มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[เดอะบุ๋ม]

 

[พันเอก]

มีนักโภชนาการบอกว่า กินผลไม้นี้ไม่ผอมนะ เพราะน้ำตาลมันย่อยได้เร็วกว่าน้ำตาลในข้าวซะอีก แล้วจะเหลืออะไรให้ตูกิน

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ถูกต้องไม่ผอมครับ แต่เค้าให้ลดปริมาณการกินแป้งลงให้กินผักหรือผลไม้แทนงัยครับ

[ส้ ม ♥]

มีนักโภชนาการบอกว่า กินผลไม้นี้ไม่ผอมนะ เพราะน้ำตาลมันย่อยได้เร็วกว่าน้ำตาลในข้าวซะอีก แล้วจะเหลืออะไรให้ตูกิน

เค้าถึงให้เลือกกินผลไม้ที่ไม่ค่อยหวานไงคะ

พวกชมพู่ แคนตาลูป อะไรพวกนี้น่ะค่ะ

ขืนไปซัดลำไย ละมุด ทุเรียน ก็คงยากที่จะผอม 

[Romzaikyu]

อาหารแป้งลองเปลี่ยนเป็นพวกไฟเบอร์ย่อยยากพวกโฮลวีท หรือ ข้าวโพดด้วยก็ดีครับ (อย่าเอาข่าวโพดหวานนะ)
เรื่องวิ่ง น้าแอ๊ด หนมบัติแนะนำสำหรับคนข้อไม่ค่อยดีให้วิ่งในน้ำครับ ดีต่อสุขภาพกว่า ไม่ร้อนด้วย

[ส้ ม ♥]

ข้าวโพดป๊อปคอร์น ได้รึเปล่าคะ 

[หมีโหด*]

ตอนนี้ นน. เค้าพุ่งถึง 60 โลแล้ว
เศร้ามาก รู้สึกว่าตัวเองตัวใหญ่มาก 

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนลด น.น.

ลำไย เงาะ ละมุด และ อันดับหนึ่งคือ ทุเรียน
เพราะมันหวาน หวาน หวาน และ หวาน ครับ

ดีสุดคือ ฝรั่ง แอปเปิ้ล และกล้วยน้ำว้า (สำหรับผู้อยากถ่าย)

เมื่อวานไปยิม โดนพี่ที่ยิมแนะนำว่า weight นะยังไม่ต้องเล่น body build นะหยุดไปก่อนไป burn ก่อนไม่งั้น ไขมันมันจะกั้นกล้ามเนื้อไม่ให้โต
เลยได้ตารางมาใหม่ air walk ยาวนานถึง 2 ชม. โอ้ว แม่จ้าว........

[ครูย้งงง]

ตอนนี้ลดมาอีกกิโลแล้ว(เท่ากับลดมาได้5กิโลแล้ว)ความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอาจจะยังไม่ชัดแต่มีความรู้สึกว่าตัวเบาขึ้น ตอนวิ่งวิ่งๆด้เร็วขึ้น เหงื่อออกเป็นเม็ดใหญ่ๆเลย (แต่ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่าเนื้อตรงพุงกะทิกับตรงขาหมูมันเหลวๆห้อยๆอะ แต่จะไป ซิทอัพเพิ่มจากการวิ่งวันละชั่วโมงก็คงไม่มีเวลา <<ข้ออ้างเดิมๆก่อนจะมาวิ่ง เลยสงสัยว่า คนที่ลดน้ำหนักเยอะๆได้สำเร็จนี้ เนื้อตรงพุงเค้าจะเผละๆไหม แล้วถ้าเป็นมันจะหายหรือมีวิธีการทำให้มันหายยังไง นี้มองข้ามซ๊อตซะเลย ลดได้ยังไม่ถึงครึ่งของที่ตั้งใจไว้เลย

ถ้าเคยอ้วนระดับเป็นร้อยๆ ก็ห้อยครับ


ต้องจัดการด้วยอันนี้อันเดียว 




แต่ก่อนผม 110  ลดพีคสุด   72 

ตอนนี้สาระแนไปยกเวตเนื้อขึ้นมา 89 ----- แต่ที่แย่กว่าคืออีห้อยๆมันไม่เคยหายนี่นา

พอกล้ามมันมา  พุงเลยยื่น ห้อย


เก็บตังผ่าลูกเดียว 


http://content.understand.com/Players/Default/Animation.aspx?Customer=ASPS&PresentationID=3e421693-78af-41c9-b1df-212ac4457274&LanguageID=6574fa28-0a40-49af-88c8-3ce366c8c580

[อู๋]

ดูชีวิตยากลำบากจัง 

[ครูย้งงง]

ดูชีวิตยากลำบากจัง 

ยิ่งกวส่ายาก มันไม่ใช่พุงอ้วนกลม



พอบอกใครว่าจะไปผ่า ก็แบบ จะพูดว่า แหม วิ่งก็ลดนะ



( ในใจเราจะงึ่ดสุดๆ  เพราะ ผมเนี่ยตัววิ่งเ้ลย  ถามตาลเซ่ะ คะ )

[Romzaikyu]

เออ แล้วเคปซูลธรรมชาติช่วยเผาผลาญ อู๋ลองแล้วเป็นไงบ้างเนี่ย  

[nami]

เออ แล้วเคปซูลธรรมชาติช่วยเผาผลาญ อู๋ลองแล้วเป็นไงบ้างเนี่ย  

เป็นเช่นไรเหรอค่ะ แคปซูลธรรมชาติ
การจะเผาผลาญไขมันไปใช้ ต้องออกกำลังอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 20 นาทีเป็นต้นไปค่ะ ทฤษฎีว่ามาแบบนี้

วันนี้มีท่าบริหารมาฝาก

หมุนเอว ส่ายเอว ไปทางซ้ายบ้าง  ขวาบ้าง ก็พยายามทำอยู่ค่ะ แต่ไม่รู้จะกระชับพุงได้แค่ไหน ยังไม่เห็นผลชัดเจน

ผลไม้ทานได้ในปริมาณพอเหมาะก็จะไม่ช่วยเพิ่มน้ำหนักค่ะ แต่พอเหมาะของแต่ละคน คงต่างกัน
เคล็ดลับการทานผลไม้ ให้แบ่งมาทานในแต่ละครั้ง หยิบใส่จานมาเลย ว่าจะทานแค่นี้ ไม่ใช่หยิบเพลินจนหมดเป็นกิโลฯ โดยไม่รู้ตัว

[อู๋]

เออ แล้วเคปซูลธรรมชาติช่วยเผาผลาญ อู๋ลองแล้วเป็นไงบ้างเนี่ย  

ทำให้กินข้าวได้น้อยลงครับ

เพราะมันทำให้เราหิวน้ำ กินน้ำเยอะขึ้น แล้วมันมีบุกเจอน้ำก็บวม กินข้าวน้อยลง ตอนนี้ไม่ได้กินยามาเกือบเดือนแล้ว ก็รู้สึกกระเพาะหดนะครับ กินได้นิดเดียวก็อิ่ม น้ำก็กินเยอะจนติดเป็นนิสัยไปแล้ว

มันมีพริกไทย แต่ดูแล้วก็ช่วยเผาผลาญได้นิดเดียว ที่เหลือก็ต้องออกกำลังกายครับ
ตอนนี้ก็ไม่อ้วนขึ้น และไม่ลดลง วิ่งบ้างบางวัน บางวันติดธุระจริงๆก็ไม่ได้วิ่ง ข้าวเย็น หิวมากๆก็กิน
น้ำหนักคงที่ดีครับ




ถ้าจะให้ลงจริงๆคงต้องงดแป้งเด็ดขาด วิ่งวันละ 2 ชั่วโมง ซิทอัพซักร้อย เดินอีก 2 ชั่วโมง คงจะลดได้ แต่ดูแล้วทรมานเกินไป อยู่แบบนี้ก็โอเคแล้วครับ

[Romzaikyu]

โอ้ว น่าสน ว่าแต่มีขายที่ไหนบ้างเนี่ย 
จะได้เลิกแดกเยอะซักที