มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[โก้]

นานแล้วผมเคยน้ำหนัก 81 โลแหนะ
แต่หลังจากการที่มื้อเย็น ผมเลี่ยงอาหารที่เป็นแป้ง ให้มากที่สุด
น้ำหนักตอนนี้เหลือ 75.9 โล

มื้อเย็นก็กินหนักนะ แต่ส่วนใหญ่จะหนักผัก เนื้อ
ถ้ามีแป้งนี่ก็จะเลี่ยง ไม่กินเลย หรือ กินน้อยมาก
มีอยู่ช่วงนึง กินสุกี้แห้ง เป็นเดือนเลย 

[ฟิ้งซ์]

เลี่ยงแป้งมื้อเย็นช่วยได้ แต่ต้องเลี่ยงไขมันจากเนื้อสัตว์ด้วยถึงจะลดได้ดี

ซึ่งทำได้ไม่ถาวร

[โก้]

นั่นล่ะปัญหาครับ
ออกกำลังกายทุกวันก็ช่วยได้แน่นอน แต่คนเราขี้เกียจออกกำลัง มากกว่าขยันกิน
ก็เลยน้ำหนักไม่คงที่ หรือ เพิ่มเอาๆๆ

ผมลดความอยากในการกินเนื้อสัตว์ติดมัน มาเป็น ปลา แทนอะ
คือกินปลามื้อเย็นได้เป็นตัวเลยนะ พอใกล้อิ่มก็ จกเนื้อติดมัน หรือ หมู
ซักนิดหน่อย พอหายอยากได้ กินหมดไม่ว่าทอด นึ่ง ปิ้ง ย่าง ฯลฯ

แต่ต้องทำต่อกันหลายวันนะ เป็นเดือนแหละถึงจะเห็นผล
ไม่ใช่วันนี้กินปลา 2 ตัว พรุ่งนี้สามชั้นสองโลก็ไม่ไหว

- วันจันทร์ ถึง ศุกร์ มื้อเย็นผมงดแป้ง หรือน้อยที่สุด
- เสาร์ อาทิตย์ ผมกินทุกอย่างที่ขวางหน้า

[โก้]

ต้องตั้งใจจริงนะ ลดน้ำหนักไม่ยากหรอก ง่ายพอกับเพิ่มน้ำหนักแหละ
เริ่มด้วยการ มองสเต๊กให้มันเป็นกลางซะก่อน ว่าง โล่ง และไม่มีน้ำหนัก
ไม่มีกิเลสใดๆ ทั้งสิ้น





จริงๆ อะไรพวกนี้กินได้ แต่ต้องกินก่อน 4 โมงเย็น เพราะถ้ากินหลังจากนั้น มันจะไปกองอยู่ในท้อง ไม่มีเวลาเผาผลาญ
แล้วไม่ได้ออกกำลังกาย หรือ ทำอะไรปั๊บ ตายๆ มันจุกอก อ้วนตาย ทฤษฎีกับปฏิบัติก็ทำกันอยู่แล้ว แต่ใครจะระเบียบกว่าใครแค่นั้น

ปล.เตี๋ยวเนื้อหน้า บ.สยามกีฬา ซ.นวลจันทน์ อร่อยมาก ผมกินบ่อย
ดึกด้วย พิเศษด้วย แต่กินเกาเหลาซะส่วนใหญ่ ตัดความอยากเส้นก๋วยเตี๋ยวลงไปได้ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง

[IM]

ตอนนี้ลดแป้งเหมือนกัน
มื้อเย็น ถ้าไม่กินสลัดก็จะกินกับข้าวเยอะๆ ข้าวน้อยๆ

เวลาชั่งแล้วน้ำหนักลงขีดสองขีดก็มีกำลังใจแล้ว

[ฟิ้งซ์]

เอาวะ กลับเข้าสู่สมรภูมิเดือดอีกรอบ เหลือเวลาแค่เดือนเดียว ต้องลดให้ได้เยอะที่สุดก่อนเริ่มงานใหม่

[iannnnn]

กำลังจะเริ่มกลับมาลดน้ำหนักอีกรอบหลังจากพุ่งไป 78


เจออันนี้มา เจ๋งดี


https://www.facebook.com/photo.php?fbid=443760415666988&set=a.434313113278385.97463.434183663291330&type=1&theater

[คุณชาย ( 737 )]

  กล้วยเจ๋ง

[iannnnn]

ตูได้แค่บิ๊กกล้วย ไม่งั้นเหนื่อย
แต่ต่อไปจะขยับไปกล้วยไข่ละ

[แอ้]

เจ๋งอะ 
ช่วงนี้พยายามเคลียร์งานอยู่ กลับไปชิวเมื่อไหร่ (ในไม่ช้านี้)
จะกลับเข้าโปรแกรมละ ตอนนี้ตามป้าจอยไม่ทัน ทิ้งห่างมากๆ 

[psyfer]

อย่ากลัวไปเลยแอ้ จัดหนักมาตอนสงกรานต์
กลับมายังไม่กล้าก้าวขึ้นตาชั่งเลยเนี่ย 

[MintJi]

วันนี้แค่เดินยังหอบเลย

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

แตะแล้ว แตะ 150 แล้ววววววววววว

จากวันนั้น ถึงวันนี้



ตั้งเป้าไว้ืั้ที่ 95 กิโล ยังเหลือทางเดินอีก 40 กิโล

[ความฝันกลางฤดูร้อน]

ตอนนี้เตรียมตัวเพื่อจะทดสอบน้ำมันมะพร้าวว่าลดความอ้วนได้จริงหรือไม่
แต่เนื่องจากแพงเลยลองที่กระทิ ซึ่งมีสัดส่วนน้ำมันมะพร้าวต่ำกว่าประมาณ50%-70%
ผลคือ ไข้ขึ้น  

คือในอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง กระบวนการย่อยต้องผ่านกระบวนการ oxidation บางคนที่กินอาหารกลุ่มทุเรียน หรืออาหารมันๆมื้อใหญ่ๆ ก็จะเกิดอาการไม่ค่อยสบายขึ้นมา

ลองได้ 4 วัน ไม่ไหวแล้ว เพลียมาก มีไข้ต่ำๆปวดกล้ามเนื้อตลอดเวลา  

ปัญหานิดนึงคือ พวกขายน้ำมันมะพร้าวชอบใช้ประเด็นนี้ไปโฆษณาว่าเป็นเพราะมันกระตุ้นไทรอยด์ให้ทำงานดี กับมันไปฆ่าเชื้อในช่องคลอด ทำให้เกิดปฏิกริยามีไข้

[psyfer]

เดี๋ยวนะ หมอแมวมีช่องคลอด ตัวปลอมใช่ไม๊