มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Soris0ri]

เป็นอะไรคะ 

[นายโอ้เอ้]

ถูกหวยกินล่ะสิ 

[Soris0ri]

อ๋อ 

[Kums]

เมื่อวานหลังจากกินเนื้อย่าง ตอนก่อนนอนชั่งไว้ที่ 78.5


แต่หลังจากตื่นมาแล้วตอนเช้า ชั่งได้   76.5


ไม่รู้ว่าเครื่องชั่งเสียหรือเปล่าเนี่ย!!!!

[เกดลดา]

เสียค่ะพี่กัม 

[Kums]

งั้นมาต่อยกันดีกว่า










ต่อยหน้าม้าเต่อเนี่ยแหละ

[Soris0ri]

เครื่องน่าจะมีปัญหา

[ยุนเอ]

หา หา แฟนไม่ได้เลยเธอ 

[HyoPlum]

ปล่อยไปต้องเผลอ เอ๋อ เอ๋อ เที่ยวไปกินผู้ชาย 

[น้องสุกน้องใส]

นั่นมันพี่พลัมแล้ว

[โต]

นน กำลังลดลงเท่ากับตอนก่อนทำโปรเจคแล้ว
ตอนนีู้63-64 จากที่สูงสุด 72 ก็ราวๆสามเดือนได้ ไม่ได้อด ไม่ได้ทำอะไรทั้งนั้น
แค่ตอนที่ทำโปรเจคกินเยอะมากเกินไปหน่อยเ่ท่านั้นเอง

[น้องเข่มเข๊ม]

   อย่ามาว่าพลัมนะ 

[Kums]

ตื่นตอน สองทุ่มของวันที่  17 กรกฎาคม

ไปชั่ง นน ที่เครื่องชั่งที่เดิม น้ำหนัก 76.0 แล้วงับ 







ตอนนี้ มีกล้ามแขนขึ้นมาเป็นลูกเลย 

[อู๋]

โอ้ววว ซิกแพ็ค

[Kums]

  กล้ามแขน!!!


หน้าท้องเอาไว้ก่อน ขอ นน ลด เดี๋ยว พุงก็หด








ตอนนี้กำลัง เข้าโปรแกรม ยกดัมเบล หนัก 7 Kg อยู่


ที่ทำเพราะว่า อยากให้แขนแข็งแรง เมื่อก่อน ตอนนั่งทำงานนานๆ ต้องยืดแขนตลอดเวลา
ทำให้ปวดเรื่อยๆ

ตอนนี้ไม่ค่อยปวดตามแขนแล้ว แต่ปวดขาแทน เพราะขาไม่รู้จะออกกำลังกายยังไง จะวิ่งก็ใช่ที่ เพราะตื่นสองทุ่ม หมู่บ้านก็ไม่อำนวยความสะดวกเท่าไหร่