มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[โบว์]

หมีเล็ก ไอ้ที่พิมพ์มา หมายความว่าทำอยู่หรือจะทำ

[หมีเล็ก]

ทำอยู่ แต่เพิ่งเริ่มมายังไม่ถึงอาทิตย์เลยพี่โบว์


ทรมาณ 

โดยเฉพาะเวลาเย็นๆ ที่คนเค้าเริ่มทำอาหารกัน
หรือวันที่พิซซ่ามันลดครึ่งราคา 

[โบว์]

งดแป้ง โคตรเจ๋งืลดเร็วด้วย

[หมีเล็ก]

งดแป้งนี่ยากนะ

ข้าวก็แป้ง
ไม่กินแล้วเหมือนไม่มีแรงอ่ะ

[NooKSTYLE]

ตอนเย็นซัดแตงกวาแทนข้าวแหละ

กินจนกว่าจะอิ่ม 55+

[โบว์]

งดแป้งนี่ยากนะ

ข้าวก็แป้ง
ไม่กินแล้วเหมือนไม่มีแรงอ่ะ

วันสองวันแรกจะรู้สึกแบบนั้น
แล้วหลังจากนั้นจะชิน ลองดูๆ
กินเกาเหลา กะเสต็กแทน

[หมีเล็ก]

เสต็ก 

[PalmySyd]

มาสารภาพบาปว่า เพิ่งไปกินต้มเลือดหมูมาล่ะ ตอนตี1เลย


จบกัน พรุ่งนี้นับหนึ่งใหม่ 

[Romzaikyu]

ตอนเย็นซัดแตงกวาแทนข้าวแหละ

กินจนกว่าจะอิ่ม 55+

นี่คือคนเลี้ยงเค้าเอามาเดินให้คนซื้อให้กินใช่มั้ย 

[NooKSTYLE]

ใช่ๆ ตอนแรกเค้าซื้ออ้อยให้กิน
แต่บอกไปแล้วว่า กินอ้อยแล้วอ้วน
เค้าเลยเปลี่ยนมาซื้อแตงกวาให้กินแทน

[โบว์]

เจอสูตรนี้มาน่าลอง เค้าว่าลดได้ 5 โลแหละ น่าสนมั๊กมาก
(
เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว

วันที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก

วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์

[NooKSTYLE]

เจอสูตรนี้มาน่าลอง เค้าว่าลดได้ 5 โลแหละ น่าสนมั๊กมาก
(
เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

ที่บ้านมีแต่แตงกวากับถั่วฝักยาวเต็มตู้ตลอดเวลา

[คุณชาย ( 737 )]

เอาถั่วฝักยาวมาตำซิครับ ตำกับปลาย่าง น่าจะช่วยให้กินง่ายแล้วก็ไม่เบื่อเร็ว

[NooKSTYLE]

กินผักอยู่สองอย่าง แต่เปลี่ยนน้ำพริกเป็นรายวันเลย 55+

[AP_YUII]

กินได้ปกติ ลดอาหารลง แต่อย่างอดอาหารเด็ดขาด
ต้องงดพวกแป้ง น้ำตาล ต่างๆ
ถ้าทำแบบนี้ ก็ออกกำลังกายประมาณ 10 นาทีก็พอ ไม่ต้องหักโหม ออกไปเรื่อยๆ
เวลาออกกำลังกายควรออกช่วงตอน 4 โมงเย็น-6 โมงเย็น


เคยอ่านจากหนังสือค่ะ