มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[O.D.M.]

ลดต้นแขนยังไง 
ทุกวันนี้เห็นแขนตัวเองทีไร อยากกินกาแฟโบราณทุกที 

ลองตามคลิปนี้ครับ

วิธีลดต้นแขน ได้ผลแน่นอน

ถ้ามีดัมเบลใช้น้ำหนักไม่เยอะ เอายกได้ 10-15 ครั้งพอตึงๆ
ถ้าไม่มีแล้วยังไม่อยากลงทุน ขวดน้ำ 1-1.5 ลิตรขนาดกำได้พอดีๆ ใส่น้ำให้เต็ม แล้วยกแทนครับ

วิธีนี้จะช่วยกระชับช่วงไบเซป คือแขนที่ย้อยๆด้านหลัง ทำวันเว้นวันร่วมกับการออกกำลังเรียกเหงื่อฮะ
ถ้าเริ่มรู้สึกว่าง่ายไปแล้ว ก็ใช้วิธีเพิ่มน้ำหนักขึ้นทีละน้อยๆฮะ หรือเพิ่มจำนวนครั้งให้มากขึ้นเป็น 20 เลยก็ได้

[MintJi]

ไม่สบาย เอวหายไป 2 นิ้ว แต่พุงยังอยู่

[ณัฏฐ์]

ลดเยอะจังฟะ

[หมีเล็ก]

ตะกี้ลองเอาชุดที่ใส่ตอนขามา มาลองใส่อีกครั้ง
ปรากฎว่ารูดซิปไม่ขึ้น

ชำ้ใจหนักเลยเดินไปชั่งน้ำหนัก
ปรากฎขึ้นมา 5 โล

กลับไทย 2 เดือนครึ่งนี่หายนะชัดๆ

จะลดตอนนี้ คิวกินเพียบเลย มีแต่คนใจดีจะเลี้ยงนู่นนี่
ที่สำคัญการใช้ชีวิตวิถีสลิ่มที่ไทยมันสบายเหลื๊อเกิน
เป็นเมืองแห่งการกินจริงๆ

รออีก 3 วันนะ
จะกลับไปกินแต่ผักกาดกับเห็ดเหมือนเดิมแล้ว
อีก 5โลนั่นจะเอาออกให้หมดเลยย

[ฟิ้งซ์]

ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นลงยิ่งกว่าหุ้นซะอีก

มันก็ลงมาน้อยที่สุดแล้วล่ะวันนี้ 66.1 ละถ้าไม่นับตอนที่ปั่นจักรยานเสร็จ (เมื่อวานลงไป 64.9 หลังปั่น )
แต่ต้องรอดูต่อไปว่าจะเด้งขึ้นอีกหรือเปล่า เพราะถ้ากินก็เด้งขึ้นมาโลกว่าสองโลง่ายๆ ละ ยิ่งถ้าขี้ไม่ออกนะ บรรลัย
คงเพราะกินน้ำตอนกินเยอะด้วยมั้ง


ตอนนี้ปรับเป้าระยะไกลใหม่จาก 60kg เป็น 55kg
ที่จะลดนี่คำนวณจาก BMI เลยนะว่าร่างกายสามารถลงไปได้อีกจนถึง 50kg
แต่จะลงได้แค่ไหนก็ต้องลองดู

[psyfer]

55 เลยเหรอ 

[ฟิ้งซ์]

ก็คำนวณแล้ว BMI มันได้ 20 ที่ 55kg อะ

[IM]

ตะกี้ลองเอาชุดที่ใส่ตอนขามา มาลองใส่อีกครั้ง
ปรากฎว่ารูดซิปไม่ขึ้น

ชำ้ใจหนักเลยเดินไปชั่งน้ำหนัก
ปรากฎขึ้นมา 5 โล

กลับไทย 2 เดือนครึ่งนี่หายนะชัดๆ

จะลดตอนนี้ คิวกินเพียบเลย มีแต่คนใจดีจะเลี้ยงนู่นนี่
ที่สำคัญการใช้ชีวิตวิถีสลิ่มที่ไทยมันสบายเหลื๊อเกิน
เป็นเมืองแห่งการกินจริงๆ

รออีก 3 วันนะ
จะกลับไปกินแต่ผักกาดกับเห็ดเหมือนเดิมแล้ว
อีก 5โลนั่นจะเอาออกให้หมดเลยย

ก็เห็นตระเวนกินอย่างเดียวเลยนี่ สมควรแหล่ะ

[หมีเล็ก]

ก็เพิ่งมาจะจัดแหลกก็2 อาทิตย์หลังเนี่ยแหล่ะ

[ฟิ้งซ์]

ในนี้เราจะไม่ซ้ำเติม


เจอกันที่ทวิตเตอร์นะ

[ณัฏฐ์]

ไม่กล้าชั่งน้ำหนักล่ะ
จากที่เคยเผาผลาญดี กินไงก็ไม่อ้วน นี่พุงเป็นก้อนเลย

[iannnnn]

ตั้งแต่เลิกโครงการลดน้ำหนักมา
ตอนนี้มีความสุขมากครับ

มากพอๆ กะน้ำหนักที่ขึ้นเอาๆ เลย

[ฟิ้งซ์]

เด้งกลับไปเท่าไหร่แล้วฮะ

[iannnnn]

ตอนนี้ 77 ละ


แต่ยังชิวๆ นะ ถ้าแตะ 78 จะเริ่มรู้สึกฉิบหายละ

[MintJi]

ก็เพิ่งมาจะจัดแหลกก็2 อาทิตย์หลังเนี่ยแหล่ะ

งั้นจัดต่อ กิมจูมั้ยคะ



แต่มิ้นก็รู้สึก(ไปเอง)ว่าอ้วนไม่ไหวแล้วเหมือนกัน
รู้สึกว่ากินเยอะแล้วอึดอัด