มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[จักรี]

อ้าว ยอมเหรอ งั้นก็เป็นคนที่ 6 ซิเนี่ย

[❤ NoOIzY&Tad ❤]

  ไปดีเถอะนะ


มันก็ขึ้นอยู่กับการพยายามเอาใจใส่และยัดเยียดอาหารให้แฟนมากแค่ไหนนะ
อย่างตูเนี้ย นั่งหาร้านบุฟเฟต์นู้นนี้นั้นประจำ ไปบ่อย ๆ ก็หมูกระทะ
แต่คนที่อ้วนเนี้ย ตู 

[IM]

ตูนี่แหล่ะคนยัดเยียดพาแฟนไปกินนู่นกินนี่  จนแฟนตูกลมกลิ้ง  แต่ตูยังเหมือนเดิม 

[คิ้วหนาจ้ะ]

ไปดีเถอะนะ


มันก็ขึ้นอยู่กับการพยายามเอาใจใส่และยัดเยียดอาหารให้แฟนมากแค่ไหนนะ
อย่างตูเนี้ย นั่งหาร้านบุฟเฟต์นู้นนี้นั้นประจำ ไปบ่อย ๆ ก็หมูกระทะ
แต่คนที่อ้วนเนี้ย ตู 

เหมือนอัยย์
พี่หาร้านเพื่อพาบีไปกิน แต่โดนบีขุนแทน 

[ไอ้เบิร์ด]

จริงรึเปล่าครับที่เค้าบอกว่า บริจาคเลือดแล้วจะอ้วนขึ้น

[หนูอร]

ไปดีเถอะนะ


มันก็ขึ้นอยู่กับการพยายามเอาใจใส่และยัดเยียดอาหารให้แฟนมากแค่ไหนนะ
อย่างตูเนี้ย นั่งหาร้านบุฟเฟต์นู้นนี้นั้นประจำ ไปบ่อย ๆ ก็หมูกระทะ
แต่คนที่อ้วนเนี้ย ตู 

โดนเหมือนกัน.. ให้กินข้าวกินขนมดึกๆด้วย
แต่ก็กลายเป็นว่าไม่อ้วนขึ้นกันทั้งคู่เลย


รู้สึกเปลืองเงินอย่างบอกไม่ถูก กินตั้งเยอะ หายไปไหนฟะ 

[คิ้วหนาจ้ะ]

เมื่อก่อนพี่ก็พูดอย่างงี้

กินให้ตายก็ไม่อ้วน เพราะกินแล้วก็ไปออกกำลังกาย
เดี๋ยวนี้ทำงานไม่มีเวลา กินเข้าไปก็อ้วนเอาๆ 

[ดาเฉยๆ]

กินแล้วก็นอน
กินแล้วก็นั่งหน้าคอมไม่ขยับไปไหน เดี๋ยวเสียพลังงาน
ไม่นาน เห็นผล 

[nami]

อยากอ้วน ก็ควรจะอ้วนจากกล้ามเนื้อ ถึงจะดีต่อสุขภาพ อ้วนด้วยไขมัน ก็ไม่แน่ว่าอาจจะไปอุดตันในหลอดเลือดในอนาคตได้ ^6^

การเพิ่มน้ำหนักในร่างกายให้ถาวร ควรจะเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ
อันดับแรก ก็เรื่องอาหาร เน้นอาหารที่ไว้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ นั่นคือโปรตีน ที่ได้จากเนื้อสัตว์ต่างๆ นม ไข่
อันดับที่สอง เรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ โดยการยกน้ำหนัก เล่นเครื่องเล่นที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำ
อันดับที่สาม เรื่อง เวลากิน ก็อาจจะเพิ่มมื้ออาหาร เช่น มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อเย็น เสริมด้วยมื้อว่างบ่าย และนมก่อนนอน

แต่ทั้งนี้หากปฏิบัติแล้ว ยังไม่ได้อีก ก็ถือว่า คุณเป็นคนที่อ้วนยาก ร่างกายเผาผลาญได้ดีเยี่ยม (หากไปตรวจร่างกายแล้ว ปกติ)

[☼ แอนมินิ ☼]

  กรี๊ด ขอบคุณค่ะ อยากรู้ข้อมูลแบบนี้มานาน

อยากให้ช่วยขยายความวิธีสร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยคะ ว่าอะไร ยังไง
ตอนนี้น้ำหนักเริ่มเพิ่มพร้อมพุงที่โตขึ้น 

[IM]

แต่ทั้งนี้หากปฏิบัติแล้ว ยังไม่ได้อีก ก็ถือว่า คุณเป็นคนที่อ้วนยาก ร่างกายเผาผลาญได้ดีเยี่ยม (หากไปตรวจร่างกายแล้ว ปกติ)

[สันในตั้ม]

จังหวะการวิ่งเร็ว ช้า สลับกันสำคัญมากเลยนะ
เพิ่งค้นพบว่าเอวลดไวสุดๆเพราะแค่สลับวิ่งเร็วๆ และช้าๆ

ตอนนี้วิ่งได้นาน 40 นาทีละ

[nami]

จังหวะการวิ่งเร็ว ช้า สลับกันสำคัญมากเลยนะ
เพิ่งค้นพบว่าเอวลดไวสุดๆเพราะแค่สลับวิ่งเร็วๆ และช้าๆ

ตอนนี้วิ่งได้นาน 40 นาทีละ

แล้วตอนนี้วิ่งแบบนี้มาได้นานแค่ไหนแล้วค่ะ แล้วผลเป็นไงมั่งคะ

[~เดี่ยว~]

ยังไงก็ทำไม่ได้ ตอนนี้อ้วนเป็นควายธนูแล้ว 

[ฟิ้งซ์]

manager ที่ทำงานแนะนำเว็บนี้มาครับ
http://www.tuvayanon.net/index1.html
เค้าก็ผอมลงเพราะศึกษาจากเว็บนี้แหละ


แต่อยากรู้ว่าที่เค้าอ้างว่าดีกว่าวิ่งจ๊อกกิ้งนั่นมันจริงหรือเปล่า?