วัวยักษ์ (แตกหน่อ :30: )

[มานี มีใจ]

มีรุ่้นพี่เคยเล่าบอกว่า เพื่อนเค้าอ้วนมากๆ
แบบอายเพื่อน

พอช่วงปิดเทอม นี่ ฟิตมาก ไปลดน้ำหนัก
จากที่อ้วนมากๆ กลายเป็นคนหุ่นดีกว่าเพื่อนๆอีก 

อายกันไปเป็นแถบๆ 

บอกวิธีมาสิจ้ะ  จะทำจริงๆ จังละ

หิว ... กินน้ำ
หิวโค้ก..กินนม
หิวหมู..กินผัก

[ning❤]

เห็นว่าเค้าว่า กินแต่ผัก
ขนมไม่กิน 


ทำไม่ได้ 

[ปุเลงๆเฮ่ย!!!]

ผักแพงกว่าขนมอีกครับ

แล้วทีนี้จะลดกันยังไงเนี่ย

[ning❤]

ไป บอดี้เชป เลยค่ะ 

(แม่หนิงเคยไป ลดได้จริงๆนะ แต่หลังๆนี่แม่ขี้เกียจไป ก็เลย...  )

[Ou!]

ไปอยู่ป่าอยู่เขาสักเดือนนึงสิ

[ปุเลงๆเฮ่ย!!!]

เอาเงินไปถมการ์ตูนแทนแล้วยอมอดข้าว 

[น้องเข่มเข๊ม]

  แต่ละวิธี



  กินให้ครบทุกมื้อนั่นแหละค่ะ  แต่เน้นมื้อเช้าหน่อย มื้อกลางวันควรเป็น
อาหารที่เบา ๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยวอะไรทำนองนั้น   

มื้อเย็น...เปลี่ยนจากข้าว มาเป็นผลไม้เนื้อแข็ง เช่น ฝรั่ง  (มันอืดดี)
แล้วก็กินน้ำเยอะ ๆ ค่ะ  8-10 แก้วเป็นอย่างน้อย


ออกกำลังกาย...เอ้เคยบอกว่า ไม่ค่อยได้ไปวิ่งเพราะฝนตก
ก็ออกท่ากายบริหารตอนที่เคยทำช่วงอนุบาล หรือ ประถมก็ได้ค่ะ
ยืดเส้นยืดสายไปก่อน 

[นายโอ้เอ้]

 


ความจริงแค่กวนหมอแมวเล่นๆ หน่ะ แอนดันแตกหน่อซะงั้น

[蓝月 (lán yuè)]

จู๋อ้วนอยู่บนหิ้งนะคะ 

[น้องเข่มเข๊ม]

   แอนเค้าแตกมาน่ะ 

[ศจ.บิ๊ก ม. ยูชิเรี่ยน]

ถ้าพี่เอ้ต้องการสูตรเร่งรัด

พี่เอ้กินตามบิ๊กก็ได้ครับ

เช้า เกาเหลา

กลางวัน เกาเหลา

เย็น สลัด

ที่กล่าวมาไม่มีข้าว ห้ามของทอด กินเนื้อสัตว์ได้เฉพาะเช้าและกลางวัน

ถ้าหิวมากระหว่างมื้อ ให้กิน แอปเปิ้ล หรือ สัปปะรด

ต้องวิ่ง หรือกิจกรรมใดๆก็ได้ให้เหงื่อออกติดต่อกันอย่างน้อย 1 ชม

เน้นว่าทุกวัน

ตอนนี้บิ๊กเหลือ 131 แล้วมันก็ไม่ยอมลงแล้ว กำลังหาวิธีใหม่อยู่

[นายโอ้เอ้]

 

ความจริงแค่กวนหมอแมวเล่นๆ หน่ะ แอนดันแตกหน่อซะงั้น

[น้องเข่มเข๊ม]

หรือไม่ก็...หาวิธีให้ปากแตกเล่น ๆ


กินอะไรไม่ค่อยได้เลยนั่นแหละ     ลดเร็วมาก 

[มานี มีใจ]

ถ้าพี่เอ้ต้องการสูตรเร่งรัด

พี่เอ้กินตามบิ๊กก็ได้ครับ

เช้า เกาเหลา

กลางวัน เกาเหลา

เย็น สลัด

ที่กล่าวมาไม่มีข้าว ห้ามของทอด กินเนื้อสัตว์ได้เฉพาะเช้าและกลางวัน

ถ้าหิวมากระหว่างมื้อ ให้กิน แอปเปิ้ล หรือ สัปปะรด

ต้องวิ่ง หรือกิจกรรมใดๆก็ได้ให้เหงื่อออกติดต่อกันอย่างน้อย 1 ชม

เน้นว่าทุกวัน

ตอนนี้บิ๊กเหลือ 131 แล้วมันก็ไม่ยอมลงแล้ว กำลังหาวิธีใหม่อยู่

ง่ายดี แฮะ จะลองดู 

[ning❤]

สลัดก็อ้วน

ต้องกินสลัดน้ำใส