วัวยักษ์ (แตกหน่อ :30: )

[ปุเลงๆเฮ่ย!!!]

กำลังหาวิธีลด 10 โลใน 1 สัปดาห์ครับ 

สงสัยคงจะได้ตัดขาออกจริงๆ 

[dArKzLigHt~*]

พี่เอ้หล่อครับ   

[ning❤]

มื้อเช้ากินนม+ผลไม้
มื้อเที่ยงกินข้าวปกติ แต่น้อยๆ
มื้อเย็นไม่กินเลย

ออกกำลังกายระหว่างวัน

ผอมแน่ๆค่ะ 

[蓝月 (lán yuè)]

ไม่กินเช้าและเที่ยง กินมื้อเย็น
ระหว่างวันกินโค้ก กาแฟ ไวตามิลค์ 

[จั๊วจ่ะ :)]

  ลดอย่างงั้น มันเหี่ยวนะยะ

ถ้าน้ำหนักขึ้นไม่เยอะ อย่างนั้นอ่ะลดแน่ๆ
กินข้าวเช้าได้เยอะ กลางวันก็กินได้ปกติ ข้าวเย็นไม่กินก็โอเคแล้วนะ 

[มานี มีใจ]

มื้อเช้ากินนม+ผลไม้
มื้อเที่ยงกินข้าวปกติ แต่น้อยๆ
มื้อเย็นไม่กินเลย

ออกกำลังกายระหว่างวัน

ผอมแน่ๆค่ะ 

จริงเหรอ 

สอนวิธีหักห้ามใจในการกินขนมกินโค้กหน่อยสิ 

[蓝月 (lán yuè)]

ไม่มี 

[นายโอ้เอ้]

กินแป๊บซี่แม็กซ์ 
(ของประจำตู้เย็น)

[ning❤]

โค้กหรอ

หนิงไม่ชอบกินนะ  แต่ถ้าสั่งมาก็กิน

วิธีทำให้ไม่ชอบคือ
ระลึกไว้เสมอ ว่า โค้กกินแล้วกระดูกผุ กระเพาะเป็นรู มีคาเฟอีน กินแล้วโง่ แล้วก็ กินแล้วสิวขึ้น 

แต่ขนมนี่สิ 






จริงๆ

ลดอย่างงั้น มันเหี่ยวนะยะ

ถ้าน้ำหนักขึ้นไม่เยอะ อย่างนั้นอ่ะลดแน่ๆ
กินข้าวเช้าได้เยอะ กลางวันก็กินได้ปกติ ข้าวเย็นไม่กินก็โอเคแล้วนะ 

ก็

กำลังหาวิธีลด 10 โลใน 1 สัปดาห์ครับ 

สงสัยคงจะได้ตัดขาออกจริงๆ 

ไงคะ 
10 โลแหนะ 


วิธีที่บอกไป อย่าทำตามกันนะ เดี๋ยวเป็นลม 

[มานี มีใจ]

  ทำใจ ดีกว่า เดี๋ยวก็ 28 ละ 

[ปุเลงๆเฮ่ย!!!]

คือเคยทำนะครับ

เคยลองกินวันละมื้อ

ซิทอัพวันละ 100

วิ่งรอบสนามบอลวันละ 5 รอบ

เดือนนั้นลดไป 5 โลได้

แต่ทำได้ซัก 2 เดือนเลิกครับ ปวดหลัง 

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมากกว่าเดิมอีกครับ   

[:†:Ϊη ģŎđ шε Ţѓűśţ :†:]

กินโค้ก มากๆ ระวังกระัดูกผุ นะครับ ยิ่งผู้หญิงมีโอกาศเป็นโรคกระดูกผุสูง อยู่ด้วย

[Ou!]

เพื่อนผมทานน้ำเต้าหู้กับแอปเปิ้ลเขียวเป็นมื้อเช้า


มื้อกลางวันเป็นแครกเกอร์กับทูน่าแซนด์วิชสเปรดแล้วก็ส้มผลหรือแตงโม


ส่วนมื้อเย็นทานตามใจ (ตามใจของมันในที่นี้คือขนมปังโฮลวีตกับสลัดยืนพื้นแล้วก็กับข้าวอีกอย่างหนึ่งสลับไปตามอารมณ์)



1 สัปดาห์ลดไป 3 กิโลกรัม แต่ทนทำได้แค่เดือนกว่า

[ning❤]

มีรุ่้นพี่เคยเล่าบอกว่า เพื่อนเค้าอ้วนมากๆ
แบบอายเพื่อน

พอช่วงปิดเทอม นี่ ฟิตมาก ไปลดน้ำหนัก
จากที่อ้วนมากๆ กลายเป็นคนหุ่นดีกว่าเพื่อนๆอีก 

อายกันไปเป็นแถบๆ 

[ปุเลงๆเฮ่ย!!!]

สรุปว่าตัดขาออกลดได้เร็วสุด