มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[อู๋]

สูตรพี่กัมได้ผลแล้วนะ

[น้องเข่มเข๊ม]

ที่ว่ากินมื้อเดียวเหรอ 

[โบว์]

เอาเข้าจริงถ้าไม่กินมันก็ได้ผลนะ ปัญหาอยู่ที่กินเนี่ยแหละ

[น้องเข่มเข๊ม]

แล้วไม่กินจะเอาแรงที่ไหนมาคิดงานหรือเรียนล่ะ




ตอนนี้ไม่ห่วงและ   มีเมนส์อยู่ ไม่ค่อยอยากกินอะไร   









แต่เมื่อกี้นั่งกินมะดันสดกับกะปิไปหมาดๆ   

[mittlelaymai~*]

น้ำหนักลดไป 2 กิโล แต่เพิ่มมาเป็น 10 ค่ะ 

เพื่อนส่งสูตรลดน้ำหนักภายใน 7 วันมาให้  แต่เมย์รู้สึกว่าสูตรมันทรมานใจมากๆเลย

[โบว์]

สูตร 7 วันเคยกิน แต่ว่าก็ยังลดไม่เท่าสูตรนี้นะ

หลักสูตร 3 วัน อย่างน้อยนี่ 2 กิโล ขอบอก
(วันนี้โบว์เริ่มวันที่ 1 ค๊า ) จะเอาเนื้อโคขุนของวันก่อนออกไป

วันที่ 1    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ส้ม Grape Fruit 2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 Baked Bean (ถั่วกระป๋อง) 120 กรัม
           กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 4 ออนซ์ = 120 กรัม ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
           เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น  ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์  บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ Ice cream วนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 2    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 ก็ได้ โยเกิร์ต Low fat กล้วยหอม 1/2 ผล
            เย็น - Cold meat แฮม 2 แผ่น บร็อคโคลี่ต้ม 120 กรัม แครอทต้ม 60 กรัม กล้วยหอม 1/2 ผล ไอติมวนิลา   1 ถ้วยเล็ก

วันที่ 3    เช้า - ชา/กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาล) Saltine Cracker 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น Apple 1 ผล
            กลางวัน - ชา/กาแฟ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
            เย็น - ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 120 กรัม ดอกกระหล่ำต้ม 120 กรัม Honeydow Melon 1/2 ผลเล็ก
            (ใช้แคนตาลูปแทนได้) ไอติมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก

[ส้ ม ♥]

เห็นสูตรไอ้โบว์ แล้วต้องดมยาดมกันเลยทีเดียว

[น้องเข่มเข๊ม]

ใช่ 

[iannnnn]

ส่วนตู กินแหลก

[น้องเข่มเข๊ม]

เอาวะ เดี๋ยวลองบ้าง   



คงไม่เกินความพยายามหรอก











มั้งนะ 

[psyfer]

เลิกล้มโครงการลดน้ำหนัก
ขอกินอย่างมีความสุขต่อไป 

[อู๋]

ที่ว่ากินมื้อเดียวเหรอ 

กิน 2 มื้อครับ เช้าก็กินธรรมดาแต่ลดปริมาณนิดหน่อย เที่ยงกินเต็มสตรีม(แต่ก็พยายามเลี้ยงขนมที่เป็นแป้ง) เย็นมาก็งดบ้างวันไหนหิวมากๆก็กิน(แต่น้อยๆ)
ออกกำลังกายทุกวัน ซิทอัพ 60 วิดพื้นไปเรื่อยๆจนไม่ไหว ยกดัมเบลล์ข้างละ 50
3 เดือนได้ผลทันใจ

[X11]

คล้ายๆ อู๋
กินอาหารเช้าและกลางวันปกติ
ลดอาหารเย็นลงเรื่อยๆ จนเหลือผักกับผลไม้
แล้วก็ออกกำลังกาย เขาบอกว่าวิธีเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อได้เร็วสุดคือ weight แต่กลัวกล้ามขึ้นเลยเล่นแค่นิดหน่อย ไปเผาแคลอรี่ด้วยการเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำมากกว่า
น้ำหนักไม่ลดฮวบฮาบนะ แต่ค่อยๆ ลดลง

[โบว์]

ครูสอนฟิตเนตบอกว่า เรื่องกล้ามขึ้นนี่ยากมากค่ะ
ขนาดบางคนเล่นแทบตายกว่าจะขึ้น
เพราะฉะนั้น เราๆท่านๆที่ไขมันเยอะๆ นี่ไม่ต้องกลัวเลย

[อู๋]

แต่ผมขึ้นนะครับ บึ้กเอาบึกเอา