มาลดความอ้วนกันดีกว่า

[Romzaikyu]

ลดมาโลนึงละ จาก 89.7 เหลือ 88.7 ชั่งในสภาพเดียวกันคือหลังกินข้าวเย็น
เอาวะ ให้มันเหลือ 85 ในเดือนนี้เลยละกัน

[HyoPlum]

ตอนนี้ช่วยแฟนลด นน. อยู่ เพราะหลังจากเลิกบุหรี่ นน. ก็เด้งขึ้นมาเกือบ 10 โล 
ส่วนใหญ่ก็ช่วยเลือกอาหารให้ ตอนเช้าก็กินมูสลี่ กับน้ำเต้าหู้แบบไม่มีน้ำตาลของตรานางพยาบาล
เพราะกินน้ำเต้าหูน่าจะดีกว่ากินนมขาดมันเนย ไม่งั้นก็เป็นขนมปังโฮลวีต
ซื้อสลัดผักผลไม้ติดไว้ กินแป้งให้น้อยที่สุด ถ้ากินข้าวก็ให้กินข้าวกล้อง
แต่ก็มีนานๆไปกินหมูกะทะทีนึงนะ 


แต่เมนหลักๆ ที่ทำให้ นน. ลงคือการออกกำลังกายเลยนะ เพราะส่งให้ไปฟิตเนส
เข้าไป วิ่ง โยก เบิร์นไขมันออก ตอนออกกำลังกายอ่ะเห็นผลเลย 

[Buob Marley]

แล้วก็กลับมาโยกกันที่บ้านอีกที

[ฟิ้งซ์]

ฮึ่ยๆๆๆ

[ฟิ้งซ์]

เบิ้ลจ้ะ รูปนี้คงเตือนใจกันได้ดีว่าปกติเราทานน้ำตาลกันเข้าไปเท่าไหร่บ้าง







เอาตารางแคลอรี่ของอาหารมาฝากด้วยฮะ เชิญจิ้มเอาไปไว้นับ

เว็บนี้รวมไว้เยอะนะ >>> http://adia.exteen.com/20070512/entry
หรือของพันทิปก็พอมี >>> http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/05/L6643174/L6643174.html

ส่วนอันนี้คือไฟล์ exel ที่เพิ่งได้มาจาก fearfatclub.com [แนะนำ]
มีทั้งแคลอรี่และบอกตัวอย่างการคำนวณ รวมถึงกิจกรรมการเบิร์นด้วยจ้ะ [สังเกตว่ามีสองแท็บชีทด้านล่างนะจ๊ะ]
http://www.upload-thai.com/download.php?id=cacf3fa382c742785bf1c180e2dc9bf0

[papos]

โอ้วว 

[ณัฏฐ์]

เมื่อวานกินข้าวสั่งชาจีนร้อน

นึกอยากกินชาหวาน เลยลองเติมน้ำตาลลงไป
ตกใจมาก
แค่จอกเล็กๆ ถ้าจะให้หวานประมาณโออิชิต้องเติมน้ำตาลประมาณช้อนชานึง
นี่ถ้าทั้งกาต้องเติมน้ำตาลประมาณ 10+ ช้อนได้(ไม่ได้ทำนะกะเอา)
ไม่คิดว่าน้ำหวานให้น้ำตาลได้มากขนาดนี้

คิดดูโออิชิขวดเดียวได้น้ำตาลมากกว่าที่เติมราดหน้าอีกอะ

[แอ้]

แล้วลองดูอีพวกน้ำชงแสนอร่อยนะ
ใส่นมข้น น้ำเชื่อม น้ำตาล แบบว่าต้องทำเป็นไม่เห็นอะถึงจะกินอร่อย..
ตอนนี้งด 

[ฟิ้งซ์]

ตาจอห์นยังบอกเลยว่าดูแค่ปริมาณแคลอรี่อย่างเดียวไม่ได้
จะเลือกซื้ออะไรต้องดูปริมาณน้ำตาลด้วย

[NooKSTYLE]

ตอนนี้ 119.3kg

นี่ลดมาจากจุดพีคสุด 123.5kg แล้วนะ

[Romzaikyu]

5 วัน ลงมาโลนึงละ

[คิ้วหนาจ้ะ]

ตอนนี้ค้างอยู่ 69 มาหลายวันแล้วว 

[ฟิ้งซ์]

กินน้อยกว่าเว็บที่พี่แอ้ให้ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันก็ไม่ใช่เรื่องดีนะฮะ
เค้าว่ามันจะเป็นหิดปลาทูได้นะ

[icez]

ตอนนี้ 69 มาหลายวันแล้วว 

[ณัฏฐ์]