:
ว่าจะทักว่าอ้วนขึ้น หน้าบาน เหมือนกันเลย :05:
ไปหลีเป๊ะครั้งนี้มีแต่คนหน้าบานเต็มกล้องแน่ๆ
มา ลดกันๆๆๆ ด่วนๆๆๆๆ :07: :07:
เหลือเวลาแค่เดือนกว่าๆ เอง
มาไดเอ็ทก่อนไปทะเลกัน
จงผอม :07:
มามะ เอากี่โล ตอนี้พี่ทะลักจุดเดือด
หนัก 54 จาก ตอนที่แต่งงานตอนนั้น 52
(อาทิตย์ก่อนชั่งได้ 56 แทบร้องไห้ นี่ลดมา 2 โลแล้ว)
เหลืออีก 2 โล ดาเอากี่โลมารวมมือกัน :12:
ใครแพ้เลี้ยงเอาไหม โพนยางนะ แล้วจะผอมไหมนี่ 55 :33:
ลดพุงไม่ได้ :05:
เมื่อกี้เจ๊โบว์มาทักในเอ็มว่าแก๊งอ้วน :30:
ไม่อ๊าววววว เค้าไม่อยู่แก๊งนี้
(ถึงคุณสมบัติจะได้ก็เหอะ)
ป.ล. เอาเกณฑ์ ความสูงลบด้วย 115 มั้ย ใคร เกินบังคับเข้าแก๊งค์ :37:
เมื่อปีที่แล้ว ช่วงต้นปี หนัก 52 แต่ ต้นปีนี้หนัก 67 :38:
ตอนนี้รับตัวเองไม่ได้หน้าบานๆ พุงก็ออก
อยากลดน้ำหนักเหมือนกัน พยายามกินผักเยอะๆ ข้าวไม่กิน
ใครพอมีวิธีลดแบบอื่นบ้างคะ :05:
อ้างคำพูดจาก: ดาดี๊ด๊า เมื่อ 09 ก.พ. 2009, 16:20 น.
เมื่อกี้เจ๊โบว์มาทักในเอ็มว่าแก๊งอ้วน :30:
ไม่อ๊าววววว เค้าไม่อยู่แก๊งนี้
(ถึงคุณสมบัติจะได้ก็เหอะ)
ป.ล. เอาเกณฑ์ ความสูงลบด้วย 115 มั้ย ใคร เกินบังคับเข้าแก๊งค์ :37:
115 เลยเร๊อะ ตอนนี้ 110 ไปลบยังแทบกระอักเลย :07: :07:
ถ้าลบ 110 เค้าไม่ได้อยู่แก๊งค์นี้นะ :11:
เมื่อสองวันก่อนดาหนัก 51.3 เอ๊ง :49:
ดาผอมมมมม :25:
เค้าเหลืออีก 2 โล
ดาอ้วนตรงไหน พ่ว่าดามีน้ำมีนวลดีออก
ตอนนี้น้ำหนัก 55
สูง 165
คาบเส้น พอดี
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 09 ก.พ. 2009, 17:50 น.
ดาอ้วนตรงไหน พ่ว่าดามีน้ำมีนวลดีออก
ครั้งแรกที่ดาเริ่มอ้วน มันออกแค่พุง
ต่อมา ตัวก็เริ่มกว้างขึ้น
ต่อมา หน้าก็บานขึ้น
แล้วตอนนี้ ขาเริ่มใหญ่ขึ้น
ไม่ได้แล้วค่ะ ต้องตัดไฟตั้งแต่ต้นลม :05:
ไม่เอา ไม่พูด :48:
อยากถามว่าตอนนี้พี่โอ้เอ้ ลดได้เท่าไรแล้วคะ :46: :56:
เจ๊ส้มแปลกอะ มองคนอื่นว่าไม่้อ้วน
แต่มองตัวเองว่าอ้วนตลอดเลย :55:
อ้างคำพูดจาก: โมเมย์ เมื่อ 10 ก.พ. 2009, 00:07 น.
อยากถามว่าตอนนี้พี่โอ้เอ้ ลดได้เท่าไรแล้วคะ :46: :56:
:37:
ขึ้นมา 10 โล
หลังจากลดไปได้ 15 โล
ขึ้นลงตามแรงกระตุ้น และแรงบันดาลใจ :11:
ขอมาลงชื่อไว้อย่างเป็นทางการ เป้าหมายคือ ลดจาก 88 เหลือเหลือ 78 ก่อนอายุ 32 :37:
น้ำหนักเท่ากับตอนปี1 คือ 55
จนตอนนี้ปี4 แล้วก็ยังเท่าเดิม
แต่ได้พุงมาจากไหนไม่ีรู้ล้นหลามมาก กำลังจะลดให้มันหายไปอยู่ครับ
ทีใครพอมีวิธีลดไขมันหน้าท้องมั่งอะครับ
ฝืนสังขารไปวิ่งอยู่ ไม่รู้จะช่วยได้รึเปล่า
ซิตอัพค่ะ
อิ่มเคยลองซิพอัพ วันละ 100 ที
ได้ผลนะ
ช่วงนั้นผอมไปเลย
แต่เหนื่อยมากๆ
:37:
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 10 ก.พ. 2009, 01:05 น.
ขอมาลงชื่อไว้อย่างเป็นทางการ เป้าหมายคือ ลดจาก 88 เหลือเหลือ 78 ก่อนอายุ 32 :37:
รีบๆ นะลุง เหลืออีกไม่กี่วันแล้ว
ลดมา 6 - 7 โลแล้วแหละ กางเกงหลวม เริ่มใส่กางเกงตัวเก่าๆได้บ้างละ
อ้างคำพูดจาก: Sorisori เมื่อ 10 ก.พ. 2009, 00:08 น.
เจ๊ส้มแปลกอะ มองคนอื่นว่าไม่้อ้วน
แต่มองตัวเองว่าอ้วนตลอดเลย :55:
โรคจิตไง :30:
ขยับไป 62 อีกแล้ววว :05:
ก่อนไปทะเล ต้องเอาให้ลงต่ำกว่า 60 ให้ได้ \:07:/
ว่าจะมายืนยันด้วยซะหน่อย แหม๊ :30:
อะไรยะ นังเอ !!! :07:
การทานอาหารเสริมช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือเปล่าคะ
อันนี้เห็นเพื่อน ๆ ที่โรงเรียนเค้าพูดกันน่ะค่ะ
อยากรู้มาก
มีใครเคยลองมั่งไหมคะ
เคยลองแล้วมันไม่เห็นจะลดอะไรเลย กินที่ พิ้งกี้โฆษณาสีเหลืองๆอะค่ะ
ตั้งสามร้อยกว่าบาท :16:
วันนี้ตอนเช้าเพื่อนคนนึงทักว่า แกอ้วนขึ้นนะ
พอตกเย็นเพื่อนอีกคนมาทักว่า แกผอมลงอ่ะ
ไม่รู้จะเชื่อใครดี :31:
ไม่มีอะไรครับ
เข้ามาอ่านจู๋นี้ เพราะเห็นชื่อน้องเกดลดา
คิดอยากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเหมือนกันนะคะ
แต่ความขี้เกียจเข้าครอบงำซะก่อน :05: :05:
ตอนนี้เล่น wii ลดความอ้วนกับแม่อยู่ค่ะ
แต่อยากว่ายน้ำมากกว่า มันร้อน
เพื่อนอิ่มบอกว่า แค่นอนหัวค่ำก็ผอมแล้วอ่ะ!!!
มันลดลงจริงๆหรอเนี่ย!!!
:07: :07:
ถึงว่า นอนดึกทุกวัน อ้วนขึ้นซะเลย :37:
อ้างคำพูดจาก: ภูกระดึง เมื่อ 10 ก.พ. 2009, 22:38 น.
ไม่มีอะไรครับ
เข้ามาอ่านจู๋นี้ เพราะเห็นชื่อน้องเกดลดา
ลุงอ๋าห์ เกดกะว่าตอนนี้จะเป็นสมาชิกจู๋นี้แล้ว :47:
:30: :30:
อ้างคำพูดจาก: เกดลดา เมื่อ 10 ก.พ. 2009, 23:35 น.
ลุงอ๋าห์ เกดกะว่าตอนนี้จะเป็นสมาชิกจู๋นี้แล้ว :47:
ไม่ต้อง"จะ" เกดเอ้ย :37:
เอาวะไหนๆก็ก้าวเ้ท้าเข้ามาขนาดนี้แล้ว ไม่จะก็ได้ :56:
อาหารเสริมไม่ค่อยช่วยนะครับ :48: จะกาแฟ ยาเม็ด ไม่ค่อยลงเลย
ถ้าเรายังกินเท่าเดิม
อู๋เอาจริงแล้วใช่ไหมคราวนี้ :33:
ตอนนี้ไอ้ปิงหนัก 76 ยังคุยกันอยู่เมื่อวาน
ว่าเมื่อ 5 เดือนที่แล้ว ปิงหนักเท่าพี่โอ้เอ้ สุดยอดมาก
ก็อปมาจากเว็บสตู ตอนนั้นยัง 82 อยู่ ปัจจุบันผอมกว่านี้มากอ้างคำพูดจาก: บุคคลทั่วไป เมื่อ 12 พ.ย. 2008, 00:23 น.
ลดน้ำหนักที่บ้าน 10 กิโล/เดือน เผาผลาญไขมันส่วนเกิน อก เอว สะโพก ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง
- เคยใช้ยา อดอาหาร หลายวิธีไม่ได้ผล ลดน้ำหนักแบบไม่กลับมาอ้วนอีกด้วยโปรแกรมที่แก้ไขปัญหา น้ำหนักตัวที่ต้นเหตุ
- ไม่ใช้ยา ไม่ใช่การอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายหักโหม
- สามารถทำได้ง่าย ๆจากที่บ้านของคุณ ประหยัดค่ารถ ประหยัดเวลา
- ปลอดภัย 100% ไม่มีสารเคมี ผ่านการรับรองจาก อย.65 ประเทศทั่วโลก
- ได้รับการให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด จากผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพที่มีประสบการณ์
"10วันแรก ผมลดน้ำหนักได้4กิโล กางเกงหลวม ใช้ต่อเนื่อง
2 เดือนลดได้20กิโล เอวกับสะโพกลดไปอย่างละ 10 นิ้ว
จากเดิมใส่เสื้อsize XLยังฟิตเลย ตอนนี้ใส่ size M หลวมใส่สบาย"
คำบอกเล่าจากคุณบุคคลทั่วไป ส่วนนึงจากลูกค้านับล้านคนทั่วโลกที่ใช้ได้ผล
"ภายใน 1 เดือนครึ่ง ดิฉันสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7กิโล สัดส่วนลดรวมมากกว่า 45 cm
เสื้อผ้าเก่าๆ เอากลับมาใส่ได้หมดเลย ดูดีขึ้นมีความมั่นใจมากขึ้นเยอะ มีความสุขมากเลยค่ะ"
คำบอกเล่าจากคุณสาว อายุ 37 คุณแม่ลูก5คน หนึ่งในลูกค้าของเรา
เพียงขั้นตอนง่ายๆ
1. กิ๊กกับดารานักร้องครั้งล่ะ 3-4 คน
2. นอกจากดารานักร้องแล้ว ควรมีเด็กสาวหน้าตาดีคนอื่นๆด้วย
3. ไม่ควรกิ๊กนานเกินไป เพราะอาจจะทำให้เบื่อได้
สอบถามฟรี !!ทางเราจะติดต่อกลับภายใน24ชั่วโมง ยินดีให้ข้อมูลทุกท่าน
(http://stu45.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=2332.0;attach=13288;image)
ส่วนบักเต้ยในปัจจุบัน... :05:
(http://img3.f0nt.com/11/1ae80de3c61bc0e86e5beb41bd848a38.jpg)
แกเอาดีด้านนี้แล้วใช่ไหม :30:
ฮาสาดดดดดดดดดดด :30b: :30b: :30b: :30b:
ไม่ได้หัวเราะชาวบ้านสงสัยมาหลายวันแล้ว :30b: :30b:
53 ก็แย่แล้ว :05:
:30: :30:
อ้างคำพูดจาก: นางโบว์ เมื่อ 11 ก.พ. 2009, 10:08 น.
อู๋เอาจริงแล้วใช่ไหมคราวนี้ :33:
ตอนนี้ไอ้ปิงหนัก 76 ยังคุยกันอยู่เมื่อวาน
ว่าเมื่อ 5 เดือนที่แล้ว ปิงหนักเท่าพี่โอ้เอ้ สุดยอดมาก
ก็อปมาจากเว็บสตู ตอนนั้นยัง 82 อยู่ ปัจจุบันผอมกว่านี้มาก
(http://stu45.com/forum/index.php?action=dlattach;topic=2332.0;attach=13288;image)
เอาจริงครับพี่ เริ่มมาได้เดือนกว่าแล้ว มีช่วงหยุดไปบ้างเพราะเรื่องงาน แต่ก็พยายามควบคุมเรื่องการกินคับ :52:
หยุ่นแต่บ่หย่อน :30:
ที่ถือนั่นขวดสาเกใช่มั๊ยฮะ :55:
แถมนิ้วก้อยดีดออกอีกตะหาก
มีเพื่อนลดน้ำหนักเยอะอยู่ งั้นลองซักตั้งก็ได้
สู้โว้ย :07:
ปล. ปิงทำยังไงให้ผอมลงขนาดนั้นน่ะ
ตอนนี้น้ำหนักน้อยกว่าตูอีกนะเนี่ย :05: :05:
เอาเลยฟิ้ง :07:
10 กิโล เว้ยฟิ้งค์ ปีนี้เอา 10 กิโลก็พอ :07:
ปีหน้าเอาอีก 10 โล
โอเค ซู่ๆ :07: :07:
แล้วลดกันยังไงดีล่ะ :09:
กินอาหารเช้ารองท้อง เที่ยงกินข้าวจานเดียว เย็นลดแป้ง
ไม่กินขนมจุบจิบ ไม่กินน้ำอัดลม ขนมหวาน
ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือ ปั่นจักรยานวันละ 45 นาทีเป็นอย่างน้อย :37:
ตูทำอยู่ แต่เรื่องออกกำลังกายนี่ยังบังคับตัวเองไม่ค่อยได้ เลิกงานค่ำ
พยายามปลี่ยนมาเป็นตื่นเช้ามาวิ่งอยู่ ยากจัง :05:
ต่อไปนี้จะพยายามซิทอัพให้ได้วันละ 100 \:07:/
:26:
เลิกกินของหวานด้วยนะเจน :37:
การซิทอัพช่วยเรื่องความแข็งแรง
แต่จะเผาผลาญแคลอรี่ต้องออกกำลังกายต่อเนื่องมากกว่า 30 นาทีขึ้นไปนะ
:26: ทำได้เร้อ พี่เจน
เคยทำได้แล้วนะ :07:
ตั้ง 2 วัน :49:
:47: เก่งที่สุดล่ะ
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 11 ก.พ. 2009, 12:23 น.
ต่อไปนี้จะพยายามซิทอัพให้ได้วันละ 100 \:07:/
เหนื่อยมากๆเลยนะคะ
ทำแล้วเหมือนไส้จะขาด
ทำไงดีอิ่มเลิกกินเป๊ปซี่ไม่ได้อ่า
ถ้าไม่กินคือ ไม่มีแรงเลย เป็นติดไปแล้ว :05: :05:
เป็นอย่างเดียวที่กินเยอะสุดๆจริงๆนะ
น่ากลัวแหะ เหมือนเพื่อนเลย มันเล่นบาสทุกวัน เล่นนานด้วย แต่ไม่ผอมซักที ถึงบางอ้อว่า มันกินแป้ปซี่แทนน้ำเปล่า :03:
ลองหักห้ามใจดูมั้ย กินน้ำเย็นเยอะๆแทน
เป๊บซี่แมกซ์พอช่วยได้ แต่จะหวานไปหน่อย แต่ก็พอจะซ่าอยู่นะ
ถ้าเป็นโค้กซีโร่จะจืดไปหน่อย
งั้นเอามาผสมกัน :37:
ผมชอบแป๊ปซี่แม๊กซ์มากกว่าแป๊ปซี่ธรรมดานะ ผมว่ามันซ่าดี
แต่เพื่อนๆผมมีแต่คนบอกว่าไม่อร่อย
อิ่มก็ชอบนะ แป๊ปซี่แม๊ก
แต่เหมือนมีคนบอกว่า มันมีสารก่อมะเร็ง
:37:
อะไรก็ก่อมะเร็งได้หมดแหละหมีเล็ก :37:
อ้วนทำให้เป็นโรคอะไรได้มากกว่านั้นเยอะ
เช่น โรคร้องไห้เพราะใส่กางเกงไม่ได้ โรคเสียเซลฟ์ โรคคานทอง ฯลฯ
อูยยยย แต่ละโรค :47:
เค้าเลิกกินโค้กได้แล้วนะหมีเล็ก :37:
คือก็กิน แต่ไม่ใช่ว่าเอะอะก็ซื้อกินน่ะ
แต่ก่อนหิวน้ำเป็นไม่ได้ ก็เดินเข้าเซเว่นซื้อโค้กกิน
ตอนนี้ลดละเลิกได้ดีพอสมควร หัดลองกินซีโร่ก็เริ่มรับได้ละ
แต่นานน้าน จะกินที
อย่างตอนเต้นแอนี่ พอเต้นเสร็จ อยากกินกัฟแก้วโตๆ ประจำ :30:
แต่พอเดินไปโรงอาหาร กินน้ำ 3 แก้วก็หายนะ ลองดู
มันไม่ได้ขึ้นอยู่ว่า หิวน้ำ รึเปล่าอ่ะเดือน
คือมันรู้สึกว่า ไม่ได้กินแล้วไม่มีแรงเลย หัวมันตื้อไปหมด คิดอะไรไม่ออก
สรุปว่า คงจะ "ติด" สารอะไรซักอย่างในนั้นแล้วอ่ะ
กินโค้ก กินเป๊ปซี่ได้
แต่ถ้าเป็นน้ำอย่างอื่น กินไม่หาย
น่าจะมีคนจ้างเป็นพรีเซนเตอร์นะ :37:
กินมากๆระวังกระเพาะทะลุนะ เห็นน้าบอกมาแบบนั้น และอีกอยากกระดูกจะเสื่อมด้วย
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 11 ก.พ. 2009, 22:39 น.
มันไม่ได้ขึ้นอยู่ว่า หิวน้ำ รึเปล่าอ่ะเดือน
คือมันรู้สึกว่า ไม่ได้กินแล้วไม่มีแรงเลย หัวมันตื้อไปหมด คิดอะไรไม่ออก
สรุปว่า คงจะ "ติด" สารอะไรซักอย่างในนั้นแล้วอ่ะ
กินโค้ก กินเป๊ปซี่ได้
แต่ถ้าเป็นน้ำอย่างอื่น กินไม่หาย
น่าจะมีคนจ้างเป็นพรีเซนเตอร์นะ :37:
ของอย่างนี้มันอยู่ที่กำลังใจ
ค่อยๆ ลดปริมาณ
แบบกินโค้กลดลงทีละนิด ลองดูดิ้
กินลดลงแล้วดื่มน้ำตามไรเงี้ย :37:
จะพยายาม :05: :05:
น่าจะติดสารจำพวกคาเฟอีนที่อยู่ในแป๊ปซี่มากกว่าครับ เพราะทั้ง2ยี่ห้อมีส่วนผสมของคาเฟอีนอยู่
ที่ทำให้ตื่นก็น่าจะเป็นคาเฟอีนกับน้ำตาลมากว่าเลยทำให้ร่างกายเกิดอาการตื่นตัว
ผมจะกินตอนเวลาทำงานดึกๆซึ่งก็บ่อยด้วย ถ้าเป็นที่หอเพื่อนก็จะกินแป๊ปซี่หรือน้ำอัดลมอื่นๆให้มันตื่นๆ
แต่ถ้าอยู่บ้านก็จะซัดกาแฟ ไม่ก็กินชาร้อนใส่น้ำตาลนิดแล้วแต่อารมณ์
รู้สึกว่าแม๊กซ์ จะใช้ แอสปาแตม แทนน้ำตาลเลยหวาน เหมือนที่ใช้ในอิควล แต่ไม่ได้พลังงานใดๆ
เห็นน้าบอกว่ามีผลข้างเคียงด้วยถ้ากินในปริมาณที่มาก น่าจะเป็นโรคพวกน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้หน้ามืดง่ายนะถ้าจำไม่ผิด
คาเฟอีนแน่ๆเลยหมีเล็ก
เปลี่ยนมาจิบชาเขียวชงเองบางๆแทน
เอาเป็นโออิชิแทนได้รึเปล่าคะ? :37:
โออิชิมีน้ำตาลนะ น้ำตาลอ้วนนะ
นี่จู๋ลดความอ้วนนะ
สูตรไลท์ ไง
แบบว่า ไม่อร่อยอย่างแรงเลยอ่ะค่ะ
:39:
ลองกินน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพน่าจะใช้ได้ ตอนนี้โมก็กินแต่ผัก ข้าวไม่ค่อยได้กินแล้ว ถ้าเกิดต้องกินข้าวก็จะเคี้ยวนานๆ เค้าบอกกันว่าถ้าเราเคี้ยวข้าวนานๆจะทำให้เราอิ่มเร็ว
ที่นี้น่าจะมีเกมแข่งลดน้ำหนักเนอะ :22: จะได้เป็นแรงกระตุ้นให้ลดน้ำหนักแบบสนุกๆ
อ้างคำพูดจาก: โมเมย์ เมื่อ 12 ก.พ. 2009, 01:37 น.
ลองกินน้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพน่าจะใช้ได้ ตอนนี้โมก็กินแต่ผัก ข้าวไม่ค่อยได้กินแล้ว ถ้าเกิดต้องกินข้าวก็จะเคี้ยวนานๆ เค้าบอกกันว่าถ้าเราเคี้ยวข้าวนานๆจะทำให้เราอิ่มเร็ว
ที่นี้น่าจะมีเกมแข่งลดน้ำหนักเนอะ :22: จะได้เป็นแรงกระตุ้นให้ลดน้ำหนักแบบสนุกๆ
เปลี่ยนเป็นแข่งกินได้ป่ะล่ะ... :02:
มีใครรู้บ้างไหมว่า...
เครื่องในหมู,วัว กับ เนื้อรวมถึงสามชั้นด้วยน่ะ...
อันไหนกินแล้วจะอ้วนกว่ากันเนี่ย... :09:
อ้างคำพูดจาก: นุ้กไม้โท เมื่อ 12 ก.พ. 2009, 01:44 น.
เปลี่ยนเป็นแข่งกินได้ป่ะล่ะ... :02:
มีใครรู้บ้างไหมว่า...
เครื่องในหมู,วัว กับ เนื้อรวมถึงสามชั้นด้วยน่ะ...
อันไหนกินแล้วจะอ้วนกว่ากันเนี่ย... :09:
ถ้าแข่งกินโมว่า คงพุงโตได้อีก แบบนี้เป็นโรคขึ้นคานแน่ๆ :42:
อ้างคำพูดจาก: โมเมย์ เมื่อ 12 ก.พ. 2009, 01:47 น.
ถ้าแข่งกินโมว่า คงพุงโตได้อีก แบบนี้เป็นโรคขึ้นคานแน่ๆ :42:
กำลังเป็นอยู่ :47:
รับสมัครคนกำจัดโรคมั๊ย :22:
:49:
:27:
นี่อ้วนจนสิ้นไร้หนทางขนาดนี้แล้วรึเกดลดา :05a:
วันนี้เพื่อนอีกคนก็ทักว่า ชั้นไม่เจอแกแป๊บเดียว หน้าบานขนาดนี้แล้วเหรอ
โฮกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก~~~~
อะไรนะเกด
ชั้นไม่เจอแกเป็บเดียว
ไซต์ L แล้วเหรอ? อะไรนะ?
อีคนข้างบนทำยังกะไม่อ้วนขึ้นนะ :47:
อิ่ม พี่ว่าเปลี่ยนไปกินพวกเฮลบลูบอยดีไม๊ แบบไม่ต้องชงให้เข้มเกินน่ะ
น้ำแดงโซดา + มะนาวไปนิด ชื่นใจดีนะ :56:
เฮลล์บลูบอยก็อ้วนนนน :07:
น้ำเปล่าไง น้ำเปล่า อุทัยทิพย์ก็ได้ ต้มมะตูม ตะไคร้ เก็กฮวย อะไรก็ต้มไป แช่เย็นๆ หน่อยก็ชื่นใจ
กินน้ำตาลมากนอกจากจะทำให้อ้วนแล้วยังทำให้เครียดด้วยนะ
จริงๆ อยู่ไปนานๆ ก็ชินจ้ะ แต่มันจะมีปัญหาตอนออกนอกบ้านนี่แหละ :05:
หรือไม่ก็หักดิบเลยอิ่ม แบบว่า กินน้ำเปล่า ชาขงชาเขียวอะไรก็ว่ากันไป
แต่บางทีพี่ก็อดไม่ได้เหมือนกัน :42:
กินอะไรก็อ้วนค่ะ
ขึ้นอยู่กะปริมาณและพฤติกรรมการกิน การอยู่มากกว่าค่ะ
เพราะงั้นกินๆ ไปเห๊อะ :30: :30: :30:
พี่คุยกับไอ้เบล (ชาย)
มันบอกว่า กินเป๊ปซี่ (ไม่ได้มงได้แม็กซ์ด้วย) ทุกวัน กินแทนน้ำ มันน้ำหนักลด
แต่มันกินข้าวมื้อเดียวนะ :25:
ระวังกระเพาะอาหารเด้อ มีโซดาน่ะมันกัด :56:
แต่พี่ว่ากินๆ ไปเห๊อะ อิ่ม :30:
แต่ขยันออกกำลังกายหน่อยก็ดี เพื่อสุขภาพ :12:
นี่ไง กินคะน้าน้ำมันหอยแทนข้าว :30: :30:
ขี้ทั้งวันกากใยเยอะ :30: :30: :30:
หมีเล็ก
เราก็ติดโค้กนะ กินวันละอย่างน้อย 2 กระป๋อง ติดต่อกันมาเป็นเวลา 3 ปี (สมัยเรียนกินโค้กพี่บิ๊ก ทุกมื้ออาหาร)
กินโค้กจะมีผลข้างเคียงเรื่อง ฟันผุกร่อน ติดคาเฟอิน แต่ว่าเรื่องอ้วนเราว่าไม่น่าจะมาจากโค้กนะ
ตอนนี้ตกงาน ผอมลงนิดหน่อย (หนัก 48-49 สูง 166)
ด้วยสาเหตุที่ว่ากินและนอนไม่เป็นเวลา ทำให้กินอาหารได้น้อยลง นอนมากขึ้น
พฤติกรรมการกินน่าจะเป็นสาเหตุหลัก เราเป็นคนกินจริงจัง คือกินมื้อหลักๆเยอะ
แต่ไม่กินอาหารว่างเลย(ขนม แม้แต่ผลไม้) ดื่มน้ำระหว่างมื้อเท่านั้น
ส่วนการลดพุงที่ได้ผลสำหรับเราคือ จักรยานอากาศก่อนนอน เป็นเวลา 500 รอบ
ซิทอัพ ถ้าทำไม่ถูกวิธีหลังจะเจ็บ
เกร็งหน้าท้อง ก็ดีนะ แต่เราทำแล้วเป็นตะคริว
เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคน รักษาสุขภาพและรุปร่าง แต่อย่ากินยาเลยนะญาติเราตายไปแล้วคนนึงยาลดความอ้วนนี่แหละ
ส่วนหนุ่มๆ อยากผอมคงต้องออกแรงมากว่าสาวๆหน่อย เราว่าผู้ชายอ้วนไม่ง่าย และผอมไม่ง่ายยิ่งกว่า
ปล. ลุงร่มเหลือเวลากี่วันจะ 32
ลองเปลี่ยนเป็นผัดผักบุ้งกับข้าวต้มกุ๊ยร้อน ๆ ก็ได้
พี่กินแล้วอิ่มนะ อิ่มนานด้วย (ยังยืนยันสูตรนี้อยู่ :30:)
อ้างคำพูดจาก: Pix เมื่อ 12 ก.พ. 2009, 16:26 น.
ปล. ลุงร่มเหลือเวลากี่วันจะ 32
เกือบปี ไม่งั้นตูไม่กล้าพูดหรอกว่าจะลด 10 โล :47:
จะทันเร้อ... :26:
เมื่อวานซิทอัพได้กี่ที :47:
เริ่มวันนี้เฟ้ย :07:
// เพิ่มเติมเรื่องการซิทอัพ
วิธีที่ถูกต้อง คุณหมอหล่อล่ำบึ๊กท่านหนึ่งบอกว่า ให้งอเข่าซักประมาณหนึ่ง แล้วเวลายืดตัว ไม่ต้องยืดจนหลังถึงพื้น
เอาแค่เหลือมุมประมาณ 45 องศากับพื้นก็พอ แล้วก็ก้มมาให้ชิดเข่าเท่าที่จะทำได้ ยิ่งเคลื่อนไหวช้าเท่าไหร่ยิ่งดี
ทำแบบนี้ ไม่เจ็บหลังด้วยนะเออ :47:
งั้นพรุ่งนี้จะถาม :47: ถ้าจะอู้ เตี๊ยมกะไอ้ติ๊กไว้ให้ดีๆ ด้วย :56:
แน่จริงถ่ายคลิปมาลงเลยเด้ :27:
:30: :30:
ลุงร่มอ่ะ จะเอาท่าไหน ถ่ายมาลงด้วยดิ
ลุงซิทอัพไปให้ลูกนั่งนับข้างๆ ลูกนับผิดพ่อต้องเริ่มใหม่หมด
อ้างคำพูดจาก: นัทจ๊ะ เมื่อ 12 ก.พ. 2009, 15:24 น.
อิ่ม พี่ว่าเปลี่ยนไปกินพวกเฮลบลูบอยดีไม๊ แบบไม่ต้องชงให้เข้มเกินน่ะ
น้ำแดงโซดา + มะนาวไปนิด ชื่นใจดีนะ :56:
อิ่มกินเฮลบลูบอยแล้วไม่หายหิวน้ำอ่ะพี่นัท :37:
ส่วนจะให้หักดิบนี่ กำลังพยายามอย่างสูงงงงงเลยค่า
อ้างคำพูดจาก: Pix เมื่อ 12 ก.พ. 2009, 16:26 น.
หมีเล็ก
เราก็ติดโค้กนะ กินวันละอย่างน้อย 2 กระป๋อง ติดต่อกันมาเป็นเวลา 3 ปี (สมัยเรียนกินโค้กพี่บิ๊ก ทุกมื้ออาหาร)
กินโค้กจะมีผลข้างเคียงเรื่อง ฟันผุกร่อน ติดคาเฟอิน แต่ว่าเรื่องอ้วนเราว่าไม่น่าจะมาจากโค้กนะ
ตอนนี้ตกงาน ผอมลงนิดหน่อย (หนัก 48-49 สูง 166)
ด้วยสาเหตุที่ว่ากินและนอนไม่เป็นเวลา ทำให้กินอาหารได้น้อยลง นอนมากขึ้น
พฤติกรรมการกินน่าจะเป็นสาเหตุหลัก เราเป็นคนกินจริงจัง คือกินมื้อหลักๆเยอะ
แต่ไม่กินอาหารว่างเลย(ขนม แม้แต่ผลไม้) ดื่มน้ำระหว่างมื้อเท่านั้น
ส่วนการลดพุงที่ได้ผลสำหรับเราคือ จักรยานอากาศก่อนนอน เป็นเวลา 500 รอบ
ซิทอัพ ถ้าทำไม่ถูกวิธีหลังจะเจ็บ
เกร็งหน้าท้อง ก็ดีนะ แต่เราทำแล้วเป็นตะคริว
เป็นกำลังใจให้สาวๆทุกคน รักษาสุขภาพและรุปร่าง แต่อย่ากินยาเลยนะญาติเราตายไปแล้วคนนึงยาลดความอ้วนนี่แหละ
ส่วนหนุ่มๆ อยากผอมคงต้องออกแรงมากว่าสาวๆหน่อย เราว่าผู้ชายอ้วนไม่ง่าย และผอมไม่ง่ายยิ่งกว่า
ปล. ลุงร่มเหลือเวลากี่วันจะ 32
ขอบคุณค่า แต่กลับกันตรงที่อิ่มไม่ค่อยกินมื้อใหญ่ๆ แต่ไปกินมื้อเล็กๆแทน (เลยอ้วนล่ะมั๊ง)
:37: +
วันนี้ทำตามที่ลุงอ๋าห์บอก ที่บอกให้ลองกินชาแทนเป๊ปซี่
แต่พอกินถึงรสชาแบบไม่ใส่น้ำตาลเพียวๆ (แบบไลท์) มันรับไม่ได้จริงๆอ่ะค่ะ
เลยไปกินชามะนาวแทน
อาการมึนๆก็หายไปนิดหน่อย (มันไม่หายเหมือนกินเป๊ปซี่เลยอ่า)
แต่จะพยายามค่า
ปล. กินชามากๆก็ท้องผูกป่ะคะ :09:
กินชาร้อนไม่เป็นไรจ้ะ ชาเย็นกินมากๆ ผูกจ้ะ :37:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 12 ก.พ. 2009, 19:54 น.
อิ่มกินเฮลบลูบอยแล้วไม่หายหิวน้ำอ่ะพี่นัท :37:
ส่วนจะให้หักดิบนี่ กำลังพยายามอย่างสูงงงงงเลยค่า
ขอบคุณค่า แต่กลับกันตรงที่อิ่มไม่ค่อยกินมื้อใหญ่ๆ แต่ไปกินมื้อเล็กๆแทน (เลยอ้วนล่ะมั๊ง)
:37: +
วันนี้ทำตามที่ลุงอ๋าห์บอก ที่บอกให้ลองกินชาแทนเป๊ปซี่
แต่พอกินถึงรสชาแบบไม่ใส่น้ำตาลเพียวๆ (แบบไลท์) มันรับไม่ได้จริงๆอ่ะค่ะ
เลยไปกินชามะนาวแทน
อาการมึนๆก็หายไปนิดหน่อย (มันไม่หายเหมือนกินเป๊ปซี่เลยอ่า)
แต่จะพยายามค่า
ปล. กินชามากๆก็ท้องผูกป่ะคะ :09:
หมีเล็ก
ถ้ายังห่วงเรื่องรสชาติอยู่ จะผอมไหมเนี่ย
ต้องตัดใจเรื่อง รูป รส กลิ่นเสียงให้ได้ก่อน ไม่งั้นชาตินี้ไม่ผอมแน่
ปล.ที่พูดน่ะทำอยู่เช่นกัน เพราะหลังแต่งบ้ากินมาก น้ำหนักขึ้นกระจาย
ตอนนี้ลดมา 2 โล ตั้งแต่ต้นเดือน ลดแบบหักดิบเลย :56:
ขอบคุณที่เตือนสติค่ะพี่โบว์ :05: :05:
วันนี้ก็เข้าไปเดินเล่นในเซเว่นตั้งนาน
ตัดใจไม่กินซักอย่าง
น้าผมก็บอกนะเวลาท้องเสียให้กินน้ำชาเยอะๆจะช่วยได้ แต่เรื่องท้องผูกไม่แน่ใจเหมือนกันครับ
แนะว่าลองเริ่มจากชาผสมเก็กฮวยก่อนก็ได้
เดี๋ยวรอพ้นมีนาจบเรื่อง project ก่อน จะกลับไปเข้าคอร์สรีดน้ำหนัก
ตั้งเป้าไว้ที่
เอาไขมันหน้าท้องออกก่อน
วิดพื้น 50 ต่อวัน
ดึงข้อ 20 ต่อวัน
วิ่ง 10 กิโลต่อวัน
คาดว่าน้ำหนักคงจะ54-55เท่าเดิม แต่น่าจะได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
(เตรียมเข้าทีมบาสพี่มัม :27:)
ทุกวันนี้วิดพื้นกับดึงข้ออย่างละ 30 ก็ล้าแล้ว
อย่าพกตังค์ไปในแหล่งอาหารเยอะ
อย่าไปซื้อกับข้าวตอนหิว
อย่าเปิดตู้เย็นบ่อย
ทำอะไรก็ได้ที่คิดว่าทำแล้วลืมเรื่องกิน เช่น เล่นเน็ต
ปัจจุบันตัวเองก็ทำไม่ได้
เหมือนรู้ทางสว่าง แต่ไม่ยอมเดินไป
ขออยู่มุมเล็กๆ ถึงมืดแต่ก็มีความสุข :47:
ปลอบใจตัวเองที่สุดอะ :30:
ปากก็บอกว่าอ้วนไป แต่ปากก็ไม่เคยยอมหยุดกินซักที
อันนี้ผมอ่านมาอีกทีนะครับไม่รู้จริงรึปล่าว รอผู้รู้มาคอมเฟริมอีกที
เค้าลองทดลองแบ่งผู้ทดลองเป็น3กลุ่ม
1.ซิทอัพอย่างเดียว
2.วิ่ง + ปั่นจักรยาน อย่างหนัก
3.ทานสลัด ทานธัญพืช งดพวกแป้ง
เป็นเวลา1เดือน
ผลที่ออกคือ...
กลุ่มซิทอัพน้ำหนักไม่ลดเลย รอบเอวเท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น2เท่า
กลุ่มวิ่ง น้ำหนัก กับ รอบเอว เอาลดลงมานิดหน่อย
กลุ่ม ทานผัก น้ำหนัก รอบเอว ลดเยอะสุด
จากที่เห็นคือทานผักจะได้ผลดีสุด
แต่สุดท้านเค้าก็บอกว่าควรทำทั้ง3อย่างพร้อมกัน
เพราะแต่ละกลุ่มเป็นการเสริมสร้างคนละอย่าง
1.สร้างกล้ามเนื้อ
2.หัวใจ สูบฉีดของเลือด
3.การเผาผลาญ
แต่ถ้าไม่กินพวกโปรตีน กับคาร์โบไฮเดรต เลยนี่ก็ไม่ดีต่อสุขภาพเหมือนกันนะครับ
มีรุ่นน้องของผมคนนึง ก่อนหน้านี้ประมาณ 1 ปีที่แล้ว มันหนักประมาณ 150 กิโล
ล่าสุดที่เจอเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน มันหนัก 75 กิโล
เจอมันแต่ละทีจำแทบไม่ค่อยได้ เลยถามมันว่าทำยังไง แอบกินยารึเปล่า
มันบอกว่า มันเข้าฟิตเนสทุกวัน เบิร์นด้วยการวิ่งบนลู่วิ่ง วันละชั่วโมงครึ่งติดต่อกัน แต่ไม่ได้ยกเวทอะไรนะ
กินแต่ผัก ผลไม้ งดอาหารจำพวกเนื้อ แป้งทุกอย่าง
ผลคือผอมจริง คือถ้าคิดจะลดน้ำหนักอย่างเดียวจริงๆ ไม่เอาอย่างอื่นเลย วิธีนี้ได้ผล
แต่ที่เห็นสภาพรุ่นน้องคือ มันดูเหมือนคนไม่มีแรง หน้าเหมือนจะเบลอๆ ง่วงๆ
เพราะร่างกายแทบไม่มีพลังงานอะไร ไม่มีโปรตีนที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลองจับตัวมันดู
ตอนแรกคิดว่าจะแน่นๆ เพราะมันวิ่งเป็นบ้าเป็นหลัง เนื้อมันก็เหลวๆ
ผมเลยไม่รู้ว่ามันถูกต้องรึเปล่าที่มันใช้วิธีแบบนี้
ส่วนตัวผมคิดว่า การกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ลดบางส่วนที่มันเกินความจำเป็น หรืออาจจะเพิ่มบางส่วนทดแทน
คือการลดความอ้วน หรือว่า ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เช่นเล่นเวทอะไรพวกนั้น
ผมว่าแต่ละคนก็มีรูปแบบ การกินและการออกเฉพาะแต่ละคน เพราะคนเราไม่เหมือนกัน ใช้ชีวิตประจำวันต่างกัน
ถ้าจะให้ได้ผลดี มันอาจจะต้องมีการสังเกต ถ้าจะให้ดีจดบันทึกก็ได้
อย่างถ้าโบว์ อยากจะลดส่วนเกินแต่ไม่ได้เน้นสร้างกล้ามเนื้อมากมายเหมือนพวกผู้ชาย โบว์อาจจะลดอาหารจำพวกแป้งและเนื้อลง
แต่ไม่ใช่ลดจนรู้สึกว่า วันๆมันไม่มีแรงเลย
แล้วก็เน้นออกกำลังกายประเภท คาดิโอ ก็คือพวกการออกกำลังที่ช่วยบริหาร หัวใจ เผาผลาญไขมัน เช่นพวกการวิ่ง
อาจจะมีการยกพวกดัมเบลบ้างนิดหน่อย ให้กล้ามเนื้อกระชับ
หรืออย่างแอน อยากจะลดไขมัน สร้างกล้าม ก็อาจจะลดพวกแป้งลงมานิดนึง แต่พวกเนื้อแดง เนื้อสัตว์ก็ยังกินอยู่
เพราะพวกเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดง มันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อะไรประมาณนี้ คือแต่ละคนมันก็มีวิธีลดต่างกันไป
แล้วแต่ความต้องการ ที่สำคัญคือการสังเกตตัวเราเอง จะลดหรือเพิ่มอะไรอยู่ที่ตัวเรา
ไม่ใช่งดจนร่างกายแย่ แต่อาหารบางอย่างก็ควรงดนะ พวกน้ำอัดลม เหล้าอะไรพวกนี้
ปล. เพิ่มหน่อย จะบอกว่าไอ้รุ่นน้องคนนั้น มันต้องไปผ่าต้นขาเพื่อดึงเส้นเลือดที่มันขดๆกันด้วย เนื่องจากที่มันเคยอ้วนมาก
แล้วอยู่ๆก็มาผอมพรวดๆ เห็นมันบอกกลางปีนี้ มันจะผ่าตัดกระดูกอีก เพราะขามันโกงมาก เนื่องจากที่เคยอ้วนมากๆ
แล้วพอผอม ไอ้ขาที่โกงผิดรูปมันเลยเห็นชัด :31:
เพราะงั้นตอนที่ยังไม่อ้วนมาก ก็พยายามคุมๆมันเถอะครับ อย่าตามใจปากตัวเองนัก เดี๋ยวอาจจะลำบากในภายหลังได้
อ้างคำพูดจาก: มัม เมื่อ 13 ก.พ. 2009, 18:47 น.
ปล. เพิ่มหน่อย จะบอกว่าไอ้รุ่นน้องคนนั้น มันต้องไปผ่าต้นขาเพื่อดึงเส้นเลือดที่มันขดๆกันด้วย เนื่องจากที่มันเคยอ้วนมาก
แล้วอยู่ๆก็มาผอมพรวดๆ เห็นมันบอกกลางปีนี้ มันจะผ่าตัดกระดูกอีก เพราะขามันโกงมาก เนื่องจากที่เคยอ้วนมากๆ
แล้วพอผอม ไอ้ขาที่โกงผิดรูปมันเลยเห็นชัด :31:
เพราะงั้นตอนที่ยังไม่อ้วนมาก ก็พยายามคุมๆมันเถอะครับ อย่าตามใจปากตัวเองนัก เดี๋ยวอาจจะลำบากในภายหลังได้
น่ากลัวอ่ะ ตาแอนระวังนะ :44:
ค่อยๆ ลด แบบคนเค้าทำกันดีกว่านะ ถ้าไม่มีตังค์เยอะขนาดใช้ผู้เชี่ยวชาญจริงๆ
ตูเลยวางเป็นโปรเจคยาว แบบ เดือนละโล สองโลพอ แต่ต้องสม่ำเสมอ :37:
เคยได้ยินว่า กว่าจะอ้วนก็ใช้เวลา ฉะนั้นตอนจะผอมก็ค่อยๆลง จะดีกว่า
ถามพี่สาวเป็นเภสัช ตอนนี้ต่อโทด้านการลดน้ำหนัก พี่แนะนำว่า มันมีสองวิธี
วิธีแรก คือกินข้าวกล้อง แล้วก็กินผักเยอะๆ เนื้อก็กินพวกปลาไม่ก็ไก่ไม่มีหนัง ไม่ต้องอดอาหาร แต่กินไม่เยอะนะ พี่สาวกินสามมื้อเลย ตอนนี้ลดมาสิบกว่าโลแล้ว
วิธีที่สอง กินดะ :30: คือกินเนื้อเยอะๆ ผักเยอะๆ แต่งดแป้ง วิธีนี้ลดเร็วมาก แต่จะอันตรายต่อร่างกาย (ถ้าเคยดูรายการ extreme makeup over เขาจะใช้วิธีนี้แหละ กินเนื้อทุกๆ สามชั่วโมง)
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 19 ก.พ. 2009, 15:51 น.
ลดสิอีหนูอัยย์ เอ็งน่ะลดได้แล้วน่ารักเลยนะเฮ้ย
ตอนที่เอ็งเผยผิวที่ไปโรงแรมน่ะ
มีรูปนึงที่เอาหน้าแนบโต๊ะน่ะ มุมนั้นดูไม่อ้วนแล้วแบบน่ารักเลย :25:
ลดน้ำหนักเป็นตูกันให้หมดบอร์เล้ยยยย :07: :07:
หรือเป็นเพราะพักนี้กินน้อยเลยหงุดหงิดแล้วพาลวะ :30: :30: :30:
จากนี้ :07:
นี้มันลดลงมาเเล้วนะเว้ยเฮ้ยลุง
พยายามเรื่อย ๆ ช้า ๆ
ส่วนสีเเดง มันมุมกล้องไง๊ เเต่ชมมา เค้ากะ + ให้ :30:
//ว่าจะไม่มาโพสต์จู๋นี้ละนะ จนได้ ๆ
:30:
ตั้งแต่ทำขนม มีเตาอบเป็นของตัวเอง รู้สึกน้ำหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
จะพยายามเด้อ
เพื่อเสื้อผ้าในตู้จะได้ไม่ถูกโละทิ้งเพราะมันคับเกินไป :56:
ขอเปลี่ยนมาทำขนมแจกชาวบ้านแทนดีกว่า แล้วใครจะออกค่าวัตถุดิบให้มือใหม่อย่างตูเนี่ย :30:
เค้าจะไม่ลดนะน้อง :56:
เอาละ หลอกล่อคนมาลดเป็นเพื่อนเพิ่มได้ละ :02:
กวางลองทำไอเอ็ทเค้กสิ มันมีมั้ยไอ้ไดเอ็ทเค้กเนี่ย :30: :30:
ตอนนี้ตูอ้วนมาก :05:
เลยตัดสินใจลองกินยาลดน้ำหนักของม.รังสิต ที่เป็นคณะแพทย์แผนไทย
ดูจากตัวยาแล้วเป็นสมุนไพรไทยหมดเลย เอาวะ ลองกินดู
กินแล้วไม่มีอาการใจสั่น (นั่นแสดงว่าไม่มีส่วนผสมของ ยากระตุ้นประสาท เหมือนพวก 24 ince ที่ตูเคยลองกิน)
ไม่มีอาการคอแห้ง ยังมีอาการหิวเหมือนเดิม แต่ไม่กินจุบจิบ
แต่ที่ตูชอบคือ
ขี้บ่อยมากค๊า :07: เนื่องจากตูเป็นประเภทระบบถ่ายเทของเสียไม่ดีอย่างรุนแรง
ไม่ได้ปวดบิดมวนท้องทรมาน แต่เหมือนว่ากินของใหม่ไปก็ไปดันของเก่าออก
ตูได้มีความรู้สึกแบบไอ้จร๋อย.แล้วว้อย เข้าใจเลยเวลาปวดขี้ข้างนอกรู้สึกยังไง :05:
รู้สึกเหมือนปรับระบบ ปรับธาตุในตัวเองด้วยหน่อยนึง
ตอนเย็นงดกินข้าว กินแต่สลัดผัก กาละมังใหญ่ ใส่น้ำสลัดโชกๆ :07:
(http://www.snpfood.com/images/product/dreesing_05.jpg)
กินน้ำสลัดอันนี้ น้ำสลัดญี่ปุ่น กินแล้วสบายใจกว่าน้ำสลัดครีม เปรี้ยวๆเค็มๆ
กินมาสี่วันแล้ว เดี๋ยววันนี้ลองวัดจากกระโปรงชุดทำงานดู
เพราะตูไม่กล้าชั่งน้ำหนัก :05:
:05: เข้าใจเค้าแล้วใช่ไม๊
มีพี่ในทีม หลังจากคลอดลูกแกอ้วนขึ้นเยอะมาก แกเลยใช้วิธี
กินข้าววันละ 20 คำ :08: :08: :08: นับคำเลยนะ
แล้ววิ่งวันละ 5 กิโล
ผลคือตอนนี้แกใส่เด็ปแบบเพรียวมาก
ใครอยากเอาไปใช้ก็ลองดูนะคับ :48:
คือที่ผ่านมาใช้วิธีลด แต่ดูมันไม่ลดลงแล้วล่ะ
ต้องเพิ่มสเต็ป ย้ากกกกก :07: :07: :07: งดแป้งแม่งเลยดีกว่า
แอ้มีสูตรลดแบบเทรนเนอร์ในฟิตเนสน่ะค่ะ
มีเพื่อนเป็นพวกชายเล่นกล้าม มันสอนไว้เยอะ.. สนใจกันไหมคะ คือเนื้อหามันยาว..
ถ้าสนใจเดี๋ยวรวบรวมมาให้.. แต่อายอ่ะ แบบว่ารู้ทั้งรู้ ละเอียดด้วย แต่ตัวเองไม่ทำซะงั้น :56:
เอามาโลด :07: :07: :07:
เผื่อผลบุญจะส่งให้เอ็งผอมได้ :47:
แต่ว่าลองได้โพสต์มาในนี้แล้วก็ถือว่าต้องลดแล้วเฟ้ย :07: :07: :07:
เอามาลงให้ไว :07:
ไม่ต้องห่วงค่ะพี่แอ้ รับรอง มีคนจดสูตรแน่ :56:
จดทำไม
สั่งพิมพ์ติดข้างฝาเลยเซ่ :07:
เพื่อนคนนึง ลดแป้ง
คือ เลิกกินไปเลย
จากหนัง 120 KGS
สามเดือนกว่า เหลือ เจ็บสิบสาม
ลดมาสี่ปีแล้ว มันไม่อ้วนอีกเลย
กลับมากินแป้งเหมือนเดิม แต่ไม่กินเยอะ
อีกคน ไปบวช ลดไปสี่สิบห้ากิโล
ไม่กินข้าวเย็น พอตอนสี่โมง ก็กวาดลานวัด
พอกลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิม กินเหมือนเดิม
ก็เด้งกลับมาสิบกว่าโล แต่ไม่อ้วนเท่าเดิม
:07: ใช่เซ่ ตูมันโลว์-เทคนี่
ปล. ถ้าตูมีเครื่องคอม ตูก็ไม่ง้อมือตัวเองหรอก :11:
มะ..มาศึกษาวิธีการลดความอ้วน จากคนที่อ้วนคนหนึ่ง (ฮาดีเนอะ)
ก่อนอื่นเลยค่ะ เรามาแยกการลดความอ้วนออกเป็น 2 ส่วนค่ะ
1. การกิน
2. การออกกำลังกาย และการใช้พลังงานพื้นฐานในชีวิต
สองเรื่องนี้จะถูกนำมารวมกันเพื่อคำนวณเป็นแคลอรี่ต่อวันค่ะ ..
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า มันคือวิทยาศาสตร์ การอ้วนหรือผอมวิทยาศาสตร์ตอบได้
ตอนนี้เราจะใช้วิทยาศาสตร์การกีฬา กับวิธีการลดน้ำหนัก
(แอ้เคยตั้งใจทำ ลดแบบมีสติ ไม่โทรม ไม่เครียด อยู่สองเดือน แล้วก็มัวแต่เที่ยว เลิกนับแคลอรี่ไปเลย)
ตะก่อน แอ้จะใช้สูตรคำนวณ แต่ตอนนี้เราเจอเว็บนี้แล้ว.. แหล่มมากๆ เลยจ้า..
กดไปตามนี้ก่อน
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html (http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html)
หน้าตาจะเป็นอย่างนี้นะคะ
เจอช่องๆ ทั้งหมด 3 กรอบ กรอกกรอบที่ 1 และ 2 แล้วกด Calculate ที่กรอบ 3 นะคะ
(กรอบ 2 อาจจะงงๆ มันก็คือกิจกรรมในแต่ละวันของเรา ยกตัวอย่างที่แอ้กรอกดังนี้..)
เอาน้ำหนักจริงหมอชั่งเมื่อสองอาทิตย์ก่อนกันไปเลย
(http://img3.f0nt.com/19/09e5c37dd5477e5acc0c984f82ce7f95.jpg)
ที่กรอบที่ 2 แอ้กรอกเช่นนี้ เพราะว่า นอน 8 ชั่วโมง แล้วตอนตื่นก็ไม่ได้ทำอะไรหนักหนาเลย ก็เลยเลือก Very Light ซึ่งตารางนี้แต่ละวันจะคำนวณมาไม่เหมือนกันค่ะ
เช่นถ้าวันนี้ มีตีแบดตอนเย็น เล่นหนักๆ ก็อาจจะกลายเป็น 8 14 0 0 2 ตามลำดับก็ได้ ซึ่งจะทำให้ Total Calories เปลี่ยนไป
Total Calories คืออะไร
ค่านี้ก็คือ ปริมาณ Calories ที่ร่างกายต้องการใช้สำหรับวันนั้นๆ คือวันขี้เกียจๆ ของแอ้ ร่างกายก็ต้องการ 2109 Cal. เพื่อให้น้ำหนักคงที่
แล้วถ้าจะให้ลดล่ะ ง่ายนิดเดียว ก็กินให้น้อยกว่า 2109 Cal. สิคะ ..
น้อยกว่าเท่าไหร่ จึงจะพอดี
เนื่องจากได้บอกไว้แล้วว่า การลดน้ำหนักนั้นเป็นวิทยาศาสตร์ เราสามารถกำหนดเองได้ว่าต้องการลดเท่าไหร่ ได้อย่างนั้นจริงๆ ค่ะ
ไขมัน 7700 Cal. = 1 กก.
เพราะฉะนั้น ถ้าอยากลดน้ำหนัก 1 กก. ก็ต้องลด Calories จากปริมาณที่ร่างกายต้องการ กินให้น้อยกว่านั้นทุกวัน สะสมให้ได้ 7700 Cal.
น้ำหนักก็ลดลงแล้วค่ะ 1 กก. ง่ายๆ
ยกตัวอย่างคุณแอ้ต้องการลดน้ำหนัก จาก 81 กก. (ตาชั่งพังป่าววะ อะไรจะหนักปานนั้น เฮ้อ..)
อยากเหลือซัก 50 ต้องลด 31 x 7700 = 238,700 Cal. (ต้องลด Calories สะสมให้ได้สองแสนสี่)
วันหนึ่งๆ ต้องการ 2109 Cal. แต่ถ้าจะเข้าโปรแกรมลด ตั้งใจกินวันละ 1200 Cal. (แค่นี้ก็ลำบากแล้ว)
จะได้กำไรสะสมวันละ 2109 – 1200 = 909 Cal.
เป้าหมายที่สองแสนสี่ ต้องใช้เวลา = 238,700/909 = 262.59 วัน พูดง่ายๆ อดมื้อกินมื้ออยู่ปีนึงโดยไม่สติแตกเลยจะสำเร็จ (เฮ้ยเข้าท่าเหมือนกันนิ)
จริงๆ แล้วเป็นแค่การสมมติ เพราะว่าถ้าทำตามนั้นได้จริงที่ 1200 Cal ต่อวัน พอน้ำหนักเราลด ปริมาณ Cal. ที่ร่างกายต้องการก็ลดตาม
ทำให้การกิน 1200 Cal. ต่อวันของเรา มันได้กำไรส่วนต่างน้อยลงๆ ทุกที..
กลับมาสู่การออกกำลังกาย
หากออกกำลังกายเพิ่มจะช่วยเพิ่มโควต้าการกินให้มากขึ้น และทำให้น้ำหนักที่ลดไป ลดที่ไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อจริงๆ
ซึ่งวิธีคิดที่ว่า ออกกำลังกายเพื่อหาโควต้าให้กินได้เยอะขึ้น เป็นความคิดที่ผิด แต่มันก่อให้เกิดกิจกรรมที่ถูก ดังนั้นแอ้เลือกคิดอย่างนี้ค่ะ
ยกตัวอย่างเช่นวันนี้คือวันขี้เกียจ แอ้กินได้แค่ 1200 Cal. แต่ว่าเช้ากับเที่ยงล่อไปแล้ว 1000 Cal.
ตกเย็นไปตีแบดแบบชิลๆ สองชั่วโมง ได้คืนมาอีก 300-400 Cal. กินข้าวเย็นได้ทั้งจานเลยค่ะ
แต่ข้อเสียก็คือวิธีนี้ต้องจดทุกสิ่งค่ะ เดี๋ยวหาตารางเจอจะเอามาโพสต์ให้
ตอนนี้ลองอ่านทำความเข้าใจดูก่อนเน้อ
:56:
มีต่อเรื่องการนับแคลอรี่ของอาหาร และกิจกรรมต่างๆ
เดี๋ยวรวบรวมมาให้ค่ะ
แล้วมาโพสต์ซะอย่างนี้ แอ้ก็ต้องเริ่มจริงๆ แล้วสิเนี่ย.. ขี้เกียจจัง.. :05:
ผมไปฝึกภาคสนามมา 5 วันน้ำหนักลง 2 กิโลเลยอ่ะ
รู้สึกว่าเวลากินนี่กินเท่าที่ร่างกายต้องการ และเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมาก
กลับมาก็เริ่มกินเรื่อยเปื่อยละ :49:
อ้างคำพูดจาก: ท้าวทองกีบ a.k.a กาปุก เมื่อ 19 ก.พ. 2009, 17:38 น.
เพื่อนคนนึง ลดแป้ง
คือ เลิกกินไปเลย
จากหนัง 120 KGS
สามเดือนกว่า เหลือ เจ็บสิบสาม
ลดมาสี่ปีแล้ว มันไม่อ้วนอีกเลย
กลับมากินแป้งเหมือนเดิม แต่ไม่กินเยอะ
อีกคน ไปบวช ลดไปสี่สิบห้ากิโล
ไม่กินข้าวเย็น พอตอนสี่โมง ก็กวาดลานวัด
พอกลับมาใช้ชีวิตเหมือนเดิม กินเหมือนเดิม
ก็เด้งกลับมาสิบกว่าโล แต่ไม่อ้วนเท่าเดิม
เฮ้ย :07:
ป่ะ ไปบวชกัน :52:
:46:
(http://img3.f0nt.com/19/f37f40b717cb029eb021567e5eef56c2.jpg)
:05: :05: :05:
เอ่อ....
:46:
:44: :46:
ไม่มีกระจู๋เพิ่มน้ำหนักบ้างเหรอครับ :05:
น่าหมั่นไส้่ :50:
:05:
ไม่ไปบวชแล้วก็ได้ครับ :46:
อ้างคำพูดจาก: นายก่อ เมื่อ 20 ก.พ. 2009, 02:38 น.
:44: :46:
ไม่มีกระจู๋เพิ่มน้ำหนักบ้างเหรอครับ :05:
ตั้งเองดิ :05:
อ้างคำพูดจาก: นายก่อ เมื่อ 20 ก.พ. 2009, 02:38 น.
:44: :46:
ไม่มีเพิ่มน้ำหนักกระจู๋บ้างเหรอครับ :05:
:47: :47: :47:
:07: ลุงเป็ดดด
นี่หิ้งนะครับ :47:
ดีนะที่แต่น้ำหนัก ยังไม่มีเพิ่มขนาดกระจู๋ :46:
อ้างคำพูดจาก: เจ้าโต เมื่อ 20 ก.พ. 2009, 14:00 น.
ดีนะที่แต่น้ำหนัก ยังไม่มีเพิ่มขนาดกระจู๋ :46:
:07:
:27: :27:
วันนี้ไปกินพิซซ่าชีสเยิ้ม กับลาซานญ่าเยิ้มชีส มาอ่ะค่ะ
ตอนนกินไม่เท่าไหร่
แต่พอกินเสร็จ รู้สึกผิดยังไงก็ไม่รู้สิ :39:
เพิ่งได้เหยียบตาชั่งในรอบ3เดือน เมื่อกี้ จาก55 ที่เคยคิดไ้ว้ มันกลายเป็น 58 แล้ว
นั่ง ทำงาน คิดไม่ออก เครียด กิน กลับไปนั่งทำงานต่อ
วนมันอยู่แค่นี้ มาตลอดเปิดเทอมเลย
เย้ !!
ลดได้ 4 กิโลแล้วค่ะ
จาก 55 เหลือ 51
ตั้งเป้าต่อไปที่ 45
อิอิ
น้องอ้อม มีวิธีลดยังไงอ่ะ :25:
ระวังเป็นลมนะ :14:
นั่งทำงานโต้รุ่ง แอบแวบไปเห็น เครื่องชั่งหยอดเหรียญอยู่แถวนั้น...
อ่ะ เอาซักหน่อย...
...
...
98.7 กิโล
:14:
กลับมารีบทำตารางลดน้ำหนักด่วนเลย...
:05:
อ้างคำพูดจาก: พระธิดาผู้รั้ง a.k.a. Aomzaa-@- เมื่อ 22 ก.พ. 2009, 11:56 น.
เย้ !!
ลดได้ 4 กิโลแล้วค่ะ
จาก 55 เหลือ 51
ตั้งเป้าต่อไปที่ 45
อิอิ
โอ้ว ขอคำอธิบาย :25:
อ้างคำพูดจาก: Hideric เมื่อ 21 ก.พ. 2009, 02:22 น.
เพิ่งได้เหยียบตาชั่งในรอบ3เดือน เมื่อกี้ จาก55 ที่เคยคิดไ้ว้ มันกลายเป็น 58 แล้ว
นั่ง ทำงาน คิดไม่ออก เครียด กิน กลับไปนั่งทำงานต่อ
วนมันอยู่แค่นี้ มาตลอดเปิดเทอมเลย
วังวนเดียวกัน..... :37:/
ตอนนี้ดูไม่อ้วนนะ แต่มันไม่ฟิต
มีแต่คนทักว่าผอม แต่จริงๆ แล้วมันไปหนักที่หน้าท้อง
ทำยังไงให้ดูอ้วน เท่าๆ กันทั้งตัวเนี่ย :07: :07:
หาอะไรมารีดๆ นวดๆ สิครับ เผื่อจะไหลๆ ให้เท่าๆ กันได้ :47:
ปกติเป็นคนที่กินมากกว่าความจำเป็นน่ะค่ะ
เลยควบคุมอาหารจำพวก แป้ง น้ำตาล
หันมากินผักแทน
ประกอบกับช่วงนี้งานเยอะ
อ่านหนังสือสอบด้วย น้ำหนักลด แต่สุขภาพดีขึ้นค่ะ
พระเจ้า!!!!!!!
น้องอ้อมลดเร็วมาก
:07: :07: :07:
เร็วเหรอคะ
อ้อมลดตั้ง 2 เดือนนะนี่
กว่าจะลดได้
แทบตาย
อ้อม ลดเยอะๆนี่กินโปรตีนบ้างเปล่า ระวังไม่มีแรงนะ :12:
ไม่ได้ลดกะเค้า แต่ทำไมชอบเข้าจู๋นี้ก็ไม่รู้ :30:
น้ำหนักลงเหมือนกัน 4 โลล่ะค่ะ ใน 7 วัน :05:
แต่ตัวเท่าเดิมค่ะ เซ็ง :07:
อืม ไม่ค่อยได้ทานเนื้อนะคะ
เน้นผักลูกเดียวเลยช่วงนี้
ผ่านมาละเดือนแล้ว
พี่ยังลดไม่ได้เลย!!!!!
:07: :07:
สู้ ๆ ค่ะ พี่หมีเล็ก
เมื่อปีก่อน ตอนอยู่ม. 4 เทอม 2 ก่อนจะเป็นไข้เลือดออก
น้ำหนักอยู่ที่ 42-45 ไม่เกินนี้
แต่พอไปให้น้ำเกลือมานี่ ขึ้นเอา ๆ เลย ไม่รู้เกี่ยวกันรึเปล่านะ
แต่กำลังพยายามลดอยู่ค่ะ
ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักได้ 5 แล้ว
ใช้สูตรจากในเน็ท แบบ 7 วัน
น้ำหนักลงมา 3 กิโล แล้วจ้ะ
จริงๆ ตอนวันที่ 3 ชั่งไว้ลงมา 4 โลเลยนะ
แต่วันนี้ดันกินเยอะไปหน่อย และมาชั่งตอนกินอิ่มๆ เลยเพิ่มมา 1 :08:
รอลุ้นว่าครบ 7 วัน จะลดไปซักกี่โล :25:
เค้าว่ามันจะเด้งกลับนี่คะพี่ศักดิ์
:09:
อืม แบบลดเร็ว ๆ นี่ก็น่ากลัว
ลดเร็วไป มันเด้งกลับเป็นสองเท่านะ
อิอิ
ลองสูตร3วันกับที่ออฟฟิส ลดได้2โล
แต่ตอนนี้ก็ทรงๆ อยู่เท่าที่ลดนะ (จาก68เหลือ65.5)
ตอนนี้ก็ 66 ราวๆนี้แหละ
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 23 ก.พ. 2009, 00:21 น.
เค้าว่ามันจะเด้งกลับนี่คะพี่ศักดิ์
:09:
ไม่รู้เหมือนกันจ้ะ ก็ลองดูอยู่เหมือนกัน
เดือนครึ่ง ลดได้ 9 โลแล้ว :33:
อู๋วิ่งวันละกี่กิโลน่ะ :37:
แล้วเรื่องลดต่อมื้อนี่ถ้าเทียบที่เคยกินนี่ลดลงซักกี่เปอร์เซ็น
ขอน้ำหนักเดิม กับ น้ำหนักปัจจุบันด้วย
ต้องกินเนื้อบ้างนะน้องอ้อม เดี๋ยวขาดสารอาหารนะ :37:
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 23 ก.พ. 2009, 11:58 น.
อู๋วิ่งวันละกี่กิโลน่ะ :37:
แล้วเรื่องลดต่อมื้อนี่ถ้าเทียบที่เคยกินนี่ลดลงซักกี่เปอร์เซ็น
ขอน้ำหนักเดิม กับ น้ำหนักปัจจุบันด้วย
รอบสวนลุม 2 รอบใหญ่ วิ่งไม่หยุดครับพี่ร่ม น่าจะประมาณ 4 โลกว่าๆครับ ก็ไม่วิ่งเร็ว ออกเหยาะๆด้วยซ้ำ แต่คือเน้นว่า ต้องหนึ่งชั่วโมง
ตอนเช้ากินสลัด เที่ยงกินปกติ เย็นกินก็ได้แต่ไม่กินแป้ง ไม่กินก็กินนมกล่องนึง
ก่อนลด 91 ตอนนี้ก็ 82 ครับ
แล้วตอนเย็นพี่อู๋หิวมั้ยคะ :25:
อ้างคำพูดจาก: MoonShines เมื่อ 25 ก.พ. 2009, 00:30 น.
แล้วตอนเย็นพี่อู๋หิวมั้ยคะ :25:
:47: คำถามนี้แทบฆ่าคนตอนกำลังลดน้ำหนักได้เลยนะ
ก็ถ้าให้เดือนอดข้าวมากินข้าวเย็นอย่างเดียวน่ะได้
แต่ถ้ากินข้าวบ่ายแล้วอดข้าวเย็นมันหิวมากน่ะค่ะ :05:
ไม่หิวนะเดือน แต่ร่างกายมันจะฟ้องนิดหน่อย กินนมกล่องนึงก็หาย ส่วนมากจะมีแต่ความอยากมากกว่า :30:
แต่ก็ไม่ถึงกับว่าตอนเย็นไม่กินนะ ต้องไปกินไหนก็กิน แต่คราวนี้มันจะอิ่มเร็วเองแหละ
เหมือนเดิมแหละ กินก็กินได้นะ แต่เน้นเนื้อกับผักแทน
เข้ามาให้กำลังใจทุกคน :33:
หลังจากเข้าคอร์ส 3 วันกับที่ออฟฟิส
เลยตั้งใจจะกินเท่าที่ใช้(ประมาณเอาในแต่ละวัน)
เช้ามีแซนวิชกับนม เที่ยงปกติ เย็นส่วนใหญ่จะไม่ค่อยกิน
ลดมื้อเย็นอย่าที่พี่อู๋บอก บางทีก็ติดเหมือนพี่อู๋ตรงที่ ถ้าต้องไปกินที่ไหนก็จำเป็นต้องกินได้แต่กินน้อยลง เน้นผัก
แล้วก็วิ่งๆ เบิร์นๆ เพิ่มซิทอัพ ตอนตื่น ตอนไปออกกำลัง กับนิดหน่อยก่อนนอน
โดยตั้งเป้าไว้ว่าพุงจะลด เรื่องน้ำหนักผมไม่ไ่ด้หวังให้ลดลงนะ
เพราะคงที่ประมาณนี้ก็โอเคอยู่ 66 กก(+-1)กก และคิดว่ามันคงไม่ลดไปกว่านี้แล้วละมั๊ง
:53:
อ้างคำพูดจาก: ขุนกันย์ เมื่อ 23 ก.พ. 2009, 12:05 น.
ต้องกินเนื้อบ้างนะน้องอ้อม เดี๋ยวขาดสารอาหารนะ :37:
ทานนมแทนน่ะค่ะ
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 25 ก.พ. 2009, 10:20 น.
ไม่หิวนะเดือน แต่ร่างกายมันจะฟ้องนิดหน่อย กินนมกล่องนึงก็หาย ส่วนมากจะมีแต่ความอยากมากกว่า :30:
แต่ก็ไม่ถึงกับว่าตอนเย็นไม่กินนะ ต้องไปกินไหนก็กิน แต่คราวนี้มันจะอิ่มเร็วเองแหละ
เหมือนเดิมแหละ กินก็กินได้นะ แต่เน้นเนื้อกับผักแทน
สุดยอด :25: ขอแอบลองมั่งนะคะ
ครบ 7 วันแล้ว
ชั่งหลังกินส้มตำมื้อใหญ่ฉลองลดน้ำหนักได้ :08:
ลดไป 4 กิโล จ้ะ
ตอนนี้รู้สึกว่ากินอะไรนิดหน่อยก็อิ่มแล้ว สงสัยกระเพาะจะหดมัง
นน. ลงมาเหลือ 68 แล้วจาก 72
รู้สึกพุงแห้งไปเยอะ กะจะพักซักอาทิตย์ แล้วค่อยเข้าคอร์สใหม่อีก :27:
ส่วนบี เข้าคอร์สด้วยกัน ลดไป 3 กิโล
ยินดีด้วยจ้า :45: :45:
ว่าจะลดๆ ... ยังไม่สามารถลดได้ซักขีดนึง :53:
กินมือ้เย็นก่อน 1 ทุ่ม ก็ช่วยได้นะ
อ้างคำพูดจาก: @nok:- เมื่อ 25 ก.พ. 2009, 18:36 น.
ยินดีด้วยจ้า :45: :45:
ว่าจะลดๆ ... ยังไม่สามารถลดได้ซักขีดนึง :53:
พี่นกอ้วนตรงไหนครับพี่ :07:
อ้วนตรงพุง ... พุงใหญ่มาก :05: :05:
พี่บีไม่เห็นอ้วนเลย
แต่ถ้าลดแล้วต้องน่ารักอีกมากแน่ๆ :53:
:07: พี่นกอ้วนตรงไหน ไม่เข้าใจ
เมื่อวานอ่านหนังสือสูตรลดน้ำหนักก่อนฟิตร่างกาย
ให้กิน แอ็ปเปิ้ลเขียว + ผักขม + ขึ้นช่าย + ขิง เอามาปั่น :41: :41: กินตอนเช้าและเย็น
แล้วทั้งวันก็กินถัวต้ม :07: กินน้ำเยอะๆ เยอะเท่าที่จะกินได้ :07:
ใครจะเอาไปลอง ขอทราบรสชาติและผลลัพธ์ด้วยนะครับ :30:
:28:
แค่ถั่วก็แย่แล้ว
อ้างคำพูดจาก: MoonShines เมื่อ 25 ก.พ. 2009, 20:53 น.
พี่บีไม่เห็นอ้วนเลย
แต่ถ้าลดแล้วต้องน่ารักอีกมากแน่ๆ :53:
นั่นล่ะๆ แต่ยากมากเลยล่ะ
ปล. อยากรู้วิธีลดต้นขา ใครพอจะรู้บ้าง
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 26 ก.พ. 2009, 09:11 น.
เมื่อวานอ่านหนังสือสูตรลดน้ำหนักก่อนฟิตร่างกาย
ให้กิน แอ็ปเปิ้ลเขียว + ผักขม + ขึ้นช่าย + ขิง เอามาปั่น :41: :41: กินตอนเช้าและเย็น
แล้วทั้งวันก็กินถัวต้ม :07: กินน้ำเยอะๆ เยอะเท่าที่จะกินได้ :07:
ใครจะเอาไปลอง ขอทราบรสชาติและผลลัพธ์ด้วยนะครับ :30:
อันนี้น่าจะเป็นเครื่องดื่มที่ไปทำลายต่อมรับรส
ให้กินห้าอะไรไม่ได้อีกเลยน่ะครับ
:30:
:30: :30: ลุงอ๋าห์
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 26 ก.พ. 2009, 09:11 น.
เมื่อวานอ่านหนังสือสูตรลดน้ำหนักก่อนฟิตร่างกาย
ให้กิน แอ็ปเปิ้ลเขียว + ผักขม + ขึ้นช่าย + ขิง เอามาปั่น :41: :41: กินตอนเช้าและเย็น
แล้วทั้งวันก็กินถัวต้ม :07: กินน้ำเยอะๆ เยอะเท่าที่จะกินได้ :07:
ใครจะเอาไปลอง ขอทราบรสชาติและผลลัพธ์ด้วยนะครับ :30:
ทำไมสูตรมันน่าเข้าห้องน้ำมาก ๆ เลยอ่ะ :30:
อ้างคำพูดจาก: ภูกระดึง เมื่อ 26 ก.พ. 2009, 11:07 น.
อันนี้น่าจะเป็นเครื่องดื่มที่ไปทำลายต่อมรับรส
ให้กินห้าอะไรไม่ได้อีกเลยน่ะครับ
:30:
โอ๊ :30:++
กำลังนึกอยู่เชียวว่าช่วยลดน้ำหนักยังไง
กระจ่างแล้วครับ
มื้อไหนโดนมื้อเย็น ก็จะหาสับปะรดกินตบท้ายช่วยย่อย
ทีเด็ดจริงๆเลยคือ ส้มโอ อิ่ม แล้วก็ถ่ายออกหมด หามากินระหว่างวันจะดีมาก
ควบคุมความอยากเอาไว้ให้ได้ก็พอ :01:
มะละกอสุกๆ ก็ดีนะ อย่าสุกมาก อันนี้กินง่าย ช่วยระบบขับถ่ายดีด้วย
ติดมาจากเหม่ง เหม่งชอบกิน :53:
เด็กอะไรไม่รู้ข้าวไม่ค่อยกิน มะละกอกินได้เป็นลูก
กินอะไรเข้าไปถึงได้เป็นพ่อละครับ :25:
เหล้า...วันนั้นกินมากไปหน่อย :47:
แล้วก็ไปเผลออุ้มเด็กที่ไหนมาเลี้ยงเหรอครับ :25:
น่าจะเป็นแถวห้องครัว เห็นวันนั้นแม่ครัวโวยวายว่าใครมาเปิดตู้เย็นเล่น :47:
พอใจรึยัง :07b: :07b: :07b: :07b:
ตามมาขำ :30:
อ้างคำพูดจาก: ภูกระดึง เมื่อ 26 ก.พ. 2009, 11:07 น.
อันนี้น่าจะเป็นเครื่องดื่มที่ไปทำลายต่อมรับรส
ให้กินห้าอะไรไม่ได้อีกเลยน่ะครับ
:30:
:30: :30: :30:+
มาโพสต์ไว้เตือนใจว่าต่อไปจะตั้งใจลดความอ้วนแล้วนะคะ
:46:
อ้างคำพูดจาก: เอา เมื่อ 26 ก.พ. 2009, 17:39 น.
กินอะไรเข้าไปถึงได้เป็นพ่อละครับ :25:
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 26 ก.พ. 2009, 17:45 น.
เหล้า...วันนั้นกินมากไปหน่อย :47:
:30: :30:
น้ำหนักขึ้นอีกแล้ว :05:
อ้วนเหมือนเดิมอีกแล้ว
อ้วนกว่เดิมด้วยมั้ง :05:
ทำงานกะดึก พักผ่อนกลางวัน กินกลางคืน จะรอดไหมเนี่ยตู :08:
ไม่รอด :47:
ออกกำลังกายเซ่ :07: :07: :07:
กลับมาก็นอนยาว เพลียจะตายทำงานกลางคืน :07: :07:
ไม่ใช่งานออฟฟิศด้่วยนี่ งานช่างด้วย :05:
ใช้วิธีเดิน เดินทั้งคืนนั่นแหละ งานไม่มีก็เดินดูเครื่อง จะได้ลดความอ้วนไปในตัว
หันมาวิ่งเหยาะๆ ดูเครื่องมั้ย :37:
เค้าก็หาว่าบ้าน่ะสิ เค้าห้ามวิ่งในไลน์ รวมถึงทางเดินด้วย :07:
เผลอๆ จะโดนไม่ใช่น้อย :08:
โยคะ :37:
อยากเล่นโยคะ
เคยเอาโปรแกรมโยคะ ใส่ DS แล้วทำตาม
เมื่อยเลย ยากมาก เพราะฟังไม่ออกเป็นภาษาอังกฤษ :37:
โยคะๆ :25:
เล่นด้วยๆ โปรแกรมชื่ออะไรเหรอครับ
นี่ค่า
(http://www.soi13.com/data/images/NDS/boxarts/thumb/2552.jpg)
2552 - Quick Yoga Training - Learn in Minutes a Day
(http://www.soi13.com/data/images/NDS/boxarts/thumb/2291.jpg)
2291 - Let's Yoga
(http://www.soi13.com/data/images/NDS/boxarts/thumb/2611.jpg)
2611 - Personal Yoga Training - Learn in 15 Minutes a Day
:52:
:25: เอิ้วเจ๋งดีแฮะ
ไม่ไหวแล้ว...
เมื่อวานลุงโก้ซื้อเค้กมาอลังการมาก
กินหมดไปกว่าครึ่งภายในคืนเดียว
กินตอนห้าทุ่มด้วย :05: :05:
พี่นก.... :34: :34: กินไม่แบ่ง
อ้วนแน่ๆ :15:
:49:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 27 ก.พ. 2009, 23:02 น.
นี่ค่า
(http://www.soi13.com/data/images/NDS/boxarts/thumb/2552.jpg)
2552 - Quick Yoga Training - Learn in Minutes a Day
(http://www.soi13.com/data/images/NDS/boxarts/thumb/2291.jpg)
2291 - Let's Yoga
(http://www.soi13.com/data/images/NDS/boxarts/thumb/2611.jpg)
2611 - Personal Yoga Training - Learn in 15 Minutes a Day
:52:
สรุปว่า คงต้องใช้ชุดสอง เพราะคนที่สอง สวยที่สุดครับ :12:
:30: พี่/น้า/ลุง ณ นี่มุขเยอะจริงๆ เลยนะครับ
อ้างคำพูดจาก: @nok:- เมื่อ 28 ก.พ. 2009, 12:53 น.
ไม่ไหวแล้ว...
เมื่อวานลุงโก้ซื้อเค้กมาอลังการมาก
กินหมดไปกว่าครึ่งภายในคืนเดียว
กินตอนห้าทุ่มด้วย :05: :05:
:48:
อิจฉาล่ะเซ่
ตอนนี้ชั้นลดน้ำหนักอยู่ย่ะ
ควบคุมแป้ง งดขาวเย็น แต่ไม่ออกกำลังกาย :11:
ก็จะลดได้ระดับนึงแล้วก็ไปต่อไม่ได้แล้วล่ะส้ม :37:
เมื่อวานตรวจสุขภาพ คุยกับหมอหมอบอกว่า น้ำหนักกับส่วนสูงพอดีนะ
แอบดีใจ แต่มีทิ้งท้าย นั่นมันสำหรับมาตรฐานยุโรป ถ้าอย่างเราๆ ต้องไปลดอีก 3-4 โล
เข้าคอร์สอีกแล้วซิเรา :05:
ลดมาโลกว่าๆแล้ว :33:
:39: ใช้เวลาสองอาทิตย์
:05: :05: :05: :05: :05:
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนา กะ หนูบี เมื่อ 05 มี.ค. 2009, 23:39 น.
เมื่อวานตรวจสุขภาพ คุยกับหมอหมอบอกว่า น้ำหนักกับส่วนสูงพอดีนะ
แอบดีใจ แต่มีทิ้งท้าย นั่นมันสำหรับมาตรฐานยุโรป ถ้าอย่างเราๆ ต้องไปลดอีก 3-4 โล
เข้าคอร์สอีกแล้วซิเรา :05:
:30: :30: :30: :30:
ถ้ายึดเกณท์นั้น ชั้นคงเป็นนางแบบไปแล้ว
:11: ก็เค้าบอกผู้ชายให้ลบ 100 ผู้หญิงลบ 110 นี่นา
ตูต้องลดลงอีปประมาณ 6 กิโล แน่ะ :05:
จะพูดทำไม๊ ไอ้คำว่ามาตรฐานยุโรปน่ะ :30: :30: :30:
เห็นว่าวันเกิด เลยซื้อเค้กไปให้ แต่ไม่คิดว่าจะยัดเข้าไปเกือบหมดภายในครึ่งคืน :44:
http://www.thedelihouse.co.th/product/product_bakery4.htm# (http://www.thedelihouse.co.th/product/product_bakery4.htm#)
แต่เค้ก เดลี่ เฮ้าส์ อร่อยเป็นที่ซู้ดดด :54:
อ๊ากกก เค้กกก~~~ :25:
เปิด google เห็นมีสาขาอยู่แถวนี้ด้วย
เลิกงานแวะเซ็นทรัลพระราม 2 ดีกว่า :54:
นี่ไม่ใช่จู๋ทำอะไรกินนะ :07: :07: :07:
:55:
อือใช่ ผิดกระทู้นี่หว่า :56:
ผักโขมอบชีสสสสสสสสสสสสสสสส :07:
อ๊ะ ไม่ใช่จู๋ของกินเหรอ :37:
ฟิตเนส รพ. ของเล่นเจ๊งเรียบ :05:
เลยต้องไปเข้าแก๊งตีแบดแทน ตีกันโหดเกิ๊น :05:
แถมตีกระปริบกระปรอยอีก :05:
อ้างคำพูดจาก: โก้ เมื่อ 06 มี.ค. 2009, 16:04 น.
เห็นว่าวันเกิด เลยซื้อเค้กไปให้ แต่ไม่คิดว่าจะยัดเข้าไปเกือบหมดภายในครึ่งคืน :44:
http://www.thedelihouse.co.th/product/product_bakery4.htm# (http://www.thedelihouse.co.th/product/product_bakery4.htm#)
แต่เค้ก เดลี่ เฮ้าส์ อร่อยเป็นที่ซู้ดดด :54:
แล้วพี่จะเอามาโพสทำไมคะเนี่ยยยยยยย :07: :07: :07: :07: :07:
:05: อยากกิน
นน. ขึ้นมา 1 กิโล
สาเหตุเพราะ ร้อนจัด
เลยเอาแต่กินๆ นอนๆ ทั้งวัน
สัญญาว่าจะไม่ทำอีกแล้วค่า :05:
ตอนนี้น้ำหนักเหลือ56แล้ว
กำลังเร่งวิดพื้นกับซิดอัพเพื่อลดไขมันหน้าท้อง
เป้าที่ตั้งไว้ใกล้จริงแล้ว
----------------------------------- :07:
ดึกๆแล้วเบลอ แก้แล้วครับ ก่อนที่มันจะพุ่งไปมากกว่านี้ :46:
ลดพุ่ง :08:
อะไรมันพุ่งมากไปเหรอครับ
วันก่อนผมชั่งน้ำหนัก
หนัก 57 โล
เย้ ดีใจ :30: ไม่เคยหนักขนาดนี้มาก่อนเล๊ย
เบิร์ดอ้วนตรงไหนวะ :37:
มองพุงตัวเองแล้วหิวข้าว หาอะไรกินดีกว่า :47:
อ้างคำพูดจาก: นัทจ๊ะ เมื่อ 09 มี.ค. 2009, 15:36 น.
เบิร์ดอ้วนตรงไหนวะ :37:
ผมเป็นประเภทที่ว่า เวลาอ้วนแล้วหน้ามันจะไม่บวมตามไปด้วย มันบวมแค่ตัวอะครับ
เสื้อผ้าที่ใส่ส่วนมากเป็นแบบเสื้อพอดีตัว พอใส่แล้วเริ่มอึดอัด หรือคับ ก็จะเริ่มรู้สึกว่าอ้วนแล้ว
พอน้ำหนักขึ้นนิดหน่อยก็จะรู้สึกอึดอัดแล้ว
บวกกับพักหลังไม่้ได้ออกกำลังกายเลย เพราะพี่ไม่อยู่เลยไม่มีคนชวนไปวิ่ง
กินแล้วก็นั่งๆนอนๆไปวันๆ
พุงเลยออก น้ำหนักเลยขึ้น
:30: สู้กูไม่ได้
ยามใดที่รู้สึกว่าใส่เสื้อผ้า คับเคิบ ใส่ไม่สบายแล้ว
ซื้อเสื้อใหม่ทันที :30:
อ้างคำพูดจาก: นัทจ๊ะ เมื่อ 09 มี.ค. 2009, 16:23 น.
:30: สู้กูไม่ได้
ยามใดที่รู้สึกว่าใส่เสื้อผ้า คับเคิบ ใส่ไม่สบายแล้ว
ซื้อเสื้อใหม่ทันที :30:
:05:/
ปล. อดข้าวตามโปรแกรมมาได้เกือบอาทิตย์ น้ำหนักเริ่มจะลงละ..
แล้วไปเกาะช้างมา เอ็นจอยอีตติ้งมากเลยคร้าบ..
เริ่มใหม่..
:56:
อ้างคำพูดจาก: นัทจ๊ะ เมื่อ 09 มี.ค. 2009, 16:23 น.
ยามใดที่รู้สึกว่าใส่เสื้อผ้า คับเคิบ ใส่ไม่สบายแล้ว
ซื้อเสื้อใหม่ทันที :30:
มันก็ไม่ได้ลดซักทีเซ่ :07: :07: :07:
แต่ตูชอบใส่เสื้อผ้าหลวมๆ อยู่แล้วนะ :56:
:50: ผอมโว้ย อาทิตย์นี้ขี้หลายเที่ยว
:25: ขี้แล้วผอม
เย็นนี้ไปซื้อยาถ่ายมากินดีกว่าเรา
ลองเครียดลงกระเพาะสิพี่สัก รับรอง
:27: วันนึง มากสุด 6-7 รอบ
เมื่อวานดู รายการเกาหลี
เค้าเอาคนที่เมื่อก่อน อ้วน 90 กิโลมา
ใช้เวลาแค่ ปีเดียว
ลดเหลือ 50 กิโล
บอกว่า กินพวกโปรตีนให้มากๆ (อกไก่ ปลาทูน่า) แล้วก็กิน 5 มื้อ
ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักอ่ะค่ะ (เป็นท่าๆ)
น่าสนมากเลยนะ
เค้าผอมแบบเฟริมๆ แล้วก็น่าจะผอมได้มากกว่านี้อีก
:12:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 09 มี.ค. 2009, 19:05 น.
เมื่อวานดู รายการเกาหลี
เค้าเอาคนที่เมื่อก่อน อ้วน 90 กิโลมา
ใช้เวลาแค่ ปีเดียว
ลดเหลือ 50 กิโล
บอกว่า กินพวกโปรตีนให้มากๆ (อกไก่ ปลาทูน่า) แล้วก็กิน 5 มื้อ
ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักอ่ะค่ะ (เป็นท่าๆ)
น่าสนมากเลยนะ
เค้าผอมแบบเฟริมๆ แล้วก็น่าจะผอมได้มากกว่านี้อีก
:12:
คล้ายวิธีของพวกเพาะกายเลย กินอาหารจำพวกโปรตีนที่ไขมันต่ำ แล้วก็ให้เล่นดัมเบลกับบาร์เบลสลับกันตามที่trainer จัดไว้ให้
แต่พวกนั้นเค้ากินพวกวิตามินกับแึคลเซี่ยมเสริมตะหากอีกที
หลังจากขึ้นๆลงๆมานาน ตอนนี้นำหนักคงที่ที่ 54-55 กิโล แล้ว :22:
เลิกลดความอ้วนถาวร
เดี๋ยวนี้เจอหน้าใคร แม่งก็จิกกัด .. เลยสวนกลับไปว่ากำลังเพิ่มน้ำหนักมีอะไรมะ :37:
บั่นทอนกำลังใจกันจริงๆ
เป็นกำลังใจให้ส้ม อ้วนใหญ่สมบูรณ์พูนสุขอย่างที่ตั้งใจนะจ๊ะ :25:
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 17 มี.ค. 2009, 22:14 น.
เลิกลดความอ้วนถาวร
เดี๋ยวนี้เจอหน้าใคร แม่งก็จิกกัด .. เลยสวนกลับไปว่ากำลังเพิ่มน้ำหนักมีอะไรมะ :37:
บั่นทอนกำลังใจกันจริงๆ
ดีมากแก เจ๋ง :30:
ขอชั้นถ้าใครทักว่าอ้วนกะจะบอกว่าท้องไปเลย :30:
พี่ส้มจะท้องได้ไง เจ๊ก็ :37:
ตอนนี้หลังจากลดไปคราวที่แล้วราวๆ 4 โล
คุมจนมันไม่ขึ้นไม่ลง แล้ว
เดี๋ยวจะเข้าคอร์สอีกซักอาทิตย์และ ดูซิว่ามันจะลงอีกมั้ย
แต่ที่แน่ๆ ล่าสุดไป ice cream festival มา ซัดไป 16 ลูก
ถือเป็นการทิ้งทวนก่อนลด นน. :52:
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนา กะ หนูบี เมื่อ 18 มี.ค. 2009, 01:31 น.
ตอนนี้หลังจากลดไปคราวที่แล้วราวๆ 4 โล
คุมจนมันไม่ขึ้นไม่ลง แล้ว
เดี๋ยวจะเข้าคอร์สอีกซักอาทิตย์และ ดูซิว่ามันจะลงอีกมั้ย
แต่ที่แน่ๆ ล่าสุดไป ice cream festival มา ซัดไป 16 ลูก
ถือเป็นการทิ้งทวนก่อนลด นน. :52:
ที่เซ็นทรัลพระราม 3 ใช่ป่าวคะพี่ศักดิ์ ได้ข่าวว่าหมดเขตวันศุกร์นี้นี่นา :25:
ช่าย มี 2 ที่ อีกที่ก็เซ็นทรัลปิ่นเกล้ามัง
ถ้าจะไปกินแนะนำ 1 ทุ่ม - 2 ทุ่ม (เข้าในช่วงเวลานี้ แล้วนับไปอีก 1 ชัวโมง)
บุฟฯ จะเหลือหัวละ 99.- จากปกติ 149.- จ้ะ ของพี่กินไปครึ่ง ชม. ก็จุก แล้ว
ตักเรื่อยๆ ทีละ 3 ลูก นับไปนับมา โอ้ว 16 ลูกและ
โอ๊ย เย็นแทนเลยพี่ศักดิ์ :30:
ไม่เลี่ยนเหรอคะ
จากการไปกินบุฟเฟต์เค้กตอน 2 ปีที่แล้ว ทำให้บอกกับตัวเองในใจเงียบๆ
ว่าจะไม่กินบุฟเฟต์ของหวานอีกนาน :05:
แอบสงสัยนะว่าถ้าเรากินเนื้อย่างแต่ไม่กินแป้งเลย มันจะทำให้อ้วนมากมั้ย เพราะมันมีแต่โปรตีนกับไขมันบางส่วน
หาลู่ทาง :30:
ปล. ผมเข้าใจพี่ส้มนะครับ ที่บริษัทผมโดนบ่อยมาก คือตอนลดไม่ทัก พออ้วนมาหน่อยทักกันใหญ่ ผมเลยตอกกลับไปว่า "เออกูรู้แล้ว" จบเลย :30:
เคยคิดเล่นๆว่าจะทำเสื้อยืด "อ้วนแล้วหนักหัวพ่องเมิงเหรอ" แต่ไม่เอา เสียวโดนตีหัว :30:
พี่อู๋โหด :30:
มันหงุดหงิดนะเดือน คือบอกทีสองทีก็พอว่า นี้เจอหน้าปุ๊ปทักเรื่องเดิมตลอด ตัวเราก็รู้แล้วแหละว่าอ้วน มันก็กดดันเป็นเดิมทุนแล้ว ยิ่งมาย้ำมันยิ่งเหลืออด :30:
เดือนเข้าใจพี่ เดือนเข้าใจ :05:
เพราะงั้นมั่นใจในหน้าตาตัวเองเข้าไว้พี่อู๋ :07:
เวลามีคนผอมหล่อแต่หน้าเหียกมาทักเรา ก็ให้เชิดๆ แล้วมองเหยียดๆ หนึ่งที
บอกไปเลยว่าถึงอ้วนแต่ก็หน้าตาดี แฟนสวย มีไรมะ :37:
ถ้ามันหล่อและผอมให้เล่นประเด็นอื่นเช่น เต่าเหม็น เป็นเกย์ อะไรก็ว่าไป :37:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 18 มี.ค. 2009, 09:28 น.
แอบสงสัยนะว่าถ้าเรากินเนื้อย่างแต่ไม่กินแป้งเลย มันจะทำให้อ้วนมากมั้ย เพราะมันมีแต่โปรตีนกับไขมันบางส่วน
หาลู่ทาง :30:
ปล. ผมเข้าใจพี่ส้มนะครับ ที่บริษัทผมโดนบ่อยมาก คือตอนลดไม่ทัก พออ้วนมาหน่อยทักกันใหญ่ ผมเลยตอกกลับไปว่า "เออกูรู้แล้ว" จบเลย :30:
เคยคิดเล่นๆว่าจะทำเสื้อยืด "อ้วนแล้วหนักหัวพ่องเมิงเหรอ" แต่ไม่เอา เสียวโดนตีหัว :30:
ตอนไปกินเนื้อย่าง ผมก็กินแต่หมูสามชั้นน่ะ :52:
ลดน้ำหนักอยู่ไม่ใช่เหรอ :05:
เดื้อนนนน :30:
พี่ถือคติว่าจะไม่เอาปมด้อยคนอื่นมาพูด เพราะเราก็ไม่ชอบให้ใครพูดกับเราแบบนั้นเหมือนกัน :46:
แต่บางกรณีก็ยกเว้น :30: :30:
-----------------------------
หมูสามชั้นผมไม่ค่อยกินอยู่แล้ว :48: ไม่ชอบมันๆครับ กินแต่เนื้อ หมู ธรรมดานี้แหละ :44:
อ้างคำพูดจาก: MoonShines เมื่อ 18 มี.ค. 2009, 09:25 น.
โอ๊ย เย็นแทนเลยพี่ศักดิ์ :30:
ไม่เลี่ยนเหรอคะ
จากการไปกินบุฟเฟต์เค้กตอน 2 ปีที่แล้ว ทำให้บอกกับตัวเองในใจเงียบๆ
ว่าจะไม่กินบุฟเฟต์ของหวานอีกนาน :05:
ไม่นะเดือน คือ ไอติมมันมีหลากหลายรสมากเลยล่ะ
เกือบ 20 ได้มัง แทบว่ากินลูกละรสเลย ก็ได้
แล้วอีกอย่างที่ไม่เลี่ยนก็ประมาณว่า เซ็ทแรกกินพวกนมๆ ไป เช่น ช็อกโกแลต คุ๊กกี้แอนด์ครีม ช็อกชิพ ไรงี้
พอเซ็ท 2 ก็มากินพวกเปรี้ยวๆ เชอร์เบ็ทต่างๆ หรือไอติมผลไม้ มันก็เลยไม่เลี่ยนน่ะ
หรือไม่ก็ตักมาผสมๆ กัน จำได้มีอยู่รสนึง สีฟ้าแปร๋นมาก ปักป้ายไว้ว่าไอติมสายไหม เลยลอง
โอ้โห เด๊ะๆ เลยแฮะ รสเหมือนกันเปี๊ยบ ว่าแล้วก็น่าจะอีกซักรอบ :54:
ว่าจะลองงดกินข้าวดูซักเดือนนึง...
แล้วไปกิน สเต็กกับสลัดแทน... กินแต่เนื้อกับผัก...
จะไหวไหมเนี่ย :42:
----------------------------------------------------------
ไปกินเนื้อย่าง หมูสามชั้นเป็นหลัก นอกนั้นผมถือว่าเป็นของแก้เลี่ยน :52: :05:
ร่างกายมันจะขาดคาโบรไฮเดรตไปเลยรึเปล่าฮะ
คือถ้าไม่กินข้าวเนี่ย ก็ไปกินขนมปังบ้างก็ดีนะครับ
เหมือนพวกสูตรที่เค้าลดกัน ก็จะมี อยู่ 2-3 วันที่ต้องกิน ขนมปังโฮลวีต 1-2 แผ่น
แม่ผมเป็นโรคข้อกระดูก หมอบอกให้ลดน้ำหนัก โดยวิธีงดข้าวงดแป้ง แม่งดไป 3 เดือนน้ำหนักก็ลง แต่ไม่มีแรงทำอะไรเลยนะ
-------------------------------
ว่าแต่ลองดูก่อนเถอะครับ :42: ใช่ว่าจะทำได้ง่ายๆ
เคยเห็นในทีวี รู้สึกว่าจะเป็นวิธีของดอกเตอร์ Atkinson มั้ง ถ้าจำไม่ผิด
เห็นว่าต้องไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยนะ
เหตุผลของแกคือ คาร์โบไฮเดรต ย่อยง่าย ให้พลังงานสูง
ย่อยง่ายก็ใช้พลังงานในการย่อยน้อย ทำให้พลังงานเหลือเยอะก็สะสมเป็นไขมันไป
โปรตีน ไขมัน ย่อยยากมาก กินแล้วใช้พลังงานในการย่อยเยอะมาก
แต่ห้ามกินแป้งเลยนะ
อะไรทำนองนี้แหละครับ
อีกรายการนึงบอกว่า ไอ้เรื่องยากกินของหวาน ของมันๆ ทอดๆนี่
อยู่ในยีนมนุษย์เลย มนุษย์เพิ่งจะอยู่ดีกินดีเมื่อไม่กี่ร้อยปีมานี่เอง
เมื่อก่อนนี่ลำบากมาก ก็ต้องกินอาหารที่ให้พลังงานสูงไว้ก่อน
กินอย่างนี้มาหลายหมื่นปี จะให้เลิกก็ยากสิ
ก็ว่ากันไป 555
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 18 มี.ค. 2009, 10:05 น.
เดื้อนนนน :30:
พี่ถือคติว่าจะไม่เอาปมด้อยคนอื่นมาพูด เพราะเราก็ไม่ชอบให้ใครพูดกับเราแบบนั้นเหมือนกัน :46:
แต่บางกรณีก็ยกเว้น :30: :30:
-----------------------------
หมูสามชั้นผมไม่ค่อยกินอยู่แล้ว :48: ไม่ชอบมันๆครับ กินแต่เนื้อ หมู ธรรมดานี้แหละ :44:
เป็นเหมือนกันค่ะ :37: เพราะเราก็ไม่ชอบให้ใครมาว่าเรา
ยกเว้นพวกแบบชอบว่าคนอื่น อันนี้ถ้าทนไม่ได้บางทีจะสู้คืน ไม่ก็เกลียดไปเลย :11:
ปรกติ เช้าก็ไม่ค่อยได้กินอะไรอยู่แล้ว (ตื่นไม่ทัน)
กินแค่ตอนเที่ยง และไปกินหนักสุดๆก็ตอนเย็น :05:
ถ้างดตอนมื้อเย็นนี่ อะไรใช่ลองท้องได้บ้างครับ นอกจากน้ำเปล่า... :09:
--------------------------------------------------------------------------
น้ำหนักลดมากิโลนึง แต่พุงมันเพิ่มขึ้นยังไงก็ไม่รู้ ทั้งๆที่กินเหมือนเดิมๆ
และมีแนวโน้มว่าน้ำหนักกำลังจะขึ้นเพิ่มกว่าเดิม :05:
เดี๋ยวลองงดแป้งดู :12:
กินผักไงครับ
ไม่ก็พวกแฮมต้ม
ตอนผมลดนี่ซื้อแครอทมาหั่นเป็นแท่งๆ ใส่กล่องเอาน้ำใส่ปิดนิดนึง
แล้วก็แช่ตู้เย็นไว้เลย หิวก็มาหยิบไปแทะเล่น ฉี่ทีนี่แทบจะเป็นสีส้มเลยล่ะ :42:
แครอท สดดิบๆเลยเหรอครับ หรือทำยังไงพี่ศักดิ์ :56:
อีกอย่างนึงคือการเคี้ยวครับ พี่สาวบอกว่ากว่าคนเราจะรู้ว่าอิ่มต้องใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที การเคี้ยวนานๆจะทำให้เรากินน้อยลงนะครับ
ตอนกินสลัดผมก็ชอบกินแครอทนะครับ มันได้เคี้ยวนานดี :54:
-----------------------
มีพี่ในบริษัทคนนึง แกคลอดลูกแล้วอ้วนมาก แกเลยใช้วิธีนับคำ ทั้งวันกินข้าว 20 คำ แล้วก็วิ่งวันละชั่วโมง ตอนนี้เพรียวลมมาก ใส่เด็ปเล็กๆได้สบายเลย
แต่วิธีมันออกจะเครียดไปหน่อย :48:
อ้างคำพูดจาก: ปาปิก้า เดอลา นุ้ก เมื่อ 18 มี.ค. 2009, 11:44 น.
แครอท สดดิบๆเลยเหรอครับ หรือทำยังไงพี่ศักดิ์ :56:
ใช่แล้วครับ หั่นเป็นแท่งยาวๆ เหมือนกับของซิสเล่อร์เค้า
ใส่กล่อง ใส่น้ำไปหน่อยนึง แช่ตู้เย็นไว้ หิวก็หยิบมากิน
มันจะกรอบๆ เย็นๆ อร่อยอย่าบอกใครเชียว :54:
ยี่สิบคำ
ขอคำเท่าช้อนหม้อข้าวได้มะคะ :37:
ลำบากนักก็ไม่ต้องลดมันหรอกเดือน :05:
สะกดจิตตัวเองให้กินแค่ยี่สิบช้อนนี่ยากนะ :05:
เห็นในจู๋ทำอะไรกินกัน
เรื่อง ลาบ...
กินเพื่อลดน้ำหนักได้ไหมครับ :56:
เผื่อจะได้สลับกับรสชาดสเต็กที่กินอยู่ได้ :30:
ไก่ย่างลอกหนัง กับส้มตำ นี่สูตรนักมวยไทยเค้าใช้กัน :37:
สูตรพี่ร่ม ลดได้นะครับ แต่ออกจะแพงไปหน่อย :39:
อ้างคำพูดจาก: รอธชิลส์ เดอ อ๊ะอ๋าห์ เมื่อ 18 มี.ค. 2009, 10:56 น.
เคยเห็นในทีวี รู้สึกว่าจะเป็นวิธีของดอกเตอร์ Atkinson มั้ง ถ้าจำไม่ผิด
เห็นว่าต้องไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลยนะ
เหตุผลของแกคือ คาร์โบไฮเดรต ย่อยง่าย ให้พลังงานสูง
ย่อยง่ายก็ใช้พลังงานในการย่อยน้อย ทำให้พลังงานเหลือเยอะก็สะสมเป็นไขมันไป
โปรตีน ไขมัน ย่อยยากมาก กินแล้วใช้พลังงานในการย่อยเยอะมาก
แต่ห้ามกินแป้งเลยนะ
อะไรทำนองนี้แหละครับ
อีกรายการนึงบอกว่า ไอ้เรื่องยากกินของหวาน ของมันๆ ทอดๆนี่
อยู่ในยีนมนุษย์เลย มนุษย์เพิ่งจะอยู่ดีกินดีเมื่อไม่กี่ร้อยปีมานี่เอง
เมื่อก่อนนี่ลำบากมาก ก็ต้องกินอาหารที่ให้พลังงานสูงไว้ก่อน
กินอย่างนี้มาหลายหมื่นปี จะให้เลิกก็ยากสิ
ก็ว่ากันไป 555
เมื่อวานไปอ่านในเว็บเขาก็ว่าเหมือนลุงอ๋าเลยครับ :25:
เขาบอกว่าเนื้อสัตว์กับไขมันเป็นอะไรที่ย้อยยาก ทำให้ใช้พลังงานในการย้อยเยอะ และก็ให้กินน้ำเยอะ กับน้ำชา(ขมๆ)จะช่วยเสริมสร้างการเผาผลาญพลังงานได้ดีมากเลยครับ :25:
แต่ในการ์ตูนเรื่องบอยเอสเต้ เค้าเน้นเรื่องการกินให้ครบทุกหมู่อะ เพราะว่าเวลาทำงานต้องใช้สมอง
ถ้าขาดน้ำตาลจะทำให้เบลอได้ง่าย แล้วก็ความจำสั้นอ่ะค่ะ
(อ้างอิงจากการ์ตูนซะงั้น :30:)
อ้างคำพูดจาก: รอธชิลส์ เดอ อ๊ะอ๋าห์ เมื่อ 18 มี.ค. 2009, 10:56 น.
โปรตีน ไขมัน ย่อยยากมาก กินแล้วใช้พลังงานในการย่อยเยอะมาก
แต่ห้ามกินแป้งเลยนะ
อะไรทำนองนี้แหละครับ
เรามากินหมูสามชั้น ลดความอ้วนกันเถอะ :54: :12:
ทฤษฎีก็แค่องค์ความรู้ที่จะใช้เป็นแนวทาาง
การขั้นตอนที่ยากที่สุดของการลดน้ำหนักคือการปฏิบัติ
ผมเจ็บมาเยอะ ผ่านมาเยอะ ขอให้ทุกคนสู้นะครับ สู้เหมือนกับผม :37:
กำลังอภิปรายไม่ไว้วางใจอะไรอยู่หรือเปล่าครับพี่โอ้เอ้ :56:
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 19 มี.ค. 2009, 14:39 น.
ทฤษฎีก็แค่องค์ความรู้ที่จะใช้เป็นแนวทาาง
การขั้นตอนที่ยากที่สุดของการลดน้ำหนักคือการปฏิบัติ
ผมเจ็บมาเยอะ ผ่านมาเยอะ ขอให้ทุกคนสู้นะครับ สู้เหมือนกับผม :37:
:30:
แต่ก็ถูกต้องนะคร้าบ..
ไอ้ปิงค่ะ อดีตมวยวัดที่ชกรุ่นเดียวกะพี่โอ้เอ้
เดิม 110 ตอนนี้ 76 เท่าแอนเลย มันลดโคตรเก่งเลย :07:
(http://img3.f0nt.com/19/2ef4ff486590c5cb7d9b448d79b0e197.jpg)
ลดแล้วหล่อด้วยแหละ :10: :10: :10: :10: :10:
ตอนนี้อรอ้วยมาก :05:
ใกล้มี ปจด. ด้วย กินไม่ยั้งเลย ยิ่งร้อนๆด้วยนะ กินๆๆๆๆๆตลอด
กางเกงในคับอ่ะ
เสื้อในก็คับ นมไม่ได้โตขึ้นนะ แต่รอบอกมันใหญ่ขึ้น :07: :07: :07:
เห็นเนื้อปลิ้นด้วย แง่งๆๆๆๆ
พยายามงดแป้งอยู่
อ้างคำพูดจาก: นางโบว์ เมื่อ 19 มี.ค. 2009, 22:47 น.
ไอ้ปิงค่ะ อดีตมวยวัดที่ชกรุ่นเดียวกะพี่โอ้เอ้
เดิม 110 ตอนนี้ 76 เท่าแอนเลย มันลดโคตรเก่งเลย :07:
(http://img3.f0nt.com/19/2ef4ff486590c5cb7d9b448d79b0e197.jpg)
พี่ปิงน่ะไม่เท่าไหร่
แต่สองคนข้างหน่ะคร๊ายยยยยยย :07:
:25: :25: :25:
ข้างบนคือไอ้ปิงเพื่อนพี่ค่ะ ไม่ใช่พี่โอ้เอ้ :48:
สาวๆ คือเด็กในฮาเร็มมัน :30:
อ่อ พิมพ์ผิด :03: แก้ๆๆๆ เขินๆๆๆ :56:
♪ อย่าเอาฉันไปเปรียบกับเขา เพราะเรามันคนละคน หัวใจมันวัดกันไม่ได้ ♫
:07: เพลงอะไรเนี่ย พี่โอ้เอ้...(ถูกคนแล้วน่ะ) :46:
คนไร้ค่า - ทัช (http://www.ijigg.com/songs/V240ABF0P0)
พี่เอ้ลดเลย เดี่ยวก็เข้าสมาพันธ์เดียวกับไอ้ปิงแล้ว
เดี๋ยวจัดการเรื่องเด็กในฮาเร็มให้ :30:
:25: ขาว
พี่ปิงลดแล้วหล่อเลย
พี่โอ้เอ้สู้ๆ :25b:
โครงการณ์นี้ขอเข้าด้วยยยยย :07: :07: :07: :07:
เค้าอยากมีฮาเร็มอย่างนั้นมั่งจัง :04:
หันไปมองอวตารศักดิ์ :34:
นั่นน่ะสิ :07: :07:
หนูบีขาวสู้น้องสองคนนั้นไม่ได้ตรงไหน :07: :07:
เน้นปริมาณนี่หว่า :07: :07: :07:
ก็ ก็ ก็
มันแอบอิจฉา นี่นา :16:
พี่ร่มทำเป็นพูด หรือพี่ไม่อยาก :34:
ซิทอัพ ซิทอัพ :37:>
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนา กะ หนูบี เมื่อ 20 มี.ค. 2009, 11:14 น.
ก็ ก็ ก็
มันแอบอิจฉา นี่นา :16:
พี่ร่มทำเป็นพูด หรือพี่ไม่อยาก :34:
ไม่ :47: (เผื่อเมียมาเช็ก :56:)
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 20 มี.ค. 2009, 11:15 น.
ซิทอัพ ซิทอัพ :37:>
ได้กี่ทีแล้วไอ้พ่อบ้าน :47:
:52: ดีนะบีไม่ค่อยมีเวลาเข้าบอร์ด ผมเลยพูดได้
ลดด้วย :04:
สมาคมพ่อบ้าน เป็นอะไรกันครับเนี่ย
ตื่นตัวมาลดความอ้วนกันเชียว... :56:
เดี๋ยวฟ้อง :07: แฟนลุงเป็ด พี่บี พี่ตา พี่ติ๊ก
:30: :30: :30:
ผมโสดอยู่น่ะ :56:
ฮริ้ววววววว...
ลดด้วยคน เอ้อถามหน่อยไอ้Herbal life ไรเนี่ยมันช่วยได้จริงๆหรือเปล่าครับ :09:
:34: แต่ละคน...จุดมุ่งหมายที่จะลดๆ กันนี่ไม่ได้คำนึงถึงสุขภาพกันเลยใช่ไหม
ลุขภาพจะไปห่วงมันทำไมล่ะครับ :04:
อ้างคำพูดจาก: พันเอก เมื่อ 20 มี.ค. 2009, 13:59 น.
ลดด้วยคน เอ้อถามหน่อยไอ้Herbal life ไรเนี่ยมันช่วยได้จริงๆหรือเปล่าครับ :09:
ถ้าโดนหลอกไปทำก็ผอมด้วยความทุกข์ทันตาเห็นเลยครับ...
ตอนนี้เพื่อนผมเอามาแจกเผื่อแผ่กันถ้วนหน้า ลุงผมลดไปสองกิโลใน 1 สัปดาห์ แปลว่า "สินค้า" ของเค้าดีจริง :56:
แต่ระบบการขายในไทย... :37:
ปล.ผมเองกินแต่ชาส้ม รสชาติเหมือนก้านส้ม
ยี่ห้อเฮอร์บาไลท์เนี่ย น้องสาวแอ้เคยทานล่ะ
หลังหยุดทาน โยโย่ซะมากมาย..
:50:
คือเพื่อนในออฟฟิศเค้าขายเค้าลดไปตั้ง9โลแนะ แต่มันแพงนะครับแต่ได้ซัก9โลก็คุ้มนะถ้ามันไม่โยโย่ แล้วมันคือยาลดความอ้วนหรืออาหารทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วนกันแน่
อ้างคำพูดจาก: พันเอก เมื่อ 20 มี.ค. 2009, 14:56 น.
คือเพื่อนในออฟฟิศเค้าขายเค้าลดไปตั้ง9โลแนะ แต่มันแพงนะครับแต่ได้ซัก9โลก็คุ้มนะถ้ามันไม่โยโย่ แล้วมันคือยาลดความอ้วนหรืออาหารทำให้อิ่มแต่ไม่อ้วนกันแน่
มีทั้งคู่ครับ ยาระบาย ยาจับไขมัน อันนี้ลดอ้วน
เจลาติน เคลืบกระเพาะ ไฟเบอร์ทั้งหลาย อันนี้ทำให้อิ่ม
แต่ผมเห็นบางตัวชงเล้วกินไม่ลงจริงๆนะ :08: เหมือนเอาทิชชู่มาละลายน้ำ
หรือมันเป็นทิชชู่จริงๆ ถึงกินแล้วไม่อ้วน :55:
เมื่อวานไปงานพัทยามิวสิค เดินสวนกับซาซ่า ทั้ง 3 คน
เห็นพิมพ์ผอม ขาว ผิวเด้ง เลยเกิดอาการอยากผอมอย่างรุนแรง :07:
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 17 มี.ค. 2009, 22:14 น.
เลิกลดความอ้วนถาวร
เดี๋ยวนี้เจอหน้าใคร แม่งก็จิกกัด .. เลยสวนกลับไปว่ากำลังเพิ่มน้ำหนักมีอะไรมะ :37:
บั่นทอนกำลังใจกันจริงๆ
:31:
ซาซ่า :25: :25: :25:
กำลังใจมันมาอีกแล้วไง :37:
แค่นี้ก็ปลิวลมแล้วเจ๊ส้ม :48:
สัปดาห์ที่แล้ว เปื่อย แบกหมอน ลดไป 1 กก. :30:
คิดว่าผอมลง (แต่ตูไม่ได้ชั่งน้ำหนัก เลยไม่รู้ว่าลงไปเท่าไหร่)
ช่วงที่ผ่านมานอยด์ด้วย กินไรไม่ลง
ผลคือ ... ดูบางลงไปนิดนึง แต่ที่เห็นชัดสุดคือ ...
นมหายไปหมดเลย
:05:
แต่พุงเท่าเดิมเป๊ะ
ไอ้ชิ๊บห๊ายยยยยยยยยยยย :07:
ขึ้นก็ขึ้นทีหลังสุด ดันลงก่อนเพื่อน
ส่วนอีพุงที่ก็ขึ้นก่อนเพื่อน
แถมยังเกาะแน่นติดทนนาน :05:
ถ้าค่อยค่อยผอมมันก็งี้แหละตาล :37:
ไขมันที่พุงมันเป็นไขมันสะสมแบบพลังงาน ซึ่งถือว่าจำเป็นในฐานะแหล่งสำรอง
มันเลยไปลดส่วนที่ไม่ได้ใช้ก่อนน่ะ :49:
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 06 เม.ย. 2009, 13:46 น.
ถ้าค่อยค่อยผอมมันก็งี้แหละตาล :37:
ไขมันที่พุงมันเป็นไขมันสะสมแบบพลังงาน ซึ่งถือว่าจำเป็นในฐานะแหล่งสำรอง
มันเลยไปลดส่วนที่ไม่ได้ใช้ก่อนน่ะ :49:
แสดงว่าแหล่งพลังงานอรอยู่ที่ขาสินะคะ.. :37:
ถ้าเป็นแหล่งสำรอง จะลดทีหลัง
แต่นี่ลดไม่ได้แล้ว
แสดงว่านั่นแหล่งพลังงานหลักจ๊ะ :37:
งั้นพุงตูคงเป็นพลังงานหลัก :50:
ได้ยินว่าไขมันช่วงลำตัวเอาไว้รักษาความอบอุ่นของร่างกาย
รวมไปถึงอวัยวะภายในให้สามารถทำงานได้อย่างปกติ...
แต่ในเมื่อร่างกายเราไม่หนาวมันจะสะสมทำไม๊ :07:
อรมีพุงด้วยเหรอ
ผอมแบบนั้นอะนะ
แขนก็เล็กนิดเดียวเอง
ไอ้คนที่บอกว่าอ้วนๆ ๆ ๆ ๆ เนี่ย
มันอ้วนตรงไหน :07:
ต้องให้ตูเบ่งไอ้ตรงส่วนไบเซ็บให้ดูหรือเปล่า ว่าถ้าอ้วนมันต้องแบบนี้ :39b:
อ้างคำพูดจาก: นัทห์จริงๆ เมื่อ 06 เม.ย. 2009, 15:56 น.
ไอ้คนที่บอกว่าอ้วนๆ ๆ ๆ ๆ เนี่ย
มันอ้วนตรงไหน :07:
ต้องให้ตูเบ่งไอ้ตรงส่วนไบเซ็บให้ดูหรือเปล่า ว่าถ้าอ้วนมันต้องแบบนี้ :39b:
:30: :30:
อีกอย่าง อรอ้วนตรงไหนเนี่ย :08:
ฤดูนี้งดไดเอ็ทนะคะ
ทุเรียนเอย ข้าวเหนียวมะม่วงเอย
อดไปเสียดายแย่ :54:
อรไม่ได้บอกว่าอ้วนค่ะ แค่บางจังหวะชีวิตมันมีพุง...
// แต่ผอมมีพุงเยอะๆแล้วมันน่าเกลียดมากจริงๆนะคะ เหมือนเด็กเอธิโอเปีย :07:
:07: ตูมั่นใจว่าตูน่าเกลียดกว่าหลายขุม
มาช่วยเจ๊ยืนยัน
พี่เอทำไมเป็นคนแบบนี้ :07:
ที่อรเป็นเด็กเอธิิโอเปีย
เอ่อออ...
(http://i90.photobucket.com/albums/k251/netuza/ethiopia.jpg)
น้องอร
พี่ว่าอรไม่อ้วนหรอก
ไอ้เรื่ืองบางน่ะ บางกว่าพี่เยอะ
พี่น่ะ..เรียกว่าคนใกล้คลอด พุงยังไม่ล้ำหน้าเท่าพี่เลย
(เคยเอาพุงกิ้วตอนท้อง กับตอนที่พี่อิ่มจัด ๆ มาเทียบกัน)
พี่ชนะขาด :37:
:30: มันน่าภูมิใจมั้ยนั่น
:3005: ที่สุดเลยล่ะพี่สัก
น้ำก็พุงเยอะอ่ะ :48:
ไม่ค่อยได้ใส่เสื้อตัวเล็กๆกะเค้า
แม่ก็ภูมิใจ ลูกเราเรียบร้อย
เปล่าหรอก มันใส่ไม่ได้ พุงออก :05:
อ้างคำพูดจาก: น้องน้ำ * เมื่อ 09 เม.ย. 2009, 18:37 น.
น้ำก็พุงเยอะอ่ะ :48:
ไม่ค่อยได้ใส่เสื้อตัวเล็กๆกะเค้า
แม่ก็ภูมิใจ ลูกเราเรียบร้อย
เปล่าหรอก มันใส่ไม่ได้ พุงออก :05:
เหมือนกันเลยคะ ขาแพลร์ใหญ่มากด้วยล่ะ :05: ๕๕๕
ตั้งแต่พ่อเสีย
นน.อัยย์ลดไป 5 กก. กว่า ๆ
อีกไม่นานมันคงกลับมา :42:
ไปแล้วให้มันไปลับสิวะ :07: :07:
หลังจากผ่าตัดมา
ก็น้ำหนักลดต่อเนื่องมา จะเข้ากิโลที่เจ็ดแล้วจ้ะ
วิธีทำก็ไม่ยาก แต่ทรมานสำหรับหลายคนคือ
งดมัน และ ลดแป้ง
กินอาหารตรงเวลา อัดผลไม้เยอะๆ
กินอาหารที่มีไฟเบอร์มากๆ
โปรตีน ก็เน้นเป็นปลา อย่างตูกินปลายาก
ก็กินปลาทูน่ากระป๋องกับปูอัดแท่งโต
ลดเห็นๆเลย หน้าตาก็ใสขึ้น สิวเสิว หายหมด
ยังงี้กลับมาคราวหน้าพี่ปุกก็หน้าใสผอมเพรียวเลยน่ะสิคะ?
:25:
สงสัยจะไม่ทัน
เพราะอีกสิบวันก็กลับละ
คงจะได้แนวหน้าซีดๆ และอ้วนกลมเหมือนดิม :30:
ถ้าเป็นปีหน้า ไม่แน่
เมื่อเสาร์ที่แล้วโน้น กินสะละ ไปสามลูก ยังไม่ออกอาการเท่าไร วันอาทิตย์ซัดไปอีก3ลูก
ผลคือท้องเสีย(เหมือนเป็นบิด) อาทิตย์ที่แล้วทั้งอาทิตย์ ................- - กินอะไรไม่ค่อยลง
ปรากฏ น้ำหนักขึ้นเฉย :05:
เวลากินอะไรแล้วท้องเสียหนักๆ
แล้วดื่มน้ำ มันจะเหมือนฟองน้ำเลยล่ะ
คิดว่าน่าจะน้ำหนักลด แต่ปรากฏว่าเพิ่ม ตูก็เคย :05:
แล้วไม่ใช่จะลดง่ายๆ :48:
1กิโลละขึ้นเร็วซะ ...........................จะลดที :01:
ว่าแต่จขกจ.ลดได้ยังนิ (ไม่ได้อ่านนานโพดๆๆ <<ใช้บ้าง :53:)
กลับบ้านไป ได้ยาดีมา :27:
ตัวแรกเป็นถั่วขาว ผสมพริก กระเทียม ช่วยให้อิ่มง่าย หิวน้ำ และเร่งการเผาผลาญ
ตัวที่สองเป็นบุกผสมว่านหางจรเข้ อันนี้จะช่วยให้หิวน้ำ และอิ่มง่าย
มีคนลองตัวที่สองเดือนเดียวลด 8 - 7 โลแบบไม่ได้ออกกำลังกาย เดี๋ยวจะลองดูมั่ง :25:
บ๊ะน่าสน รีบลองเลยอู๋ :07: :07: :07:
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 09 เม.ย. 2009, 22:05 น.
ไปแล้วให้มันไปลับสิวะ :07: :07:
แต่กินเบียร์ ทุกครั้งที่อยากนะ :30:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 15 เม.ย. 2009, 18:34 น.
กลับบ้านไป ได้ยาดีมา :27:
ตัวแรกเป็นถั่วขาว ผสมพริก กระเทียม ช่วยให้อิ่มง่าย หิวน้ำ และเร่งการเผาผลาญ
ตัวที่สองเป็นบุกผสมว่านหางจรเข้ อันนี้จะช่วยให้หิวน้ำ และอิ่มง่าย
มีคนลองตัวที่สองเดือนเดียวลด 8 - 7 โลแบบไม่ได้ออกกำลังกาย เดี๋ยวจะลองดูมั่ง :25:
:25:/
แต่ต้องขยันดื่มน้ำจริงๆนะครับ เขามามาตราบอกด้วยว่าหนักเท่าต้องกินน้ำเท่าไหร่ ของผมหนัก 80 ต้องกินน้ำ สองลิตรครึ่งต่อวัน เพื่อให้ร่างกายทำการเผาผลาญอาหารได้ดี :30:
พรุ่งนี้ขอกินส่งท้ายอีกวันนะ
หลังจากพรุ่งนี้สัญญากับตัวเองว่า จะตั้งใจลดน้ำหนักให้เหลือเท่าตอนก่อนแต่งงาน :07: :07:
:26:
คิดไปคิดมา
อ้างคำพูดจาก: นางโบว์ เมื่อ 15 เม.ย. 2009, 22:46 น.
พรุ่งนี้จะไปปราบอาหารญี่ปุ่นมั่ง แล้วจะมาเรียกตำแหน่งแชมป์คืนนะ :07: :07:
อ้างคำพูดจาก: นางโบว์ เมื่อ 15 เม.ย. 2009, 22:55 น.
:27: :27:
ชั้นจะตัดสินใจอ้วนน่ะ :30:
:05: :05: :05:
:05: :05: :05:
:05: :05: :05:
:05: :05: :05:
:30: นั่นล่ะที่ชั้นขำ
แกจะลดทำไม
มันอ้วนตรงไหนน่ะ :07:
บรรจุเจ๊โบว์เป็นสายแข็งไปแล้วนะ :37:
นัท แกไม่เจอชั้นนาน ดูอาหารที่ชั้นกินช่วงหลังๆ ซิ
แล้วยิ่งตั้งแต่ช่วงนังปุกมาด้วย กินทุกวัน จนตอนนี้ใส่กางเกงตัวเดิมไม่ได้
ที่พูดมาทั้งหมด พรุ่งนี้ก็จะไปกินนะ ไม่เข็ด :30: :30:
ปล. ชั้นมิบังอาจนะนังอุ้ย กินบ่อยแต่กินไม่เยอะเท่าย่ะ มิบังอาจสู้ :11:
:07: นานอะไร เจอล่าสุดก็ตอนไปกินกับไอ้ปุกเนี่ย
ลดทำไมไม่ทราบ แขนขายังตะเกียบอยู่เลย :07:
ตูเนี่ย ต้องลด เรียกว่าวิกฤติโว้ย :07:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 15 เม.ย. 2009, 18:34 น.
กลับบ้านไป ได้ยาดีมา :27:
ตัวแรกเป็นถั่วขาว ผสมพริก กระเทียม ช่วยให้อิ่มง่าย หิวน้ำ และเร่งการเผาผลาญ
ตัวที่สองเป็นบุกผสมว่านหางจรเข้ อันนี้จะช่วยให้หิวน้ำ และอิ่มง่าย
มีคนลองตัวที่สองเดือนเดียวลด 8 - 7 โลแบบไม่ได้ออกกำลังกาย เดี๋ยวจะลองดูมั่ง :25:
อู๋ลองเลย ได้ผลดีอย่าลืมบอกกันมั่งนะ :25:
พี่โบว์เนี่ยนะอ้วน :07:
พี่โบว์ :30:
เริ่มลดแล้วค่ะ ลดได้เมื่อไหร่จะกินต่อทันที :07: :30:
ลดกี่ขีด :47:
สัก 3 ขีดก็ฉลองแล้ว :30:
แล้วฉลองด้วยการไปกินสินะ :30: :30: :30:
รู้ใจจริงๆ :02:
โบว์ลองเอาสูตร 3 วันที่ว่าทรมานน้อย มาโพสต์หน่อยสิ เกิดมาไม่เคยใช้สูตร อยากลอง :37:
คนอื่นมีก็ขอด้วยเน้อ เอาแบบทรมานน้อยนะ :05:
ป.ล. ไม่ต้องเอา บนๆ ล่างๆ ซ้ายขวาๆ บีเอๆ ซีเล็ก สตาร์ท มานะ :37:
เคยโพสต์ไปแล้ว :27: :27:
อ้างคำพูดจาก: นางโบว์ เมื่อ 25 พ.ย. 2007, 14:14 น.
สูตร 7 วันเคยกิน แต่ว่าก็ยังลดไม่เท่าสูตรนี้นะ
หลักสูตร 3 วัน อย่างน้อยนี่ 2 กิโล ขอบอก :12: บางคน 4 โล
(วันนี้โบว์เริ่มวันที่ 1 ค๊า :40:) จะเอาเนื้อโคขุนของวันก่อนออกไป
วันที่ 1 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้มเขียวหวานครึ่งลูก ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 2 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 ก็ได้ โยเกิร์ต Low fat กล้วยหอม 1/2 ผล
เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น - ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
(ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
:25: อ่าแต้งกิ้ว
ไม่ทรมาน แต่ยุ่งยากในการหาของมากินเหมือนกันแฮะ
ซุปเปอร์มีทุกอย่างเลยเพื่อน
ชอบกินวันที่ 2 มาก อร่อย :33:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 15 เม.ย. 2009, 18:34 น.
กลับบ้านไป ได้ยาดีมา :27:
ตัวแรกเป็นถั่วขาว ผสมพริก กระเทียม ช่วยให้อิ่มง่าย หิวน้ำ และเร่งการเผาผลาญ
ตัวที่สองเป็นบุกผสมว่านหางจรเข้ อันนี้จะช่วยให้หิวน้ำ และอิ่มง่าย
มีคนลองตัวที่สองเดือนเดียวลด 8 - 7 โลแบบไม่ได้ออกกำลังกาย เดี๋ยวจะลองดูมั่ง :25:
ใช่ไอ้กล่องที่พันกว่าๆมั้ยเนี่ย :08:
อ้างคำพูดจาก: นางโบว์ เมื่อ 25 พ.ย. 2007, 14:14 น.
สูตร 7 วันเคยกิน แต่ว่าก็ยังลดไม่เท่าสูตรนี้นะ
หลักสูตร 3 วัน อย่างน้อยนี่ 2 กิโล ขอบอก :12:
(วันนี้โบว์เริ่มวันที่ 1 ค๊า :40:) จะเอาเนื้อโคขุนของวันก่อนออกไป
วันที่ 1 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม Grape Fruit 2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 2 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 ก็ได้ โยเกิร์ต Low fat กล้วยหอม 1/2 ผล
เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น - ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
(ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
"Saltine Cracker 5 ก็ได้" ในวันที่ 2 นี่หมายความว่ายังไงน่ะโบ :09: ไอติมนี่ประมาณถ้วยละ 12 บาทตามเซเว่นได้มั้ย
แล้วมันสามารถทดแทนกันด้วยอย่างอื่นได้รึเปล่า
เช่นเกรปฟรุตเป็นมะละกอ หรือ Cold meat แฮม เป็นไก่ฉีก (ยกตัวอย่างบ้านมากก :30:)
หรือมันต้องตามนี้แป๊ะน่ะ
แก้ใหม่ เอาแบบบ้านๆ เลยนะ เพื่อความเข้าใจ
สูตรนี้มันเอามาจากฝรั่งเลยแบบว่าภาษาแปลกๆมั๊ง
ห้ามเปลี่ยนนะ ต้องเป๊ะๆเลย :56:
วันที่ 1 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
เย็น - แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 120 กรัม บีทรูทต้ม 120 กรัม Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 2 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) เครกเกอร์ 5 แผ่น โยเกิร์ต Low fat 1 ถ้วยเล็ก กล้วยหอม 1/2 ผล
เย็น - แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3 เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
เย็น - ทูน่า 4 120 กรัม บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
(ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
มันจะอิ่มเหรอวะ กินแบบนี้ ลมจะจับเอามั้ยเนี่ย :08:
ก็ไม่อิ่มน่ะสิส้ม :37:
ไม่งั้นมันจะลดเรอะ ที่อ้วนทุกวันเนี้ยก็เพราะกินเยอะเกินนั่นแหละ :37:
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 20 เม.ย. 2009, 11:33 น.
มันจะอิ่มเหรอวะ กินแบบนี้ ลมจะจับเอามั้ยเนี่ย :08:
มันจะหวิวๆ เลยล่ะ
คือ เหมือนมันกินให้สารอาหารครบเท่านั้น ไม่เอาอิ่ม
น้ำหนักลงอีกแล้ว ทั้งๆที่กินออกจะเยอะ :05:
เป็นโรคแน่ๆ :07:
หว๋ายยยยยยยยยยยยยย
คือถ้าไม่ใช้พลังงานมาก มันก็ไม่เป็นอะไรหรอก แต่พวกที่ต้องทำงาน
เดินไปเดินมา ออกงานข้างนอกตากแดด ลมจับแหงๆ :08:
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 20 เม.ย. 2009, 11:07 น.
ใช่ไอ้กล่องที่พันกว่าๆมั้ยเนี่ย :08:
เปล่าครับ เป็นแผงละ 160 บาทคับพี่ส้ม มีสิบเม็ด เหมือนว่าพึ่งเริ่มขาย แพ็คเก็จยังไม่ได้อลังการอะไร
ยี่ห้อ กวางสองตัว :08:
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 20 เม.ย. 2009, 11:44 น.
หว๋ายยยยยยยยยยยยยย
คือถ้าไม่ใช้พลังงานมาก มันก็ไม่เป็นอะไรหรอก แต่พวกที่ต้องทำงาน
เดินไปเดินมา ออกงานข้างนอกตากแดด ลมจับแหงๆ :08:
นั่นแหละแบบนั้น ลมใส่แน่ๆ
ถ้าจะทำก็ทำพวกวันหยุดเสาร์อาทิตย์ หรือหยุดยาวๆ หน่อยก็สบาย :25:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 20 เม.ย. 2009, 11:46 น.
เปล่าครับ เป็นแผงละ 160 บาทคับพี่ส้ม มีสิบเม็ด เหมือนว่าพึ่งเริ่มขาย แพ็คเก็จยังไม่ได้อลังการอะไร
ยี่ห้อ กวางสองตัว :08:
ลองรึยังล่ะอู๋ :25: :25:
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 20 เม.ย. 2009, 11:44 น.
หว๋ายยยยยยยยยยยยยย
คือถ้าไม่ใช้พลังงานมาก มันก็ไม่เป็นอะไรหรอก แต่พวกที่ต้องทำงาน
เดินไปเดินมา ออกงานข้างนอกตากแดด ลมจับแหงๆ :08:
ก็มันเหมาะกับอีพวกพนักงานออฟฟิศอย่างตูนี่แหละ :37:
กำลังลองครับพี่ :32: ซักเดือนนึงค่อยมาดูผล
เอาสูตรลดพุงมาให้ลองกัน
พอดีลองได้มาสองวันแล้ว
สูตรลดพุง
** เครื่องปรุง**
1. โยเกิร์ต ครึ่งถ้วย(ผลไม้รวมก็อร่อยนะค่ะ) 2. นมสด (รสจืด ก็ได้หวานก็ได้)1 กล่อง 3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ 4. มะนาว 1 ลูก
** วิธีทำ**
นำเครื่องปรุงทั้งหมดผสมให้เข้ากันชิมรสตามใจชอบ
** วิธีการดื่ม**
ต้องดื่มตอนเช้า มื้อเดียวก่อนอาหาร มื้ออื่นไม่เห็นผล มะนาวก็ควรบีบแล้วกินทันที เพื่อรักษาคุณสมบัติวิตามินซีไว้ และควรดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว จะเห็นผลดียิ่งขึ้น
** สรรพคุณ**
ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักโดยตรง แต่จะปรับธาตุ ล้างพิษในลำไส้ ล้างไขมัน กินวันแรกๆ จะ เห็นเลยว่าอุจจาระจะเป็นสีดำ และไล่ลมในกระเพาะดีมาก ระยะต่อมา เมื่อลำไส้และกระเพาะอาหารในร่างกายปรับตัวได้กับอาหารที่กินแล้วจะเข้าสู่ ภาวะปกติ แต่ต่อมาจะมีความรู้สึกว่าหน้าท้องยุบลงไปเรื่อยควรกินทุกเช้าติดต่อกันทุกวัน
** โทษของไขมัน**
ไขมันที่เกาะในผนังลำไส้ กระเพาะอาหารตับม้ามให้ดูดซึมบกพร่องเป็นเหตุให้เกิดโรคต่างๆ ดังนี้
1. ถุงน้ำดี ทำให้นอนไม่หลับ อารมณ์ฉุนเฉียว นิ่วในไต สายตาเสื่อม ปวดเมื่อยตามร่างกาย
2. เลือดเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้มึนศรีษะ
3. ไตเสื่อม ทำให้ความจำลดลงและเป็นคนขี้หนาว
4. ม้ามชื้น ทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำให้อ้วนง่าย
5. ม้ามโต ทำให้เหนื่อยง่ายเพราะม้ามไปเบียดปอด
6. ถ้าไขมันเกาะลำไส้เล็กมากๆ จะทำให้ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้ เป็นผลทำให้เป็นหวัดในตอนเช้าหรือหวัดเรื้อรัง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เกิดโรคภูมิแพ้
7. ถ้าไขมันในตับสูง การสร้างเม็ดเลือดจะลำบาก ฉะนั้นการดื่มตามสูตรนี้ นอกจากช่วยลดหน้าท้อง ยังส่งผลให้อาการป่วยทั้ง 7 ประการนี้หายไป ด้วย
***จากหนังสือ อ.สุทธิวัสส์ ผู้เชี่ยวชาญเรื่องธรรมชาติบำบัด
ขอบอกว่าอร่อยดีค่ะ เหมือนกินนมเปรี้ยวเลย :25: :25:
ยังไงถ้าใครมีพุงลองทำดูนะค่ะ
ของก็หาทำได้ง่ายด้วย
สู้ๆเพื่อหุ่นที่แสนเพียว :40:
ดีทอกส์สูตรข้างบนนี้ (บางเจ้าเรียก ดีทอกส์สูตรพระไตรปิฏก )
ถ้ากินเวลา บ่ายโมง ถึง บ่ายสาม จะดีสุดไมใช่เหรอ
เพราะตามนาฬิกาชีวิต
บ่ายโมงถึงบ่ายสาม เป็นเวลา ลำไส้เล็ก
ตอนนี้เราก็เน้น ธรรมาชาติบำบัดเหมือนกัน
และเป็นคนชอบกินยาระบาย ก็เลยเน้นกินนมน้ำผึ้งสูตรข้างบน
บวกขมิ้นชัน ดีมากๆเลยนะ ไล่ลม อึคล่อง
:39: สูตรพระไตรปิฏกอะไรนั่น ตูเคยลอง
แรก ๆ ก็ดี
หลัง ๆ ไม่ถ่าย :05:
ขนาดหลังๆ ไม่ถ่ายนะเนี่ย :47:
เมื่อวานพี่โบว์ลดน้ำหนักก็ยังไปฟิตเนสครึ่งชั่วโมงนะฮะ :37:
พี่ปิงก็ไปฟิตเนสเหมือนกัน แถมไม่ค่อยกินอะไรเลย :37:
แล้วเดือนละฮ้า :30:
เหมือน ๆ พี่เดือนพูดประชดอะ :30:
เดือนเหรอ ก็ไม่ได้ทำอะไรนอกจากกินๆๆ แล้วก็ไปดูพี่โบว์เล่นฟิตเนส :56:
ไม่ได้ประชดนะ แต่เริ่มละอายใจ :30:
เอาน่ะ วันนี้เดือนยังไม่ได้กินไรนอกจากกินโยเกิร์ตไร้ไขมันนะ :37:
เก็บท้องไว้ลุยมื้อเย็นล่ะสิ :37:
อย่ามารู้ทันนะ :11:
ที่ญี่ปุ่นฮิตมากๆ สูตรนี้
ได้ผลด้วยนะ ตูไม่เคยลอง แต่คนรู้จักทำกับเพียบ
มื้อเช้า หรือ มื้อเย็น กล้วยหอมหนึ่งลูก น้ำสองแก้ว
กินทุกวัน น้ำหนักลดอย่างไม่น่าเชื่อ
ฮิตไม่ฮิต ก็ทำเอากล้วยหอมญี่ปุ่น ขาดตลาดเลยอ่ะ
โดนพี่ร่ม จมล. ตามตัวมาให้ดูสูตรโยเกิร์ตลดพุง :37:
จดสูตรเสร็จปั๊บ เปิดหนังสือเ่จอเค้าบอกว่าการเล่นฮูลาฮูป ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดพุงได้ชะงัดนัก
จริงเหรอ??
ถ้าจริง พรุ่งนี้สอนเสร็จจะแวะซื้อโยเกิร์ตกับฮูลาฮูปแบกกลับบ้านเลย :07:
เอาจริงนะเนี่ย \:07:/
อ่ะ นมสูตรลดพุงนั่น เหมือนกะเมจิดีท็อกซี่ที่เดือนกินอยู่เลย :25: รสน้ำผึ้งผสมมะนาว
อร่อยม้ากกกก กินแล้วอุนจิดีด้วย แต่หาซื้อยากหน่อย
เซเว่นบางสาขาก็มี บางสาขาก็ไม่มี
แต่เจอแบบขวดใหญ่ 24 บาทที่ Major Avenue
จริงๆ ทำเองน่าจะดีกว่า แต่ถ้าขี้เกียจซื้อนมนี่มากินก็พอไหวเนอะ :56:
อ้างคำพูดจาก: เกศฟ้า เมื่อ 20 เม.ย. 2009, 17:53 น.
ถ้าจริง พรุ่งนี้สอนเสร็จจะแวะซื้อโยเกิร์ตกับฮูลาฮูปแบกกลับบ้านเลย :07:
เอาจริงนะเนี่ย \:07:/
ถ่ายคลิปมาด้วย อยากเห็นเกศเล่นฮูล่าฮูป :37:/
จะเหมือนพอลล่ารึป่าวน๊า :25:
ถึงเกศจะเป็นผู้หญิงน่ารัก :37:
แต่นั่นมันน้องพอลล่าเชียวนะ :07: :07: :07:
เคยเจอแล้วสว่างวาบบบบบ มีประกายรัศมี :56:
พรุ่งนี้ฝากน้องซื้อฮูลาฮูปกลับบ้านแล้ว :37:>
แต่ไม่ถ่ายคลิปนะ :07:
ลุงอ๋าตามมาขอเบอร์อีกแน่ ๆ ถ้าถ่ายมาลงหนะ
น้ำหนักเพิ่ม 4โล T-T
อ้างคำพูดจาก: บู....อัว เมื่อ 14 เม.ย. 2009, 22:22 น.
แล้วไม่ใช่จะลดง่ายๆ :48:
1กิโลละขึ้นเร็วซะ ...........................จะลดที :01:
ว่าแต่จขกจ.ลดได้ยังนิ (ไม่ได้อ่านนานโพดๆๆ <<ใช้บ้าง :53:)
บัวเปล่าเนี่ย โหย หายหัวไปนานมากๆ เลยนะ :48:
น้ำหนักจะขึ้นจะลงช่างมันแล้ว ไม่มีอารมณ์จะทำอะไร
:07: ไอ้เกศ แกมันอ้วนตรงไหนวะ
น้ำหนักเด้งกลับมา60เท่าเดิมแล้ว
สงสัยต้องปรับมาตรวัดน้ำหนักตัวเองเป็น58-60แืทนแล้ว 55เองไม่อยู่
ขนาดออกำลังกายแล้วยังไม่ลดเลย เด้งไปเด้งมาอยู่แค่นี้ :08:
ผมว่า 60 นี่กำลังดีแล้วนะครับ (ถ้าไม่ลงพุง)
เพราะผมหนัก 55 นี่คิดว่าผมมาก
โดยส่วนสูงชายไทยก็ 170+ ซึ่งผมก็ 170
ถ้าหนักได้ 60 (โดยไม่ลงพุง) นี่ผมว่าสมส่วนมากๆ
อ้างคำพูดจาก: อีสาวพยายามอย่างสูง!! เมื่อ 21 เม.ย. 2009, 08:17 น.
:07: ไอ้เกศ แกมันอ้วนตรงไหนวะ
ไม่อ้วนพี่ แต่ลงพุง :07: :05:
ตัวเป็นต่อนแล้วเนี่ย
กลับบ้านสงกรานต์ เจออาหารเหนือถูกปาก ซัดไม่ยั้ง
น้ำหนักขึ้นมาเป็นเก้าสิบแล้ว :05a:
สงกรานต์แม่มา เอาไส้อั่ว จิ๊นนึ่ง จิ๊นทอด น้ำพริกข่า น้ำพริกหนุ่ม แคปหมู มาฝาก :05: :05:
ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย :05: :05:
ไม่ขึ้น และ ไม่ลด :01:
แต่กางเกงหลวมขึ้นอีกแล้ว :32:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 21 เม.ย. 2009, 10:22 น.
ไม่ขึ้น และ ไม่ลด :01:
แต่กางเกงหลวมขึ้นอีกแล้ว :32:
อะไรหดรึเปล่าอู๋ :47:
ตูดครับ :27:
อ้างคำพูดจาก: อีสาวพยายามอย่างสูง!! เมื่อ 20 เม.ย. 2009, 13:23 น.
:39: สูตรพระไตรปิฏกอะไรนั่น ตูเคยลอง
แรก ๆ ก็ดี
หลัง ๆ ไม่ถ่าย :05:
บีก็กินอยู่ แรกๆ ดีนะ หลังๆ ก็เริ่มไม่ค่อยได้ผล
สงสัยมันเริ่มดื้อยา
ประกาศจะลดความอ้วนไปเจ็ดแปดรอบละค่ะ
ยังไม่ได้เริ่มเลย.. :56:
หลังจากป่วย ที่เวิร์คแบบลดลงอย่างต่อเนื่องคือ
เลิกกินน้ำมันพืช :30:
งดของทอด ของผัดทุกชนิด
ไม่ได้อยากลดนะ แต่หมอห้าม
โอ้ย ลดลงแบบทันตาเห็น
แล้วก็กินปลาทูน่ากระป๋อง กับ ผักกากเยอะๆช่วยด้วย
คือ หมอสั่งทั้งหมด และมันก็เห็นชัดจริงว่าลด
สามอาทิตย์ เจ็ดกิโล เวอร์มากๆ :05:
และที่หมอบอกย้ำๆ รวมถึงพี่พยาบาลด้วยก็คือ
การกินยาระบาย คือ การคิดสั้น
เพราะจะทำให้กล้ามเนื้ออัตโนมัติ ส่วนที่ไม่ใช่หูรูด เสื่อม
หรือ เรียกอีกอย่าง ว่าปลายประสาทอักเสบ
คือ ลำไส้จะขี้เกียจ และจะกลายเป็นคนท้องผูกแบบต่อเนื่อง
วิธีแก้คือ กินผักกากเยอะๆ ติดกันทุกวัน
แรกๆจะขี้ไม่ออก เรื่องปกติ
พอสักหนึ่งอาทิตย์ ไส้ที่นิ่งๆ จะเริ่มขยับ
ทีนี้ เราจะไม่ต้องพึ่งยาถ่ายละ
เรากินยาระบายมาตลอด สิบกว่าปี
พอผ่าตัดนะ ทำตามหมอบอก แรกๆอึดอัดมาก
แต่ก็ทนๆ ตอนนี้ อึทุกวันเลย
สามอาทิตย์เจ็ดโล :25: เจ๋งอะ
:39: ตูอยากผ่าตัดต่อลำไส้ได้มะ
พูดแบบนี้ เอากลุ่มเซลล์ที่อาจจะเป็นมะเร็งปากมดลูกด้วยมั้ย :37:
:37: หมายถึงต่อลำไส้ โดยไร้เซลล์มะเร็งสิวะ
เอาไส้เพิ่มเหรอเจ๊ :25:
เอากระเพาะเพิ่มอีกสามดีกว่า :27:
เอ๊ :30:
ตูว่าสาม ไม่พอว่ะ
:39b: ไม่ใช่วัวนะเฟ้ย อิเอ
:56: ชีววิทยา
ลดได้ 2 โลแล้ว เหลืออีก 2 โลจะบรรลุวัตถุประสงค์ :56:
ป้ะ กินไรกันดี :56:
:30:
ตอนนี้กินยาพริกมาได้ อาทิตย์นึงละ เริ่มมีอาการ คอแห้ง อิ่มง่าย เดี๋ยวรอดูซักเดือนว่าจะได้ผลมั้ย :27:
ข้อดีของยาตัวนี้คือทำให้อิ่มง่าย พอกินไปซักพักกระเพาะจะเริ่มชินและหดลง ทำให้กินได้น้อยลง
ยาที่แกแนะนำตอนต้น ๆ ชิมิห์ ชื่อยาอะไรนะ แผงเท่าไหร่ :56:
บาร์ลันซ์ ครับ เป็นรูปกวางสองตัว อาจจะหายากหน่อย เพราะพึ่งเริ่มวางขายวงไม่กว้างครับ เดี๋ยวถ้าเดือนนึงได้ผลค่อยแนะนำละกันคับ :27:
:27: งั้นรอดูของแกก่อน
:39: ตัดให้สั้นกว่านี้ก็ไม่ต้องทำอะไรกัน
มังกรแปดหัว :52:
:41: :41: :41:
(http://www.loghomerestaurant.com/promotion/steak/AW3_Steak.jpg)
:54:
:30: :30: :30:
อะไรเนี่ยพี่โก้ :07: :07: :07:
ผิดจู๋แล้วพี่
จะว่าไปร้านนี้ก็เคยจะไปกินนะ
แต่พอเห็นราคาแล้ว ตัดใจดีกว่า :16:
โบ
ไปกุ๊กชมมะ :02:
อ้างคำพูดจาก: อีสาวพยายามอย่างสูง!! เมื่อ 23 เม.ย. 2009, 15:54 น.
โบ
ไปกุ๊กชมมะ :02:
ม๊ายยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย :07: :07: :05: :05:
ไม่อ้วนหรอก แค่อาหารอิตาเลี่ยน :33:
กุ๊กชมอาจจะคนเยอะมากนะ :37:
เพราะออกรายการตลาดสดสนามเป้าแล้วเมื่อหลายอาทิตย์ก่อน
ไอ้นัท ไหนแกก็ว่าจะผอมแล้วไง อย่าชวนเขวซิ :05: :05:
:07: ไม่ได้บอกสักคำว่าจะผอม
(http://img3.f0nt.com/23/5be0c9c0d0f14d7884ae0065de83abbd.jpg)
:47:
:11: ไม่ได้ตั้งใจลด
ฟ้องด้วยภาพ :30: :30:
:07: ทำงานไป อีตาเจน
เมื่อคืนฝันว่าชั่งน้ำหนักได้ 51.2 กิโล :05:
ถ้ามันเป็นความจริงนี่เท่ากับว่าเดือนเดียวตูหายไปเกือบห้าโลเลยนะ :05:
แต่มันเป็นแค่ฝัน :05:
อยากได้ที่ชั่งน้ำหนักจังวุ้ยตอนนี้
เคยมาประกาศว่าจะลดน้ำหนักจริงๆจังๆซักที
ตอนนั้น 97-98 มั้ง
แต่ตอนนี้ 103
...มันลดตรงไหนฟร่ะ :05: :05: :05:
5 ปีก่อน ตอนนั้นคิดว่าตัวเองแค่ตัวอวบๆ
(นน. ในรูป 118.7 kg. ถ้าสังเกตดีๆ จะเห็นขาแว่นถ่าง :42:)
(http://img3.f0nt.com/10/dfe8991f79e0d1967e23638221ab3b0e.jpg)
เริ่มลดแบบเอาจริงเอาจังมาได้ 1 ปีครึ่ง
นน. ปัจจุบัน 83 กิโลกรัม
(http://img3.f0nt.com/10/93e55705f4fda961385013180c6b57fb.jpg)
ตอนนี้วิ่งหนักขึ้น กะจะลดเหลือ 70 ในอีก 6 เดือนข้างหน้า
จะได้เป็นคนปกติซะที :52: :52: :52: :52:
:07: แตกต่างกันมากเลยอะ
พอผอมแล้วดูดี๊ดูดีขึ้น :56:
เพื่อนบอกว่า
คนผอมขี้เหร่
ดีกว่าคนอ้วนขี้เหร่
จริง
ผมว่าไม่น่ะ คนเราจะขี้เหร่ ผมว่ามันอยู่ที่ "จิตใจ" มากกว่า
คนที่ตัดสินคนจากภายนอกว่าคนนั้นคนนี้ขี้เหร่นี่สิ "ขี้เหร่" มากกว่าอีก
ก็จริงนะ
แต่นี่มันจู๋ลดความอ้วนนะ :50: :50:
:50: งั้นผอมดีกว่า ไม่เกี่ยวกับขี้เหร่ไม่ขี้เหร่ แต่ในแง่สุขภาพดี ไม่อ้วนน่าจะดีกว่า
ขอบอกว่าตอนนั้นเดินข้ามสะพานลอยยังหอบเลย
แต่ตอนนี้ วิ่งติดต่อกันในสวนได้เกิน 45 นาที
จิ๊บๆ
ปล. รอนัทเข้ามาอ่าน :43: :43:
ดาผอม แต่เดินขึ้น (แค่ขึ้น ยังไม่ได้ข้าม) ยังต้องหยุดหอบแป๊บนึงเลย
เหนื่อยมากๆ สะพานลอยนี่ถือเป็นเครื่องทรมานอย่างนึงเลย
ดีนะที่เชียงใหม่ไม่มี :53:
อ้างคำพูดจาก: ตั้ม เมื่อ 10 พ.ค. 2009, 15:14 น.
เพื่อนบอกว่า
คนผอมขี้เหร่
ดีกว่าคนอ้วนขี้เหร่
จริง
ไหงพูดงั้นเนี้ย :37:
อ้างคำพูดจาก: ตั้ม เมื่อ 10 พ.ค. 2009, 15:34 น.
ขอบอกว่าตอนนั้นเดินข้ามสะพานลอยยังหอบเลย
แต่ตอนนี้ วิ่งติดต่อกันในสวนได้เกิน 45 นาที
จิ๊บๆ
ปล. รอนัทเข้ามาอ่าน :43: :43:
เดี๋ยวหนูตามให้ค่ะ :30:
ชอบเป็นกุมารทอง :49:
รูปเสื้อเขียวนัดว่าผอมไปอะ
แก้มตอบ
ในอวตารกำลังดี
118 ตูจะไปถึงมั้ยนั่น :44:
แต่ตอนนี้ไม่ได้ชั่งน้ำหนักแต่ก็รู้สึกได้ว่าน้ำหนักลดลง
เพราะศุนย์อาหารหน้าปากซอยปิดปรับปรุง 1 เดือน
ตอนนี้ดึกๆ เลยไม่ได้กินอะไรเลย โคตรหิว
ขอโทษนะ
ทำไมเหรอ
คนอ้วนขี้เหร่เหรอ กำลังจะบอกว่าอย่างนี้ใช่ไม๊?
อือมม แล้วไงอ่ะ?
ไม่มีอะไรจะพูด เข้ามาแค่รับรู้ ว่ามีคนพูดถึง
ขอบคุณที่เป็นห่วงสุขภาพ
:52:
1 เดือนครึ่งหายไป 4 โลกว่า อีกสองสามขีดจะห้าโล
:52: สู้ว้อยยยยยยย
ขออีก 3 โลพอ ยาวไกลจริง :05:
อ้างคำพูดจาก: v i z a r d เมื่อ 10 พ.ค. 2009, 15:16 น.
ผมว่าไม่น่ะ คนเราจะขี้เหร่ ผมว่ามันอยู่ที่ "จิตใจ" มากกว่า
คนที่ตัดสินคนจากภายนอกว่าคนนั้นคนนี้ขี้เหร่นี่สิ "ขี้เหร่" มากกว่าอีก
อ้างคำพูดจาก: ตั้ม เมื่อ 10 พ.ค. 2009, 15:18 น.
ก็จริงนะ
แต่นี่มันจู๋ลดความอ้วนนะ :50: :50:
:37:
อ้างคำพูดจาก: ตั้ม เมื่อ 10 พ.ค. 2009, 15:09 น.
5 ปีก่อน ตอนนั้นคิดว่าตัวเองแค่ตัวอวบๆ
(นน. ในรูป 118.7 kg. ถ้าสังเกตดีๆ จะเห็นขาแว่นถ่าง :42:)
(http://img3.f0nt.com/10/dfe8991f79e0d1967e23638221ab3b0e.jpg)
เริ่มลดแบบเอาจริงเอาจังมาได้ 1 ปีครึ่ง
นน. ปัจจุบัน 83 กิโลกรัม
(http://img3.f0nt.com/10/93e55705f4fda961385013180c6b57fb.jpg)
ตอนนี้วิ่งหนักขึ้น กะจะลดเหลือ 70 ในอีก 6 เดือนข้างหน้า
จะได้เป็นคนปกติซะที :52: :52: :52: :52:
เชฟตั้มสุดยอด ลดได้พอๆกะไอ้ปิงเลยค่ะ แต่ปิงมันลดโหดกว่า
โบว์ไม่กล้าเอารูปตัวเองตอนอ้วนมาลง ตอนนั้นอยู่มอต้น-มอปลาย หนักกว่าปัจจุบัน 15 โล
แอนเคยเห็นครั้งนึง แอนบบอกว่าฝันร้ายมาก :30:
ไม่เชื่อๆ ขอหลักฐาน
คาดตาเอาก็ได้ ไม่มีใครรู้หรอกว่าเป็นแก :37:
มันอุบาศว์มากเลยแก เชื่อไหมชั้นฉีกรูปทิ้งไปหลายใบมาก :30:
อ้วนที่แกว่ามาน่ะนึกไม่ออก
เวลาแกอ้วนน่ะลงตรงไหน ขา สะโพก เอว ที่แกบอกว่าน่าเกลียดน่ะ :09:
ถามแอนได้ ตอนนั้นอ้วนทั้งตัวเลย
ไว้กลับบ้านจะเอารูปมาให้ดูนะ แต่สงสารคนดูว่ะ :55:
:55: :55: :55:
อ้างคำพูดจาก: นางโบว์ เมื่อ 12 พ.ค. 2009, 17:51 น.
ถามแอนได้ ตอนนั้นอ้วนทั้งตัวเลย
ไว้กลับบ้านจะเอารูปมาให้ดูนะ แต่สงสารคนดูว่ะ :55:
อยากเห็นอ้ะ :25:
ตอนนี้แอนก็หนักน้อยกว่าตอนเรียนม.ปลายล่ะ :30:
ไม่เคยน้ำหนักเกิน 45 เลย :05:
ไม่ว่าแขน ขา หน้า จะลดลง ผอมลงแค่ไหน
น้ำหนักก็ 45 ตลอด
เพราะมันไปลงที่พุงหมดเลย :3005:
ตูก็หนัก 45 นะ
แต่ทำไม.... :39:
ความสูงไง เตี้ยน่ะ เข้าใจไหม ไปต่อขาป่ะ :30:
ไม่อยากเปิดเผยยุคมืดตัวเองเล๊ย :05:
เมื่อต้นเดือนมีนาตอนที่ไปงานแต่งงานปลายฝน.
พอดูรูปแล้ว หดหูมาก :39:
(ไม่เคยเปิดเผยที่ใดเลยจริงๆนะ)
(http://img3.f0nt.com/16/d0045efa6df2c66880b56510b3d66c6d.jpg)
(http://img3.f0nt.com/16/cc5c8b732767cd62c3e4fe06594b16e0.jpg)
สองเดือนผ่านไป ฟิต ฮึด
หักดิบไม่กินของหวาน เค้กบิซิเนสบนเครื่องนี่ไม่แตะเลย
(ปวดใจมาก :05:)
ตอนเย็นกินแต่ผัก ไม่ก็นมเปรี้ยวกึ่งโยเกิร์ตขวดครึ่งลิตร
บวกกับกินตัวเร่งเมตาบอลิซึ่มของ Blackmore ช่วยด้วย
(กินก่อนไปบิน เพราะว่าไอ้ตัวนี้จะได้ผลดีกับการออกกำลังกาย แต่ตูไม่ได้ออกกำลังกายเลยกินก่อนไปบิน ได้ผลอยู่)
อันนี้ถ่ายเมื่อตอนเพิ่งแลนด์ หัวหูเยินนิดหน่อย
(http://img3.f0nt.com/16/8d6aae7ec11cee4c8490a2ba87438a39.jpg)(http://img3.f0nt.com/16/947d73c49a4dea8b0a8e720fb1699197.jpg)
(http://img3.f0nt.com/16/55603c5f9da24b9c38cabb210019a6f0.jpg)
หายไปสามโล ดีใจเป็นล้นพ้น :05:
แต่ยังเหลืออีกห้าโล กว่าจะเท่าตอนสมัยเรียน :05:
สู้ต่อไปไอ้มดแดง \ :05:/
เจ้ตาล ไม่ได้ว่านะ แต่ตอนงานแต่งหนะ แขนใหญ่มาก :08:
ใช่รูปเดียวกะที่ไปกะตาพอตเตอร์ที่เอามาโพสต์ปะ
เเต่ ณ ปัจจุบัน สวยมากกกกกกกกกกกกกกกแขนเล็กลงจนดูออกหงะ
+ ค่าพยายาม :30:
แล้วหันมามองตัวเอง :05: :07:
พี่ตาล สวย และ ดูเด็ก มากเลยค่ะ :22: :22: :56:
อ้างคำพูดจาก: ❤ นู๋อัยย์ ❤ เมื่อ 16 พ.ค. 2009, 16:17 น.
เจ้ตาล ไม่ได้ว่านะ แต่ตอนงานแต่งหนะ แขนใหญ่มาก :08:
เเต่ ณ ปัจจุบัน สวยมากกกกกกกกกกกกกกกแขนเล็กลงจนดูออกหงะ
ตามนั้น :42:
อัยย์ ไม่ต้องพยายามหรอก :47:
:07:
เจ๊ตาลเวลาอ้วนไม่ออกหน้าเนอะ เหมือนเดือนเลย :3005:
:05: จริงจ้ะ เวลาถ่ายรูปแต่หน้าจะดูไม่ออก
แต่ถ้าเห็นช่วงไหล่ปุ๊บรู้เลย
โชคดีที่ขาเล็ก อ้วนยังไงก็ไม่ลงขา รอดไป
o
O( )O
_ll_
ตาลทำไงให้แขนลดน่ะ :07:
ตูทาครีมกระชับต้นแขนด้วยอ่ะพี่ส้ม.
หาซื้อได้ทั่วไปในเกาหมี แต่ว่าทาเฉพาะก่อนบิน
(เนื่องจากได้ออกกำลังแขน)
ว่างๆบนไฟลท์ก็ยกขวดน้ำเล่นๆ สามสิบ สี่สิบที
ยังไม่ลดมากนะพี่ส้ม แต่ก็พอเห็นได้อยู่
โอ๊ววว ครีมกระชับนี่เอง
ว่าแต่แบล็คมอร์ตัวเร่งเมตาบอลิซึ่ม กับพวกอาหารเสริมบล็อคแป้งน่ะ
อันไหนมันเวิร์คกว่ากัน พอรู้มั้ัยจ๊ะ :25:
ตูไม่เคยกินบลอคแป้งอ่ะพี่ส้ม.
คือตอนนี้ตูพยายามไม่กินแป้ง
แต่ด้วยความที่ตูเมตาบอลิซึ่มไม่ดีเลยต้องใช้พวกนี้ช่วยอ่ะพี่ส้ม.
ตอนนี้พยายามกินโปรตีนกับผัก ข้าวไม่ค่อยกิน
สุดยอดคร้บบบบบบบ !!!! :12:
แขนเล็กลงสุดๆ
ว่าแต่ครีมกระชับมันช่วยได้จริงเหรอครับไม่เคยลอง
สู้ๆนะคะตาล :25:+
// แล้วแกจะอยากลองกระชับอะไรไม่ทราบยะอิชื่น :07: :30:
เรื่องครีมนี่เอาจริงๆตูว่าอาจจะมีส่วนแต่น้อย
แต่ตูทาเพื่อช่วยเร่งให้มันกระชับมั๊ง
เพราะอยู่บนเครื่องตูก็ว่ายกของยกนู่นนี่นี่นั่นเยอะแยะ
มันเลยน่าจะช่วยมั่ง
แต่เอาจริงๆดูแล้วก็ไม่ลงเยอะมากนะ เดี๋ยวไม่ถ่ายรูปใหม่มาเทียบ
:25: มองไปมองมาเหมือน เย อึน นะเนี่ย
:25: พี่ตาล +
((กระซิบ เย อึน มันเกาหมีชิมิพี่ฉัก))
วันเดอร์เกิร์ลอะจ้ะ :27:
(http://i214.photobucket.com/albums/cc125/teukmin/yeeun/19209698a6648713918l.jpg)
อ้างคำพูดจาก: ไอ้ตาล. เมื่อ 16 พ.ค. 2009, 15:55 น.
(http://img3.f0nt.com/16/8d6aae7ec11cee4c8490a2ba87438a39.jpg)(http://img3.f0nt.com/16/947d73c49a4dea8b0a8e720fb1699197.jpg)
(http://img3.f0nt.com/16/55603c5f9da24b9c38cabb210019a6f0.jpg)
อะๆ แอบอ้างใาให้ดู คล้ายๆ อยู่นะ :27:
เพิ่งสังเกต รองเท้าน่ารัก :56:
ตอนนี้ผมว่าตัวก็เล็กอยู่แล้วนะเนี่ย อีก 5 โลนี่คงจะเพรียวปรี้ด :56:
ยัย ตาลถ้ามันลงอีก 5 โล มันคือ กิ่งไม้
อย่างงี้เจ๊ตาลก็ ไปสักปลาคราฟที่อยากได้แล้ว
ไปเลยเจ๊... :53:
(http://img3.f0nt.com/18/7f9b35110da8855ee32cf375b5ecd381.jpg)
ตาลชอบตลกก็ไม่บอก :47:
....
(http://img3.f0nt.com/18/ad5a1ed1b423496ece40b17abbb42b5e.gif)
อ่า...
มุกนี้ไม่ผ่านนะครับ
ลองคิดดูว่าถ้าเกิดคนไม่รู้จักชื่อของดาราตลกคนนี้จะแป๊กมากๆ
ลองหามุกที่มีบรรทัดฐานให้ทุกคนเข้าใจตรงกันมากว่านี้นะครับ
มุกนี้เอาไปแค่ C ละกันครับ
ตึกโป๊ะ !!! :15:
:47a:
:05:
ตาคนเมื่อกี้ใครเหรอลุง? :47:
:30:ซ้ำเติมความแป้ก
อยากลงอีกห้าโลจะได้เหลือ 48 เท่าปีหนึ่ง :53:
มีช่วงนึง 46 ด้วยช่วงโดนว้าก
แต่วันวานแบบนั้นไม่ย้อนมาอีกแล้ว :05:
ตอนนี้เหลือห้าสิบได้ก็บุญหัวแล้ว อีกสามโล สู้ต่อไป :05:
ตาลสูงเท่าไหร่เหรอ :05:
ของพี่สูงเท่านี้แต่หนัก 45 เท่าเกศ แต่หุ่นมันช่างแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง... :05: :05:
งั้นพี่คงต้องหนักซัก 38 หุ่นจะได้เพรียวๆ สินะ :01:
:18: พี่ส้มต้องลดอีก 30 โลเลยเหรอครับ
:46:
:07:
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 18 พ.ค. 2009, 18:01 น.
:07: จริง
มาช่วยไฮไลท์ครับ เผื่อคนอื่นจะยังไม่เห็น :46:
:34:
:25a: จ๋า เจ๊
งานนี้ผมไม่เกี่ยว :47:
ทั้งๆ ที่ส้มก็ทำบุญมาเยอะนะ :47:
ใครมาว่าผู้จัดการทีมผม... :47:
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 18 พ.ค. 2009, 18:22 น.
ทั้งๆ ที่ส้มก็ทำบุญมาเยอะนะ :47:
ใช่ๆ :25: พี่ส้มออกจะ นางง๊าม นางงาม
ข้าเจ้าวัดแล้วได้ 168 ซม.
น้ำหนักชั่งเมื่อไหร่เท่าไหร่เราไม่รู้เพราะไม่ได้ชั่ง
ขึ้นชกในรุ่นซุปเปอร์เฮฟวี่เวท :47:
สถิติการชก
ชก 25 ครั้ง
ชนะ 25 ครั้ง - TKO.
เสมอ 0 ครั้ง
แพ้ 0 ครั้ง
:47:
จึงได้ครองตำแหน่ง "โยโกสึนะ" ไป
\:47:/ \:47:/ \:47:/ \:47:/ \:47:/
\:47:/ \:47:/ \:47:/ \:47:/ \:47:/
\:47:/ \:47:/ \:47:/ \:47:/ \:47:/
\:47:/ \:47:/ \:47:/ \:47:/ \:47:/
โดสโค่ย...โดสโค่ย...
~ :47: ~
วันนี้กลับบ้าน ชั่งน้ำหนักแล้ว :27:
52 แว้นนนนนนนนนน
เป้าหมายคืออีก 4 โลให้เท่าปีหนึ่ง
แต่ถ้าได้แค่ 2 โลก็พอใจแล้ว :53:
เมื่อวานก่อน ตะบะแตกขากลับจากฮ่องกง
เจอชูครีมเทพเข้าไป ผดส. ก็น้อย ถาดก็โหลดมาเต็มอัตราศึก
ตูเลยไม่รู้จะทำยังไงดี
เลยตัดสินใจโกยลงมากินที่โรงแรมด้วย :33:
ขั้นเทพ ชูครีม ซอสคาราเมล ลูกพอดีคำ กัดปุ๊บครีมสดพุ่งทะลุตัวเนื้อแป้งออกมาผสมกับซอสคาราเมลหวานมัน
ให้กินหอมหวานอบอวนในปาก :52: (นึกเสียงตาคนพากษ์ทีวีแชมเปี้ยนตาม)
ซัดไป 20 กว่าลูก .... สงสัยไอ้ที่พยายามมาจะสูญเปล่าก็วันนี้แหละ :05:
:3005: อยากกินบ้าง
ตอนนี้เข้าสู่ขั้นตอนการลดน้ำหนักแบบเต็มขั้น
ไม่กินข้าวเลยซักมื้อ
ไม่กินของทอด กินแต่เนื้ออบ เนื้อย่าง กับผักสลัด
ผลไม้เต็มตู้เย็น :05: กันหิว
สรุป ผ่านไปสองวัน เดินลงมาชั้นล่าง
หน้ามืด ซะงั้น
:08: :08: :08:
วันนี้เลยกลับมากินข้าวมื้อละทัพพีเดียวแล้วกัน :05:
ลดแป้ง หักดิบของหวานเน้อ
เนื้อกินไปโลด ต่อไปก็ลดๆข้าวดู :12:
เคยแนะนำวิธีทำให้น้ำหนักหายไปอย่างรวดเร็วหรือยัง อะ
แต่วิธีนี้ต้องใช้พลังใจสูงมาก ๆ นะ
แต่ลดได้ 100%
ตูน้ำหนักขึ้นพรวดอย่างรุนแรงที่สุด 48.30 Kg. ชั่งไปเมื่อวันที่ 18 พ.ค.
เครียดมาก เพราะกางเกงใส่ไม่ได้เลย จึงเข้าขบวนการหักดิบ
- โดยการงดข้าวเย็นอย่างสิ้นเชิง .. อัดผลไม้ทุกวัน
- พยายามตื่นเช้า นอนเร็ว ขับถ่ายเป็นเวลา
- ซื้ออาหารเสริมบล็อคแป้งมากินร่วมด้วย ก่อนอาหารหลัก
- งดขนม พยายามลดแป้ง กินแต่กับและผัก
- ตอนเย็นเล่นแบต 2 ชม.อาทิตย์ละ 4 วัน กินแค่น้ำอย่างเดียว ก่อนนอนซัดวิตามินซี
จนวันนี้ ชั่งเหลือ 45 เท่าเดิมแล้ว 3 กิโลกว่า ในเวลา 12 วัน
// ใครจะลองก็ได้นะ เตือนว่า 3 วันแรก ทรมาณมาก ถึงมากที่สุด สำหรับคนเคยกินข้าวเย็นเป็นประจำ
แต่ได้ผลชัวร์ 100 เปอร์เซ็นต์ และไม่โทรมด้วย :12:
// พยายามกินข้าวไป และทำอะไรไปด้วย มันจะอิ่มเร็วมาก ทำให้กินได้น้อยลง :25:
:05: อาิทิตย์ที่แล้วโหมลดน้ำหนัก
จาก 54 เหลือ 52.9
แล้วก็ลัลลา :33: :33: :33:
เด้งกลับมา 54.3 :05:
ป.ล. ถ้ากินข้าวไปด้วยทำอย่างอื่นไปด้วย แล้วรู้สึกเหมือนไม่ได้กินข้าวอะคะ :05:
สงสัยต่อมอิ่มจะพิการ
มันอุบายเดียวกันกับที่เคี้ยวช้าๆ นานๆ เพื่อให้อิ่มนั่นแหละ
แต่พี่เป็นคนกินเร็วไง เลย เปลี่ยนวิธีเป็น กินไปด้วย เล่นคอมไปด้วย :17:
ลดมาเรื่อย ๆ แบบไม่ซีเรียส ช่วงไหนมีกินเลี้ยงก็ขึ้นไปนิดนึง
ตอนนี้ก็เริ่มลง วิธีก็กินปกติ เน้นว่ามื้อเช้าพยายามกิน (ถ้ามีเวลา)
มื้อกลางวัน กินน้ำเต้าหู้ เพราะแถวที่ทำงานกับข้าวไม่อร่อย + หาของกินลำบาก
มื้อเย็น ผักบุ้ง+แตงกวา+ฟักแม้ว ฯลฯ กินกับน้ำพริกกะปิ หรือน้ำพริกอื่น ๆ
แล้วแต่แม่จะจัดไว้ให้
ทำแบบนี้มาได้ 2 อาทิตย์แล้ว น้ำหนักไม่ค่อยลง แต่สบายตัว
ขับถ่ายดี และก็กางเกงหลวมล่ะ
ปล. เจ้ส้มกินวิตามินซีก่อนนอนเพื่อ ? ตูนก็กินของ dhc นะ
แต่ว่า กินให้ช่วยเรื่องภูมิแพ้+หวัดน่ะ
กินให้สดชื่นน่ะ .. เพราะตั้งแต่กินมาหลายๆตัว
วิตามินซี กินก่อนนอน ตื่นมาหน้ามันดูเฟรชมาก
ยิ่งวันไหนนอนดึก จะเห็นชัดมาก ถ้าเปรียบกับตอนไม่ได้กินน่ะ :37:
บ๊ะ งั้นเปลี่ยนเวลากินดีกว่า
ตอนนี้กินหลังอาหารเช้า 1 หลังอาหารเย็น 1 อยู่น่ะเจ้
วิธีกินแบบตูน ถูกต้องแล้วจ้า :30:
อันนี้คิดเอาเอง ..ว่าไหนๆก็รักษา ก็กินก่อนนอนไปเลย :37:
แต่เค้าบอกว่ากินควบคู่กับวิตามินอี จะดีมาก
อ้างอิงเคยไปอ่านเจอเรื่องวิตามินซีช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและรักษาตัวเองโดยการไปเสริมสร้างผนังเซล
ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง และต่อต้านอาการอักเสบ จึงทำให้แผลหายได้เร็วขึ้น
บาร์ลันซ์ของอู๋ ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ คืบหน้าไปถึงไหนแล้ว
ตอนนี้ผมลดน้ำหนักไปได้แล้ว4กิโล จากการวิ่งทุกเย็นและงดทานข้าวเย็นด้วยมา3อาทิตย์แล้ว เป้าหมายคืออีก11กิโลกรัม :15: ลดไป4โล ถามใครๆเค้าก็บอกว่าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย :05:ยังอ้วนมากเหมือนเดิม
โอ๊ววววววววว สู้ๆ ค่ะ :25:
ให้กำลังใจคนลดวิธีเดียวกัน
เท่าที่ส้มสังเกตุ รู้สึกว่าลดวิธีนี้ เฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 4 วันต่อ 1 กิโลกรัม
ลดจนกระทั่งจนถึงน้ำหนักปกติก่อนอ้วน
น้ำหนักจะลดช้าลงประมาณที่ ครึ่งกิโลต่อ 4 วัน :52:
วิตามินซีนี่ซื้อแบบไหนกินคะพี่ส้ม :25: สนอกสนใจ :25:
ตอนนี้โทรมดุเดือดมาก :01:
แถมพุงป่องอีกตะหาก
นน. ขึ้นมาเท่าเดิมแล้ว
:27: ดีใจ้ดีใจ
แบล็คมอร์ นี่แหละจ่ะ :27:
สู้ต่อไปค่า
ลดอาหารเย็นแล้วก็ไม่นอนดึกใช่ไหมคะ :25:
หน้ามืดสองรอบแล้ว อาทิตย์นี้ :3005:
ร่างกายยังไม่ปรับตัว จากการกินล้างกินผลาญสินะ
มาร่วมแชร์ด้วยคน
พอดีว่า เรียนมาด้านโภชนบำบัด ตอนนี้ต่อโทที่มหิดลค่ะ
ก็เลยมีประสบการณ์จากผู้อื่นบ้าง จากคนรอบข้างบ้าง มาเล่าสู่กันอ่าน วันละนิดค่ะ
ก็มีคนเคย ใช้วิธีการลดอาหารเย็นหรืองด ร่วมกับการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ลดได้จริงๆ ค่ะ
หลายคน ณ ที่นี้ คงได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง
ทั้งนี้ก็แล้วแต่บุคคลค่ะ ถ้าเป็นโรคกระเพาะ ก็ไม่ควรงดมื้อเย็นนะ จะยิ่งมีอาการทางกระเพาะมากขึ้น แถมจะเพิ่มความเครียดให้ร่างกายด้วย
มีวิธีแนะนำการออกกำลังแบบท่าง่ายๆ ช่วย กระชับพุงมาฝากค่ะ
ให้นอนราบกับที่นอนที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป จากนั้น ยกขาทั้งสองขึ้นพร้อมกัน ไ ม่ต้องสูงมากค่ะ แค่ให้หน้าท้องได้มีการเคลื่อนไหว
ค้างไว้สักครู่ แล้วก็วางขาลง ทำท่านี้ วันละินิด อย่างสม่ำเสมอทุกวัน ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งตามที่ร่างกายรับไหว
ก็ช่วยกระชับหน้าท้องได้ค่ะ แล้วอีกอย่างคือ ช่วย เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้วย จะได้รองรับเข่า จะช่วยให้ข้อเข่าเสื่อมช้าลงด้วย
มีอะไรก็มาแชร์ หรือพูดคุยกันได้นะ ทาง MSN แอดมาได้ค่ะ ยินดีๆ
สิ่งสำคัญที่อาจจะเคยเห็นทางทีวีมาแล้วก็ คือ หลัก 3 อ คือ อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกาย
อยากจะให้เน้น เรื่องอารมณ์ค่ะ เพราะมันสำคัญว่า เราจะมีแรงจูงใจมาจากไหน เราจะห้ามกินอาหารนั้นๆ ได้ไหม เราจะอยากไปออกกำลังกายไหม
อ้างคำพูดจาก: Soris0ri เมื่อ 05 มิ.ย. 2009, 23:25 น.
สู้ต่อไปค่า
ลดอาหารเย็นแล้วก็ไม่นอนดึกใช่ไหมคะ :25:
ถ้านอนดึก มันจะหิว ..อ้อ ห้ามเปิดจู๋ทำอะไรกินกันบ้างด้วยนะ :05:
อ้างคำพูดจาก: nami เมื่อ 06 มิ.ย. 2009, 00:34 น.
มาร่วมแชร์ด้วยคน
พอดีว่า เรียนมาด้านโภชนบำบัด ตอนนี้ต่อโทที่มหิดลค่ะ
ก็เลยมีประสบการณ์จากผู้อื่นบ้าง จากคนรอบข้างบ้าง มาเล่าสู่กันอ่าน วันละนิดค่ะ
ก็มีคนเคย ใช้วิธีการลดอาหารเย็นหรืองด ร่วมกับการออกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็ลดได้จริงๆ ค่ะ
หลายคน ณ ที่นี้ คงได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง
ทั้งนี้ก็แล้วแต่บุคคลค่ะ ถ้าเป็นโรคกระเพาะ ก็ไม่ควรงดมื้อเย็นนะ จะยิ่งมีอาการทางกระเพาะมากขึ้น แถมจะเพิ่มความเครียดให้ร่างกายด้วย
มีวิธีแนะนำการออกกำลังแบบท่าง่ายๆ ช่วย กระชับพุงมาฝากค่ะ
ให้นอนราบกับที่นอนที่ไม่แข็งหรือนุ่มเกินไป จากนั้น ยกขาทั้งสองขึ้นพร้อมกัน ไ ม่ต้องสูงมากค่ะ แค่ให้หน้าท้องได้มีการเคลื่อนไหว
ค้างไว้สักครู่ แล้วก็วางขาลง ทำท่านี้ วันละินิด อย่างสม่ำเสมอทุกวัน ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งตามที่ร่างกายรับไหว
ก็ช่วยกระชับหน้าท้องได้ค่ะ แล้วอีกอย่างคือ ช่วย เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาด้วย จะได้รองรับเข่า จะช่วยให้ข้อเข่าเสื่อมช้าลงด้วย
มีอะไรก็มาแชร์ หรือพูดคุยกันได้นะ ทาง MSN แอดมาได้ค่ะ ยินดีๆ
สิ่งสำคัญที่อาจจะเคยเห็นทางทีวีมาแล้วก็ คือ หลัก 3 อ คือ อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกาย
อยากจะให้เน้น เรื่องอารมณ์ค่ะ เพราะมันสำคัญว่า เราจะมีแรงจูงใจมาจากไหน เราจะห้ามกินอาหารนั้นๆ ได้ไหม เราจะอยากไปออกกำลังกายไหม
+ ให้ค่า
อ้างคำพูดจาก: ส้ น ♥ เมื่อ 29 พ.ค. 2009, 13:54 น.
ตูน้ำหนักขึ้นพรวดอย่างรุนแรงที่สุด 48.30 Kg. ชั่งไปเมื่อวันที่ 18 พ.ค.
เครียดมาก เพราะกางเกงใส่ไม่ได้เลย จึงเข้าขบวนการหักดิบ
จนวันที่ 29 พค. ชั่งเหลือ 45 เท่าเดิมแล้ว 3 กิโลกว่า ในเวลา 12 วัน
หลังจากที่กระดึ๊บๆ ค่อยๆลด ตอนนี้ลดฝ่าน้ำหนักปกติ เหลือมาอยู่ที่ 44 กิโลแล้ว เมื่อเช้านี้ :25: :25:
รายงานผล 22 วัน ลดไป 4.30 กิโล :53:
ลดน้ำหนักมาสองอาทิตย์ :56:
วันนี้ น้องเทคจะเลี้ยงหมูกระทะ :07:
ปฏิเสธได้ไหมเนี่่ย :05:
ลดมา 2 โล แล้ว เย่ :02:
นน. ลดนะคะ ตัวนี่ไม่แน่ใจ
เพราะที่บ้าน เวลาผอมลงจะไม่พูด
แต่ถ้าอ้วนขึ้นเมื่อไหร่ก็ พูดเอาๆๆๆๆๆๆๆ :05: :05:
วิธีลดไม่มีไรมากเลย
แค่ไม่กินน้ำอัดลมทุกชนิด!!!!!
จริงจังนะเนี่ย
อิ่มเคยกินเป๊ปซี่ต่างน้ำมาพักใหญ่ๆเลย
อ้วนมากกกกกกก
ถึงจะเป็นแบบ ซีโร่ ก็เถอะ
แต่ตอนนี้ขึ้นมาเล็กน้อย
เนื่องจากอยู่ในช่วงนั้นของเดือนค่ะ
ช่วงนี้เป็นช่วงที่ นน.ก็ขึ้นง่ายมาก เพราะอยากกินนู่นนี่ไปหมด
ชดเชยในสิ่งที่เสียไป :25:
สู้ต่อไปๆๆๆ
น้ำอัดลมไม่ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ไม่ว่าจะแบบไหน โดยเฉพาะสุขภาพกระดูกของเรา
เกร็ดเล็กน้อย สำหรับลดการรับพลังงานจากอาหาร อาจจะไม่ง่ายสำหรับบางคน
งดเครื่องดื่มหวานๆ ทั้งหลาย ลดปริมาณข้า่ว น้ำเปล่าช่วยเพิ่มความอิ่มได้
วันนี้มีท่าออกกำลังมาฝากอีกเช่นเคย
นอนแล้วใช้เท้าสองข้าง ปั่นจักรยานในอากาศค่ะ จะทำกี่ครั้งก็ได้แล้วแต่กำลังและความมุ่งมั่น
ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขา พุงได้เคลื่อนไหวด้วย ช่วยให้ลำไส้ได้ขยับ จะขับถ่ายสะดวกขึ้น
เรื่องการขับถ่าย ต้อง น้ำพอ กากใยพอ ลำไส้เคลื่อนไหวพอ ร่วมกัน ถึงจะถ่ายคล่องนะค่ะ
เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย
ตอนนี้ลดมาอีกกิโลแล้ว(เท่ากับลดมาได้5กิโลแล้ว)ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอาจจะยังไม่ชัดแต่มีความรู้สึกว่าตัวเบาขึ้น ตอนวิ่งวิ่งๆด้เร็วขึ้น เหงื่อออกเป็นเม็ดใหญ่ๆเลย (แต่ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าเนื้อตรงพุงกะทิกับตรงขาหมูมันเหลวๆห้อยๆอะ แต่จะไป ซิทอัพเพิ่มจากการวิ่งวันละชั่วโมงก็คงไม่มีเวลา <<ข้ออ้างเดิมๆก่อนจะมาวิ่ง เลยสงสัยว่า คนที่ลดน้ำหนักเยอะๆได้สำเร็จนี้ เนื้อตรงพุงเค้าจะเผละๆไหม แล้วถ้าเป็นมันจะหายหรือมีวิธีการทำให้มันหายยังไง นี้มองข้ามซ๊อตซะเลย ลดได้ยังไม่ถึงครึ่งของที่ตั้งใจไว้เลย :27:
ของผมไม่ห้อยนะฮะ ไม่ได้ซิทอัพเลย วิ่งอย่างเดียว
เข้าฟิตเนสครับ ลดพุง :12:
ที่ ม. ใช้ฟรี :56:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 10 มิ.ย. 2009, 16:53 น.
ของผมไม่ห้อยนะฮะ ไม่ได้ซิทอัพเลย วิ่งอย่างเดียว
ของอู๋ไม่ห้อยลงมาเลยรึ :55:
:30: :30:
แข็งแรงจนน่าอิจฉา :04:
คนที่อยากกระชับพุง คงต้องใช้เวลาและความอดทนสูงหน่อยนะค่ะ
ก็มีวิธีที่มีคนใช้ได้ผลมาแบ่งปันกันอ่าน ให้ไปลองทำดูนะ
- แค่เพียง ตั้งใจเดินออกกำลัง ก็ช่วยได้ แต่ไม่แน่ใจว่าต้องใช้ระยะเวลาแค่ไหนถึงจะเห็นผล แต่มีคนทำแล้วได้ผลจริงๆ
- ท่ากระชับพุง ก็ นอนราบแล้วเท้าปั่นจักรยานในอากาศ
- ซิกอัพช่วงล่าง โดยการนอนราบ แล้ว งอเข่าทั้งสองข้าง เข้าหาตัวพร้อมกัน ได้แค่ไหนก็แค่นั้น ไม่ต้องฝืน
ลองนำไปปฏิบัติดูนะ
น้ำหนักลด อีกแล้ว ตอนนี้เหลือ 45
เนื่องจากเลิกกินโค้ก โดยเด็ดขาด เพราะเป็นห่วงปัญหาเรื่องสีฟัน ที่เปลี่ยนไป
ทำไงละทีนี้
โปรแกรมช่วงนี้ค่อนข้างยุ่งเพราะต้องเรียนภาษาวันจันทร์และพุธ
ทำให้ไม่ได้ไปออกกำลังกาย 2 วัน (วันที่ต้องเรียน)
กิจกรรมตอนนี้ต่อวัน
- วิ่ง 20 นาที
- เล่นเครื่องเล่นในยิม 15 นาที
- ว่ายน้ำ 1000 m 20 นาที
การทานอาหาร
- เช้าทานปกติ (เริ่มทานมา 2 เดือนแล้ว)
===> ผล ก็คือ น้ำหนักไม่ลงเลย 2 เดือนแล้ว เท่าเดิม ขึ้นลงไป่เกิน 2 กิโลกรัม
- เที่ยงทานปกติ + ขนม
===> ทำมาตั้งแต่ตอนเริ่มลด
- เย็น
===> งดมาได้ 2 ปีแล้ว
แผนหารลดตอนนี้
ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดลงเลย (แต่ก็ไม่ขึ้น) นน. ปัจจุบัณอยู่ที่ 85 อยากลดลงเหลือ 70
พรุ่งนี้จะไปซื้อผักสลัดจากสวนแถวนี้มาทานแทนข้าวและตัดข้าวเช้าทิ้ง
ข้าวเย็นงดเหมือนเดิม และข้าวเที่ยงจะลดแป้ง เพิ่มปลา
+ เพิ่มการซิตอัพวันละ 100 เช้า 50 เย็น 50 ==> ลดพุง
+ ปั่นจักรยานอาหาศ 1000 เช้า 500 เย็น 500 ==> ลดขา
+ วิดพื้น 80 เช้า 40 เย็น 40 ===> ลดนม
+ ยกเวทเบาๆ 1000 ===> ลดแขน + นม
อีก 2 เดือนเจอกันนะ :50: :50: :50:
ตัวจะใหญ่เป็นค_าย หรือตัวจะเล็กเท่าเอ คอยดูกัน วันที่ 16 สค 2009
ว๊ายๆ ตัววเล็กเท่าเค้า :27:
ยังงี้เราก็เดินควงกันได้แล้วซิเคอะ :27:
ตอนนี้ลดมา7กิโลแล้วครับ แต่เริ่มรู้สึกว่าความทรมานมันมากขึ้นเรื่อยๆแล้วครับ :05: เหนื่อยมาก บางครั้งก็เริ่มรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดขึ้นนิดๆ จะครึ่งทางแล้วนะเราพยายามเข้า
ต้องเล่นกีฬาให้เหงื่ออกช่วยนะ แล้วก็ทานน้ำบ่อยๆ
ควบคู่กับทานผลไม้จะช่วยแก้เรื่องหงุดหงิด
วิ่งวันละชั่วโมงเหมือนเดิมครับ แต่เร็วขึ้นเรื่อยๆไม่แน่ใจว่าตัวเบาลง หรือสรรมภาพร่างกายดีขึ้นกันแน่ แต่ความเหนื่อยมันก็มากขึ้นด้วยครับ พอวิ่งเสร็จแล้วโลกหมุนเลย :32:
หว๋ายยย ระวังหน่อยนะเนี่ย
อย่างน้อย ก่อนวิ่งน่าจะกินกล้วยซักลูก
คอยจิบน้ำบ้าง
ไม่ได้แวะเข้ามาสะนาน
ตอนนี้น้ำหนักพุ่งทะยานราวกับจรวด
ปัจจุบัน 150 แล้วครับ
จากอดีตปีที่แล้ว 121 เหอะ เหอะ เหอะ
ตอนนี้ไม่สามารถวิ่งได้เหมือนเดิม ปวดข้อเท้า + เข่ามากมาย
เลยจ้องหันไปะพึ่งเครื่องออกกำลังกายกระเภท air walk และว่ายน้ำ
เข้ามาได้ 2 อาทิตย์ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
พยายามลดด้วยการกินอาหารน้อยๆกลับกลายเป็นว่าเราหิวจนน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมันไม่มีอะไรย่อย
เลยหันไปย่อยผนังกะเพาะแทน ปัจจุบันเป็นแผลในกะเพาะอาหาร นอนให้ยามาคืนหนึ่ง
หมอบอกว่าพยายามอย่าให้หิวเลยต้องมีผลไม้ไว้รอบโต๊ะทำงาน เหอะ เหอะ แล้วมันจะลดไหมเนี่ย
:05:
ผลไม้รอบโต๊ะทำงานของเพื่อนส้ม
แต่ก่อนมันมีความเชื่อที่ว่า จะต้องกินสับปะรดหลังอาหารทุกมื้อ เพื่อช่วยย่อย
พักหลังลดน้ำหนัก งดข้าว แต่ก็ไม่ลดสับปะรด
ตอนนี้อยู่โรงพยาบาล กระเพาะทะลุ :41:
:38:
มีนักโภชนาการบอกว่า กินผลไม้นี้ไม่ผอมนะ เพราะน้ำตาลมันย่อยได้เร็วกว่าน้ำตาลในข้าวซะอีก แล้วจะเหลืออะไรให้ตูกิน :05:
ถูกต้องไม่ผอมครับ แต่เค้าให้ลดปริมาณการกินแป้งลงให้กินผักหรือผลไม้แทนงัยครับ
อ้างคำพูดจาก: พันเอก เมื่อ 17 มิ.ย. 2009, 14:38 น.
มีนักโภชนาการบอกว่า กินผลไม้นี้ไม่ผอมนะ เพราะน้ำตาลมันย่อยได้เร็วกว่าน้ำตาลในข้าวซะอีก แล้วจะเหลืออะไรให้ตูกิน :05:
เค้าถึงให้เลือกกินผลไม้ที่ไม่ค่อยหวานไงคะ
พวกชมพู่ แคนตาลูป อะไรพวกนี้น่ะค่ะ
ขืนไปซัดลำไย ละมุด ทุเรียน ก็คงยากที่จะผอม :01:
อาหารแป้งลองเปลี่ยนเป็นพวกไฟเบอร์ย่อยยากพวกโฮลวีท หรือ ข้าวโพดด้วยก็ดีครับ (อย่าเอาข่าวโพดหวานนะ)
เรื่องวิ่ง น้าแอ๊ด หนมบัติแนะนำสำหรับคนข้อไม่ค่อยดีให้วิ่งในน้ำครับ ดีต่อสุขภาพกว่า ไม่ร้อนด้วย
ข้าวโพดป๊อปคอร์น ได้รึเปล่าคะ :04:
ตอนนี้ นน. เค้าพุ่งถึง 60 โลแล้ว
เศร้ามาก รู้สึกว่าตัวเองตัวใหญ่มาก :05: :05: :05: :05: :05:
ผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนลด น.น.
ลำไย เงาะ ละมุด และ อันดับหนึ่งคือ ทุเรียน
เพราะมันหวาน หวาน หวาน และ หวาน ครับ
ดีสุดคือ ฝรั่ง แอปเปิ้ล และกล้วยน้ำว้า (สำหรับผู้อยากถ่าย)
เมื่อวานไปยิม โดนพี่ที่ยิมแนะนำว่า weight นะยังไม่ต้องเล่น body build นะหยุดไปก่อนไป burn ก่อนไม่งั้น ไขมันมันจะกั้นกล้ามเนื้อไม่ให้โต
เลยได้ตารางมาใหม่ air walk ยาวนานถึง 2 ชม. โอ้ว แม่จ้าว........
อ้างคำพูดจาก: พันเอก เมื่อ 10 มิ.ย. 2009, 09:52 น.
ตอนนี้ลดมาอีกกิโลแล้ว(เท่ากับลดมาได้5กิโลแล้ว)ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอาจจะยังไม่ชัดแต่มีความรู้สึกว่าตัวเบาขึ้น ตอนวิ่งวิ่งๆด้เร็วขึ้น เหงื่อออกเป็นเม็ดใหญ่ๆเลย (แต่ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าเนื้อตรงพุงกะทิกับตรงขาหมูมันเหลวๆห้อยๆอะ แต่จะไป ซิทอัพเพิ่มจากการวิ่งวันละชั่วโมงก็คงไม่มีเวลา <<ข้ออ้างเดิมๆก่อนจะมาวิ่ง เลยสงสัยว่า คนที่ลดน้ำหนักเยอะๆได้สำเร็จนี้ เนื้อตรงพุงเค้าจะเผละๆไหม แล้วถ้าเป็นมันจะหายหรือมีวิธีการทำให้มันหายยังไง นี้มองข้ามซ๊อตซะเลย ลดได้ยังไม่ถึงครึ่งของที่ตั้งใจไว้เลย :27:
ถ้าเคยอ้วนระดับเป็นร้อยๆ ก็ห้อยครับ
ต้องจัดการด้วยอันนี้อันเดียว
แต่ก่อนผม 110 ลดพีคสุด 72
ตอนนี้สาระแนไปยกเวตเนื้อขึ้นมา 89 ----- แต่ที่แย่กว่าคืออีห้อยๆมันไม่เคยหายนี่นา
พอกล้ามมันมา พุงเลยยื่น ห้อย
เก็บตังผ่าลูกเดียว
http://content.understand.com/Players/Default/Animation.aspx?Customer=ASPS&PresentationID=3e421693-78af-41c9-b1df-212ac4457274&LanguageID=6574fa28-0a40-49af-88c8-3ce366c8c580 (http://content.understand.com/Players/Default/Animation.aspx?Customer=ASPS&PresentationID=3e421693-78af-41c9-b1df-212ac4457274&LanguageID=6574fa28-0a40-49af-88c8-3ce366c8c580)
ดูชีวิตยากลำบากจัง :01:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 17 มิ.ย. 2009, 16:43 น.
ดูชีวิตยากลำบากจัง :01:
ยิ่งกวส่ายาก มันไม่ใช่พุงอ้วนกลม
พอบอกใครว่าจะไปผ่า ก็แบบ จะพูดว่า แหม วิ่งก็ลดนะ
( ในใจเราจะงึ่ดสุดๆ เพราะ ผมเนี่ยตัววิ่งเ้ลย ถามตาลเซ่ะ คะ )
เออ แล้วเคปซูลธรรมชาติช่วยเผาผลาญ อู๋ลองแล้วเป็นไงบ้างเนี่ย :37:
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 17 มิ.ย. 2009, 16:48 น.
เออ แล้วเคปซูลธรรมชาติช่วยเผาผลาญ อู๋ลองแล้วเป็นไงบ้างเนี่ย :37:
เป็นเช่นไรเหรอค่ะ แคปซูลธรรมชาติ
การจะเผาผลาญไขมันไปใช้ ต้องออกกำลังอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาทีเป็นต้นไปค่ะ ทฤษฎีว่ามาแบบนี้
วันนี้มีท่าบริหารมาฝาก
หมุนเอว ส่ายเอว ไปทางซ้ายบ้าง ขวาบ้าง ก็พยายามทำอยู่ค่ะ แต่ไม่รู้จะกระชับพุงได้แค่ไหน ยังไม่เห็นผลชัดเจน
ผลไม้ทานได้ในปริมาณพอเหมาะก็จะไม่ช่วยเพิ่มน้ำหนักค่ะ แต่พอเหมาะของแต่ละคน คงต่างกัน
เคล็ดลับการทานผลไม้ ให้แบ่งมาทานในแต่ละครั้ง หยิบใส่จานมาเลย ว่าจะทานแค่นี้ ไม่ใช่หยิบเพลินจนหมดเป็นกิโลฯ โดยไม่รู้ตัว
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร a.k.a. ลุงเป็ด เมื่อ 17 มิ.ย. 2009, 16:48 น.
เออ แล้วเคปซูลธรรมชาติช่วยเผาผลาญ อู๋ลองแล้วเป็นไงบ้างเนี่ย :37:
ทำให้กินข้าวได้น้อยลงครับ
เพราะมันทำให้เราหิวน้ำ กินน้ำเยอะขึ้น แล้วมันมีบุกเจอน้ำก็บวม กินข้าวน้อยลง ตอนนี้ไม่ได้กินยามาเกือบเดือนแล้ว ก็รู้สึกกระเพาะหดนะครับ กินได้นิดเดียวก็อิ่ม น้ำก็กินเยอะจนติดเป็นนิสัยไปแล้ว
มันมีพริกไทย แต่ดูแล้วก็ช่วยเผาผลาญได้นิดเดียว ที่เหลือก็ต้องออกกำลังกายครับ
ตอนนี้ก็ไม่อ้วนขึ้น และไม่ลดลง วิ่งบ้างบางวัน บางวันติดธุระจริงๆก็ไม่ได้วิ่ง ข้าวเย็น หิวมากๆก็กิน
น้ำหนักคงที่ดีครับ :40:
ถ้าจะให้ลงจริงๆคงต้องงดแป้งเด็ดขาด วิ่งวันละ 2 ชั่วโมง ซิทอัพซักร้อย เดินอีก 2 ชั่วโมง คงจะลดได้ แต่ดูแล้วทรมานเกินไป อยู่แบบนี้ก็โอเคแล้วครับ :48:
โอ้ว น่าสน ว่าแต่มีขายที่ไหนบ้างเนี่ย :37:
จะได้เลิกแดกเยอะซักที :37:
แต่ยานี่กินแล้วปากเหม็นนะพี่ :47:
มันเหม็นกว่าบุหรี่มั้ยล่ะ :47:
ปากไม่เหม็นนะครับ ทุกอย่างปกติ :31:
มีแต่ช่วงแรกๆกินแล้วจะร้อนหน่อย เพราะพริกไทยทำงาน หลังๆไม่มีอะไรเกิดขึ้น :30: :30:
เหมือนยายังไม่ดัง ยังขายในวงแคบครับ เดี๋ยวถามพี่สาวดูก่อนนะครับ :31:
ตะวาน Air walk ไป หนึ่ง ชม. ลงมาเดินแทบไม่เป็น
ต้องรักษาระดับ ความดันไว้ที่ 130 มากไปมันก็เตือน ก็ต้องช้าลง
น้อยไปมันก็เตือนก็ต้องเร่ง
เร่งๆ ช้าๆ แบบนี้เหนื่อยสุดๆ เสื้อบิดน้ำได้เลย
นึกถึงสมัยหนุ่มๆ......ที่ น.น. เพียง 90 เฮ้อ ห่างไกล แต่จะทำให้ได้
อ้างคำพูดจาก: ☼อภิเอเดรียน☼ เมื่อ 16 มิ.ย. 2009, 21:58 น.
ว๊ายๆ ตัววเล็กเท่าเค้า :27:
ยังงี้เราก็เดินควงกันได้แล้วซิเคอะ :27:
อิอิอิ
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 18 มิ.ย. 2009, 09:50 น.
ทำให้กินข้าวได้น้อยลงครับ
เพราะมันทำให้เราหิวน้ำ กินน้ำเยอะขึ้น แล้วมันมีบุกเจอน้ำก็บวม กินข้าวน้อยลง ตอนนี้ไม่ได้กินยามาเกือบเดือนแล้ว ก็รู้สึกกระเพาะหดนะครับ กินได้นิดเดียวก็อิ่ม น้ำก็กินเยอะจนติดเป็นนิสัยไปแล้ว
มันมีพริกไทย แต่ดูแล้วก็ช่วยเผาผลาญได้นิดเดียว ที่เหลือก็ต้องออกกำลังกายครับ
ตอนนี้ก็ไม่อ้วนขึ้น และไม่ลดลง วิ่งบ้างบางวัน บางวันติดธุระจริงๆก็ไม่ได้วิ่ง ข้าวเย็น หิวมากๆก็กิน
น้ำหนักคงที่ดีครับ :40:
แล้วทำจากอะไรบ้างมีบอกรายละเอียดไว้ไหม
กระเทียม บุก พริกไทย ถั่วขาว ประมาณนี้ฮะ เดี๋ยววันหลังจะถ่ายรูปมาให้ดู
เพิ่งวิ่งเสร็จครับเมื่อตะกี๋เลย เริ่มๆจะรู้สึกแล้วเหมือนน้ำหนักลงแบบช้าลงเรื่อยๆไม่เหมือนช่วงต้น ทั้งที่วิ่งก็วิ่งแบบเร็วขึ้นแล้ว น้ำหนักลงไป8กิโลแต่ไม่มีใครทักว่าผอมลงเลย(ปัจจุบันอยู่ที่95แล้วครับ)ไม่รู่เมื่อไรมันจะเห็นผลทางกายภาพซักที่ :05:
สู้ต่อไำปค่า :25:
ขอบคุณครับ :25:(สู้ตายวุ้ย :30:)
แต่มันเหนื่อยจริงๆนะครับ สำนึกเลยว่าเราทำอะไรกับร่างกายของเรามาตลอด3-4ปีมันก็ต้องได้รับผลของมันจริงๆ
ที่ลงช้า เพราะมันไปสร้างมวลกล้ามเนื้อแทนอ๊ะเปล่า
แต่เนื้อตัวจะกระชับขึ้น แบบใส่เสื้อผ้าหลวมลง
น่าจะ นี่บวชมาลงไป 3 โล
หน้าตาเนื้อตัว เหมือนมันกระชับขึ้น ที่แน่ๆ ใส่เสื้อที่ใส่ไม่ได้ ได้แล้วตอนนี้ (แต่คาดว่าคงอยู่ได้ไม่นาน :05:)
ใช่เลยครับ ช่วงที่ลดน้ำหนักเนี่ย ตัวกระชับขึ้นจริงครับ
การกินเนื้อ(โปรตีน) พร้อมออกกำลังกายด้วย เหมือนกล้ามเนื้อมันจัดตัวดีขึ้น (คิดไปเอง :30:)
ใส่เสื้อผ้าที่เคยแนบเนื้อ ได้แบบพอดีตัว ไม่ต้องแขม่วก็ใส่ได้
แต่ไอ้ตรงพุงเนี่ย ถึงน้ำหนักจะหายไป 4-5โล มันไม่ลดลงไปเลยจริงๆน่ะ :05:
อ้างคำพูดจาก: ทิดคิ้ว(ไม่)หนา+หนูบี เมื่อ 24 มิ.ย. 2009, 10:51 น.
น่าจะ นี่บวชมาลงไป 3 โล
หน้าตาเนื้อตัว เหมือนมันกระชับขึ้น ที่แน่ๆ ใส่เสื้อที่ใส่ไม่ได้ ได้แล้วตอนนี้ (แต่คาดว่าคงอยู่ได้ไม่นาน :05:)
ก็ไม่ต้องสึกสิไอ้ทิด :47:
บวชต่อก็ได้นะพี่
ตอนแรกกะถึง 25 นู่นเลย
แต่อยู่วัดแล้วน่าเบื่อมาก ไม่มีอะไรทำ นี่ขนาดไปใช้แรงงานเทปูนศาลามาแล้วก็นะ
แต่พอไม่มีอะไรทำ วันๆ มันช่างยาวนานเหลือเกิน อ่านหนังสือจบไป 4-5 เล่ม ก็ยังไม่ค่ำซะที :08:
พุง เป็นส่วนที่ลดยากมากเลย
ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ด้วยนะ
เป็นต้นว่า หากคนในครอบครัวหรือญาติพี่น้อง หากน้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็จะเพิ่มตามแต่ละส่วนของร่างกายไม่เหมือนกัน
ยกตัวอย่าง อย่างบ้านเรา เราไ้ด้มาจากแม่ ว่า ไขมันมักจะไปสะสมเริ่มแรกที่สะโพก และพุง ก่อน
ส่วนบางคน ก็อาจจะเริ่มจาก หน้าบาน คอเป็นชั้น หรือไม่ก็ต้นขา ต้นแขน
ลักษณะใดก็แล้วแต่ หากใครที่เพิ่มที่พุงง่าย จะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเรื้อรังทั้งหลาย มากกว่าคนที่เพิ่มที่อื่น
เพราะพุง เป็นส่วนที่ไขมันสะสมแล้ว จะสั่งให้สร้างฮอร์โมนได้ไม่สมดุล แต่ไขมันที่ส่วนอื่น สั่งไม่ได้แบบนี้
ฉะนั้นสังเกตได้เลยว่าคนที่ลงพุง เมื่ออายุมากขึ้น ก็มักจะมีหน้าที่ต้องดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้น เพราะมีโรคเรื้อรัง อยู่เป็นเพื่อนแล้ว
อ้างคำพูดจาก: ทิดคิ้ว(ไม่)หนา+หนูบี เมื่อ 24 มิ.ย. 2009, 11:29 น.
บวชต่อก็ได้นะพี่
ตอนแรกกะถึง 25 นู่นเลย
แต่อยู่วัดแล้วน่าเบื่อมาก ไม่มีอะไรทำ นี่ขนาดไปใช้แรงงานเทปูนศาลามาแล้วก็นะ
แต่พอไม่มีอะไรทำ วันๆ มันช่างยาวนานเหลือเกิน อ่านหนังสือจบไป 4-5 เล่ม ก็ยังไม่ค่ำซะที :08:
งั้นน่าจะยก WII ไปด้วย หวดเทนนิสให้จีวรปลิว~~
เออท่าจะดี
อีกกุฏิ เอาเพลย์มานั่งเล่นวินนิ่งกัน
ตูเห็นแล้วแบบเฮ้ย ขนาดนี้เลยเหรอวะเนี่ย :42:
ตัดแขนข้างนึงลดน้ำหนักได้ 7% ส่วนขา ลดได้ 18% แต่ถ้าเป็นตัดหัวลดลงได้ 12 %
ตัดครบนะน้ำหนักลดฮวบเลย ชัวว์
สนใจติดต่อได้ที่พี่เฟ
อ้างคำพูดจาก: Hideric เมื่อ 26 มิ.ย. 2009, 08:48 น.
ตัดแขนข้างนึงลดน้ำหนักได้ 7% ส่วนขา ลดได้ 18% แต่ถ้าเป็นตัดหัวลดลงได้ 12 %
ตัดครบนะน้ำหนักลดฮวบเลย ชัวว์
:21:
มีความรู้มาฝากแถมท้าย
อาหารที่ได้จากพืช จะไม่มีคอเลสเตอรอล เลย จะมีก็แต่กรดไขมันอิ่มตัว หากได้รับมากเกินไปเป็นประจำ จากกะทิ น้ำมันปาล์ม และอื่นๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึง ก็จะมีผลต่อการสร้างคอเลสเตอรอลในร่างกายเราได้ ซึ่งตับจะทำหน้าที่สร้างคอเลสเตอรอลเพื่อใช้ในการผลิตฮอร์โมนต่างๆ
เราจะได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารประมาณ 20% และร่างกายสร้างได้เอง 80%
//
:07d: :07d: :07d: :07d: :07d:
+ ค่าความรู้ครับ :25:
แล้วคอเลสเตอรอลที่เรากินเข้าไป ร่างกายใช้แค่ 20% ส่วนที่เหลือจะกลายเป็น พุง ใช่ไหมครับ :08:
หน้าม้า .. มารับเรื่องดีจังนะ :26:
ฮี่ กั๊บ กั๊บ...
ไม่ช้ายยยยยยยยยย :07:
:30: :30: :30:
:08:
เหนื่อยมากกกกกก
วันนี้ฝนตก เลยต้องเปลี่ยนโปรแกรมมาเป้นการวิ่งเร็ว 25 นาที
แล้วเล่นในยิมอีกชั่วโมงนึง
มือเช้าเปลี่ยนมาทานสลัดแทนข้าวแล้ว
ลดของหวานและขนม พุงเพิงเริ่มแบนอีกครั้ง
ลดไปได้สองโลภายใน 4 วัน :52: :52: :52:
ตีแบทวันละชั่วโมงครึ่ง มาสองเดือน
งดข้าวเย็น หรือไม่ก็กินแต่ต้มจืดวุ้นเส้น เนื้อนิดหน่อย
หรือไม่ก็แอปเปิล มะละกอ แต่ส่วนมากจะฝรั่ง
เช้ากินอาหารปกติ เที่ยงนี่ซัดขนมผลไม้ยำๆ
แต่ไม่เอาขนมกรอบๆ กับน้ำอัดลม
หลังสามโมงเลิกกินอาหารแป้งทุกชนิด
ลดไปได้สามโล
แต่ช่วงนี้เว้นไปนาน ท่าทางมันจะมาอีกแล้ว :30:
ตอนแรกคิดว่าจะไม่ได้ผลเลยซะอีกแอบดีใจ มากๆ :30:
สงสัยเรื่องพุงห้อยๆเนี่ย ต้องผ่าตัดอย่างเดียวเลยเหรอครับ
ฟังดูน่ากลัว
ซิทอัพกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้เหรอ :09:
พอช่วยได้นะ ก็ระวังปวดหลังละกัน
สำหรับปริมาณการซิทอัพ ก็แล้วแต่ อาจจะเริ่มทีละนิดแล้วค่อยๆเพิ่ม
หรือไม่ก็มีอีกหลายท่า ที่พอช่วยได้ บิดตัว ไปซ้าย ไปขวา
การนอนปั่นจักรยานในอากาศ
จับไอ้เดือนมาลดน้ำหนัก ด้วยการกินผักร่วมกัน
กินกันสองคนเพื่อแรงใจ ตอนนี้ลดกันไปคนละ 2 โลแล้ว
บอกไอ้เดือนว่าเขาว่าอ้วนแล้วตายง่ายนะ มาผอมกันเถอะ :30:
อ้างคำพูดจาก: นางโบว์ เมื่อ 16 ก.ค. 2009, 22:59 น.
จับไอ้เดือนมาลดน้ำหนัก ด้วยการกินผักร่วมกัน
กินกันสองคนเพื่อแรงใจ ตอนนี้ลดกันไปคนละ 2 โลแล้ว
บอกไอ้เดือนว่าเขาว่าอ้วนแล้วตายง่ายนะ มาผอมกันเถอะ :30:
จะรอดูน้องเดือน เวอร์ชั่น ใหม่ :25: :25: :25:
อีกทางโบว์ก็ใช้งานเดือนหนักๆ ซิ แบบข้าวปลาไม่ต้องกิน เดี๋ยวก็ผอม
พี่ศักดิ์อย่าชี้โพรงให้กระรอกสิค้าาา :05:
สามวันที่ผ่านมานอกจากกินอาหารกระต่ายแล้ว
ก็ว่ายน้ำกะเล่นวีสปอร์ตล่ะ
ลดแล้วนิดนึง :25:
วันนี้ออกเจ ต้องพยายามควบคุม :44:
เดี๋ยวพรุ่งนี้กินใหม่กะเจ๊แนนนนนน :53:
พี่โบว์บอกว่าจะตั้งแก๊งสูตรสามวัน :30:
บอกแอนไปซื้อ วี รีสอร์ต เลย
มีเล่นพายเรือด้วย เหนื่อยชะมัด ท่าจะช่วยลดได้ดี
เดือนผอม :25: :25:
งั้นเดือนก็ไม่ใช่เดือนอีกต่อไปแล้วสินะ :05: :05:
ยัง ยังไม่ผอม :07:
อ้างคำพูดจาก: ทิดคิ้ว(ไม่)หนา+หนูบี เมื่อ 17 ก.ค. 2009, 10:26 น.
บอกแอนไปซื้อ วี รีสอร์ต เลย
มีเล่นพายเรือด้วย เหนื่อยชะมัด ท่าจะช่วยลดได้ดี
วันนั้นลองเล่นชกมวยในวีสปอร์ต เหนื่อยแทบจะขาดใจตาย :30:
เล่นมั่งดิ้ :05:
มาสิ มามา
เค้าเล่นเก่งกว่าที่เคยเล่นกะตัวตอนนั้นแระนะ :49:
เล่นกะพี่แอนแรกๆ ชนะ
หลังๆื พี่แอนเล่นลูกข้างแบบอีพี่ปูนเลย แล้วก็บิ๊วเยาะเย้ย :05:
ผอมแล้วก็คงสวยพริ้วสินะ :53:
มารายงานผลล่าสุดเนื่องจากหลังๆปวดส้นเท้ามาก เมื่อวานเลยไปหาหมอ
หมอบอกว่าอาการอักเสบน่าจะเกิดจากการวิ่งแต่หมอแกดูประวัติแล้วบอกว่าใช่ได้เพราะน้ำหนักลดไป 7 โล
และความดันยังลดลงไปเยอะเมื่อเทีบยกับการมาหาหมอครั้งล่าสุดเมื่อ 2-3เดือนก่อน
ผมว่าอาการเจ็บครั้งนี้น่าจะมาจากไปถอยรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ ของค่ายอุปกรณ์กีฬาระดับโลกค่ายหนึ่งมาใส่ตอนลด 50%
เวลาวิ่งจะเจ็บมากแต่เนื่องจากการกลัวที่จะไม่ผอม เลยไม่ยอมหยุด :30:
แต่เมื่อวานกับวันนี้พยายามจะลองปรับสถาพตัวเองให้เข้ากับมันดู
ก็ได้ผลครับไม่เจ็บเลยจนวิ่งผ่านไปเรื่อยๆจนซัก 50 นาที(อ้างอิงจากเมื่อเช้า) วิ่งแล้วไม่เป็นอะไรเลยสบายมาก
แต่พอมีรถมอเตอร์ไซค์วิ่งผ่านมาใกล้ๆ แล้วสมาธิไม่อยู่กับการวิ่งเท่านั้นแหละครับ เจ็บมากถึงเจ็บที่สุดเลยต้องหยุดทันที่
เลยได้รู้ตัวเองอีกอย่างว่าการวิ่งแบบ jogging นี้เป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วย
แปลว่ามีประโยชน์มากครับ อยากให้ลองมาวิ่งกันดู
ส่วนตัวผมตอนนี้น้ำหนักยังลงไปไม่ได้อย่างใจที่ต้องการ หุ่นก็ยังดูเหมือนเดิม แต่มีเพื่อนบอกว่าหน้าดูเล็กลงไปหน่อย :08:
แต่ตอนนี้ผมใส่กางเกงยีนส์เอว 36 ได้เหมือนเมื่อตอน 2 ปีก่อนได้แล้ว
ตอนเอาสายวัดมาวัดดู โอ๋ว จริงๆด้วย ตัวเราลดลงนี้หว่า แต่หุ่นไม่ดีขึ้นเลย และจะมีความรู้สึกว่าเหงื่อซึมตลอดเวลา
คือผิวมันจะเปียกอยู่ตลอดนะครับ ถ้ายกของหรือเดินขึ้นลงบันได้ซัก 3-4ชั้น เหงื่อก็จะออกมาเป็นเม็ดเลย
ในความรู้สึกของตัวเองก็คือ เราน่าจะทำได้ต่อเนื่องพอและทำให้เกิดเป็นนิสัยได้แล้ว
ตอนนี้น้ำหนักยังลดไปไม่มากแต่เชื่อมั้ยครับ ว่าผมโคตรภูมิใจในตัวเองเลย ว่าเราจากคนที่โคตรขี้เกียจ ไม่ออกกำลังกาย
เมื่อสองเดือนก่อนตอนวิ่งครั้งแรกแค่ 5 นาทีก็จะตายอยู่แล้ว วันนี้ผมวิ่งได้ไม่หยุดเป็นชั่วโมง ของยังงี้คนที่หุ่นดีๆไม่เคยอ้วนไม่รู้แน่ๆ
ตอนนี้ผมกำลังพยายามพัฒนาสถาพร่างกายให้ดีกว่านี้อีกซักหน่อย แล้วจะไปลองการออกกำลังกายแบบช่วง( HIIT) สลับดูบ้างครับ
เพราะถ้าไปลองดูเลยตอนนี้ไม่แน่ใจว่าร่างกายจะทนไหวหรือเปล่า กลัวช็อคตายเหมือนกัน
ส่วนการออกกำลังกายแบบนี้เป็นยังไงผมก็อยู่ระหว่างศึกษาเหมือนกัน ยกตัวอย่างจากเว็บนี้ก็ได้ครับ ลองไปอ่านกันดู http://www.fatandweight.i-am-diamond.com/fatandweight-articles-comparehiit.htm (http://www.fatandweight.i-am-diamond.com/fatandweight-articles-comparehiit.htm) ถ้าได้ผลเป็นอย่างไรจะมาบอกกันครับ
:12:
ขอวิสาสะอีดิทให้อ่านง่ายหน่อยนะครับ :46:
ขอบใจพี่ร่มมากครับ :27:
รายงานผม นน ที่ลดไปตอนบวช 2 โล
ขณะนี้กลับมาเท่าเดิมแล้วครับ :52:
ยินดีด้วย :30:
จากที่ นน. แกว่งอยู่ที่ 60-62 อยู่ร่วมปี
ตอนนี้มานิ่งอยู่ที่ 62.5 อย่างเป็นทางการแล้ว :05:
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 20 ก.ค. 2009, 13:14 น.
จากที่ นน. แกว่งอยู่ที่ 60-62 อยู่ร่วมปี
ตอนนี้มานิ่งอยู่ที่ 62.5 อย่างเป็นทางการแล้ว :05:
.5 จะขึ้นมาทำไมไม่แนวเลย
ต้องซัก 5 โลซิครับ พี่เจน :52:
เราเลยวัยลดความอ้วนมาแล้วนะ ... ยุบจู๋นี้ ที่คอยทิ่มแทงใจดีมั้ย :37:
อ้างคำพูดจาก: พันเอก เมื่อ 18 ก.ค. 2009, 17:39 น.
มารายงานผลล่าสุดเนื่องจากหลังๆปวดส้นเท้ามาก เมื่อวานเลยไปหาหมอ
หมอบอกว่าอาการอักเสบน่าจะเกิดจากการวิ่งแต่หมอแกดูประวัติแล้วบอกว่าใช่ได้เพราะน้ำหนักลดไป 7 โล
และความดันยังลดลงไปเยอะเมื่อเทีบยกับการมาหาหมอครั้งล่าสุดเมื่อ 2-3เดือนก่อน
ผมว่าอาการเจ็บครั้งนี้น่าจะมาจากไปถอยรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ ของค่ายอุปกรณ์กีฬาระดับโลกค่ายหนึ่งมาใส่ตอนลด 50%
เวลาวิ่งจะเจ็บมากแต่เนื่องจากการกลัวที่จะไม่ผอม เลยไม่ยอมหยุด :30:
แต่เมื่อวานกับวันนี้พยายามจะลองปรับสถาพตัวเองให้เข้ากับมันดู
ก็ได้ผลครับไม่เจ็บเลยจนวิ่งผ่านไปเรื่อยๆจนซัก 50 นาที(อ้างอิงจากเมื่อเช้า) วิ่งแล้วไม่เป็นอะไรเลยสบายมาก
แต่พอมีรถมอเตอร์ไซค์วิ่งผ่านมาใกล้ๆ แล้วสมาธิไม่อยู่กับการวิ่งเท่านั้นแหละครับ เจ็บมากถึงเจ็บที่สุดเลยต้องหยุดทันที่
เลยได้รู้ตัวเองอีกอย่างว่าการวิ่งแบบ jogging นี้เป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วย
แปลว่ามีประโยชน์มากครับ อยากให้ลองมาวิ่งกันดู
ส่วนตัวผมตอนนี้น้ำหนักยังลงไปไม่ได้อย่างใจที่ต้องการ หุ่นก็ยังดูเหมือนเดิม แต่มีเพื่อนบอกว่าหน้าดูเล็กลงไปหน่อย :08:
แต่ตอนนี้ผมใส่กางเกงยีนส์เอว 36 ได้เหมือนเมื่อตอน 2 ปีก่อนได้แล้ว
ตอนเอาสายวัดมาวัดดู โอ๋ว จริงๆด้วย ตัวเราลดลงนี้หว่า แต่หุ่นไม่ดีขึ้นเลย และจะมีความรู้สึกว่าเหงื่อซึมตลอดเวลา
คือผิวมันจะเปียกอยู่ตลอดนะครับ ถ้ายกของหรือเดินขึ้นลงบันได้ซัก 3-4ชั้น เหงื่อก็จะออกมาเป็นเม็ดเลย
ในความรู้สึกของตัวเองก็คือ เราน่าจะทำได้ต่อเนื่องพอและทำให้เกิดเป็นนิสัยได้แล้ว
ตอนนี้น้ำหนักยังลดไปไม่มากแต่เชื่อมั้ยครับ ว่าผมโคตรภูมิใจในตัวเองเลย ว่าเราจากคนที่โคตรขี้เกียจ ไม่ออกกำลังกาย
เมื่อสองเดือนก่อนตอนวิ่งครั้งแรกแค่ 5 นาทีก็จะตายอยู่แล้ว วันนี้ผมวิ่งได้ไม่หยุดเป็นชั่วโมง ของยังงี้คนที่หุ่นดีๆไม่เคยอ้วนไม่รู้แน่ๆ
ตอนนี้ผมกำลังพยายามพัฒนาสถาพร่างกายให้ดีกว่านี้อีกซักหน่อย แล้วจะไปลองการออกกำลังกายแบบช่วง( HIIT) สลับดูบ้างครับ
เพราะถ้าไปลองดูเลยตอนนี้ไม่แน่ใจว่าร่างกายจะทนไหวหรือเปล่า กลัวช็อคตายเหมือนกัน
ส่วนการออกกำลังกายแบบนี้เป็นยังไงผมก็อยู่ระหว่างศึกษาเหมือนกัน ยกตัวอย่างจากเว็บนี้ก็ได้ครับ ลองไปอ่านกันดู http://www.fatandweight.i-am-diamond.com/fatandweight-articles-comparehiit.htm (http://www.fatandweight.i-am-diamond.com/fatandweight-articles-comparehiit.htm) ถ้าได้ผลเป็นอย่างไรจะมาบอกกันครับ
ลองแล้ว โคตรเหนื่อยเลยครับ :07: ตอนนี้ปวดขามาก :41:
แวะมาส่งกำลังใจให้ทุกคน
หลังจากที่ปล่อยตัวมากมาย กินจุบจิบเต็มที่
ขาหมูของโปรดก็ไม่เคยยั้ง ขนมนมเนย + ชา-กาแฟเพียบ
นน ตอนนี้ กลับมาที่หลัก71 แล้ว
กางเกงใส่แล้วต้นขาฟิต เอวขยับเเน่นแล้ว
เข็มขัดเลื่อนรูที่ใส่ไปรูนึงแล้วด้วย :3005:
ตั้งใจลดจริงๆแล้วละ
คราวนี้จะเอา65ให้ได้เลย
หลังจากเก็บข้อมูลมานาน :07:
เมื่อก่อนพี่ก็พูดงี้แหละโต :52:
รับปริญญาเสร็จ ไม่สบาย
ตอนนี้เลย กินยา แล้วนอนอย่างเดียว
ไปๆ มาๆ นน. หายไปตั้ง 2 กิโลแหน่ะค่ะ :25:
แล้วก็ยังไม่ยอมกินอะไรอยู่ดี เพราะตอนนี้มันรู้สึกเหมือนว่า
พอกินข้าวแล้วต้องกิยยา พอกินยาแล้วมันก็ง่วง
ไม่อยากนอน เลยไม่ยอมกินยา แล้วมันก็ไม่หิวด้วย
กลัวว่าพอหายปุ๊ป มันจะกินเอาๆๆๆ :05:
อ้างคำพูดจาก: โต เมื่อ 22 ก.ค. 2009, 13:36 น.
หลังจากเก็บข้อมูลมานาน :07:
ทฤษฎีแน่นเปรี๊ยะอย่างตูยังไปไม่รอดเลย
มันอยู่ที่ใจจริงๆ หว่ะ
ตั้งใจ แต่ไปไม่ถึงฝั่ง มันก็ไม่รอด
มันต้องมีวินัยด้วย ทำแล้วทำให้ตลอด
ต้องมีคนคุมครับ :37:
จริง :37:
อ้างคำพูดจาก: นุ้กสไตล์ เมื่อ 22 ก.ค. 2009, 21:21 น.
ต้องมีคนคุมครับ :37:
พี่ก็มีนะคนคุม บีคุมตลอดเลย
ไม่เห็นมันจะลด
เพราะบีคุมให้กินเยอะๆ น่ะ :05:
ตอนนี้เลิกความคิด diet แล้ว
เพราะว่า ทุกครั้งที่ปฏิญาณกับตัวเองว่า เฮ้ย diet นะ
มันจะเป็นบ้าอะไรไม่รู้ อยากกินนั่น อยากกินนี่
ช่วงที่ผ่านมา ยิ่ง diet ยิ่งอยากกิน
ผลออกมาคือ อ้วนขึ้น แทนที่จะผอมลง :05:
เลยคิดว่า เออ ช่างมันแหละ กิน ๆ แหลกเลยทีนี้
สักพักก็ลืมเรื่อง diet แต่น้ำหนักดันลง :30:
เพราะว่า ตอน diet กดดันตัวเองว่า ไม่กินขนม ๆ ๆ ๆ ๆ
มันก็ยิ่งอยากขนม ๆ ๆ ๆ พอปล่อยกินตามที่อยากกินสักพัก
ตอนนี้ก็เฉย ๆ ไม่อยากกินขนมเป็นบ้าเป็นบอเหมือนตอน diet
อื้อหืออ :05:
อ้างอิง
สูตร คุณจุ๋ย วรัทยา นิลคูหา
เช้า แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว
กลางวัน ผัดผักรวมใส่เนื้อหมู + แอ๊ปเปิ้ลเขียว 2 ลูก
เย็น แอ๊ปเปิ้ลเขียว 3 ลูก + ส้มตำ
her tips : เน้นทานส้มตำ แก้วมังกร ฝรั่ง แอ๊ปเปิ้ลเขียว
สูตร คุณเจน เจนสุดา ปานโต
เช้า ซีเรียล + นม Low fat
กลางวัน เกาเหลา / ส้มตำ
เย็น สลัดไก่ไร้หนัง
สูตร คุณแป้ง อรจิรา แหลมวิไล
เช้า น้ำผลไม้ 1 แก้ว
กลางวัน ส้มตำ / ปลาลวก
เย็น มะละกอ / ฝรั่ง
สูตร คุณศรีริต้า เจนเซ่น
เช้า ซีเรียล + นม Low fat 1 แก้ว
กลางวัน ลาบไก่ไร้หนัง + ส้มตำ
เย็น สเต็กปลาแซลมอน + น้ำสลัดไขมันต่ำ (เพิ่มผักเยอะๆ)
สูตร คุณเจนนี่ เทียนโพธิ์สุวรรณ
เช้า ขนมปังโฮลวีท + นมเปรี้ยว
กลางวัน ข้าวกะเพราทูน่า,หมูสับ + น้ำผลไม้ (ส้ม,ฝรั่ง)
เย็น ส้มตำ / น้ำพริกปลาทู + ผักต้ม
สูตร คุณซาร่า มาลากุล เลน
เช้า ข้าวโอ๊ต + นมพร่องมันเนย
กลางวัน ส้มตำซั่ว
เย็น ปลาแซลมอนย่าง / ยำสาหร่าย
ของว่าง ฝรั่ง / โยเกิร์ต
สูตร คุณเชียร์ ทิฆัมพร
เช้า นม Low fat + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน ส้มตำแครอท
เย็น ฝรั่ง , ส้ม
สูตรอาหารทั้งหมดหลีเอามาจากหนังสือ SLiMmiNg นะคะ ขอให้มีความสุขกับการลดน้ำหนักค่ะ
http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=lilee&month=08-2008&date=29&group=3&gblog=1 (http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=lilee&month=08-2008&date=29&group=3&gblog=1)
ชีวิตลำบากอ้ะ :08:
เออ ขนมปังโฮลวีทเนี่ยมันเจ๋งกว่าขนมปังธรรมดาตรงไหนเหรอ
เห็นสูตรไหนๆก็แนะนำให้กินแต่อันนี้? :09:
โฮลวีท คือ เมล็ดข้าวสาลีที่ยังไม่ได้ผ่านการขัดสี จึงมีทั้งจมูกข้าวสาลี และรำข้าวสาลีรวมกันอยู่
เมื่อนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ขนมปัง จะทำให้ได้คุณค่าทางอาหาร
โปรตีน คาร์โบไฮเดรท ไขมัน ใยอาหาร วิตามิน B1 B2 วิตามิน C แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส โปแตสเซี่ยม เหล็ก
http://www.pantown.com/board.php?id=16288&area=3&name=board9&topic=8&action=view (http://www.pantown.com/board.php?id=16288&area=3&name=board9&topic=8&action=view)
ประมาณว่า ขนมปังขาวหนึ่งแผ่นมีคาร์โบไฮเดรตสูง สูงกว่า โฮลวีทเยอะ
คนลด นน. เขาก็จะเลี่ยงขนมปังขาวหนะ
แล้วคาร์โบไฮเดรตจากโฮลหวีดนี่ย่อยยากด้วยนะ
ทำให้อยู่นาน ระดับน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอ ไม่หิวเล็ก หิวน้อย :37:
ไม่สบาย
หายไป 4 โล
เลขข้างหน้า เปลี่ยนหลักซะที :33:
จาก 8 เป็น 7 :56:
จากหลักร้อยลงมาเหลือหลักสิบหรอก :47:
:05: :05:
จากหลัก 6 มาเป็นหลัก 5 ตะหาก :35:
79 เหลือ 75 ?
พี่กัมส์ :34:
เดี๋ยวจะเสกไขมันเข้าท้อง
สำหรับนิ
เล่นเกมส์ค่ะ
ติดหนัก ข้าวปลาไม่กิน ไม่หลับไม่นอน
(ไม่ได้ฝืนนะคะ มันไม่หิว ไม่ง่วง อัตโนมัติ)
เมื่อก่อนหนัก53 ตอนนี้ เหลือ 42
นำมาเล่าสู่กันฟังเฉยๆนะคะ
ไม่แนะนำค่ะ เสียสุขภาพ
เดี๊ยวเอารูป before after ลงในจู๋เผยผิวให้ชมค่ะ :33: :33:
แวะมาบอก ไม่รู้ว่ารู้กันหรือยัง
กล้ามเนื้อในร่างกายของเรา มีน้ำหนักเท่ากับไขมันในร่างกายของเรานี่แหละ
แต่จะมีความหนาแน่นมากกว่า จึงทำให้เนื้อเรากระชับมากขึ้น
ฉะนั้นใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ และไม่กินตามใจปากมากเกินไป
ที่น้ำหนักไม่ลด ก็เป็นได้ว่า ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนั่นเอง
"ชีวิตก็ต้องมีความสุขที่ได้กินบ้าง แต่ก็มิใช่มีตลอดเวลา"
อ้างคำพูดจาก: nami เมื่อ 27 ก.ค. 2009, 20:22 น.
กล้ามเนื้อในร่างกายของเรา มีน้ำหนักเท่ากับไขมันในร่างกายของเรานี่แหละ
เหมือนกับคำถามที่ว่า นุ่น 1 กิโล กับเหล็ก 1 กิโล อะไรหนักกว่ากัน :30:
เสริมๆ
ในมวลที่เท่ากัน น้ำหนักของกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันประมาณ 4 เท่า
:25: ขอบคุณน้องอัยย์กับพี่ร่มค่ะ (ไกลหน่อยเรื่องหนมปัง :56:)
อ้างคำพูดจาก: นายโอ้เอ้ เมื่อ 27 ก.ค. 2009, 21:17 น.
ในมวลที่เท่ากัน น้ำหนักของกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันประมาณ 4 เท่า
ต้องเป็น ปริมาตรเท่ากันรึเปล่า
ป.ล. ตอนนี้อ้วนมาก T-T
กินมื้อเช้าที่หอ มื้อสายกับเพื่อน มื้อบ่ายกับเพื่อน ตามด้วยลาเต้แก้วใหญ่ แล้วก็ข้าวเย็นอีก
รู้สึกกินซ้ำซ้อน T-T
นั่นแหละๆ ใช้คำไม่ถูก แบบว่าไขมัน 1 ลิตรกับกล้ามเนื้อ 1 ลิตรหน่ะ :47:
กินน้ำเยอะๆเลยดา ซื้อขวดลิตร ซดโฮกเลย (หมดก็หาก็อกเติมเอา :43:)
วันนึงกินให้ได้ซัก 2 - 3 ลิตร กินก่อนจะกินข้าว กินข้าวเสร็จแล้วอย่ากินน้ำตามเยอะ รอซัก 20 นาทีค่อยกิน
ข้าวเย็นก็เปลี่ยนเป็น ยำ โจ๊ก สลัด หมูปิ้ง(ไม่เอาข้าว) ฟุตลองก็ได้ แล้วก็กินผลไม้ ถ้าหาไม่ได้ก็กินโยเกิร์ต
ทำไปเรื่อยๆแล้วจะกินข้าวได้น้อยลง ข้าวเย็นก็กินน้อยลง
ลองดูๆ
เป็นโรคไวรัสตับแบบพี่แอน เดี๋ยวก็ผอม :52:
เป็นไวรัสตับ ค่ารักษาแพงนะคะ :56:
เดี๋ยวลองกินน้ำเยอะๆ ดูก่อน :53: แต่เวลาเพื่อนออกไปกินข้าวก็ต้องไปด้วยอยู่ดี T-T
ก็จะได้ไม่มีตังค์กินข้าวด้วย ผอมแน่ๆ :3005:
กินน้ำสองสามลิตร ไม่จุกเหรอคะ :05:
ไม่นะ พี่กินไปสิบนาทีปวดฉี่แล้ว :30: ช่วยระบบขับถ่ายด้วยนะ :35:
อ้างคำพูดจาก: ดาดี๊ด๊า เมื่อ 30 ก.ค. 2009, 11:24 น.
เป็นไวรัสตับ ค่ารักษาแพงนะคะ :56:
เดี๋ยวลองกินน้ำเยอะๆ ดูก่อน :53: แต่เวลาเพื่อนออกไปกินข้าวก็ต้องไปด้วยอยู่ดี T-T
ถูกกว่าไปเข้าคอร์สลดน้ำหนักละกัน :3005:
:30: :30:
เห็นมั้ย พี่แอนการันตีเองเลย :52:
งั้นพี่แอนอย่าพึ่งหาย
เอาเชื้อมาติดกันให้หมดก่อน
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร = ลุงเป็ด เมื่อ 26 ก.ค. 2009, 13:55 น.
แล้วคาร์โบไฮเดรตจากโฮลหวีดนี่ย่อยยากด้วยนะ
ทำให้อยู่นาน ระดับน้ำตาลในเลือดสม่ำเสมอ ไม่หิวเล็ก หิวน้อย :37:
อย่างนี้นี่เอง
อาหารที่ทำจากวัตถุดิบไม่ผ่านการขัดสี ล้วนแต่ใช้เวลาย่อยนานๆ จะได้อิ่มนานๆ
อย่างเช่น ขนมปังโฮลวีท ข้าวไม่ขัดขาว พันธุ์ต่างๆ อาทิเช่น ข้าวสีนิล ข้าวมันปู ข้าวกล้องพันธุ์ต่างๆ
ส่วนข้าวกล้องงอกนี่ จริงๆ แล้วก็มาจากข้าวที่ผ่านการขัดสีน้อยๆ นี่แหละ เอามาเพาะ มันก็งอกได้หมดทุกพันธุ์
ฉะนั้น ก็ซื้อข้าวไม่ขัดสีธรรมดาๆ กินเถอะ ราคาถูกกว่าหน่อย
อยากอ้วนแบบจริงจังมากครับ ตอนนี้ ใครมีวิธี แบบ เร่งรัดไขมัน บอกหน่อยนะครับ :25:
มีแฟนค่ะ :56:
ตูมีแฟนมา 5 ปี ยังไม่เห็นอ้วนขึ้นซักที (http://img3.f0nt.com/31/b5f86c5f81671a3bb54d7e09d04f0c14.gif)
ตูมีแฟนทีเดียว 5 คน ไม่เห็นอ้วนขึ้นซักที (ข่ม)
ยอม :05:
อ้าว ยอมเหรอ งั้นก็เป็นคนที่ 6 ซิเนี่ย
:05: ไปดีเถอะนะ
มันก็ขึ้นอยู่กับการพยายามเอาใจใส่และยัดเยียดอาหารให้แฟนมากแค่ไหนนะ
อย่างตูเนี้ย นั่งหาร้านบุฟเฟต์นู้นนี้นั้นประจำ ไปบ่อย ๆ ก็หมูกระทะ
แต่คนที่อ้วนเนี้ย ตู :05:
ตูนี่แหล่ะคนยัดเยียดพาแฟนไปกินนู่นกินนี่ จนแฟนตูกลมกลิ้ง แต่ตูยังเหมือนเดิม :3005:
อ้างคำพูดจาก: ❤ นู๋อัยย์ ❤ เมื่อ 11 ส.ค. 2009, 02:30 น.
:05: ไปดีเถอะนะ
มันก็ขึ้นอยู่กับการพยายามเอาใจใส่และยัดเยียดอาหารให้แฟนมากแค่ไหนนะ
อย่างตูเนี้ย นั่งหาร้านบุฟเฟต์นู้นนี้นั้นประจำ ไปบ่อย ๆ ก็หมูกระทะ
แต่คนที่อ้วนเนี้ย ตู :05:
เหมือนอัยย์
พี่หาร้านเพื่อพาบีไปกิน แต่โดนบีขุนแทน :16:
จริงรึเปล่าครับที่เค้าบอกว่า บริจาคเลือดแล้วจะอ้วนขึ้น :09:
อ้างคำพูดจาก: ❤ นู๋อัยย์ ❤ เมื่อ 11 ส.ค. 2009, 02:30 น.
:05: ไปดีเถอะนะ
มันก็ขึ้นอยู่กับการพยายามเอาใจใส่และยัดเยียดอาหารให้แฟนมากแค่ไหนนะ
อย่างตูเนี้ย นั่งหาร้านบุฟเฟต์นู้นนี้นั้นประจำ ไปบ่อย ๆ ก็หมูกระทะ
แต่คนที่อ้วนเนี้ย ตู :05:
โดนเหมือนกัน.. ให้กินข้าวกินขนมดึกๆด้วย
แต่ก็กลายเป็นว่าไม่อ้วนขึ้นกันทั้งคู่เลย
รู้สึกเปลืองเงินอย่างบอกไม่ถูก กินตั้งเยอะ หายไปไหนฟะ :3005:
เมื่อก่อนพี่ก็พูดอย่างงี้ :3005:
กินให้ตายก็ไม่อ้วน เพราะกินแล้วก็ไปออกกำลังกาย
เดี๋ยวนี้ทำงานไม่มีเวลา กินเข้าไปก็อ้วนเอาๆ :05:
กินแล้วก็นอน
กินแล้วก็นั่งหน้าคอมไม่ขยับไปไหน เดี๋ยวเสียพลังงาน
ไม่นาน เห็นผล :05:
อยากอ้วน ก็ควรจะอ้วนจากกล้ามเนื้อ ถึงจะดีต่อสุขภาพ อ้วนด้วยไขมัน ก็ไม่แน่ว่าอาจจะไปอุดตันในหลอดเลือดในอนาคตได้ ^6^
การเพิ่มน้ำหนักในร่างกายให้ถาวร ควรจะเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ
อันดับแรก ก็เรื่องอาหาร เน้นอาหารที่ไว้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ นั่นคือโปรตีน ที่ได้จากเนื้อสัตว์ต่างๆ นม ไข่
อันดับที่สอง เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ โดยการยกน้ำหนัก เล่นเครื่องเล่นที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำ
อันดับที่สาม เรื่อง เวลากิน ก็อาจจะเพิ่มมื้ออาหาร เช่น มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น เสริมด้วยมื้อว่างบ่าย และนมก่อนนอน
แต่ทั้งนี้หากปฏิบัติแล้ว ยังไม่ได้อีก ก็ถือว่า คุณเป็นคนที่อ้วนยาก ร่างกายเผาผลาญได้ดีเยี่ยม (หากไปตรวจร่างกายแล้ว ปกติ)
:25: กรี๊ด ขอบคุณค่ะ อยากรู้ข้อมูลแบบนี้มานาน
อยากให้ช่วยขยายความวิธีสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ ว่าอะไร ยังไง
ตอนนี้น้ำหนักเริ่มเพิ่มพร้อมพุงที่โตขึ้น :05a:
อ้างคำพูดจาก: nami เมื่อ 12 ส.ค. 2009, 16:55 น.
แต่ทั้งนี้หากปฏิบัติแล้ว ยังไม่ได้อีก ก็ถือว่า คุณเป็นคนที่อ้วนยาก ร่างกายเผาผลาญได้ดีเยี่ยม (หากไปตรวจร่างกายแล้ว ปกติ)
:05a:
จังหวะการวิ่งเร็ว ช้า สลับกันสำคัญมากเลยนะ
เพิ่งค้นพบว่าเอวลดไวสุดๆเพราะแค่สลับวิ่งเร็วๆ และช้าๆ
ตอนนี้วิ่งได้นาน 40 นาทีละ
อ้างคำพูดจาก: สันในตั้ม เมื่อ 16 ส.ค. 2009, 06:12 น.
จังหวะการวิ่งเร็ว ช้า สลับกันสำคัญมากเลยนะ
เพิ่งค้นพบว่าเอวลดไวสุดๆเพราะแค่สลับวิ่งเร็วๆ และช้าๆ
ตอนนี้วิ่งได้นาน 40 นาทีละ
แล้วตอนนี้วิ่งแบบนี้มาได้นานแค่ไหนแล้วค่ะ แล้วผลเป็นไงมั่งคะ
ยังไงก็ทำไม่ได้ ตอนนี้อ้วนเป็นควายธนูแล้ว :44: :44:
manager ที่ทำงานแนะนำเว็บนี้มาครับ
http://www.tuvayanon.net/index1.html (http://www.tuvayanon.net/index1.html)
เค้าก็ผอมลงเพราะศึกษาจากเว็บนี้แหละ
แต่อยากรู้ว่าที่เค้าอ้างว่าดีกว่าวิ่งจ๊อกกิ้งนั่นมันจริงหรือเปล่า?
T......T
อยากลดด้วยจังเลย
เคยลดลงมาแล้วพอไม่ได้ออกกำลังกายแล้วก็กินเหมือนเดิม ขึ้นเลย :08:
สู้ๆนะคะ :26:
ตอนนี้อ้วนมากกกกกกกกกกกก :05:
เพื่อนชวนไปหัวหิน
กลับมาลดความอ้วนอีกรอบ :05:
:09: นุ้กเคยผอม
ตอนเพิ่งคลอดไง 3 โลเอง :47:
อยากลดบ้าง แต่เรามันคนไร้ระเบียบ ห้ามใจตัวเองไม่ไหว
เมื่อตอนกลางๆเดือน พค อาทิดเดียวหายหวบ (สัก 5 โลได้)
ตอนนี้ หมูกลิ้ง :08:
สงสัยคงต้องเอาหนูไปปล่อยป่าสักเดือนนึง กลับมาจะได้ผอมๆ :43:
ช่วงนี้เข้าฟิตเนสอย่างบ้าคลั่ง ถ้าไม่ก่อนก็หลังทำงาน
ยกเวทชั่วโมงครึ่งก่อน ต่อด้วยโยคะ ถ้าว่างช่วงเย็นก็โยคะสองคลาสติดเลย
เริ่มเล่นโยคะมาเกือบเดือนละน้ำหนักดันเพิ่มขึ้นมาจาก 65 เป็น 66 ซะงั้น :01:
แต่หุ่มเฟิร์มชึ้นแฮะ งงอยู่ว่าเฟิร์มขึ้นแต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง
ว่าจะลองเล่นอีกซักเดือน ถ้ายังขี้นอีกจะเล่นโยคะคลาสนึง แล้งต่อด้วยวิ่ง 1 ชั่งโมงแทน
จะว่าไปที่ไม่ค่อยได้เข้าฟอนต์นี้นอกจากเรื่องงานก็คงเพราะเข้าฟิตเนสทุกวันด้วยมั้ง
พี่มัมลองลดแป้ง แต่เพิ่มโปรตีนแทนสิ
จะได้มีกล้ามเนื้อไปทดแทนแป้ง-ไขมันที่ใช้ไปตอนโยคะ
อาจจะช่วยลดไขมันได้ และไม่ดูเหี่ยวนัก
อาศัยว่าไขมันหายเราก็เอากล้ามเนื้อไปแทนที่
แต่น้ำหนักจะลงมั๊ยนั่นก็แล้วแต่คนว่ามีปริมาณไขมันสะสมมามากแค่ไหน
ผมใช่วิธีลดแป้ง เพิ่มการออกกำลังกาย
ไม่กินมื้อเย็น ถ้าหิวก็กินผลไม้แทน
ดื่มน้ำเยอะๆ 3เดือนแล้วลดลงไปหลายโลเหมือนกัน
พุงยุบ เอวลด เฟิร์มขึ้น :12:
อันนี้มันเข้าสูตรที่ว่า กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน 4 เท่าครับ (กล้ามเนื้อ 1 ลิตร : ไขมัน 1 ลิตร)
ตูเป็นพวกติดแป้งง :3005:
สระแอใช่ไหม :55:
บวกอุ้ย :30:
ตอนนี้น้ำหนักลด เหลือ 61 นิดๆ :56:
แต่พุงไม่ลดเลย(เหมือนจะใหญ่ขึ้นด้วย) :3005:
เมื่อวานเห็นน้าตะเวนซื้อของมาเยอะแยะเลย คิดว่าจะทำอะไรซะอีก
เอามาทำน้ำอัมฤทธิ์ Detox ลดความอ้วน
กินวันละ6 แก้ว ทุก2 ชม. กินแทนอาหารเลย ไม่ต้องกินอะไรตาม
อีกวันกินข้าวโอ๊ตต้มกับน้ำ ห้ามต้มกันอย่างอื่นเลย กินแทนข้าว ห้ามกินอะไรตามเช่นกัน
ตามสูตรให้กิน 15 วัน
ไม่ผอมก็บ้าแล้วอย่างงี้ :3005:
ลองชิมน้ำดูแล้ว สภาพเหมือนน้ำจิ้มสุกี้ แต่รสเหมือนเปลือกแอ๊ปเปิ้ล+ไชเท้า+กระเทียม ปั่นรวมกัน
กาก ไย ครบ
ปั่นมา 3 โถ กินกัน ไอ้เราก็กินเป็นเพื่อนแม่ กับน้าๆ กินไปกันไปคนละ 3แก้ว เริ่มไม่ไหวแล้ว ทรมานโคตร
ตกเย็นโดนแม่แอบทิ้งไปกิน ไชก้วย กับ ต้มมะระยัดไส้ :39:
ปล. หยิบสูตรมานั่งดู
กุ้งกินได้อาทิตย์ละ 2-5 ตัว ห้ามกินกุ้งมังกร
ปูกับปลากินได้ปีละ 2 ตัว
ฆ่าตูเถอะอย่างงั้นอะ :3005:
อยากลดด้วยคนค่ะ
แต่พอเห็นขนมทีไร ต้องกินทุกที
...ไม่เข้าใจตัวเองเล้ย
แรกๆก็ไม่กล้าชั่งน้ำหนัก นานๆจะชั่งซักที
แต่พอมาชั่งดู ก็ไม่ได้ขึ้นจากเดิมเท่าไหร่
แต่ดันอ้วนขึ้นซะงั้น :11:
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 20 พ.ย. 2009, 10:28 น.
ตอนนี้น้ำหนักลด เหลือ 61 นิดๆ :56:
แต่พุงไม่ลดเลย(เหมือนจะใหญ่ขึ้นด้วย) :3005:
แนะนำให้เปลี่ยนเมีย น้ำหนักและพุงลดฮวบแน่ๆ :47:
อ้างคำพูดจาก: โต เมื่อ 17 พ.ย. 2009, 23:56 น.
พี่มัมลองลดแป้ง แต่เพิ่มโปรตีนแทนสิ
จะได้มีกล้ามเนื้อไปทดแทนแป้ง-ไขมันที่ใช้ไปตอนโยคะ
อาจจะช่วยลดไขมันได้ และไม่ดูเหี่ยวนัก
อาศัยว่าไขมันหายเราก็เอากล้ามเนื้อไปแทนที่
แต่น้ำหนักจะลงมั๊ยนั่นก็แล้วแต่คนว่ามีปริมาณไขมันสะสมมามากแค่ไหน
ผมใช่วิธีลดแป้ง เพิ่มการออกกำลังกาย
ไม่กินมื้อเย็น ถ้าหิวก็กินผลไม้แทน
ดื่มน้ำเยอะๆ 3เดือนแล้วลดลงไปหลายโลเหมือนกัน
พุงยุบ เอวลด เฟิร์มขึ้น :12:
พี่เป็นพวกกินทุกอย่าง ไม่ค่อยคิดจะคุมเรื่องอาหารเท่าไหร่
เอาจริงๆออกแนว เข้าฟิตเนสเพื่อจะกินอย่างมีความสุขแล้วไม่อ้วนมากกว่า :30:
2 อาทิตย์มานี่ไม่สบายไม่ได้เข้าฟิตเนส น้ำหนักลงไป 2 กิโลได้
กางเกงยีนส์ปกติใส่เอว 28 หลวมเลย รู้งี้ไม่สบายตั้งแต่แรกดีกว่า :30:
(http://photos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs070.snc3/13742_1198878645634_1038560895_30524762_3975614_n.jpg)
เอามาจาก FB รุ่นน้อง เจ๋งดี :12: :30:
เจ๋งว่ะ
ตอนนี้น้ำหนักทะลุจุดเดือด อ้วนมากที่สุดในรอบ 5 ปีแล้วค่ะ
ผลจากการ์ปาร์ตี้ตลอดเวลา ไปโพนยาง 3 รอบใน 1 เดือน
(เห็นแก่การกินฟรีมากไป)
เอาล่ะ เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างมีความสุขได้แล้ว :05:
เพื่อนเจี๊ยบคอเป็นหนอง เลยกินอะไรไม่ลงไปหลายวัน
ตอนนี้น้ำหนักลงเหลือ42โล
ชักอยากเป็นแบบเพื่อน
ถึงทรมานก็ยอมมมมมมม :41: :41: :41:
ลองเอารูปตัวเองไปทำมั่งดีกว่า แบบข้างบน
ตอนนี้ นน เหลือ 80-82 คงที่มาสองเดือน (หกเดือนก่อนหนัก 86-88)
ใจจริงอยากลดลงเหลือ 75 แต่มีเืพ่อนบอกว่าตอนนี้ก็แลดูผอมหัวโตแล้ว
เห็นบอกว่าบางคนอาจจะใช้ค่า BMI มาวัดไม่ได้ ต้องดูพวก % FAT ในร่างกายด้วย
หมายความว่าเราหนัก 80 ก็อาจจะไม่อ้วนเสมอไป (จริงเหรอวะ)
แต่ถ้าตูลดลงเหลือ 75 เนี่ย หน้าจะซูปเหี่ยว เหมือนคนเป็นเอดส์เลยนะ :05:
อยากลดแค่ขา แต่หน้ามันลงด้วย ทำไงดี
(http://img3.f0nt.com/13/dfe8991f79e0d1967e23638221ab3b0e.jpg)
อันนี้เมื่อ 5 ปีที่แล้ว
(http://img3.f0nt.com/13/e8cea92440fbbd3ef10ddbf5477b6625.jpg)
อันนี้เมื่อ 2 ปีที่แล้ว
(http://img3.f0nt.com/13/aaff24533a9aa97f626036a8f3a8223e.jpg)
อันนี้เมื่ออาทิตย์ก่อน กลมกลืนมะ แต่ขายังใหญ่อยู่
ตอนนี้ตูวิ่งจนขามันจะเป็นกล้ามอยู่แล้วนะ ว่าจะลดอีกซัก 5-7 โล
:46: นับถือเลยครับ และยินดีด้วยครับ :12:
//ตอนแรกนึกว่าเล่นน้ำคลองนะนั้นหนะ :30:
ก่อนหน้านี้เคยบ่นๆว่าอยากอ้วนบ้าง ทำน้ำหนักบ้างอะไรบ้าง
เพราะหลังออกจากรพ. น้ำหนักลดไปกิโลกว่า เหลือ 39 กิโล :07:
พอเอาเข้าจริงๆ 2 เดือนที่ผ่านมา อาหารและการเป็นอยู่ดีจัด
ภายในเวลาแค่หนึ่งเดือน น้ำหนักตัวก็พุ่งขึ้นมาทีเดียว 4 กิโล
เป็นผลให้ทิ้งกระโปรงกางเกงไปประมาณเจ็ดแปดตัว (เพราะปริ)
(แล้วพาแม่ไปซื้อเสื้อที่บ้านพี่โบว์หลายชุดด้วยกัน :27:)
ปัญหาคือ...
มันอ้วนแต่ช่วงล่างล่ะ :07:
ข้างบนไม่ค่อยอ้วนขึ้นเลย ควรจะทำยังไงดี :05a:
มันแล้วแต่คนอะ มันจะอ้วนเป็นส่วน ๆ
ฮิต ๆ ก็ช่วงสะโพก ไม่ก็ทุกส่วนเช่นข้าพเจ้า :05:
ตอนแรกก็กะว่าจะให้มันน้ำหนักขึ้น แล้วออกกำลังกายคุมสัดส่วนอีกที
แต่พอมาแบบนี้ปุ๊ปเลยนั่งหนีบหนังสือไปก่อน ไปต่อแทบไม่ถูก
เอ้อ... มันออกหน้าด้วย แก้มกับเหนียงตรงคอมันออกกำลังลดไม่ได้ด้วยเนี่ยสิ :3005:
:3005:/
แอบเจ็บใจที่ว่าช่วงนี้มีแต่คนทักว่าผอมลง
แต่ในความเป็นจริงแล้วตูน้ำหนักขึ้น 2 โลต่างหาก :3005:
ช่วงคนผู้ชายหลายคนรอบตัว ฮิตฟิตกล้ามกัน
ตูก็เลยได้รู้จักกับที่ชั่งน้ำหนักพิเศษ
ที่ใส่ข้อมูล เพศ อายุ ส่วนสูง แล้วชั่งน้ำหนัก มันจะแสดงผลค่า Fat ออกมาด้วย
ซึ่งผลปรากฏว่า ในหมู่ทั้งหมด ค่าแฟตตู 22.7 % แน่ะ ซึ่งคนผอมๆปกติทั่วไปจะมีกันไม่เกิน 12%
แล้วอีพวกเล่นกล้าม ที่เป็นผู้ชาย คนนึงได้ 16.7% อีกคนนึง แค่ 6 %
ตูล่ะอยากเอาหน้าแทรกแผ่นดิน :3005:
เอามาแบ่งกันรู้จ้า
เมื่อวานฟังบรรยายจาก อ. มา ซึ่งเป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่อง Healthy lifestyle มากๆ รวมถึงเรื่องการดูแลคนในบ้านด้วย
การออกกำลังกาย มีประโยชน์มากกว่าที่คิด ทั้งทางกายและทางใจอีกด้วยนะ
สรุปสั้นๆ รวบรัดหลักการใหญ่ก่อนเลยละกันว่า
การออกกำลังกายแบบหนัก-เบา สลับกัน จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มาก ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
สร้างเสริมสมรรถภาพของหัวใจ และระบบหายใจ
การออกกำลังกายแบบหนัก-เบา สลับกัน เป็นอย่างไรหลายคนคงลองปฏิบัติมาแล้ว
ตัวอย่างเช่น เดิน 2 นาที วิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที วิ่ง 1 นาที สลับกันไปเรื่อยๆ
เมื่อร่างกายเริ่ม ฟิต (แปลง่ายๆ ว่า อึดขึ้น เหนื่อยยากขึ้น) ก็ค่อยๆ เริ่มเวลาในการวิ่ง แล้วก็เดินลดลง แต่ก็ให้ทำสลับกัน เดิน-วิ่ง
ต้องวิ่งถึงระดับไหนครับ HR กี่% อรอบ2แล้วถึงค่อยพัก
อยากลองเหมือนกันแต่แพ้ลู่วิ่ง :05:
โปรแกรมการวิ่งนั้นจะถูกออกแบบมาเฉพาะครับว่าต้องการวิ่งเพื่ออะไร
ถ้าต้องการซิกแพ็ค ก็จะต้องทำควาบคู่กับการเข้ายิมและการทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ถ้าต้องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักธรรมดา ผมจะวิ่งที่ 75% MAX HR แล้วก็ วิ่งสลับช้าเร็ว
วิ่่งเร็วผมวิ่ง 9 ช้าวิ่ง 7 น่ะ เพราะช้ากว่านั้นมันช้าเกิน :42: :42: :42:
กลไกก็พยายามอย่าทานอะไรไปก่อนวิ่ง 2 ชม ละกัน วิ่ง 15 นาทีแรกเป็นการวิ่งทิ้ง
นับเวลาจริงหลัง 15 oาทีไปแล้ว (เป็นเคล็ดลับส่วนตัว)
ตอนนี้ผมมีอุปกรณ์ Nike plus กะ IPOD เป็นตัวช่วย
มันช่วยทำให้เราวิ่งได้สนุกขึ้น และบันทึกสถิติของเราได้ด้วย
รวมทั้งเอาไว้แข่งกับเพื่อนๆ ในเน็ตได้อีกต่างหาก
:14: ดูจริงจังกันมาก
ผู้หญิงมีค่าตรงนี้เยอะกว่าผู้ชายอยู่แล้วพี่ส้ม
มันเป็นเรื่องธรรมชาติ
อ้างคำพูดจาก: สันในตั้ม เมื่อ 18 ธ.ค. 2009, 09:51 น.
โปรแกรมการวิ่งนั้นจะถูกออกแบบมาเฉพาะครับว่าต้องการวิ่งเพื่ออะไร
ถ้าต้องการซิกแพ็ค ก็จะต้องทำควาบคู่กับการเข้ายิมและการทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญ
แต่ถ้าต้องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักธรรมดา ผมจะวิ่งที่ 75% MAX HR แล้วก็ วิ่งสลับช้าเร็ว
วิ่่งเร็วผมวิ่ง 9 ช้าวิ่ง 7 น่ะ เพราะช้ากว่านั้นมันช้าเกิน :42: :42: :42:
เป็นผมคงวิ่งกับเดินแหละ
เคยลองวิ่ง แรกๆวิ่ง5นาทีเดิน2นาที พอเข้านาทีหลังๆ วิ่ง1นาทีเดิน5นาที :52:
อ้างคำพูดจาก: สันในตั้ม เมื่อ 18 ธ.ค. 2009, 09:51 น.
กลไกก็พยายามอย่าทานอะไรไปก่อนวิ่ง 2 ชม ละกัน วิ่ง 15 นาทีแรกเป็นการวิ่งทิ้ง
นับเวลาจริงหลัง 15 oาทีไปแล้ว (เป็นเคล็ดลับส่วนตัว)
เคยหาอ่านมาตามหลัก ช้าสลับเร็วนี่
หลังจากวิ่ง1-2ชั่วโมง(มั้ง) มันก็ยังเบิร์นอยู่นะ เพราะฉะนั้นก็อย่ากินเยอะ
ไม่งั้นร่างกายจะสลับมาเผาผลาญที่เพิ่งกินเข้าไปก่อน ไม่เผาผลาญที่ร่างกายสะสมไว้ :12:
ว่าจะลองวิ่งตามหลักการช้าสลับเร็วดูละ เพราะมันใช้เวลาไม่นานแต่ใช้พลังงานเยอะ
เพราะเดือนสองเดือนนี้ดูท่าจะไม่ค่อยมีเวลาว่างเยอะเหมือนเมื่อก่อน
และน้ำหนักก็ค่อยๆเพิ่มขึ้นมาจากจุดต่ำสุดแล้ว :3005:
ปล.ลดจาก72เป็น63 ตอนนี้ทรงๆที่ 64-65 :53:
ตอนนี้ร่างกายส่วนอื่นๆปกติดี แต่มีพุงที่ทำหน้าที่สะสมพลังงานดีไปหน่อย
มีวิธีไหนที่จะลดพุงได้เร็วที่สุดมั้ยครับ หรือถ้าเปลี่ยนมันเป็นซิกแพคได้เลยยิ่งดี :25:
ซิทอัพอย่างเดียว พอรึเปล่าครับ หรือต้องมีท่าพิศดารอื่นๆด้วย
เคยได้ยินว่า เวลาซิทอัพลดพุงให้ยกตัวแค่ครึ่งเดียวอ่ะค่ะ
แล้วมาเกร็งที่ท้องแทน
เคยสังเกตว่าเวลายกตัวขึ้นจนหัวไปแตะหัวเข่าเนี่ย เหมือนๆจะใช้แรงเหวี่ยงมากกว่ากล้ามเนื้อท้องอ่ะค่ะ
อิ่มเคยทำนะ 50 ทีเอง นอนปวดท้องเลย :05:
เอาท่าง่ายมาฝาก :53:
Plank
(http://z.about.com/d/exercise/1/5/q/A/plank1.jpg)
พยายามทำตัวให้หลังตรงเข้าไว้ ห้ามโก่งหลังหรือแอ่นตัว
ค้างท่านี้ไว้20-60วินาที แล้วพัก ทำ4-6รอบ/เซ็ต
ท่านี้ลดพุงกับได้กล้ามเนื้อหลัง
Top 10 Most Effective Ab Exercises (http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises.htm)
Side Plank
(http://photo.mensfitness.co.uk/images/library_UK_0/abs_workout_2_229_7.jpg)
ทำเหมือนท่าบนเลย แต่ลดด้านข้าง
และท่านี้สามารถยกเอวขึ้นลงช้าๆ ก็ได้ด้วยจะยิ่งใช้กล้ามเนื้อเยอะขึ้นมากกว่าเกร็งเฉยๆ
http://www.mensfitness.co.uk/exercise/abs/ (http://www.mensfitness.co.uk/exercise/abs/)
โอ้ว ขอบคุณครับ + ทั้งคู่เลย :25:
+ เจ๋ง ๆ เดี๋ยวลองไปใช้บ้าง พุงเริ่มหลามแล้ว :05:
มันดูไม่น่าจะง่ายเลยนะพี่โต :3005:
หน้าท้องเกร็งซะคอเป็นเอ็น :07:
:25: ลดพุง
โอ๊ะ ท่าเจ๋งมาก เหมาะสำหรับคนข้อมือเจ็บอย่างแอ้.. :25:
(วิดพื้นไม่ได้มานานแล้ว รวมทั้งโยคะท่าต่างๆ ที่ใช้ข้อมือด้วยค่ะ)
:25: ขอบคุณคับเดี๋ยวไปลองดู
อ้างคำพูดจาก: แอ้ เมื่อ 21 ธ.ค. 2009, 10:40 น.
โอ๊ะ ท่าเจ๋งมาก เหมาะสำหรับคนข้อมือเจ็บอย่างแอ้.. :25:
(วิดพื้นไม่ได้มานานแล้ว รวมทั้งโยคะท่าต่างๆ ที่ใช้ข้อมือด้วยค่ะ)
ผมก็ได้แต่พวกท่าที่ไม่ต้องออกแรงเยอะแหละพี่แอ้
ให้วิดพื้นนี่ไม่เกิน5ที/ซิทอัพแบบธรรมดาไม่เกิน10ทีก็นอนหมดแล้ว :3005:
ท่าดังรูป ถ้าออกยากไป ก็มีท่าง่ายๆ มาฝากคะ
เหมาะมากสำหรับคนที่นั่งทำงาน บนโต๊ะ
ง่ายมากเลย แค่เพียง นั่งหลังตรง เก้าอี้ความสูงพอเหมาะกับขา ฝ่าเท้าวางสบายๆ
ท่านี้ อาจจะเห็นผลช้า ถ้าไม่ได้ทำท่าอื่นหรือคุมอาหารร่วมด้วย
แต่ก็ยังดีกว่าไม่ได้ทำอะไรเลย ว่าไหม
อ่านแล้วได้แรงบันดาลใจ สู้ๆ :12:
ขอเสริม ท่านี้ก็ง่าย ทำที่โต๊ะทำงานก็ได้ นั่งหลังตรงไม่พิงพนัก ยกขาให้ตั้งฉากกับลำตัว พยายามให้เท้าตั้งขนานกับตัว จะได้กล้ามเนื้อท้องกับต้นขา
แต่ก่อนทำได้ ตอนนี้กล้ามท้องกลายเป็นมันไปแล้ว :25:
ร่วมด้วยครับ
อ้างคำพูดจาก: นุ้กสไตล์ เมื่อ 05 ม.ค. 2010, 14:50 น.
http://img3.f0nt.com/flash/5f9ab25bdda7868524f3616f615bc570.swf
:05: :05: :05: :05: :05: จะลดน้ำหนักจริงๆแล้วนะ
กินนมถั่วเหลือง 1 กล่อง แล้วจิบน้ำเรื่อยๆ
3 วัน 47 เหลือ 44 นอนอย่างเดียว
พลิกวิกฤตเป็นโอกาส :05: :05: :05:
พลิกวิกฤตเป็นโอกาส :30: :30: :30:
ก่อนปีใหม่ ชั่งได้ 67
กลับมา ชั่งได้ 70
3 วัน วันละโล :52:
ขอเก็บค่ากิโลด้วย :30:
ช่วงปีใหม่น้ำหนักลง เพราะกินข้าวมื้อเดียวที่เหลือ นอน :30:
ถ้าอยากลดพุงแบบถาวร แนะนำให้ทำ 4 อย่างนะ
1. การควบคุมอาหาร
2. การออกกำลังกาย (ด้วยการวิ่ง)
3. การกระชับสัดส่วนเฉพาะส่วน เช่นท่า sit up
4. คั่นด้วยวันสำหรับพักผ่อน (ไม่มีไม่ได้)
ลองดูคลิบใน you tube ครับ มันมีอยู่แบบการ work out แบบ 30 วัน ครับชื่อ insanity workout อะไรเนี่ยล่ะ
ดูเหมือนง่ายนะครับ แต่ถ้าลองทำดูแล้วจะรู้ว่านรกมีจริง :48: :48: :48:
ถามครับว่าทำไมต้องมีวันพักผ่อนด้วยครับ :37:/
ทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น พอเกิดการสร้างกล้ามเนื้อขึ้น ก็จะเพิ่ม % การ BURN มากขึ้น
ทำนองเดียวกับกการวิ่งเร็วสลับช้าล่ะผมว่า
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร = ลุงเป็ด เมื่อ 09 ม.ค. 2010, 22:30 น.
ถามครับว่าทำไมต้องมีวันพักผ่อนด้วยครับ :37:/
ที่ต้องมีวันพักผ่อนก็เพราะว่า การออกกำลังกาย คือ การทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ :38:
เลยต้องมีวันพักเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมเเซมส่วนนั้นครับ :46:
ปล.ตามที่ trainer ผมบอกอะ :58:
อืม อย่างนี้นี่เอง :37:
sit up วันนึง พักผ่อน 364 วัน :3005:
กล้ามเนื้อก็จะใหญ่มากขึ้น % การเผาผลาญก็สูงขึ้น :25:
ใน Men s health เค้าเขียนเอาไว้นะ
ว่าถ้าเรายกเวทแบบต่อเนื่องนานกว่า 35 นาที
3 วันหลังจากยกเวทจะมีอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น
(ดังนั้นพวกเวทเทรนนิ่งแบบไม่เล่นกล้ามมันเลยแนะนำให้เล่น 2-3 วันต่อสัปดาห์ไง)
ผมว่าไอ้ที่บอกว่าเผาผลาญเพิ่มเนี่ย เกิดจากที่ร่างกายรักษากล้ามเนื้อที่บาดเจ็บน่ะ (ส่วนนึงนะ)
men's hell :37:
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 11 ม.ค. 2010, 12:18 น.
sit up วันนึง พักผ่อน 364 วัน :3005:
พี่ JanΣ ต้องหุ่นดีแน่ๆเลย!!! :08:
น้ำหนักชั้นลงมาที่ 43 แล้วนะ :53: ~
// นี่ขนาดลดลงมาขนาดนี้ น้ำหนักตูยังเกินมาตรฐานอยู่เลย เมื่อเอามาหักลบกับส่วนสูงแล้ว :05:
ก็ส่วนสูงมันน้อย :47:
ร่างกายกำลังทดสอบแนวต้านที่ 63 กิโล ถ้าผ่านจุดนี้ไปได้ แย่แน่ๆ :05:
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 18 ม.ค. 2010, 10:10 น.
ร่างกายกำลังทดสอบแนวต้านที่ 63 กิโล ถ้าผ่านจุดนี้ไปได้ โดนเฉดหัวออกจากบ้านแน่ๆ :05:
:30: :30: :30: โถ โถ โถ ..พ่อแจนนี่
เหรอ ~ :39b:
:05: ตอนนี้ขึ้นมาแตะที่ระดับ 95 แล้วครับ
แอบรู้ตัวเหมือนกันเพราะช่วงปีใหม่กินเยอะมากครับ
มีทริป มีทัวร์ ออกเที่ยว กิน ชิม บุฟเฟ่มากมาย :44:
กินแล้วก็ขี้มั่งสิครับ
:58:
แล้วก็กินกลับเข้าไปใหม่ :58:
แล้วก็ขี้ออกมาอีก :58:
ดีครับแบ่งปัยวิธีลดน้ำหนัก พอดีผมมาใหม่ดูน่าสนุกดีจัง
แต่ตอนทำมันไม่ค่อยสนุกอย่างที่คิดนะ :05:
อยู่ที่ความมุ่งมั่นและกำลังใจล้วนๆ ใจไม่สู้ก็จบ
ฟันธง
กินโปรตีนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ก็จะช่วยให้เผาผลาญสิ่งที่กินเข้าไปได้ดีกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อย
แม้ว่าไขมันจะลดลง
เห็นพี่สาวผมลองอยู่ครับ
อัพเดท กิจกรรมตอนนี้
- ตื่นมาวิ่งตอนตีห้าครึ่ง 30 นาที
- เช้า ทานข้าวซ้อมมือตอนเช้า (ลองอ่านเรื่องดัชนี glysamic นะ ช่วยได้เยอะเลยเรื่องการเผาผลาญกับความอิ่มเนี่ย)
- เที่ยง ทานอะไรก็ได้เที่ยง เน้นผัก ก๋วยเตีญวที่เป็นน้ำ
- อดโลด (จริงๆ ไม่ดีนะ แต่ทำมานานแล้ว)
- วิ่งตอนเย็น 30 นาที
- ว่ายน้ำ 20 นาที ประมาณ 700-1000 เมตร
กำลังแตะ serie 7 แล้วครับ จากเดิม 118.7
สู้ต่อไปๆ
:07: :07: :07:
ทำประมาณนี้ยกเว้นว่ายน้ำ
แต่ห้ามใจมื้อดึกไม่ค่อยได้ซะที :05:
มื้อดึกนั่นน่ะ ถ้าร่างกายใครไม่เจ๋งจริง มักจะอ้วนทุกราย :58:
มีของมาฝาก :58:
บอกความเป็นคุณให้โลกรู้ด้วยการทวีตน้ำหนักทุกครั้งที่ขึ้นชั่ง
(http://lh3.ggpht.com/_1ytE1Adx1AY/S3GRYkvT6uI/AAAAAAAAPuo/Oko7_y8rL-w/s400/balancePerspective.png) (http://www.blognone.com/node/15013)
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม ♥ เมื่อ 10 ก.พ. 2010, 11:07 น.
มื้อดึกนั่นน่ะ ถ้าร่างกายใครไม่เจ๋งจริง มักจะอ้วนทุกราย :58:
กิน ตี2ทุกวัน :52:
ยิ่งสมัยเรียนนะ
ตี2 นี่เป็นเวลาข้าวขาหมูเอาแต่มันเลย
ร้านข้าวขาหมูเป็นร้านข้าวโต้รุ่งที่ใกล้หอที่สุดแล้ว :05:
TT
กำลังลดค่ะ 4 กิโล แล้วค่ะที่ลงมา
มื้อเช้าอยากทานอะไรก็ทานเลยค่ะ (แอบหม่ำของหวานด้วย) แต่ก่อนจะทานมื้อเช้าทานแอ๊ปเปิ้ลก่อนข้าวก็ดีค่ะ
มื้อกลางวันก็ทานอะไรที่ดูแล้วไม่อ้วน แบบไม่ใช่ของทอด
มื้อเย็นควรงดค่ะ ถ้าไม่ไหวก็ แอ๊ปเปิ้ล หรือโยเกิ๊ต
งดน้ำอัดลมเด็ดขาด
ออกกำลังกาย วันละ 1 ชั่วโมง ด้วยนะคะ :02:
เอาใจช่วยทุกๆ คนเลย
อยู่ที่ใจ ใจอยากจะทำอะไร ถ้าใจมุ่งมั่นก็มักจะเห็นผลในทางที่ดีขึ้น
ไม่ได้อัพเดท นาน ลดได้แปดโลละคะ :35:
มื้อเช้า ทานนม กับข้าวทั่วๆไป
มื้อกลางวัน+เย็น ทานมื้อเดียว จำพวกผัก ผลไม้ สลัด
เข้าฟิตเนสอาทิตย์ละสามสี่วัน ครั้งละครึ่งถึงหนึ่งชม. :53:
ลดมาหลายเดือนละ เริ่มถึงช่วงน้ำหนักนิ่ง :42:
อ้างคำพูดจาก: Fai™ เมื่อ 25 ก.พ. 2010, 12:48 น.
ไม่ได้อัพเดท นาน ลดได้แปดโลละคะ :35:
มื้อเช้า ทานนม กับข้าวทั่วๆไป
มื้อกลางวัน+เย็น ทานมื้อเดียว จำพวกผัก ผลไม้ สลัด
เข้าฟิตเนสอาทิตย์ละสามสี่วัน ครั้งละครึ่งถึงหนึ่งชม. :53:
ลดมาหลายเดือนละ เริ่มถึงช่วงน้ำหนักนิ่ง :42:
ดีใจด้วยคะ เป็นกำลังใจ ให้สู้ต่อไป ^_________________^
ช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาเริ่มลดน้ำหนักจริงจังขึ้นครับ
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วัน
ทานอาหาร 3 มื้อปกติ แต่ปริมาณน้อยลง
ปรากฎว่าน้ำหนักและรูปร่างมีการเปลี่ยนแปลงนิดหน่อย
(http://img3.f0nt.com/30/3105eb65d853a6e17957291166e1f976.jpg)
รูปนี้ถ่ายช่วงธันวาปีที่แล้วครับ
(http://img3.f0nt.com/30/554bdcee34d498e535028e8079fd053e.jpg)
อันนี้รูปถ่ายตอนไปมันนอกเมื่อต้นเดือนครับ
รูปแรกน้ำหนักประมาณ 96 kg ครับ
รูปที่ 2 น้ำหนักประมาณ 88 kg ครับ
:53: ดูผอมลงบ้างมั๊ยครับ
ตั้งเป้าเอาไว้ว่าสิ้นปีนี้อยากให้เหลือประมาณ 80 kg ครับ :25:
รูปแรกตึงเปรี๊ยะ :30:
ดีแล้วๆ สู้ๆ :07: :07:
:12: ค่อยๆลดลงมาเรื่อยแล้ว
ไม่รู้ว่าเคยบอกไว้ที่ไหนว่า ถ้า นะนัดหุ่นมาตรฐานชายไทย นี่จะหน้าตาดีมาก :12:
รูปสองก็ดูลดลงไปเยอะนะ มีคอแล้ว :25:
สู้ๆ รอดูวิวัฒนาการ
ส่วนตัวเองก็อ้วนต่อไป :30:
:25: ขอบคุณทุกคนที่ให้กำลังใจนะครับ
ไว้ลดได้มากกว่านี้แล้วจะเอาภาพมาแปะให้ดูกันนะครับ :40:
ขอสูตรลดด้วยจิ :05:
ตอนนี้วิ่งตอนก่อนนอนทุกวัน วันละ ห้ารอบสนาม (รอบละ 450m) คาดว่าจะเพิ่มรอบ
แต่ไหง นน ไม่ลดเลยฟระ :05:
แต่ได้แข๊งแรงนะ
กินมื้อดึกป่ะล่ะครับ :39:
อ้างคำพูดจาก: Kums เมื่อ 30 มี.ค. 2010, 19:07 น.
ตอนนี้วิ่งตอนก่อนนอนทุกวัน วันละ ห้ารอบสนาม (รอบละ 450m) คาดว่าจะเพิ่มรอบ
ของผมก็วิ่งเหมือนกันวันละ 5 รอบ สวนสาธารณะแถวบ้าน (รอบละโล) พุงหายแต่น้ำหนักไม่ลด 60 เท่าเดิม เช่นกันฮะ
:08:
อ้างคำพูดจาก: พลัม เมื่อ 30 มี.ค. 2010, 19:20 น.
กินมื้อดึกป่ะล่ะครับ :39:
ไม่กินนะยะ เพราะว่า
ตื่นห้าโมงเย็น กินตอนสองทุ่ม วิ่งตอนตีสี่ แล้วนอนตอนสิบโมง
นาฬิกสเวลางงมาก :32:
ช่วงนี้ตอนเช้ากินสลัด ตอนเที่ยงกินสุกี้แห้ง ตอนเย็นบิ้กไบท์อันนึง
มันก็ไม่ลงเท่าไหร่ พยายามออกกำลังกายอยู่ แต่ช่วงนี้งานมันเยอะมาก :05:
เพราะพี่กัมส์นอนไม่ตรงตามเวลาปกติมั้งครับ
ช่วงที่ร่างกายจะดูดซึมหรือเผาผลาญเลยทำไม่ได้เต็มที่อ่ะครับ
งั้นวันนี้นอนเลยละกัน
อวตง อวตารไม่ได้วาดกันล่ะ :51:
เห็นด้วยกับพี่พลัมค่ะ
มีเพื่อนคิดว่าจะลดน้ำหนักและวิ่งออกกำลังกายตอนดึกๆ แล้วตื่นสาย
แล้วกินเหมือนเดิม จริงเค้ากินน้อยกว่ากิ๊กอีกนะ
น้ำหนักก็ไม่มีทีท่าว่าจะลงเลย
เป็นเพราะระบบเผาผลาญทำงานไม่ดีแน่ๆ
:05: โอ้ว ม่ายยย
จริงๆค่ะ โม เปิดเพลงเต้นตอนกลางคืน มันไม่ค่อยได้ช่วยอะไรเลย
ตอนนี้เปลี่ยนเวลามาออกเต้นตอนเย็นๆ ค่อยๆลดลงบ้าง แต่น้ำหนักเท่าเดิมเพราะว่า ไขมันจะมาเป็นกล้ามเนื้อแทน :22:เค้าว่ากัน
มิ้นกินน้อยลงแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลดหล่ะคะ :05:
สงสัยต้องนอนเร็วขึ้น
อย่างมิ้นเค้าไม่เรียกว่าอ้วนแล้วววว :37:
อ้างคำพูดจาก: MintJi เมื่อ 30 มี.ค. 2010, 22:10 น.
มิ้นกินน้อยลงแล้ว ทำไมน้ำหนักไม่ลดหล่ะคะ :05:
สงสัยต้องนอนเร็วขึ้น
ตามไปดูรูปในจู๋เผยผิวมาครับ
แบบนี้ไม่ลดก็ไม่แปลกครับเพราะไม่ได้อ้วนครับ
อยู่ในระดับมีน้ำมีนวล มีแก้มแล้วน่ารักขึ้นด้วยครับ :25:
อ้างคำพูดจาก: นะนัด เมื่อ 30 มี.ค. 2010, 16:20 น.
รูปนี้ถ่ายช่วงธันวาปีที่แล้วครับ
(http://img3.f0nt.com/30/554bdcee34d498e535028e8079fd053e.jpg)
อันนี้รูปถ่ายตอนไปมันนอกเมื่อต้นเดือนครับ
เกาะมันนอก !!!!!!! อยากไปเที่ยวเฟร้ยยย !!!! :07: :07: :07:
บอกก็ไม่เชื่อ
ว่าไม่อ้วน :30:
อ้วนกว่าเมื่อก่อนไม่ได้แปลว่าอ้วนนี่ :58:
เมื่อก่อนผอมไปจริงๆ :37:
นอนดึกแล้ว มีผลกับความอ้วน
เพิ่งรู้
งั้นอนเช้าเลยดีกว่า
เริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือน พฤศจิกายน
ด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
ลดไปได้ ประมาณสิบสองกิโล
ลดแป้งไปประมาณแปดสิบเปอร์เซ็นต์ เน้นแต่โปรตีน
จำพวกอกไก่ นม ไข่ ไม่กินน้ำหวาน
จนลดไปได้สิบกิโลก็เริ่มมากินปกติ
เข้ายิมเกือบทุกวัน วันละไม่ต่ำกว่าสองชั่วโมง
เพราะอาการโยโย่ กับ ตูมันของคู่กันเลย
ถ้าไม่เน้นสร้างกล้ามเนื้อ คืนส่วนที่หายไประหว่างไดเอตละจบกัน
เริ่มจากวิ่งบนลู่วิ่งสิบนาที
พอร่างกายอุ่นก็ ใช้แมชชีนสร้างกล้ามเนื้อ
คล้ายๆยกเวธ แต่เน้นเป็นจุดๆ
(http://img3.f0nt.com/02/e528aa8715ba7921f0064e797a660f82.jpg)
จริงจังถึงขนาด จดเป็นสมุดออกกำลังกาย
เน้นกล้ามเนื้อแต่ละส่วน วันเว้นวัน
เพราะทริคของการสร้างกล้ามเนื้อคือ
เล่นวันนึง แล้วควรจะพักอีกวัน เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
ถ้าสนใจจริงๆ ในเรื่องของลดสัดส่วน พวกพุง ต้นแขน
หรือ สะโพก ที่ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน และโคตรเวิร์ค จะจัดให้นะ
คีย์คือ ต้องทำทุกวันและจริงจัง
ชีวิตเรา ถ้าคิดจะเปลี่ยน เราทำได้
เชื่อดิ
สนใจ ต้นแขน ตูด ต้นขา :25:
:25: แต่เรื่องจดนี้ ถ้าทำได้จะดีมาก มีรุ่นพี่คนนึง เป็นโรคเข่าเสื่อมวิ่งไม่ได้
แต่ด้วยความรัก เพราะอยากลดให้ทันก่อนงานแต่ง ให้เจ้าสาวดีใจ เลยพยายามลดด้วยการเดินต่อเนื่องวันละสองชั่วโมง ควบคุมอาหาร แล้วก็จดตารางแบบพี่ปุกเลย
ผลคือลดได้เกือบยี่สิบโล(ทำมาปีกว่า)
ช่วงนี้พยายามลดแป้งให้มากที่สุด และพยายามออกกำลังกายบ่อยๆ :58:
จดดีกว่าค่ะ กินอะไร ออกกำลังอะไร คิดให้หมด
อันนี้จะเอาไปฝากเกศตอนกลับไทย เป็นที่ลดต้นแขน
(http://img3.f0nt.com/02/e323fef3a96060dd836bea17e324a223.jpg)
ใส่แล้วกระชับดี ราคาไม่แพงด้วย
สำหรับคนต้นแขนล่ำๆอย่างข้อย เหมาะมาก
ส่วนวิธีลดต้นขา และสะโพกที่เวิร์คมากๆ
คือนอนหงาย ชันเข่าขึ้น
เอามือรองใต้ก้น หายใจออก ยกสะโพกให้สูงสุด
เกร็งหน้าท้องไว้ ครบสามวิ เอาลง
ทำเซ็ทละสิบครั้ง พักสามสิบวินาที ทำวันละสามรอบ
ส่วนลดหน้าท้อง
เรียกกว่า Flatter kick
นอนหงาย ชันเข่าเหมือนตะกี้เลย
เอามือรองใต้ก้น แต่ทีนี้ ให้ยกขาืขึ้นทีละข้าง
คล้ายว่ายน้ำท่ากรรเชียง สามสิบหน สามเซ็ทเช่นกัน
เดี๋ยวเอาวีดีโอมาแปะให้
เจ้ปุก ที่ลดต้นแขนเอาไปฝากยัยเกศทำไม มันผอมจะตายอยู่แล้ว
เอามาฝากส้มนี่ !!! :07:
อ้างคำพูดจาก: ChubbyPook เมื่อ 02 เม.ย. 2010, 16:09 น.
(http://img3.f0nt.com/02/e323fef3a96060dd836bea17e324a223.jpg)
เจ๊ปุก รูปนี้
น่ารักสุดๆ ไปเลย ! :25:
กรี๊ดดดด พี่ปุก รูปนี้แบบว่า อ๊างงงงงงงงงงงงงงงคคคคคคคค์ :25: :53: :25: :53: :25:
แต่ต้นแขนเกศไม่มีอะไรจะให้ลดแล้วอ่ะ :30:
แค่นี้ก็กำรอบแล้ว
ขอยกสิทธิ์ให้พี่ส้มคนสวยนะคะ พี่ส้มจะได้ไม่ต้องไปฉีดอะไรให้เจ็บตัวอีก
ขอบคุณพี่ปุกมากๆค่ะ :46::27:
โอเค ให้ส้มอัน ให้เจ๊อันละกันนะ
ปล รูปหลอกสุดๆ แอ๊บผอม :30:
ขอบคุณสำหรับทริคค่ะพี่ปุก
ขา สะโพก หน้าท้อง ครบเลย :46:
ปกติเราปั่นจักรยานอากาศ มีคนบอกว่าลดพุงกะต้นขา
ท่าคล้ายพี่ปุกบอก แต่มันแทนที่จะยกขาเฉยๆ มาปั่นจักรยานอากาศนั่นแหละ
ทำทุกวัน (ที่จริงที่เริ่มทำเพราะนอนไม่หลับ และปวดเข่า เล่นคอมนาน)
ผล
พุงไม่ลด แต่หน้าท้องแข็งแรงขึ้นนะ คือมันไม่เละๆ นิ่มๆ น่าบีบเหมือนเดิม
ไม่ปวดท้องเวลาเป็นประจำเดือนด้วย (อันนี้ไม่รุ้คิดไปเองไหม แต่หลังๆ แทบไม่ต้องกินยาเลย เมื่อก่อนกินตลอด)
ส่วนขาก็เท่าเดิม ไม่ลด แต่ไม่เหลว และหายปวดเข่าดี
เดี๋ยวจะลองปรับท่าตามพี่ปุกมั่ง เผื่อจะดีกว่าเดิม
ตอนอยู่บ้านชอบเล่นมากคล้ายๆ ท่านี้อะ :30:
แต่นี่เอาเท้าเหยียดขึ้นฟ้าเหมือนหกสามเส้าแบบกลับหลัง
ไม่ได้ลดอะไรหรอกนะ
เอาเลือดลงหัวเฉยๆ :47:
http://www.youtube.com/watch?v=bC1pCXnsU_Y# (http://www.youtube.com/watch?v=bC1pCXnsU_Y#)
อันนี้รับรองผลเลย
เวิร์คมาก ขากระชับสุดๆ
แต่ต้องทำทุกวันนะ
http://www.youtube.com/watch?v=BRI26IefzSM#ws (http://www.youtube.com/watch?v=BRI26IefzSM#ws)
ความสูงของการยกขา ก็มีผลไปถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ส่วนต่างๆด้วย ลองทำหลายๆแบบดู
:25: :25:+
http://www.youtube.com/watch?v=s9byyWzHTcg# (http://www.youtube.com/watch?v=s9byyWzHTcg#)
ส่วนต้นขาและสะโพกแบบไม่ยาก
อยู่ที่นาทีที่สามนะ
แต่ถ้า เราadvance จะปรับไปท่ายากกว่าเดิมก็ได้
เคล็ดลับของการออกกำลังกายอยู่ที่ว่า
ทำทุกวัน วันละสามเซท เว้นพักทุกเซ็ทครั้งละสามสิบถึงหนึ่งนาที
พอครบสิบวัน ให้เพิ่มจำนวนครั้งต่อเซท เช่น สิบเป็นสิบห้า
เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ
ทำช้าๆนะ ไวไม่ใช่จะทำให้เจ๋ง
ยิ่งช้า ยิ่งเกร็ง ยิ่งเพิ่มความเครียดให้กล้ามเนื้อ
ยกขึ้นหายใจออก ยกลง หายใจเข้า
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม ♥ เมื่อ 02 เม.ย. 2010, 16:11 น.
เจ้ปุก ที่ลดต้นแขนเอาไปฝากยัยเกศทำไม มันผอมจะตายอยู่แล้ว
เอามาฝากส้มนี่ !!! :07:
ต้องเอาที่ลดต้นขามาให้ส้มลดต้นแขน :47:
อ้างคำพูดจาก: ChubbyPook เมื่อ 02 เม.ย. 2010, 18:36 น.
โอเค ให้ส้มอัน ให้เจ๊อันละกันนะ
ปล รูปหลอกสุดๆ แอ๊บผอม :30:
ของคุณเจ้ปุกค่ะ :25:
ทำเป็นไม่เห็นโพสลุงร่ม :07:
ลดได้ 4 โลแล้ว
http://bow.iannnnn.com/ (http://bow.iannnnn.com/) :33:
ตัดแขนไปข้างนึง :05:
เหลือ ขา อีกข้าง :30:
ตัดขานี่ลดไปได้ 20 โลเลยนะ :47:
:05: :05:
:05: วิธีโหดอีกแล้ว
ผมสงสัยว่าถ้าเรากินข้าวปุ้บ น้ำหนักมันจะเด้งขึ้นมามั้ยครับ :3005: กลัวโยโย่จริงๆ
ถ้าไม่ได้อดอาหารหนักๆ หรือกินยา ไม่น่าโยโย่นะ
แบบนี้เรียกว่าอดมั้ยครับ :31: กาแฟ ไข่ต้ม โยเกิร์ต คือกินแล้วมันไม่อิ่มท้อง :44:
อดสิอู๋ :30: :30:
อดซิ ไม่อดจะผอมเหรอ
ลดแล้วก็ต้องคุมน่ะ ไม่คุมยังไงก็อ้วน
ของพี่เหลืออีก 3 โล :33:
ได้อีก 3 โล แล้วไปฉลองกันด้วยโพนยาง, ปูปทุม, โอฮาโย, กุ้งยุธยา, ไอติม \:07:/
จัดไป :07:
บ้า :07: :07:
ถ้าหิวกินกล้วยดิ
ช่วยได้นะ ไม่อ้วนด้วย
กินพวกผลไม้ที่ไม่เป็นแป้งก็ได้นะ
แบบแตงโม ชมพู่
จริงๆกินผักสลัดกับน้ำสลัดแบบน้ำใสน่าจะได้อยู่
แต่หลักจริงๆไม่ใช่อดนะ
อยู่ที่การควบคุมอาหารคู่กับออกกำลังกายมากกว่า
ถ้ากินอิ่มแต่เลือกชนิดของอาหาร น่าจะโอเคกว่านะ :56:
อยากลดมากกกกกกกก
แต่มันห้ามปากตัวเองไม่ได้
แบบว่า แม่มาร้องเรียก มุกๆกินข้าวลูก
มุกๆ กินนิดเดียวไม่อ้วนหรอก
มุกๆเร็ว มากินๆ อร่อยมากกกก ก
ถึงตอนนั้น
ไปแม่ กินข้าว
^^
แต่ต่อไปนี้ มุกจะตั้งใจจริงๆแล้ว
พรุ่งนี้ ตั้งใจ เต็มที่ ต้องลดให้ได้
นน ก่อนเริ่ม ๖๒ กก.
พรุ่งนี้เข้าคอร์สต่ออีก 7 วัน :07:
อย่าเลยโบว์ ปล่อยคลอดทีเดียวเลยเหอะ แล้วค่อยลด :37:
ไม่ไหวว่ะ อ้วนเกินไปเดี๋ยวลดไม่ลง :37:
พี่โบว์เป็นไงบ้าง ลดไปถึงไหนแล้ว
..........
เราอยากลดแก้ม ตัวยังไม่อ้วน พุงยังไม่มี แต่แก้มห้อย คางย้อย
ลดยังไง :05:
ผงกหน้าขึ้นลงไปเรื่อยๆ :47:
จริงอ่ะ :09:
ถ้าอำจะโดนมิใช่น้อย
ยังจะเชื่ออีก :30: :30:
ตอนนี้น้ำหนักเท่าเดิม แต่ตัวเผละสุดๆ :3005:
สงสัยต้องเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังแล้ว :58:
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 12 พ.ค. 2010, 00:06 น.
ยังจะเชื่ออีก :30: :30:
โอ้ว ตูกำลังจะโดนมิใช่น้อยสินะ :47:
- ลุงทุกชั่วโมง จนกว่าจะลืม
โทษฐานที่ทำเราเมื่อยคอ :11:
:3005:
มันไล่ลบจริงๆ นะนั่น อย่างน้อยก็ 2 จึ้กละ :3005:
สม :30: :30:
ใครจะไปนึกว่าจะมีคนเชื่อมุกควายๆ แบบนั้นวะ :3005:
เอ้า... แบบนี้ยิ่งโดนหนักเข้าไปอีก :30: :30:
จริงๆ กระดิกติ่งหูยังลดน้ำหนักได้มากกว่าอีก
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร = ลุงเป็ด เมื่อ 12 พ.ค. 2010, 01:29 น.
มันไล่ลบจริงๆ นะนั่น อย่างน้อยก็ 2 จึ้กละ :3005:
กดไปทีเดียว อย่าปรักปรำ :07:
มีมือที่สามซินะ :47: :47:
คนมีแฟน มักชวนกันกิน พากันอ้วน
เราจึงปฏิวัติตัวกันใหม่ .. แข่งกันลดความอ้วน
แฟนตู 67 เป้าหมายที่ 60
ตูตอนนี้ 45 เป้าหมายที่ 38
งานนี้ใครแพ้ โดนหนักแน่นอน และของรางวัลก็ :53:~
38 โหจะผอมไปไหนนั้น
ส้มเตี้ยน่ะค่ะ :58:
จะเอาต้นแขน ต้นขา ตูด พุงออก
:47:
(http://img3.f0nt.com/13/f1cc9e38742cb435328136d2c9b3f617.jpg)
:47:
(http://www.thaisecondhand.com/view/productpic/09/02/p7322050n1.jpg)
คงต้องลดความอ้วนบ้างแล้วครับ :05: เป็นอะไรที่ต้องต่อสู้กับตัวเองขนานแท้
เรื่องของเรื่องก็คือวันนี้พ่อกับแม่เดินทางแล้ว วันนี้คงมาถึงตอนเย็นๆ
พรุ่งนี้ก็คงมาบ้านแฟนตั้งแต่ตอนเช้า แล้วก็คงได้มาคุยกันเรื่องอนาคต :56:
ก่อนจะได้ใช้บริการ pre wedding จากอู๋ ก็หวังว่าถ้าลดได้ซักสี่ห้ากิโลก่อนก็ยังดีนะ
ถ่ายรูปจะได้ดูดีนิดนึง :47:
อ้างคำพูดจาก: ส้ ม ♥ เมื่อ 13 พ.ค. 2010, 09:32 น.
คนมีแฟน มักชวนกันกิน พากันอ้วน
เราจึงปฏิวัติตัวกันใหม่ .. แข่งกันลดความอ้วน
แฟนตู 67 เป้าหมายที่ 60
ตูตอนนี้ 45 เป้าหมายที่ 38
งานนี้ใครแพ้ โดนหนักแน่นอน และของรางวัลก็ :53:~
อ้าว สรุปว่าตอนนี้มีแฟนแล้วเร๊อะ :09:
:21:
แฟนที่ส้มสูงเท่าไหร่อะครับ ถึงจะให้น้ำหนักเหลือ 60
เพราะตอนนี้ผมสูง170 หนัก60
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 13 พ.ค. 2010, 13:24 น.
:21:
แหม ก็ไม่ได้อัปเดตข่าว รอบที่แล้วยังบอกอกหักอยู่เลย จะรู้ได้ไงล่ะ :11:
เจ๊ส้ม 38 นั่นผอมไป๊ :48:
ตอนเราเรียนประถมก้หนัก 42 แล้วนะ
อ้างคำพูดจาก: VeryHappy เมื่อ 13 พ.ค. 2010, 13:32 น.
แฟนที่ส้มสูงเท่าไหร่อะครับ ถึงจะให้น้ำหนักเหลือ 60
เพราะตอนนี้ผมสูง170 หนัก60
170 กว่า :37:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 13 พ.ค. 2010, 15:06 น.
แหม ก็ไม่ได้อัปเดตข่าว รอบที่แล้วยังบอกอกหักอยู่เลย จะรู้ได้ไงล่ะ :11:
มันก็เป็นคนเดียวกันกับ ที่ทำให้ชั้นเป็นซากผีเดินได้ตอนไปเกาะกูดนั่นแหละ ตอนนี้คบกันจริงจังแล้ว แล้วจะพาไปเเนะนำให้รู้จัก :22:
อ้างคำพูดจาก: Pix เมื่อ 13 พ.ค. 2010, 16:04 น.
เจ๊ส้ม 38 นั่นผอมไป๊ :48:
ตอนเราเรียนประถมก้หนัก 42 แล้วนะ
ก้แล้วหล่อนสูงเท่าไหร่ ชั้นสูงเท่าไหร่ล่ะยะ แม่คุณ !!! :07: :07: :07: :07:
เจ๊ส้ม 38 นั่นผอมไป๊ :48:
ใช่คนที่ไปหาดพะยูนป้ะ (จำได้อยู่คนเดียว)
ไม่ใช่ ค่ะ :47:
ใช่คนที่ไปเกาะพีพีป้ะ(จำได้อยู่คนเดียว)
ใช่คนรึเปล่า (ไม่เคยเห็นซักคน)
เจ๊ส้ม ถ้าผอมไปความอวบอึ๋มมันจะหายหมดนะ หุ่นดีแต่มันจะแบนราบ
ตกลงเจ๊ส้มสูงเท่าไหร่ ดูด้วยตาเปล่าก็ไม่เตี้ยนะ
........
ตอนนี้เรากำลังจะลดบ้าง ตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้เปลี่ยน แต่หน้าไปก่อนละ
เริ่มต้นการลดด้วย
- งดกินช็อคแลทหลัง 6 โมงเย็น (เวลาอื่นกินได้)
- งดโคล่าหลัง 4 ทุ่ม
- งดแป้งหลังเที่ยงคืน
จะพยายามนะ :54:
สงสัยมานานว่าทำไมปิ๊กปาดตัวนวลเป็นสีเหลือง
ปาดผิดหรือจงใจ :37:
ก็คงอยากนวล แต่กลัวไม่เห็น :30: :30:
นวลกว่านี้จอเรามองไม่เห็น (ใกล้เคียงสีขาวมาก)
อ้างคำพูดจาก: ร่มไทร = ลุงเป็ด เมื่อ 15 พ.ค. 2010, 23:33 น.
ก็คงอยากนวล แต่กลัวไม่เห็น :30: :30:
อาการนี้ผมเป็นบ่อย :30:
บอกจะลดความอ้วน งดแป้งหลังเที่ยงคืน
แต่วันนี้ผลัดไปก่อนนะ เพิ่งกินข้าวเมื่อกี้เอง :30:
สัญญาว่า ถ้าอากาศไม่ร้อน(รุนแรง)แล้ว
จะกิน-นอน เป็นเวลาปกติ แบบชาวบ้านเค้า
ตอนนี้นอน เกือบเช้า ตื่นบ่ายๆ ร่างกายเริ่มสับสน :48:
http://webboard.yenta4.com/topic/25489 (http://webboard.yenta4.com/topic/25489)
ไปเจอมา
อ้างอิงสูตรลดความอ้วน สูตรที่ 1
สูตรนี้ถ้าปฏิบัติอย่างเคร่งครัด และไม่โกงตัวเอง รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัมโดย 3 วันแรกลดได้ถึง 3 กิโลกรัม
ข้อห้าม งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาล
ห้ามรับประทานถั่ว ,ข้าวโพด ทุกชนิด
เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)
วัน ที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)
วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน
วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว
วัน ที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี
วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก
วัน ที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์
เมื่อครบ 7 วัน ก็หมุน เมนูไปรับประทานเหมือนวันแรก ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ หรือจะเสริมด้วยซุปที่รับประทานได้ทุกวัน (ยกเว้นวันแรก)
ซุปสูตรลดความอ้วน
ประกอบด้วย
เซลอรี 1 ต้น
กะหล่ำปลี
หอมหัวใหญ่ 6 หัว
พริกยักษ์ 1 เม็ด
มะเขือเทศ 4 ลูก
หั่นใส่รวมกัน ใส่น้ำพอท่วมผัก เติมพริกไทย เกลือ ซอสพริก เพื่อเพิ่มรสชาติ ต้มจนเปื่อย
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 2
สูตรนี้เอามาจากโต๊ะจตุจักร คร้าบบบบ
วันที่ 1
เช้า กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)
ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ)
ส้ม 1 ลูก
กลางวัน กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ปลาทูน่า 120 กรัม
เย็น ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม
บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น (หมูไม่ได้)
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 2
เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยหอม 1/2 ผล
กลางวัน แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาต)
เย็น บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม
แฮมไก่ 2 แผ่น
กล้วยหอม 1/2 ผล
ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3
เช้า กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย
แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น
ชีส low fat 1 แผ่น
แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
กลางวัน กาแฟหรือชา 1 ถ้วย
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ลูก
เย็น ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม
ทูน่า 120 กรัม
แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้น
ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก
จบแล้ว สำหรับสูตร 3 วัน เห็นเพื่อนๆ ลดได้คนละ 2-3 กก. ขอให้โชคดีนะจ๊ะ อย่าลืมออกกำลังกาย
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 3
สูตรลดความอ้วน 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์
วันที่ 1
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน... ไข่ต้มสองลูก+ผักต้ม
เย็น...สเต็กกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
วันที่ 2
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน... สเต็กหรือเนื้อหมู เนื้อวัวย่างก็ได้+สลัดผักเขียวและผลไม้
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
วันที่ 3
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน...ไข่ต้ม 2ฟอง+สลัด+แครอท
เย็น...แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้ตามใจ
วันที่ 4
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล+ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน..ไข่ต้ม 1 ฟองกับแครอทต้ม
เย็น...ผลไม้และโยเกริ์ตรสธรรมชาติ
วันที่ 5
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน...ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น...เต็กหรือเนื้อย่างไม่ติดมัน+สลัดผักสดน้ำใส
วันที่ 6
เช้า...ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้าตาล
กลางวัน...ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น..ไข่ต้มสองฟองและแครอทต้ม
วันที่ 7
เช้า...กาแฟหรือชาบีบมะนาว ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน...ผลไม้อะไรก้ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น..อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทานไม่จำกัดปริมาณ
สูตรนี้มาจากหนังสือ looking goodของคุณภัทรียา ณ นคร
ผู้ เขียนบอกว่า เมื่อทานครบทั้ง 7 วันก็ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนกลับไปใหม่ ถ้าทำได้ตามสูตรเป๊ะ โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม+แอลกอฮอลล์ จะลดความอ้วนได้ 9 กก.ใน 2 อาทิตย์ โดยไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่ ซึ่งพอหยุดแล้วอ้วนขึ้นมากกว่าเก่า
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 4
วันที่ 1
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์
วันที่ 2
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล
วันที่ 3
มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล
หมายเหตุ
2. แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
3. ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้
• ขนมปัง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย
• เนื้อ – ต้องไม่ติดมัน นึ่งหรือย่างเท่านั้น
• ผัก – จะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้ เช่น แครอท ดอกผักกาด
• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ดื่มน้ำส้ม
• โยเกิร์ต ทานครั้งละถ้วยเล็ก ๆ ต่อวัน
• ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย
• เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล
(4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด)
ได้มาจาก http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3783002/L3783002.html (http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3783002/L3783002.html) โดย คุณโคอาล่าน้อย
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 5
วันที่ 1
เช้า ชา กาแฟ น้ำส้ม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม ผลไม้ น้ำเปล่า
กลางวัน ชา กาแฟ น้ำส้ม ปลานึ่ง ผักต้ม ขนมปังปิ้ง น้ำเปล่า
เย็น ผักต้มต่าง ๆ เนื้อย่างหรือนึ่ง น้ำส้ม น้ำเปล่า
วันที่ 2
เช้า น้ำส้ม นมสด ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผลไม้ น้ำเปล่าเยอะ ๆ
กลางวัน น้ำส้ม ขนมปังกรอบ ผักสดจิ้มน้ำจิ้ม ผลไม้ ยำผักต่าง ๆ
เย็น น้ำส้ม เนื้อปลานึ่ง ผลไม้ นมสด
วันที่ 3
เช้า น้ำส้ม นมสดแก้วเล็ก ขนมปังปิ้ง ผลไม้ โยเกริ์ต
กลางวัน น้ำส้ม ขนมปัง ไข่ต้ม ผักต้มหรือยำผัก ส้มตำ ปลา/เนื้อนึ่ง ผักต้ม
เย็น
น้ำส้ม น้ำเปล่า ผลไม้ นมสด
ได้มาจาก http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3783002/L3783002.html (http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L3783002/L3783002.html) โดย คุณโคอาล่าน้อย
สูตรลดความอ้วน สูตรที่ 6
สูตรพระเทพ
วันที่ 1
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - สลัดผัก
วันที่ 2
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 3
เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน - สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย
วันที่ 5
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - สลัดผัก
วันที่ 6
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด
เย็น - นมสด 1 แก้ว
วันที่ 7
เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ, หมู)
เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น
อ่านๆดูแล้วหลักๆคือช่วงเช้ากินแต่ชาหรือกาแฟดำ
เที่ยงกับเย็นก็เน้นผัก กับเนื้อไม่ติดหนัง
จะลองซักสองอาทิตย์ดูว่าจะเป็นยังไง :3005:
กฎเหล็ก 7 ประการ จากคุณนก ชลิดา สำหรับการลดน้ำหนักที่จะกินเท่าไหร่ก็ได้
1.ห้ามกินโปรตีนร่วมกับแป้งโดยเด็ดขาด
2.กินโปรตีนและไขมัน ร่วมกับผักเท่านั้น (หมวดโปรตีนไขมัน)
กินแป้ง ร่วมกับผักเท่านั้น (หมวดคาร์โบไฮเดรต ผัก)
4.กินผลไม้เดี่ยวๆในขณะที่ท้องว่าง
อย่ากินรวมกับโปรตีน แป้ง หรือผัก (หมวดผลไม้ )
5.กินให้ครบวันละ 3 มื้อ แต่ละมื้อให้ห่างกัน 3 ชั่วโมง
6.กินผักหรือผลไม้ให้ได้วันละ 5 สี
7.ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 2 ลิตร/วัน
ลองดูมั้ย :05:
http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/ (http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/)
สูตรเดียวกะที่พี่ลองเลยอู๋ ลดจริง :12:
พรุ่งนี้จะลองสูตรนี้แหละ
http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/ (http://www.ladytip.com/main/content/view/23/75/) :33:
ไม่มีสูตรการกินเลย
แต่เปลี่ยนกิจวัตร ตอนเช้าตื่นมาขี่จักรยาน แล้วก็ไม่ได้ทำงานหน้าคอม อยู่แต่ไซท์งานทั้งวัน
กิน 3 มื้อเหมือนเดิม
กลับมาอยู่บ้าน 1 เดือน ลดไป 4 โลแล้ว
กรรมกรก็เงี๊ย ใช้แรงงาน :50:
เออ ตูมันไพร่
ไพร่ครองเมือง :07:
ใช่ซี้ ไอ้พวกเสื้อฟรี :07:
:30:
พวกที่บอกว่าตัวเองเป็นพวกเสื้อฟรีเนี่ย ไม่มีใครใส่เสื้อฟรีซักคน :11:
มาช่วยกันวิเคราะห์หน่อยครับ :37:
วันนี้ ตอนเช้ากินน้ำเปล่า
เที่ยงกิน ยำปลาทู กับผัก มันอ้วนมั้ย :58: ปลาทูต้มนะ มีไข่ต้มอีกฟอง(แก้เค้ม :41:)
ตอนเย็นกินกล้วยลูกนึง
เมนูแบบนี้เอาตรงไหนมาอ้วน :55:
กินติดกันสักอาทิตย์น่าจะผอมนะ :50:
แต่ละเมนู แต่ละสูตร ยากกกกกกกกกกก
ปัญหาของเราคือ
- กินผัก แค่สีเขียวกับขาว สีอื่นไม่เอา
- ไม่กินผลไม้ (กินน้อย กินได้ไม่กี่อย่าง)
- ติดคาเฟอิน ในโคล่า เคยเลิกแล้ว
แต่ก็กลับมาเสพใหม่ เห็นแล้วอดไม่ได้ อย่างน้อยวันละ 1 กระป๋อง
แต่มีข้อดีที่คิดว่าน่าจะผอม (ไม่น่าอ้วน) คือ
- ไม่กินของหวาน ขนม เค้ก ไอติม (นานมากๆ จะกินสักที)
- ไม่กินอาหารไขมันสูง ชีส
- ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ (ตอนนี้กินแค่หมูกับกุ้ง ไก่(แปรรูป) อย่างอื่นเลิกหมดแล้ว)
- เหนื่อย เพลีย อดนอน จะเบื่ออาหาร
- และไม่กินอาหารเวลาทำงาน
ตอนนี้ก็ทำงาน และอดนอนบ้าง กินน้อยลง เหลือวันมื้อ (บ่าย 3 - 1 ทุ่ม)
ดึกๆ ถ้าหิว กินโยเกิร์ต
หวังว่าจะช่วยได้ :42:
เขาว่าอดนอนยิ่งทำให้อ้วนนะครับ :46:
ตอนนี้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล งดเหล้าด้วย :46:
กินน้ำผักแล้วขึ้เป็นสีเขียวเลยสุดยอด :30:
เช้าเย็น กล้วย 1 ลูก ถ้าหิวก็แอ็ปเปิ้ลอีกลูก
เที่ยงนี้คงหาปลามายำกิน หรือไม่ก็ส้มตำกับไก่ย่างไม่เอาหนัง(สูตรนักมวยกินกัน)
ออกกำลังกายเช้าเย็น
อีกสองอาทิตย์ดูกัน
อย่าลืมตัวช่วยที่ดีอย่างเครื่องดื่มที่มีใยอาหาร ดื่ม 20 นาทีก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อนะ :12:
:13:
กินทุกมื้ออย่างพอดี ออกกำลังกาย กินนอนเป็นเวลา ไม่เครียด นี่ละครับพอแล้ว
อย่าหวังตัวช่วยใดๆ ที่มันโฆษณากันนะครับ
มันอาจช่วยบ้างเล็กน้อยยยยยยยยยยยยยยยยย
แต่ที่น่ากลัวคือ พอเราคิดว่ามีตัวช่วย ซึ่งช่วยได้(เรามักคิดว่ามันจะช่วยได้มากกว่าที่มันทำได้จริงๆ)
เราก็จะประมาท แล้วก็กินๆๆๆ
พอเห็นว่าไม่ได้ผล เราก็จะกินไอ้ตัวช่วยที่ว่านั่นเพิ่มขึ้น
เสร็จมัน
จะกินอะไรก็กินน้ำเปล่านี่แหละ ดีต่อสุขภาพแล้ว
:41: หนึ่งในนั้นก็บี นี่แหละครับพี่ร่ม
กินทุกมื้อ ก่อนอาหาร 20 นาที ตามที่บอกเล้ย
กินได้ แต่อย่าประมาทนะ :05:
เพราะคุยกับวิทยากรแล้ว เค้าก็บอกว่ากินแค่ไอ้กาแฟนี่มันก็แทบจะไม่ช่วยอะไรเลย
คือถ้าใช้ชีวิตแบบเดิมเป๊ะ แล้วกินแค่กาแฟนี่ แทบจะเรียกได้ว่าไม่ลดอะไรเลย
แต่อาจมีอุปาทานว่า อิ่มเร็วจัง อันนี้ยังพอทำเนา
แต่อย่างที่บอกว่าถ้าคิดว่ามีตัวช่วยแล้วกินได้เต็มที่ ก็จบกัน :05: :05:
รู้สึกผิดเล็กๆ :05:
ผมว่ามันอาจจะช่วยได้ในเรื่องขบวนการของสรีระ แต่ในเรื่องของขบวนการคิดนี้ทำให้แย่กว่าเดิม
คือ ไม่เป็นไรหรอก ฉันกินนี้มาละ เดี๋ยวกินนิดหน่อยไม่อ้วนหรอก กลายเป็นว่า ตามใจปากหนักกว่าเก่าเพราะคิดว่ามีตัวช่วยวิเศษ
กลายเป็นตรรกะแบบโนบิตะที่หวังพึ่งโดเรม่อนไปเลย :58:
(จากคนเคยพึ่งยา)
บีกินน้อยอยู่แล้วฮะ พอกินนี่ยิ่งน้อยไปใหญ่ อิ่มเร็ว :33:
แต่ส่วนที่เหลือเนี่ยมาตกที่ผม ผมก็อ้วนเอา อ้วนเอา :52:
อ้วนแล้วอะไรนะ :47:
เอา :58:
คุมอาหารก็สำคัญ แต่ถ้าออกกำลังกายได้ด้วยจะแหล่มมาก :25:
สมัยก่อนวิ่งเกือบทุกวัน :05:
ตั้งแต่หลังสงกรานต์มานี่มีเวลาออกกำลังกายน้อยลงมาก :05:
ตอนนี้ไม่รู้จะวิ่งไปไหน เสื้อแดงเต็มไปหมด :05:
ซิทอัพอยู่ดีๆก็เป็นตระคริวหน้าท้อง :30: :30: :30: :30:
ช่วงนี้เป็นอะไรไม่รู้ชอบกินของมันๆตามด้วยน้ำอัดลม :05:
แก้เลี่ยนไง :47:
คือของมันๆกินแล้วจะคันคอเพราะมีไขมันไปเกาะที่คอ :41: เราเลยชอบกินน้ำอัดลมเข้าไปเพื่อให้มันหายคันคอ
แต่สุดท้ายก็ยังติดอยู่ :41: :41: :41: :41:
วิธีแก้คือเลิกกินของมันของทอดครับ
fast food นี้ตัวดีเลย
อ้างคำพูดจาก: Pix เมื่อ 15 พ.ค. 2010, 22:24 น.
ตอนนี้เรากำลังจะลดบ้าง ตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้เปลี่ยน แต่หน้าไปก่อนละ
เริ่มต้นการลดด้วย
- งดกินช็อคแลทหลัง 6 โมงเย็น (เวลาอื่นกินได้)
- งดโคล่าหลัง 4 ทุ่ม
- งดแป้งหลังเที่ยงคืน
จะพยายามนะ :54:
มารายงานผล 10 วัน
น้ำหนักหายไป 2 กก. เหลือ 49 กก.
ที่จะงดกินนั่นกินนี่ งดได้บ้างไม่ได้บ้าง
แต่ช่วงนี้เบื่ออาหาร เลยผอมลงซะงั้น :01:
แล้วยังพยักหน้าขึ้นลงอยู่มั้ย :47:
ลดได้แล้ว อย่าลืมไปเยี่ยมชมจู๋ทำไรกินฯ ด้วยนะ :25:
ตูล่ะเบื่อมารลดน้ำหนักเจงๆ :07:
ช่วงนี้อดนอน+เบื่ออาหาร
แก้มตอบ(โดยไม่ได้ถาม)
ไว้หายแล้วจะไปเยี่ยมชมนะพี่ติ๊ก
แก้มตอบ โดยไม่ได้ถาม :30b:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 25 พ.ค. 2010, 20:47 น.
ตูล่ะเบื่อมารลดน้ำหนักเจงๆ :07:
ชมกันอีกแล้ว :53:
น้องของดาทำสำเร็จแล้ว
ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม ภายในสองอาทิตย์
สุดยอด :25: จับแขนจับขาแล้วรู้สึกได้ถึงไขมันที่หายไปเลย
แต่ให้ทำตามมันไม่เอานะ
ป่วยเป็นอะไรก็ไม่รู้ หมอยังบอกไม่ได้
อาทิตย์แรกกินปุ๊บอ้วกปั๊บ :48:
อาทิตย์นี้กินได้มื้อละเจ็ดแปดคำ :48: :48:
พยาบาลฉีดยาลดกรดให้ทุกแปดชั่วโมง
ไม่ต้องทนหิวอีกต่อไป
แต่คนเฝ้าไข้ อ้วนอย่างแรง เพราะของเยี่ยมทุกอย่างเสร็จคนเฝ้า :30:
ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย :3005:
ถ้าต้องป่วยแบบนั้น
มิ้นไม่ลดดีกว่าค่ะ :48:
ขอให้น้องพี่ดาหายไวๆนะคะ :46:
ช่วงสถานการณ์บ้านเมืองไม่สงบ ทำเอาน้ำหนักขึ้นมา 2 กิโล (มาอยู่ที่ 90 แล้ว) เลยครับ :05:
เพราะไม่ได้ออกกำลังกาย แถมหยุดอยู่บ้านก็กินๆนอนๆ ด้วยฮะ
ตั้งแต่อาทิตย์หน้าจะเริ่มควบคุมอาหารการกินและออกกำลังกายอีกครั้งครับ
รอบนี้เป้าหมายอยู่ที่ 10 กิโลกรัมใน 3 เดือนฮะ :53:
เอาสูตรนักร้องเกาหลีมั้ยครับ กินข้าวได้ปกติ :07:
แต่วันละ 3 คำ :08:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 25 พ.ค. 2010, 20:47 น.
ตูล่ะเบื่อมารลดน้ำหนักเจงๆ :07:
บอกแล้วว่า คลอดออกทีเดียว ตอนนี้กินๆเข้าไปเถอะ :58:
อัพเดต คุณน้องออกจากรพ.เมื่อวันก่อน หนัก 42 กก. :07:
บ่นว่าเสื้อผ้าใส่ไม่ได้ กางเกงตัวนั้นก็หลวม กางเกงตัวนี้ก็ใส่แล้วหลุด
น่าหมั่นไส้ที่สุดในสามโลก :07: :23: :39: :29: :41:
แล้วมันยังจะไปขุดเสื้อผ้าตอนป.ตรีของดามาใส่เย้ยอีก :07:
ถ้างั้นดาไปป่วยมั่งเถ้อะ :30: :30:
ขุด
เซ็งจริงอะไรจริง
แม้แต่ในโปรแกรมเวิร์ดก็ไม่เว้น :05:
(http://img3.f0nt.com/06/60bbd12160165297205f032a0c5663b8.jpg)
ตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป ข้าพเจ้าจะเลิกกินมอคค่าปั่นใส่ไข่มุกและวิปครีม
:30: :30: :30: :30: :30:
ลุงร่มนี่ก็เร็วจริง :07:
แว็กกก :30: :30:
:30: :30: :30:
น้องดา TvT
:30: :30: :30:
อ้างคำพูดจาก: Pix เมื่อ 24 พ.ค. 2010, 22:29 น.
มารายงานผล 10 วัน
น้ำหนักหายไป 2 กก. เหลือ 49 กก.
ที่จะงดกินนั่นกินนี่ งดได้บ้างไม่ได้บ้าง
แต่ช่วงนี้เบื่ออาหาร เลยผอมลงซะงั้น :01:
มารายงานผลอีกครั้ง ตอนนี้น้ำหนักอยู่ 43-45 กก.
กินนอนไม่เป็นเวลา นาฬิกาชีวิตเดินไม่ค่อยตรง
ตัวก็เลยแบนราบมากๆ เพิ่งเห็นว่าตัวเองซี่โครงเบี้ยว :30:
เข้าพรรษาสหายสุราจงลดพุง จากการงดดื่มสุราเมรัย
ตอนนี้มีปัญหามากครับ
คือพี่สะใภ้ จะเป็นคนอยากกินนู่นอยากกินนี้ (ท้อง 9 เดือนละ แต่ไม่น่าจะแพ้ท้องนะ) แล้วพอสั่งมาก็จะสั่งมาเผื่อทุกคน แล้วพี่เขาดันกินนิดเดียวซะงั้น :08:
แต่ละอย่างที่ชอบสั่งก็จะเป็นเค้ก ของหวาน ขนมปัง อะไรที่มันอ้วนๆๆๆๆทั้งนั้นเลย
บางทีก็ซื้อมาเก็บไว้ที่บ้าน กองๆไว้ จนใกล้จะหมดอายุ แต่พี่เขาก็ไม่กินแล้วพี่ชายก็เสียดายของ
ภาระคราวนี้เลยตกอยู่ที่ผมกับพี่ชาย
เลยไม่ค่อยอยากออกไปกินข้าวด้วยเท่าไหร่เลย :08:
ทำไงดีครับ เคยปฏิเสธ แต่ก็ถูกพี่คะยั้นคะยอให้กิน :08:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 27 ก.ค. 2010, 11:16 น.
คือพี่สะใภ้ จะเป็นคนอยากกินนู่นอยากกินนี้ (ท้อง 9 เดือนละ แต่ไม่น่าจะแพ้ท้องนะ) แล้วพอสั่งมาก็จะสั่งมาเผื่อทุกคน แล้วพี่เขาดันกินนิดเดียวซะงั้น :08:
แต่ละอย่างที่ชอบสั่งก็จะเป็นเค้ก ของหวาน ขนมปัง อะไรที่มันอ้วนๆๆๆๆทั้งนั้นเลย
บางทีก็ซื้อมาเก็บไว้ที่บ้าน กองๆไว้ จนใกล้จะหมดอายุ แต่พี่เขาก็ไม่กินแล้วพี่ชายก็เสียดายของ
ภาระคราวนี้เลยตกอยู่ที่ผมกับพี่ชาย
เลยไม่ค่อยอยากออกไปกินข้าวด้วยเท่าไหร่เลย :08:
ทำไงดีครับ เคยปฏิเสธ แต่ก็ถูกพี่คะยั้นคะยอให้กิน :08:
ปัญหาคือเค้าไม่แบ่งให้กิน หรือ เค้าให้กินเยอะแน่อะอู๋ :09:
คะยั้นคะยอ
คำแปล2
ก. รบเร้า, หนุนให้ทำ.
-----------------------------
คือพี่สะใภ้กินน้อยครับแต่อยากกินนู่นนี้ไปหมด ประเด็นคือเขาให้ผมกินเยอะๆครับ
อ้อ ตูดูผิด :47b:
ก็ตามใจไปจนกว่าจะคลอดละนะ อารมณ์คนท้อง ฮอร์โมนผิดปกติ
แล้วถ้าจะไม่กินก็ไม่ต้องกิน อย่าเสียดายของ บอกพี่ชายดังนั้น
คือพี่ชายจะเป็นคนประหยัดมาก ซื้ออะไรมาต้องใ้ช้ให้คุ้ม กินต้องกินให้หมด
งั้นหาเรื่องชิ่งดีกว่า :44:
ประหยัดแต่ไม่กล้าขัดใจเมีย :30: :30:
เรื่องในครอบครัวเค้า ชิ่งเถอะ :47:
เมื่อก่อนพี่ผมไม่เคยกินข้าวนอกบ้าน ทำกินเองไม่ก็ซื้อแกงถุงมากิน พิซซงพิซซ่าไม่เคยสั่งมากิน ฟ้าสฟู้ดอะไรไร้สาระ วันหยุดอยู่กับบ้านซิกินง่ายๆอยู่ง่าย เดี๋ยวนี้ก็... :47:
ความรักชนะทุกสิ่ง :30:
มีแอบพูดเรื่องอยากได้เครื่องมือช่างให้แฟนฟังด้วย :30:
ความรักอะไรเหรอ ...
เรื่องของกินนั่น แก้ปัญหาโดยซื้อนิดเดียวไม่ต้องเผื่อใครสิ อยากกินเค้กก็ซื้อเป็นชิ้น (เค้าขายไหมอ่ะ ไม่เคยซื้อ)
ไม่ก็อย่างลุงร่มว่า ทนไป อีกเดือนเดียวก็จะคลอดแล้วนิ
แต่ถ้าคลอดแล้ว แต่เป็นแบบเดิมนะ อยากให้ลูกแข็งแรงเลยซื้อของกินมาเยอะ มาเผื่อด้วย
คงต้องปรึกษากันแล้วแหละ
พี่ปิ้กพูดเหมือนมันง่ายนะครับ :42:
ก่อนท้องก็เป้นแบบนี้ครับ พี่ชายห้ามแล้วก็ไม่ฟัง เผลอทีไรก็ทำทุกที
สมมติอยากกินเค้ก ก็จะอยากกินเค้กสตอ เค้กช็อค แต่พอซื้อมาก็กินสองคำ :42:
แสดงว่าก่อนท้องนี่พี่ชายก็คอยขัดใช่มั้ย เรื่องซื้อมาแล้วกินนิดเดียวนี่
ก็อย่างที่บอกนะ ตอนท้องก็คงต้องตามใจไปก่อนล่ะนะ
แต่นิสัยตามใจปาก แต่สิ้นเปลืองโดยใช่เหตุแบบบนี้ก็คงต้องแก้นั่นแหละ
แต่ก็หน้าที่สามีเค้า เราก็ได้แต่บอกๆ พี่ชาย แต่พี่ชายก็นิสัยมัธยัธอยู่แล้วนิ
สรุปว่า เหมือนเดิม ชิ่งดีกว่า :47:
อู๋ต้องหาแฟนกินเก่งๆ ไปช่วยพี่สะใภ้กินแล้วละ
ป่านนี้พี่สะใภ้อู๋คงคลอดแล้ว..
มาเห็นช้าไป ไม่งั้นจะเสนอทางเลือก ให้บอกพี่ๆ ว่า ไปตรวจเลือดมา
หมอบอกว่าน้ำตาลสูงมาก ให้งดของหวานและอาหารอ้วนๆ แล้วให้ไปตรวจซ้ำอีกสามเดือน
แต่ข้อเสียคือ จะกินอะไรอร่อยๆ ต่อหน้าเขาไม่ได้ :30:
ลอง งดโค้ก
ไม่ได้งดเหล้า-เบียร์ :47:
กินข้าวเหมือนเดิม
ใช้ชีวิตเหมือนเดิม
ลดลงมาสองกิโลโดยไม่ได้ทำอะไรเลย :31:
โค้กกินแล้วอ้วนจริงๆแฮะ
ติดโค้ก :05:
อยากจะถ่ายรูปจากที่หอมาซะจริงๆเลย โค้กลิตรนับร้อยขวด
อย่างน้อยอาทิตย์นึง ต้อง4-5ขวดลิตร ขึ้นไปแน่นอน
แถมนั่งกินตอนดึกๆจนถึงเช้าแทนกาแฟเลย :41:
ไม่ดีเลยนะนุ้ก กระดูกผุหมด
น้องชายพี่ก็กินอย่างนุ้กเนี่ย เป็นห่วงมัน ด่ามันประจำ ตอนนี้ลดๆ ลงละ..
อิ่มก็ติดโค้ก
แต่ที่นี่กินมากไม่ได้ แพง
แต่อย่างน้อยอาทิตย์ละขวด 500 ซีซี หรืออาทิตย์ละกระป๋อง..
ตั้งใจว่าจะจัดระเบียบชีวิตใหม่แล้วละ :25:
อ้างอิง+ ตื่นให้เป็นเวลา
+ พยายามกินมื้อเช้า
+ หาเวลาออกกำลังกาย
- ลดมื้อเย็น
- ลดสารเสพติด / ไขมัน / น้ำตาล
- ไม่นอนดึกเกินไป
เมื่อคืนยังนอนตีสอง ตื่นสิบโมงอยู่เลย :47b:
พอคิดจะออกกำลังกายแล้ว.. กลายเป็นว่ามีลิสต์ช็อปปิ้งเพิ่มเฉยเลย อยากมีอ็อปชั่น :30:
วันนี้กลับบ้านจะไปปั่นจักรยานถนนอักษะเสียหน่อย :33:
อยากลดมั่ง ทุกวันนี้ออกกำลังกายอาทิตย์ละวันเอง
นน. 72 แล้ว :05:
กลับมาจากทำงาน ถึงบ้านเอาจักรยานออกมาสูบลม
ปั่นไปประมาณ 17.5 โลฯ เหนื่อยมวาก :07:
ปั่นไป ชม. กว่าๆ รู้สึกว่าเหนื่อยน้อยกว่าปั่นแค่ครึ่ง ชม. ในยิม :12:
หวังว่าจะทำได้ทุกวัน ไม่หาข้ออ้างอะไรมาอู้ :30:
มาปั่นขึ้นดอยเป็นเพื่อนกันมา
เอาแค่ห้าโลพอ :30:
แค่สะพานข้ามคลองทวีฯ บนถนนอักษะตูจะตายอยู่แล้ว :30:
:30: :30: :30: :30:
จะลดให้ได้ ต้องฟิตหุ่นก่อนไปสัก :25:
อ้างคำพูดจาก: ☼บวบงัฟ☼ เมื่อ 20 ก.ย. 2010, 19:51 น.
แค่สะพานข้ามคลองทวีฯ บนถนนอักษะตูจะตายอยู่แล้ว :30:
ถนนเส้นนั้นวิวสวย แต่รถมาเร็วฉิบ :58:
แหงหละ ทางตรงยาว :30:
ปล. ปั่นบนถนนสบายตูดกว่าช่องจักรยาน ไม่ต้องรำคาญพวกร้านอาหารด้วย
ถ้าเป็นไปได้ เล็งมุมที่โป้งเดียวจอดสนิทเลยนะ อย่าเว้นช่วงให้ทรมานหรือต้องพิการอะไร :58:
แหม :56:
วันนี้ทำเวลาได้เร็วกว่าเดิม 10 นาทีแหนะ
ปรับเบาะตามสูตรที่น้องชายบอก เมื่อยหลังน้อยลงจริงๆ ด้วย :25:
แต่ทำไมปวดไหล่แทนก็ไม่รู้ ที่สำคัญ คงต้องเปลี่ยนอาน.. เจ็บตูด :05:
ตอนนี้เข้ายิมกับเพื่อนเกือบทุกวัน
ไปปั่นจักรยาน ครึ่งชั่วโมง จากนั้นก็ว่ายน้ำ 25m อย่างต่ำ 3 รอบ (ไป-กลับ)
ทำมาอาทิตย์นึงแล้ว
น้ำหนักลดมากิโลนึง แต่รุ้สึกว่าพุงลดลงไปหน่อย :25:
ทำต่อๆๆๆ
วันนี้ทำเวลาได้ดีกว่าวันแรกตั้ง 20 นาทีล่ะ :52:
วันนี้เข้ายิม
ปั่นจักรยาน ครึ่งชั่วโมง เจ็บก้นมาก ดีไซด์เบาะนั่งได้แย่มาก :05: :05:
เล่นเครื่องกรรเชียง (ป่ะ ที่มันดึงๆอ่ะ) 3 นาที แต่เป็นสามนาทีที่โครตทรมาณ :05: :05:
แล้วก็ไปว่ายน้ำอีก 20 นาที (สามรอบ)
กลับมาเดี้ยง..... :05: :05:
2 อาทิตย์ 5 โล
:08:
สู้โว้ยยย
*ตื่นมาตอนเช้า กินน้ำเปล่า 1 แก้ว ทุกวัน
ลดจริงค่ะ
สวัสดีค่ะ ในที่สุดไอ้แอ้ก็มาเยือนจู๋นี้จนได้..
เมื่อวานนี้พิมพ์ไปรอบหนึ่งแล้ว ยาวด้วย อยู่ๆ หมาไฟทำอะไรก็ไม่รู้หายเกลี้ยงเลย เจ็บปวดยิ่งนักเลยไม่ยอมเขียนใหม่
ตอนนี้อารมณ์ดีแล้วค่ะ เอาใหม่อีกรอบละกัน
คือว่าแอ้ก็อ้วนมาหลายปีแล้วอะนะ แบบว่าอ้วนไม่แคร์สื่อ
เคยเริ่มต้นลดน้ำหนักมาหลายครั้ง แต่ก็แน่นอนว่าไม่สำเร็จ ถ้าสำเร็จคงผอมไปแล้ว
ไอ้ที่ไม่สำเร็จนี่ก็คือไม่ค่อยจะตั้งใจจริง ด้วยมั่นใจว่าตัวเองสุขภาพดีเข้าขั้นดีมาก
อ้วนนิดอ้วนหน่อย ไม่เป็นไร แต่ปีนี้สุขภาพแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ส่วนหนึ่งน่าจะมาจากความอ้วนด้วย
แล้วก็เป็นคนห่างไกลหมอ ไกลขนาดไหน ก็ถ้าหมออยู่ฝั่งนึงของสนามฟุตบอล แอ้ก็ขอไปอยู่อีกฝั่งที่มันทะแยงๆ กะหมอแล้วกันนะ
เหตุผลที่อยากลดน้ำหนัก
๑. อยากเดินเขา เข้าป่าให้เยอะกว่านี้ อยากไปคินาบาลู เนปาล ภูสอยดาว และป่ารกทึบที่ไม่มีใครเคยเข้าไป ซึ่งสุขภาพตอนนี้มันทำไม่ได้
๒. อยากใส่ชุดออฟฟิศแล้วสวย เท่ห์สมเป็นวิศวกรหญิง ไม่ใช่เป็นป้าอย่างทุกวันนี้ เผื่อจะหางานใหม่เงินเดือนเยอะๆ กว่านี้อีกเยอะๆ (โลภ)
๓. อยากให้ผลตรวจสุขภาพมันไม่ถอยหลังเข้าคลองอย่างที่เป็นอยู่ทุกปี
เป้าหมายก็เลย อยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ เพิ่มความฟิตในการแบ็กแพ็ค และความมั่นใจอีกนิดหน่อย ไม่ต้องมาก
ไม่ได้หวังจะผอมสวยอะไรกับเขา เพราะไอ้เราก็มาไกลแล้ว.. :30:
เอาน่ะ เขียนไปนี่ไม่ใช่ว่าสามวันเลิก เป็นได้อับอายขายขี้หน้าไปทั้งบอร์ด
(ก็เลยมาเขียนไว้ หวังให้เป็นการกดดันตัวเอง เลียนแบบจู๋เลิกบุหรี่ของกิ๊ง)
วิธีการก็คงเลือกใช้วิธี Energy Counter ซึ่งเคยทำเกือบสำเร็จมาแล้ว แต่มาดีแตกซะก่อน เพราะเกิดเจ็บป่วยอะไรก็ไม่รู้
เลยกินแหลกประชดชีวิต วิธีนี้เป็นการคำนวณหาว่าร่างกายของเราต้องการใช้พลังงานในการหายใจเฉยๆ ไปวันๆ เท่าไหร่
แล้วเอามาคูณค่าความ Active ของตัวเองในแต่ละวัน เมื่อเรารู้ว่าเราต้องการใช้พลังงานเท่าไหร่แล้ว ถ้าเราใช้ไม่ถึงเกณฑ์
ร่างกายก็จะเริ่มไปดึงเอาพลังงานที่สะสมตัวอยู่ในรูปของไขมันตูด ต้นขา พุง ฯลฯ มาใช้ ซึ่งฟังดูดี แต่ความจริง มันต้องใช้เวลาอันยาวนาน..
น้ำหนักที่จะลด ๑ กก. = ๗๗๐๐ Kcal. ดังนั้นสมมติอยากจะลด ๓ กก./เดือน ก็คือ ๗๗๐๐ x ๓ = ๒๓๑๐๐ ต่อเดือน คิดเป็นส่วนต่างพลังงานต่อวันที่ ๗๗๐ Kcal.
วันนี้เป็นวันที่ ๔ แล้ว เนื่องจากกิจกรรมชีวิตวันทำงานจะน้อยมาก ช้าๆ เฉื่อยๆ ทำให้ใช้พลังงานน้อย
เมื่อใช้น้อย ก็กินได้น้อย ๓ วันที่ผ่านมา แอ้ดำรงชีวิตอยู่ด้วยอาหารประมาณวันละ ๑๓๐๐ Kcal.
ซึ่งก็มีครบทุกอย่างนะ อาหาร เครื่องดื่ม ขนม เพียงแต่ทานน้อยลงเยอะเลย แล้วก็เลือกอาหารอย่างไม่เคยเลือกมาก่อน
แรกๆ ก็เริ่มด้วยการลดอาหารก่อน เดี๋ยวสัปดาห์ต่อไปค่อยไปออกกำลังกาย ตอนนี้ยังขี้เกียจอยู่
โครงการนี้คงจะว่ากันยาวๆ เลย.. ยังไงจะมาอัพเดตเรื่อยๆ นะคะ เอาใจช่วยเค้าด้วยนะตะเอง.. :25:
ปล. ถ้าเกิดสองวันผ่านไป ไอ้แอ้ล้มเลิกซะแล้ว.. เอาไงดี แซวให้อายเลยดีไหม
จิตใจยิ่งไม่ค่อยจะมั่นคงอยู่ด้วย ฮ่าๆๆๆ :30:
สู้ๆครับ ขอพ้นช่วงนี้ไปก่อน งานทำรูปเยอะมาก :05: นอนน้อยทุกคืนเลย
อาทิตย์หน้าจะเริ่มออกกำลังกายจริงจังละครับ
วิ่งตอนเช้า + ซิทอัพตอนกลางคืน
พยายามจะงดเหล้าเบียร์ ถ้าไม่มีเพื่อนชวน :56:
หวั่นใจเสาร์-อาทิตย์ วันกลับบ้าน วันไปเที่ยวนี่แหละ.. แต่ละมื้อจะต้องข่มใจน่าดูเลย
แต่ในขณะเดียวกัน ก็มีกิจกรรมให้ออกกำลังเยอะกว่าวันทำงานเนอะ :56:
ถึงอ้วนก็รักนะฮะ :56:
แล้วทำยังไงให้อ้วนคะ :05:
ให้พี่ไปเข้าสิงน้องปุยซักสองเดือนดิ :56:
เอาแบบจริงจังก็ ต้องกินให้มากกว่าความต้องการพลังงานของร่างกายอะจ้ะ
ยิ่งถ้าเป็นคน Active ทำนี่ทำโน่นเร็วๆ ตลอดเวลา ร่างกายก็เผาผลาญพลังงานเยอะ
ก็ต้องกินเยอะเข้าไปอีก
ลองเข้าไปคำนวณที่>>เว็บนี้<< (http://www.womenshealthandfitness.com.au/index.php?option=com_content&view=category&layout=blog&id=42&Itemid=81)ดูมะ
กรอกข้อมูลตามจริง แล้วก็ตรงช่อง Activity Level เลือกตามที่เราเป็นอะจ้ะ
อย่างพี่ วันๆ นั่งอืดที่โต๊ะทำงานทั้งวัน ก็เลือกเป็น Light
คำนวณออกมาก็จะเป็นพลังงานที่ต้องการเพื่อทำให้เราคงน้ำหนักเดิม
ถ้าอยากให้น้ำหนักขึ้น ต้องทานมากกว่านั้น ถามว่ามากกว่าเท่าไหร่ น้ำหนักที่ต้องการเพิ่ม ๑ กก. = ๗๗๐๐ Kcal.
อยากเพิ่ม ๑ กก. ภายใน ๑ เดือน ก็ต้องทานเกินพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ วันละ ๒๕๗ Kcal.
วิธีนี้ตอนแรกๆ จะรู้สึกว่า จะทำอะไร จะกินอะไรที นับไปหมด น่ารำคาญ ร่ำไรมาก ฯลฯ
แต่ความจริงแล้วมันคือวิทยาศาสตร์อะ พี่ชอบวิธีนี้เพราะว่ามันเป็นเหตุเป็นผลดีอะจ้า
ถ้าใครสนใจ แล้วเดี๋ยวจะมาอธิบายอีกเน้อ..
(ความรู้เยอะ แต่ไม่ทำ อ้วนตั้บเลย) :30:
นึกสภาพพี่แอ้เข้าไปสิงร่างปุย :48: :48: :48: :48:
ควบคุมอาหารมาได้ ๔ วัน น้ำหนักลดไป ๑ กก. ละ :53:
แต่ว่าหลังๆ จะลดช้า ตอนแรกๆ ก็ลดเร็วให้ดีใจอย่างนี้แหละ.. :50:
หนทางยังอีกยาวไกล.. อิอิ
ปุยจะไม่จุนะซิครับ :47:
สิงแต่วิญญาณได้ปะ ถ้าสิงทั้งตัวนี่ก็ออกแนวงูเหลือมกลืนวัวแล้ว :30:
เนอะ :30: :47:
อ้างคำพูดจาก: Puiipuii เมื่อ 18 พ.ย. 2010, 23:16 น.
แล้วทำยังไงให้อ้วนคะ :05:
พอถึงวัย มันก็ระเบิดตูม พรวดๆๆๆ ตอนนี้ซึ้งแล้ว :37:
อ้างคำพูดจาก: สหายเบลห์ เมื่อ 20 พ.ย. 2010, 07:20 น.
พอถึงวัย มันก็ระเบิดตูม พรวดๆๆๆ ตอนนี้ซึ้งแล้ว :37:
จริงเหรอคะ :05:
นี้ปุยก็21แล้วนะ เมื่อไหร่จะตู้มๆกะเค้าบ้างอะ
เมื่อวานกินไอติมเพลินมากหวังว่าจะอ้วน กินไปครึ่งถังจากถังเต็มๆ
ปรากฏว่าตอนค่ำท้องเสียซะงั้น :05:
พอตอนเช้ามาก็หาย หิว ก็เลยไปหาอะไรกิน
ปรากฏว่ากินไปได้หน่อยเดียวก็อิ่มแล้ว ไม่เข้าใจตัวเองจริงๆ
ทั้งๆที่อยากกินให้อ้วน พยายามกินทีไรก็จะอิ่มเร็มกินได้นิดเดียว ทั้งๆที่อยากพยายามกินให้ได้มากๆ :05:
เบื่อกับข้าวที่บ้านด้วยแหละ
ตั้งแต่กลับจากการอยู่หอตอนปีหนึ่งมาเมื่อปีที่แล้ว ตอนนั้นน้ำหนักประมาณ42-43
ดีใจมากกกกก
พอกลับมาอยู่บ้าน ลดลงเรื่อยจนตอนนี้เหลือ38 :05: :07:
ตูกินยังไงก็ไม่เห็นอ้วน
ออกแต่พุง
ลองเข้าเว็บที่พี่แอ้บอกแล้วค่ะ
ไปคำนวณมากปรากฏว่า วันนึงต้องกินให้ได้ประมาณ 2,453แคลลอรี่ :07:
จะกินยังง๊ายยยยยยยยยย :07:
แต่ปุยกดตรงที่มันบอกว่า Exercise to gain weight
ไม่รู้ว่าถูกมั้ยอะค่ะ :09:
กินข้าวมากกว่ากับ กินไวๆ อย่าอืดอาด ทำเวลาให้เร็ว ในปริมาณอาหารที่มากขึ้น
หรือไม่ก็กินแล้วอ่านหนังสือไปด้วย อืดถืดอยู่กับโต๊ะกินข้าวนั่นแหละ นานๆ
อีกวิธีก็กินแล้วนอนอ่านหนังสือ
หรือนั่งเล่นเน็ตนานๆ หาอะไรมากินกองอยู่บนโต๊ะนั่นแหละ
ขนมเอย น้ำอัดลมเอย ไอติม น้ำหวาน ซัดไปเล่นไปเพลินๆ
ไม่นาน เดี๋ยวก็อ้วน :3005:
กินแล้วนอน อ้วนเร็วนะ
มาอยู่นอกซัก 3 เดือน อ้วนโครตๆเลย
น่าจะเคยเขียนไปแล้วแต่จำไม่ได้ว่าอยู่ไหน
ตอนแรกอรก็หนัก 36-37 ล่ะ... กินก็มากกว่าเพื่อนนิดหน่อย แต่้ำหนักไม่ขึ้น
ไปอยู่เมืองนอกปีนึงขึ้นมา 10 โล.. ไม่ถึงสามเดือนลดกลับมาเท่าเดิม
เอาง่ายๆคือคนโครงเล็ก.. คนที่โดยพื้นฐานกินน้อย... จะให้อ้วนมันลำบากน่ะ
มีความเข้าใจมาว่า ถ้าอยากอ้วนต้องออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อนิดนึง
แล้วพอหยุดออกไขมันก็จะไปจับตัวกับกล้ามเนื้อ น้ำหนักก็ขึ้น
สรุป.. ออกกำลังกาย หัดกินจุกจิก
ค่อยๆฝืนกินให้ร่างกายชินกับการกินอาหารมากขึ้น
แล้วน้ำหนักจะค่อยๆขึ้นมาเองแบบไม่ค่อยลงพุง
แล้วก็จะบอกไว้ว่าถ้าอยากน้ำหนักขึ้นให้ร่างกายสมส่วน.. เป็นไปได้
แต่ถ้าคาดหวังว่าอยากน้ำหนักขึ้นให้หน้าอกใหญ่ขึ้น
ตรงนั่นก็ขึ้นอยู่กรรมพันธุ์เช่นกัน อย่าไปคาดหวังอะไรมากมายเลย :56:
ปล. 21 ยังอายุน้อยอยู่... รอซักหลัง 25 น้ำหนักจะเริ่มขึ้นง่ายแล้วล่ะ
แต่ก็อย่างที่บอกคือ สุดท้ายก็ขึ้นอยู่กับโครงสร้างร่างกายและการใช้ชีวิตน่ะ
งั้นตอนนี้ เราก็เป็นแค่คนโครงใหญ่สินะ :52:
ก็ถือว่าหุ่นพอดีสำหรับ Ogre นะ :58:
มีบ่อสปาโคลนลดความอ้วนอยู่หน้าบ้าน :52:
:0705:
:30: :30:
:30:
:30a:
อ้างคำพูดจาก: Puiipuii เมื่อ 20 พ.ย. 2010, 13:47 น.
ลองเข้าเว็บที่พี่แอ้บอกแล้วค่ะ
ไปคำนวณมากปรากฏว่า วันนึงต้องกินให้ได้ประมาณ 2,453แคลลอรี่ :07:
จะกินยังง๊ายยยยยยยยยย :07:
แต่ปุยกดตรงที่มันบอกว่า Exercise to gain weight
ไม่รู้ว่าถูกมั้ยอะค่ะ :09:
ใช่จ้ะ ตรงนี้แหละ
ผ่านไปหลายวัน จากวันที่ตั้งใจจะควบคุมการทานอาหาร
กลับบ้านมา ๓ วัน กินเยอะกว่าที่ตั้งเป้าไว้พอสมควร
ตอนนี้กลับมาตั้งเป้านับใหม่ ดันโดนลากไปกินพิซซ่าอีก :05:
รอบๆ ตัวมีหลายคนบอกว่า แกทำไม่สำเร็จหรอก .. ด้วยล่ะ
ไม่สน ทำได้ไม่ได้ไม่รู้ แต่ตอนนี้จะทำ :52:
ในความรู้สึกปุย ปุยว่าลดน้ำหนักน่าจะทรมานมากกว่าเพิ่มน้ำหนักนะคะ :44:
ลองทานอาหารเสริมของแอมเวย์สิคะ(ไม่ได้มาขายน้าาาา :30:)
เห็นเพื่อนกินแล้วมันผอมลงผิวดีขึ้น
เห็นเพื่อนที่ลดความอ้วนกันอยู่(ลดกันทั้งกลุ่มปุยเพิ่มอยู่คนเดียว :30:)
มันไม่กินข้าวเย็น กลางวันกินแต่โยเกิรต์กับกล้วย
แต่ตอนเช้ามันกินตามใจปาก
ของหวานถ้าอยากกินจริงๆ ก็กินคำเดียว
แต่ถ้าอยากได้ผลจริงๆผอมเร็ว
กินซุปผักค่ะ กินแต่ซุปผัก สามมื้อเลย หิวอีกก็กินแต่ซุปผัก
อาทิตย์นึงเพื่อนปุยลดไปสี่โล :30:
ตัวเองอายุน้อยกว่าเค้าสิบปีได้มั้ง
แก่แล้วการเผาผลาญมันลดลงเยอะอะน้องปุย
ตอนเรียนมหาลัยพี่ไม่อ้วนนะ (แต่ก็ไม่เท่าน้องปุยเน้อ)
เตะบอลทุกวัน บางวันมีควบเล่นบาสด้วย ไปเรียนก็เดินเอา เดินไปเตะกันไปอีกต่างหาก
สมัยนี้นั่งจุ้มปุ๊กทำงาน ขยับเดินมากเขาจะหาว่าอู้ ไปไหนก็ขึ้นแต่แท๊กซี่
จะลดน้ำหนักมันก็ยากเย็นแสนเข็ญอยู่แหละ.. (ไม่งั้นจะกลมอย่างนี้เรอะ) :05a:
อ้างคำพูดจาก: แอ้ เมื่อ 23 พ.ย. 2010, 19:15 น.
ตัวเองอายุน้อยกว่าเค้าสิบปีได้มั้ง
แก่แล้วการเผาผลาญมันลดลงเยอะอะน้องปุย
ตอนเรียนมหาลัยพี่ไม่อ้วนนะ (แต่ก็ไม่เท่าน้องปุยเน้อ)
เตะบอลทุกวัน บางวันมีควบเล่นบาสด้วย ไปเรียนก็เดินเอา เดินไปเตะกันไปอีกต่างหาก
สมัยนี้นั่งจุ้มปุ๊กทำงาน ขยับเดินมากเขาจะหาว่าอู้ ไปไหนก็ขึ้นแต่แท๊กซี่
จะลดน้ำหนักมันก็ยากเย็นแสนเข็ญอยู่แหละ.. (ไม่งั้นจะกลมอย่างนี้เรอะ) :05a:
กลมนิดกลมหน่อยน่ารักดีค่ะ :33:
กิ๊งเดี๋ยวนี้ก้เริ่มกลมๆ :37:
วันอาทิตย์ที่ผ่านมาพี่โบว์ พี่ติ๊กทักว่าผอมลง
พอชั่งน้ำหนักดูลดไปโลนึง... สงสัยต้องกลับไปกินบุฟเฟ่ต์เยอะๆแล้ว
มีใครสนใจไปกินด้วยกันมั่งไหมคะ :37:
:0705:
ไป :47:/ (http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,16140.msg1495935.html#msg1495935)
เพิ่งมาเห็น.. มีใครไปด้วยมั่งไหมนอกจากผู้ชายสองคนนี้ :56:
อ้างอิงเมื่อวานทานแพิซซ่า คาโบนาร่า เฟรนช์ฟราย ขนมปังอบชีส เพื่อนสองคนและแม่เพื่อนบอกว่า "ดูอ้วนขึ้นนะ" พรจากพระเจ้ากำลังหมดลงแล้วสินะ! cc.@iannnnn
พอเพื่อนทักว่าน้ำหนักขึ้นเลยมาลองไล่ๆดูว่ากินอะไรไปมั่ง
พบว่า....
นอกจากมื้อปกติทั่วไปที่กินอาหารแบบธรรมดาสามัญ ระลึกได้ว่าทุกวันนี้
กินช๊อกโกแลต Hershey's แบบนักเก็ตขนาดประมาณนิ้วโป้ง อย่างต่ำวันละแปดชิ้น
ขนมกรุบกรอบทั้งหลายแหล่อย่างน้อยวันละห่อใหญ่ (นี่คือขาประจำ อย่างอื่นนึกไม่ออก)
น้ำก็กินยูนิฟผักผลไม้รวมวันละสองกล่อง นทตราหมีโกลด์วันละสองกระป๋อง
ทั้งนี้นั่งกินไปทำงานไป ไม่ได้ลุกไปทำใดๆทั้งสิ้นนอกจากลุกไปกิน สรุปคือน่าจะอ้วนลงตูดเป็นหลัก
เป็นการอ้วนแบบไม่ค่อยเฮลตี้ และสิ้นเปลืองมาก
(เพราะกินน้อยลงเดี๋ยวก็ผอมลงเอาดื้อๆอยู่ดี)
แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักนะคะ ที่บ้านไม่มีเครื่องชั่ง :47b:
ไม่ได้เข้ามาอ่านซะนาน :56:
ป่วยและเที่ยวติดกัน ๑ สัปดาห์ น้ำหนักไม่ลดเลย
แต่ยังดีที่คงที่ ไม่เพิ่ม.. :56a:
"ไอ้กวาง พรุ่งนี้ตื่น 6 โมง ไปวิ่งเป็นเพื่อนแม่หน่อยนะ"
"คุมอาหารด้วยนะเดี๋ยวแม่ซื้อผลไม้ติดตู้เย็นไว้"
ส่วนสาเหตุก็คือ แม่ไปหาหมอเมื่อวันศุกร์ ตรวจเลือด
แล้วหมอสั่งให้ไปวิ่งในสวนแถวบ้านวันละ 20 รอบ เลือกกินอาหาร+คุมอาหาร ห้ามนอนดึก
เพราะ..
- แม่ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย
- แม่ชอบเอาของเหลือจากแม่ค้าคนอื่น
เช่น ขนมไทยที่มีแต่กะทิ หวาน ๆ แกงกะทิ ต้มยำ ของทอด
กลัีบมากินที่บ้านเป็นมื้อดึก เป็นประจำ (แม่กวางขายส้มตำอะ)
- แม่นอนตี 1 ครึ่งทุกวัน
"หมอบอกว่าถ้าไม่ทำ แม่ก็จะเป็นเบาหวานในอนาคต
ทีนี้ล่ะไม่ต้องคุยกันแล้ว เพราะโรคที่มากับเบาหวานมีเยอะมาก แม่เครียดเลยเนี่ย"
เหอๆ สงสัยได้ลดน้ำหนักจริง ๆ จัง ๆ ซะละ
วันแรกออกไปวิ่ง กวางวิ่งไป 4 รอบ เพราะไม่ค่อยได้วิ่ง แต่เน้นยืดเส้นยืดสาย แอโรบิกทำนองนี้ ได้เหงื่อ 1 ปี๊บ
แม่วิ่งไป 10 รอบ (วิ่งเหยาะๆ) ป่ะป๊าด่า บอกว่าเอ็งจะวิ่งเยอะ ๆ วันแรกทำไมเดี๋ยวไข้ขึ้นหรอก
ใช้เวลาทั้งสิ้น 1 ชั่วโมง
วันที่ 2
กวางวิ่งไป 4 รอบ + เดิน 1 รอบ
เน้นยืดเส้นยืดสาย แต่จำนวน set เยอะกว่าเมื่อวาน ได้เหงื่อ 1 1/2 ปี๊บ
แม่วิ่งไป 8 รอบ (วิ่งเหยาะๆ) ป่ะป๊าให้เอาน้ำมันมวยนวดขาก่อนออกไปวิ่ง
ใช้เวลาทั้งสิ้น 1 ชั่วโมง กวางกลับมานอนต่ออีกงีบหนึ่ง แล้วก็ตื่นมาไปทำงาน
ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่ 2 วันก่อนกวางจะเริ่มวิ่ง ก็คุมอาหารไปแล้วนะ
(เช้ากินกระหน่ำ บ่ายกินครึ่งจาน เย็นกินผลไม้ และก็กินพอสัก 60% ก็หยุดกิน งดของทอดทุกอย่าง)
ล่าสุดไปหาหมอเมื่อวันอังคาร น้ำหนัก 61.5 โล :05:
ตอนนี้ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่รู้สึกว่ากางเกงที่ใส่อยู่ประจำ ไม่ค่อยแน่นเท่าอาทิตย์ก่อน :37:
สัญญาณดีแล้วสินะ :25:
รู้สึกว่าตัวเองใกล้จะตัวระเบิดแล้วอ่ะ :05:
อยู่ๆ น้ำหนักก็หายไป 3 โลอย่างไร้สาเหตุ :55:
อ้างคำพูดจาก: พลัม เมื่อ 20 ธ.ค. 2010, 16:50 น.
รู้สึกว่าตัวเองใกล้จะตัวระเบิดแล้วอ่ะ :05:
:55: :55: :55: ยังไงครับ
แต่พี่พลัมกินโหดมาก คนไปมีทคาราโอเกะยืนยันได้ :3005:
หลังจากอ้วนมาก อ้วนมานานเป็นปีๆ
น้ำหนักขึ้นมารวม 6 กิโล ตัวปริ หน้าเยิน ไม่ไหวแล้ว
กางเกงยีน 6 ตัว ใส่ไม่ได้สักตัว
เลยลดน้ำหนักอย่างจริงจัง (อีกครั้ง)
ผ่านมา 15 วัน ตอนนี้ลดไปได้ 3 โลแล้ว เหลืออีก 3 โลแหละ ฮึบๆ :07: :07:
ไปโพนยางกันเถอะ :07: :07:
ไม่ :11:
หยิ่ง เจ๋งป่ะล่ะ :30:
(http://img3.f0nt.com/07/84c7e94f603c3181e351197e121f41bb.jpg)
หมูกรอบชิ้นใหญ่ กรอบ มันมาก..
เอ่า ... ผิดจู๋แหนะ
:21:
พี่โก้ นิสัย :07: :07: :07:
เอ้าๆ สู้ๆ :30:
:11: :11: :11:
:30: :30:
อ้างคำพูดจาก: อู๋ เมื่อ 20 ธ.ค. 2010, 17:50 น.
:55: :55: :55: ยังไงครับ
แต่พี่พลัมกินโหดมาก คนไปมีทคาราโอเกะยืนยันได้ :3005:
ตอบช้า :05:
คือน้ำหนักเท่าเดิม แต่ตัวแผละขึ้น แบบเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็แน่นขึ้น
ทั้งๆที่น้ำหนักเท่าเดิม :05:
เป็นเหมือนพลัมเลย น้ำหนักเท่าเดิม แต่ย้วยมาก :05:
ตูก็อ้วน
แต่พอโบว์เข้าคอร์สลดปั๊บ
น้ำหนักตูก็ลงเองเฉยเลย
เออดีๆ ไม่ต้องลงทุนอะไร แค่เมียไม่ชวนกินเอง
แสดงว่าที่ผ่านมาเป็นความผิดโบว์ทั้งหมดเลยสินะ :47:
:05: :05:
แอนนนนนไปง้อโบว์เลยยย :07: ตรั่บๆ :47:
:30: จะว่าไปก็จริง
ธรรมดาครับ เรื่องกินเนี่ย ไม่ผัวชวน ก็เมียชวน อ้วนทั้งคู่เลย :56:
พูดถึงตัวเองชิมิ
ใช่ :05: :05:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 08 ก.พ. 2011, 15:10 น.
ธรรมดาครับ เรื่องกินเนี่ย ไม่ผัวชวน ก็เมียชวน อ้วนทั้งคู่เลย :56:
เรื่องกินเรื่องใหญ่ เรื่องซ่ำเรื่องเล็ก \:07:/
อ้างคำพูดจาก: พลัม เมื่อ 08 ก.พ. 2011, 16:29 น.
เรื่องกินเรื่องใหญ่ เรื่องซ่ำเรื่องเล็ก \:07:/
นึกว่าไอ้ติ๊กพูด :30:
อ้างคำพูดจาก: พลัม เมื่อ 08 ก.พ. 2011, 16:29 น.
เรื่องกินเรื่องใหญ่ เรื่องซ่ำเรื่องเล็ก \:07:/
เรื่องใหญ่เหมือนกัน แต่ไม่ได้ทำพร้อมๆ กัน :07:
นึกภาพตาม :48:
อัปเดต ลดลงมา 3 โล แต่ก็ยังอ้วนอยู่ เพราะมันขึ้นมาตั้ง 6-7 โลแน่ะ
ถ่ายรูปมายังคงอืดมาก :05:
เหลืออีก 3 โล ถึงจะคืนร่างเดิม น้ำหนักเท่าตอนแต่งงาน
สู้ๆ :07: เหนื่อยจัง :07:
พักนั้นฟิตลดน้ำหนักอยู่พักนึง
เหมือนจะเจอเทศกาลปีใหม่ล่ะมั้ง กระจายไปเลย ตอนนี้ก็ทรงๆ ไม่ขึ้นไม่ลง
แต่.. อยากลดน้ำหนักซัก ๑๐ โล
ปีหน้าอยากเล่น Hang Glider แล้วปีนี้ก็อยากขี่ม้าให้มากกว่านี้
จริงอยู่ที่ม้ามันรับน้ำหนักเราได้ แต่ก็อยากช่วยมันมั่ง :05:
เอาใหม่ๆ ฮึบๆ
:07:
อยากลดเหมือนกัน แต่ตอนนี้ติดไอติมมากๆ :05:
น้ำหนักขึ้นทุกวัน จนตัวจะแตก :05:
โดนวิลสั่งมาตราการขั้นเด็ดขาดว่า ลดความอ้วนเถอะแม่คุณ :08:
ทุกเช้าพี่แกจะมาคุมให้ฝึกโยคะลดพุงทุกวัน
โดนมา สองวันแล้ว ปวดกล้ามเนื้อเป็นบ้าเลย :05:
มีโค้ชส่วนตัว จ่ายด้วยอาหารเช้า :52:
นึกว่าจ่ายด้วยอย่างอื่น :04:
ในรูปงานแต่งตาล เราไม่รู้สึกว่าพี๋โบว์อ้วนขึ้นเลยนะ
หรือว่ากล้องช่วย
ช่วยเต็มๆเลยปิ๊กเอ้ย เอียงแล้วเอียงอีก :30:
เกศว่าพี่โบว์ดูดีออก มีน้ำมีนวล น่ากอด :53:
ตอนนี้กำลังบ้าเล่นฮูปมาก
เหวี่ยงเช้าเหวี่ยงเย็น
ยังคงผอมอยู่เหมือนเดิม แต่เหวี่ยงเพราะพุงพลุ้ยมากๆ ฮือ :05:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 16 ก.พ. 2011, 17:56 น.
โดนวิลสั่งมาตราการขั้นเด็ดขาดว่า ลดความอ้วนเถอะแม่คุณ :08:
ทุกเช้าพี่แกจะมาคุมให้ฝึกโยคะลดพุงทุกวัน
โดนมา สองวันแล้ว ปวดกล้ามเนื้อเป็นบ้าเลย :05:
มีโค้ชส่วนตัว จ่ายด้วยอาหารเช้า :52:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 16 ก.พ. 2011, 20:41 น.
นึกว่าจ่ายด้วยอย่างอื่น :04:
เวลาจะลดความอ้วนน่ะ เค้าไม่กินกล้วยแขกกันหรอก :51:
กล้วยแขก :51:
ทอดเสียไหม้เชียว :47:
เจอนี่มา เก็บตังสักหน่อยดีมั้ยนะ :56:
(http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/180956_1818857067083_1109848071_2699187_1708294_n.jpg)
รู้สึกว่ากำลังหลอกตัวเองอยู่ :30:
ไม่เห็นรูปแหล่ะ....
ไม่แปลก.. ตูลืมใส่รูป :47b:
:30: :30:
อ้างคำพูดจาก: นายร่มไทร เมื่อ 16 ก.พ. 2011, 23:22 น.
เวลาจะลดความอ้วนน่ะ เค้าไม่กินกล้วยแขกกันหรอก :51:
เค้าว่ากินกล้วยแล้วจะลดความอ้วนนะลุง :27:
ได้เวลาลดความอ้วนเหมือนกัน
หลังจากเวลาทำงานกลับมาเป็น day time
ต้องตื่นเช้าตรู่ ขับรถไปทำงาน วิ่งเข้าบริษัทลูกค้า
งานเป็น routine มาก ดังนั้นการทานอาหารก็ต้องเป็นสัดส่วนและเป็นเวลาด้วย
อ้างกับคนรอบข้างไม่ได้แล้วว่าทำงานเป็นกะ ทำให้ต้องกินข้าวไม่ตรงเวลา
หาซื้อฮูล่าฮูปอยู่เหมือนกัน แต่วันนี้เข้าบริษัทลูกค้า เห็นมีห้อยไว้ให้เล่นสองสามอันข้างๆ ตึก
เดี๋ยวจะไปลองส่ายดูซักหน่อย ไม่รู้ว่าจะส่ายกับเค้าได้หรือเปล่า เอวไม่มีแล้ว :3005:
น้ำหนักตอนนี้เหลือ56 จากที่เคยประมาน62
วีธีการคือไม่กินโค้ก กับไม่กินมื้อดึก นอกนั้นใช้วิธีชีวิตเหมือนเดิม กินแป้งเยอะ กินเบียร์ดังเดิม
พี่สาวก็ทักว่าซูบไป รุ่นน้องก็บอกว่าผอมแล้วดูดีขึ้น เอาไงดีฟระ :05:
ที่แน่ๆคือตอนนี้จับไปมีแต่กระดูกเพราะน้ำหนักลด แต่ไม่มีกล้ามเนื้อ :05: :05:
หลังจากที่ทุกคนทักกันหนาหูว่า อ้วน :37:
ซึ่งสามสี่ห้าวันมานี้ เกดพยายามกินน้อยมาก ตกดึกก็ไม่วิ่งเข้าครัวแล้ว (ยกเว้นวันเดียวที่ทนหิวไม่ไหวไปจัดมาม่ามาหนึ่งชาม)
และชั่งน้ำหนักจากตาชั่งที่บ้าน ที่ไม่ค่อยจะตรงเท่าไร
จากก่อนหน้านี้ ชั่งได้ 51-52 ตอนนี้เหลือ 48 แล้วค่าาา
จะถือซะว่ามันเป็นเรื่องจริง เพราะที่ผ่านมานี่กินน้อยลงอย่างเห็นได้ชัดจริงๆนะ :56:
จริงจังมาอาทิตย์กว่าๆ
ลดไป 3กิโลนิดๆ :53:
น้ำหนักเท่าเดิม แต่ตัวเผละขึ้นทุกวัน :05:
งดโค้กไม่ได้ :3005:
น้ำหนักเท่าเดิมแต่อ้วนขึ้นแปลว่ากล้ามเนื้อกลายเป็นไขมันหมดครับ
ตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง
เริ่มจากงดมื้อดึก และเปลี่ยนข้าวมื้อเย็นมาเน้นกินผลไม้แทน
เป้าหมายลดนน. 5 กิโล
โอ็ทส์!!! :07:
เหลืออีก 3 โล :07: :07:
ไปบ้านแอนเจอเปลญวนกะเจ๊กเม้งไปแทบจอด
เลยพยายามด้วยการกินแต่ผักๆ ปลาๆ :05:
แปลว่าไรเจ๊ อ่านไม่เข้าใจ
แปลว่าใช้ร้านอาหารที่เพชรเป็นข้ออ้าง ทั้งๆ ที่จริงแล้ว ยังลดไม่ลงซักโลเลย :47:
ชิ :11:
อ้างคำพูดจาก: ChubbyPook เมื่อ 22 ก.พ. 2011, 19:54 น.
แปลว่าไรเจ๊ อ่านไม่เข้าใจ
เป็นร้านอาหารที่เพชรน่ะ และอาทิตย์ที่ผ่านมา น้ำหนักไม่ลงอย่างที่อีพี่เจนถากถางนั่นแหละ :30:
เอ้า :30: :30:
อ้างคำพูดจาก: JanΣ เมื่อ 22 ก.พ. 2011, 21:23 น.
เอ้า :30: :30:
ปล พี่เจน พี่ติ๊กไปไหนอะ
ยังไม่หายอีกเหรอ
สงสัยพี่เจนต้องฉีดยาซะละมั้ง :53:
อัปเดต ครบ 30 วันพอดีที่เริ่มลดน้ำหนัก
หลังจากกลับมาจากเพชร ลงไป โลนึงแล้วนะ
สรุปว่าผ่านมา 1 เดือน ลงไป 5 โลแล้ว
เหลืออีก 2 โล จะหนักเท่าตอนแต่งงานล่ะน๊า
ปล.เดี๋ยวลดได้เหลือเท่าเดิมเมื่อไหร่ จะมาอัปเดตอีกทีนะ ว่าทำอะไรไปบ้าง :07:
ลดได้เท่าเดิมแล้วก็มากินโอวสือกับฮานาย่ากับที่บ้านอร :53:
มันคืออะไรอะ :31: :31:
อ้างคำพูดจาก: หนูอร เมื่อ 25 ก.พ. 2011, 13:40 น.
ลดได้เท่าเดิมแล้วก็มากินโอวสือกับฮานาย่ากับที่บ้านอร :53:
แล้วก็เพิ่มอีก 8 โล :30:
ปล.เดือนหน้าขอฮานาย่าแบบเบาๆก่อนล่ะกันน๊า :27:
ตอบอู๋ เป็นร้านอาหารประจำของบ้านอรน่ะ อาหารจีนกะญี่ปุ่น กุ้งตัวเท่าควาย
ที่อ้วนขึ้นเพราะไปกินมาเนี่ยแหละ :30:
หลังจากวิลพยายามจะให้ออกกำลังกายให้ได้ แต่ก็ไม่สำเร็จ :30:
เลยขอแค่ว่า หลังพระอาทิตย์ตกอย่ากินอะไรได้ไม๊จ๊ะ :56:
ถ้าหิวก็กินกะหล่ำไปละกัน :3005:
แง~ :05:
กินยากกว่ากล้วยอีก
กล้วยกินตอนเช้า แทนข้าวเช้า
กลางวัน ยัดอะไรได้ก็ยัดไป
ตอนเย็น กะหล่ำปลีต้มแล้วโรยเกลือ :05:
น้ำอัดลม งดโดยเด็ดขาด :05: :05:
กินได้แต่น้ำผลไม้ :05:
น้ำเปล่าต้องหมดอย่างน้อย 1ขวดเป๊ปซี่ 2 ลิตร ต่อวัน
กาแฟ กินได้แก้วเดียวต่อวัน :05:
ชา กินได้ อย่าใส่น้ำตาล :05:
โอ๊ววว :07: :07:
หมีเล็ก ไอ้ที่พิมพ์มา หมายความว่าทำอยู่หรือจะทำ :37:
ทำอยู่ แต่เพิ่งเริ่มมายังไม่ถึงอาทิตย์เลยพี่โบว์
ทรมาณ :05:
โดยเฉพาะเวลาเย็นๆ ที่คนเค้าเริ่มทำอาหารกัน
หรือวันที่พิซซ่ามันลดครึ่งราคา :05: :05:
งดแป้ง โคตรเจ๋งืลดเร็วด้วย
งดแป้งนี่ยากนะ
ข้าวก็แป้ง
ไม่กินแล้วเหมือนไม่มีแรงอ่ะ
ตอนเย็นซัดแตงกวาแทนข้าวแหละ :3005:
กินจนกว่าจะอิ่ม 55+
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 25 ก.พ. 2011, 21:49 น.
งดแป้งนี่ยากนะ
ข้าวก็แป้ง
ไม่กินแล้วเหมือนไม่มีแรงอ่ะ
วันสองวันแรกจะรู้สึกแบบนั้น
แล้วหลังจากนั้นจะชิน ลองดูๆ
กินเกาเหลา กะเสต็กแทน
เสต็ก :54a:
มาสารภาพบาปว่า เพิ่งไปกินต้มเลือดหมูมาล่ะ ตอนตี1เลย
จบกัน พรุ่งนี้นับหนึ่งใหม่ :05:
อ้างคำพูดจาก: นุ้กสไตล์ เมื่อ 25 ก.พ. 2011, 21:58 น.
ตอนเย็นซัดแตงกวาแทนข้าวแหละ :3005:
กินจนกว่าจะอิ่ม 55+
นี่คือคนเลี้ยงเค้าเอามาเดินให้คนซื้อให้กินใช่มั้ย :47:
ใช่ๆ ตอนแรกเค้าซื้ออ้อยให้กิน
แต่บอกไปแล้วว่า กินอ้อยแล้วอ้วน
เค้าเลยเปลี่ยนมาซื้อแตงกวาให้กินแทน :52:
:05:
เจอสูตรนี้มาน่าลอง เค้าว่าลดได้ 5 โลแหละ น่าสนมั๊กมาก :07:
(
เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)
วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)
วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน
วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว
วันที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี
วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก
วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 27 ก.พ. 2011, 19:40 น.
เจอสูตรนี้มาน่าลอง เค้าว่าลดได้ 5 โลแหละ น่าสนมั๊กมาก :07:
(
เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)
:3005:
ที่บ้านมีแต่แตงกวากับถั่วฝักยาวเต็มตู้ตลอดเวลา :05:
เอาถั่วฝักยาวมาตำซิครับ ตำกับปลาย่าง น่าจะช่วยให้กินง่ายแล้วก็ไม่เบื่อเร็ว
กินผักอยู่สองอย่าง แต่เปลี่ยนน้ำพริกเป็นรายวันเลย 55+ :30:
กินได้ปกติ ลดอาหารลง แต่อย่างอดอาหารเด็ดขาด
ต้องงดพวกแป้ง น้ำตาล ต่างๆ
ถ้าทำแบบนี้ ก็ออกกำลังกายประมาณ 10 นาทีก็พอ ไม่ต้องหักโหม ออกไปเรื่อยๆ
เวลาออกกำลังกายควรออกช่วงตอน 4 โมงเย็น-6 โมงเย็น
เคยอ่านจากหนังสือค่ะ :12:
เริ่มเข้าโปรแกรมสูตรลดน้ำหนักของพระเทพ แล้วค่ะ
แบบเจ็ดวันอ่ะค่ะ
อวยพรให้ด้วย :46:
ตอนนี้หลังจากผอมลงแล้ว กำลังพยายามคุมไม่ให้น้ำหนักขึ้นแหละ
กินยำแทนข้าวทุกวันเลย :53:
http://bow.iannnnn.com/ (http://bow.iannnnn.com/)
(http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/253471_2077408810715_1109848071_3065093_3525055_n.jpg)
ดีใจจนมือไม้สั่น.. จาก 68+ :56:
จาก 68 เหลือ 656 เนี่ยนะ
65.6 เสะ :37:
เหมือน 656 เลย หนักฉิบ :30:
นั่นวัวแล้ว :37:
ข่าวดี หลังจากตื่นตี5เพื่อเตรียมส่งลูกมาได้ระยะหนึ่ง
นน.เหลือเก้าสิบเป๊ะ จากเก้าสิบสี่
ข่าวร้าย ค่าดัชนีมวลกายบังเกินอยู่สิบหกโล :05:
:30: :30:
ผมเอว 36 เท่าเดิม เนื้อปลิ้นน้อยลงมากแต่ ตัวเลขคือ 100
ว้าว ดีใจด้วยค่ะ :07:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 21 มิ.ย. 2011, 22:37 น.
ว้าว ดีใจด้วยค่ะ :07:
ถ้าในแง่ตัวเลขมันน่าเศร้ามากเลยนะครับคุณโบว์
****************************
น้ำหนักผม หนักสุดตอน ม.5---110 กิโล---เอว 42
ม.6 --ลดตอนก่อนเปิดเทอม----เหลือ 82--เอว 36
เอ็นทรานซ์---กินนั่นนี่ออกกำลังน้อยลง ขึ้นปี 1----91 กิโล---เอว ยัง 36-38
ปี 2 ขึ้นเป็นพี่เชียร์ น้ำหนักพุ่งไปที่ 93-----เอว 38
ปี 3 กลับมาฟิตเรื่องวิ่ง--------------------พีคสุดที่ 72 กิโล-----เอว 32 --หาสามีได้มากมาย :04: :04: :04:
(แต่ความเป้นจริงคือ cardio มากเกินไป คือยอมรับว่าติดวิ่งมาก ตอนนั้นวิ่งรอบสนามจันทร์รอบใหญ่ ช่วงพีคๆคือ วันละ 7 รอบ ประมาณแล้ว 14 กิโลเมตร แต่การ cardio มากไปทำให้กล้ามเนือเราโดนทำลายไป เนื้อเคยบานมานาน เลยเป็นหนังย้อยๆ ---อันนีต้องผ่าตัดสถานเดียว)
ปี 4 จบ หางาน ตกงานเครียด กิน ----------------------------------96
ทำงาน ก็ฟิตอีก ----------------------------------------76 ---เอวอยู่ที่ 36 ประมาณนี้
ย้ายงานไปมา ได้มีโอากสเข้าฟิตเนสตอนทำงานในกรุง *****-------ตอนนั้นนำ้หนักสตารทที่ 97- --เพราะเปลี่ยนงาน
เสื้อผ้าดูปลิ้นน้อยลง -----แต่ีไหง 100 กิดลแล้วเนี่ย ช้านนน ฮืออออออออออออออออออ
สู้ต่อไปค่ะครูย้ง มุ่งสู่ 120 อย่าไปแคร์ :07:
อ้างคำพูดจาก: โบว์ เมื่อ 22 มิ.ย. 2011, 10:07 น.
สู้ต่อไปค่ะครูย้ง มุ่งสู่ 120 อย่าไปแคร์ :07:
ไม่สิคะ
อ้างคำพูดจาก: Buob Marley เมื่อ 17 มิ.ย. 2011, 13:41 น.
(http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/253471_2077408810715_1109848071_3065093_3525055_n.jpg)
ดีใจจนมือไม้สั่น.. จาก 68+ :56:
(http://a1.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/184175_2230044706517_1109848071_3241912_25763_n.jpg)
ลืมอวด.. ถ่ายเมื่อ 3 ส.ค. :52:
พอรูปชัดแล้วรองเท้าสกปรกมาก :30: :30:
งดเบียร์เหล้ามาเดือนนึง น้ำหนักไม่ลงเท่าไหร่แต่หายย้วยลงเยอะเลย :52:
รองเท้าสวยอ่ะพี่บร๊วบบบ :25:
มาเล่าเรื่องดุกลดน้ำหนักบ้างค่ะ (ยาวนะ) ที่จะเล่านี่คือ
ครั้งนี้มันลดได้เยอะที่สุดเท่าที่เคยทำการลดน้ำหนักกับตัวเองมามากกว่า 5 ครั้งในชีวิตนะ
น้ำหนักปกติของดุกคือ 60 kg ค่ะ ส่วนตัวเคยพยายามลดน้ำหนักเอง
เช่น กินน้ำพริกผักต้ม 3 มื้อตลอด 1 เดือนก็ทำได้แค่เดือนละโล
แล้วสุดท้ายก็คือกลับไปกินเหมือนเดิมค่ะ น้ำหนักก็มาเท่าเดิม
และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นถ้าเดือนนั้นมีกินหมูกะทะ และก็บุฟเฟ่ต์ หรือเพื่อนนัดกินข้าวไรงี้
อย่าถามเรื่องออกกำลังกายค่ะ เพราะไม่ค่อยทำจริง ๆ
คือ ส่วนตัวเวลาอยู่ในอากาศร้อน ๆ อบอ้าวมาก ๆ แล้วจะปวดหัวง่ายมากอะค่ะ ก็เลยพยายามเลี่ยง
อย่างฟิตเนสที่ ๆ เคยไปเนี่ย เค้าไม่ค่อยเปิดพัดลมหรือว่าแอร์นะ เพราะต้องการให้เหงื่อออก
แต่ดุกอยู่ในอากาศแบบนั้นไม่ได้นานอะค่ะ มันหายใจไม่ออกจริง ๆ เรื่องออกกำลังกายในฟิตเนสเลยตัดทิ้งไป
แต่สิ่งที่ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาเยอะ ๆ นี่ เกิดจากที่ว่า ดุกย้ายงาน มาอยู่ใกล้ ๆ ห้างใหญ่ ๆ อย่างเซ็นทรัล
ก็จะมีขนมกินในมื้อบ่าย ๆ ตลอด ทำให้น้ำหนักขึ้นจากเดิม 1-2 โล
พอรู้สึกตัวก็พยายามไม่ซื้ออะไรเพื่อเอามากินตอนบ่ายละ น้ำหนักก็เลยอยู่ที่ 61 kg
และก็เมื่อช่วงน้ำท่วมเดือนตุลาคม
ดุกไปหนีน้ำท่วมทำงานที่ใต้ค่ะ ที่ใต้ก็ไม่ได้มีอาหารเผ็ดอย่างเดียวนะ
อย่าง เช้ามามีติ่มซำ (ที่โน่นเรียกแต่เตี๊ยมป่ะ?)
ตกเย็น ๆ ดึก ๆ มีร้านน้ำชา หนมปัง โรตี ขายแถวหออะ 3-4 ร้านอะค่ะ
ชีวิตดุกในช่วง 10 วันที่อยู่ที่นั่นคือ
เช้ามาพยายามตื่นเช้า ๆ เพื่อไปเสาะหาติ่มซำเจ้าอร่อยที่สุดของที่นั่น กลับมาทำงาน
(ทำงานแทบทุกวัน เรียกว่า เดินทางเสร็จสามทุ่ม เช้ามาทำงานเลยค่ะ เพราะต้องส่งในช่วงวันนั้นล่ะ)
ตอนเย็นมีกินร้านน้ำชาแทบทุกวัน เรียกว่า ทำรีวิวแต่ละร้านได้เลยนะ :30:
บางวันก็เดินไปกินข้าวฟู้ดคอร์ทที่ห้างใหญ่ ๆ ของที่นั่น (ดันอยู่ใกล้หอซะอีก :30:)
เสาร์อาทิตย์นั้น ไปเที่ยวตรัง (กินตั้งแต่เหยียบแผ่นดินจังหวัดตรัง ตั้งแต่เค้ก ขนมจีน หมูย่าง ขนมเปี๊ยะ สเต๊ก ยันกลับหอเลยค่ะ)
และก็วันถัดมาไปกระบี่ค่ะ แน่นอนว่าไปถึงก็ต้องมีกินอาหารทะเลและอื่น ๆ อีกแล้ว
เพิ่งรู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก ก็ตอนที่ไปเล่นน้ำทะเล แล้วน้อง ๆ ที่ออฟฟิศถ่ายรูปมาโพสขึ้น FB
เอ่อ.. ตูอ้วนมากจริง ๆ :3005:
คือไม่เคยรู้สึกเกลียดพุงตัวเองแบบนี้มาก่อนเลย ตอนนี้รู้สึกมาก ๆ อะ
คือมันเหมือนผู้หญิงอ้วนฉุน่าเกลียด แทนที่จะอวบระยะสุดท้ายเหมือนที่เคยเป็นมา
เฟลไประยะนึง
กลับมากรุงเทพฯ มีแต่คนทักว่าอ้วนมาก ยัยอ้วน ไรงี้
ร้ายไปกว่านั้น คนแถวบ้าน เห็นกวางช่วงนั้นคิดว่ากวางท้อง
ที่รู้เพราะแม่ได้ยินชาวบ้านเค้าพูด แล้วแม่ก็ถามเองด้วย
ตรูไม่ได้ท้อง แค่อ้วนเฉย ๆ :05:
น้ำหนักตอนนั้น 65 kg ค่ะ
แม่เลยพยายามพูด ประมาณว่า แม่ไปเจอเพื่อนดุก เพื่อนคนนี้ตะก่อนอ้วนกว่าดุก แต่ตอนนี้เขาผอมกว่าดุกแล้ว
และก็เวลากินข้าวแบบ มื้อปกติ ก็จะชอบพูดว่า กินทำไมอ้วนแล้ว
พูดถี่จน เดี๋ยวนี้ไม่อยากกินข้าวที่บ้านเลยค่ะ มันหิวจะตายแล้วนะ
ระหว่างนี้น้ำหนักขึ้นมาอีก 2 โลค่ะเพราะกินนอกบ้านบ่อย ๆ (ก็เท่ากับ 67 kg ละ)
คือ บางทีไม่ได้กินข้าว หิวมาก มาพูดแบบนี้ไม่กินให้แม่เห็นเลยค่ะ หงุดหงิดนะ :37:
ครั้งสุดท้ายที่แม่พูดเรื่องอ้วนเนี่ย แม่บอกว่า
แม่จะเอาสมุนไพรมาให้ดุกลองกินทุกเช้า แล้วเอ็งอยากกินไรก็กินไปเลย
ดุกก็เฉย ๆ คืออยากรู้ว่าแม่จะทำอะไรเราได้หว่า
ปรากฎว่าเช้าวันนึง แม่มาเคาะประตูแต่เช้าเลยค่ะ
เปิดมาเจอแม่ถือแก้วเล็ก ๆ ที่ชงอะไรไว้สักอย่าง แล้วบอก อ่ะกินซะ
ก็ดื่มไป คือรสชาติมันไม่รู้สึกว่ามันเป็นกาแฟนะ แล้วบวกกับกินจำนวนน้อยด้วย
รสชาติไม่เหมือนกับที่เคยเจอมาเลย แต่ก็พอกินได้ ไม่ได้อร่อยมาก
แล้วก็ตบน้ำเปล่าตาม
แม่บอกว่า กินแล้วกินน้ำเยอะ ๆ นะ เค้าบอกมาว่ามันจะคอแห้ง
ก็ไม่ได้สนใจฟังเพราะว่าใจก็ไม่อยากเชื่อว่าไอ้น้ำนี่จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ผล
เช้าวันนั้นกินตามปกติค่ะ พฤติกรรมการกินของดุกช่วงนั้นคือ อยากกินอะไรก็กิน
จำได้ว่า เช้านั้นเข้าเซเว่น ซื้อแซนวิชร้อนไส้กรอกอบชีส ฟุตลองชีส ชาเขียวอิชิตัน เค้กกล้วยหอม น้ำฝรั่งทิปโก้
ก็กินหมดในเช้านั้นนะคะ ไม่ได้รู้สึกหิวน้ำหรืออะไรเลย
มาบ่าย รู้สึกอาหารไม่ย่อย ที่กินไปเมื่อเช้าเนี่ย มันพะอืดพะอม ไม่รู้มีอะไรมาแน่น ๆ อยู่แถว ๆ คอ
ประมาณว่าไม่สามารถกินอาหารอะไรเพิ่มได้อีกในช่วงบ่ายวันนั้น แต่ก็ต้องกินแหละ ก็เลยซื้อผลไม้กินแทนข้าว
จนเย็นก็ต้องกินอะแหละเพราะว่ามันหิว แต่ยังรู้สึกว่า กินลงไปแล้วมันจะย่อยให้รึป่าว
เป็นแบบนี้ 3 วันแรก รู้สึกทรมานมาก เพราะเวลาที่เราร่างกายรู้สึกไม่ปกติ จะคิดงานไม่ออก เขียนโค้ดไม่ลื่น มันหงุดหงิดน่ะล่ะ
งานเดินช้ากว่าที่เคยเป็นอย่างรู้สึกตัวเองได้ แต่ก็ไม่ได้กระเทือนกับงานส่วนใหญ่สักเท่าไหร่ เรียกว่ายังพอควบคุมได้อยู่นะ
บ่นกระปอดกระแปดให้แม่ฟัง ว่าไม่กินต่อได้มั้ย มันอึดอัด ท้องอืด เหมือนอาหารไม่ย่อย มันคิดงานไม่ออกจริง ๆ
แม่บอกว่า ลองให้ครบ 7 วันก่อน แล้วถ้าน้ำหนักไม่ลงจริง ๆ ก็ไม่ต้องกินต่อละ
แต่สิ่งที่เห็นคือ เมื่อเรารู้สึกว่าไม่อยากกินอะไร แต่พอถึงเวลาก็ต้องกินอยู่ดี
จากมื้อเช้าที่กินข้าวเหนียวหมูย่างได้ 3-5 ไม้ ข้าวเหนียว 1 ห่อ (คือถ้าปกติกินก็กินได้นะ แต่ส่วนมากข้าวเหนียวจะเหลือ)
ตอนนี้กลายเป็น กินหมูย่างได้แค่ไม้เดียว กะข้าวเหนียว 2 คำ แล้วรู้สึกเลี่ยน ไม่สามารถกินต่อได้
คือพอมันเลี่ยนก็ไม่อยากกินแล้วอะนะ
และก็สิ่งที่เห็นได้ชัดอีกอย่างตั้งแต่กินไอ้สมุนไพรนี่มา
อาหารตามสั่งมื้อเที่ยงอย่าง ผัดผักบุ้งไฟแดงธรรมดา ๆ เนี่ย ดุกกินเหลือเกินครึ่งจาน
เรียกได้ว่ากินแต่กับดีกว่า ข้าวแทบไม่ค่อยแหว่งเลย (ขนาดสั่งว่าข้าวน้อยแล้วนะ) คือมันกลายเป็นกินไม่ลงซะอย่างนั้นแหละ
พอกินข้าวเหลือมาก ๆ เข้าเริ่มรู้สึกว่า ตัวเองแปลก ๆ ไป
เหมือนรู้สึกผิดกะชาวนาที่ปลูกข้าวให้เรากินอะแหละ ไม่งั้นก็สงสารแม่ค้าที่เราสั่งอาหาร
แล้วเรากินเหลือเยอะ ๆ ทุกครั้ง แม่ค้าจะแอบด่าเรามั้ยนะ ว่าตรูทำไม่อร่อยเรอะ เอ็งถึงได้ประชดด้วยการกินไม่หมดแบบนี้
เพราะพฤติกรรมปกติของดุกคือจะกินข้าวหมดจานทุกมื้อ
ไม่ว่าจะตักมาเยอะแค่ไหน สั่งพิเศษยังไง ก็กินหมดนะ
อาการช่วงนั้นอยากกินแต่ของเปรี้ยว ๆ เผ็ด ๆ (ไม่ได้ท้องนะ)
เลยเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อะไรที่กินไม่ลง ตัดทิ้งไปเลย
มื้อเช้าในช่วงนั้นก็จะกลายเป็นน้ำเต้าหู้ใส่แมงลักอย่างเดียว กับ ปาท่องโก๋สามตัว
มื้อกลางวันกลายเป็นยำสารพัดยำแล้วแต่จะลองกิน แต่ดุกกินแค่ยำวุ้นเส้นกับยำมาม่าสลับกันไปสลับกันมา
มื้อเย็นก็ กินแตงโมที่นอนรออยู่ในตู้เย็นอยู่แล้ว ปกติกินได้ทีละครึ่งลูก
ตอนนี้กินได้แค่ 5 คำ แล้วก็ลดลงเรื่อย ๆ จนเหลือแค่คำสองคำก็ไม่กินแล้ว
พอครบ 7 วันที่แม่บอก ดุกก็ชั่งน้ำหนัก เห็นได้ชัดว่าน้ำหนักลดลงค่ะ 3 โล (เหลือ 64 kg นิด ๆ)
ก็เลยยอมกินต่อโดยไม่มีข้อโต้เถียงใด ๆ ทั้งสิ้นค่ะ
มีอยู่วันนึง แม่ไม่อยู่ ไปเที่ยวช่วงต้นปี ช่วงนั้นดุกก็ไม่ได้ชงไอ้สมุนไพรนี่กินนะ แต่พฤติกรรมการกินก็เหมือนทุก ๆ วัน
(กินน้อย ๆ เพราะกระเพาะมันหดตัวแล้วรับอาหารเยอะไม่ไหว)
พอแม่กลับมาก็แอบบ่นว่าทำไมไม่กิน แต่น้ำหนักไม่ได้ขึ้นก็เลยไม่ได้ว่าไรร้ายแรง
มื้อเช้าเดิมกินปาท่องโก๋ 3 ตัวก็ลดเหลือ 2 ตัว
และก็ช่วง 3-4 วันมานี้เริ่มเปลี่ยนมื้อเช้า เป็นโยเกิร์ตถ้วยเล็ก ๆ ก็กลายเป็นดัชมิลล์ไซส์เด็กถ้วยละ 10 บาท
และก็เจเล่บิวตี้อะค่ะ ก็เลือกเอาที่ cal น้อย ๆ คือที่กินเพราะ cal มันน้อยดี กินแล้วอิ่มด้วยนะ
ถ้าเบื่ออีกก็กินเค้กกล้วยหอม 1 ชิ้น กับน้ำฝรั่งทิปโก้ 1 กล่องค่ะ ก็กินสลับ ๆ กัน
โยเกิร์ตก็พยายามกินทุกวันจะได้ระบายด้วย แต่เปลี่ยนไปกินมื้ออื่น ๆ แทน
ปกติเวลาดุกท้องผูกก็กินพรุน ไม่ก็น้ำพรุนค่ะ แต่น้ำพรุนเนี่ยมันแพง และก็รสชาติไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่
ที่กินเพราะว่ามันเหลือจากการทำเค้กพรุนตอนโน้นนนน น่ะล่ะ พอหมดแล้วก็ไม่ได้ซื้อมาเพื่อกินเป็นยาระบายต่อ
ส่วนลูกพรุนที่เป็นถุง ๆ เนี่ย คือเวลาดุกกินก็จะชอบกินเยอะ แล้วพอมันออกฤทธิ์นี่ แทบจะกอดโถส้วมเลยนะ
มีอยู่วันนึง เบื่อยำมื้อเที่ยงค่ะ คือกินสลับกันไป ๆ มา ๆ มันก็เบื่อ กินอย่างอื่นก็เหลือแน่ ๆ
ตอนนี้เลยเปลี่ยนเป็น ต้มยำเห็ดน้ำใส กินเปล่า ๆ เนี่ยล่ะ enjoy eating ต้มยำมาก ๆ :30:
ครบ 1 เดือน น้ำหนักเหลือ 61 kg เศษ ๆ ค่ะ รวม ๆ แล้วลดได้ ประมาณ 5 kg
เพิ่งมาเห็นชัดที่สุดว่าผอมลงแล้ว ก็เมื่อวันเสาร์ค่ะ
วันเสาร์ตาแว่นบอกว่า พุงยุบไปเยอะมาก แต่หน้าอก ไม่ลดตามนะ
พอลองส่องกระจกแล้วยืนดู พบกว่าถ้าแขม่วท้องไม่เยอะ มันแทบจะแบนราบไปเลย
แต่ถ้าไม่แขม่ว ก็แทบไม่เห็นเงาใต้ท้องแล้ว หันข้างแล้วตัวไม่หนาเหมือนก่อน
ต้นขาจากที่เคยยืนตรงแล้วไม่เห็นช่องของช่วงขา ก็เริ่มเห็นเป็นแสง ๆ (ต้นขาลดลงแน่ ๆ :25:)
กางเกงตัวเก่งจากที่ใส่แล้วปลิ้น อึดอัดมาก แทบไม่อยากนั่งเลยดีกว่า ก็เริ่มใส่ได้พอดี
ตาแว่นลองลูบก็ไม่เจอที่ปลิ้น ๆ แล้ว ลองหนีบ ๆ สีข้างตรงช่วงขอบกางเกงแล้วจับไม่ติดแล้ว
ตะก่อนจับแถวนั้นก็ติดเป็นก้อนหนา ๆ เลยค่ะ
เย็นนั้นกลับมาชั่งน้ำหนักเลยค่ะ ด้วยความสงสัยตัวเอง เหลือ 59 kg เศษ ๆ ค่ะ
ส่วนตัวไม่รู้ว่าจะลดไปถึงเมื่อไหร่ ก็เลยคุยกะตาแว่นเรื่องนี้ ได้มติว่า ลดจนกว่าตาแว่นจะบอกว่าพอละกัน :56:
สรุปว่ามันน้ำอะไรวะนั่นน่ะ :59:
จริงๆ แม่เอาน้ำจับเลี้ยงมาแล้วใส่ยาลดความอ้วนลงไป :30: :30:
ตอนนี้ตูลงไปได้ประมาณสิบโล จากที่ฉุโคตรๆ คือร้อยกว่าๆ ตอนนี้เหลือเก้าสิบสอง
(ตอนที่อ้วนเยอะๆ นั่นไม่กล้าชั่งน้ำหนัก แต่เห็นตัวเองในรูป หรือส่องกระจกละโคตรอ้วนกว่าเดิมมาก
และก่อนหน้านั้นที่ยังไม่บวมสุดๆ ที่ชั่งก็เห็นน้ำหนักเหยียบร้อยโลนิดๆ แล้ว)
ตอนนี้อยากรู้ว่าน้ำสมุนไพรอะไรอ่ะที่กวางกิน ถ้าหาได้จะกินบ้าง
เผื่อท้องจะไม่รับอาหาร กระเพาะจะได้หด กินได้น้อยๆ บ้าง :05:
เคยมาบ่นไว้สมัยผอมแห้งว่าอยากลด ตอนนี้ได้ลดความอ้วนกับเค้าบ้างแล้ว (ไม่ได้อ้วนแค่พุงและนมโตเฉยๆ)
พยามลดไปเดือนครึ่ง หายไปราวๆ 5 กิโล แค่งดน้ำอัดลมอย่างเดียวแล้วก็ต้มสุกี้กินตอนเย็น บวกกับเดินกลับบ้านทุกวัน :30:
เรื่องเดินนี่ นึกขึ้นได้ว่า
วันหยุดสุดสัปดาห์ตั้งแต่สัปดาห์สุดท้ายของเดือนธันวาคม 54 ยันช่วงวันเด็กปีนี้
หมดไปกับการเดินหาตู้หนังสือ ชั้นวางของ เครื่องกรองน้ำ
ก็หนีไม่พ้น homepro homework อะ แล้วไม่ได้เดินสาขาเดียวนะ
เดินไม่ต่ำกว่า 3 สาขา แล้วเดินทุกซอย ทุกล็อค เมื่อยไปข้างนึงอะ
ไปดูร้านเฟอร์นิเจอร์ข้างทางแถวบ้านดุกมั่ง บ้านตาแว่นมั่ง เรียกว่าแวะดูรายทางเลยดีกว่า
มีไปเดินคลองถมมั่งซื้อของสำหรับซ่อมท่อน้ำกรอง ซ่อมปลั๊กไฟ
แล้วปกติตาแว่นเดินคลองถมก็จะเดินทั่วมาก ๆ แต่จะหนักไปทางซื้อของติดรถ
เช่น ไฟฉายหน้ารถจักรยานเงี้ยะ ยืนเลือกนานมากกกก เรียกว่าถ้าจะไปเดินซื้อของที่นั่น มีเมื่อยขาอะ :30:
ล่าสุดเมื่อวาน ไปเดินบ้านหม้อ
ตอนแรกตาแว่นคิดว่าซื้อแค่กล่อง receiver อันเดียวก็ดูช่องที่แม่ตาแว่นต้องการได้
(เพราะที่บ้านตาแว่นมีจานดาวเทียมอยู่แล้ว 2 ยี่ห้อ)
แต่สุดท้ายพอลองให้เทสต์เปิดรับสัญญาณดู ปรากฎว่ารับช่องนี้ไม่ได้
ก็เลยต้องซื้อจานดาวเทียมพร้อมกล่องของมันมา 1 เซ็ต แล้วไม่ได้ขับรถไป
ก็ต้องช่วยกันถือของ ตาแว่นแบกจานดาวเทียมที่พับเป็นทรงสามเหลี่ยมแล้ว (ใหญ่เหมือนกันแหละแต่เบาๆ)
ดุกก็ถือถุงเสาเหล็กที่เอาไว้ติดตั้งจานดาวเทียม พร้อมกล่อง receiver (หนักนะเฟ้ย)
ส่วนบรรดากล่องที่ไว้ทำอีกจำนวนนึงตาแว่นก็เอาใส่เป้ไป
แล้วก็เดินจากบ้านหม้อ ไปวัดมังกร ตาแว่นก็ขอไม่เข้าไป เพราะคนเยอะมาก ยืนเฝ้าของอยู่หน้าวัดละกัน
ดุกก็เข้าไปแก้ชงในวัด เสร็จแล้วต้องหิ้วของเนี่ยแหละ เดินไปต่อรถที่คลองถม ตรงเสือป่าอะล่ะ
ไกลมาก ร้อนมาก เหงื่อออกหัวเหมือนสระผมแล้วหัวไม่แห้งเลย :3005:
แล้วก็ขึ้นรถเมล์ร้อนจากแถว ๆ แยกเสือป่าไปลงหัวลำโพง เพื่อลงรถไฟฟ้าใต้ดิน :30:
เพื่อไปเดินดูเคส iphone งานโทรศัพท์ที่ศูนย์ประชุมฯ อีก
ตาแว่นก็ขอไปกบดานอยู่ร้าน black canyon เพราะตาแว่นชิงมาก่อนตั้งแต่งานมันเปิดวันแรกแล้ว
เสร็จจากนั้นก็เดินไปขึ้นรถเมล์ตรงแถว ๆ ตลาดคลองเตย จากศูนย์ประชุมเนี่ยแหละเดินไป :3005:
นั่งรถเมล์ร้อน กลับบ้านตาแว่นแถวหน้าราม ตอนนั้นสองทุ่มครึ่งแล้ว (รถตู้รามไปบ้านดุกมันหมดสามทุ่ม)
ดุกเลยบอกว่า ไม่เข้าไปที่บ้านละกัน นั่งเลยไปขึ้นรถตู้กลับบ้านเลยดีกว่า ก็แยกกันบนรถเมล์อะล่ะ ฝากเสาดาวเทียมไปด้วย :30:
ดุกก็ลงรถเมล์ แล้วเดินไปขึ้นรถตู้หน้ารามกลับบ้าน :3005:
จะผอมก็คราวนี้แหละ
มาลำดับน้ำหนักก่อน มี 3 รูป
อันนี้ของวันที่ 16/1/55 (อายกิโลมาก :3005:)
(http://img3.f0nt.com/30/72d8e7382b3673cabf0bfbbf8d1cddf9.jpg)
ตอนชั่งน้ำหนักนี่เล็งกะแม่กันใหญ่เลย ว่ามันขีดไหน
บอกไปหลายทีแล้วว่าทีหลังถ้ามันพังจะซื้อใหม่นะ ให้ซื้อแบบเลขดิจิตอลมา
จะได้ไม่ต้องมานั่งเล็ง :30:
อันนี้ของวันที่ 21/1/55
(http://img3.f0nt.com/30/6e4df8117bf323cbcb0eb3fb63e3d640.jpg)
และ ของวันที่ 26/1/55
(http://img3.f0nt.com/30/60b0563769fdae963c92f0d030cf2011.jpg)
ส่วนคำถามที่ว่า น้ำอะไรที่แม่เอาให้ดุกกินทุกวัน ดุกก็อยากรู้เหมือนกัน
ตะกี้เลยแว่บไปดูแถว ๆ โต๊ะกินข้าวที่ดุกไม่ค่อยเดินไปดู
ปรากฎว่าเจอไอ้กระป๋องเนี่ย วาว ๆ เด่น ๆ อยู่
(http://img3.f0nt.com/30/506ae63769e7c43135dff1c6370cea6d.jpg)
"กาแฟมหัศจรยย์ 26 วันผอม" ตรูเชื่อแล้ว :30:
ที่กินทุกเช้า ๆ นี่ไม่คล้ายกาแฟเลยนะ มันชงกะน้ำอุ่นธรรมดา ๆ ได้ด้วย
และก็ ปริมาณน้ำก็ไม่ต้องเยอะ 1/4 ของแก้วกาแฟต่อ 1 ซองเอง
คือถ้ามันเป็นกาแฟ เวลากินก็จะรู้สึกว่ามันคือกาแฟนะ แต่นี่ไม่รู้สึกติดขมของกาแฟเลย
กลิ่นก็ไม่คือ (หรือว่าไม่ได้กินกาแฟนานแล้วก็ไม่รู้นะเลยจำไม่ได้)
ก็เลยไม่ได้เอะใจเลยว่ามันคือกาแฟลดน้ำหนักนั่นแหละ
ข้าง ๆ กระป๋อง
(http://img3.f0nt.com/30/5b8f5e10c331800d98b37ac9419d869e.jpg)
อ่านไม่ออกใช่มะ :30:
อ้างอิงผลิตภัณฑ์นี้คัดสรรเมล็ดกาแฟจากประเทศบราซิลและผลส้มแขก ซึ่งมีสาร HCA หรือ Hydroxy Citric Acid อยู่เป็นจำนวนมาก โดยพบว่า HCA นี้มีคุณสมบัติในการยับยั้งการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกาย และลดความอยากอาหารได้ นอกจากนี้ยังมีผลไปกระตุ้นให้มีการดึงเอาไขมันที่สะสมออกมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่ลดลง ซึ่งจะมีผลทำให้รูปร่างดีขึ้นอีกด้วย กาแฟมหัศจรรย์ 26 วันผอมนี้ เป็นกาแฟจากธรรมชาติบริสุทธิ์ ดื่มแล้วช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ปลอดภัย พร้อมลดความอ้วนได้ ไม่เหมือนใครและไม่มีใครเหมือน ไม่เหมือนกาแฟทั่วไป กาแฟนี้ได้รับการรับรองมาตรฐานจากสถาบันวิจัยสมุนไพรจีนยาจีนของสหรัฐอเมริกา ถึงประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ดูแลเรือนร่างของคุณให้กระชับเพรียวบาง
เพียงคุณดื่มกาแฟมหัศจรรย์นี้ 26 วันคุณจะได้เห็นหุ่นที่ผอมสวยของคุณทันที กาแฟมหัศจรรย์ 26 วันผอม รสชาติดี หอม พร้อมลดความอ้วนได้อีกด้วย สมัยนี้ใคร ๆ ก็อยากผอม อยากมีรูปร่างที่สะดุดตาคน คุณเคยคิดไหมละว่าจะมีกาแฟที่มหัศจรรย์ขนาดนี้ ตอนนี้นี่เลย มันอยู่ในมือคุณแล้ว "กาแฟมหัศจรรย์ 26 วันผอม" คือสุดยอดปรารถนาของหญิงสวย
ปริมาณบรรจุ : มี 26 ซอง บรรจุซองละ 10 กรัม
วิธีการดื่ม : เพียงวันละ 1 ครั้ง/ครั้งละ 1 ซองก่อนอาหารเช้า 1/2 ชั่วโมง (ท้องว่าง) หลังมื้ออาหารควรดื่มน้ำตามมาก ๆ
วันหมดอายุ : มีอายุ 2 ปีหลังวันผลิต (ดูวันที่ผลิตที่ใต้กระป๋อง)
คำแนะนำ : หากผอมได้ดั่งใจต้องการแล้ว อย่าให้ผอมกว่านี้อีกเลย
การเก็บรักษา : ควรเก็บไว้ในที่แห้งในร่มที่มีอากาศถ่ายเท
สิ่งที่ต้องระวัง : สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว ไม่ควรรับประทาน
โปรดสังเกตของแท้ต้องมีเคลือบเงาสามมิติ
มีของปลอมด้วยเรอะเนี่ย :30: :30:
มาดูหน้าตาซองข้างในดีกว่า
ด้านหน้า
(http://img3.f0nt.com/30/0646b6b74909d751b128de08bdce3bc4.jpg)
ด้านหลัง
(http://img3.f0nt.com/30/54fa0df0d4e61fbf3b6f4dbc5c8b56b3.jpg)
ใครจะไปเชื่อล่ะว่าไอ้กาแฟจีนเนี่ยจะทำให้น้ำหนักหายไปตั้งเยอะ :30:
แต่ไม่เพลียเลยนะ เท่าที่กินนี่อัตราการเกิดไมเกรนเกิดช้าลง
เพราะว่าช่วง 2 อาทิตย์ก่อน ดุกทำงานโต้รุ่งค่ะ คืนแรกวันพุธนอนตี 3 คืนที่สองวันพฤหัสนอนตี 4
ทั้งสองวันนี้ ตื่นไปทำงานตอน 7 โมงครึ่งและไม่ได้ไปทำงานสายเลย แต่ง่วงมาก ๆ นะ
อาการไมเกรนเริ่มออกลายในวันเสาร์ตอนเย็น ๆ ค่ะ
ตอนที่เป็นเนี่ย จำได้ว่าตาแว่นสวิทช์ไฟในบ้าน เพราะจะทำปลั๊กไฟชั้นสอง
ดุกก็เป็นคนถือไฟฉายอยู่ด้วยตลอด ทีนี้แถวนั้นลมมันจะพัดจากพัดลม
พอดับไฟก็ไม่มีอะไรระบายอากาศ เจออากาศหายใจไม่ออกก็ออร่าไมเกรนบุกมาเลย
แหม ปกตินะ ถ้านอนดึก ๆ แบบนี้นะ ไมเกรนมันจะบุกไวมาก
อย่างอดนอนคืนวันจันทร์ใช่ป่ะ ไมเกรนปกติจะมาตอนบ่าย ๆ วันอังคาร
แต่นี่กินเวลาเป็นวัน คือคิดว่า ถ้าไม่เจออากาศแบบวันนั้น ก็คงไม่เป็นอะไรแหละ
ส่วนตัวแล้วคิดว่า คาเฟอีนจากกาแฟลดน้ำหนักที่กินทุกเช้า
อาจจะทำให้ดุกเป็นไมเกรนน้อยลงจากการนอนน้อยก็ได้มั้ง
แต่ก็ไม่อยากทำบ่อย ๆ หรอก ทำงานตอนตาลาย ๆ ตัวหนังสือเยอะ ๆ มันไม่สนุกเลย :37:
ท้ายนี้แม่บอกว่า ถ้าลดน้ำหนักจนถึงที่โอเคแล้วจะมีอะไรให้กินอีกไม่รู้
ก็รอต่อไปเพราะอีกไม่เกิน 10 kg แหละมั้งน่าจะได้กินละ :30:
รู้สึกตัวเองเหมือนหนูทดลองให้แม่ยังไงไม่รู้ :3005:
ถามราคามาด้วย ซื้อที่ไหนยังไง :59:
รอโบนัสออกสิ้นเดือนจะไปซื้อโฟโต้บุ๊ด snsd เอ้ย จักรยาน :59:
ขอเบรคพี่ร่มดังเอี้ยดก่อน
ตะกี้ดุกโพสไอ้กาแฟนี่แหละลง FB
คือตอนที่โพสรูปกิโลตอนชั่งน้ำหนักก็มีคนอยากรู้ว่ากินอะไรใช่ป่ะ
ก็เลยเอาไปบอก แต่ก็แอบเอะใจนิด ๆ นะ ว่า มันลดได้เร็วเกินไปรึป่าว 5 โลในเดือนเดียวมันน่ากลัวนะ
แล้วที่สำคัญ นี่มันกาแฟจีนอะ อันตรายมั้ยเนี่ย
ก็เลยเอาไปค้นใน google ค่ะ "กาแฟ 26 วันผอม อันตราย"
มาหน้าแรกเลยค่ะ
http://www.siamturakij.com/home/news/print_news.php?news_id=413353500 (http://www.siamturakij.com/home/news/print_news.php?news_id=413353500)
ปรากฎว่าอันตรายจริง ๆ แหละ คือไอ้กาแฟนี่น่ะ
มันเป็นกาแฟที่เค้าสั่งห้ามขายตั้งแต่กลางปีที่แล้ว เพราะ อย เจอยา "ไซบูทรามีน" ผสมอยู่ในนั้นด้วย
แต่ถ้าดุกบอกแม่ไป แม่ดุกคงไม่เชื่อแน่ ๆ และก็บังคับให้กินจนกว่าแม่จะบอกให้หยุดอะนะ :0705:
นี่ตรูกินยาพิษเหรอเนี่ย แต่ผลข้างเคียงเรื่องปวดหัวบ่อย กะความดันนี่ไม่มีเกิดขึ้นกับดุกนะ แต่กะคนอื่นกินแล้วอาจจะอันตรายก็ได้
ปล. ตอนนี้แอบกลัวเรื่องผลข้างเคียงของมันกะโยโย่ค่ะ :37:
อ้าวแม่ :07:
อยากเสี่ยงมั้ยอะลุง :58:
ดุกนี่ไม่เต็มใจกินเลยจริง ๆ แต่ก็เหมือนหนูทดลองของแม่จริง ๆ นะเนี่ย
ถ้าเกิดไรขึ้นนี่ก็คงเกิดกะดุกก่อนอะนะ :37:
ไปบอกแม่ ถ้าแม่ยังให้กิน ก็แอบเททิ้งเหอะ :37:
ตูกินน้ำป้าเช็งเหมือนเดิมดีกว่า :59:
กินน้ำเปล่านี่แหละ ลดความอ้วนที่สุดละ :59:
โอเค เดี๋ยวจะใจกล้าลองไปบอกดูนะลุง :37:
น้ำเปล่าอะ เคยลองตอนอยู่ออฟฟิศแรกสุดนะ ประมาณว่า
หิวก็เอาน้ำลูบท้องไปเรื่อย ๆ แต่กินอาหารตามมื้อหลัก 3 มื้อปกติ
แน่นอนว่าฉี่บ่อย บ่อยจนรู้สึกปวดท่อปัสสาวะ
แต่โคตรโหยอาหารเลย และเมื่อถึงขีดสุดคือ "หมดความอดทนแล้ว"
การกินอย่างไม่คิดชีวิต ไม่แคร์ ไม่สนใจอะไรแล้ว ก็จะมาเยือน
อาการโยโย่ก็จะตามมาค่ะ :37:
เพิ่งเห็นกาแฟนี่ อยู่บ้านมี2กระป๋องเลย
แม่ซื้อมาจากแถวๆชายแดนเนี่ยแหละ
ซึ่ง...
กินแล้วมันก็หิวน้ำจริงๆแหละ
...ก็เลยซัดโค้กบ้าง เฮลล์บลูบอยบ้าง วันละขวดลิตร ประทังหิว
:47:
ร้อยเท่าไหร่แล้วบักเชร็ก :47:
กินแบบนั้นคงลดหรอกนะนังเชร็ค :30:
มาประกาศว่าน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ :30: เพราะไม่ว่างไปไหนเลยถ่ายงาน ทำรูป ถ่ายงาน ทำรูป
เดือนหน้าว่าจะไปสมัครฟิตเนสละ ต้องเสียเงินซะหน่อยจะได้มีแรงจูงใจ :59:
เมียตูเคยเสียเงินเปล่าหมื่นกว่ามาแล้ว :59:
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 30 ม.ค. 2012, 23:35 น.
เมียตูเคยเสียเงินเปล่าหมื่นกว่ามาแล้ว :59:
เสียมาแล้ว ไปมาสิบครั้งถ้วนในหนึ่งปี คุ้มมว้าก :59:
มาเล่าให้ฟังต่อว่า บอกแม่แล้วแม่ว่าไงบ้าง
ปูพื้นเล่าเรื่องแม่ก่อน
คือ แม่ดุกอะ เค้าขายของ เป็นแม่ค้ามาเป็นสิบปี ตอนนี้ก็ใกล้ 60 ปีละ
มีโรคประจำตัวคือ เป็นต้อ (จำไม่ได้ว่าต้ออะไร) และก็เป็นโรคความดันสูงค่ะ
แม่เค้าจะแคร์สังคมรอบข้างมาก อย่างเวลาคนเค้าพูดอะไรไม่ดีเกี่ยวกับลูก
เช่น แม่ค้าร้านข้าง ๆ เค้าก็ชอบบอกว่าดุกอ้วน แม่ก็จะเห็นว่าดุกอ้วนด้วยเหมือนกัน ก็จะบังคับให้ดุกลดความอ้วนค่ะ
แม่บอกว่าอยากให้ดุกน้ำหนักเหลือ 55 :07: (ตอนนี้ก็ 59 กว่า ๆ :59:)
อ่ะ มาถึงตอนคุยละ ก็ ดุกเอากระป๋องเนี่ยแหละไปวางที่เดิม ตอนนั้นแม่กำลังจะนอน
แม่ : เอากระป๋องนั่นไปทำไรอะ
ดุก : ก็เอาไปเช็คว่ามีไรอันตรายป่าว
แม่ : แล้วมีไรป่ะล่ะ
ดุก : ก็ มันเป็นกาแฟที่ อย ห้ามขายเมื่อ 6 เดือนก่อน
แม่ : เหรอ
ดุก : มันมียาลดน้ำหนักที่เค้าห้ามขายทั่วโลกอยู่ในนั้น ผลข้างเคียงของยาก็อาจทำให้หัวใจวายเฉียบพลัน
อื่น ๆ ก็มี ใจสั่น ปากแห้ง ความดันขึ้น ปวดหัว ท้องผูก นอนไม่หลับ
แม่ : แล้วมียี่ห้ออะไรบ้างล่ะ
ดุก : ก็ยี่ห้อนี่แหละตรง ๆ เลย เป๊ะ ๆ ก็ กวางเจอผลข้างเคียงก็มี
นอนไม่หลับ และก็แอบท้องผูก ต้องนั่งนาน ๆ ก็แก้ด้วยกินโยเกิร์ตก็โอเคขึ้น
แล้วเดือนนึงมันลดเยอะเกินไปมั้ย เอาเป็นว่า น่ากลัวอะ กวางก็กลัวมันโยโย่ด้วย
แม่ : โยโย่คือไรอะ?
เฮ้ย แม่ ไม่รู้จัก yoyo effect เหรอ :0705:
ดุก : โยโย่ก็เป็นอาการหลังจากหยุดยาลดความอ้วนอะ คือยาลดความอ้วนมันจะไปกดประสาท ทำให้เราไม่หิว
พอเราหยุดยาปั๊บ อาการหิวก็จะกลับมา มันก็จะทำให้เรากินมากกว่าตอนที่เรากำลังกินยาลดความอ้วน
ทำให้มีอาการน้ำหนักขึ้นมากกว่าตอนที่เราลดความอ้วนเป็นเท่าตัวเลยแหละ
แม่ : อ้าวเหรอ
ดุก : อย่าง กินน้ำเยอะ ๆ แทนกินจุบจิบตอนบ่าย กวางก็เคยกิน แล้วโคตรโหยอาหารเลย
สุดท้ายก็กลับไปกินเหมือนเดิม เผลอ ๆ กินมันมากกว่าเดิมด้วย
แม่ : เอ็งก็ต้องควบคุมอาหารตลอดไป เหมือนตอนกำลังลดความอ้วนอยู่ ถึงแม้ว่าจะหยุดไอ้นี่แล้วก็เถอะ ไม่งั้นน้ำหนักก็ขึ้นนั่นแหละ
แม่ก็กินเหมือนเอ็งอยู่เนี่ย ไม่เห็นมันจะเป็นไรเลย
:07: แม่ก็กินด้วยเหรอเนี่ย??
แม่ : จะมีก็แค่กินน้ำเยอะ ถ้ามันจะหัวใจวาย ความดันขึ้น แม่ก็คงเป็นก่อนเอ็งแล้ว
เพราะแม่ไปหาหมอความดันตลอด หมอก็ไม่ได้บอกว่าความดันขึ้น แถมไม่ค่อยป่วยด้วย
เอ็งก็ไม่ค่อยป่วยนี่ ก็กินต่อไปเหอะ ลดพอใจรึยังล่ะ แม่อยากให้น้ำหนักแค่ 55 แล้วค่อยหยุด
ดุก : ก็กวางนอนไม่หลับเนี่ยแหละ ที่นอนดึก ๆ เพราะนอนไม่หลับ ก็เลยทำงานโต้รุ่ง งานเยอะด้วยล่ะ
แม่ : เมื่อก่อนก็เป็นเหมือนกัน ทีนี้แม่มาจับจุดได้ว่า ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกง่วง ก็ให้นอนไปเลย แล้วจะหลับ
ถ้าเราฝืนดูทีวีต่อ ไม่หลับ มันจะนอนไม่หลับแล้วทีนี้ ตีสามโน่นถึงจะง่วงอีกรอบ
ดุก : คนที่เค้ากินไอ้นี่แล้วเลิกกินไปแล้วอะ เค้ามีอาการโยโย่ป่ะ?
แม่ : ก็ไม่เห็นอ้วนขึ้นนะ เพราะเขาหยุดกินไอ้นี่แล้วก็จะกินไอ้กระป๋องเขียวต่ออีก 1 กระป๋องเพื่อกระชับผิวกับกล้ามเนื้อ
และก็เหมือนบล็อกน้ำหนักให้คงที่ พอหมดกระป๋องนั้นแล้วก็ไม่ต้องกินแล้ว แต่เราก็ต้องควบคุมอาหารไปตลอด อย่าให้เพิ่มขึ้น
ดุก : แล้วไอ้กระป๋องเขียวเนี่ย มันมีไอ้ยาลดน้ำหนักผสมอยู่อีกป่ะ
แม่ : ก็อ่อนกว่าตัวที่กินอยู่นี่แหละ
ดุก : แล้วเพื่อนแม่ที่เค้ากินตามอะ เค้าเจออะไรป่ะ
แม่ : ก็ปกตินะ ไม่เห็นจะบ่นอะไรเลย ถ้าเอ็งกลัว ก็กินวันเว้นวันก็ได้ แล้วค่อย ๆ ลดลงจนกว่าจะไม่ต้องกินแล้ว
แต่เอ็งต้องกินข้าวทุกมื้อเหมือนตอนที่ลดน้ำหนักไปตลอดนะ ไม่งั้นน้ำหนักขึ้นแน่นอน
ดุก : อืมมมม มันของแท้ใช่ป่ะ
แม่ : ของแท้สิ ถ้าของปลอมกินเท่าไหร่ก็ไม่ลดหรอก
ดุก : อืม ๆ ๆ
แม่ : ไปนอนได้แล้วป่ะ แม่ง่วงละ (ตอนนั้นเที่ยงคืนนิด ๆ ละค่ะ)
ดุกก็ไปอาบน้ำนอน
กว่าจะได้นอนก็ ตี 1 เพราะคิดไอ้เรื่องนี้แหละ
และก็หลับลงเพราะคิดว่า
"ก็ไม่ต้องนึกว่ามันจะเกิดผลอะไรกับเราขนาดนั้น
เพราะเรากินแล้วไม่เจออะไรที่ร้ายแรงเหมือนคราวที่กินยาลดความอ้วน(ของยันฮี)นี่นา"
ตื่นเช้ามาแม่ชงไอ้นี่ให้กินอีกแล้ว :0705:
เฮ้อ :3005:
เดี๋ยวจะรอดูนะว่าพรุ่งนี้จะโดนให้กินไอ้นี่อีกป่าว :58:
อ้างคำพูดจาก: จั่วจั๊ว :) เมื่อ 31 ม.ค. 2012, 05:16 น.
เสียมาแล้ว ไปมาสิบครั้งถ้วนในหนึ่งปี คุ้มมว้าก :59:
เคยโดนไปหมื่นห้า ไปเล่นบ่อยมาก โคตรแข็งแรงเลยช่วงนั้น อนาคตสดใสเป็นนางแบบชัวร์ ซิกผ่งซิกแพ็คเข้าคิวกันมาละ
แต่แล้วก็เกิดอุบัติเหตุในฟิตเนส ขาขวาเดี้ยง เดินขาเดียวอยู่เดือนนึง และใช้เวลาฟื้นตัวทั้งหมดราวครึ่งปี
ไม่กลับไปเหยียบฟิตเนสแห่งนั้นอีก และแห่งอื่นๆ ด้วย
ตอนนี้ฟิตเนสเป็นอีกที่ที่รังเกียจ เข้าไปแล้วอึดอัด ทนไม่ได้เลย :05:
ปกติก็ไปเข้า sport complex ของจุฬา เสียครั้งละ 100
กลับไปบ้านที่บ้านลงมติให้ไปเข้าฟิตเนสซะ :30:
กลัวจะเสียเงินเปล่าเหมือนกันนะ :59:
เวลาเข้ายิมนี่เค้าไปเล่นอะไรบ้างอ่ะ ไม่เคยเข้า
เข้าฟิตเนส ไปวิ่งอยู่ 10นาที แล้วก็ปั่นจักรยานไปดูทีวีไปอีกซัก 10นาที
จากนั้นก็ไปนั่งกินกาแฟ น้ำอัดลมที่โซฟา อีกครึ่งชม. เดินวนๆ ดูสาวอีกสักพัก ก็อาบน้ำกลับบ้าน
แล้วไปคุยกะแฟนว่านี่ไง เข้าฟิตเนสไปตั้ง ชม. นึงแน่ะ :47:
:30:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 31 ม.ค. 2012, 14:23 น.
เวลาเข้ายิมนี่เค้าไปเล่นอะไรบ้างอ่ะ ไม่เคยเข้า
ถ้าเข้าเพื่อลดความอ้วนก็ วอร์มอัพ >> ออกกำลังกายแบบ Cardio ให้ถึงจุดที่ร่างกายเบิร์น ๒๐ นาที เช่นวิ่งเหยาะๆ บนสายพาน
>> หลัง ๒๐ นาที ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญละ ก็ไปเล่นอะไรที่เราอยากลด แต่ให้เป็นกลุ่ม Cardio ก่อน เช่น ผู้หญิงอยากลดสะโพก ก็ไปเล่นสเต็ปไรเงี้ย
จากนั้นก็ทำ Weight Training โดยเริ่มจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ไปหามัดเล็ก (ใช่ป่าวนะ) แล้วก็เล่นเวทให้ครบทั้งตัว
ตรงนี้ก็แล้วแต่จะปั้นหุ่นอะ ต้องไปศึกษาเอาเองตามความชอบใจ
เสร็จแล้วก็ cool down ยืดเส้น streighing แล้วก็ เข้าห้องน้ำ อาบน้ำ อบไอน้ำต่อซักสิบนาที เป็นอันครบสูตรการใช้ฟิตเนส
เข้าใจยากชิบเป๋ง :05:
ตื่นมาคว้าจักรยานปั่นออกบ้านเข้าใจง่ายกว่าเยอะ :05:
ตอนนี้ นน. 103 ในรูปนั่นละ ที่เคยโพส เอว 36 ไม่รุ้หนักอะไรหนักหนา
เคยไปฟิตเนสแต่ไม่ควบคุมอาหาร คือได้กล้ามนะ แต่ไขมันก้ตามมาด้วย แต่ 103 กิดลรอบนี้ดูแข้งแรง แต่หนังที่พุงหลามๆไปหน่อยแค่นั้น
พอเลิกฟิตเนส ก็เลยอืดยาวมา มาเล่นทีฟิตเนสจุฬา ลุ่วิ่งนี่แทบจะแย่งกัน
ย้ายที่ทำงานเลยกลับมาตั้งใจอีกที
1.ออกอันนี้ก่อน
20min Extreme Fat Burning Home Workout, get ripped fast! (http://www.youtube.com/watch?v=Xv5C-27raig#ws)
ตอ่ด้วยอันนี้
(http://i350.photobucket.com/albums/q412/tommyrnb/scan0002.jpg)
พร้อมทานอาหารเสิรม สู้ๆ
มะ ไอ้พวกพิกัด 0.1 ตัน มาแข่งกันลดมะ :59:
แอ๊ปโปโป้ด้วยนะ :47:
เมื่อเช้า แฟนส่งรูปตูมา ตอนถึงเริ่มคบกัน
เขียน subject มาว่า ใครวะ....
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 01 ก.พ. 2012, 14:56 น.
มะ ไอ้พวกพิกัด 0.1 ตัน มาแข่งกันลดมะ :59:
แอ๊ปโปโป้ด้วยนะ :47:
ลดอยุ่ ชนะได้ไรอ่ะ ???? :09: :09: :09:
น้ำหนักไม่เกิน แต่ส่วนเกินเยอะ จะแข่งยังไง
อยากกลับไปบวช ถ้าได้ไปเดินธุดงค์เหมือนก่อน ผอมแน่ ภาคบังคับ
เมื่อก่อนลงไปสิบหกกิโล โคตรดีใจเลย
แต่ปัญหาคือตากแดดจนดำยังกะตกลงไปในบ่อถ่าน :59:
กว่าจะกลับมาผิวปกติได้ ก็กลับมาอ้วนกว่าเดิมแล้ว :05:
แอ๊บโปโป้ฝึกไม่กินแป้งตอนเย็นอยู่ ได้บ้างไม่ได้บ้าง
แต่ก็ไม่ได้จัดหนักแล้วอะ ส่วนลดเต็มสตรีม ไม่กล้าประกาศว่าจะเริ่มเลย
ประกาศทีไรเจ๊งบ๊งทุกที :30:
อยากทำตัวให้แข็งแรงขึ้น แผนเที่ยวโหดตามมาเป็นทิวแถวเลยตอนนี้ ต้องพัฒนาร่างกายตามให้ทันรสนิยม
กำลังปรับเปลี่ยนอะไรสองสามอย่าง ต้องค่อยๆ ทำ เพราะอารมณ์ตัวเองมันเซ้นซิทีฟเหลือเกิน
บทจะเลิกมันก็จะเลิกเอาดื้อๆ ต้องค่อยๆ ทำอะไรช้่า ช้า..
ไม่ให้ต่อมเกรียนมันรู้สึกว่าถูกรบกวน :27:
อ้างคำพูดจาก: ครูย้งงง เมื่อ 01 ก.พ. 2012, 15:18 น.
ลดอยู่ ชนะได้ไรอ่ะ ???? :09: :09: :09:
คนแพ้เลี้ยงหมูกระทะ :47:
ตูว่าเราต้องอัพเดตกันเรื่อยๆ แหละ พอมีคนร่วมทาง อะไรมันก็สนุกขึ้นนะ
เหมือนที่อีบิ๊กทำตูไปดูคอนฯราคา 4,500 ได้เนี่ย :47:
มาๆ :07:
จัด the biggest loser กันเลยมั้ย :07:
(http://img3.f0nt.com/01/f7571284128e45e8b63919431f44c744.jpg)
มะ :59:
มา :59: :59:
(http://img3.f0nt.com/02/f6bffcd55a2a6a86cc683f59cf9981bb.jpg)
ภาพนี้ลอยมาในหัว :47:
(http://www.destructoid.com/elephant//ul/32896-street-fighter-2-game-debate.jpg)
:59: :like:
แอ๊ปโปโป้ล่ะ :47:
ไม่ถ่ายตอนถอดเสื้อนะ ม่ายๆๆๆๆๆ
ป๊อดว่ะนาย :49:
หัวนมชมพู
อ้างคำพูดจาก: ครูย้งงง เมื่อ 02 ก.พ. 2012, 01:36 น.
ไม่ถ่ายตอนถอดเสื้อนะ ม่ายๆๆๆๆๆ
ถ่ายตอนถอดกางเกงมาก็ได้ครับ :47:
เล่นด้วยๆ เดี๋ยวกลับมาถ่ายคืนนี้
ของลงประวัติไว้ก่อน
หัสดิน
อายุ 25 ปี
สูง 163(มั้ง)ซม.
หนัก 65 กก.
โอย ไม่น่าเข้ามาดูตอนนี้เลย
ยามเช้าของตู :05:
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 02 ก.พ. 2012, 01:25 น.
แอ๊ปโปโป้ล่ะ :47:
ไม่ถ่ายเฟร้ยยย
พยายามไปเรื่อยๆ แบบเบาๆ แหละ ห้ามจริงจัง
สู้ๆ กันนะทุกคน
แอร๊ยย ลุงร่มกะพี่เจนนี่สูงเท่ากันเลยง่ะ :56:
ลดน้ำหนักไม่ยากหร๊อกก ทฤษฎีผมแน่นเปรี๊ยะ ลดมาหลายรอบละ :47:
เหมือนดูพี่ร่มกะพี่เจนนั่งเล่นเกม tekken เลยอะ :30: :30: :30:
ไม่ถ่ายรูป แต่ร่วมโครงการด้วย
ไอ้ฟิ้งซ์
อายุ 32 ปี
สูง 163 ซม
หนักก่อนหน้านี้ เกิน 102 กิโล (ไม่ได้ชั่งตอนพีคสุดๆ)
หนักล่าสุด 92 กิโล
เป้าหมาย ต่ำกว่า 70 กิโล (เป็นไงล่ะ ข่มกันเห็นๆ :52:)
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายต้องใช้เวลาซักกี่สิบปีเนี่ย :05:
ไม่ถ่ายรูป แต่ร่วมโครงการด้วย
ครูย้ง
อายุ 27 ปี
สูง 178 ซม
หนักล่าสุด 103
เป้าหมาย ต่ำกว่า 90 กิโล
ขอเวลา 4 เดือน
อ้างคำพูดจาก: papos เมื่อ 02 ก.พ. 2012, 09:13 น.
แอร๊ยย ลุงร่มกะพี่เจนนี่สูงเท่ากันเลยง่ะ :56:
แต่เจนภพมันหนัก 68 ทำไมพุงป่องชิบเป๋ง :59:
ตูตอนหนักเท่านั้นนี่ไม่มีพุงเลยนะ
วันนี้เฟล :05:
กลับมารีบเปิด kinect จะเล่น your shape fitness
ดันมีอัพเดทอีก (ไม่ได้เปิดมานานแล้ว :39:)
กว่าจะอัพเดทเสร็จ เมียทำกับข้าวเสร็จพอดี
ไว้พรุ่งนี้แล้วกัน :16:
วันนี้กินมื้อเที่ยงมื้อเดียว :52:
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อกรอบ(เนื้อน่องลายบางๆ ลวกกรุบๆ)เจ้านายซื้อมาเลี้ยงที่ออฟฟิศ...ซัดไปสองห่อ :05:
ตูก็กินมื้อเที่ยงมื้อเดียวมานานแล้ว :47:
ผมไม่ได้กินข้าวในมื้อเย็นมาเป็นปีละมั้งครับ
กินแต่เบียร์กะกับแกล้ม :25:
อ้างคำพูดจาก: เจนภพ เมื่อ 02 ก.พ. 2012, 22:50 น.
ตูก็กินมื้อเที่ยงมื้อเดียวมานานแล้ว :47:
ตูกินมื้อเที่ยง 2 มื้อ พอใจมั้ย :59:
เมื่อวานเจอคนใส่กางเกงในตัวเดียวขึ้นรถเมล์ :47:
เมื่อวันก่อนเจอคนใส่กางเกงในสองตัวแน่ะ
เจ๋งมาก :like:
เมื่อวานไปโรงพยาบาลเจอเด็กเกิดมามีแขนซ้ายข้างเดียว :47:
แล้วเราจะแข่งยังไง ไม่มีอะไรจะลดอ่ะ
สูง 166
หนัก 50
แต่ลงพุง
พงศธร
อายุ 25 ปี
สูง 170cm.
หนัก น่าจะประมาณ 65-70kg.
เป้าหมายคงระดับน้ำหนักไว้ แต่เพิ่มกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนไขมัน (ลดพุง)
ระยะเวลา 3เดือน (ถือเป็นการเตรียมความพร้อมก่อนไปทหาร)
เน้นออกกำลังกาย ไม่ควบคุมอาหาร (เรื่องกินเรื่องใหญ่)
อ้วนตรงไหนยะ หล่อนผอมอย่างกะไม้ไอติม :58:
ยังไม่เห็นตอนนี้ พุงป่องมาก :58:
ล่าสุดที่เจอกัน หนักไม่ถึง 60 เลยนะ :05:
ผลตรวจร่างกายมาส่งเมื่อวาน ปรกติทุกอย่าง ยกเว้น นน. มากเกิน ต้องลดลงซะแล้ว :59:
แจมด้วยเลย
papos
อายุ 34 ปี
สูง 183cm.
หนัก 95 kg.
เป้าหมาย อะไรดีหว่า กะว่าให้เหลือซัก 80 kg. ภายใน 6 เดือน :56:
อ้างคำพูดจาก: Pix เมื่อ 03 ก.พ. 2012, 05:08 น.
แล้วเราจะแข่งยังไง ไม่มีอะไรจะลดอ่ะ
สูง 166
หนัก 50
แต่ลงพุง
น้ำหนักน้อยกว่าเรา 9 โลอะ :0705:
ปล. เราก็สูง 166 นะ
ไม่อยากแข่งอ่ะ กดดัน :30:
แต่ย้ายบ้านมาเดือนนึงนี่ลดไป 5โลแล้วนะ
สูตรอิเบลคือ งดน้ำอัดลม (กินได้บางโอกาส)
ข้าวเย็นกินเร็วขึ้น(ประมาณ6โมงเย็น)
งดจุบจิบ (กินได้มั่ง ทำทีสิสขาดน้ำตาลสมองไม่ค่อยแล่น)
เดิน (ไป กลับ ที่ทำงาน รวมระยะทาง5กิโล ไม่รวมตอนเดินเสริฟในร้านอีก อาทิตย์ละ 3 วัน)
กินน้ำเยอะๆ
กินเนื้อสัตว์ให้น้อยที่สุด วันๆกินแต่ผักแต่หญ้า
อยากให้ลงอีกซัก 5-10 กิโล อ้ะ :37:
เคยใช้สูตรเดียวกับพี่เบลช่วงก่อนงานบายเนียร์
2 อาทิตย์ลดไป 2-3 โล โหดมาก :59:
หลังจากงานกินเหมือนเดิม ขึ้นมา 3 โล กลับมาเท่าเดิม
พี่ปิ๊กสูงกว่ามิ้น แต่หนักน้อยกว่ามิ้นอะ
ไม่ไหวละ ต้องลดบ้าง :05:
เคยแต่น้ำหนักลด 2 โล แต่ตอนนั้นมันเบื่ออาหาร
พอหายเบื่ออาหาร มันก็กลับมากินเยอะเหมือนเดิม
ปั่นจักรยานกัน :25:
น้ำหนักลดมาคงที่ที่ 64-65 ไม่ลงอีกแล้ว
แต่รู้สึกว่าไหล่ และแขนหนาขึ้น อาจจะเพราะรับนน.ตัวเป็นเวลานาน :30:
ตัวเลขบนตาชั่งมันน้อย แต่มันลงพุง
ใช้สูตรไหนดี
http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals (http://www.bodybuilding.com/exercises/finder/lookup/filter/muscle/id/13/muscle/abdominals)
อ้างคำพูดจาก: papos เมื่อ 03 ก.พ. 2012, 09:29 น.
ผลตรวจร่างกายมาส่งเมื่อวาน ปรกติทุกอย่าง ยกเว้น นน. มากเกิน ต้องลดลงซะแล้ว :59:
แจมด้วยเลย
papos
อายุ 34 ปี
สูง 183cm.
หนัก 95 kg.
เป้าหมาย อะไรดีหว่า กะว่าให้เหลือซัก 80 kg. ภายใน 6 เดือน :56:
สูงอ่ะ อิจฉา
ส่วนใหญ่ที่ผอมแล้วลงพุง นอกจากปริมาณไขมันสะสมแล้ว ยังเกิดจากกล้ามเนื้อหย่อนตัว
กล้ามเนื้อที่ว่า ไม่ใช่ส่วนของกล้ามเนื้อ SIX PACK นะครับ มันเป็นกล้ามเนื้อลายทางที่อยู่ข้างในอีกที
ดังนั้นบางคน ถึงเล่นมากให้เกิด SIXPACK แต่ก็ยังหย่อนอยู่ เพราะส่วนนี้ไม่ได้รับการออกกำลังเลย
มีคนเคยสอนวิธีบริหารกล้ามเนื้อส่วนนี้ง่ายๆแล้วทำได้ตลอดเวลาด้วยวิธีที่ เรียกว่า Stomach Vacuum
ให้หายเข้าให้ท้องป่องสุดๆแล้วผ่อนลมหายใจออกให้ท้องแฟ่บให้ได้มากที่สุดเช่นกัน ค้างหน้าท้องที่แคบที่สุดไว้
จากนั้นหายใจเข้าอีก แต่ให้คงหน้าท้องอยู่ในขณะที่แคบที่สุด จากนั้นผ่อนลมหายใจออก เอาหน้าท้องให้แคบลงไปอีก
ทำสักสามรอบให้หน้าท้องเราแคบและเกร็งสุดๆ ค้างไว้ให้ได้สัก 1 นาที จากนั้นก็ผ่อนออก พักสัก 1 นาที
ทำให้ เอาสัก 4 เซ็ทต่อวัน หรือต่อครึ่งวันก็ได้ หน้าท้องเราจะกระชับขึ้นได้อีกมาก ถ้าร่วมกับ Diet และ Burn ควบคู่นี่เห็นผลไวอยู่
อีกอย่างเวลาทำ จะทำให้ส่วนช่วงหน้าอกเรายกมากขึ้น ดูมีบุคลิกดีขึ้นด้วยครับ
ของพี่โอดำน่าลอง :25:
ลงพุงเหมือนกันฮะ
เข้าฟิตเนสมาเกือบครึงปีแล้ว ที่พุงยังเสมอต้นเสมอปลาย
ไม่รุจะทำยังไง :01:
ลุงๆ เค้าลดกันไปถึงไหนแล้ว ทำไมดุเหมือนปฏิบัติครั้งนี้จะเงียบกริบเลย
เราจะลดบ้าง โดยการเลิกกินน้ำอัดลม
จะทำได้ไหม ทำได้รึเปล่า ทำได้รึเปล่า
แกล้งทำเป็นลืมกันมั้ง :30:
ไม่ลืมนะ ยังระลึกถึงอยู่ทุกวัน :11:
ใช่ๆ :47:
มาอยู่บ้านเมียนี่น้ำหนักขึ้น :05:
การกินการอยู่มันไม่เหมือนที่บ้าน พยายามจะไปวิ่งไปเดินนะ แต่โอกาสไม่ให้เลย :05: มันไม่ได้ทำต่อเนื่องทุกวัน
เดี๋ยวว่าจะลองหลักสูตรครูย้ง เพราะไม่ต้องใช้พื้นที่มาก แต่ต้องไปหาดัมเบลก่อน ปกติเค้าใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่หว่า
นัดยกออกกำลังปกติใช้ 5 โลอะ
ถ้าอยากลด ให้ใช้น้ำหนักน้อยๆ พอที่เราจะถือแล้วเล่นได้ไม่หนักจนถึงกับต้องฝืนจนเกินไป
โดยเน้นที่ใช้จำนวนครั้งในการยกให้มากหน่อย จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ แขนไม่โต
ถ้าเล่นน้ำหนักมากๆ จำนวนครั้งน้อยๆ มันจะสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อมาแทน ทำให้ตัวบวมกว่าเดิมครับ
ถ้าอยากได้กล้ามยกช้าๆ
ถ้าอยากได้แรงยกขึ้นลงเร็วๆ (กล้ามไม่โต)
รู้แค่นี้อะ
ซื้อสิบสองโลไว้ ยกบ้างไม่ยกบ้าง ยัดเยียดให้คนในบ้านยกจะได้ไม่รู้สึกว่าเสียดายเงิน :30:
ตอนนี้ท้องเสียรวดเดียว ลดเท่ากับที่ลดไปสองเดือน :30:
ไปเดินตากฝนให้ป่วยมั่งดีกว่า
น้ำหนักน้อยๆ นี่ประมาณสองสามกิโลได้ใช่ไหมครับ จะได้ไปหาซื้อซะที :25:
ตอนนี้ดุกเริ่มแอบแม่ไม่กินน้ำนั่นได้ละจ้า
แต่ก็ยังกินอาหารเหมือนตอนที่ลดน้ำหนักเหมือนเดิมนะ
พบว่าพอไม่ได้กินไอ้น้ำนั่น มันหิวกว่าเดิมแหละ
แต่ก็กดใจตัวเองได้ คือไม่ถึงกับปวดท้องเพราะน้ำย่อยหลั่งออกมาเยอะจนรุนแรง
ถึงขั้นต้องไปหาหมอไรงี้ (นับว่าโชคดีมาก)
น้ำหนักตอนนี้ อยู่แถว ๆ 57.7 - 58.5 จ้า
วัดเอวสูงตอนนี้อยู่ที่ 29 นิ้วจาก 33 นิ้ว :3005:
ตาแว่นบอกว่าเอาให้เหลือ 27 นิ้วนะ
คงต้องอาศัยการออกกำลังกายบริหารเอวให้มันมี shape มากขึ้นจ้า
(ก็บิดซ้ายบิดขวาทุกเช้านิดหน่อยตอนก่อนอาบน้ำมา 2-3 วันละ)
เราหนัก 52 แต่ก็เอว 29 นะ
เคยเอว 27 ตอนเรียนมัธยมโน้นนนนนนนน :16a:
มิ้นก็หนัก 52-53 เอากระโปรงนักเรียนตอน ม ปลายมาใส่ก็ยังใส่ได้อยู่
เอว 26-27 ดีใจอะ :53:
เราจะกลับไปเอว 27 ให้ได้ :59:
จำได้ว่าตอนเอว 27 ตอนนั้นอยู่ ม 2 นะ :0705:
เอว 25 :52:
แขม่วหน่อย 24
ขอเข้าโครงการลดพุงด้วยคนสิ :05:/
มีเวลาถึงธันวา ทันไหมนี่
ตอนนี้พุงนุ่มยังกะบีนแบคเลยอ่ะ T.T
ไปอยู่บนดอยมา ๑๐วัน กินน้อยทุกมื้อ และมีหลายวันที่กินมื้อเดียว
รู้สึกพุงให้ไปพอประมาณ แต่ก็ยังเห็นอยู่พอให้รู้ว่ามี :3005:
เอวเท่าอายุสินะ :47:
เหมือนเคยลั่นวาจาไว้ว่าจะลดนน.ให้ได้ อยากหนักซัก44-45กก.
ตอนนี้เหลือ45-46แล้วล่ะ จากปกติ48-50 :42:
ถึงจะลดแบบไม่ได้ตั้งใจก็เหอะ ตั้งแต่ป่วย+งานเข้าเยอะนน.ก็ลงมาเหลือประมาณเนี้ยได้เดือนนึงละ
ต่อไปก็พยายามคุมนน.+เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย ถ้าลดได้อีกซักโลคงดี
อาจเป็นผญ.ประหลาดที่ไม่ชอบให้ตัวเองผอมๆแห้งๆ คือสูง155ล่ะ แล้วก็ชอบหุ่นตัวเองตอนหนัก44มากสุดล้ะ
สมัยหนัก41-42รู้สึกแห้งไป. แก้มไม่ป่อง ไม่ใช่ปาล์มล่ะ
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 19 ก.พ. 2012, 09:28 น.
น้ำหนักน้อยๆ นี่ประมาณสองสามกิโลได้ใช่ไหมครับ จะได้ไปหาซื้อซะที :25:
ลองไปจับๆดูดีกว่าครับ เอาให้มีน้ำหนักพอตึงๆแต่เราถือเล่นได้สบายๆจะดีกว่าครับ
เพราะถ้าเบาไป จะเหมือนไม่ได้ออกแรงเลย
สมัยอยู่หอ ไม่มีดัมเบล ก็เอาขวดโค้กลิตรใส่น้ำให้เต้มยกแทนครับ หนักใช้ได้เลย
ถ้าบ้าพลังมากก็ใส่ทรายแทนให้เต็ม 2ขวด ยกกันปวดแขนเลย
น้ำหนักไม่ขึ้นเลย แต่พุงบวมเอาๆ :05:
บ่นแล้วก็ไม่หยุดกินด้วยนะ กำลังเคี้ยวเลยเนี่ย :05: :05:
10 ท่า ลดพุง
http://www.ladytip.com/main/content/view/70/75/ (http://www.ladytip.com/main/content/view/70/75/)
กะว่าจะทำวันละ 5 ท่า ก่อน
โปรดระวัง บางท่าเคยทำแล้วปวดหลังแหละ
ท่าที่๒ เนี่ยทรมานสุด :3005:
เพิ่งไปตรวจร่างกายมา ตอนพบแพทย์ แพทย์พูดแรงม๊ากกกก
ด่าว่า อีอ้วน เลยยังจะไพเราะกว่า :59:
โกรธจริงๆ แต่ก็ยอมรับว่าเขาก็พูดจริงนะ
จะลดน้ำหนักด้วยแรงโทสะละนะ มาบอกไว้ก่อน เผื่อพรุ่งนี้ลืมความตั้งใจ กลับมาเห็นจะได้ละอาย
แพท์เรียกแอ้โปโป้เหรอครับ :30:
เค้าเรียกอะไรอ่ะ
นึกไม่ออกจริงๆ นะ แรงกว่าอีอ้วนเนี่ย :30:
สงสัยด้วย :30:
:16: ไว้อาลัยกับหมอแบบนี้ครับ
ป่านนี้ครอบครัวของหมอคนนั้นจะเป็นไงบ้างนะ น่าสงสารจังต้องเสียหัวหน้าครอบครัวไป :16:
:49: :49: :49: :49:
เค้าเก็บกดอะไรแล้วมาลงกับคนไข้หรือเปล่า
เราก็ไปคิดว่าเค้าหวังดีอยากให้ลดความอ้วน :59:
ไม่ได้หยาบคายค่ะ
เขาคงอยากให้เราลดน้ำหนักจริงๆ แหละ เลยจัดเต็มไปหน่อย
อันนี้เอาย่อๆ นะ ของจริงสวดเยอะ
เขาบอกว่าคนที่เป็นธาลัสซีเมีย (เราเป็นพาหะ ซึ่งแกบอกว่าก็คือเป็นนั่นแหละ)
จะอ้วนยากกกกก แต่ที่อ้วนขนาดเนี้ยยยยย (เน้นๆๆ) เพราะว่าไม่ดูแลตัวเองอย่างมากกกกก (เน้นอีก)
แล้วพูดข้างต้นซ้ำอีกที ประมาณสองรอบครึ่ง
แล้วก็บอกอีกว่า คุณจะไม่แข็งแรงเหมือนคนอื่น เหนื่อยง่าย ไม่ได้หมายความว่าจะป่วยอะไร แต่จะไม่มีทางแข็งแรงเท่าคนอื่น
ซึ่งเป็นมาตลอดอยู่แล้ว และก็จะเป็นไปจนตาย ยิ่งควรต้องลดน้ำหนัก ไม่ใช่ปล่อยแบบนี้
(แล้วทำตาจิกใส่อีกหนึ่งที)
อยากบอกว่าเข้าใจล่ะ คือเค้ามาตรวจแค่ผ่านๆ
ถ้าพูดจาหวานๆ เราเดินสะดุดขี้หมาสองก้อนก็ลืมแล้ว
แกคงต้องการพูดแรงๆ จะได้จำไปจนปีหน้าล่ะมั้ง
//ตะละคน เสี้ยมกันใหญ่ :30:
อาจจะหงุดหงิดที่เจอคนที่ไม่มีโรคอะไรเลย แล้วไม่ดูแลตัวเองให้ดี
นึกว่าหมอบอกว่า คุณต้องผ่าตัดเอาไขมันออกด่วน :30: :30:
อยากเจ็บใจแบบนี้บ้าง แบบมีคนมาพ่นไฟใส่หน้าแล้วเค้าพูดถูกทุกอย่างแบบมีหลักวิชาการแบบนี้แหละ
ไม่ใช่พวกด่าสาดเสียเทเสียแต่แบบเค้าสะใจที่ได้ด่าแต่ไม่มีห่าอะไรเลย
แล้วเราก็ได้แต่แค้นแล้วก็คิด "เออ เอ็งคอยดู :5905:"
จะได้มีความตั้งใจสุดๆ :58:
เนี่ยไง ไฟลุกโพลงเลย :59:
อ้างคำพูดจาก: เจนภพ เมื่อ 23 ก.พ. 2012, 12:06 น.
อาจจะหงุดหงิดที่เจอคนที่ไม่มีโรคอะไรเลย แล้วไม่ดูแลตัวเองให้ดี
เห็นด้วยอะพี่เจน คิดว่าน่าจะเคสนี้แหละ
ยังนะ หมอไม่รู้ว่าตูทำอะไรมาบ้าง ถ้าหมอรู้คงด่าหนักกว่านี้ :52:
แต่ถ้าลดน้ำหนักก็ดีนะครับพี่แอ้
แฟนผมน่ะ ธาลัสซีเมียตัวแม่เลย จะเหนื่อยง่ายมาก
ยิ่งถ้าส่งผ่านเลือดได้ไม่สะดวกหรือร้อนมากๆนี่ ล้มพับเอาดื้อๆเลยนะครับ
ถ้าเพรียวขึ้นจะมีแรงเดินเที่ยวอย่างเห็นได้ชัดเลยนะพี่นะ :56:
ขอบคุณสำหรับกำลังใจฮะ
เดี๋ยวขอวางแผนก่อน แล้วจะมารายงานในจู๋นี้
พี่มีวิธีลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ ซึ่งชอบมาก เพราะมันเป็นวิทยาศาสตร์มากๆ
เอาเป็นว่าเพื่อให้หมอๆ เลิกด่า และเพื่อเนปาลปีหน้าด้วยแล้วกัน :37:
น่าสงสารหมอคนนั้นที่โดนจับฉีกตามยาว :16:
:46:
อาจจะแค่กลืนไปทั้งเป็นก็ได้ครับ..
แบบนี้
(http://3.bp.blogspot.com/_3RaT_8-tQ5c/SburzyB-d_I/AAAAAAAAJD0/UcBw9eXr-ms/s400/750px-Tenggrengepettowhale.jpg)
แอ้สีน้ำเงิน :47:
ถ้าตูผอมแล้วแก๊งนี้จะมีใครให้แซว :11:
อย่าไปสนใจเสียงนกเสียงกา สู้ๆ แอ้ :12:
(http://img3.f0nt.com/23/033dd1669bf10d006ab862fa3c993c3f.jpg)
อ้ากกกก :30: :30: :30:
:59: :59: :59:
เก็บใส่คอลเลกชั่นไว้พูดกับคนไข้มั่ง :54:
หลายจู๋แล้วนะพี่เจนเนี่ย วันนี้ท่าจะว่างจริงๆ :30b:
ไอ้นกกา :30: :30:
โปรแกรมลดน้ำหนักด้วยโทสะ
เป้าหมายและนโยบาย
- ไม่ใช้ยาใดๆ (เพราะแพ้ยาลดความอ้วนอย่างหนัก)
- จะพยายามปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
- กระทบกิจกรรมประเภทปาร์ตี้แน่นอน
- ไม่กระทบต่อการเดินทาง (แน่ล่ะ)
- ต้องการมีสุขภาพดีขึ้น เพื่อการเดินเขา และอาจนำไปสู่กีฬาทางอากาศบางชนิด (อย่าเพิ่งคิดไกล เอาลงให้ได้ซัก ๕ โลก่อนเหอะ)
วิธีการ
- ใช้การนับแคลอรี่ เป็นการคุมพฤติกรรมการบริโภค
- ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายทีละน้อย
- ฝึกวินัยในตนเองให้มากขึ้น (อีอันนี้แหละที่ยาก)
มาเริ่มกันเลย
พี่น้องท่านใดสนใจวิธีนี้ก็ตามนี้เลยจ้ะ
เข้าเว็บนี้
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm (http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm)
กรอกข้อมูลลงไป แล้วกดคำนวณ
(http://img3.f0nt.com/23/662e45bd947afc85e2a7c35e0f687d2d.png)
จะได้ผลลัพธ์ออกมา ๒ ค่า คือ Maintenance กับ Fat loss
- ค่า Maintenance คือ กินเท่านี้ ตัวจะเท่าเดิม (แต่ค่านี้จะเปลี่ยนตามอายุนะคะ นัยว่าอายุมากขึ้น การเผาผลาญก็ลดลงนั่นแล)
- Fat loss คือ แนะนำให้กินแค่นี้พอ น้ำหนักจะได้ลดลงซะบ้าง
ถามว่าลดลงเท่าไหร่ คิดง่ายๆ ค่ะ
ส่วนต่าง ๗๗๐๐ แคลอรี่ = ๑ กก. ของน้ำหนักตัวที่หายไป
สมมติ แอ้อยากลดน้ำหนัก ๑ กก. ใน ๒ อาทิตย์ ต้องสะสมส่วนต่าง ๗๗๐๐ แคลอรี่ใน ๑๔ วัน
ก็คือลดให้ได้วันละ ๕๕๐ แคลอรี่ จาก maintain ๑๘๗๑ ก็กินได้วันละ ๑๓๒๑ แคลอรี่ (ซึ่งน้อยมาก)
ทั้งนี้ พอน้ำหนักลดลงแล้ว ก็ต้องมาคำนวณใหม่ เพราะว่าร่างกายเสพสารอาหารน้อยลงอีกละ
ก็คือถ้าเราใช้วิธีลดน้ำหนักแบบเดิมซ้ำไปเรื่อยๆ มันก็จะได้ผลน้อยลงเรื่อยๆ เช่นนั้นเอง
อนึ่ง ที่กรอกในสูตรด้านบน แอ้เลือกระดับพลังงานมนุษย์เงินเดือน
คือไม่กระดิกตูดเลย วันๆ นั่งแหมะ ดังนั้นถ้าออกกำลังกายเพิ่มในแต่ละวัน ก็เอามาบวกได้ค่ะ
ยกตัวอย่าง วันนี้นะ
เช้า แม็ค + มันทอดแฮชบราวน์ + โค้กซีโร่ (ก่อนโดนหมอด่า จัดเต็ม)
เที่ยง ราดหน้า + ขนมมัน ๔ ชิ้น (ขนมไทยที่เป็นก้อนๆ น่ะ)
เย็น ยำเห็ด + โค้กซีโร่ + ฮอตดอกจิ๋ว ๔ ชิ้น + สาหร่ายก้นถุง
คำนวณแคลอรี่จากประสบการณ์ รวมแล้วประมาณ ๑๕๐๐ แคลอรี่
เดินเร็วๆ รวมทั้งวันประมาณ ๓๐ นาที เบิร์นไปซัก ๕๐ แคลอรี่เองมั้ง
เพราะไม่ได้เดินต่อเนื่อง ร่างกายมันยังไม่พ้นช่วงวอร์มอัพเลย
สรุปวันนี้ทำไป ๑๔๕๐ แคลอรี่ เพราะโดนหมอด่า ไม่งั้นตกเย็นจัดหนักไปแล้ว
(หลังจากที่พยายามงดอาหารเย็นมาพักนึง แล้วก็โดนชวนไปนั่นไปนี่ติดๆ กันหลายรอบ จนสติแตก
ครั้งนี้เริ่มใหม่อีกที เอ๊า..)
การวัดผลและขยายผล
- จะไม่ชั่งน้ำหนักบ่อย ทำไปเรื่อยๆ ก่อน
- จะบันทึก Daily Report ใส่ไว้ใน Google Docs ดีไหม แล้วแปะลิ้งค์ไว้ที่ลายเซ็น ใครจะเข้าไปดูไปถากถางก็ได้ จะได้มีความรู้สึกผิดชอบชั่วดีบ้าง :30:
- ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกายทีละน้อย ตอนนี้ที่ทำได้มี เดินเร็วๆ, โยคะ, ชกลม (ด้วย Wii เล่นทีไรเหงื่อแตกเป็นบ้าเป็นหลัง) ส่วนกีฬานอกสถานที่ตอนนี้ยังไ่ม่สะดวกจริงๆ จ้ะ
ยาวยืด เอ้า.. จบละ
ถ้ามีคนสนใจวิธีนี้ แอ้จะเอาตารางแคลอรี่ของอาหารและการออกกำลังกายมารวมให้จ้ะ
หวังว่าพรุ่งนี้จะยังจำโทสะในวันนี้ได้อยู่นะ :56:
ลดด้วยค่ะพี่แอ้
ไม่ไหวแล้ว
ทุกคนรุมประณามหยามเหยียด :05:
รูปล่าสุดเมื่อบ่ายวันนี้
(http://img3.f0nt.com/23/23b3b01fd69e7900f849c9438c4eb92a.jpg)
ขนาดนั่งไกลสุด ยังรับรู้ได้ถึงความบวม
กรีดร้อง T-T
ไปเจอร้านนี้มา เลยอยากบอกให้พี่ร่ม กับพี่แอ้ดี ๆ กัน แล้วไปเปิดร้านแบบนี้นะครับ
(http://img3.f0nt.com/23/beed7986f3e218917be76b24e09d8034.jpg)
:30:
:30: :30: :30:
มันมีร้านชื่อนี้ด้วยเรอะ :07:
เข้ากับพี่แอ้ด้วยนะ เพราะว่าเป็นร้านทัวร์วันเดย์ทริปในสิงคโปร์ :25:
:30:
ออกกำลังกายนอกสถานที่นี่ไม่ค่อยสะดวกเวลาเดินทางอ่ะ
อยู่บ้านเมียตอนนี้น้ำหนักพุ่งขึ้นพรวดๆ เพราะไม่ได้ออกไปเดินวิ่งเหมือนตอนอยู่บ้านตัวเอง :05:
เหมือนเป็นข้ออ้างนะ แต่มันไม่ใช่บ้านตัวเองจริงๆ นี่ทำอะไรลำบากใจแฮะ :58:
อยู่บ้านออกกำลังกายกับแฟนก็ได้เหงื่อดีนะ :51:
นั่นดิ ถ้าเค้าีมีแฟนเค้าคงไม่พลุ้ยงี้นะ :51:
มีน่าล่ะ พอโสดปุ๊บก็พลุ้ยปั๊บ :30:
ปะ แอ้ :30: :30:
เฮ้ย หมายถึงเปิดร้าน :59:
แฟนน่ะคงแบนผอม :58:
:30b: :30b: :30b:
เมียไม่ค่อยอยู่บ้าน ไปทำงาน :47:
น้องเมียก็ไม่ค่อยอยู่บ้าน ไปเรียน :59:
เหลือแต่แม่ยาย :46:
กับหมา :48:
แล้วก็คนแถวบ้านมีแต่คนแก่ :14:
ไม่ใช่ละ :07:
Duck & Hippo
จำหน่ายมะพร้าวเผา มะพร้าวสด จากสวนลุงบวบ
ธุรกิจครอบครัว :30:
แกล้งกันซะให้พอใจ อีกหน่อยไม่อ้วนน่ารักแล้วขอบอก :11:
ปล. ไอ้วันละ ๑๕๐๐ แคลอรี่นี่มันหิวชิบเป๋ง คงต้องหนีไปนอนแล้ว ไม่ไหวๆ :05:
เจออยู่ฝั่งตรงข้าม แต่ก็พยายามถ่ายกลับมาให้พี่ทั้งสองคนที่เคารพรักเลยครับ :22:
ต้องดีใจซาบซึ้งใช่ปะ :05:
:30: :30: :30: :30: :30:
แล้วรูปเกหล่างล่ะ :47:
:59: ไม่ได้ไป เข้าแต่บ่อน
บอกให้ไปแทงได้ เสือกไปแทงเสีย :59:
:59: เข้าบ่อนนี่ละ ที่ผมแทงได้ มีตังค์ไปแดกอย่างอื่นต่อเนี่ย
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 01 ก.พ. 2012, 23:11 น.
(http://img3.f0nt.com/01/f7571284128e45e8b63919431f44c744.jpg)
มะ :59:
ผ่านไปประมาณ 1 เดือน กับการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ ลดแป้ง งดข้าวเย็น ไม่กินมหาศาล ไม่กินจุบกินจิบ และ กินน้ำเยอะๆ (ปกติตูไม่ค่อยกินน้ำ)
แต่ทั้งหมดที่กล่าวมา ทำได้มั่ง ไม่ได้มั่ง :30:
แต่ก็ทำได้กว่า 80% ละนะ
เมื่อวานชั่งน้ำหนักหลังกินข้าวเย็นอยู่ที่ 89 กก.
ไม่ได้วัดรอบเอวอะไรไว้ แต่ตอนนี้สามารถเอากางเกงเก่าๆ หลายตัวมาใส่ได้แล้ว
เป้าหมายแรก ลดให้ต่ำกว่า 90 กก. ผ่านไปได้ด้วยดี
เป้าหมายของเดือนต่อไปคือ ให้ต่ำกว่า 85 สู้ต่อไป
คนอื่นๆ ละเว้ยเฮ้ย :59:
ออกกำลังกายวันเว้นวันมาเดือนกว่า
ลดการกินสารพัดน้ำปั่น
กินข้าวน้อยลง
น้ำหนักไม่ลงซักกะขีด :05:
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 57.3 จ้า
น่าจะมีผลพวงมาจาก
• ปั่นจักรยานวันเสาร์ ตั้งแต่บ่ายยันหัวค่ำ
• ปู้ดป้าดคืนนั้นเพราะกินอาหารผิดสำแดง
• ทาสีบ้านวันอาทิตย์
:3005:
ทำไม่สำเร็จซักอย่าง ตอนเย็นจัดหนักทุกที กลับมาถึงบ้านก็นอน ไปวิ่งได้แค่อาทิตย์แรก :30:
น้ำหนักตอนนี้ 93 แหม อุตส่าห์ลงมาหน่อยนึง :58:
วันพฤหัสไฟแรงมากกกก
เสาร์อาทิตย์เพื่อนชวนกินกระจายเลย
เริ่มใหม่วันนี้ฮะ
เป็นพระ เวลาส่วนตัวเยอะ
กลางวันก็ sit-up บ้าง วิดพื้นบ้าง
แต่เหมือนจะทำหนักไป ตอนนี้ปวดแขน ปวดท้อง ไปหมด :05:
นึกภาพพระเอ็มซิทอัพ :30:
มีเวลาว่างก็ไปนั่งสมาธิสิพระ ไปนั่งคุยกับพระผู้ใหญ่ก็ได้ บวชทั้งทีเอาให้คุ้มหน่อย
นานๆ จะมีเวลาว่างๆ ไม่ต้องสนใจอย่างอื่น
ทำตอนท่องบทสวดมนต์น่ะ
หาไม้บักฮื้อมาเคาะเซ่พระะะะะ :3005:
โอยนึกภาพตามแล้วยิ่งฮา :30:
ได้ๆ คิดซะว่าเป็นพระเส้าหลิน ต้องฝึกกายใจให้แข็งแกร่ง ขอให้ใจมีสมาธิขณะทำนะพระนะ
:22:
ไหนพระบอกว่าจะลาโลกอินเตอร์เนตซัก 2 เดือนไงพระ?
ก็มันมีให้ใช้ :22:
กายและใจมันต้องควบคู่กันไป เพิ่งบวชได้ไม่กี่วัน ไม่อาจหาญพอจะละซึ่งกิเลสทั้งปวง
ค่อยๆ ฝึกไป ค่อยๆ ลดไป ค่อยๆ ละไป เหมือนเผาผลาญไขมันไปจากร่างกายวันละน้อยๆ สักวันก็จะหมดไปเอง (หรือมีแต่ไม่เห็น)
ตอนบวชที่วัดตัดขาดมาก ไวไฟไม่ถึง เน็ตมีเฉพาัะห้องคอมของสงฆ์ ไม่ได้ใช้ไปเดือนนึง สึกมาตีดอทเอ ถึงตี3 สามวันรวด :59:
เดี๋ยวเย็นนี้จะลองกับไปชั่งมั่ง
ไม่ลดข้าวเย็นแต่กินน้อยลง
ลดน้ำอัดลม กินน้ำเปล่าแทน
เดือนนึงจะได้เท่าไหร่ต้องกลับไปลอง
อยู่วัดนี่อยู่ดีกินดี (แค่ ๒มื้อ)
กับข้าวกับปลา ขนมของหวาน น้ำหวานน้ำอัดลม
ต้องฉันอย่างมีสติ ประมาณตน ไม่ฉันก็ไม่ได้ ฉันมากไปก็ไม่ดี
ฉันข้าวแต่พออิ่ม ฉันของหวานแต่พองาม ละเว้นน้ำหวานน้ำอัดลม :22:
ดึกๆ นอนท้องร้อง :3005:
ตอนอยู่วัด บิณ เสร็จเอาของไปวางหอฉันเสร็จ ขึ้นกุฎิ จำวัดเลย (ปรับตัวไม่ไหว ตื่นตี 5 กว่า) ฉันเพลมื้อเดียวเลย
ฉันแรกๆ นี่ส่วนมากฉันกันไม่หมด
พอพิจารณาอาหารกัน ไปมองดูในบาตรก็คิดว่าไม่เยอะแต่พอฉันจริงๆเหลือเยอะเลย
เพราะบาตรก้นมันเป็นหลุมลงไป มองๆคิดว่าไม่เยอะกัน
แต่อยู่วัดนี่เบิร์ดผอมนะ
เห็นด้วยว่าอยู่วัดแล้วผอม
เพราะตอนเป็นเด็กวัดก็กินตามพระวันละ2มื้อ เตรียมพร้อมก่อนบวช2อาทิตย์
พอตอนบวชก็ลดไปเรื่อยๆลงไปเกือนสิบโล
กินอะไรไม่ค่อยได้ แต่ได้กินเป็นเวลา+มีนู่นนี่ให้ทำเยอะ
ใครอยากลดนน.แนะนำไปอยู่วัด แบบวัดบ้านนอกไกลๆนะ :42:
ที่นี่มีคนทำงานในวัดเยอะ
พวกมัคทายก เด็กวัดอะไรพวกนี้ แล้วบิณฑบาตในเมืองนี่ล้นบาตรทุกวัน (วันนี้เยอะมาก)
เก็บจากบาตรมาใส่ถุงใส่ย่าม ถือก็ลำบาก กล้ามขึ้นก็ตอนนี้แหล่ะ
วันนี้พวกเด็กวัดคิดว่าหลวงพี่ยังไม่ฉันกัน เพราะเหลือเยอะมากๆ
ถ้าเอาแค่ฉันพอกินสองมื้อ บิณฑบาต ๒-๓บ้าน ก็พอแล้วจริงๆ
หลังสึก ไปเป็นเด็กวัด วันแรกมาถึงเจอวันพระใหญ่ เด็กวัดคนเดียว พระ 6 เณร 2
เดินกิโลกว่า ย่าม2 ใบ แน่นตั้งแต่ 500 เมตรแล้ว มือหิ้วอีกสองถุงใหญ่ๆ
พระที่เดินนำบิณ บอกให้กลับผมกลับวัดไปก่อนเลย ขืนเดินตามกว่าจะวนถึงวัดตายแน่ๆ
เอ็งลดมั่งเหอะเบริดหุ่นโคตรอาเสี่ยแล้วตอนนี้ :59:
ตอนนี้ตู นน.59 แล้วนะไม่ได้ลดเพราะโดนแฟนทิ้งด้วย :59: :59: :59:
ตอนบวช บวชวัดในเมืองเหมือนกันที่บ้านอยากให้อยู่ใกล้ๆ บ้าน เช้าๆ ไปใส่บาตรง่าย
ตื่นตีสี่ครึ่งทุกวันเลย ตีห้าออกบิณ กลับมาถึงวัดหกโมงกว่าๆ
พอเจ็ดโมงฉันเช้า กลับไปจำวัดตื่นมาอีกทีสายๆ เพลอีกละ ไม่หิวแต่ก็ต้องฉันไม่งั้นตอนบ่ายๆ นี่ตายแน่ :30:
สึกออกมาน้ำหนักขึ้นไปสามสี่โล ขนาดกินแค่สองมื้อนะนั่น :30:
รายงานบ้าง
ก่อนหน้านี้ลดลงมาเหลือ 66-66.5 แล้ว(จาก 68)
เสาร์-อังคารที่ผ่านมา ไปบ้านเพื่อนที่หนองคาย
ตลอดสี่วันร่างกายไม่มีโอกาสได้หิวเลย กินตลอด :3005:
กลับมาเมื่อวาน ชั่งน้ำหนักดู 68 อีกแล้ว :05:
เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก จาก 64 ลงมาเหลือ 62.5 แต่พวกไขมันยังอยู่
ลำบากตรงนี้แหล่ะ น้ำหนักลด แต่ไขมันยังอยู่ :59:
เป็นพระเลือกฉันไม่ได้ด้วย :59:
ตูเลือกได้นะ บิณฯ มาได้เท่าไหร่ เอามากองรวมกัน แล้วพระ(มีแค่ตูกับเจ้าอาวาส)เลือกหยิบไปแค่พอฉัน
ที่เหลือให้เณร :30:
พระอำมาตย์ :59:
เหมือนกัน ฉันกับเจ้าอาวาส :30:
อยากฉันอะไรก็ฉัน เหลือก็ญาติโยม เด็กวัดมากินต่อ
ตอนบวชก็เป็นแบบนี้นะ
คือวัดอยู่ในตลาดน่ะ ญาติโยมใส่บาตรมาก็เป็นพวกแกงถุง อะไรพวกนี้
มาถึงวัดก็เอามากองรวมๆ กัน แม่ชีกับแม่ครัวก็จะแยกออกเป็นประเภทไป
พวกแกงไว้หม้อนึง ผัดอะไรต่างๆ อีกหม้อนึง พวกของทอดก็แยกใส่ถาดไว้ ข้าวจากบาตรก็เอามาเทรวมในหม้อใหญ่ๆ
ถึงเวลาฉัน พระก็มาเดินหยิบๆ ไปเทใส่จานใส่ชาม ใครอยากกินอะไรก็หยิบๆ ไป ข้าวก็ตักใส่โถ แล้วมานั่งรวมเป็นวงๆ กันไป
กับข้าวที่เหลือจากเช้า แบ่งให้เด็กวัดให้แม่ชี แม่ครัวไว้ส่วนนึง ที่เหลือก็เอาใส่หม้อ ไปนึ่งอุ่นไว้กินตอนเพล หลังจากเพลแล้ว เหลือก็แล้วแต่ใครจะมากินละ เด็กวัดมั่ง คนยากจนข้างๆ วัดมั่ง
เหลือถึงเพลตลอด ไม่มีการเอาของเก่ามาอุ่น :30:
เบิ้ลหน่อย เพิ่งสังเกตตัวเอง
พุงหายไปจนเห็นได้ชัด (แต่ยังเหลืออยู่หน่อยๆ)
แบบว่า บวชนี่ดีเนาะ :30:
ช่วงนี้ก็ควบคุมอาหารไปเรื่อยๆ เลือกฉันอะไรที่มีมันให้น้อยๆ ... รู้สึกดี :53:
หลังจากลดมา 5-6 โล
ทำไมมันหยุดลดซะดื้อๆหยั่งงั้นล่ะ
แถมเหมือนเป็นช่วงเอาคืน
เพราะตอน ปจด. จะมาเนี่ย กินแหลกเลย :05:
เมื่อคืนมีตต่อนนรกแดกกระหน่ำมาก :59:
อัพเดต
ตั้งแต่วันพฤหัสที่แล้ว ไฟแรงมากๆ จะลดน้ำหนัก
ว่าแล้วเพื่อนก็ชวนไปกินๆๆๆ กินมันทุกวัน
เริ่มงดกินจุบจิบ แล้วลงมือจดแคลอรี่จริงๆ เมื่อวานนี้ เพราะจะใช้วิธีนับแคลอรี่นี่ล่ะ
หนทางยังอีกยาวไกล.. เฮ้อ..
วันนี้พี่ที่ทำงานมากอดๆ บอกว่า อิ่มแกตัวนิ่มเนอะ :08:
อิ่มบอกว่านี่ลดไปหลายโลแล้วนะ
พี่เค้าบอกว่า เนี่ย นิ่มกว่าเก่าอีก (แล้วก็เรียกบอสมากอดด้วย)
วันนี้กลับบ้านมาสำรวจตัวเอง
เออว่ะ เนื้อนิ่มจริงด้วย นิ่มเหลวเลยแหล่ะ :05:
ทำไงดี ไม่ชอบออกกำลังกายด้วย
ต้นขานี่เห็นเซลลูไลท์ชัดมากเลย (ตอนอ้วนกว่านี้ไม่เห็นชัดขนาดนี้นะ)
โอยย เศร้า
(แต่มีแต่คนบอกว่า นิ่วๆดีแล้ว ชอบ แล้วก็ชอบเดินมาจิ้มๆ :3005:)
พี่ที่ทำงาน :51:
ผู้หญิงย่ะ :39:
ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่อยากหายเหลว...ก็ต้องผ่าตัดจ้ะ :42:
ออกกำลังกายสนุกๆ ก็มีเชื่อสิ :51:
แต่บางคนก็อาจจะไม่ชอบ.. ไม่งั้นพี่เจนไม่ลงพุงงี้หรอก :16:
:07:
ไม่ได้ทำมานาน.. ไม่รู้ป่านนี้ลืมวิธีไปแล้วรึยัง :16:
เอาเบอร์ลูกตาลมาเลยมั้ย :07:
กล้าเหรอ :47b:
เอาเบอร์มาดิ่ เดี๋ยวตูส่งต่อให้ถลอก :30:
ตายหมู่ :4705:
ลดด้วยคน
เคยเป็นคนพูดกับเพื่อนว่า กินๆ ไปเหอะ กลัวอะไร แค่อ้วน กินแล้วมีความสุขก็กินไป ไม่ต้องไปแคร์หรอก
ตอนนี้ไม่ไหวแล้วค้าบ :3005:
เพื่อนจับแขนเล่นทุกวันเลย บอกว่ามันดึ๋งๆ ดี :39:
แฟนก็จิ้มพุง นิ่มๆ ดี :39:
ลดก็ลดวะ :59:
น้ำหนักไม่ได้ชั่งมานาน เท่าไหร่ไม่รู้ ไม่ได้อยากลดน้ำหนัก อยากเฟิร์มมากกว่า :05:
แน่ใจ ว่าจิ้มแค่พุง เล่ามาให้หมดเถอะ :56:
แค่นั้นแหละ :59:
:26:
จิ้มกันแล้ว :51:
:51:
เอาอะไรจิ้ม :51:
ยังมีใครลดน้ำหนักกันอยู่มั๊ยอะ :3005:
มิ้นไม่ได้ชั่ง เลยไม่รู้ว่าตอนเริ่มหนักเท่าไหร่ ตอนนี้หนักเท่าไหร่
แต่ลดอยู่นะ ลดเรื่องกิน แต่ไม่ได้ออกกำลังกายนอกจากเดิน
ก็เริ่มชั่งวันนี้ หรือ พรุ่งนี้ บันทึก แล้วชั่งทุกสัปดาห์วันเดียวกัน
:3005:
ตั้งใจจะจดทุกวัน ไม่ได้จดเลยอะ
แต่ระมัดระวังการกินมากขึ้นแล้ว ส่วนออกกำลังกาย ยังไม่ได้ออกเหมือนเคย
เมื่อวานซืนผลตรวจร่างกายประจำปีออกมา ก็กระตุ้นได้พอสมควร
- น้ำตาลลด : ปีที่ผ่านมาหัดดื่มชาร้อน จากเป๊บซี่ตอนบ่าย เปลี่ยนเป็นชาร้อนๆ ใส่น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา ช่วยได้เยอะ
- โคเลสเตอรอลขึ้น : ไม่ได้ใส่ใจด้านนี้เลย เพราะปกติตัวนี้ต่ำ ก็เลยชิวไปหน่อย
- ไตรกลีเซอไรด์ขึ้น : อันนี้ไม่ดีอย่างยิ่ง เพราะว่ามันลดยาก เข้าใจว่าเป็นกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตในหลายๆ ด้าน การนอน ความเครียด ก็คงต้องระวังมากขึ้น (แต่แอลกอฮอล์ปีที่ผ่านมาดื่มน้อยมากกกก)
- ปริมาตรเกล็ดเลือดดีขึ้น : เป็นห่วงอันนี้ตลอด ตอนนี้ดีขึ้นก็ดีใจ
- จมูกอักเสบเยอะเกิน : อันนี้หมอทัก เพราะปีนี้แพ้แอร์หนักมาก สั่งน้ำมูกบ่อยมากจนจมูกอักเสบ อยากถามว่าแล้วหมอจะให้ทำไงคะ ปล่อยไหลเป็นยวงเลยรึ ?
- กรดยูริคสูงไป : มาแนวเก๊าต์เลยตัวนี้ ยิ่งปวดนั่นปวดนี่บ่อยอยู่ด้วย ต้องระวัง
- มีความเสียงหลอดเลือดอุดตันนิดหน่อย : เศร้าเลยอันนี้ อะไรแว้..
และสุดท้าย.. หมอสรุปว่า อ้วนมาก ใช้ฟอนต์ตัวหนา
ในความรู้สึกตอนอ่าน เหมือนหมอเขียนว่า "อ้วนมากกกกกก ย่ะหล่อน"
พี่ไม่ได้ลด แต่ป่วยมันลงเอง เหลือ 50 ละ
แต่พุงไม่ยุบ
เป็นโรคอะไร เอามาติดพี่ด้วย :56:
หลอดลมอักเสบ(อีกแล้ว) คือคอเจ็บมากกินไรไม่ได้ กินโจ๊กเหลวมา 7 วันแล้ว
ดูผลตรวจของพี่แอ้แล้ว เสี่ยงหลายโรคเลยนะนั่น รักษาสุขภาพด้วยนะคราบ (ตัวเราก็ยังเอาไม่รอด)
มีอีแนวเกาต์เนี่ย ไม่ชอบเลย
พี่เกิดอุบัติเหตุบ่อย ปวดขาปวดหลังนี่เป็นเรื่องที่ไม่เคยคิดมาก
เพราะทำมันเจ็บเองทั้งนั้นอะ แต่ถ้ายูริคสูงก็.. นะ :05:
ปล. มีใครอยู่แถวรัชดา หาเพื่อนตีแบดแบบไม่โหดมั่งปะ
น้ำหนักขึ้น :3005:
เพราะนั่งทำงาน กิน ทำงาน กิน แค่นี้แหล่้ะชีวิต :05:
ตอนนี้ไม่กินกาแฟนั่นมาร่วมเดือนได้แล้วมั้ง
น้ำหนักตอนนี้ แกว่ง ๆ อยู่ที่ 57 กว่า ๆ เข้าใกล้ 56 ค่ะ :37:
พฤติกรรมการกินตอนนี้เริ่มปรับเปลี่ยนเมนูอาหารไปเรื่อย ๆ แต่ก็คงยังควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่อง
(ไม่ได้ออกกำลังกายเลย วัน ๆ นั่งกะที่ทำงาน ๆ ๆ น้ำหนักก็เท่านี้ค่ะ
[ไม่ดีเท่าไหร่นะเพราะต้องออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อด้วยถึงจะโอเค แต่กลับมาก็สลบเหมือดแล้วอะ :05:]
ก็เลยใช้ kals วันละนิดหน่อยเอง กลายเป็นต้องกินน้อย ๆ เพื่อไม่ให้มันเพิ่มขึ้นมา หรือให้ลดลงทีละนิด ๆ [ถ้าเป็นไปได้])
สิ่งที่ต้องกินทุกวันคือ นมเปรี้ยวพร่องมันเนยขวดละ 6 บาท 1 ขวด หรือยาคูลท์ถ้าหาได้ (ช่วยเรื่องขับถ่าย)
แต่ถ้ามันไม่ถ่าย หาลูกพรุน sun sweet กิน 5 ชิ้นแล้วจะพรั่งพรู :30: (ไม่ใช้ยาถ่ายค่ะ :37:)
กินน้ำเยอะ ๆ นะ
มื้อเช้า :
เลือกได้ 1 อย่างสลับ ๆ กันไป
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน (แถวออฟฟิศมีขาย) + เจเล่บิวตี้30kals
- ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง + เจเล่บิวตี้30kals
- น้ำฝรั่งทิปโก้ 1 กล่อง + เค้กกล้วยหอมเลอแปง 1 ชิ้น
มื้อเที่ยง :
กินสลับ ๆ กัน + ผลไม้แก้เผ็ด*
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน (แถวออฟฟิศมีขาย) 1 แพ็ค
- ต้มยำเห็ดน้ำใสใส่วุ้นเส้นหรือไม่ใส่วุ้นเส้นก็ได้ 1 ชาม กินเปล่า ๆ
- ยำวุ้นเส้น 1 จาน กินเปล่า ๆ
- ยำมาม่า 1 จาน ไม่ใส่เครื่องปรุงมาม่า กินเปล่า ๆ (อันนี้อย่ากินบ่อย มาม่าแป้งเยอะ :37:)
- คั่วกลิ้งหมูเผ็ด ๆ ข้าวน้อย (แต่กินเสร็จข้าวเหลือ 1/8 ทุกที) 1 จาน
ผลไม้แก้เผ็ด เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง
- มะม่วงมัน ไม่พริกเกลือ 1 ลูก
- แตงโม 1 ชิ้นยาว
ถ้าหิวระหว่างวันล่ะ?
- เจเล่บิวตี้30kals ดูดเล่น แต่ห้ามกินเกิน 1 ถุงในช่วงมื้อ (เพราะมันกินเพลินเดี๋ยวจะอ้วนไป)
- แตงโมแช่เย็น กินได้ไม่อั้น :37:
มื้อเย็น (สลับ ๆ กัน)
- ยำผักล้วน ใส่วุ้นเส้นหรือไม่ใส่ก็ได้ ถ้าเผ็ดก็ เจเล่บิวตี้30kalsจัดไป 1 ถุง
- สลัดผักน้ำใส no ข้าวโพดและข้าวบาร์เล่ย์ (เพราะมันเป็นแป้งค่ะ)
- แตงโมล้วน ๆ ครึ่งลูก
- แกงส้มผักรวม 1 ชาม กินเปล่า ๆ เลย
- แกงเลียงผักรวม 1 ชาม กินเปล่า ๆ เลย
ให้รางวัลตัวเองอาทิตย์ละครั้งด้วยการกินอะไรก็ได้ 1 มื้อค่ะ
(เอาแบบ kals สูง ๆ เลยก็ยังได้ แล้วมันจะนึกไม่อยากกินเองแหละเพราะก็ต้องไปนั่งลดอีก :3005:)
ชั่งน้ำหนักบ่อยเลยพอคุมได้ทันค่ะ วันไหนเผลอกินเยอะวันนั้นจะ 58 กว่า ๆ เลย ก็ต้องบังคับตัวเองให้ขี้ก่อนแล้วค่อยชั่งอีกที
(โดยปกติจะหายไปประมาณครึ่งโล)
ชั่งตอนเช้าก่อนอาบน้ำ กับหลังอาบน้ำ (ขับถ่ายเสร็จ)
กับตอนเพิ่งกลับจากออฟฟิศ และหลังอาบน้ำก่อนนอนค่ะ (แน่นอนว่าควรจะถ่ายไปอีกรอบ)
ก็คิดว่าคงจะกินแบบนี้ตลอดไปจนกว่าจะเบื่อตัวเองตอนผอมแล้ว :47:
อยากกินลูกพรุนแล้วพรั่งพรูบ้างจัง
ลูกพรุน น้ำเปรี้ยว อะไรพวกนี้ ไม่ได้สะเทือนลำไส้อิ่มเลยนะ :05:
ถ้าอิ่มทำตามสูตรพี่กวาง เอาแค่ของที่หากินได้คงมีแต่ ไข่ต้ม กับ แตงโม :30:
ไม่งั้นอิ่มลองบิ้วตัวเองให้ขี้ดู พี่ค้นพบว่า
- พี่จะขี้ก็ต่อเมื่อไม่ได้มีสมาธิจดจ่อกับการเบ่ง ก็นั่งอ่านอะไรเพลิน ๆ ตราบใดที่ยังนั่งอยู่บนชักโครก เดี๋ยวก็ออกมาเอง
- อย่าเกร็งตูด มันทำให้ขี้ไม่ออกอะ
- ลองเอาวิธีตอนเด็ก ๆ ที่ผู้ใหญ่พยายามบิ้วให้เด็กแบเบาะขี้มาใช้ดู ของพี่มันได้ผลเป็นบางที (ที่พูดว่า อึอื๊ออออออ อึอื๊ออออออ แต่พูดเบา ๆ นะ อายคนข้างนอก :30: :30:)
- ลองร้องเพลงในห้องน้ำดู (ชอบร้องเพลงโอ๊ย ๆ มันออกแบบดีมาก ๆ :30:)
- ถ้าปวดขี้แล้ว ให้หาห้องน้ำเพื่อขี้เลย ไม่งั้นขี้จะหด เบ่งเท่าไหร่ก็ไม่ออก
- ลองนั่งชักโครกแบบเป็นเวลาดู ถ้าอยากขี้ทุกเช้า ก็นั่งทุกเช้า (ทั้งที่ขี้ไม่ออกนั่นแหละ) บวกกับกินน้ำเปล่าเยอะ ๆ กินผักเยอะ ๆ น่าจะช่วยได้
- พ่อพี่เคยกินอาหารบูด ๆ เพื่อให้ท้องเสีย (กินยาถ่ายจนมันไม่ถ่ายแล้ว) แต่วิธีนี้ไม่แนะนำเพราะมันพาลจะอ้วกมากกว่าจะกินลง :37:
นั่งส้วมนานๆริดสีดวงนะพี่กวาง :37:
นั่งแค่ 5 นาทีก็พอแล้ว :30:
ถ้าไม่ออกก็ไม่ต้องนั่งต่อละ
แต่พี่ไม่เคยเป็นริดซี่นะ
น้ำหนักยังอยู่ที่ 93 กก ชั่้งตอนเช้านี้
มีคนทักว่าพุงยุบ แต่ตูรู้สึกว่าเท่าเดิม รู้สึกว่าน้ำหนักขึ้นด้วยซ้ำ
(ก็ขึ้นจาก 91-92 มาหน่อยนึงแหละ แต่คนอื่นเค้าคงเคยเห็นตอนฉุสุดๆ หรือไม่ก็ให้กำลังใจน่ะแหละ)
ช่วงนี้ไปออกกำลังกายตอนเย็นที่สนามกีฬาใกล้บ้าน
แต่กินข้าวปกตินะ ข้าวเย็นพยายามกินแป้งให้น้อย กินน้ำให้เยอะๆ บ่อยๆ
มื้อทั่วไปก็เน้นอาหารพวกน้ำพริก ผัก ซึ่งพักนี้ได้ไปวัดบ่อย จะมีน้ำพริกรสเด็ดๆ ให้ทาน แล้วก็ปู้ดป้าดตลอด
พยายามจะไปเต้นแอโรบิคกับป้าๆ ในสนามแต่ไม่สามารถ ครูฝึกเค้าเต้นเร็วมาก
เคยไปเต้นวันนึง ตามไปสิบกว่านาที เหงื่อตกกีบ มึนหัว ก้าวขาไม่ออก
ตั้งแต่วันนั้นยังไม่ได้กลับไปเต้นอีกเลย
อาศัยเล่นเครื่องเล่นออกกำลังอะไรไปเรื่อย เดินบ้าง วิ่งหน่อย
แต่พยายามให้ต่อเนื่องให้ได้ประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
มีอาที่รู้จักกันชวนไปเต้นที่เทสโก้โลตัสใกล้ๆ สนาม
เค้าว่าจังหวะเต้นช้ากว่า เพราะมีแต่คนแก่ๆ เต้นกัน
แต่กว่าจะเต้นก็หกโมงเย็น รู้สึกว่าช้าไปหน่อย เดี๋ยวจะลองไปเต้นดู
ตอนเช้ายังลุกไม่ขึ้น ความขี้เกียจยังครอบคลุม พยายามอยู่
เคยกินยากาแฟที่เค้าบอกว่าเป็นสมุนไพรช่วยลดน้ำหนักอยู่พักนึง ช่วงก่อนนั่นแหละ
พอไม่ได้กินต่อก็รู้สึกว่ามีโยโย่เหมือนกันนะ ขึ้นไปประมาณ 95-96
ตอนนี้ไม่ได้กินยา กาแฟ หรืออาหารเสริมที่บอกว่าช่วยลดความอ้วนอะไรละ
เน้นออกกำลังกายกับการพยายามควบคุมการกินอาหาร
น้ำหนักก็ลงมาหน่อยนึง จะลองดูซักระยะว่าเป็นยังไง
เมื่อวานไปนอนบ้านเพื่อน ไปว่ายน้ำสระหมู่บ้านมัน
ว่ายไปซัก ๒๐๐ ม. ได้มั้ง กรรเชียงกับฟรีสไตล์ รู้สึกดีชะมัด
อยากข่มความขี้เกียจไปสระว่ายน้ำได้ทุกอาทิตย์จังเลย :05:
(http://newsimg.bbc.co.uk/media/images/42131000/jpg/_42131086_hippo_416.jpg)
ปัญหาของการลดน้ำหนักคือเรื่องขี้เกียจนี่แหละ :05:
วันนี้ก็เสียวๆ ฝนฟ้าจะไม่เป็นใจ ครึ้มมาตั้งแต่เช้าละ
เมื่อวานไปสนามกีฬาเค้าก็มีเตะฟุตบอลกัน เลยไปวิ่งในลู่ไม่ได้ ถนนด้านนอกก็รถราขวักไขว่
เดี๋ยวต้องหากิจกรรมอะไรที่ทำในร่มตรงหน้าบ้านแล้วลดน้ำหนักบ้างละ
พวกจานหมุนอะไรพวกนี้แหละ เผื่อออกไปวิ่งไม่ได้ อย่างน้อยจะได้มีอะไรทำ
จริงๆ อยากได้เครื่องปั่นมาไว้หน้าบ้านมากเลยนะ ไปปั่นที่สนามแล้วเหมือนยึดเครื่องเค้าไว้คนเดียว
คนเดินผ่านไปมาเค้าก็คงรอเล่นแหละ(ทั้งๆ ที่มีหลายเครื่องหลายที่นะ)
เลยปั่นได้อย่างมากแค่ครึ่งชั่วโมงแล้วก็เลิก ไปทำอย่างอื่นต่อแทน
วันนี้ไปว่ายสระน้ำเกลือเป็นครั้งแรก เอ้อ.. สบายตัวดีจริงๆ
น้ำเข้าตาก็ไม่แสบ เข้าคอก็ไม่สำลักวุ้ย
แต่แพงกว่าสระคลอรีนเยอะเลย ว่ายไปชิวๆ รีบกลับนิดๆ ด้วย จัดไป ๔๕๐ ม. (ถ้านับรอบไม่ผิดอะนะ)
คนมันไม่ค่อยออกกำลังกาย ปวดไปทั้งตัวเลย :05:
ความตั้งใจมีละ ทีนี้จะทำไงให้ทำได้เรื่อยๆ ไม่เลิกไปซะก่อนดีน้า.. :42:
วันนี้ชั่งน้ำหนักดู ลดไปจากชั่งครั้งที่แล้ว (น่าจะกุมภามั้ง) ประมาณ 2-3 โล
เพื่อนทักว่าผอมลงนะ แต่ไม่รู้สึกอะไรเลย
อ้างคำพูดจาก: แอ้ เมื่อ 27 มี.ค. 2012, 20:54 น.
วันนี้ไปว่ายสระน้ำเกลือเป็นครั้งแรก เอ้อ.. สบายตัวดีจริงๆ
น้ำเข้าตาก็ไม่แสบ เข้าคอก็ไม่สำลักวุ้ย
แต่แพงกว่าสระคลอรีนเยอะเลย ว่ายไปชิวๆ รีบกลับนิดๆ ด้วย จัดไป ๔๕๐ ม. (ถ้านับรอบไม่ผิดอะนะ)
คนมันไม่ค่อยออกกำลังกาย ปวดไปทั้งตัวเลย :05:
ความตั้งใจมีละ ทีนี้จะทำไงให้ทำได้เรื่อยๆ ไม่เลิกไปซะก่อนดีน้า.. :42:
กลับสู่ธรรมชาติ :25:
อ้างคำพูดจาก: MintJi เมื่อ 27 มี.ค. 2012, 21:07 น.
วันนี้ชั่งน้ำหนักดู ลดไปจากชั่งครั้งที่แล้ว (น่าจะกุมภามั้ง) ประมาณ 2-3 โล
เพื่อนทักว่าผอมลงนะ แต่ไม่รู้สึกอะไรเลย
เพิ่งขี้รึป่าว :47:
3 โลเลยหรอ :59:
:30:
หลังจากที่ความขี้เกียจเข้าครอบงำหลายวัน นาฬิกาปลุกแล้วกดทิ้งตลอด
วันนี้กลั้นใจตื่นเช้าไปเดินที่สนามตอนตีห้า
ไปถึงมีคนที่วิ่งก่อนอยู่แล้วประมาณยี่สิบ กระจายไปรอบสนาม
ยังวิ่งจริงๆ ไม่ได้ รู้สึกว่าหายใจไม่ทัน เลยเดินซะเป็นส่วนมาก
ถ้ารู้สึกว่าไม่มีใครขวางก็วิ่งเหยาะๆ ไปประมาณสองร้อยเมตรก็หมด กลับมาเดินใหม่อีก
เวลาไปเดินนี่รู้สึกว่าอายๆ นะที่โดนคนอายุเยอะกว่าหลายๆ คนวิ่งน็อครอบเราได้หลายๆ รอบ :39:
บางคนอ้วนกว่าแต่วิ่งผ่านเราไปสองสามรอบ บางคนวิ่งก่อนเรามาถึง เรากลับแล้วเค้าก็ยังวิ่งอยู่ :41:
แต่คิดในแง่ดีเอาไว้คือพื้นฐานของแต่ละคนไม่เท่ากัน ตอนเย็นๆ บางทีเราก็เดินน็อครอบคนอื่นได้เหมือนกัน
และเราแข่งกับตัวเอง แข่งกับความขี้เกียจของตัวเอง ให้กำลังใจตัวเองไว้ก็เลยฮึดสู้ต่อ :12:
วันนี้ถ้านับไม่ผิดจัดไปสิบเอ็ดรอบ รอบนึงมาตรฐาน 400 เมตร
ก็ได้ระยะทางประมาณสี่กิโลเศษ สำหรับคนอื่นอาจจะดูน้อย :16:
ถ้ามากกว่านี้กลัวว่าจะแย่ไป เพราะเพิ่งเริ่มช่วงแรก ไม่อยากให้ร่างกายล้ามาก
ตอนเย็นจะไปอีก ฮึดสู้ จะพยายามทั้งวิ่งทั้งเดินให้เกินสิบรอบทุกๆ ครั้งให้ได้ :07:
รู้สึกว่าเหงื่อออกแล้วสดชื่นแฮะ ถึงวิ่งตลอดไม่ได้ก็เหอะ :40:
ลอง endomondo ดิฮะ เก็บสถิติไว้ดู ทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นด้วย :12:
ซื้อไว้ตั้ง 3 บาท ยังไม่เคยใช้เลย :3005:
ผ่านมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดลงไป 7 โลแล้ว
ปล.ขอเชิญทุกคนมาให้นมลูกกันค่ะ :30:
ลดเร็วมากอะพี่โบว์ :55:
แต่เหลืออีก 10 โลนะ :39:
นิทานกับรก น้ำคร่ำ ก็ปาไปห้าโลแล้ว :47:
โน ตอนออกจากโรงบาล ยุบไป 2.6 โล เท่าน้ำหนักนิทานเองย่ะ
แสดงว่ากินรกน้ำคร่ำกลับเข้าไปสินะ :05:
ร่างกายสร้างอุปสรรคมาต่อต้านการเดินวิ่งแล้ว
มันคือตุ่มน้ำขนาดเท่าข้อนิ้วก้อย ตรงส้นเท้าด้านข้างๆ ทั้งซ้ายและขวาเลย :59:
วันนี้เช้ากลั้นใจทนเจ็บไปเดินอีก ได้แค่เจ็ดรอบ ไม่ไหว มันขึ้นเพิ่มมาอีกตุ่มด้านในเท้าซ้าย ใกล้ๆ นิ้วโป้ง :39:
เลยเปลี่ยนมาปั่นเครื่องเล่นที่เป็นปั่นจักรยานแทน
อยากว่ายน้ำ แต่ที่แพร่ไม่มีสระเกลือแบบที่พี่แอ้ว่าเลย มีแต่แบบคลอรีน แสบตา :41:
รองเท้าไม่พอดีรึเปล่า
คงเป็นเพราะถุงเท้าแหละ ใส่ถุงเท้าแบบบางๆ แล้วเท้าคงไปเสียดสีกันตอนเคลื่อนไหว :05:
ไม่กินอะไรหลัง 2 ทุ่ม
ประมาณสองเดือนที่แล้ว 52-53
เมื่อวันอังคารที่แล้ว (27/03) 50.5-50.6
วันนี้(พฤหัส 05/04) 49.4
เดี๋ยวนี้กินน้อย กินอะไรไม่ค่อยลง
ปกติมิ้นกินเก่งมากนะ(ถามพวกที่ไปกินโออิชิด้วยกันได้)
แต่ช่วงนี้กินน้อยมากกกกกก กินไม่ค่อยหมดด้วย
อิ่มเร็ว หรือกินไม่ลงก็ไม่แน่ใจ
คิดว่าน่าจะเป็นผลมาจากที่เครียดเรื่องที่บ้านน่ะ
ไม่อยากผอมด้วยสาเหตุแบบนี้เลย
ป่วยจิต
ขณะนี้กำลังกินชอคแลคกับโคล่าอยู่
ตอนนี้ 90 เป๊ะ ชั่งหลังกินข้าว :47:
ก็ถือว่าลดมาเดือนละ 2 โล :47:
พอมีคนมาอัพเดตที ก็ต้องเข้ามารายงานตัวด้วย :30:
ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่ไปว่ายน้ำมาสามครั้งละ ครั้งแรกว่ายไม่ได้นับ ครั้งที่ ๒ จัดไป ๔๕๐ ม.
ล่าสุดนี่ ๖๐๐ ม. ตอนอยู่ในน้ำก็สบายดีมีแฮง ไม่เหนื่อยนะ แต่พอขึ้นมาขาสั่นดิ๊กๆ
หลังทริปสงกรานต์จะพยายามว่ายให้หนักขึ้น เอาให้ได้ครั้งละ ๑ กม. ละกันเนอะ :56:
อยากหัดว่ายน้ำบ้าง
ช่วงสองสามวันนี้ไม่ได้ไปวิ่งเลย แต่ใช้ร่างกายหนักไม่แพ้กัน
ต้องเจาะรูบ้านระบายความชื้นที่ขังในผนัง จับสว่านจนปวดไปทั้งตัว
ตอนแรกนึกว่าทำงานไป เอาพัดลมจ่อตัวไปคงไม่ร้อน มาสังเกตว่าเสื้อชุ่มไปด้วยเหงื่อยิ่งกว่าตอนไปวิ่งอีก
แต่น้ำหนักสวิงอยู่ที่ 92-94 วนไปมา
อ้างคำพูดจาก: Pix เมื่อ 06 เม.ย. 2012, 02:02 น.
อยากหัดว่ายน้ำบ้าง
หัดเลย พี่ก็หัดตอนโตนะ ใช้เวลาเรียนอยู่ ๒ ปีเต็มๆ กว่าจะเป็น ช้าโคตร
เหมือนทุกสิ่งทุกอย่างที่หัดตอนโต ช้าหน่อย แต่ก็ดีกว่าทำไม่เป็นไปตลอดชีวิตนะ :25:
เคยว่ายเป็นตอนเด็กๆ พอจบ ม.ปลาย ก็ไม่ได้ไปสระว่ายน้ำอีกเลย
ตอนเรียน ป.ตรีก็เอาแต่เข้าป่า ขึ้นเขา ทะลง ทะเลนี่ไปแค่แตะๆ ชายหาด กับไปรับน้อง กินเหล้า
มีคนเคยบอกว่าถ้าว่ายเป็นแล้ว จะว่ายได้ตลอดไป
เลยไปลองโดดลงสระน้ำคอนโดดู ตายห่า ว่ายไม่เป็นไปแล้วแฮะ :30:
อ่านรอบแรกได้เป็นแบบนี้
อ้างคำพูดจาก: papos เมื่อ 06 เม.ย. 2012, 13:05 น.
มีคนเคยบอกว่าถ้าว่าวเป็นแล้ว จะว่าวได้ตลอดไป
:16: :05: :05: :05:
พี่ไอซ์ :3005:
อารายว้าา :3005:
อยากลดมั่ง
50 มาตั้งแต่มอหก
แต่ทำไมเริ่มขาใหญ่ แขนใหญ่ พุงใหญ่กว่าเดิม
แต่น้ำหนักเท่าเดิมนะ
ว่ายน้ำไม่เท่าไหร่ก็ไม่ได้ไปละ :05:
วิ่งนี่ช่วยขาเล็กไหมอ่ะ
รู้สึกตัวใหญ่ ขาใหญ่แต่เท้าเล็ก
น้ำหนักเท่าเดิม แต่รูปร่างเปลี่ยน..ไปทำอะไรมาล่ะ :47:
:26: ก็ละเสียบ้าง
น้ำหนักตอนยังไม่แก้ผ้า ตอนนี้ 42 กิโล ใส่กางเกงไซส์ s ได้แล้ว
แถมคนทักว่าไปทำจมูกมาด้วยนะเอ้อ ผอมแล้วดั้งขึ้น (ชั้นไฮไลท์สันจมูกย่ะ) :58:
สวยด้วยงาน :52:
ลงแม่งทั้งตัว เสื้อในฟองน้ำต้องซิลิโคนรองพื้นก่อนทุกครั้ง แสรดด :59:
พี่ส้มผอมมาก :07: :07:
42 กก.
จำไม่ได้ว่าเคยหนักเท่านี้บ้างรึเปล่า
น้ำหนักสมัยอยู่ ปี 1 เลย เอากระโปรงนักศึกษามาใส่วิ่งกรี๊ดเล่นทั่วบ้าน :30:
น้ำหนักพี่ส้มเท่าตอนมิ้นอยู่ประถมเลย :3005:
นั่นเลย ประมาณประถมอ่ะ
จบป.6 ในสมุดก็เขียนว่าหนัก 45 แล้ว
นมวัวแดงกินไส้เจ๊ส้มไปด้วยรึไง :07:
แล้วตูสูงเท่าไหร่เล่าาาา :59:
เมตรครึ่ง :47:
อย่าใช้คำว่าสูงเลย :47:
เอาไว้ใช้กะระยะง่ายดีนะ :37:
พี่เอแรง :30:
เจอครั้งล่าสุด ดรียกว่าโทรมดีกว่าเหอะ :30:
เผยผิวเลย :25:
ถลอกรออยู่ :47:
ไปทะเลแล้วถ่ายรูปมาตัวอืดมาก
จะเริ่มต้นงดกินแป้งตั้งแต่พรุ่งนี้เป็นต้นไป :07:
เมื่อวานมีปาร์ตี้ จัดชุดใหญ่ไป
วันนี้ชั่งน้ำหนัก อยู่ที่ประมาณ 63 :53:
เฟ้ดเฟร่!!!!
ผมเคย หนัก 140 โล ปัจจุบัน ผมเหลือ ... !!
http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12013094/L12013094.html (http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L12013094/L12013094.html)
หล่อหยั่งกะบอยแบนด์
:07: :07: :07: :07:
ตอนอ้วนก็หล่อ :54:
ซ้าดดดดด :07: โคตรหล่อ
หน้าเหมือนลูกน้องเพื่อนเลย
เดี๋ยวไปยุให้มันลดความอ้วนดีกว่า :25:
ลดแล้วเอามาให้เรานะ
:54:
เสร็จทิดก่อนมั้ง :53:
จริงๆ เพิ่งชวนมันเข้ายิมเมื่ออาทิตย์ก่อนนี้เอง :30:
เค้าไม่กินหรอกไขมันเยอะ เดี๋ยวอ้วน (รอมันผอมก่อน) :22:
เพื่อนของเพื่อนเค้าแหละ :45:
หลังจากการทดลองเรื่องงดกินข้าว
โดยไม่กินข้าวเลยสักมื้อ เป็นเวลา 7 วัน (กินแต่ก๋วยเตี๋ยวชามปกติวันละ 2 มื้อ)
ผลการทดลองออกมาว่า น้ำหนักขึ้นมา 2 กก. :49:
งดข้าวแต่กินก๋วยเตี๋ยวเนี่ยนะ :30:
มันมีแป้งน้อยกว่านะ
ก๋วยเตี๋ยว โดยเฉพาะก๋วยเตี๋ยวแห้ง มีน้ำมันอยู่เยอะอย่างคิดไม่ถึงเลยล่ะ
5 มหานิยม อาหารจานเดียว คลิป 01/04 (http://www.youtube.com/watch?v=HyNJi1yGKTc#)
โฆษณา :47:
กินข้าวเป็นปกติทุกวัน
ไม่ได้อยากผอม แค่อยากลดพุง
เลยเล่นโยคะก่อนนอน(เกือบ)ทุกคืน
ผลที่ได้คือ วันนี้น้องที่ออฟฟิศทักว่า
..พี่เกศท้องเหรอครับ
ไอ่สาด :59:
:30: :30:
เล่นราคะก่อนนอน :47:
รอแต่งงานก่อน :47:
อย่าเลี้ยงเฟอเร็ตกับลงสะตาค๊าฟไว้ในคอมนะ เดี๋ยวไม่ได้เล่น :47:
โอ้ย เกศกะแฟนก็บ้าเกมทั้งคู่เหมือนกัน
แต่แบ่งเวลาได้ :27:
เกศคนจริง :12:
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 08 พ.ค. 2012, 22:29 น.
อย่าเลี้ยงเฟอเร็ตกับลงสะตาค๊าฟไว้ในคอมนะ เดี๋ยวไม่ได้เล่น :47:
:59:
อ้าว บ้านมีเฟอร์เร็ตกับลงตาค๊าฟไว้ในเครื่องด้วยเรอะ ไม่รู้นะเนี่ย :47:
เดี๋ยวตูว่าตูเจอไดอะโบลสามแน่ๆ :30:
แน่นอนอยู่แล้ว :30:
เล่นเกมอย่าลืมอ่านกากคลับนะ :25:
แล้วคุณจะรู้ว่า มีอะไรดีๆให้ทำ นอกจากเล่นเกมส์เยอะเลย :12:
อาทิตย์ที่แล้วกลับมากินอาหารปกติ อยากกินไรก็กิน ขนม ไอติม โคล่า
แต่ยังไม่ค่อยได้กินข้าวเหมือนเดิม เน้นเนื้อสัตว์กับนม แต่สงสารท้องไส้มาก มีแต่ของย่อยยาก
น้ำหนักลงไป 3 กก. (ตาชั่งมันเสียรึเปล่าเนี่ย)
เมื่อวานต้มผักกินมื้อเย็นได้สำเร็จซะที หลังจากมีนัดตลอด กินเยอะตลอด :05:
ชอบกินผักจริงๆ นะ กินแล้วรู้สึกสบาย ตัวเบาดี แต่ปัญหาคือมันทำไม่ได้ทุกวันเนี่ยดิ :05a:
มีช่วงนึงกินปลาทอด+ผักต้ม+น้ำพริก เป็นมื้อเย็นทุกวัน
ทำได้อาทิตย์เดียว เพราะโคตรเสียเวลาเลย :05:
กินแค่ไข่ต้ม ลดฮวบๆ ง่ายมาก :59:
กินอะไรก็ลดฮวบได้ อยู่ที่ปริมาณที่กิน และพฤติกรรมการใช้ชีวิตด้วย :59:
อ้างคำพูดจาก: ณิชหูด เมื่อ 17 พ.ค. 2012, 11:01 น.
กินแค่ไข่ต้ม ลดฮวบๆ ง่ายมาก :59:
กินไข่แทนข้าวเหรอ
กินอย่างเดียวเลย ไม่ต้องกินอย่างอื่น
:16: ใช่ กินแค่นั้น แทนข้าวเย็นเดือนนึง ลดฮวบ (ปกติกินข้าวแค่วันละสองมื้อ) :30:
มื้อละ 6ฟอง ไม่ฮวบแน่ :30:
ถ้าจะกินมื้อละหกฟองก็กินแค่ไข่ขาวเซ่ :07:
หิว หงิงๆ
กรูกินแค่สอง :59:
ก็มีแค่คนละสอง :59:
งั้นกินสลัดละกัน ไข่เพียวๆ จะเลี่ยนไปหน่อย
เคยทำตามที่เบลบอกนะไข่ต้ม2ฟอง โรยเกลือหน่อยนึง
ไม่ลดลงเท่าไหร่ล่ะ กินผิดเวลา (กินหลังเลิกงานประมาณเกือบสี่ทุ่ม)
อันนั้นไม่ได้กินแทนมื้อไหนรึเปล่า เป็นมื้อเพิ่ม
กินแทนข้าวเย็นอ่ะ ตอนก่อนไปทำงานมันไม่หิว
ทำเสร็จแล้วหิว เลยกิน
http://goodshape.spokedark.tv/ (http://goodshape.spokedark.tv/)
เคยดูกันยัง ออกมา 4 ตอนและ พึ่งรู้ว่าตาจอห์น นี่โคตรอ้วนมาก่อน
ดูอยู่เหมือนกัน ยังมีแค่อินโทรไม่เจอไคล์แมกสักที
เห็นว่ามีคนเอาไปตัดต่อขายยาลดความอ้วนตั้งแต่ตอนแรกเลย
แต่มันยืดมากเลยนะ พึ่งจะมาแง้มๆ วิธี เอาตอน 4
แต่ตอนอื่นก็พอได้ความรู้มั่งอะนะ
ตามเฮียจอนห์มาตั้งแต่ยังเป็นแค่เนทไอดอล :56:
เมื่อก่อนพี่เค้่าไม่อ้วนนะคะ ก็ประมาณนี้แหล่ะ
ไม่รู้ไม่ทำอะไรมาจริงๆ :30:
อิ่มคิดว่า ถ้าคนอ้วนแบบ อ้วนตั้งแต่เกิด เกิดมาก็อ้วน
อ้วนตั้งแต่ท้องแม่ ทั้งชีวิตไม่เคยพบกับคำว่าผอมนี่
ลดยากอ่ะ :05:
แบบอยากน้อยก็ไม่มีกำลังใจ (รึเปล่า)
เพราะอิ่มก็เป็นแบบนั้นแหล่ะ
แบบ นึกถึงตอนตัวเองผอมไม่ถูก ไม่รู้ว่ามันจะรู้สึกยังไง
ผอมคืออะไร? คนผอมนี่ระบบเผาผลาญต้องแตกต่างจากเราแน่เลย
ถึงเราจะออกกำลังกายไปก็ไม่มีประโยชน์ เรามันตัวเก็บไขมัน ไม่ใช่สลายไขมัน บลาๆๆๆ
แล้วก็เหี่ยวเฉา อยุ่อ้วนๆ ต่อไป :05:
อ้วนตั้งแต่เกิดเป็นไง
เคยเห็นพ่อแม่เลี้ยงแบบพยายามขุนให้ลูกอ้วน เพราะคิดว่าเด็กอ้วนน่ารัก
แล้วก็ลดไม่ลง เพราะนิสัยกับวิถีชีวิตเป็นแบบนั้นไปแล้ว
คิดไปเอง
อิ่มเกิดมาแม่ก็บอกว่าตัวใหญ่มากนะ
เท่าที่จำความได้คือ ตัวอ้วนใหญ่มาตลอดตั้งแต่อนุบาลเลย
ผู้ใหญ่ก็จะแบบ กินๆ เข้าไปเถอะ เดี๋ยวโตก็ผอม (ปลูกฝังมาก :30:)
พอรู้สึกจะเริ่มลด มันก็นะ... ก็ไม่ไหวจะเคลียไอ่ที่เิกินๆออกมาละ :37:
ตอนนี้ยิ่งมีแม่สั่งลดน้ำหนักเร่งด่วนเพราะกลัวหางานไม่ได้
ยิ่งกลายเป็นแอนตี้เล็กๆว่า ทำไม อ่วนแล้วจะตกงานเรอะ :37: กินหนักกว่าเดิมอีก
ก็คิดไปเองอีกนั่นแหละ
อิ่มไม่ได้อ้วนนะ :37:
แล้วก็มีเพื่อนที่อ้วนตั้งแต่เด็ก โตมาผอมก็หลายคน
แต่ระบบเผาผลาญดีนี่มีส่วนมากเลยนะ
นัดเนี่ยดีเกินไป ย่อยปากตัวเองบ่อยๆ :05:
กางเกงหลวมแบบไร้สาเหตุอีกแล้วอะ :37:
แต่พุงยังอยู่นะ เหลือนิดนึงไว้เตือนใจ
เป็นคนระบบเผาผลาญดีมาตลอด
และเชื่อว่าตัวเองกินยังไงก็ไม่อ้วนมาตลอด
จนปีที่ผ่านมานี่แหล่ะ กินแบบว่าพยายามให้เกินลิมิตตัวเองไว้
กินแต่ละทีต้องเอาให้แบบว่า อิ่มจริงๆ
ทำให้ได้รู้ว่า เรากินได้เยอะกว่าที่คิด และเผาผลาญเรานี่เรื่องจริง
แต่คนเผาผลาญดีกินยังไงก็ไม่อ้วนนี่ไม่จริง ผมซัดจนอ้วนได้แล้วเนี่ย :05:
ดูอายุด้วยทิด.. :47:
:30: :30: :30:
เคยมีคนบอกว่า "ถ้าอยากลดความอ้วนเร็วๆ ต้องอายุไม่เกิน 6 ขวบ"
:08:
สามปีมานี่เลื่อนขั้นแบบก้าวกระโดดมาก
ปี 1 น้ำหนักเสถียร 55
ปี 3 น้ำหนักเสถียร 57
ตอนนี้พึ่งจบ เสถียร 61
สูง 170
แต่เหมือนตันขึ้นเฉยๆ มั้ง เพราะเจอเพื่อนเก่าทีไรก็ทักว่าผอมลง น้ำหนักตูขึ้นนะ :05:
ช่วงนี้รู้สึกกางเกงหลวมขึ้น :56:
ไม่รู้ว่าคิดไปเองไม๊ แต่ตอนนี้ต้องใช้เข็มขัดทุกครั้งที่ใส่กางเกงเลย
สโร่งทำงานก็ชักจะหลวมไปแล้ว ต้องมาแก้ตะขอ
สงสัยช่วงนี้โหมงานหนัก
กลับบ้านทีไรอยากนอนจำศีลซักเดือน
แต่เมื่ิออาทิตย์ก่อนชั่งนำ้หนักมันเด้งขึ้นมาตั้ง ๒โลแหน่ะ :39:
พรุ่งนี้ชั่งใหม่ :37:
เครื่องชั่งเสีย :37:
เปลี่ยนจากไขมันไปเป็นกล้ามเนื้อป่ะ
กล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันนะ :45:
เบิ้ล
ไม่เห็นมีใครมารายงานความก้าวหน้าก้าวหลังกันเลย
ล้มเลิกแผนลดน้ำหนักกันหมดแล้วเหรอ :05:
มาบันทึกของตัวเองไว้หน่อย
ตอนนี้น้ำหนักตูต่ำกว่าเก้าสิบละ เห็นเลขแปดบนตาชั่งซะที เยส!!
ไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจังเหมือนแต่แรก แต่กินให้น้อยลง
(จริงๆ น่าจะไปเดินวิ่งเหมือนเดิม น่าจะลดได้เร็วกว่านี้)
แต่ละวันหากิจกรรมทำไปเรื่อย ล้างรถเช็ดรถ เดินไปเดินมา ทำให้ลืมๆ เรื่องอาหารกลางวันไป
พยายามไม่นอนกลางวัน (อ่านหนังสือแล้วมันชอบง่วง)
ช่วงเย็นกินผลไม้หรือไม่กินข้าว กินแต่กับ
เวลาหิวพยายามกินน้ำกินนมเปรี้ยวแทน อะไรพวกนี้
เมื่อวานเย็นเผลอกินข้าวนะ :56: แต่ให้เมียตักให้ทัพพีนึง ถ้าตักเองคงเป็นกะละมัง :30:
ไม่รู้ว่าจะลดได้นานแค่ไหน แต่ยังเดินหน้าสู้ต่อไม่ท้อไม่ถอย :37:
ปัญหาคือตอนนี้มาอยู่บ้านเมียอีกประมาณเกือบเดือน อ่านหนังสือเตรียมสอบ
จะล้างรถเหมือนที่บ้านก็ไม่ได้เพราะไม่มีน้ำประปา มีแต่น้ำคลองสูบมาพักไว้ จะใช้ก็เปลืองไฟ :39:
พยายามสะกดจิตตัวเอง ต้องไม่หลงไปกินกับข้าวแบบเดิมๆ
ซึ่งไม่ค่อยมีผัก มีแต่ไขมัน กะทิ พยายามเลี่ยงสุดฤทธิ์ :59:
ไม่มีอะไรจะอัพเดตเลย ตาชั่งพัง ไม่ได้ชั่งน้ำหนักเลย
แต่ก็พยายามกินแต่ผักตอนเย็น ทำมาได้หลายเย็นละ หั่นผักล้างผักใส่ตู้เย็นไว้หลายชนิด
พอกลับไปก็ต้มผักกินกับซอสเห็ด ส่วนมื้อเช้ากับกลางวันกินตามปกติ
เรื่องว่ายน้ำก็ไม่นิ่งซะที ว่าจะไปว่ายกับเพื่อน เขาก็ไปบ้างไม่ไปบ้าง
พอเขาชวนแคนเซิลว่ายน้ำ ก็ดันดีใจ รีบกลับห้องไปนอน :3005:
ตะกี้ไปชั่งใหม่ละ
ไอ่ 2 โลที่ขึ้นมาหายไปแล้ว :56:
อาจจะยังไม่หายไปสนิทนัก เพราะดันไปชั่งหลังกินข้าว :47:
เลยเหมาๆว่าหายไป2โลแล้วละกัน
อ่อ เสื้อที่ที่ขนมารอบก่อนนี่หลวมโคร่งเลย :52:
ต้องไปซื้อใหม่ซะแล้ว :56:
สู้ๆ ครับ ให้กำลังใจ
#ตัวเองด้วย
อันที่จริง ไอ้ที่คิดไว้เป็นอย่างนี้
มื้อเช้า - เที่ยง ทานปกติ เพราะขี้เกียจปฏิเสธเพื่อน
งดขนมระหว่างมื้อทั้งหมด ยกเว้นวันหยุด กินไอติมได้
มื้อเย็นกินแต่ผักต้ม ซึ่งกินได้ไม่ทรมาน เพราะเป็นคนชอบกินผัก
ในสัปดาห์ ออกกำลังกายให้ได้ ๓ วันเป็นอย่างน้อย
ว่ายน้ำ / เล่นต่อยมวยใน Wii (ไอ้นี่เหงื่อออกจริงๆ) / โยคะเองที่บ้าน
มันก็ไม่น่ายากนะ แต่แพ้ความขี้เกียจตัวเองทุกที
เอ้า ตั้งใจใหม่วุ้ย เพื่อเนปาล เพื่อสันคมมีด และเพื่อทุกยอดดอยที่ฉันยังไปไม่ถึง !!!
ตอนนี้ อยู่ดีๆก็แขนขาเล็กลง
แถมเอวลดเหลือ 25 แล้ว
ดีใจ
ต้องออกกำลังกายเพิ่ม อิอิ :53:
Good Shape Save Cost ตอนใหม่มาแล้ว :25:
มันกั๊กๆ ยังไงไม่รู้ กลัวจบไวไปมั้ง :30:
น่าจะ วันนี้กินไป
ตอนนี้กินไป 900 แคล + อิชิตัน 1 ขวด (ไม่รู้กี่แคล)
เราพุงยุบแบบไม่รู้สาเหตุ (ใช้สายวัด วัดตรงรอยแผลเป็น)
แต่ตัวเลขบนตาชั่งไม่ลดนะ
เช้านี้ 88.5 :52:
ชุดวันเกิด หลังอาบน้ำ ยังไม่ได้กินอะไร (ปกติก็ชั่งแบบนี้แหละ) :30:
ตาชั่งบ้านเมียมันชั่งได้ต่ำกว่าตาชั่งที่บ้านตูประมาณโลนึง :59:
กินเข้าไปก็คงประมาณ 90 :42:
แถมเมื่อวานจัดมื้อเย็นซานตาเฟ่ไปด้วย ด้วยความไม่เคยกิน อยากลอง :3005:
ตะกี้ไปชั่งนำ้หนัก
เลขข้างหน้าเปลี่ยนแล้ว :25:
กะกะเก้าสิบเช้านี้ :05:
นน. ลดมา 2 โล
ก่อนควบคุม หนัก 72 กว่าๆ
ตอนนี้เหลือ 70
หลังจากพยายามควบคุมการกิน
ให้ไม่เกิน 200 แคลต่อวัน
สองพันรึเปล่า สองร้อยนี่แค่นมกล่องเดียวเอง :56:
ตก 0 ไปตัวนึงฮะ :08:
ส่วนใหญ่วันนึงผมจะกินอยู่ราวๆ 900-1100
ไม่ได้ชั่งน้ำหนักมานานแล้ว ตาชั่งที่ยิมเสีย :05:
แต่เชื่อว่าน้ำหนักลด เพราะช่วงนี้บ้าพลังมาก
ทั้งเตะบอล ตีแบต ฟิตเนส จนโดนที่บ้านว่าเยอะเกินไปแล้ว :30:
ศักดิ์กินได้ไง ๑๐๐๐ Cal.
จริงๆ พี่ต้องกินเท่านั้นแหละ ปูนนี้แล้ว แต่มันทำไม่ได้ซักที :05:
ใช้เงินเดือนให้หมดๆไป กินแต่ผักหญ้า มาม่าดิบ เดี๋ยวก็ผอม :16:
ยากนะ ลดน้ำหนักเนี่ย :05:
เจออันนี้มา สิบวัน ลดสามโล ได้กินครบทุกมื้อ และออกกำลังกายแค่เบาๆ
กินอยู่ประหยัด+ลดน้ำหนักใน10วัน (http://www.youtube.com/watch?v=XYzmClySw3Y#)
เบ๊าเบา ทำไมมันลดได้ง่ายขนาด :07: :07:
ก็เช้าผมกินกาแฟ 1 แก้ว = 300 แคล
กลางวันอาหารตามสั่ง กระเพราไข่ดาว = 600 แคล
บ่ายๆ ชาเขียวอิชิตันซักขวด อันนี้ไม่แน่ใจ แต่ดูของเพียวริคุ มัน 100 แคล
รวมแล้วต่อวันก็ 1000 แคล เป็นปกติ ถ้าไม่กินพวกชาเขียวก็แค่ 900
วันไหนบีอยากกินลูกชิ้นทอด ซึ่งผมต้องกินด้วย ก็บวกไปอีกนิดหน่อย
ก็อยู่ราวๆ 1000 กว่าๆ
เพิ่มๆ ใจจริงอยากกินผัดผักบุ้งด้วย แต่ร้านตามสั่งไม่มี
ไม่งั้น ลดมาได้อีกหลายร้อยเลย
วิญญูก็บออย่างพี่ศักดิ์นี่ละ
แต่เราว่าจะกินส้มตำสลับกับแกงจืด
ตอนใหม่มาแล้วนะฮ๊าฟ
สินค้าส่งออก VIP ช่อง 9 ตอนนี้ครับ
บวบไม่ได้โพสผิดที่ใช่มะ
ลดความอ้วนถูกแล้วฮะ
เนยน่ารัก (เพื่อนของเพื่อนมิ้น) :53: :53: :53:
น้ำหนักลงมา 4 โล เหลือ 60 แล้ว
ตั้งใจไว้ 58 แต่ลงลดไม่ลงแล้ว 60 มาตั้งแต่ปลายเดือนที่แล้ว
แต่ดีใจที่พุงลดลงเยอะเลย
เคยลอง กินมื้อเช้า ที่เหลือซัด น้ำเปล่าอย่างเดียว 2 วัน น้ำหนักไม่ลงแล้ว
เห็นบอกว่ามันจะมีจุดคงตัวที่แบบว่าเราลดมันไม่ได้แล้ว ถ้าจะลดต่ำกว่านี้เมิงต้อง เข้าสู้การทรมานตัวเองแล้ว
ตอนนี้โดนญาติๆทักว่า ผอมไปแล้ว แต่ก่อนดูดีกว่า กำลังหาวิธีลดพุงอยู่ตอนนี้
ออโต้คอเร็กกากๆ :3005:
ลดลงมาสี่-ห้าโลเหมือนกัน เข็มขัดต้องเลื่อนเข้าขึ้นอีกรู
คราวนี้ลดเพราะออกกำลังกาย+กินอาหารเท่าที่ใช้กำลัง
ไม่ใช่เพราะกินไม่ลงแบบอกหักคราวที่แล้ว
แต่เจอเฮียบิ๊กเฮียแกบอกว่าเหมือนคนตรอมใจ
ตูแค่ผอมลงกับนอนน้อยเฟร้ย :59:
ช่วงนี้อยู่ดีกินดี เดินสายกิน
เพิ่มจาก 57 มา 65 เยอะที่สุดในชีวิต :3005:
จะไปวิ่งละ
ตอนนี้ลดมา 3 โล จากการควบคุม แคลลอรี่
ตอนแรก 73 นิดๆ ตอนนี้เหลือ 70 นิดๆ
กำลังพยายามลดเรื่อยๆ อยากได้ซัก 62-63
ออโต้คอเร็กบวบปิดไม่ได้เรอะ :30:
ตาชั่งดิจิทัลที่บ้านเมีย ตอนแรกตูกะเมียไปซื้อมา แม่ยายบ่นว่าซื้อมาทำไม แต่ดันมาแย่งใช้ :59:
แล้วก็ยกไปใช้เองในครัวกับทุกคนในบ้านเลยนะ :59: ตูกับเมียมองหน้ากันทำตาปริบๆ
ตูเอากลับมาไว้ในแต่งตัวของตูกับเมียได้ไม่กี่วัน เค้าก็มายกกลับไปไว้ในครัวอีกละ :58:
เลยรำคาญ ไปซื้ออันใหม่มา แต่คนละยี่ห้อ น้ำหนักขึ้น 1 กก.โดยไม่ต้องทำอะไร
แต่อันใหม่นี้ชั่งแล้วหนักเท่ากับอันที่อยู่บ้านตูเพราะยี่ห้อเดียวกัน เลยจะใช้อันนี้เป็นมาตรฐานละ
ส่วนอันที่แม่ยายบ่นแต่แย่งใช้ก็ปล่อยให้แกใช้ไปเหอะ :11:
ชั่งวันนี้ 89.9 เอาวะ ยังไงก็ยังต่ำกว่า 90 :30:
:01a:
เข้ามาเป็นกำลังใจในการลดน้ำหนักของทุกคน
ขอให้ฝ่าฝันอุปสรรคให้จงได้
(http://img3.f0nt.com/05/3abef713a14b694534395e5a49e57303.jpg)
:01a:
โวะ :07:
เข้าสู้โหมดหดกระเพาะอีกครั้ง :30: :30:
เก้าสิบอีกละ สำมะเลเทเมามานาน :05:
เมื่อคืนก็แดกเบียรฺกะอิบิ๊ก อิเอ :05:
อิวิลไม่ไปทำงาน หยุดอยู่บ้านมาอาทิตย์กว่าละ
กินเอาๆๆ :30: :30:
แถมช่วงนี้เฮียใจดี ซื้อช๊อกโกแลต ซื้อมันทอดให้กิน
พาไปซัดสตาบัคไม่อิดออดเลย
ตอนนีี้ไม่กล้าัชั่งน้ำหนัก :05:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 05 มิ.ย. 2012, 13:27 น.
กินเอาๆๆ :30: :30:
วันๆ ทำอยู่แค่สองอย่างเนี่ยเหรอ :51:
:51:
ขี้มั่งนะ :30:
:05:
ตอนท้อง ขึ้นมา 17 โล ตอนนี้ลดไปแล้ว 9 เหลืออีก 8 โล แง
ตั้งใจว่าจะลดให้ได้ภายใน 2 เดือนนี้ ไม่ไหว เห็นตัวเองแล้วรับไม่ได้ :05:
ตอนนี้งดแป้งได้ 3 วันแล้ว แล้วก็โยคะได้ เกือบอาทิตย์
ปัญหาคือ โยคะมันชั่วโมงนึง บางทีีโยไปครึ่งชั่วโมง นิทานก็ตื่น
ไม่ค่อยครบคอร์สดลย :59:
ต้องไปถ่ายพรีเวดฯวันจันทรนี้แล้ว
ยังไม่มีเอวเลย :3005:
สัญญากับตัวเองไว้ว่าจะซิทอัพทุกคืน
สองอาทิตย์ที่ผ่านมา ซิทอัพได้แค่วันเดียว ..(เซ็ตเดียวด้วยนะ)
อีกสามวัน ผ่าพุงทิ้งทันไหม :05: :05:
ทำเท่าที่ทำได้ สุดท้ายแล้วก็พึ่ง PS :47:
เคยถ่ายพรีเวดฯ ทีนึง เจ้าสาวท้อง เค้าให้ถ่ายให้เหมือนไม่ได้ท้อง โคตรเครียดเลย :3005:
อ้างคำพูดจาก: KateZiffanY เมื่อ 08 มิ.ย. 2012, 08:17 น.
ต้องไปถ่ายพรีเวดฯวันจันทรนี้แล้ว
ยังไม่มีเอวเลย :3005:
สัญญากับตัวเองไว้ว่าจะซิทอัพทุกคืน
สองอาทิตย์ที่ผ่านมา ซิทอัพได้แค่วันเดียว ..(เซ็ตเดียวด้วยนะ)
อีกสามวัน ผ่าพุงทิ้งทันไหม :05: :05:
ซิตอั๊พไม่ได้ทำให้มีเอวนะ อาจจะทำให้เอวหนาด้วยซ้ำ
ถ้าทำไม่ถูกวิธี รวมทั้งไม่เบิร์นแฟตที่มีอยู่ออกก่อนด้วย :37:
ทำไงดีคะอ.บวบ :05:
ฮูล่าฮุป ล่ะคะ
ถ่ายแบ๊กกราวด์โล่งๆ แล้วโฟโตฉอบค่ะ :47:
ลดความอ้วนที่เป็นไขมัน ก็ไปเบิร์นค่ะ
แอโรบิค วิ่งจ๊อกกิ้ง เทนนิส ปิงปองว่ายน้ำ โยคะ ตีกอล์ฟ ระบำหน้าท้อง ลอดห่วงไฟ
ซิทอัพ ทำให้กระชับขึ้น ถ้าไขมันไหลออกไปหมดแล้ว
แต่ต้องเบาๆ บ่อยๆ
ถ้าหนักๆ น้อยๆ จะได้กล้ามท้องเป็นซิกแพ็ค
กูไปลอดห่วงไฟละกัน :05:
ตามที่อ.เอบอกเลยฮร่ะ :27:
เหลืออีกสองวัน
จุดไฟเผาตัวเอง \:3005:/
ไฟติดไปอีก 2 วัน \:3005:/
:30: :30: :30:
ทำท่ากังฟูดิ ท่าออกกำลังกายในออฟฟิสน่ะ
ที่ทำท่าเหมือนนั่งแต่ไม่ได้นั่งอะ ช่วยได้ประมาณนึง แต่เหนื่อยชิบหอยเลย
ถ้าทำจนชำนาญจะได้ท่ายากมาอีกหลายท่า
ใช้แล้วได้ผล จึงนำมาบอกต่อ
ทำตามไปพร้อมๆ กับคลิปเลยนะ :12:
Level.1
8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) (http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#ws)
Level.2
Abs workout how to have six pack - Level 2 (http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU#ws)
มี app ใน android ด้วยนะ :12:
เกศมันไม่เอาซิกแพ็ก :30: :30: :30:
คนละเรื่องกันเลย :30:
จู๋ลดความอ้วน เผื่อใครได้ใช้ อยากลดพุงลดอะไร :58:
อะไร :58:
ไม่มีไรละจ้ะ :4605:
ช่วงนี้โดนทักว่าผอมลง จากผอมกลายเป็นโทรมละ
ท่าซิกแพค ทำแล้วปวดหลังอ่ะ
มันต้องวอร์มอะไรก่อนมะ
ก้มเหยียดแตะ แอ่นหน้าแอ่นหลัง มะละกอกล้วยส้ม
ลดมาโลนึงละ จาก 89.7 เหลือ 88.7 ชั่งในสภาพเดียวกันคือหลังกินข้าวเย็น
เอาวะ ให้มันเหลือ 85 ในเดือนนี้เลยละกัน
ตอนนี้ช่วยแฟนลด นน. อยู่ เพราะหลังจากเลิกบุหรี่ นน. ก็เด้งขึ้นมาเกือบ 10 โล :30:
ส่วนใหญ่ก็ช่วยเลือกอาหารให้ ตอนเช้าก็กินมูสลี่ กับน้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาลของตรานางพยาบาล
เพราะกินน้ำเต้าหูน่าจะดีกว่ากินนมขาดมันเนย ไม่งั้นก็เป็นขนมปังโฮลวีต
ซื้อสลัดผักผลไม้ติดไว้ กินแป้งให้น้อยที่สุด ถ้ากินข้าวก็ให้กินข้าวกล้อง
แต่ก็มีนานๆไปกินหมูกะทะทีนึงนะ :30:
แต่เมนหลักๆ ที่ทำให้ นน. ลงคือการออกกำลังกายเลยนะ เพราะส่งให้ไปฟิตเนส
เข้าไป วิ่ง โยก เบิร์นไขมันออก ตอนออกกำลังกายอ่ะเห็นผลเลย :25:
แล้วก็กลับมาโยกกันที่บ้านอีกที :51:
ฮึ่ยๆๆๆ :51:
เบิ้ลจ้ะ รูปนี้คงเตือนใจกันได้ดีว่าปกติเราทานน้ำตาลกันเข้าไปเท่าไหร่บ้าง
(http://img3.f0nt.com/14/1ceee40f46557d3fa15d6682f5725b63.jpg)
เอาตารางแคลอรี่ของอาหารมาฝากด้วยฮะ เชิญจิ้มเอาไปไว้นับ
เว็บนี้รวมไว้เยอะนะ >>> http://adia.exteen.com/20070512/entry (http://adia.exteen.com/20070512/entry)
หรือของพันทิปก็พอมี >>> http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6643174/L6643174.html (http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6643174/L6643174.html)
ส่วนอันนี้คือไฟล์ exel ที่เพิ่งได้มาจาก fearfatclub.com [แนะนำ]
มีทั้งแคลอรี่และบอกตัวอย่างการคำนวณ รวมถึงกิจกรรมการเบิร์นด้วยจ้ะ [สังเกตว่ามีสองแท็บชีทด้านล่างนะจ๊ะ]
http://www.upload-thai.com/download.php?id=cacf3fa382c742785bf1c180e2dc9bf0 (http://www.upload-thai.com/download.php?id=cacf3fa382c742785bf1c180e2dc9bf0) :12: :12:
โอ้วว :12:
เมื่อวานกินข้าวสั่งชาจีนร้อน
นึกอยากกินชาหวาน เลยลองเติมน้ำตาลลงไป
ตกใจมาก
แค่จอกเล็กๆ ถ้าจะให้หวานประมาณโออิชิต้องเติมน้ำตาลประมาณช้อนชานึง :14:
นี่ถ้าทั้งกาต้องเติมน้ำตาลประมาณ 10+ ช้อนได้(ไม่ได้ทำนะกะเอา)
ไม่คิดว่าน้ำหวานให้น้ำตาลได้มากขนาดนี้
คิดดูโออิชิขวดเดียวได้น้ำตาลมากกว่าที่เติมราดหน้าอีกอะ
แล้วลองดูอีพวกน้ำชงแสนอร่อยนะ
ใส่นมข้น น้ำเชื่อม น้ำตาล แบบว่าต้องทำเป็นไม่เห็นอะถึงจะกินอร่อย..
ตอนนี้งด :05:
ตาจอห์นยังบอกเลยว่าดูแค่ปริมาณแคลอรี่อย่างเดียวไม่ได้
จะเลือกซื้ออะไรต้องดูปริมาณน้ำตาลด้วย :3005:
ตอนนี้ 119.3kg
นี่ลดมาจากจุดพีคสุด 123.5kg แล้วนะ :05:
5 วัน ลงมาโลนึงละ :49:
ตอนนี้ค้างอยู่ 69 มาหลายวันแล้วว :16:
กินน้อยกว่าเว็บที่พี่แอ้ให้ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันก็ไม่ใช่เรื่องดีนะฮะ
เค้าว่ามันจะเป็นหิดปลาทูได้นะ
:3005:
ใครบอกมีลูกแล้วเปรี้ยวไม่ได้ เราฟิตหุ่นผอมสวย สุขภาพดีกัน
http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12226060/Q12226060.html (http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12226060/Q12226060.html)
รีวิว พัฒนาการหน้าท้องของผู้หญิงอายุ 34 ปีจ๊ะ
http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12227222/Q12227222.html (http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12227222/Q12227222.html)
อยากไม่มีพุงแบบนี้อ่ะ :3005:
รีบแต่งงานมีลูกสิ :51:
:26:
อ้างคำพูดจาก: icez เมื่อ 14 มิ.ย. 2012, 17:16 น.
:55:
น้ำหนักซิ น้ำหนัก
อาทิตย์น้ำหนักก็ยัง 69
ไม่ลงไป 68 ซักที
เนื่องจากเสาร์ทิตย์ เมียชวนกันนู่นนี่เยอะไปหมด
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนาจ้ะ เมื่อ 19 มิ.ย. 2012, 11:30 น.
น้ำหนักซิ น้ำหนัก
อาทิตย์น้ำหนักก็ยัง 69
ไม่ลงไป 68 ซักที
เนื่องจากเสาร์ทิตย์ เมียชวนกันนู่นนี่เยอะไปหมด
เดี๋ยวไปบอกบีให้นะ ว่าทำให้ศักดิ์เสียความตั้งใจ พยายามมาทั้งหมดเสียเปล่า ช่างทำร้ายสามีซะจริงๆ :47:
:44: อูยย
ก็รู้ว่าเมียชอบชวนไปกิน ก็ออกกำลังกายเพิ่มสิฟระ :30:
เหนื่อยกายเพิ่ม ดีกว่าเหนื่อยใจคุยกะเมีย กูรู้ๆ อยู่ :3005:
:16: ความจริงจากใจพ่อบ้าน
วิธีลดน้ำหนักผมเค้าบอกว่า อย่าออกกำลังกายอะพี่
ไว้ทำตอน ควบคุมน้ำหนัก (หลังจากนี้ 3 เดือน) ตอนนี้ตั้งหน้าตั้งตาลดอย่างเดียว
เพราะออกกำลังกายมันจะยิ่งหิว เดี๋ยวแคลลอรี่ เกิน
จริงๆ 69 นั่นเป้าหมายชีวิตตูเลยนะ กลับไปเท่าตอน 18 :30: :30:
....ตอนนี้ 88 อีก 19 โลเอง :47:
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนาจ้ะ เมื่อ 19 มิ.ย. 2012, 12:56 น.
:16: ความจริงจากใจพ่อบ้าน
วิธีลดน้ำหนักผมเค้าบอกว่า อย่าออกกำลังกายอะพี่
ไว้ทำตอน ควบคุมน้ำหนัก (หลังจากนี้ 3 เดือน) ตอนนี้ตั้งหน้าตั้งตาลดอย่างเดียว
เพราะออกกำลังกายมันจะยิ่งหิว เดี๋ยวแคลลอรี่ เกิน
จริงๆยิ่งซอยมื้ออาหารให้มากขึ้น กินให้น้อยลงในแต่ละมื้อ คุมแคลอรี่ให้มีแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด
เพิ่มส่วนของโปรตีนให้มากขึ้น ร่วมกับออกกำลัง ทำให้น้ำหนักลงเร็วกว่ากิน 3 มื้ออีกนะครับ
ตัวจะแน่นขึ้นไม่ย้วยด้วยล่ะ เพราะถ้าตั้งหน้าลดอย่างเดียวเดี๋ยวจะมีหนังย้วยๆให้รีดออกอีก
เป้าหมายผม 62 เหลืออีก 7 โล
ปล. ผมอยากออกนะกำลังกาย แต่กลัวว่าจะหิวหนักแล้วไม่ไหว
เลยกะไปทำตอนได้น้ำหนักที่พอใจแล้ว
ตอนนี้อย่างที่เคยบอก
ผมตอนเช้ากินกาแฟ แก้วนึง 300 แคล
กลางวันก็อาหารตามสั่ง 600 แคล
เย็น กินนิดๆ หน่อยๆ ตามใจเมีย (ปกติไม่กิน แต่ถ้าเมียหิว ก็ต้องกินกับเค้าด้วย)
กะทำซัก 3 เดือน 2 อาทิตย์แรก ลงมา 3 โล เลย
ตอนนี้ทำมาเดือนนึงได้และ ลดมา 4 โล
พุงหายไปเยอะ กินน้อยลงเยอะ แป็บๆ อิ่ม
เออ มันดีตรงกินแป๊บๆ อิ่มนี่แหละ กระเพาะหด :30:
ตอนนี้ผอมไปแล้วอะ เพิ่มน้ำหนักยังไงดีคะ :16:
ปล่อยไว้งั้นแหละ เดี๋ยวก็ขึ้นเอง :47:
กินน้ำอัดลม ขนมของหวาน กินก่อนนอน ไม่นานก็มาเอง
กินคริสปี้ครีมเยอะๆ สปาเกตตี้ ชีส ไอติมสิมิ้น
ก่อนมาอังกฤษไม่เคยกินคริสปี้ครีมเลย พอมานี่ มีขายในเทสโก กินอย่างน้อยอาทิตย์ละสองชิ้น :47:
ไปเที่ยวมาทริปเดียว สิบสี่วัน หน้าวันแรกกับวันสุดท้ายบวมต่างกันอย่างเห็นได้ชัด อนาถมาก :05:
ตอนนี้เข้าสู่ช่วงอ้วนที่สุดในชีวิตแล้ว ไม่คุ้นเลยกับการที่ต้องบอกตัวเองว่า "ต้องลดน้ำหนักแล้วนะ" :59:
มิ้นอยากอ้วนแบบ healthy อะพี่จั๊วะ :05:
เลี่ยงอาหารไขมันกับคาร์บเยอะมาพักใหญ่ๆ ละ
กินเนื้อกับเน้นผักแทน แล้วก็ออกกำลังกายที่ฟิตเนส
วันไหนอยู่คอนโดก็ต้องมาวิ่ง
เสียค่าส่วนกลางเยอะ ต้องเอาให้คุ้ม :59:
พวก แอโรบิค กายบริหาร โยคะร้อน เบิร์นได้มากกว่าวิ่งอีกนะ :37:
อยากสวย หุ่นดี ต้องกินแล้วเบิร์นออก
กินเวย์โปรตีน เช้าเย็น กินไปเท่าไหร่ขึ้นเท่านั้นแหละ :30:
ไอ้เวย์โปรตีนกับโปรตีนแอมเวย์นี่คนละอย่างใช่มะ
อ้างคำพูดจาก: MintJi เมื่อ 19 มิ.ย. 2012, 23:27 น.
มิ้นอยากอ้วนแบบ healthy อะพี่จั๊วะ :05:
เลี่ยงอาหารไขมันกับคาร์บเยอะมาพักใหญ่ๆ ละ
กินเนื้อกับเน้นผักแทน แล้วก็ออกกำลังกายที่ฟิตเนส
วันไหนอยู่คอนโดก็ต้องมาวิ่ง
เสียค่าส่วนกลางเยอะ ต้องเอาให้คุ้ม :59:
จริงๆเพิ่มน้ำหนักยากนะครับ ผมก็พยายามทำอยู่
เค้าว่าการเพิ่มที่มีสุขภาพดีๆเนี่ย ต้องเพิ่มไม่เกิน 5 กิโลต่อปี
เพิ่มอาหารประเภทแป้งไม่ขัดสีกับโปรตีนแทรกในแต่ละมื้อให้เพิ่มขึ้นครับ
ลดการออกกำลังประเภทใช้ออกซิเจนเยอะๆเช่น วิ่งหรือเต้นแอโรบิกให้ลดลง
เพิ่มการเล่นเวทครับ ไม่ต้องกลัวล่ำนะ ผู้หญิงล่ำๆนี่เค้าโด๊ปเค้าอัดเยอะมาก
การเล่นเวทจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่ย้วยอ้วนครับ
กรี๊ด ขอบคุณค่ะ :25:
ตอนเด็กๆ เคยเล่นเวทตอนวิ่งทุกเย็น กล้ามขึ้นเลย
แต่ชอบอะ ดีกว่าย้วยๆ เยอะ :05:
อ้างคำพูดจาก: ณิชหูด เมื่อ 20 มิ.ย. 2012, 06:30 น.
กินเวย์โปรตีน เช้าเย็น กินไปเท่าไหร่ขึ้นเท่านั้นแหละ :30:
แต่ถ้าไม่ออกกำลังกาย กล้ามโตๆ นี่หดเร็วนะ
ไม่ได้เล่นสองอาทิตย์(เวย์ก็ไม่ได้กิน) แขนเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด :05:
ชั่ง นน. เมื่อคืน ในที่สุดก็ลงมา 68.5 แล้ว :25:
ใช้น้ำหนักน้อยๆ กับจำนวนครั้งเยอะๆจะช่วยให้กระชับโดยกล้ามไม่ขึ้นครับ
การวิ่งหรือการปั่นจักรยานก็เหมือนกัน ความเร็วไม่ต้องมากแต่เน้นเวลานาน ก็จะทำให้น่องไม่โต
แต่ถ้าอยากเพิ่มขนาดให้เล่นเวทที่น้ำหนักมาก จำนวนครั้งหน้อยๆ หรือถ้าวิ่งก็วิ่งเร็วมากๆระยะสั้นๆ จะทำให้กล้ามเนื้อขยาย
เวย์เป็นโปรตีนสกัดเพื่อให้ร่างกายเอาไปใช้งานได้ง่ายที่สุด
โดยจะแบ่งเป็นประเภทกินเพื่อสร้าง กับกินเพื่อเสริม
ปรกติใน 1 มือร่างกายจะดูดซึมโปรตีนได้แค่ 30 กรัม
คนเพิ่มกล้ามเนื้อเลยต้องกินหลายๆมือตามเพื่อใหห้ได้โปรตีนต่อวันมากที่สุด
(ตามปรกติจะคิดว่า นน 1 ปอนด์ ต่อ 1 กรัม) ดังนั้นถ้ากินเป็นอาหารปรกติที่มีสารอื่นๆร่วมด้วยย
มันจะต้องมารีดส่วนเกินทีหลัง เค้าเลยกินเป็นโปรตีนเพียวๆแทน เพื่อจะได้ไม่เกิดไขมันส่วนเกินในการกินหลายมื้อ
ดังนั้นถ้ากินเวย์ไปแต่ไม่เล่นน้ำหนักด้วย มันก็ไม่เกิดผลครับ จะออกบวมๆย้วยๆแทนซะมากกว่า
สำหรับเพาะกายก็ยังมีอาหารเสริมอื่นๆ อีก
ทั้งพวกช่วยย่อยนม ย่อยแป้ง ย่อยไขมัน ขจัดไขมันส่วนเกิน
ซึ่งพวกนี้ก็ส่งผลให้รูปร่างเฟิร์มขึ้น ถ้าพวกกล้ามโตๆ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อชัดเจนขึ้น (ให้ดูล่ำ ไม่ดูอ้วน)
วิลทักว่าอ้วนขึ้น
แม่ตอกย้ำด้วยการจะส่งเดรสมาให้จากไทย บอกว่าต้องใส่ให้ได้
ลาก่อนน้ำอัดลม
ลาก่อนกาแฟ
สาก่อนน้ำตาล
ลาก่อนข้าวมื้อดึก
:05:
เอาข้าวมื้อดึกออกอันเดียวก็โอละนะ
ติดกาแฟไม่ใช่เหรอ หยุดได้เหรอ?
อ้างคำพูดจาก: I'm Nut เมื่อ 21 มิ.ย. 2012, 21:24 น.
เอาข้าวมื้อดึกออกอันเดียวก็โอละนะ
เห็นด้วย (ตัดน้ำอัดลมด้วย) :12:
มื้อดึกตัดเลย
น้ำตาล น้ำอัดลม กาแฟ ก็ลดเอาก็พอ แต่ถ้าตัดน้ำอัดลมได้นี่ดีมากเลยนะ
น้ำเปล่าเมืองนอกมันแพงมากไหม ถ้าไม่แพงมากกินน้ำเปล่าเหอะ
มาสารภาพว่าไม่กินน้ำเปล่าเลยมาประมาณ 5 ปีแล้วค่ะ :05:
น้ำอัดลมที่นี่ราคาเท่าๆน้ำเปล่าอะค่ะ แต่ต่อให้น้ำเปล่าถูกกว่าก็ไม่กินอยู่ดี (นิสัยเสีย) :05:
แต่ไม่ได้กินแต่น้ำอัดลมแทนน้ำเปล่านะคะ กินน้ำส้ม น้ำเต้าหู้ น้ำว่านห่างจระเข้ เป็นส่วนใหญ่ค่ะ
ตอนนี้หนัก 51 ป๊าม๊าตกใจมาก ขึ้นมาได้ยังไง 7 โล กรี๊ด :3005:
เป้าหมายอยู่ที่ 48 โลค่ะ เดี๋ยวไปปั่นจักรยานลดเอา รอฝนหยุดตกก่อน :59:
ติดโคล่าเหมือนกัน มื้อไหนไม่ได้กิน เหมือนกินข้าวไม่ได้กินน้ำ
ติดความซ่าไม่ใช่ความหวาน แต่โซดาเพียวๆ ก็ไม่ไหวนะ
ตอนนี้เลยหันมากินโคล่าป๋องดำกับป๋องขาว
จริงๆอิ่มเลิกมารอบนึงแล้วนะพวกน้ำอัดลม
แต่มีช่วงนึงไม่สบาย ไปทำงานแล้วมึนหัวจะเป็นลม
เลยอัดโค้กตอนทำงานเพิ่มน้ำตาล เพิ่มพลัง
ทำมาซักอาทิตย์นี่ติดเลย :05:
กาแฟก็หัดกินแบบไม่ใส่น้ำตาลแล้ว :37:
(แต่ไม่ชินซักที)
มื้อดึกนี่กินหลังเลิกงานอ่ะค่ะ
กลับบ้านหิวทุกทีเลย :05:
สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเป็นสารก่อมะเร็ง :47b:
โชคดีที่ไม่กลัวมะเร็ง แต่กลัวมายิง ตึ่งโป๊ะ
ที่ไม่กลัวเพราะ ไม่อะไรก็อะไรสักอย่างอ่ะ มันทำให้เป็นมะเร็งได้ ซึ่งไม่รู้ว่าอะไรนั้นคืออะไรบ้าง
ประวัติครอบครัวข้างพ่อ เป็นมะเร็งตายไป 4 คน เหลือป๊าคนเดียวที่ยังอยู่
แต่อนาคตคิดว่าได้มะเร็งปอดแน่ บุหรี่วันละ 2 ซอง เป็นเวลา 40 กว่าปี
ยกให้เป็น 1 โรค ที่ทำใจไว้แล้ว
ส่วนเรื่องอ้วน
ไม่ได้กลัวนะ แต่เสื้อผ้ามันใส่ไม่ได้ อ้วนแล้วตัวขยาย
เสื้อในมันแพง ไม่มีปัญญาซื้อใหม่บ่อยๆ :50:
เวลาเราติดน้ำอัดลม หรือน้ำหวาน เราจะรู้สึกว่า เราโหยน้ำตาลมากกว่าปรกติ
ถ้าไมได้กินจะรู้สึกเพลีย ไม่ก็หน้ามืด
แต่น้ำอัดลมนี่น้ำตาลสูงมากนะครับ พยายามหักดิบให้ได้
โดยช่วงแรกอาจจะหาน้ำผลไม้ที่หวานมากๆมาแทนก่อนแล้วค่อยๆลดน้ำตาล
ส่วนกาแฟดำเดี๋ยวพออายุมากขึ้น จะชอบเองแหละครับ
ที่บ้านกินโค๊ก ไลท์ แทนอะ
ขาดไม่ได้เหมือนกัน
ต้องกินวันละป๋อง แบ่งครึ่งกับเมีย
ส่วนกาแฟสด ก็ต้องทุกเช้า แต่ไม่ใส่น้ำตาล+ลดนมไปครึ่งนึงแทน
กินไดเอทโค้กแทนเหมือนกัน
กินน้ำเปล่าแล้วมันไม่สดชื่นเท่าอ่ะค่ะ
กาแฟอิ่มกินแบบพี่ศักดิ์นะ
กาแฟกับนมเฉยๆ แต่นมเยอะหน่อย ยังไม่ชินรสขมๆ
สดชื่นน้ำอัดลมเป็นความรู้สึกปลอมนะ
เอาคาร์บอนไดอ๊อกไซค์เข้าร่างกายมันสดชื่นยังไง
เชื่อสิ ซักพักเดียวก็จะชินกับน้ำเปล่า
คนเราก็ชอบอยู่กับความรู้สึกปลอมๆ นี่แหล่ะ
เหมือนว่าอาหารที่กินมันเลี่ยนๆ ป่ะ ยิ่งพวกอาหารจานเดียวตามสั่ง มีแต่ผัดๆ
พอได้น้ำอัดลมซ่าๆ เข้าไป ก็เลยคิดว่ามันสดชื่น แก้เลี่ยน บลาๆๆ
ยิ่งพาลให้ติดไปอีก
ที่จริงมันก็ความรู้สึกแหละ
น้ำอัดลมนี่อยู่บ้านผมก็กินนะ ไม่ถึงกับกินประจำ แต่ก็กินบ่อยๆ
ขวด 1.25ลิตร ก็จะกินได้วันสองวัน ชอบเอามาแช่ถังน้ำแข็ง
พอน้ำแข็งมันละลายก็เป็นน้ำเย็นๆ ยกกินได้ทั้งวัน :22:
ไม่รุ้ว่าจริงหรือปลอมอ่ะค่ะ
แต่กินแล้วมัน อาห์~ นี่แหล่ะ ที่ต้องการ
ส่วนน้ำเปล่า กินยังไงก็ไม่หายหิว ต้องกินแล้วกินอีก กินจนฉี่ๆ
ยิ่งตอนกินพวกพิซซ่า หรือกินอะไรอิ่มากๆนะ
กินโค้กเข้าไปซํกแก้ว กลับมากินต่อได้เลย :30:
วันนี้ก็ลองเปลี่ยนมากินน้ำผลไม้แทนดูค่ะ แต่ปรากฏว่าไม่ช่วยอะไรเลย :05:
สุดท้ายเลยขอโค้กซักแล้วนึง :42: แล้วก็ดีขึ้นผิดหูผิดตา
นี่แปลว่าติดจริงๆชิมิ :05:
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 22 มิ.ย. 2012, 08:53 น.
ส่วนกาแฟดำเดี๋ยวพออายุมากขึ้น จะชอบเองแหละครับ
แปลว่าตูแก่แล้วสินะ เดี๋ยวนี้ชอบกินLong Black :59:
อ้างคำพูดจาก: I'm Nut เมื่อ 20 มิ.ย. 2012, 10:34 น.
ไอ้เวย์โปรตีนกับโปรตีนแอมเวย์นี่คนละอย่างใช่มะ
Whey Protein เอาไว้กินสำหรับออกกำลังกายเล่นกล้าม ตัวWhey Proteinจะช่วยรีดกล้ามให้เห็นชัดขึ้น
ส่วนโปรตีนแอมเวย์นี่...น่าจะหมายถึง All plant protein รึป่าวคะ? :09:
ตัวAll plant protein เป็นโปรตีนจากพืช ธัญพืช ถั่วต่างๆ ประโยชน์หลักๆคือชดเชยปริมาณโปรตีนที่ร่างกายขาด
คือ คนเราโดยเฉลีี่ยจะต้องการปริมาณโปรตีน 1กรัม ต่อ น้ำหนักตัว 1กิโลกรัม ซึ่งเรามักจะเน้นบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากกว่าโปรตีน
ทำให้คนส่วนใหญ่เกิดภาวะขาดโปรตีนโดยไม่รู้ตัว....ผลพลอยได้ของการดื่มโปรตีนตัวนี้คือ หุ่นเฟิร์ม ผิวใส ผมสวย ร่างกายแข็งแรงขึ้น
จริงๆแล้วโปรตีนมีหลายประเภทนะคะ ถ้าจะเพาะกายเล่นกล้ามส่วนมากจะทาน Mass Gainer Protein ก่อน
เพื่อเพิ่มปริมาณเนื้อ เพิ่มขนาดตัว หรือกินให้อ้วนขึ้นนั่นเอง
จากนั้นก็ไปเล่นเวท ออกกำลังกายเอากล้ามเนื้อ แล้วค่อยเปลี่ยนมากินWhey Protein เพื่อให้เห็นกล้ามชัดขึ้น
หลังออกกำลังกายจะทานMuscle Recovery เพื่อลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออันเนื่องมาจากการออกกำลังกายหนัก
จำมาจากแฟนอีกทีไม่เป๊ะ100% นะฮ้าฟ
อ่อ :46:
87.5 แล้ว สู้ว้อยยยยย :07: :07: :07:
อ้างคำพูดจาก: PalmySyd เมื่อ 22 มิ.ย. 2012, 22:49 น.
Whey Protein เอาไว้กินสำหรับออกกำลังกายเล่นกล้าม ตัวWhey Proteinจะช่วยรีดกล้ามให้เห็นชัดขึ้น
Whey เป็นโปรตีนที่ไม่มีแป้ง ไม่มีไขมัน ไม่มีน้ำตาล แค่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ตัวที่ทำให้กล้ามชัดเห็นว่าเป็นพวก L-Carnitine L-Tartrate ที่ช่วยย่อยสลายไขมัน
แล้วยังมียาอีกสารพัด พวกเล่นกล้ามจริงๆ นี่มันซัดแคปซูลกันทีเป็นกำ
ไหนจะพวก Nitric Oxide, Caffeine, Vitamin, Milk Digestant, Glucosamine บลาๆๆๆๆๆๆ เยอะ :59:
เหมือนเป็นอาหารเสริมความงามของผู้ชาย เดือนนึงนี่รวมค่าฟิตเนตด้วยหมดเป็นหมื่นนะครับ :05:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 22 มิ.ย. 2012, 19:31 น.
ยิ่งตอนกินพวกพิซซ่า หรือกินอะไรอิ่มากๆนะ
กินโค้กเข้าไปซํกแก้ว กลับมากินต่อได้เลย :30:
งั้นก็อ้วนไปเถอะ :59:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 23 มิ.ย. 2012, 10:52 น.
Whey เป็นโปรตีนที่ไม่มีแป้ง ไม่มีไขมัน ไม่มีน้ำตาล แค่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
ตัวที่ทำให้กล้ามชัดเห็นว่าเป็นพวก L-Carnitine L-Tartrate ที่ช่วยย่อยสลายไขมัน
แล้วยังมียาอีกสารพัด พวกเล่นกล้ามจริงๆ นี่มันซัดแคปซูลกันทีเป็นกำ
ไหนจะพวก Nitric Oxide, Caffeine, Vitamin, Milk Digestant, Glucosamine บลาๆๆๆๆๆๆ เยอะ :59:
เหมือนเป็นอาหารเสริมความงามของผู้ชาย เดือนนึงนี่รวมค่าฟิตเนตด้วยหมดเป็นหมื่นนะครับ :05:
อ่อ..ขอบคุณค่ะ :46:
ถ้ากินไดเอทโค้ก แล้วตอนหลังเกิดอาการไม่กินไม่ได้ ไม่สดชื่น
แปลว่าร่างกายกำลังติดน้ำตาลเทียม (แอสปาแทรม) เป็นที่เรียบร้อย
ต้องค่อยๆ ปรับลด ไม่งั้นจะติดจนเลิกยากมากกกกกกกกกก
ทุกวันนี้หัวหน้าอรติด ต้องกินทุกวัน (เมื่อก่อนบริษัทแกแจกให้กินฟรี เลยกินทุกวันเป็นสิบปี)
มีวันนึงไดเอทโค้กหมดออฟฟิศ แกหงุดหงิดแล้วก็วีนแตกจนออฟฟิศสะเทือนเลยทีเดียว :3005:
กินน้ำเปล่าเถอะเชื่อตู :30:
มันเสพติดได้จริงๆ สินะ สินะ :07:
เวย์ โปรตีน ของแอมเวย์ผมกินก่อนเข้าทำการไฟฟ้าได้4เดือนเป๊ะๆ
สรุปว่า ชงกินวันละ3มื้อ ตีแบตอาทิตย์ละ 1 ครั้ง น้ำหนักแหละความผอมแห้งของกล้ามเนื้อ เท่าเดิม :3005:
เวย์ โปรตีน มี 3 ชนิด คือ WPC WPI และ HWP
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ www.สาระน่ารู้.com/เวย์โปรตีนคือ-wheyprotein-คืออะไร/
ยี่ห้อที่นิยมกันก็จะเป็นพวก Proflex, Optimum, VP-Pro(ผมใช้อยู่), Freakwhey, GNC เป็นต้น
ที่เพิ่มน้ำหนักก็มีนะ พวก weight อะไรสักอย่างนี่แหล่ะ อ้วนแล้วเลยไม่ได้สนใจ :05:
อ้างคำพูดจาก: ออยอิชี่ เมื่อ 25 มิ.ย. 2012, 14:42 น.
เวย์ โปรตีน ของแอมเวย์ผมกินก่อนเข้าทำการไฟฟ้าได้4เดือนเป๊ะๆ
สรุปว่า ชงกินวันละ3มื้อ ตีแบตอาทิตย์ละ 1 ครั้ง น้ำหนักแหละความผอมแห้งของกล้ามเนื้อ เท่าเดิม :3005:
ลองกินโพสิทริมหลังอาหารทุกมื้อสิคะ รับรอง1เดือนมีเนื้อมีหนัง แก้มดูใสๆเป่งปลั่งด้วย
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่บังคับให้แฟนกิน :30:
อ้างคำพูดจาก: PalmySyd เมื่อ 26 มิ.ย. 2012, 22:11 น.
ลองกินโพสิทริมหลังอาหารทุกมื้อสิคะ รับรอง1เดือนมีเนื้อมีหนัง แก้มดูใสๆเป่งปลั่งด้วย
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่บังคับให้แฟนกิน :30:
หาซื้อได้จากที่ไหนบ้าง พี่ปาล์ม :25:
ตัวที่กินแล้วเพิ่มน้ำหนักนึกออกแล้ว
ชื่อ weight gainer แต่ไม่รู้ว่าของอะไรยี่ห้อไหนดีนะ
ทำยังไงให้อ้วนนี่มันเป็นปัญหาด้วยเรอะ :05:
ฟิวไงคะ กินยังไงก็ไม่อ้วน :05:
อย่าให้นอนดึกหรือโต้รุ่งเซ่ ให้ตับมันได้พักบ้าง เดี๋ยวก็เริ่มอ้วน
อ้างคำพูดจาก: แอ้ เมื่อ 27 มิ.ย. 2012, 17:47 น.
ทำยังไงให้อ้วนนี่มันเป็นปัญหาด้วยเรอะ :05:
เท่าที่รู้ มี ผม บักฟิวส์ ไอซ์ :30:
เค้าด้วย.. :01a:
แบ่งจากพี่แอ้มา ได้หุ่นสมบูรณ์กันทุกคนเลยนะ :30:
อ้างคำพูดจาก: MintJi เมื่อ 27 มิ.ย. 2012, 20:02 น.
ฟิวไงคะ กินยังไงก็ไม่อ้วน :05:
เหลือแต่ลองกินกันเองแล้วล่ะ :27:
:51: :30:
กรี๊ดดดด :3005:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 28 มิ.ย. 2012, 13:44 น.
อย่าให้นอนดึกหรือโต้รุ่งเซ่ ให้ตับมันได้พักบ้าง เดี๋ยวก็เริ่มอ้วน
นอนดึกก็จริง แต่ตื่นสายมากกกกกกกกก ฟิวตื่นสายกว่ามิ้นอีก
ไปเยอรมันก็บอกว่าไม่อ้วนขึ้น
ทำไม ทำไม ทำไม :05:
อ้างคำพูดจาก: ออยอิชี่ เมื่อ 28 มิ.ย. 2012, 14:10 น.
เท่าที่รู้ มี ผม บักฟิวส์ ไอซ์ :30:
ผมตั้งเป้าไว้เพิ่มน้ำหนัก อีก 10 โล หลังจากขึ้นมา 5 นับจากปีที่แล้ว
อยากได้จบที่สัก 75 กับความสูง 178
มาเอาตูไปเล้ย :3005:
ให้ไปเอาลุงเนี่ยนะ... :55:
:30:
ตูกินยังไงก็ไม่อ้วนเหมือนกันนะ(แต่ขึ้น)
แบบขึ้นมา 5 โลแล้วยังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงเลย
แถมลดง่ายมาก
นอนดึกเลยเวลาพักผ่อนของอวัยวะภายใน ตื่นสายแค่ไหนก็ไม่มีผลนะ :59:
ตอนที่ตูเป็นไฮเปอร์ไทรอยด์ ผอมลงก็เพราะนอนดึกตื่นสายมากๆ นี่แหละ
บางทีก็โต้รุ่งหลังจากไปกินเหล้ากินเบียร์มาด้วย ร่างกายมันล้า
ตอนนั้นดีใจมากที่ผอม กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ลด แต่ดันสุขภาพแย่ไปด้วย มือสั่นเท้าสั่น อาการแทรกซ้อน :41:
ถ้าอยากผอมแต่ให้กลับไปเป็นแบบเดิมก็คงไม่เอา
เทียวไปเทียวมาโรงพยาบาลเรื่องโรคนี้ตั้งนาน ทรมานจะตาย :58:
อ้างคำพูดจาก: ออยอิชี่ เมื่อ 28 มิ.ย. 2012, 14:10 น.
เท่าที่รู้ มี ผม บักฟิวส์ ไอซ์ :30:
อ้างคำพูดจาก: หนูอร เมื่อ 28 มิ.ย. 2012, 14:11 น.
เค้าด้วย.. :01a:
อยากลองไปตรวจ ไทรอยด์ กันครับ แบบว่า ถ้าตรวจสุขภาพประจำปีของบริษัทแล้วเขามีเจาะเลือด ขอหมอตรวจเพิ่มไปเลยครับ :27:
ด้วยความที่ผอมเกิน เมื่อเทียบสัดส่วน น้ำหนัก กับ ส่วนสูงอ่านะ
เลยไปตรวจ ไทรอยด์มา เผื่อว่าจะเป็นโรคอะหรือเปล่า ทำไมกินอะไรไปตอนกลางคืนพุงพุ้ยมาก ตื่นมาพุงแฟ่บหมด
เจาะเลือดตรวจ ปรากฎว่า ปรกติ
หมอบอกว่า คุณระบบเผาผลาญดีเกินไป แต่ถ้ามีอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญมันจะเสื่อมลง ตอนนั้นคุณก็จะอ้วนขึ้น :44:
ตอนเด็กๆ จนถึงช่วงวัยรุ่น พี่ระบบเผาผลาญดีเลิศมาก
กินเยอะมากๆ แต่ผอม แบบผอมแข็งแรงอะ เล่นกีฬาเท่าเด็กผู้ชายมาตลอด
แล้วไอ้พฤติกรรมกินเยอะ กินแต่ของอ้วนๆ เนี่ยมันติดมาจากการใช้ชีวิตกับผู้ชายฝูงนึงมาหลายปี
พอเข้าสู่วัยทำงาน กิจกรรมหายหมดเลย เคยว่ายน้ำหนักๆ อาทิตย์ละครั้ง ตีแบดอาทิตย์ละสองครั้ง
เล่นบาสเบาะๆ ตอนเช้า เตะบอลตอนเย็น (เป็นโกล) เดินเยอะๆ โหนรถเมล์นานๆ พวกนี้หายหมด วิถีชีวิตเปลี่ยน
แต่การกินไม่เปลี่ยน แถมหาเงินได้ กินได้เยอะอีก
แล้วระบบเผาผลาญก็เสื่อมไปตามเวลา
ก็เลยกลายมาเป็นอย่างทุกวันนี้นั่นแล :52:
อ้างคำพูดจาก: แอ้ เมื่อ 29 มิ.ย. 2012, 09:39 น.
ตอนเด็กๆ จนถึงช่วงวัยรุ่น พี่ระบบเผาผลาญดีเลิศมาก
กินเยอะมากๆ แต่ผอม แบบผอมแข็งแรงอะ เล่นกีฬาเท่าเด็กผู้ชายมาตลอด
แล้วไอ้พฤติกรรมกินเยอะ กินแต่ของอ้วนๆ เนี่ยมันติดมาจากการใช้ชีวิตกับผู้ชายฝูงนึงมาหลายปี
พอเข้าสู่วัยทำงาน กิจกรรมหายหมดเลย เคยว่ายน้ำหนักๆ อาทิตย์ละครั้ง ตีแบดอาทิตย์ละสองครั้ง
เล่นบาสเบาะๆ ตอนเช้า เตะบอลตอนเย็น (เป็นโกล) เดินเยอะๆ โหนรถเมล์นานๆ พวกนี้หายหมด วิถีชีวิตเปลี่ยน
แต่การกินไม่เปลี่ยน แถมหาเงินได้ กินได้เยอะอีก
แล้วระบบเผาผลาญก็เสื่อมไปตามเวลา
ก็เลยกลายมาเป็นอย่างทุกวันนี้นั่นแล :52:
สำเนาถูกต้อง :16:
มีกำลังใจเพิ่มขึ้น 25%
เราจะอ้วนอย่างแข็งแรง :07: :07: :07:
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนาจ้ะ เมื่อ 29 มิ.ย. 2012, 09:58 น.
สำเนาถูกต้อง :16:
เป๊ะเลย ตูก็ด้วย แต่เริ่มตั้งแต่มาเรียนที่กทม.นี่แหละ ตัวขี้เกียจเข้าสิงสู่
ไล่ไม่ออก กว่าจะออกร่างกายก็อ้วนเผละ :05:
อ้างคำพูดจาก: แอ้ เมื่อ 29 มิ.ย. 2012, 09:39 น.
ตอนเด็กๆ จนถึงช่วงวัยรุ่น พี่ระบบเผาผลาญดีเลิศมาก
กินเยอะมากๆ แต่ผอม แบบผอมแข็งแรงอะ เล่นกีฬาเท่าเด็กผู้ชายมาตลอด
แล้วไอ้พฤติกรรมกินเยอะ กินแต่ของอ้วนๆ เนี่ยมันติดมาจากการใช้ชีวิตกับผู้ชายฝูงนึงมาหลายปี
พอเข้าสู่วัยทำงาน กิจกรรมหายหมดเลย เคยว่ายน้ำหนักๆ อาทิตย์ละครั้ง ตีแบดอาทิตย์ละสองครั้ง
เล่นบาสเบาะๆ ตอนเช้า เตะบอลตอนเย็น (เป็นโกล) เดินเยอะๆ โหนรถเมล์นานๆ พวกนี้หายหมด วิถีชีวิตเปลี่ยน
แต่การกินไม่เปลี่ยน แถมหาเงินได้ กินได้เยอะอีก
แล้วระบบเผาผลาญก็เสื่อมไปตามเวลา
ก็เลยกลายมาเป็นอย่างทุกวันนี้นั่นแล :52:
เหมือนจะเห็นอนาคต :3005:
งี้ต้องไม่หยุดออกกำลังกาย :07:
หลังจากเลิกกินกาแฟสดตามร้าน
หันมากินกาแฟดำ+อีควล (เพราะซื้อเครื่องชง+เม็ดกาแฟ มาไว้ที่บ้านเอง)
ในที่สุดน้ำหนักก็ลงมา 66.7 แล้ว หลังจากที่ติดที่ 67-68 มานานมาก :25:
:12: ดีใจด้วยครับ
ตูก็ 87-88 วนอยู่ประมาณนี้
เดี๋ยวว่าจะหาจักรยานมาปั่นให้ร่างกายมันรู้สึกว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปจากเดินวิ่งบ้าง
ผมไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยนะฮะ
ใช้ชีวิต การทำงานปกติ ทุกวัน มีเดินขึ้นบันไดออฟฟิศบ้าง แต่ก็แค่ 2 ชั้นเอง
ตัวเท่ากันเลยฟิ๊งซ์ :3005:
ผมว่าพี่ผอมลงกว่าผมนะ ดูจากรูปสามเจเนอเรชั่นในเฟสบุ๊กอ่ะ
เท่ากันเลยเหรอ :30:
ตูสูง 175 อ่ะ นน.ก็เท่านี้แหละ
ก็ยังพุงเยอะอยู่นะ แต่หน้านี่ลงมามากละ
ปีนี้จะเอาแปดสิบเว้ย :59:
ผม 163 เอง เป้าคือ 60 แต่เป้าระยะใกล้ทีละสิบกิโล :47:
ตอนเรียนก็ผอมนะ กินเยอะ นอนเยอะ แต่เล่นบอล เล่นบาสทุกวัน ดึกๆ เที่ยงคืน ตี1 ก็ไปหาไรกินแถวองค์พระ แม่มมีขายกันทั้งคืน :30:
พอจบมาทำงาน ตอนทำกับพวก NGO 3 ปีอยู่แต่ในป่า เงินไม่มีจะกิน ผอมลงไปอีก :30:
จนย้ายมาเป็นมนุษย์เงินเดือนนี่แหละ เงินเยอะ กินเยอะ กินแล้วนอน กีฬาอะไรก็ไม่ค่อยได้เล่น นน.ก็เพิ่มเอาๆ :08:
สูงประมาณพี่ร่ม
กะว่าให้ได้ซัก 62
สู้เว้ย อีกราวๆ 4 โล นิดๆ :07:
สูงเท่าตูแล้วจะหนัก 62 เนี่ยนะ :59:
ตู 75 แม่งก็หรูละ :05:
ผมหนัก 73 หน้าบานเป็นจานข้าวหมาเลยอะดิพี่
เลี้ยงรุ่นที โดนประณามมาก เพราะเพื่อนที่แต่ก่อนอ้วน ตอนนี้ผอมกันหมด :05:
(http://img3.f0nt.com/06/fa659650312f515ee20f98810b1f4161.jpg)
ทางซ้ายคือเมื่อตอน peak ปลายปีที่แล้ว 96
ทางขวาคือปัจจุบัน 88
ส่วนต่าง 8 กิโล พุงยังมีเยอะ แต่หน้าลดลงเยอะแล้วอย่างที่บอก
คนซ้ายนั่นใคร :37:
96 นี่ เกือบไม่มีคอแล้ว
ทำยังไงให้หน้าลดก่อนส่วนอื่น
ปกติเราจะออกที่ก่อนเป็นจุดแรก เวลาลดมันก็เลยจะลดเป็นจุดสุดท้าย
ยังต้องฝ่าไปอีกหลายด่าน พุง แขน ขา สะโพก :05:
ไม่ได้ทำอะไรเลย มันเป็นของมันเอง
วันนี้เพื่อนโพสต์รูปสมัยป.ตรี
ยอมรับว่าหาตัวเองไม่เจอ
(https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/181391_10150972067403512_480997299_n.jpg)
ชั้นเคยผอมอย่างงี้ด้วยเรอะ :07:
ขาแอบใหญ่นะ :47:
มันเป็นมุมกล้องค่า ขาเอียง ไม่ได้วางตรงๆ อ้ะ
เห็นรูปนี้แล้วกำลังใจที่จะลดพุ่งกระฉูด
เราเคยผอมมาแล้ว เราก็ต้องกลับไปผอมได้ดิ ชิมิ :25:
ใช่ จงลดความอ้วน :37:
2 ปีที่แล้วเราก็หนักแค่ 48 นะจารย์ดา ตอนนี้พุ่งสูงสุดทำลายสถิติ ในรอบ 30 ปีไปแล้ว
:59:
เคยบ่นประมาณว่า นมแฟบ เสื้อในหลวม
พอมาวันนี้แน่นไปทั้งตัว นมไม่ได้มีมากขึ้น
แต่ช่วงรอบตัวขยายออก ต้องขยับไซส์เสื้อในกันเลยล่ะ
62 ละ หลังจากติดอยู่แถวๆ 57 มานานมาก
เอ๊ะ ผิดที่ :47b:
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 26 พ.ย. 2008, 23:53 น.
ตัวผมนั้นไม่ได้เกิดมาอายุ 30 สูง 175 หนัก 88 ในทันที ทุกคนก็เช่นกัน
(http://img3.f0nt.com/23/f82cf1f432be4694e83dceeebca4e815.jpg)
มามะ มาโชว์ After & Before กัน
เฮ้ย ตอนนี้ 87.3 ผอมกว่าเมื่อ 4 ปีก่อนตอนที่เข้าบอร์ดมาอีกเว้ย :49:
7 ขีด อดข้าวมื้อเดียวก็ได้แล้ว
ถ้าเอ็งว่ามันลดไม่ยาก ก็ลงมือลดเลย จะมามัวบ่นว่าตัวเองอ้วนทำไม
สำหรับตู ไม่เคยคิดจะลด จริงๆ ในใจคิดว่าลดไม่ได้ด้วย
แต่พอลดได้จริงๆ ไอ้ความรู้สึกว่ากูทำได้นี่มันทำให้คิดอะไรดีๆ ได้เยอะแยะเลยนะ
แล้วพอกลับไปมองตัวเองเมื่อก่อน ก็รู้สึกว่าทำตัวแม่งขี้แพ้ว่ะ และไม่คิดจะกลับไปเป็นแบบนั้นอีก
เคยคิดว่าตัวเองดีแล้ว เจ๋งแล้ว ที่จริงแม่งทำอะไรได้มากกว่าที่ตัวเองคิดว่าทำได้อีก
ไอ้การเอาน้ำหนักที่เพิ่มมาใน 4 ปี เกือบ 10 กิโลออกไปได้ในครึ่งปีเนี่ย
สำหรับตูมันโคตรภูมิใจเลยนะ แม้มันจะไม่ได้มหัศจรรย์แบบโฆษณา หรือ ที่โพสท์โชว์ตามพันทิปก็เหอะ
เพราะเริ่มมาจากว่าตัวเองไม่ไหวแล้ว ปล่อยตัวเองเป็นห่าอะไรมาตลอดวะ เปลี่ยนตัวเองเหอะ
ก็ปรับตามสันดานตัวเอง ทำเท่าที่ได้แล้วมีความสุข ไม่ห้ามตัวเองกินเบียร์ กินขนม แค่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่
คิดแบบนี้ ทำแบบนี้ แล้วพัฒนาสันดานตัวเองไปได้เยอะเลยนะ
วิลซื้อเดรสมาให้
พร้อมกับบอกว่า "ลดหุ่นรอเลยนะจ๊ะ เทอต้องใส่มันให้ได้ "
อะไรกัน :04:
เดือนก่อน ตั้งใจว่าจะเลิกกินกาแฟ เอาเงินมาโหวตน้องโซ่ (อ้างไป เพื่อนจะได้หยุดชวน)
ก็กินประมาณอาทิตย์ละแก้ว ชั่งน้ำหนัก ลดไปโลนึง แอร๊ยกรี๊ด :40:
อาทิตย์ที่แล้วงานเยอะมาก ต้องพึ่งกาแฟ กินมันทุกวัน
น้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะกว่าเดิมอีก :05:
เปลี่ยนไปกินกาแฟดำ แทนซิดา 90 kcal เอง
ส่วนน้ำตาลก็พึ่งอีควลเอา
มันไม่อร่อยอะค่ะ
กาแฟมันต้องหอมหวานมัน :54:
300 kcal เชียวนะ
อิ่มกลับมาดื่มกาแฟใส่นมจืด ไม่ใส่น้ำตาล อีกรอบแล้วค่ะ
กาแฟดำเฉยๆ ทนความขมไม่ได้ :41:
อมเมล็ดกาแฟสิ ตื่นไปทั้งวัน :52:
ขมคาปาก :05:
จะได้หลับไม่ลงไง รสชาดจางก็ขบอีกนิดให้รสขมออก ตาสว่างต่อ :30:
จริงๆไอเดียนี้ดีนะ ตักกาแฟเปล่าๆเข้ามานิดเดียว ให้รสมันขมคาปาก
นอกจากจะได้คาเฟอีนเต็มๆแล้ว อีรสขมนั่น ทำให้กินอะไรไม่ลงอีกเลย :30:
ลดความอ้วน
ก็ถ้าติดความหวานมันก็ไปออกกำลังกาย ไม่ออกก็ลดหวานมัน
ถ้าไม่ออก ไม่ลดหวานมัน ก็ไม่ต้องลดความอ้วน คิดอะไรมาก :52:
กลับไปฮึดเล่นฟิตเนสอีกแล้ว
ตื่นหกโมงเช้า ไปฟิตเนส เข้าสตรีม แล้วก็ไปทำงานต่อ
ทำติดต่อกันมาเกือบอาทิตย์ ตอนนี้ปวดขา ปวดแขน ปวดตูดมาก
ไม่ได้กะให้น้ำหนักลด แต่อยากเบิร์นไขมันออกไปหน่อย เรียกกล้ามเนื้อขึ้นมาสักนิด
และอยากสุขภาพดีเหมือนที่เคยออกกำลังกายทุกวัน ..เมื่อสักห้าปีมาแล้ว
ฟังดูฟิตแอนด์เฟิร์มมากกก ถ้าไม่มาเห็นรูปแบบการกินนะ..
แดกยังกะพายุฤดูร้อน ต่อเนื่อง หนักหน่วง และไม่มีทีท่าว่าจะหยุดง่ายๆด้วย :3005:
พยามลดหวาน ลดมัน
จนบางทีเวียนหัว จะวืดไป เพราะขาดน้ำตาล :05:
ช่วงนี้ลดข้าวเย็น เปลี่ยนไปกินสลัด ยำ ส้มตำ แทนข้าว กินกาแฟดำร้อน ไม่ใส่นม น้ำตาล
พยายามวิ่งตอนเย็น แต่กว่าจะเลิกงานกลับถึงบ้านก็สามทุ่มละ หมดพลัง วิ่งบ้าง ไม่วิ่งบ้าง :30:
หวังว่ามันจะลดทันงานรับปริญญา :30:
น้ำหนักวนเวียนไม่ลดไป 86 ซักทีเว้ยเฮ้ย 87-88 มานานละ
เดี๋ยวต้องปั่นจักรยานให้มากกว่านี้ละ แง่งๆๆ :07:
จารย์เกศฟิตเนสที่ไหนอะ
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 19 ก.ค. 2012, 11:08 น.
น้ำหนักวนเวียนไม่ลดไป 86 ซักทีเว้ยเฮ้ย 87-88 มานานละ
เดี๋ยวต้องปั่นจักรยานให้มากกว่านี้ละ แง่งๆๆ :07:
น้ำหนักเท่าๆ กัน มาแข่งกันเว้ยฟิ๊งซ์ :30: :30:
เช้าเมื่อวาน 87.3 นะ แต่เช้านี้ 87.5 อ่ะพี่ :05:
น้ำหนักไม่ลงเลย สงสัยหิดปลาทูละ :23:
ออจ้ะ บีกำลังหาฟิตเนสอยู่ นึกว่าจารย์เกศเล่นแถวบ้าน
ถ้าไม่มีอะไรผิดพลาด
ตาชั่งดิจิตอลที่ตลาดนานาเจริญบอกว่า ตอนนี้หนัก 85.7
และ วันนี้ได้ไปทำการถอยจักรยานพับมือสองมาแล้ว พรุ่งนี้ไปรับ
จะหนักต่ำกว่า 80 ให้ได้ ตอนอายุ 35 คอยดู
เช้านี้ชั่งก็ได้ 85.7
นึกว่าจะแซงได้ซักหน่อย กลายเป็นเท่ากันอีกแล้วพี่ร่ม :30:
วันนี้พี่ร่มคงแซงไปแล้วล่ะ :27:
แต่เฮ้ย พี่ร่มชั่งแบบใส่เสื้อผ้าอะไรครบแถมยังชั่งตอนเย็นนี่หว่า
ตูชั่งแบบชุดวันเกิดตอนเช้าที่ยังไม่ได้ทานอะไร :59: :50:
แต่ก็ถือว่าก้าวหน้านะ หลังจากหยุดอยู่ที่ 87-88 มาตั้งนานเกือบเดือนได้มั้ง
สูตรรัดเข็มขัดแน่นๆ ของพี่ร่มนี่แจ่มจริงจ้ะ :12:
อีกอย่างผมตักอาหารมาแล้วค่อยๆ เล็มกิน ปกติจะยัดแป๊บเดียวเกลี้ยง
นี่ค่อยๆ กินแล้วอ่านหนังสือบ้าง เล่นมือถือบ้าง นั่งหน้าคอมบ้าง แล้วก็กินไปด้วย
พอกินช้าก็อิ่มไวขึ้นอีกนิด ได้ผลแฮะ :53:
สมัครเข้าจู๋นี้ด้วยคนดีกว่า :59:
หลังจากวันก่อนชั่งได้ 80.4 (ตอนอิ่มๆ)
คือน้ำหนักทะลุ 80 ซึ่งเป็นเพดานสูงสุดเท่าที่จะอนุญาตให้ตัวเองได้แล้ว
เลยกะว่าจะเอาให้เหลือสัก 75 ดีไหม ตั้งเป้าไว้ก่อน :59:
แต่ตูเป็ฯคนที่ขาดวินัยและเหยาะแหยะเอามากๆ ดูซิว่าจะได้ไหม
(เมื่อกี้ขี้เสร็จแล้วมาชั่งได้ 78.9 ซึ่งเป็นการชั่งตอนท้องว่าง ไม่นับ)
จะชั่งน้ำหนัก ชั่งตอนที่ท้องว่างตอนเช้าตรู่นั่นแหละดี แล้วก็ชั่งเวลาเดิมทุกวัน
เพราะชั่งตอนอิ่มนี่บางทีเรากินอะไรสะสมไปเยอะไง มันไม่ค่อยคงที่
พี่ร่มซื้อตาชั่งดิจิทัลติดบ้านไว้เหอะ ไม่เกินห้าร้อยก็มีเยอะแยะ เสียดายตังค์ทีละเล็กละน้อย
ผมชั่งตอนเปลือยนี่แหละ หรือไม่ก็บอกเซอร์ตัวเดียว แต่ชั่งยังไงก็ชั่งแบบนั้นตลอดนะ
แล้วก็บันทึกไว้ทุกวัน ตามแบบตาจอห์นวิญญูบอก จะได้รู้ความเคลื่อนไหวของน้ำหนัก
เมื่อก่อนชั่งตามหน้าเซเว่น หลังๆ ไม่มีเวลาไป เซเว่นสาขาปั๊มที่ใกล้บ้านที่สุดก็ไม่มีเครื่องชั่ง :3005:
ซื้อเลย หมดเรื่องหมดราว :30:
ตูก็มีอยู่อันนึงเหมือนกัน
ทะเลาะกันประจำ เพราะแม่งชอบพูดความจริง
ตอนน้ำหนักไม่ลงนี่อยากกระทืบๆๆ พอตอนลงนี่อยากเอาหน้าไปแนบที่เหยียบ :30:
:30: ใช่ๆๆ
เวลาที่ชั่งน้ำหนักที่มาตรฐานสุดเค้าบอกว่าคือตอนหลังกินข้าวเช้า
แต่เราเอาตามสะดวก คือเย็น แต่ให้ชั่งในเวลาเดิมและสถานภาพเดิมทุกครั้งก็พอ
ที่สำคัญอย่าชั่งบ่อย ยิ่งพวกลดยาก มันจะไม่ค่อยเห็นความต่าง แล้วก็จะเสียกำลังใจ
ให้ชั่งอาทิตย์ละครั้งพอ จะได้ไม่คิดมาก
http://www.never-age.com/training/bmr.php (http://www.never-age.com/training/bmr.php)
อย่างแรกไปคำนวณปริมาณพลังงานที่จะใช้ในแต่ละวันที่นี่ก่อน
พอรู้ว่าเราต้องรับและใช้แค่ไหน ก็ลองดูของอาหารแต่ละอย่างคร่าวๆ ว่ากินอะไร ได้พลังงานแค่ไหน
ถ้ากินไม่ถึงที่ต้องใช้ เราก็กำไร กินเกินก็ขาดทุน มีเท่านี้เอง
อ้อ แล้วจำไว้ว่า 7,700 กิโลแคลลอรี่คือน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
ถ้าได้กำไรจากการกินวันละ 1,100 อาทิตย์นึงก็จะลดกิโลนึง ประมาณนั้น
ถ้าปั่นจักรยานแล้วนน.ไม่ลดอย่าเพิ่งตกใจ ลองสังเกตความฟิต + เฟิร์มดู รับรองเพิ่มแน่นอน :27:
หวังฟิตแอนเฟิร์มนี่แหละ
แล้วกลัวร่างกายมันลดการเผาผลาญเกินไป แล้วจะโยโย่ทีหลัง เลยต้องออกกำลังกายบ้างแล้ว
ปั่นจักรยานมันเพิ่มความแข็งแรงแขนกับไหล่ด้วยใช่ป่ะ รู้สึกแขนไม่ค่อยมีแรง วิดพื้นไม่ค่อยไหว :05:
จอห์น วิญญู เค้าบอกให้ชั่งทุกวันเลยล่ะ
ผมก็ชั่งทุกวันนะ เพราะจะเห็นว่า นน. เราลงเรื่อยๆ
หรือถ้าวันไหนมีเพิ่มขึ้น ผิดปกติ
เราจะได้รู้ว่าเรากินอะไรยังไง แคลเกินไป เพราะตัวไหนอะไรแบบนั้น
ตอนนี้ นน. ลงมา 65 นิดๆ และ
ใกล้ความจริงแล้ววว :07:
ลดวันแรกครับ :53:
เมียจัดเต้าฮวยนมสดหวานเจี๊ยบ กะข้าวหมกเนื้อศรีสมาน พร้อมลอดช่องหวานมันมาให้เลย :53:
:05:
อยากให้พี่่ร่มหาน้ำหนักมายกควบคู่ด้วยไม่ต้องมากเพราะเน้นการกระชับกล้ามเนื้อ
ไม่งั้นลดแล้ว หนังเหลือแล้วจะย้วยต้องเอาปริมาณกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นเข้าแทนนี่
ถ้าเป็นรถพับที่แขนไม่ค่อยได้เกร็งก็อาจจะไม่ค่อยออกกำลังตรงแขนเท่ายกเวทแบบที่กูรูโอดำกล่าวนะฮะ
แต่รถผมนี่มันต้องโน้มตัวไปเอามือยันแฮนด์ไว้ แล้วขี่ไปในทางขรุขระ เลยรู้สึกว่าแขนกระชับขึ้นกว่าเดิมอีกนิดนึง
แต่ก็จะยกเวทช่วยแหละ ซักสองสามยก ยกละยี่สิบครั้งแบบพี่โอดำเคยสอน :12:
งั้นไปยกไอ้เหม่งที่บ้านนี่แหละ :30:
แขนจะล้าก่อนน่ะเซ่ :3005:
ตอนนี้อาหารหลักเป็นซุปผักล่ะ :40:
ใส่ไก่นิดหน่อย
แล้วก็กาแฟไม่ใส่น้ำตาล(แต่ใส่นม)
แต่พออิวิลกลับมา
ที่ทำไปตอนอาทิตย์ที่แล้ว หายเกลี้ยง :3005:
สรุปวันแรก จะกินให้น้อยกว่า 2000 kcal
เลยคำนวณๆ ดู แบบไม่ได้ฝืนตัวเอง
ปรากฏว่าล่อไป 1680 แล้ว :3005: นอนล่ะ
ดูไว้เป็นกำลังใจฮัฟ
อ้างคำพูดจาก: Buob Marley เมื่อ 23 ก.ค. 2012, 21:52 น.
เจอมาครับ :30:
(http://farm5.staticflickr.com/4128/5206519900_4b2d4691c5_o.jpg)
พี่แอนจับมือพี่เต้ย :53:
ก็ ต่างคนต่างเหงา..
ได้กันไปกี่ครั้งครับ :47:
สาม
ว้าย :07:
ตอนนี้หิวมาก เช้าตื่นตีห้ากว่าๆ กินนมไปกล่องเดียว :05:
ตู 65 แล้วนะ
รีบตามมาเร็วๆ ล่ะ :27:
ตาศักดิ์ใช้กาแฟเช้า ข้าวจานเดียวเที่ยง แค่นั้นใช่ไหมครับ
กาแฟเช้าผมกาแฟดำ ใส่อีควล 2 ซองฮะ
กลางวันนี่กินเต็มที่
เย็นมีมั่ง บางวันครับ แต่ถ้ากินก็จะเป็นลูกชิ้นทอด (ตามใจเมีย)
หรือไม่ก็เป็นขนมช่วงบ่าย นิดๆ หน่อยๆ
อย่างเมื่อวานก็โดโซะ 5 อัน
ตูขอค่อยๆ เป็นสายอ่อนไปสักพักละกัน ยังปรับกระเพาะตัวเองแบบหักดิบทันทีไม่ได้ :05:
กินสามมื้อไปก่อนแหละแอนนนนน
แต่ไม่ต้องเบิ้ล เลี่ยงพวกมันๆ ข้าวมันไก่ ขาหมู ผัด อะไรแบบนั้น
หันมาพวกต้ม เน้นผัก ปลา
หรือจะใช้วิธีลดแป้ง (ไม่กินข้าวแทนก็ได้)
แต่ที่แนะนำให้งดก่อนเลยคือของหวาน แล้วก็ ชาเย็น :47:
ชาเย็น ชาเขียว ชานมเย็นใส่ไข่มุก โกโก้ปั่น :54:
น้ำอัดลมด้วย :37:
เครื่องดื่มนี่สำคัญเลยครับ ข้าวกินปกติได้ แค่ค่อยๆ ลดปริมาณเอา มือใหม่ต้องใจเย็น
แต่น้ำนี่ควรจะน้ำเปล่า จะได้ล้างไอ้ที่สะสมไปได้ด้วย
เห็นบางคน เปลี่ยนมาเป็นแค่น้ำเปล่าจากปรกติชาเย็นทุกวัน แรกๆยากยังกับจะเลิกยาเลยมั้ง :42:
จะเลิกทีเดียวยากอะ อย่างพี่ติดกาแฟ
แรกๆ ก็ใช้วิธี ลดนม ลดน้ำตาล แทน ค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆ ก่อน
ให้มันไม่ติดหวาน
จนสุดท้ายซื้อเครื่องชงกาแฟเองเลย เลยทำให้ได้กินกาแฟดำ+อีควลแทน
แต่ก็ดีนะ เดี๋ยวนี้ไปกินอะไรหวานๆ ไม่ค่อยได้
เพราะมันจะแบบแหยะมาก จากที่แต่ก่อนก็กินได้ปกติ
ใช่ ตอนนี้เจออะไรหวานนิดเดียวก็รู้สึกว่าหวานมาก
น้ำเปล่านี่แหละดีที่สุดแล้ว ถ้าอยากดีถอกด้วย ตอนเช้าน้ำเย็นแก้วโตๆ บีบมะนาวลูกนึง
:25: เดี๋ยวไปลองดีทอกแบบพี่ร่มมั่ง
โอเช เป็นมนุษย์น้ำเปล่าไปอีกสามเดือน :59:
นึกถึงแอนกับเต้ยตอนเข้าใหม่ๆ แม่งโคตรสลิม
แก้เสื้อวิ่งไปมาซี่โครงบานเลย :30:
:59: เลียสะดือเลียนมกันตอนรับน้องด้วยพี่ ไอ้ปิงอีกคน (ทรีซั่มเลย)
เห็นภาพ :41:
พูดยังกะทุกวันนี้เลิกเล่นแบบนั้นแล้วงั้นแหละ :47:
การผจญภัยกับน้องมะลิวันที่ 1
...
เมื่อวานไม่นับ เพราะปั่นจากออฟฟิศ(วิภา 20)ลัดเลาะออกลาดพร้าว 4 แล้วยูเข้าเซ็นทรัล
ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีเท่านั้น แต่ก็พอรู้สังขารว่าไม่ได้ออกกำลังกายนานมากแล้ว
วันนี้ ปั่นออกมาจากออฟฟิศตอนฤกษ์ดี 5.55 ลัดเลาะมาออกลาดพร้าว 4 เช่นเดิม
แต่ลองพับน้องมะลิเดินลงสถานีรถไฟใต้ดิน ลอดถนน มาโผล่ตรงเซ็นทรัลแทน
เป็นจักรยานพับก็ต้องพับกันหน่อย อืมมม จังหิ้วน้องมะลิไม่ถนัด เปลี่ยนท่าไปมา
และสรุปได้ว่าน้องมะลิมีปัญหากับการเปลี่ยนเกียร์ลงแฮะ มันจะติดๆ ขัดๆ
ถ้าจะเปลี่ยนจาก 6 ไป 5 ต้องลงไป 4 แล้วค่อยกลับมา 5 ถึงจะไม่ขัด
ต้องพาไปหาช่างซะละลูก
...
พอปั่นจากเซ็นทรัลไปตามเส้นพหลฯ แม่มแท๊กซี่ มึงจะเปลี่ยนเลนไปมาทำไมนักหนา
แถมอีมอไซค์นี่ก็นะ รูระหว่างรถมันมีสองสามรู มึงก็จะมาตามกูทำไม บีบแตรไล่ด้วย
โชคดีว่าไม่ติดไฟแดงเลย ทะลุรัชโยธิน มุ่งสู่เกษตรสบายๆ (เหงื่อโทรมใช้ได้)
ดากเริ่มชินกับอานบ้างแล้ว แม้จะขยับเอี้ยวแก้มซ้ายขวามานั่งบ้างก็ตาม
...
คนไทยขับรถเหี้ยมาก อยากเปลี่ยนเลน อยากจะเลี้ยว ไม่ค่อยเปิดไฟเลี้ยวกัน
แท๊กซี่อยากจอดก็จอด รู้มั้ยว่าทำความเร็วมาแล้วต้องเบรคเนี่ย ขี้เกียจเริ่มปั่นใหม่
จะหนีขึ้นฟุตบาท รถเข็นขายโน่นนี่ก็เต็มไปหมด แถมกระเบื้องปูก็เป็นหลุมๆ โอ มาย ดาก
รถติดๆ ขี่จักรยานแซงชาวบ้านไปเรื่อยๆ นี่มันก็มีความสุขดีแฮะ
ก้มหน้าปั่นไปด้วยเกียร์ 6-5-4 สลับๆ กัน เพิ่งติดไฟแดงที่แรกแยกเกษตร
คิดว่าแถวนี้จะเจอนักศึกษาปั่นจักรยานกันบ้าง นั่นเป็นแค่ภาพฝันจินตนาการในอดีต
หรือเค้าปั่นกันแค่ในมอหว่า ไม่รู้สิ นักศึกษาแจ่มๆ ก็ไม่มีให้มอง เค้าคงนั่งรถเก๋งกันมั้ง
....
ผ่านเกษตรมาบางบัว ข้ามสะพานมุ่งสู่ราบ 11 เริ่มใช้เกียร์ 3 เชี่ย เหนื่อยเว้ย
ไอ้อ้วนขี้เกียจเอ้ย เป็นไงล่ะมึง เอาวะยังดี เข้าไม่ปวด
สปีก ออฟ เดอะ เดวิ่ว แปร๊บ เข่าขวาครับ แปร๊บเล็กๆ ช่วงเข้าราบ 11 นี่เอง
แต่ไม่ตลอด เอาวะ ยังไหวอยู่ แต่สงสัยว่านอกจากน้องมะลิ ตัวเองก็คงต้องไปตรวจสภาพด้วย
พอมาถึงวัดพระศรีฯ เอาล่ะสิ จะเสี่ยงกับวงเวียน หรือ จะลงอุโมงค์ ไปปั่นขึ้นดีหว่า อืมมม
เอาวะ ถ้าปั่นขึ้นอุโมงค์ไม่ไหว ก็จูงเอาละกัน วงเวียนนี่น้ำหนักจะลดด้วยการสูญเสียอวัยวะเอาได้
ขาลงอุโมงค์ก็ปรื๊ดดดด สนุกจังเลยย เอาละเว้ย ขาขึ้นละเว้ย ฮึบ
6-5-4-3-2-1 ด้วยความรวดเร็ว เฮ้ออออ ค่อยๆ เว้ย ต้องรักษาศักดิ์ศรี ต้องไม่เอาขาลง
ย้าก โนโมมุระ เทรุ จงประทานพลังให้แก่ข้าด้วยยยย รอดมาได้
แต่ต้องมารอจราจรปล่อยรถจากวงเวียนไปก่อน จ่าหันมาบอกจักรยานไปเลย
เอ่อ พี่ครับ ผมต้องตัดเข้าซอยข้างหน้าแล้วพี่ ไอ้รถที่พี่ปล่อยอยู่น่ะ มันจะเอาผมไปแดก
ก็ผ่านเข้าซอยมาจอดน้องมะลิได้ด้วยดี จบที่เวลา 6.40 เท่ากับปั่นมา 45 นาทีถึง
...
เหงื่อโทรม เสื้อเปียกหมด อ้อ ตูสะพายกระเป๋าที่มีโน้ตบุ๊กหนักรวมๆ ราวๆ 4-5 ด้วยนี่หว่า
เมื่อยขาบ้าง แต่ก็ยังไหว การปั่นวันละชั่วโมงน่าจะไม่เกินความสามารถ
ว่าแต่รอดูอาการพรุ่งนี้เช้าก่อนมั้ยฮึ
สภาพร่างกายโอเค ได้ออกแรงซะบ้าง สดชื่นใช้ได้ คาดว่าคืนนี้คงหลับสนิท
ขอขอบคุณท่านที่อ่านจนจบ และถ้าใครอ่านแล้วอยากออกกำลังกายบ้างก็จะเป็นผลดียิ่ง
ขอให้ผลบุญส่งให้ทุกท่านหุ่นดี มีแรง จะได้มีชีวิตกินเหล้ากันต่อไปนานๆ สาธุ
...
ป.ล. ต้องไปซื้อสายยู หมวกกันน็อก อีก ไฟหน้าด้วยมั้ยหว่า โวะ จะผอมเพราะเอาตังค์ไปแต่งจักรยานนี่แหละมึ้ง
ป.อ. จะได้มรดกเบาะรองตูดจากฟิ๊งซ์แย้ววว
นอกจากสายยูและหมวกจะสำคัญแล้ว ผมว่าไฟหน้าไฟหลังเผื่อปั่นตอนกลางคืนก็สำคัญนะ
และอย่าลืมกระจกมองหลังฮะ จำเป็นสำหรับในเมืองสุดๆ เพื่อความปลอดภัย
เล่าอย่างมันส์ อย่างกับไปผจญภัยต่างแดนมา :30:
ขอผลบุญนั้นให้ลุงผอม :30:
:30: น่าอ่านออกเสียง
ปัญหาทั่วไปของคนปั่นจักรยานในเมืองที่จักรยานยังไม่เป็นที่ยอมรับบนถนนสักเท่าไหร่ :30:
ปล. ปั่นขึ้นจากอุโมงค์ได้ สำหรับนักปั่นหน้าใหม่ก็ถือว่าใจสู้มากแล้ว
ไว้ถ้าประจวบเหมาะ จะพาไปปั่นเล่นในเมืองตอนกลางคืนนะลุง สนุกอีกแบบ ชิวกว่าเยอะ :27:
รายงานผลวันนี้ครับ
ไอ้ปุกสั่งลาประเทศไทยด้วยการพาไปกินข้าวมื้อเย็นจัดเต็ม
ลาเลย :4605:
พรุ่งนี้เริ่มใหม่ :05:
พรุ่งนี้ไปกิน after you กัน :25:
:59: อีกสามเดือนได้ไหมย์ย์
มารโคตรเยอะ :30:
ถ้าออกกำลังกายจริงจังได้เมื่อไหร่ พี่กินได้เยอะกว่าเดิมอีกนะ เริ่มสิๆ :27:
โอเค ไปขี้แล้วนอนดีกว่า :07:
กินเยอะแต่ออกกำลังกายเยอะ ก็สมเหตุสมผลของมันนะ เพราะยังไงร่างกายมันจะได้เอาไปใช้
แต่ถ้ากินน้อยลง ก็อย่างที่พี่ร่มบอก เราก็ได้กำไรมากขึ้น ย่นระยะเวลามากขึ้น
ผ่านห้าวันนรกช่วงแรกไปให้ได้ละ
สรุปห้าวันนะ จาก 87.1 เช้าวันเสาร์เหลือ 84.7 ตอนเช้านี้
หลังจากน้ำหนักคงที่สามวันติด เมื่อวานลอง plank ที่ @dr_carebear แนะนำ
จัดไปช่วงกลางวันกับตอนเย็นอย่างละสามยก ยกละนาที พักสามสิบวิ ตัวสั่นเลย
หัวค่ำสอนเมียทำด้วยเลยทำไปอีกสองยก :51:
แต่ตอนเย็นก็ปั่นจักรยานแบบเบาๆ อย่างที่บวบกับจานเต้ยบอกนะ
จับเวลาชั่วโมงนึง ได้สิบสี่กิโลขี่ไปกลับเข้าออกซอยเข้าบ้าน
ไม่ได้ปั่นหนืดๆ ละ ถึงจะมีแรงปั่นก็เหอะ เอาเกียร์เบาๆ แต่เวลานานๆ เข้าว่า
เช้านี้ลดไปอีกกิโลนึงละ การสร้างกล้ามเนื้อนี่น่าจะช่วยจริงๆ แฮะ
เดี๋ยวลองดูหลายๆ วันก่อน ถ้าน้ำหนักไม่คงที่ และทยอยลดลงๆ เรื่อยๆ แสดงว่าเป็นวิธีที่แจ๋วจริง
ของผมตอนนี้ 65 แต่ต้นเดือนหน้าไปเที่ยวทะเลกับที่ออฟฟิศ
จัดหนักกันแน่ ทั้งอาหารทะเล ทั้งแอลกอฮอล์ ไม่รู้จะขึ้นมากี่โล
กินอาหารทะเล ไม่อ้วนหรอก
http://m.alwecdn.net/wp-content/uploads/2011/01/Sukiyabashi-Jiro-Ginza-Tokyo-Kuruma-ebi.jpeg (http://m.alwecdn.net/wp-content/uploads/2011/01/Sukiyabashi-Jiro-Ginza-Tokyo-Kuruma-ebi.jpeg)
http://m.alwecdn.net/wp-content/uploads/2011/01/Sukiyabashi-Jiro-Ginza-Tokyo-Kohada.jpeg (http://m.alwecdn.net/wp-content/uploads/2011/01/Sukiyabashi-Jiro-Ginza-Tokyo-Kohada.jpeg)
http://wishihadafoodpun.files.wordpress.com/2012/05/dsc1661-as-smart-object-1.jpg (http://wishihadafoodpun.files.wordpress.com/2012/05/dsc1661-as-smart-object-1.jpg)
ご馳走 GO CHI SO - Japanese Cuisine 3 (http://www.youtube.com/watch?v=_ZwwKOzpt2I#)
:47:
แหมะ :08:
ปรากฏว่าเมื่อเช้าชั่งใหม่ ลดไป 2 ขีด
นี่เริ่มสังเกตและควบคุมการกินของตัวเองมา 3 วัน
ก็ลดลงวันละ 2 ขีดต่อเนื่อง (เป็นคนที่ขี้เยอะ คงเผาผลาญดี)
แต่เรื่องเวลาออกกำลังกายนี่เดี๋ยวจะต้องเจียดมาบ้างละ
เพราะถึงบ้านสามทุ่มทุกวันก็ไม่รู้จะไปหาเอาตอนไหนดี
http://well.blogs.nytimes.com/2012/07/25/the-10-minute-workout-times-three/ (http://well.blogs.nytimes.com/2012/07/25/the-10-minute-workout-times-three/)
อันนี้ฝรั่งเพิ่งบอกว่า เดินเร็ววันละ 10 นาที 3 ครั้งต่อวัน เท่ากับวิ่งครึ่งชั่วโมง
เอาวะ ได้ปลอบใจตัวเองหน่อย :30: เพราะตูเป็นคนเดินเร็วบ่อยมาก เดี๋ยวเย็นนี้เลิกงานจะลองดูอีก
ของตูหลังจากลดลงมา 7-8 โล
พุงน้อยลง แต่ก็ยังมีพุงอยู่ เลยว่าจะเริ่มซิทอัพ และ
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 26 ก.ค. 2012, 11:50 น.
แต่เรื่องเวลาออกกำลังกายนี่เดี๋ยวจะต้องเจียดมาบ้างละ
เพราะถึงบ้านสามทุ่มทุกวันก็ไม่รู้จะไปหาเอาตอนไหนดี
ทุกวันนี้ ตรูออกกำลังช่วง 4-5 ทุ่มทุกวันเลย วันละครึ่ง ชม.
เมื่อก่อนจะออกสลับวันเว้นวัน วันละ ชม. แต่เวลาไม่พอเลยต้องซอยเหลือครึ่งเดียวแล้วเล่นทุกวันเอา
จริงๆเค้าว่ามันไม่ดีนะเล่นดึกขนาดนั้น แต่ก็ทำไงได้ กว่าจะได้กลับ :30:
ส่วนเดินเร็วช่วยได้นะ ทุกวันนี้ผมเดินไปทำงานไปกลับก็ 3กิโลกว่าทุกวัน
ช่วงแรกๆ ช่วยลดส่วนย้วยใช้ได้เลยล่ะ
สามกิโล :07:
โอ้ว แรงบันดาลใจพุ่งปรี๊ด เย็นนี้เอามั่งดีกว่า
สู้ๆ ครับสมาชิกสมาคมพ่อบ้าน :07:
พี่แอนเดินจาก ปากซอยวังหินโล้ด :25:
กลับมาเป็นพ่อบ้านแม่มลดยาก เป็นชายโสดลดง่ายกว่า :59:
รายงานความคืบหน้า
วันนี้ได้ไปโรงพยาบาล จึงได้ชั่งน้ำหนักอย่างเป็นทางการ
น้ำหนักปัจจุบันตอนหัวค่ำคือ 86.5
หมายความว่ากำลังจะลดมาได้ 10 กก. แล้ว
ยังเหลืออีก 10 กก.กว่าๆ
ผมยังเหลือยี่สิบห้าโล :05:
เช้านี้ 84.3 ลงมาอีกสี่ขีด ตอนชั่งนี่ลุ้นมาก เพราะเมื่อวานฝนตกหนักเลยไม่ได้ไปปั่น แถมกินแป้งไปเยอะตอนเย็นๆ ด้วย
แต่ทำ plank อยู่ที่บ้าน ทำเสร็จปวดเกร็งข้างๆ พุงมาก เอนตัวนิดหน่อยโอดโอยกันทั้งผัวทั้งเมีย :3005:
นี่เพิ่งกินข้าวเช้าเสร็จ กินไม่หมดอีกต่างหาก เดี๋ยวจะไปปั่นซักครึ่งชั่วโมงเบาๆ ย่อยอาหาร
เอาวะ เหลืออีกยี่สิบสี่โล :07:
เอาจริงๆ สิบกว่าๆ นี่ก็ เกือบยี่สิบ :3005:
ถ้าจะเอา 69 เท่าตอน 18 น่ะนะ
แต่ตั้งไว้ที่ 75 น่ะ :47:
ว่าแต่
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 27 ก.ค. 2012, 08:44 น.
ผมยังเหลือยี่สิบห้าโล :05:
เช้านี้ 84.3 ลงมาอีกสี่ขีด ตอนชั่งนี่ลุ้นมาก เพราะเมื่อวานฝนตกหนักเลยไม่ได้ไปปั่น แถมกินแป้งไปเยอะตอนเย็นๆ ด้วย
แต่ทำ plank อยู่ที่บ้าน ทำเสร็จปวดเกร็งข้างๆ พุงมาก เอนตัวนิดหน่อยโอดโอยกันทั้งผัวทั้งเมีย :3005:
นี่เพิ่งกินข้าวเช้าเสร็จ กินไม่หมดอีกต่างหาก เดี๋ยวจะไปปั่นซักครึ่งชั่วโมงเบาๆ ย่อยอาหาร
เอาวะ เหลืออีกยี่สิบสี่โล :07:
แป๊บเดียว หายไปไหนโลนึงวะ :59:
ไปปั่นมาละ สามสิบกว่านาที เกียร์เบาๆ ลมเย็นๆ แดดไม่แรง อาห์ :52:
ถ้าตอนเย็นฝนตกก็สบายใจว่าได้ปั่นไปหน่อยนึงละ ถ้าฝนไม่ตกจัดอีกซักชั่วโมง :27:
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 27 ก.ค. 2012, 09:09 น.
แป๊บเดียว หายไปไหนโลนึงวะ :59:
ก็มันลงไปอีกหน่อยนึงง่ะ เมื่อวาน 84.7 วันนี้ 84.3 แฮ่ :56:
พี่ร่มลงเร็วกว่าผมอีกแฮะ :07:
ของผม 8 โล นี่ก็ว่าเร็วแล้วนะ
แปดโลของศักดิ์นี่นานแค่ไหนครับ ไม่ซีเรียสปล่อยไปเรื่อยๆ ด้วยใช่ป่ะ เพราะได้ยินว่าบีชวนกินด้วย
ใช่ครับ เมื่ออาทิตย์ที่แล้วก็พึ่งไปกินบุฟเฟ่ ชาบู กันมา
เห็นเสาร์นี้บ่นอยากกิน ชาบูชิ อีก
ส่วน ระยะเวลาก็สิ้นเดือนนี้ น่าจะ 3 เดือน
อุปสรรคใกล้ตัว :30:
ของตูนี่เมื่อวานก็ไปกินข้าวจัดเต็มมา (ที่ออฟฟิศเลี้ยง)
ตื่นมาน้ำหนักขึ้นจากเมื่อวานเจ็ดขีด :05:
คิดเข้าข้างตัวเองว่าอาจจะเพราะตื่นมาขี้ไม่ออกด้วยแหละ :59:
ใจเย็นๆ จ้ะ มันต้องค่อยๆ ปรับไป ช่วงแรกกับท้ายๆ นี่แหละอุปสรรคอันใหญ่หลวง
พออยู่ตัวนี่ช่วงกลางๆ นี่มันค่อยๆ ลงไปจะสบายใจขึ้น
ไปกินมาน้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นมากมายอะไรนะ
หรือเพราะกินแต่เนื้อ+มันเป็นชาบู หว่า
แป็บๆ ก็ลงมาเท่าเดิม :25:
น้ำหนักตูยังคงลดเรื่อยๆ แต่บีนี่ตั้งแต่ลดกันมาพึ่งลงไป 2-3 โล
ทั้งๆ ที่กินน้อยกว่า ตอนนี้ยังงกันอยู่ว่าเพราะอะไร :08:
ต้องหากิจกรรมเร่งระบบเผาผลาญ :51:
ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อมั้งครับ เห็นว่ากล้ามเนื้อจะช่วยเอาพลังงานส่วนเกินไปใช้ได้ดี
อ้างคำพูดจาก: Buob Marley เมื่อ 27 ก.ค. 2012, 11:37 น.
ต้องหากิจกรรมเร่งระบบเผาผลาญ :51:
:51:
เดี๋ยวก็น้ำหนักเพิ่มแบบโบว์หรอก :51:
ปีหน้าเดี๋ยวจัดน้ำหนักเพิ่มแน่ :51:
ตูลดมาเรื่อยๆ มาตั้งแต่ต้นปีนะ
แต่มาสปีดจริงๆ ก็ช่วงพฤษภาแหละมั้ง
คือกินวันละพัน กำไรวันละพัน ลดกันแทบจะอาทิตย์ละโล
แต่ก็มีการถ่วงกลับ เพราะยังไปกินบุฟเฟ่ต์บ้าง แดกเหล้าเบียร์เป็นปกติ (ช่วงสิงอยู่โซวอนเพลสนี่บ่อยมาก :30:)
จนตอนนี้เริ่มรู้สึกร่างกายเข้าเซฟโหมด เริ่มลงยาก เลยต้องปั่นจักรยานเร่งเมตาบอลิซึ่มนี่ไง
วันนี้ก็ปั่นไปปั่นมา 4-5 โลละ เดี๋ยวเย็นจัดอีก เริ่มมันส์กับการมีเหงื่อ :59:
ยี้ พวกผู้ชายกลิ่นตัวเหม็นสาบแฉะๆ หยะแหยง
เคยโดนประชด :3005:
จับแลกเหงื่อแม่มเลย :59:
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนาจ้ะ เมื่อ 27 ก.ค. 2012, 13:14 น.
ปีหน้าเดี๋ยวจัดน้ำหนักเพิ่มแน่ :51:
อั่ยย่ะ อั่ยย่ะ :51:
วันนี้ใช้ไมล์ ถึงได้รู้ว่าจากออฟฟิศมาคอนโด ระยะทาง 12.8 กม.
แถมกลางวันได้ปั่นจากซอยอารีย์ กลับมาออฟฟิศ อีก 5 กม.
ส่งผลให้ตอนเย็น เกือบตาย :3005:
มีคำขอร้องมาว่าให้ซื้อเครื่องชั่งติดห้องไว้
กับให้ควบคุมน้ำหนัก + ออกกำลังกาย
เพื่อสุขภาพน่ะ แฟนใครไม่รู้ น่ารักจังมีเตือนด้วย :40:
:05:
แปลง่ายๆ ว่า ไม่งั้นกูจะเรียกมึงว่า "อีอ้วน :34:" แทนที่จะเรียกว่า "อ้วน :53:" แล้วนะ :47:
ฟิวไม่เคยเรียกมิ้นว่าอ้วนนะ :50:
แต่บอกให้ไปลดแขน ลดขา ลดพุงตลอดเวลาเฉยๆ :05:
ใครเทียบกับฟิว ก็อ้วนหมดล่ะ ตัวสลิมซะขนาดนั้น :30:
บักแอนมาลองเล่น kinect
ได้ไม่กี่รอบบ่นเหนื่อยแล้ว :59:
(http://img3.f0nt.com/28/d95a164f5612b8e5f6ab42ee0b94cc0b.jpg)
น้ำหนักตูชัวร์ๆ 85.1 มะ ใครไม่เชื่อ ตูลดได้ 10 กิโล โดยกินเหล้ากินเบียร์ตลอด ต้องลอง :47:
อ้างคำพูดจาก: เจนภพ เมื่อ 28 ก.ค. 2012, 22:25 น.
บักแอนมาลองเล่น kinect
ได้ไม่กี่รอบบ่นเหนื่อยแล้ว :59:
(http://img3.f0nt.com/28/d95a164f5612b8e5f6ab42ee0b94cc0b.jpg)
เหนื่อยไม่เท่าอาย :3005:
ป.ล.เมื่อวานไปจัดเต็มบ้านพี่เจน ตื่นมาขี้ออกหมดได้ไงไม่รู้ ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 78.1 ละ น้อยสุดในรอบเดือน :59:
ไปทริปเกาะช้างกับที่ออฟฟิศมาผลสรุป
จากการกินแบบไม่ห่วงแคล
ทั้งอาหารทะเล เบียร์ ประมาณ 6 มื้อ รัวๆ
น้ำหนักขึ้นมา 2.5 กก. ใส่กางเกงที รู้สึกตัวแน่นขึ้น
เริ่มกันใหม่ :05:
เย้ :30:
วันนี้ตูป่วย ขี้ไม่ออกเลย หงุดหงิดมาก
แต่น้ำหนักเหลือ 77.9 ละ
หลังจากเมื่อวานไปทาคุมิมา จัดเต็ม :59:
กลับจากสิงคโปร์มาขึ้นมา 2 กก. เป็น 87 :59:
(สาเหตุไปดูที่ห้องชวนชิมได้ :59: :59:)
กลับมาเสาร์ค่ำ วันอาทิตย์ปั่นจักรยานไป 20 กิโล :59:
ชะล่าใจเพราะมีแต่คนบอกผอมลงๆ
น้ำหนักเลยขึ้นมา 2 โล :59: :59: :59:
วันนี้ปั่นน้องมะลิกลับบ้านได้สำเร็จ
อ้างอิงความสำเร็จเล็กๆ
....
วันจันทร์ที่ 6 สิงหาคม 2555 เวลา 20 นาฬิกาเศษ
ระยะเวลาการปั่น 1 ชั่วโมง 21 นาที 17 วินาที
ระยะทาง 24.49 กิโลเมตร
ความเร็วเฉลี่ย 18 กม./ชม.
ความเร็วสูงสุด 35 กม./ชม.
เผาผลาญไป 292 กิโลแคลเลอรี่
ข้าพเจ้านายร่มไทร ศักดาเดช
ปั่นจักรยานจากออฟฟิศเซ้นส์ วิภาวดี 20 กลับบ้าน ลำลูกกาคลอง 2 สำเร็จเป็นครั้งแรก
....
สะใจเฟร้ย!!! :59: :59:
อย่าหยุดนะพี่ มันยากแค่ครั้งแรกแหละ เดี๋ยวพอติดนะ เพลิน :30:
http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12477737/Q12477737.html (http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12477737/Q12477737.html)
การไดเอ็ทสบายๆและผลสำเร็จของข้าพเจ้า T^T
จขกท น่ารักมากกกกก :53:
ตอนอ้วนก็น่ารักนะ
พอผอมแล้วอย่างสวยอ่ะ :25:
การ์ตูนแม่งโคตรเจ๋ง :30:
ชอบการ์ตูนเหมือนกัน
การ์ตูนน่ารัก :30:
หรือต้องหัดวิ่งบ้างแล้ว :05:
เพิ่มๆ สำหรับคนที่ขี้เกียจวิ่ง
Zumba Dance Class - Foundation Degree Dance - Hull College (http://www.youtube.com/watch?v=uDgbBdS9W54#ws)
อันนี้เจ๋งนะ อิ่มเคยเต้นที่ยิมมาก่อน เต้นเสร็จลงไปกองกับพื้นเลย เหนื่อยขั้นสุด
บางท่าแบบจะไม่มีแรงก้าวขาออกท่าเลย
ตอนนี้ต้องลองก่อนว่าในห้องจะกระโดดได้มากน้อยแค่ไหน :30:
ท่าทางน่าหนุก :30: ขอโหลดไปเปิดในทีวี
ของอิ่มมันก็เหมือนเต้นแอโรบิคอ่ะ
ถ้าคนไม่เคยจะไม่รู้เลยว่ามันเหนื่อยโคตรๆ :3005:
นน. ลงมาเกือบโลนึงและ ตอนนี้หนัก 66.7 ได้
สงสัยที่กระหน่ำกินตอนไปเที่ยวเริ่มย่อยแล้ว :30:
แอโรบิคท่ามันก็จะแนวๆแอโรบิคไง ซ้ำไปซ้ำมา
แต่นี่มันจะมีหลายเวอร์ชั่น
ที่เคยเต้นมีแนวลาติน (สะบัดซะปวดเอว)
กับแนวสตรีทแดนซ์ แต่ไม่ได้ยากแบบ step up นะ ท่าแบบไปเต้นโชว์ตามงานได้เลย
สนุกมาก :30:
สนุกก็ดีแล้ว มันจะได้ลดไปได้เรื่อยๆ
ทุกวันนี้ก็เริ่มติดละ ต้องปั่นจักรยานทุกวันละ วันนี้แค่ 12 กม. เมื่อวานวันโหดไปหน่อย วันนี้กร๊อบแกร๊บทั้งวัน :30:
ตอนนี้การกินแบบรู้ว่าอะไรควรไม่ควร (แต่ก็ไม่ได้เคร่งครัดมาก :44: ยังแดกบุฟเฟ่ต์ในบางวัน)
ก็ทำให้น้ำหนักลดลงมาประมาณ 3 กิโลแล้วครับ จากวันแรกที่ตั้งใจคือ 80.4 กิโลมั้ง
(https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0ApPENpxEPXD1dDRidEhuZTd3OHcyZ1pVVEpPOWRfWHc&oid=2&zx=3tdvs1sg1v6r)
วันนี้ตื่นมาตอนเช้าชั่งได้ 77.2 มีเป้าปลายทางอยู่ที่ 75
เจ๊ขอมาลดน้ำหนักด้วยคนอ่ะค่ะ เพราะอืดมาก :55:
ลดมา 17 วัน ลงไป 2.6 โลละ
สู้ๆ :33:
ปล. ขอบคุณฟิงก์...ที่ปรึกษาทางไกลผ่านดาวเทียมจ้า
กะว่าจะลดของทอด ฟาสต์ฟู้ดแล้วนะ
เมื่อวานโดนภรรยาลากไปกิน KFC สั่งไก่มา 5 ชิ้น เราก็เล็มๆ ไปชิ้นนึง กะว่าจะเก็บกลับ
ทำไมกินเพลินไป 3 ชิ้นหวา :3005:
ของผมเมียอยากกินสั่งไก่ เฟรนชฟรายด์ นักเก็ต
แล้วเจ้าตัวก็เล็มอย่างละนิด ที่เหลือก็ของผมหมด :05:
ตอนนี้น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าหลังจากไปเพิ่มมาจากทริป
ลงมาเหลือ 65.5 แล้ว ขึ้นเร็วก็ลงเร็วแฮะ :25:
...
พี่ต่อสูงเท่าไหร่อะครับ :25:
169 ครับผม
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนาจ้ะ เมื่อ 09 ส.ค. 2012, 10:07 น.
ของผมเมียอยากกินสั่งไก่ เฟรนชฟรายด์ นักเก็ต
แล้วเจ้าตัวก็เล็มอย่างละนิด ที่เหลือก็ของผมหมด :05:
ตอนนี้น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าหลังจากไปเพิ่มมาจากทริป
ลงมาเหลือ 65.5 แล้ว ขึ้นเร็วก็ลงเร็วแฮะ :25:
หลักการการกินเคเอฟซีให้เจ็บตัวน้อยที่สุดคือการลอกหนักออกกินแต่เนื้อขาวนะครับ
ผมก็ใช้เทคนิคกวาดของเหลือแบบนี้เหมือนกัน
เห็นคนลดแบบหักดิบแล้วก็อิจฉาครับ
ตูลดแบบนั้นไม่ได้แน่ๆ เพราะชอบชิวและไร้วินัยไปหน่อย
เลยใช้วิธีแบบเรื่อยๆ ไม่รีบ นี่สิบวันลดไปประมาณสามกิโล เพราะป่วยด้วยแหละ
กรี๊ดดด :25:
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 09 ส.ค. 2012, 12:44 น.
หลักการการกินเคเอฟซีให้เจ็บตัวน้อยที่สุดคือการลอกหนักออกกินแต่เนื้อขาวนะครับ
ผมก็ใช้เทคนิคกวาดของเหลือแบบนี้เหมือนกัน
ผมชอบกินแป้งกับหนังมันด้วยอะดิ :05:
ภรรยาผมก็กินแบบนั้นน่ะแหละ แล้วกวาดหนังกับแป้งมาให้ :3005:
ต่อแม่งงดเบียร์กับเหล้าได้ด้วย :05:
..
จานต่อ สุดยอดดดดด :12:
โอย เมื่อเช้าชั่งกิโลพบว่าตัวเองหลุดแดน 77 มาเรียบร้อย อยากจะกรี๊ด :30:
ตอนนี้ 76.8 แล้วครับ
(https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0ApPENpxEPXD1dDRidEhuZTd3OHcyZ1pVVEpPOWRfWHc&oid=2&zx=3tdvs1sg1v6r)
ตอนแรกตั้งใจไว้ว่าสัก 76-77 ก็พออยู่ได้ท้วมๆ ละ (เป็นพวกไม่กล้าตั้งความหวังจริงจัง)
แต่ตอนนี้ก็เลยเอาวะ ลดแบบชิวๆ ต่อไป เอาให้ได้สัก 74 ละกัน กำลังดี
ยังกะตลาดหุ้น :30:
ไม่เคยคิดจะเข้ากระจู๋นี้เลย พอดีกดผิด :30:
เอาวะ ไหนๆก็ไหนๆ ขอลองดูบ้าง
เริ่มต้นที่ ตอนนี้คือ 82-83 นี่แหละ
เป้าหมายคือ 75 !
(ปล.บักแอน ทำกราฟจากไหนอะ)
ใช้ Spreadsheets ง่ะ ทำใน Google Docs (ดูชีตที่ 2-3 เอา)
ข้อดีคือแม่งห้ามโกหกตัวเอง ข้อเสียคือน่าอายมาก :56:
อะแชร์ให้ ไม่รู้มันเซฟใหม่ไปแก้ไขเองเลยได้ไหม
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0ApPENpxEPXD1dDRidEhuZTd3OHcyZ1pVVEpPOWRfWHc
ป.ล. วันนี้ 76.2 แล้ว :0705: ฉลองด้วยการแดกไอติม :07:
เฮ้ย ตูต้องเริ่มอ่านจากหน้าไหนวะ ว่าอะไรกี่แคลลอรี่บลาๆ
ไอ้ค่าตัวเลขพวกนั้น ตูหาอ่านจากกูเกิล กับข้างฉลากขนม(ถ้ามีบอกไว้) :59:
ใช้สูตรนับแคลอรี่นี่แหละ ไม่รู้คนอื่นยังไง แต่มันดันใช้กะตูได้ผล เลยเออ เอาอันนี้แหละ
ไม่เคยลดน้ำหนักเหมือนกันเลยเริ่มจากวิธีนี้ ก็โอเคนะ
https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A3-%E0%B8%A8%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%8A/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B9%86-%E0%B8%99%E0%B8%B0/2300499209330 (https://www.facebook.com/notes/%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A3-%E0%B8%A8%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%8A/%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99-%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%88%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%87%E0%B9%86-%E0%B8%99%E0%B8%B0/2300499209330)
ตูเคยลองเขียนอธิบายในเฟสน่ะ เรื่องคำนวณแคล ลองอ่านดูจ้ะ :27:
:25: วิชาการมาก
แสดงว่าที่ตูลด 3 อาทิตย์ 3 กิโลกว่าๆ นี่ก็ถือว่าเยอะแล้วสิ ไม่รู้ในวงการเขาลดกันถี่ห่างแค่ไหน :55:
ขอเข้ามาสมัครลดความอ้วนด้วยคนค่ะ หลังจากที่ตามอ่านมานานมาก
สูง 170 เซนติเมตร หนัก 60 กิโลกรัม
ตอนนี้ จริงๆ ตามค่า BMI ก็ถือว่าไม่อ้วน แต่ค่อนไปทางจะอ้วนแล้ว :30:
อึดอัดพุง และรู้สึกว่า เดินเหินไม่กระชับกระเฉงเหมือนเมื่อก่อน บวกกับ คิดว่าตัวเองเป็นโรคความดันสูงระยะเริ่มต้นแน่แล้ว
เพราะฉะนั้น ก็จะเริ่มจากลดอาหาร โดยการนับแคลอรี่กันก่อน แล้ว เริ่มออกกำลังกาย บ้างแล้วหละ
จุดหมายปลายทาง ขอลดเหลือซัก 56 กิโลกรัมค่ะ
คิดว่ายากลำบากมาก แต่ไม่มีอะไรยากเกินกว่าความพยายามของเรา
ยินดีๆ :25:
เล่าให้ฟังเลยละกัน ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว
ตูโคตรอายเลย คือกะว่าชีวิตนี้คงไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักน่ะนะ
กะว่าลดได้สักสองโลก็คงกรี๊ดแล้ว เพราะวิถีชีวิตมันชวนอ้วนสุดๆ
แต่ทำไปทำมาพอลดแล้ว อ้าว โคตรง่ายเลยนี่หว่า แค่รู้หลักของมัน
ทีนี้ล่ะกำลังใจเริ่มมาเลย :25:
วันนี้มื้อเย็นเลยจัดเต็มเนื้อย่างไปแบบยัดห่า :39:
(https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0ApPENpxEPXD1dDRidEhuZTd3OHcyZ1pVVEpPOWRfWHc&oid=3&zx=8ex3b9v8gjwj)
:49a:
:59: ขอบคุณครับ
เจ๊ข้างบนนี่ตัวดีเลย :30:
แอนนนนนออกกำลังกายด้วยมั๊ยจ๊ะ
หรือแค่นับแคลอย่างเดียวอ่ะ
:33:
ปล.ตอนนี้เจ๊ออกกำลังกาย มันเลยค้างที่ นน.เดิมมา 9 วันละ :55:
ตอนแรกวางคอนเซ็ปต์ไว้ว่า เข้า = ออก
คือกินไปเท่าไหร่ ก็เอาออกเท่านั้น เดี๋ยววันที่ 14 นี้เริ่มละ
ถ้างด "ข้าว" มันจะลดเยอะไม๊คะ?
อิ่มอาศํยทำงาน = ออกกำลังกายอ่ะค่ะ
คือเดินไปทำงาน ตอนทำงานก็พยายามเดินให้มาก ไกลๆ ยกของหนักๆ
ขากลับอิ่มนั่งรถเมลล์กลับ เพราะหนาวจริง เดินไม่ไหว
ตอนนี้อิ่มกินแต่สุกี้เป็นอาหารหลักนะ ใส่ผักกาด คื่นไซ่ ไข่ แค่นั้นแหล่ะ
แล้วก็ราดน้ำสุกี้ น้ำปลา พริกไทย
ถ้างดไปเลย จะไหวหรอพี่อิ่ม
ยิ่งทำงานด้วย คาร์โบไฮเดรตมันเป็นแหล่งพลังงานเลยไม่ใช่หรอ
อ่อ กินขนมปังนะ วันละแผ่น ก่อนไปทำงาน :56:
กินโรตีเป็นอาหารค่ำ :56:
ของเจ๊ฟ้า อาการไม่ลดนี่หลังจากลดมาได้ซักพักใช่มั้ยครับ
ถ้าใช่ก็ปกติ เพราะผมก็เป็น จากตอนแรก 73
ลดลงมา 68 ภายในเวลา 1 เดือน แล้วก็ค้างอยู่น้ำหนักนั้นราวๆ 2 อาทิตย์ได้
แต่ก็ยังตั้งหน้าตั้งตานับแคล ต่อไป พอ 2 อาทิตย์ ก็ลงมาอีก
ตอนนี้ เหลือ 65 แล้ว (ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยนะครับ)
กะว่าให้ได้น้ำหนักที่ต้องการก่อนค่อยออก
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนาจ้ะ เมื่อ 12 ส.ค. 2012, 17:55 น.
ของเจ๊ฟ้า อาการไม่ลดนี่หลังจากลดมาได้ซักพักใช่มั้ยครับ
ถ้าใช่ก็ปกติ เพราะผมก็เป็น จากตอนแรก 73
ลดลงมา 68 ภายในเวลา 1 เดือน แล้วก็ค้างอยู่น้ำหนักนั้นราวๆ 2 อาทิตย์ได้
แต่ก็ยังตั้งหน้าตั้งตานับแคล ต่อไป พอ 2 อาทิตย์ ก็ลงมาอีก
ตอนนี้ เหลือ 65 แล้ว (ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยนะครับ)
กะว่าให้ได้น้ำหนักที่ต้องการก่อนค่อยออก
ใช่เลยจ้ะ เจ๊ลดมา 2 อาทิตย์ พออาทิตย์ที่ 3 เริ่มอออกกำลังมันก็ค้างแบบนี้แหละจ้ะ
ตอนนี้เข้าวันที่ 9 แล้ว เจ้าฟิงก์ก็ว่า เดี๋ยวก็ลง ใจเย็นๆ ^^
ก็เลยว่าจะพักการออกกำลังกายอีกหน่อย อยากให้ลงมากกว่านี้ก่อนค่อยกลับมาออกใหม่น่ะ
แต่ยังนับแคลตามปกติจ้ะ
^^
อ้างคำพูดจาก: นางฟ้า เมื่อ 12 ส.ค. 2012, 18:05 น.
ใช่เลยจ้ะ เจ๊ลดมา 2 อาทิตย์ พออาทิตย์ที่ 3 เริ่มอออกกำลังมันก็ค้างแบบนี้แหละจ้ะ
ตอนนี้เข้าวันที่ 9 แล้ว เจ้าฟิงก์ก็ว่า เดี๋ยวก็ลง ใจเย็นๆ ^^
ก็เลยว่าจะพักการออกกำลังกายอีกหน่อย อยากให้ลงมากกว่านี้ก่อนค่อยกลับมาออกใหม่น่ะ
แต่ก็ยังนับแคลเป็นปกติอยู่จ้ะ
^^
**ลบให้เค้าหน่อย เค้าพลาดแล้ว :33:
ลดแล้วโยนน้ำหนักมาทางนี้บ้างสิครับ :05:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 12 ส.ค. 2012, 13:19 น.
อ่อ กินขนมปังนะ วันละแผ่น ก่อนไปทำงาน :56:
ขนมปัง 1 แผ่นให้พลังงานเท่ากับข้าว 1 ทัพพี
แถมอิ่มน้อยกว่า ไฟเบอร์น้อยกว่าด้วย
สองกิโลสิงคโปร์หายไปในสัปดาห์เดียว
แต่มาพิดโลกเมื่อวานเค้กวันเกิดเพื่อนที่ฟูจิ และ จัดเบียร์ไปเต็มคราบ :3005:
ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ ทุกเช้าก่อนไปทำงาน
(cross trainer 20 นาที + โยคะร้อน 1 ชั่วโมง)
แต่ไม่มีวินัยมากพอจะบริหารการกินและจดอะไรแบบนี้เลยอ่ะ ทำไงดี :3005:
ออกกำลังกายให้มากกว่าเดิมจิ
ทำเท่าเดิมให้มันได้ถึงสามเดือนก่อนเถอะ :30:
ตูยังไม่มีวินัยพอจะออกกำลังกายเลย :3005:
จารย์เกศผอมมากแล้ว ไม่ต้องลดแล้ว
ถ้าเป็นที่ทำงานมีใครพูดแบบนี้ เกศก็จะตอบว่า "มึงมาดูพุงกูสิ" :47:
พี่แอนจะไปบอกคนอื่นทำไมเล่า
ขอเสียภาพพจน์ที่ออฟฟิศที่เดียวไม่ได้เรอะ :05:
หมดกัน :16:
อ้างคำพูดจาก: Buob Marley เมื่อ 12 ส.ค. 2012, 17:27 น.
กินโรตีเป็นอาหารค่ำ :56:
:56: ไม่บ่อยนะ
อ้างคำพูดจาก: I'm Nut เมื่อ 12 ส.ค. 2012, 21:04 น.
ขนมปัง 1 แผ่นให้พลังงานเท่ากับข้าว 1 ทัพพี
แถมอิ่มน้อยกว่า ไฟเบอร์น้อยกว่าด้วย
กินเป็นขนมปังโฮลเกรนอ่ะ ไม่รุ้จะช่วยได้ไม๊
แต่ที่กินขนมปังเพราะมันเร็วดี :30:
เมื่อคืนทำมันบดกินเอง อัดเนยอัดนมเต็มที่..
:05:
น้ำหนักขึ้นวันละสามขีดครับ :39:
ที่มันลดก็เพราะป่วยสินะ
ไม่แน่ครับแอน การลดความอ้วนโดยใช้การคำนวน เราเอาค่า 2000 เป็นหลัก
แต่ช่วงนี้ ถึงแอนกินไม่ถึง 2000 แต่แอนก็อาจจะใช้ไม่ถึง 2000 เหมือนกัน
อาจจะต้องเพิ่มกิจกรรมในแต่ละวันเพิ่มด้วยนะฮะ เช่นช่วยเมียกวาดบ้าน ซักผ้า นวดไหล่เมีย เป็นต้น
ขอลบโพสต์พี่โอข้างบนทิ้งนะครับ เนื่องจากกระเทือนต่อความมั่นคงของชาติครับ
เอ่อ ผมก็ลืมไป :30:
แม่ไปได้ข้าวโพดสวีทมาจากคนรู้จักเข่งใหญ่ๆ ต้มกิน ปิ้งกิน ทำข้าวโพดคลุกเนย ซุปข้าวโพด กินกันช่วงหยุดสามวัน :54:
ลืมไปเลยว่ากำลังลด :3005:
วันอังคารมหาภัย
KFC 9ชิ้น $10
ถูกมาก
อร่อยมาก
:05: :05:
ช่วงนี่้อากาศดี เย็นๆเลยคิดจะวิ่งบ้าง
แค่คิดนะ เจ็บข้อเท้าขึ้นมาซะอย่างงั้น กระแดะมาก :30:
ตามคาด สองกิโลสิงคโปร์ที่ลดในสัปดาห์เดียว เพิ่มมาในสองวันที่พิดโลกกับเค้กวันเกิดและเบียร์ :3005:
เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลพัง
แต่จริงๆก็ไม่กล้าชั่งมาสักพักละ ตั้งแต่ทะลุ 50 กิโลเป็นครั้งแรก
ตั้งแต่ไปเที่ยวยุโรปกลับมา กินเอาๆ
แถมช่วงนี้สนุกกับการทำสาคูถั่วดำ มะพร้าว ฟักทองแดงบวด หนักเลย
เดี่ยวรอเสร็จดิสเซอแล้วจะไปยิมละ ทนตัวเองไม่ได้ :05:
ลดไป 8 กิโล ในเวลา 3 เดือน :43:
ด้วยการออกกำลังกายกับกินผลไม้ตอนเย็น
พรุ่งนี้จะเริ่มตามสูตรลุงเป็ดแล้วฮะ :12:
วันก่อนจัดคอนเน็ตโต้+ฟรุตทาเร่+ซาลาเปาครึ่งลูก+องุ่น 6 เม็ด ในครึ่ง ชม.
เห็นผลทันตาเลย น้ำหนักขึ้นครึ่งโล....ป่านนี้ยังลงไม่ได้เลย
:05:
น้ำหนักขึ้นต่อเนื่อง วันละสองขีด ติดต่อกันมาสามวันแล้วครับ
สงสัยตามใจปากไปหน่อย :05:
วันนี้เริ่มแล้วนะครับ ตามสูตรลุงเป็ด
http://www.never-age.com/training/bmr.php (http://www.never-age.com/training/bmr.php)
ขอบันทึกไว้หน่อยว่า
นายเต้ย เพศชาย สูง 175 หนัก 84.1 (ชั่งตอนเช้าก่อนไปขี้)
อายุ 30 ปี ปกติไม่ออกกำลังกายเลย
ใช้พลังงาน 2,267 กิโลแคลอรี่/วัน
เป้าหมาย 2 เดือน ขอ 75 นะ :46:
เฮ้ย ไปขี้แล้วค่อยชั่งดิ จะได้รู้สึกเพียว
เดี๋ยวเย็นนี้ รอแดดร่มลมตก จะออกไปเดินเล่นริมทะเล :40:
ออกไปตอนนี้เป็นหมีไหม้แน่ :42:
ออกไปซื้อของกินด้วย :30: :30:
เป้าเดียวกันเลยจานเต้ย แต่คงไม่ใช่ 2 เดือน :05:
เช้านี้เด้งขึ้นมา 85 ละ ฮึกๆๆ :05:
ชั่งน้ำหนักทุกวัน อยากบันทึกแบบแอนบ้าง แต่บางทีไม่ได้เปิดคอม
ลองใช้ตัวนี้ในมือถือแล้วกัน ไม่รู้จะทำได้สักกี่วัน :30:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&feature=search_result
อยากใช้งั้นเหมือนกัน แต่ไม่รู้อาหารที่กินมันเรียกว่าอะไรมั่ง :30:
:16: ช่วงนี้ หลังจากจำกัดการกินคาร์โบไฮเดรต งดน้ำหวาน โกโก้เย็น โอวัลตินเย็น ไปได้ 1 อาทิตย์
น้ำหนักลงมา 1 กิโลแล้วค่ะ :33: รู้สึกช่วงนี้ กระเพาะอาหารเล็กลง กินอิ่มไวขึ้น กินนิดหน่อยก็อิ่มแล้ว
แล้วก็ไม่โหยหาข้าวเย็น แบบช่วงแรกๆ
แต่พอดีเมื่อวาน เพื่อนมา จัดไปกับมื้อเย็น..
ชั่งตอนเช้า ดีนะขึ้นมา 2 ขีด
สู้กันต่อไป :52:
อ้างคำพูดจาก: เจนภพ เมื่อ 15 ส.ค. 2012, 15:47 น.
ชั่งน้ำหนักทุกวัน อยากบันทึกแบบแอนบ้าง แต่บางทีไม่ได้เปิดคอม
ลองใช้ตัวนี้ในมือถือแล้วกัน ไม่รู้จะทำได้สักกี่วัน :30:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&feature=search_result (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&feature=search_result)
(http://image.ohozaa.com/i/502/GQcjPP.png) (http://image.ohozaa.com/view2/wgCSkIwXHsJsxlm1)
โหลดมาลองละจ้ะ งงดีเหมือนกัน
เจ๊เลยแอดอาหารเป็นภาษาไทยเลยล่ะ ง่ายดี
ขอบคุณมากนะจ๊ะ
:33:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 15 ส.ค. 2012, 16:27 น.
อยากใช้งั้นเหมือนกัน แต่ไม่รู้อาหารที่กินมันเรียกว่าอะไรมั่ง :30:
ตะกี้กินอิชิตันฝาขาว ลองสแกนบาร์โค้ดดู มันบอก 0 cal ด้วยแหละ :25:
เจ๊ฟ้าเปลี่ยนเป็นภาษาไทยตรงไหนฮะ
ห๊ะ ยิงบาร์โค้ดได้ด้วยเรอะ โอว :25:
ไม่ได้เปลี่ยนนะ แอดชื่ออาหารแบบพิมพ์ไทยเข้าไปเลยอ่ะฟิงก์ :43:
ไป login ที่ http://www.myfitnesspal.com (http://www.myfitnesspal.com)
ตั้งแชร์ไป facebook เพื่อเป็นการกดดันและประจานตัวเองเวลากินเยอะ :30:
(http://img3.f0nt.com/15/49e84b4f35418a38c0eec6c61d92ad57.png)
****************
เพิ่มเติม
เข้าไปใส่รายการอาหารจากหน้า web ได้ด้วย มันจะ sync ไปที่มือถือเลย :25:
แชร์รายการอาหารไปให้เพื่อนก็ได้ :25:
http://www.tistr.or.th/tistrblog/?p=131 (http://www.tistr.or.th/tistrblog/?p=131)
ใครว่างๆ ช่วยทำแล้วแชร์มาให้หน่อย :30:
ใช้ตารางแคลอรี อันนี้ไหมครับ :12:
http://www.upload-thai.com/download.php?id=3019844bdf225541863b344a11a44a49 (http://www.upload-thai.com/download.php?id=3019844bdf225541863b344a11a44a49)
ลดด้วยๆ 3 วันลงไปครึ่งโลเอง 55
จดแบบแอนเลย เหลืออีก 5 โลเย้ๆ :59:
ปล.ขึ้นมา 17 ลงไป 12 แว้ว
จำได้ว่าเคยดูทีวีที่มีเด็กผู้ชายมาออกอ่ะ
เคยอ้วนร้อยกว่าโล เดี๋ยวนี้เหลือ 6 หรือ 70 กว่า ๆ นี่แหละ
เค้าแนะนำว่า "ให้เปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ นอกจากกินแล้ว ยังมีการออกกำลังกาย (ที่เราทุกคนรู้อยู่ว่าต้องทำ แต่ไม่ทำ)"
เหมือนหลักการทั่วไปแหละครับ
"ใช้พลังงานให้มากกว่าที่เอาเข้าปาก"
:46:
ขอให้ทุกท่านจงผอมลง ๆ :45:
จะลองซื้อ Fat burner มากินคู่ไปกับออกกำลังกาย
มีมครเลยลองไม๊คะ :46:
เห็นเพื่อนผมมันกิน L-carnitine มันบอกว่าช่วยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ แต่ว่าต้องออกกำลังกายต่อเนื่องมากกว่า 40 นาที จึงจะเห็นผลนะ
ส่วนผมซื้อมาเหมือนกันกินไปแค่ 3-4 เม็ด ส่วนตัวเลยยังไม่รู้ว่ามันช่วยจริงๆหรือปล่าว
ตามตำราพวกเล่นกล้าม
L-Carnitine L-Tartrate จะช่วยย่อยสลายไขมันส่วนเกิน
แต่ไม่ใช่ว่ากินแล้วมันจะไปย่อยให้เอง ต้องควบคู่กับการเบิร์นด้วย
ผมก็กินบ้าง ไม่กินบ้าง ร้อยเม็ดสองเดือนหมดไปหน่อยเดียวเอง (วันละเม็ด บางวันก็ลืม)
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 04:11 น.
ตามตำราพวกเล่นกล้าม
L-Carnitine L-Tartrate จะช่วยย่อยสลายไขมันส่วนเกิน
แต่ไม่ใช่ว่ากินแล้วมันจะไปย่อยให้เอง ต้องควบคู่กับการเบิร์นด้วย
ผมก็กินบ้าง ไม่กินบ้าง ร้อยเม็ดสองเดือนหมดไปหน่อยเดียวเอง (วันละเม็ด บางวันก็ลืม)
เปลี่ยนไปกินเหล้าไม๊ฮะ จะได้ไม่ลืม :22:
เหล้าต่อให้ลืมก็จะมีคนเตือนทุกเย็นอยู่แล้ว :30:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 08:05 น.
เหล้าต่อให้ลืมก็จะมีคนเตือนทุกเย็นอยู่แล้ว :30:
:46:
สุดยวดนะฮะ
:46:
อ้างคำพูดจาก: เบียร์ซาบซ่า ! เมื่อ 16 ส.ค. 2012, 22:08 น.
เห็นเพื่อนผมมันกิน L-carnitine มันบอกว่าช่วยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ แต่ว่าต้องออกกำลังกายต่อเนื่องมากกว่า 40 นาที จึงจะเห็นผลนะ
ส่วนผมซื้อมาเหมือนกันกินไปแค่ 3-4 เม็ด ส่วนตัวเลยยังไม่รู้ว่ามันช่วยจริงๆหรือปล่าว
กะว่าจะกินก่อนไปทำงานอ่ะค่ะ
ไหนๆก็เหนื่อยแล้ว
แต่ราคา :05:
อ่อเค้าบอกต้องดีท๊อกควบคู่ไปด้วยจะเห็นผลดี นี่จริงรึเ่ล่าคะ?
ปรกติการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย จะใช้ทั้ง คาร์โบไฮเดรด ไขมันและโปรตีน
ดังนั้นการลดน้ำหนักจะต้องดูภาพรวมด้วยฮะว่าจะลดแบบไหน
Fat Burner ชื่อก็บอกอยู่แล้วคือตัวช่วยเผาไขมัน มันจะเพิ่มอัตราเมตาบอลิซึมในระยะเวลาหนึ่ง
มักใช้ร่วมกับการ Workout ที่เน้นการเบิร์นไขมันทั้งหลาย สมมติเดิมเผาได้ 10kcal ก็จะกลายเป็น 14-15Kcall เป็นต้น
กินแล้วนอนเฉยๆ ไม่เกิดผลฮะ เดินตากแดดยังได้มากกว่าอีกมั้ง :37:
ดังนั้น ตัวนี้จะเหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักรวม มวลรวมร่างกายให้ลดลงไปพร้อมๆกัน
การเผาผลาญพลังงานจากไขมัน จะต้องมี L-carnetine ควบคู่ไปด้วยเหมือนเป็นตัวลำเลียงไขมัน
ดังนั้นการกินวิตามินตัวนี้จะช่วยให้มีการเผาผลาญไขมันอย่างสม่ำเสมอ ทำให้เหมือนจะเผาไขมันได้มากขึ้น
มักจะใช้กับคนที่ต้องการรีดไขมันอย่างเดียว เพราะเน้นการใช้พลังงานจากไขมันมากกว่า
คนเล่นกล้ามถึงชอบใช้ตัวนี้ควบคู่ไปด้วย เพื่อรีดไขมันและป้องกันการใช้พลังงานจากโปรตีน
การดีท๊อก จะช่วยในเรื่องของการระบายและขับสารพิษรวมถึงขับไขมันออกจากร่างกายฮะ
บางคนที่ว่าดีท๊อกแล้วลดน้ำหนัก อาจจะเพราะเดิมการระบายไม่ดีอยู่แล้วฮะ พอขี้ง่ายร่างกายก็สบายขึ้น :42:
ขอบคุณค่ะ :46:
กระจ่างขึ้นเยอะเลย
ว่าแต่มีใครเคยลองแล้วมั่งไม๊อ่ะคะ?
อิ่มเป็นเป็นประเภทถ้ามีอะำไรใหม่ๆเข้าร่างกาย แล้วจะเซนซิทีฟมาก
เดี๋ยวเวียนหัว เดี๋ยวอ้วก กลัวจะเป็นอย่างงั้น
ถ้ามันไม่ได้ช่วยอะไรมาก ก็จะไม่ลองเสี่ยงน่ะค่ะ
:46:
เคย Fat Burner ฮะ กินแล้วรู้สึกร้อนขึ้นเฉยๆ
แต่ก็เหมือนเราออกกำลังไปนิดๆแล้วไอร้อนมันออกอ่ะแหละครับ
เคยกินไอ้ยาแบบนี้อยู่วันสองวัน แพ้มากๆ
ร้อนไปทั้งตัว คอแห้งเหมือนอยู่ทะเลทรายตลอดเวลา ทนกินได้แค่สองวันก็ทิ้งยกห่อเลย
ต่อมาเพื่อนพาไปคลีนิคลดความอ้วน ได้ยามาห่อนึง
กินไปได้สองวัน พารานอยด์ เกิดความรู้สึกอยากตายขึ้นมาดื้อๆ ทั้งๆ ที่ชีวิตก็ปกติดีนะ
จำได้ว่าค่ำหนึ่งไปยืนที่ระเบียงชะโงกมองพื้นข้างล่างตาแป๋ว
พอเรียกสติกลับมาได้ก็ทิ้งอียานั้นไปหมดเลย
ไม่เอาแล้ว กลัว :05:
กลับไปลดด้วยสุกี้เหมือนเดิมดีกว่า :42:
ไปเจอมาพอดี กำลังนั่งดูอยู่ กลัวหนักกว่าเดิม :05:
http://www.youtube.com/watch?v=70fBXYSNgsQ&feature=player_embedded# (http://www.youtube.com/watch?v=70fBXYSNgsQ&feature=player_embedded#)!
เอาจริงๆ ลดแบบนับแคลลอรี่
พี่ว่าเวิร์คสุดแล้วนะ เห็นผลมากสุดและ
เท่าที่เคย พยายามลดมา
ตังก็ไม่เสีย แถมประหยัดอีก
นอกจากคุมแคลอรี่แล้ว เชียร์ออกกำลังด้วยอีกทางฮะ จะลดแบบตกใจเลยล่ะ
ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นลงแบบ Realtime ด้วยนะ สามารถไปกินข้าวตามใจปากแฟนได้ด้วยล่ะ
หาพวกเฟิร์มหุ่น :30:
บาดเจ็บอยู่ทั้งคน ทั้งจักรยาน คนเจ็บเข่า รถคอเบี้ยว
ไม่ได้ปั่นมาหลายวัน เศร้า :05: :05:
ปกติเราหาเวทมายกนี่ต้องเลือกน้ำหนักประมาณเท่าไหร่ฮะ
ถามไปงั้นแหละ ไม่มีตังค์ซื้อหรอก :30:
หลักการเลือกดัมเบลล์ มีสองอย่างฮะ
1. ถ้าเล่นเพื่อให้ออกกำลังได้ กระชับกล้ามเนื้อ ไม่เน้นเพิ่มมวลงานพลังสาร
ไปลองยกดูเอาทีเรายกได้ 10-15 ทีแบบไม่เหนื่อยมากฮะ
เพราะการกระชับเราจะยกเซ็ททีละเยอะๆน้ำหนักพอดีๆ จบเซ็ทพอตึงๆ
2. ถ้าเล่นเพราะอยากกระชับและเพิ่มมวลด้วย
ให้ลองยกชนิดที่เรายกได้ประมาณ 8-10 ทีแล้วเหนื่อยฮะ
เพราะจะเพิ่มเราจะต้องเล่นหนักมาก ด้วยเซ็ทน้อยๆ จบเซ็ทเอาให้หอบ
ลงทุนกับดัมเบลคู่นึง ใช้ได้เป็นปีๆเลยนะฮะ ถ้าไม่อยากฟิตหนัก
ผมเริ่มจาก 10 โลคู่นึง (ชนิดปรับเพิ่มลดได้) ราคาข้างละ 900 บาท
ปัจจุบันผมปรับเป็นข้างนึง 5 โล สำหรับวอร์มกับถ่วงน้ำหนัก กับอีกข้างเป็น 15โล สำหรับเล่นคอร์สปรกติ
ถ้าไม่อยากลงทุนมาก เอาถังน้ำพลาสติกมีหูหิ้ว 6 ลิตร(6กิโล) 2 ถังก็อยู่แล้วนะ
อยากเพิ่มน้ำหนัก ก็ใส่ทรายแทน แต่ระวังหูมันขาดใส่เท้าละ
ผมโดนมาละ :30:
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 11:54 น.
นอกจากคุมแคลอรี่แล้ว เชียร์ออกกำลังด้วยอีกทางฮะ จะลดแบบตกใจเลยล่ะ
ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นลงแบบ Realtime ด้วยนะ สามารถไปกินข้าวตามใจปากแฟนได้ด้วยล่ะ
หาพวกเฟิร์มหุ่น :30:
จะว่าไปปีใหม่ไปไหนมั้ยครับโอ
ผมว่าจะขึ้นเชียงใหม่ไปเลี้ยงข้าว โอล่ะ :27:
ปีใหม่ผมไม่ค่อยไปไหนครับ อยู่นี่แหละ มาเลยๆครับผม :56:
ดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ มีด้วยเรอะ :07:
นับแคลลอรีนี่นับยากอ่ะค่ะ
แบบไม่ค่อยรู้ว่าไอ่ที่กินๆไปนี่มันกี่เท่าไหร่
แต่จากการบวกลบกากๆในหัว อิ่มว่าอิ่มกินประมาณ 1000 นึงต่อวันนะ ไม่่หักว่าต้องไปทำงานอะไรอีก
จริงๆก่อนไปทำงานอิ่มก็กินก่อนนะคะ
ทำงานร้านอาหารแล้วท้องไม่อิ่มนี่มันนรกชัดๆ :30:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 12:14 น.
ดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้ มีด้วยเรอะ :07:
ประมาณนี้ไงฮะ
(http://img3.f0nt.com/17/3433d0fa8268f0d2c7653eb2f7f1ce64.jpg)
แพงกว่าที่เป็นน้ำหนักตันๆแต่ผมว่ามันปรับเล่นได้ตามใจตัวมากกว่าไม่เปลืองที่ด้วย
อ๋อ แบบนี้นี่เอง เข้าใจละฮะ เอาไว้มีกะตังค์ก่อนนะ
เอากล้ามนี้ หาแบบที่ยกได้สบายๆ 10-12 ครั้งต่อเซท
แล้วมาบวกน้ำหนักเพิ่มเข้าไปครับ
ซัก 2 - 5 kg แล้วแต่ชอบ
แต่ยกจำนวนครั้งต่อเซทเท่าเดิม
ปกติเค้ายกท่าไหนบ้างฮะ ผมก็ยกแบบจากที่วางบนขา ขึ้นมาบนอก สลับซ้ายขวา ยี่สิบครั้ง พักนาทีนึง ทำสามยก แค่นั้นแหละ
โอย เรื่องนี้ยาวครับ :04:
พี่ฟิงก์ไป search ได้เลย มีเยอะมากๆ ตั้งแต่เอามาวิดพื้น จนกระโดดตบ เบ่งกล้าม ใช้ไอนั่นกระดก
แล้วพวกนี้อธิบายด้วยตัวพิมพ์ไม่ค่อยได้ด้วย เพราะท่ายกผิดท่านี้ กล้ามเบี้ยว อุบาทว์เอาง่ายๆ ถ้ากล้ามขึ้นจริง
ลองหา men health มาอ่านดูครับ
หลักการเล่นจริงๆ เราจะแบ่งตามส่วนร่างกายฮะ
แขนหน้า(Bisep) /แขนหลัง(Tricep)/ หน้าอก/ หลัง/ ไหล่
แนะนำส่วนละท่าละกันฮะ
Bisep - ท่าที่เฮียทำอยู่นั่นแหละฮะ Concentrate
Concentration Curls for Biceps (http://www.youtube.com/watch?v=NQyAUPFyaBQ#noexternalembed)
Tricep - Side Extend
Tricep Workouts & Exercises : Use Dumbbells for the Side Extension Triceps Exercise (http://www.youtube.com/watch?v=V4sKET_Swak#)
หน้าอก - Dumbell chest press
How To: Dumbbell Chest Press (http://www.youtube.com/watch?v=VmB1G1K7v94#ws)
หลัง - Hamstring Dead lift
Modified Hamstring Deadlift (dumbbells) Young Adult Female (http://www.youtube.com/watch?v=yy5b4cP6DT4#)
ไหล่ - เอา arnold dumbell presss ไปเลยฮะ ได้ครบทั้งไหล่ด้านหน้าด้านหลังด้านข้าง
Arnold dumbbell press - Shoulder workout - Marcos Silva Fitness- (http://www.youtube.com/watch?v=qHO94WIp924#ws)
ลองดูนะฮะ
เอากำลังใจมาให้ครับ
(https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/533180_348851648527183_690584224_n.jpg)
:18:
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 12:22 น.
ประมาณนี้ไงฮะ
(http://img3.f0nt.com/17/3433d0fa8268f0d2c7653eb2f7f1ce64.jpg)
แพงกว่าที่เป็นน้ำหนักตันๆแต่ผมว่ามันปรับเล่นได้ตามใจตัวมากกว่าไม่เปลืองที่ด้วย
ผมใช้แบบนี้เลย เป็นบาร์เบล 1 กับ ดัมเบล 2 น้ำหนักรวม 50กิโลกรัม
ถ้าซื้อแบบไม่ชุบโครเมียมราคาจะถูกลงไปอีก
L-Carnitine ผมกินก็ไม่รู้ว่ามันได้ผลมั้ย เพราะเริ่มกินตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย
เลยไม่รู้ว่า ถ้ากินอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย ผลจะเป็นยังไง
แต่ถ้าออกกำลังกาย แล้วไม่กิน คิดว่าคงไม่เห็นผลอะไร
แอลคาเนทิน ต้องกินแล้วออกกำลังกายนะถึงจะได้ผล มันช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย
จริงๆ แล้วเทรนเนอร์ที่ฟิตเนสบอกว่า กินชาร้อนไม่ใส่น้ำตาล หรือกาแฟดำไม่ใส่ครีม ไม่ใส่น้ำตาลก่อนออกกำลังก็ช่วยได้เหมือนกัน
ดัมเบล ผมใช้ขวดน้ำอันใหญ่ใส่น้ำให้เต็มยกแทนเอา อยากหนักเพิ่มก็ใส่ทรายลงไปแทน ยกตอนแรกๆ ปวดแขนเลย :30:
มีคลิปให้ลอกแล้ว กรี๊ดดด ขอบคุณครับ
แฟนใช้ลงไปซักผ้า หิ้วตะกร้าไป กล้ามจะึขึ้น
:30:
แฟนไม่ให้ซักเครื่องเหรอครับ :26:
อ้างคำพูดจาก: บักเต้ย เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 13:26 น.
แฟนไม่ให้ซักเครื่องเหรอครับ :26:
ไม่ใช่ตามความหมายข้องน้าเต้ยสิครับ
:55:
ซักมือต้องหมั่นสลับข้างนะครับ ไม่งั้นแขนโตข้างเดียว
ดีนะ ซักทุกทีต้องใช้สองมือ :52:
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 12:13 น.
ปีใหม่ผมไม่ค่อยไปไหนครับ อยู่นี่แหละ มาเลยๆครับผม :56:
เคเค ไว้เจอกัน :27: :27:
เล่นเวทมาตั้งนาน Bicep ไม่ขึ้นเลย ขึ้นแต่ Tricep :05:
หลักๆ ที่เล่นอยู่บ้าน
(http://img3.f0nt.com/17/9dbd5b0fc121ade45bb5d2ed447dd2b1.jpg)
แต่ช่วงเดือนสองเดือนนี้น้ำหนักนิ่งมาก
กินก็ออกพุง กินน้อยพุงก็หาย แต่น้ำหนักไม่ขยับเลย
นี่ก็ไม่ได้ไปยิมมาเดือนนึงละ เที่ยวเยอะไม่ค่อยมีเวลาเข้ายิม :42:
โอ ออกจะคมเข้ม :27: :27: :27:
รัก 7 ปีดี 7 หน
ตอน FAT BOY SLIM ของ ซันนี่
http://www.myplaychannel.com/62-WeShow-4493-TheArtistSeriesรัก7ปีดี7หน-ซันนี่Ep1 (http://www.myplaychannel.com/62-WeShow-4493-TheArtistSeries%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%817%E0%B8%9B%E0%B8%B5%E0%B8%94%E0%B8%B57%E0%B8%AB%E0%B8%99-%E0%B8%8B%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%88Ep1)
เพิ่มน้ำหนัก และลดน้ำหนัก เพื่อหนังเรื่องเดียว
(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/582679_405586012835499_733037826_n.jpg)
สุดยอดละ
แต่เห็นดาราใหม่ๆ นี่กล้ามๆ กันทุกคนเลยนะ ดีนะ
สมัยก่อนยังขาดการเพาะกล้ามที่ถูกวิธีไงครับ
สมัยนี้เอาหุ่นแบบนี้ฟิตกันไม่นานหรอกครับ
ยิ่งได้บริษัทใหญ่ๆ แบบนี้ ทั้งเทรนเนอร์ ทั้งนักโภชนาการ พร้อม
:0105: อิจฉา
อยากมียิมที่มีเทรนเนอร์เจ๋งๆ เหมือนกัน :05:
มีนะ เดือนละหมื่น https://twitter.com/DJPoom/status/235025116734578690
อยากมีคนบังคับให้ทำสม่ำเสมอ 55+
ไม่งั้นปล่อยตัว ละเลยตลอด :05:
อ้างคำพูดจาก: NooKSTYLE เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 16:32 น.
อยากมีคนบังคับให้ทำสม่ำเสมอ 55+
ไม่งั้นปล่อยตัว ละเลยตลอด :05:
งั้นต้องตั้ง กระจู๋หาคู่ซะแระ
:27:
มันต้องมีวินัยจริงๆ
แต่พอยู่ตัวแล้วก็สบายนะ
ถ้าไม่อยากกล้ามใหญ่มากยกเวทเร็วๆ ช่วยได้ครับ
ส่วนท่ายกนี่บอกยากแฮะ แต่ถ้าเป็นผู้หญิงนี่บอกถึงตัวเลย :51:
ยกด้วยท่าลิงอะไรนั่นใช่มั้ย :47:
เคยจ้างเทรนเนอร์นะ
สองชั่วโมง พันบาท
เป็นสองชั่วโมงที่โครตทรมาณ คิดในใจตลอดเลยว่า กูเสียตังค์เผื่อทรมาณตัวเองทำม๊ายย :3005:
ตอนนี้คิดสูตรเองละ
สูตรกินแต่ผักกาดขาวและเห็ด :30:
กินแป้ง(พวกขนมปัง)เฉพาะตอนเวลาพระอาทิตย์ขึ้นแบบวันเว้นวัน
แฃะกินส้มเปรี้ยวๆ ตบท้ายทุกครั้ง
อิ่มว่ารสเปรี้ยวนี่ ทำให้ความยากออาหารหยุดเลยนะ
อ่อ น้ำด้วย กินน้ำเยอะๆ
นี่อุส่าห์ลงทุนไปซื้อแก้วพลาสลิกสตาร์บัคมาใส่น้ำกิน แล้วหลอกตัวเองไปวันๆว่า กินสตาร์บัคอยุ่นะ :3005:
อนาถแท้เหลา...
:05:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 17 ส.ค. 2012, 12:17 น.
นับแคลลอรีนี่นับยากอ่ะค่ะ
แบบไม่ค่อยรู้ว่าไอ่ที่กินๆไปนี่มันกี่เท่าไหร่
แต่จากการบวกลบกากๆในหัว อิ่มว่าอิ่มกินประมาณ 1000 นึงต่อวันนะ ไม่่หักว่าต้องไปทำงานอะไรอีก
จริงๆก่อนไปทำงานอิ่มก็กินก่อนนะคะ
ทำงานร้านอาหารแล้วท้องไม่อิ่มนี่มันนรกชัดๆ :30:
เฮ้ย งั้นนับผิดแล้ว เพราะจากการคำนวนที่พี่กินนะ
ถ้ากินวันละประมาณพันนึง 3 วันน้ำหนักลดโลนึงเลยนะ
แปลว่าอิ่มกินเกินแล้ว
พี่โบว์กินอะไรมั่งอะคะ?
ตอนนี้อิ่มเริ่มใช้แอพในมือถือคำนวนแคลอรี่แล้วอ่ะ
อาจจะไม่เป๊ะๆ แต่ก็เอาคร่าวๆ
อย่างเมื่อวานวันแรก อิ่มกินไปไม่ถึง 200 แคลอรีเองอ่ะ :55:
(ผักกาดต้มราดซอสสุกี้ 2 มื้อ กาแฟนมไม่ใส่น้ำตาล แล้วก็ไดเอทโค้กรึ่งกระป๋อง)
แต่พอหักจากที่เดินไปทำงาน เดินเสริฟอาหาร
ไอ่ที่กินๆไปหายเกลี้ยงเลย :55:
ไม่รุ้แอพมั่วหรืออิ่มมั่ว
เพราะแอพมันแอพฝรั่งอ่ะ ให้หน่วยเป็นกรัมงี้ อิ่มไม่รุ้หรอก (ผักกาดอิ่มนับเป็นกลีบ กินทีก็ 4-5 กลีบต่อครั้ง)
รู้แต่กลางคืนโครตหิวเลย :30:
อิ่มมโนไปเองหรือเปล่าว่ากินไม่ถึง อาจจะเกินนะ
ผักทั้งหลายใช่ว่าจะไม่มีแคลอรี่เลยนะ แถมน้ำจิ้มสุกี้นั่น บางทีอาจจะใส่น้ำตาลเยอะด้วยป่ะ
นมที่กินล่ะ มันมีทั้งไขมันทั้งน้ำตาลป่าว ไดเอทโค้กแน่ใจนะว่าไม่มีแคลอรี่
ถ้ามีฉลากโภชนาการและกินในสัดส่วนที่เหมาะสมมันก็น่าจะได้ค่าประมาณที่คำนวณแหละ
แต่คิดว่าที่อิ่มทานน่าจะเกินพันแคลได้อยู่นะ
อีกอย่างก็อาจจะอยู่ในช่วงหิดปลาทู ร่างกายเซฟพลังงาน ต้องกลับมากินให้เยอะขึ้นแล้วออกกำลังกายให้มากขึ้นตาม
พวกไดเอทโค้กทั้งหลาย ก็ต้องเลิกกินครับ
เพราะมีงานวิจัยว่า การน้ำตาลเทียม จะทำให้ร่างกายเราต้องการน้ำตาลเพิ่มขึ้น และสุดท้ายจะทำให้เราอ้วนครับ
ดังนั้นสรุปว่า สำหรับคนลดน้ำหนัก พวกน้ำตาล 0 แคลอรี่ เป็นสิ่งเอาไว้หลอกตัวเองครับว่าไม่อ้วน
บางทีอาจจะเป็นความอ้วนหลอกตานะครับ
บางคนดูตัวบวมอ้วนหน้าฉุพุงโต รู้สึกอึดอัดเหนื่อยง่าย แต่น้ำหนักลมพัดก็ปลิวแล้ว
ไปลดแคลอรี่ยังไง พุงก็ไม่หายตัวบวมหน้าบวมอยู่ดีฮะ
เพราะจะต้องไปกระชับกล้ามเนื้อเอาฮะ
อย่างที่เคยบอก ว่าความอ้วนหลักๆเกิดจากการสะสมของสารอาหารที่เหลือในแต่ละวัน
การคุมแคลอรี หลักการคือ การใช้ที่กินเข้าไปให้หมด แล้วถ้าใช้เกินดก็จะเอาของเก่าออกมาใช้
ทีนี้ การอ้วนอวบเนี่ยหลักๆนอกจากมันจะเกิดจากการที่ไขมันต่างๆเข้าไปนอนนิ่งอยู่ตามใต้ชั้นผิวหนังแล้ว
มันยังมีไขมันที่พอกตามอวัยวะต่างๆภายในด้วย ทีนี้พอมันเอาไขมันมาใช้ มันก็เอาข้างในมาใช้ก่อน
ที่นอนอยู่ใต้ผิวก็เหมือนเดิม ย้วยตามเดิม แต่มวลรวมในร่างกายเราลดลง
ทำให้ดูยังไงเราก็ตัวไม่ลด ทั้งๆที่น้ำหนักเราลดฮะ
การออกกำลังส่วนต่างๆจะไปทำให้ไขมันส่วนนั้นๆเกิดการเคลื่อนไหว แล้วจะมีการใช้พลังงานในส่วนนั้นๆมากขึ้น
พอชั้นไขมันบริเวณผิวหนังตรงนั้นหายไป เราก็จะดูผอมลง ผิวหนังกระชับรัดตึงมากขึ้น
อย่างคุณผู้ชายที่อยากได้ซิกแพ็ค ซิทอัพอย่างเดียวไม่เกิดนะฮะ กล้ามเนื้อแข็งจริง
แต่ถ้ารีดไขมันหน้าออกให้กระชับแนบกล้ามเนื้อจริงๆไม่ๆได้ ให้ตายยังไงก็ไม่เห็นฮะ
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 18 ส.ค. 2012, 09:33 น.
อิ่มมโนไปเองหรือเปล่าว่ากินไม่ถึง อาจจะเกินนะ
ผักทั้งหลายใช่ว่าจะไม่มีแคลอรี่เลยนะ แถมน้ำจิ้มสุกี้นั่น บางทีอาจจะใส่น้ำตาลเยอะด้วยป่ะ
นมที่กินล่ะ มันมีทั้งไขมันทั้งน้ำตาลป่าว ไดเอทโค้กแน่ใจนะว่าไม่มีแคลอรี่
ถ้ามีฉลากโภชนาการและกินในสัดส่วนที่เหมาะสมมันก็น่าจะได้ค่าประมาณที่คำนวณแหละ
แต่คิดว่าที่อิ่มทานน่าจะเกินพันแคลได้อยู่นะ
อีกอย่างก็อาจจะอยู่ในช่วงหิดปลาทู ร่างกายเซฟพลังงาน ต้องกลับมากินให้เยอะขึ้นแล้วออกกำลังกายให้มากขึ้นตาม
โลกนี้อยู่ยากจริง :05:
ผักกาดต้ม 2 จานนี่อิ่มกะเผื่อๆก็ไม่เกิน 200 แคล เลยนะ รวมน้ำจิ้มไปแล้วด้วย
กาแฟกับนม (นมจืดธรรมดานี่แหล่ะ ไม่มีน้ำตาล) กะเต็มที่ก็ไม่เกิน 100 แคล
ไดเอทโค้ก อันนี้ตกม้าตาย เพราะมึนมาก ไม่ไหวแล้ว เลยกินไปครึ่งกระป๋อง ก็กะเอา 100 แคลไปเลย
(แต่ข้างกระป๋องบอก 0 แคล นะคะ)
แถมจุบจิบนิดหน่อย (นิดเดียวจริงๆ)นะ อีกซัก 150 เต็มที่
รวม 700 แคล
อันนี่ที่อิ่มคิดมั่วเองนะคะ
ไม่รู้ว่าถูกไม๊? เพราะดูจากแอพมันน้อยกว่านี้อ่ะ แอพบอก 200 เอง
เวลาลดน้ำหนักไม่เคยนับแคลลอรี่เลย
ใช้วิธี วิ่งๆ ออกกำลังหนักๆ ลดแป้ง ไขมัน ลดจำนวนต่อมื้อลง ไม่กินขนมจุบจิบ (แต่น้ำอัดลมนี่ขอ งดไม่ได้ซะที)
จริงๆ คือขี้เกียจจำว่ากินไรไปมั่ง :30:
เอาจริงๆ จากใจเลยว่า
"ทำใจออกกำลังกายไม่ได้ซํกที"
:05:
พยายามบอกตัวเองตลอดว่า อย่ากินเยอะ เวลาทำงานก็ทำตัวให้วุ่นวายเข้าไว้ ถือว่าออกกำลังกายไปด้วยในตัว
:05: :05:
กินยังไงให้อ้วนอะ :05:
แค่เลย์ ซองเล็กๆ 1 ซอง ก็ 170 กิโลแคล แล้ว...
นม 1 กระป๋องเล็กๆ ที่บอกว่า ไขมันต่ำ กระดกได้สองอึก ... นั่นก็ 70 กิโลแคล
ขนมปัง สองแผ่น ก็ปาไปร้อยกว่า
:05:
ตะบะแตก ช่วงนี้หิวจัด วันนี้เลย จัดการกาแฟนม ขนมเค้ก และวุ้นมะพร้าว
ตอนนี้ พยายามไม่กินมื้อเย็นดีกว่า เน้นสลัด สลัด สลัด
แต่ตอนนี้ มีปัญหา ท้องผูกตามมา อืดดดดดด มาก เพราะกินอาหารมีกากน้อย
อ้างคำพูดจาก: icez เมื่อ 18 ส.ค. 2012, 15:19 น.
กินยังไงให้อ้วนอะ :05:
ปัญหาน่าเศร้าของชาวเรา :05:
ที่ไดโซมีดัมเบลแบบใส่น้ำขาย แต่ไม่แน่ใจว่าใส่น้ำเต็มแล้วจะได้น้ำหนักเท่าไหร่
ใส่ทรายเอา
กินให้อ้วนดูทวิตหมอหมีสิ @dr_carebear น่ะ มีแนะนำไว้ อ้วนแบบแข็งแรงมีคุณภาพด้วยนะ
ทุกวันนี้ผมกิน 5 มื้อนะ มื้อย่อยๆเน้นโปรตีนกับผักเป็นหลัก พอเริ่มดูมีน้ำมีนวลึ้นนะ
ขายไปแล้ว 2 โล :40:
หลังจากกลับมาเดินไป-กลับจากที่ทำงาน
รวมๆก็ยืนเดิน ประมาณ 4 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย
แฮ่ :56:
ชั่งน้ำหนักวันนี้ รวมเสื้อผ้าที่น่าจะหนักหน่อย รวมแล้วประมาณ 67กิโลฯ
แต่ช่วงนี้เล่นฟิตเนสไม่หนักเท่าเมื่อก่อน แม้น้ำหนักจะไม่เปลี่ยนเท่าไหร่ แต่กล้ามเนื้อย้อยไปเยอะเลย :05:
มีอะไรทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ๆ มั่ง
:59:
ตั้งครรภ์
:59:
อิจฉาพวกอยากน้ำหนักขึ้นจริงๆ
ถ้าบีบไขมันแบ่งไปให้ได้ จะให้แถมตังค์ด้วยเลย
วันนี้ลองเอาเดรสที่ซื้อมาด้วยความอยากล้วนๆมาลองใส่
ตอนซื้อมันก็คับๆอยู่้นิดๆนะ แต่มันไม่มีไซส์อื่นแล้ว เลยสอยมา
วันนี้ลองใส่...
ใส่ได้แบ้วแจ้ :25: :25:
ดีใจหายยยยยยยยยยยยย
ถ้ามันบีบแบ่งกันได้
ผมคงอ้วนตายก่อน เพราะเพื่อนรอบีบให้อย่างสุดฤทธิ์
:30:
อยากลด/กระชับกล้ามเนื้อแบบ ตัดแปะ ได้เลยเนอะ
จะตัดต้นขาไปให้ฟิว :05:
เริ่มสูตรจอห์นวิญญูอย่างจริงจังละ ไว้จะมาบอกผลนะ
ตูไม่มีความจริงจังเลย :3005: น้ำหนักขึ้นวันละขีดสองขีด
จะลดกันไปทำไม
เดี๋ยวพอน้ำหนักถึงเลขสามหลักมันก็จะหยุดเองแหล่ะ
ไปไม่ถึงสี่หลักหรอก :47:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 22 ส.ค. 2012, 21:59 น.
เริ่มสูตรจอห์นวิญญูอย่างจริงจังละ ไว้จะมาบอกผลนะ
เจ๊ก็ใช้แบบนี้แหละ
กินแบบปกตินะ เพียงแต่ลดปริมาณและเลือกกินมากกว่าเดิม
กิน 3 เวลา ไม่กินมื้ออื่นอีกเลย
เดือนแรกลงไปเกือบ 4 โลละ
:33:
สู้ๆ
หลังจากน้ำหนักคงที่มาสองเกือบสามสัปดาห์ที่ 84-85
เลยตัดสินใจว่าจะเข้าสู่สายฮาร์ดคอร์ละ
ใช้วิธีจอห์นวิญญูเลยคือเช้ากับเย็นทานแค่ซุปหรืออะไรที่ให้พลังงานต่ำ
แต่ตูออกกำลังกายเบาๆ ควบคู่ไปด้วยนะ พวกยกเวทกับปั่นจักรยานเบาๆ ยังทำอยู่
ผลที่เริ่มฮาร์ดคอร์สองวันนี้ก็คือ
(http://img3.f0nt.com/23/3b831aabc088a590d29709d249e30754.png)
ช่วงแรกมันลงได้ดีเกินไปนะ เหมือนทำให้เราดีใจหลังจากที่ค้างไว้นานละ
อธิบายก่อน วันอังคาร(ตูชั่งน้ำหนักได้ 84.5)เป็นวันเกิดเมีย เมียก็เลยพาพ่อตาแม่ยายกับครอบครัวไปกินมื้อเย็นที่บาบิก้อน
มันมีสองเตา เค้าก็กินเนื้อย่างกันไป ส่วนตูกินจุ่มแซบฮัทที่มีแต่ต้มผักกับส้มตำ ก็ยังไม่คิดว่าวันพุธน้ำหนักจะลดได้นะ
ลงไปครึ่งกิโลตอนแรกแล้วก็ลงไปอีกสี่ขีดตอนกลับมาจากวัดนั่นแหละ
ที่ดีใจสุดก็คือไม่คิดว่าวันนี้จะลงได้ฮวบฮาบขนาดนี้
(จากเช้าวันพุธ 83.6 เหลือ 82.1 = 1.5 กิโล ถ้าจากเช้าวันอังคารคือ 84.5 ก็สามวันลดไป 2.4 กิโล โอ้ว)
แต่คอยดูต่อไปเหอะ ไม่รู้จะหลุดหรือน้ำหนักคงที่อยู่หรือเปล่า :47:
แต่อยากจะเห็นเลขเจ็ดนำหน้าแล้ว ถ้าน้ำหนักลงได้ด้วยอัตราเดิมเท่านี้ตลอดก็คงภายในสี่ห้าวันนี้สินะ โอ๊ซ สู้ว้อย :07:
พยายามใช้สูตร หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น และออกกำลังกาย
แต่กลายเป็น งดเช้า หนักเที่ยง หนักเย็น ไปซะแล้ว :05:
ตอนนี้อยู่ในช่วงน้ำหนักแปรปรวน :05:
ผลพวงจากโรคผญ.
อิ่มเป็นโรคผู้หญิง :38:
ก็ชั้นผู้หญิงนี่ยะ :07:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 23 ส.ค. 2012, 20:10 น.
ตอนนี้อยู่ในช่วงน้ำหนักแปรปรวน :05:
ผลพวงจากโรคผญ.
ช่วงนี้ทรมานโรคนี้เหมือนกันค่ะ
มันอยากกินโน่น กินนี่ไปหมด
เพิ่มไป 1.8 กก.
:05:
นานๆ ก็มาอัปเดตกราฟที
(https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0ApPENpxEPXD1dDRidEhuZTd3OHcyZ1pVVEpPOWRfWHc&oid=2&zx=8cuezfiko56p)
(https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0ApPENpxEPXD1dDRidEhuZTd3OHcyZ1pVVEpPOWRfWHc&oid=3&zx=gngdld5iso1n)
อาทิตย์ที่ผ่านมาตูกินเกินวันละ 2000 เกือบทุกวัน (ปริมาณพื้นที่หนาแน่นมากในช่วงหลังนี่)
ก็เลยขึ้นวันละขีดสองขีดสามขีด :59:
ถึงเมื่อเช้าจะอยู่ที่ 77.0 แต่ก็เป็นนิมิตหมายว่าต้องจริงจังกว่านี้บ้างละ ไม่งั้น 75 คงอีกไกล :59:
ช่วงนี้น้ำหนักลดแต่ตัวบวมเพราะไม่ออกกำลังกาย :05:
กล้ามเนื้อตูกลายเป็นไขมันไปหมดแย้ว :05a:
ช่วงนี้ใช้สูตร เสาร์-อาทิตย์ กินวันละมื้อ(หนักๆ)
งดกินน้ำหวานทุกมื้อ(กินบางมื้อ)
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 14 ส.ค. 2012, 10:55 น.
ตามคาด สองกิโลสิงคโปร์ที่ลดในสัปดาห์เดียว เพิ่มมาในสองวันที่พิดโลกกับเค้กวันเกิดและเบียร์ :3005:
10 วันต่อมา ไม่ได้ปั่นจักรยานมา 8 วัน เนื่องจากชนหมา บาดเจ็บทั้งคนทั้งรถ
เมื่อวานถึงได้ปั่นราวๆ ชั่วโมงนึง วันนี้ปั่นจากออฟฟิศกลับบ้านคลอง 2 ชั่วโมงครึ่ง
เรื่องควบคุมการกิน ตอนนี้ใช้สัญชาติญาณล้วนๆ :30:
เพราะเริ่มชินเป็นนิสัยแล้ว ไม่กินหวานจนเดี๋ยวนี้ลิ้นไวกับความหวานมาก
และมีวินัยในการกินฉิบหายเลย
ผลคือ วันนี้เย็นไปชั่ง...83 แล้วเฟ้ย :52a:
หมาเป็นไงมั่งเฮีย :05:
หมาไม่เป็นไรเพราะตูเบรกเต็มที่และหักล้มเพื่อลดแรงปะทะ :59:
วันนี้มันยังวิ่งเล่นอยู่อย่างสบายใจ ตูเพิ่งหายเจ็บ :59:
ว่าแต่แอ้ลงไปเท่าไหร่ แล้วเหลือเท่าไหร่ละ
ลดไปเท่าไหร่นี่ไม่เท่าไหร่
แต่เหลือเท่าไหร่นี่อาจเสียดแทงจิตใจได้ :30:
เอ็มจ๊ะ :22:
ก็ตอบมาเซ่ :30:
เผอิญเมื่อวานคุยกับจอย มันก็ลงไปเป็นสิบละ แต่ก็ยังเหลือแปดสิบ เลยอยากรู้ของบั๊ดดี้มันมั่ง
ช่วงโรค ผญ กำลังผ่านพ้นไป
น้ำหนักก็ลดลง :56:
ชื่นใจดีแท้..
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 25 ส.ค. 2012, 08:43 น.
ก็ตอบมาเซ่ :30:
เผอิญเมื่อวานคุยกับจอย มันก็ลงไปเป็นสิบละ แต่ก็ยังเหลือแปดสิบ เลยอยากรู้ของบั๊ดดี้มันมั่ง
เท่าๆ กันแหละ :56:
จริงๆ ไม่มีปัญหาเรื่องจะบอกว่าน้ำหนักเท่าไหร่นะเฮีย
ตอนเยอะกว่านี้ยังบอกเลย แต่ไ่ม่อยากเอ่ียถึงเพราะมันจะเกิดการเปรียบเทีียบน่ะ
แวะมาอัพเดท เมื่อวานเช้าขึ้นไปขีดนึง 82.2
เช้านี้ 81.7 สู้ต่อไป
ไปชั่งน้ำหนักมา (ก่อนข้าวเย็น) น้ำหนักแตะอยู่ที่ 67kg :07:
หักน้ำหนักเสื้อผ้าออกน่าจะอยู่ราวๆ 65kg นิดๆ ล่ะนะ
ใส่เสื้อหนัก 2กิโลเลยเรอะ :55:
รองเท้า+เกงยีนนี่เกินโลแน่ๆ ก็ปัดเศษไป
พาดพิง :50:
ใครเค้าใส่รองเท้าชั่งน้ำหนักกันเล๊า :08:
ใส่แล้วเอาไว้เป็นข้ออ้างว่ามันหนักเพราะเสื้อ กางเกง รองเท้า กระเป๋า :47:
ตาชั่งหน้า 7-11 นะ ไม่ใช่ชั่งขึ้นชก จะได้ถอดเสื้อผ้าชั่ง :07:
ก็ถอดแค่รองเท้าเซ่ :47:
ตะกี้ลองจับๆที่ต้นขาดู มันนุ่มนิ่มผิดปกติล่ะ :38:
ปกติตรงต้นขาอิ่มจะแข็งๆหน่อย ตอนนี้มันนุ่มนิ่ม(สบายมือมากเลย)
แต่ก็รู้สึกเหมือนขาเล็กลงหน่อยนึงนะ :56:
ไปชั่งน้ำหนักมา น้ำหนักมีเสถียนเลย :05:
รายงานตัวบ้าง
ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 50 กก. แต่พุงยังเท่าเดิม
ท่านที่มีแต่พุง ทั้งที่ไม่อ้วน หรือ ซิทอัพจนซักแพคมาแล้ว แต่ก็มีพุง
หรือ คนที่ซิทอัพไม่ได้ แต่อยากลดพุง เราพบการบริหารนี้แล้วครับ
ทำไม่ยากเลย ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา คาบเจ้าจะลองตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป ไป ไป ไป
https://www.youtube.com/watch?v=y-7khDfaVzA (https://www.youtube.com/watch?v=y-7khDfaVzA)
จานโอดำมาเฟิร์มว่าเวิร์คจริง :12:
แปะในเฟสมีแต่คนมาเม้นท์อีเทรนเนอร์ :59:
เทรนเนอร์หุ่นน่ากลัวมากค่า :05:
:05: ผู้ชายมีกล้ามเยอะๆ แบบนี้ มันน่ากลัวนะ
ต้องมีเล็กน้อยแต่พอดี และสมตัว อันนี้.. ค่อยว่ากัน :04:
อยากไปโยคะอีก แต่มีลูกปุ๊บ จบเลย
ตอนนี้น้ำหนักลงไป 13 แล้ว เหลืออีก 4 โลเท่านั้น ฮึบๆ
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 25 ส.ค. 2012, 12:39 น.
แวะมาอัพเดท เมื่อวานเช้าขึ้นไปขีดนึง 82.2
เช้านี้ 81.7 สู้ต่อไป
ลดโคตรเร็วอะ จะแซงตูแล้ว :0705:
(ตูเป็นสูตรเหลาะแหละ ลดวันละร้อยสองร้อย kแคล)
เจ็ดพันเจ็ดร้อยกิโลแคลถึงจะลดโลนึง :59:
เอาน่า ไม่รีบ :59:
อ้างคำพูดจาก: Longtime เมื่อ 25 ส.ค. 2012, 23:24 น.
:05: ผู้ชายมีกล้ามเยอะๆ แบบนี้ มันน่ากลัวนะ
ต้องมีเล็กน้อยแต่พอดี และสมตัว อันนี้.. ค่อยว่ากัน :04:
ขนาดนี้แหล่ะ กำลังดี :04:
เมื่อวานไปส่งเมียสอบ กพ. สิ่งที่กินเพิ่มมาจากปกติคือ แวะกินข้าวไปจานนึงตอนกลางวัน
ขนาดว่าสั่งผัดผักบุ้งราดข้าวที่ทำให้ขี้แตกได้ง่ายสุดๆ ละนะ
ตักพริกจากพริกน้ำปลาใส่ลงไปเยอะๆ กินไปยี่สิบนาทีนี่วิ่งเข้าห้องน้ำเลย
ผลคือเช้านี้น้ำหนักไม่ลง ขึ้นมาอีกขีดนึง :39:
ปลอบใจตัวเองว่าเอาน่า วันอาทิตย์ วันพักผ่อน :47:
วันนี้จะกลับเข้าโหมดฮาร์ดคอร์อีกครั้ง :59:
อย่าซีเรียสเกินไปดิ ตูก็เหมือนๆ เอ็งแหละ โหมดพ่อบ้านนี่มันลดยากจริงๆ :30:
ว่าแล้วก็ขี้แตกเพราะตำซั่วหอยดอง :05:
เมื่อวานบอสทำขนมต้มมาขาย
จัดไป อร่อยมาก
กินไปน้ำตาไหลไป อ้วนนนน :05:
ของตูยังเหลือระยะทางอีกยาวไกลนะพี่ร่ม ของพี่มันใกล้แล้วไง :05:
อีกเกือบสิบโลเนี่ยนะ :3005:
ของตูอีกยี่สิบเศษนะฮะ :59:
ก็ตั้งเป้าหลอกไว้สิบโลก่อนดิ ทำได้ค่อยไปต่ออีกสิบโล :30:
ตอนนี้หนักน้อยสุดในรอบปีละ พยายามต่อไป :59:
(ซึ่งก็ไม่ได้พยายามอะไร แค่ขี้บ่อยๆ :59:)
ของตูเหลืออีก 2.5 กิโลเท่านั้น :07:
วันก่อนไปบ้าน แม่เห็นบอกให้พอเถอะลูก
แต่ก็บอกแม่ไปและว่า ขออีก 2.5 กิโลนะ
ของตูแม่ก็รออยู่เหมือนกัน กดดันนิดๆ แต่ทำไปเรื่อยๆ นะ
โหมดฮาร์ดคอร์ก็จริงแต่มีความสุขอยู่ตามประสาคนจริงจังเรื่องนี้นะ :30:
อัปเดตบ้าง หลักสูตรเหลาะแหละเหมือนกัน
ตอนนี้หนักเท่ากับตอนท้อง 3 เดือนแล้วนะ
เหลืออีก 4 โล จะเท่าตอนก่อนท้อง :58:
http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12570668/Q12570668.html (http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q12570668/Q12570668.html)
เเฟนอวบมาก อยากให้เธอลดหุ่นพูดยังไงดีครับให้ไม่เคือง
อยากได้แบบ คห. 6 :59:
นั่นสิ :59:
ทำแบบความเห็น 6 ไม่ได้ เพราะตังอยู่ที่เธอหมดเลย
โถ ชีวิตพ่อบ้าน :30:
ทำแบบพ่อตูดิ แม่ลดให้ให้กิโลละพัน แต่ถ้าเด้งกลับปรับพันห้า :30:
ถ้าเมียตูพันเดียวคงไม่พอ :3005:
อ้อ เมื่อวานไปซดน้ำจิ้มจุ่มแซบฮัทมาเต็มๆ เมื่อคืนเลยขี้แตก
ตื่นมาเลยน้ำหนักเหลือ 76.1 เบาที่สุดในรอบปีเลย (ควรดีใจไหมที่น้ำหนักลดเพราะขี้แตก)
เที่ยงนี้เลยฉลองด้วยการกินข้าวจัดเต็ม และชานมไข่มุกเต็มๆ ครั้งแรกในรอบหลายเดือน :30:
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 28 ส.ค. 2012, 13:49 น.
ทำแบบพ่อตูดิ แม่ลดให้ให้กิโลละพัน แต่ถ้าเด้งกลับปรับพันห้า :30:
พูดเหมือนฟิวตอนส่งให้ดูเลย ลดได้โลละพัน ถ้าเพิ่มมาคืนเงินพร้อมดอกเบี้ย :30:
เริ่มท้อใจกับน้ำหนัก อีก 4 โลสุดท้าย ลงอยากมากเลย อาทิตย์นี้ลงไปครึ่งโลเอง แงๆ :05:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 28 ส.ค. 2012, 13:58 น.
ถ้าเมียตูพันเดียวคงไม่พอ :3005:
อ้อ เมื่อวานไปซดน้ำจิ้มจุ่มแซบฮัทมาเต็มๆ เมื่อคืนเลยขี้แตก
ตื่นมาเลยน้ำหนักเหลือ 76.1 เบาที่สุดในรอบปีเลย (ควรดีใจไหมที่น้ำหนักลดเพราะขี้แตก)
เที่ยงนี้เลยฉลองด้วยการกินข้าวจัดเต็ม และชานมไข่มุกเต็มๆ ครั้งแรกในรอบหลายเดือน :30:
เห็นนะ !!
สรุปเสาร์ต่อเสาร์ ตูก็ลงไปครึ่งโลเองนะ หมอหมีบอกว่าดีละ :39:
เมื่อเช้าชั่งได้ 75.9
หกสัปดาห์ ลดเรื่อยๆ มาได้ประมาณ 5 โล (http://img3.f0nt.com/01/d053c04cbb0741b763a37ab31077ec35.png)
โอย วันนี้ขอไปกินฉลองเขตแดน 75 เป็นครั้งแรกในรอบปีสองปีละคร้าบ :25:
ชิ :41:
ปล.โบว์ลดทีหลังแอน 2 อาทิตย์ เริ่มนับแคลอรี่ได้ 17 วัน ลดได้ 2 โลเอง :16:
เด้งไปเด้งมา เมื่อวาน 81.2 วันนี้ 80.5 ละ เมื่อไหร่จะแตะเลขเจ็ดฟะ
เพิ่งวัดสัดส่วนตัวเอง เอว อกนี่ลดลงนิ้วสองนิ้วละ ดีใจ :25: ฮุ่ยเล่ฮุ่ย ฮุ่ยเล่ฮุ่ย :30:
ยอมรับว่าช่วงวันไหว้นี่อาหารเต็มบ้านเลย ขนาดว่าบ้านเมียเป็นกึ่งๆ จีนและไม่ได้ไหว้อะไรเลยนะ
แต่มีคนเอาอาหารมาให้ทุกปี ตั้งแต่ตูมาอยู่ก็เห็นทุกปีเลยจริงๆ
แล้วแฟนพี่เมียก็ขยันเอาเนื้อหมูจากซีพีแบบใหม่ๆ มาให้ตลอดจนล้นช่องฟรีซ
ว่าจะกินน้อยก็ลำบาก อาหารมันวางไว้ล่อหน้า :3005:
เพิ่มกิจกรรมวอล์คแรลลี่รอบบ้านแทน ช่วยได้เหมือนกันแฮะ :12:
อาทิตย์นึ้บุฟเฟต์ป้ิงย่างไปฉองหน :05:
แถมฝนตกแม่มทุกวัน :05:
เด้งอยู่ใน 83-85
น้ำหนักเริ่มกลับมาเท่าเกิมแล้ว
หลังจากที่เต้นทุกวัน เน้นเอว
แต่มีคิวบุฟเฟ่ต์รออยู่เป็นพรืดเลย :05: :05:
เน้นเอว :51:
ซื้อดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักมาละ แปดโล เอาวะ เอากล้ามมารีดไขมันดูซักตั้งซิ :07:
เย็นนี้ตูกินเนื้อย่างและเครปเค้ก จัดเต็ม ลาก่อนครับ :3005:
จาก 67-68 ตอนนี้เหลือไม่เกิน 65 อย่างเป็นทางการแล้ว(64.xx ติดต่อมาอาทิตย์นึงแล้ว)
ลดไปตั้งเกือบ 3 โล แต่พุงลดไปนิดเดียวเอง :05:
สารทจีนทำให้น้ำหนักเด้งขึ้นมา 2 โล :05:
เข้ามาลดอ้วนด้วยคน ใกล้ตายละ
พูดจริงๆนะไม่ได้ล้อเล่น :30:
เคยเห็นหมอแมวทวีตประมาณว่าให้เอาวันละครึ่งชั่วโมง ตลอด 60 วัน จะช่วยลดได้ครับ
อ้างคำพูดจาก: กลับจากengแล้วมานี่มา เมื่อ 02 ก.ย. 2012, 22:42 น.
เข้ามาลดอ้วนด้วยคน ใกล้ตายละ
พูดจริงๆนะไม่ได้ล้อเล่น :30:
อืมมมม เรื่องนี้สรุปได้ว่าการชักว่าวไม่ได้ทำให้เราผอมสินะ :47:
ตอนนี้หมอบอกว่า ตูอยู่ในภาวะที่เส้นเลือดในสมองสามารถแตกได้ตลอดเวลา ฟังดูแม่งน่ากลัวชิบ
จะบอกว่า ไตเสื่อมด้วยแหละ อายว่ะ
เพราะชักว่าวบ่อยนี่แหละ :30:
สาเหตุนี้จริงเหรอ :30:
ลองไปวิ่งมาครับ แค่ 30 นาที แม่งเหนื่อยชิหายเลยครับ เหนื่อยกว่าปั่นจักรยาน 30 กิโลอีก
ได้ระยะแค่ ประมาณ 3.8 โล เบิร์นไปสองร้อยกว่าเอง แต่ก็มันดีครับ เหงื่อท่วมสะใจ ฮาร์ทเรทขึ้นไปเกือบ 200 แหนะ
เครื่องที่วิ่งเป็นเครื่องแบบเท้าหมุนๆ เป็นวงรีนะครับ ไม่ใช่ลู่วิ่ง รู้สึกว่าสนุกและเล่นง่ายกว่า ไม่กระแทกกระทั้นด้วย
เล่นเสร็จก็เวทลิฟติ้ง กะซิตอั๊พท่าละ 2-3 แบบไม่หนักมาก เสพติดดีนะครับหมู่บ้านใคร คอนโดใครมีอุปกรณ์ให้ใช้ก็ไปลองเล่นกันดูนะฮะ :27:
(https://m.ak.fbcdn.net/a5.sphotos.ak/hphotos-ak-prn1/564595_4338119847078_234254924_n.jpg) (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=4338119847078)
แม่จ๋า.... :59:
ปั่น 25 โล แม่ม เบิร์นไป 300 เอง :05:
เดินสักหกสิบนาทีก็เบิร์นสามร้อยกว่าละนะพี่ร่ม :25:
ชักสงสัยว่า ไอ้เดินชั่วโมงนึง 300 กับ ปั่นจักรยาน ชั่วโมงครึ่ง 300 นี่อะไรมันต้องผิดพลาดซักอย่าง :59:
เขียนประจานตัวเองไว้แล้วครับ :3005:
ทีนี้แหละต้องไปให้ถึงเป้าให้ได้
http://iannnnn.com/2012/886 (http://iannnnn.com/2012/886)
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 04 ก.ย. 2012, 23:40 น.
ชักสงสัยว่า ไอ้เดินชั่วโมงนึง 300 กับ ปั่นจักรยาน ชั่วโมงครึ่ง 300 นี่อะไรมันต้องผิดพลาดซักอย่าง :59:
มันไม่แม่นหรอกพี่
เอาให้เป๊ะพี่ต้องมีเครื่องสัดชีพจรด้วย ไม่งั้นมันคำนวณคร่าวๆ เท่านั้นเอง
เลขหลอกตัวเองทั้งนั้นแหละ :30:
มันเป็นตัวเลขคร่าวๆ ที่เราก็เอาไว้เข้าข้างตัวเองว่าเฮ้ย กินน้อยแล้ว ออกกำลังมากแล้ว
จริงๆ คือต้องสร้างวินัยในการกินและออกกำลัง ทำไปเหอะ แต่ต้องทำให้เป็นประจำ
อย่างน้อยก็เฉลี่ยว่าสัปดาห์นึงต้องได้เท่านี้เท่านั้น
เพิ่มกิจกรรมให้ตัวเองนิดๆ หน่อยๆ จากเดิมก็โอเคแล้ว :12:
เดี๋ยวจะทำแบบบักแอนบ้าง ทั้งจดลง spreadsheet และลงบล็อกไว้
เพราะปกติลงใน Note'D อย่างเดียว ต้องทำกราฟประจานลงเน็ตเพื่อกดดันตัวเองหน่อย
:30:
พอทำไปเรื่อยๆ ละมันก็อยากแข่งกะตัวเองครับ
แต่ก็ยังเรื่อยๆ เปื่อยๆ เหมือนเดิมนะ (ซึ่งดีแล้ว)
เฮ่ย ตูก็เป็นนะ เรื่องเรื่อยๆ เฉื่อยๆ นี่แหละ หลุดกระจาย
แต่เป้าหมายหลักยังมี แล้วเราไม่ต้องการจะซีเรียสจนเกินไปไง
กลัวว่าร่างกายจะเครียดมากแล้วมันจะไม่ลด
แถมชีวิตไม่มีความสุขด้วย คนรอบข้างชวนไปกินโน่นนี่นั่นด้วย
ก็เลยใช้หลักการเฉลี่ยแบบแอนทำนี่แหละ แต่ไม่เคยบันทึกเรื่องอาหารไง
จริงๆ ควรทำเลยนะ มันเตือนตัวเองได้เลยแหละ :12:
ชั่งกิโลเมื่อเช้าดีใจน้ำตาไหลพราก อีก 3.5 โลเท่านั้น :07:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 02 ก.ย. 2012, 20:40 น.
ซื้อดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักมาละ แปดโล เอาวะ เอากล้ามมารีดไขมันดูซักตั้งซิ :07:
ค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะฮะ พยายามเซฟตัวเองด้วยเพราะช่วงแรกๆยังไม่คุ้นน้ำหนัก มันจะทำให้กล้ามเนื้ออักเสบหรือหล่นใส่หัวได้
จากท่าที่แนะนำไปลองดูแล้วพยายามทำตามให้เหมือนนะครับ เพราะถ้าเล่นถูกท่ามันจะเซฟตัวเองด้วย
เริม่ต้นจากยกละ 8-10 ทีก่อนนะฮะ พักก็ 3-5 นาทีต่อยก สัก 4 ยกต่อท่าครับ
ขอเล่นวันเว้นวันไปสลับกับออกแรง วิ่ง หรือกล้ามหน้าท้องฮะ เพื่อจะได้ให้กล้ามได้พักบ้าง
ไม่งั้นเดี๋ยวปวดแขนยกไม่ขึ้นนะครับ :37:
4 ยกต่อท่าเรอะ อ้าว นึกว่ายกสิบห้าทีเป็นหนึ่งเซ็ต แล้วเลิก ไปเล่นท่าอื่นต่อ :30:
เอ้า เริ่มใหม่ๆ :59:
ช่วงแรกท่าไม่ไหว แบ่งเ้ล่นก็ได้นะครับ
ส่วนตัวผมแรกๆ ผมเล่น 3 วัน/อาทิตย์ วันนึงเล่นสองส่วน เช่น
วันแรก ผมเล่น แขนหน้ากับหลัง วันที่สอง เล่นอกกับแขนหลัง วันที่สามเล่นไหล่กับขา
นอกนั้นก็สลับวิ่งกับเล่นหน้าท้องควบคู่ไป แล้วก็พักไม่ทำอะไรสักวันนึง ค่อยเริ่มวงจรใหม่
หลังๆผมเล่นทุกวันวันละครึ่งชมๆแทน วันละส่วน เพราะไม่ค่อยมีเวลามากละฮะ
สองสามวันมานี่ปวดหลังมาก วันนี้ทนไม่ไหวเลยไปหาหมอซะ
หมอแนะนำมาว่า น้ำหนักคุณมากเกินไปนะ ลดๆ ลงมาซะหน่อยจะได้ไม่ปวดหลัง :05:
เอาล่ะวะ กลับมาลดจริงจังอีกครั้ง :07:
ผมเล่น 8-10ที ต่อยก
ท่านึงเล่นประมาณ 3-4ยก แล้วเปลี่ยนท่า
วันนึงชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงก็ได้ครบทุกท่า เหลือเวลาไปวิ่งอีก
น้ำหนักที่ใช้คือหมดยกหมดแรง ถ้ายก 10ที ก็ใส่น้ำหนักที่ยกได้ 10ที ทีที่ 11ยกไม่ขึ้น
อ้างคำพูดจาก: papos เมื่อ 05 ก.ย. 2012, 21:13 น.
สองสามวันมานี่ปวดหลังมาก วันนี้ทนไม่ไหวเลยไปหาหมอซะ
หมอแนะนำมาว่า น้ำหนักคุณมากเกินไปนะ ลดๆ ลงมาซะหน่อยจะได้ไม่ปวดหลัง :05:
เอาล่ะวะ กลับมาลดจริงจังอีกครั้ง :07:
มีอะไรขี่คออยู่ป่าวครับ
วันนี้ไปลองวิ่งอีกที โปรแกรมเดิม เหนื่อยน้อยลงแฮะ ได้ระยะไกลกว่าเดิม 110 เมตร :30:
ตามด้วยยกเวทอีกท่าละสามสี่เซ็ต ซิตอั้พอีกเล็กน้อย หวังว่าถ้ายังคีพ แพชชั่น นี้ไว้ได้ พุงจะลดเสียที :25:
น้ำหนักลดไปโลกว่าแล้ว เหลืออีก ๙ โล เท่านั้น
เฮือก :05:
ยกเวทนัดยกวนนะ มี 4 ท่า ท่าละ 3 เซ็ต
ก็จะยก 1(ซ้าย ขวา) 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 เซ็ตละ 15
พอดีเพิ่งเริ่มยกแบบน้ำหนักเยอะขึ้น แต่น้ำหนักที่มีมันแค่แปดโล
เลยลองยกแบบทีละท่า ยกขวาเสร็จก็ต่อด้วยซ้าย ท่าละสามสี่เซ็ต เซ็ตละสิบครั้ง พักระหว่างเซ็ตประมาณสามถึงห้านาที
เออ มันใช้เวลาเยอะเหมือนกันนะ แต่ตอนพักก็เล่นทวิตไปได้ด้วย
ก็ถือว่าโอเคถ้าเทียบกับการออกกำลังกายอื่น มันมีเวลาว่างได้ทำอะไรมากกว่า จะเดินไปทำอะไรช่วงพักก็ได้ :30:
พี่ฟิ้งซ์ยกต่อวันให้ได้เท่าจำนวนทวีตครับ :47b:
ทวิตวันละร้อยสองร้อยเอง :56:
เป็นแบบนี้ :47:
left arm smaller than right (http://www.youtube.com/watch?v=BkIgXlE8bSo#)
ถ้าสลับข้างนั่นถลอกแล้ว
เบิ้ลลลลลล
เช้านี้ 79.8 เยสสส แตะเลขเจ็ดบ้างแล้วโว้ยยยยย
โอย น้ำตาจิไหล ขอแชร์นะแกนะ :05a:
:30: ดีใจด้วยครับ เข้าใจเลย
เจ๊ค้างที่ 55.8-56.2 มาอาทิตย์นึงละ
เป็นครั้งที่ 2 ที่ นน.ค้างแบบนี้
:08:
จาก 61 กก เหลือ 56 กก. ใน 5 สัปดาห์จ้า
อีกแค่ 11 กก.เอ๊งงงงงงงงงงง
:33:
เย่ เจ๊ฟ้าสู้ๆ :27:
สารภาพบาปว่า ตลอดอาทิตย์ที่แล้วไม่ได้ลดเลย
กินตลอด
กาแฟเอย นมเอย ขนมเอย
รู้ว่าไม่ควรแต่เหมืปนร่างกายไม่ฟัง จิตใจอ่อนแองุดเงี๊ยวมาก
แต่มีความสุขขึ้นนะ แบบไม่เครียดดี อยากกินอะไรก็กิน
อยากกินโค้กก็กินไป2อึก ไรงี้
คือกินแม่งทุกอย่าง อย่างละคำ2คำ ยกเว้นที่เป็นมื้อๆก็หนักหน่อย
นน ก็เลยเด้งขึ้นมาชะเอิงเอยยยยย
สรุปเสาร์ต่อเสาร์
เสาร์ก่อน 81.2
เสาร์นี้ 19.7
หายไป 1.5
โอเค ก้าวต่อไป
การบันทึกแคลอรีลงเน็ตทุกวันทุกมื้อแบบบักแอนนี่ช่วยเตือนสติตัวเองได้ดีในระยะยาวเลยนะ
พอจะกินมื้อเที่ยงก็เหล่มื้อเช้าก่อนละว่ายัดไปเท่าไหร่แล้ว
หิวมากไหม ไม่หิวก็จัดเบาๆ ไป ทนได้ทนไป+ดื่มน้ำเย็นๆ แทน
ถ้าทนไม่ได้ก็กินแต่น้อย+ยัดน้ำเปล่าเยอะๆ
หิวมากก็พยายามหาอะไรที่หนักท้องแต่แคลอรีต่ำไว้ก่อน
ถ้าไม่ได้ก็พยายามลดปริมาณเอา
สำหรับคนเคยกินเยอะๆ แล้วมาลดน้ำหนักเนี่ย
มันมีช่วงหน้ามืดกินไม่บันยะบันยังทุกคนแหละ
แต่จะทำยังไงให้เอาชนะข้ออ้างตัวเองนี่แหละหัวใจสำคัญ :12:
สู้ๆ ครับ ลดไปด้วยกัน ลงอาทิตย์ละขีดก็ยังดี
(https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0ApPENpxEPXD1dDRidEhuZTd3OHcyZ1pVVEpPOWRfWHc&oid=2&zx=xz3d2qnyly54)
โอย 75.7 นิวโลว์ :05:
วันนี้ไปกิน KAIZEN + เค้ก ไอติมสารพัดแล้วแต่เมียจะสั่ง แต่ขอบันทึกไว้หน่อยว่าเบาสุดในรอบสองปีอย่างจริงจังละ
น้ำหนักหายไป 1.5 โล :05a:
จะน้อยกว่าลิมิตบริจาคเลือดละ
อยากเพิ่มก็ไม่เพิ่ม ตอนลดก็ไม่ลง
เพิ่มน้ำหนักมันจะไปยากอะไรฟะ :05:
กินเนื้อกินแป้งให้เต็มอิ่มซักสองทุ่ม แล้วไปนอนเที่ยงคืน ทำติดๆ กันไม่นานหรอก :58:
หรือไม่ก็ซัดพะแนง มัสมั่น ผัดไทยทุกวันแค่นั้นเอง :59:
กินหนักมื้อดึกตีสองทุกวันเลย ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 1-2 โลแน่ะ :05: :05: :05:
อาหารว่าง เกี๊ยวทอด ป่อเปี๊ยะทอด เลย์
อาหารหลัก หอยทอด ผัดซีอิ๊ว ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ทอด
ของหวาน โรตี ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง
เครื่องดื่ม ชอคโกแลตเย็น ชาเขียวโออิชิหรืออิชิตัน ทุกมื้อ
ไม่นานเกินรอ :30:
ขอทำไดอารี่ด้วยคนนะครับ
เริ่มลดน้ำหนักจริงจังมาประมาณ เกือบ สามเดือนแล้ว
จาก 163.9 กิโลกรัม เมื่อวันที่ 30 เดือน 6 ปี 2555
(http://img3.f0nt.com/11/9ba7adaa185e2ed1ad568b8eb91d4e67.jpg)
จากนั้น วันที่ 7 เดือน 7 ปี 2555 ลดลงมาเหลือ 162.4 กิโลกรัม (ลงโคตรเยอะ น้ำตาไหลพราก)
(http://img3.f0nt.com/11/8b3a32522bdcfdfbd079d608179a2802.jpg)
ถัดมาเป็นวันที่ 21 เดือน 7 ปี 2555 ลดลงมาอีกนิด เหลือ 159.9 กิโลกรัม (ความพยายามเริ่มเห็นผล)
(http://img3.f0nt.com/11/37f6a80268578c48d2699677984ab1a1.jpg)
รวบรัดเลยแล้วกัน ล่าสุด ชั่งเมื่อวันที่ 3 เดือน 9 ปี 2555 เหลือ 152.3
(http://img3.f0nt.com/11/0751395ecffe97754de8703c1cddd987.jpg)
:22:
อูววว สุดยอด :12:
ค่อยๆลงมาเรื่อยๆ จะเอาให้ได้มากที่สุด
ก่อนหน้านี้เคยทำได้จาก 155 เหลือ 120
แล้วก็กลับมาเป็นแบบเดิมเพราะตามใจปาก
ตอนนี้ใช้วิธีกินพวกข้าวโอ้ต วุ้นเส้น แทนข้าว
บางมื้อจะมีแต่เนื้อสันกับผัก
ออกกำลังกายคือ เล่น Machine วันละ 1 ท่า แต่จะเล่นแบบ Climbing คือ เล่นทั้ง 8 เซ็ต แค่ท่าเดียว
เรื่มจาก น้ำหนักเบาสุดไปหา น้ำหนักที่หนักที่สุดเท่าที่เราไหว ในเซ็นที่ 4 และ 5 จากนั้นก็จะลดลงมาที่ น้ำหนักเบาสุดอีกครั้ง
ตอนนี้ไม่สามารถวิ่งได้ เพราะเกรงใจหัวเข่ากับข้อต่อ
อยากว่ายน้ำมาก แต่หาที่ว่ายไม่ได้
กำลังเก็บเงินซื้อจักรยานมาปั่นที่รองรับน้ำหนักตัวเองไหวฮะ
จักรยานเล้ย!
ไปดูมาแล้ว จักรยานทั่วไป มันไม่สามารถรองรับ น้ำหนักได้นะสิขอรับ
มันต้องไปเล็งพวก Hardtail ที่ราคาเกิน สองหมื่น ขึ้นไป เพราะพวกนี้เฟรมจะแข็งกว่า
ต้องเลือกยางวงใหญ่
โอ้ว โอ้ว โอ้ว
ผมเน้นลดพุง ไม่เน้นลดน้ำหนัก
วิ่งก็แล้ว ปั่นจักรยายก็แล้ว ลดแต่น้ำหนัก
พุงเสมอต้นเสมอปลายจริงๆ
ปัญหาเดียวกัน :05:
ลองซิทอัพยังครับ
อุ่ย ไม่ได้บันทึกต่อเลย น้ำหนักขึ้นๆลงๆ แต่ลงมานิดนึง
3 วันนี้ปั่นจักรยาน + วิ่งวันละ 3 กิโลด้วย (หิวกว่าเดิมอีก)
สู้ๆนะครับทุกคน
ขึ้นวันละขีดมาสามวันละจ้ะ :3005:
คือโชคดีอย่างที่เป็นคนไม่ชอบกินของทอดกับแป้งเลย
เพราะฉะนั้นวันนึงกินหนักๆทั้งวันมันก็จะไม่ค่อยมีแป้งกับไขมัน
แล้วถ้าอยู่บ้านก็กินข้าวกล้องตลอดด้วย
ประกอบกับต่อมื้อกินผัดเยอะมาก เช่นกินก๋วยเตี๋ยว 3 ชาม ก็ต้องสั่งผักลวกมาเพิ่มอีก 2 ชาม
อย่างเมื่อเย็น มื้อเย็นคือ เกาเหลาเย็นตาโฟ เกาเหลาเป็ดพะโล้ ผักลวกจานนึง ข้าวหมูแดงหมูกรอบ แอปเปิ้ลโดส์ถุงนึง
แต่ขนาดกินแบบนี้ ซักเที่ยงคืนก็หิวแล้ว :30: :30: :30:
เลยกินก้านเห็ดหอมทอดกับข้าวแล้วก็แอเปิ้ลกับเต้าหวยนมสด 2 แก้ว :56:
แต่ปกติถ้าหิวตอนดึกๆแล้วทำมาม่ากินนี่ใส่กะหล่ำปลีประมาณครึ่งหัวใหญ่ต่อมาม่า 1 ซองนะ :30: :30: :30:
อ้อ แล้วก็ผมไม่กินน้ำอัดลมกับชาเขียวใส่น้ำตาลทุกอย่าง เพราะไม่ชอบกินของหวานๆ
กินแต่ชาแบบไม่ใส่น้ำตาลไม่ก็ชงเองเลย
ขนมหวานกินนะ แต่ต้องไม่หวาน :30:
สรุปตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 1-2 โล แถมไปลงแต่ที่พุงเหมือนกัน :30: :30: :30:
ขนมหวานแต่ไม่หวานคือ***อะไร :30:
น้ำหนักขึ้นเหมือนกัน 80.0 แล้วเช้านี้
เอ๊ะ บักแอนทำอะไรกับสเปรดชีทตรงไหนหว่าหาไม่เจอ
พอแคลอรีรวมเยอะกว่าสองพันแคลปุ๊บมันเปลี่ยนทั้งตัวหนังสือทั้งเซลเป็นสีแดงให้เลย
เบิ้ล
(http://img3.f0nt.com/25/05d195523ef03b0c36ed0860c57719b2.png)
สวัสดี 77.9 :53:
ช่วงนี้ฝนไม่ตกตอนเช้า ยังพอกลั้นใจลุกไปปั่นได้ แต่มันดันตกตอนกลางคืน น้ำขังเป็นแอ่ง ทางเละเลย :59:
ได้หมวกกันน็อคกับกางเกงปั่นมาตัวนึง สบายก้นขึ้นอีกเยอะ :12: แต่ทำไมปั่นเกียร์ 1 เบาๆ แล้วเมื่อยไวมากๆ :05:
ช่วงนี้นอนแต่หัวค่ำ ตื่นแต่เช้า
อาหารก็หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น
ตอนเช้าก็วิ่งบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง ราวๆ ครึ่งชั่วโมง (ก็เหนื่อยแล้ว (ฮา))
เป็นหนึ่งอาทิตย์ที่รู้สึกสุขภาพดีมาก :33a:
ไอ้ตื่นเช้านี่ต้องตื่นนะ เพราะต้องออกไปส่งลูก แต่เอามาออกกำลังอะไรไม่ได้เลย :05:
ก็ตื่นให้เช้ากว่าปกติสิ :47:
เรียกเหงื่อตอนเช้าแล้วอาบน้ำก่อนเริ่มงานนี่ฟินมาก :12:
ผมเพิ่มกิจกรรมเอานะพี่ ทำงานบ้านบ้าง เดินให้เยอะขึ้น
เมียจะไปห้างก็ชวนเมียเดินให้ทั่วเลย แล้วก็ลดปริมาณมื้อเย็นช่วย
พักหลังนี่ไม่เคยได้นอนกลางวันอะไรด้วย ซึ่งถือว่าดีขึ้นแหละ
พยายามลุกเดินไปกินน้ำบ่อยๆ สร้างข้ออ้างให้กับร่างกายตัวเองเคลื่อนไหว
กินพวกผัดผักบุ้ง เกาเหลา สุกี้ฯ เน้นผักบุ้งให้มันขี้แตกบ่อยๆ แล้วพอจะขี้ก็ไปห้องน้ำชั้นบน
แต่สัปดาห์ก่อนมีช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังก็เด้งขึ้นแหละ เพิ่งลงมาได้สัปดาห์นี้แหละ
อยากแปะรูปกราฟน้ำหนักตัวเองบ้าง ประจานตัวเอง
อ้าวแปะ html ได้แล้วเหรอ
(https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0AvYaXXCFuSOhdDh1QUlLeVdON3ZGU0ZEX2diNFozNEE&oid=6&zx=5zxchl4w5hur)
น้ำหนักค่อยๆ ลดก็โอเคนะ กลัวจะซูบไปเหมือนกัน (ตอแหล) :47:
(https://docs.google.com/spreadsheet/oimg?key=0AvYaXXCFuSOhdDh1QUlLeVdON3ZGU0ZEX2diNFozNEE&oid=10&zx=hb4oc9gh7rg2)
หลังจากฮึดแซงพี่ร่มมาได้ก็แอบแข่งกับแอนไปงั้นแหละ (เจ้าตัวยังไม่ได้รู้อะไรเลย ชิลมาก) :30:
:30: ตูยังทรงๆ อยู่แถวๆ 75 ปลายๆ นั่นแหละ ชิวเกิ๊น
ตูก็เริ่มชิลๆ แล้วเหมือนกัน นน. ขึ้นๆ ลงๆ ที่ 64-65-66 ราวๆ นี้
พี่สักหนักเท่าผมเลยอ้ะ :37:
บวบสูงเท่าไหร่หว่า
คือพี่ตั้งเป้าที่ 62 อะนะ
แต่ตอนนี้ทั้งบี แม่พี่ บอกให้พอที่เท่านี้ดีแล้ว
ก็เลยแบบเอาไงดีวะ :08:
ถ้าคนรอบข้างดูแล้วว่าเราซูบไป เค้าก็คงบอกให้หยุดนั่นแหละครับ
ตูก็จะพยายามจนลดให้ต่ำกว่า 70 ให้ได้ก่อน เป้าหมายต่อไปก็คง 65
ถ้าลดไม่ค่อยลงหรือคนรอบข้างทักว่าผอมเกินเมื่อไหร่ก็คงมาพิจารณาอีกที
169 ฮะ แต่ผมว่าผมไม่อ้วนนะ แค่ลงพุง :05:
เอาภาพมาฝาก เจอมาในเฟซบุ๊ก
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/581610_4415093131362_1610357658_n.jpg)
(https://www.facebook.com/photo.php?fbid=4415093131362)
เป็น Skinny Fat ล่ะ :41:
ขอแค่ OTTERMODE ก็ดีใจแล้ว :56:
ตูนี่ Skinny เห็นๆ
:05:
CHUBBYFAT :33a:
จะไปฟิตเนสก็กลัวเป็น builtfat :3005:
เกือบๆ จะ CHUBBYFAT แล้ว :3005:
จะพยายามให้เป็น ATHLETIC หรือ BUILT ให้ได้ :07b:
อ้างคำพูดจาก: Buob Marley เมื่อ 25 ก.ย. 2012, 15:36 น.
169 ฮะ แต่ผมว่าผมไม่อ้วนนะ แค่ลงพุง :05:
ก็ไล่เลี่ยกันนะ ของพี่ตอนนี้ก็มีพุง :05:
โห ฟิ้งค์สุดยอดเลยฮะ แซงเราไปแล้ว :41:
วันนี้เยาวชนอยากกินอาหารญี่ปุ่น...ไปกินคินราเมงมา :05:
น้ำหนักอยู่ที่ 83.2 เมื่อเช้ายัง 81.7 อยู่ดีๆ :05: :05:
แต่คิดในแง่ดี กินอิ่มพุงปลิ้นเต็มที่แล้วนะ ปกติมันต้องทะลุไป 84-85 ล่ะ :37:
เดี๋ยวก็ลงพี่
พรุ่งนี้ย่อย+ขี้ น่าจะลงมาซักโลกว่าๆ แหละ
ของผมเมียฟิตกินแต่สเต็กร้านใหม่ที่เปิดแถวบ้าน
อาทิตย์ที่ผ่านมากินสเต็กมื้อเย็นไป 3 วันได้
น้ำหนักก็ขึ้นมา 2 โลเหมือนกัน
แต่ข้ามวันก็ลงมาและ โลนึง
F.A.F. :05:
อ้างคำพูดจาก: บักเต้ย เมื่อ 25 ก.ย. 2012, 21:09 น.
โห ฟิ้งค์สุดยอดเลยฮะ แซงเราไปแล้ว :41:
วันเดียวก็เด้งขึ้นแล้วคร้าบบบบ :30: เป็น 78.6 แล้ว :41:
ผลจากการไม่กินมื้อเช้าให้หนักเมื่อวาน กินแค่ขนมถุง แล้วมากินเกาเหลาผักตอนกลางวัน
พอตกเย็นเท่านั้นแหละครับ หิวจนกินเยอะขึ้น แล้วก็แน่นอน เด้งขึ้นมาเกือบกิโลนึงเลย นี่ขนาดขี้ออกไปแล้วนะ :30:
มองในแง่ดีคือได้สังเกตพฤติกรรมและอารมณ์ตัวเองเวลาลดน้ำหนักได้ดีเลยนะ
ถ้าหนักเช้าเบาเที่ยงเบาเย็นนี่น้ำหนักไม่ค่อยเด้งจริงๆ ยิ่งออกกำลังนิดหน่อยนะ ยังไงก็ลง
พอย่ามใจคิดว่าน้ำหนักลดปุ๊บ ไปกินของไม่มีประโยชน์แต่อร่อยอารมณ์ แต่ดันไม่หนักท้องนี่
ผลมันตามมาแบบแทงใจดำจึ้กๆ จริงๆ :59:
เรื่องอาหารการกิน
หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เวิร์คมาก :12:
อัดตอนเช้าให้หนักๆ ท้องไปเลย เพราะเพิ่งตื่น มันไม่ง่วงเหมือนจัดหนักมื้อเที่ยง
พอเที่ยงก็ไม่หิวมาก เพราะเช้าจัดหนักไปแล้ว ก็จะกินแค่พอดีๆ
ตอนเย็น ก็อาจจะเป็นผักนิดๆ หน่อยๆ (หน่อยๆ นะ ไม่ได้เป็นจากสลัดไรงี้)
แล้วก็กินนมอีกสักแก้วสองแก้วก่อนนอนอะไรงี้ หลับสบาย :40:
บุฟเฟ่ต์เย็น มันช่างทรมานนน :59:
เมื่อคืนเรอ และ ตดเป็นยี่สิบสามสิบครั้ง ขนาดกินแต่ปลานะ :05:
ตอนนี้ยังอืดไม่หายเลย :05:
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนี่มันทำได้จริงๆ นะ ตอนนี้เริ่มขยาดบุฟเฟ่ต์เย็นแล้วจริงๆ :05:
ตูไต่ขึ้นมาเป็น 76.1 แล้ว :05:
ทำน้ำหนักให้ได้สามหลักไปเลยครับ
ทีนี้ก็ไม่ตัวกลัวแล้ว เพราะกินยังไงก็ไม่ขึ้นสี่หลัก :12:
คนนะไม่ใช่ฮิป...
ชอบแบบ OTTERMODE :25: :25: :25:
เอาเลย จานดาทำได้อยู่แล้ว :25: :25:
:30:
(https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/559659_2438471938562_1836063214_n.jpg)
before & after รูปซ้ายเคยแปะไปตอนเริ่มประกาศ
มะ ไอ้คนอื่นเป็นไงมั่ง :59:
หัวโตขึ้นเยอะเลยนะครับ
อันนี้เป็นมาแต่กำเนิด พยายามลดแล้วไม่ได้ :05:
เปลี่ยนสีได้ด้วย :18:
ขอปี 2012 ด้วยค่ะ :47:
:30: เฮ้ย มุกจั๊ว มาดูกันเร็วๆ
:30: :30: :30:
ว้ายยยย :30:
ตอนแรกก็คิดเหมือนจั๊วะนะ :30:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 03 ต.ค. 2012, 22:23 น.
:30: เฮ้ย มุกจั๊ว มาดูกันเร็วๆ
ทำไมคะทำไม พี่แอน :05:
ดูตอนแรกก็คิดว่าเป็นปีเหมือนจั๊ว :30:
เช้านี้เค้า 76.7 แล้วนะ :27:
สู้ต่อไป :37:
ทุกคนรอบตัวน้ำหนักลงกันหมดเลย :05: เดี๋ยวเอาบ้าง ไปอดข้าวที่อินเดีย :07: :07:
เพราะอาหารแดกไม่ได้ :59:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 02 ก.พ. 2012, 20:36 น.
ไม่ถ่ายรูป แต่ร่วมโครงการด้วย
ไอ้ฟิ้งซ์
อายุ 32 ปี
สูง 163 ซม
หนักก่อนหน้านี้ เกิน 102 กิโล (ไม่ได้ชั่งตอนพีคสุดๆ)
หนักล่าสุด 92 กิโล
เป้าหมาย ต่ำกว่า 70 กิโล (เป็นไงล่ะ ข่มกันเห็นๆ :52:)
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายต้องใช้เวลาซักกี่สิบปีเนี่ย :05:
ใกล้ถึงเป้าหมายแล้วว้อยยยย อีกหกโลกว่าๆ เอ๊ง :07:
แต่เป้าจริงๆ คือ 60 นะ :3005:
:18: ลงเยอะมาก
ผมจากเกือบ 70 ให้ลงเหลือ 60 ยังยากเลย
นี่จากร้อยกว่า ขอคาราวะ :3005:
มันใช้เวลาเยอะอยู่นะ ถ้าเอากันจริงๆ ตูเหลาะแหละนะ ฮึดเป็นพักๆ เวลามีพี่ร่มหรือคนนั้นคนนี้มาอัพเดทก็มีไฟมาบ้าง :59:
สิ่งที่เห็นคนอื่นคุยว่าวิธีไหนทำไงก็ลองหมดละ หาวิธีที่เหมาะกับตัวเองมาเรื่อยๆ ฮึดก็ทำ เฉื่อยก็ปล่อย
ตอนนี้ที่ทำเลยก็คือวิธีจูวินยอนแบบหลวมๆ และบันทึกน้ำหนักและอาหารลง spreadsheet จนเป็นกิจวัตรละ
และคาดว่าพอต่ำกว่า 70 จะเป็นช่วงที่ลงยากมากๆ ต้องออกกำลังกายช่วย
ตอนนี้โหลดวิดีโอพวก cardio circuit อย่าง Insanity, P90X, Turbo Fire, Rockin Body, Hip Hop Abs มาเตรียมไว้ละ
(ช่วงก่อนก็ทำไปสองรอบแล้ว แต่ปรากฎว่าน้ำหนักไม่ลง แถมเพิ่มอีกต่างหาก เลยมาลดอาหารแบบฮาร์ดคอร์แทน)
แล้วเตรียมการไว้เผื่อมันตีกลับมั่งไหมครับ
แบบของตูนี่กะว่าวันไหนต่ำกว่า 75 จะไปแดกฉลองสักสัปดาห์ :40:
(ตอนนี้ 75.5 และแกว่งอยู่ในช่วงนี้มาพักนึงละ)
เรารู้ว่ามันต้องตีกลับอยู่แล้ว ก็เลยจะลดให้มันมากกว่าเป้าหมายให้ได้ซักสองสามกิโลฮะ :12:
แม่ตูเปรยมาแล้วว่าต่ำกว่า 70 ก็โอเคแล้วลูก แต่เป้าหมายสุดทางที่ตั้งไว้แล้วถ้ามันทำได้ก็ดี
ถ้าทำไม่ได้ แต่ลดต่ำกว่า 70 ได้ ตูก็ภูมิใจละนะ :33: เพราะเรารู้ตัวว่าไม่ได้เข้มแข็งกับเรื่องนี้มาตลอดเกินเกือบยี่สิบปีละนะ
ตูก็รอว่าเมื่อไหร่จะ 75.0 เต็มหรือต่ำกว่านั้นอยู่ จะให้รางวัลด้วยมื้อใหญ่หนึ่งวันเต็ม :54:
แล้วก็กลับมาลดต่อ :30:
อันนี้จาก @fit_d
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/404733_453480444702117_715662771_n.jpg)
เมื่อก่อนไม่ได้สนใจไอ้พวกนี้เลยนะ ทำไมวันนี้ต้องมาสนใจก็ไม่รู้ :3005:
เหลือออกกำลังกายที่จะเป็นเฟสต่อไปถ้าน้ำหนักตูไม่ลดแล้ว
ของตูตอนนี้ก็ไม่เข้มงวดนะ
กินไปเรื่อย น้ำหนักก็ 64-66 ขึ้นๆ ลงอยู่เงี้ย
มาจะ 2 เดือนแล้วนะ
แสดงว่าเป็นน้ำหนักจริงละ :30:
เออดี ตูก็กะว่าถ้า 75 ก็จะหยุดลดเลย แต่ใช้วิธีควบคุมแทน
ดีจังพวกสูงๆ เนี่ย เป้าหมายอยู่ใกล้ :05:
ตูสูง 175 เองนะ :05:
เอาจริงๆ ต้อง 70 นะ อีก 10 โลเหมือนกันนะ :05:
แต่เอาแค่ 75 พอ(ก่อน) :47:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 04 ต.ค. 2012, 11:12 น.
แสดงว่าเป็นน้ำหนักจริงละ :30:
เออดี ตูก็กะว่าถ้า 75 ก็จะหยุดลดเลย แต่ใช้วิธีควบคุมแทน
แถมไม่ได้ออกกำลังกายเลยด้วย
ว่าจะซิทอัพ ว่าจะมานานและ ไม่ได้ทำซักที เลยยังมีพุงน้อยอยู่ :30:
พุงตูหลามตั้งกะเข้าโหมดอ้วนละ :59:
น้ำหนักลงพุงก็ลงตามแหละ
ก่อนลด พุงก็ใหญ่อยู่นะ ตอนนี้เหลืออยู่นิดนึง แต่ก็ยังมี
นี่รอคอนโด ขยายเวลาฟิตเนส กับ เปลี่ยนเป็นจ่ายรายครั้ง ทีนี้ล่ะจะเล่นทุกวันเลย :27:
ออกกำลังกายทุกวัน
แต่น้ำหนักไม่ลงนี่แปลว่ามันอยู่ตัวแล้วสินะ สินะ
สูง170 หนัก65 :05:
ลดพุงอย่างเดียวเลย น้ำหนักแบบนี้อยู่ตัวแล้วแหละ :30:
น้ำหนักลงนม :05a:
เพราะยังมีพุงนี่แหล่ะ ถึงอยากลดลงอีก เผื่อพุงจะหาย T-T
อ้างคำพูดจาก: I'm Nut เมื่อ 04 ต.ค. 2012, 11:59 น.
น้ำหนักลงนม :05a:
ทำยังไงเรอะ ไปเขียนหนังสือขายไป๊ ผู้หญิงคงมาซื้อกันเพียบ :30:
เพื่อนเอ็งแถวนี้คนนึงละ :47:
ไอ้คนที่บ่นว่าอยากเพิ่มน้ำหนักนั่นเหรอ :47:
:05a:
ปั่นจักรยานตอนเช้าช่วยได้จริงๆ
ตอนเช้าตื่นมาขี้แล้วชั่งน้ำหนัก 76.8 ขึ้นมาหนึ่งขีด :01:
เลยออกไปปั่นถึงปากซอย ไปกลับสองรอบ ระยะทางรวมไม่ถึง 5 km
ความเร็วเฉลี่ย 17.6 km/h เวลารวม 16 นาที (เวลาดีที่สุดเท่าที่เคยทำได้เลยนะ :47:)
กลับมาอาบน้ำ ระหว่างนั้นสังเกตว่าฉี่ไปหน่อยนึง นิดเดียวจริงๆ อาบเสร็จแล้วกลับมาชั่งน้ำหนัก
น้ำหนักลงไปที่ 76.5
ตูคงเหมาะกับการออกกำลังกายแบบนี้สินะ :59:
สู้ต่อไป :37:
เอาล่ะตั้งเป้า ในการนอนก่อนเที่ยงคืน เพื่อตื่นเช้ามาปั่นจักรยาน สู้ๆ :37:
สู้ๆ ครับ :12:
อ้างคำพูดจาก: I'm Nut เมื่อ 04 ต.ค. 2012, 11:59 น.
น้ำหนักลงนม :05a:
น้ำหนักขึ้นแล้วออกนมเหมือนกัน :30:
(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/155210_473755289324674_1439553554_n.jpg)
มารู้จักพุง 3 ชั้น และวิธีลดแต่ละชั้นกันนะครับ
จริงๆคำว่าพุง 3 ชั้น คงเป็นลักษณะอาการของคนมีพุงแล้วเวลานั่งพุงลงมากองเป็นชั้นๆ แต่ใครจะรู้เล่าว่าจริงๆแล้วพุงคนเราก็มี 3 ชั้นจริงๆ
1. ชั้นที่ 1 เป็นไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous fat) เป็นชั้นที่เราสามารถจับหรือบีบติดมือเราขึ้นมาได้ ชั้นนี้จะเป็นพลังงานสำรองให้กับร่างกายยามขาดแคลนอาหาร เป็นไขมันที่ "อยู่สุข" คือ ไม่ปล่อยสารก่อการอักเสบเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งสามารถลดได้จากการควบคุมอาหารให้เหมาะสม เพราะหน้าที่มันก็คือแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายเรา เมื่อเราควบคุมอาหารร่างกายก็ต้องนำไขมันส่วนนี้มาใช้ ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาอยู่แล้วที่กินให้น้อยกว่าที่ใช้พลังงานน้ำหนักของเราก็ย่อมจะลดลง
2. ชั้นที่ 2 กล้ามเนื้อหน้าท้อง (Abdominal muscles) ชั้นนี้สำหรับผู้ที่น้ำหนักไม่เกิน ผอม หรือ ผู้ที่เช้ามาหน้าท้องก็ปกติดี แต่พอได้กินเท่านั้นแหละ ท้องป่องออกมายังกะคนใกล้คลอด สาเหตุนี้เกิดจากความไม่แข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ต้องพยุงอวัยวะภายใน กล้มเนื้อหน้าท้องก็เหมือนสเตย์ที่ใช้รัดหน้าท้องตามธรรมชาติของเรา ถ้ามันไม่แข็งแรงก็เหมือนเราใส่สเตย์ย้วยๆ พอมีของกินเข้าไปมันก็ไม่มีแรงจะพยุงให้อยู่ทรงก็ต้องปล่อยให้พุงห้อยออกมาเป็นธรรมดา วิธีแก้ไขให้สเตย์เรากลับมาแน่นแข็งแรงดังเดิม ก็จำเป็นต้องออกกำลังกาย(ไม่ใช่การซิตอัพ) โดยจะมีบางท่าที่จะช่วยเน้นได้โดยเฉพาะ (ติดตามรายละเอียด ในเรื่อง การออกกำลังกายป้องกันท้องป่อง)
3. ชั้นที่ 3 เป็นไขมันในช่องท้อง( Visceral fat) เป็นไขมันอันตรายที่สะสมอยู่ในช่องท้อง เป็นไขมันที่เกิดจากการที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ถ้าเป็นนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำแม้จะมีน้ำหนักเกินจะมีไขมันในส่วนนี้สะสมอยู่น้อย เป็นไขมันที่"อยู่ไม่สุข" โดยจะปล่อยสารก่อการอักเสบเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดการอักเสบที่ผนังหลอดเลือดทั่วร่างกาย และเนื่องจากมันอยู่ติดอวัยวะภายในจึงเหมือนกับอวัยวะภายในเราถูกแช่อิ่มด้วยไขมัน วิธีการลดไขมันส่วนนี้อย่างที่บอกว่าเนื่องจากวิถีชีวิตที่สุขสบาย ทำให้คนเราไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว แม้หลายคนจะคุมอาหารอย่างไรไขมันส่วนนี้กลับดื้อด้านลดยากจริงๆ จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย หรือก็คือจะลดไขมันส่วนนี้การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น
เมื่อรู้ว่า พุง 3 ชั้นของเรา มีสาเหตุทำให้พุงป่องต่างกัน คราวหน้าพบกับรายละเอียดในการลดพุงแต่ละชั้นนะครับ
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=473755289324674&set=a.455739217792948.108876.455731051127098 (http://www.facebook.com/photo.php?fbid=473755289324674&set=a.455739217792948.108876.455731051127098)
การออกกำลังกายป้องกันท้องป่อง :51:
เออ มีความรู้ดี :12:
อ้างคำพูดจาก: icez เมื่อ 08 ต.ค. 2012, 00:58 น.
การออกกำลังกายป้องกันท้องป่อง :51:
ตาเจนถึงได้ป่องเอา ป่องเอา :47:
:44: อ่านแล้วน่ากลัวเลยครับ
ตอนนี้เหลือ 63 แล้ว
แต่พอกินปุ๊บพุงป่องทันที แสดงว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอสินะ :05:
ทำ vaccumm หน้าท้อง อย่างที่พี่ร่มเคยแนะนำเลยฮะพี่เจน :56:
หลังจากคงที่อยุ่ 95 มา 3 ปี ตอนนี้ลดลงต่ำกว่า 90 แย้ว
งดข้าวเย็นบ้าง ลดอาหารแต่ละมื้อ ค่อยๆ ลดไปทีละนิดๆ
ยังทลายกำแพง 80 ไม่ได้ซะที :59:
นอนดึกแม่งทุกคืน ขี้ก็ไม่ออก :59:
เมื่อวานตู 75.1 วันนี้ 75.2 แล้ว
แถมกินจัดเต็ม (ที่จริงก็เต็มทุกวัน) อีก :59:
แหม อดฉลองจัดเต็ม (กว่าที่เคย) ไปอีก :59:
ตอนนี้น้ำหนักแกว่งๆอยู่ในช่วง 58-60 ค่ะ วันไหน 60 จะพุงยื่น วันไหน 58 พุงจะแฟบ
(เห็นความต่างค่อนข้างชัดเจน)
อยากลงอีกแบบไม่ฝืนตัวเองมาก
ก็เลยไม่ค่อยได้เคร่งครัดเรื่องกินของตัวเองสักเท่าไหร่
วันไหนอยากบุฟเฟต์ก็จัดไป
แต่เน้นผักเยอะเป็นพิเศษเพราะส่วนตัวหลังๆมานี้กินหมูกินไก่เยอะๆแล้วมันเริ่มย่อยยากขึ้นค่ะ
และก็ไม่ได้กินแบบ เอาเป็นเอาตาย เอาแค่พออิ่มก็เลิกละ
ปล. ลองลดน้ำหนักแบบที่พี่แอนแนะนำ
ลองไปอาทิตย์นึงลงไปสองโล เยี่ยมไปเลย แต่น่าจะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายมากกว่า
ไว้วันไหนฮึบๆ อีกทีจะมาลดจริงจัง ตอนนี้ขอลดแบบชิลไปก่อนงิ
ลดข้าวเย็นมาหลายวัน (มีบ้างหลุดไปกินบุฟเฟ่ต์กะน้อง)
วันนี้คุณภรรยาเกิดอยากกินติ่มซำขึ้นมาซะงั้น :05:
แอบมาอัพเดตบ้าง ไม่ได้มารายงานตัวนานละ
ในที่สุดรอบนี้ก็ลดได้จริงๆ ซะที ขอบคุณเจ๊จอยที่เป็นบััดดี้ให้เค้า :46:
หลังจากลดจนเห็นชัดๆ แล้วก็แข็งแรงขึ้นเยอะมากกกกก
จากเดิมก็ถึกอยู่แล้ว ตอนนี้ไ่ม่รู้จะถึกไปไหน เฉียดๆ ชีวิตของฉันลูกกระทิงแล้วตอนนี้
ล่าสุดไปเดินภูทอก บึงกาฬ ตั้งเป้าไว้ ๓ ช.ม. แบบล้มลุกคลุกคลานอะนะ
พอเดินจริงจัดไป ๒ ช.ม. เอง วนชั้น ๕ กับชั้น ๖ เกือบครบรอบ (ไอ้ที่ไม่ครบเพราะหลง) มีเดินชิวถ่ายรูปชมวิวด้วยเอ้า
เห็นคนอื่นหอบแฮ่กๆ เราเดินตัวตรงแหน็ว สบายๆ เลย รู้สึกดีมากๆ พอดีเป็นคนไม่กลัวความสูงด้วยแหละ
แต่พักนี้น้ำหนักมันนิ่งมาสองเดือนได้ละ ก็ขอนิ่งอีกเดือนละกัน งานเยอะ เครียดบ้างอะไรบ้าง
เดือน พ.ย. ค่อยฮึดต่อดีกว่าน่อ.. ตอนนี้เนปาลใกล้เข้ามาละ เห็นรำไร :53:
แอบโฆษณาบล็อก ภูทอกของเค้า (http://littlest-aa.exteen.com/20121003/entry)
แตะแล้ว แตะ 150 แล้ววววววววววว
(http://img3.f0nt.com/09/58e6649ed97ed9541d56684c9502784b.jpg)
แบกกระสอบข้าวขึ้นชั่งใช่มั้ยครับ :07:
:59: จริงๆ
เท่าน้องชายคนเล็กผมเลย :30:
พี่ร่มสู้ๆ ลดกันหลายคนแล้วสินะ :27:
พี่แอ้แข็งแรงเราก็ดีใจด้วย จะได้จัดทริปได้อย่างสบายใจ :53:
ตูยังเด้งไปมา แกว่งอยู่แถว 76-78 อยู่นี่แหละ ยังไม่แตะเลข 75 เลย :30:
เดี๋ยวนี้รู้สึกร่างกายมันคล่องตัวขึ้นนะ นี่ไม่ได้นอนกลางวันนานละถ้าไม่เพลียจัดจริงๆ
ถ้านอนก็แค่ชั่วโมงสองชั่วโมง ตื่นมาก็โอเคละ
อ้างคำพูดจาก: papos เมื่อ 09 ต.ค. 2012, 08:34 น.
เท่าน้องชายคนเล็กผมเลย :30:
น้องชายใหญ่ขนาดนั้น...
:52a:
น้ำหนักต่ำกว่า 75.0 แล้ว :53:
ป่วยมาเกือบอาทิตย์ น้ำหนักยัง 65เท่าเดิม :0705:
อุตส่าคิดว่าชั่งรอบนี้ต้องอยู่ที่ 60-62 ซะอีก :05a:
โหดอะไร้ ไปกินหมูกะทะมาก่อนลดถึงเจ็ดสิบเป๊ะด้วย :30:
ดีนะน้ำหนักไม่เด้งขึ้นหลายวัน เด้งขึ้นสองวันแล้วก็ลง ไม่งั้นเครียดแน่ :44:
ตามสัญญาครับ จะได้กินตามใจปากแล้วหนึ่งวันเต็ม แต่จะกินวันอาทิตย์นี้แหละ เมียจะได้กินด้วย :33a:
ช่วงนี้พาลูกเมียไปเที่ยว ตูเลยตามใจปากมาตลอด แถมไม่ได้ชั่งด้วย รู้สึกว่าขึ้นมาหน่อยนึงล่ะ :30:
ถ้าแอนชั่งแล้วเกิน 74.5 แสดงว่าตูแซงได้ละนะ :52a:
75.1 ครับ :3005:
:30: :30: :30:
เช้านี้เค้า 73.9 ละนะ :56:
วันนี้ต้องกินน้อยๆ เพราะปั่นตอนเช้าไปละ
เช้าวันเสาร์ลุ้นว่าจะลงได้อีกเท่าไหร่ :53:
พอรายงานน้ำหนักหมอหมีเสร็จตูก็จะกินๆๆ ฉลองสองวันรวดเลย เฮ่ :07: :07:
แล้วค่อยกลับมาลดน้ำหนักใหม่อีกรอบนึง :47b: อัดอั้นมานานละ :30: :30:
วันนี้ขึ้น 6 ขีด คนจริงต้องแบบนี้สิ :07:
ขอประกาศลดน้ำหนักอย่างเป็นทางการ
http://bow.iannnnn.com/bow-diet (http://bow.iannnnn.com/bow-diet)
ไม่ไหวแล้ว :05: :05: :05: :05:
(http://img3.f0nt.com/28/31013d75109f6fa18f65cd7962f75bd3.jpg)
(http://img3.f0nt.com/28/434f9daa7ce0def92ee0ac05b28411dc.jpg)
สู้ๆ :07: :12:
ของตูยังวนๆ อยู่แถวๆ 74-75 อยู่เลย :47:
ขอแค่ 5 โล ฮึบๆ
ภาพตอน 73 นี่อ้วนมาก พุงยื่นเลย
โหยย แต่ละคน ตูไม่ขึ้นไม่ลง ที่ 81 :58:
เท่ากันเลยจานเต้ย :58:
มันอาจจะเป็นจุดอิ่มตัวของเราสองคนก็ได้นะครับ
ลดแป้งนี่เห็นผลไวมากครับ ถ้าทานแป้งได้เฉพาะมื้อเช้านะ น้ำหนักมันจะค่อยๆ ลง :12:
เมื่อวานไปเดินห้างเลยเพิ่มแป้งให้ร่างกายหน่อย แค่ออริจินัลสติ๊กซ์ของอานตี้แอนน์สามชิ้น (ชิ้นละเกือบ 60 kcal)
กับข้าวหน้าเนื้อไข่ออนเซ็นของสุคิยะขนาดกลางถ้วยเดียว (มีสลัดถ้วยเล็กกับมิโสะซุปถ้วยเล็กอีกหน่อย)
วันนี้น้ำหนักขึ้นมาเลยเกือบโลแน่ะ ไปปั่นเช้าเสร็จยังเหลือห้าขีด :59: แต่สะใจละ ได้กินตามใจปากอยู่ :3005:
ถ้าออกกำลังแล้วน้ำหนักเริ่มอยู่ตัว แต่ยังมีส่วนเกินอยู่
ลองเปลี่ยนชนิดหรือรูปแบบการออกกำลังกายดูสักพักแล้วค่อยกลับมาตามตารางเดิมครับ
เพราะจะมีจุดที่ร่างกายเริ่มคุ้นกับตารางการออกกำลังของเราแล้ว ทำให้การเผาผลาญคงที่
ผมออกกำลังก็ต้องมี 2-3 รูปแบบไว้สลับกันจะเห็นผลมากขึ้นฮะ
ตอนนี้ที่ทำอยู่มีตีแบด ยกเวท ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เดินเยอะๆ และอันสุดท้ายคือคาร์ดิโอเซอร์กิต
เมื่อวานไปงานแต่งเพื่อน แค่น้ำอัดลมอย่างเดียวก็ล่อไป 6-7 แก้วละครับ
นี่ยังไม่นับบุฟเฟ่ต์นะ :39:
พยายามอ่านวิธีลดน้ำหนักในจู๋นี้....
แล้วก็ทำตรงกันข้าม :30:
ไอซ์ต้องทำเหมือนผมครับ หาอะไรเข้าปากทุกๆ 2 ชม. ถ้ากลัวย้วยก็งดพวกไขมันกับหวานมากๆ
ขึ้นมาอีก 2 โลละ :30:
ทำอยู่ฮะเนี่ย ค่ากินหมดไปวันละสองร้อย :05:
ไม่ได้มาอัพเดตเลย ลดไป ๑๐-๑๑ โลละนะ
แต่แบบว่าอ้วนมาเยอะมากอะ ถึงลดสิบโลก็ยังอีกห่างไกล
ก็ค่อยๆ ลดไป ใช้วิธีนับแคลอรี่กะจอยอะ ทำคนเดียวมันไร้วินัย อย่างน้อยมีบัดดี้ยังรู้สึกผิดมั่ง :30:
(http://img3.f0nt.com/29/8ec01080246adc5282ba8e884d63f089.jpg)
ที่มาแสดงตัวในครั้งนี้ เพราะเริ่มจะเกเรอีกแล้ว รู้ตัวเลย
อยู่ๆ ก็ไม่นึกอยากทำอะไรแม่งเลย ขึ้นมาอีกแล้ว นิสัยเสียมาก
ต้องตั้งใจ ฮึบๆๆ
:25: พื้นงี้เอียงเลย
ซื้อหวยทำไมไม่ถูกนะ :58:
:30:
:30: :30:
หน้าเรียวลงนะ :12:
พี่แอ้ตัวเล็กลงเลยนะครับ :42:
พอเทียบกับท้องฟ้างี้ ทะเลทรายงี้ :33:
:4605:
เออ เหลืออ้วนธรรมดาละ :12:
ใช่แว้ว เพราะก่อนหน้านี้โคตรอ้วน :30:
ชอบความแข็งแรงของตอนนี้อะ เดินชิวมากเลย
ความผอมนี่มันเหมาะกับการเป็นแบ็กแพ็คเกอร์เนอะ :33:
:12: แปลกตาไปพอสมควรครับ
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 29 ต.ค. 2012, 20:11 น.
ไอซ์ต้องทำเหมือนผมครับ หาอะไรเข้าปากทุกๆ 2 ชม. ถ้ากลัวย้วยก็งดพวกไขมันกับหวานมากๆ
ขึ้นมาอีก 2 โลละ :30:
ทำแล้วแต่ไม่ขึ้นนะคะ อยู่ออฟฟิศกินช๊อคโกแลต m&m จุบจิบ เปลี่ยนจากกินน้ำเปล่ามาเป็นน้ำหวาน (ลิปตันไอซ์ที)
น้ำหนักขึ้นมากว่าตอนเพิ่งออกจากรพ. แต่ก็ยังหนัก ไม่เกิน 40 กิโล... น่าจะต้องออกกำลังกายล่ะค่ะ :05:
ต้องออกควบคู่ด้วยฮะ ต้องให้มันเอาไปทำเป็นเส้นกล้ามเนื้อให้ได้ ไม่งั้นแป๊บๆมันก็เอาไปเผาใช้หมด
คนเพิ่มน้ำหนักแย่กว่าคนอยากลดน้ำหนักตรงจำนวนเงินที่ใช้นี่แหละ กินวันๆนึงจะหมดตูดเอา :05:
เบียร์วันละสักสองสามป๋องดิพี่โอ ทำงานดึกๆ ด้วยนะ โอ้ยย ขึ้นสบายๆ อย่าให้เทรน :3005:
กินคู่กับ pringles ด้วยนะ :3005:
ถั่วกระป๋องด้วยนะ กินตอนก่อนจะนอนด้วยนะ :47:
ก่อนนอนบางวันผมกินขาหมูกับขนมจีนนะ บางวันก็เฟรนช์ฟรายด์และนักเก็ต :49:
วันๆนึงนี่กินเป็น 3พันกว่าแคลได้ฮะ :30:
น้ำหนักลงแล้วแต่ยังคงมีพุง :30:
เหมือนกันยังมีพุง
ตอนนี้หนัก 63.5 ลดมา จะ 10 โลและจากที่เริ่มต้น
ซิทอัพได้ 2 วัน ขี้เกียจและ :30: :30: :30:
พี่ศักดิ์นี่น่าจะเรียกว่าโอเคแล้วนะครับ ไปเริ่มสร้างกล้ามเนื้อเลย (แต่ก็สลับกะคาร์ดิโอ้ด้วยนะ) :12:
กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ใช้พลังงานมาก เท่ากับเพิ่มการเผาผลาญด้วยนา :27:
ต้องทำไงมั่งอะ
ตามเป้าพี่คคือหนัก 62 นะ
แต่เอาจริงๆ ก็ไม่ซีเรียสไรและ
กินนู่นนี่ไปเรื่อย
ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 50 กก. แล้ว
แต่แขนกับแก้มไม่ได้ลดลงเลย ทำไงดี
พยายามลดแขนด้วยการยกขวดน้ำขนาด 1 ลิตรทุกวันก่อนอาบน้ำนอน 20 ครั้ง 2 เซต แต่ก็ไม่ดีขึ้น :08:
แต่แก้มกับคางอ่ะอ่ะ มันจะออกกำลังกายยังไง :05:
(http://img3.f0nt.com/04/d54dbbada7d8884576e1df2d9e6c626c.jpg)
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนาจ้ะ เมื่อ 02 พ.ย. 2012, 18:18 น.
ต้องทำไงมั่งอะ
ตามเป้าพี่คคือหนัก 62 นะ
แต่เอาจริงๆ ก็ไม่ซีเรียสไรและ
กินนู่นนี่ไปเรื่อย
ง่ายๆ คือการออกกำลังกายแบบที่เร่งการเผาผลาญครับ ด้วยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอะครับ
http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=jackson5&date=09-09-2007&group=3&gblog=1 (http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=jackson5&date=09-09-2007&group=3&gblog=1)
เจอนี่มาด้วยครับ :27:
การออกแรง-ออกกำลังอย่างเดียว
มักจะทำให้คน "อ้วนไม่ฟิต" กลายเป็น "อ้วนฟิต"
> ไม่ค่อยทำให้ผอม
การควบคุมอาหารอย่างเดียว (ถ้าทำได้แบบเข้มจริงๆ)
มักจะทำให้คน "อ้วนไม่ฟิต" กลายเป็น "ผอมไม่ฟิต" ในระยะแรก และจะเด้งกลับหรือ "โยโย่ (yoyo effect)" ได้ง่าย
> เนื่องจากทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง
การออกแรง-ออกกำลังร่วมกับการควบคุมอาหาร
มักจะทำให้คน "อ้วนไม่ฟิต" กลายเป็น "อ้วนฟิต" ในระยะแรก
> ถ้าตื๊อ... ทำไปได้นานพอจริงๆ จะกลายเป็น "ผอมฟิต" ในเวลาต่อ
ออกกำลังกายแก้มด้วยการพูดมากๆ :30:
ใครพอจะชี้เป้าแหล่งซื้อที่ชั่ง ดิจิตอล ดีดีหน่อย
รับน้ำหนักได้สัก 180 กิโล บ้างฮะ
:56: :56: :56:
ไปซื้อบิ๊กซีโลตัส บรรลัยหมดแล้วฮะ
:59:
เคยเห็นตาชั่งดิจิทัลแจ่มๆ ที่โรบินสันฮะ แต่ไม่แน่ใจว่ารับน้ำหนักได้แค่ไหน :44:
ช่วงนี้ไข้หวัด งดออกกำลัง กินเยอะขึ้น นอนเยอะขึ้น โชคดีที่ไม่เด้งขึ้นเยอะ ยังต่ำกว่า 75 ก็ถือว่าโอเค :05:
เย็นนี้จะ fit test เริ่มกลับมาลอง cardio circuit ของ insanity อีกรอบละ
ไหวหรือเปล่ายังไม่รู้ แต่เบื่อช่วงวัดใจหิดปลาทูนี่เต็มทนละ ขอผ่านมันไปให้ได้ก่อนละกัน :23:
อ้างคำพูดจาก: ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน เมื่อ 05 พ.ย. 2012, 08:26 น.
ใครพอจะชี้เป้าแหล่งซื้อที่ชั่ง ดิจิตอล ดีดีหน่อย
รับน้ำหนักได้สัก 180 กิโล บ้างฮะ
:56: :56: :56:
ไปซื้อบิ๊กซีโลตัส บรรลัยหมดแล้วฮะ
:59:
ถ้าจะเอาแบบดีๆ ลองดูที่วีรสุครับ(แต่แพงหน่อยนะ)
ปัญหาการออกกำลังกายของบิ๊กคือ วิ่งไม่ได้
อยากว่ายน้ำมากที่สุด แต่หาสระไม่ได้เลย
เหลือวิธีเดียวคือจักรยาน
สำหรับคนที่น้ำหนักเกินมากๆ การเดินง่ายที่สุดฮะ ลงทุนแค่รองเท้าดีๆ และให้เวลากับมัน :12:
ตอนนี้ใช้วิธีเดินตอนเช้าฮะ ทำงานอยู่สถานีบางจาก จะลงเดินตั้งแต่ อ่อนนุช เซพค่าเดินทาง 15 บาท เดินเรื่อยๆ
ผมไม่ได้เลย เป็นคนเหงื่อเยอะ
เคยปั่นจักรยานไปเรียน เหงื่อท่วม เหม็นเหงื่อมาก
เหงื่อเยอะน่าจะออกกำลังกายแล้วลดน้ำหนักได้ดีนะ
ตูนี่ก็เหงื่อออกง่าย กินอะไรเผ็ดๆ แซ่บๆ นิดหน่อยก็เหงื่อท่วม
รู้สึกว่าน้ำหนักจะลดง่ายเวลาออกกำลังกายเหมือนกันนะ
อย่างน้อยก็ลงสองขีดแหละเวลาไปปั่นจักรยานกลับมาไรงี้
แต่พอกินน้ำก็เด้งขึ้นเท่าเดิม :30:
หลังจากสัปดาห์ก่อนเป็นไข้ สัปดาห์นี้ลดลงมาต่ำสุดเท่าที่เคยลดได้สัปดาห์ก่อนละ
73.7 เท่าเดิมแล้ว เย่ :53:
คนอื่นล่ะ อย่าให้ตูพยายามคนเดียวสิ มันเหงานะ :50:
โบว์ล่ะ โบว์ว์ว์ว์ว์ :07:
ไม่เห็นลงเลย ชั้นไขมันก็อยู่เท่าเดิม :05a:
ตอนนี้กินข้าวกับกิมจิทุกวัน เกือบทุกมื้อ (ซื้อกิมจิมา กินไม่ทัน :05:)
มาเที่ยวจันท์ :25:
แดกซีฟู้ดตั้งกะเช้ายันเย็น :25:
จัดเต็มร้านบุฟเฟ่ต์ไจแอนท์สไปเหมือนกัน :30: :30:
มาร่วมด้วยหลังจากอ่านอยู่นาน :56:
เนื่องจากว่าตอนนี้ น้ำหนักมาถึงจุดสูงสุดของชีวิตเลยก็ว่าได้
ไม่เคยอ้วนเท่านี้มาก่อน ไปไหนใครๆก็ทัก เห้ยทำไมอ้วนจังวะ ?
เมื่อก่อนนี้เราก็หลอกตัวเองว่า ไม่เป็นไรหรอก
เราขอได้อยู่กินของอร่อยๆงี้ดีกว่า ต้องไปผอมแล้วไม่ได้กิน !!
แต่แล้วเมื่อลองก้าวขึ้นไปเหยียบตาชั่งน้ำหนัก
แว๊บแรกที่เห็น เห้ยยย ตูหนัก 60 แล้ว รับไม่ได้
แถมเริ่มเข้าสู่ช่วงเสื้อผ้า XL
เอาวะ เริ่มกันมันวันนี้ละ ต้องกลับไปผอมเหมือนเดิมให้ได้ !! :59:
น้ำสูง 160 น้ำหนักล่าสุดที่ชั่ง 60kg
สู้เค้า ฮึ๊บๆ
10กิโล ชิลๆซัก3เดือนก็ได้แล้ว :12:
ทำไมสิบกิโลของตูมันไม่ชิวฟะ :59:
อ้างคำพูดจาก: RomSaiKyu เมื่อ 13 พ.ย. 2012, 00:59 น.
10กิโล ชิลๆซัก3เดือนก็ได้แล้ว :12:
อยากเหลือสัก 48 - 50 บวกลบเผื่อนิดหน่อยค่ะลุงร่ม
จะพยายามคิดว่า 10 กิโลมันชิลๆ :59:
ตั้งเป้าว่าปีใหม่ที่จะถึงนี้จะให้น้ำหนักต่ำกว่า 70.0 ให้ได้
ผิดคาดนิดนึงตรงที่สองวันก่อนยังหนักอยู่ 73.2 อยู่เลย
เพราะเพิ่งลงจากตอนที่แกว่งๆ อยู่แถวๆ 73-75 ได้ คิดว่ามันจะไม่ลดอีก คงอีกซักสัปดาห์ถึงจะลงมาเลข 72
จู่ๆ เมื่อวานมันฮวบลงมาเหลือ 71.7 ข้ามเลข 72 มาได้ไงก็ไม่รู้ วูบเดียวเลย
เราก็คิดว่าเดี๋ยวคงเด้งขึ้นตามที่มันเคยเป็น น่าจะขึ้นไปซัก 72.5 อะไรงี้
เมื่อวานเย็นก็ไม่ได้ออกกำลังกายแบบหนักนะ เพราะคอร์สที่ทำมันเป็น recovery จะเป็นยืดเส้นยืดสายมากกว่ากระโดดโลดเต้น
แล้วเมื่อวานเย็นหลังออกกำลังก็หิวด้วย นั่งกินข้าวไข่ดาวกับเมียไปคนละครึ่งจาน (ปกติตอนเย็นจะไม่กินแป้งหรือของมันๆ เลย)
แต่เช้านี้ชั่งปรากฎว่ามันขึ้นมาขีดเดียวเป็น 71.8 แฮะ สงสัยจะอยู่ตัว
มันอาจจะเด้งขึ้นอีกก็ได้ แต่เป้าหมายก็ใกล้เข้ามาแล้ว :53:
โชคดีคร้าบ :05: ตูยังอยู่ที่ 75 อยู่เลย เพราะช่วงนี้กินทะลุเกณฑ์แทบทุกวัน
นี้มันจู๋ลดความอ้วนนะ :05:
ผ่านไป 1 อาทิตย์
สวัสดี 58.4 กิโล :56:
อีกแค่ 8 กิโล สู้ต่อไป !
ไม่ได้ออกกำลังสองวัน กินโต๊ะจีนงานแต่ง กินจุบกินจิบ
เด้งมาเกือบแตะ 73 ได้สามวันละ :41:
เหมือนกัน (ต่างแค่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย) น้ำหนักตูเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เป็นกราฟคงที่เลย :30:
62.5 แล้วว ชั่งเมื่อเช้า
แค่กลางวัน ไม่กินขนมจุกจิก+เย็น กินเต้าหู้คินุ กับ ไวตามิลค์
ลงมา 2 โลเฉยเลย จากที่ชั่งล่าสุด เมื่อวันอาทิตย์มัง ยังอยู่ที่ 64.5
เต้าหู้คินุ :55:
ลดๆ งดๆ ข้าวเย็นมาได้เดือนกว่า วันก่อนเมียไปได้ voucher 600บาทของฮอตพอต บุฟเฟ่ต์มา ก็เลยจัดไป ...
:5405:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 23 พ.ย. 2012, 15:08 น.
เต้าหู้คินุ :55:
อ้างอิง(http://nitineew.exteen.com/images/1D080911_41.jpg)
หน้าตาประมาณนี้อะเอามาทำได้หมดคาวหวาน
ทำซุปมิโซะ ทำเต้าหู้ทอดราดซอสนู่นนี่
หวานก็เอามากินกับ ไวตามิลค์ หรือ น้ำเต้าหู้ อร่อยดี แคลอรี่ น้อย
แถวแปดริ้วมีขายไหมเนี่ย อยากลอง :54:
ไม่เคยลองกินแบบหวาน :55: กินกับน้ำเต้าหู้ได้ด้วยเหรอ :25:
ของพี่ชอบกินกับไวตามิลค์มากกว่าล่ะ
น่าจะเข้ากันดีกับนมรสเมล่อน :54:
ลองละแปลกดี :30:
ตูคงที่อยู่ที่ 62.5-63.5 มาเดือนกว่าแล้ว พอใจที่น้ำหนักแค่นี้ล่ะ
แต่อยากเปลี่ยนพุงเป็นกล้ามเนื้อ :05:
สรุป 8 เดือนลงไป 18 โลแล้ว
สูง 163 ตอนนี้หนัก เหลือ 55 แล้ว เท่ากอ่นท้องนิทานแล้ว เย่ๆ
(ซึ่งตอนก่อนท้องนิทานแม่งก็อ้วน :05:)
จะขออีก 2-3 โล จะได้เท่าตอนแต่งงาน
นี่ๆ มีตารางแคลอรี่กะเค้าด้วยนะ :56:
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AkUI4KVOZgR8dGlrb2NwX2F1WVhjQUJ5T01YVXVsQ1E#gid=1
โบว์น้ำหนักลง...แล้วทำไมอิแอนน้ำหนักขึ้นครับ :59:
ชอบหนีเมียไปกินค่ะ :37:
งานเข้าละ :30:
:59:
:30:
หลังจากพ่อแม่มาทำบุญแล้วแวะมาหา จัดหนักกับอาหารและไปวัด
เจอโรงทานมังสวิรัติแต่ระดับเมพๆ เข้าไป น้ำหนักเด้งตามคาด
วันนี้เรากลับมายืนยันว่าปั่นจักรยานช่วยลดน้ำหนักได้ดีจริงๆ ครับ
เมื่อวานเช้า 72.0 กินๆ ถ่ายๆ ตามปกติ ตอนเย็นก่อนไปปั่นลองชั่งได้ 72.4
พอไปปั่นกลับมา ลดเหลือ 71.2 เลยเว้ยเฮ้ย :07:
แถมตอนเย็นตูก็กินๆๆ มากขึ้นด้วยนะ ตอนเช้านี้ชั่งได้ 71.1 :56:
อยากถามศักดิ์ว่าเต้าหู้คินุนี่แกะห่อแล้วตักทานได้เลยใช่ไหมฮะ
เจอมาสามชนิด คินุ โมเมน กับไน่จือ แต่ซื้อคินุมาห้าห่อ กับโมเมนอีกห่อนึง
กินเลยฮะ จืดๆ มันๆ
โอเช จะได้จัดกลางวันนี้เลย แฮ่
สวัสดีจ้ะ
เจ๊ก็ลดน้ำหนักเหมือนกันนะ
จากช่วงหนึ่งของชีวิตที่ผิดพลั้งไปที่ 62 กก. อ้วนมากๆ
คนทัก 3-4 คนละ รวมถึงเด็กนักเรียนด้วย รู้สึกทนไม่ได้ :44:
วันนึง...เห็นนายฟิงก์โพสรูปตาชั่ง จากน้ำหนักมากๆ ค่อยๆ ลดลงมา
เลยได้โอกาสถามนายฟิงก์เกี่ยวกับเรื่องนี้ ฟิงก์ก็แนะนำมาดีมากๆ
เจ๊เลยลองทำตามค่ะ....
วิธีลดน้ำหนักของเจ๊ก็คือ ควมคุม kcal ที่กินเข้าไปในแต่ละวันค่ะ
ทำตามที่จู วินยอน บอกไว้เลย สบายๆ ค่ะ
4 เดือนผ่านไป ไวเหมือนโกหก จาก นน. 62 กก.
ณ วันนี้เจ๊เหลือ 51.1 กก. แล้วค่ะ
จากเสื้อเบอร์ XL กางเกงเบอร์ 35
เหลือเสื้อเบอร์ M กางเกงเบอร์ 29 แล้วค่ะ
เมื่อก่อนเรียกตัวเองว่า อีอ้วน
เดี๋ยวนี้เรียกว่า อีจ่อย ละกัน :35:
เข้าสู่เดือนที่ 5...
ช่วงนี้เริ่มปั่นจักรยานวันละ 10 กม. ค่ะ
พยายามกระชับสัดส่วนด้วย เพราะหลังจากเราลดแล้ว เนื้อจะเหี่ยวมาก
แม่บอก ดูโทรมมาก ให้รีบออกกำลังกายซะ
ไม่อยากเชื่อเลยว่า ชาตินี้จะสามารถลดน้ำหนักได้ขนาดนี้
ไม่อยากเชื่อเลยว่า ชาตินี้จะมาใส่เสื้อเบอร์ M กางเหงเอว 29 ได้
ไม่อยากเชื่อเลยว่า ชาตินี้จะมีคนทักว่า ผอม ได้
ดีใจๆๆๆๆ
พี่น้องทุกคนคะ...เจ๊ทำได้ พี่น้องก็ต้องทำได้นะคะ
สู้ๆ ค่ะ
เจ๊ฟ้าฯ
:33:
(http://img3.f0nt.com/07/8565075d98051088969ff43b792da263.jpg)
:12: ยอดเยี่ยมฮะ
ช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก คิดว่า 52+ ชัวร์
แต่พอชั่งแล้ว 50.0
ต้องออกกำลังกายแล้ว ให้มันกระชับ ตอนนี้อึดอัดกับตัวเองมาก
เช้านั้นที่ 71.1 แล้วก็จัดหนักวันพ่อ ทำหมูกะทะให้พ่อตากับที่บ้านกิน
เมื่อวานเด้งขึ้นมา 72.1 (จริงๆ ตอนกินเสร็จขึ้นไปเกือบ 74 แน่ะ แต่ถ่ายออกมาได้เยอะ)
พอปั่นจักรยานตอนเย็นเมื่อวาน วันนี้เช้าลดเหลือ 70.7 ละ :53:
เป้าหมายที่บอกว่าจะต่ำกว่า 70 ตอนเข้าปีใหม่ก็ใกล้เข้ามาแล้ว เย่ :27:
เจ๊ฟ้าแบกกล้องไหวเหรอครับเนี่ย :0705:
ว่าจะหาลูกหาบเหมือนกันละแอนนนนน :35:
เจ๊ฟ้าเก่งมาก 4 เดือนที่แล้วหนักเท่ากันเลย ตอนนี้โบว์ 55 ไม่ลงเลยเพราะกินหนมทุกวันเลย แงๆ
4 เดือนที่แล้วไม่รู้ว่าโชคดีหรือโชคร้าย ที่เป็นโรคกระเพาะด้วย
หมอเลยห้าม ชา กาแฟ น้ำอัดลม อาหารรสจัด
เจ๊เลยได้โอกาสเลิกกาแฟ+น้ำอัดลมไปเลย กลายเป็นว่าเราลดน้ำตาลไปเยอะเลย
^^
ปล.เจ๊อ้วนแบบไม่มีน้อง มันน่าเกลียดมากอ่ะโบว์ :05: ชีวิตนั้นพลาดและผ่านไปแล้ว :33:
ช่วงนี้น้ำหนักเท่าเดิม แต่พุงแม่งมาจากไหนเยอะแยะฟะ :3005:
ตอนอ้วนใช้นิคอน ตอนผอมใช้แคนอน :30:
เอ๊ะ พี่นางฟ้า!!
เห็นรูปก็ว่าคุ้นๆ พี่ที่ pixsk ใช่รึเปล่า :09:
โลกกลม :56:
คนเดียวกันนั่นแหละ :17:
สมาชิกยุคก่อตั้งอยู่ใกล้แค่นี้เองเหรอเนี่ย :30:
กลับไทยมาอาทิตย์กว่า
น้ำหนักขึ้นมาโลกว่าเช่นกัน :05:
อยู่ปีนึงก็ร้อยโลพอดี :47:
ขึ้นเหมือนกัน เกือบสองโล :56:
วันอาทิตย์ไปแฟชั่น พาน้องเมียไปเปิด(หูเปิดตา) จัดหนัก เดี๋ยวค่อยเบิร์นออก ไม่น่าเกินวันพุธก็คงเท่าเดิม :47:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 08 ธ.ค. 2012, 13:49 น.
ตอนอ้วนใช้นิคอน ตอนผอมใช้แคนอน :30:
ถ..ถ..ถ..ถูกต้องนะค๊าบบบบบ :30:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 08 ธ.ค. 2012, 14:09 น.
เอ๊ะ พี่นางฟ้า!!
เห็นรูปก็ว่าคุ้นๆ พี่ที่ pixsk ใช่รึเปล่า :09:
โลกกลม :56:
แม่นแล้วจ้า...คนเดียวกันจ้า :33:
ไผนี่....??
ScoutMF ครับ
admin surinphotoclub
เข้าไปป้วนเปี้ยนอยู่ที่นู่นบ่อยๆ :33:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 10 ธ.ค. 2012, 11:22 น.
ScoutMF ครับ
admin surinphotoclub
เข้าไปป้วนเปี้ยนอยู่ที่นู่นบ่อยๆ :33:
อ้อ..มิ้มใช่ป่าวจ๊ะ :33:
แม่นแล้วครับ :40:
ไปมีตติ้งฟร้อนมา ก็โดนไปกิโลนึงครับ :3005:
เลิกชั่งน้ำหนักแล้ว ตาชั่งเสีย :29:
ซื้อตาชั่งใหม่แบบที่วัดปริมาณไขมัน น้ำ กล้ามเนื้อเลยฮะ ช่วงนี้ลดราคากันอยู่
น้ำหนักต่ำกว่า 70.0 ก่อนปีใหม่แล้ว ยะฮู้ว์ :53:
น้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่กลับมา :3005:
ขึ้นเหมือนกัน แต่ถือว่าเป้าหมายที่ตั้งสำเร็จละ หลังปีใหม่ค่อยกลับมาลดต่อ ตอนนี้พักก่อน
ปีใหม่กินแหลกมากกกกกกกกกกก
วันนี่ไปซื้อเม็ดแมงลักมา กะตะกินก่อนกินข้าวเย็น
แล้วก็เวลาอยากหาอะไรเข้าปากเฉยๆ
เผื่อจะลดๆลงมั่ง
ปีนี้จะเอาจริงแล้ว :07:
ตรวจร่างกายแล้วไขมันสูง.. กลัวตายก่อนแก่ :3005:
เริ่มต้นปีที่ 84 :59:
ปลายปี 75 แน่นอน :37:
พนันกะเพื่อนไว้ด้วยแบล๊ก 1 เหลี่ยม :47:
ต้องลดน้ำหนักจริงจังละ :59:
ตารางแคลอรี่ที่ทำกันนี่กะแคลอรี่อาหารกันยังไงอะคะ :25: :25:
เริ่มต้นด้วยการอ่านๆ ตามป้ายก่อนจ้ะ
อ่านเว็บอ่านอะไรอย่างนี้ พอสักพักจะเริ่มกะเองได้แล้วอะ
ตามหลักวิชาวิทย์ตอนเด็กเลย ไขมัน 9, แป้ง 4, โปรตีน 4 แคลอรี่ต่อกรัม
ส่วนผักผลไม้ อาหารแปลกๆ ค้นดูตามเว็บเลยจ้ะ
ปล. เค้าจะเริ่ม Episode II แล้ว แต่นแต่นแต๊นนนน.. ไตเติ้ลขึ้น
ก่อนอื่นต้อง "เริ่ม" ให้ได้ก่อน แล้วหาข้อมูลอ่านควบคู่ไปให้เยอะเลยครับจานดา
เอาจากเว็บของอีตาแอนนนนนก่อนเลยก็ได้ วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจลดอะไรนั่นน่ะ :30:
เรื่องนับแคลอรี่นี่อยากให้จริงจังซักสามเดือน รับรองลงแน่ๆ อย่างต่ำ 5 กิโล
เท่าที่ลดน้ำหนักมาได้สามสิบกว่ากิโลนี่มีจุดสังเกตที่อยากแนะนำหลายๆ คนที่อยากจะลดน้ำหนักนะ
ถึงแม้ว่าแคลอรี่ที่เราจะรับจาก
ไขมัน 9 Cal ต่อ 1 กรัม
แป้ง 4 Cal ต่อ 1 กรัม
โปรตีน 4 Cal ต่อ 1 กรัม
และแอลกอฮอล์ 7 Cal ต่อ 1 กรัม
แต่การลดแป้ง หรืองดแป้งเฉพาะตอนมื้อเย็นนี่ได้ผลดีกว่าลดไขมันนะ
และยิ่งถ้าลดควบคู่ หรือเอาเฉพาะไขมันดีและแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเข้าร่างกาย
ตูว่ามันได้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนักมากๆ เลยนะ คงเพราะมันจะอยู่ท้องกว่า ไม่หิวบ่อย ร่างกายไม่โหย :12:
ลองดูฮะ ตูว่าแต่ละคนก็จะหาข้อมูลจากแหล่งที่ต่างๆ กัน หาวิธีลดที่แตกต่างกัน
เพราะสุดท้ายแล้ววิธีลดที่เข้ากับจริตของแต่ละคนมันก็ต่างกันอยู่แล้ว
มันขึ้นอยู่กับการลองผิดลองถูกนั่นแหละ
เพียงแต่ถ้าทำตามวิธีที่คนส่วนมากทำกันแล้วได้ผล มันก็ใช้เวลาที่น้อยลงกว่าที่ควรจะยืดเยื้อ
ส่วนหลังจากการลดแล้วจะให้ร่างกายน้ำหนักคงที่หรือเปล่า
หรือจะลดไว้รอเด้งขึ้น อันนี้ก็แล้วแต่สูตรใครสูตรมันละ
พี่แอ้ลดไปกี่โลแล้ว :27:
ของตูเหลืออีกประมาณสิบโล สู้โว้ย :07:
พี่ลดไปสิบโลตอนสี่เดือนแรก แล้วออกจากโปรแกรมมาสองเดือน
หลังปาร์ตี้ปีใหม่อย่างหนักผ่านไป มันกลับมาสอง :3005:
กลับสู่ Episode II อีกครั้งอย่างเข้มแข็ง
คิดว่าสุดท้ายแล้วก็น่าจะมี Episode III อีก (เพราะตั้งต้นเยอะมาก :30:)
ก็ใช้นับแคลอรี่ ทำตัวกระฉับกระเฉงหนุกหนาน กินของอร่อย แต่กินน้อยๆ เนี่ยแหละจ้า
ที่สำคัญเลิกเหล้าเบียร์ไปเลยจ้า หลีกเลี่ยงสุดๆ ไม่ได้ดื่มนานแล้ว อ้อ ก่อนปีใหม่มีบาร์คาดี้ขวดเดียว
นี่สิคนจริง :12:
ที่ผมลดน้ำหนักได้เยอะนี่ก็คู่กันกับเลิกบุหรี่ งดแอลกอฮอล์ไปด้วยกันเลย
พยายามเลี่ยงตลอด ถ้าจะให้กินเหล้า เราก็ขอน้ำเปล่า ไม่ก็น้ำอัดลมก็ยังดีกว่า
มีคนชวนไปทริปก็พยายามเลี่ยงๆ ไป รอบหน้านี่มีการจ้างโคโยตี้มาล่อให้ไปร่วมทริปด้วย :51:
แต่เราไม่กินเหล้า จะจ่ายเท่ากันก็รู้สึกเสียดายเงิน ก็เลยว่าจะบาย :47:
เรื่องหลุดนี่มีกันทุกคน อยู่ที่จะรีบกลับเข้าสู่สนามได้ไวแค่ไหนเท่านั้นแหละ :30:
ก่อนเข้าวัด หนัก 71.0 เป๊ะ พอปฏิบัติธรรมสิบวันเสร็จ ออกจากวัดมาเหลือ 68.8
พอเข้าสู่เทศกาลปีใหม่ กลับเหนือ กินกระจาย เด้งขึ้นไปเกือบ 71
เช้านี้เหลือ 69.5 และจะเข้าสู่คอร์สเดิมต่อละ :27:
หลุดสองเดือนนี่ตั้งใจนะ
คุยๆ กันไว้กะจอยว่าถ้าลดได้สิบโลก็พัก ให้มันเซ็ตตัวหน่อยนึง
ซึ่งมันเซ็ตตัวจริงๆ นะ แบบว่า กินเข้าไปเหอะ น้ำหนักก็ไม่ขึ้นละ แต่ห้ามลดความกระฉับกระเฉงนะ
ปกติพี่ขี้เกียจที่สุดในโลก ยอมขึ้นแท๊กซี่เพื่อไม่ต้องขึ้นสะพานลอยไรเงี้ย
เดี๋ยวนี้สะพานลอยคือความสนุก เดินเยอะๆ หรืออย่างไปพม่า ไปปั่นจักรยาน รู้สึกสนุกมากกว่าทรมาน
กำลังจะไปเดินเขาลองกำลังอยู่เหมือนกัน รู้สึกดีที่แข็งแรงขึ้นมาก
ส่วนเรื่องไปเที่ยว พอดีพี่เป็นคนที่เที่ยวแล้วกินน้อย (ใครไปเที่ยวด้วยกันจะเห็นเลยว่ามันอยู่ได้ไง วันๆ กินมื้อเดียว)
การเที่ยวเลยไม่มีผล แต่กลับบ้านน่ะมีผล กลับบ้านกินเยอะมาก :30:
เหยดดดดดด ขึ้นแท็กซี่เพื่อไม่ขึ้นสะพานลอย :30:
เฮ้ย อันนี้ฮา :30:
ไปเชียงใหม่มาน้ำหนักขึ้นมา 2 โลได้
แต่คิดว่าเดี๋ยวก็ลง ตอนนี้น้ำหนักคงที่แล้ว
ยังควบคุมน้ำหนักอยู่บ้าง เลือกกินบ้าง
ขั้นต่อไปก็ลดพุง :05:
คนกลับเข้าโปรแกรม กินไก่แมคอ่ะเมื่อคืน :58:
ฟ้อง 555+
ปีที่แล้วทำได้เหลือ 75 ก่อนสิ้นปีพอดีเป๊ะ :25:
ปีใหม่ฉลองหนักไปหน่อยกลับมา 2 เหล้าเบียร์อาหารจัดหนักมาก
คาดว่าวันเดียวนี่ทะลุ 5000 แคลแน่ :05:
กลับมารีดไปได้ 1 โลแล้ว
ปีที่แล้วทำไปได้ 15 ในครึ่งปี มาแซงแอ้เอา 2 เดือนหลังที่แอ้พัีก
แต่จอยพักแค่เดือนเดียว
เพราะไปฝึกสอนแล้วน้ำหนักขึ้น เลยกลับเข้าคอร์สใหม่
เป้าปีนี้ คือต้องเหลือ 60 ให้ได้ฮึ่ย :25:
กินไก่ทอดสองชิ้น แถมกินดึกด้วย
กินแล้วไม่รู้สึกว่าอร่อยมากมายอีกต่างหาก เพราะว่ากลับค่ำจนเพลีย
ความจริงก็ไม่ควรกินไรแล้วอะ ดันพลาดซื้อตามเพื่อน :05:
ช่วงเที่ยวแหลก ขึ้นมา 2 เหมือนกันค่า :05: :05:
2 โลเองเดี๋ยวก็ลง
นี่ไปเที่ยวกินแหลกเลย อาหาร แอลกอฮอล์ เพียบ
กลับมาชั่งน้ำหนัก นี่งงเลย ขึ้นมาแค่ 2 โล
อ้างคำพูดจาก: คิ้วหนาจ้ะ เมื่อ 03 ม.ค. 2013, 11:41 น.
2 โลเองเดี๋ยวก็ลง
นี่ไปเที่ยวกินแหลกเลย อาหาร แอลกอฮอล์ เพียบ
กลับมาชั่งน้ำหนัก นี่งงเลย ขึ้นมาแค่ 2 โล
แค่ 2 โล แปลว่าแหลกจริงๆ :07:
สมาชิกภาคีลดน้ำหนักร่างกายเริ่มอยู่ตัวกันแล้วสินะ ขึ้นน้อยแล้วลงได้ไวดี ตูก็ขึ้นประมาณสองโลเหมือนกัน :30:
เออ เมื่อวานแวะห้าง หาซื้อเสื้อกางเกงเบอร์ M ใส่ได้สบายๆ ละ ถ้าฟิตออกได้อีกสิบโลไม่แน่อาจจะใส่เบอร์ S ได้ด้วย
เพราะเสื้อผ้าเก่าที่เบอร์ XL, XXL นี่ยกให้ญาติไปเกือบหมดละ ที่เหลือเก็บไว้ใส่นอน
ยังไงก็ต้องซื้อใหม่
กางเกงตอนนี้ใส่เอว 31 ได้ละ โคตรปลื้มตัวเอง :52:
มันเริ่มอยู่ตัวจริงๆ อ่ะ
ยิ่งช่วงหลังปั่นจักรยานไปด้วย ยิ่งสบายๆ
ปลายปีจัด KFC กับ Pizza ไปให้สมใจอยาก
ต้นปีเจอเค้กปีใหม่ไปหลายชิ้น
น้ำหนักยังคงที่ 50.5-51.0 กก.
ถ้ากลางคืน 51-52 เช้ามาจะเหลือ 50.5-50.8
เป็นแบบนี้มา 2 อาทิตย์ละ (ขับถ่ายปกติ)
สบายๆ ละ แต่ยังไม่นิ่งนอนใจและสู้ต่อไป
เจ๊เหลืออีก 6 กก. ที่ยากมากๆๆๆๆๆๆ
สู้ๆ นะจ๊ะทุกคน
:33:
ปล. ปั่นจักรยานนี่พุงลงเร็วดีจังเลย
ซื้อจักรยานมาปั่นมั่งดีกว่า :25: :25:
เจ๊ฟ้าซื้อจักรยานดีๆ ให้เค้าซักคันสิ :25:
:05: เข้ามาเก็บข้อมูลบ้าง หลังจากปล่อยลอยตัวนน. ปีนี้ต้องเริ่มกำหนดเพดานนน. บ้างแล้วครับ
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 03 ม.ค. 2013, 12:50 น.
เจ๊ฟ้าซื้อจักรยานดีๆ ให้เค้าซักคันสิ :25:
เค้าเป็นครูจนๆ นะ :05:
ปล. จักรยานออกกำลังกายน่ะ ซื้อมาเมื่อ 5-6 ปีที่แล้ว ราคา 3000 บาทแล้วไม่เคยได้ปั่นมันเลย เพิ่งจะได้ใช้ก็คราวนี้แหละ :30:
หึ ครูจนๆ ขับรถใหม่ เปลี่ยนกล้องใหม่บ่อยๆ :50:
#นี่แหนะ
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 04 ม.ค. 2013, 20:17 น.
หึ ครูจนๆ ขับรถใหม่ เปลี่ยนกล้องใหม่บ่อยๆ :50:
#นี่แหนะ
หากครูใดมิได้เป็นหนี้...ครูนั้นยังมิได้เข้าถึงจิตวิญญาณของความเป็นครู :35:
จะซื้อจักรยานเอนปั่น
(ของขวัญวันเกิดให้คุณนายแม่ อายุ 61 มีโรคความดัน ทุกวันนี้เดินไปปากซอยไม่ไหวแล้ว เพราะอ้วน)
(http://gymtech.tarad.com/shop/g/gymtech/img-lib/spd_20110210153113_b.jpg)
เค้าเลือกกันยังไงอ่ะ ยี่ห้ออะไร ราคาประมาณไหน ซื้อที่ไหน
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 30 ธ.ค. 2012, 06:17 น.
ซื้อตาชั่งใหม่แบบที่วัดปริมาณไขมัน น้ำ กล้ามเนื้อเลยฮะ ช่วงนี้ลดราคากันอยู่
น้ำหนักต่ำกว่า 70.0 ก่อนปีใหม่แล้ว ยะฮู้ว์ :53:
มันวัดได้ยังไงอ่ะ :09:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 27 ม.ค. 2013, 17:38 น.
มันวัดได้ยังไงอ่ะ :09:
มันมีให้ใส่ค่า เพศ ความสูง อายุ แล้วขึ้นไปชั่ง
มันมีแผ่นโลหะให้เราเหยียบทั้งสองเท้า คงส่งกระแสไฟอ่อนๆ เข้ามาแล้ววัดค่าจากกระแสไฟแหละ
พอทำงานแล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ตอนนี้ออกจากงานประจำมารับ Freelance สักพัก
ก็ว่าจะกลับไปฟิตหุ่นอีกทีละกัน (น้ำหนักตอนนี้ 68กก. กว่าๆ)
โดยจะลองเล่นตามเว็บฝรั่งเค้าดู Build Muscle in 16 Week
http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleinstructions.html (http://www.mensworkoutguide.com/workout/buildmuscleinstructions.html)
เริ่มช้าไปหน่อย และสภาพหุ่นตอนนี้ คงใช้ Set ของ Week แรกไปสัก 2สัปดาห์ พร้อมกับทำ Six Pack 8min. ไปด้วย
Level.1
8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version) (http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#ws)
Level.2
Abs workout how to have six pack - Level 2 (http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU#ws)
มี app ใน android ด้วยนะ :12:
เดี๋ยวรอต่ำกว่า 65 ก่อนละกัน :53:
ผมกะเลี้ยงน้ำหนักไว้ประมาณนี้แหล่ะ
แต่จะรีดเอาไขมันออก ให้เหลือแต่กล้าม :53:
ซิกแพ็คจะขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อมีไขมันในตัวไม่เกิน 15% นี่แหละฮะ สู้ๆ
แหล่มๆ เดี๋ยวลองมั่ง
เราจะเอาไขมันที่พุงออกไป :07:
ลดต้นแขนยังไง :05:
ทุกวันนี้เห็นแขนตัวเองทีไร อยากกินกาแฟโบราณทุกที :59:
ยกเวทผิดท่า แขนเคล็ดเลย :05:
หมีจริงๆ :37:
อ้างคำพูดจาก: psyfer เมื่อ 04 ก.พ. 2013, 16:28 น.
ลดต้นแขนยังไง :05:
ทุกวันนี้เห็นแขนตัวเองทีไร อยากกินกาแฟโบราณทุกที :59:
ลองตามคลิปนี้ครับ
วิธีลดต้นแขน ได้ผลแน่นอน (http://www.youtube.com/watch?v=Pem2ywlZxbo#)
ถ้ามีดัมเบลใช้น้ำหนักไม่เยอะ เอายกได้ 10-15 ครั้งพอตึงๆ
ถ้าไม่มีแล้วยังไม่อยากลงทุน ขวดน้ำ 1-1.5 ลิตรขนาดกำได้พอดีๆ ใส่น้ำให้เต็ม แล้วยกแทนครับ
วิธีนี้จะช่วยกระชับช่วงไบเซป คือแขนที่ย้อยๆด้านหลัง ทำวันเว้นวันร่วมกับการออกกำลังเรียกเหงื่อฮะ
ถ้าเริ่มรู้สึกว่าง่ายไปแล้ว ก็ใช้วิธีเพิ่มน้ำหนักขึ้นทีละน้อยๆฮะ หรือเพิ่มจำนวนครั้งให้มากขึ้นเป็น 20 เลยก็ได้
ไม่สบาย เอวหายไป 2 นิ้ว แต่พุงยังอยู่ :59:
ลดเยอะจังฟะ :3005:
ตะกี้ลองเอาชุดที่ใส่ตอนขามา มาลองใส่อีกครั้ง
ปรากฎว่ารูดซิปไม่ขึ้น :3005:
ชำ้ใจหนักเลยเดินไปชั่งน้ำหนัก
ปรากฎขึ้นมา 5 โล :3005:
กลับไทย 2 เดือนครึ่งนี่หายนะชัดๆ
จะลดตอนนี้ คิวกินเพียบเลย มีแต่คนใจดีจะเลี้ยงนู่นนี่
ที่สำคัญการใช้ชีวิตวิถีสลิ่มที่ไทยมันสบายเหลื๊อเกิน
เป็นเมืองแห่งการกินจริงๆ
รออีก 3 วันนะ
จะกลับไปกินแต่ผักกาดกับเห็ดเหมือนเดิมแล้ว
อีก 5โลนั่นจะเอาออกให้หมดเลยย :05:
ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นลงยิ่งกว่าหุ้นซะอีก :59:
มันก็ลงมาน้อยที่สุดแล้วล่ะวันนี้ 66.1 ละถ้าไม่นับตอนที่ปั่นจักรยานเสร็จ (เมื่อวานลงไป 64.9 หลังปั่น :25:)
แต่ต้องรอดูต่อไปว่าจะเด้งขึ้นอีกหรือเปล่า เพราะถ้ากินก็เด้งขึ้นมาโลกว่าสองโลง่ายๆ ละ ยิ่งถ้าขี้ไม่ออกนะ บรรลัย :30:
คงเพราะกินน้ำตอนกินเยอะด้วยมั้ง :59:
ตอนนี้ปรับเป้าระยะไกลใหม่จาก 60kg เป็น 55kg
ที่จะลดนี่คำนวณจาก BMI เลยนะว่าร่างกายสามารถลงไปได้อีกจนถึง 50kg
แต่จะลงได้แค่ไหนก็ต้องลองดู :53:
55 เลยเหรอ :07:
ก็คำนวณแล้ว BMI มันได้ 20 ที่ 55kg อะ :56:
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 13 ก.พ. 2013, 02:10 น.
ตะกี้ลองเอาชุดที่ใส่ตอนขามา มาลองใส่อีกครั้ง
ปรากฎว่ารูดซิปไม่ขึ้น :3005:
ชำ้ใจหนักเลยเดินไปชั่งน้ำหนัก
ปรากฎขึ้นมา 5 โล :3005:
กลับไทย 2 เดือนครึ่งนี่หายนะชัดๆ
จะลดตอนนี้ คิวกินเพียบเลย มีแต่คนใจดีจะเลี้ยงนู่นนี่
ที่สำคัญการใช้ชีวิตวิถีสลิ่มที่ไทยมันสบายเหลื๊อเกิน
เป็นเมืองแห่งการกินจริงๆ
รออีก 3 วันนะ
จะกลับไปกินแต่ผักกาดกับเห็ดเหมือนเดิมแล้ว
อีก 5โลนั่นจะเอาออกให้หมดเลยย :05:
ก็เห็นตระเวนกินอย่างเดียวเลยนี่ สมควรแหล่ะ :30:
ก็เพิ่งมาจะจัดแหลกก็2 อาทิตย์หลังเนี่ยแหล่ะ :05:
ในนี้เราจะไม่ซ้ำเติม
เจอกันที่ทวิตเตอร์นะ
ไม่กล้าชั่งน้ำหนักล่ะ :30:
จากที่เคยเผาผลาญดี กินไงก็ไม่อ้วน นี่พุงเป็นก้อนเลย :3005:
ตั้งแต่เลิกโครงการลดน้ำหนักมา
ตอนนี้มีความสุขมากครับ :30:
มากพอๆ กะน้ำหนักที่ขึ้นเอาๆ เลย :3005:
เด้งกลับไปเท่าไหร่แล้วฮะ :55:
ตอนนี้ 77 ละ :3005:
แต่ยังชิวๆ นะ ถ้าแตะ 78 จะเริ่มรู้สึกฉิบหายละ
อ้างคำพูดจาก: หมีเล็ก เมื่อ 13 ก.พ. 2013, 09:41 น.
ก็เพิ่งมาจะจัดแหลกก็2 อาทิตย์หลังเนี่ยแหล่ะ :05:
งั้นจัดต่อ กิมจูมั้ยคะ :56:
แต่มิ้นก็รู้สึก(ไปเอง)ว่าอ้วนไม่ไหวแล้วเหมือนกัน :3005:
รู้สึกว่ากินเยอะแล้วอึดอัด
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 13 ก.พ. 2013, 10:39 น.
ตอนนี้ 77 ละ :3005:
แต่ยังชิวๆ นะ ถ้าแตะ 78 จะเริ่มรู้สึกฉิบหายละ
แตะ 80 ไปเลยครับ :30:
โอ๊ย รถยังเหยียบได้เป็นร้อยกิโล กลัวอะไรครับ :30:
85 ไปเลยพี่แอ๊นนน :07:
(http://img3.f0nt.com/13/35f9b379da7b11e1a171e30bd0b65b03.jpg)
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 13 ก.พ. 2013, 08:35 น.
ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นลงยิ่งกว่าหุ้นซะอีก :59:
มันก็ลงมาน้อยที่สุดแล้วล่ะวันนี้ 66.1 ละถ้าไม่นับตอนที่ปั่นจักรยานเสร็จ (เมื่อวานลงไป 64.9 หลังปั่น :25:)
แต่ต้องรอดูต่อไปว่าจะเด้งขึ้นอีกหรือเปล่า เพราะถ้ากินก็เด้งขึ้นมาโลกว่าสองโลง่ายๆ ละ ยิ่งถ้าขี้ไม่ออกนะ บรรลัย :30:
คงเพราะกินน้ำตอนกินเยอะด้วยมั้ง :59:
ตอนนี้ปรับเป้าระยะไกลใหม่จาก 60kg เป็น 55kg
ที่จะลดนี่คำนวณจาก BMI เลยนะว่าร่างกายสามารถลงไปได้อีกจนถึง 50kg
แต่จะลงได้แค่ไหนก็ต้องลองดู :53:
ผมว่าลุงฟิงซ์ 55 น้อยเกินไปนะ เอาน้ำหนัก60แล้วไปเล่นกระชับกล้ามเนื้อดีกว่าครับ
ผมยังเล็งที่ 70-75 เลยฮะตอนนี้ 68นี่แม่ยังทักว่าติดยาเลย
ขอลองดูก่อนเซ่ :0705:
ลดได้ก็ลดไปเถอะ เพิ่มมันไม่ยากหรอก :47:
ลดน้ำหนักมาเกือบสามอาทิตย์
ลงไปหนึ่งโลถ้วน
เป็น ปจด. กินแหลก
เด้งมาสองโล :05: :05:
ตั้งแต่กลับมา ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย
กรอกใบสมัครงานแล้วก็หลอกตัวเองไปวันๆ :52:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 13 ก.พ. 2013, 20:04 น.
ลดได้ก็ลดไปเถอะ เพิ่มมันไม่ยากหรอก :47:
ใช่ๆๆ :0105:
หลังจากลองลดน้ำหนักด้วยการอดสิ่งที่ตัวเองชอบ น้ำอัดลม ขนมหวาน เค้ก กาแฟเย็น
รวมถึงการลดพวกอาหารมันๆ คาร์โบไฮเดรต พวก ข้าว แป้ง มาเหลือแค่การกินผัก ผลไม้
มันก็ดีไปซักพักนึงแหละค่ะ พอน้ำหนักลดแล้ว ความอยากในร่างกาย ก็ทำให้กลับมากินใหม่
แล้วน้ำหนักมันก็เด้งขึ้นกว่าเดิมค่ะ ไปเร็วด้วย น่ากลัวมาก :12:
ตอนนี้ ก็เลยลองใช้วิธีใหม่ คือ อยากกินอะไร จะกินแค่จำกัดปริมาณและลดความถี่ของการกินแต่หละสัปดาห์
บวกการออกกำลังกาย ปั่นจักรยานวันหละ 1 ชม. อย่างน้อยสัปดาห์หละ 3 วัน
รู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มลดลง แต่เป็นสเกล วันหละ ขีด บางวันก็ไม่ลง รู้สึกว่า ไม่ทรมานแบบก่อนแล้วค่ะ
ค่อยๆ ดูระยะยาวกันต่อไป :40:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 13 ก.พ. 2013, 20:04 น.
ลดได้ก็ลดไปเถอะ เพิ่มมันไม่ยากหรอก :47:
เพิ่มแบบไขมันน่ะง่าย แต่เพิ่มแบบกล้ามเนื้อล้วนๆสิ นรกมีจริง :39:
ถ้าไขมันสะสมเดิมมีน้อย แล้วออกกำลังกายเบิร์นออกประจำ ก็ไม่ยากนะพี่
พวกอาหารเสริมนอกจากเวย์โปรตีนแล้วยังมีพวกเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกเยอะะะะะะ
ผมหนักกว่าพี่ฟิงซ์อีกอ้ะ :05:
เพิ่มน้ำหนักยากนะ :05:
ลองเวย์โปรตีนยังล่ะพี่ สองเดือนเห็นผล
กินเนื้อธรรมดานี่ก็เพิ่มได้นะ สัปดาห์เดียวเอาสามโลก็ยังไหว เอ๊ะหรือว่าน้ำหนักตูมันเพิ่มง่ายหว่า :05:
ถ้าผมบอกเอ็มว่า ผมกินวันละ 6 มื้อมื้อหลักกินทีละสองจาน (จะมีสามถ้าแฟนกินไม่หมด)
หมูกระทะนี่อย่างน้อยเดือนนึงมี 6 ครั้งไม่นับพิซซ่าและอื่นๆประปราย
นมทุกสองชั่วโมง เวย์กินวันละสองครั้งตื่นนอนและหลังออกกำลัง
โปรตีนวันนึงไม่ต่ำกว่า 100 กรัมแน่นอนนี่
ผมใช้เวลาเกือบ 2 ปีในการทำน้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลเลยนะฮะ :39:
เวย์โปรตีน กินมา 4 เดือนละครับ ซื้อจาก แอมเวย์
ระหว่างนั้นก็ตีแบตไปเรื่อยๆ ผลคือ การกินอยู่ปรกติแบบเดิมทุกอย่าง ไม่ได้เพิ่มหรือลดอะไร
สุดท้าย น้ำหนักเท่าเดิม ก็เลยเลิกกิน :16:
ทำไมขึ้นกันยากจัง :07:
เมื่อก่อนก็ขึ้นยาก ตอนนี้ลดยากจัง :05:
ทำไมลุงโอดำมีเงินไปกินเยอะแยะอย่างนั้น โฮฮฮฮ เป็นตูนะ ป่านนี้ขึ้นไปแล้วห้าโลต่อเดือน
ชีวิตน่าอิจฉา :59:
มาอยู่กับอิ่มซัก2 เดือน
3โลอย่างต่ำ
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 14 ก.พ. 2013, 12:18 น.
ทำไมลุงโอดำมีเงินไปกินเยอะแยะอย่างนั้น โฮฮฮฮ เป็นตูนะ ป่านนี้ขึ้นไปแล้วห้าโลต่อเดือน
ผมพวกไม่มีกล้ามเนื้อ เล่นเวตแล้วขึ้นยากมากถ้าไม่มีของเสริมเลยยอมไม่ซื้ออะไรเอาตังมากินนี่แหละ :05:
7 กิโลนี่กว่าจะได้ หลายตังค์อยู่นะ เลยจะบอกว่าจริงๆน้ำหนักมีไว้แล้วน่ะเล่นเวตมันจะขึ้นง่าย
พอผิวหนังและกล้ามเนื้อกระชับ ความอ้วนลวงตามันจะหายไปเลยนะกับน้ำหนักที่เท่าเดิมอ่ะ
ก็น้ำหนักตูมันยังไม่ได้ตามเป้าไงฮะ เลยยังไม่หยุดลดน้ำหนัก
ถ้าได้น้ำหนักตามเป้าแล้วสร้างกล้าม ให้กล้ามมาแทนไขมันได้แล้วหนักไม่ต่างจากเป้าเดิมมากก็โอเคละ
ได้จักรยานมาละ
เมื่อวานใช้เวลาประกอบ 2 ชม. ทดลองปั่นไป 15 นาที ปวดเข่าเลย
วันนี้จัดไป 35 นาที เหงื่อท่วมตัว ยิ่งกว่าไปเดินสวนตอนเที่ยงซะอีก
ตั้งเป้าหมาย 1 เดือนพุงจะต้องยุบลง 2 นิ้ว ให้ได้ :44:
อ้างคำพูดจาก: Pix เมื่อ 14 ก.พ. 2013, 23:09 น.
ได้จักรยานมาละ
เมื่อวานใช้เวลาประกอบ 2 ชม. ทดลองปั่นไป 15 นาที ปวดเข่าเลย
วันนี้จัดไป 35 นาที เหงื่อท่วมตัว ยิ่งกว่าไปเดินสวนตอนเที่ยงซะอีก
ตั้งเป้าหมาย 1 เดือนพุงจะต้องยุบลง 2 นิ้ว ให้ได้ :44:
ตอนนี้เราปั่นได้เกือบเดือนแล้ว น้ำหนักมันก็ค่อยๆ ลงนะปิ๊ก แต่ถ้าจะให้ลงเร็วๆ ก็ต้องคุมอาหาร
เราพบว่า เอวจะกระชับขึ้น เอวเป็นเอว แต่จะลงได้ 2 นิ้วมั้ยเนี่ย ไม่รู้แฮะ :12:
กิ๊กปั่นคันไหนอยู่ฮะ สมุยนี่มีที่ทางปั่นยาวๆ เลยสินะ ท่าทางน่าสนุก
ตูเห็นนักปั่นพุงใหญ่ๆ กันเยอะแยะ :30:
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 15 ก.พ. 2013, 13:03 น.
กิ๊กปั่นคันไหนอยู่ฮะ สมุยนี่มีที่ทางปั่นยาวๆ เลยสินะ ท่าทางน่าสนุก
ปั่น merida crossway 100 ค่ะ
ทางปั่นยาวได้รอบเกาะเลย มีจุดให้พักเหนื่อยระหว่างทาง ชมวิวทะเล สวยๆ
ตอนนี้กำลังทำทางจักรยาน มีให้เห็นบนถนนบางเส้นแล้วค่ะ
ถ้าปั่นเสือภูเขา ก็มีเส้นทางเสือภูเขา ขึ้นเขา อ้อมเขาเล่นให้สนุกๆ ที่สมุยมีชมรมสมุย MTB
ที่มีเพิ่มมาอีก ก็เป็นเสือหมอบค่ะ ส่วนใหญ่เค้าจะไปปั่นรอบเกาะกัน ระยะทางราวๆ 60 กิโล
:12: ถ้าจะมาสมุย มาปั่นจักรยานเที่ยวก็นับเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ ( แ่ต่ก็ต้องถึกกันนิดนึงนะ )
เราปั่นอยู่ในบ้าน ไม่ใช่จักรยานแบบน้านนนนน
มิ้นก็เคยปั่นในฟิตเนสเหมือนพี่ปิ๊ก แต่จะบอกว่า ปั่นนอกบ้านสนุกกว่ากันเยอะ จริงๆ นะ
ปั่นได้นานกว่าด้วย ตอนนี้ติดใจมาก แต่อาทิตย์ที่ผ่านมาไม่ได้ปั่นเพราะปวดตัวไปหมด
สงสัยนอนผิดท่า :05:
ถ้าปั่นแบบเบิร์นผมปั่นในฟิตเนสได้นานกว่านะ
ปั่นไปดูทีวีไป ฟังเพลงไป รื่นเริงมาก
แต่ถ้าปั่นเล่นๆ ก็ชอบปั่นข้างนอกแหล่ะ
ล้มเหลวล้มเหลวล้มเหลวล้มเหลว :05:
ตั้งแต่มาออกชุมชนที่ปราณบุรีนี่ กินดีอยู่ดีมีแต่คนเลี้ยง
อาหารทะเลจัดเต็มแทบทุกมื้อ ทั้งคนในโรงบาล
แถมญาติๆเห็นว่าอยู่ใกล้ ยกโขยงกันมาเลี้ยงอี๊กกก
น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เลยก๊าบ
ส่องกระจกนี่ตกใจ นี่หน้าคนรึซาละเปา :05:
รายงานความคืบหน้า หลังจากปั่นวันละ 35 นาที ติดต่อกัน 5 วัน
ปรากฏว่าปวดต้นขา น่อง และหัวเข่ามาก เดินขึ้นลงบันไดลำบากมาก
ตอนนี้หยุดปั่นมา 2 วันละ กินยาคลายกล้ามเนื้อและแก้ปวดอยู่
ไม่รู้ว่าปั่นผิดท่ารึเปล่า ระบมมาก
ถ้าปวดขาอาจจะเพราะปั่นเกียร์หนักไป
ปั่นเกียร์เบาๆ แต่เน้นปั่นเรื่อยๆ ใช้เวลานานๆ จะดีกว่านะฮะ ตอนแรกก็ปั่นแค่ครึ่งชั่วโมงเหมือนกัน
ปั่นไปปั่นมามันเพิ่มเอง อย่างต่ำต้องให้ได้ชั่วโมงนึงไปละ ทุกวันนี้ชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง หรืออย่างต่ำสามสิบกิโล
ถ้าปั่นไม่ถึงรู้สึกเฟลยังไงไม่รู้ :30:
เรื่องเกียร์นี่ไม่รู้คันอื่นเป็นยังไงนะ แต่คันที่ปั่นถ้าเกียร์หนึ่งคือเบาสุด เกียร์หกคือหนักสุด เมื่อก่อนเคยปั่นเกียร์สี่ด้วยซ้ำ
แต่ตอนนี้ผมปั่นเกียร์สองเป็นหลักล่ะ
มีสลับขึ้นเกียร์สามบ้างถ้าเป็นทางเรียบบนถนนหลวง+ความเร็วรถมันสูงขึ้นแล้วรอบขามันถี่เกินไป
อ้อ มีวันหยุดพักวันนึงคือวันอาทิตย์นะ นอกนั้นพยายามปั่นให้ครบทุกวัน
อาการที่ว่ามาคิดว่า กล้ามเนื้ออักเสบไปแล้วฮะ
รอจนกว่าจะหายสนิท แล้วค่อยๆปั่นวันเว้นวันจนอยู่ตัวก่อนดีมั๊ยฮะ
ถ้าเริ่มปวดก็ให้หยุดจนกว่าจะหายค่อยปั่นต่ออย่ารีบหักโหม
ค่อยๆเพิ่มจำนวนตามลุงฟิงซ์ว่าเลยครับ
เอาวะ ตอนนี้จะฮึดอีกรอบละ เป้าหมายเจ็ดสิบสาม :59:
สามวันก่อน น้ำหนัก 68.x
ไป กทม 2วัน กินแหลก กลับมา 66.x
วันนี้กินข้าวมื้อเดียว 67.x
เครื่องชั่งมันต้องพังแน่ๆ :59:
ช่วงนี้ 66-68 วนอยู่แถวนี้แหละ ซึ่งดีละที่มันไม่เด้งขึ้นไปเกิน 70
หยุดมาฆบูชาก็ขับรถกลับแพร่ กินจุบจิบอะไรไปเรื่อย ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรมาก แค่ชวนเมียไปเดินตอนเย็นๆ นิดหน่อย
กลับมาแปดริ้วก็ยังติดกินจุบจิบๆ เพิ่งได้ไปปั่นวานซืน เมื่อวานก็ไปทำรถ ไม่ได้ปั่น
เช้านี้กลับมา 68 ละ
เป้าหมาย 60 ยังไม่ถึงไหน :59: แล้ว 55 ล่ะ :05:
เย็นนี้จะไปสมัครฟิตเนสละ
ฟิตเนสฟรี จังหวัดลงมาปรับปรุง ทำความสะอาดอะไรใหม่ คนล้นเลย :59:
ดีแฮะ ที่แพร่นี่ประชาชนวันละยี่สิบ แต่ถ้ารายเดือนก็สองร้อยไปเลย แต่ไม่ได้อยู่แพร่ละ :59:
ของแปดริ้วนี่อยู่ไกลไปหน่อย :59:
ก็เลยต้องระเห็ดไปใช้ฟิตเนสเดือนละพันห้า :05a:
พันห้าก็ยอมจ่ายนะถ้ามันใกล้บ้าน :0705: :0105:
ตอนนี้ ที่นี่กำลังปรับปรุงสวนสาธารณะส่วนออกกำลังกายเหมือนกัน คนเป็นหนอนเลย :59:
ตูวิ่งอยู่ครึ่งปี มีอยู่ 10 คน
แต่เหมือนตอนนี้เค้าออกกำลังกันเป็นเทรนด์เลย
อ้างคำพูดจาก: ฟิ้งซ์ เมื่อ 01 มี.ค. 2013, 15:28 น.
พันห้าก็ยอมจ่ายนะถ้ามันใกล้บ้าน :0705: :0105:
ของฟรีอยู่ปากซอย พันห้า ไปอีกห้ากิโลฯ
นานแล้วผมเคยน้ำหนัก 81 โลแหนะ
แต่หลังจากการที่มื้อเย็น ผมเลี่ยงอาหารที่เป็นแป้ง ให้มากที่สุด
น้ำหนักตอนนี้เหลือ 75.9 โล
มื้อเย็นก็กินหนักนะ แต่ส่วนใหญ่จะหนักผัก เนื้อ
ถ้ามีแป้งนี่ก็จะเลี่ยง ไม่กินเลย หรือ กินน้อยมาก
มีอยู่ช่วงนึง กินสุกี้แห้ง เป็นเดือนเลย :43:
เลี่ยงแป้งมื้อเย็นช่วยได้ แต่ต้องเลี่ยงไขมันจากเนื้อสัตว์ด้วยถึงจะลดได้ดี
ซึ่งทำได้ไม่ถาวร :05:
นั่นล่ะปัญหาครับ
ออกกำลังกายทุกวันก็ช่วยได้แน่นอน แต่คนเราขี้เกียจออกกำลัง มากกว่าขยันกิน
ก็เลยน้ำหนักไม่คงที่ หรือ เพิ่มเอาๆๆ
ผมลดความอยากในการกินเนื้อสัตว์ติดมัน มาเป็น ปลา แทนอะ
คือกินปลามื้อเย็นได้เป็นตัวเลยนะ พอใกล้อิ่มก็ จกเนื้อติดมัน หรือ หมู
ซักนิดหน่อย พอหายอยากได้ กินหมดไม่ว่าทอด นึ่ง ปิ้ง ย่าง ฯลฯ
แต่ต้องทำต่อกันหลายวันนะ เป็นเดือนแหละถึงจะเห็นผล
ไม่ใช่วันนี้กินปลา 2 ตัว พรุ่งนี้สามชั้นสองโลก็ไม่ไหว
- วันจันทร์ ถึง ศุกร์ มื้อเย็นผมงดแป้ง หรือน้อยที่สุด
- เสาร์ อาทิตย์ ผมกินทุกอย่างที่ขวางหน้า
:30:
ต้องตั้งใจจริงนะ ลดน้ำหนักไม่ยากหรอก ง่ายพอกับเพิ่มน้ำหนักแหละ
เริ่มด้วยการ มองสเต๊กให้มันเป็นกลางซะก่อน ว่าง โล่ง และไม่มีน้ำหนัก
ไม่มีกิเลสใดๆ ทั้งสิ้น
(http://thesuiteworld.com/wp-content/uploads/2012/09/mastros-bone-in-ribeye-best-steak-steakhouse.jpg)
:49:
จริงๆ อะไรพวกนี้กินได้ แต่ต้องกินก่อน 4 โมงเย็น เพราะถ้ากินหลังจากนั้น มันจะไปกองอยู่ในท้อง ไม่มีเวลาเผาผลาญ
แล้วไม่ได้ออกกำลังกาย หรือ ทำอะไรปั๊บ ตายๆ มันจุกอก อ้วนตาย ทฤษฎีกับปฏิบัติก็ทำกันอยู่แล้ว แต่ใครจะระเบียบกว่าใครแค่นั้น
ปล.เตี๋ยวเนื้อหน้า บ.สยามกีฬา ซ.นวลจันทน์ อร่อยมาก ผมกินบ่อย
ดึกด้วย พิเศษด้วย แต่กินเกาเหลาซะส่วนใหญ่ ตัดความอยากเส้นก๋วยเตี๋ยวลงไปได้ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง
ตอนนี้ลดแป้งเหมือนกัน
มื้อเย็น ถ้าไม่กินสลัดก็จะกินกับข้าวเยอะๆ ข้าวน้อยๆ
เวลาชั่งแล้วน้ำหนักลงขีดสองขีดก็มีกำลังใจแล้ว :40:
เอาวะ กลับเข้าสู่สมรภูมิเดือดอีกรอบ เหลือเวลาแค่เดือนเดียว ต้องลดให้ได้เยอะที่สุดก่อนเริ่มงานใหม่ :07: :07:
กำลังจะเริ่มกลับมาลดน้ำหนักอีกรอบหลังจากพุ่งไป 78
เจออันนี้มา เจ๋งดี
(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/267328_443760415666988_1411933204_n.jpg)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=443760415666988&set=a.434313113278385.97463.434183663291330&type=1&theater (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=443760415666988&set=a.434313113278385.97463.434183663291330&type=1&theater)
:25: กล้วยเจ๋ง
ตูได้แค่บิ๊กกล้วย ไม่งั้นเหนื่อย
แต่ต่อไปจะขยับไปกล้วยไข่ละ
เจ๋งอะ :12:
ช่วงนี้พยายามเคลียร์งานอยู่ กลับไปชิวเมื่อไหร่ (ในไม่ช้านี้)
จะกลับเข้าโปรแกรมละ ตอนนี้ตามป้าจอยไม่ทัน ทิ้งห่างมากๆ :05:
อย่ากลัวไปเลยแอ้ จัดหนักมาตอนสงกรานต์
กลับมายังไม่กล้าก้าวขึ้นตาชั่งเลยเนี่ย :56:
วันนี้แค่เดินยังหอบเลย :05:
อ้างคำพูดจาก: ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน เมื่อ 09 ต.ค. 2012, 07:41 น.
แตะแล้ว แตะ 150 แล้ววววววววววว
(http://img3.f0nt.com/09/58e6649ed97ed9541d56684c9502784b.jpg)
จากวันนั้น ถึงวันนี้
(http://img3.f0nt.com/30/0cbcb0b60167dd66e626fc4ec7f1bf43.jpg)
ตั้งเป้าไว้ืั้ที่ 95 กิโล ยังเหลือทางเดินอีก 40 กิโล
ตอนนี้เตรียมตัวเพื่อจะทดสอบน้ำมันมะพร้าวว่าลดความอ้วนได้จริงหรือไม่
แต่เนื่องจากแพงเลยลองที่กระทิ ซึ่งมีสัดส่วนน้ำมันมะพร้าวต่ำกว่าประมาณ50%-70%
ผลคือ ไข้ขึ้น :37:
คือในอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง กระบวนการย่อยต้องผ่านกระบวนการ oxidation บางคนที่กินอาหารกลุ่มทุเรียน หรืออาหารมันๆมื้อใหญ่ๆ ก็จะเกิดอาการไม่ค่อยสบายขึ้นมา
:30: ลองได้ 4 วัน ไม่ไหวแล้ว เพลียมาก มีไข้ต่ำๆปวดกล้ามเนื้อตลอดเวลา :30:
ปัญหานิดนึงคือ พวกขายน้ำมันมะพร้าวชอบใช้ประเด็นนี้ไปโฆษณาว่าเป็นเพราะมันกระตุ้นไทรอยด์ให้ทำงานดี กับมันไปฆ่าเชื้อในช่องคลอด ทำให้เกิดปฏิกริยามีไข้
เดี๋ยวนะ หมอแมวมีช่องคลอด ตัวปลอมใช่ไม๊ :05:
อาทิตย์นี้ไว้ใจใครไม่ได้เลย ต้องเอาเมาส์แหย่ๆ ตรงชื่อดูตลอด :3005:
:07: ไม่ได้เล่นสลับตัวนะ
หมอแมวเป็นจอมพลังไม่ใ่ช่เหรอ :05:
:30:แอนปลดออกไป2ปีแล้วครับ :30: ช่วงที่เรียนต่อแล้วไม่ได้เข้าฟอนต์ทีละสองสามเดือน :30:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 18 เม.ย. 2013, 12:10 น.
กำลังจะเริ่มกลับมาลดน้ำหนักอีกรอบหลังจากพุ่งไป 78
เจออันนี้มา เจ๋งดี
(https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/267328_443760415666988_1411933204_n.jpg)
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=443760415666988&set=a.434313113278385.97463.434183663291330&type=1&theater (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=443760415666988&set=a.434313113278385.97463.434183663291330&type=1&theater)
เป็นกล้วยแขก :25: เหนื่อยเหี้ยๆ เลย :05:
ว่าจะลดน้ำหนักบ้าง ไม่ถนัดออกกำลังกาย กินผักดีกว่า :25:
http://palingseru.com/13019/foto-uniknya-buah-loofah-yang-mirip-payudara-wanita (http://palingseru.com/13019/foto-uniknya-buah-loofah-yang-mirip-payudara-wanita)
ปกติการแบกเป้ไปเที่ยวต่างประเทศถ้าไม่นับกินนู่นนี่ ก็ลดนะ
อย่างตอนไปมาเลย์ก็ลดไปหลายโลเลยละ
:25:
ไปเล่นโยคะมาสองวัน รู้สึกได้ว่าตัวอ่อนขึ้นมาก
ตอนทำท่าสุนัขแลลงแล้วส้นเท้าแตะพื้นได้นี่ฟินสุดๆ
ตั้งใจว่าจะเล่นให้ได้สามเดือน น้ำหนักลดไม่ลดไม่สนแล้ว
เป้าหมายคือตัวอ่อนจนมือแตะฝ่าเท้าได้ก็พอ
//ตอนนี้ทำแล้วตึงขาและติดพุงมากๆ
ถ่ายคลิปโยคะเลย :51: :28:
พี่ถลอกอย่าลืมบทสิ ตอนนี้เล่นเป็นพี่แอนอยู่นะ :59:
ถ่ายไปก็ไม่มีนมให้ดูเหมือนเจ๊นั่นหรอกนะ :30:
เอาหน่า ได้แค่ไหนแค่นั้น
ถ่ายมาเร็ว รอเซฟ :46:
ออกกำลังกับแฟนแขกน้ำหนักลงฮวบๆ :56:
ส่วนไหนลงฮวบๆน่ะ :51:
เฮ้ยลุงอาห์เคยใช้อีโมหื่นด้วยเหรอ :30:
แล้วจั๊วเคยใช้ด้วยเรอะ :30:
พอทำงานก็ไม่มีเวลาปั่นเหมือนเดิม ยิ่งช่วงนี้ต้องอบรมตลอด แทบไม่ได้กระดิกตัว กินนั่งกินนั่ง
น้ำหนักขึ้นมาแตะ 70 แล้ว ไม่ไหวแล้ว กลับมาลดด่วน :05:
ขุดๆๆๆ
พอดีไปเสม็ดแล้วมีรูปที่พี่แอนถ่ายมา มีคนชมว่าผอม :30: ดีใจเลยอยากอวด
กำลังลดน้ำหนักค่ะ จริงๆ เริ่มลดตั้งแต่กันยาปีที่แล้ว ก็เกือบๆ ปีละนะ
ลดได้ไปแล้วก็หลายโลอยู่ (เกินสิบโล) แต่ก็ยังไม่ผอมนะ คือก่อนหน้านี้มันอ้วนมากแบบเข้าขั้นวิกฤต
แบบวิ่งหนีตาชั่ง :3005: วิ่งหนีตัวเองในกระจก โดนพี่โบว์ด่าก็หลายรอบว่าให้ลดๆ
ตอนนี้ก็ลดอยู่
คือรู้ตัวว่าชีวิตไม่ค่อยมีวินัยแบบ ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเอง แล้วก็ไม่เคยศึกษาศาสตร์การออกกำลังกายใดๆ
ก็เลยใช้บริการเทรนเนอร์
ตอนแรกก็ไม่รู้จักกันหรอก คือเห็นเพื่อนกดไลค์เพจ :37: ก็เลยไปถามเรื่องบริการ
แล้วก็นัดเทรนกันเลย (ไม่รู้เลยว่าเทรนดีหรือไม่ดี แต่คือเทรนดีแฮะ)
จนตอนนี้เป็นเพื่อนกันไปแล้ว เค้าก็เห็นเราเป็นเพื่อน เราก็เห็นเค้าเป็นเพื่อน ก็เลยสบายใจ
อาหาร การออกกำลังกาย ให้เทรนเนอร์สอนให้ดูให้หมด
ว่าเออ เราต้องเริ่มจากลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อนะ เราต้องออกกำลังกายยังไงบลาๆ ซึ่งโอเคมากเลยนะ คือรู้ตัวว่าขี้เกียจออกกำลังกายและขี้เกียจศึกษาก็หาคนเทรนแม่งเลย อย่างน่อยก็มีคนคุมว่าชั้นต้องไปออกกำลังกาย ได้ออกกำลังกายแบบมีเป้าหมาย มีแบบแผน สุขภาพดีขึ้น รู้จักการออกกำลังกายมากขึ้นและไม่เสียเวลาออกกำลังกายมั่วๆ (คือเพิ่งรู้ว่าออกกำลังกายมันต้องเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันอะไรงี้)
จริงๆ น้ำหนักต้องลดเยอะกว่านี้ (ในระยะเวลา 9 เดือน) แต่บางทีก็แอบเหลวไหลบ่อย :47:
ยิ่งมาทำงานที่ใหม่ แถวนี้อาหารอร่อย... :05:
แต่ช่วงนี้ที่ทำงานกำลังแข่งลดน้ำหนักก็เลยมาตั้งใจแบบสุดๆ คุมอาหารเป๊ะๆ ออกกำลังกายเยอะๆ อีกรอบ
(เฟส มี.ค. - กลางเดือนมิ.ย. ออกกำลังกายเยอะแต่ก็แอบเหลวไหลเรื่องการกิน)
เลยมีกำลังใจว่าปีนี้น่าจะลดน้ำหนักได้นิวไฮนะ อาจจะได้น้ำหนักเท่าตอนใส่แว่นไปมีตติ้งฟอนต์สมัยนู้น (ใครทันบ้างไม่รู้)
เท่านี้แหละอยากเล่า ไว้ผอมจริงๆ จะมาบอกอีกทีนะ :33:
ป.ล. ขอไม่แปะเผยผิวนะ เอาไว้ผอมจริงๆ ก่อน ใครอยากดูก็ไปดูในเฟซบ๊วบพี่แอนได้ฮะ :53:
ในคอมมีรูปเดือนเมื่อสมัยผอมแห้งเป็นสาวแว่นด้วย :30:
ไหนๆ :25:
น่าจะปีนี้แหละ (หมายถึงน้ำหนักกลับไปเหมือนตอนปี 1 ไรงี้นะ) เพราะสู้เรื่องแข่งลดน้ำหนักสุดตัวเลย
แล้วแข่งลดน้ำหนักมันจบกันยานู่น มีเงินมาล่อ :30: น่าจะลดได้อีก
นี่แทบไม่ได้เกเรกินขนมเลย (ไม่นับตอนไปเสม็ดนะ)
อยากจะบอกว่าจริงๆ ลดได้หลายกิโลมากๆๆ คือเกินสิบโลไปอีกเยอะ :30:
แต่เดี๋ยวเดาน้ำหนักตั้งต้นได้ น้ำหนักตั้งต้นทุเรศอะ รอผอมก่อนค่อยเฉลย :05:
อ้างคำพูดจาก: ขอซักดอกเถอะครับ เมื่อ 10 ก.ค. 2013, 22:33 น.
ไหนๆ :25:
ไม่มี้ย์
บอกมาซะขนาดนี้จะอายทำไมยะ
พี่ว่าเดือนน่าจะลดได้เกือบ 20 โลแล้วนะ ที่เห็นล่าสุดน่ะ
ตบมือแปะๆ
อยากเห็นอะ :25:
ส่วนตัวเอง ตั้งแต่อยู่สามย่านนี่ ตอนนี้อ้วนย้วยมาก :58:
มาอัพเดทบ้าง
เดือนนึงมานี่ แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ปั่นจ๊อบอย่างบ้าคลั่ง
ไม่ได้นับแคลด้วย แต่มองจานข้าวด้วยความเคยชินว่า มันคือแป้งนะ มันอ้วนนะ อย่ากินเยอะนะ
ตอนที่ปั่นจักร ปั่นไปมองตัวเลขไป เห็นเลยว่ากว่าจะหายไป 100 แคล มันนานนะ
การกินก็เลย เหมือนตัวเลขแคล คอยหลอกหลอนตลอดเวลา
สรุปว่าตอนนี้น้ำหนักสวิงอยู่ที่ 50-52 กก.
ที่สำคัญกระโปรงหลวมแล้วจ้า ไม่ได้รู้สึกว่าพุงยุบ แต่กระโปรงหลวมอย่างงงๆ
น้ำหนัก 55 มาเป็นปีแล้ว ไม่ลงเลย ปกติตอนก่อนแต่งงาน 52
ตอนนี้เกินมา 3 โล มองตัวเองรู้สึกแย่มากอ่ะ
เลยกลับมาคุมน้ำหนักอีกรอบนึง อยากลดให้ได้ 3 โล
คุมแคลอรี่มาครบอาทิตย์ ลดไป 2 ขีด :05: :05: :05:
คุมแคลอรี่แล้วคั่นด้วยไอติมป้าว :37:
อยู่ช่วง 64-65 มาเป็นปีแล้ว ไม่ลดซะที :05:
แต่สองสามเดือนนี้ออกกำลังด้วยการไปตีแบดทุกอาทิตย์ อาทิตย์ละ 2 วัน
รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขึ้นบันได BTS ไม่หอบล่ะ :30:
ขั้นต่อไป ลดพุงอย่างจริงจัง :07:
ถ้าลดพุงกับหน้าท้อง ตามนี้ในพันทิพถือว่าเวิร์กมากครับ
ทุกท่าเหมือนง่าย แต่เหนื่อยอิ๊บอ๋ายเลยครับ
http://pantip.com/topic/30728452 (http://pantip.com/topic/30728452)
76.6 ครับ ชั่งตะกี้เลย
ไม่มีวินัยในการรักษาหุ่นเหิ่นอะไรทั้งสิ้น
เดี๋ยวจะลองทำสูตรพี่โอดำดูนะ ได้ผลเปล่าไม่รู้แต่จะทดลอง
หนัก 63-64 มานานมากแล้ว (ตั้งแต่นับแคลครั้งที่แล้ว พอลง 63 ก็เลิกสนใจ)
ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก พุงไม่ลง สงสัยต้องลองทำตามของโอดูแล้ว :25:
ลดพุงนี่ยากสุดๆครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 70 ไม่ขึ้นไม่ลงมาพักนึงแล้ว เล่นเวททุกวัน แต่พุงช่วงล่างกับตรงนมก็ยังไม่หายไปซักที
ช่วงนี้ลองหันมาทำคาร์ดิโอออกเหงื่อมากขึ้น ดุว่าจะหายไปมั๊ย :05:
อยากรู้เหมือนกันว่าคาร์ดิโอมันจะช่วยลดพุงมั้ย
เพราะเล่นคาร์ดิโอมันทรมานน้อยกว่าเล่นพวก abs workout มากๆอ่ะ :05:
abs workout ช่วยลดพุงน้อยมากฮะ มันแค่ช่วยทำให้กล้ามข้างในแข็งเฉยๆ แต่แทบจะไม่ลดพุงเลยฮะ
ยกเว้นทำพวก Vacuum หน้าท้องออกกำลังกล้ามเนื้อแนวขวางจะเก้บพุงง่ายขึ่น
คาร์ดิโอกับคุมอาหารล้วนๆเลยครับเห็นผลมากกกว่ากันเยอะ :58:
ประกอบกับออกกำลังหลังช่วงล่างทำให้ตัวยืดขึ้นทำให้บุคลิกพุงย้อยน้อยลงฮะ :56:
โอเช งั้นเน้นคาร์ดิโอล่ะ :25:
abs workout แม่งไม่หนุกและทรมานโคตร :05:
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 23 ก.ค. 2013, 11:38 น.
76.6 ครับ ชั่งตะกี้เลย
ไม่มีวินัยในการรักษาหุ่นเหิ่นอะไรทั้งสิ้น
เดี๋ยวจะลองทำสูตรพี่โอดำดูนะ ได้ผลเปล่าไม่รู้แต่จะทดลอง
74.6 กรี๊ดดดด เบากว่าพี่แอน :25:
อ้างคำพูดจาก: JΛNΣ เมื่อ 23 ก.ค. 2013, 14:05 น.
โอเช งั้นเน้นคาร์ดิโอล่ะ :25:
abs workout แม่งไม่หนุกและทรมานโคตร :05:
abs work อาทิตย์ละ 2 ครั้งก็พอครับ จริงๆเซ็ทละ 30 กับ เซ็ทละ 100 นี่ก็ได้ผลเท่าๆกันนะ
เน้นเอาให้ครบทุกสว่นของหน้าท้องใน 1 ครั้งจะดีกว่าฮะ
abs workout คืออัลไลอะคะ :3005:
ABS = Anti-lock Braking System :47:
พี่จะไปจูนเบรคทำไมล่ะฮะ :30:
Abs workout หมายถึง ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องน่ะฮะ ซิทอัพ ครันช์ อะไรพวกนี้น่ะครับ
อ้่าว นึกว่าให้ก้มขัดจานเบรคเพื่อบริหารหน้าท้อง :07:
ก้มขัดจานเบรคมากๆระะวังไตเสื่อมนะฮะ :59:
นั่นมันขัดก้านสูบแล้วครับ :59:
อีถลอกขัดจนไตเสื่อมยังไม่ผอมเลย :59:
:07: จุ๊กกรู๊นะ
:33:
สวัสดีจ้ะ...
เจ๊ฟ้าค่ะ ปีที่แล้ว นน. 62 กก.
วันนี้ครบ 1 ปีในการลดน้ำหนักพอดี
หวยออกที่ 52.7 กก.ค่ะ ^^
เคยทำไว้ที่ 49.9 กก. แม่บอกว่าโทรมมากอย่าทำอีก :50:
วิธีลดน้ำหนักของเจ๊คือ
"ไม่ต้องอด...แค่ลดและเลือกกิน" ค่ะ
นั่นคือ การนับแคลอรี่นั่นเอง
เป็นกำลังใจให้กับพี่น้องทุกท่านนะจ๊ะ
:33:
ปล.ขอบคุณฟิงซ์มากๆ จ้ะ ที่แนะนำการลด นน. ให้
ตอนนี้ถึงเวลาที่คิดว่าต้องลดน้ำหนักแล้วครับ กินดีอยู่ดีไปหน่อยครับปีนึงน้ำหนักขึ้นมา10กว่าโลจาก65 เป็น 78 ใครมีเทคนิคอะไรดีๆขอคำแนะนำด้วยนะครับ :05:
50+ ยังทำได้ ไฉนหนุ่มสาววัยละอ่อนจะทำไม่ได้ล่ะ??? - Pantip
http://pantip.com/topic/30942731 (http://pantip.com/topic/30942731)
:25: :25: :25: :25: :25: :25: :25: :25:
ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 3 โล ไม่ยอมลง
จาก 63 เป็น 66 เพราะช่วงนี้เมียกำลังบ้าทำขนมเค้ก คุ้กกี้ รัวๆ เลย
เจ้าตัวทำแล้วก็แค่ชิม + กินนิดหน่อย มีเอาไปให้คนนู้นคนนี้บ้างแต่ก็ยังเหลือเยอะ
ที่เหลือเลยเป็นตูที่ต้องรับผิดชอบ :05:
ตูเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว :3005:
ส่วนตู ปกติก็เป็นพวกน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่แล้ว
นี่เมียลดน้ำหนักด้วย เลยลงมาเองเฉยเลย
ผอมที่สุดในรอบ 2-3 ปีโดยไม่ได้ทำอะไร แดกก็สะบัดเหมือนเดิม :59:
วันก่อนเห็นแอนกินอุด้ง ก็สะบัดซะน้ำซุปกระจายเลยครับ
อ้างคำพูดจาก: Layiji เมื่อ 11 ก.ย. 2013, 10:31 น.
วันก่อนเห็นพี่แอนกินน้องขนมจีน ก็สะบัดซะน้ำเงี้ยวกระจายเลยครับ
น้ำเจี๊ยวกระจายเลยครับ
เฮ้ย ถลอก
มาอยู่เยอรมัน อาทิตย์แรกเอวหายไป 4 นิ้ว ตอนนี้มันเริ่มโยโย่คืนมานิ้วนึงละ :37:
:30: ทำไมจู่ๆ มันร้างนะ
เลิกลดน้ำหนักกันรึยังคะ
ตอนนี้ขอมาอัพเดทหน่อย หลังจากที่ปีที่แล้ว ทำล้มเหลวบ้างสำเร็จบ้าง
วิธีเก่าๆ ที่ว่าด้วยการลดแป้ง หรืออาหารพวกคาร์โบไฮเดรต พวกข้าว ขนมปัง พร้อมกับปั่นจักรยานวันละ 15-20 กิโล
น้ำหนักมันก็ลง 2-3 กิโล แต่หลังจากที่น้ำหนักลงแล้ว ก็กลับไปกินเหมือนเดิม
น้ำหนักก็เด้งขึ้นมาใหม่ และมีทีท่าว่าจะไม่ลดเลย เฟลมาก บวกกับวันหยุดยาว กิน ปาร์ตี้ เที่ยว
พอขึ้นมาก็พยายามทำแบบเดิม แต่เริ่มรู้สึกว่า มันไม่ไหวแล้ว :16:
จนตอนนี้คิดว่า จะไม่พยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร หรือเลือกกินอีก
แต่เป็นเป็นการวิ่ง 3-5 กิโล ( 20-30 นาที ) หรือปั่นจักรยาน เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง
ณ ตอนนี้ น้ำหนัก แทบไม่หายไปไหนเลยค่ะ :30:
แต่กล้ามเนื้อนี่กระชับมาก เอวลดลงไปราวๆ 1 นิ้ว ด้วย
แล้วมันก็ถึงจุดที่สงสัยว่าทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย
ก็เลยลองเปลี่ยนจากการอดอาหารเป็นการจำกัดงบประมาณการกิน
เปลี่ยนเป็น " กินวันละ 150 บาท "
มีเงินเหลือ น้ำหนักลด :52:
เริ่มทำได้ 1 อาทิตย์แล้ว ถ้ามีผลยังไงจะมารายงานนะคะ
พยายามไปออกกำลังกายตอนเช้าให้เป็นกิจวัตรอยู่ค่ะ
ที่ผ่านมาทำได้สามครั้งต่อสัปดาห์ :40:
หวังว่าสักวันจะผอมค่ะ ถ้าไม่เลิกไปซะก่อนน่ะนะ :30:
เดี๋ยวลองทำตามกิ๊กด้วยดีกว่า :25:
เวลาคนลดน้ำหนัก ขอเลยครับกับเรื่องอดอาหาร มันจะทำให้ย้วยกลับมาง่ายมาก
เพราะร่างกายคนเรา เลือกเก็บไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อครับ เพราะไขมันให้พลังงานดีกว่า
และกล้ามเนื้อกินพลังงานเรามากกว่า...
กลับกัน ถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่มากขึ้น หุ่นจะกระชับขึ้นเพราะมีการเอาไขมันมาใช้มากขึ้น
ตามปริมาณของมัดกล้าม ทำให้ถึงน้ำหนักดูไม่ลด แต่หุ่นเราจะต่างกันชนิดหน้ามือและหลังมือ
ควบคุมอาหารแล้ว วิ่ง/ปั่นจักรยานให้เกิดการใช้พลังงานแล้ว
ลองยกน้ำหนักควบคู่ด้วยนะครับ ใช้น้ำหนักไม่มากนักแต่ใช้จำนวนครั้งเยอะหน่อย
จะเห็นผลเร็วกว่าวิ่งหรือลดอาหารอย่างเดียวครับ
อยู่แถวรัชโยธินนี่ ๑๕๐ ต่อวันได้มื้อครึ่ง :05:
เอาจริงๆ ทุกวันนี้มื้อเที่ยงไม่เคยต่ำกว่า ๑๐๐ และอาจจะแพงได้ถึง ๒๐๐ กรณีที่กินละแวกตึก ไม่ได้ไปนั่งร้านตามห้างนะ
ถ้าไปตามห้างก็นั่นแหละ เลยเถิดไป
ลองๆ คำนวนแล้ว เงิน 150 บาทนี่พอสำหรับการกินแค่อาหารค่ะ
ถ้าวันไหนอยากจะกินขนมมากๆ ต้องแอบเก็บเงินของวันก่อนหน้าๆ
ซึ่งส่วนใหญ่มันเหลือเป็นเศษเหรียญ
เช้า เรากินแค่ ขนมปัง กับนม ก็ 25 บาท
เที่ยง กินหนักสุด อาหารตามสั่ง 50 บาท / บางมื้ออยาก กาแฟ 60 บาท
( วันไหนไม่กินกาแฟ ก็ได้มื้อเย็น หรือได้เผื่อไปกินขนมของวันก่อนหน้า )
เย็น เหลือไม่เกิน 30 บาท ก็กินพวกผลไม้แทนหรือไม่ก็โยเกิร์ต
( คือตังค์มันเหลือแค่นั้นอ่ะ เลยเลือกกินอะไรที่น่าจะอิ่ม) :30:
พยายามจะไม่โกงตัวเอง ด้วยการเก็บเงินเหรียญในบ้าน
ถ้ามีกระปุกเงินคงโดนแคะไปทีหละนิด :39:
90 อีกแล้ว :3005:
คราวนี้จะออกกำลังกายจริงจังละ ลดอาหารมันไม่จีรังจริงๆ แหละ :59:
แตะเลข๗ แล้ว :3005:
ออกมาทำงานไกลบ้าน ไม่มีที่ออกกำลังกาย :05a:
จากที่ลดลงมาเลข 8 พักนึง เลยย่ามใจ กินแหลกตั้งกะต้น ธ.ค. จนหลังปีใหม่ เชี่ย กลับมาเท่าเดิมที่เลข 9 :3005:
ปีนี้กะว่าจะต้องลงมาราธอนเต็มๆ ให้ได้ซักรายการนึงช่วงท้ายปี
ปีที่ผ่านมาลงวิ่ง 10กิโลมาสองรายการ ฮาล์ฟอีกครั้งนึง โคตรเหนื่อย แถมโดนสาวๆ วิ่งแซงแล้วแบบ โคตรอาย :30:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 14 ม.ค. 2014, 11:03 น.
แตะเลข๗ แล้ว :3005:
ออกมาทำงานไกลบ้าน ไม่มีที่ออกกำลังกาย :05a:
สำหรับเอ็มและคนที่ไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังที่ไหนฮะ
http://greatist.com/fitness/no-gym-bodyweight-workout-infographic (http://greatist.com/fitness/no-gym-bodyweight-workout-infographic)
ของผมก็ขึ้นมา 4 โล ยังไม่ลงเลย (จากเดิม 63 ตอนนี้ 67)
รอกลับจากเที่ยวตอนกุมภาก่อนค่อยมาคุมแคลใหม่
ขึ้นมา 4 โลเหมือนกันครับ ตอนนี้น่าจะสัก 78 ได้มั้ง :59:
น้ำหนักกำลังโยโย่เลย
ก่อนไปเยอรมัน กรกฎา 56 หนัก 53
ก่อนกลับจากเยอรมัน ธันวา 56 หนัก 49-50
14 มกรา กลับไทยมาได้ 10 วัน หนัก 52
วันนี้ หนัก 50
อยู่กับที่หน่อยได้ไหม :59:
ทีแรกว่าจะแปะคลิปน้ำอัดลม แต่มาเจอโพสต์นี้เมื่อหลายเดือนก่อน
อ้างคำพูดจาก: iannnnn เมื่อ 17 ม.ค. 2014, 22:04 น.
ขึ้นมา 4 โลเหมือนกันครับ ตอนนี้น่าจะสัก 78 ได้มั้ง :59:
จะบอกว่าตาชั่งที่บ้านเสีย เลยกว่าจะซื้อมาใหม่ (ลายหมีพูห์) แล้วชั่งดูอีกที
แม่งน้ำหนักโดดขึ้นไป 79 :05:
คือไม่ได้ควบคุมอะไรเลยไงที่ผ่านมา
พอได้รู้สเกลตัวเองเลยรู้สึกว่าไม่ได้ละ เรากินมื้อเย็นนอกบ้านถี่เกินไป และแต่ละมื้อก็ดันล่อซะอิ่มจัดจนอ้วน
แถมเมียยังน้ำหนักขึ้นเดือนเดียว 4 กิโล (หมอบอกว่าท้องระยะนี้แค่โลเดียวพอ นี่ 4 เท่า)
ก็เลยตกลงกันว่าเริ่มลดได้ละ
ตอนนี้ก็ไม่มีอะไร ลดแบบขี้เกียจๆ ด้วยการหยุดกินอาหารเยอะเกินไป
ส่วนวิธีออกกำลังกายก็ยังไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าลองแพลงก์ก่อนนอน 1:20 นาที :3005:
เดี๋ยวจะเริ่มขี่จักรยานเช้าๆ แบบพี่โก้บ้าง เป็นคนที่โคตรน่าอิจฉา แต่วินัยเรายังไม่พอจริงๆ :46:
ลองมาได้สัก 4-5 วัน ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 77 แล้ว ช่วงแรกมันลงเร็ว
เมียบอกว่าเอาให้ถึง 70 ได้ยิ่งดี เตงอ้วนแล้วนอนกรนมาก :47:
ผมปั่นจักรยานมาทำงานบางวัน
เช้า-กลางวัน กินเยอะปรกติ ข้าวชาว-สองชามบ้าง
เย็น กินข้าวแค่ 1 ทัพพี ที่เหลือเป็นกับข้าว ผัก หมู ไม่กินมัน กะทิ
ถ้าไม่กินข้าวเย็นก็จะหนัก ผลไม้
จาก 81 เมื่อซัก 6 เดือนที่แล้ว ตอนนี้เหลือ 70.3 กว่าๆ
:47:
ผมว่าแอนเริ่มจากลดของหวาน ลดของมัน ลดแป้งลงจากปริมาณปรกติก่อนเลย
ลองบังคับตัวเองให้ตัดปริมาณการกินที่คิดว่า เห้ย เยอะไปอ่ะ ออกซะ
อาทิตย์นึงก็ลงไปได้เยอะแล้วนะ ควบคู่กับการขี่จักรยานเช้าน่ะ
ตูอุ้มกล่อมลูกด้วยท่า squat ทุกวัน :3005:
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 04 มิ.ย. 2014, 10:45 น.
ผมว่าแอนเริ่มจากลดของหวาน ลดของมัน ลดแป้งลงจากปริมาณปรกติก่อนเลย
ลองบังคับตัวเองให้ตัดปริมาณการกินที่คิดว่า เห้ย เยอะไปอ่ะ ออกซะ
อาทิตย์นึงก็ลงไปได้เยอะแล้วนะ ควบคู่กับการขี่จักรยานเช้าน่ะ
ตอนนี้ใช้วิธี หิวก็ซัดผลไม้รัวๆ ครับ
ปรากฏว่าตื่นเช้ามาแก้ผ้าชั่งกิโลเหลือ 76.1 ละ
เอาวะ อีก 6 โล :07:
ตอนนี้อ้วนมากกกกก บอกเลย :05:
อ้างคำพูดจาก: JΛNΣ เมื่อ 04 มิ.ย. 2014, 10:50 น.
ตูอุ้มกล่อมลูกด้วยท่า squat ทุกวัน :3005:
ลองเปลี่ยนเป็นท่า clean and jerk ไม่ก็ german suplex ดูบ้างมั้ยครับ
กินผลไม้รัวๆนี่ กินอะไร
ผลไม้หวานๆนี่ ได้ผลตรงข้ามเลยนะ น้ำตาลรึ่ม :30:
ฤดูนี้ก็ต้องทุเรียนเท่าน้านนน :25:
ตอนนี้อยู่ปีสุดท้ายเริ่มทำงานบนวอร์ดจริงจัง
อยู่เวรข้ามวันข้ามคืน เคสเยอะก็กินดึก กลับมาหอก็หลับเป็นตาย
น้ำหนักลงมาสามโล แต่คาดว่าถ้ากินระดับพายุยังงี้ พอร่างกายปรับตัวได้คงเด้งพรวดๆแน่ๆ :3005:
อยากลดความอ้วน สนใจติดต่อเทรนเนอร์บิ๊กได้นะครับ ไม่แพงๆ
ฝรั่งกะมะม่วงดิบ น่าจะถัวกันได้นะ :30:
ตอนนี้ T25 ลดดีอ้ะ
จบตอบแรงกะลังขึ้นรอบสองไปได้ครึ่งทางแบบกระพร่องกะแพร่ง :37:
พี่บิ๊กกล้ามเริ่มขึ้น นมเริ่มตั้งแล้วนะ :30:
กลับมาลดน้ำหนักอีกแล้ว จาก 63 kg
รอบนี้เอากระชับสัดส่วนทั้งตัว เพิ่มกล้ามเนื้อด้วย เวลากินเยอะจะได้ไม่กลับมาอ้วนง่ายอีก เลยต้องมาออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ
ส่วนอีกเหตุผลนึงคือ เรากลัวโรค NCDs ถามหา
(พวกความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ หลอดเลือดอุดตัน อ้วนลงพุง ฯลฯ โรคที่เราสร้างเองนั่นล่ะ)
เพราะพ่อแม่ก็เป็นกัน และสอนเรื่องการกินไม่ได้ด้วย โดนด่า
ประมาณว่า ไปหาหมอตรวจโรคตามปกติ พอผลเลือดไม่ดี ความดันไม่ดี ก็โดนหมอด่าแล้ว อย่าให้โดนลูกด่าอีกเลย ไม่อยากฟังไรงี้
และโดนย้อนกลับมาว่า อ้าวมึงก็อ้วนนี่ ตูจะเชื่อมึงทำไม?
เลยต้องทำให้ดู เผื่อพ่อแม่จะเห็นผลลัพธ์ และยอมทำตามเราบ้าง
เป้าหมายตอนนี้คือ 55 kg ใน 3-6 เดือนนะ
แต่ถ้าเอาเป้าหมายระยะสั้นตอนนี้คือ
- ออกกำลังกายให้ได้ 2 อาทิตย์
- กินอย่าให้เกินแคลอรี่ที่สามารถกินได้
- กินคลีน งดหวาน มัน ทอด เค็ม
แล้วมาดูว่า สัดส่วน น้ำหนัก เปลี่ยนแปลงไปในทางไหน
เราเริ่มตั้งแต่ 1 มิถุนายน 57 ละ ทีนี้ใครไปเล่นฟิตเนสเฟิร์สก็ชวนเราไปเล่นด้วยได้นะ (ถ้าสะดวกไป) :27:
ช่วงนี้เราเล่นที่เดอะมอลล์บางแค สลับกะที่เซ็นทรัลพระราม 9 จ้ะ
ว่าไปตอนนี้ผ่านมา 1 อาทิตย์ น้ำหนักอยู่ที่ 60.1 kg แล้วนะ ขาเริ่มเล็กลง ใส่กางเกงปกติแล้วหลวมๆ
แต่ก็ไม่รู้ว่าไอ้ที่หายไปนี่คือ น้ำหนักน้ำ หรือว่าไขมัน ก็ทำไปเรื่อยๆ ให้ติดเป็นนิสัยดีกว่า
ใครที่ลดน้ำหนักตอนนี้สู้ๆ เด้อจ้ะ :12:
อยากให้เทรนเนอร์บิ๊ก กับ เทรนเนอร์เอ มาแบ่งปัน การฟิตแอนเฟิร์มหน่อยครับ
อยากจะมีกล้ามเกิ้มบ้าง
ตอนนี้ตีแบตอย่างเดียว น้ำหนัก 61 ไม่กระดุกกระดิกไปไหนเลย
กินเยอะแต่ ไม่รู้มันระเหิดไปไหนหมด
ว่าจะเริ่มวิ่งทุกวัน เพื่อความกระชับของกล้ามเนื้อหน่อย เริ่มมีพุงระยะอ่อนๆ คนผอมมีพุงยื่นนี่ น่าเกลียด :05:
การกระชับและลดน้ำหนักที่ได้ผล
ปัจจัยหลังๆนอกจากอาหารการกินแล้วอยู่ที่ความสม่ำเสมอในการออกกำลัง
สำหรับวัยทำงานส่วนใหญ่ข้ออ้างที่ฮิตที่สุดคือ ไม่มีเวลา
ขอเสนอตัวช่วย
7-Minute Workout (http://www.youtube.com/watch?v=ECxYJcnvyMw#ws)
การทำ cardio ใช้เวลา 7 นาที ทำตอนเช้าหรือหลังเลิกงานให้ได้ทุกวัน จะวันละครั้งหรือเช้าเย็นก็แล้วแต่
หรือไม่อย่างน้อยก็วันเว้นวัน อย่างสม่ำเสมอ ค่อนข้างจะเห็นผลนะในช่วงแรก
แล้วค่อยเพิ่มการทำ HIIT หลังจากผ่านไปซักสองสามเดือนที่มันเริ่มนิ่งแล้ว
ถ้าฟิตจะทำทีละ 2 เซ็ตก็ได้นะแต่เหนื่อยใช้ได้อยู่แล้วค่อนข้างจะครบทุกส่วนด้วย
ตีแบดนี่อย่าหวังจะมีกล้ามเป็นมัดๆ ดูลีชองเหว่ยดิ :30:
(http://www.rakball.net/RakballNewsSport/pics/20130808588_02.jpg)
ของตูไม่รู้จะแนะนำยังไงเหมือนกัน เพราะตูใช้เวลาเกือบชม.ครึ่งต่อวัน :15:
ของออยอยากมีกล้าม
ลดเวลาการเล่นชนิดออกแรงวิ่งเยอะๆเหนื่อยๆลง
กินให้เยอะแล้วไปเล่นเวตครับ
พวกวิ่งๆนี่ตัวละลายกล้ามเนื้อเลยนะ
จะได้เป็นตัวแห้งๆแน่นๆชัดๆคมๆแบบไก่บ้านแทนน่ะ
อ่อดูพี่ตูนเป็นแบบได้เลย
สังเกตว่าคนเล่นกล้ามนี่ไม่โสดก็เกย์ :3005:
#จิ้งจอกหางด้วน
ของพี่โอดัมมันคือ circuit training นะคะ (เรียกว่าคลาส hardcore ของ fitness first ได้เลย แค่เปลี่ยนท่า เล่นครึ่งชั่วโมง burn ไป 24 ชม. :3005: )
จริงๆ ถ้าเกิดเบื่อท่าพวกนี้ มันมีหลายแบบนะคะ ลองค้น youtube ดูจะมีหลายท่ามาก
ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ที่เราต้องการว่า ต้องการให้ร่างกายเราเป็นแบบไหน
กฎคือในแต่ละท่านั้น ทำให้ถูก และทำให้ได้เยอะที่สุดใน 30 วินาที
พัก 10 วินาที แล้วเปลี่ยนท่า หรือไม่ก็ไม่พักเลยก็ได้ถ้าไม่เหนื่อยนะคะ
ส่วนมาก็จะมี 4-6 ท่าใน 1 set วันนึงถ้าเกิด set นึงมี 4 ท่าก็คือวันนึงต้องทำให้ได้ 4 ครั้ง แต่แบ่งๆ กันทำได้
แต่สิ่งสำคัญคือเรื่องกินค่ะ แค่เรื่องกินก็มีผล 70% นะคะ
ออกกำลังกายแค่ 30% เท่านั้น
แต่กล้ามเนื้อที่ถูกสร้างขึ้นจากการออกกำลังกาย
จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้เรา ทำให้เราไม่อ้วนง่ายถ้าในอนาคตกลับไปกินเยอะ ๆ ค่ะ
อ่อ พี่เรียกรวมๆการใช้ร่างกายออกกำลังแบบแอโรบิคให้เหงื่อเยอะๆหัวใจเต้นตูมๆว่า คาร์ดิโอน่ะ โทษที :05:
มีแต่คนออกกำลัง :25: :12:
ช่วงนี้ฝนตก ไม่ได้ออกไปปั่นข้างนอกเลย ดีนะที่มีเทรนเนอร์ จับจักรยานขึ้นตั้งปุ๊บก็ปั่นได้
แต่น่าเบื่ออะ กว่าจะผ่านไปได้แต่ละเมตรแต่ละกิโล :05:
ตอนนี้ตั้งเป้าใหม่ละ เบิร์นจนกว่าน้ำหนักจะลงไปถึง 59 kg เพราะดูจากรูปร่างและสิ่งที่ยังย้วยอยู่
พุง นม รอบเอวทั้งหลาย สามารถลงไปได้กว่านั้นอีก แต่ตั้งเป้าไว้แค่นี้พอละ
ตอนนี้สวิงอยู่ 62-64 kg ละ เหลืออีกไม่กี่กิโลจะถึงเป้าหมาย
พอถึงเป้าเดี๋ยวจะเน้นสร้างกล้ามให้ตัวกระชับกว่านี้ พร้อมกับปั่นจักรยานต่อไปให้หัวใจแข็งแรง
แนะนำเฮียฟิ้งซ์หาคลิป LesMills RPM มาเปิดตามเลยค่ะ
sprint ตอนไหน up hill ตอนไหน อัพเกียร์เมื่อไหร่
แต่หายากนิดนึงนะคะ ประเทศไทยสงสัยกลัวลิขสิทธิ์กันก็เลยไม่ได้ถ่ายอัพขึ้น youtube
ถ้าจะเจอก็เป็นของฟิตเนสต่างประเทศค่ะ
ชั่วโมงเดียว 600 kcal up ค่ะ (เหงื่อท่วมแน่ๆ)
กวางมีคลิปเสียงที่เคยอัดเองตอนเข้าคลาสอยู่ครั้งนึง
ถ้าพี่ฟิ้งซ์สนใจก็.. ขออีเมลด้วยค่ะเดี๋ยว fwd ไปให้
เพิ่งเห็นกระทู้นี้ :05: ไม่รู้ว่ากวางยังมีไฟล์อยู่ไหม รบกวนด้วยครับ
adrinaline[at]gmail ฮะ :46:
ส่งไปแล้วนะคะ 2 อันค่ะ
ยังไงลองฟังก่อนนะคะว่าฟังรู้เรื่องมั้ย
เพราะช่วงที่พีคๆ เพลงมันจะดังมาก
แต่เสียงเทรนเนอร์บางช่วงก็ต้องค่อยๆ ฟังอะค่ะ
เทรนเนอร์เอแนะนำว่า ใช้เงินครับ ซื้อคอร์สซื้อเวย์ แล้วแรงบันดาลใจมันจะมาเอง
เสียดายตังค์สินะต้องใช้ :30:
ขุด :07:
ขุดเล่นๆ มากดดันตัวเองและแก๊งค์ดาร์กไซด์
จากที่แต่ก่อนเคยเป็นแกนนำในจู๋แนวอบายมุขอย่าง "สหายสุรา" หรือ "นัดด่วนฯ" ตอนนี้เดอะแก๊งหันมาออกกำลังกายกันหมดแล้วนะครับพูดเลยยย :52:
ผมเองจากที่หลอกตัวเองมาตลอดว่า "แค่มีพุง" ก็เริ่มได้หลังจากยอมรับแล้วว่าเริ่มอ้วน :05:
ตอนนี้ออกกำลังกายเป็นประจำมา 5 เดือนกว่าแล้ว (เพิ่งจะ ธ.ค. - ม.ค. นี่แหละที่เหลวไหล) ชีวิตดีขึ้นมาก
ไว้มีกล้ามท้องแบบพี่บิ๊กแล้วจะมาเผยผิวแบบ topless นะครัชชช :51:
ปล. ปลายเดือน มี.ค. เจอกันนะครับ แก๊ง ดาร์กไซด์ ฟิตเนส คอมเพทติชั่น :30:
ปล.2 ขออวดว่าสวีทกะแฟนนิดนึงก่อน ให้เห็นว่าออกกำลังกายแล้วชีวิตดีขึ้นจริงๆ :56:
(https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10432153_10204833958104652_4712305506910765756_n.jpg?oh=6cc45fce1c677547c39e6042627b7d8d&oe=55257AB0&__gda__=1428538831_51c26af033296673eba2b3e5cabc6c44) (https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10204833958104652&set=pb.1109848071.-2207520000.1421427383.&type=3&src=https%3A%2F%2Ffbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net%2Fhphotos-ak-xpf1%2Fv%2Ft1.0-9%2F10432153_10204833958104652_4712305506910765756_n.jpg%3Foh%3D6cc45fce1c677547c39e6042627b7d8d%26oe%3D55257AB0%26__gda__%3D1428538831_51c26af033296673eba2b3e5cabc6c44&size=640%2C640)
ขนาดนี้ละ แต่งๆไปได้แล้ว :30:
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 17 ม.ค. 2015, 10:42 น.
ขนาดนี้ละ แต่งๆไปได้แล้ว :30:
ถ้าไม่มีไรพลาดน่าจะไม่เกินปลายปี :56:
ถ้าพลาด อาจจะเร็วกว่านั้น :30:
:30: :30:
ขอให้พลาดได้แล้ว
มาลงชื่อร่วมลดพุงด้วยดีกว่า
ไปไหนมีแต่คนทักว่าท้องหรอ :05:
ไม่ได้ออกกำลังกายมาปีนึง
ตอนนี้กำลังจะกลับมาแล้ว
อ้างคำพูดจาก: Rabbitinblack เมื่อ 18 ม.ค. 2015, 01:14 น.
ขอให้พลาดได้แล้ว
เลี้ยงให้มั้ยล่ะ :07:
เอาจริงๆ ให้ไปเลี้ยงนี่ไม่น่าไว้ใจกว่าอีก.. ขอเป็นตังละกันนะพี่บิ๊ก :47:
มีก่อนแล้วกันนะ
ของเราเอง mission ปีนี้คืออยากเห็นเส้น 11 บนท้องตัวเอง
น่าจะได้เห็นนะถ้าเกิด งานไม่ยุ่งเท่าตอนสิ้นปีอะ :30:
เราต้องลดน้ำหนักด่วนเพื่อไปเดินเขาว่ะ
แต่ไม่คอนเซนเทรตเล้ยยยย ทำไงดีวะ :05:
ตอนนี้หน้าท้องมีเส้น 11 ล่ะ :52: แต่แนวนอนนะ
บวบขีดไว้ มี.ค. ผมมาลงชื่อกดดันตัวเองด้วยแล้วกัน
ตั้งเป้าเพิ่มแมสให้ได้แบบไม่ย้วยอีกซัก 3-5 โล
เริ่มตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป
เพิ่มแมสไม่ยากเท่าลดแฟตโดยไม่เสียกล้ามเนื้อ :05:
อยากมีหุ่นแบบ Jared Leto :25:
(http://i.perezhilton.com/wp-content/uploads/2014/09/jared-leto-terry-richardson-fanny-pack__oPt.jpg)
แล้วอีพี่บิ๊กก็จะมาบอกว่าต้องแดกคลีน :47:
ก็มันเรื่องจริงนะพี่บวบ ไม่งั้นท้องล่างจะป่องอะ
ผู้หญิงที่ออกกำลังกายนานๆ แต่ท้องล่างป่องอยู่ ก็มีปัญหาแบบนี้ล่ะ :58:
แลกกันมะผมล่ะชอบลดแฟตไม่เสียกล้ามเนื้อเนี่ย กินคลีนอัดโปรตีน
เพิ่มแมสไม่ให้อ้วนนี่สิสาหัส กินไขมันมากๆก็ไม่ได้ เพิ่มให้เอาออกไม่รู้จะเพิ่มทำไม
อ้างคำพูดจาก: กวางจ้ะ เมื่อ 19 ม.ค. 2015, 13:34 น.
ก็มันเรื่องจริงนะพี่บวบ ไม่งั้นท้องล่างจะป่องอะ
ผู้หญิงที่ออกกำลังกายนานๆ แต่ท้องล่างป่องอยู่ ก็มีปัญหาแบบนี้ล่ะ :58:
ยังผ่านอุปสรรคนี้ไปไม่ได้จริงๆ :30:
ถ้าให้เรียงจากความยากง่ายเนี่ย
บังคับตัวเองให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอคือง่ายสุด
ยากขึ้นมาอีกนิด แต่ไม่ยากมากก็ งด/ละ แอลกอฮอ
ยากประมาณนึง แต่ก็พอจะทำได้ คือเลี่ยงอาหารมัน ลดคาร์บ
ยากมากคือไม่นอนดึก
ยากสัสๆ คือแดกอาหารคลีนๆ ลีนๆ :3005:
แต่ก็นะ.. สะสมพุงมาเป็นปีๆ ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมจริงจัง คงไม่ลงง่ายๆ
เอาไปว่าเรื่องกินคลีน กะโปรตีนสริมนี่ไว้ก่อน ผิดคอนเซ็ปต์คนรักสบายอย่างเรา :30:
คอนเซ็ปต์เราคือเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อการกินที่ยั่งยืนไม่ใช่เหรอ :30:
อยากได้แบบนี้ :53:
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/p417x417/5925_3138088267132_2044233547_n.jpg?oh=6ccb4d3a558da10936fbee02417d6b3d&oe=552E1910&__gda__=1432854914_00846b41a306fb4c6d21b72fad25925e)
อ้างคำพูดจาก: JΛNΣ เมื่อ 19 ม.ค. 2015, 14:03 น.
คอนเซ็ปต์เราคือเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อการกินที่ยั่งยืนไม่ใช่เหรอ :30:
ตามนั้น "I RUN BECAUSE I REALLY LIKE BEER" :30:
มาจอลงชื่อกดดันตัวเองด้วยอีกคน เป้าหมายคือ
ลดพุงโดยการซิตอัพอย่างเดียว
เพราะตอนนี้ สูง169 หนัก 65 แต่พุงยื่นซะจนก้มแบบไม่งอหลังมองปลาย
เท้าตัวเองไม่เห็นละ :05:
เริ่มวันนี้ ตอนนี้เลย ซิตอัพ 30 ที ปฎิบัติ !! :58:
ซิตอัพ(อย่างเดียว)ให้ตาย พุงก็ไม่ลดหรอกครับ :30:
พุง คือไขมันสะสม
เอาไขมันสะสมออกก็คือต้องเบิร์น ซึ่งอีซิตอัพเนี่ย มันเบิร์นน้อยมากครับ
ส่วนจะเบิร์นด้วยวิธีไหน อันนี้ต้องเรียนเชิญจารย์บิ๊ก, จารย์โอ มาให้ความรู้ดีกว่าครับ
ลดพุง อย่างแรกเลยที่ต้องทำคือควบคุมอาหารครับ
ถ้าเบิร์นออกแต่กินเหมือนเดิม ต้องเบิร์นแบบโคตรหนัก ซึ่งทำไม่ได้แน่ๆ
พุงส่วนใหญ่จะเป็นไขมัน ต้องคาดิโอออก แล้วฟิตเนสเพื่อกระชับหน้าท้อง
คาดิโอ ก็ได้จากความเหนื่อย อยู่บ้านทำง่ายๆ ก็ T25
แล้วมากระชับด้วยท่าบริหารอีกทีก็ได้
เช่น
(https://scontent-a-kul.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/984225_847870938579772_3306528420597888825_n.jpg?oh=201e7dd840a6b889097197d5333b2d92&oe=55671740)
แถมอันนี้ เป็น home Body Weight ใช้แล้วดี คอนเฟิร์ม :12:
ทำเช้า-เย็น ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที ฟิต แอนด์ เฟิร์ม
(http://i.imgur.com/bOYW2qj.jpg)
โอ้ว ไอ้ Wake up! น่าสนในมาก :25:
ขึ้นชื่อว่า wakeup คือ ตื่นปุ๊บแล้วทำเลย
เพราะช่วงหลังตื่นนอนจะถือว่าร่างกายใช้ไกลโคเจนหมดแล้ว
ดังนั้นพลังงานที่จะใช้ออกกำลังกายคือพลังงานจากแหล่งสำรองล้วนๆ
แรกๆก็อย่าเพิ่งหักโหมเพราะมีโอกาสหน้ามืดได้ ร่างกายยังไม่ชิน
เพิ่มอัตราส่วนอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อกันการย่อยสลายกล้ามเนื้อด้วยฮะ
เพราะพลังงานสำรองมันดึงได้ทั้งจากพุงและกล้ามเนื้อแต่กล้ามเนื้อมันสร้างใหม่ได้
Beginner: 3 sets
Intermediate: 4-5 sets
Advanced: 6 sets
แต่ตอนผมทำครั้งแรก set2 ไม่จบ ฮ่าๆๆ
ค่อยๆ เพิ่มจำนวนรอบตามกำลังเราครับ :12:
ตื่นเช้ามาเช็ดขี้ตาแล้วเริ่มวอร์มก่อนด้วยการเล่นครึ่งเซต
แล้วค่อยนับเซตแรก ทำเสร็จอาบน้ำไปทำงาน สดชื่น :40:
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ :12: สู้ๆ คราวนี้จะไม่ยอมแพ้ละ
เมื่อวานลองซิตอัพแล้ว แค่ สิบกว่าที ก็เริ่มสั่น พอครบ30เหมือนจะขาดใจตาย
แล้วพอมาอ่าน ว่ามันไม่ค่อยได้ผลด้วย :05: โอย ไม่น่าตามใจปากเลย :05:
....
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 20 ม.ค. 2015, 12:10 น.
Beginner: 3 sets
Intermediate: 4-5 sets
Advanced: 6 sets
แต่ตอนผมทำครั้งแรก set2 ไม่จบ ฮ่าๆๆ
ค่อยๆ เพิ่มจำนวนรอบตามกำลังเราครับ :12:
ตื่นเช้ามาเช็ดขี้ตาแล้วเริ่มวอร์มก่อนด้วยการเล่นครึ่งเซต
แล้วค่อยนับเซตแรก ทำเสร็จอาบน้ำไปทำงาน สดชื่น :40:
พอผมเห็นท่าแต่ละเซ็ตแล้ว
ครึ่งเซ็ตนี่แหละที่ที่ผมควรจะต้องผ่านไปให้ได้ ฮึบๆๆ :25:
ครึ่งเซตนี่วอร์มนะครับ :30:
วอร์ม :08: ก็ไม่น่ารอดแล้วผม :30:
ไม่ได้เจออีเอมานาน เห็นตัวจริงปั๊บ นมใหญ่มากครับ
ถึกมากด้วย :37:
wake up นี่เซฟเลย เดี๋ยวปริ๊นแปะผนังไว้ :25: (+ อีมิ้ม)
ตามที่พี่เจน พี่โอ และมิ้มว่าครับ ลดเฉพาะส่วนไม่มีในโลกครับ ไขมันจะลดลงพร้อมๆ กัน จากการเบิร์น
ซึ่งการเบิร์นเนี่ย ก็เกิดจากคาร์ดิโอ้ รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อด้วย (กล้ามเนื้อใช้พลังงาน)
ไขมันชั้นนอกเนี่ย (เหนือกล้ามเนื้อ ใต้ชั้นผิวหนัง) จัดการง่ายครับ ออกกำลังกายต่อเนื่องสักสองเดือนก็เห็นผลแล้วครับ
ที่น่ารำคาญเนี่ย คือไขมันในช่องท้องครับ เคยเห็นมั้ยพวกกล้ามใหญ่ๆ แต่พุงยังใหญ่อะ ซึ่งกำจัดได้ด้วยการควบคุมอาหารครับ (ยกชิหาย :05:)
ตอนนี้ผมยังคงคอนเซ็ปต์ "ฟิตเนสรักสบาย" ครับ ไม่นับแคล ไม่อีทคลีน ไม่กินโปรตีนเสริม
ซึ่งพุงก็ยังอยู่ครับ :3005:
ปล. งดแอลกอฮอช่วยได้เยอะครับ ผมแค่งดเบียร์ก็รู้สึกผลเลยนะ :12:
:12: งดเหมือนกัน ไม่เห็นจะได้ผลเลยครับ
ผมก็เซฟไว้แล้วเหมือนกันครับ เดี๋ยวปริ้นติดผนังเลย เริ่มพรุ่งนี้เช้า
..
นี่มันโคตรไฮไลท์ เลยนะครับเนี่ยการลดพุงเนี่ย
แล้วผมจะ ลดด้วยการ ซิทอัพ วันละ 30 ที โถๆๆๆๆๆ :58:
อายจริงๆ :47:
..
การควบคุมอาหาร คิดแล้วหนักใจเลย เป็นเรื่องที่ยากจริงๆ แต่ต้องทำให้ได้ สู้ๆ
ตอนนี้เวลาผมแขม่ว ก็ยังพอเห็นกล้ามท้องรำไร อยู่นะครับ แต่จะให้แขม่วตลอดมันก็เหนื่อยเนอะ
นอกจากเวลา นศ สาว มาที่ร้านเนี่ยก็อีกเรื่องนึง :51:
เคยอ่านหรือรู้มาว่า เราควรแขม่วพุงอยู่ตลอด มันก็ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อช่วงท้องด้วย :52:
แต่ทำได้แป๊ปเดียว พอเพลินๆก็ ย้วยยยย ตามระเบียบ
เอาจริงๆ ผมแขม่วตลอดเวลานะ แต่ไม่ได้เกร็งถึงขนาดว่าทรมาน
เหมือนให้เก๊กหน้าเข้มตลอดเวลานั่นแหล่ะ มันก็ไม่ได้ยากเท่าทำหน้าบู้บี้ :30:
ครูในโรงเรียนยังไม่รู้เลยว่าผมมีพุงเพราะไม่เคยมีใครเห็น :52:
แต่ถามว่าทำแบบนี้ช่วยอะไรมั้ย
ทำมา 2ปีแล้ว ไม่เห็นผลครับ แค่รู้สึกกล้ามท้องกระชับขึ้น
แต่ไม่ได้ช่วยในการลดพุงแต่อย่างใด (มันอยู่คนละส่วนกันแบบพี่บวบว่า)
ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับขึ้น แต่ก็มีชั้นไขมันย้วยๆ บังอยู่ดี
ดังนั้นมองไม่เห็นก็ไม่มีประโยชน์ :30:
มันก็ช่วยให้ดูดีขึ้นหน่อยนึงละว๊า :3005:
https://www.youtube.com/watch?v=4moNqpCZDXA (http://www.youtube.com/watch?v=4moNqpCZDXA#ws)
ลองดูครับ อันนี้น่าสนใจ ลองทำแล้ว ยากชิหอยเลย :47:
เหมือนที่เคยสอนพี่ร่มไปนั่นแหละครับ
มันคือการพยายามฝืนด้วยกล้ามเนื้อแนวนอนที่คาดช่องท้องให้เกิดความกระชับ
เหมือนการรัดเข็มขัดด้วยเนื้อตัวเอง
แล้วก็มาสร้าง six pack ใน 8 นาที กัน
ทำให้ทันนี่ยากฉิบเลย :3005:
8 Min Abs Workout, how to have six pack ( HD Version ) (http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag#ws)
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 20 ม.ค. 2015, 11:15 น.
แถมอันนี้ เป็น home Body Weight ใช้แล้วดี คอนเฟิร์ม :12:
ทำเช้า-เย็น ใช้เวลาแค่ไม่กี่นาที ฟิต แอนด์ เฟิร์ม
(http://i.imgur.com/bOYW2qj.jpg)
ลองแล้วครับเมื่อกี้ นึกว่าจะแค่เบาะๆ แม่งได้เหงื่ออจริงๆ จังๆ เลย :59:
ความรู้สึกเหมือนตอนไปลองเต้นแอโรบิคครั้งแรกอ่ะ
นึกว่าจะแค่เต้นขำๆ แต่เต้นไปนิดเดียวหอบแฮกเลย :30:
พอเริ่มทำได้สบายขึ้น เปลี่ยนจากนับจำนวนครั้ง
เป้นทำให้ได้มากที่สุดท่าละ 30 วินาทีดูก็ได้ครับ
แล้วจะเจอความสนุกอีกแบบ..
ขอสารภาพว่า ยังไม่ได้เริ่มทำเลย แต่ปริ้นมาแปะที่หัวเตียงแล้วนะครับ
ช่วงนี้งานเยอะจริงๆ นอนตี2 เกือบทุกวัน (ขออ้างหน่อย) :58:
เรื่องการควบคุมอาหารนี่ ผมสอบตกตั้งแต่วันแรกเลย เศร้าจริงๆ
การเอาชนะใจตัวเองนี่มัน ยากจริงๆ :05:
งานเยอะ นอนดึกเหมือนกันครับ
แต่หาเวลาตอนเย็นไปออกกำลังกายเอา ถ้าไม่อยากออกกำลังกาย ก็ควบคุมอาหาร
เลือกเอาซักอย่างนี่ละครับ จะทำให้ไม่อ้วนขึ้นครับ
ทำงานเกินเวลานี่ผมว่าเสียสุขภาพกว่าไม่ออกกำลังกายอีกครับ
เคยอ้างว่าไม่มีเวล แล้วก็นอนอืดหน้าทีวีมาก่อนครับ ทุกวันนี้ก็แค่เอาเวลานั้นไปก๊อกๆ แก๊กๆ ทียิมวันละสองชั่วโมงแทน แค่นั้นเอง :12:
เนี่ยตอนนี้ตูเลย ทำงานตีสามตีสี่มาหลายวัน ตาบวมข้างขวาหายแล้ว มาบวมซ้ายแทน :3005:
มาบันทึกไว้ดูกัน :27:
http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,22614.0.html (http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,22614.0.html)
ทุกวันนี้เวลาออกกำลังกายอยู่ที ่ห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนครับ กว่างานประจำวันจะหมดก็เหลือแค่นั้นแหละ
ห้าทุ่ม ลูกสองตัวเพิ่งหลับครับ ตอนนั้นแหละเวลาทองของการขี้เลย
อ้างคำพูดจาก: O.D.M. เมื่อ 24 ม.ค. 2015, 12:05 น.
ทุกวันนี้เวลาออกกำลังกายอยู่ที ่ห้าทุ่มถึงเที่ยงคืนครับ กว่างานประจำวันจะหมดก็เหลือแค่นั้นแหละ
ช่วงที่อ้วนมากๆ ไปออกกำลังกาย (เล่นบาส) เล่นตั้งแต่ สองทุ่ม - 4 ทุ่ม
เล่นบ้าง พักบ้าง เล่นอยู่สอง สามปีเลยแหละ สังเกตุตัวเองอยู่อย่างนึง ว่าเล่นกีฬา
ช่วงเวลาแบบนี้ พอตอนเช้าตื่นมาจะ เดินแล้วปวดพวกข้อเท้าอยู่บ่อยๆ ปวดอยู่แป๊ปเดียวไม่เกินครึ่งชั่วโมงก็หาย
แต่ตอนนั้น พุงก็ไม่ได้ลดเท่าไหร่ เพราะไม่ได้ควบคุมเรื่องอาหารเลยกินเยอะปกติ :30:
พอช่วงนี้รับงานมาทำเกินตัว เลยไปกันใหญ่เลย ข้ออ้างเพียบเลยทีนี้
จริงๆ ก็ผิดเองที่จัดสรรเวลาไม่ดีเอง :58:
ตอนนี้ก็แทรกๆ ซิตอัพ ก่อนนอนนิดๆหน่อยไปก่อน
รอผ่านช่วงอันเลวร้ายนี้ไปน่าจะดีกว่านี้ :46:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 24 ม.ค. 2015, 11:56 น.
มาบันทึกไว้ดูกัน :27:
http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,22614.0.html (http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,22614.0.html)
เข้าร่วมด้วยครับ
ขนาด หัวข้อที่ลงวันแรก ยังอ้างเลย :58: :30: :30: :30:
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 24 ม.ค. 2015, 11:56 น.
มาบันทึกไว้ดูกัน :27:
http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,22614.0.html (http://www.f0nt.com/forum/index.php/topic,22614.0.html)
เล่นด้วยๆ :25:
ไปเจอมาน่าจะเหมาะกับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นแบบปู ไปรยา (เหมือนเรา :56:)
Upper body
Misty Mynx - How to get her body - Upper body (Full version) (http://www.youtube.com/watch?v=MvsTqyMcqP4#ws)
Core abs
Misty Mynx - How to get her body - Core Abs (Full version) (http://www.youtube.com/watch?v=YZwkjqclGBM#ws)
Lower body
Misty Mynx - How to get her body - Praya Lundberg - Lower Body (Full version) (http://www.youtube.com/watch?v=pxf3qrzyBCE#ws)
:51:
[แชร์สูตร]สูตรชาเย็น แบบใส่ขวด ฉบับชาชัก ชาใต้ ไม่ต้องไปเรียนชง ก็สร้างรายได้ได้ (http://pantip.com/topic/33238517)
1แก้ว นี่กี่กิโลแคลฯ ครับ :59:
1แก้ว (200มล.) ประมาณ 300 แคลฮะ
ขวด 1.5 ลิตรถ้ากินคนเดียวหมดก็ 2250 แคลฮะ ชิลๆ
ผมว่าเกิน 2250 นะ
เพราะนมข้นกระป๋องนึง ก็ปาไป 1400 แล้ว
หลักๆก็ได้มาจากอินมข้นนี่ล่ะฮะเพราะน้ำเชื่อมเนี่ย
ถ้าตีในแง่มันคือน้ำตาลผสมน้ำ 3 ช้อนชาก็ประมาณ 50 แคล
25 ช้องก็ตก 400 แคล นมข้น 2100 รวมแล้วก็ประมาณ 2500+-
น่าเอาไว้กินเพื่มน้ำหนักเนอะ แปบๆล่อไป 2500 ละ :30:
แก้วนึงเท่ากับวิ่งครึ่งชั่วโมง :59:
เหนือสิ่งอื่นใด ต้องลดพวก ชาไข่มุก กับพวก ชาเขียวนม ที่ซื้อกินตอนเช้าก่อนเข้าออฟฟิศให้ได้ก่อน :16:
พอเดินผ่านร้านพวกนี้ทีไร มันเหมือนถูกสะกดให้เดินเข้าไปซื้อทุกทีเลย :3005:
เคยติดชานมเย็น
ผมใช้ลูกอมแทน
ผมติดกาแฟเย็น ตอนนี้อดได้เพราะเป็นหวัด ไอ เจ็บคอ ครับ 2 สัปดาห์แล้ว
เมื่อก่อนผมติดพวกน้ำอัดลม แต่พอไม่กินน้ำเย็นเลยเป็นเวลานาน หลายๆวัน (เจ็บจอเรื้อรังด้วยแหละ :30:)
เลยกลายเป็นว่าเลิกน้ำอัดลมได้เหมือนกันนะ ^^
แนะนำการ cadio ครับ รับรองว่าได้ผลจริง :12:
http://www.facebook.com/video.php?v=10203548185492881 (http://www.facebook.com/video.php?v=10203548185492881)
อ้างคำพูดจาก: IM เมื่อ 22 ก.พ. 2015, 15:54 น.
แนะนำการ cadio ครับ รับรองว่าได้ผลจริง :12:
http://www.facebook.com/video.php?v=10203548185492881 (http://www.facebook.com/video.php?v=10203548185492881)
ถ้ามีไฟดิสโก้เธค แว๊บๆสร้างบรรยากาศอีกนิดนะ :30:
ขุด หลังจากที่ลดน้ำหนักมาหลายแบบ
- ทั้งลดอาหาร ซึ่งสุดท้ายก็ตบะแตกกลับมาแดกเหมือนเดิมแล้วก็น้ำหนักพุ่งไม่หยุด (จาก 49 ไป 52 และไหลไปเรื่อยๆ)
- ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ ไม่รู้สร้างกล้ามเนื้ออีท่าไหน (เด้งไป 61)
กินเยอะเกินไป หรือออกน้อยเกินไป น้ำหนักพุ่งไปหกสิบจ้า แถมความยืดหยุ่นร่างกายหายหมด
แต่จากข้อนี้เลยทำให้ฝังใจว่า เราควรแบ่งกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ วันละหลายๆ มื้อ แต่แมร่งเสียเวลาชีวิตมากค่ะ
- นับแคล โหลดแอปมาบันทึก ชั่งน้ำหนักอาหารทุกสิ่งอย่าง ก็ได้ผลจริง น้ำหนักลด ไขมันลด (จาก 61 เหลือ 55 %ไขมันประมาณ22)
แต่ก็ทำไม่ได้ตลอดอะ เหนื่อยและเสี่ยงต่อการถูกประณามหยามเหยียด
- วิ่ง (อันนี้ไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนัก) ลดจริง แต่สงสัยว่าจะกินโปรตีนไม่พอ ตูดหาย (จาก 55 เหลือ 52.5 %ไขมันลงมาต่ำสุด 20.5)
ด้วยความที่ยังฝังใจอยู่ว่าคนเราต้องกินอาหารเช้าเพื่อเพิ่มพลังสมอง
ต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อและตรงเวลาไม่งั้นโรคกระเพาะจะถามหา
พอได้ยินเรื่อง intermittent fasting ครั้งแรกจากซุป
ก็รู้สึกยี้ในใจนิดๆ ว่าทำไมซุปทำแบบนี้ มันไม่ใช่ มันไม่ได้ มันผิด
แต่คือซุปอายุห้าสิบกว่าแล้วแต่วิ่งมาราธอนได้อยู่นะ หันมามองทางนี้ แค่สิบโลก็ก่นด่าฟ้าดินแล้ว
ช่วงนี้ฟัง mission to the moon เค้าพูดถึงเรื่องนี้บ่อยเหลือเกิน เริ่มสนใจ
แล้วก็รู้จักคนที่เค้าทำ IF โดยไม่กินมื้อเช้า ฟังแล้วมันก็ดูดี
เลยลองเริ่มทำแบบง่ายๆ โหลดแอปชื่อ vora มา
ปกติเค้าแนะนำให้เริ่มต้นจาก 16/8 คืออดอาหาร 16 ชั่วโมง กินได้ 8 ชั่วโมง
แต่แอปแนะนำให้เริ่มต้นที่ 15 ชั่วโมงก็ได้
เลือกไม่กินมื้อเช้า เพราะมื้อเย็นบางทีต้องไปกินกับเพื่อน
และมื้อเย็นมันอร่อย แต่จะกินให้เสร็จไม่เกินสองทุ่ม
และเริ่มกินอีกทีประมาณเที่ยงครึ่ง
ลองทำมาได้สองวันแล้วยังไม่รู้สึกว่าผอมอะไร
แต่อยากบันทึกไว้เผื่ออนาคตกลับมาขุดเจอจะได้สำนึกได้ว่าลองอะไรมาแล้วบ้าง :37:
ตอนนี้หนัก 55 ไม่ได้วิ่งมาสองเดือนแล้ว จ่ายค่ายิมไปเฉยๆ บ้าบอ :37:
กรี๊ด ดาใช้โหมดฟาสติ้งแล้วเหรอ :0705:
ของตูคือยังไม่ได้ลดอะไรทั้งสิ้นเหมือนเดิม เป็นชนกลุ่มน้อยไปแล้ว :05:
ยังไม่ได้ลองคีโตนะ เพราะเรารักโดนัทและขนมหวานทุกชนิด เกลียดโค้กปลอม
//ถ้าเป็นแต่ก่อนมีคนมาชวนวิ่งแอบคิดว่าบ้าเหรอ วิ่งทำไมให้เหนื่อย นั่งเฉยๆ สิ สบายดีจะทำให้ตัวเองลำบากทำไม
แต่พี่แอนลองไปวิ่งกันมั้ย :37: fun run ก็ได้ ห้าโลขำๆ เดี๋ยวจะกลับไทยแล้ว หาโปรแกรมวิ่งสมัครกัน
@พี่แอ้ มาๆ
:12: ยกนิ้วให้ทุกท่านและชื่นชมทุกคนที่ลดนน. ตัวลงมาได้ เพราะผมเองก็เละเทะมันทุกวิธีเหมือนกัน
น่าจะเพราะใจไม่อยากลด แต่ความคิดและคนรอบข้างมันบอกให้ลด พยายามไม่พอแถมติดนอนดึก ตอนนี้
เลยขึ้นมาอยู่บนสุดของนน. ตัวที่เคยหนักมา เริ่มทรมานกับการก้มเก็บของตอนทำตกพื้น ไซด์กางเกงกับเสื้อก็
หายาก แต่ยังดีที่เบาหวาน ความดัน ไม่มา ส่วนไขมันมีแน่นอน เห็นและหยุดดูทุกอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจให้
ลดนน. แต่เหมือนปลาทอง ห้านาทีต่อมาใจมันก็บอกว่าตามสบายพ่อหนุ่ม จะรีบไปไหนกินก่อนนอนอืดมืดๆ ดู
ซีรีย์ :05a:
๕ โลทางราบ เรียกพี่ไปด้วย
นี่วิ่งมาจะปีแล้ว ไม่ผอมลงเลย (เพราะรู้สึกว่าตัวเองวิ่งแล้ว จะกินเยอะก็ได้รึเปล่าวะ)
ผลตรวจสุขภาพออกมา ไม่เป็นที่น่าพอใจ สงสัยต้องโหดกับตัวเองแล้ว
อย่าโหดกับตัวเองมากน้า เดี๋ยวหลุด เลือกแบบสบายๆ น่าจะดีกว่า
//เรื่องวิ่ง ให้ผ่านหน้าร้อนไปสักนิดน่าจะดีกว่าเนอะ :44:
fasting เข้าวันที่ 7 แล้ว
พลาดไปหนึ่งวันตอนวันอาทิตย์ ทำได้แค่ 14 ชั่วโมง เพราะเค้าเปลี่ยนเวลา
พอเราเห็นนาฬิกาว่าเที่ยงแล้ว ร่างกายมันก็สั่งว่าจงกินๆๆๆๆ เลยไม่ครบที่ตั้งไว้
ตอนนี้น้ำหนักลดจาก 55 เหลือ 54
%ไขมันลดจาก 21.5 เหลือ 18*
เพราะ fasting แล้วได้ผลจริงเหรอ ก็ไม่แน่ใจ เพราะว่าย้ายมาอยู่บ้านเพื่อนแล้วเปลี่ยนเครื่องชั่ง :37:
ไว้อาทิตย์หน้าค่อยมาดูใหม่นะ ฮ่าๆ
แต่รู้สึกว่าแผงไขมันที่หลังบางลง พุงก็ยุบลงนะ
ไม่รู้คิดไปเองป่าว ต้องรอคนทัก
แล้วถ้าไม่มีคนทักละครับ :21:
จับจิ้งจกมาเลี้ยง มันคงทักเราสักวันหนึ่ง :37:
อิจฉาคนวิ่งได้ ผมเท้าแบน วิ่งแล้วเจ็บเข่ามากๆ ว่าจะหารองเท้าเท้าแบนมาลองเหมือนกัน
จานดาสู้ๆ
พี่แอ้สู้ๆ
:25:
ลุงอ๋าห์ :25b:
ลุงอ๋าห์ :25:
มาวิ่งกัน
(ไม่ได้วิ่งมาสองเดือนแต่ทำเป็นชวนคนอื่นเหมือนวิ่งทุกวัน :37:)
:46: ลุงอ๋าห์ในตำนาน :22: