มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Kums]

นน เหลือ 76.8 

ลดมาอีกนิดนึงเพราะ ปัญหาชีวิต

[โบว์]

ปัญหาอะไรเหรอ

[Kums]

เรื่องที่เราสองคนรู้กัน 

กับเรื่อง ชีวิตคู่นิดหน่อย 

[กวางจ้ะ]

ไปชั่งน้ำหนักมาตะกี้



59.8 



แอบดีใจน้ำหนักหายไป 1 โล

[Kums]

ตัดแก้มออก เหลือ 45 เลยนะ กวาง

[iwahara]

ไปค่ายกลับมา ขึ้นอีก 2โล เซงง่า 

[ส้ ม ♥]

ลดเฉพาะส่วน แบบฉบับคนขี้เกียจ ไม่ได้ผลมาถีบยอดหน้าได้เลย

หลังจากที่ตูไปออกกำลังกายทุกวัน แล้วน้ำหนักไม่ลด แถมทำท่าจะขึ้นอีกต่างหาก

จนเป็นที่น่าหวั่นใจ แต่... เฮ้ยยยย  ใส่กางเกงขาสั้นแล้วมันเหลือพื้นที่ระหว่าง ขากับกางเกง และเอวหลวมขึ้นอีกต่างหาก

อาหาร

งดแป้งให้ได้มากที่สุด ไปซัดพวกเนื้อสัตว์แทน ว่าง่ายๆกินแต่กับนั่นแหละ วันหนึ่งๆต้องกินผลไม้สดให้ได้

ถ้าเป็นพวกนอนดึก ให้ซัดน้ำเปล่าบ่อยๆ... ที่สำคัญ เน้นเลย คืองดข้าวเย็นให้ได้ (เอาชัยไปกว่าครึ่ง)


ออกกำลังกาย

1. ไปขโมยเชือกกระโดดหลานมาซะ  กระโดดให้ได้วันละ 100

ไม่เหนื่อยเลยนะโว๊ยยย  แต่เหงื่อท่วม ไม่เชื่อลองดู  (กระโดดเฉยๆ 100 ทีไม่ได้ผลนะ ลองมาแล้ว)

นี่ถือเป็นการลดน้ำหนักโดยรวม ให้เหงื่อท่วมร่างกาย

2.ไอ้ที่เค้าแนะนำ นอนราบยกขาขึ้นลง ข้างละ 20 ก็พอ

3.ทำท่าคลาน 4 ขา เตะขาไปด้านหลัง ข้างละ 20 เยอะกว่านี้ มันเหนื่อย แถมท้อแท้~

4.ซิทอัพตามกำลังศรัทธา 20 ก็ได้ ชิวๆ (แคทลียาอิงลิช เอว 22 นิ้ว ซิทอัพวันละ 200 คิดต่อเอาเอง )



อัตราความถี่... ควรจะทุกวัน อนุโลมให้ทำวันเว้นวันหรือสองวันได้


ตูทำแค่นี้แหละ ต้นขา ตูด ลดไปแบบน้ำหนักไม่ลด  ลองดูๆ

ตอนนี้ตูกำลังหาวิธีใหม่ๆที่เหมาะกับตัวเองอยู่ เป็นวิธีเดิมจากที่เร็วๆ แต่จะใช้วิธีเกร็งค้างไว้ซัก 10 วิ แทน  ได้ผลยังไงจะมาบอก

ส่วนต้นแขน ยังไม่กล้าว่ะ กลัวทำผิดท่าแล้วกล้ามขึ้น โครงสร้างแขนตูใหญ่ด้วย ประเด็น



*** ตูกิน 24 ince ร่วมกับออกกำลังกายนะ เพราะตูเป็นพวกติดแป้ง และกินอาหารเย็นหนัก เลยกินยาเพื่อให้ช่วยลดความอยากอาหาร

มั่นใจว่าเป็นผลจากการออกกำลังกาย และอดอาหารเย็นแน่นอน ยาช่วยนิดนึง ถ้าสามารถอดได้ด้วยตัวเองจะแหล่มมาก


สู้ๆ เพื่อความงามและสุขภาพ .... สาวออฟฟิศตูดใหญ่ ขาใหญ่ มันเอ๊าท์ไปแล้วน้อง 

[น้องสุกน้องใส]

หลังคลอดนี้น้ำหนักลงไม่เยอะเลยนะกิ้วอ่ะ
ขนาดเด็กออกไปเป็นตัวเลยนะนั่น

ก่อนท้อง42 ก่อนคลอด63 
หลังคลอด58  
ตอนนี้ 50   อีกแปดโลแหนะ แถมคนมีลูกแล้วน้ำหนัักขึ้นๆลงๆโคตรง่ายเลย  ความพยายามต้องมากกว่าคนอื่นเป็นเท่าตัว 

เอว27   

[น้องเข่มเข๊ม]

ถ้ามึงให้นมลูกอีกจึ๋ง มึงลดเร็ว 






เค้าว่ากันนะ   

[ส้ ม ♥]

ถ้าลด จะให้นมลูกไหวรึ  เหมือนสารอาหารไม่พออะไรแบบนี้อ่ะ

ตูคิดเอาเองอ่ะนะ

[น้องสุกน้องใส]

เลิกให้แระ นมเยอะเกินลูกไม่ทานค่ะ 

เยอะแบบเหลือเฟือเกินไป ท่านเค้าไม่ชอบ  เลิกกินแถมโกรธกันไปนานเลย

ปั้มจนจึ๋งสุดท้าย นมปั้มแช่แข็งยังอยู่ในตู้เย็นอยู่เลย   

[มัม]

ช่วงนี้รู้สึกเหมือนมีพุงนิดๆแล้ว กลางคืนซัดเค้กซัดขนมตลอด

[ส้ ม ♥]

แกมีแฟนแล้วไม่ต้องลดหรอก ดีจะได้ไม่มีคนมาแย่ง

[นายโอ้เอ้]

หลังคลอดนี้น้ำหนักลงไม่เยอะเลยนะกิ้วอ่ะ
ขนาดเด็กออกไปเป็นตัวเลยนะนั่น

ก่อนท้อง42 ก่อนคลอด63 
หลังคลอด58  
ตอนนี้ 50   อีกแปดโลแหนะ แถมคนมีลูกแล้วน้ำหนัักขึ้นๆลงๆโคตรง่ายเลย  ความพยายามต้องมากกว่าคนอื่นเป็นเท่าตัว 

เอว27   

กิ้วสูงเท่าไหร่ ?
ไม่เจอกิ้วนาน เจอล่าสุดนี่จำแทบไม่ได้
ตอนแรกก็คิดว่าน่าจะเป็นกิ้วนะ แต่ไม่กล้าทักกลัวผิดคน
ดูดีขึ้นจมเลย ผิวพรรณดูสดใสขึ้นเยอะเลย
น้ำหนัก 50 กับสิ่งที่เห็น ดูกำลังดีเลย

แต่กิ้วใส่ชุดดำหน่ะนะ ไม่รู้ว่าหลอกตารึเปล่า 

สาวออฟฟิศตูดใหญ่ ขาใหญ่ มันเอ๊าท์ไปแล้วน้อง 

ระวังเข้าตัวนะส้ม 
บางระจันที่แข็งแกร่ง ยังมีวันแพ้พม่าเลย

ยิ่งการลดของส้มมีองค์ประกอบของการตัดคาร์โบไฮเดตออกไป
มันจะมีผลเร็วในช่วงระยะแรก การหวังผลระยะสั้น

แต่สิ่งที่จะทำให้รักษามันได้คือวินัย
ความสม่ำเสมอในการดูแลสุขภาพ

ไม่ต้องมองตัวอย่างไกล ตูนี่แหละ ที่ขึ้นๆ ลงๆ ไม่เคยจะคงที่ได้นานๆ
กราฟน้ำหนักเมื่อก่อนนี้ยังกับคลื่นไฟฟ้ากระแสสลับ   




ตอนนี้ความตั้งใจจะลดยังมีอยู่
แต่ไม่หวังมากเหมือนก่อน
ได้ก็ได้ ไม่ได้ก็ยังดีกว่าไม่เคยลองเลย

แล้วก็กำลังลองทฤษฎีใหม่ ฉบับปรับปรุง
ถ้าได้ผลก็ดีไป ไม่ได้ผลนี่นับหนึ่งใหม่อีกครั้ง

[VeryHappy]

ตอนนี้กำลังเริ่มลดความอ้วนอยู่

ผมสูง 170
ตอน ม.ปลายหนัก 55 โล (หุ่นดีสุดๆ)
ตอนนี้ 60 โล แต่กล้ามเนื้อเนี่ยสิ หายไปหมดมีแต่ไขมันล้วนๆ

ผมจะอดใจไม่ไหวตรงกินแต่ข้าวเยอะ กับ โค้กน่ะซิ

" ผมเสพย์ติดโคล่า "

อันนี้จริงๆนะครับ พอไม่ได้ดื่มโค้กแล้วรู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสีย งุ่นง่าน อยู่ไม่สุข
(อารมณเหมือนคนติดยาละมั้ง ยังไม่ถึงขั้นลงไปชัก แต่ก็ว่าใกล้แล้วล่ะ )
พอได้กินโค้กแล้วสมองมันปลอดโปร่ง สบายอย่างบอกไม่ถูก รู้ได้เลยว่ามีสารอะไรในหัวหลั่งออกมาก
ถ้าจะให้เปรียบเทียบก็เหมือนถึงจุดสุดยอดของท่านชายก็พอได้ (ติดเรทไปหน่อย)

จะว่าผมเสพย์ติดน้ำตาล หรือ คาเฟอีน ดี