มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Romzaikyu]

เท่ากันเลยจานเต้ย 

[toeytoeytoey]

มันอาจจะเป็นจุดอิ่มตัวของเราสองคนก็ได้นะครับ

[ฟิ้งซ์]

ลดแป้งนี่เห็นผลไวมากครับ ถ้าทานแป้งได้เฉพาะมื้อเช้านะ น้ำหนักมันจะค่อยๆ ลง

เมื่อวานไปเดินห้างเลยเพิ่มแป้งให้ร่างกายหน่อย แค่ออริจินัลสติ๊กซ์ของอานตี้แอนน์สามชิ้น (ชิ้นละเกือบ 60 kcal)
กับข้าวหน้าเนื้อไข่ออนเซ็นของสุคิยะขนาดกลางถ้วยเดียว (มีสลัดถ้วยเล็กกับมิโสะซุปถ้วยเล็กอีกหน่อย)

วันนี้น้ำหนักขึ้นมาเลยเกือบโลแน่ะ ไปปั่นเช้าเสร็จยังเหลือห้าขีด แต่สะใจละ ได้กินตามใจปากอยู่

[O.D.M.]

ถ้าออกกำลังแล้วน้ำหนักเริ่มอยู่ตัว แต่ยังมีส่วนเกินอยู่
ลองเปลี่ยนชนิดหรือรูปแบบการออกกำลังกายดูสักพักแล้วค่อยกลับมาตามตารางเดิมครับ
เพราะจะมีจุดที่ร่างกายเริ่มคุ้นกับตารางการออกกำลังของเราแล้ว ทำให้การเผาผลาญคงที่

ผมออกกำลังก็ต้องมี 2-3 รูปแบบไว้สลับกันจะเห็นผลมากขึ้นฮะ

[ฟิ้งซ์]

ตอนนี้ที่ทำอยู่มีตีแบด ยกเวท ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เดินเยอะๆ และอันสุดท้ายคือคาร์ดิโอเซอร์กิต

[iannnnn]

เมื่อวานไปงานแต่งเพื่อน แค่น้ำอัดลมอย่างเดียวก็ล่อไป 6-7 แก้วละครับ
นี่ยังไม่นับบุฟเฟ่ต์นะ

[icez]

พยายามอ่านวิธีลดน้ำหนักในจู๋นี้....









แล้วก็ทำตรงกันข้าม

[O.D.M.]

ไอซ์ต้องทำเหมือนผมครับ หาอะไรเข้าปากทุกๆ 2 ชม. ถ้ากลัวย้วยก็งดพวกไขมันกับหวานมากๆ
ขึ้นมาอีก 2 โลละ 

[icez]

ทำอยู่ฮะเนี่ย ค่ากินหมดไปวันละสองร้อย

[แอ้]

ไม่ได้มาอัพเดตเลย ลดไป ๑๐-๑๑ โลละนะ
แต่แบบว่าอ้วนมาเยอะมากอะ ถึงลดสิบโลก็ยังอีกห่างไกล
ก็ค่อยๆ ลดไป ใช้วิธีนับแคลอรี่กะจอยอะ ทำคนเดียวมันไร้วินัย อย่างน้อยมีบัดดี้ยังรู้สึกผิดมั่ง 



ที่มาแสดงตัวในครั้งนี้ เพราะเริ่มจะเกเรอีกแล้ว รู้ตัวเลย
อยู่ๆ ก็ไม่นึกอยากทำอะไรแม่งเลย ขึ้นมาอีกแล้ว นิสัยเสียมาก
ต้องตั้งใจ ฮึบๆๆ

[iannnnn]

พื้นงี้เอียงเลย

[แอ้]

ซื้อหวยทำไมไม่ถูกนะ   

[IM]

 

[JΛNΣ]

 

[ฟิ้งซ์]

หน้าเรียวลงนะ