มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Faiâ„¢]

ไม่ได้อัพเดท นาน ลดได้แปดโลละคะ 

มื้อเช้า ทานนม กับข้าวทั่วๆไป
มื้อกลางวัน+เย็น ทานมื้อเดียว จำพวกผัก ผลไม้ สลัด
เข้าฟิตเนสอาทิตย์ละสามสี่วัน ครั้งละครึ่งถึงหนึ่งชม. 

ลดมาหลายเดือนละ เริ่มถึงช่วงน้ำหนักนิ่ง 

[nami]

ไม่ได้อัพเดท นาน ลดได้แปดโลละคะ 

มื้อเช้า ทานนม กับข้าวทั่วๆไป
มื้อกลางวัน+เย็น ทานมื้อเดียว จำพวกผัก ผลไม้ สลัด
เข้าฟิตเนสอาทิตย์ละสามสี่วัน ครั้งละครึ่งถึงหนึ่งชม. 

ลดมาหลายเดือนละ เริ่มถึงช่วงน้ำหนักนิ่ง 

ดีใจด้วยคะ เป็นกำลังใจ ให้สู้ต่อไป ^_________________^

[นะนัด]

ช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาเริ่มลดน้ำหนักจริงจังขึ้นครับ
ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-4 วัน
ทานอาหาร 3 มื้อปกติ แต่ปริมาณน้อยลง
ปรากฎว่าน้ำหนักและรูปร่างมีการเปลี่ยนแปลงนิดหน่อย


รูปนี้ถ่ายช่วงธันวาปีที่แล้วครับ


อันนี้รูปถ่ายตอนไปมันนอกเมื่อต้นเดือนครับ

รูปแรกน้ำหนักประมาณ 96 kg ครับ
รูปที่ 2 น้ำหนักประมาณ 88 kg ครับ

ดูผอมลงบ้างมั๊ยครับ

ตั้งเป้าเอาไว้ว่าสิ้นปีนี้อยากให้เหลือประมาณ 80 kg ครับ 

[Romzaikyu]

รูปแรกตึงเปรี๊ยะ 

ดีแล้วๆ สู้ๆ 

[คุณชาย ( 737 )]

  ค่อยๆลดลงมาเรื่อยแล้ว

[เดอะบุ๋ม]

ไม่รู้ว่าเคยบอกไว้ที่ไหนว่า ถ้า นะนัดหุ่นมาตรฐานชายไทย นี่จะหน้าตาดีมาก 



รูปสองก็ดูลดลงไปเยอะนะ มีคอแล้ว 


สู้ๆ รอดูวิวัฒนาการ


ส่วนตัวเองก็อ้วนต่อไป 

[นะนัด]

  ขอบคุณทุกคนที่ให้กำลังใจนะครับ
ไว้ลดได้มากกว่านี้แล้วจะเอาภาพมาแปะให้ดูกันนะครับ 

[Kums]

ขอสูตรลดด้วยจิ 


ตอนนี้วิ่งตอนก่อนนอนทุกวัน วันละ ห้ารอบสนาม (รอบละ 450m) คาดว่าจะเพิ่มรอบ

แต่ไหง นน ไม่ลดเลยฟระ 

แต่ได้แข๊งแรงนะ

[HyoPlum]

กินมื้อดึกป่ะล่ะครับ 

[ไอ้เบิร์ด]

ตอนนี้วิ่งตอนก่อนนอนทุกวัน วันละ ห้ารอบสนาม (รอบละ 450m) คาดว่าจะเพิ่มรอบ

ของผมก็วิ่งเหมือนกันวันละ 5 รอบ สวนสาธารณะแถวบ้าน (รอบละโล) พุงหายแต่น้ำหนักไม่ลด 60 เท่าเดิม เช่นกันฮะ

[Kums]

กินมื้อดึกป่ะล่ะครับ 

ไม่กินนะยะ เพราะว่า

ตื่นห้าโมงเย็น กินตอนสองทุ่ม วิ่งตอนตีสี่ แล้วนอนตอนสิบโมง

[อู๋]

นาฬิกสเวลางงมาก 

ช่วงนี้ตอนเช้ากินสลัด ตอนเที่ยงกินสุกี้แห้ง ตอนเย็นบิ้กไบท์อันนึง
มันก็ไม่ลงเท่าไหร่ พยายามออกกำลังกายอยู่ แต่ช่วงนี้งานมันเยอะมาก

[HyoPlum]

เพราะพี่กัมส์นอนไม่ตรงตามเวลาปกติมั้งครับ
ช่วงที่ร่างกายจะดูดซึมหรือเผาผลาญเลยทำไม่ได้เต็มที่อ่ะครับ

[Kums]

งั้นวันนี้นอนเลยละกัน

อวตง อวตารไม่ได้วาดกันล่ะ 

[Longtime]

เห็นด้วยกับพี่พลัมค่ะ

มีเพื่อนคิดว่าจะลดน้ำหนักและวิ่งออกกำลังกายตอนดึกๆ แล้วตื่นสาย
แล้วกินเหมือนเดิม จริงเค้ากินน้อยกว่ากิ๊กอีกนะ
น้ำหนักก็ไม่มีทีท่าว่าจะลงเลย

เป็นเพราะระบบเผาผลาญทำงานไม่ดีแน่ๆ