มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Longtime]

ขอเข้ามาสมัครลดความอ้วนด้วยคนค่ะ หลังจากที่ตามอ่านมานานมาก

สูง 170 เซนติเมตร หนัก 60 กิโลกรัม
ตอนนี้ จริงๆ ตามค่า BMI ก็ถือว่าไม่อ้วน แต่ค่อนไปทางจะอ้วนแล้ว 
อึดอัดพุง และรู้สึกว่า เดินเหินไม่กระชับกระเฉงเหมือนเมื่อก่อน บวกกับ คิดว่าตัวเองเป็นโรคความดันสูงระยะเริ่มต้นแน่แล้ว

เพราะฉะนั้น ก็จะเริ่มจากลดอาหาร โดยการนับแคลอรี่กันก่อน แล้ว เริ่มออกกำลังกาย บ้างแล้วหละ
จุดหมายปลายทาง ขอลดเหลือซัก 56 กิโลกรัมค่ะ
คิดว่ายากลำบากมาก แต่ไม่มีอะไรยากเกินกว่าความพยายามของเรา

[iannnnn]

ยินดีๆ


เล่าให้ฟังเลยละกัน ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว
ตูโคตรอายเลย คือกะว่าชีวิตนี้คงไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักน่ะนะ
กะว่าลดได้สักสองโลก็คงกรี๊ดแล้ว เพราะวิถีชีวิตมันชวนอ้วนสุดๆ
แต่ทำไปทำมาพอลดแล้ว อ้าว โคตรง่ายเลยนี่หว่า แค่รู้หลักของมัน

ทีนี้ล่ะกำลังใจเริ่มมาเลย


วันนี้มื้อเย็นเลยจัดเต็มเนื้อย่างไปแบบยัดห่า

[X11]

 

[iannnnn]

ขอบคุณครับ

[โบว์]

เจ๊ข้างบนนี่ตัวดีเลย 

[นางฟ้า]

แอนนนนนออกกำลังกายด้วยมั๊ยจ๊ะ
หรือแค่นับแคลอย่างเดียวอ่ะ



ปล.ตอนนี้เจ๊ออกกำลังกาย มันเลยค้างที่ นน.เดิมมา 9 วันละ  

[toeytoeytoey]

ตอนแรกวางคอนเซ็ปต์ไว้ว่า   เข้า = ออก
คือกินไปเท่าไหร่ ก็เอาออกเท่านั้น เดี๋ยววันที่ 14 นี้เริ่มละ

[หมีเล็ก]

ถ้างด "ข้าว" มันจะลดเยอะไม๊คะ?

อิ่มอาศํยทำงาน = ออกกำลังกายอ่ะค่ะ
คือเดินไปทำงาน ตอนทำงานก็พยายามเดินให้มาก ไกลๆ ยกของหนักๆ
ขากลับอิ่มนั่งรถเมลล์กลับ เพราะหนาวจริง เดินไม่ไหว

ตอนนี้อิ่มกินแต่สุกี้เป็นอาหารหลักนะ ใส่ผักกาด คื่นไซ่ ไข่ แค่นั้นแหล่ะ
แล้วก็ราดน้ำสุกี้ น้ำปลา พริกไทย

[MintJi]

ถ้างดไปเลย จะไหวหรอพี่อิ่ม
ยิ่งทำงานด้วย คาร์โบไฮเดรตมันเป็นแหล่งพลังงานเลยไม่ใช่หรอ

[หมีเล็ก]

อ่อ กินขนมปังนะ วันละแผ่น ก่อนไปทำงาน 

[Buob Marley]

กินโรตีเป็นอาหารค่ำ

[คิ้วหนาจ้ะ]

ของเจ๊ฟ้า อาการไม่ลดนี่หลังจากลดมาได้ซักพักใช่มั้ยครับ
ถ้าใช่ก็ปกติ เพราะผมก็เป็น จากตอนแรก 73
ลดลงมา 68 ภายในเวลา 1 เดือน แล้วก็ค้างอยู่น้ำหนักนั้นราวๆ 2 อาทิตย์ได้
แต่ก็ยังตั้งหน้าตั้งตานับแคล ต่อไป พอ 2 อาทิตย์ ก็ลงมาอีก
ตอนนี้ เหลือ 65 แล้ว (ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยนะครับ)

กะว่าให้ได้น้ำหนักที่ต้องการก่อนค่อยออก

[นางฟ้า]

ของเจ๊ฟ้า อาการไม่ลดนี่หลังจากลดมาได้ซักพักใช่มั้ยครับ
ถ้าใช่ก็ปกติ เพราะผมก็เป็น จากตอนแรก 73
ลดลงมา 68 ภายในเวลา 1 เดือน แล้วก็ค้างอยู่น้ำหนักนั้นราวๆ 2 อาทิตย์ได้
แต่ก็ยังตั้งหน้าตั้งตานับแคล ต่อไป พอ 2 อาทิตย์ ก็ลงมาอีก
ตอนนี้ เหลือ 65 แล้ว (ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลยนะครับ)

กะว่าให้ได้น้ำหนักที่ต้องการก่อนค่อยออก

ใช่เลยจ้ะ เจ๊ลดมา 2 อาทิตย์ พออาทิตย์ที่ 3 เริ่มอออกกำลังมันก็ค้างแบบนี้แหละจ้ะ
ตอนนี้เข้าวันที่ 9 แล้ว เจ้าฟิงก์ก็ว่า เดี๋ยวก็ลง ใจเย็นๆ ^^
ก็เลยว่าจะพักการออกกำลังกายอีกหน่อย อยากให้ลงมากกว่านี้ก่อนค่อยกลับมาออกใหม่น่ะ
แต่ยังนับแคลตามปกติจ้ะ

^^

[นางฟ้า]

ใช่เลยจ้ะ เจ๊ลดมา 2 อาทิตย์ พออาทิตย์ที่ 3 เริ่มอออกกำลังมันก็ค้างแบบนี้แหละจ้ะ
ตอนนี้เข้าวันที่ 9 แล้ว เจ้าฟิงก์ก็ว่า เดี๋ยวก็ลง ใจเย็นๆ ^^
ก็เลยว่าจะพักการออกกำลังกายอีกหน่อย อยากให้ลงมากกว่านี้ก่อนค่อยกลับมาออกใหม่น่ะ
แต่ก็ยังนับแคลเป็นปกติอยู่จ้ะ

^^

**ลบให้เค้าหน่อย เค้าพลาดแล้ว 

[icez]

ลดแล้วโยนน้ำหนักมาทางนี้บ้างสิครับ