มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[IM]

[แชร์สูตร]สูตรชาเย็น แบบใส่ขวด ฉบับชาชัก ชาใต้ ไม่ต้องไปเรียนชง ก็สร้างรายได้ได้

1แก้ว นี่กี่กิโลแคลฯ ครับ

[O.D.M.]

1แก้ว (200มล.) ประมาณ 300 แคลฮะ
ขวด 1.5 ลิตรถ้ากินคนเดียวหมดก็ 2250 แคลฮะ ชิลๆ

[IM]

ผมว่าเกิน 2250 นะ
เพราะนมข้นกระป๋องนึง ก็ปาไป 1400 แล้ว

[O.D.M.]

หลักๆก็ได้มาจากอินมข้นนี่ล่ะฮะเพราะน้ำเชื่อมเนี่ย
ถ้าตีในแง่มันคือน้ำตาลผสมน้ำ 3 ช้อนชาก็ประมาณ 50 แคล
25 ช้องก็ตก 400 แคล นมข้น 2100 รวมแล้วก็ประมาณ 2500+-

น่าเอาไว้กินเพื่มน้ำหนักเนอะ แปบๆล่อไป 2500 ละ 

[Buob Marley]

แก้วนึงเท่ากับวิ่งครึ่งชั่วโมง

[ออยอิชี่]

เหนือสิ่งอื่นใด ต้องลดพวก ชาไข่มุก กับพวก ชาเขียวนม ที่ซื้อกินตอนเช้าก่อนเข้าออฟฟิศให้ได้ก่อน 

พอเดินผ่านร้านพวกนี้ทีไร มันเหมือนถูกสะกดให้เดินเข้าไปซื้อทุกทีเลย 

[IM]

เคยติดชานมเย็น
ผมใช้ลูกอมแทน

[คุณชาย ( 737 )]

ผมติดกาแฟเย็น ตอนนี้อดได้เพราะเป็นหวัด ไอ เจ็บคอ ครับ 2 สัปดาห์แล้ว

[chate.photokeng]

เมื่อก่อนผมติดพวกน้ำอัดลม แต่พอไม่กินน้ำเย็นเลยเป็นเวลานาน หลายๆวัน (เจ็บจอเรื้อรังด้วยแหละ )
เลยกลายเป็นว่าเลิกน้ำอัดลมได้เหมือนกันนะ ^^

[IM]

แนะนำการ cadio ครับ รับรองว่าได้ผลจริง

http://www.facebook.com/video.php?v=10203548185492881

[chate.photokeng]

แนะนำการ cadio ครับ รับรองว่าได้ผลจริง

http://www.facebook.com/video.php?v=10203548185492881

ถ้ามีไฟดิสโก้เธค แว๊บๆสร้างบรรยากาศอีกนิดนะ 

[ดาเฉยๆ]

ขุด หลังจากที่ลดน้ำหนักมาหลายแบบ

- ทั้งลดอาหาร ซึ่งสุดท้ายก็ตบะแตกกลับมาแดกเหมือนเดิมแล้วก็น้ำหนักพุ่งไม่หยุด (จาก 49 ไป 52 และไหลไปเรื่อยๆ)
- ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง กินโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ ไม่รู้สร้างกล้ามเนื้ออีท่าไหน (เด้งไป 61)
กินเยอะเกินไป หรือออกน้อยเกินไป น้ำหนักพุ่งไปหกสิบจ้า แถมความยืดหยุ่นร่างกายหายหมด
แต่จากข้อนี้เลยทำให้ฝังใจว่า เราควรแบ่งกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ วันละหลายๆ มื้อ แต่แมร่งเสียเวลาชีวิตมากค่ะ
- นับแคล โหลดแอปมาบันทึก ชั่งน้ำหนักอาหารทุกสิ่งอย่าง ก็ได้ผลจริง น้ำหนักลด ไขมันลด (จาก 61 เหลือ 55 %ไขมันประมาณ22)
แต่ก็ทำไม่ได้ตลอดอะ เหนื่อยและเสี่ยงต่อการถูกประณามหยามเหยียด
- วิ่ง (อันนี้ไม่ได้ตั้งใจจะลดน้ำหนัก) ลดจริง แต่สงสัยว่าจะกินโปรตีนไม่พอ ตูดหาย (จาก 55 เหลือ 52.5 %ไขมันลงมาต่ำสุด 20.5)

ด้วยความที่ยังฝังใจอยู่ว่าคนเราต้องกินอาหารเช้าเพื่อเพิ่มพลังสมอง
ต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อและตรงเวลาไม่งั้นโรคกระเพาะจะถามหา

พอได้ยินเรื่อง intermittent fasting ครั้งแรกจากซุป
ก็รู้สึกยี้ในใจนิดๆ ว่าทำไมซุปทำแบบนี้ มันไม่ใช่ มันไม่ได้ มันผิด
แต่คือซุปอายุห้าสิบกว่าแล้วแต่วิ่งมาราธอนได้อยู่นะ หันมามองทางนี้ แค่สิบโลก็ก่นด่าฟ้าดินแล้ว

ช่วงนี้ฟัง mission to the moon เค้าพูดถึงเรื่องนี้บ่อยเหลือเกิน เริ่มสนใจ
แล้วก็รู้จักคนที่เค้าทำ IF โดยไม่กินมื้อเช้า ฟังแล้วมันก็ดูดี
เลยลองเริ่มทำแบบง่ายๆ โหลดแอปชื่อ vora มา
ปกติเค้าแนะนำให้เริ่มต้นจาก 16/8 คืออดอาหาร 16 ชั่วโมง กินได้ 8 ชั่วโมง
แต่แอปแนะนำให้เริ่มต้นที่ 15 ชั่วโมงก็ได้
เลือกไม่กินมื้อเช้า เพราะมื้อเย็นบางทีต้องไปกินกับเพื่อน
และมื้อเย็นมันอร่อย แต่จะกินให้เสร็จไม่เกินสองทุ่ม
และเริ่มกินอีกทีประมาณเที่ยงครึ่ง
ลองทำมาได้สองวันแล้วยังไม่รู้สึกว่าผอมอะไร
แต่อยากบันทึกไว้เผื่ออนาคตกลับมาขุดเจอจะได้สำนึกได้ว่าลองอะไรมาแล้วบ้าง 

ตอนนี้หนัก 55 ไม่ได้วิ่งมาสองเดือนแล้ว จ่ายค่ายิมไปเฉยๆ บ้าบอ  

[iannnnn]

กรี๊ด ดาใช้โหมดฟาสติ้งแล้วเหรอ

ของตูคือยังไม่ได้ลดอะไรทั้งสิ้นเหมือนเดิม เป็นชนกลุ่มน้อยไปแล้ว

[ดาเฉยๆ]

ยังไม่ได้ลองคีโตนะ เพราะเรารักโดนัทและขนมหวานทุกชนิด เกลียดโค้กปลอม

//ถ้าเป็นแต่ก่อนมีคนมาชวนวิ่งแอบคิดว่าบ้าเหรอ วิ่งทำไมให้เหนื่อย นั่งเฉยๆ สิ สบายดีจะทำให้ตัวเองลำบากทำไม
แต่พี่แอนลองไปวิ่งกันมั้ย  fun run ก็ได้ ห้าโลขำๆ เดี๋ยวจะกลับไทยแล้ว หาโปรแกรมวิ่งสมัครกัน
@พี่แอ้ มาๆ

[คุณชาย ( 737 )]

  ยกนิ้วให้ทุกท่านและชื่นชมทุกคนที่ลดนน. ตัวลงมาได้ เพราะผมเองก็เละเทะมันทุกวิธีเหมือนกัน
น่าจะเพราะใจไม่อยากลด แต่ความคิดและคนรอบข้างมันบอกให้ลด พยายามไม่พอแถมติดนอนดึก ตอนนี้
เลยขึ้นมาอยู่บนสุดของนน. ตัวที่เคยหนักมา เริ่มทรมานกับการก้มเก็บของตอนทำตกพื้น ไซด์กางเกงกับเสื้อก็
หายาก แต่ยังดีที่เบาหวาน ความดัน ไม่มา ส่วนไขมันมีแน่นอน เห็นและหยุดดูทุกอย่างที่สร้างแรงบันดาลใจให้
ลดนน. แต่เหมือนปลาทอง ห้านาทีต่อมาใจมันก็บอกว่าตามสบายพ่อหนุ่ม จะรีบไปไหนกินก่อนนอนอืดมืดๆ ดู
ซีรีย์