มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[กวางจ้ะ]

แนะนำเฮียฟิ้งซ์หาคลิป LesMills RPM มาเปิดตามเลยค่ะ
sprint ตอนไหน up hill ตอนไหน อัพเกียร์เมื่อไหร่
แต่หายากนิดนึงนะคะ ประเทศไทยสงสัยกลัวลิขสิทธิ์กันก็เลยไม่ได้ถ่ายอัพขึ้น youtube
ถ้าจะเจอก็เป็นของฟิตเนสต่างประเทศค่ะ



ชั่วโมงเดียว 600 kcal up ค่ะ (เหงื่อท่วมแน่ๆ)




กวางมีคลิปเสียงที่เคยอัดเองตอนเข้าคลาสอยู่ครั้งนึง
ถ้าพี่ฟิ้งซ์สนใจก็.. ขออีเมลด้วยค่ะเดี๋ยว fwd ไปให้

[ฟิ้งซ์]

เพิ่งเห็นกระทู้นี้ ไม่รู้ว่ากวางยังมีไฟล์อยู่ไหม รบกวนด้วยครับ
adrinaline[at]gmail ฮะ

[กวางจ้ะ]

ส่งไปแล้วนะคะ 2 อันค่ะ

ยังไงลองฟังก่อนนะคะว่าฟังรู้เรื่องมั้ย
เพราะช่วงที่พีคๆ เพลงมันจะดังมาก
แต่เสียงเทรนเนอร์บางช่วงก็ต้องค่อยๆ ฟังอะค่ะ

[ยุนเอ]

เทรนเนอร์เอแนะนำว่า ใช้เงินครับ ซื้อคอร์สซื้อเวย์ แล้วแรงบันดาลใจมันจะมาเอง

[กวางจ้ะ]

เสียดายตังค์สินะต้องใช้ 

[Buob Marley]

ขุด

ขุดเล่นๆ มากดดันตัวเองและแก๊งค์ดาร์กไซด์
จากที่แต่ก่อนเคยเป็นแกนนำในจู๋แนวอบายมุขอย่าง "สหายสุรา" หรือ "นัดด่วนฯ" ตอนนี้เดอะแก๊งหันมาออกกำลังกายกันหมดแล้วนะครับพูดเลยยย

ผมเองจากที่หลอกตัวเองมาตลอดว่า "แค่มีพุง" ก็เริ่มได้หลังจากยอมรับแล้วว่าเริ่มอ้วน
ตอนนี้ออกกำลังกายเป็นประจำมา 5 เดือนกว่าแล้ว (เพิ่งจะ ธ.ค. - ม.ค. นี่แหละที่เหลวไหล) ชีวิตดีขึ้นมาก

ไว้มีกล้ามท้องแบบพี่บิ๊กแล้วจะมาเผยผิวแบบ topless นะครัชชช

ปล. ปลายเดือน มี.ค. เจอกันนะครับ แก๊ง ดาร์กไซด์ ฟิตเนส คอมเพทติชั่น

ปล.2 ขออวดว่าสวีทกะแฟนนิดนึงก่อน ให้เห็นว่าออกกำลังกายแล้วชีวิตดีขึ้นจริงๆ

[O.D.M.]

ขนาดนี้ละ แต่งๆไปได้แล้ว 

[Buob Marley]

ขนาดนี้ละ แต่งๆไปได้แล้ว 

ถ้าไม่มีไรพลาดน่าจะไม่เกินปลายปี
ถ้าพลาด อาจจะเร็วกว่านั้น

[JΛNΣ]

 

[Rabbitinblack]

ขอให้พลาดได้แล้ว

[ซือเน...]

มาลงชื่อร่วมลดพุงด้วยดีกว่า

ไปไหนมีแต่คนทักว่าท้องหรอ 

[IM]

ไม่ได้ออกกำลังกายมาปีนึง
ตอนนี้กำลังจะกลับมาแล้ว

[Buob Marley]

ขอให้พลาดได้แล้ว

เลี้ยงให้มั้ยล่ะ

เอาจริงๆ ให้ไปเลี้ยงนี่ไม่น่าไว้ใจกว่าอีก.. ขอเป็นตังละกันนะพี่บิ๊ก

[Rabbitinblack]

มีก่อนแล้วกันนะ

[กวางจ้ะ]

ของเราเอง mission ปีนี้คืออยากเห็นเส้น 11 บนท้องตัวเอง

น่าจะได้เห็นนะถ้าเกิด งานไม่ยุ่งเท่าตอนสิ้นปีอะ