มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[คิ้วหนาจ้ะ]

ของผมตอนนี้ 65 แต่ต้นเดือนหน้าไปเที่ยวทะเลกับที่ออฟฟิศ
จัดหนักกันแน่ ทั้งอาหารทะเล ทั้งแอลกอฮอล์ ไม่รู้จะขึ้นมากี่โล

[โก้]

กินอาหารทะเล ไม่อ้วนหรอก

http://m.alwecdn.net/wp-content/uploads/2011/01/Sukiyabashi-Jiro-Ginza-Tokyo-Kuruma-ebi.jpeg

http://m.alwecdn.net/wp-content/uploads/2011/01/Sukiyabashi-Jiro-Ginza-Tokyo-Kohada.jpeg

http://wishihadafoodpun.files.wordpress.com/2012/05/dsc1661-as-smart-object-1.jpg

ご馳走 GO CHI SO - Japanese Cuisine 3

[คิ้วหนาจ้ะ]

แหมะ

[iannnnn]

ปรากฏว่าเมื่อเช้าชั่งใหม่ ลดไป 2 ขีด
นี่เริ่มสังเกตและควบคุมการกินของตัวเองมา 3 วัน
ก็ลดลงวันละ 2 ขีดต่อเนื่อง (เป็นคนที่ขี้เยอะ คงเผาผลาญดี)

แต่เรื่องเวลาออกกำลังกายนี่เดี๋ยวจะต้องเจียดมาบ้างละ
เพราะถึงบ้านสามทุ่มทุกวันก็ไม่รู้จะไปหาเอาตอนไหนดี

http://well.blogs.nytimes.com/2012/07/25/the-10-minute-workout-times-three/
อันนี้ฝรั่งเพิ่งบอกว่า เดินเร็ววันละ 10 นาที 3 ครั้งต่อวัน เท่ากับวิ่งครึ่งชั่วโมง
เอาวะ ได้ปลอบใจตัวเองหน่อย เพราะตูเป็นคนเดินเร็วบ่อยมาก เดี๋ยวเย็นนี้เลิกงานจะลองดูอีก

[คิ้วหนาจ้ะ]

ของตูหลังจากลดลงมา 7-8 โล
พุงน้อยลง แต่ก็ยังมีพุงอยู่ เลยว่าจะเริ่มซิทอัพ และ

[O.D.M.]

แต่เรื่องเวลาออกกำลังกายนี่เดี๋ยวจะต้องเจียดมาบ้างละ
เพราะถึงบ้านสามทุ่มทุกวันก็ไม่รู้จะไปหาเอาตอนไหนดี

ทุกวันนี้ ตรูออกกำลังช่วง 4-5 ทุ่มทุกวันเลย วันละครึ่ง ชม.
เมื่อก่อนจะออกสลับวันเว้นวัน วันละ ชม. แต่เวลาไม่พอเลยต้องซอยเหลือครึ่งเดียวแล้วเล่นทุกวันเอา
จริงๆเค้าว่ามันไม่ดีนะเล่นดึกขนาดนั้น แต่ก็ทำไงได้ กว่าจะได้กลับ 

ส่วนเดินเร็วช่วยได้นะ ทุกวันนี้ผมเดินไปทำงานไปกลับก็ 3กิโลกว่าทุกวัน
ช่วงแรกๆ ช่วยลดส่วนย้วยใช้ได้เลยล่ะ

[iannnnn]

สามกิโล
โอ้ว แรงบันดาลใจพุ่งปรี๊ด เย็นนี้เอามั่งดีกว่า

[ฟิ้งซ์]

สู้ๆ ครับสมาชิกสมาคมพ่อบ้าน

[ออยอิชี่]

พี่แอนเดินจาก ปากซอยวังหินโล้ด 

[Romzaikyu]

กลับมาเป็นพ่อบ้านแม่มลดยาก เป็นชายโสดลดง่ายกว่า

[Romzaikyu]

รายงานความคืบหน้า

วันนี้ได้ไปโรงพยาบาล จึงได้ชั่งน้ำหนักอย่างเป็นทางการ
น้ำหนักปัจจุบันตอนหัวค่ำคือ 86.5

หมายความว่ากำลังจะลดมาได้ 10 กก. แล้ว
ยังเหลืออีก 10 กก.กว่าๆ

[ฟิ้งซ์]

ผมยังเหลือยี่สิบห้าโล

เช้านี้ 84.3 ลงมาอีกสี่ขีด ตอนชั่งนี่ลุ้นมาก เพราะเมื่อวานฝนตกหนักเลยไม่ได้ไปปั่น แถมกินแป้งไปเยอะตอนเย็นๆ ด้วย
แต่ทำ plank อยู่ที่บ้าน ทำเสร็จปวดเกร็งข้างๆ พุงมาก เอนตัวนิดหน่อยโอดโอยกันทั้งผัวทั้งเมีย
นี่เพิ่งกินข้าวเช้าเสร็จ กินไม่หมดอีกต่างหาก เดี๋ยวจะไปปั่นซักครึ่งชั่วโมงเบาๆ ย่อยอาหาร

เอาวะ เหลืออีกยี่สิบสี่โล

[Romzaikyu]

เอาจริงๆ สิบกว่าๆ นี่ก็ เกือบยี่สิบ 
ถ้าจะเอา 69 เท่าตอน 18 น่ะนะ


แต่ตั้งไว้ที่ 75 น่ะ


ว่าแต่

ผมยังเหลือยี่สิบห้าโล

เช้านี้ 84.3 ลงมาอีกสี่ขีด ตอนชั่งนี่ลุ้นมาก เพราะเมื่อวานฝนตกหนักเลยไม่ได้ไปปั่น แถมกินแป้งไปเยอะตอนเย็นๆ ด้วย
แต่ทำ plank อยู่ที่บ้าน ทำเสร็จปวดเกร็งข้างๆ พุงมาก เอนตัวนิดหน่อยโอดโอยกันทั้งผัวทั้งเมีย
นี่เพิ่งกินข้าวเช้าเสร็จ กินไม่หมดอีกต่างหาก เดี๋ยวจะไปปั่นซักครึ่งชั่วโมงเบาๆ ย่อยอาหาร

เอาวะ เหลืออีกยี่สิบสี่โล

แป๊บเดียว หายไปไหนโลนึงวะ

[ฟิ้งซ์]

ไปปั่นมาละ สามสิบกว่านาที เกียร์เบาๆ ลมเย็นๆ แดดไม่แรง อาห์

ถ้าตอนเย็นฝนตกก็สบายใจว่าได้ปั่นไปหน่อยนึงละ ถ้าฝนไม่ตกจัดอีกซักชั่วโมง

แป๊บเดียว หายไปไหนโลนึงวะ

ก็มันลงไปอีกหน่อยนึงง่ะ เมื่อวาน 84.7 วันนี้ 84.3 แฮ่

[คิ้วหนาจ้ะ]

พี่ร่มลงเร็วกว่าผมอีกแฮะ 
ของผม 8 โล นี่ก็ว่าเร็วแล้วนะ