มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[iannnnn]

เลียสะดือเลียนมกันตอนรับน้องด้วยพี่ ไอ้ปิงอีกคน (ทรีซั่มเลย)

[ออยอิชี่]

เห็นภาพ 

[Buob Marley]

พูดยังกะทุกวันนี้เลิกเล่นแบบนั้นแล้วงั้นแหละ

[Romzaikyu]

การผจญภัยกับน้องมะลิวันที่ 1
...
เมื่อวานไม่นับ เพราะปั่นจากออฟฟิศ(วิภา 20)ลัดเลาะออกลาดพร้าว 4 แล้วยูเข้าเซ็นทรัล
ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีเท่านั้น แต่ก็พอรู้สังขารว่าไม่ได้ออกกำลังกายนานมากแล้ว
วันนี้ ปั่นออกมาจากออฟฟิศตอนฤกษ์ดี 5.55 ลัดเลาะมาออกลาดพร้าว 4 เช่นเดิม
แต่ลองพับน้องมะลิเดินลงสถานีรถไฟใต้ดิน ลอดถนน มาโผล่ตรงเซ็นทรัลแทน
เป็นจักรยานพับก็ต้องพับกันหน่อย อืมมม จังหิ้วน้องมะลิไม่ถนัด เปลี่ยนท่าไปมา
และสรุปได้ว่าน้องมะลิมีปัญหากับการเปลี่ยนเกียร์ลงแฮะ มันจะติดๆ ขัดๆ
ถ้าจะเปลี่ยนจาก 6 ไป 5 ต้องลงไป 4 แล้วค่อยกลับมา 5 ถึงจะไม่ขัด
ต้องพาไปหาช่างซะละลูก
...
พอปั่นจากเซ็นทรัลไปตามเส้นพหลฯ แม่มแท๊กซี่ มึงจะเปลี่ยนเลนไปมาทำไมนักหนา
แถมอีมอไซค์นี่ก็นะ รูระหว่างรถมันมีสองสามรู มึงก็จะมาตามกูทำไม บีบแตรไล่ด้วย
โชคดีว่าไม่ติดไฟแดงเลย ทะลุรัชโยธิน มุ่งสู่เกษตรสบายๆ (เหงื่อโทรมใช้ได้)
ดากเริ่มชินกับอานบ้างแล้ว แม้จะขยับเอี้ยวแก้มซ้ายขวามานั่งบ้างก็ตาม
...
คนไทยขับรถเหี้ยมาก อยากเปลี่ยนเลน อยากจะเลี้ยว ไม่ค่อยเปิดไฟเลี้ยวกัน
แท๊กซี่อยากจอดก็จอด รู้มั้ยว่าทำความเร็วมาแล้วต้องเบรคเนี่ย ขี้เกียจเริ่มปั่นใหม่
จะหนีขึ้นฟุตบาท รถเข็นขายโน่นนี่ก็เต็มไปหมด แถมกระเบื้องปูก็เป็นหลุมๆ โอ มาย ดาก
รถติดๆ ขี่จักรยานแซงชาวบ้านไปเรื่อยๆ นี่มันก็มีความสุขดีแฮะ
ก้มหน้าปั่นไปด้วยเกียร์ 6-5-4 สลับๆ กัน เพิ่งติดไฟแดงที่แรกแยกเกษตร
คิดว่าแถวนี้จะเจอนักศึกษาปั่นจักรยานกันบ้าง นั่นเป็นแค่ภาพฝันจินตนาการในอดีต
หรือเค้าปั่นกันแค่ในมอหว่า ไม่รู้สิ นักศึกษาแจ่มๆ ก็ไม่มีให้มอง เค้าคงนั่งรถเก๋งกันมั้ง
....
ผ่านเกษตรมาบางบัว ข้ามสะพานมุ่งสู่ราบ 11 เริ่มใช้เกียร์ 3 เชี่ย เหนื่อยเว้ย
ไอ้อ้วนขี้เกียจเอ้ย เป็นไงล่ะมึง เอาวะยังดี เข้าไม่ปวด
สปีก ออฟ เดอะ เดวิ่ว แปร๊บ เข่าขวาครับ แปร๊บเล็กๆ ช่วงเข้าราบ 11 นี่เอง
แต่ไม่ตลอด เอาวะ ยังไหวอยู่ แต่สงสัยว่านอกจากน้องมะลิ ตัวเองก็คงต้องไปตรวจสภาพด้วย
พอมาถึงวัดพระศรีฯ เอาล่ะสิ จะเสี่ยงกับวงเวียน หรือ จะลงอุโมงค์ ไปปั่นขึ้นดีหว่า อืมมม
เอาวะ ถ้าปั่นขึ้นอุโมงค์ไม่ไหว ก็จูงเอาละกัน วงเวียนนี่น้ำหนักจะลดด้วยการสูญเสียอวัยวะเอาได้
ขาลงอุโมงค์ก็ปรื๊ดดดด สนุกจังเลยย เอาละเว้ย ขาขึ้นละเว้ย ฮึบ
6-5-4-3-2-1 ด้วยความรวดเร็ว เฮ้ออออ ค่อยๆ เว้ย ต้องรักษาศักดิ์ศรี ต้องไม่เอาขาลง
ย้าก โนโมมุระ เทรุ จงประทานพลังให้แก่ข้าด้วยยยย รอดมาได้
แต่ต้องมารอจราจรปล่อยรถจากวงเวียนไปก่อน จ่าหันมาบอกจักรยานไปเลย
เอ่อ พี่ครับ ผมต้องตัดเข้าซอยข้างหน้าแล้วพี่ ไอ้รถที่พี่ปล่อยอยู่น่ะ มันจะเอาผมไปแดก
ก็ผ่านเข้าซอยมาจอดน้องมะลิได้ด้วยดี จบที่เวลา 6.40 เท่ากับปั่นมา 45 นาทีถึง
...
เหงื่อโทรม เสื้อเปียกหมด อ้อ ตูสะพายกระเป๋าที่มีโน้ตบุ๊กหนักรวมๆ ราวๆ 4-5 ด้วยนี่หว่า
เมื่อยขาบ้าง แต่ก็ยังไหว การปั่นวันละชั่วโมงน่าจะไม่เกินความสามารถ
ว่าแต่รอดูอาการพรุ่งนี้เช้าก่อนมั้ยฮึ
สภาพร่างกายโอเค ได้ออกแรงซะบ้าง สดชื่นใช้ได้ คาดว่าคืนนี้คงหลับสนิท
ขอขอบคุณท่านที่อ่านจนจบ และถ้าใครอ่านแล้วอยากออกกำลังกายบ้างก็จะเป็นผลดียิ่ง
ขอให้ผลบุญส่งให้ทุกท่านหุ่นดี มีแรง จะได้มีชีวิตกินเหล้ากันต่อไปนานๆ สาธุ
...
ป.ล. ต้องไปซื้อสายยู หมวกกันน็อก อีก ไฟหน้าด้วยมั้ยหว่า โวะ จะผอมเพราะเอาตังค์ไปแต่งจักรยานนี่แหละมึ้ง
ป.อ. จะได้มรดกเบาะรองตูดจากฟิ๊งซ์แย้ววว

[ฟิ้งซ์]

นอกจากสายยูและหมวกจะสำคัญแล้ว ผมว่าไฟหน้าไฟหลังเผื่อปั่นตอนกลางคืนก็สำคัญนะ
และอย่าลืมกระจกมองหลังฮะ จำเป็นสำหรับในเมืองสุดๆ เพื่อความปลอดภัย

[แอ้]

เล่าอย่างมันส์ อย่างกับไปผจญภัยต่างแดนมา 

[ออยอิชี่]

ขอผลบุญนั้นให้ลุงผอม 

[iannnnn]

น่าอ่านออกเสียง

[Buob Marley]

ปัญหาทั่วไปของคนปั่นจักรยานในเมืองที่จักรยานยังไม่เป็นที่ยอมรับบนถนนสักเท่าไหร่

ปล. ปั่นขึ้นจากอุโมงค์ได้ สำหรับนักปั่นหน้าใหม่ก็ถือว่าใจสู้มากแล้ว
ไว้ถ้าประจวบเหมาะ จะพาไปปั่นเล่นในเมืองตอนกลางคืนนะลุง สนุกอีกแบบ ชิวกว่าเยอะ

[iannnnn]

รายงานผลวันนี้ครับ
ไอ้ปุกสั่งลาประเทศไทยด้วยการพาไปกินข้าวมื้อเย็นจัดเต็ม

ลาเลย
พรุ่งนี้เริ่มใหม่

[icez]

พรุ่งนี้ไปกิน after you กัน

[iannnnn]

อีกสามเดือนได้ไหมย์ย์

[Buob Marley]

มารโคตรเยอะ
ถ้าออกกำลังกายจริงจังได้เมื่อไหร่ พี่กินได้เยอะกว่าเดิมอีกนะ เริ่มสิๆ

[iannnnn]

โอเค ไปขี้แล้วนอนดีกว่า

[ฟิ้งซ์]

กินเยอะแต่ออกกำลังกายเยอะ ก็สมเหตุสมผลของมันนะ เพราะยังไงร่างกายมันจะได้เอาไปใช้
แต่ถ้ากินน้อยลง ก็อย่างที่พี่ร่มบอก เราก็ได้กำไรมากขึ้น ย่นระยะเวลามากขึ้น

ผ่านห้าวันนรกช่วงแรกไปให้ได้ละ
สรุปห้าวันนะ จาก 87.1 เช้าวันเสาร์เหลือ 84.7 ตอนเช้านี้

หลังจากน้ำหนักคงที่สามวันติด เมื่อวานลอง plank ที่ @dr_carebear แนะนำ
จัดไปช่วงกลางวันกับตอนเย็นอย่างละสามยก ยกละนาที พักสามสิบวิ ตัวสั่นเลย
หัวค่ำสอนเมียทำด้วยเลยทำไปอีกสองยก

แต่ตอนเย็นก็ปั่นจักรยานแบบเบาๆ อย่างที่บวบกับจานเต้ยบอกนะ
จับเวลาชั่วโมงนึง ได้สิบสี่กิโลขี่ไปกลับเข้าออกซอยเข้าบ้าน
ไม่ได้ปั่นหนืดๆ ละ ถึงจะมีแรงปั่นก็เหอะ เอาเกียร์เบาๆ แต่เวลานานๆ เข้าว่า
เช้านี้ลดไปอีกกิโลนึงละ การสร้างกล้ามเนื้อนี่น่าจะช่วยจริงๆ แฮะ
เดี๋ยวลองดูหลายๆ วันก่อน ถ้าน้ำหนักไม่คงที่ และทยอยลดลงๆ เรื่อยๆ แสดงว่าเป็นวิธีที่แจ๋วจริง