มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[คิ้วหนาจ้ะ]

ชอบการ์ตูนเหมือนกัน

[หมีเล็ก]

การ์ตูนน่ารัก  

หรือต้องหัดวิ่งบ้างแล้ว  


เพิ่มๆ สำหรับคนที่ขี้เกียจวิ่ง

Zumba Dance Class - Foundation Degree Dance - Hull College


อันนี้เจ๋งนะ อิ่มเคยเต้นที่ยิมมาก่อน เต้นเสร็จลงไปกองกับพื้นเลย เหนื่อยขั้นสุด
บางท่าแบบจะไม่มีแรงก้าวขาออกท่าเลย

ตอนนี้ต้องลองก่อนว่าในห้องจะกระโดดได้มากน้อยแค่ไหน 

[iannnnn]

ท่าทางน่าหนุก ขอโหลดไปเปิดในทีวี

[IM]

ของอิ่มมันก็เหมือนเต้นแอโรบิคอ่ะ
ถ้าคนไม่เคยจะไม่รู้เลยว่ามันเหนื่อยโคตรๆ

[คิ้วหนาจ้ะ]

นน. ลงมาเกือบโลนึงและ ตอนนี้หนัก 66.7 ได้
สงสัยที่กระหน่ำกินตอนไปเที่ยวเริ่มย่อยแล้ว 

[หมีเล็ก]

แอโรบิคท่ามันก็จะแนวๆแอโรบิคไง ซ้ำไปซ้ำมา

แต่นี่มันจะมีหลายเวอร์ชั่น
ที่เคยเต้นมีแนวลาติน (สะบัดซะปวดเอว)
กับแนวสตรีทแดนซ์ แต่ไม่ได้ยากแบบ step up นะ ท่าแบบไปเต้นโชว์ตามงานได้เลย

สนุกมาก 

[Romzaikyu]

สนุกก็ดีแล้ว มันจะได้ลดไปได้เรื่อยๆ
ทุกวันนี้ก็เริ่มติดละ ต้องปั่นจักรยานทุกวันละ วันนี้แค่ 12 กม. เมื่อวานวันโหดไปหน่อย วันนี้กร๊อบแกร๊บทั้งวัน

[iannnnn]

ตอนนี้การกินแบบรู้ว่าอะไรควรไม่ควร (แต่ก็ไม่ได้เคร่งครัดมาก ยังแดกบุฟเฟ่ต์ในบางวัน)
ก็ทำให้น้ำหนักลดลงมาประมาณ 3 กิโลแล้วครับ จากวันแรกที่ตั้งใจคือ 80.4 กิโลมั้ง



วันนี้ตื่นมาตอนเช้าชั่งได้ 77.2 มีเป้าปลายทางอยู่ที่ 75

[นางฟ้า]

เจ๊ขอมาลดน้ำหนักด้วยคนอ่ะค่ะ เพราะอืดมาก  
ลดมา 17 วัน  ลงไป 2.6 โลละ

สู้ๆ  

ปล. ขอบคุณฟิงก์...ที่ปรึกษาทางไกลผ่านดาวเทียมจ้า

[papos]

กะว่าจะลดของทอด ฟาสต์ฟู้ดแล้วนะ



เมื่อวานโดนภรรยาลากไปกิน KFC สั่งไก่มา 5 ชิ้น เราก็เล็มๆ ไปชิ้นนึง กะว่าจะเก็บกลับ


ทำไมกินเพลินไป 3 ชิ้นหวา 

[คิ้วหนาจ้ะ]

ของผมเมียอยากกินสั่งไก่ เฟรนชฟรายด์ นักเก็ต
แล้วเจ้าตัวก็เล็มอย่างละนิด ที่เหลือก็ของผมหมด 

ตอนนี้น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าหลังจากไปเพิ่มมาจากทริป
ลงมาเหลือ 65.5 แล้ว  ขึ้นเร็วก็ลงเร็วแฮะ

[itor]

...

[คิ้วหนาจ้ะ]

พี่ต่อสูงเท่าไหร่อะครับ 

[itor]

169 ครับผม

[O.D.M.]

ของผมเมียอยากกินสั่งไก่ เฟรนชฟรายด์ นักเก็ต
แล้วเจ้าตัวก็เล็มอย่างละนิด ที่เหลือก็ของผมหมด 

ตอนนี้น้ำหนักชั่งเมื่อเช้าหลังจากไปเพิ่มมาจากทริป
ลงมาเหลือ 65.5 แล้ว  ขึ้นเร็วก็ลงเร็วแฮะ

หลักการการกินเคเอฟซีให้เจ็บตัวน้อยที่สุดคือการลอกหนักออกกินแต่เนื้อขาวนะครับ
ผมก็ใช้เทคนิคกวาดของเหลือแบบนี้เหมือนกัน