มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[psyfer]

ไม่กินมันหิว คิดงานไม่ออก 

[น้องเข่มเข๊ม]

กาแฟดำหรือกาแฟธรรมดา  มีคนบอกว่าให้กินกาแฟดำ  แต่กินไปช้อนนึง แล้วเททิ้งเลยอ่ะ   

[HyoPlum]

อยู่ในช่วงทำนน. เมื่อวานชั่ง นน.แล้วได้ 61 โล
กว่าจะขึ้นทีละขีดช่างยากลำบาก 

[psyfer]

กาแฟดำค่ะ ถ้าเป็นกาแฟร้อนไม่ชอบใส่นมหรือครีม แต่ถ้าเป็นกาแฟเย็นนี่ ต้องลาเต้เท่านั้น  

[น้องเข่มเข๊ม]

มันไม่ขมฤา   

[@nok:-]

โอย... กลัวกิโลชั่งน้ำหนักมากเลย...


ตัวเลขมันเพิ่มขึ้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ...

อาทิตย์ที่แล้วไปอบรมมา 4 วัน กินของว่าง (เบเกอรี่ 2 ชิ้น) ทั้งเช้า - บ่าย + โอวัลติน
+ กินข้าวกลางวันพร้อม Lunch Symposium ไม่ต้องขยับตูดไปไหนเลยทั้งวัน...

อ้วนขึ้น 2 โล 

[โต]

 
เห็นจู๋นี้แล้วนึกขึ้นมาได้
ทำงานไปเดือนนึง นน ขึ้น 3โล
ตอนนี้68แล้ว

[คุณชาย ( 737 )]

โอย... กลัวกิโลชั่งน้ำหนักมากเลย...


ตัวเลขมันเพิ่มขึ้นๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ...

อาทิตย์ที่แล้วไปอบรมมา 4 วัน กินของว่าง (เบเกอรี่ 2 ชิ้น) ทั้งเช้า - บ่าย + โอวัลติน
+ กินข้าวกลางวันพร้อม Lunch Symposium ไม่ต้องขยับตูดไปไหนเลยทั้งวัน...

อ้วนขึ้น 2 โล 

พี่นก 2 กิโลยังเป็นเดือดเป็นร้อน ผมมากกว่า 4 กิโลยังเฉยๆ 

[@nok:-]

มันใส่กางเกงไม่ได้อ่ะ...

[คุณชาย ( 737 )]

มันใส่กางเกงไม่ได้อ่ะ...

อ๋อ!! เป็นเช่นนี้นี่เอง

[น้องเข่มเข๊ม]

http://www.f0nt.com/forum/Smileys/iannnnn/07.gif





น้ำหนักลดแล้วโว้ยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย จาก 65 เหลือ 61 ฮ่าๆ 

[คุณชาย ( 737 )]

  4 กิโลภายในกี่วันครับ 

[น้องเข่มเข๊ม]

อาทิตย์นึง   

[Ou!]

ทำได้ไงน่ะ ตัดหนวดไปข้างนึง

[น้องเข่มเข๊ม]

   



ก็แค่



-  ลดกินน้ำชง (กาแฟเย็น, ชาเย็น , นมเย็น) อะไรเทือกนี้
-  งดกินมื้อดึกอย่างเด็ดขาด  (ประมาณว่า 7-11 ห้ามเข้า)
-  นอนให้เป็นเวลา (ช่วงนี้ยิ่งนอน...เป็นไข้อยู่  )
-  เข้าฟิตเนส หรือไม่ก็..เปิดเพลงเต้นที่ห้อง
- จากข้อข้างบน ถ้ามันเริ่มเบื่อ จะหันไปทำงานบ้านแทน
- มื้อเย็นไม่กินจำพวกแป้ง  จะหนักไปทางผัก+ผลไม้ แทน
(แต่ตอนนี้ต้องกินข้าวบ้าง..เพราะยาที่กินแก้ไข้  แก้หวัด  มันเหมือนกัดกระเพาะ)
- กินน้ำเยอะๆ  ยิ่งเยอะยิ่งดี ประมาณว่าเข้าห้องน้ำบ่อยก็ไม่เป็นไร 


ประมาณนี้    {หมีโหด}