มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[蓝月 (lán yuè)]

พี่ศักดิ์อย่าชี้โพรงให้กระรอกสิค้าาา

สามวันที่ผ่านมานอกจากกินอาหารกระต่ายแล้ว
ก็ว่ายน้ำกะเล่นวีสปอร์ตล่ะ
ลดแล้วนิดนึง

วันนี้ออกเจ ต้องพยายามควบคุม

เดี๋ยวพรุ่งนี้กินใหม่กะเจ๊แนนนนนน
พี่โบว์บอกว่าจะตั้งแก๊งสูตรสามวัน

[คิ้วหนาจ้ะ]

บอกแอนไปซื้อ วี รีสอร์ต เลย
มีเล่นพายเรือด้วย เหนื่อยชะมัด ท่าจะช่วยลดได้ดี

[Romzaikyu]

เดือนผอม 





งั้นเดือนก็ไม่ใช่เดือนอีกต่อไปแล้วสินะ 

[蓝月 (lán yuè)]

ยัง ยังไม่ผอม

บอกแอนไปซื้อ วี รีสอร์ต เลย
มีเล่นพายเรือด้วย เหนื่อยชะมัด ท่าจะช่วยลดได้ดี

วันนั้นลองเล่นชกมวยในวีสปอร์ต เหนื่อยแทบจะขาดใจตาย

[Ou!]

เล่นมั่งดิ้

[蓝月 (lán yuè)]

มาสิ มามา
เค้าเล่นเก่งกว่าที่เคยเล่นกะตัวตอนนั้นแระนะ




เล่นกะพี่แอนแรกๆ ชนะ
หลังๆื พี่แอนเล่นลูกข้างแบบอีพี่ปูนเลย แล้วก็บิ๊วเยาะเย้ย

[Bellbells]

ผอมแล้วก็คงสวยพริ้วสินะ 

[พันเอก]

มารายงานผลล่าสุดเนื่องจากหลังๆปวดส้นเท้ามาก เมื่อวานเลยไปหาหมอ
หมอบอกว่าอาการอักเสบน่าจะเกิดจากการวิ่งแต่หมอแกดูประวัติแล้วบอกว่าใช่ได้เพราะน้ำหนักลดไป 7 โล
และความดันยังลดลงไปเยอะเมื่อเทีบยกับการมาหาหมอครั้งล่าสุดเมื่อ 2-3เดือนก่อน
ผมว่าอาการเจ็บครั้งนี้น่าจะมาจากไปถอยรองเท้าวิ่งโดยเฉพาะ ของค่ายอุปกรณ์กีฬาระดับโลกค่ายหนึ่งมาใส่ตอนลด 50%
เวลาวิ่งจะเจ็บมากแต่เนื่องจากการกลัวที่จะไม่ผอม เลยไม่ยอมหยุด
แต่เมื่อวานกับวันนี้พยายามจะลองปรับสถาพตัวเองให้เข้ากับมันดู
ก็ได้ผลครับไม่เจ็บเลยจนวิ่งผ่านไปเรื่อยๆจนซัก 50 นาที(อ้างอิงจากเมื่อเช้า) วิ่งแล้วไม่เป็นอะไรเลยสบายมาก
แต่พอมีรถมอเตอร์ไซค์วิ่งผ่านมาใกล้ๆ แล้วสมาธิไม่อยู่กับการวิ่งเท่านั้นแหละครับ เจ็บมากถึงเจ็บที่สุดเลยต้องหยุดทันที่
เลยได้รู้ตัวเองอีกอย่างว่าการวิ่งแบบ jogging นี้เป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วย
แปลว่ามีประโยชน์มากครับ อยากให้ลองมาวิ่งกันดู
ส่วนตัวผมตอนนี้น้ำหนักยังลงไปไม่ได้อย่างใจที่ต้องการ หุ่นก็ยังดูเหมือนเดิม แต่มีเพื่อนบอกว่าหน้าดูเล็กลงไปหน่อย
แต่ตอนนี้ผมใส่กางเกงยีนส์เอว 36 ได้เหมือนเมื่อตอน 2 ปีก่อนได้แล้ว
ตอนเอาสายวัดมาวัดดู โอ๋ว จริงๆด้วย ตัวเราลดลงนี้หว่า แต่หุ่นไม่ดีขึ้นเลย และจะมีความรู้สึกว่าเหงื่อซึมตลอดเวลา
คือผิวมันจะเปียกอยู่ตลอดนะครับ ถ้ายกของหรือเดินขึ้นลงบันได้ซัก 3-4ชั้น เหงื่อก็จะออกมาเป็นเม็ดเลย
ในความรู้สึกของตัวเองก็คือ เราน่าจะทำได้ต่อเนื่องพอและทำให้เกิดเป็นนิสัยได้แล้ว
ตอนนี้น้ำหนักยังลดไปไม่มากแต่เชื่อมั้ยครับ ว่าผมโคตรภูมิใจในตัวเองเลย ว่าเราจากคนที่โคตรขี้เกียจ ไม่ออกกำลังกาย
เมื่อสองเดือนก่อนตอนวิ่งครั้งแรกแค่ 5 นาทีก็จะตายอยู่แล้ว วันนี้ผมวิ่งได้ไม่หยุดเป็นชั่วโมง ของยังงี้คนที่หุ่นดีๆไม่เคยอ้วนไม่รู้แน่ๆ
ตอนนี้ผมกำลังพยายามพัฒนาสถาพร่างกายให้ดีกว่านี้อีกซักหน่อย แล้วจะไปลองการออกกำลังกายแบบช่วง( HIIT) สลับดูบ้างครับ
เพราะถ้าไปลองดูเลยตอนนี้ไม่แน่ใจว่าร่างกายจะทนไหวหรือเปล่า กลัวช็อคตายเหมือนกัน
ส่วนการออกกำลังกายแบบนี้เป็นยังไงผมก็อยู่ระหว่างศึกษาเหมือนกัน ยกตัวอย่างจากเว็บนี้ก็ได้ครับ ลองไปอ่านกันดู http://www.fatandweight.i-am-diamond.com/fatandweight-articles-comparehiit.htm ถ้าได้ผลเป็นอย่างไรจะมาบอกกันครับ

[Romzaikyu]

 

ขอวิสาสะอีดิทให้อ่านง่ายหน่อยนะครับ 

[พันเอก]

ขอบใจพี่ร่มมากครับ

[คิ้วหนาจ้ะ]

รายงานผม นน ที่ลดไปตอนบวช 2 โล
ขณะนี้กลับมาเท่าเดิมแล้วครับ 

[โบว์]

ยินดีด้วย

[JΛNΣ]

จากที่ นน. แกว่งอยู่ที่ 60-62 อยู่ร่วมปี

ตอนนี้มานิ่งอยู่ที่ 62.5 อย่างเป็นทางการแล้ว 

[คิ้วหนาจ้ะ]

จากที่ นน. แกว่งอยู่ที่ 60-62 อยู่ร่วมปี

ตอนนี้มานิ่งอยู่ที่ 62.5 อย่างเป็นทางการแล้ว 

.5 จะขึ้นมาทำไมไม่แนวเลย
ต้องซัก 5 โลซิครับ พี่เจน 

[ส้ ม ♥]

เราเลยวัยลดความอ้วนมาแล้วนะ  ... ยุบจู๋นี้ ที่คอยทิ่มแทงใจดีมั้ย