มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[IM]

ตอนนี้ 77 ละ


แต่ยังชิวๆ นะ ถ้าแตะ 78 จะเริ่มรู้สึกฉิบหายละ

แตะ 80 ไปเลยครับ

[icez]

โอ๊ย รถยังเหยียบได้เป็นร้อยกิโล กลัวอะไรครับ

[ออยอิชี่]

85 ไปเลยพี่แอ๊นนน  

[O.D.M.]

ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นลงยิ่งกว่าหุ้นซะอีก

มันก็ลงมาน้อยที่สุดแล้วล่ะวันนี้ 66.1 ละถ้าไม่นับตอนที่ปั่นจักรยานเสร็จ (เมื่อวานลงไป 64.9 หลังปั่น )
แต่ต้องรอดูต่อไปว่าจะเด้งขึ้นอีกหรือเปล่า เพราะถ้ากินก็เด้งขึ้นมาโลกว่าสองโลง่ายๆ ละ ยิ่งถ้าขี้ไม่ออกนะ บรรลัย
คงเพราะกินน้ำตอนกินเยอะด้วยมั้ง


ตอนนี้ปรับเป้าระยะไกลใหม่จาก 60kg เป็น 55kg
ที่จะลดนี่คำนวณจาก BMI เลยนะว่าร่างกายสามารถลงไปได้อีกจนถึง 50kg
แต่จะลงได้แค่ไหนก็ต้องลองดู

ผมว่าลุงฟิงซ์ 55 น้อยเกินไปนะ เอาน้ำหนัก60แล้วไปเล่นกระชับกล้ามเนื้อดีกว่าครับ
ผมยังเล็งที่ 70-75 เลยฮะตอนนี้ 68นี่แม่ยังทักว่าติดยาเลย

[ฟิ้งซ์]

ขอลองดูก่อนเซ่

[IM]

ลดได้ก็ลดไปเถอะ เพิ่มมันไม่ยากหรอก

[ดาเฉยๆ]

ลดน้ำหนักมาเกือบสามอาทิตย์
ลงไปหนึ่งโลถ้วน

เป็น ปจด. กินแหลก
เด้งมาสองโล 

[จั๊วจ่ะ :)]

ตั้งแต่กลับมา ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย
กรอกใบสมัครงานแล้วก็หลอกตัวเองไปวันๆ 

[ฟิ้งซ์]

ลดได้ก็ลดไปเถอะ เพิ่มมันไม่ยากหรอก

ใช่ๆๆ

[Longtime]

หลังจากลองลดน้ำหนักด้วยการอดสิ่งที่ตัวเองชอบ น้ำอัดลม ขนมหวาน เค้ก กาแฟเย็น
รวมถึงการลดพวกอาหารมันๆ คาร์โบไฮเดรต พวก ข้าว แป้ง มาเหลือแค่การกินผัก ผลไม้
มันก็ดีไปซักพักนึงแหละค่ะ พอน้ำหนักลดแล้ว ความอยากในร่างกาย ก็ทำให้กลับมากินใหม่


แล้วน้ำหนักมันก็เด้งขึ้นกว่าเดิมค่ะ ไปเร็วด้วย น่ากลัวมาก 

ตอนนี้ ก็เลยลองใช้วิธีใหม่ คือ อยากกินอะไร จะกินแค่จำกัดปริมาณและลดความถี่ของการกินแต่หละสัปดาห์
บวกการออกกำลังกาย ปั่นจักรยานวันหละ 1 ชม. อย่างน้อยสัปดาห์หละ 3 วัน
รู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มลดลง แต่เป็นสเกล วันหละ ขีด บางวันก็ไม่ลง รู้สึกว่า ไม่ทรมานแบบก่อนแล้วค่ะ

ค่อยๆ ดูระยะยาวกันต่อไป 

[O.D.M.]

ลดได้ก็ลดไปเถอะ เพิ่มมันไม่ยากหรอก

เพิ่มแบบไขมันน่ะง่าย แต่เพิ่มแบบกล้ามเนื้อล้วนๆสิ นรกมีจริง

[IM]

ถ้าไขมันสะสมเดิมมีน้อย แล้วออกกำลังกายเบิร์นออกประจำ ก็ไม่ยากนะพี่
พวกอาหารเสริมนอกจากเวย์โปรตีนแล้วยังมีพวกเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกเยอะะะะะะ

[Buob Marley]

ผมหนักกว่าพี่ฟิงซ์อีกอ้ะ

[ออยอิชี่]

เพิ่มน้ำหนักยากนะ 

[IM]

ลองเวย์โปรตีนยังล่ะพี่ สองเดือนเห็นผล