มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[JΛNΣ]

ตอนนี้เหลือ 63 แล้ว

แต่พอกินปุ๊บพุงป่องทันที แสดงว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอสินะ 

[O.D.M.]

ทำ vaccumm หน้าท้อง อย่างที่พี่ร่มเคยแนะนำเลยฮะพี่เจน 

[papos]

หลังจากคงที่อยุ่ 95 มา 3 ปี ตอนนี้ลดลงต่ำกว่า 90 แย้ว
งดข้าวเย็นบ้าง ลดอาหารแต่ละมื้อ ค่อยๆ ลดไปทีละนิดๆ

[Romzaikyu]

ยังทลายกำแพง 80 ไม่ได้ซะที 

นอนดึกแม่งทุกคืน ขี้ก็ไม่ออก

[iannnnn]

เมื่อวานตู 75.1 วันนี้ 75.2 แล้ว
แถมกินจัดเต็ม (ที่จริงก็เต็มทุกวัน) อีก
แหม อดฉลองจัดเต็ม (กว่าที่เคย) ไปอีก

[กวางจ้ะ]

ตอนนี้น้ำหนักแกว่งๆอยู่ในช่วง 58-60 ค่ะ วันไหน 60 จะพุงยื่น วันไหน 58 พุงจะแฟบ  
(เห็นความต่างค่อนข้างชัดเจน)




อยากลงอีกแบบไม่ฝืนตัวเองมาก
ก็เลยไม่ค่อยได้เคร่งครัดเรื่องกินของตัวเองสักเท่าไหร่
วันไหนอยากบุฟเฟต์ก็จัดไป
แต่เน้นผักเยอะเป็นพิเศษเพราะส่วนตัวหลังๆมานี้กินหมูกินไก่เยอะๆแล้วมันเริ่มย่อยยากขึ้นค่ะ
และก็ไม่ได้กินแบบ เอาเป็นเอาตาย เอาแค่พออิ่มก็เลิกละ



ปล. ลองลดน้ำหนักแบบที่พี่แอนแนะนำ
ลองไปอาทิตย์นึงลงไปสองโล เยี่ยมไปเลย แต่น่าจะเป็นน้ำหนักของน้ำในร่างกายมากกว่า


ไว้วันไหนฮึบๆ อีกทีจะมาลดจริงจัง ตอนนี้ขอลดแบบชิลไปก่อนงิ

[papos]

ลดข้าวเย็นมาหลายวัน (มีบ้างหลุดไปกินบุฟเฟ่ต์กะน้อง)

วันนี้คุณภรรยาเกิดอยากกินติ่มซำขึ้นมาซะงั้น 

[แอ้]

แอบมาอัพเดตบ้าง ไม่ได้มารายงานตัวนานละ
ในที่สุดรอบนี้ก็ลดได้จริงๆ ซะที ขอบคุณเจ๊จอยที่เป็นบััดดี้ให้เค้า 
หลังจากลดจนเห็นชัดๆ แล้วก็แข็งแรงขึ้นเยอะมากกกกก
จากเดิมก็ถึกอยู่แล้ว ตอนนี้ไ่ม่รู้จะถึกไปไหน เฉียดๆ ชีวิตของฉันลูกกระทิงแล้วตอนนี้
ล่าสุดไปเดินภูทอก บึงกาฬ ตั้งเป้าไว้ ๓ ช.ม. แบบล้มลุกคลุกคลานอะนะ
พอเดินจริงจัดไป ๒ ช.ม. เอง วนชั้น ๕ กับชั้น ๖ เกือบครบรอบ (ไอ้ที่ไม่ครบเพราะหลง) มีเดินชิวถ่ายรูปชมวิวด้วยเอ้า
เห็นคนอื่นหอบแฮ่กๆ เราเดินตัวตรงแหน็ว สบายๆ เลย รู้สึกดีมากๆ พอดีเป็นคนไม่กลัวความสูงด้วยแหละ
แต่พักนี้น้ำหนักมันนิ่งมาสองเดือนได้ละ ก็ขอนิ่งอีกเดือนละกัน งานเยอะ เครียดบ้างอะไรบ้าง
เดือน พ.ย. ค่อยฮึดต่อดีกว่าน่อ.. ตอนนี้เนปาลใกล้เข้ามาละ เห็นรำไร 

แอบโฆษณาบล็อก ภูทอกของเค้า

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

แตะแล้ว แตะ 150 แล้ววววววววววว

[IM]

 แบกกระสอบข้าวขึ้นชั่งใช่มั้ยครับ

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

  จริงๆ

[papos]

เท่าน้องชายคนเล็กผมเลย 

[ฟิ้งซ์]

พี่ร่มสู้ๆ ลดกันหลายคนแล้วสินะ
พี่แอ้แข็งแรงเราก็ดีใจด้วย จะได้จัดทริปได้อย่างสบายใจ

ตูยังเด้งไปมา แกว่งอยู่แถว 76-78 อยู่นี่แหละ ยังไม่แตะเลข 75 เลย
เดี๋ยวนี้รู้สึกร่างกายมันคล่องตัวขึ้นนะ นี่ไม่ได้นอนกลางวันนานละถ้าไม่เพลียจัดจริงๆ
ถ้านอนก็แค่ชั่วโมงสองชั่วโมง ตื่นมาก็โอเคละ

[iannnnn]

เท่าน้องชายคนเล็กผมเลย 

น้องชายใหญ่ขนาดนั้น...

[papos]