มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Longtime]

  ช่วงนี้ หลังจากจำกัดการกินคาร์โบไฮเดรต งดน้ำหวาน โกโก้เย็น โอวัลตินเย็น ไปได้ 1 อาทิตย์
น้ำหนักลงมา 1 กิโลแล้วค่ะ    รู้สึกช่วงนี้ กระเพาะอาหารเล็กลง กินอิ่มไวขึ้น กินนิดหน่อยก็อิ่มแล้ว
แล้วก็ไม่โหยหาข้าวเย็น แบบช่วงแรกๆ

แต่พอดีเมื่อวาน เพื่อนมา จัดไปกับมื้อเย็น..
ชั่งตอนเช้า ดีนะขึ้นมา 2 ขีด

สู้กันต่อไป 

[นางฟ้า]

ชั่งน้ำหนักทุกวัน อยากบันทึกแบบแอนบ้าง แต่บางทีไม่ได้เปิดคอม

ลองใช้ตัวนี้ในมือถือแล้วกัน ไม่รู้จะทำได้สักกี่วัน  
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&feature=search_result

โหลดมาลองละจ้ะ งงดีเหมือนกัน
เจ๊เลยแอดอาหารเป็นภาษาไทยเลยล่ะ ง่ายดี

ขอบคุณมากนะจ๊ะ

[JΛNΣ]

อยากใช้งั้นเหมือนกัน แต่ไม่รู้อาหารที่กินมันเรียกว่าอะไรมั่ง

ตะกี้กินอิชิตันฝาขาว ลองสแกนบาร์โค้ดดู มันบอก 0 cal ด้วยแหละ 

[ฟิ้งซ์]

เจ๊ฟ้าเปลี่ยนเป็นภาษาไทยตรงไหนฮะ

ห๊ะ ยิงบาร์โค้ดได้ด้วยเรอะ โอว

[นางฟ้า]

ไม่ได้เปลี่ยนนะ แอดชื่ออาหารแบบพิมพ์ไทยเข้าไปเลยอ่ะฟิงก์ 

[JΛNΣ]

ไป login ที่ http://www.myfitnesspal.com

ตั้งแชร์ไป facebook เพื่อเป็นการกดดันและประจานตัวเองเวลากินเยอะ  




****************
เพิ่มเติม
เข้าไปใส่รายการอาหารจากหน้า web ได้ด้วย มันจะ sync ไปที่มือถือเลย 
แชร์รายการอาหารไปให้เพื่อนก็ได้


http://www.tistr.or.th/tistrblog/?p=131
ใครว่างๆ ช่วยทำแล้วแชร์มาให้หน่อย 

[ฟิ้งซ์]

ใช้ตารางแคลอรี อันนี้ไหมครับ
http://www.upload-thai.com/download.php?id=3019844bdf225541863b344a11a44a49

[โบว์]

ลดด้วยๆ 3 วันลงไปครึ่งโลเอง 55
จดแบบแอนเลย เหลืออีก 5 โลเย้ๆ
ปล.ขึ้นมา 17 ลงไป 12 แว้ว

[Vikz]

จำได้ว่าเคยดูทีวีที่มีเด็กผู้ชายมาออกอ่ะ

เคยอ้วนร้อยกว่าโล เดี๋ยวนี้เหลือ 6 หรือ 70 กว่า ๆ นี่แหละ

เค้าแนะนำว่า "ให้เปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่ นอกจากกินแล้ว ยังมีการออกกำลังกาย (ที่เราทุกคนรู้อยู่ว่าต้องทำ แต่ไม่ทำ)"

เหมือนหลักการทั่วไปแหละครับ

"ใช้พลังงานให้มากกว่าที่เอาเข้าปาก"



ขอให้ทุกท่านจงผอมลง ๆ 

[หมีเล็ก]

จะลองซื้อ Fat burner มากินคู่ไปกับออกกำลังกาย

มีมครเลยลองไม๊คะ 

[เบียร์ซาบซ่า !]

เห็นเพื่อนผมมันกิน L-carnitine มันบอกว่าช่วยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ แต่ว่าต้องออกกำลังกายต่อเนื่องมากกว่า 40 นาที จึงจะเห็นผลนะ

ส่วนผมซื้อมาเหมือนกันกินไปแค่ 3-4 เม็ด ส่วนตัวเลยยังไม่รู้ว่ามันช่วยจริงๆหรือปล่าว

[IM]

ตามตำราพวกเล่นกล้าม
L-Carnitine L-Tartrate จะช่วยย่อยสลายไขมันส่วนเกิน
แต่ไม่ใช่ว่ากินแล้วมันจะไปย่อยให้เอง ต้องควบคู่กับการเบิร์นด้วย
ผมก็กินบ้าง ไม่กินบ้าง ร้อยเม็ดสองเดือนหมดไปหน่อยเดียวเอง (วันละเม็ด บางวันก็ลืม)

[Vikz]

ตามตำราพวกเล่นกล้าม
L-Carnitine L-Tartrate จะช่วยย่อยสลายไขมันส่วนเกิน
แต่ไม่ใช่ว่ากินแล้วมันจะไปย่อยให้เอง ต้องควบคู่กับการเบิร์นด้วย
ผมก็กินบ้าง ไม่กินบ้าง ร้อยเม็ดสองเดือนหมดไปหน่อยเดียวเอง (วันละเม็ด บางวันก็ลืม)

เปลี่ยนไปกินเหล้าไม๊ฮะ จะได้ไม่ลืม 

[IM]

เหล้าต่อให้ลืมก็จะมีคนเตือนทุกเย็นอยู่แล้ว

[Vikz]

เหล้าต่อให้ลืมก็จะมีคนเตือนทุกเย็นอยู่แล้ว

สุดยวดนะฮะ