มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[ฟิ้งซ์]

ไม่นานเกินรอ

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ขอทำไดอารี่ด้วยคนนะครับ

เริ่มลดน้ำหนักจริงจังมาประมาณ เกือบ สามเดือนแล้ว

จาก 163.9 กิโลกรัม เมื่อวันที่ 30 เดือน 6 ปี 2555



จากนั้น วันที่ 7 เดือน 7 ปี 2555 ลดลงมาเหลือ 162.4 กิโลกรัม (ลงโคตรเยอะ น้ำตาไหลพราก)



ถัดมาเป็นวันที่ 21 เดือน 7 ปี 2555 ลดลงมาอีกนิด เหลือ 159.9 กิโลกรัม (ความพยายามเริ่มเห็นผล)



รวบรัดเลยแล้วกัน ล่าสุด ชั่งเมื่อวันที่ 3 เดือน 9 ปี 2555 เหลือ 152.3

[ฟิ้งซ์]

อูววว สุดยอด

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ค่อยๆลงมาเรื่อยๆ จะเอาให้ได้มากที่สุด
ก่อนหน้านี้เคยทำได้จาก 155 เหลือ 120
แล้วก็กลับมาเป็นแบบเดิมเพราะตามใจปาก

ตอนนี้ใช้วิธีกินพวกข้าวโอ้ต วุ้นเส้น แทนข้าว
บางมื้อจะมีแต่เนื้อสันกับผัก

ออกกำลังกายคือ เล่น Machine วันละ 1 ท่า แต่จะเล่นแบบ Climbing คือ เล่นทั้ง 8 เซ็ต แค่ท่าเดียว
เรื่มจาก น้ำหนักเบาสุดไปหา น้ำหนักที่หนักที่สุดเท่าที่เราไหว ในเซ็นที่ 4 และ 5 จากนั้นก็จะลดลงมาที่ น้ำหนักเบาสุดอีกครั้ง

ตอนนี้ไม่สามารถวิ่งได้ เพราะเกรงใจหัวเข่ากับข้อต่อ
อยากว่ายน้ำมาก แต่หาที่ว่ายไม่ได้

กำลังเก็บเงินซื้อจักรยานมาปั่นที่รองรับน้ำหนักตัวเองไหวฮะ

[Romzaikyu]

จักรยานเล้ย!

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ไปดูมาแล้ว จักรยานทั่วไป มันไม่สามารถรองรับ น้ำหนักได้นะสิขอรับ
มันต้องไปเล็งพวก Hardtail ที่ราคาเกิน สองหมื่น ขึ้นไป เพราะพวกนี้เฟรมจะแข็งกว่า
ต้องเลือกยางวงใหญ่

โอ้ว โอ้ว โอ้ว

[suyasit]

ผมเน้นลดพุง ไม่เน้นลดน้ำหนัก
วิ่งก็แล้ว ปั่นจักรยายก็แล้ว ลดแต่น้ำหนัก

พุงเสมอต้นเสมอปลายจริงๆ

[Buob Marley]

ปัญหาเดียวกัน

[คิ้วหนาจ้ะ]

ลองซิทอัพยังครับ

[toeytoeytoey]

อุ่ย ไม่ได้บันทึกต่อเลย น้ำหนักขึ้นๆลงๆ แต่ลงมานิดนึง
3 วันนี้ปั่นจักรยาน + วิ่งวันละ 3 กิโลด้วย (หิวกว่าเดิมอีก)
สู้ๆนะครับทุกคน

[iannnnn]

ขึ้นวันละขีดมาสามวันละจ้ะ

[HyoPlum]

คือโชคดีอย่างที่เป็นคนไม่ชอบกินของทอดกับแป้งเลย
เพราะฉะนั้นวันนึงกินหนักๆทั้งวันมันก็จะไม่ค่อยมีแป้งกับไขมัน
แล้วถ้าอยู่บ้านก็กินข้าวกล้องตลอดด้วย
ประกอบกับต่อมื้อกินผัดเยอะมาก เช่นกินก๋วยเตี๋ยว 3 ชาม ก็ต้องสั่งผักลวกมาเพิ่มอีก 2 ชาม

อย่างเมื่อเย็น มื้อเย็นคือ เกาเหลาเย็นตาโฟ เกาเหลาเป็ดพะโล้ ผักลวกจานนึง ข้าวหมูแดงหมูกรอบ แอปเปิ้ลโดส์ถุงนึง   
แต่ขนาดกินแบบนี้ ซักเที่ยงคืนก็หิวแล้ว 
เลยกินก้านเห็ดหอมทอดกับข้าวแล้วก็แอเปิ้ลกับเต้าหวยนมสด 2 แก้ว 


แต่ปกติถ้าหิวตอนดึกๆแล้วทำมาม่ากินนี่ใส่กะหล่ำปลีประมาณครึ่งหัวใหญ่ต่อมาม่า 1 ซองนะ 


อ้อ แล้วก็ผมไม่กินน้ำอัดลมกับชาเขียวใส่น้ำตาลทุกอย่าง เพราะไม่ชอบกินของหวานๆ
กินแต่ชาแบบไม่ใส่น้ำตาลไม่ก็ชงเองเลย
ขนมหวานกินนะ แต่ต้องไม่หวาน 


สรุปตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 1-2 โล  แถมไปลงแต่ที่พุงเหมือนกัน 

[icez]

ขนมหวานแต่ไม่หวานคือ***อะไร

[ฟิ้งซ์]

น้ำหนักขึ้นเหมือนกัน 80.0 แล้วเช้านี้


เอ๊ะ บักแอนทำอะไรกับสเปรดชีทตรงไหนหว่าหาไม่เจอ
พอแคลอรีรวมเยอะกว่าสองพันแคลปุ๊บมันเปลี่ยนทั้งตัวหนังสือทั้งเซลเป็นสีแดงให้เลย

[ฟิ้งซ์]

เบิ้ล



สวัสดี 77.9

ช่วงนี้ฝนไม่ตกตอนเช้า ยังพอกลั้นใจลุกไปปั่นได้ แต่มันดันตกตอนกลางคืน น้ำขังเป็นแอ่ง ทางเละเลย
ได้หมวกกันน็อคกับกางเกงปั่นมาตัวนึง สบายก้นขึ้นอีกเยอะ แต่ทำไมปั่นเกียร์ 1 เบาๆ แล้วเมื่อยไวมากๆ