มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[NooKSTYLE]

มีบ่อสปาโคลนลดความอ้วนอยู่หน้าบ้าน 

[ฟิ้งซ์]

 

[MintJi]

 

[icez]

[แอ้]

ลองเข้าเว็บที่พี่แอ้บอกแล้วค่ะ
ไปคำนวณมากปรากฏว่า วันนึงต้องกินให้ได้ประมาณ 2,453แคลลอรี่
จะกินยังง๊ายยยยยยยยยย
แต่ปุยกดตรงที่มันบอกว่า Exercise to gain weight
ไม่รู้ว่าถูกมั้ยอะค่ะ 

ใช่จ้ะ ตรงนี้แหละ



ผ่านไปหลายวัน จากวันที่ตั้งใจจะควบคุมการทานอาหาร
กลับบ้านมา ๓ วัน กินเยอะกว่าที่ตั้งเป้าไว้พอสมควร
ตอนนี้กลับมาตั้งเป้านับใหม่ ดันโดนลากไปกินพิซซ่าอีก 

รอบๆ ตัวมีหลายคนบอกว่า แกทำไม่สำเร็จหรอก .. ด้วยล่ะ
ไม่สน ทำได้ไม่ได้ไม่รู้ แต่ตอนนี้จะทำ 

[Puiipuii]

ในความรู้สึกปุย ปุยว่าลดน้ำหนักน่าจะทรมานมากกว่าเพิ่มน้ำหนักนะคะ

ลองทานอาหารเสริมของแอมเวย์สิคะ(ไม่ได้มาขายน้าาาา )
เห็นเพื่อนกินแล้วมันผอมลงผิวดีขึ้น
เห็นเพื่อนที่ลดความอ้วนกันอยู่(ลดกันทั้งกลุ่มปุยเพิ่มอยู่คนเดียว )
มันไม่กินข้าวเย็น กลางวันกินแต่โยเกิรต์กับกล้วย
แต่ตอนเช้ามันกินตามใจปาก
ของหวานถ้าอยากกินจริงๆ ก็กินคำเดียว

แต่ถ้าอยากได้ผลจริงๆผอมเร็ว
กินซุปผักค่ะ กินแต่ซุปผัก สามมื้อเลย หิวอีกก็กินแต่ซุปผัก
อาทิตย์นึงเพื่อนปุยลดไปสี่โล

[แอ้]

ตัวเองอายุน้อยกว่าเค้าสิบปีได้มั้ง
แก่แล้วการเผาผลาญมันลดลงเยอะอะน้องปุย
ตอนเรียนมหาลัยพี่ไม่อ้วนนะ (แต่ก็ไม่เท่าน้องปุยเน้อ)
เตะบอลทุกวัน บางวันมีควบเล่นบาสด้วย ไปเรียนก็เดินเอา เดินไปเตะกันไปอีกต่างหาก
สมัยนี้นั่งจุ้มปุ๊กทำงาน ขยับเดินมากเขาจะหาว่าอู้ ไปไหนก็ขึ้นแต่แท๊กซี่
จะลดน้ำหนักมันก็ยากเย็นแสนเข็ญอยู่แหละ.. (ไม่งั้นจะกลมอย่างนี้เรอะ) 

[Puiipuii]

ตัวเองอายุน้อยกว่าเค้าสิบปีได้มั้ง
แก่แล้วการเผาผลาญมันลดลงเยอะอะน้องปุย
ตอนเรียนมหาลัยพี่ไม่อ้วนนะ (แต่ก็ไม่เท่าน้องปุยเน้อ)
เตะบอลทุกวัน บางวันมีควบเล่นบาสด้วย ไปเรียนก็เดินเอา เดินไปเตะกันไปอีกต่างหาก
สมัยนี้นั่งจุ้มปุ๊กทำงาน ขยับเดินมากเขาจะหาว่าอู้ ไปไหนก็ขึ้นแต่แท๊กซี่
จะลดน้ำหนักมันก็ยากเย็นแสนเข็ญอยู่แหละ.. (ไม่งั้นจะกลมอย่างนี้เรอะ) 

กลมนิดกลมหน่อยน่ารักดีค่ะ
กิ๊งเดี๋ยวนี้ก้เริ่มกลมๆ

[หนูอร]

วันอาทิตย์ที่ผ่านมาพี่โบว์ พี่ติ๊กทักว่าผอมลง

พอชั่งน้ำหนักดูลดไปโลนึง... สงสัยต้องกลับไปกินบุฟเฟ่ต์เยอะๆแล้ว
มีใครสนใจไปกินด้วยกันมั่งไหมคะ 

[NooKSTYLE]

 

[ณัฏฐ์]

ไป /

[หนูอร]

เพิ่งมาเห็น.. มีใครไปด้วยมั่งไหมนอกจากผู้ชายสองคนนี้   

เมื่อวานทานแพิซซ่า คาโบนาร่า เฟรนช์ฟราย ขนมปังอบชีส เพื่อนสองคนและแม่เพื่อนบอกว่า "ดูอ้วนขึ้นนะ" พรจากพระเจ้ากำลังหมดลงแล้วสินะ! cc.@iannnnn

พอเพื่อนทักว่าน้ำหนักขึ้นเลยมาลองไล่ๆดูว่ากินอะไรไปมั่ง


พบว่า....

นอกจากมื้อปกติทั่วไปที่กินอาหารแบบธรรมดาสามัญ ระลึกได้ว่าทุกวันนี้
กินช๊อกโกแลต Hershey's แบบนักเก็ตขนาดประมาณนิ้วโป้ง อย่างต่ำวันละแปดชิ้น
ขนมกรุบกรอบทั้งหลายแหล่อย่างน้อยวันละห่อใหญ่ (นี่คือขาประจำ อย่างอื่นนึกไม่ออก)
น้ำก็กินยูนิฟผักผลไม้รวมวันละสองกล่อง นทตราหมีโกลด์วันละสองกระป๋อง


ทั้งนี้นั่งกินไปทำงานไป ไม่ได้ลุกไปทำใดๆทั้งสิ้นนอกจากลุกไปกิน สรุปคือน่าจะอ้วนลงตูดเป็นหลัก

เป็นการอ้วนแบบไม่ค่อยเฮลตี้ และสิ้นเปลืองมาก
(เพราะกินน้อยลงเดี๋ยวก็ผอมลงเอาดื้อๆอยู่ดี)


แต่ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนักนะคะ ที่บ้านไม่มีเครื่องชั่ง 

[MintJi]

ไม่ได้เข้ามาอ่านซะนาน

[แอ้]

ป่วยและเที่ยวติดกัน ๑ สัปดาห์ น้ำหนักไม่ลดเลย
แต่ยังดีที่คงที่ ไม่เพิ่ม.. 

[กวางจ้ะ]

"ไอ้กวาง พรุ่งนี้ตื่น 6 โมง ไปวิ่งเป็นเพื่อนแม่หน่อยนะ"
"คุมอาหารด้วยนะเดี๋ยวแม่ซื้อผลไม้ติดตู้เย็นไว้"



ส่วนสาเหตุก็คือ แม่ไปหาหมอเมื่อวันศุกร์ ตรวจเลือด
แล้วหมอสั่งให้ไปวิ่งในสวนแถวบ้านวันละ 20 รอบ เลือกกินอาหาร+คุมอาหาร ห้ามนอนดึก
เพราะ..
- แม่ไม่ค่อยออกกำลังกายเลย
- แม่ชอบเอาของเหลือจากแม่ค้าคนอื่น
 เช่น ขนมไทยที่มีแต่กะทิ หวาน ๆ แกงกะทิ ต้มยำ ของทอด
 กลัีบมากินที่บ้านเป็นมื้อดึก เป็นประจำ (แม่กวางขายส้มตำอะ)
- แม่นอนตี 1 ครึ่งทุกวัน


"หมอบอกว่าถ้าไม่ทำ แม่ก็จะเป็นเบาหวานในอนาคต
ทีนี้ล่ะไม่ต้องคุยกันแล้ว เพราะโรคที่มากับเบาหวานมีเยอะมาก แม่เครียดเลยเนี่ย"



เหอๆ สงสัยได้ลดน้ำหนักจริง ๆ จัง ๆ ซะละ



วันแรกออกไปวิ่ง กวางวิ่งไป 4 รอบ เพราะไม่ค่อยได้วิ่ง แต่เน้นยืดเส้นยืดสาย แอโรบิกทำนองนี้ ได้เหงื่อ 1 ปี๊บ
แม่วิ่งไป 10 รอบ (วิ่งเหยาะๆ) ป่ะป๊าด่า บอกว่าเอ็งจะวิ่งเยอะ ๆ วันแรกทำไมเดี๋ยวไข้ขึ้นหรอก
ใช้เวลาทั้งสิ้น 1 ชั่วโมง


วันที่ 2
กวางวิ่งไป 4 รอบ + เดิน 1 รอบ
เน้นยืดเส้นยืดสาย แต่จำนวน set เยอะกว่าเมื่อวาน ได้เหงื่อ 1 1/2 ปี๊บ
แม่วิ่งไป 8 รอบ (วิ่งเหยาะๆ) ป่ะป๊าให้เอาน้ำมันมวยนวดขาก่อนออกไปวิ่ง
ใช้เวลาทั้งสิ้น 1 ชั่วโมง กวางกลับมานอนต่ออีกงีบหนึ่ง แล้วก็ตื่นมาไปทำงาน


ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่ 2 วันก่อนกวางจะเริ่มวิ่ง ก็คุมอาหารไปแล้วนะ
(เช้ากินกระหน่ำ บ่ายกินครึ่งจาน เย็นกินผลไม้ และก็กินพอสัก 60% ก็หยุดกิน งดของทอดทุกอย่าง)


ล่าสุดไปหาหมอเมื่อวันอังคาร น้ำหนัก 61.5 โล  

ตอนนี้ยังไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่รู้สึกว่ากางเกงที่ใส่อยู่ประจำ ไม่ค่อยแน่นเท่าอาทิตย์ก่อน  




สัญญาณดีแล้วสินะ