มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[NooKSTYLE]

เพิ่งเห็นกาแฟนี่ อยู่บ้านมี2กระป๋องเลย
แม่ซื้อมาจากแถวๆชายแดนเนี่ยแหละ

ซึ่ง...

กินแล้วมันก็หิวน้ำจริงๆแหละ










...ก็เลยซัดโค้กบ้าง เฮลล์บลูบอยบ้าง วันละขวดลิตร ประทังหิว

[Romzaikyu]

ร้อยเท่าไหร่แล้วบักเชร็ก 

[กวางจ้ะ]

กินแบบนั้นคงลดหรอกนะนังเชร็ค 

[อู๋]

มาประกาศว่าน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ  เพราะไม่ว่างไปไหนเลยถ่ายงาน ทำรูป ถ่ายงาน ทำรูป

เดือนหน้าว่าจะไปสมัครฟิตเนสละ ต้องเสียเงินซะหน่อยจะได้มีแรงจูงใจ

[Romzaikyu]

เมียตูเคยเสียเงินเปล่าหมื่นกว่ามาแล้ว 

[จั๊วจ่ะ :)]

เมียตูเคยเสียเงินเปล่าหมื่นกว่ามาแล้ว 

เสียมาแล้ว ไปมาสิบครั้งถ้วนในหนึ่งปี คุ้มมว้าก 

[กวางจ้ะ]

มาเล่าให้ฟังต่อว่า บอกแม่แล้วแม่ว่าไงบ้าง

ปูพื้นเล่าเรื่องแม่ก่อน



คือ แม่ดุกอะ เค้าขายของ เป็นแม่ค้ามาเป็นสิบปี ตอนนี้ก็ใกล้ 60 ปีละ
มีโรคประจำตัวคือ เป็นต้อ (จำไม่ได้ว่าต้ออะไร) และก็เป็นโรคความดันสูงค่ะ
แม่เค้าจะแคร์สังคมรอบข้างมาก อย่างเวลาคนเค้าพูดอะไรไม่ดีเกี่ยวกับลูก
เช่น แม่ค้าร้านข้าง ๆ เค้าก็ชอบบอกว่าดุกอ้วน แม่ก็จะเห็นว่าดุกอ้วนด้วยเหมือนกัน ก็จะบังคับให้ดุกลดความอ้วนค่ะ
แม่บอกว่าอยากให้ดุกน้ำหนักเหลือ 55   (ตอนนี้ก็ 59 กว่า ๆ  )




อ่ะ มาถึงตอนคุยละ ก็ ดุกเอากระป๋องเนี่ยแหละไปวางที่เดิม ตอนนั้นแม่กำลังจะนอน


แม่ : เอากระป๋องนั่นไปทำไรอะ
ดุก : ก็เอาไปเช็คว่ามีไรอันตรายป่าว
แม่ : แล้วมีไรป่ะล่ะ
ดุก : ก็ มันเป็นกาแฟที่ อย ห้ามขายเมื่อ 6 เดือนก่อน
แม่ : เหรอ
ดุก : มันมียาลดน้ำหนักที่เค้าห้ามขายทั่วโลกอยู่ในนั้น ผลข้างเคียงของยาก็อาจทำให้หัวใจวายเฉียบพลัน
      อื่น ๆ ก็มี ใจสั่น ปากแห้ง ความดันขึ้น ปวดหัว ท้องผูก นอนไม่หลับ
แม่ : แล้วมียี่ห้ออะไรบ้างล่ะ
ดุก : ก็ยี่ห้อนี่แหละตรง ๆ เลย เป๊ะ ๆ ก็ กวางเจอผลข้างเคียงก็มี
      นอนไม่หลับ และก็แอบท้องผูก ต้องนั่งนาน ๆ ก็แก้ด้วยกินโยเกิร์ตก็โอเคขึ้น
      แล้วเดือนนึงมันลดเยอะเกินไปมั้ย เอาเป็นว่า น่ากลัวอะ กวางก็กลัวมันโยโย่ด้วย
แม่ : โยโย่คือไรอะ?



เฮ้ย แม่ ไม่รู้จัก yoyo effect เหรอ  



ดุก : โยโย่ก็เป็นอาการหลังจากหยุดยาลดความอ้วนอะ คือยาลดความอ้วนมันจะไปกดประสาท ทำให้เราไม่หิว
      พอเราหยุดยาปั๊บ อาการหิวก็จะกลับมา มันก็จะทำให้เรากินมากกว่าตอนที่เรากำลังกินยาลดความอ้วน
      ทำให้มีอาการน้ำหนักขึ้นมากกว่าตอนที่เราลดความอ้วนเป็นเท่าตัวเลยแหละ
แม่ : อ้าวเหรอ
ดุก : อย่าง กินน้ำเยอะ ๆ แทนกินจุบจิบตอนบ่าย กวางก็เคยกิน แล้วโคตรโหยอาหารเลย
      สุดท้ายก็กลับไปกินเหมือนเดิม เผลอ ๆ กินมันมากกว่าเดิมด้วย
แม่ : เอ็งก็ต้องควบคุมอาหารตลอดไป เหมือนตอนกำลังลดความอ้วนอยู่ ถึงแม้ว่าจะหยุดไอ้นี่แล้วก็เถอะ ไม่งั้นน้ำหนักก็ขึ้นนั่นแหละ
      แม่ก็กินเหมือนเอ็งอยู่เนี่ย ไม่เห็นมันจะเป็นไรเลย

แม่ก็กินด้วยเหรอเนี่ย??

แม่ : จะมีก็แค่กินน้ำเยอะ ถ้ามันจะหัวใจวาย ความดันขึ้น แม่ก็คงเป็นก่อนเอ็งแล้ว
      เพราะแม่ไปหาหมอความดันตลอด หมอก็ไม่ได้บอกว่าความดันขึ้น แถมไม่ค่อยป่วยด้วย
      เอ็งก็ไม่ค่อยป่วยนี่ ก็กินต่อไปเหอะ ลดพอใจรึยังล่ะ แม่อยากให้น้ำหนักแค่ 55 แล้วค่อยหยุด
ดุก : ก็กวางนอนไม่หลับเนี่ยแหละ ที่นอนดึก ๆ เพราะนอนไม่หลับ ก็เลยทำงานโต้รุ่ง งานเยอะด้วยล่ะ
แม่ : เมื่อก่อนก็เป็นเหมือนกัน ทีนี้แม่มาจับจุดได้ว่า ถ้าเมื่อไหร่ที่เรารู้สึกง่วง ก็ให้นอนไปเลย แล้วจะหลับ
      ถ้าเราฝืนดูทีวีต่อ ไม่หลับ มันจะนอนไม่หลับแล้วทีนี้ ตีสามโน่นถึงจะง่วงอีกรอบ
ดุก : คนที่เค้ากินไอ้นี่แล้วเลิกกินไปแล้วอะ เค้ามีอาการโยโย่ป่ะ?
แม่ : ก็ไม่เห็นอ้วนขึ้นนะ เพราะเขาหยุดกินไอ้นี่แล้วก็จะกินไอ้กระป๋องเขียวต่ออีก 1 กระป๋องเพื่อกระชับผิวกับกล้ามเนื้อ
      และก็เหมือนบล็อกน้ำหนักให้คงที่ พอหมดกระป๋องนั้นแล้วก็ไม่ต้องกินแล้ว แต่เราก็ต้องควบคุมอาหารไปตลอด อย่าให้เพิ่มขึ้น
ดุก : แล้วไอ้กระป๋องเขียวเนี่ย มันมีไอ้ยาลดน้ำหนักผสมอยู่อีกป่ะ
แม่ : ก็อ่อนกว่าตัวที่กินอยู่นี่แหละ
ดุก ​: แล้วเพื่อนแม่ที่เค้ากินตามอะ เค้าเจออะไรป่ะ
แม่ : ก็ปกตินะ ไม่เห็นจะบ่นอะไรเลย ถ้าเอ็งกลัว ก็กินวันเว้นวันก็ได้ แล้วค่อย ๆ ลดลงจนกว่าจะไม่ต้องกินแล้ว
      แต่เอ็งต้องกินข้าวทุกมื้อเหมือนตอนที่ลดน้ำหนักไปตลอดนะ ไม่งั้นน้ำหนักขึ้นแน่นอน
ดุก : อืมมมม มันของแท้ใช่ป่ะ
แม่ : ของแท้สิ ถ้าของปลอมกินเท่าไหร่ก็ไม่ลดหรอก
ดุก : อืม ๆ ๆ
แม่ : ไปนอนได้แล้วป่ะ แม่ง่วงละ (ตอนนั้นเที่ยงคืนนิด ๆ ละค่ะ)


ดุกก็ไปอาบน้ำนอน
กว่าจะได้นอนก็ ตี 1 เพราะคิดไอ้เรื่องนี้แหละ
และก็หลับลงเพราะคิดว่า

"ก็ไม่ต้องนึกว่ามันจะเกิดผลอะไรกับเราขนาดนั้น
เพราะเรากินแล้วไม่เจออะไรที่ร้ายแรงเหมือนคราวที่กินยาลดความอ้วน(ของยันฮี)นี่นา"





ตื่นเช้ามาแม่ชงไอ้นี่ให้กินอีกแล้ว  


เฮ้อ  


เดี๋ยวจะรอดูนะว่าพรุ่งนี้จะโดนให้กินไอ้นี่อีกป่าว  

[แอ้]

เสียมาแล้ว ไปมาสิบครั้งถ้วนในหนึ่งปี คุ้มมว้าก 

เคยโดนไปหมื่นห้า ไปเล่นบ่อยมาก โคตรแข็งแรงเลยช่วงนั้น อนาคตสดใสเป็นนางแบบชัวร์ ซิกผ่งซิกแพ็คเข้าคิวกันมาละ
แต่แล้วก็เกิดอุบัติเหตุในฟิตเนส ขาขวาเดี้ยง เดินขาเดียวอยู่เดือนนึง และใช้เวลาฟื้นตัวทั้งหมดราวครึ่งปี
ไม่กลับไปเหยียบฟิตเนสแห่งนั้นอีก และแห่งอื่นๆ ด้วย
ตอนนี้ฟิตเนสเป็นอีกที่ที่รังเกียจ เข้าไปแล้วอึดอัด ทนไม่ได้เลย 

[อู๋]

ปกติก็ไปเข้า sport complex ของจุฬา เสียครั้งละ 100
กลับไปบ้านที่บ้านลงมติให้ไปเข้าฟิตเนสซะ 


กลัวจะเสียเงินเปล่าเหมือนกันนะ

[ฟิ้งซ์]

เวลาเข้ายิมนี่เค้าไปเล่นอะไรบ้างอ่ะ ไม่เคยเข้า

[papos]

เข้าฟิตเนส ไปวิ่งอยู่ 10นาที แล้วก็ปั่นจักรยานไปดูทีวีไปอีกซัก 10นาที


จากนั้นก็ไปนั่งกินกาแฟ น้ำอัดลมที่โซฟา อีกครึ่งชม. เดินวนๆ ดูสาวอีกสักพัก ก็อาบน้ำกลับบ้าน



แล้วไปคุยกะแฟนว่านี่ไง เข้าฟิตเนสไปตั้ง ชม. นึงแน่ะ 

[อู๋]

 

[แอ้]

เวลาเข้ายิมนี่เค้าไปเล่นอะไรบ้างอ่ะ ไม่เคยเข้า

ถ้าเข้าเพื่อลดความอ้วนก็ วอร์มอัพ >> ออกกำลังกายแบบ Cardio ให้ถึงจุดที่ร่างกายเบิร์น ๒๐ นาที เช่นวิ่งเหยาะๆ บนสายพาน
>> หลัง ๒๐ นาที ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญละ ก็ไปเล่นอะไรที่เราอยากลด แต่ให้เป็นกลุ่ม Cardio ก่อน เช่น ผู้หญิงอยากลดสะโพก ก็ไปเล่นสเต็ปไรเงี้ย

จากนั้นก็ทำ Weight Training โดยเริ่มจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ไปหามัดเล็ก (ใช่ป่าวนะ) แล้วก็เล่นเวทให้ครบทั้งตัว
ตรงนี้ก็แล้วแต่จะปั้นหุ่นอะ ต้องไปศึกษาเอาเองตามความชอบใจ

เสร็จแล้วก็ cool down ยืดเส้น streighing แล้วก็ เข้าห้องน้ำ อาบน้ำ อบไอน้ำต่อซักสิบนาที เป็นอันครบสูตรการใช้ฟิตเนส

[Romzaikyu]

เข้าใจยากชิบเป๋ง 

ตื่นมาคว้าจักรยานปั่นออกบ้านเข้าใจง่ายกว่าเยอะ 

[ครูย้งงง]

ตอนนี้ นน. 103 ในรูปนั่นละ ที่เคยโพส เอว 36 ไม่รุ้หนักอะไรหนักหนา

เคยไปฟิตเนสแต่ไม่ควบคุมอาหาร คือได้กล้ามนะ แต่ไขมันก้ตามมาด้วย แต่ 103 กิดลรอบนี้ดูแข้งแรง แต่หนังที่พุงหลามๆไปหน่อยแค่นั้น



พอเลิกฟิตเนส ก็เลยอืดยาวมา มาเล่นทีฟิตเนสจุฬา ลุ่วิ่งนี่แทบจะแย่งกัน

ย้ายที่ทำงานเลยกลับมาตั้งใจอีกที
1.ออกอันนี้ก่อน
20min Extreme Fat Burning Home Workout, get ripped fast!



ตอ่ด้วยอันนี้


พร้อมทานอาหารเสิรม สู้ๆ