มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[นางฟ้า]

ตอนอ้วนใช้นิคอน ตอนผอมใช้แคนอน

ถ..ถ..ถ..ถูกต้องนะค๊าบบบบบ 

เอ๊ะ พี่นางฟ้า!!
เห็นรูปก็ว่าคุ้นๆ พี่ที่ pixsk ใช่รึเปล่า

โลกกลม

แม่นแล้วจ้า...คนเดียวกันจ้า  
ไผนี่....??

[IM]

ScoutMF ครับ
admin surinphotoclub
เข้าไปป้วนเปี้ยนอยู่ที่นู่นบ่อยๆ  

[นางฟ้า]

ScoutMF ครับ
admin surinphotoclub
เข้าไปป้วนเปี้ยนอยู่ที่นู่นบ่อยๆ  

อ้อ..มิ้มใช่ป่าวจ๊ะ 

[IM]

แม่นแล้วครับ 

[iannnnn]

ไปมีตติ้งฟร้อนมา ก็โดนไปกิโลนึงครับ

[ดาเฉยๆ]

เลิกชั่งน้ำหนักแล้ว ตาชั่งเสีย 

[ฟิ้งซ์]

ซื้อตาชั่งใหม่แบบที่วัดปริมาณไขมัน น้ำ กล้ามเนื้อเลยฮะ ช่วงนี้ลดราคากันอยู่
น้ำหนักต่ำกว่า 70.0 ก่อนปีใหม่แล้ว ยะฮู้ว์

[หมีเล็ก]

น้ำหนักขึ้นอย่างต่อเนื่องตั้งแต่กลับมา

[ฟิ้งซ์]

ขึ้นเหมือนกัน แต่ถือว่าเป้าหมายที่ตั้งสำเร็จละ หลังปีใหม่ค่อยกลับมาลดต่อ ตอนนี้พักก่อน

[หมีเล็ก]

ปีใหม่กินแหลกมากกกกกกกกกกก

วันนี่ไปซื้อเม็ดแมงลักมา กะตะกินก่อนกินข้าวเย็น
แล้วก็เวลาอยากหาอะไรเข้าปากเฉยๆ

เผื่อจะลดๆลงมั่ง

[Buob Marley]

ปีนี้จะเอาจริงแล้ว
ตรวจร่างกายแล้วไขมันสูง.. กลัวตายก่อนแก่

[Romzaikyu]

เริ่มต้นปีที่ 84 

ปลายปี 75 แน่นอน 





พนันกะเพื่อนไว้ด้วยแบล๊ก 1 เหลี่ยม 

[ดาเฉยๆ]

ต้องลดน้ำหนักจริงจังละ 

ตารางแคลอรี่ที่ทำกันนี่กะแคลอรี่อาหารกันยังไงอะคะ 

[แอ้]

เริ่มต้นด้วยการอ่านๆ ตามป้ายก่อนจ้ะ
อ่านเว็บอ่านอะไรอย่างนี้ พอสักพักจะเริ่มกะเองได้แล้วอะ
ตามหลักวิชาวิทย์ตอนเด็กเลย ไขมัน 9, แป้ง 4, โปรตีน 4 แคลอรี่ต่อกรัม
ส่วนผักผลไม้ อาหารแปลกๆ ค้นดูตามเว็บเลยจ้ะ


ปล. เค้าจะเริ่ม Episode II แล้ว แต่นแต่นแต๊นนนน.. ไตเติ้ลขึ้น

[ฟิ้งซ์]

ก่อนอื่นต้อง "เริ่ม" ให้ได้ก่อน แล้วหาข้อมูลอ่านควบคู่ไปให้เยอะเลยครับจานดา
เอาจากเว็บของอีตาแอนนนนนก่อนเลยก็ได้ วิธีลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจลดอะไรนั่นน่ะ

เรื่องนับแคลอรี่นี่อยากให้จริงจังซักสามเดือน รับรองลงแน่ๆ อย่างต่ำ 5 กิโล

เท่าที่ลดน้ำหนักมาได้สามสิบกว่ากิโลนี่มีจุดสังเกตที่อยากแนะนำหลายๆ คนที่อยากจะลดน้ำหนักนะ
ถึงแม้ว่าแคลอรี่ที่เราจะรับจาก
ไขมัน 9 Cal ต่อ 1 กรัม
แป้ง 4 Cal ต่อ 1 กรัม
โปรตีน 4 Cal ต่อ 1 กรัม
และแอลกอฮอล์ 7 Cal ต่อ 1 กรัม
แต่การลดแป้ง หรืองดแป้งเฉพาะตอนมื้อเย็นนี่ได้ผลดีกว่าลดไขมันนะ
และยิ่งถ้าลดควบคู่ หรือเอาเฉพาะไขมันดีและแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเข้าร่างกาย
ตูว่ามันได้ผลดีสำหรับการลดน้ำหนักมากๆ เลยนะ คงเพราะมันจะอยู่ท้องกว่า ไม่หิวบ่อย ร่างกายไม่โหย

ลองดูฮะ ตูว่าแต่ละคนก็จะหาข้อมูลจากแหล่งที่ต่างๆ กัน หาวิธีลดที่แตกต่างกัน
เพราะสุดท้ายแล้ววิธีลดที่เข้ากับจริตของแต่ละคนมันก็ต่างกันอยู่แล้ว
มันขึ้นอยู่กับการลองผิดลองถูกนั่นแหละ
เพียงแต่ถ้าทำตามวิธีที่คนส่วนมากทำกันแล้วได้ผล มันก็ใช้เวลาที่น้อยลงกว่าที่ควรจะยืดเยื้อ
ส่วนหลังจากการลดแล้วจะให้ร่างกายน้ำหนักคงที่หรือเปล่า
หรือจะลดไว้รอเด้งขึ้น อันนี้ก็แล้วแต่สูตรใครสูตรมันละ

พี่แอ้ลดไปกี่โลแล้ว

ของตูเหลืออีกประมาณสิบโล สู้โว้ย