มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[nami]

พุง เป็นส่วนที่ลดยากมากเลย

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ด้วยนะ
เป็นต้นว่า หากคนในครอบครัวหรือญาติพี่น้อง หากน้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็จะเพิ่มตามแต่ละส่วนของร่างกายไม่เหมือนกัน
ยกตัวอย่าง อย่างบ้านเรา เราไ้ด้มาจากแม่ ว่า ไขมันมักจะไปสะสมเริ่มแรกที่สะโพก และพุง ก่อน
ส่วนบางคน ก็อาจจะเริ่มจาก หน้าบาน  คอเป็นชั้น หรือไม่ก็ต้นขา ต้นแขน

ลักษณะใดก็แล้วแต่ หากใครที่เพิ่มที่พุงง่าย จะมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเรื้อรังทั้งหลาย มากกว่าคนที่เพิ่มที่อื่น

เพราะพุง เป็นส่วนที่ไขมันสะสมแล้ว จะสั่งให้สร้างฮอร์โมนได้ไม่สมดุล แต่ไขมันที่ส่วนอื่น สั่งไม่ได้แบบนี้
ฉะนั้นสังเกตได้เลยว่าคนที่ลงพุง เมื่ออายุมากขึ้น ก็มักจะมีหน้าที่ต้องดูแลสุขภาพเพิ่มขึ้น เพราะมีโรคเรื้อรัง อยู่เป็นเพื่อนแล้ว

[Kums]

บวชต่อก็ได้นะพี่
ตอนแรกกะถึง 25 นู่นเลย

แต่อยู่วัดแล้วน่าเบื่อมาก ไม่มีอะไรทำ นี่ขนาดไปใช้แรงงานเทปูนศาลามาแล้วก็นะ
แต่พอไม่มีอะไรทำ วันๆ มันช่างยาวนานเหลือเกิน อ่านหนังสือจบไป 4-5 เล่ม ก็ยังไม่ค่ำซะที 

งั้นน่าจะยก WII ไปด้วย หวดเทนนิสให้จีวรปลิว~~

[คิ้วหนาจ้ะ]

เออท่าจะดี

อีกกุฏิ เอาเพลย์มานั่งเล่นวินนิ่งกัน
ตูเห็นแล้วแบบเฮ้ย ขนาดนี้เลยเหรอวะเนี่ย 

[ไอ้เบิร์ด]

ตัดแขนข้างนึงลดน้ำหนักได้ 7% ส่วนขา ลดได้ 18% แต่ถ้าเป็นตัดหัวลดลงได้ 12 %


ตัดครบนะน้ำหนักลดฮวบเลย ชัวว์

สนใจติดต่อได้ที่พี่เฟ

[nami]

ตัดแขนข้างนึงลดน้ำหนักได้ 7% ส่วนขา ลดได้ 18% แต่ถ้าเป็นตัดหัวลดลงได้ 12 %


ตัดครบนะน้ำหนักลดฮวบเลย ชัวว์

มีความรู้มาฝากแถมท้าย
อาหารที่ได้จากพืช จะไม่มีคอเลสเตอรอล เลย จะมีก็แต่กรดไขมันอิ่มตัว หากได้รับมากเกินไปเป็นประจำ จากกะทิ น้ำมันปาล์ม และอื่นๆ ที่ไม่ได้กล่าวถึง ก็จะมีผลต่อการสร้างคอเลสเตอรอลในร่างกายเราได้ ซึ่งตับจะทำหน้าที่สร้างคอเลสเตอรอลเพื่อใช้ในการผลิตฮอร์โมนต่างๆ

เราจะได้รับคอเลสเตอรอลจากอาหารประมาณ 20% และร่างกายสร้างได้เอง 80%

//

[NooKSTYLE]

 

+ ค่าความรู้ครับ

แล้วคอเลสเตอรอลที่เรากินเข้าไป ร่างกายใช้แค่ 20% ส่วนที่เหลือจะกลายเป็น พุง ใช่ไหมครับ

[ส้ ม ♥]

หน้าม้า .. มารับเรื่องดีจังนะ 

[NooKSTYLE]

ฮี่ กั๊บ กั๊บ...













ไม่ช้ายยยยยยยยยย

[nami]

 

[สันในตั้ม]

เหนื่อยมากกกกกก
วันนี้ฝนตก เลยต้องเปลี่ยนโปรแกรมมาเป้นการวิ่งเร็ว 25 นาที
แล้วเล่นในยิมอีกชั่วโมงนึง


มือเช้าเปลี่ยนมาทานสลัดแทนข้าวแล้ว
ลดของหวานและขนม พุงเพิงเริ่มแบนอีกครั้ง
ลดไปได้สองโลภายใน 4 วัน 

[มุมมืดของสังคม]

ตีแบทวันละชั่วโมงครึ่ง มาสองเดือน
งดข้าวเย็น หรือไม่ก็กินแต่ต้มจืดวุ้นเส้น เนื้อนิดหน่อย
หรือไม่ก็แอปเปิล มะละกอ แต่ส่วนมากจะฝรั่ง

เช้ากินอาหารปกติ เที่ยงนี่ซัดขนมผลไม้ยำๆ
แต่ไม่เอาขนมกรอบๆ กับน้ำอัดลม
หลังสามโมงเลิกกินอาหารแป้งทุกชนิด

ลดไปได้สามโล
แต่ช่วงนี้เว้นไปนาน ท่าทางมันจะมาอีกแล้ว

ตอนแรกคิดว่าจะไม่ได้ผลเลยซะอีกแอบดีใจ มากๆ

สงสัยเรื่องพุงห้อยๆเนี่ย ต้องผ่าตัดอย่างเดียวเลยเหรอครับ
ฟังดูน่ากลัว

[X11]

ซิทอัพกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้เหรอ 

[nami]

พอช่วยได้นะ ก็ระวังปวดหลังละกัน
สำหรับปริมาณการซิทอัพ ก็แล้วแต่ อาจจะเริ่มทีละนิดแล้วค่อยๆเพิ่ม

หรือไม่ก็มีอีกหลายท่า ที่พอช่วยได้ บิดตัว ไปซ้าย ไปขวา
การนอนปั่นจักรยานในอากาศ

[โบว์]

จับไอ้เดือนมาลดน้ำหนัก ด้วยการกินผักร่วมกัน
กินกันสองคนเพื่อแรงใจ ตอนนี้ลดกันไปคนละ 2 โลแล้ว
บอกไอ้เดือนว่าเขาว่าอ้วนแล้วตายง่ายนะ มาผอมกันเถอะ

[คิ้วหนาจ้ะ]

จับไอ้เดือนมาลดน้ำหนัก ด้วยการกินผักร่วมกัน
กินกันสองคนเพื่อแรงใจ ตอนนี้ลดกันไปคนละ 2 โลแล้ว
บอกไอ้เดือนว่าเขาว่าอ้วนแล้วตายง่ายนะ มาผอมกันเถอะ

จะรอดูน้องเดือน เวอร์ชั่น ใหม่ 
อีกทางโบว์ก็ใช้งานเดือนหนักๆ ซิ แบบข้าวปลาไม่ต้องกิน เดี๋ยวก็ผอม