มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[iannnnn]

แล้วจั๊วเคยใช้ด้วยเรอะ 

[ฟิ้งซ์]

พอทำงานก็ไม่มีเวลาปั่นเหมือนเดิม ยิ่งช่วงนี้ต้องอบรมตลอด แทบไม่ได้กระดิกตัว กินนั่งกินนั่ง
น้ำหนักขึ้นมาแตะ 70 แล้ว ไม่ไหวแล้ว กลับมาลดด่วน

[蓝月 (lán yuè)]

ขุดๆๆๆ

พอดีไปเสม็ดแล้วมีรูปที่พี่แอนถ่ายมา มีคนชมว่าผอม ดีใจเลยอยากอวด
กำลังลดน้ำหนักค่ะ จริงๆ เริ่มลดตั้งแต่กันยาปีที่แล้ว ก็เกือบๆ ปีละนะ
ลดได้ไปแล้วก็หลายโลอยู่ (เกินสิบโล) แต่ก็ยังไม่ผอมนะ คือก่อนหน้านี้มันอ้วนมากแบบเข้าขั้นวิกฤต
แบบวิ่งหนีตาชั่ง วิ่งหนีตัวเองในกระจก โดนพี่โบว์ด่าก็หลายรอบว่าให้ลดๆ

ตอนนี้ก็ลดอยู่
คือรู้ตัวว่าชีวิตไม่ค่อยมีวินัยแบบ ไม่ค่อยชอบออกกำลังกายเอง แล้วก็ไม่เคยศึกษาศาสตร์การออกกำลังกายใดๆ
ก็เลยใช้บริการเทรนเนอร์
ตอนแรกก็ไม่รู้จักกันหรอก คือเห็นเพื่อนกดไลค์เพจ ก็เลยไปถามเรื่องบริการ
แล้วก็นัดเทรนกันเลย (ไม่รู้เลยว่าเทรนดีหรือไม่ดี แต่คือเทรนดีแฮะ)
จนตอนนี้เป็นเพื่อนกันไปแล้ว เค้าก็เห็นเราเป็นเพื่อน เราก็เห็นเค้าเป็นเพื่อน ก็เลยสบายใจ
อาหาร การออกกำลังกาย ให้เทรนเนอร์สอนให้ดูให้หมด
ว่าเออ เราต้องเริ่มจากลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อนะ เราต้องออกกำลังกายยังไงบลาๆ ซึ่งโอเคมากเลยนะ คือรู้ตัวว่าขี้เกียจออกกำลังกายและขี้เกียจศึกษาก็หาคนเทรนแม่งเลย อย่างน่อยก็มีคนคุมว่าชั้นต้องไปออกกำลังกาย ได้ออกกำลังกายแบบมีเป้าหมาย มีแบบแผน สุขภาพดีขึ้น รู้จักการออกกำลังกายมากขึ้นและไม่เสียเวลาออกกำลังกายมั่วๆ (คือเพิ่งรู้ว่าออกกำลังกายมันต้องเพิ่มกล้ามเนื้อลดไขมันอะไรงี้)

จริงๆ น้ำหนักต้องลดเยอะกว่านี้ (ในระยะเวลา 9 เดือน) แต่บางทีก็แอบเหลวไหลบ่อย
ยิ่งมาทำงานที่ใหม่ แถวนี้อาหารอร่อย...
แต่ช่วงนี้ที่ทำงานกำลังแข่งลดน้ำหนักก็เลยมาตั้งใจแบบสุดๆ คุมอาหารเป๊ะๆ ออกกำลังกายเยอะๆ อีกรอบ
(เฟส มี.ค. - กลางเดือนมิ.ย. ออกกำลังกายเยอะแต่ก็แอบเหลวไหลเรื่องการกิน)
เลยมีกำลังใจว่าปีนี้น่าจะลดน้ำหนักได้นิวไฮนะ อาจจะได้น้ำหนักเท่าตอนใส่แว่นไปมีตติ้งฟอนต์สมัยนู้น (ใครทันบ้างไม่รู้)

เท่านี้แหละอยากเล่า ไว้ผอมจริงๆ จะมาบอกอีกทีนะ

ป.ล. ขอไม่แปะเผยผิวนะ เอาไว้ผอมจริงๆ ก่อน ใครอยากดูก็ไปดูในเฟซบ๊วบพี่แอนได้ฮะ

[iannnnn]

ในคอมมีรูปเดือนเมื่อสมัยผอมแห้งเป็นสาวแว่นด้วย

[เทอร์โบบูสเตอร์]

ไหนๆ 

[蓝月 (lán yuè)]

น่าจะปีนี้แหละ (หมายถึงน้ำหนักกลับไปเหมือนตอนปี 1 ไรงี้นะ) เพราะสู้เรื่องแข่งลดน้ำหนักสุดตัวเลย
แล้วแข่งลดน้ำหนักมันจบกันยานู่น มีเงินมาล่อ น่าจะลดได้อีก
นี่แทบไม่ได้เกเรกินขนมเลย (ไม่นับตอนไปเสม็ดนะ)
อยากจะบอกว่าจริงๆ ลดได้หลายกิโลมากๆๆ คือเกินสิบโลไปอีกเยอะ
แต่เดี๋ยวเดาน้ำหนักตั้งต้นได้ น้ำหนักตั้งต้นทุเรศอะ รอผอมก่อนค่อยเฉลย

ไหนๆ  

ไม่มี้ย์

[โบว์]

บอกมาซะขนาดนี้จะอายทำไมยะ
พี่ว่าเดือนน่าจะลดได้เกือบ 20  โลแล้วนะ ที่เห็นล่าสุดน่ะ
ตบมือแปะๆ

[กวางจ้ะ]

อยากเห็นอะ 




ส่วนตัวเอง ตั้งแต่อยู่สามย่านนี่ ตอนนี้อ้วนย้วยมาก 

[Piix]

มาอัพเดทบ้าง

เดือนนึงมานี่ แทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย ปั่นจ๊อบอย่างบ้าคลั่ง
ไม่ได้นับแคลด้วย แต่มองจานข้าวด้วยความเคยชินว่า มันคือแป้งนะ มันอ้วนนะ อย่ากินเยอะนะ
ตอนที่ปั่นจักร ปั่นไปมองตัวเลขไป เห็นเลยว่ากว่าจะหายไป 100 แคล มันนานนะ
การกินก็เลย เหมือนตัวเลขแคล คอยหลอกหลอนตลอดเวลา

สรุปว่าตอนนี้น้ำหนักสวิงอยู่ที่ 50-52 กก.
ที่สำคัญกระโปรงหลวมแล้วจ้า ไม่ได้รู้สึกว่าพุงยุบ แต่กระโปรงหลวมอย่างงงๆ

[โบว์]

น้ำหนัก 55 มาเป็นปีแล้ว ไม่ลงเลย ปกติตอนก่อนแต่งงาน 52
ตอนนี้เกินมา 3 โล มองตัวเองรู้สึกแย่มากอ่ะ
เลยกลับมาคุมน้ำหนักอีกรอบนึง อยากลดให้ได้ 3 โล
คุมแคลอรี่มาครบอาทิตย์ ลดไป 2 ขีด

[蓝月 (lán yuè)]

คุมแคลอรี่แล้วคั่นด้วยไอติมป้าว

[JΛNΣ]

อยู่ช่วง 64-65 มาเป็นปีแล้ว ไม่ลดซะที 

แต่สองสามเดือนนี้ออกกำลังด้วยการไปตีแบดทุกอาทิตย์ อาทิตย์ละ 2 วัน
รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขึ้นบันได BTS ไม่หอบล่ะ 

ขั้นต่อไป ลดพุงอย่างจริงจัง 

[O.D.M.]

ถ้าลดพุงกับหน้าท้อง ตามนี้ในพันทิพถือว่าเวิร์กมากครับ
ทุกท่าเหมือนง่าย แต่เหนื่อยอิ๊บอ๋ายเลยครับ

http://pantip.com/topic/30728452

[iannnnn]

76.6 ครับ ชั่งตะกี้เลย
ไม่มีวินัยในการรักษาหุ่นเหิ่นอะไรทั้งสิ้น

เดี๋ยวจะลองทำสูตรพี่โอดำดูนะ ได้ผลเปล่าไม่รู้แต่จะทดลอง

[คิ้วหนาจ้ะ]

หนัก 63-64 มานานมากแล้ว (ตั้งแต่นับแคลครั้งที่แล้ว พอลง 63 ก็เลิกสนใจ)
ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก พุงไม่ลง สงสัยต้องลองทำตามของโอดูแล้ว