บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

[แอ้]

ไม่เลย ตั้งแต่เงียบหายไปนี่ก็ไม่ได้ทำไรเลยเพราะยุ่งมาก
กำลังคิดจะกลับมาเริ่มใหม่ละ เดี๋ยวตรวจสุขภาพแล้วสลดอีก 

[IM]

เรื่อยๆ ครับ
กินข้าววันสองมื้อ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น
เน้นอกไก่ กับไข่ขาวต้ม ข้าวนิด มันหน่อย
กินวิตามินรวม กับ L Carnitine กับออกกำลังกาย
เน้นเพิ่มขนาดแขนอยู่ ส่วนอื่นปล่อยไปก่อน

[Longtime]

มีหายไปช่วงที่ไปเทรคกิ้งมา แต่นั่นก็เดินหนักมาก 
กลับมาก็ป่วย พักยาวๆ ไป 2 อาทิตย์แต่ก็ยังไปวิ่งช่วงระหว่างป่วยด้วย

ช่วงนี้ก็กลับมาเสพติดการวิ่งเหมือนเดิม
รายการมาราธอน ก็ไม่คิดจะลง 
รู้สึกร่างกายแข็งแรงขึ้น
ไม่ผอมเลย น้ำหนักเท่าเดิม .... ฮ่าๆ

[psyfer]

ไม่ได้ออกมาสามเดือนละ 

[IM]

ไม่ผอมเลย น้ำหนักเท่าเดิม .... ฮ่าๆ

เจ็บปวดตรงนี้แหล่ะ

[Buob Marley]

อย่าไปดูน้ำหนัก ให้ดูที่กระจก

[Longtime]

ไม่ผอมเลย น้ำหนักเท่าเดิม .... ฮ่าๆ

เจ็บปวดตรงนี้แหล่ะ

แต่รูปร่างเพรียวขึ้นนะ 
คือดูล่ำๆ แข็งแรงๆ ไม่ย้วยๆ อ่ะ 

[IM]

ผมนี่น้ำหนักเท่าเดิม

ทำไมอ้วนขึ้นฟระ

[Buob Marley]

สัดส่วนไขมันเพิ่มไง

[Longtime]

บางคนคิดว่า ออกกำลังกายแล้วจะผอม
เอาจริงๆ เหอะ ... กินหนักขึ้นด้วย

แล้วจะผอมได้ไงฟะ 

[Buob Marley]

ออกกำลังให้มากกว่าที่กินสิ

[ยุนเอ]

มันล่ำกล้ามเนื้อนะ ไม่ได้ล่ำไขมัน น้ำหนักเท่ากันแต่ตัวจะดูดีกว่าเดิม

[Buob Marley]

อันนี้จริง.. สำหรับคนที่ไม่หลอกตัวเอง

[ยุนเอ]

ได้พุงมาอีกหกโลคนยังดูไม่ออกว่าอ้วนเลย 

[Buob Marley]

ลองกลับไปดูสถิติตัวเอง เกือบๆ 4 เดือนที่ผ่านมา (ตั้งแต่ตั้งกระทู้)
พบว่ารักษาความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายได้ดีมาก (มากกว่า 60 วันใน 4 เดือน) คือทำจนติดเป็นนิสัย เป็นกิจวัตรไปแล้ว

พูดได้เต็มปากว่าตอนนี้รู้สึกว่ากินอะไรก็ได้ ไม่กลัวอ้วนแล้ว (แต่ยังไม่กินเบียร์อยู่ดี)
แต่พอเป้าหมายเปลี่ยนจากแค่ไม่อ้วน เป็นมีรูปร่างดีเนี่ย ก็ทำให้ระวังเรื่องกินอยู่ดี (อย่าไปเทียบกับคนที่เขาจริงจัง ให้คิดว่าแต่ก่อนกินไม่เลือกขนาดไหน ตอนนี้ก็มาไกลมากแล้ว)

อีกแค่ 2 เดือนนิดๆ จะครบปีแล้ว กับการออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เป้าหมายตอนนี้คือ 6-pack พูดเลยว่าท้ออออ