มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[อิคคิว]

ตอนนี้ถึงเวลาที่คิดว่าต้องลดน้ำหนักแล้วครับ  กินดีอยู่ดีไปหน่อยครับปีนึงน้ำหนักขึ้นมา10กว่าโลจาก65 เป็น 78 ใครมีเทคนิคอะไรดีๆขอคำแนะนำด้วยนะครับ

[iannnnn]

50+ ยังทำได้ ไฉนหนุ่มสาววัยละอ่อนจะทำไม่ได้ล่ะ??? - Pantip
http://pantip.com/topic/30942731

[คิ้วหนาจ้ะ]

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 3 โล ไม่ยอมลง

จาก 63 เป็น 66 เพราะช่วงนี้เมียกำลังบ้าทำขนมเค้ก คุ้กกี้ รัวๆ เลย
เจ้าตัวทำแล้วก็แค่ชิม + กินนิดหน่อย มีเอาไปให้คนนู้นคนนี้บ้างแต่ก็ยังเหลือเยอะ
ที่เหลือเลยเป็นตูที่ต้องรับผิดชอบ 

[JΛNΣ]

ตูเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว 

[iannnnn]

ส่วนตู ปกติก็เป็นพวกน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่แล้ว
นี่เมียลดน้ำหนักด้วย เลยลงมาเองเฉยเลย
ผอมที่สุดในรอบ 2-3 ปีโดยไม่ได้ทำอะไร แดกก็สะบัดเหมือนเดิม

[Layiji]

วันก่อนเห็นแอนกินอุด้ง ก็สะบัดซะน้ำซุปกระจายเลยครับ

[ออยอิชี่]

วันก่อนเห็นพี่แอนกินน้องขนมจีน ก็สะบัดซะน้ำเงี้ยวกระจายเลยครับ

[iannnnn]

น้ำเจี๊ยวกระจายเลยครับ


เฮ้ย ถลอก

[MintJi]

มาอยู่เยอรมัน อาทิตย์แรกเอวหายไป 4 นิ้ว ตอนนี้มันเริ่มโยโย่คืนมานิ้วนึงละ

[Vikz]

น้ำเจี๊ยวกระจายเลยครับ

[Longtime]

  ทำไมจู่ๆ มันร้างนะ
เลิกลดน้ำหนักกันรึยังคะ

ตอนนี้ขอมาอัพเดทหน่อย หลังจากที่ปีที่แล้ว ทำล้มเหลวบ้างสำเร็จบ้าง
วิธีเก่าๆ ที่ว่าด้วยการลดแป้ง หรืออาหารพวกคาร์โบไฮเดรต พวกข้าว ขนมปัง พร้อมกับปั่นจักรยานวันละ 15-20 กิโล
น้ำหนักมันก็ลง 2-3 กิโล แต่หลังจากที่น้ำหนักลงแล้ว ก็กลับไปกินเหมือนเดิม
น้ำหนักก็เด้งขึ้นมาใหม่ และมีทีท่าว่าจะไม่ลดเลย เฟลมาก บวกกับวันหยุดยาว กิน ปาร์ตี้ เที่ยว

พอขึ้นมาก็พยายามทำแบบเดิม แต่เริ่มรู้สึกว่า มันไม่ไหวแล้ว 

จนตอนนี้คิดว่า จะไม่พยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร หรือเลือกกินอีก
แต่เป็นเป็นการวิ่ง 3-5 กิโล ( 20-30 นาที ) หรือปั่นจักรยาน  เพื่อให้สุขภาพแข็งแรง

ณ ตอนนี้ น้ำหนัก แทบไม่หายไปไหนเลยค่ะ 
แต่กล้ามเนื้อนี่กระชับมาก เอวลดลงไปราวๆ 1 นิ้ว ด้วย

แล้วมันก็ถึงจุดที่สงสัยว่าทำไมน้ำหนักไม่ลงเลย
ก็เลยลองเปลี่ยนจากการอดอาหารเป็นการจำกัดงบประมาณการกิน
เปลี่ยนเป็น " กินวันละ 150 บาท "

มีเงินเหลือ น้ำหนักลด   

เริ่มทำได้ 1 อาทิตย์แล้ว ถ้ามีผลยังไงจะมารายงานนะคะ

[ดาเฉยๆ]

พยายามไปออกกำลังกายตอนเช้าให้เป็นกิจวัตรอยู่ค่ะ
ที่ผ่านมาทำได้สามครั้งต่อสัปดาห์ 
หวังว่าสักวันจะผอมค่ะ ถ้าไม่เลิกไปซะก่อนน่ะนะ 

เดี๋ยวลองทำตามกิ๊กด้วยดีกว่า 

[O.D.M.]

เวลาคนลดน้ำหนัก ขอเลยครับกับเรื่องอดอาหาร มันจะทำให้ย้วยกลับมาง่ายมาก
เพราะร่างกายคนเรา เลือกเก็บไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อครับ เพราะไขมันให้พลังงานดีกว่า
และกล้ามเนื้อกินพลังงานเรามากกว่า...

กลับกัน ถ้าเรามีกล้ามเนื้อที่มากขึ้น หุ่นจะกระชับขึ้นเพราะมีการเอาไขมันมาใช้มากขึ้น
ตามปริมาณของมัดกล้าม ทำให้ถึงน้ำหนักดูไม่ลด แต่หุ่นเราจะต่างกันชนิดหน้ามือและหลังมือ

ควบคุมอาหารแล้ว วิ่ง/ปั่นจักรยานให้เกิดการใช้พลังงานแล้ว
ลองยกน้ำหนักควบคู่ด้วยนะครับ ใช้น้ำหนักไม่มากนักแต่ใช้จำนวนครั้งเยอะหน่อย
จะเห็นผลเร็วกว่าวิ่งหรือลดอาหารอย่างเดียวครับ

[แอ้]

อยู่แถวรัชโยธินนี่ ๑๕๐ ต่อวันได้มื้อครึ่ง 
เอาจริงๆ ทุกวันนี้มื้อเที่ยงไม่เคยต่ำกว่า ๑๐๐ และอาจจะแพงได้ถึง ๒๐๐ กรณีที่กินละแวกตึก ไม่ได้ไปนั่งร้านตามห้างนะ
ถ้าไปตามห้างก็นั่นแหละ เลยเถิดไป

[Longtime]

ลองๆ คำนวนแล้ว เงิน 150 บาทนี่พอสำหรับการกินแค่อาหารค่ะ
ถ้าวันไหนอยากจะกินขนมมากๆ ต้องแอบเก็บเงินของวันก่อนหน้าๆ
ซึ่งส่วนใหญ่มันเหลือเป็นเศษเหรียญ

เช้า เรากินแค่ ขนมปัง กับนม ก็ 25 บาท
เที่ยง กินหนักสุด อาหารตามสั่ง 50 บาท / บางมื้ออยาก กาแฟ 60 บาท 
( วันไหนไม่กินกาแฟ ก็ได้มื้อเย็น หรือได้เผื่อไปกินขนมของวันก่อนหน้า )
เย็น เหลือไม่เกิน 30 บาท ก็กินพวกผลไม้แทนหรือไม่ก็โยเกิร์ต
( คือตังค์มันเหลือแค่นั้นอ่ะ เลยเลือกกินอะไรที่น่าจะอิ่ม) 

พยายามจะไม่โกงตัวเอง ด้วยการเก็บเงินเหรียญในบ้าน
ถ้ามีกระปุกเงินคงโดนแคะไปทีหละนิด