มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[หนูอร]

ที่เวลาขยับแขนแล้วมันดึ่งดึ๊ง ดึ๋งๆน่ะค่ะ
ที่เค้าบอกท้องแขนบ๊ายบายได้น่ะค่ะ

[Soris0ri]

แค่เนี้ย 

[หนูอร]

ถ้าคุณเฟิร์นรู้สึกถึงความกระเพื่อมตอนมันเด้งแล้ว
ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่เคยมีมันมาก่อนในชีวิตนะคะ..



จะถามตัวเองว่า





มันย้วยตั้งแต่เมื่อหร๋าายยยยยยย 

[หยุยย~*]

แขนเล็กนิดเดียวเองง่าาาาาา

[ส้ ม ♥]

แค่เนี้ย 

แค่เนี๊ยะะะะะะะะะ !!!!!    


แขนเล็กจะแย่อยู่แล้วนะนั่น 

[หนูอร]

มาจับดูไหมละจ๊ะ 

[คิ้วหนาจ้ะ]

นี่ก็แทบจะไม่มีอะไรแล้วนะฮะ

[ต่อแต่นี้ไป]

ยกน้ำหนักครับ วันละ 10 -20 เที่ยวจะกระชับขึ้นนะ แขนผม หายตะดะดึ่งแล้วอ่ะ

สำหรับผมจะลอง ขนมปังโฮลวีท กะ แอ๊ปเปิ้ล 

วันพรุ่งนี้จะเริ่มเข้าคลาสสปินนิ่ง 

อย่าเป็นลมกะเป็นตะคริวโชว์เทรนเนอร์เล้ย สาธู้ 

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

เอาละวะ นน ขึ้น

[แนนเค้ก ❤]

ขุด



วันนี้เริ่มคอร์สลดน้ำหนักอย่างเป็นทางการ
เดี๋ยวจะมาเล่ารายละเอียดนะคะ มันหฤหรรษ์มาก
(ลดพร้อมกัน 3 คน สามัคคีกันสุดๆ)

ตอนนี้แรงหมด
ขอไปทำตัวให้หายหิวแล้วรีบนอน
(ไม่งั้นจะตบะแตก)

ราตรีสวัสดิ์ 

[แนนเค้ก ❤]

เบิ้ล
(ไม่มีคนอ่าน  )


แนนอ้วน (ใครก็รู้)
ตั้งแต่เรียนจบ น้ำหนักขึ้น 10 กิโลกว่า
เครียดบ้างไม่เครียดบ้างไปตามเรื่อง

พอดีกับพี่ที่ออฟฟิศน้ำหนักขึ้นเหมือนกัน
รู้สึกว่าอ้วนจนทนไม่ไหว เลยรวมพลังกันลดน้ำหนัก
โดยใช้สูตร 7 วัน พร้อมกัน 3 คน
(ได้สูตรมาจากไหนจำไม่ได้ มีคนบอกว่าเป็นสูตรพระเทพฯ )


เริ่มบันทึกละนะ

จันทร์ 21 เมษา
เช้า:
ไม่ได้กิน (ตามหลักต้องกินกาแฟดำหรือน้ำผลไม้)

กลางวัน:
ไข่ต้มสองฟอง ใส่แม็กกี้โคตรเยอะ

บ่าย:
กินน้ำเป็นระยะๆ รู้สึกหิวก็จิบน้ำเป็นอาหารว่าง

เย็น:
เพิ่งนึกได้ว่าควรชั่งน้ำหนักไว้ ชั่งได้ 66 กิโลกรัมถ้วน
กินสลัดแบบเอาเป็นเอาตาย 2 ชาม
(ใส่น้ำสลัดน้อยๆ/กินน้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นแบบมีงาขาว)
อิ่มแบบวิ้งๆ โล่งๆ

ดึก:
ประชุม 2 ทุ่มถึง 5 ทุ่ม เลิกประชุมกลางคันเพราะทีมงานโอดโอย
(พลังงานหมด -*-)
หิว มือสั่น ตาลาย
ตัดสินใจกินผักที่เหลือจากสลัดเมื่อเย็น
กินฝรั่งสดไป 1 ลูก
T-T

หลับไปพร้อมความเพลียและเสียใจที่ห้ามตัวเองไม่ได้


---


อังคาร 22 เมษา
เช้า:
ตื่นแปดโมงครึ่ง
คำแรกที่พูดคือ "น้ำฝรั่ง" (เพราะสิ่งที่กินได้สำหรับเช้านี้ คือน้ำผลไม้หรือกาแฟดำ)
สรุปว่า จิบน้ำฝรั่งตั้งแต่ 9 โมง (กินได้แค่แก้วเดียว)
อร่อยมาก~

ท้องร้องวุ่นวายตั้งแต่ 10 โมง

กลางวัน:
ไข่ต้มสองฟอง วันนี้กินหมดภายใน 10 นาที
กรอกน้ำเปล่าใส่ท้องสามแก้ว
อิ่มน้ำ~

[ross]

รสมีหลักสูตร 13 วัน เดี๋ยวค้นก่อน เอา 13  วันไหม เป็นทั้งดีท็อกซ์สารพิษและลดความอ้วน


แต่ยากตรงที่ต้องกะปริมาณอาหารตามที่เค้ากำหนด

[นายโอ้เอ้]

แนนขึ้น 10 โลเอง พี่ขึ้นมาตั้ง 40 กิโลแหน่ะ 

[ฟิ้งซ์]

หลักสูตรเร่งรัดนี่น่ากลัวหรือเปล่าเนี่ย


ตอนนี้พยายามลดแป้งลงแล้ว แต่ถ้าห้ามใจไม่ไหวก็ต้องปล่อยไปบ้าง
ไม่งั้นอาจจะมีหิวกลางดึกแล้วทรมาน แต่เอาแอปเปิลมาตุนไว้หน่อยนึงละ

[X11]

พี่ไม่ค่อยโอเคกับสูตรที่ต้องอดอาหารเช้า เพราะเราต้องใช้พลังงานในการคิดและทำงานอ่ะ
อดอาหารเย็นไปเลยดีกว่า อาจจะหิวตอนแรก ซักอาทิตย์ก็เริ่มชิน
แต่ถ้าจะให้เผาผลาญเร็วขึ้น ก็ต้องออกกำลังด้วย