มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[papos]

แม่ไปได้ข้าวโพดสวีทมาจากคนรู้จักเข่งใหญ่ๆ ต้มกิน ปิ้งกิน ทำข้าวโพดคลุกเนย ซุปข้าวโพด กินกันช่วงหยุดสามวัน   


ลืมไปเลยว่ากำลังลด 

[หมีเล็ก]

วันอังคารมหาภัย

KFC 9ชิ้น $10

ถูกมาก
อร่อยมาก



ช่วงนี่้อากาศดี เย็นๆเลยคิดจะวิ่งบ้าง
แค่คิดนะ เจ็บข้อเท้าขึ้นมาซะอย่างงั้น กระแดะมาก

[Romzaikyu]

ตามคาด สองกิโลสิงคโปร์ที่ลดในสัปดาห์เดียว เพิ่มมาในสองวันที่พิดโลกกับเค้กวันเกิดและเบียร์ 

[จั๊วจ่ะ :)]

เครื่องชั่งน้ำหนักดิจิตอลพัง
แต่จริงๆก็ไม่กล้าชั่งมาสักพักละ ตั้งแต่ทะลุ 50 กิโลเป็นครั้งแรก
ตั้งแต่ไปเที่ยวยุโรปกลับมา กินเอาๆ
แถมช่วงนี้สนุกกับการทำสาคูถั่วดำ มะพร้าว ฟักทองแดงบวด หนักเลย

เดี่ยวรอเสร็จดิสเซอแล้วจะไปยิมละ ทนตัวเองไม่ได้ 

[เบียร์ซาบซ่า !]

ลดไป 8 กิโล ในเวลา 3 เดือน 
ด้วยการออกกำลังกายกับกินผลไม้ตอนเย็น

[toeytoeytoey]

พรุ่งนี้จะเริ่มตามสูตรลุงเป็ดแล้วฮะ 

[นางฟ้า]

วันก่อนจัดคอนเน็ตโต้+ฟรุตทาเร่+ซาลาเปาครึ่งลูก+องุ่น 6 เม็ด ในครึ่ง ชม.
เห็นผลทันตาเลย น้ำหนักขึ้นครึ่งโล....ป่านนี้ยังลงไม่ได้เลย

[iannnnn]

น้ำหนักขึ้นต่อเนื่อง วันละสองขีด ติดต่อกันมาสามวันแล้วครับ
สงสัยตามใจปากไปหน่อย

[toeytoeytoey]

วันนี้เริ่มแล้วนะครับ ตามสูตรลุงเป็ด
http://www.never-age.com/training/bmr.php
ขอบันทึกไว้หน่อยว่า
นายเต้ย เพศชาย สูง 175 หนัก 84.1 (ชั่งตอนเช้าก่อนไปขี้)
อายุ 30 ปี ปกติไม่ออกกำลังกายเลย
ใช้พลังงาน 2,267 กิโลแคลอรี่/วัน

เป้าหมาย 2 เดือน ขอ 75 นะ 

[iannnnn]

เฮ้ย ไปขี้แล้วค่อยชั่งดิ จะได้รู้สึกเพียว

[หมีเล็ก]

เดี๋ยวเย็นนี้ รอแดดร่มลมตก จะออกไปเดินเล่นริมทะเล 
ออกไปตอนนี้เป็นหมีไหม้แน่ 


ออกไปซื้อของกินด้วย 

[Romzaikyu]

เป้าเดียวกันเลยจานเต้ย แต่คงไม่ใช่ 2 เดือน 

[ฟิ้งซ์]

เช้านี้เด้งขึ้นมา 85 ละ ฮึกๆๆ

[JΛNΣ]

ชั่งน้ำหนักทุกวัน อยากบันทึกแบบแอนบ้าง แต่บางทีไม่ได้เปิดคอม

ลองใช้ตัวนี้ในมือถือแล้วกัน ไม่รู้จะทำได้สักกี่วัน 
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&feature=search_result

[iannnnn]

อยากใช้งั้นเหมือนกัน แต่ไม่รู้อาหารที่กินมันเรียกว่าอะไรมั่ง