มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[แนนเค้ก ❤]

หลักสูตรเร่งรัดนี่น่ากลัวหรือเปล่าเนี่ย


ตอนนี้พยายามลดแป้งลงแล้ว แต่ถ้าห้ามใจไม่ไหวก็ต้องปล่อยไปบ้าง
ไม่งั้นอาจจะมีหิวกลางดึกแล้วทรมาน แต่เอาแอปเปิลมาตุนไว้หน่อยนึงละ

ถ้าต้องใช้พลังงานเยอะๆ ทุกวัน
อาจจะน่ากลัวเพราะหิวง่าย

แนนต้องพยายามควบคุมตัวเองสุดๆ เลยตอนนี้

แนนขึ้น 10 โลเอง พี่ขึ้นมาตั้ง 40 กิโลแหน่ะ 

ถ้าแนนปล่อยตัวเองไปนานๆ ก็ไม่แน่นะพี่โอ้เอ้



ป.ล. แนนไม่มีโอกาสออกกำลังกายเลยค่ะป้าหน่อย

[คุณชาย ( 737 )]

 งั้นผมเอาสูตรแนนกับสูตรพี่หน่อยมาผสมกัน ไม่กินเช้ากับเย็น แต่กลางวันนี่ฟีดแหลก 

[น้องเข่มเข๊ม]

แนน พี่เห็นด้วยกับป้าหน่อยนะ   เรื่องอาหารเช้าอ่ะ   


คือ ไม่แนะนำให้อดเลยแหละ 


พี่เคยเข้าคอร์สผัดผักบุ้ง กับข้าวต้ม มา อาทิตย์นึง   

มันก็ลดได้เหมือนกันนะน้อง   แต่ลดช้าหน่อย   



พยายามเข้าเน้อ   



หมายเหตุ : ตอนนี้อยากลดเหมือนกัน แต่รู้สึกจะไม่ได้อ้วนอย่างเดียว มันบวมเบียร์ด้วย   

[psyfer]

น้ำหนักกำลังไต่ขึ้นสู่ยอดเสา 

[น้องเข่มเข๊ม]

เสาที่มึงเกาะ เอาอยู่เหรอจอย   











กูด้วย   

[นายโอ้เอ้]

เสา... หัก

[psyfer]

เสาเข็มน่ะ 

[น้องเข่มเข๊ม]

งั้นก็แน่นหนาพอตัว






ของตู 







ตอม่อ ทางด่วนว่ะ   

[แนนเค้ก ❤]

มื้อเย็นผ่านไป

ตามโปรแกรมต้องกินโยเกิร์ต 1 ถ้วย
แต่กินไป 2 คำ รู้สึกเหม็นนม ทนไม่ได้
เลิกกิน

เปลี่ยนเป็นแอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก
กินน้ำตามเยอะๆ

ตอนนี้หิว
จิบน้ำเป็นอาหารว่าง

[ross]

จอยเกาะเสาเหรอ ไม่ใช่คาน(ทอง)เหรอ  มั่นคง แข็งแรง แถมช่วงนี้แพ๊งแพง

[psyfer]

บนเสาก็คานแหละแก 

[ross]

หลักสูตร 13 วัน อย่างที่บอก

ผอมเพรียวกับลูกแมวบ้า(หน้าร้อนอ่ะ ไม่มีคนพาไปฉีดยา)

น้ำหนักหายใน 13 วัน ในระยะเวลา 13 วันนี้ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หมากฝรั่ง ขนมหวานและลูกอม
วันที่1 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา
        กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /น้ำผักกาดต้ม 3 ขีด/มะเขือเทศใหญ่สด 1 ผล
        เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัดน้ำใส/น้ำมะนาว
วันที่2 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา
        กลางวัน-เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด/โยเกิร์ต 1 ถ้วย
        เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัดน้ำใส/น้ำมะนาว/ผลไม้ 1ผล
วันที่3 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
        กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
        เย็น-คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด/ผลไม้ 1ผล/มะเขือเทศใหญ่สด 1 ผล
วันที่4 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
        กลางวัน-น้ำส้มคั้น 1แก้ว/โยเกิร์ต 1 ถ้วย
        เย็น-ไข่ต้มแข็ง1ฟอง/แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง
วันที่5 เช้า-แครอทสด 1 หัวราดด้วยน้ำมะนาว
        กลางวัน-เนื้อปลานึ่ง 2 ขีด/นมจืด 1 กล่อง
        เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
วันที่6 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย /ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง/แครอทสด 1 หัว/ผักต้มเท่าไรก็ได้
        เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
วันที่7 เช้า-ชา 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล/ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
        กลางวัน-ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส 1 ชาม
        เย็น-หมูอบ 2 ขีด/ผลไม้ 1 ผล
วันที่8 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย
        กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /ผลไม้ 1ผล/มะเขือเทศใหญ่สด 1 ผล
        เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
วันที่9 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย
        กลางวัน-เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด/โยเกิร์ต 1 ถ้วย
        เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว/ผลไม้ 1ผล
วันที่10 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
          กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /เนื้อหมูอบ 1 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
          เย็น-ปลานึ่ง 3 ขีด/ มะเขือเทศ 1 ผล/ผลไม้ 1 ผล
วันที่11 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
          กลางวัน-น้ำส้มคั้น 1แก้ว/โยเกิร์ต 1 ถ้วย/ผักต้มเท่าไรก็ได้
          เย็น-ไข่ต้มแข็ง1ฟอง/แครอทสด 1 หัว/นมจืด 1 กล่อง
วันที่12 เช้า-แครอท1หัวราดด้วยน้ำมะนาว
          กลางวัน-เนื้อปลานึ่ง 2 ขีด/นมจืด 1 กล่อง
          เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/ผักต้มเท่าไรก็ได้
วันที่13 เช้า-กาแฟดำ 1 ถ้วย ใส่น้ำตาลได้ไม่เกิน 2ช้อนชา/ขนมปังปิ้ง 1แผ่น
          กลางวัน-ไข่ต้มแข็ง 2 ฟอง /แครอท 1 หัว/ผักต้มเท่าไรก็ได้
          เย็น-เนื้อไก่อบ 2 ขีด/สลัด/น้ำมะนาว
ส่วนวันที่14 ก็ตามสบายนะเจ้าคะ ข้าวขาหมู /มันไก่ /พิซซ่าตามใจท่าน ส่วนรส ขอตัวนะคะคอร์สนี้ไม่ไหว
แค่เห็นเมนูก็ทำไม่ได้เเระ ใครอยากทำเอาใจช่วยนะคะ 

[นายโอ้เอ้]

แค่มีกาแฟอยู่ในเมนูก็ทำไม่ได้แล้ว ไม่ดื่มกาแฟ

[psyfer]

ต้องซื้อเครื่องชั่งด้วยนะนั่น 

[IYVIEW]

ถ้าวิ่ง กับ ปั่นจักรยานเนี่ย
น้ำหนักลด

แต่ว่าขาจะเป็นลูกไหมคะ??

เคยมีเพื่อนบอกมาว่าจะทำให้ขาเป็นลูกอ่า



ทำไงให้ขาเล็กดีคะ