มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[นะนัด]

  ตอนนี้ขึ้นมาแตะที่ระดับ 95 แล้วครับ
แอบรู้ตัวเหมือนกันเพราะช่วงปีใหม่กินเยอะมากครับ
มีทริป มีทัวร์ ออกเที่ยว กิน ชิม บุฟเฟ่มากมาย 

[Ah!]

กินแล้วก็ขี้มั่งสิครับ

[HyoPlum]

แล้วก็กินกลับเข้าไปใหม่ 

[นะนัด]

แล้วก็ขี้ออกมาอีก 

[thefool1234]

ดีครับแบ่งปัยวิธีลดน้ำหนัก พอดีผมมาใหม่ดูน่าสนุกดีจัง

[มัม]

แต่ตอนทำมันไม่ค่อยสนุกอย่างที่คิดนะ
อยู่ที่ความมุ่งมั่นและกำลังใจล้วนๆ ใจไม่สู้ก็จบ

[nami]

ฟันธง
กินโปรตีนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ก็จะช่วยให้เผาผลาญสิ่งที่กินเข้าไปได้ดีกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อย
แม้ว่าไขมันจะลดลง 

[dingyoohoo2]

เห็นพี่สาวผมลองอยู่ครับ

[สันในตั้ม]

อัพเดท กิจกรรมตอนนี้
- ตื่นมาวิ่งตอนตีห้าครึ่ง 30 นาที
- เช้า ทานข้าวซ้อมมือตอนเช้า (ลองอ่านเรื่องดัชนี glysamic นะ ช่วยได้เยอะเลยเรื่องการเผาผลาญกับความอิ่มเนี่ย)
- เที่ยง ทานอะไรก็ได้เที่ยง เน้นผัก ก๋วยเตีญวที่เป็นน้ำ
- อดโลด (จริงๆ ไม่ดีนะ แต่ทำมานานแล้ว)
- วิ่งตอนเย็น 30 นาที
- ว่ายน้ำ 20 นาที ประมาณ 700-1000 เมตร

กำลังแตะ serie 7 แล้วครับ จากเดิม 118.7
สู้ต่อไปๆ

[NooKSTYLE]

 

ทำประมาณนี้ยกเว้นว่ายน้ำ

แต่ห้ามใจมื้อดึกไม่ค่อยได้ซะที

[ส้ ม ♥]

มื้อดึกนั่นน่ะ  ถ้าร่างกายใครไม่เจ๋งจริง มักจะอ้วนทุกราย 

[ณัฏฐ์]

มีของมาฝาก

บอกความเป็นคุณให้โลกรู้ด้วยการทวีตน้ำหนักทุกครั้งที่ขึ้นชั่ง

[HyoPlum]

มื้อดึกนั่นน่ะ  ถ้าร่างกายใครไม่เจ๋งจริง มักจะอ้วนทุกราย 

กิน ตี2ทุกวัน 

ยิ่งสมัยเรียนนะ
ตี2 นี่เป็นเวลาข้าวขาหมูเอาแต่มันเลย
ร้านข้าวขาหมูเป็นร้านข้าวโต้รุ่งที่ใกล้หอที่สุดแล้ว 

[kornaka]

TT

กำลังลดค่ะ 4 กิโล แล้วค่ะที่ลงมา

มื้อเช้าอยากทานอะไรก็ทานเลยค่ะ (แอบหม่ำของหวานด้วย) แต่ก่อนจะทานมื้อเช้าทานแอ๊ปเปิ้ลก่อนข้าวก็ดีค่ะ
มื้อกลางวันก็ทานอะไรที่ดูแล้วไม่อ้วน แบบไม่ใช่ของทอด
มื้อเย็นควรงดค่ะ ถ้าไม่ไหวก็ แอ๊ปเปิ้ล หรือโยเกิ๊ต
งดน้ำอัดลมเด็ดขาด

ออกกำลังกาย วันละ 1 ชั่วโมง ด้วยนะคะ 

[nami]

เอาใจช่วยทุกๆ คนเลย
อยู่ที่ใจ ใจอยากจะทำอะไร ถ้าใจมุ่งมั่นก็มักจะเห็นผลในทางที่ดีขึ้น