บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

[โก้]

วิ่งสองวันติดเลยเอ้า  

[ดาเฉยๆ]

พี่โก้มีวินัยมาก


//เข้าคลาส learn to lift เมื่อวันอังคาร
หลังจากนั้นเดินแทบไม่เป็น นั่งแทบไม่ลงเลยค่าา
ปวดต้นขา ปวดตูด ปวดพุง ปวดไปทั้งร่างงงงง
แต่เทรนเนอร์น่ารัก เราต้องไปอีก

[โก้]

วันนี้ปั่นจักรยานมา 50 โล
มาแบบชิลล์มาก รีบหรือไม่รีบ ก็ถึงพอๆ กัน 

[คุณชาย ( 737 )]

ผมเดิน 50 ก้าว ยังหอบแฮ่กๆ 

[โก้]

ทำบ่อยๆ เดี๋ยวก็เกิน 50 ก้าวครับ 
อาทิตย์นี้ปั่นไป 200 โลละ นี่เฉพาะตอนปั่นมา

[โก้]

ล่าสุด วิ่งได้ 7 กิโลเมตรแล้ว
ระยะที่ 3-4 ตามภาพ มีแอบแล่บไปวิ่งหน้าเอแบค
แล้ววนกลับมาด้วย อิอิ

วิ่งเสร็จ กลับบ้าน ผ่านไปวัน
ปวดน่องชิ้บบบบบบบบบบบบบบบ 

[ดาเฉยๆ]

เดือนนี้ใช้สมาชิกฟิตเนสคุ้มค่ามาก

สิงหาคม

3   Sh'bam
4   Learn To Lift  <------ เรียนยกน้ำหนักครั้งแรก ร่างพังไปเป็นอาทิตย์ ต้องยกเลิกคลาสที่จองไว้รัวๆ เดินแทบไม่เป็น ลงบันไดทีแทบร้องไห้
10   Sh'bam
11   Learn To Lift  <----- ครั้งที่สอง ยกน้ำหนักแล้วรู้สึกฟินอย่างไม่เคยมาก่อน นี่ยกน้ำหนักมันสนุกขนาดนี้เลยเหรอ
14   Stretching Workshop  <----- น่าเบื่อมาก คงไม่ไปอีก
16 ไปปีนเขากับเพื่อน เดินไป 15 โล บ้ามาก ทำไปได้ไง หลังจากวันนั้นก็ร่างพังแล้วพังอีก
18   Learn To Lift  <----- ครั้งนี่้รู้สึกว่ายี่สิบโลนี่ชิลล์จริงๆ
20   Sh'bam
24   Sh'bam
25   Learn To Lift    
26   Fitness Yoga <----ชอบคลาสนี้ แต่จองยากมากถึงมากที่สุด
28      Ultimate Abs <-- ยังไม่เคยลอง แต่คิดว่าต้องปวดพุงแน่ๆ
31   Sh'bam

กรกฎา  <--- บางคลาสจองไว้แต่ไม่ได้ไป แต่จำไม่ได้แล้วว่าคลาสไหน
4   Sh'bam
9   Yoga
10   Fitness Yoga
23   Yoga
25   Sh'bam
29   Sh'bam

มิถุนา <-- ไม่คุ้มสุดๆ เผละมาก
1   Fitness Yoga
2   Sh'bam
16   Sh'bam
27   Sh'bam
30   Sh'bam

เมษา
6   Sh'bam + Fitness Yoga
7   Yoga
8   Fitness Yoga
22   Fitness Yoga
29   Fitness Yoga
20   Fitness Yoga
27   Fitness Yoga
28   Sh'bam

มีนา
1   Yoga
2   Sh'bam + Fitness Yoga
4   Fitness Yoga
5   Sh'bam
9   Sh'bam + Fitness Yoga
30   Sh'bam

[แอ้]

โอ๊ย รู้สึกผิด 

[ดาเฉยๆ]

พี่แอ้สู้ๆ
ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ได้เที่ยวก็โอเคนะคะ อย่างน้อยก็ได้เดิน 

[โก้]

วิ่งได้ 8 กิโลเมตรแล้ว!!!!!!! 


ดีใจ เอิ้วววว

[Longtime]

สรุปตารางวิ่งเดือนที่แล้ว
กินเหมือนเดิม หนักหน่วงเหมือนเดิม แต่ที่เพิ่มเติมคือการวิ่งที่ยาวขึ้น
น้ำหนักก็เลยลงมาได้ 2 กิโลแล้วค่ะ

อีกราวๆ 1 อาทิตย์ จะเป็นการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก
แอบนอย เวลาวิ่งนานๆ ... หาเหตุผลให้ตัวเองไม่ได้ว่า ทำไมเราต้องวิ่งเยอะขนาดนี้

[ดาเฉยๆ]

สุดยอดอะ อยากวิ่งได้มั่ง 

ป.ล. รู้สึกเหมือนกันเวลาวิ่ง ว่าทำไมเราต้องวิ่ง จะวิ่งทำไมนานขนาดนี้
แต่สำหรับดา สิบนาทีก็ถือว่าโคตรนานแล้วน่ะนะ
เพราะงั้นเลิกเถอะ เล่าให้ใครฟังก็อายเค้า 

[โก้]

เวลาผมวิ่งเนี่ย ก็คิดงั้นนะ คือ กูจะมาเหนื่อยทำไมวะเนี่ย  
แต่เดี๋ยวนี้พอวิ่งเกิน 3 กิโลเมตรไปแล้ว เครื่องมันร้อนครับ หยุดไม่ได้ต้องใส่ต่อ
นี่อยากวิ่งไปแตะ 10 กม แรกก่อน เรื่อง มินิ หรือ ฮาล์ฟมาราธอน เดี๋ยวค่อยว่ากัน

เพราะตอนนี้หลังจากวิ่งได้ 8 โล
น่องยังร้าวอยู่เลย แต่สนุกแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน

[Longtime]

เราชอบฟังเพลงแล้ววิ่ง คิดอะไรเพลิน
ถ้าใส่เพลงใหม่ๆ ลงไปในลิสต์ ก็พบว่า
วิ่งได้นานขึ้นค่ะ

พอวนกลับมาเพลงเดิมๆ ก็เริ่มเบื่อ 

[ดาเฉยๆ]

รู้สึกฟินตอนยกน้ำหนัก
ถึงตอนนี้จะแค่ขั้นเริ่มต้น สควอร์ทได้แค่ยี่สิบห้าโล
แต่ตอนเซ็ตที่สาม ครั้งที่สิบ พอลุกขึ้นมาได้นี่มันฟินมากๆๆๆๆๆ เลย
อยากยกอีก แต่ไม่มีแรงแล้วไรงี้

ซึ่งแต่ก่อนก็คิดว่าจะยกน้ำหนักไปทำไม ไร้สาระ ไม่เคยคิดว่ามันจะสนุกตอนไหน
แต่คืออยากได้ตูดไง มีเป้าหมายนิดนึง

ตอนนี้ยังไม่เคยรู้สึกฟินตอนวิ่ง และไม่มีเป้าหมายว่าจะวิ่งไปทำไม
ยกน้ำหนักดีกว่า เทรนเนอร์หล่อ