เมนูอาหาร...เพื่อสุขภาพ

[eThics]

โอ้ว ดูน่ากินมาก แทบไม่เชื่อว่าโบว์ทำ 
(ชินกับครัวกากๆ  )

ก๊อปข้อความป๋าณตเลยได้ไหม
ตะกี้กดเจอในฟบเหมือนกัน นึกว่าบั๊กชื่อคนอื่น

\/

[โบว์]

 

[eThics]

อาหารคนละเกรดกับที่ทำให้สามีกินเลย 


ที่หลังก็คิดว่าทำกินกันสองคนแม่ลูก
ทำเยอะๆ แล้วให้แอนรอกินของเหลือจะดีกว่มั้ย 

[ณต]

เมื่อกี้เห็นข้าวผัดกะปิในเฟซบุ๊คของโบว์แล้ว 
อย่างเมพพพพพ 

[โบว์]

บ้าเห่อๆ เอาไปโชว์จู๋นู้นแล้ว

[slaveofann]

 

หลังจากปฏิบัติการณ์ไม่เอาจริงและจับจดของสองสามีภรรยา
ทำให้ผลเลือดของพี่แวงซองออกมาชั่วร้ายมาก
ก็สมควรอยู่ กินอย่างกับยัดหมอนแบบนี้
รู้สึกเสียใจ และรู้สึกว่าตัวเองเป็นภรรยาที่ห่วยแตกในเรื่องดูแลสุขภาพของสามี


อันนี้คือตารางคลอเรสเตอรอลชนิดต่างๆทั้งดีและไม่ดี
ค่าปกติของ Choresterol แบบไม่ควรเกินคือ 200
สูงมากคือ 240 สามีดิฉัน 319 ซึ่งเป็นสถิติที่สูงสุดในชีวิต 
ก็กินแต่เบเกอรี่ เนย ไข่ สปาเกตตี้คาโบนาร่า ไม่ขึ้นให้มันรู้ไปดิ 

ไตรกลีเซอไรด์ ผู้ช่วยผู้ร้ายแห่งวงศ์ไขมัน
150 นี่คือแย่ละ พี่แวงซองซัดไป 182

ไขมันเลว LDL เราไม่ควรมีเกิน 190 พี่แวงซองจัดเต็ม 231

ยังดีที่มี HDL ไขมันชั้นดีอยู่ในเกณฑ์ดีคือ 52
ถ้าต่ำกว่าสี่สิบนี่แทบลาไปวัดได้เลย

เพราะฉะนั้น นับแต่วันนี้ ข้าพเจ้าจะจัดอาหารแบบควบคุมขั้นเบ็ดเสร็จ
เริ่มจาก ซีเรียลที่พี่แกตัดไม่ยั้งในมื้อเช้า ให้เหลือแค่ไม่เกิน 45 กรัม
มือกลางวันด้วย ข้าวซ้อมมือหรือสปาเกตตี้ที่มีซอสมะเขือเทศเยอะๆ
(เค้าว่ามีไลโคพีนข้นคลั่ก ช่วยเพิ่มไขมันดี)+ผักสารพัดสี
และมื้อเย็นที่เมนเป็นซุป จริงจังนะ  เอาหัวเป็นประกัน
ไม่อยากเป็นม่าย

และมีตารางการออกกำลังกายแบบเริ่มต้น อาทิตย์ละสามวันก่อน
หมอบอกว่า NEED 1200Cal ต่อสัปดาห์ สามีขอเริ่มที่ 500ก่อน
เพราะกลางวันทำงานหนัก ในไซต์งาน ไม่ได้นั่งออฟฟิสก็ได้เหงื่อได้ออกแรงพอสมควรอยู่ละ

[eThics]

สู้ๆ นะปุก พยายามไปเรื่อยๆ นะ
เคยดู Hell Kitchen จำซีซั่นไม่ได้
มีช่วงแข่งทำอาหารควบคุมปริมาณแคเลอรี่ เจ๋งมาก 

[ณต]

มันมีความคิดสองฝาก ที่ต่อสู้กันอยู่ในหัวตูมาตลอด 

ฝากนึงบอกว่า ต้องคอยระมัดระวังควบคุมอาหารนะ
อย่ากินโน่นนี่นั่น เดี๋ยวสุขภาพจะไม่ดี
จะเป็นโรคโน่นนี่นั่น อายุจะสั้น

อีกฝากบอกว่า คนเราเกิดมาแล้วช้าเร็วก็ต้องตาย
จะมามัวอดเปรี้ยวกินหวานทำไม
ถึงจะอายุยืนก็จริง แต่ถึงตอนนั้นลิ้นก็เสื่อม
กินอะไรไม่รู้รสแล้ว กินอะไรตอนนั้นก็ไม่อร่อยแล้ว
แถมบางทีแก่กว่านั้น ก็ต้องบดข้าวกินอยู่ดี
คนเรากินอะไรได้อร่อยมันก็ช่วงนี้แหละ
ฉะนั้นถ้ายังมีโอกาสที่ยังกินได้
แล้วรู้รสอร่อยลิ้นก็กินเข้าไปเถอะ

สองฝ่ายผลัดกันแพ้ชนะมาโดยตลอด
ฝ่ายกินได้กินเข้าไปเถอะมักจะชนะ
ตอนตูนึกถึงเวลาที่คนแก่ต้องกินอาหารเหลวๆ

ฝ่ายรักษาสุขภาพ มักจะชนะเวลาตูดูไวน์ที่สะสมไว้
แม่มขวดนี้ต้องเก็บอีกตั้งสิบปีถึงจะกินได้อะไรแบบนี้
รักษาสุขภาพหน่อย เดี๋ยวตายก่อนได้เปิดไวน์

[Romzaikyu]

แผนการใกล้สำเร็จแล้วสินะปุก 

[slaveofann]

เหมือนกันเลยป๋าณต
ไอ้ฝ่ายผู้ร้ายชนะตลอดเช่นกัน
ช่างมันเถอะว้า แหลกๆเข้าไปเดี๋ยวตายไปอดอะไรงี้
แต่พอเจอผลเลือดแบบย้อนหลัง 10 ปีเข้าไป
หน้าตาเป็นแบบนี้


คือตัวเลขมันสะท้อนการกินอย่างชัดเจนเกินไป
หลังจากรู้จักกันสักพักก็เริ่มตรวจเมื่อเดือนเมษายน 2010
เห็นชัดๆเลยว่าหลังเจอกันนี่พี่แวงซองจัดเต็มขนมหวานและไวน์มากเกิน
จนไตรกลีเซอไรด์เพิ่มมาสองเท่า กรี๊ดดด  
แต่ผลจากการกินน้ำมันตับปลา ไขมันดีเลยดีดตัวขึ้นมาเยอะเลย
ส่วนไขมันเลวที่มาจากเนยและเบเกอรี่ต่างๆก็เพิ่มขึ้นมาเป็น 231


วันนี้เลยจัดสปาเกตตี้ซอสมะเขือเทศใส่แครอตและแฮม
ยำทูน่าใส่เห็ดหูหนู องุ่นและกีวี่

[โบว์]

ฟันธงเต็มที่ได้ 7 วัน

[Romzaikyu]

อย่าไปยอมแพ้ปุก พุงโบว์กะพุงเอ็งก็พอๆ กัน 



นั่นโบว์ท้อง 

[JΛNΣ]

ไม่ท้องก็พุงเท่านี้แหละ 

[โบว์]

อีลุง 2 คนนี่ไรก๊าน

[MintJi]

ผลเลือดมาม๊ามิ้นก็เกิน

พยายามให้มาม๊ากินปลา กับแซลมอน เพิ่มไขมันดี
แล้วก็น้ำมันมะกอก extra virgin ลดคลอเรสเตอรอล

ตอนนี้คลอเรสเตอรอลปกติแล้ว
แต่ก็กินแบบนี้อยู่เรื่อยๆ กลัวขึ้นสูงอีก

อ้อ ออกกำลังกายด้วย