มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Buob Marley]

ต้องทำไงมั่งอะ

ตามเป้าพี่คคือหนัก 62 นะ
แต่เอาจริงๆ ก็ไม่ซีเรียสไรและ
กินนู่นนี่ไปเรื่อย

ง่ายๆ คือการออกกำลังกายแบบที่เร่งการเผาผลาญครับ ด้วยการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอะครับ
http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=jackson5&date=09-09-2007&group=3&gblog=1



เจอนี่มาด้วยครับ

การออกแรง-ออกกำลังอย่างเดียว
มักจะทำให้คน "อ้วนไม่ฟิต" กลายเป็น "อ้วนฟิต"
> ไม่ค่อยทำให้ผอม

การควบคุมอาหารอย่างเดียว (ถ้าทำได้แบบเข้มจริงๆ)
มักจะทำให้คน "อ้วนไม่ฟิต" กลายเป็น "ผอมไม่ฟิต" ในระยะแรก และจะเด้งกลับหรือ "โยโย่ (yoyo effect)" ได้ง่าย
> เนื่องจากทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง

การออกแรง-ออกกำลังร่วมกับการควบคุมอาหาร
มักจะทำให้คน "อ้วนไม่ฟิต" กลายเป็น "อ้วนฟิต" ในระยะแรก
> ถ้าตื๊อ... ทำไปได้นานพอจริงๆ จะกลายเป็น "ผอมฟิต" ในเวลาต่อ

[IM]

ออกกำลังกายแก้มด้วยการพูดมากๆ

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ใครพอจะชี้เป้าแหล่งซื้อที่ชั่ง ดิจิตอล ดีดีหน่อย
รับน้ำหนักได้สัก 180 กิโล บ้างฮะ


ไปซื้อบิ๊กซีโลตัส บรรลัยหมดแล้วฮะ

[ฟิ้งซ์]

เคยเห็นตาชั่งดิจิทัลแจ่มๆ ที่โรบินสันฮะ แต่ไม่แน่ใจว่ารับน้ำหนักได้แค่ไหน





ช่วงนี้ไข้หวัด งดออกกำลัง กินเยอะขึ้น นอนเยอะขึ้น โชคดีที่ไม่เด้งขึ้นเยอะ ยังต่ำกว่า 75 ก็ถือว่าโอเค
เย็นนี้จะ fit test เริ่มกลับมาลอง cardio circuit ของ insanity อีกรอบละ
ไหวหรือเปล่ายังไม่รู้ แต่เบื่อช่วงวัดใจหิดปลาทูนี่เต็มทนละ ขอผ่านมันไปให้ได้ก่อนละกัน

[JΛNΣ]

ใครพอจะชี้เป้าแหล่งซื้อที่ชั่ง ดิจิตอล ดีดีหน่อย
รับน้ำหนักได้สัก 180 กิโล บ้างฮะ


ไปซื้อบิ๊กซีโลตัส บรรลัยหมดแล้วฮะ

ถ้าจะเอาแบบดีๆ ลองดูที่วีรสุครับ(แต่แพงหน่อยนะ)

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ปัญหาการออกกำลังกายของบิ๊กคือ วิ่งไม่ได้
อยากว่ายน้ำมากที่สุด แต่หาสระไม่ได้เลย

เหลือวิธีเดียวคือจักรยาน

[ฟิ้งซ์]

สำหรับคนที่น้ำหนักเกินมากๆ การเดินง่ายที่สุดฮะ ลงทุนแค่รองเท้าดีๆ และให้เวลากับมัน

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ตอนนี้ใช้วิธีเดินตอนเช้าฮะ ทำงานอยู่สถานีบางจาก จะลงเดินตั้งแต่ อ่อนนุช เซพค่าเดินทาง 15 บาท เดินเรื่อยๆ

[IM]

ผมไม่ได้เลย เป็นคนเหงื่อเยอะ
เคยปั่นจักรยานไปเรียน เหงื่อท่วม เหม็นเหงื่อมาก

[ฟิ้งซ์]

เหงื่อเยอะน่าจะออกกำลังกายแล้วลดน้ำหนักได้ดีนะ
ตูนี่ก็เหงื่อออกง่าย กินอะไรเผ็ดๆ แซ่บๆ นิดหน่อยก็เหงื่อท่วม
รู้สึกว่าน้ำหนักจะลดง่ายเวลาออกกำลังกายเหมือนกันนะ
อย่างน้อยก็ลงสองขีดแหละเวลาไปปั่นจักรยานกลับมาไรงี้
แต่พอกินน้ำก็เด้งขึ้นเท่าเดิม


หลังจากสัปดาห์ก่อนเป็นไข้ สัปดาห์นี้ลดลงมาต่ำสุดเท่าที่เคยลดได้สัปดาห์ก่อนละ
73.7 เท่าเดิมแล้ว เย่



คนอื่นล่ะ อย่าให้ตูพยายามคนเดียวสิ มันเหงานะ
โบว์ล่ะ โบว์ว์ว์ว์ว์

[IM]

ไม่เห็นลงเลย ชั้นไขมันก็อยู่เท่าเดิม

[หมีเล็ก]

ตอนนี้กินข้าวกับกิมจิทุกวัน เกือบทุกมื้อ (ซื้อกิมจิมา กินไม่ทัน  )

[iannnnn]

มาเที่ยวจันท์
แดกซีฟู้ดตั้งกะเช้ายันเย็น

[ฟิ้งซ์]

จัดเต็มร้านบุฟเฟ่ต์ไจแอนท์สไปเหมือนกัน

[น้ำแข็งไส]

มาร่วมด้วยหลังจากอ่านอยู่นาน 
เนื่องจากว่าตอนนี้ น้ำหนักมาถึงจุดสูงสุดของชีวิตเลยก็ว่าได้
ไม่เคยอ้วนเท่านี้มาก่อน ไปไหนใครๆก็ทัก เห้ยทำไมอ้วนจังวะ ?
เมื่อก่อนนี้เราก็หลอกตัวเองว่า ไม่เป็นไรหรอก
เราขอได้อยู่กินของอร่อยๆงี้ดีกว่า ต้องไปผอมแล้วไม่ได้กิน !!

แต่แล้วเมื่อลองก้าวขึ้นไปเหยียบตาชั่งน้ำหนัก
แว๊บแรกที่เห็น เห้ยยย ตูหนัก 60 แล้ว รับไม่ได้
แถมเริ่มเข้าสู่ช่วงเสื้อผ้า XL

เอาวะ เริ่มกันมันวันนี้ละ ต้องกลับไปผอมเหมือนเดิมให้ได้ !! 
น้ำสูง 160 น้ำหนักล่าสุดที่ชั่ง 60kg

สู้เค้า ฮึ๊บๆ