บันทึกออกกำลังกายกันไหม [แตกหล่อ]

[แอ้]

อยากมีอะไรมาอวดได้มั่ง 

[ดาเฉยๆ]

ยิ่งเรามีเยอะเราก็จะยิ่งลดได้เยอะค่ะ
นี่แข่งลดกับเพื่อน ก่อนเริ่มเลยไปจัดทะเลกระทะบุฟเฟต์
ชนะใสๆ 4 สัปดาห์รวด แต่พอมันกลับมาที่น้ำหนักดั้งเดิมก็เริ่มลดช้าแล้ว 

[Buob Marley]

ต้องเติมแพชชั่นเรื่อยๆ อะครับ ต้องเปลี่ยนโปรแกรมเรื่อยๆ ด้วย

[ดาเฉยๆ]

แพชชั่นฟรุ๊ตเฟรปเป้ เวนติ หวานหน้อย 

[iannnnn]

นี่เมียบ่นว่ากรนมาก
เลยออกเดินถนนลุยโควิดวันละหมื่นก้าว
เดินไปจอดถ่ายรูป เล่นหมาไป ทำได้ 5-6 วันแล้ว
เท่านี้แหละ

[ดาเฉยๆ]

มีหยุดหายใจตอนกลางคืนมั้ยคะ อยากยุให้ไปเทสต์อะ
นี่น้องสาวใช้เครื่องช่วยหายใจตอนนอนอยู่ คุณภาพการนอนดีขึ้นมากๆ

[iannnnn]

ไม่มีนะ แต่ก็โดนด่า เลยถูกสั่งให้ลดความอ้วน
นี่เลยได้ใช้รองเท้า VFF ที่ซื้อมาซะที

บันทึกไว้ตรงนี้เลยละกันว่าตอนนี้วิ่งช้าๆ แค่เหยาะๆ ก็ค่าหัวใจขึ้นไป 130-140 แล้ว
เลยวิ่งให้ช้าลง

อ่านที่ไหนมาไม่รู้เขาบอกให้วิ่ง ไม่ใช่เดิน ถึงจะเต่าแต่ก็ให้เป็นท่าวิ่ง
เพื่อคุมให้ HR อยู่โซน 2 ก็เลยเหมือนเต่าจริง แต่รู้สึกว่าลัทธินี้ดูเป็นมิตรดี เอาแบบนี้ละกัน

แล้วก็ทำได้วันละ 5 โลบ้าง 6 โลบ้าง ต่อกันมาหลายวันแล้ว
นี่คือวิ่งข้างถนนเลยนะ บางวันก็ลุยทุ่งนา บางวันก็เข้าวัด ไปริมแม่น้ำ ฯลฯ ทุกวันไม่ซ้ำทางเดิม เพลินดี



วันนี้ล่าสุดคือ 7 โล แบบหยุดเล่นหมานิดเดียว รวมใช้เวลาวิ่งตั้ง 2 ชั่วโมง
พบว่าเริ่มอยู่ตัวละ แต่ก็ยังช้าอยู่ อ่านพันทิปแล้วก็น้อยใจมีแต่คนบอกกันว่าแบบนี้ช้าไป
แต่ช่วงแรกๆ กะว่าไม่สนไว้ก่อน อย่างน้อยตอนนี้แฮปปี้ดี วิวสวย และน้ำหนักลดลงมาสองโลละ
เดี๋ยวถ้าร่างกายมันโอเคหรือชินขึ้น จะค่อยๆ ปรับให้วิ่งได้เร็วขึ้น ขณะที่หัวใจเต้นช้ากว่านี้หน่อย

นี่ผ่านไป 10 กว่าวัน ก็น้ำหนักลดลงมา 2 โลแล้ว พุงยุบลงนิดนึง แต่แดกสะบัดเท่าเดิม
ทั้งหมดนี้เป้าหมายคงไม่ได้อยู่ที่ว่าจะลดน้ำหนักเหลือเท่าไหร่
แต่คงจะให้หายกรนตามคำสั่งเมีย...

[ดาเฉยๆ]

พี่แอนเอามือถือไปวิ่งด้วยใช่ป่าว ลองเล่นแอปของซัมซุงดูจิมันนับก้าวเก็บเควสต์สนุกดี
เคยเล่นกับที่บ้าน สิ้นเดือนใครเก็บดาวไม่ครบก็จะโดนล้อ

แต่นี่ไม่ได้เล่นนานแล้วตั้งแต่ที่มันเลิกให้นาฬิกาค่ายอื่นซิงก์ วงแตก

[iannnnn]

อ้าวเหรอ นี่ขี้เกียจไปทำอะไรมาก กะจะเอาแค่หมื่นก้าวพอ
เลยใช้ของ Mi Fit เก็บข้อมูลจาก Mi Band ก็พอ
แล้วก็โฟกัสกับการฟังพอดแคสต์น่ะ จะได้ไม่ต้องมาพะวงอีพวกค่าตัวเลขอะไรหุ่นยนต์ๆ มาก

นี่วิ่งเสร็จก็กลับถึงบ้านกินเหมือนเดิม แฮปปี้ดี แต่รู้สึกได้ว่ากินได้เยอะขึ้นแต่พุงยุบลงหน่อย แล้วน้ำหนักก็ลงด้วย

[IM]

ยิ่งเรามีเยอะเราก็จะยิ่งลดได้เยอะค่ะ
นี่แข่งลดกับเพื่อน ก่อนเริ่มเลยไปจัดทะเลกระทะบุฟเฟต์
ชนะใสๆ 4 สัปดาห์รวด แต่พอมันกลับมาที่น้ำหนักดั้งเดิมก็เริ่มลดช้าแล้ว 

้ชั่ยๆ ช่วงลดเบิร์นแฟตนี่ลดเร็วมาก ผอมง่าย ลงไว พอถึงจุดนึงจะเริ่มนิ่ง
เคยทำชาเลนจ์ของแอมเวย์ แข่งลดน้ำหนัก นี่เติมไขมันเข้าตัวหนักมากก่อนเริ่มแข่ง
แล้วพอเริ่ม ก็คุมอาหาร ออกกำลังกายเบาๆ น้ำหนักลด เอวลด ฮวบฮาบมาก

ปีนึงพอดี ที่เริ่มคงสภาพความสุขภาพดีมากกว่าหุ่น
เลือกกินมากขึ้น แต่ก็ไม่เคร่งมาก กินมัน กินดึก บ้าง ตามโอกาส
ออกกำลังกาย วันไหนขี้เกียจก็ไม่ทำ ใช้ชีวิตกลางๆ สบายใจ 

[IM]

ไม่ต้องรอข้างขึ้น ข้างแรม หรือเริ่มวันใหม่ เดือนใหม่ ปีใหม่ เริ่มวันนี้เลยครับ

น้ำหนักปัจจุบัน 73

24-01-58 - เย็น wake up 3 sets ราตรีสวัสดิ์ครับ
25-01-58 - เย็น เมา fail
26-01-58 - เย็น จัดซ่อมเสริมไป WU 6 sets
27-01-58 - เย็นหมูกระทะ
28-01-58 - เย็น WU 3 sets
29-01-58 - เย็น WU 3 sets (เมื่อวานช้ำ วันนี้ยิ่งเจ็บ พรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร)
30-01-58 - เมา
31-01-58 - เมา

01-02-58 - เย็น WU 3 sets
02-02-58 - เย็น WU 3 sets
03-02-58 - เมา
04-02-58 - เข้าค่ายลูกเสือ กลับถึงบ้านหลับเลย
05-02-58 - เย็น WU 3 sets
06-02-58 - เย็น เมา
07-02-58 - เย็น เมา
08-02-58 - เย็น เมา
09-02-58 - เย็น T25 เล่นจบ แต่ไม่ครบทุกท่า
วันนี้ช่างน้ำหนักดูตอนเย็น 70ถ้วน ลดลงมา 3กิโลในเวลาไม่ถึง 20วัน ถือว่าโอเคนะสำหรับการควบคุมอาหาร
10-02-58 - WU 3 sets
11-02-58 - หมูกะทะแบบจัดเต็ม = =
12-02-58 - WU 3 sets ครึ่ง (จะเพิ่มเป็น 4 แต่ไม่ไหว)
13-02-58 - เมา
14-02-58 - คนโสดกำลังซึม
15-02-58 - เมา
16-02-58 - WU 3 sets
17-02-58 - เข้าวัดเข้าวา
18-02-58 - WU 3 sets
19-02-58 - WU 3 sets
20-02-58 - เมา
21-02-58 - WU 3 sets
22-02-58 - เมา
23-02-58 - เมา
24-02-58 - T25 Alpha - Speed 1.0
25-02-58 - T25 Alpha - Total Body Circuit
26-02-58 - WU 3 sets
27-02-58 - เมา
28-02-58 - เมา

ย้อนกลับไปดูหน้าแรก
ไม่เห็นจำได้ว่าเคยทำอะไรแบบนี้ 

[ดาเฉยๆ]

ย้อนกลับไปดูตัวเองวิ่งก็สงสัยว่าทำไปได้ไง ไม่เหนื่อยเหรอ 

[iannnnn]

เจ๋งว่ะ สลับเมา

[IM]

มีเข้าวัดเข้าวาด้วยแหล่ะ

[คุณชาย ( 737 )]

อยากอวดอะครับ  

โหว.... เราว่าเราได้แรงบันดาลใจแล้ว หุ่นแบบนี้นะจะออกไปควบ.........จักรยานไม่ยั้งเลย