มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[ไอ้เบิร์ด]

เมื่อวานเห็นน้าตะเวนซื้อของมาเยอะแยะเลย คิดว่าจะทำอะไรซะอีก

เอามาทำน้ำอัมฤทธิ์ Detox ลดความอ้วน

กินวันละ6 แก้ว ทุก2 ชม. กินแทนอาหารเลย ไม่ต้องกินอะไรตาม
อีกวันกินข้าวโอ๊ตต้มกับน้ำ ห้ามต้มกันอย่างอื่นเลย กินแทนข้าว ห้ามกินอะไรตามเช่นกัน

ตามสูตรให้กิน 15 วัน

ไม่ผอมก็บ้าแล้วอย่างงี้

ลองชิมน้ำดูแล้ว สภาพเหมือนน้ำจิ้มสุกี้ แต่รสเหมือนเปลือกแอ๊ปเปิ้ล+ไชเท้า+กระเทียม ปั่นรวมกัน
กาก ไย ครบ

ปั่นมา 3 โถ กินกัน ไอ้เราก็กินเป็นเพื่อนแม่ กับน้าๆ กินไปกันไปคนละ 3แก้ว เริ่มไม่ไหวแล้ว ทรมานโคตร

ตกเย็นโดนแม่แอบทิ้งไปกิน ไชก้วย กับ ต้มมะระยัดไส้   

ปล. หยิบสูตรมานั่งดู

กุ้งกินได้อาทิตย์ละ 2-5 ตัว ห้ามกินกุ้งมังกร
ปูกับปลากินได้ปีละ 2 ตัว

ฆ่าตูเถอะอย่างงั้นอะ

[Mini~mame]

อยากลดด้วยคนค่ะ
แต่พอเห็นขนมทีไร ต้องกินทุกที
...ไม่เข้าใจตัวเองเล้ย

แรกๆก็ไม่กล้าชั่งน้ำหนัก นานๆจะชั่งซักที
แต่พอมาชั่งดู ก็ไม่ได้ขึ้นจากเดิมเท่าไหร่
แต่ดันอ้วนขึ้นซะงั้น 

[ส้ ม ♥]

ตอนนี้น้ำหนักลด เหลือ 61 นิดๆ 


แต่พุงไม่ลดเลย(เหมือนจะใหญ่ขึ้นด้วย)   

แนะนำให้เปลี่ยนเมีย  น้ำหนักและพุงลดฮวบแน่ๆ 

[มัม]

พี่มัมลองลดแป้ง แต่เพิ่มโปรตีนแทนสิ
จะได้มีกล้ามเนื้อไปทดแทนแป้ง-ไขมันที่ใช้ไปตอนโยคะ
อาจจะช่วยลดไขมันได้ และไม่ดูเหี่ยวนัก
อาศัยว่าไขมันหายเราก็เอากล้ามเนื้อไปแทนที่
แต่น้ำหนักจะลงมั๊ยนั่นก็แล้วแต่คนว่ามีปริมาณไขมันสะสมมามากแค่ไหน

ผมใช่วิธีลดแป้ง เพิ่มการออกกำลังกาย
ไม่กินมื้อเย็น ถ้าหิวก็กินผลไม้แทน
ดื่มน้ำเยอะๆ 3เดือนแล้วลดลงไปหลายโลเหมือนกัน
พุงยุบ เอวลด เฟิร์มขึ้น 

พี่เป็นพวกกินทุกอย่าง ไม่ค่อยคิดจะคุมเรื่องอาหารเท่าไหร่
เอาจริงๆออกแนว เข้าฟิตเนสเพื่อจะกินอย่างมีความสุขแล้วไม่อ้วนมากกว่า 


2 อาทิตย์มานี่ไม่สบายไม่ได้เข้าฟิตเนส น้ำหนักลงไป 2 กิโลได้
กางเกงยีนส์ปกติใส่เอว 28 หลวมเลย รู้งี้ไม่สบายตั้งแต่แรกดีกว่า 

[Buob Marley]

เอามาจาก FB รุ่นน้อง เจ๋งดี

[โบว์]

เจ๋งว่ะ


ตอนนี้น้ำหนักทะลุจุดเดือด อ้วนมากที่สุดในรอบ 5 ปีแล้วค่ะ
ผลจากการ์ปาร์ตี้ตลอดเวลา ไปโพนยาง 3 รอบใน 1 เดือน
(เห็นแก่การกินฟรีมากไป)
เอาล่ะ เริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างมีความสุขได้แล้ว

[Mini~mame]

เพื่อนเจี๊ยบคอเป็นหนอง เลยกินอะไรไม่ลงไปหลายวัน
ตอนนี้น้ำหนักลงเหลือ42โล

ชักอยากเป็นแบบเพื่อน
ถึงทรมานก็ยอมมมมมมม 

[สันในตั้ม]

ลองเอารูปตัวเองไปทำมั่งดีกว่า แบบข้างบน
ตอนนี้ นน เหลือ 80-82 คงที่มาสองเดือน (หกเดือนก่อนหนัก 86-88)
ใจจริงอยากลดลงเหลือ 75 แต่มีเืพ่อนบอกว่าตอนนี้ก็แลดูผอมหัวโตแล้ว
เห็นบอกว่าบางคนอาจจะใช้ค่า BMI มาวัดไม่ได้ ต้องดูพวก % FAT ในร่างกายด้วย
หมายความว่าเราหนัก 80 ก็อาจจะไม่อ้วนเสมอไป (จริงเหรอวะ)
แต่ถ้าตูลดลงเหลือ 75 เนี่ย หน้าจะซูปเหี่ยว เหมือนคนเป็นเอดส์เลยนะ 
อยากลดแค่ขา แต่หน้ามันลงด้วย ทำไงดี





อันนี้เมื่อ 5 ปีที่แล้ว








อันนี้เมื่อ 2 ปีที่แล้ว









อันนี้เมื่ออาทิตย์ก่อน กลมกลืนมะ แต่ขายังใหญ่อยู่
ตอนนี้ตูวิ่งจนขามันจะเป็นกล้ามอยู่แล้วนะ ว่าจะลดอีกซัก 5-7 โล

[อู๋]

  นับถือเลยครับ และยินดีด้วยครับ

[❤ NoOIzY&Tad ❤]

//ตอนแรกนึกว่าเล่นน้ำคลองนะนั้นหนะ 

[หนูอร]

ก่อนหน้านี้เคยบ่นๆว่าอยากอ้วนบ้าง ทำน้ำหนักบ้างอะไรบ้าง
เพราะหลังออกจากรพ. น้ำหนักลดไปกิโลกว่า เหลือ 39 กิโล 
พอเอาเข้าจริงๆ  2 เดือนที่ผ่านมา อาหารและการเป็นอยู่ดีจัด
ภายในเวลาแค่หนึ่งเดือน น้ำหนักตัวก็พุ่งขึ้นมาทีเดียว 4 กิโล
เป็นผลให้ทิ้งกระโปรงกางเกงไปประมาณเจ็ดแปดตัว (เพราะปริ)
(แล้วพาแม่ไปซื้อเสื้อที่บ้านพี่โบว์หลายชุดด้วยกัน  )

ปัญหาคือ...

มันอ้วนแต่ช่วงล่างล่ะ 

ข้างบนไม่ค่อยอ้วนขึ้นเลย ควรจะทำยังไงดี 

[❤ NoOIzY&Tad ❤]

มันแล้วแต่คนอะ มันจะอ้วนเป็นส่วน ๆ

ฮิต ๆ ก็ช่วงสะโพก ไม่ก็ทุกส่วนเช่นข้าพเจ้า 

[หนูอร]

ตอนแรกก็กะว่าจะให้มันน้ำหนักขึ้น แล้วออกกำลังกายคุมสัดส่วนอีกที
แต่พอมาแบบนี้ปุ๊ปเลยนั่งหนีบหนังสือไปก่อน ไปต่อแทบไม่ถูก

เอ้อ... มันออกหน้าด้วย แก้มกับเหนียงตรงคอมันออกกำลังลดไม่ได้ด้วยเนี่ยสิ 

[กวางจ้ะ]

 /



แอบเจ็บใจที่ว่าช่วงนี้มีแต่คนทักว่าผอมลง

แต่ในความเป็นจริงแล้วตูน้ำหนักขึ้น 2 โลต่างหาก 

[ส้ ม ♥]

ช่วงคนผู้ชายหลายคนรอบตัว ฮิตฟิตกล้ามกัน

ตูก็เลยได้รู้จักกับที่ชั่งน้ำหนักพิเศษ

ที่ใส่ข้อมูล เพศ อายุ ส่วนสูง แล้วชั่งน้ำหนัก มันจะแสดงผลค่า Fat ออกมาด้วย

ซึ่งผลปรากฏว่า ในหมู่ทั้งหมด ค่าแฟตตู 22.7 % แน่ะ ซึ่งคนผอมๆปกติทั่วไปจะมีกันไม่เกิน 12%

แล้วอีพวกเล่นกล้าม ที่เป็นผู้ชาย คนนึงได้ 16.7% อีกคนนึง แค่ 6 %

ตูล่ะอยากเอาหน้าแทรกแผ่นดิน