มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[สันในตั้ม]

ทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น พอเกิดการสร้างกล้ามเนื้อขึ้น ก็จะเพิ่ม % การ BURN มากขึ้น
ทำนองเดียวกับกการวิ่งเร็วสลับช้าล่ะผมว่า

[heaven_boyz]

ถามครับว่าทำไมต้องมีวันพักผ่อนด้วยครับ  /

ที่ต้องมีวันพักผ่อนก็เพราะว่า การออกกำลังกาย คือ การทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ  

เลยต้องมีวันพักเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมเเซมส่วนนั้นครับ  

ปล.ตามที่ trainer ผมบอกอะ  

[Romzaikyu]

อืม อย่างนี้นี่เอง 

[JΛNΣ]

sit up วันนึง พักผ่อน 364 วัน 

[อู๋]

กล้ามเนื้อก็จะใหญ่มากขึ้น % การเผาผลาญก็สูงขึ้น 

[สันในตั้ม]

ใน Men s health เค้าเขียนเอาไว้นะ
ว่าถ้าเรายกเวทแบบต่อเนื่องนานกว่า 35 นาที
3 วันหลังจากยกเวทจะมีอัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้น
(ดังนั้นพวกเวทเทรนนิ่งแบบไม่เล่นกล้ามมันเลยแนะนำให้เล่น 2-3 วันต่อสัปดาห์ไง)

ผมว่าไอ้ที่บอกว่าเผาผลาญเพิ่มเนี่ย เกิดจากที่ร่างกายรักษากล้ามเนื้อที่บาดเจ็บน่ะ (ส่วนนึงนะ)

[ส้ ม ♥]

men's hell 

[heaven_boyz]

sit up วันนึง พักผ่อน 364 วัน 

พี่ JanΣ ต้องหุ่นดีแน่ๆเลย!!! 

[ส้ ม ♥]

น้ำหนักชั้นลงมาที่ 43 แล้วนะ    ~







// นี่ขนาดลดลงมาขนาดนี้ น้ำหนักตูยังเกินมาตรฐานอยู่เลย เมื่อเอามาหักลบกับส่วนสูงแล้ว

[Romzaikyu]

ก็ส่วนสูงมันน้อย 

[JΛNΣ]

ร่างกายกำลังทดสอบแนวต้านที่ 63 กิโล ถ้าผ่านจุดนี้ไปได้ แย่แน่ๆ   

[eThics]

ร่างกายกำลังทดสอบแนวต้านที่ 63 กิโล ถ้าผ่านจุดนี้ไปได้ โดนเฉดหัวออกจากบ้านแน่ๆ   

[ส้ ม ♥]

  โถ โถ โถ  ..พ่อแจนนี่

[Buob Marley]

ต้องลดกล้ามแขน 

[ส้ ม ♥]

เหรอ ~