มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[จั๊วจ่ะ :)]

  ไอที่จั๊วนั่งวาดอยู่จนถึงตอนนี้ เพราะเืพื่อนมันจะเลี้ยงข้าวเีนี่ยแหละพี่กัม


ช่วงนี้จน 

[โบว์]

ราคาฟิตเนสแถวบ้าน ปีละ 9000
3 เดือน 3500
เดือนละ 1300

แพงไหมอ่ะหรือว่าราคาปกติ

[เกดลดา]

แถวบ้านไอ้ปิง ท็อปโชคชัย 4
ปิงมันบอก มันเคยไปกินมาแล้ว กินตอนเย็นแต่กินราคาเต็ม 199
มันบอกว่ามื้อเที่ยง 99 ถึงวันพรุ่งนี้วันสุดท้าย
เลยตกลงกันว่า พรุ่งนี้จะลองไปดู ไม่รู้มันมั่วเปล่า

พลาดไปได้ยังไง 

[จั๊วจ่ะ :)]

ราคาฟิตเนสแถวบ้าน ปีละ 9000
3 เดือน 3500
เดือนละ 1300

แพงไหมอ่ะหรือว่าราคาปกติ

อ่า ตอนสมัครของ CALIFORNIA ที่สีลม
ตกปีละ 20,000 ค่ะ เดือนละ 1800 กว่าๆ มีค่าแรกเข้าอีก 6000

ไปเล่นอยู่ประมาณ 20 ครั้ง พออยู่มธ.แล้วไม่ไปอีกเลย 

[โบว์]

วันนี้ไปมา สมัครแล้ว 3 เดือน 3,500 บาท
เล่นไป 2 ชั่วโมงกว่า ก็ดีนะ เหนื่อยดี สูบฉีดดี
โล่งและสบายตัวอย่างแรง
จะพยายามไปให้มันคุ้มกะตัง

[น้องเข่มเข๊ม]

ลองเอาแอปเปิ้ลเขียวจิ้มกับน้ำพริกปลาร้าสับของอิตาโย่ง เชิญยิ้มสิ   














ตูว่าอร่อยนะ   


(ถ้ากินแอปเปิ้ลอย่างเดียว สัก 2 ลูก ก็พอดีท้องค่ะ  )

[Ou!]

ขี้ไม่รั่วเหรอ

[สันในตั้ม]

ขี้ไม่รั่วเหรอ

[ดาเฉยๆ]

กินถั่วเหลืองอบเกลือ เพื่อสุขภาพ


แต่ตดโคตรเหม็นเลย

[น้องเข่มเข๊ม]

ขี้ไม่รั่วเหรอ

  ถ่ายปกติ...แต่เพิ่มความแสบเข้าไปนิดนึง 

[Kums]

ประกาศ กร้าว!!!!

ลดความอ้วน อีกรอบครับ

เนื่องจาก เดือนที่ผ่านมา ปล่อยเนื้อปล่อยตัวเพราะว่า น้ำหนักเหลือ 70 อย่างที่หวัง

กิน อย่างบ้าคลั่ง
จนตอนนี้ โยโย่เอฟเฟค เด้งกลับมาปาน พายุพัด


น้ำหนักไม่ขึ้นแต่พุงโย้ อย่างไม่เกรงใจนม

จะลดให้เหลือ 68 และ ลดเนื้อส่วนเกินออกภายในควอเตอร์ที่ 1 ของเดือนธันวา!!!

[นายโอ้เอ้]

เครื่องออกกำลังกายซิทอัพ ที่ซื้อมาหวังกระตุ้นให้ออกกำลัง
ตอนนี้กลายเป็นที่ตากผ้า
ดั่งคำทำนายของใครบางคน เป็นที่เรียบร้อยแล้ว   

[อู๋]

ช่วงนี้ไม่ได้ยกดัมเบลล์แขนเลยไม่ค่อยแข็งเลย   แต่ก็ซิทอัพกับวิดพื้นพอช่วยได้นิดหน่อย

[ส้ ม ♥]

เห็นหมู่เฮาไปเล่นฟิตเนสกันหลาย เลยมีอะไรมาแนะนำ



ตูลองเล่นและวัดมาแล้ว สรุปได้ว่าในระยะเวลาที่เท่ากันกับลู่วิ่ง ไอ้เครื่องนี่เผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะกว่าเท่าตัว ไม่ค่อยเหนื่อยด้วยแหละ

20 นาที เกือบ 170 cal  (อันนี้แบบระดับต่ำนะ)   ส่วนลู่วิ่ง 30 นาที เผาไปแค่ 50-70 cal 

กับเจ้าตัวนี้นี่ เอวหายเนียนๆเลย กับเผาผลาญสุดยอด



หรือเดินในน้ำ 30 นาที ถีบขาในน้ำ เห็นว่าเผาไปเกือบๆ 300 cal เลยแหละ

เหล่าชาวเราที่แสนขี้เกียจแต่อยากผอมทั้งหลาย เวลาจะเล่นทั้งที เลือกเครื่องเล่นนิดนึงนะจ๊ะ

คราวหน้าจะมาแจ้งอีก แต่หารูปประกอบมันยากน่ะสิ  ที่ฟิตเนสก็ห้ามถ่ายภาพด้วย

[โบว์]

หลังจากดิชั้นไปลงสมัครฟิตเนสมา 3 เดือน 3500 บาท
วันนี้วันที่ 6 แล้วรู้สึกดีมาก น้ำหนักลดไป 1.5 กิโล (คุมอาหารด้วยนะ มีสูตร)
ไอ้เครื่องที่ส้มว่าก็ดี รู้สึกดีกว่าวิ่งแยะเลย
ไม่ค่อยชอบวิ่งเหมือนกัน แ่ตเค้าูชอบให้วิ่ง
เฉลี่ยเวลาในการออกกำลังกายปาไปวันละ 2 ชั่วโมง เบาตัวดีมาก

ปล.ชอบซาวน่ามากเลยได้เหงื่อดี
ปลล.วันนี้เรียนคอร์สลดหน้าท้อง 1 ชั่วโมง ซิทไปซิทมา ซิทอัพไปเกือบร้อย
ถ้าอยู่ที่บ้านไม่มีทางทำได้แน่ๆ ข้อดีที่สุดของฟิตเนส