มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Romzaikyu]

ยกด้วยท่าลิงอะไรนั่นใช่มั้ย  

[หมีเล็ก]

เคยจ้างเทรนเนอร์นะ

สองชั่วโมง พันบาท

เป็นสองชั่วโมงที่โครตทรมาณ คิดในใจตลอดเลยว่า กูเสียตังค์เผื่อทรมาณตัวเองทำม๊ายย

ตอนนี้คิดสูตรเองละ
สูตรกินแต่ผักกาดขาวและเห็ด 

กินแป้ง(พวกขนมปัง)เฉพาะตอนเวลาพระอาทิตย์ขึ้นแบบวันเว้นวัน
แฃะกินส้มเปรี้ยวๆ ตบท้ายทุกครั้ง
อิ่มว่ารสเปรี้ยวนี่ ทำให้ความยากออาหารหยุดเลยนะ

อ่อ น้ำด้วย กินน้ำเยอะๆ
นี่อุส่าห์ลงทุนไปซื้อแก้วพลาสลิกสตาร์บัคมาใส่น้ำกิน แล้วหลอกตัวเองไปวันๆว่า กินสตาร์บัคอยุ่นะ

อนาถแท้เหลา...

[โบว์]

นับแคลลอรีนี่นับยากอ่ะค่ะ

แบบไม่ค่อยรู้ว่าไอ่ที่กินๆไปนี่มันกี่เท่าไหร่
แต่จากการบวกลบกากๆในหัว อิ่มว่าอิ่มกินประมาณ 1000 นึงต่อวันนะ ไม่่หักว่าต้องไปทำงานอะไรอีก

จริงๆก่อนไปทำงานอิ่มก็กินก่อนนะคะ
ทำงานร้านอาหารแล้วท้องไม่อิ่มนี่มันนรกชัดๆ 

เฮ้ย งั้นนับผิดแล้ว เพราะจากการคำนวนที่พี่กินนะ
ถ้ากินวันละประมาณพันนึง 3 วันน้ำหนักลดโลนึงเลยนะ
แปลว่าอิ่มกินเกินแล้ว

[หมีเล็ก]

พี่โบว์กินอะไรมั่งอะคะ?

ตอนนี้อิ่มเริ่มใช้แอพในมือถือคำนวนแคลอรี่แล้วอ่ะ
อาจจะไม่เป๊ะๆ แต่ก็เอาคร่าวๆ
อย่างเมื่อวานวันแรก อิ่มกินไปไม่ถึง 200 แคลอรีเองอ่ะ 
(ผักกาดต้มราดซอสสุกี้ 2 มื้อ กาแฟนมไม่ใส่น้ำตาล แล้วก็ไดเอทโค้กรึ่งกระป๋อง)

แต่พอหักจากที่เดินไปทำงาน เดินเสริฟอาหาร
ไอ่ที่กินๆไปหายเกลี้ยงเลย 

ไม่รุ้แอพมั่วหรืออิ่มมั่ว
เพราะแอพมันแอพฝรั่งอ่ะ ให้หน่วยเป็นกรัมงี้ อิ่มไม่รุ้หรอก (ผักกาดอิ่มนับเป็นกลีบ กินทีก็ 4-5 กลีบต่อครั้ง)
รู้แต่กลางคืนโครตหิวเลย 

[ฟิ้งซ์]

อิ่มมโนไปเองหรือเปล่าว่ากินไม่ถึง อาจจะเกินนะ
ผักทั้งหลายใช่ว่าจะไม่มีแคลอรี่เลยนะ แถมน้ำจิ้มสุกี้นั่น บางทีอาจจะใส่น้ำตาลเยอะด้วยป่ะ
นมที่กินล่ะ มันมีทั้งไขมันทั้งน้ำตาลป่าว ไดเอทโค้กแน่ใจนะว่าไม่มีแคลอรี่
ถ้ามีฉลากโภชนาการและกินในสัดส่วนที่เหมาะสมมันก็น่าจะได้ค่าประมาณที่คำนวณแหละ
แต่คิดว่าที่อิ่มทานน่าจะเกินพันแคลได้อยู่นะ
อีกอย่างก็อาจจะอยู่ในช่วงหิดปลาทู ร่างกายเซฟพลังงาน ต้องกลับมากินให้เยอะขึ้นแล้วออกกำลังกายให้มากขึ้นตาม

[เบียร์ซาบซ่า !]

พวกไดเอทโค้กทั้งหลาย ก็ต้องเลิกกินครับ
เพราะมีงานวิจัยว่า การน้ำตาลเทียม จะทำให้ร่างกายเราต้องการน้ำตาลเพิ่มขึ้น และสุดท้ายจะทำให้เราอ้วนครับ

ดังนั้นสรุปว่า สำหรับคนลดน้ำหนัก พวกน้ำตาล 0 แคลอรี่ เป็นสิ่งเอาไว้หลอกตัวเองครับว่าไม่อ้วน

[O.D.M.]

บางทีอาจจะเป็นความอ้วนหลอกตานะครับ
บางคนดูตัวบวมอ้วนหน้าฉุพุงโต รู้สึกอึดอัดเหนื่อยง่าย แต่น้ำหนักลมพัดก็ปลิวแล้ว
ไปลดแคลอรี่ยังไง พุงก็ไม่หายตัวบวมหน้าบวมอยู่ดีฮะ
เพราะจะต้องไปกระชับกล้ามเนื้อเอาฮะ

อย่างที่เคยบอก ว่าความอ้วนหลักๆเกิดจากการสะสมของสารอาหารที่เหลือในแต่ละวัน
การคุมแคลอรี หลักการคือ การใช้ที่กินเข้าไปให้หมด แล้วถ้าใช้เกินดก็จะเอาของเก่าออกมาใช้
ทีนี้ การอ้วนอวบเนี่ยหลักๆนอกจากมันจะเกิดจากการที่ไขมันต่างๆเข้าไปนอนนิ่งอยู่ตามใต้ชั้นผิวหนังแล้ว
มันยังมีไขมันที่พอกตามอวัยวะต่างๆภายในด้วย ทีนี้พอมันเอาไขมันมาใช้ มันก็เอาข้างในมาใช้ก่อน
ที่นอนอยู่ใต้ผิวก็เหมือนเดิม ย้วยตามเดิม แต่มวลรวมในร่างกายเราลดลง
ทำให้ดูยังไงเราก็ตัวไม่ลด ทั้งๆที่น้ำหนักเราลดฮะ

การออกกำลังส่วนต่างๆจะไปทำให้ไขมันส่วนนั้นๆเกิดการเคลื่อนไหว แล้วจะมีการใช้พลังงานในส่วนนั้นๆมากขึ้น
พอชั้นไขมันบริเวณผิวหนังตรงนั้นหายไป เราก็จะดูผอมลง ผิวหนังกระชับรัดตึงมากขึ้น
อย่างคุณผู้ชายที่อยากได้ซิกแพ็ค ซิทอัพอย่างเดียวไม่เกิดนะฮะ กล้ามเนื้อแข็งจริง
แต่ถ้ารีดไขมันหน้าออกให้กระชับแนบกล้ามเนื้อจริงๆไม่ๆได้ ให้ตายยังไงก็ไม่เห็นฮะ

[หมีเล็ก]

อิ่มมโนไปเองหรือเปล่าว่ากินไม่ถึง อาจจะเกินนะ
ผักทั้งหลายใช่ว่าจะไม่มีแคลอรี่เลยนะ แถมน้ำจิ้มสุกี้นั่น บางทีอาจจะใส่น้ำตาลเยอะด้วยป่ะ
นมที่กินล่ะ มันมีทั้งไขมันทั้งน้ำตาลป่าว ไดเอทโค้กแน่ใจนะว่าไม่มีแคลอรี่
ถ้ามีฉลากโภชนาการและกินในสัดส่วนที่เหมาะสมมันก็น่าจะได้ค่าประมาณที่คำนวณแหละ
แต่คิดว่าที่อิ่มทานน่าจะเกินพันแคลได้อยู่นะ
อีกอย่างก็อาจจะอยู่ในช่วงหิดปลาทู ร่างกายเซฟพลังงาน ต้องกลับมากินให้เยอะขึ้นแล้วออกกำลังกายให้มากขึ้นตาม

โลกนี้อยู่ยากจริง   
ผักกาดต้ม 2 จานนี่อิ่มกะเผื่อๆก็ไม่เกิน 200 แคล เลยนะ รวมน้ำจิ้มไปแล้วด้วย
กาแฟกับนม (นมจืดธรรมดานี่แหล่ะ ไม่มีน้ำตาล) กะเต็มที่ก็ไม่เกิน 100 แคล
ไดเอทโค้ก อันนี้ตกม้าตาย เพราะมึนมาก ไม่ไหวแล้ว เลยกินไปครึ่งกระป๋อง ก็กะเอา 100 แคลไปเลย
(แต่ข้างกระป๋องบอก 0 แคล นะคะ)
แถมจุบจิบนิดหน่อย (นิดเดียวจริงๆ)นะ อีกซัก 150 เต็มที่

รวม 700 แคล

อันนี่ที่อิ่มคิดมั่วเองนะคะ
ไม่รู้ว่าถูกไม๊? เพราะดูจากแอพมันน้อยกว่านี้อ่ะ แอพบอก 200 เอง

[papos]

เวลาลดน้ำหนักไม่เคยนับแคลลอรี่เลย
ใช้วิธี วิ่งๆ ออกกำลังหนักๆ  ลดแป้ง ไขมัน ลดจำนวนต่อมื้อลง ไม่กินขนมจุบจิบ (แต่น้ำอัดลมนี่ขอ งดไม่ได้ซะที)


จริงๆ คือขี้เกียจจำว่ากินไรไปมั่ง 

[หมีเล็ก]

เอาจริงๆ จากใจเลยว่า

"ทำใจออกกำลังกายไม่ได้ซํกที"


พยายามบอกตัวเองตลอดว่า อย่ากินเยอะ เวลาทำงานก็ทำตัวให้วุ่นวายเข้าไว้ ถือว่าออกกำลังกายไปด้วยในตัว

[icez]

กินยังไงให้อ้วนอะ

[Longtime]

แค่เลย์ ซองเล็กๆ 1 ซอง ก็ 170 กิโลแคล แล้ว...
นม 1 กระป๋องเล็กๆ ที่บอกว่า ไขมันต่ำ กระดกได้สองอึก ... นั่นก็ 70 กิโลแคล
ขนมปัง สองแผ่น ก็ปาไปร้อยกว่า



ตะบะแตก ช่วงนี้หิวจัด วันนี้เลย จัดการกาแฟนม ขนมเค้ก และวุ้นมะพร้าว
ตอนนี้ พยายามไม่กินมื้อเย็นดีกว่า เน้นสลัด สลัด สลัด
แต่ตอนนี้ มีปัญหา ท้องผูกตามมา อืดดดดดด มาก เพราะกินอาหารมีกากน้อย

[ออยอิชี่]

กินยังไงให้อ้วนอะ

ปัญหาน่าเศร้าของชาวเรา 

[Piix]

ที่ไดโซมีดัมเบลแบบใส่น้ำขาย แต่ไม่แน่ใจว่าใส่น้ำเต็มแล้วจะได้น้ำหนักเท่าไหร่

[ณัฏฐ์]

ใส่ทรายเอา