มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[แอ้]

ให้พี่ไปเข้าสิงน้องปุยซักสองเดือนดิ 





เอาแบบจริงจังก็ ต้องกินให้มากกว่าความต้องการพลังงานของร่างกายอะจ้ะ
ยิ่งถ้าเป็นคน Active ทำนี่ทำโน่นเร็วๆ ตลอดเวลา ร่างกายก็เผาผลาญพลังงานเยอะ
ก็ต้องกินเยอะเข้าไปอีก

ลองเข้าไปคำนวณที่>>เว็บนี้<<ดูมะ

กรอกข้อมูลตามจริง แล้วก็ตรงช่อง Activity Level เลือกตามที่เราเป็นอะจ้ะ
อย่างพี่ วันๆ นั่งอืดที่โต๊ะทำงานทั้งวัน ก็เลือกเป็น Light
คำนวณออกมาก็จะเป็นพลังงานที่ต้องการเพื่อทำให้เราคงน้ำหนักเดิม
ถ้าอยากให้น้ำหนักขึ้น ต้องทานมากกว่านั้น ถามว่ามากกว่าเท่าไหร่ น้ำหนักที่ต้องการเพิ่ม ๑ กก. = ๗๗๐๐ Kcal.
อยากเพิ่ม ๑ กก. ภายใน ๑ เดือน ก็ต้องทานเกินพลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องการ วันละ ๒๕๗ Kcal.

วิธีนี้ตอนแรกๆ จะรู้สึกว่า จะทำอะไร จะกินอะไรที นับไปหมด น่ารำคาญ ร่ำไรมาก ฯลฯ
แต่ความจริงแล้วมันคือวิทยาศาสตร์อะ พี่ชอบวิธีนี้เพราะว่ามันเป็นเหตุเป็นผลดีอะจ้า

ถ้าใครสนใจ แล้วเดี๋ยวจะมาอธิบายอีกเน้อ..
(ความรู้เยอะ แต่ไม่ทำ อ้วนตั้บเลย) 

[อู๋]

นึกสภาพพี่แอ้เข้าไปสิงร่างปุย 

[แอ้]

ควบคุมอาหารมาได้ ๔ วัน น้ำหนักลดไป ๑ กก. ละ 
แต่ว่าหลังๆ จะลดช้า ตอนแรกๆ ก็ลดเร็วให้ดีใจอย่างนี้แหละ.. 
หนทางยังอีกยาวไกล.. อิอิ

[ยุนเอ]

ปุยจะไม่จุนะซิครับ 

[แอ้]

สิงแต่วิญญาณได้ปะ ถ้าสิงทั้งตัวนี่ก็ออกแนวงูเหลือมกลืนวัวแล้ว 

[ยุนเอ]

เนอะ 

[Bellbells]

แล้วทำยังไงให้อ้วนคะ

พอถึงวัย มันก็ระเบิดตูม พรวดๆๆๆ ตอนนี้ซึ้งแล้ว 

[Puiipuii]

พอถึงวัย มันก็ระเบิดตูม พรวดๆๆๆ ตอนนี้ซึ้งแล้ว 

จริงเหรอคะ
นี้ปุยก็21แล้วนะ เมื่อไหร่จะตู้มๆกะเค้าบ้างอะ
เมื่อวานกินไอติมเพลินมากหวังว่าจะอ้วน กินไปครึ่งถังจากถังเต็มๆ
ปรากฏว่าตอนค่ำท้องเสียซะงั้น
พอตอนเช้ามาก็หาย หิว ก็เลยไปหาอะไรกิน
ปรากฏว่ากินไปได้หน่อยเดียวก็อิ่มแล้ว ไม่เข้าใจตัวเองจริงๆ
ทั้งๆที่อยากกินให้อ้วน พยายามกินทีไรก็จะอิ่มเร็มกินได้นิดเดียว ทั้งๆที่อยากพยายามกินให้ได้มากๆ
เบื่อกับข้าวที่บ้านด้วยแหละ
ตั้งแต่กลับจากการอยู่หอตอนปีหนึ่งมาเมื่อปีที่แล้ว ตอนนั้นน้ำหนักประมาณ42-43
ดีใจมากกกกก
พอกลับมาอยู่บ้าน ลดลงเรื่อยจนตอนนี้เหลือ38 

[สมเจี้ยม]

ตูกินยังไงก็ไม่เห็นอ้วน
ออกแต่พุง

[Puiipuii]

ลองเข้าเว็บที่พี่แอ้บอกแล้วค่ะ
ไปคำนวณมากปรากฏว่า วันนึงต้องกินให้ได้ประมาณ 2,453แคลลอรี่
จะกินยังง๊ายยยยยยยยยย
แต่ปุยกดตรงที่มันบอกว่า Exercise to gain weight
ไม่รู้ว่าถูกมั้ยอะค่ะ 

[ฟิ้งซ์]

กินข้าวมากกว่ากับ กินไวๆ อย่าอืดอาด ทำเวลาให้เร็ว ในปริมาณอาหารที่มากขึ้น
หรือไม่ก็กินแล้วอ่านหนังสือไปด้วย อืดถืดอยู่กับโต๊ะกินข้าวนั่นแหละ นานๆ

อีกวิธีก็กินแล้วนอนอ่านหนังสือ

หรือนั่งเล่นเน็ตนานๆ หาอะไรมากินกองอยู่บนโต๊ะนั่นแหละ
ขนมเอย น้ำอัดลมเอย ไอติม น้ำหวาน ซัดไปเล่นไปเพลินๆ

ไม่นาน เดี๋ยวก็อ้วน

[หมีเล็ก]

กินแล้วนอน อ้วนเร็วนะ


มาอยู่นอกซัก 3 เดือน อ้วนโครตๆเลย

[หนูอร]

น่าจะเคยเขียนไปแล้วแต่จำไม่ได้ว่าอยู่ไหน

ตอนแรกอรก็หนัก 36-37 ล่ะ... กินก็มากกว่าเพื่อนนิดหน่อย แต่้ำหนักไม่ขึ้น
ไปอยู่เมืองนอกปีนึงขึ้นมา 10 โล.. ไม่ถึงสามเดือนลดกลับมาเท่าเดิม

เอาง่ายๆคือคนโครงเล็ก.. คนที่โดยพื้นฐานกินน้อย... จะให้อ้วนมันลำบากน่ะ


มีความเข้าใจมาว่า ถ้าอยากอ้วนต้องออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อนิดนึง
แล้วพอหยุดออกไขมันก็จะไปจับตัวกับกล้ามเนื้อ น้ำหนักก็ขึ้น



สรุป.. ออกกำลังกาย หัดกินจุกจิก
ค่อยๆฝืนกินให้ร่างกายชินกับการกินอาหารมากขึ้น
แล้วน้ำหนักจะค่อยๆขึ้นมาเองแบบไม่ค่อยลงพุง



แล้วก็จะบอกไว้ว่าถ้าอยากน้ำหนักขึ้นให้ร่างกายสมส่วน.. เป็นไปได้
แต่ถ้าคาดหวังว่าอยากน้ำหนักขึ้นให้หน้าอกใหญ่ขึ้น
ตรงนั่นก็ขึ้นอยู่กรรมพันธุ์เช่นกัน อย่าไปคาดหวังอะไรมากมายเลย 




ปล. 21 ยังอายุน้อยอยู่... รอซักหลัง 25 น้ำหนักจะเริ่มขึ้นง่ายแล้วล่ะ
แต่ก็อย่างที่บอกคือ สุดท้ายก็ขึ้นอยู่กับโครงสร้างร่างกายและการใช้ชีวิตน่ะ

[NooKSTYLE]

งั้นตอนนี้ เราก็เป็นแค่คนโครงใหญ่สินะ

[Romzaikyu]

ก็ถือว่าหุ่นพอดีสำหรับ Ogre นะ