มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[ฟิ้งซ์]

กินเนื้อธรรมดานี่ก็เพิ่มได้นะ สัปดาห์เดียวเอาสามโลก็ยังไหว เอ๊ะหรือว่าน้ำหนักตูมันเพิ่มง่ายหว่า

[O.D.M.]

ถ้าผมบอกเอ็มว่า ผมกินวันละ 6 มื้อมื้อหลักกินทีละสองจาน (จะมีสามถ้าแฟนกินไม่หมด)
หมูกระทะนี่อย่างน้อยเดือนนึงมี 6 ครั้งไม่นับพิซซ่าและอื่นๆประปราย
นมทุกสองชั่วโมง เวย์กินวันละสองครั้งตื่นนอนและหลังออกกำลัง
โปรตีนวันนึงไม่ต่ำกว่า 100 กรัมแน่นอนนี่

ผมใช้เวลาเกือบ 2 ปีในการทำน้ำหนักขึ้นมา 7 กิโลเลยนะฮะ 

[ออยอิชี่]

เวย์โปรตีน กินมา 4 เดือนละครับ ซื้อจาก แอมเวย์
ระหว่างนั้นก็ตีแบตไปเรื่อยๆ ผลคือ การกินอยู่ปรกติแบบเดิมทุกอย่าง ไม่ได้เพิ่มหรือลดอะไร
สุดท้าย  น้ำหนักเท่าเดิม ก็เลยเลิกกิน  

[IM]

ทำไมขึ้นกันยากจัง

เมื่อก่อนก็ขึ้นยาก ตอนนี้ลดยากจัง

[ฟิ้งซ์]

ทำไมลุงโอดำมีเงินไปกินเยอะแยะอย่างนั้น โฮฮฮฮ เป็นตูนะ ป่านนี้ขึ้นไปแล้วห้าโลต่อเดือน

[iannnnn]

ชีวิตน่าอิจฉา

[หมีเล็ก]

มาอยู่กับอิ่มซัก2 เดือน

3โลอย่างต่ำ

[O.D.M.]

ทำไมลุงโอดำมีเงินไปกินเยอะแยะอย่างนั้น โฮฮฮฮ เป็นตูนะ ป่านนี้ขึ้นไปแล้วห้าโลต่อเดือน

ผมพวกไม่มีกล้ามเนื้อ เล่นเวตแล้วขึ้นยากมากถ้าไม่มีของเสริมเลยยอมไม่ซื้ออะไรเอาตังมากินนี่แหละ 
7 กิโลนี่กว่าจะได้ หลายตังค์อยู่นะ เลยจะบอกว่าจริงๆน้ำหนักมีไว้แล้วน่ะเล่นเวตมันจะขึ้นง่าย
พอผิวหนังและกล้ามเนื้อกระชับ ความอ้วนลวงตามันจะหายไปเลยนะกับน้ำหนักที่เท่าเดิมอ่ะ

[ฟิ้งซ์]

ก็น้ำหนักตูมันยังไม่ได้ตามเป้าไงฮะ เลยยังไม่หยุดลดน้ำหนัก
ถ้าได้น้ำหนักตามเป้าแล้วสร้างกล้าม ให้กล้ามมาแทนไขมันได้แล้วหนักไม่ต่างจากเป้าเดิมมากก็โอเคละ

[Piix]

ได้จักรยานมาละ
เมื่อวานใช้เวลาประกอบ 2 ชม. ทดลองปั่นไป 15 นาที ปวดเข่าเลย

วันนี้จัดไป 35 นาที เหงื่อท่วมตัว ยิ่งกว่าไปเดินสวนตอนเที่ยงซะอีก

ตั้งเป้าหมาย 1 เดือนพุงจะต้องยุบลง 2 นิ้ว ให้ได้   

[Longtime]

ได้จักรยานมาละ
เมื่อวานใช้เวลาประกอบ 2 ชม. ทดลองปั่นไป 15 นาที ปวดเข่าเลย

วันนี้จัดไป 35 นาที เหงื่อท่วมตัว ยิ่งกว่าไปเดินสวนตอนเที่ยงซะอีก

ตั้งเป้าหมาย 1 เดือนพุงจะต้องยุบลง 2 นิ้ว ให้ได้   

ตอนนี้เราปั่นได้เกือบเดือนแล้ว น้ำหนักมันก็ค่อยๆ ลงนะปิ๊ก แต่ถ้าจะให้ลงเร็วๆ ก็ต้องคุมอาหาร
เราพบว่า เอวจะกระชับขึ้น  เอวเป็นเอว  แต่จะลงได้ 2 นิ้วมั้ยเนี่ย ไม่รู้แฮะ

[ฟิ้งซ์]

กิ๊กปั่นคันไหนอยู่ฮะ สมุยนี่มีที่ทางปั่นยาวๆ เลยสินะ ท่าทางน่าสนุก

[Buob Marley]

ตูเห็นนักปั่นพุงใหญ่ๆ กันเยอะแยะ

[Longtime]

กิ๊กปั่นคันไหนอยู่ฮะ สมุยนี่มีที่ทางปั่นยาวๆ เลยสินะ ท่าทางน่าสนุก

ปั่น merida crossway 100 ค่ะ
ทางปั่นยาวได้รอบเกาะเลย มีจุดให้พักเหนื่อยระหว่างทาง ชมวิวทะเล สวยๆ
ตอนนี้กำลังทำทางจักรยาน มีให้เห็นบนถนนบางเส้นแล้วค่ะ 
ถ้าปั่นเสือภูเขา ก็มีเส้นทางเสือภูเขา ขึ้นเขา อ้อมเขาเล่นให้สนุกๆ ที่สมุยมีชมรมสมุย MTB
ที่มีเพิ่มมาอีก ก็เป็นเสือหมอบค่ะ ส่วนใหญ่เค้าจะไปปั่นรอบเกาะกัน ระยะทางราวๆ 60 กิโล

ถ้าจะมาสมุย มาปั่นจักรยานเที่ยวก็นับเป็นทางเลือกที่ดีค่ะ ( แ่ต่ก็ต้องถึกกันนิดนึงนะ )

[Piix]

เราปั่นอยู่ในบ้าน ไม่ใช่จักรยานแบบน้านนนนน