มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[O.D.M.]

ลดพุงนี่ยากสุดๆครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 70 ไม่ขึ้นไม่ลงมาพักนึงแล้ว เล่นเวททุกวัน แต่พุงช่วงล่างกับตรงนมก็ยังไม่หายไปซักที
ช่วงนี้ลองหันมาทำคาร์ดิโอออกเหงื่อมากขึ้น ดุว่าจะหายไปมั๊ย 

[JΛNΣ]

อยากรู้เหมือนกันว่าคาร์ดิโอมันจะช่วยลดพุงมั้ย
เพราะเล่นคาร์ดิโอมันทรมานน้อยกว่าเล่นพวก abs workout มากๆอ่ะ 

[O.D.M.]

abs workout ช่วยลดพุงน้อยมากฮะ มันแค่ช่วยทำให้กล้ามข้างในแข็งเฉยๆ แต่แทบจะไม่ลดพุงเลยฮะ
ยกเว้นทำพวก Vacuum หน้าท้องออกกำลังกล้ามเนื้อแนวขวางจะเก้บพุงง่ายขึ่น

คาร์ดิโอกับคุมอาหารล้วนๆเลยครับเห็นผลมากกกว่ากันเยอะ 
ประกอบกับออกกำลังหลังช่วงล่างทำให้ตัวยืดขึ้นทำให้บุคลิกพุงย้อยน้อยลงฮะ 

[JΛNΣ]

โอเช งั้นเน้นคาร์ดิโอล่ะ 

abs workout แม่งไม่หนุกและทรมานโคตร   

[จักรี]

76.6 ครับ ชั่งตะกี้เลย
ไม่มีวินัยในการรักษาหุ่นเหิ่นอะไรทั้งสิ้น

เดี๋ยวจะลองทำสูตรพี่โอดำดูนะ ได้ผลเปล่าไม่รู้แต่จะทดลอง

74.6  กรี๊ดดดด เบากว่าพี่แอน 

[O.D.M.]

โอเช งั้นเน้นคาร์ดิโอล่ะ 

abs workout แม่งไม่หนุกและทรมานโคตร   

abs work อาทิตย์ละ 2 ครั้งก็พอครับ จริงๆเซ็ทละ 30 กับ เซ็ทละ 100 นี่ก็ได้ผลเท่าๆกันนะ
เน้นเอาให้ครบทุกสว่นของหน้าท้องใน 1 ครั้งจะดีกว่าฮะ

[蓝月 (lán yuè)]

abs workout คืออัลไลอะคะ

[JΛNΣ]

ABS = Anti-lock Braking System 

[O.D.M.]

พี่จะไปจูนเบรคทำไมล่ะฮะ 

Abs workout หมายถึง ออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้องน่ะฮะ ซิทอัพ ครันช์ อะไรพวกนี้น่ะครับ

[JΛNΣ]

อ้่าว นึกว่าให้ก้มขัดจานเบรคเพื่อบริหารหน้าท้อง 

[O.D.M.]

ก้มขัดจานเบรคมากๆระะวังไตเสื่อมนะฮะ

[JΛNΣ]

นั่นมันขัดก้านสูบแล้วครับ 

[Romzaikyu]

อีถลอกขัดจนไตเสื่อมยังไม่ผอมเลย

[เทอร์โบบูสเตอร์]

  จุ๊กกรู๊นะ

[นางฟ้า]

 

สวัสดีจ้ะ...

เจ๊ฟ้าค่ะ ปีที่แล้ว นน. 62 กก.
วันนี้ครบ 1 ปีในการลดน้ำหนักพอดี
หวยออกที่ 52.7 กก.ค่ะ ^^
เคยทำไว้ที่ 49.9 กก. แม่บอกว่าโทรมมากอย่าทำอีก  

วิธีลดน้ำหนักของเจ๊คือ
"ไม่ต้องอด...แค่ลดและเลือกกิน" ค่ะ
นั่นคือ การนับแคลอรี่นั่นเอง

เป็นกำลังใจให้กับพี่น้องทุกท่านนะจ๊ะ





ปล.ขอบคุณฟิงซ์มากๆ จ้ะ ที่แนะนำการลด นน. ให้