บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

[Longtime]

ยังคงวิ่งอยู่เหมือนกันค่ะ
กลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว

ช่วงนี้น้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด
แล้วร่างกายท่อนล่างแข็งแรงมาก
ที่ไม่ชอบสุดๆ คือ แขนเล็กลงอ่ะ
ผอมลงไปทั้งตัวเลย รวมถึงหน้าอก 

ความคิดในการกินโปรตีน และเวทกล้ามเริ่มมา 555+

[Vikz]

เดี๋ยวนะ

คิดถึงการกินโปรตีนแบบไหนฮะ

Gainer รึเปล่า

[Buob Marley]

ยังคงวิ่งอยู่เหมือนกันค่ะ
กลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว

ช่วงนี้น้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด
แล้วร่างกายท่อนล่างแข็งแรงมาก
ที่ไม่ชอบสุดๆ คือ แขนเล็กลงอ่ะ
ผอมลงไปทั้งตัวเลย รวมถึงหน้าอก 

ความคิดในการกินโปรตีน และเวทกล้ามเริ่มมา 555+

นมหายนี่สัญญาณอันดีของการลดไขมันนะ
แล้วถ้าไปเวทอีก รับรองนมเล็กลงอีกแน่นอน

[โก้]

ผมยิ่งวิ่ง ยิ่งปั่น น้ำหนักก็ลดๆ
แต่ของแต่งทั้งวิ่งทั้งปั่น เพิ่มขึ้นอย่างเดียวเลย

[โก้]

อยากจะวิ่งให้ถึง 10 โล ยังไงก็ไม่ถึงซักที
ได้แค่นี้ก็จะตายแล้ว 5555 

[คุณชาย ( 737 )]

ผมวิ่งไม่ถึงกิโล ก็ไม่ไหวแล้วครับ ถนัดเดินทนมากกว่า 

[Longtime]

อยากจะวิ่งให้ถึง 10 โล ยังไงก็ไม่ถึงซักที
ได้แค่นี้ก็จะตายแล้ว 5555 

พี่โก้ วิ่งดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ค่อยๆ เพิ่มระยะไปค่ะพี่ อย่าใจร้อน แต่บางที ก็บังคับร่างกายตัวเองบ้าง 555+

[โก้]

 

นี่ตั้งใจวิ่งมากนะ คือ ไม่รู้คิดยังไงถึงเริ่มชอบ
แค่ผมอยากไปวิ่ง Trail 10 โลน่ะ รู้ว่ายากมาก
แต่ก็ตั้งธงไว้ตรงนั้นแหละ  ตอนนี้ขอวิ่งพื้นราบให้เก่งก่อน
แบบที่ หยุดให้น้อยที่สุด เริ่มที่ 10 โลก่อน



นี่ Map การวิ่งทุกอาทิตย์แหละ ในมหาลัย (ซ้ายมือ)
วิ่งเตลิดออกไปข้างนอกบ้าง (ขวามือ) ก็สนุกดีนะ

ใส่ Fivefingers อยู่ซักพัก ระยะไม่เพิ่มขึ้นซักที
ไปเจอรองเท้าในเพจนักวิ่ง 2 คู่ ที่เคยอยากได้มาก
ก็เลยซื้อมันมา คู่แรก HOKA วิ่งโคตรมันส์
ไม่ใช่ว่านุ่มจนลืม แล้ววิ่งเอาส้นลงนะ ก็เอาหน้าเท้าลงเหมือนใส่ VFF
แต่ใส่อี HOKA แล้ววิ่งไม่หยุด เข้าตีนมาก วิ่งได้เรื่อยเปื่อย



ซักพัก เจอคู่ที่สองครับ Altra แทบคลั่ง
ขาย VFF ทิ้งหมดบ้าน เพราะคิดแล้วว่า คนที่จะวิ่ง VFF ได้
นี่ต้อง เก่ง มากแล้ว คือท่า การวางเท้า เป็นแล้วถึงจะวิ่งกับรองเท้า Minimalist ได้ดี



รองเท้าจบที่ 2 คู่นี้ครับ (เหมือนจักรยานก็ไปจบที่เกียร์ดุม กำลังโมอยู่ อิอิ)
คิดว่า HOKA วิ่งเข้าตีนมาก สนุกแบบไม่เคยรู้สึกมาก่อน ส่วน Altra ยังไม่ได้ลองครับ
น่าจะอาทิตย์หน้า เดี๋ยววิ่งพร้อมเป้น้ำเลย ซื้อมือสองมาแล้ว ขนาดเรื่องวิ่งยังซื้อของแต่ง
ผมก็ไม่เชื่อตัวเองเหมือนกัน

[papos]

ไม่แปลกใจเลย 

[โก้]

 

[โก้]

10 โลแล้ว!!!!!!!!!   

[Longtime]

พี่โก้ลงวิ่งตามพวกงานวิ่งเทรลดิพี่ วิ่งสนุกกว่าพวกที่วิ่งตามถนนในเมืองอีกนะ
เพลินๆ อ่ะ ไม่เหนื่อยด้วย 

10 โลนี่ขำๆ เลย

[โก้]

พี่โก้ลงวิ่งตามพวกงานวิ่งเทรลดิพี่ วิ่งสนุกกว่าพวกที่วิ่งตามถนนในเมืองอีกนะ
เพลินๆ อ่ะ ไม่เหนื่อยด้วย 

10 โลนี่ขำๆ เลย

ครับ ผมอยากวิ่งเทรล
ดูทรงแล้ววิ่งพื้นราบในเมือง ไม่ใช่แนวผม
ปีหน้า หรือถ้าพร้อม ก็ลงครับ คิดว่าทำได้
10KM นี่ล่ะ วิ่งในป่าน่าจะสนุก

[โก้]

ศุกร์ที่ผ่านมา กะวิ่งซัก 7-8 โล
แต่ได้แค่ 3 โลกว่าๆ ดันเป็นภูมิแพ้กลางทาง
เลิกๆๆ กลับออฟฟิศ กินยา ทำงาน  



ส่วนอันนี้ ชวนภรรยาวิ่งครับ วิ่งๆ เดินๆ
ครั้งแรกได้ราวๆ 1.5 โล นี่ครั้งที่ 2 ดีขึ้นเยอะ

แน่นอนว่า รองเท้าภรรยาก็ต้อง มี 2 คู่
เช่นเดียวกับรองเท้าเรานั่นล่ะ เป็นกลยุทธ์การรบของจีน
อยากได้อะไร ต้องซื้อให้ศัตรูเท่าๆ กัน
จะได้ตายใจ  

ปล. เห็นน้องส้มไปวิ่งแว้บๆ บน FB
มาสารภาพซะดีๆ

[โก้]

วันนี้วิ่ง 10 โล รอบ 2 ครับ
ลองคาด Mio Fuse HR ดู
ปรากฎว่า ลืม Sync กับ App ... 
วันก่อนก็ลืมเอามา