มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[ณัฏฐ์]

อ่อ กินขนมปังนะ วันละแผ่น ก่อนไปทำงาน 

ขนมปัง 1 แผ่นให้พลังงานเท่ากับข้าว 1 ทัพพี
แถมอิ่มน้อยกว่า ไฟเบอร์น้อยกว่าด้วย

[Romzaikyu]

สองกิโลสิงคโปร์หายไปในสัปดาห์เดียว
แต่มาพิดโลกเมื่อวานเค้กวันเกิดเพื่อนที่ฟูจิ และ จัดเบียร์ไปเต็มคราบ

[Katezila]

ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์ ทุกเช้าก่อนไปทำงาน
(cross trainer 20 นาที + โยคะร้อน 1 ชั่วโมง)

แต่ไม่มีวินัยมากพอจะบริหารการกินและจดอะไรแบบนี้เลยอ่ะ ทำไงดี

[ยุนเอ]

ออกกำลังกายให้มากกว่าเดิมจิ

[Katezila]

ทำเท่าเดิมให้มันได้ถึงสามเดือนก่อนเถอะ 

[iannnnn]

ตูยังไม่มีวินัยพอจะออกกำลังกายเลย

[คิ้วหนาจ้ะ]

จารย์เกศผอมมากแล้ว ไม่ต้องลดแล้ว

[iannnnn]

ถ้าเป็นที่ทำงานมีใครพูดแบบนี้ เกศก็จะตอบว่า "มึงมาดูพุงกูสิ"

[Katezila]

พี่แอนจะไปบอกคนอื่นทำไมเล่า
ขอเสียภาพพจน์ที่ออฟฟิศที่เดียวไม่ได้เรอะ 

[คิ้วหนาจ้ะ]

หมดกัน

[หมีเล็ก]

กินโรตีเป็นอาหารค่ำ

ไม่บ่อยนะ

ขนมปัง 1 แผ่นให้พลังงานเท่ากับข้าว 1 ทัพพี
แถมอิ่มน้อยกว่า ไฟเบอร์น้อยกว่าด้วย

กินเป็นขนมปังโฮลเกรนอ่ะ ไม่รุ้จะช่วยได้ไม๊
แต่ที่กินขนมปังเพราะมันเร็วดี 

เมื่อคืนทำมันบดกินเอง อัดเนยอัดนมเต็มที่..

[iannnnn]

น้ำหนักขึ้นวันละสามขีดครับ
ที่มันลดก็เพราะป่วยสินะ

[O.D.M.]

ไม่แน่ครับแอน การลดความอ้วนโดยใช้การคำนวน เราเอาค่า 2000 เป็นหลัก
แต่ช่วงนี้ ถึงแอนกินไม่ถึง 2000 แต่แอนก็อาจจะใช้ไม่ถึง 2000 เหมือนกัน

อาจจะต้องเพิ่มกิจกรรมในแต่ละวันเพิ่มด้วยนะฮะ เช่นช่วยเมียกวาดบ้าน ซักผ้า นวดไหล่เมีย เป็นต้น

[iannnnn]

ขอลบโพสต์พี่โอข้างบนทิ้งนะครับ เนื่องจากกระเทือนต่อความมั่นคงของชาติครับ

[O.D.M.]

เอ่อ ผมก็ลืมไป